د شکرې ناروغانو لپاره میوه - په کوم مقدار او څه مقدار کې کولی شي

موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان د موضوع په مقاله کې وپیژنئ: "د شکر ناروغي لپاره میوه - څه او څومره کیدی شي" د مسلکي کسانو نظرونو سره. که تاسو غواړئ یوه پوښتنه وغواړئ یا نظرونه ولیکئ ، نو تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره د مقالې وروسته لاندې ترسره کړئ. زموږ متخصص اینڈوپریولوژیسټ به حتما تاسو ته ځواب ووایی.

کومې میوې زه کولی شم د شکر ناروغۍ او د دوی استعمال محدودیتونو سره وخورم

ډیری د شکر ناروغي د دې پوښتنې سره علاقه لري چې د شکرې او میوې مفکورې څومره مطابقت لري. د انډروکرین سیسټم دا رنځپوهنه په وینه کې د بورې مقدار کنټرول ته اړتیا لري ، کوم چې د ټیټ کارب خواړه تعقیب سره ترلاسه کیږي. څنګه چې کاربوهایډریټ میتابولیزم معلولیت لري ، کله چې د بوټو خواږه میوه وخوري ، د وینې جریان کې د ګلوکوز کچه ژر تر ژره د منلو وړ ارزښتونو ته لوړیږي.

میوه ، په بدل کې ، د ارزښت لرونکي مایکرو او میکرو عناصرو ، ویټامینونو او نورو ګټورو موادو سرچینه ده ، له همدې امله دوی سپارښتنه کیږي چې په ورځني مینو کې شامل شي ، په ځانګړي توګه د ناروغ خلکو لپاره. مګر د شکر ناروغي کولی شي څه وکړي ، کوم چې د خواږو په خوړلو سره د دوی په رژیم کې محدود دي.

ډاکټران وايي چې د وړ طریقې سره ، د میوو خوړل د شکرې ناروغۍ لپاره هم مشوره کیږي. او کومې میوې کولی شي د شکر ناروغي وخوري ، او څنګه یې په سمه توګه وخورئ ، تاسو به د دې مقالې څخه زده کړئ.

ایا ممکنه ده چې میوه وخورئ کله چې د ناروغۍ تشخیص کیږي

په دې وروستیو کې ، د ګلوکوز ضعیف معلولیت لرونکي خلک د دوی د ګړندي هضم وړ کاربوهایډریټونو له امله د هرې میوې مصرفولو څخه سخت منع شوي و ، کوم چې کولی شي د ګلوکومیټر خورا لوړې کچې لامل شي.

په هرصورت ، د متخصصینو لخوا د ناروغۍ اوږد مطالعه ، د ساینس پوهانو لخوا بیلابیل مطالعات د دې حقیقت لامل شوي چې نن ورځ شکر ناروغي نه یوازې د میوو خوړلو اجازه لري ، بلکې حتی سپارښتنه کیږي چې دوی په ورځني مینو کې شامل کړي ، ځکه چې د بوټو میوز ضعیف بدن ته لوی ګټې راوړي.

د شکر ناروغي عموما د دوی د وینې د شکري کچه پوهیږي ، ځکه چې دا شاخص په دوامداره توګه څارل کیږي ، که چیرې دا عادي نښه ته نږدې وګرځي یا یو څه ډیر شي ، نو دا د شکر راټیټولو درمل خپل دنده ترسره کوي ، نو تاسو کولی شئ په رژیم کې یو څه خوږه میوه شامل کړئ.

کوم ډول میوې د شکرې ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي ، د بوټو محصولاتو کې د مونوساکریډونو مقدار په اړه معلومات مرسته کولی شي ، او څنګه چې میوه کولی شي د یو ځانګړي شخص کاربوهایډریټ میتابولیزم اغیزه وکړي نو تل د ګلوکومیټر سره چیک کیدی شي.

د فروټکوز لرونکي میوو کارولو باندې بندیزونه

فروکوز ، یو مونوسچارډ دی چې د ګلوکوز خوږ دوه چنده کوي او څلور ځله لیکتوز ، د میوو خوندور خوند ورکوي. په هرصورت ، جوس لرونکي میوه د کاربوهایدریټونو مقدار او د دوی جذب اندازه کې له یو بل سره توپیر لري ، پدې معنی چې که یو شمیر شرایط پوره شي ، ځینې میوې کولی شي د شکر ناروغۍ سره وخوري.

د میوو خوندور او ډیر فروټروز ، د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دي. ځینې ​​میوې باید په کارولو کې حتی محدود وي یا حتی په بشپړ ډول پریښودل شي. ډیری فروټکوز په هندواonsو ، خرمو ، چیریو ، بلوبیري ، انجیرونو ، پرسیمونو او انګورو کې موندل کیږي. په دې توګه ، د شکر ناروغي باید هغه میوې او لوبیا غوره کړي چې یوازې په خوند کې یو څه خوږ دي.

د ګلیسیمیک شاخص پورې اړوند ، د میوو غوره کولو څرنګوالی

د خوږو میوو ګلاسیمیک انډیکس باید په پام کې ونیول شي ترڅو د شکر ناروغۍ ناروغ لپاره د خواړو محصولاتو لیست چمتو کړي. دا شاخص به ووایی چې د یو ځانګړي میوو مصرف وروسته کاربوهایډریټ څومره ژر جذب کیږي.

که تاسو د کښت میوه د اویا یونټو څخه ډیر ګلاسیمیک شاخص سره وخورئ ، دا به د وینې جریان کې د ګلوکوز کچو کې ګړندۍ کودتا لامل شي ، کوم چې به د انسولین د پام وړ خوشې کیدو لامل شي. پدې توګه ، کاربوهایډریټ به د ځيګر او عضلاتو نسج ته نه ځي ، مګر د غوړ په ب inه به زیرمه شي.

د ګلیسیمیک شاخص او کاربوهایډریټونو سره د ځینې میوو لیست (په 100 g کې)

د ډایبېټیک مینو لپاره درجه بندي:

• عالي:
  • انګور - 22 / 6.5،
  • م appې - 30 / 9.8 ،
  • نیبو - 20 / 3.0 ،
  • پلم - 22 / 9.6 ،
  • شفتالو - 30 / 9.5.
• ښه:
  • ناشپاتی - 34 / 9.5،
  • نارنج - 35 / 9.3 ،
  • انار - 35 / 11.2 ،
  • کرینبیری - 45 / 3،5،
  • نیکټرین - 35 / 11.8.
• اطمینان:
  • tangerines - 40 / 8.1 ،
  • غوزبیری - 40 / 9.1.
• مشوره نه ورکول کیږي:
  • خټکي - 60 / 9.1 ،
  • پرسیمیمون - 55 / 13.2 ،
  • انناس - 66 / 11.6.
• ایستل:
  • مميز - 65/66،
  • هندوا --ه - / 75 / 8.،
  • نیټې - 146 / 72.3.

پدې توګه ، کله چې پریکړه وکړئ چې کوم ډول میوې د شکر ناروغۍ سره خواړه کیدی شي ، تاسو باید لومړی په لیست کې اشاره شوي شاخصونو باندې تمرکز وکړئ. که چیرې د کاربوهایډریټ هضمیت کچه ​​شاخص له دېرشو څخه ټیټ وي ، نو دا ډول میوې پرته له ویره خواړه کیدی شي

د شکر ناروغي میوه لرونکي اړتیا لري داسې میوې وخوري چې خوراکي رژیم پکې شتون لري (فایبر او pectin). فایبر په میوو کې د محلول کېدونکي او نا محلول ب formه کې شتون لري. د نه منلو وړ فایبر د هاضمي سیسټم فعالیت نورمال کوي او د مثبتتیا احساس باندې مثبته اغیزه کوي. د محلول وړ ب perfectlyه په سمه توګه د خورا ټیټ کثافت لیپو پروټین (VLDL) کچه راټیټوي ، چې د وینې جریان کې "خراب" کولیسټرول او مونوساکریډ لري.

ډیری فایبر په م appو او ناک کې موندل کیږي ، د لومړي میوو پوټکي کې دواړه ډوله فایبر موندل کیږي. دا د کښت میوې د چاغو خلکو لپاره خورا ګټور دي ، ځکه چې دوی د دې توان لري چې د بدن وزن کم کړي.

د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره ، انګور به یو لازمي میوه شي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو سربیره ډیری رژیم فایبر او اسکربیک اسید لري ، کوم چې معافیت وده کوي. کیوي ، چې انزایمونه لري چې په چټکۍ سره غوړ ماتوي ، به د وزن نورمال کولو کې هم مرسته وکړي. په نورو استوایی میوو کې آم ، چون ، انار ، پاپایه او انار شامل دي.

تاسو کولی شئ نیليیرري ، نارنج ، سټرایري ، چیری ، شفتالو ، پلمونه ، راسبیري او کیلې د صحي میوو او وریجو لیست کې شامل کړئ. دا مهم دي چې په ګالیسیمیک شاخص او په میوو کې د کاربوهایډریټ مقدار تمرکز وکړئ ، که چیرې دا خورا لوړ وي ، نو دا میوې باید په کوچنیو برخو کې وخوړل شي.

ستاسو په ورځني ذیابیطس مینو کې د اجازه شوي میوو په شاملولو سره ، تاسو لاندې اغیزې ترلاسه کولی شئ:

• د بدن دفاعي قوي کړئ
• میټابولیزم ښه کړئ
• د VLDL ټیټ کچه ،
• د بدن غوړ کم کړئ
• د وینی فشار نورمال کړئ
• بدن د ګټورو موادو سره بشپړ کړئ ،
• د ځيګر ، پښتورګو ، د زړه د سیسټم او نورو ارګانونو فعالیت ته وده ورکوي.

د ډایبېټس میلیتس په دوه ډوله دی - د انسولین پورې تړلي او غیر انسولین پورې تړلي. په لومړي حالت کې ، ناروغان اړتیا نلري په کلکه مینو محدود کړي ، دا دا چې دوی مختلف میوې خواړه کولی شي ، مګر لاهم باید بدن ته د ننوتلو شوګر مقدار کنټرول کړي. د دوهم ډول ډایبایټس سره ، خواړه باید خواړه ولري ، او خواږه یې خارج شوي ندي. دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ریښتیا دي چې ګړندي وزن ترلاسه کوي.

د ټایپ 2 ذیابیطس سره غوره کولو لپاره کوم ډول میوه غوره ده

د دوهم ذیابیطس ناروغیو لپاره میوه باید د ډیر احتیاط سره وټاکل شي ، ځکه چې فرکټوز ، په لوی مقدار کې مصرف کیدی شي د چاقۍ لامل شي. پدې توګه ، د ذیابیطس دوهم ډول کې قوي خوږې میوې باید په بشپړ ډول له مینو څخه لرې شي.

کومې میوې د ډاکټر سره د 2 ذیابیطس لپاره غوره کیدی شي. دا اړینه ده چې د هرې مېوې ګلاسیمیک شاخص ومومئ ، په میوه کې د شکر مینځپانګه ، او په روښانه ډول ورځنۍ برخه وټاکئ ، کوم چې په هیڅ حالت کې نشي تجاوز کولی. معمولا د شکرې ناروغانو لپاره میوې تیزابیت لرونکي ډولونه غوره کیږي. د کم شوګر مینځپانګې لرونکي میوې په ورځ کې تر درې سوو ګرامه پورې خواړه کولی شي. که چیرې میوې په کافي اندازه خواږه وي ، نو تاسو نشئ کولی هره ورځ له دوه سوه ګرامه څخه ډیر وخورئ.

د شکرې ناروغانو لپاره میوې غوره دي چې تازه وخوري ، مګر له دوی څخه جوس منع دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې له میوو څخه ترلاسه شوي مایع کې ډیری مونوساکریډ شتون لري ، او د فایبر نشتوالی یوازې د دوی د یوځای کیدو پروسه ګړندي کوي. د دې دلیل لپاره ، د میوو جوس باید د شکرو ناروغانو لپاره نشی.

استثنا د انارو یا د نیبو جوس دي. دا جوس اکثرا د خپلو ګټورو ملکیتونو له امله مصرف کیږي - لیمو د اتیروسکلروسیزونو څخه ساتي ، او انار د وینې کیفیت ښه کوي او له بدن څخه زهرونه لرې کوي.

څنګه چې جوس په شکرې ناروغۍ کې د څښلو لپاره سخت منع دي ، تاسو کولی شئ د میوو څخه مختلف مشروبات چمتو کړئ. پدې حالت کې ، دا د خورا خوږو میوو غوره کولو ارزښت لري. څښاک کولی شي د مlesو ، انګورو ، قهوه ، نارنج ، ناک ، لینګینبیري ، کرینبیري ، راسبیري ، کرانټو یا غوړیو څخه چمتو شي. میوه جات او بیر د جیلی ، کمپوټ یا غیر الکوليک پنچ جوړولو لپاره ښه دي. میوه اکثرا د بوټو چای سره اضافه کیږي ترڅو د څښاک خوند او بوی ښه کړي.

✓ مقاله د ډاکټر لخوا چیک شوي

دا پوهیدل مهم دي! هغه اړخ چې د شکر ناروغي د میوو غوره کولو په واسطه رهبري کیږي د ګلاسیمیک شاخص دی.

د دوه ډوله شکرو لپاره میوه: کوم یو؟

د 2 ډایبایټس ناروغانو لپاره ، اړینه ده چې سم خواړه محاسبه کړئ. د دې پراساس ، اصلي لارښود د ګلیسیمیک شاخص دی. دا یو شاخص دی چې د کاربوهایډریټونو جذب اندازه تاییدوي.

احتیاط ډیری خلک فکر کوي چې تازه وریجې شوي جوس یوازې ښه او سالم دي. په هرصورت ، د احصایو په وینا ، دا د تازه جوس شوي جوس لپاره اضافي اضافه ده چې په ماشومانو کې د شکر ناروغۍ پراختیا لامل کیږي. دا د ګلوکوز زیاتیدونکي توکي لخوا توضیح شوی.

د ګلیسیمیک میوو شاخص

نو ځکه ، دا مشوره ورکول کیږي چې ټول محصول د تسلیمولو نرخ سره توپیر کړئ.

که یو څوک ناروغ وي ، نو بیا د اصلاح کولو لپاره د هغه ځواک له سره ډکولو لپاره یو ویټامینونو ته اړتیا لري. غوره ویټامین کمپلکس په میوو کې موندل کیږي ، کوم چې سپارښتنه کیږي په منظم ډول نه یوازې د ناروغانو لخوا وخوړل شي ، بلکه د شکر ناروغانو لخوا هم.

د شکرې ميوه

د غوره ټاکل شوي میوو څخه مننه ، تاسو کولی شئ:

• د وینې شکر ثبات کړئ
• د معافیت سیسټم حالت نورمال کړئ ،
• بدن د مایکروایمالونو سره بشپړ کړئ ،
• د داخلي ارګانونو کار نورمال کول ،
• د میټابولیک پروسو ته وده ورکول.

د شکر ناروغي اخته کسان اړتیا لري د میوو لیست ته پاملرنه وکړي چې د pectins لوړه کچه ولري ، او له همدې امله فایبر. په میوو کې موجود سیلولوز په دوه ډوله کیدی شي - نه حل کېدونکي او محلول کېدونکي.

د 2 ډایبېبایټس لپاره اجازه ورکړل شوي میوې. برخه 1

د اوبو سره یوځای کولو سره د جیلی په څیر حالت ته محلول فایبر راوړل اسانه دي. روښانه استازي نمایشي او مlesې دي. د دې ډول فایبر سره میوې کولی شي د خراب کولیسټرول کچه ټیټه کړي ، او په ورته وخت کې د شکر شاخص نورمال کړي.

په مقابل کې ، نه منلو وړ فایبر کولی شي د کولمو فعالیت تنظیم کړي. حتی د ورته میوو لږ مقدار اخیستل کولی شي تاسو د اوږدې مودې لپاره بشپړ احساس پریږدي.

مرسته! که چیرې یو څوک د 2 ډایبایټس ناروغي ولري ، نو هغه اړتیا لري داسې میوې وخوري چې د محلول کیدو او نه حل کېدونکي فایبر ولري.

ځینې ​​میوې ، لکه م appې ، ممکن دواړه ډوله فایبر ولري (د م appleې په پوټکي کې موندل شوي). په ورته وخت کې ، دا خورا مهم دی چې اصلي ټکي په پام کې ونیسو - چاقۍ (د شکرو ناروغۍ یوه جدي پایله) ، نو وزن د فایبر لرونکي میوو په کارولو سره تنظیم کیدی شي.

د 2 ډایبېبایټس لپاره اجازه ورکړل شوي میوې. برخه 2

پاملرنه! د فایبر ورځنی خوراک باید له 25 څخه تر 30 ګرامو پورې توپیر ولري.

هغه میوې چې لوړ فایبر لري:

• م appې
• کیلي
• ليمويي ميوي (نارنج ، انګور)
• لوبیا
• نیلي نیليونه
• raspberries
• ناشپاتی

د 2 ډایبېبایټس لپاره اجازه ورکړل شوي میوې. برخه 3

پام وکړئ! په اعتدال کې استوایی میوې د شکر ناروغۍ لپاره هم اجازه لري. پدې لیست کې آمونه ، انار ، انار شامل دي.

اصلي دلیل چې تاسو یې باید یادولو ته اړتیا لرئ هغه دا ده چې د بوره سره د میوو پخلی منع دی. د میوو او شوګر هر ترکیب یو زیان رسونکی ترکیب کیږي. نو له دې امله ، شوګران کولی شي یوازې تازه یا کنګل شوي خواړه وخوري. دا خورا مهم دي چې له رژیم څخه تازه تازه شوي جوس لرې کړئ. په عجیب ډول ، تاسو باید حتی د میوو اجازه شوي لیست څخه جوس ونه کاروئ ، ځکه چې پدې کې د ګلوکوز لوی مقدار شتون لري ، د میوو څخه پخپله ډیر څه.

د 2 ډایبېبایټس لپاره اجازه ورکړل شوي میوې. برخه 4

1. ناک او مlesې. دا د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټورې میوې دي ، ځکه چې دا د ویټامینونو او pectins لوی شمیر لخوا توپیر کیږي. وروستی د میتابولیک پروسو ښه کولو لپاره عالي ماده ده. او په شوګرانو کې د میټابولیک پروسه ګډوډيږي. سربیره پردې ، pectin کولیسټرول لرې کوي ، د تختو رامینځته کیدو مخه نیسي ، د وینې دوران ښه کوي. په هرصورت ، د شکر ناروغۍ لپاره اصلي ارزښت د زهرجن موادو له مینځه وړل دي چې د بورې کچه لوړه کوي.
2. ګیلاسونه. دا ډول میوه ، په پایله کې ، په کریمرین کې بډایه ده. د دې برخې څخه مننه ، په رګونو کې رامینځته شوي د وینې ټوټې ګړندي تحلیل کیږي. د وینې د ټوټو جوړښت د دقیق ډول د 2 ذیابیطس کې د atherosclerosis له امله رامینځته کیږي. له همدې امله ، د مخنیوي موخو لپاره د چیری خوړلو سپارښتنه کیږي.
3. انګور. دا د ليمويي ميوو نماينده ګي ده ، چي په زياته اندازه فايبر ، ويټامين سي لري. ځانګړې پاملرنه بايد هغو خلکو ته ورکړل شي چې د لومړي ډول ډايبېتېز ناروغي ولري چې وزن نورمال کړي او د عضويت نرمښت وساتي.
4. کیوی. میوه د وزن تنظیم کولو لپاره کارول کیږي ، ځکه چې دا انزایمونه د غوړ په چټکۍ سره مرسته کوي.
5. پیچونه. دوی په اسانۍ سره جذب شوي او د انټي آکسیډینټونو په مینځ کې توپیر لري.
6. پلمې. دوی د مختلف ټریس عناصرو د لوړې مینځپانګې سره توپیر لري. د نورو میوو برخلاف ، plums اجازه لري چې په ورځ کې د څلور ټوټو مقدار کې د شوګر ناروغانو لخوا مصرف شي.

د شکرې تغذیه

احتیاط د شکر ناروغي باید د ټینګرینونو څخه ډډه وکړي! دا میوې د کاربوهایدریت لوړه کچه لري.

د دوهم ډول ناروغي ناروغي اخته د شکرې ناروغي د ویډیو بیا کتنه کیږي ، کوم چې د جواني شوي میوو لیست لیستوي.

ویډیو - کوم ډول میوه لرونکي کولی شي میوه وخوري او کوم یې ندي؟

د شکرې ناروغي ټول د لوړ ګلوکوز حد پورې د تازه کچې شوي میوو جوس کارولو کې متضاد دي ، کوم چې کولی شي د شوګر کچه لوړه کړي. په هرصورت ، د شکر ناروغانو لپاره د اجازه ورکړل شوي څښاک لیست شتون لري:

• د لیمو جوس. څښاک باید د اوبو اضافه کولو پرته وي in په حقیقت کې ، دا خورا په ورو او کوچني څنډو کې مصرف کیږي. دا جوس د عصبي دیوالونو باندې عالي اثر لري او د ایتروسکلروسیز پروړاندې یو ښه پروفایلیک دی. په کلکه په میټابولیک پروسو اغیزه کوي ،
• د انارو جوس. د ډایبایټس میلیتس دوه ډوله سره ، مختلف پیچلتیاوې لیدل کیدی شي ، د دوی د مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې مناسب محصولاتو ته پاملرنه وکړي ترڅو د ناروغ حالت ښه کولو کې مرسته وکړي. د انارو جوس اخستل د لږ مقدار شاتو اضافه کول شامل دي. که ناروغ د معدې سره ستونزې ولري ، نو د دې جوس کارول باید خارج شي ، او همدارنګه د نیبو جوس.

د شکرو لپاره خواړه

دا مهم دی! که د II ډایبایټس تشخیص شي ، نو بیا پیرودل شوي جوس په کلکه منع دي. د دوی په تولید کې ، بوره کارول کیږي ، کوم چې د شکر ناروغي لپاره خورا منفي دی. او همدارنګه په داسې څښاک کې به د رنګ او رنګ لپاره مصنوعي بدیلونه وي.

وچې میوې یو له خورا صحي خواړو څخه دي ، مګر دا د شکر ناروغۍ لپاره د صحي خوړو کټګورۍ کې نه راځي. د لوړې شکرې اندازې پورې ، وچې میوې د شوګر په ناروغانو کې برعکس دي.

تاسو کولی شئ دا په ځانګړي ډول د جوس یا میوو څښلو جوړولو لپاره وکاروئ. د دې کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي وچې میوې دمخه وچ کړئ ، او بیا محصولات د اوږدې مودې لپاره وخورئ. د خوند ښه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لږ مقدار دارچینی او خواږه شامل کړئ ، په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره ډیزاین شوي ، په کمپوټ کې.

د شکرې ناروغانو لپاره د محصولاتو groups ډلې

د شکرې ناروغانو لپاره ، د خواړو په اړه هیر کړئ لکه وچې کیلې ، وچ پپای ، ایوکاډوز او انجیر.

د شکرې ناروغانو لپاره تغذیه باید د انفرادي رژیم پراساس وي چې د میوو په خوړلو کې جواز لرونکي نورمونو سره سمون ولري. له همدې امله ، مخکې لدې چې تاسو د میوو خواړه پیل کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د بدن تشخیص ته لاړشئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو په میوو کې د شکر کچه لوړه نه کړي.

کله چې د رژیم تالیف کول ، د محصولاتو انتخاب باید د متخصص لخوا وټاکل شي ، او په ګلاسیمیک شاخص باندې تمرکز وشي ، د کوم چې له مخې ټول محاسبې ترسره کیږي. موږ باید هیر نکړو چې د دوهم ډول ناروغي د انسولین پورې تړلې ده ، له همدې امله ، د میوو سره مصرف شوي ګلوکوز کمیتي شاخص څخه ډیر مهم کیدی شي.

بورس ریابیکین - 10.28.2016

د ډایبېټس میلیتس مختلف اصل لري ، د ناروغۍ کورس او د انسولین پورې تړاو لري. لومړۍ درجه د انسولین ورځني انجیکونو لپاره چمتو کوي ، دوهمه درجه اسانه ده ، د رژیم او درملو رامینځته کولو لپاره معتدل چلند ته اړتیا لري. د ځینې ناروغانو لپاره ، د غذا خوراکي محدودیتونه شتون لري ، د نورو لپاره ، د ډایبېټز لږه ب withه سره ، ډیری وختونه ، تاسو کولی شئ د اعتدال رژیم سره ترسره کړئ.

د سبزیجاتو او میوو کارول لازمي دي ، دوی فایبر لري ، کوم چې زهرجات لرې کوي او وزن کموي ، همدارنګه ویټامینونه او معدنيات چې میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، پیټین ، کوم چې د کولیسټرول او وینې شکر ټیټوي.

په وینه کې د شکرې نورمال کچې کنټرول لپاره ، ګلاسیمیک شاخص کارول کیږي - یو شاخص چې د کاربوهایډریټونو جذب اندازه ټاکي. دلته درې درجې دي:

• ټیټ - تر 30 to پورې ،
• اوسط کچه 30-70٪ ده ،
• لوړه شاخص - 70-90٪

د لومړۍ درجې ډایبایټس کې ، تاسو باید د انسولین ورځنی دوز کار واخلئ. د لومړي درجې ذیابیطس ناروغانو کې ، د لوړ ګلیسیمیک کچې سره ، نږدې ټولې میوې او سبزیجات د خواړو څخه خارج شوي دي ، د دویمې درجې د شوګر ناروغانو لپاره - دوی باید په احتیاط سره وکارول شي. د هر ناروغ لپاره ، دا اړینه ده چې انفرادي رژیم وټاکئ او کله چې غوره کوئ د شکرو لپاره میوې او سبزیجات غوره به دا وي چې لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د ساده کاربوهایډریټ سلنې پورې اړه لري ، محصولات په لاندې کتګوریو کې ویشل شوي:

• شاخص د ګلاسیمیک شاخص - تر 30٪ پورې. دا ډول خواړه د هضم کولو لپاره سست دي او د شکر ناروغۍ لپاره خوندي دي. پدې ګروپ کې بشپړ غلې دانې ، چرګان ، د سبزیجاتو ځینې ډولونه شامل دي.
• شاخص 30-70.. پدې ډول محصولاتو کې د اوړو ، غوزان ، لوبیا ، ځینې د لبنیاتو محصولات او هګۍ شامل دي. دا ډول محصول باید د احتیاط سره وکارول شي ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې هره ورځ انسولین اخلي.
• شاخص 70-90.. لوړ ګلاسیمیک شاخص ، کوم چې پدې معنی دی چې محصولات په اسانۍ د هضم وړ شکرونو لوی شمیر لري. د شکرې ناروغانو لپاره د دې ډلې محصولات باید ستاسو د ډاکټر سره په مشوره کې په دقت سره وکارول شي. په دې محصولاتو کې کچالو ، وريجې ، سیمولینا ، شات ، اوړه ، چاکلیټ شامل دي.
• شاخص له 90٪ څخه ډیر دی. د شکرې ناروغۍ په نامه مشهور "تور لیست" - بوره، کنفشنري او اورینټل خواږه ، سپینه ډوډۍ ، د مختلف ډولونو جوار.

د ورځني رژیم تشکیل باید د ډاکټر سره موافق وي ، ځکه چې یو شمیر خواړه کولی شي د بورې کچه لوړه کړي ، د شکر ناروغۍ یا د شکرې ضعیف روغتیا لامل شي.

د ډایبېټایټس دوه ناروغان ناروغان کولی شي هره ورځ د ګلوکوز او کاربوهایډریټ لږ سلنې سره هره ورځ د فایبر لرونکي سبزیجاتو مختلف ډولونه وخوري. کوم سبزیجاتو ته اجازه ورکول کیږي د شکرو ناروغانو په رژیم کې شامل شي:

• کباب - دا په کالوري کې کم دی او په فایبر کې بډای دی. د سپینې سر لرونکي ، بروکولي ، د ویټامین A ، C ، D ، په بیله بیا کلسیم او وسپنه لري ، د بروکسل غوړ او ګل جوړی (تازه یا جوش شوي).
• پالک چې ویټامین K او فولیک اسید لري ، فشار معمولول.
• ککړتیا (د پوټاشیم ، ویټامین سي بډایه توکو له امله).
• بیل مرچ (شوګر او کولیسټرول ټیټوي ، د لومړي او دوهم ډوله شوګرانو لپاره ښودل شوی).
• هګۍ (د بدن څخه غوړ او توکسین لرې کولو کې مرسته کوي).
• زوچیني (د میټابولیک پروسو ته وده ورکول او د وزن کمول) په لږ مقدار کې ښودل شوي.
• کدو (د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره سره ، دا د ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته کوي او د انسولین پروسس ګړندي کوي).
• سیلوری
• دانه
• پیاز.
• د پا letو لیټیس ، وچ ، پارسلي.

ډیری شنه خواړه په دې کې ګټور اغیزه لري د وینې شکر کمول او عمومي روغتیا. "درست" سبزیجات د کاربوهایډریټ میتابولیزم ګړندي کوي ، زیان لرونکي زهرجات بې اغیزي کوي ، او د میټابولیک پروسې عادي کوي.

دا اړینه ده چې سبزيجات محدود کړي - کچالو ، لوبیا ، شنه لوبیا ، جوار. د شکرو په ناروغۍ سره ، دا ډول سبزيجات بې برخې دي:

• چوغندر (یو له خوږو سبزیجاتو)
• گاجر (د نشیې لوی سلنه له امله د بورې او کولیسټرول کچه کې د کودونو لامل کیږي)
• کچالو (لکه گاجر ، ډیری نشایسته لري ، کوم چې د وینې شکر زیاتوي)
• روميان لري ډیر ګلوکوز.

دا اړینه ده چې د ډاکټر وړاندیزونه په کلکه تعقیب کړئ ، له کومو محصولاتو څخه تاسو کولی شئ د یوې فورمې یا بل ډول ډایبېتېز لپاره ورځنی رژیم جوړ کړئ. کله ډیر وزن تاسو وږی نشئ کولی ، د وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړئ ، دا غوره ده چې د متوازن رژیم سره ورته ستونزې سره مخ شئ. همچنان د ډایبېتېز مېلېټوس درملنې مؤثرو میتودونو ته هم پاملرنه وکړئ.

ډاکټران د خواړو سره د Ferment S6 اخیستلو وړاندیز کوي ، کوم چې د وینې شکر کې د ګړندي کمیدو امکانات خورا زیاتوي. ځانګړې بوټي چمتو کول د اوکراین ساینس پوهانو وروستي پرمختګ دی. دا طبیعي ترکیب لري ، مصنوعي اضافیت نلري او هیڅ اړخیزه اغیزه نلري. دا په کلینیکي توګه ثابت شوي چې درمل د دویم ډول ذیابیطس ناروغانو لپاره خورا مؤثره دی.

Ferment S6 یو هراړخیز اراموي تاثیر لري ، په بدن کې میټابولیک پروسې تنظیموي. د انډروکرین ، زړه او هاضمي سیسټمونو کار ته وده ورکوي. تاسو کولی شئ د دې مخدره توکو په اړه نور معلومات زده کړئ او په رسمي ویب پا http://ه http://ferment-s6.com کې په اوکراین کې هرچیرې امر ورکړئ

د وینې شکر کنټرول لپاره ، کله چې د رژیم تشکیل کول ، تاسو اړتیا لرئ د مختلفو میوو او سبزیجاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې ونیسئ. په رژیم کې پاتې راتلل کولی شي د ناروغۍ نوره وده وکړي.

د شکرې ناروغۍ ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي میوې او لوبیا:

دا مشوره ورکول کیږي چې د شکرې ناروغانو دوه ډوله تازه یا منجمد لپاره د میوو او وریجو څخه کار واخلئ ، په شربتونو کې نه اچول کیږي ، وچې میوې منع دي.

د کیلې ، خټکي ، خواږه چای ، ټینګرینز ، انناس ، پرسیمیم کارولو سپارښتنه نه کیږي ، د دې میوو جوس هم د مطلوب ندي. انګور مه خورئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره. د داسې تشخیصونو لپاره منع شوي میوې نیټې او انجیرونه دي. تاسو نشئ کولی وچه میوه او له دوی څخه کمپیوټرونه وخورئ. که تاسو واقعیا غواړئ ، تاسو کولی شئ وچ وچې میوې پخلي په وچه شوي بیر کې له پنځه څخه تر شپږ ساعتو لپاره په اوبو کې پخه کړئ ، دوه ځله وینځئ ترڅو اوبه بدلې کړئ او تر ټیډر پورې پخلی وکړئ. په پایله کې کمپوټ کې ، تاسو کولی شئ یو لږ دارچینی او خواږه اضافه کړئ.

ولې ځینې میوې د هغه چا لپاره خطرناک دي چې د بورې لوړه کچه لري:

• انناس کولی شي د بورې په کچه کې د کودونو لامل شي. د دې ټول افادیت سره - د ټیټ کالوری مینځپانګه ، د ویټامین سي شتون ، د معافیت سیسټم پیاوړی کول - دا میوه په ناروغانو کې د مختلف ډولونو ډایبېټیس سره متضاد دی.
• کیلي د لوړ نشایسته لرونکي مینځپانګې لخوا بizedه شوي ، کوم چې نامناسب دي د وینې شکر اغیزه کوي.
• د هر ډول انګور انګور د شکرو په ناروغۍ اخته دي ځکه چې د ګلوکوز لوړه کچه لري ، کوم چې د بورې نورمال کچې ته وده ورکوي.

د مختلف ډوله شوګرانو ناروغانو دغه ډول جوس وڅښل:

• ټماټر
• لیمو (د وینې رګونو دیوالونه پاکوي ، میټابولیک پروسې ته وده ورکوي او د زهرجنو او زهرونو پاکوي ، دا باید په اوبو او شکر پرته کوچني څنډو کې وڅښل شي) ،
• د انارو جوس (د شاتو اضافه کولو سره د څښلو سپارښتنه کیږي) ،
• نیليبی
• برچ
• کرینبیری
• ګوبي
• چوغندر
• ککړ
• گاجر ، په مخلوط ب inه ، د مثال په توګه ، 2 لیټره م andه او یو لیتر گاجر ، پرته له بوره یا څښاک یا شاوخوا 50 ګرامه سویټینر اضافه کړئ.

څنګه د میوو یا سبزیجاتو خواړو مطلوب مقدار مشخص کړئ

حتی د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره د سبزیجاتو یا میوو کارول کولی شي په بدن کې د بورې ډیرې کچې لامل شي. له همدې امله ، کله چې د ورځني تغذیه مینو غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ د محصول فعالیت ته پاملرنه وکړئ ، او د هغې مصرف مناسب مقدار محاسبه کړئ. د میوو خدمت کول باید د تیزابیت لرونکي ډولونو لپاره (مlesې ، انار ، نارنج ، کیوي) او 200 ګرامه خواږه او خوږ (ناشپاتۍ ، شفتالو ، بادام) لپاره د میوو خدمت وکړي.

که د دې مقالې لوستلو وروسته تاسو لاهم د شکر ناروغۍ لپاره تغذیه په اړه پوښتنې لرئ ، د دې مقالې په پای کې په نظرونو کې ولیکئ ، زه به تاسو ته مشوره درکړم.

هغه ډول میوه چې د دویم ډول ډایبېتېز سره وي: کوم یو یې کولی شي او کوم یې نشي کولی

د 2 ډایبېبایټیسټان اړ ایستل کیږي چې د پام وړ تغذیه محدود کړي: په بشپړه توګه خواږه پریږدئ ، د څاروی غوړ او نشایستي سبزۍ لږ کړئ. حتی میوې په محدود مقدار کې په شکر ناروغۍ کې د خوړلو اجازه لري او ټول نه. مګر دا د ویټامینونو ، انټي اکسیډنټونو ، بایوفلاوونایډز ، معدنیاتو او نورو اړینو مادو اصلي سرچینه ده.

میوو ته د شکر ناروغۍ نسبت مخلوط دی: ځینې د هایپرګلیسیمیا د ویرې کولو له ویري په بشپړ ډول د دوی استعمال منع کوي. نور یې په نا امید ډول جذبوي پدې امید کې چې ګټې به زیان ورسوي. د تل په څیر ، طلایی معنی مناسب ده: میوې کیدی شي په مناسب مقدار کې وخوړل شي ، د دوی جوړښت او د وینې شکر باندې تاثیر له مخې.

د شکرې ناروغۍ دلیل د خلکو میوو نه پریښودو مشوره ده:

1. دوی ډیری ویټامینونه لري. د مثال په توګه ، په انګورو او میوو کې بیټا کیروټین شتون لري ، کوم چې د معافیت سیسټم هڅوي ، د وړیا رادیکالونو د راټولیدو مخه نیسي ، د دوهم ډول ذیابیطس ځانګړنه. ویټامین A د ریٹنا د مناسب فعالیت لپاره اړین دی. تورکورینټ او سمندري بکټورن د اسکاربیک اسید مینځپانګه کې اتلان دي ، کوم چې نه یوازې خورا پیاوړی انټي آکسیډینټ دی ، بلکه د انسولین مقاومت هم کموي ، او د اوسپنې جذب کې مرسته کوي.
2. ډیری سنتر شوي رنګه میوې په فلاونایډونو کې بډای دي. دوی انټي اکسیډنټ او انټيبایټریټال تاثیرات لري ، د ascorbic اسید سره په ترکیب کې د واسکولر دیوالونو حالت ته وده ورکوي ، کوم چې په ځانګړي ډول د انجیियोپيټي نښو نښانو سره د شوګر ناروغانو لپاره مهم دی.
3. ونې ، چیری ، چیري او نور میوې پکې کرومیم لري ، کوم چې د انزایمونو فعالولو لپاره اړین دي چې کاربوهایډریټ میتابولیزم چمتو کوي. د ډایبېټس میلیتس کې ، د کرومیم کچه په کرني ډول کمه شوې ده.
4. بلوبیری ، راسبیری ، تور کرانټ د منګنیز سرچینې دي. دا د ټریس عنصر د انسولین په رامینځته کولو کې دخیل دی ، د غوړ هیپټوسس خطر کموي ، ډیری وختونه د ټایپ 2 ذیابیطس سره.

د میوو او سبزیجاتو نورم چې کولی شي د تغذیې اړتیا پوره کړي په ورځ کې 600 g دی. د ډایبېټس میلیتس کې ، دا مطلوب دی چې د دې نورم سره مطابقت وکړي د اصلي سبزیجاتو له امله ، ځکه چې د میوو دا ډول مقدار به د لومړۍ ورځې په پای کې د لوړ ګلیسیمیا لامل شي. دا ټول خورا ډیر شوګر لري ، کافي لوړ ګلیسیمیک شاخص لري.

د شکرې ناروغانو لپاره د میوو سپارښتنه شوې اندازه د 100-150 g 2 خدمتونو وړاندې کول دي. غوره توب د میوو او بیرونو ته د اجازه لیست څخه ورکول کیږي ، دوی د نورو په پرتله لږ د وینې ګلوکوز اغیزه کوي.

د شکرو ناروغي کوم ډول میوې لري:

1. د پم تخمونه: مlesې او ناک.
2. د ليمويي ميوو ميوه. د ګلیسیمیا لپاره ترټولو خوندي خوند لیمو او انګور دي.
3. ډیری بیری: راسبیري ، کرینټس ، نیليبیري ، توربری ، غوزبیري ، سټرایري. چیری او چیری هم اجازه لری. د دې حقیقت سره سره چې چیری ډیر خواږه دي ، په هغوی کې د کاربوهایډریټ مساوي مقدار شتون لري ، یوازې په چیریونو کې خوږ خوند د اسیدونو پواسطه پوښل کیږي.
4. ځینې ​​بهرني میوې. په ایوکوډو کې لږترلږه کاربوهایډریټ ، تاسو کولی شئ دا په غیر محدود ډول وخورئ. جوش میوه په ګلاسیمیا باندې د هغې د اغیزې په شرایطو کې د ناک سره برابر ده. پاتې استوایی میوې د اوږدې مودې معاوضه شوي ډایبایټس میلیتس سره اجازه لري ، او حتی بیا په خورا لږ مقدار کې.

تاسو اړتیا لرئ په بشپړه تازه ب fruitsه کې میوه وخورئ ، ناک او م .ې نه خلاصيږي. کله چې جوش او پاک شي ، ویټامینونه او د فایبر برخه له منځه ځي ، د شکرو شتون ډیر کیږي ، پدې معنی چې ګلاسیمیا ګړندی او د خوړلو وروسته نور ډیر کیږي. د واضح شوي میوو جوسونو کې هیڅ شی شتون نلري ، نو دوی باید په ذیابیطس کې ونه څښل شي. دا غوره ده چې په سهار کې د شکر ناروغانو لپاره میوه وخورئ ، په بیله بیا د یو ساعت لپاره او د روزنې یا هر اوږد مهاله فزیکي فعالیت پرمهال.

د ویټامین سي غوره سرچینو څخه یو تورکرټ دی. د اسکربیک اسید ورځنۍ اړتیا پوښلو لپاره ، یوازې 50 g بیرونه کافي دي. همدارنګه په کرانټ کې د ټیټ عناصر شتون لري چې د شکر ناروغۍ mellitus لپاره مهم دي - کوبالټ او مولبډینوم. سپینې او سره کرینټ د تور په پرتله په جوړښت کې خورا بې وزلي دي.

"انګلیسي متل دی چې وايي:" په ورځ کې یوه م appleه وخورئ ، او ډاکټر به ورته اړتیا ونلري. پدې کې یو څه حقیقت شتون لري: د دې میوو په ترکیب کې فایبر او عضوي اسیدونه هاضمي ته وده ورکوي ، په نورم کې د مایکرو فلورا ملاتړ کوي. سالمه کولمه د قوي معافیت یو له بنسټونو څخه دی. مګر د مlesو ویټامین ترکیب خورا خراب دی. دا میوې تر هغه پورې غرور کولی شي غیر لدې چې اسوربیک اسید. ریښتیا ، دوی د مشرانو څخه لرې دي: کرانټس ، د بحر - بکټورن ، د ګلاب هپس. په مlesو کې اوسپنه هغومره نه ده چې دوی ته منسوب کیږي ، او دا عنصر د میوو څخه جذب کیږي د سرې غوښې څخه ډیر بد.

دې ته میوه ویل کیږي چې شریان پاکوي. هغه د اتیرسکلروسیس له دریو لاملونو سره مبارزه کوي - د وینې فشار ، کولیسټرول او اکسیډیټ فشار کموي. د مطالعاتو په وینا ، د شکر ناروغۍ 25 who څوک چې هره ورځ انار کاروي د واسکولر حالت ښه شوی. دودیز درمل انار د ځګر او کولمو پاکولو وړتیا ته منسوب کوي ، د پانقراص وده ​​کوي. د شکرې ناروغیو لپاره لاسي بمونو کې.

انګور د معافیت لرونکي ، کولیسریک ملکیتونه لري. دا کولیسټرول نورمال کوي ، او د سره غوښې سره میوې د ژیړ په پرتله خورا ډیر فعال کوي. په انګورو کې موجود فلاوونایډ نارنګینین د پوټکي قوي کوي ، میټابولیزم ښه کوي. د شکرې ناروغۍ لپاره انګور باندې ډیر څه.

میوه جات ، کوم چې دا مطلوب دي په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي ، په حیرانتیا سره یو څو دي.

• هندواonه هغه لوړه ده چې ترټولو لوړ GI لري. دا د جوش شوي کچالو او سپین وریجو څخه ډیر بوره راپورته کوي. په ګلاسیمیا باندې دا اثر د لوړ شکرو او فایبر کمبود لخوا تشریح شوی ،
• خټکي پدې کې یو څه نور ګړندي کاربوهایډریټونه شتون لري ، مګر د رژیم فایبر دوی ته خساره ورکوي ، نو دا د خټکي په پرتله د شکر ناروغۍ سړي لپاره یو څه لږ خطرناک دی ،
• په وچو میوو کې ، نه یوازې د تازه میوو ټولې شوګر متمرکز دي ، مګر اضافي بوره پکې اضافه کیږي. د لا ډیر زړه راښکونکي ظاهري ب betterې او غوره محافظت لپاره ، دوی په شربت کې لوند دي. په طبیعي توګه ، د شکرې ناروغۍ درملنې وروسته ، دوی نشي خوړل کیدی ،
• کیلې د پوټاشیم او سیرټونینونو عالي سرچینه ده ، مګر د خوږو زیاتوالي له امله ، شوګران کولی شي په میاشت کې یو ځل دا اعظمي حد ته ورسوي.

انناس ، پرسیممون ، آم ، انګور او کیوی په اوسط ډول د 50 واحدونو GI لري. د 1 ډایبېټس سره ، دوی کولی شي پرته له کوم محدودیت څخه خواړه وخوري ، پدې شرط چې ناروغۍ معاوضه شي. د 2 ډول سره ، د دې میوو حتی لږ مقدار به د بورې زیاتوالی لامل شي. د دې مخنیوي لپاره ، تاسو کولی شئ ځینې تخنیکونو ته مراجعه وکړئ چې په مصنوعي ډول د ګلاسیمیک شاخص کم کړي.

د GI ارزښت د کاربوهایډریټونو ترکیب او د دوی موجودیت ، د میوو هضم اسانه کول ، پدې کې د فایبر اندازه ، او د چمتو کولو میتود لخوا اغیزمن کیږي. میوې په بیلابیلو تناسب کې خورا اسانه د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه لري. ګلوکوز په چټکۍ سره د وینې جریان ته ننوځي ، ګلاسیمیا ډیروي. فروټوز کولی شي یوازې د ځګر په مرسته ګلوکوز بدل کړي. دا پروسه وخت نیسي ، نو فرکتوز په ګلاسیمیا کې د ګړندي زیاتوالي لامل نه کیږي. د انسټینټل سوکروز په ګلوکوز او فرکټوز باندې ماتیدل.

د ټیټ GI سره میوو کې ، لږترلږه ګلوکوز او سوکروز ، اعظمي فایبر. په باوري مقدار کې ، دوی روغتیا ته زیان رسولو پرته خواړه کولی شي.

هغه میوې چې د ډایبېټایټ 2 سره خوندي وي:

د 30 ګلیسیمیک شاخص کولی شي بلیک بیري ، غوزبیري ، انګور ، سټرایري ، چیری ، سور کرینټس ، ټینګرینز ، کلینټینونه ویاړي.

ایا تاسو د لوړ فشار فشار ځورولی یاست؟ ایا تاسو پوهیږئ چې لوړ فشار د زړه حملې او سټروب لامل کیږي؟ سره خپل فشار نورمال کړئ. دلته د لوستل شوي میتود په اړه نظر او نظریات >>

د ډایبېټس په 2 ډول کې ، د خواړو وروسته هایپرګلیسیمیا واقع کیږي که ګلوکوز سمدلاسه په لوی برخو کې د وینې جریان ته ننوځي. د انسولین مقاومت شتون او د انسولین ترکیب کې خرابوالی له امله ، شوګر وخت سره حجرو ته د لیږدولو وخت نلري او په وینه کې جمع کیږي. دا پدې وخت کې ده چې د وینې رګونو او عصبي نسجونو ته زیان پیښ کیږي ، کوم چې د شکرو د ټولو ناوخته پیچلتیاو لامل دي. که تاسو په وینه کې د ګلوکوز یو شان جریان تضمین کړئ ، دا د خواړو GI کم کړئ ، هایپرګلیسیمیا واقع نه کیږي.

په پخلي کې د Gi کمولو څرنګوالی:

1. دلته یوازې په حرارتي ډول غیر پروسس شوي ب fruitsو کې میوې شتون لري ، تاسو نشئ کولی دوی پخلی یا پخ کړئ.
2. چیرې چې امکان ولري ، مه یې مه کوئ. دا پدې کې دی چې خورا فایبر دی - محصولات د فایبر سره بډای شوي.
3. پوډر فایبر یا شاخ د میوو په برتنونو کې د لږ خوراکي رژیم سره مینځل کیږي. تاسو کولی شئ د غلو دانې ته بیری اضافه کړئ.
4. ټول کاربوهایډریټ د پروټین او غوړ سره خواړو کې د دوی GI کموي. د دوی په شتون کې د ګلوکوز جذب ځنډول شوی.
5. دا مشوره ورکول کیږي چې په بشپړه توګه پخه شوې میوه ونه غوره کړئ ، ځکه چې پدې کې ځینې شکري ب hardه ته نه وي رسیدلي. د مثال په توګه ، د پخې کیلي GI د شین رنګ څخه 20 ټکي لوړ دی.

د مثال په توګه ، موږ د پخلي لپاره ترکیبونه ورکوو په کوم کې چې د میوو ټول ګټور ملکیتونه ساتل کیږي او په ګلاسیمیا باندې د دوی منفي اغیزه لږترلږه ده.

• د ناري لپاره د غوړ

په ماښام کې ، 6 tbsp په نیم لیتر کانټینر کې واچوئ (د شیشې جار یا پلاستیکي کانټینر). د اوټیمیل چمچونه ، د 2 ټیټ چمچ بران ، 150 g جوی ، 150 g شیدې ، یو څو میوه د ټیټ یا متوسط ​​GI سره. هرڅه مخلوط کړئ ، د شپې تر یوې لیرې لاندې پریږدئ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: تاسو د حبوباتو پخولو ته اړتیا نلرئ

• طبیعي ډایبېټیک لیمونیډ

غوړ په 2 لیمون سره وخورئ ، په 2 l اوبو کې جوش ته راوړو ، د 2 ساعتونو لپاره یې پریږدئ ، یخ. د دې لیمو څخه جوس او د سټیویوسایډ یو لوی چمچ سړه انفیوژن ته اضافه کړئ.

• د جوارو کیک

د یو ټیټ ټیټ غوړ پنیر راوباسئ ، دوه کوچینۍ کوچنۍ غوړ ، 3 یولک ، 2 چمچ. د نه جوش شوي جوی کا چمچو ، خوند لپاره خوندور. د 3 فوموریل ته ماتې ورکړئ تر دې چې د فوم فوم ته واچوئ او په curd کې ګډ کړئ. ډله یې د جلا کیدو وړ ب formه کې واچوئ او د نیم ساعت لپاره پخولو ته واستوئ. پدې وخت کې ، 5 ګیلات جلیټین په یو ګلاس اوبو کې حل کړئ. پرته له دې چې شکل ته یې ورسوئ د جوانې ماس ډوب کړئ. راسبیري یا کوم بل بیر چې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه ورکړل شوي په سر کې واچوئ ، په سر کې جلیټین واچوئ.

• بیکډ ایوکاډو

ایوکاډو په نیم کې پرې کړئ ، ډبره او یو څه نبض لرې کړئ. په هرې څاه کې ، یو ګیلاس وریجې شوي پنیر وخورئ ، د 2 بټکو هګیو ، مالګه واخلئ. د 15 دقیقو لپاره پخه کړئ. ترکیب د ټیټ کارب خواړو لپاره مناسب دی.

ډاډه اوسئ! ایا تاسو فکر کوئ چې ګولۍ او انسولین د شکر تر کنټرول لاندې ساتلو یوازینۍ لار ده؟ ریښتیا نه ده! تاسو کولی شئ دا پخپله د دې کارولو لپاره پیل کولو سره تصدیق کړئ. نور ولولئ >>

1. 
   د شکرو کنټرول واخلئ. - م .: لوستونکو ډایجسټ خپرندویه ټولنه ، 2005. - 256 مخ.
2. 
   Ivashkin، V.T. د میټابولیک سنډروم کلینیکي ډولونه / V.T. Ivashkin ، O.M. ډراپکینا ، O.N. کورنيفا. - ماسکو: ګوسټخیزدات ، 2018 .-- 220 مخ.
3. 
   د Endocrinology عصري مسلې. ګ 1ه 1 ، د طبي ادبیاتو د خپرونې ریاست - ایم ، 2011. - 284 ج.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم چې سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړي او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.