د 2 ډایبېبایټس لپاره کیفر: ګټې او زیانونه ، ګلاسیمیک شاخص او د کارولو نورمونه

د لومړي او دویم ډولونو شوګرزان د ټیټ کارب خواړو ته اړتیا لري. دا د وینې شکر کنټرول لپاره اړین دي. اینڈوکرونولوژیسټانو د رژیم یو ځانګړي درملنه رامینځته کوي ، چیرې چې د محصولاتو غوره کول د شاخصونو لکه د ګلاسیمیک انډیکس (GI) ، ګلاسیمیک لوډ (GN) او انسولین شاخص (II) باندې والړ دی.

GI په ډیجیټل شرایطو کې ښیې چې دا څنګه د محصول یا څښاک خوړلو وروسته په وینه کې د ګلوکوز غلظت اغیزه کوي. په ډایپایټ 2 ډول کې ، او همدارنګه 1 ډول ، دا اجازه لري چې له خواړو څخه خواړه چمتو کړي په کوم کې چې ګلاسیمیک انډیکس له 50 واحدونو څخه ډیر نه وي. د یو استثنا په توګه ، دا جواز لري چې خواړه وخوري د 69 واحدونو شمیره پورې. د لوړې GI سره محصولات په کلکه منع دي ، د دې لپاره چې د وینې ګلوکوز کې د ګړندۍ کود کولو او د هایپرګلیسیمیا پرمختګ مخه ونیسي.

GH په اوس وخت کې د وینې شکر باندې د کاربوهایډریټونو اغیزې وروستۍ ارزونه ده. دا معلومه شوه چې بوج د دې روښانه کولو روښانه تصویر وړاندې کوي چې څنګه کاربوهایډریټ لرونکی خواړه په بدن کې د ګلوکوز غلظت زیاتولو توان لري او څومره وخت باید پدې ارزښت کې وساتي. د انسولین شاخص منعکس کوي چې د هورمون انسولین څومره وده کړې ، یا بلکه د پانکراس لخوا د هغې تولید ، د ځانګړي خواړو خوړلو وروسته.

ډیری ناروغان حیرانوي - ولې AI دومره مهم دی؟ حقیقت دا دی چې په اینڈوکرونولوژي کې د دې شاخص کارول تاسو ته اجازه درکوي خواړه د خواړو او څښاکونو سره بډای کړي چې د انسولین تولید هڅوي.

نو کله چې د خواړو محصولات غوره کول د ورته شاخصونو لخوا لارښوونه وشي:

• د ګلاسیمیک شاخص
• ګلیسیميک بار
• د انسولین شاخص
• کالوري مینځپانګه.

لاندې به موږ د لبنیاتو محصولاتو لکه کیفیر په اړه وغږیږو ، کوم چې په ځانګړي ډول د 2 ډایبېټیسټ او لومړی لپاره مهم دی. ورته پوښتنې په پام کې نیول شوې - ایا د شکر ناروغۍ سره کیفیر څښل ممکن دي ، د کیفیر ګلیسیمیک شاخص او د انسولین شاخص څه شی لري ، د ناروغ بدن لپاره ګټې او زیانونه لري ، هره ورځ د داسې محصول څښل څومره جواز لري ، کیفیر څنګه د وینې د شکر کچه اغیزه کوي؟

د کیفیر ګلیسیمیک شاخص

د "خواږه" ناروغۍ په شتون کې کیفیر نه یوازې اجازه لري ، بلکه د تخم شوي شیدو محصول هم وړاندیز شوی. دا د ډیری عواملو له امله دی. چې لومړی یې د ګلاسیمیک شاخصونو لخوا د محصولاتو ارزونې لپاره د منلو وړ معیارونه دي.

کیفر نشي کولی په وینه کې د ګلوکوز غلظت زیات کړي ، مګر برعکس ، د لوړې AI څخه مننه ، دا د هارمون انسولین اضافي تولید هڅوي. په هرصورت ، دا د شیدو د استثنا پرته د شیدو او شیدو شیدو محصولاتو لپاره ځانګړی دی.

کیفر AI 90 واحدونه دي ، دا د بورې لپاره د وینې ورکولو دمخه د کارولو لپاره وړاندیز نه کیږي. په هرصورت ، د دې طبیعي دندې چې د پانقراس فعالیت لوړوي د دې وړتیا لري چې د ازموینې پایلې تحریف کړي.

1. د ګلیسیمیک شاخص یوازې 15 واحدونه دي ،
2. د 1 fat غوړ محصول هر 100 ګرامه کالوری به 40 kcal وي ، او 0 will به 30 kcal وي.

د دې شاخصونو او د کیفیر ملکیتونو پراساس ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې دا د لوړ وینې شکر سره د رژیم درملنې کې ښه محصول دی.

یوازې مه هېروئ کله چې د وینې شکر ازموینه ورکړل شي ، نو دا باید هره ورځ له خواړو څخه لرې شي.

د کیفیر ګټې

د شکرې ناروغۍ کېفیر نه یوازې دا چې ارزښت لري ځکه چې دا کولی شي د وینې شکر کم کړي ، بلکې د ویټامینونو او منرالونو بډایه ترکیب له امله. همچنان ، دا محصول یو عالي نهایی ډوډۍ ګ isل کیږي ، د ټیټ کالوري مینځپانګه درلودل پرته د معدې د لارې فشار باندې.

کیفیر د D ګروپ ویټامینونه لري ، کوم چې د کلسیم جذبولو کې مرسته کوي ، په بدن کې هډوکي پیاوړي کوي. دا په ځانګړي ډول د 1 ډایبېتېز لپاره خورا مهم دی ، ځکه چې اکثرا ناروغان د فریکچر لپاره حساس دي ، او د میټابولیک ناکراریو له امله درملنه څو میاشتې وخت نیسي. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ په شتون کې ، پرته لدې چې دا کوم ډول لري ، نو اړینه ده چې هره ورځ د دې محصول 200 ملی لیټر وڅښئ.

کیفر په ځانګړي ډول د زیاتو ناروغانو لپاره ګټور دی چې ډیر وزن لري. شی دا دی چې دا د ګیسټریک جوس تولید هڅوي ، خوځښت ګړندی کوي ، په پایله کې خواړه ګړندي جذب کیږي. پروتین چې د تخم شيدو محصولاتو کې شتون لري د نورو څارویو (پروټین) ، پروټینونو څخه خورا ښه او ګړندي جذب شوي دي.

کیفیر لاندې قیمتي توکي لري:

• پروويټامين اي
• ویټامینونه ،
• ویټامین ډي 1 او D 2 ،
• ویټامین سي
• ویټامین پی پی
• ویټامین H
• بیټا کیروټین
• کلسيم
• پوټاشیم
• اوسپنه.

کیفر د خمیر درملو لرونکی دی ، کوم چې د B ویټامینونو او امینو اسیدونو لپاره عالي مرسته ده. دا اجزا د پروټین میتابولیزم کې دخیل دي. دا د دې خمیر سره دی چې محصول پخپله پخلی شوی.

کیفر په بدن باندې لاندې مثبته اغیزه لري:

1. د معدې معدې وده کوي
2. هډوکي قوي کیږي
3. د میټابولیک پروسې ګړندي کوي ،
4. د انټي آکسیډنټ ملکیتونه لري ، له بدن څخه د تخریب محصولات لرې کوي.

د ډایبېتېز مېلېټوس دوه ډوله دی ، چې اوږد تاریخ لري ، اکثرا د ځيګر د فعالیت اختلاطاتو او د معدې د ناسازګارۍ سره مل وي. نو ، د دې پیچلتیاوو درملنه تل د لبنیاتو محصولاتو کې بډایه رژیم سره وي. کیفیر د زړه د سیسټم کار مثبت اغیزه هم کوي.

د ډایبایټس او کیفیر مفهومونه خورا مناسب دي ځکه چې په شاخصونو کې د هغې ګټورې اغیزې له امله کله چې ناروغ د وینې لوړ قند ولري. په لوک درملو کې ، حتی ډیری ترکیبونه شتون لري چې د شکرو مخه نیولو کې مرسته کوي ، کوم چې مستقیم د انسولین مقاومت اغیزه کوي. له دوی څخه دوه لاندې وړاندیز شوي.

کیفیر او دارچین د دوديز درملو ترټولو مشهور میتود دی. د دې مسالې ورځني مصرف دوه ګرامه دی. د یو خدمت کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ 2 ګرامه دارچینی او 200 ملی لیتر غوړ جوس ، په غوره توګه د کور جوړ شوي. په وروستي خواړه کې مخدره توکي واخلئ ، لږترلږه دوه ساعته مخکې د خوب څخه.

د پخلی کولو لپاره دوهم احتمالي ترکیب د ادرک سره بډای شوی. دا درملنه د سهار خواړو کې وکاروئ.

لاندې اجزاو ته به په هر خدمت کې اړین وي:

• د غوړ کور کیفیر 200 ملی لیټر ،
• دوه ګرامه دارچینی
• نیمه د ځمکې ځمکې ادرک.

د څښاک ټولې برخې مخلوط کړئ. دا باید د کارولو دمخه سمدلاسه چمتو شي.

په کیفیر کې د شکرې ناروغانو لپاره سلمینګ

ایا د شکرې ناروغۍ لپاره امکان لري چې پرته لدې روغتیا ته زیان ورسوي او د لوږې اعتصاب ختم کړي؟ غیر متفاوت ځواب هو دی ، او د کیفیر په څیر د لبنیاتو محصول به پدې کې مرسته وکړي. اصلي شی کله چې د رژیم مشاهده کول د غوړ پاک یا ټیټ غوړ کیفیر غوره کول دي. تاسو کولی شئ له لسو ورځو څخه ډیر وخت لپاره ورته رژیم ته اطاعت وکړئ. دا باید په یاد ولرئ چې ناروغان د "خوږ" ناروغۍ سره د لوږې تجربه کولو اجازه نلري.

هرڅوک له ډیر وخت راهیسې پوهیږي چې د بدن اضافي وزن راټیټولو او له بدن څخه زهرجن او کولیسټرول له مینځه وړو لپاره ، د بکک غوټ او کیفیر ترکیب کارول کیږي. یوازې د شکرې ناروغانو لپاره پدې رژیم کې تعدیلات شتون لري.

نو ، کیفیر په ورځ کې له 250 ملی لیټر څخه ډیر نه کارول کیږي. د شپې ، 100 ګرامه بکوایټ ، دمخه د روانو اوبو لاندې مینځل ، د 250 ملی لیټر کیفیر سره اچول کیږي. د سهار لخوا दलجیز چمتو دی.

د دغسې رژیم پیرودل اصول:

1. لومړي ناري کې د کیفیر سره د بککوایټ د تودوخې څخه جوړ دی ،
2. یو ساعت وروسته تاسو اړتیا لرئ یو ګیلاس پاکی اوبه وڅښئ ،
3. د غرمې ډوډۍ ، غرمه او ناری غوښه ، سبزيجات او میوې دي ،
4. د لومړي ډوډۍ لپاره ، په بکتریا د لرګیو دوهمه برخه په کیفیر کې خدمت کیږي ،
5. د دوهم ډوډۍ لپاره (که چیرې د لوږې احساس شتون ولري) ، د 100 ګرامو ټیټ غوړ پنیر خدمت شوی.

که چیرې په داسې سیسټم کې اعصاب "ناکامي" پیل وکړي او ناروغ یې ختم نه کړي ، نو تاسو باید خواړو ته لاړشئ ، چیرې چې د ورځني کالوری اندازه 2000 کیلو څخه زیات نه وي.

د وینې شکر ټیټ کړئ

په وینه کې د ګلوکوز غلظت لپاره د منلو وړ حدونو کې بدلون راځي ، لومړی شی دا دی چې د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم درملنې اصول تعقیب کړي ، پرته لدې چې دا لومړی یا دوهم ډول دی.

د رژیم لپاره محصولات ټیټ کالوري غوره کیږي او تر GI پورې د 50 واحدونو پورې ټاکل کیږي. د اوبو توازن باید وموندل شي - په ورځ کې لږترلږه دوه لیتره مایعات وڅښئ. په عموم کې ، هرڅوک کولی شي خپل انفرادي خوراک محاسبه کړي - یو ملی لیټره مایع باید په هر کالوري خواړو کې وخوړل شي.

سربیره پردې ، دا مهمه ده چې ناروغ څنګه او څومره خوري. دا د لوږې احساس کول حرام دي ، په بیله بیا د خوراکي توکو. خواړه باید متوازن وي. په ورځني مینو کې غلې دانې ، غوښې یا کب ، د لبنیاتو محصولات ، سبزیجات ، میوې او لوبیا شامل دي.

د مناسب ډایبټیک تغذیه لاندې اساسي اصول توپیر کیدی شي:

• برخې کوچنۍ دي
• ښه به دا وي چې د ناري لپاره میوې یا لوبیا ولرو ،
• په اوبو کې سوپونه چمتو کړئ یا غیر غوړیدونکی دویم بره
• ناڅاپي باید ر beا وي ، د مثال په توګه ، 150 ګرامه کیفیر یا د خواږو بل بل محصول ،
• د خواړو شمیره 6-6 ځله ، غوره په منظمې وقفې کې ،
• پخلی د تودوخې درملنې ځینې ځانګړو میتودونو سره سم پرمخ وړل کیږي - پخلی ، تپلی ، په تنور کې ، په مینځل یا مایکروویو کې ،
• بوره ، خواړه او مشروبات د لوړې GI او کالوري مینځپانګې سره ، الکول په بشپړ ډول د خواړو څخه خارج شوي.

دوهم فاکتور چې د وینې ګلوکوز غلظت کمولو باندې اغیزه کوي یو فعال ژوند کول دي. دا غلطي ده چې باور ولرئ چې د شکر ناروغۍ او سپورت مفاهیم نامناسب دي. برعکس ، دا د شکر ناروغۍ لپاره عالي جبران دی. اصلي قاعده د اعتدال فزیکي فعالیت غوره کول دي ، لکه لامبو وهل ، بایسکل چلول یا نورډک تګ.

پدې مقاله کې ویډیو د کیفیر د ګټو په اړه معلومات چمتو کوي.

ګټور ملکیتونه

تر دې دمه هیڅ یوه ډاکټر د کیفیر لپاره ځانګړی نسخه نه ده لیکلې ، ځکه چې په تلواله سره هرڅوک باید د دې محصول د ګټو په اړه پوه شي او پرته له توجه کولو خپل ورځني رژیم ته دننه کړي. ډیری خلک د هغه سره توجه کوي او د هغه په ​​رژیم کې اضافه کولو کې هیڅ ګړندي ندي.

په ورته وخت کې ، کیفیر نه یوازې یو څښاک دی ، بلکه د درملنې اصلی محصول هم دی:

• د کولمو مایکروفلوورا باندې مثبته اغیزه لري ،
• په کولمو کې د رنځیک نبات د پرمختګ مخه نیسي ، د معدې ناروغي وده خطر کموي ،
• ورځنۍ کارول کولی شي معدې او کولمو پاک کړي ،
• په بدن کې د کلسیم د نشتوالي لپاره تاوان ورکوي ،
• د بدن سالم معافیت ته وده ورکوي ،
• عصبي سیستم قوي کوي
• د خوب څخه دمخه د هغې کارول د بې خوبۍ او خوب ګډوډي سره ستونزې حل کوي ،
• لرونکی او ډیوریتیک ملکیتونه لری
• د رطوبت نشتوالی او تنده مړه کوي ،
• د دې دوامداره کارول کولی شي د سرطان وده خطر کم کړي ،
• د انټي بیوټیک درملنې وروسته عادي نبات عادي کوي.

د محصول ب featureه

کیفیر د شیدو طبیعي شیدو محصول دی چې د غوا له سکې بشپړ شیدو څخه جوړ شوی. د تولید پروسه د تخمر دوه ډولونو پراساس کیدی شي: خواږه شیدو یا الکول.

د دې کولو لپاره ، ډیری ډولونه مایکروجنیزمونه اړین دي - سټریپټوکوسي ، اسیتیک اسید باکتریا او خمیر. د باکتریا او فنګسي ځانګړې ترکیب سره ، دا د نورو لبنیاتو محصولاتو سره په مناسب ډول پرتله کوي.

• ضعیف (یوه ورځ) - د بدیل بدیل په توګه کارول کیږي ،
• منځنۍ (دوه ورځې) - هاضمي ته وده ورکوي ،
• قوي (درې ورځې) - د فکسینګ اغیزه لري.

د څښاک معمول مستقل مزل یو سپین سپین دی چې د کاربن ډای اکسایډ لږ لږ اخراج سره.

ایا کیفیر د وینې شکر زیاتوي؟

هغه څوک چې د وینې د شکر کچه له 5.5 ملي لیتر L څخه لوړه وي باید د دوی خواړه په احتیاط سره وڅاري او په نورم کې حتی لږ زیاتوالي څارنه وکړي.

دا محتاط دي چې نه یوازې نوي او نا پیژندل شوي معرفي کړي ، بلکه ظاهرا پیژندل شوي او زیان لرونکي محصولات هم معرفي کړي. د کاربوهایډریټونو لوړه مینځپانګې سره په پام کې نیولو سره په ټولو خواړو کې د وینې شکر لوړ کړئ.

د دې ټولو رژیم رنګه کولو سره ، کیفیر د خپل کاربوهایډریټ برخې له امله د وینې شکر لوړوي.

نو له همدې امله ، د شکر ناروغي باید په ورځني ډول د دې تخم شیدو محصول مصرفولو په اړه محتاط وي. که تاسو نه غواړئ خطرات واخلئ ، د کیفیر کارولو لپاره ډیری لارې شتون لري ، پدې سره تاسو حتی کولی شئ د شوګر کچه ټیټه کړئ او د ناروغۍ نښې کم کړئ.

د کارولو لارې

د کیفر پراخه توزیع سربیره ، لاهم ټول خلک نه پوهیږي چې د دې سم کارولو څرنګوالی:

• څښاک باید د خونې په تودوخې کې وي ، نه سړه او نه ګرمه. د مطلوب تودوخې رژیم ته د څښاک راوړو لپاره - یوازې دا له یخچال څخه لرې کړئ او د 30-40 دقیقو لپاره یې پریږدئ ،
• محصول په کوچني زنه څښل ،
• د پروفیلیکټیک موخو لپاره ، دا غوره ده چې په ورځ کې دوه ځله کیفیر وکاروئ - په سهار کې د سهار په ناري او ماښام کې. تاسو کولی شئ د خوب دمخه دمخه یو ګیلاس کیفیر وڅښئ - ستاسو معدې به یقینا د سهار له صحي اشتها سره "مننه" ووایی ،
• که چیرې د څښاک خوند تاسو ته خورا ډیر خوندور معلوم شي ، تاسو کولی شئ پدې کې یو لوی سپیڅلې شوګر اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. مهم! د دې طریقې کارول د هر ډول شکرو سره د خلکو لپاره مناسب ندي ،
• د ډیسبیوسس سره ، دا باید د اصلي خواړو څخه دمخه په کوچني کڅوړه کې وڅښل شي او په غوره توګه په خالي معدې کې ،
• د صحي شخص لپاره ورځنی نورم په ورځ کې تر 500 ملی لیتره پورې دی.

د هر محصول کارولو دمخه ، د شکر ناروغي خلک باید د خپل ډاکټر څخه اجازه ترلاسه کړي.

کیفیر د وینې شکر ټیټوي که چیرې د بخار غوښې سره مصرف شي.

د دې درملو ډش په سمه توګه چمتو کولو لپاره - په ماښام کې د 3 ملی لیتو پاکو وینځلو سره د 150 ملی لیتو تازه کیفیر سره وخورئ او دا په شپه کې په یخچال کې پریږدئ.

شاوخوا 8-12 ساعتونو کې ، بکوایټ په څښاک کې لمده کیږي ، دا نرم او خواړو ته چمتو کیږي. دا مخلوط باید په خالي معدې کې د سهار خواړه وخوړل شي. د یو ساعت وروسته ، تاسو کولی شئ یو ګیلاس پاک اوبه وڅښئ ، مګر تاسو یوازې د 2-3 ساعتونو وروسته خواړه کولی شئ.

بله مشهوره لاره نه یوازې د شکر کمولو لپاره ، بلکه د زهرجنو او زهرونو ټول بدن پاکولو لپاره - د کیفیر سره م appې.

سربیره پردې ، دا طریقه د هغه خلکو لپاره اړونده کیږي چې د بدن اضافي وزن لري ، ځکه چې دا به د یوې اونۍ څخه په کم وخت کې د 3-4 کیلو ګرامو څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي.

د میتود موثریت دا دی چې په مشروب کې موجود بیفیدوباکټیریا ، د فایبر سره یوځای کیږي ، چې په م appو کې بډایه دي ، د میټابولیک اختلالاتو بې اغیزې کولو کې مرسته کوي او په ورته وخت کې ، په فعاله توګه له بدن څخه اوبه لرې کوي.

د دې معالجې څښلو ترلاسه کولو لپاره تاسو کولی شئ دوه میتودونه وکاروئ:

1. م smallې په کوچني ټوټو کې کڅوړه په بلینډ کې اضافه کړئ ، د جوی د مناسبې اندازې سره ډک کړئ او یو شان مستقل توب ترلاسه کړئ. پدې پوهیدل مهم دي چې دا ډول څښاک باید یوازې د مستقیم استعمال دمخه چمتو شي او هر ځل تازه وڅښئ ،
2. م theې وویشئ او کوچنۍ ټوټې یې کړئ. دوی د جوار شیدې څښاک 250 ملی لیتر سره وخورئ او 1 چمچ دارچینی اضافه کړئ. د خوندور خوند او د دارچک بوی ترکیب ، او همدارنګه لوړ شوی هایپوګلیسیمیک تاثیر دا مشروبات د شکر ناروغۍ د رژیم میز کې ریښتینی میوه جوړوي.

پایله لرونکی څښاک وڅښئ باید د اصلي خواړو په مینځ کې ، په کلکه په خالي معده کې وي.

ستاسو د رژیم تنوع کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د کټ شوي جنجور ریښې او دارچینو اضافه کولو سره د کیفر څخه څښاک وکاروئ.

لږ څه جنجور کښینږئ ترڅو شاوخوا شاوخوا یو چائے کاچوغه ترلاسه کړئ ، د چمچ چینی سره وینځئ او پایله یې مخلوط د شیشې شیر محصولاتو ګیلاس سره واچوئ.

دا څښاک به د ادرک مینه وال او هغه چا ته اپیل وکړي چې د وینې د شکر کچه څارنه کوي.

اړوند ویډیوګانې

په ویډیو کې د شکر ناروغۍ لپاره د کیفیر کارولو ګټې او میتودونو په اړه:

د شکرو او کیفیر ترکیب حرام نه ګ .ل کیږي. د کیفیر ګلیسیمیک شاخص ټیټ دی ، او که تاسو دا د مlesو ، ادرک یا دارچینو سره وکاروئ ، د وینې شکر کمولو سربیره ، تاسو کولی شئ بدن له ورک شوي مادې سره پوره کړئ - ویټامین A ، D او کلسیم. مګر د دې پوښتنې په اړه چې ایا کیفر د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره کارول کیدی شي ، نو غوره ده چې د متخصصینو څخه مشوره واخلئ او اجازه ورکړئ چې ستاسو خواړه کې دې محصول ته دننه شي.

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

نور زده کړئ. مخدره نه ده. ->

د کیفیر ګلیسیمیک شاخص

د شکر ناروغۍ تشخیص پدې معنی ندی چې تاسو کولی شئ خپل ارقام ته د پای ټکی کیږدوئ او یوازې خواشیني خواړه پیل کړئ لکه جوش شوي سبزیجات او حبوبات.

د مینځپانګو جدول:

د شکرې تغذیه په سمه توګه تالیف کول به نه یوازې د ناروغ روغتیا خطر کمولو کې مرسته وکړي ، بلکه د پام وړ پرمختګونه به هم ترلاسه کړي.

حتی د ښوونځي زده کونکي پوهیږي چې د جوار شیدو محصولات زموږ د روغتیا او هضم لپاره مهم دي ، مګر دا پوښتنه چې ایا د 2 ټایب ذیابیطس سره د کیفیر څښل ممکن دي نه یوازې د ناروغانو په مینځ کې ، بلکه پخپله د ډاکټرانو په مینځ کې هم شتون لري. ستاسو د رژیم سره د دې محصول معرفي کولو دمخه ، دا به ګټور وي چې ومومئ چې کیفیر او ټایپ 2 ډایبایټس څومره مطابقت لري ، او احتمالي خطرونه یې وارزول.

د لبنیاتو محصولاتو ګلاسیمیک انډیکس (د کاټیج پنیر ، پنیر ، شیدې ، کیفیر ، خواږه کریم ، مستې)

د روسیې فدراسیون د روغتیا وزارت: "د میټر او ازموینې سټیپونه لرې کړئ. نور هیڅ Metformin ، Diabeton ، Siofor ، Glucophage او Januvius نشته! له هغه سره دې چلند وکړئ. "

د ګلیسیمیک شاخص (GI) په کارولو سره ، تاسو کولی شئ مشخص کړئ چې د خوړلو وروسته د وینې ګلوکوز کچه څومره ژر لوړیږي. د خواړو هر محصول خپل GI لري ، او ګلوکوز معیاري ګ isل کیږي ، د GI 100 چې ورته دی.

د نورو په پرتله ، د لبنیاتو محصولات د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره د محصولاتو ګروپ پورې اړه لري ، i. له 40 څخه کم.

کله چې مصرف شي ، نو په شخص کې د دوی بشپړتیا احساس ډیر ورو رامینځته کیږي ، ځکه چې د بورې کچه لوړه په تدریج سره پیښیږي.

دا محصولات د انسان په بدن باندې معافیتي تاثیر لري ، د خوب او عصبي سیسټم اختلالاتو لپاره ښه درملنه ده ، د هاضمي سیسټم کې د جوس تولید او د بدن پاکولو کې مرسته کوي.

د شیدو ګلاسیمیک شاخص 30 دی. دا محصول ځانګړتیا لري پدې کې نږدې ټول ویټامینونه شتون لري چې د انسان بدن لپاره ګټور دي.

پروټین په شیدو کې خورا ګټور عنصر دی ، کوم چې د دوی د امینو اسید ترکیب له امله ښه جذب شوي.

کله چې د شیدو کارول ، د شکر کچه په مساوي او ورو ډول لوړیږي ، او په بدن کې ټولې میټابولیک پروسې په نورمال حالت کې پیښیږي.

د کیفیر ګلاسیمیک شاخص 15 دی ، له همدې امله دا د رژیم تغذیه اصلي برخې ګ isل کیږي. کیفیر د لاکتیک اسید تخم تولید دی ، کوم چې د انسان بدن باندې مثبته اغیزه لري ، په ځانګړي توګه هاضمي سیسټم کې ، کوم چې په کولمو کې د ګټه اخیستونکي مایکروفلوورا رامینځته کولو کې برخه اخلي. کیفیر د کولمو اختلالاتو لپاره یو عالي پروفایلیک دی.

درملتونونه یوځل بیا د شکر په ناروغۍ اخته کیدل غواړي. دلته د پوهاوي عصري اروپا درمل شتون لري ، مګر دوی پدې اړه غلي دي. هغه

د کاټیج پنیر ګلاسیمیک شاخص 30 دی. د دې تخم شوي شیدو محصول لاسته راوړل د شيدو پروټین یوځای کیدو او له دې څخه د سیرم جلا جلا کیدو له امله پیښیږي.

دا محصول اوږدمهاله بشپړتیا چمتو کوي ، په ورځني تغذیه کې لازمي دی. کاټیج پنیر د میتیوینین لوی مقدار لري ، یو امینو اسید چې په ځګر کې د چاقۍ مخه نیسي.

د دې ترکیب کې عناصر شامل دي لکه د کلسیم او فاسفورس په بدن کې مطلوب تناسب کې.

د پنیر ګلیسیمیک شاخص 0 دی ، دا په بشپړ ډول کاربوهایډریټونه نلري ، په ترتیب سره ، د بورې کچه کله چې مصرف کیږي وده نه کوي. دا محصول د غوښې محصولاتو په پرتله د پام وړ ډیر پروټین لري ، او دا د 98.5 by لخوا د بدن لخوا جذب کیږي. همدارنګه په پنیر کې په لوی مقدار کې کلسیم شتون لري ، کوم چې د ذهني ودې او ودې لپاره مسؤل دی.

د جوی ګلاسیمیک انډیکس 35 دی. جوت اوږد هضم شوی ، ورو د معدې د دیوالونو پواسطه جذب کیږي ، د دې په پایله کې د بورې کچه ورو ورو لوړیږي.

د محصول ترکیب کې د مایکروجنیزمونو ترکیب څخه ځانګړي خمیر شامل دي چې د بدن لپاره خورا ګټور دي ، په ځانګړي توګه د ډیسبیوسس ، ګیټریټیس ، د مختلف محصولاتو ضمیمه کې ستونزې.

د دې مایکروجنیزمونو تاثیراتو څخه مننه ، د ډیری ناروغیو خطر کم شوی.

د خوږ کریم 20 fat غوړ ګلیسیمیک شاخص - 56

هره ورځ د شیدو او شیدو شیدو محصولاتو کارول ، تاسو به تل غوره فزیکي ب inه ولرئ.

ما د 31 کلونو لپاره د شکر ناروغي درلوده. هغه اوس روغ دی. مګر ، دا کیپسول عادي خلکو ته د لاسرسي وړ دي ، دوی نه غواړي درملتونونه وپلوري ، دا د دوی لپاره ګټور ندي.

بیاکتنې او نظریات

زه د ډایبېټایټ دوه ډوله لرم - غیر انسولین پورې تړاو لري. یو ملګري د ډایبې نوټ سره د وینې شکر کمولو وړاندیز وکړ. ما د انټرنیټ له لارې امر کړی. استقبال یې پیل کړ.

زه یو غیر سخت رژیم تعقیبوم ، هره سهار زه په 2-3 کلو میتر قدم وهل پیل کوم. په تیرو دوه اونیو کې ، زه د سهار له سهار نه د 9.3 څخه تر 7.1 پورې ، او پرون حتی تر 6 پورې د میتر په بوره کې د بوره یو نرم کمښت ګورم.

!! زه د مخنیوي کورس ته دوام ورکوم. زه به د بریالیتوبونو په اړه غړیتوب ختم کړم.

مارګریټا پاولوانا ، زه همدا اوس په دیابینټ کې ناست یم. SD 2. زه واقعیا د رژیم لپاره وخت نلرم او چکر وهم ، مګر زه د سویټونو او کاربوهایدریټونو ناوړه ګټه نه اخلم ، زه فکر کوم XE ، مګر د عمر له امله ، بوره لاهم لوړه ده.

پایلې ستاسو په څیر ښه ندي ، مګر د 7.0 شوګر لپاره د یوې اونۍ لپاره نه راځي. تاسو د کوم ګلوکومیټر سره شوګر اندازه کوئ؟ ایا هغه تاسو پلازما یا ټوله وینه ښیې؟ زه غواړم د مخدره توکو اخیستو څخه پایلې پرتله کړم.

مننه اړین معلومات.

د شوګر لپاره د کیفیر کارولو څرنګوالی

کور | خواړه | محصولات

کیفر د کم کالوري لرونکي څښاک دی چې په سالم ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی. دا د نورو رژیم محصولاتو برعکس ، د یو بالغ کس د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب کیږي. کیفیر د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره کارول کیدی شي.

1. د شکرې ناروغۍ ګټې
2. مخنیوی
3. څنګه کارول کیږي

د شکرې ناروغۍ ګټې

کیفیر هغه محصولاتو ته اشاره کوي چې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري. دا وړاندیز کیږي چې د ټیټ غوړ مینځپانګې کیفیر وڅښئ: 0.5-1٪.

ګالیسیمیک شاخص له 25 څخه تر 30 واحدونو پورې دی ، 250 ملی لیتر کیفیر - 1 XE.

د خپل ځانګړي ترکیب له امله ، کیفر بدن ته عالي ګټې راوړي.

• دا د کولمو مایکرو فلورا بحالوي ، د معدې میتابولیزم او اسیدیت نورمال کوي. ګړندی میټابولیزم د وزن کمولو کې مرسته کوي.
• دا د لید فعالیت ، پوټکي حالت او عمومي هوساینې باندې مثبته اغیزه لري.
• دا د رنځوریک باکتریا وده وده کوي ، د معافیت سیسټم فعالوي ، کوم چې ډیری وختونه په شوګر کې ضعیف کیږي.
• د هډوکي نسج پیاوړي کوي ، د اوستیوپوروسس پرمختګ مخه نیسي.
• د زهرجنو او خراب کولیسټرول بدن پاکوي ، کوم چې د ایتروسکلروسیز مخنیوي کې مرسته کوي.
• د وینې ګلوکوز نورمال کوي.
• د ګلوکوز او شیدو شوګر سره مرسته کوي په ساده موادو کې.
• دا په مکمله توګه پانکراس باندې تاثیر کوي ، د انسولین محرک هڅوي ، کوم چې انرژي کې د بورې بدلولو لپاره اړین دي.

کیفر اکثرا د شکرې ناروغۍ لپاره د ځانګړي معالجې یا مخنیوي رژیم برخې په توګه کارول کیږي.

مخنیوی

د کیفیر کارولو دمخه ، د شکر ناروغي ناروغان باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي. د بدن او اشارو ځانګړتیاو پورې اړه لري ، یو متخصص به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو پریکړه وکړي چې ایا په مینو کې د جوش شوي شیدو څښاک شامل کړئ. د ادارې سپارښتنه حجم او فریکوینسي په انفرادي ډول ټاکل شوې.

په نادره مواردو کې ، کیفر ممکن زیانمن وي. د مخنیوي په مینځ کې:

• معدي
• د معدې تیزابیت ډیر شوی ،
• ډیوډینال السر ،
• په حاد مرحله کې د پانقراس سوزش. لیکتوز یا د محصول نورو برخو ته نه زغم.

ځینې ​​کارپوهان وايي: د ایتیل الکول د مینځپانګې له امله ، محصول د 1 په شکری ناروغۍ کې مخنیوی کوي. مګر پدې کې د ایتانول اندازه د 0.07 exceed څخه زیاته نه ده ، نو د څښاک حتی د ماشومانو لپاره هم اجازه ورکړل شوې.

کیفیر د بکسوایت سره

کیکیر د بکسوایت سره ترکیب په مؤثره توګه د بدن وزن راټیټوي او د وینې شکر کموي. حبوبات کولی شي په جلا توګه وخوړل شي یا په څښاک کې پخه شي. د دې لپاره ، 3 tbsp. l د 100 ملی لیتر کیفیر غلې واچوئ او شپې یې پریږدئ. دا ډول ډش کولی شي په ورځ کې له 1 څخه تر 3 ځله. کورس 10 ورځې دی. د 6-12 میاشتو وروسته ، خواړه تکرار کیدی شي. دا به د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره ګټور وي.

کیفیر د دارچینی سره

په اغیزمنه توګه د وینې کیفیر کې د دارچین سره د ګلوکوز کچه نورمال کوي. دا یو ځانګړی خوندور خوند لري. مساله یو ټانک تاثیر لري ، د زړه د سیسټم کار نورمال کوي او میټابولیک پروسې ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ په څښاک کې مساله اضافه کړئ یا د میوو میوه جوړه کړئ.

ترکیب: 1 م appleه ټوټه کړئ ، 200 ملی لیتر کیفیر وینځئ او 1 ډیزاین چمچ دار چینی. د خپل اصلي خواړو دمخه خواړه وخورئ.

کیفر د ادرک سره

په چټکۍ سره د جوف سره کیفیر شوګر کموي. ریښه یې وخورئ ، ښه ټوټې یا ټوټې کړئ. 1 tsp مخلوط کړئ. د جوانې سره تازه ریښه او د ټیټ غوړ څښاک 200 ملی لیتر وخورئ. هغه به د سهار د ناري په جریان کې یا ماښام کې ویده کیدو دمخه خورا ښه راغلاست ووایی.

کیفیر د شکرې ناروغۍ کې ګټور دی ، پرته لدې چې د پراختیا مرحله او د ناروغۍ نوعیت په پام کې ونیول شي. د دې اجزا د بدن فعالیت ، میټابولیزم او مدافع دفاع ساتي. څښاک په مؤثره توګه د وینې ګلوکوز کچه عادي کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره کیفر

ایا کیفیر د شکر ناروغۍ لپاره ښه دی؟ هره ورځ ، په بشپړ ډول هرڅوک باید د لبنیاتو محصولات وخوري. دوی د دې وړتیا لري چې په بدن کې توازن بحال کړي ، د هاضمې پروسې په ترتیب سره تنظیم کړي ، او معافیت هم وساتي. موږ باید پوه شو چې دا محصولات به نه یوازې د شکر ناروغي خلکو ته ، بلکه ټول نور خلک هم ګټه وکړي.

په ټایپ 2 شکره کې د کیفیر کارول

که څه هم د ډایبایټس دوهم ډول خورا اسانه دی ، ناروغان لاهم اړتیا لري د ډاکټر ځانګړي وړاندیزونو او سخت رژیم ته غاړه کیږدي. پدې کټګورۍ کې ډیری ناروغان معتاد دي. پدې حالت کې ، کیفر به د خوندي څښاک شی شي.

د چاقۍ سره ، تغذیه کونکي د لبنیاتو محصولاتو باندې بندیز لګوي ، مګر دوی د کیفیر مثبت درملنه کوي ، دا خپلو ناروغانو ته وړاندیز کوي. دا څښاک نه یوازې کولی شي ډیری اضافي بوره مات کړي ، بلکې میتابولیزم ته وده ورکوي. د ګلوکوز ترکیب کم شوی ، او اضافي غوړ په فعاله توګه ماتیدل پیل کوي.

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره ترټولو عام سپارښتنه په غذا کې د کیفیر سره د بکواټ غوړ شاملول دي.

د شکرې ناروغانو لپاره د کیفیر اجازه ورکړل شوي تناسب

که څه هم د کیفیر څښلو ګټې مهم دي ، یو څوک باید د مقدار په اړه هیر نکړي. د دې خواږو شیدو محصول باید په ورځ کې دوه لیتره ډیر نشي که چیرې غوښه په رژیم کې شامل شي. د هغو شوګرانو لپاره چې د میوو په رژیم کې دي ، هره ورځ یو نیم نیم لیتره کیفیر به کافی وي.

د 1 ډایبېټس سره ، ناروغان نشي کولی خواړه د دې تخم شوي شیدو محصول سره یوځای کړي. په ډیری قضیو کې ، دوی د جدول 9 شمیره وړاندیز کیږي. د ځینې لپاره ، د شپې لپاره 100 ملی لیتره کیفر کافی دی.

په ذیابیطس کې د کیفیر کارول

کیفیر + بکوایټ د شکرې ناروغانو لپاره خورا ګټور ترکیب دی. مه هیروئ چې د دې کاکټیل اندازه باید په ورځ کې له دوه لیترو څخه زیاته نشي. سربیره پردې ، یو لیتر باید په سهار کې وڅښل شي.

د کیفیر سره د بکتواو پخلی څنګه؟

1. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ماښام کې 3 tbsp. l یو څه اندازه بکواه غوړ کړئ او د کیفیر (100ML) سره یې کړئ.
2. په سهار کې ، کله چې لوبیا چمتو وي ، دا باید په خالي معدې کې وخوړل شي.
3. یو ساعت وروسته ، ناروغ باید 250 ملی لیتر عادي اوبه وڅښي.
4. دوه ساعته وروسته ، تاسو لاهم یو څه وخورئ دا خواړه باید له لسو ورځو زیات نشي.

لاندې ګټورې نسخې د ناروغانو لپاره چې د ډایبېټایټ دوه ډوله دي.

دا به یو څه م takeې واخلي. دوی باید خړوب شي ، کیفیر واچوي (250 ملی لیتر). مرچ (1 tsp) په ترکیب کې اضافه کړئ. دوی د خواړو خوړلو دمخه دا ډول څښل څښل ، نو بیا به دا ممکنه وي چې په بدن مثبت اغیز ترلاسه کړئ.

ایا د کیفیر څښلو امکان شتون لري ، د هغې ګټې او مقررات د دوه ډوله شکرو سره کارول دي

لومړی شی چې تاسو یې باید حتما د 2 ډول ذیابیطس سره په یاد ولرئ د کیفیر غوړ دی. د محصول چمتو کولو میتود پورې اړه لري ، دا د ټیټ غوړ لپاره له 0.5٪ څخه کم ، او د لوړې غوړ لپاره 7.5 to پورې کیدی شي.

کلاسیک کیفیر 2.5 fat غوړ لري ، کوم چې د ډایپایټ 2 ډولونو لپاره مهم ندي ، مګر دا غوره ده چې د یو سلنې انتخاب غوره کړئ. البته ، دا د هغې د ټیټ کالوري مینځپانګې له امله دی ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره د ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې یو له مهم فاکتورونو څخه دی.

نو ، په 1 ke کیفیر کې ، کالوري مینځپانګه په هر 100 g کې شاوخوا 40 kcal ده. یو محصول چې تاسو ته اجازه درکوي حتی د خورا سخت رژیم سره یې وکاروئ.

دوهم ، د معدې د ټولې لارې فعالولو عادي کولو سربیره ، کیفیر هم په فعال ډول په کولمو کې د رنځیکونک نبات د ودې او وده مخه نیسي - دا د مختلف معدې ناروغیو په رنځورونو کې د لیکټیک اسید بکتیریا اغیزې پایله ده. سربیره پردې ، د شيدو د نورو محصولاتو په مینځ کې ، کیفر د ویټامین A ، D ، K او E په مینځپانګه کې مخکښ دی نو له همدې امله دا د ورته اعلان شوي یوګرټونو په پرتله د شکر ناروغۍ لپاره خورا غوره دی.

په هرصورت ، یو څوک نشي کولی د بیوکوفیر په څیر د ډول ډول کیفیر ذکر کولو کې ناکام شي (دوه نور نومونه هم لري: بایفیدک او اسیدوفیلس). دا باید په یاد ولرو چې:

• دا توپیر په ځانګړي سټارټر اجزاو کې دی ، چې جوته یې بیلفوبوبټیریا ، اسیدوفیلس باسی ، ترمموفیلیک او میسوفیلیک لیکټیک سټراټوکوسي دي.
• د معدې جوس زیانمنو تاثیراتو ته په کتو ، دوی مستقیم کولمو ته ننوځي ، د رنځوریک بکتیریا فعالیت کموي ،
• دا ټول د بایو ایتر د منظم محصول یو ډول "پرمختللي" نسخه رامینځته کوي.

نو ایا د شکر ناروغۍ سره کیفیر څښل امکان لري؟

په پخلي کې د شوګرانو لخوا د کیفیر کارول

د دې په پاک ب formه کې د کیفر ورځني دوز په اړه دمخه ویل شوي ، مګر د دې کارول متنوع کولو لپاره ، تاسو کولی شئ دا د مختلف خواړو ترکیب کې شامل کړئ.

یو له خورا مشهور رژیم څخه د کیفیر سره د کب غوښې رژیم دی ، کوم چې توپیر لري ، له یوې خوا د ریکارډ ټیټ کالوري مینځپانګې لخوا ، او له بلې خوا د ویټامینونو ، منرالونو ، ټریس عناصرو او ډیری نورو ګټورو برخو خوراکي مقدار.

په ورته وخت کې ، د محصولاتو دا ترکیب د لوړ پروټین مینځپانګې ، ټیټ کاربوهایډریټ مینځپانګې او د غوړ تقریبا بشپړ نشتوالي له امله د رژیم ترکیب دی.

بکسوایت د کیفیر سره د حوض جوړولو یوازینۍ اختیار نه دی - د ورته بریا سره چې تاسو یې کارولی شئ ، د بیلګې په توګه ، اوټمیل. ترکیب خورا اسانه دی:

1. له دریو څخه تر څلور چمچو. l غوړ
2. 150 ملی لیتره کیفر ،
3. د زغر تخمونه
4. د ونیلا استخراج
5. یو چمچ. l د انتخاب مېوې یا لوبیا.

غوړ کې په جار (یا شیکر) کې د کیفیر ډکولو ته اړتیا لري ، بیا د زغر تخمونه هلته اچول کیږي. جار ښه ښور کړئ ترڅو ټول اجزاوې په ښه توګه یوځای شي.

بیا د واینلا استخراج یو څو څاڅکي اضافه کړئ او په کافي اندازه میوه یا بیرونه.

د جار په کلکه بندیدو سره ، دا باید په ریفریجریټ کې له شپږ څخه تر اته ساعتو لپاره پریښودل شي ، او د دې مودې وروسته به خوندور او خورا صحتمند پوړکی بهر شي.

په ورته وخت کې ، تاسو کولی شئ ورته کڅوړه وکاروئ ترڅو د کیفیر او سبزیجاتو سره سلاد جوړ کړئ. لومړی تاسو اړتیا لرئ له پنځو څخه تر شپږو کچرو په پټو کې پرې کړئ ، او بیا یې د څو tbsp سره ګډ کړئ. l بکسوایت ، د غوړ شوي غوړ سر او د لہسن یو څو لونګ اضافه کړئ. دا یوازې څلور چمچ اضافه کولو ته پاتې دی. l کیفیر او ښه کټ شوي د سیلري ګرین ، او سلاد چمتو دی.

په کور کې کیفیر پخلی

دا میتود د هغو کسانو لپاره مناسب دی څوک چې نه غواړي وخت ضایع کړي او غواړي د هر هغه څه څخه چې دوی وخوري یا وڅښئ ترلاسه کړي. د کور کیفیر جوړولو لپاره ، تاسو به یو څه کار کولو ته اړتیا ولرئ ، مګر پایله به د ټولو تمو څخه ډیره شي.

د دې ترکیب کلیدي برخې د کیفیر مشروم سټارټر دي ، کوم چې تاسو کولی شئ د هغه چا څخه وپوښتئ چې تاسو پیژنئ یا آنلاین پیرود هڅه وکړئ.

که دا کار ونه کړي ، نو دا سم دی ، تاسو کولی شئ یوازې د پلورنځي اینالاګ وکاروئ ، که څه هم د وروستي محصول ګټې به یو څه راټیټ شي.

نو ، لومړی تاسو اړتیا لرئ د ټیټ غوړ شیدې وخورئ د فی لیبر په هر لیټر چمچو کې. وروسته له دې چې دا د خونې تودوخې څخه یو څه تودوخې ته یخ شي ، دا په یو جار کې اچول کیږي چیرې چې کیفیر فنګس دمخه ځای په ځای شوی و.

له پورته څخه ، جار باید د ګنډو جامو پوښل شي او په ګرم ځای کې چیرې پریښودل شي ، د مستقیم لمر وړلو څخه خوندي وي. د تخمر له 15 څخه تر 20 ساعتونو وروسته ، څښاک کولی شي د څښلو لپاره چمتو وګ beل شي که چیرې د کانټینټ مینځپانګه کیدی شي.

مشروم پخپله باید لرې او د یخو اوبو لاندې مینځل شي ، بیا په مایع کې ځای په ځای او په یخچال کې کیښودل شي. که غوښتونکی وي ، یو څه خوږونکی کیدی شي پایله کېفیر ته اضافه شي ترڅو دا یو څه خوږ شي.

د شکرو لپاره څه ګټور دی؟

کیفیر د بشپړ یا سکیم شیدو څخه جوړ شوی دی. خمیر او یو باکتریایی ترکیب ګرم شوي شیدو کې اضافه کیږي. دا څښاک ته د ځانګړتیا کثافت او خوند ورکوي.

لایټیک او الکولي تخم ځای نیسي: باکتریا د لیټیک اسید ته د لاکټوز تخم ورکوي ، کاربن ډای اکسایډ او الکول د خمیر لخوا رامینځته کیږي. ډاکټرانو ته اجازه ورکړل شوې چې د ناروغۍ په هر پړاو کې د شکر ناروغۍ لپاره د شيدو څښل وکاروي.

د خمیر سربیره ، پدې محصول کې د شیدو پروټین شتون لري ، کوم چې په جزوي توګه د مایکروجنیزمونو لخوا پروسس کیږي. دا د محصول ګړندي جذب تشریح کوي. د انسان په بدن باندې د مغذي موادو تاثیر:

• په کیفیر کې ویټامینونه به د سخت ورزش وروسته ځواک پیاوړتیا کې مرسته وکړي. ویټامین بی تاسو خوښوي ،
• کلسيم او مګنيزيم د عصبي سيستم حالت ښه کوي ،
• ټریپټوفان د یو کوچني راښکونکي په توګه کار کوي ،
• فولیک اسید د وینې رګونو حالت باندې ګټوره اغیزه لري ،
• ویټامین K د ټپ درملنه هڅوي.

سیستماتیک خواړه د جوش شوي شیدو محصول هضم ښه کوي. یو تازه جوړ شوی څښاک د کولمو فعالیت ښه کوي او د قبض څخه پاکولو کې مرسته کوي. د درې ورځو څخه زیاتو لپاره ساتل شوي څښاک قوي اغیز لري. د کاربن ډای اکسایډ او ګټورو عناصرو ترکیب څخه مننه ، کیفیر د سپورتونو لوبو وروسته د ځواک بیرته راوستلو لپاره کارول کیدی شي. شاخصونه د غوړ په مینځپانګه پورې اړه لري:

د څښاک ترکیب او د هغې ګټې

کیفیر ، د طبیعي اصل محصول دی ، د شیدو د شیدو یا الکولو اجزاو تخریب سره تولید شوی. پدې اړیکه کې ، کیفر او د هغې ګټورې ملکیتونه په ساده ډول د هغه خلکو لپاره اړین دي چې په شکرې ناروغۍ اخته وي.

د شيدو څښل دا لري:

• پروټین - 2.8 ګرامه (په هر 100 ملی لیتر) ،
• کوچني ژوندیزمونه - 10⁷،
• خمیر - 10⁴.

د کلاسیک څښاک غوړ مینځپانګه ممکن توپیر ولري. معمولي کیفیر څښاک د 2.5٪ غوړ مینځپانګه لري.

او څښاک هم په خپل ترکیب کې لري:

• پروټین
• د شيدو اصلي غوړ په شکل کې اجزاوې ،
• منرالونه
• د لیټکوز مالیکولونه
• ويټامين کمپلکس
• انزایمونه

مګر په ځانګړي توګه دا څښاک د پروبیوټیکونو څخه بډای دی - ژوندی کوچني ژوندیزمونه د انسان د بدن عادي کار لپاره خورا ارزښت لري او اړین دي.

د دې څښاک کیفیر او ګټور خصوصیات:

• د مخنیوي پروسو پرمختګ مخه ونیسئ ،
• د کولمو مایکرو فلورا معمولول ،
• د ناروغ د میکروبونو ژوند ته وده ورکول
• دوی په پوټکي ، لید ، په انسانانو کې د ودې په مرحلو مثبت اغیز لري ،
• دوی د هډوکي نسج او د معافیت سیسټم کې قوي تاثیر لري
• د hematopoietic سیسټم ګلاسیمیک شاخص کم کړئ ،
• د معدې تیزابیت نورمال کړئ ،
• د سرطان حجرو له څرګندیدو څخه مخنیوی ،
• په میټابولیک پروسو او د ډیر وزن لرونکي شخص باندې ښه تاثیر ،
• په کاسمولوژي کې پلي کیږي.

له همدې امله ، د دې پوښتنې پوښتنه چې ایا دا د شکر ناروغۍ سره د کیفیر څښلو لپاره ګټور دی د 100 guarantee تضمین سره ځواب کیدی شي - هو!

د شکر ناروغۍ سره کیفیر په ساده مادو کې د ګلوکوز او شیدو اصلي سرچینې پروسس کولو لپاره ښه دنده ترسره کوي. پدې توګه ، دا څښاک نه یوازې د ګلوکوز غلظت کموي ، بلکه د پانقراص سره مرسته کوي.

سربیره پردې ، دا مشروبات د 2 ذیابیطس سره ناروغ د پوټکي له ستونزو څخه ډک اوښتون سره مقابله کوي. مګر لاهم ، حتی کیفر یوازې د اړین طبي مشورې ترلاسه کولو وروسته شراب څښل کیدی شي.

او که چیرې دا خواږه شيدې څښل د مصرف لپاره اجازه ورکړل شي ، نو غوره ده چې دا په سهار کې د سهار مهال د ناري په وخت کې او ویده کیدو څخه وڅښئ.

د کیفیر کارولو دا میتود د ډیری ناروغیو مخه نیولو کې مرسته کوي ، او په ورته ډول د ناروغۍ لکه د ټایپ 2 ډایبایټس ناروغ ناروغ ښه والی کې هم مرسته کوي.

که کیفیر د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل وي ، نو دا اړینه ده چې دا څښاک په پام کې ونیول شي کله چې د ډوډۍ واحدونه (XE) محاسبه کړئ ، کوم چې د ټایپ 2 ډایبایټس کې خورا مهم دی.

د څښاک کارولو لارې او د هغوی مختلف ډولونه

د ناروغۍ لکه ټایپ 2 ډایبایټس سره ، دا اړینه ده کله چې د ورځې لپاره مینو ډراو کړئ ترڅو نه یوازې د کارول شوي محصولاتو ګټې باندې تکیه وکړي ، بلکه د دوی خوند هم. خواړه باید صحي او خوندور وي. اوسنی وضعیت د ډیری ګټور او په ورته وخت کې د خوندور کیفیر څښاک پراساس د ډیری برتن چمتو کولو سره حل کیدی شي.

د کیفر سره بکسوایت

د بیان شوي کڅوړې چمتو کولو په جریان کې ، سپارښتنه کیږي چې کیفیر وپیرئ او دا د پریمیم بکاواټ سره مخلوط کړئ او تر سهاره پورې یې پړسوب ته پریږدئ (د 100 ګرامه شراب په هر 60 60 ګرامه بیوکوز نرخ).

په ناري کې ، په دې ډول پخه شوي ، بکوایټ باید خواړه وخوړل شي او د ګیلاس اوبو څخه یو ګیلاس وینځل شي. دا ډول معالجوي کورس د یوې اونۍ لپاره کارول کیدی شي ، او بیا وروسته شپږ میاشتې وروسته.

دا ډول ترکیب به نه یوازې د شوګر غلظت راکم کړي ، بلکه د ممکنه ناروغۍ مخه هم نیسي لکه د 2 ذیابیطس ډول.

ډیری خلک د خمیر سره کیفیر کاروي ، اجزاوې ترکیب کوي تر هغه چې دوی په بشپړ ډول تحلیل شي. د دې ډول معالجې څښاک جوړولو لپاره ، تاسو 200 ملی لیتر کیفیر او 1/3 کڅوړه خمیر (وچ) یا 15 ګرامه شراب راوړو ته اړتیا لرئ. دا مخلوط په ورځ کې 3 ځله په خالي معدې کې واخلئ.

• په هیماتوپیوټیک سیسټم کې د وینې شکر کم کړئ ،
• میټابولیزم نورمال کړئ ،
• د وینی فشار ټیټ
• د کولیسټرول څخه خلاص شئ ،
• د وینې رګونو دیوالونو حالت ته وده ورکول ،
• مخنیوی

په ډایبیټس کې ، د لوړې غوړ مینځپانګې سره بیان شوي څښاک د استعمال لپاره سپارښتنه نه کیږي چې د پانقراس په اړه منفي اغیزې له امله وي. دا مشروبات په ځانګړي ډول د مخنیوي وړ دي:

• د امیندوارۍ په جریان کې د دوه ډوله شکرو سره
• محصول ته د انفرادي عدم برداشت سره ، د لاکتوز ممکن احتمالي الرجي له امله.
• د معدې د ځینې ناروغیو سره ، د لوړ غوړ مینځپانګې له امله ،
• بې قابو او خورا ډیر.

ایا دا ممکنه ده چې د ټایپ 2 ډایبایټس سره کیفر وڅښئ

د لوړ وینې ګلوکوز سره ډیری ناروغان ډاکټرانو سره علاقه لري څوک چې کولی شي د ټایپ 2 ډایبایټس سره کیفر وڅښي. اندیښنه دا حقیقت دی چې د جوش شوي شیدو څښاک د تخمر په جریان کې تولید شوي ایتانول لري.

په هرصورت ، ماهرین په ډاډ سره مثبت غبرګون ښیې ، ځکه چې د دې برخه بې ارزښته ده او د زیان لامل نشي. کیفر د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دی ، په ځانګړي توګه تازه ، د خوږو شیدو څخه په خپلواکه توګه چمتو کیږي.

د ټایپ 2 ذیابیطس کې د کیفیر ګټې او زیانونه

بې شنډه د شیدو شیدې څښل باید د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل شي. پدې کې پروټینونه ، ژوندي ژوندي مایکروجنیزمونه او خمیر شامل دي. د ټایپ 2 ډایبایټس سره کیفر د ټول معدې سیسټم کار ته وده ورکوي ، د ګلوکوز کچه کمولو کې مرسته کوي. دا د زړه ، هډوکو ، دماغ فعالیت لپاره ګټور دی.

په شکره کې د کیفیر مثبت ملکیتونه:

• کمپوزیزم په انزایمونو ، لیکتوز ، سالم ویټامینونو ، میکروسیلز او معدنیاتو ، غوړ ، څاروي پروتین ،
• د منظم معتدل استعمال سره ، د وینې ګلیسیمیک شاخص نورمال کیږي ،
• ګټور لیټوباسیلی د ناروغیو ارګانیزمونو ګړندی وده مخه نیسي ، د تخریب مخه نیسي ،
• ترکیب د سترګو لید ته وده ورکوي ، د ویجاړ پوټکي بیرته راستنیدو کې مرسته کوي.

د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، کیفر د معافیت ضعیف قوت هم پیاوړی کوي ، معدې کې تیزابیت نورمال کوي ، او د سرطان پیل او پراختیا مخه نیسي. دا ناروغانو ته د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره وړاندیز شوی ، د اضافي وزن کمولو لپاره.

• د معدې ناروغیو سره ، د غوړ لوړه سلنه کولی شي بدن ته زیان ورسوي ،
• تاسو باید لوی مقدار کې کیفر ونه څښئ ، ترڅو د بد بوی لامل نشي ،
• ممکن خراب شي که چیرې اجزاو یا حمل سره حساسیت ولري.

د شکرې ناروغۍ لپاره د کیفیر سره خمیر

ډیری د بریور خمیر سره د شکر ناروغۍ لپاره کیفیر اخلي ، تر هغه چې دوی په بشپړ ډول تحلیل شوي محرکوي. د درملنې مخلوط چمتو کولو لپاره ، تاسو د ګیلاس د جوش شوي شیدو محصولاتو ته یو ګیلاس او د وچ خمیر یو ربع کڅوړه یا بیر یو ټیټ سپی ته اړتیا لرئ. دا ډول لوک ترکیب د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي ، په بدن کې میټابولیک پروسې عادي کوي. تاسو اړتیا لرئ په کمه معده کې د ورځې 3 ځله ترکیب واخلئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره د کیفیر سره خمیر مرسته کوي:

• ټیټ لوړ فشار
• د درد ضایعات کم کړئ ، سرخوږی کم کړئ ،
• د عصبي دیوال پارونې وړتیا وده ،
• د ګلوکوز جریان ختم کړئ ،
• خراب کولیسټرول کم کړئ.

کله چې د خمیر مخلوط کول ، دا مشوره کیږي چې تازه ، یوه ورځ ، غوره کور کیفیت کیفیر وکاروئ. که تاسو دا په پلورنځي کې واخلئ ، تاسو باید د جوړښت طبیعت ، د بورې نشتوالی او محافظت وګورئ. د خمیر لپاره ، تاسو باید د پای نیټه نیټه وګورئ نو ځکه چې د ختم شوي بسته بندۍ پیرود نه کوئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره کیفر | ګټه

د ډایبېټس میلیتس یوه اوږده ناروغي ده چې د ناروغ په بدن کې مطلق یا نسبي انسولین کمښت لخوا مشخص کیږي (د I او II ناروغي ډول).

پرته لدې چې په ناروغ کې د ډایبایټس کوم ډول تشخیص شي او د کوم دلایلو له مخې ناروغي پیښ شوې ، د درملنې یوه له اصلي برخو څخه یو د ځانګړي سخت رژیم اطاعت دی.

د شوروي وخت راهیسې ، دلته نامتو "جدول نمبر 9" شتون لري - رژیم د شکر ناروغۍ لپاره ډیزاین شوی. د ناروغانو لپاره وړاندیز شوي خواړه کې کیفیر هم شامل دي - د خواږو شیدو یو له خورا ګټورو محصولاتو څخه. دا مشروبات یو ځانګړی وړتیا لري: دا د ګلوکوز او شیدو شوګر ماتوي.

د کیفیر دا وړتیا د ناروغانو لپاره چې انسولین پورې اړه لري خورا مهم دي ، په ورته توګه هغه څوک چې د هارمون اضافي سرچینو اړتیا احساس نه کوي.

شفا څښل

د شکرې په ناروغانو کې کیفیر د داسې ګټورو برخو کمبود رامینځته کوي لکه د ویټامین A ، D1 ، D2 ، او همدارنګه د کاروټین سرچینه ده.

دا مواد د پوټکي نورمال حالت او په چټکۍ سره د نوي کیدو وړتیا لپاره "مسؤل" دي.

سربیره پردې ، د ګروپ D ویټامینونه د کلسیم جذب هڅوي ، په دې توګه د هډوکي نسج له زیان څخه ساتي.

دا کومه پټه خبره نه ده چې فریکچر د شکرې ناروغانو لپاره جدي ستونزه ګرځي ، له همدې امله د کیفیر څخه ترلاسه شوي ویټامین ډي اضافي برخه د ورته ناروغانو بدن مناسب فعالیت لپاره اړین دی.

د ډایپایټ 2 ډول اکثرا د چاغوالي پایله ده. کیفیر د جوار شیدو محصول دی چې د سالم وزن کمولو ته وده ورکوي..

تغذیه کونکي ناروغان د دې ناروغۍ ب sufferingه کې رنځور درملنه کوي ترڅو د کیفیر پرته د ټولو لبنیاتو محصولاتو څخه مخنیوی وکړي. څښاک نه یوازې اضافي شوګر ماتوي ، بلکې د میتابولیزم تیزوي.

مهم: د ناروغ په بدن کې د غوړ فیصدي کمیدو سره ، کاربوهایډریټ میتابولیزم بیرته راولي او د ګلوکوز ترکیب کم شوی.

په ذیابیطس کې د کیفیر کارول

د بکتوای کب او کیفیر ترکیب د شکرې ناروغانو لپاره د کلاسیک ډایټایټیک سپارښتنه ګ .ل کیږي. ریښتیا ، دا د ډوز سره موافقت کول مهم دي: ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي چې په ورځ کې له دوه لیترو څخه ډیر د مطلوب شیر شوي محصولاتو مصرف وکړي ، پداسې حال کې چې د دې نیمایي نیمایي برخه باید په سهار کې څښل شي.

بل ګټور ترکیب د هغو ناروغانو لپاره چې د ډایبېټایټز دوه ډوله ناروغي لري ، داسې ښکاري:

1. م peې څو ټوټې شوې مlesې پرې کړل شوې ،
2. د میوو مخلوط د ګیلاس کیفیر سره واچوئ ،
3. د مځکي جوار جوار یوه دانه چمچ اضافه کړئ.

مهم: دا د درملو جوړښت یوازې د خواړو دمخه وکاروئ.

د خوندیتوب احتیاط

د شکر ناروغي باید د غوړ د لوړې سلنې سره کیفر غوره نه کړي - دا کولی شي د پانقراص په فعالیت منفي اغیزه وکړي. سربیره پردې ، لاندې کلینیکي قضیې د تخم شوي شیدو څښاک کارولو لپاره ضد او نقیض دي:

• د امیندوارۍ په جریان کې د شکرو ناروغي دوه ډوله کړئ
• لیکتوز ته انفرادي حساسیت

نو ، کیفیر د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره ګټور د شیدو محصول دی. که چیرې خوراک مشاهده شي (له 2 لیټرو څخه ډیر نه وي) ، څښاک د میتابولیزم په رامینځته کولو کې مرسته کوي ، د شوګر ناروغانو ته اړین ویټامینونه او کیریټین رسوي ، او د ناروغانو په وینه کې د ګلوکوز کچه تنظیموي.

د شکرې ناروغۍ ګټې

کیفر یو محصول دی چې د ټولو خلکو لپاره ګټور دی. دا باید د صحي خلکو او ناروغانو لخوا وخوړل شي چې د شکرو هر ډول شکل لري. هغه یو شمیر ګټور خصوصیات لري چې د انسان د وضعیت عمومي نورمال کولو کې مرسته کوي. اصلي یې دا دي:

• په کولمو او چینجيانو کې د رنځیکونو مایکروګانیزمونو د فعالیت مخنیوی ،
• د endogenous microflora د فعالیت ثبات ،
• د کولمو خوځښت نورمال کول. دا محصول د شوګر ناروغانو لپاره ګټور دی چې د حاجت اختلالاتو (قبض)
• د سکلیټي سیسټم پیاوړي کول ،
• د کاربوهایډریټ میتابولیزم اصلاح کول ،
• د معدې تیزابیت ثبات ،
• د پوټکي حالت ښه کول ،
• په وینه کې د "خراب" کولیسټرول مقدار کمول. د ایتروسکلروسیز غیر ضروري مخنیوی ترسره کیږي.

د ټایپ 2 ډایبایټس سره کیفیر د هغه ناروغانو لپاره ډیر ګټور دی چې د ډیر وزن څخه رنځ وي. محصول د غوړ جذب پروسې سمولو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي.

په نورمال ډول ، په بدن کې د کلسيم نشتوالي سره ، د هورمون کیلسیټریل ترکیب هڅول کیږي. دا د بدن په انساج کې د لیپایډ جمع کولو پروسه فعالوي. کله چې کیفیر مصرف شي ، د معدني زیرمو طبیعي ډکول ترسره کیږي.

د دې له امله ، د غوړ جمع کولو پروسه نورمال کیږي. د کولمو د هڅونې پس منظر پر خلاف ، دا ممکنه ده چې د بدن وزن نورمال شي. سربیره پردې ، د کاربوهایډریټونو میتابولیزم ګړندی کیږي او ګلیسیمیا کمه کیږي. په پانقراس کې فعال بوج کم شوی.

د خمیر شوي شیدو محصول کې د پوټاشیم او مګنیزیم د اندازې شتون شتون دې ته اجازه ورکوي چې د زړه د سیسټم حالت په مناسب ډول اغیزه وکړي. په فشار کې یو څه کمښت شتون لري او د شریانونو او رګونو دیوالونو پیاوړتیا.

د کارولو مهم اهمیتونه

د هر ډول ډایبېټس میلیتس د اندروکرین ناروغي ده چې په بدن باندې د تاثیر سیستماتیک طبیعت لري. د عقلي رژیم تعقیب کول خورا ستونزمن دي او په ورته وخت کې د ورځني خواړو څخه خوند واخلئ.

کیفر د هرې ورځې لپاره د څښاک په توګه ګ .ل کیدی شي. د دې نرم جوړښت ، د ر tasteا ذائق او ډیری ګټور کیفیتونه د مختلف رژیم مینو کې د محصول شمولیت ټاکي.د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ذیابیطس هیڅ استثنا ندي.

د مصرف څو نزدې شتون لري چې تاسو ته به اجازه درکړي له دې محصول څخه خورا ډیر ترلاسه کړئ:

• په هغه ورځ چې تاسو اړتیا لرئ د 1-2 ګلاس جوی وڅښئ. دا امکان لري او ډیر څه. دا ټول د یو ځانګړي ناروغ انفرادي ذوق غوره توبونو پورې اړه لري ،
• دا به ښه وي چې د سهار یا شیدو څخه دمخه د جوش شوي شیدو محصول وکاروئ ،
• تاسو باید لږترلږه د غوړ غوړ سره کیفیر غوره کړئ ،
• احتیاط باید په پلورنځیو کې پیرودل شوي محصولاتو سره ونیول شي. دوی اکثرا خورا لږ د شیدو شیدو باکتریا لري ، کوم چې په هاضمه کې ګټور اغیزه لري. تاسو اړتیا لرئ د "ژوندي" کیفر پیرلو هڅه وکړئ.

د محصول د فعالې استعمال دمخه ، دا د ډایبېټکس لپاره مشوره ورکول کیږي ترڅو ستاسو د ډاکټر سره مشوره وکړي. د احتیاط سره ، تاسو اړتیا لرئ د امیندواره میرمنو لپاره کیفیر وکاروئ د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه.

کیفیر او بکسوایت

د خوندور او صحي ډش لپاره ترکیب چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم او د هاضمې پروسې اصلاح کولو کې مرسته کوي. د دې د جوړولو لپاره ، لاندې برخې لازمي دي:

• 100 ملی لیتره کیفر ،
• د بورکوایټ 3 چمچو.

په شپه کې ، تاسو اړتیا لرئ د جوانې جوانې د جوش شوي شیدو محصول سره واچوئ. پدې وخت کې دوی پړسوب کیږي. دا مخلوط په 10 ورځو کې په سهار کې وکاروئ. له دې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 3 میاشتو لپاره وقفه ونیسئ.

مlesه ، کیفیر او دارچین

د شیشې د جوس تولید شوي ګیلاس کې ، تاسو اړتیا لرئ چې میوې په ښه ډول ټوټې کړئ. دارچینی په خوند کې اضافه کیږي. دا مساله د هایپوګلیسیمیک اثر ثابت شوی ، کوم چې د ناروغ ګلوکومیټر کې د شاخصونو نورمال کولو کې مرسته کوي.

کیفیر او ډایبیټس دوه سره تړلي مفهومونه دي. د محصول منظم استعمال د "خواږه" ناروغۍ سره د ناروغ حالت عمومي معمولي کیدو لامل کیږي.

د شکرې ناروغي

د شکرې ناروغي لپاره میده منع ندي. مګر دا باید د احتیاط سره وکارول شي. د شکر ناروغۍ تغذیه د تغذیه محدودیتونو ته اړتیا لري. ډیری خلک دا تشخیص د جملې په توګه درک کوي ، او ټول د دې حقیقت له امله چې تاسو باید ډیری پیژندل شوي خواړه پریږدئ. مګر د لبنیاتو محصولات پدې کټګورۍ پورې اړه نلري. که څه هم د دوی کارول به کنټرول ته اړتیا ولري.

د شکرې ناروغانو لپاره د شيدو زیان او زیانونه

تازه شيدې د بدن لپاره خورا ګټور دي. د دې مثبت تاثیرات بې پایه شمیرل کیدی شي. دا په معدې باندې مثبته اغیزه کوي ، ځیګر پاکوي ، د انزایم پروسې فعالوي ، د شریانونو دیوالونه پیاوړي کوي ، د کولیسټرول وینه پاکوي ، او داسې نور. د شيدو دا ډول خاصيتونه د ضروري نښو عناصرو ځانګړی جوړښت وړاندې کوي.

دا محصول په لوی مقدار کې لري:

نو ، د شکر ناروغۍ یو پیچلتیا د اوسټیوپوروسس دی. د دې حقیقت له امله چې شیدې د کلسیم لوی مقدار لري ، د دې منظم منظم کارولو سره امکان لري چې د داسې ناروغۍ فعاله مبارزه وکړي. سیلیکون او سوډیم د ارتروټیسس پروړاندې محافظت کوي ، لیزوزیم د ټپونو ګړندۍ درملنه هڅوي ، د نسجونو رامینځته کول ګړندي کوي.

څنګه کولی شم د ناروغۍ لپاره شیدې وکاروم؟

200 ګرامه شیدې یوازې 1 XE دی. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ خلک (د رنځپوهنې پیچلتیا پورې اړه لري) ، تاسو کولی شئ دا محصول په ورځ کې له یو ګلاس څخه نیم لیتر ته په اندازه مقدار کې وڅښئ.

مګر تاسو باید ځینې مقررات وګورئ:

• تازه شیدی مه څښئ. تازه شیدې شوي محصول په خپل ترکیب کې د پام وړ شوګر لري ، کوم چې کولی شي په بیولوژیکي مایع کې ګلوکوز کې تیز کود رامینځته کړي.
• یوازې د سکیم شیدو وڅښئ. دا په ځانګړي توګه د هغو ناروغانو لپاره ریښتیا ده چې ناروغي یې د ډیر وزن سره وي.

• ناوړه ګټه مه اخلئ. د لبنیاتو کوم محصولات نشي کولی د ورځې دوه ځله ډیر خواړه وخوري.
• کله چې د شیدې شیدو کارول ، دا باید په پام کې ونیول شي چې دا خورا مغذي مواد ، د هضم کولو اسانه دي ، مګر په عملي توګه هیڅ ویټامین سي شتون نلري (دا د تودوخې درملنې لخوا ویجاړ شوی).

ترټولو مشهور د غوا او وزې شيدې دي. د شکرې ناروغانو لپاره ، وروستی غوره دی ، ځکه چې پدې کې لیټکوز او ګلوکوز نشته. مګر لاهم سویا ، د اوښانو شیدو شتون لري.

همدارنګه د شکرې ناروغانو لپاره ګټور محصولات کیفیر او جوت دي. دوی د کار وړ ټریس عناصرو لوی شمیر هم لري. د دې مشروبات 200 ګرامه هم یوازې د 1 ډوډۍ واحد سره مساوي دي. مګر دا د پام وړ ارزښت لري چې کیفیر د شيدو په پرتله خورا ګړندي د بدن لخوا جذب کیږي.

د شکر ناروغي د شيدو سيروم د انسان په بدن ګټور تاثير لري. پدې کې د ناروغ ټریس عناصرو لپاره ډیری اړین توکي شامل دي چې د شکرو تولید تنظیموي.

په ځانګړي ډول ، دا دي:

که تاسو په منظم ډول چرس وڅښئ ، دا به د وزن کمولو ، عصبي سیسټم پیاوړي کولو ، او د معافیت سیسټم محافظتي وړتیاوې فعالولو کې مرسته وکړي.

یو بشپړ رژیم ، د مختلف صحي محصولاتو سره ، تاسو ته اجازه درکوي چې بدن غوره حالت کې وساتئ. او شیدې به د دې ناوړه ناروغۍ په وړاندې مبارزه کې معتبره مرسته کونکی شي.