کوم ډول خواړه باید د ناروغۍ درملنې کې شامل شي؟
ماسپخین مو پخیر پدې وروستیو کې ، د اندوکرینولوژیست ما په ما کې د پیشنابیتیک حالت کشف کړ - د ګوتو څخه په خالي معدې 5.2. د ګلوکوز 8.7 سره. هیڅ غلطي شتون نلري ، زه فکر کوم ، ځکه زما دادی مور شکر ناروغی درلوده او زه خوږونه خوښوم! وړاندیز شوی غذا او ګلوکوفیک 500 مګره. زه وخت نه لرم چې د ځینې محصولاتو په اړه وپوښتم ، ځکه چې ډېر خفه و. ماته د داسې محصولاتو سره یو لیک ورکړل شوی و چې ممکنه یا ناممکن دي ، مګر زه لاهم شکور نلرم.
زه واقعیا په انټرنیټ باور نلرم ، او مختلف سایټونه مختلف شیان وایی.
مهرباني وکړئ ما ته ووایاست ، تاسو کولی شئ دا ډول محصولات په عمومي ډول ، په اعتدال ډول ، زما د شاخصونو سره وخورئ:
د شیدو او شیدو شیدو
2. کیلي ، انار ، هندوا ،ې ، بیر
.3 P Pork orkorkork،،. ، key tur.
4. سره کیویار
5. تور چاکلیټ 70. ، مارشمیلاز ، د غوړ کوکیز
6. پاستا
7. لارډ او هیرنګ مالګه کیږي
8. کچالو
9. کافی
الینا ، 34
د پریډایټایټس او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه ورته دي.
د هغو محصولاتو لپاره چې تاسو ورسره علاقه لرئ:
.1 د لبنیاتو او د شیدو شیدو محصولات کولی شي په اعتدال کې وي که چیرې دوی له بوره پاک وي (د پنیر پنیر ، شکر لرونکي یوګرټونه خارج شوي ندي). کیفیر ، شیدې ، ویرنیټس ، تخم شوي پخه شوي شید - تر 1 کپ پورې (250 ملی لیتره) د 1 خواړو لپاره ، کاټیج پنیر ، پنیر - په خپله خوښه ، خورا مهم ټیټ غوړ.
2. کیلي ، انار ، هندوا ،ه ، لوبیا: کیلې په اونۍ کې له 1 څخه ډیر وخت د ناري لپاره نه ، موږ انګور خارج کوو. پاتې میوې کولی شي په ورځ کې په ورځ کې د 2 ډوډۍ واحدونو پورې (تر 2 منځنۍ میوې پورې). موږ د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره میوو ته لومړیتوب ورکوو.
3. سور ، مرغ: فیل مرغ کولی شي ، د خنزیر غوړ - غوړ غوښه ، دا غوره ده چې له رژیم څخه لرې کړئ ، یا یې محدود کړئ.
4. لږ سور کیویر ممکن وي. په لږه مالګه سره ماهیان ممکن دي.
5. بیټ چاکلیټ 70 - - د ناري ، مارشم میلو لپاره خورا نادر - د اوټیمیل کوکیز - که تاسو پرته له بوره (د سټیویا کې وي) ومومئ - لږ لږ لږ.
6. د ډورم غنمو څخه په لږ مقدار کې پاستا امکان لري. موږ د چرګ ، سبزیجاتو ، مرخیړیو ، سمندري غذا سره یوځای کوو.
7. لارډ او هیرنګ مالګین دي. غوړ باید خارج شي ، یا په اونۍ کې یو ځل په خورا لږ مقدار کې وخورئ. هیرنګ یوازې یو څه لږ مالګه او نادر دی.
8. کچالو - په اونۍ کې یو ځل 1-2 pcs ، ښه جوش شوی. موږ د چرګ ، ټیټ کارب سبزیجاتو ، مرخیړو ، غوښې سره ترکیب کوو.
9. کافي: که چیرې د لوړ فشار فشار سره ستونزه نلري ، نو بیا پرته د شکر طبیعي کافي امکان لري.
د شکرو ناروغي دمخه شرط څه دی؟
پریډایټایټس ناروغي نده ، دا د ډایبېټایټ 2 ډول خطر دی. په انسانانو کې ، د شکر جذب او پروسس ضعیف دی ، پانقراص د انسولین کافي اندازه ترکیب کوي. که چیرې د ټایپ 1 ډایبېټس واقع کیدو کې وراثت لومړنی اهمیت لري ، نو بیا د 2 ډایبېټیسټ کولی شي په تدریجي ډول وده وکړي پرته له څرګندې نښې.
په کور کې د شکرو ماتې. یوه میاشت وروسته له هغه چې زه په بورې کې د کودونو او د انسولین اخیستل هیروم. اوه ، زه څنګه رنځیدلی وم ، دوامداره بې هوښه کیدل ، اضطراري زنګونه. زه څو ځله د انديروکرونولوژیسټانو ته تللی یم ، مګر دوی هلته یوازې یو شی وایی - "انسولین واخلئ." او اوس 5 اونۍ تیریږي ، لکه څنګه چې د وینې د شکر کچه نورمال ده ، د انسولین یو انجیک نه دی او ټول د دې مقالې څخه مننه. هر څوک د شکری ناروغی لری باید ولولی!
د زړه ناروغي اکثرا د خلکو لاندې ډلو باندې تاثیر کوي:
- تر 45 کالو ډیر عمر لري
- ډیر وزن
- د ميراثي اختلال سره
- د ټیټ فزیکي فعالیت سره ،
- د فشار سره مخ و
- په مور کې د امیندوارۍ شکرو سره.
ډیری وختونه ، دا حالت پخپله نه څرګندیږي ، کوم چې یو فرصت فرصت لري ترڅو ومومي چې د طبي معاینې په جریان کې د وینې د شکر کچه لوړه ده. مګر ځینې وختونه خلک په ساده ډول نښو ته پاملرنه نه کوي ، چې دوی ناوړه حالت ته منسوب کوي.
- دوامداره تږي او وابسته پیشاب ،
- خارښ لرونکی پوټکی ، اکثرا په perineum کې ،
- د خوب ګډوډي
- ستړیا ، ضعف ،
- وزن کمول
- لید ضعیف.
ځینې وختونه پوښتنه د شکرې ناروغۍ په اړه راپورته کیږي ، کوم چې د اوږدې پانقراص سره مل کیږي. د پانقراس د داخلي محور کمیدو سره ، د پانقراټيک اوږدمهاله ځان د ډایبېټس په توګه څرګندیږي ، چې په بیلابیلو لارو سره د خارجي کمښت نښو سره یوځای کیږي.
د طبي ماهر مقالې
د پریڈیبایټس درملنه کې اصلي ټکی د درملو درملنه نه ده ، مګر د لږ غوړ خوړلو سره کم کارب خواړه. د سم تغذیه پرته ، نور اقدامات به د پانقراص نورمال کولو او د نورمال حدود کې د بورې کچه مستحکم کولو کې مرسته ونکړي.
د هغه ناروغانو لپاره چې د ډایبایټیک ناروغۍ حالت لري ، ډاکټران ممکن د دوه مناسب رژیمونو څخه یوه ته وړاندیز وکړي. د رژیم 9 شمیره د هغه چا لپاره مناسب دي چې عادي وزن لري ، مګر د هغو خلکو لپاره چې اضافي پونډه او چاقۍ لري ، ډاکټر به د خواړو شمیره 8 ته دوام ورکړي. د دوی ترمینځ دا دواړه خواړه یوازې د کالوری او کاربوهایډریټونو وړاندیز شوي ورځني مصرف کې توپیر لري: د رژیم لمبر 9 - تر 2400 kcal پورې ، د خواړو شمیره 8 - هره ورځ تر 1600 kcal پورې.
د خواړو شمیره 8 کې ، د مالګې مصرف (په هره ورځ تر 4 g پورې) او اوبه (تر 1.5 ل پورې پورې) محدود دي. مګر ویټامین سي ، اوسپنه ، کلسیم او فاسفورس ډیر وزن لرونکي ناروغان باید د نورمال وزن لرونکي خلکو څخه ډیر مصرف کړي.
, ,
ویډیو: پریڈیبایټس څه شی دی او څنګه یې درملنه وکړو؟
په سالم کس کې ، د وینې شکر غلظت د سهار په خالي خالي معدې کې تحلیل لپاره اخیستل شوی باید د 3.3–5.55 ملي لیتر / ایل وي. که دا ارزښت 6 ملي لیتر / L ته ورسیږي ، نو ډاکټر ممکن د ناروغۍ په پیل شک وکړي او اضافي معاینې لپاره ولیږي. د پریڈیبایټس سره ، د ګلوکوز غلظت 5.55–6.9 ملي میتر / L دی ، د لوړ ارزښتونو سره موږ د شوګر په اړه خبرې کوو. کله چې د پیټیټایټیس تشخیص ، درملنه نه تجویز کیږي ، ناروغ خواړه غوره کیږي او د فزیکي فعالیت ډیروالي لپاره وړاندیز کیږي. په چاغښت کې ، تاسو اړتیا لرئ خپل ټول ځواک د وزن کمولو کې واچوئ. یو ثابت ټیټ کارب خواړه او سیستماتیک تمرین کولی شي د 2 ډوله شکرو او د هغې پورې اړوند پیچلتیاو مخه ونیسي.
څه شی کیدی شي او نه کیدی شي؟
د دې لپاره چې د رژیم جدول اړتیاو ته اسانه کولو لپاره اسانه وي ، نو دا د پام وړ ده چې د احتیاط سره مطالعه وکړئ دا معلومات په ګوته کړئ چې کوم خواړه کولی شي د پریڈیبایټس سره خواړه و نه خوړل شي.
نو ، موږ د وړاندوینې لپاره اجازه شوي محصولات لیست کوو:
- ډوډۍ او نور محصولات د جوای اوړو او بورې ، او همدارنګه د غنمو ټول اوړه
- د غنمو هر ډول پاستا
- د سبزیجاتو غوړ او سوپ د دوی پراساس
- Okroshka
- د ټیټ غوړ غوښه (ویل ، چرګ ، خرگوش ، فیل مرغ) - تاسو کولی شئ پخلی وکړئ ، سبزیجات او پخلی وکړئ
- جوش شوې ژبه
- ساسجونه: د ډاکټر جوش شوي او د چرګ ساسجونه
- د ټیټ غوړ ماهیان (پولک ، زینډر ، پائیک ، هیک او داسې نور) - په تنور کې جوش یا پخ کړئ.
- کنګل کب نیسي پرته غوښه (پخپل جوس یا ټماټر کې)
- د شیدو او ټیټ غوړ لرونکي شیدو محصولات (کیفیر ، پنیر پنیر ، جوی)
- د جوارو پنیر پرته له مالګه
- د حبوباتو څخه خواړه (د لرګیو غوښي ، د غوږو وربشو ، غوړ او وربشو)
- د وریجو او غنمو دانو (په لږ مقدار کی)
- کدو ، زچینی ، زچینی ، روميان ، هګۍ ، اسفراګس ، د بیت المقدس آرټچیک ، سیلری او نور ډیر سبزیجات
- هر ډول کباب
- د پا letو لیټیس او ګرین
- ځینې گاجر او چوغندر
- سویا ، لوبیا ، د مentiو او د میوو پخلی
- تازه او پخې شوې میوې
- د میوو خالص ، جیلی ، بې شکرې میوه
- د بورې وړیا میوه جیلی
- مغز
- د شیدو او روميانو سره د کور ساس
- د لږ غوړ ګریوان
- تور او زرغون چای ، بوټي چای او ډیکشنونه ، ګلاب شاټ ،
- کمپو پرته له بوره
- د تازه سبزیجاتو جوس
- د ماشوم د میوو جوس
- معدني او پاکي اوبه (په غوره توگه د ګاز نه پرته)
- د سبزیجاتو غوړ (نه پاک شوي)
سربیره پردې ، دا په اونۍ کې څو ځله اجازه ورکړل شوې چې لومړی خواړه په کمزوري غوښه یا د مرخیړ ب brو کې پخه شوي پرته له غوړ ، ټیټ غوړ لرونکي کریم (په اونۍ کې 1 ځله) وخوري. کچالو کولی شي یو څه وي او یوازې په جوش شوي یا پخلي ب formه کې.مکھن په پخلی شوي برتن کې کوچني برخو کې اضافه کیدی شي.
اوس موږ هغه خواړه او خواړه لیست کوو چې په پیټیبیټکس کې منع دي:
- د خټکي او پف پیسري سره د خمیر پیسري
- د سپینو اوړو پاستا
- بډایه غوښه او د مرخیړ بویونه ، او همدارنګه د دوی پر بنسټ برتن
- د نوډلس سوپ
- د غوړ غوښه (د مثال په توګه د خنزیر ، مرغۍ ، لیوه) په هر شکل منع دی
- سګرټ څښل شوي غوښه او ساسیجونه
- هره جوړه شوې غوښه
- په هر شکل کې غوړ کب
- څښل شوې ، وچه او مالګه کب
- په غوړ کې کب نیول
- د کب کب
- د کور شیدو او لوړ غوړ شیدو محصولات
- د غوړ کوټیج پنیر ، د غوړ لوړ فیصدي سره کریم ، کریم
- خواږه خواړه
- هارین او د برن پنیرونه
- تازه او وچ شوي انګور (د لوړې شکر مینځپانګه په نیټه او کیلو کې هم یادونه کیږي)
- آیس کریم ، جام ، محافظت ، کریم ، خواږه
- سیمولینا او له دې څخه پخلی
- فوري پوړکی
- د سبزیجاتو ساتنه
- کیچپونه ، میئونیزونه ، ساس ساسونه ، مساله لرونکي فصلونه او ګریسي ګریوان
- خوږ کاربونيټ څښاک
- د انګورو او کیلې جوس
- Lard ، د تودوخې داخلي غوړ ، سور
- مارجرین
د پانقراس کار اسانه کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې فوق العاده تغذیه ته لاړ شئ (په ورځ کې تر 6 ځله پورې د 200 g څخه ډیر نه برخې). د پریډیبیټس لپاره (پرته له وریجو) ، حبوبات او حبوبات باید په سهار کې وخوړل شي ، میوه په سهار کې ، د ماسپښین او ماښام پروټین خواړه.
دا اړینه ده چې خواړه او خواړه له رژیم څخه خارج کړئ ، کوم چې ګړندي کاربوهایډریټ (شات ، بوره ، د میوو میوو ډولونه ، پریمیم اوړه) ، د اسانتیا خواړه ، د فاسټ فوډ محصولات ، لوړ کالوری خوږونکي شامل دي. د پریڈیبایټس سره ، خوږې میوې د خوږو او خوږو یا خوړو سره بدلیږي.
وچ پیشوګانې لري وچې میوې منع شوي محصولات ندي ، په هرصورت ، دا په لوی مقدار کې مصرف کولو ارزښت نلري.
د ډایبېټس ډولونه کوم ډول د مخه د شکری ناروغۍ لپاره کارول کیږي
پدې حالت کې ، رژیمونه غوره شوي چې د بدن وزن کمولو او له مینو څخه ګلوکوز او کاربوهایډریټ لرونکي محصولات له مینځه وړل دي ، په ځانګړي توګه ګړندي. د پریڈیبایټس لپاره سم خواړه صحي ژوند ته ستاسو لاره ده.
د ټاکل شوي شوګر مقدار کې زیاتوالي سره د خواړو شمیره 9، کوم چې د غوړ ، کاربوهایډریټ ، د شوګر او خواږو سره د برتنونو کمولو لخوا مشخص کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 4-5 ځله وخورئ. دا د بورې ، شاتو ، جام ، مکسیکری ، مميزو په استثنا سره ، د مختلف محصولاتو کارولو اجازه لري. تاسو کولی شئ په رژیم کې بیلابیل میوې شامل کړئ ، پرته له انګورو ، کیلې او پرسیمیمونو. کوښښ وکړئ پرته له شکر بدیل.
د چاغو خلکو لپاره ، د رژیم شمیره 8 ښودل شوې. د خواړو کالوري مینځپانګه د کاربوهایډریټونو او غوړ کمولو له امله 1620–1870 کیلوکالوری ته راټیټ شوې ، د مایعاتو ، مالګو ، مصالحو او موسمي توکو محدودیت دی. دا اړینه ده چې د فایبر بډایه خواړه وخورئ. په ورځ کې د شپږ خواړو سپارښتنه کیږي. لوښي پرته له مالګه چمتو کیږي. پرته لدې چې د ناروغ وزن کم کړئ ، د شکر ناروغۍ سره مبارزه خورا ستونزمنه ده.
د پریڈیټایټس لپاره د رژیم اصول کوم دي؟
د دې لپاره چې د پانقراس فعالیت نورمال او د وینې ګلوکوز کچه کې د کودونو مخه ونیسو پرته لدې چې درملنې ته لاره هواره شي ، اړینه ده چې تغذیه تنظیم کړو. دا مهم دي چې پوه شئ کوم محصولات د انسان په ژوند اغیزه کوي.
د سمې تغذیې اساسات:
- د کاربوهایډریټ مصرف په وینه کې ګلوکوز زیاتوي ، په پانقراص باندې بار زیاتوي. نو ځکه ، د کاربوهایډریټ مقدار باید کم شي.
- په اسانۍ سره هضم کیدونکي "ګړندي" کاربوهایډریټ باید د پیچلي کسانو لخوا ځای په ځای شي چې د شوګر کچه په اسانۍ سره لوړه کړي ، پرته له کودونو.
- دا اړینه ده چې په مینو کې نور سبزیجات او میوې شامل وي چې فایبر ولري. دوی د بشپړتیا احساس لامل کیږي ، د بدن ښه پاکوالي کې برخه اخلي. د دوی کالوریک ارزښت ټیټ دی ، منظم کارول به د بدن وزن کمیدو لامل شي.
- موږ باید هیر نکړو چې نشایسته یو کاربوهایډریټ دی. دا اړینه ده چې د کچالو ، کیلو کارول محدود کړئ.سپارښتنه کیږي چې کچالو مخکې دمخه وخورئ ، په کیوبونو کې پرې کړئ او د څو ساعتونو لپاره په اوبو کې ډوب کړئ ، بیا یې کلین کړئ ، او بیا یې تودوخه کړئ. په دې توګه ، دا امکان لري چې په هغې کې د نشایستي اندازه راټیټه کړي.
- دا غوره ده چې په کوچني برخو کې وخورئ ، په ورځ کې 5-6 ځله.
- د بشپړ غلو یا د جویی اوړو څخه په پخه کولو سره ودریږئ.
- له مینو څخه د سپینو اوړو څخه پخه شوي توکي لرې کړئ.
- تاسو نشئ کولی خواږه څښاک ، فوري خواړه ، الکول وخورئ.
- د غوړ شوي خواړو کارول محدود کړئ ، د غوښې غوښه یا مچھلی په تندور کې غوره غلی یا پخلی شوی دی.
- دا باید په یاد وساتل شي چې کنډ شوي خواړه ډیری بوره لري. ورته د ساسیجونو باندې هم پلي کیږي.
د رژیم پرمهال کوم خواړه اجازه لري او حرام دي؟
د هغه د تشخیص په اړه زده کړه کول ، یو شخص په پیل کې ورک شوی ، هغه نه پوهیږي چې څه وخوري. په رژیم کې د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست خورا لوی دی. دا تاسو ته اجازه درکوي خواړه مختلف خوندور کړئ. ټول تغذیه کونکي ډاډه دي چې د سهار پیل کول د لرګیو سره غوره دي ، په غوره توګه د اوړو ، جوار یا بکرواټ پرته له بوره.
د دې ترټولو لوی اضافه به د سبزیجاتو سلاد وي ، پدې کې روميان ، ککړ ، کباب شامل دي. د کدو ، زوچیني ، هګیو څخه ، تاسو کولی شئ د پیاز او گاجر سره وسوځئ. د خوند لپاره ، د مرچ مرچ اضافه کړئ ، په سخاوت سره خپل ډش د تازه بوټو - پارسلي ، ډیل ، سیلوری سره وویشئ. تاسو کولی شئ نه یوازې د میوو جوس ، بلکه د سبزیو اضافه کولو سره سبزیجات هم وکاروئ. د ټیټ غوړ لرونکي کریم ، لیمو جوس ، د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار سره سلاد پوښ کړئ.
د جوارو ډوډۍ د چوکرۍ سره مخلوط کړئ. تاسو کولی شئ دا د غذا یا غوړیو څخه د غذا ډوډۍ سره ځای په ځای کړئ. د بشپړ غلې اوړو ، لوبیا څخه ناتیدلي شوي پخه شوي محصولات ، د خوندور بوی پرته ، دا د شکر کچې نورمال کولو وړتیا لري.
په خواړو کې د شیدو او لبنیاتو محصولات شامل کړئ. د خواړو غوړ ، لکه د چرګ سینه ، وکاروئ. د پخلي ترټولو ګټور میتود په تنور کې پخلي یا د دوه ځلي بویلر کارول دي. لین کبان په ورته ډول پخلی کړئ. ضعیف شورش کې سوپونه پخ کړئ. تاسو کولی شئ په اونۍ کې دوه هګۍ وخورئ.
له میوو څخه ، نیبو ، مlesې ، پلمو ، چیری غوره کړئ. دوی ټیټ ګالیسیمیک شاخص لري. ضعیف کافي او چای وڅښئ ، غوره د شنو ، میوو او سبزیجاتو جوس (پرته له انګورو او کیلې) ، کمپیوټرو او جیلي.
د ناروغۍ ځانګړتیا
د شکر ناروغي دمخه ریاست د نورم په پرتله د ګلوکوز او ګلیټید هیموګلوبین ارزښتونو لخوا مشخص کیږي ، په هرصورت ، د شوبیا څخه توپیر دا دی چې یو څوک د شوګر کچې نورمال کولو سره ثبات کیدلی شي. د ګلوکوز لپاره د وینې ازموینه په خالي معدې کې په کلکه اخیستل کیږي ، او خواړه او خواړه د ګلایکټ هیموګلوبین مطالعې باندې اغیزه نلري.
د پیټیټایټس لاملونو کې د پانقراص کې فعال ناسم فعالیتونه شامل دي ، په بیله بیا د بدن د حجرو رنځپوهنې شرایط ، کوم چې د انسولین څرګندیدو ته ځواب ویل بندوي. د پری تشخیص او په تعقیب د شکرې ناروغۍ خطر عوامل په لاندې ډول دي:
سربیره پردې ، دا په کلینیکي توګه ثابت شوی چې فشار او مختلف رواني او عصبي اختلالات کولی شي د وینې ګلوکوز منفي اغیزه وکړي.
معمولا ، د شکر ناروغي دمخه د سرحدي کرښې حالت د څرګند نښو لخوا نه څرګند کیږي ، په هرصورت ، د بهرني فکتورونو تر اغیز لاندې ، په بدن کې د اختلالاتو نښې ممکن څرګند شي:
- دوامداره تنده
- په پرله پسې ډول د تشو متیازو
- لید کم شوی
- ستړیا ،
- د پوټکي خارش او مغز مغز
- د بدن د نوعو ظرفیتونو کمول ،
- امینووریا
- حالات نامشروعیت.
یو وړاندوینه وال حالت تل د ورته نښو په واسطه نه ښودل کیږي ، په هرصورت ، دا اړینه ده چې د بدن نښو ته غوږ ونیسو او که منفي یا غیر معمولي څرګندونې واقع شي ، نو د ډاکټر سره مشوره کول مهم دي.
د رژیم درملنه
د شکر ناروغۍ لامل یا د پولې په اوږدو کې حالت اکثرا خوارځواکي وي.څارنه ، د خواږو یا جنک خواړو ناوړه ګټه اخیستل ، د کاربونیټ مشروباتو ډیر مصرف یا برعکس ، د خواړو تر مینځ ډیر اوږد وقفې ، متوازن تغذیه ، د ټریس عناصرو نشتوالی اړین دي - دا ټول کولی شي د پریټیټایټس لامل شي.
د انسان د بدن حالت درملنه ، چیرې چې د بورې کچه د پام وړ لوړېږي (تر 6.5 ملي میتره / لیتره پورې د 5.2 ملي لیتر نورم سره) خورا لږ وخت د درملو لارې ترسره کیږي. په ډیری قضیو کې ، اینڈوکرونولوژیسټ ناروغ ته په انفرادي ډول ټاکل شوی رژیم وړاندیز کوي چې د سالم رژیم ټول اصول پوره کوي. یوازې د ناوړه عادتونو او روږدي کیدو سره سره ، د ویټامینونو او مینرالونو متوازن او بډایه رژیم ساتل به د ګلوکوز کچه نورمال کولو او د انسولین تولید بیرته راوستلو کې مرسته وکړي.
د پریډایټایټز ایالت کې د کارولو لپاره ، د اضافي وزن شتون یا نشتوالي پورې اړه لري ، متخصصینو د ډایټونو دوه ډوله وده کړې - د 8 او 9 شمیرو لاندې.
دوی پدې کې توپیر لري چې یو یې د ګلوکوز شاخصونو ثبات او د انسولین سرایت معمول کولو لپاره دی ، او بل ورته تاثیر لري ، مګر د وزن کمولو هڅولو لپاره تنظیم شوی.
په خواړو کې مصرف شوي خواړو ځانګړتیاوې او د دې رژیمونو قواعدو لخوا کنټرول شوي شامل دي:
په ډیری قضیو کې ، د مختلف اختلالاتو اختلالاتو لامل ډیر وزن دی. له همدې امله ، د بدن فعالیت نورمال کولو لپاره ، ترټولو دمخه اړینه ده چې د پریټیټایټس حالت لومړنی لامل له مینځه یوسو.
د راتلونکو کاربوهایډریټونو مقدار کنټرول ، او همدارنګه د دوی ترکیب (ګړندی یا پیچلي) د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره د رژیم درملنې اساس دی. په تغذیه کې د بدلونونو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ په ژوند کې تغیرات رامینځته کړئ ، د فزیکي فعالیت زیاتولو لپاره ، په سپورت کې بوختیا پیل کړئ.
د محصول بuredې لیست
پدې لیست کې هغه محصولات شامل دي چې ورسره تاسو باید د پریډایټایټز او ډیر وزن سره لومړني رژیم جوړ کړئ:
- غریب پیسری ، د جوارو ډوډۍ ،
- د سبزیجاتو غوړیو
- د غذایی رژیم د غوښې محصولات (خرگوش ، چرګ ، فیل مرغ) ،
- ځګر (یوازې جوش شوی)
- د سمندري غذا او ټیټ غوړ کب (کب ، پولک ، هیک) ،
- د لبنیاتو محصولات ، د لږ غوړ لرونکي پنیر او خوږ کریم ،
- حبوبات (مرغوبی
- کچالو (په ندرت سره) ، رومي بانجان ، ککړ ، هګۍ ، سابه ، زکویني ،
- تازه شوي میوې (مlesې ، کوینز) په تازه یا پخه شوي ب inه کې ،
- د تازه بیرجونو څخه کور جوړ شوي کمپوټونه ،
- د بوټو کښل ، چای ، کوکو ، د سبزیجاتو جوس ،
- د سبزیجاتو غوړ
- طبیعي مصالحې (دارچینی ، لہسن ، لوبیا) ،
- هګۍ سپین.
عمومي تغذیه
دا باید په یاد ولرئ چې کله چې په رژیم 8 او 9 کې خواړو کې د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست څخه پخلی چمتو کړئ ، نو لازمه ده چې د هر انفرادي ډش لپاره د ویټامینونو ، منرالونو او کالوری مقدار په پام سره په پام کې ونیسئ او مطلوب اغیز ترلاسه کولو لپاره وړاندیز شوي ورځني وخورئ.
ټول محصولات پخلی کیدی شي ، په اوبو یا بخار کې پخه شوي ، په تنور کې پخه شوي. وړاندیز شوی مینو خورا متفاوت دی او ، که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ تخیل جذب کړئ او د شکر ناروغي او صحي شخص جدول ترمینځ جدي توپیرونه ونه ګورئ.
د محصولاتو په انتخاب کې د حدود مشاهدو سربیره ، تاسو باید ساده قواعد تعقیب کړئ:
- دا مهم دي چې په بدن کې د مایعاتو اړین مقدار وساتي (په ورځ کې 1.5 لیټره) ،
- د بورې لرونکي خواږو بشپړ رد کول ، د بورې بدیلونو ته لومړیتوب ورکوي ،
- باید ډیر ځله وخوړل شي ، مګر د لرګیو فعالیت نورمال کولو لپاره په کوچني (250 g) برخو کې ،
- دا سپارښتنه کیږي چې د تودوخې درملنې داسې میتود پریږدئ لکه څنګه چې په تیلو کې غوړ وخورئ ، مګر د یو استثنا په توګه ، تاسو ځینې وختونه کولی شئ لږترلږه تیلو سره چمتو شوي غوړ شوي خواړه وکاروئ (غوره د زیتون) ،
د نمونې مینو
لاندې د وړاندیز شوي لیست څخه د خواړو په کارولو سره د ورځني رژیم څو انتخابونه دي.دوی کارول کیدی شي کله چې د یوې اونۍ لپاره مینو چمتو کول کله چې د خواړو شمیره 8 یا نهم 9 مقررات تعقیب کړئ.
| ناري | د غوړ + چای |
| نانځکه | م Appleه |
| غرمه | د سبزیانو خالې + جوش شوي کب |
| نانځکه | د میوو سلاد |
| ډوډۍ | د کیفیر شیشه |
| ناري | کوکا + د شکرې ناروغۍ لپاره کوکیز |
| نانځکه | د میوو سره د ټیټ غوړ پنیر پنیر |
| غرمه | د سبزیجاتو غوړ + نسواري ډوډۍ + ابلی مرغۍ |
| نانځکه | د سبزیجاتو سلاد |
| ډوډۍ | جوش شوی وریجې |
| ناري | چای + ډوډۍ + جوش شوي چرګ |
| نانځکه | د کدو خالص سوپ |
| غرمه | ابلي سبزيجات + غلې خرگوش |
| نانځکه | کیفر |
| ډوډۍ | د بحر کیل + جوش شوی چرګ |
کله چې ډیر وزن ولرئ ، نو مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د پخلي ټول کالوري مینځپانګه د ورځنۍ اجازه ورکولو نرخ څخه نه تیریږي.
په پیډایټایټس کې د رژیم درملنه په رغیدو کې مهم رول لوبوي. د دې توازن او سنتریت د نورمال ژوند لپاره اړین موادو سره د بدن چمتو کولو تضمین کوي. دا ډول رژیم د مناسب ژوند کولو اصولو پراساس دی او حتی د صحتمند خلکو لخوا کارول کیږي ترڅو د Endocrine ناروغیو مخه ونیسي.
د پریډایټابیز ترکیبونه
اوس ، دلته یو څو ترکیبونه دي چې د ماقبل ناروغۍ سره د میز تنوع کې مرسته کوي.
د چرګ سوفیل
موږ غوښه او سبزيجات په کوچنیو ټوټو کې پرې کوو او د یو بلینڈر سره مینځل ، په تدریجي ډول شیدې او اوړه اضافه کوو. د خوند لپاره مالګه. په جلا توګه ، په قوي فوم کې چوکۍ وسوزوئ. په احتیاط سره دواړه عام ګډ کړئ او په نرمۍ سره ګډ کړئ. موږ د پخلي پخلی د پارچمنټ سره پوښوو او چمتو شوي پخلي شوي آلو پکې اچوو. موږ په تندور کې د 20-30 دقیقو لپاره 180 ° C ته تودوخه پریږدو.
کڅوړه کولی شي د نورو سبزیجاتو (زوچیني ، کباب یا کدو) اضافه کولو سره تنوع شي ، کوم چې نشي کولی په کڅوړو کچالو کې کچل شي ، مګر په ټوټو کې پریښودل کیږي.
- د سپینو یا بیجینګ کباب 10 پا leavesې
- 300 g لیان چرګ یا د فیل مرغ شوي غوښه
- 3 متوسط روميانو
- پیاز ، گاجر ، د مرچ مرچ - 1 pc.
بلیچ کباب شاوخوا 2 دقیقو لپاره په اوبو کې پریږدئ. په نخود شوي غوښه کې کټ شوي پیاز او د مرچ مرچ اضافه کړئ ، په بیله بیا گاجر هم په یو قهوه شوي تیلو کې اچول شوي. د کباب پا leavesو کې هرڅه ، مالګه او لپیره مخلوط کړئ. موږ بشپړ شوي د کباب رولونه په یو پین کې واچوئ او یو څه لږه مالګه شوي اوبه وسوزوئ ترڅو قافیه د اوبو څخه یو څه پورته پورته شي. ټماټرو وخورئ ، دا په تیاره کې ټوټه کړئ او د خلیج پا leavesو سره پین ته یې واچوئ. سټیو کباب په اوون کې د شاوخوا 40 دقیقو لپاره تودوخه (د حرارت درجه 180 ° C).
لوډی او دانه سلاد
زما رنګه او حلقو کې کټ شوی. کدو پخوي او کیوبونو کې پرې کړئ. دانه د 25-30 دقیقو لپاره وخورئ. موږ ټول محصولات ګډوو ، کڅوړه لہسن ، مالګه او د زیتون غوړ اضافه کړئ ، مخلوط کړئ او وخورئ.
د میوو او سبزیجاتو څښاک
- اخروټ - 3 پی سی.
- م Appې - 1 pc.
- نیمه پیټریول سلری
- د ټیټ غوړ جوی - ½ جام
- د بوره بدیل
وینځل شوي او کڅوړې جوار په مخلوط کې پیس کړئ ، په دې کې پوټکی او م cutې اضافه کړئ ، او د جوت سره یې ډک کړئ ، د ډله ییز څپې ته ادامه ورکولو لپاره. چمتو شیشونو ته واچوئ او د کڅوړو مغز لرونکي سره وویشئ.
په ترکیب کې د جوت پرځای ، تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ کیفیر ، معدني لاهم اوبه ، د م appleې جوس د اوبو سره مخلوط وکاروئ.
ډیری ډیر ګټور او خوندور ترکیبونه شتون لري چې د پریڈیبایټس ناروغانو ته اجازه ورکوي چې عیب احساس ونه کړي او د دوی میز ته تنوع ورکړي پرته لدې چې دوی روغتیا ته زیان ورسوي. تاسو اړتیا لرئ یوازې د غوښتنې یوه برخه او د تصور پننه واخلئ.
د پریډایټایټز رژیم مینو تفصیل
د ورځني کیمیاوي ترکیب پوهیدل ، تاسو کولی شئ پخپله د یوې اونۍ لپاره مینو چمتو کړئ ، د دې وړاندیزونو په کارولو سره:
- د اوړو محصولاتو څخه ، تاسو کولی شئ د دویمې درجې د غنمو اوړو څخه ، ډوډۍ ، جواني ، کوینز ، د نه خوړونکي کوکیز او نور کوم پخه شوي توکي چې بوره پکې نه وي شامل شوي ، او د دې اساس د کچې اوړو دی. په نادره مواردو کې ، پاستا ، مګر دوی باید د تخم وړ غنمو ډولونو څخه هم وي. په هیڅ حالت کې تاسو باید ځان د مکھن یا پف پیسریانو سره ، او همدارنګه د پریمیم اوړو څخه پاستا وسوزوئ.
- په پیل کې تاسو کولی شئ د سبزیجاتو بوراو کې Okroshka یا سوپ پخ کړئ. لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله ، د مرخیړو ، غوښې یا کبانو په ضعیف بothه کې یو روښانه سوپ. تاسو نشئ کولی شوراب ډیر بډایه او غوړ کړئ. همدارنګه ورمیسي یا نوډلس مه کاروئ.
- د غوښې لوښي د ځوان خوسکي ، غوښې ، خرگوش ، چرګانو څخه چمتو کیدی شي ، مګر یوازې فیل مرغ او چرګ. دا محصول په جوش مصرف کیږي ، کله ناکله پخېږي. د دوکتورا سوساج او د چرګانو ساسیجونه هم اجازه لري. ځینې وختونه دا اجازه لري چې پخپله جوش شوې ژبې یا ځيګر ته درملنه وکړي. د خنزیر ، چرګ ، مرغۍ ، هر ډول څښل شوي غوښې او د خواړو خواړو په ب inه سخته منع ده.
- د کب کب نیولو لپاره یوازې د ټیټ غوړ ډولونه کارول - پاییک ، هیک ، پولاک ، هډاک ، پایک پارچ ، کوډ. دوی کولی شي وخوړل شي ، دواړه جوش شوي او پخلي شوي. کله چې په غوړ شوي خواړو کې انتخاب کول ، دا یوازې په ټماټر یا خپل جوس کې وي. کیویر ، غوړ ، څښل شوي ، مالګه لرونکي کب نه وړاندیز کیږي.
- د لبنیاتو محصولاتو څخه - شیدې ، کاټیج پنیر ، خواږه شيدې - دا ټول باید د امکان تر حده د غوړ مینځپانګه کې ټیټ وي. همدا رنګه ، خواږه کریم او بې بنسټه مرچ پنیر - په هرو اوو ورځو کې یو ځل.
- د خواړو لپاره ، دا مشوره کیږي چې د دې ډول حبوباتو لکه بکوایټ ، وربشې ، غوړ او وربشې وکاروئ. هڅه وکړئ چې د سیمول او فوري حبوباتو مخه ونیسئ.
- سبزیجات - کچالو - په لږترلږه دوزونو کې ، یوازې جوش شوي او پخه شوي. په اسانۍ سره اجازه ورکړل شوي گاجر ، تازه شنه نخود او چوغندر. پاتې هرڅومره چې تاسو یې غواړئ په ځانګړي توګه پدې حالت کې ګټور دي - کباب ، زکچیني ، کدو ، لیټیوس ، بینګ ، روميان. په هیڅ حالت کې - اچار شوي او مالګه شوي سبزيجات.
- د میږو مینه والو لپاره - میوې چې په کې لږترلږه بوره وي ، دواړه خام او پخه شوي. د میوو جیلی ، پخه شوي کچالو ، میوز ، کمپوټ ، جیلی. که ځینې نور خواږه وي ، نو بیا یوازې هغه څوک چې د بورې بدیلونو پراساس چمتو کیږي.
- د بورې سربیره ، شات ، مميز ، خرما ، آیس کریم او جام د جام سره باید مخنیوی وشي.
- د پخلی کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د روميانو یا شیدو چاسیو ته خدمت وکړئ ، کوم چې په خپلواکه توګه چمتو کیږي ، په بیله بیا غیر غوړ ګریبي. په هرو اوو ورځو کې یو څه اسونه ، مرچ او سرسري اجازه لري.
- دا په کلکه منع دی - میئونیز ، کیچپ ، سویا چاس ، او همدا رنګه هغه څوک چې د غوړ ، سپین او مالګې ب saltو سره بډای دي.
- تاسو کولی شئ د څښاک اوبو ، کافي سربیره ، څښاک وکړئ ، مګر یوازې د شیدو ، چایانو ، بوټو کښتونو ، تازه سبزیجاتو جوسونو او سبزیجاتو او اجازه لرونکو میوو ، معدني اوبو سره. د خوږ سپکو اوبو لپاره ممنوع.
- د تازه سلادونو د تیلو لپاره ، د لمر ګل یا زیتون غوړ وکاروئ. که اړتیا وي ، تاسو کولی شئ یو څه کریمی ته خدمت وکړئ.
د پریڈیبایټس او ډیر وزن مینو سره تغذیه
د خواړو لیست چې کولی شي د غذا په جریان کې ونه خوړل شي ترټولو مهم شی دی چې په یاد ولرئ کله چې پیټیټایټیس. له همدې امله ، لاندې جدول په غوره ډول چاپ شوی او په یخچال کې ځړول شوی ، نو تاسو به هیڅکله هیر نکړئ.
| خواړه او خواړه | اجازه ورکړل شوې | حرام |
| د اوړو محصولات | د دوهم ټولګي د ریو ، کوک یا غنمو له اوړو ، نه بیدونکي کوکيز او نور پیسۍ پرته د بوره کارول (هم د زیاتو اوړو پر بنسټ) ، کله ناکله د غنمو له کچې کچې څخه پاستا. هرڅه یوازې د کاربوهایډریټونو ورځني مصرف چوکاټ کې دي. | ټول محصولات د پف پیسري یا پیسټي څخه جوړ شوي دي. د سپینو اوړو پاستا. |
| سوپونه | هره ورځ تاسو کولی شئ د سبزیجاتو غوړ ، اوکروشکا کې کوم سوپونه وخورئ. په اونۍ کې د دوه ځله څخه ډیر سوپونه په ضعیف مشروم ، چرګ یا د غوښې غوړ کې اجازه نلري. | په قوي ، غوړ غوښه یا مشروم بورتیو کې سوپونه ، د وریمیسیلي او نوډلس سره. |
| د غوښې پخلي | د ټیټ غوړ غوښې لکه ویل ، غوښه ، چرګ ، فیل مرغ ، خرگوش ، جوش شوی یا سټیوډ ، د ډاکټر ساسیج ، د چرګ ساسجز ، جوش شوې ژبه. جوش شوي ځیګر کله نا کله اجازه ورکول کیږي. | سور ، مرغۍ ، قهوه هر ډول څښل شوي او مالګه شوي خواړه ، کنډ خواړه. |
| د کب کب | یوازې د ټیټ غوړ ډولونه ، لکه هیک ، کوډ ، پولاک ، هډاک ، پائیک پارچ ، ابی یا بیک شوي پاییک. یوازې پخپله یا د روميانو جوس کې کینول. | هر ډول غوړ لرونکي ډولونه ، سګرټ شوي غوښې ، مالګه کب ، غوړ شوي غوړ ، کیویار. |
| د لبنیاتو محصولات | پوره شیدې ، د شیدو - شیدو څښاکونه ، د لږ غوړ مینځپانګې پنیر ، کاټیج پنیر ، بې بنسټه پنیر. د ټیټ غوړ خواږه کریم - په اونۍ کې یو ځل نه. | د غوړ پنیر پنیر او جوس کریم ، مالګه شوي پنیر ، د خوږو لبنیاتو محصولات ، کریم. |
| حبوبات | د ورځني کالوري مصرف په چوکاټ کې یوازې بویوټ ، وربشې ، د لندې وربشې او اوټ. | سیمولینا ، فوري حبوبات. |
| سابه | کچالو په محدود مقدار کې او یوازې په جوش شوي یا پخه شوې ب inه کې. د گاجر ، چوغندر او شنو میو اندازه هم باید په جدي ډول کنټرول شي. پاتې سبزیجات محدود دي. غوره دا ده چې په کدو ، کباب ، زکچیني ، ترکارۍ پا leavesو ، روميانو ، بانجان باندې تکيه وکړئ. | اچول شوي او مالګه شوي سبزيجات ، کنسرو شوي خواړه. |
| میږې | نوي شوي میوې په تازه یا پخه شوي ب inه کې ، له دوی څخه خالص ، جیلی ، موسس ، سټیوډ میوه ، جیلی او نور د خوږو پر اساس میږې. | بوره ، شات ، خرما ، مميز ، انګور ، کیلې ، آیس کریم ، جام او جامونه. |
| ساسونه او مصالحې | د کور تولید شوي لبنیات او د رومي بانجانو غوړ ، د کم غوړ ګروي. په اونۍ کې له یو ځل څخه ډیر د اسونو ګوتې ، مرچ او سرسري نه. | کیچپ ، میئونیز ، سویا ساس ، غوړ ، مساله او مالګه چای. |
| څښاک | چای ، د شیدو او خوږو سره کافي ، د بوټو او ګلاب کڅوړې ، د سبزیجاتو جوس ، د ماشومانو لپاره د میوو جوس ، معدني اوبه. | خواږه سوډا ، د منع شوي میوو جوس. |
| غوړ | د سبزیجاتو غوړ ، د سلادونو لپاره د جامې په توګه ، د پخلي ترکیب کې یو کوچ. | لارډ او نور د غوښې غوړ ، د پخلي غوړ ، مارجرین. |
د پریډایټایټز رژیم: د ورځې لپاره نمونې مینو
- ګرم چای یا کافي ، مګر پرته له شکر او شیدو. تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره خواږه وکاروئ ،
- د غوړ نه پاک کاټيج پنیر او د لږترلږه اوړو سره سیرنیکي رژیم. پرته له بورې او نور کوم څوک چې جام ، جام ، چاکلیټ ، سنډ شوي شیدو او داسې نور.
- د جوارو ډوډۍ
- خام سبزیجات په سلاد کې د لمر ګل یا زیتون غوړ پرته ،
- جوش شوي هګۍ.
- جوش شوی چرګ یا نور رژیم غوښه لږترلږه مالګه ،
- د ابلی ، پخې شوې یا خام سبزیجاتو ګارنش. گاجر یوازې خام دي.
- غیر غوړ شوی غوړ شوی ، ابلی کب
- د سبزیجاتو خواړه ،
- د ګلاب کلکې یا نه غوړ شوي شنه چای غوړ.
د خوب پر مهال ناسته:
- کیفر - 200 ملی لیتر (د غوړ مینځپانګه له 1٪ څخه ډیر نه).
د خطر عوامل
پیشوګانې څه شی دی او څنګه باید درملنه وشي؟ په ناروغانو کې پانقراص انسولین تولیدوي ، مګر د صحي خلکو په پرتله لږ ترلږه. په ورته وخت کې ، د پردې نسجونه دې هورمون ته حساسیت کموي او په سمه توګه جذب شوي ندي. دا حالت د وینې ګلوکوز ډیروالي لامل کیږي؛ د ازموینو په ورکولو سره ، د ګلاسیمیک شاخص کې زیاتوالی یادونه کیږي ، مګر داسې شاخصونو ته نه ویل کیږي لکه د ډایبېټس میلیتس دوهم ډول.
څوک په خطر کې دي؟
- هغه خلک چې نږدې خپلوان لري د شکری ناروغي لري.
- د پیشوګانې ناروغۍ نښې او علایم په هغه میرمنو کې تشخیص کیدی شي کوم چې د امیندوارۍ شکره لري او د امیندوارۍ په جریان کې درملنه شوې او ماشوم ته یې د kg کیلوګرام وزن یا ډیر وزن زیږولی دی.
- د ډیر وزن لرونکي خلک.
- د ودې ناروغۍ نښې نښانې په میرمنو کې موندل کیږي چې پولیسيسټ تخمدان لري.
- هغه ناروغان چې عمر یې له 45 کلونو څخه لوړ وي.
- هغه خلک چې د شفا یا غشا ، بلاری سیسټم ، ځیګر او پښتورګو د مغز مغز د اوږدمهاله ناروغیو سره مخ دي.
- هغه ناروغان چې په لوړه کچه زیانمن کولیسټرول لري او په وینه کې ټرای ګلیسریډونه لري پداسې حال کې چې د لوړ کثافت لیپوپروټین ټیټ کیږي.
- هغه خلک چې د ویسکولر ناروغۍ تاریخ لري ، د تروومبوسس تمایل لري.
کله چې ډیری عوامل واقع شي ، د انسان په بدن کې د ډیری سیسټمونو فعالیت ماتوي ، میټابولیک سنډوم وده کوي ، او د شکر ناروغۍ په څنډه کې یو حالت پیښیږي. په راتلونکي کې ، د وخت په وخت اقداماتو پرته ، رنځپوهنه کولی شي د ډایبېټایټ 2 ډول ته وده ورکړي ، چې د اعصابو ، د زړه د ناروغۍ سیسټم څخه د سخت اختلالاتو لامل کیږي.
کلینیکي نښې
نښې نښانې څه شی کیدی شي که چیرې د ذیابیطس دمخه حالت وده وکړي ، نو څه باید ترسره شي کله چې د ناروغۍ نښې څرګندیږي ، کوم درملنه مرسته کوي؟ ناروغي ممکن څرګند څرګندونې ونلري ، مګر په ډیری قضیو کې ، ناروغان د شکرو ناروغۍ ته ورته نښې راپوروي:
- د پوټکي خارش ، بهرني تناسلي عضله.
- د تندې قوي احساس.
- په پرله پسې ډول پیشاب کول.
- Furunculosis.
- د اوږدې غیر معالجې کټونه ، رګونه.
- په میرمنو کې ، د نارینه وو په میاشت کې - د جنسي ناتواني سرغړونه ده.
- د شفاهي غشا د مغز جھلی ناروغي: ژیګویټایټس ، پیریډونټایټس ، سټوماتیت.
- لید ضعیف.
- مهاجرت ، سرخوږی ، د خوب ګډوډي.
- د اضطراب زیاتوالی ، خارش
- د عضلاتو نسج کې د شپې درد.
که ستاسو عمومي حالت خراب شي ، که تاسو د دې څو نښې ولرئ ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ او د وینې ګلوکوز کچو لپاره ازموینې واخلئ. ډیری وختونه دا ډول ناروغي غیر خطرناکه وي او ممکن د معمول ازموینې په جریان کې د فرصت له مخې واقع شي. نو ځکه ، په خطر کې ناروغان د ګلاسیمیا منظم نظارت او د یو معالج لخوا مشاهده وړاندیز کوي ترڅو وخت په وخت رنځپوهنه او درملنه وپیژني.
د ناروغۍ تشخیص
په پیشمرګه کې د وینې شکر نورم څه دی ، په میرمنو او سړو کې څومره ګلوکوز لوړ کیدی شي؟ په سالم خلکو کې ، د وینې نورمال ګلیسیمیا د 5.5 ملی لیتر څخه ډیر نه کیږي ، که رنځپوهنه وده وکړي ، نو دا شاخص به 6.1-6.9 ملي لیتر ته لوړ شي. پدې حالت کې ، ګلوکوز په جواني کې نه موندل کیږي.
د لوړ وینې شکر کشف کولو یوه له اضافي لارو څخه د ګلوکوز رواداري ازموینه (GTT) ده. دا د لابراتوار څیړنې میتود دی چې تاسو ته اجازه درکوي معلومه کړي چې نسجونه د انسولین لپاره څومره حساس دي. ازموینه په دوه ډوله ترسره کیږي: شفاهي او د رګونو له لارې. د رنځپوهنې نښو سره ، پایله به 8.0-12.1 ملی لیتر وي. که چیرې شاخصونه لوړ وي ، دوی د 2 ډایبایټس میلیتس تشخیص کوي او د شکر کمولو درملو (میټفورمین) سره درملنه وړاندیز کوي.
د لابراتوار ازموینو ترسره کولو دمخه ، اړینه ده چې د غوړ ، خواږو ، تیره شپه غوړ شوي خواړو څخه ډډه وکړئ. تحلیل باید په خالي معدې کې د سهار په وخت کې ترسره شي. هیڅ درمل مه اخلئ.
د غذا درملنې سره د پریډایټایټس درملنه
دوی د پریټایټایټس تشخیص وکړ ، څه باید وکړي ، کوم درملنې ته اړتیا لري ، او ایا دا ممکنه ده چې د ناروغۍ بشپړه درملنه وشي ، د هایپوګلاسیمیا (بیاکتنې) څخه ځان خلاص کړئ؟ که چیرې مخکینی ناروغي وده ومومي ، ځانګړتیاوې نښې څرګندیږي ، ناروغانو ته مناسب تغذیه ورکول کیږي ، د لږ کارب خواړه ، د طرز ژوند بدلونونه ، منظم فزیکي فعالیت ، او په ځینو قضیو کې ، د شکر ټیټ درمل (میټفورمین) په ګوته کیږي.
د پریډایټایټز لپاره خواړه په میرمنو او سړو کې د اضافي وزن کمولو لپاره دي.
د درملنې په جریان کې ، دا اړینه ده چې مصرف شوي غوړ او کاربوهایدریټونه په کلکه نظارت کړئ ، په سمه توګه د اونۍ هره ورځ لپاره مینو رسم کړئ. کاربوهایډریټ خواړه د پانقراص کې د هورمون انسولین رامینځته کولو کې مرسته کوي ، په وینه کې د حجرو لخوا د دې حساسیت څخه سرغړونې په صورت کې ، د ګلوکوز ډیر مقدار راټولیږي. د پریډایټایټز او د ناروغ د ډیر وزن سره خواړه ، مناسب تغذیه تاسو ته اجازه درکوي د متوازن مینو په کارولو سره مصرف شوي کاربوهایډریټ اندازه تنظیم کړئ ، پدې توګه تاسو کولی شئ ښه والي ته وده ورکړئ او د داخلي ارګانونو فعالیت بحال کړئ. مینو کې باید په بشپړه توګه د خوږو خواږو ، کنفکشنري ، بوره ، پیسټري ، پاستا ، سیمولینا ، د اسانتیا خواړه ، فاسټ فوډ وراضافه کړئ.
دا محصولات په خپل ترکیب کې ګړندي کاربوهایډریټونه لري ، کوم چې د هاضمي لارې ته له ننوتلو وروسته ، د وینې د شکرو د ګړندي زیاتوالي لامل کیږي. ناروغان کولی شي د انګورو ، کیلې ، نیټې ، چوغیو استثنا پرته ، په خپل رژیم کې خورا ډیر تازه سبزیجات او میوې شامل کړي چې د نبات فایبر لري. دا محصولات په محدود مقدار کې مصرف کیدی شي.
د درملنې په جریان کې ، د څاروی غوړ (مکھن ، سور ، مارجرین) باید د طبیعي سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای شي ، د غوړ غوښې څخه ډډه وکړئ ، تاسو کولی شئ د چرګ سینه ، خرگوش ، فیل مرغ یا ویل لوبیا پخلی کړئ ، د سبزیجاتو سره تندور کې پخ کړئ. دا د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار اضافه کولو ته اجازه لري. تاسو کولی شئ د جوارو شیدو یا د سبزیجاتو غوړ اضافه کولو کې د بورکوایټ ، د پوټکو وربشۍ ، وربشې او غنمو وخورئ.
د رژیم ترمیم کولو اړتیا سربیره ، رژیم باید وده ومومي. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 5-6 ځله په مختلف برخو کې خواړه وخورئ ، تاسو باید هڅه وکړئ چې مقررات مات نه کړئ او هره ورځ په عین وخت کې خواړه وخورئ.
په ښځو او نارینه وو کې د رنځپوهنې د ودې سره ، هره ورځ فزیکي فعالیت په ګوته کیږي. دا د بدن د نسجونو لخوا د انسولین ښه جذب کې مرسته کوي. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ لږترلږه نیم ساعت په تازه هوا کې حرکت وکړئ ، جوګین وکړئ. دا اړینه ده چې په معتدل حالت کې سپورټ وکړئ ، خورا شدید روزنه کولی شي وضعیت خراب کړي.
دا مهم دي چې صحي ژوند تیروو ، ناوړه عادتونه پریږدو ، خوب او آرام ولرو. د دې مقرراتو تابع کیږي ، د ګلاسیمیا کچه نورمال کیږي ، ځینې وختونه حتی پرته د درملو سره درملنه.
د درملو درملنه
کوم درمل په میرمنو او سړو کې د پیشوګانې ناروغۍ درملنه کوي کله چې د شکرې ناروغۍ خطر شتون ولري ، نو ناروغي د میټفورمین سره څنګه درملنه کیدی شي؟ ډیری وختونه ، ناروغان د میټفورمین درملنه وړاندیز کیږي ، دا د بیګوانایډ ټولګي انټي باډیټیک اجنټ دی ، کوم چې انسولین ته د نسج حساسیت زیاتوالي کې مرسته کوي. سربیره پردې ، میټفورمین د ډیرو ګلوکوز کارول ښه کوي ، د ځیګر لخوا خپل جوړښت ورو کوي. درمل د هایپرګلیسیمیا د ودې لامل نه کیږي. میټفورمین د هاضمې له لارې د شوګر جذب کموي.
د درملو اخیستلو لپاره خوراکونه او مقررات د حاضر شوي ډاکټر لخوا وړاندیز شوي چې د ناروغ انفرادي ځانګړتیاوې او د ناروغۍ شدت په پام کې نیسي. د درملو درملنه باید د مناسب تغذیه او فزیکي فعالیت سره په یوه پیچلي کې ترسره شي. کله چې په سمه توګه وکارول شي ، میټفورمین د لږ شمیر اړخیزو تاثیراتو لامل کیږي ، د ټیټ کثافت کولیسټرول مرکبات کمولو کې مرسته کوي. میټفورمین د پام وړ د زړه د سیسټم د ناروغیو وده خطر کموي. درملو د ډاکټرانو او ناروغانو ترمنځ مثبت بیاکتنې ترلاسه کړې.
په میرمنو او سړو کې ناروغي د دوهم ډول ذیابیطس پرمختګ دمخه یو جدي بیل دی. د رنځپوهنې نښې وپیژندلو وروسته ، تاسو باید د ټیټ کارب خواړو ته غاړه کیږئ چې د څاروی غوړ پکې نه وي. منظم تمرین د بدن حجرو لخوا د انسولین جذب ښه کولو کې مرسته کوي. که تاسو د تغذیې اصول ، صحي ژوند لرونکی تعقیب کړئ ، رنځپوهنه د ډیری کلونو لپاره ودرول شي ، مګر خلک په خطر کې باید په منظم ډول په وینه کې د ګلوکوز ، کولیسټرول ، ټرای ګلیسریډونو څارنه وکړي.
د پیشابایټیک حالت کې ، او همدارنګه د شکر ناروغۍ لومړني مرحلو کې ، مناسب تغذیه مهمه ده. کله چې تاسو خپل رژیم جوړ کړئ ، په یاد ولرئ چې د پیچلي کاربوهایډریټ مقدار باید د 60 exceed څخه ډیر نه وي ، پروټین - 15-20، ، غوړ - 15-20.. په ورځني رژیم کې د کولیسترول مقدار باید له 300 ملی ګرام څخه ډیر نه وي.
سربیره پردې ، تاسو باید د مناسب تغذیې قواعد ومنو:
- ځان مه خورئ
- هڅه وکړئ خواړه متنوع کړئ ،
- په ورځ کې مصرف شوي کالوري تعداد باید له 1500 څخه ډیر نشي ،
- په ورته وخت کې وخورئ ،
- د ماښام خواړه باید د خوب وخت څخه دوه ساعته مخکې وي ،
لږترلږه 1.5 او نه په ورځ کې له 2 لیترو مایعاتو څښل ، په دوبي کې - له 3 لیټرو څخه ډیر نه ،
- لږ مقدار مالګه او بوره مصرف کړئ.
سربیره پردې ، داسې خواړه شتون لري چې د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. پدې کې د سبزیجاتو غوړ ، د سمندري کب غوړ لرونکي ډولونه ، بران ، د غوړ ، کچو ډوډۍ ، د غوښې او چرګانو ټیټ غوړ ډولونه ، سمندري غذا ، سبزیجات ، میوې ، لوبیا ، بوټي ، پیاز ، لہسن شامل دي.
د دې لپاره چې د چاغوالي ستونزې سره مخ نه شئ ، تاسو باید د تغذیې ځینې مقررات هم تعقیب کړئ:
- هره ورځ 2-3- liters لیتره اوبه وڅښئ ،
- د خواړو څخه 10-15 دقیقې دمخه اوبه وڅښئ ، 30 دقیقې وروسته د میوو خوړل ، دوه ساعته وروسته د خواړو خواړه ، او 4 ساعته وروسته د پروټین خواړو ،
- د اوږدې مودې لپاره او پوره نیم ساعت لپاره کوم خواړه ، د نیم مایع په ګډون ژوئ. دا اړینه ده چې هغه د لعاب درملنه وکړي
- د مصرف شوي مالګې او بورې مقدار محدود کړئ ،
- یوازې هغه وخت وخورئ کله چې وږی یاست
- د غوښې او هګیو مصرف محدود کړئ. مغز لرونکي او د لمر ګل ګل تخمونو ته لومړیتوب ورکړئ ،
- سبزیجات او میوه وخورئ
- غوړ او غوړ لرونکي خواړه رد کړئ ،
- د کافي او چای کارول محدود کړئ ،
- د شرابو څښل پریږدئ
- بشپړ ډوډۍ ته ترجیح ورکړئ. د ډنډ سره مناسب ډوډۍ.
د خواړو د تودوخې درملنې اصلي قواعد
خواړه ځینې ویټامینونه او مینرالونه لري. په هرصورت ، موږ نشو کولی دا ټول ګټور عناصر ترلاسه کړو ، ځکه چې د میوو ، سبزیجاتو ، غوښې او نورو خواړو تودوخې درملنه دا ټول توکي تباه کوي.
د دې لپاره چې خواړه په کافي اندازه ویټامینونه ، میکرو- او میکرومات ولري ، نو اړینه ده چې د محصولاتو پروسس کولو لپاره لاندې مقررات په یاد وساتو:
- کله چې د سبزیجاتو پخلی کول ، دوی په اوبو ، شیدو یا بره کې ډوب کړئ باید په کوچنیو برخو کې وي ترڅو د جوش کولو پروسه مداخله ونکړي ،
- سبزيجات په مهر شوي کانتینر کې اچوي ،
- سوپ باید په لاندې ډول چمتو شي: لومړی سبزیجات وخورئ چې د اوږدې مودې لپاره ایښودل کیږي ، او بیا هغه څوک چې پخلی کولو کې لږ وخت نیسي.
لاندې د سبزیجاتو پخلی کولو لپاره اړین وخت دی:
- چوغندر د ټولو محصولاتو په پرتله اوږدې پخیږي. خالده ، پخلي کې 90 دقیقې وخت نیسي ،
- کچالو د 30 دقیقو لپاره اچول شوي ،
- کباب د 30 دقیقو لپاره پخلی شوی ،
- گاجر په اوسط ډول 25 دقیقو کې پخلی کیږي ،
- پالک خورا ګړندي پخلی شوی - یوازې 8-10 دقیقې ، او سوریل - له 5-7 دقیقو څخه ډیر نه.
هغه بوره چې پکې تاسو سبزيجات پخوي ، د سوپ یا ساس جوړولو لپاره غوره کارول کیږي.
ډیری وختونه په پریډیټابیک ایالت کې اصلي ستونزه چاغښت دی ، نو هر رژیم باید د وزن له لاسه ورکولو په هدف وي.
په داسې ناروغانو کې ، انسولین په زیاته اندازه تولید کیږي ، مګر د پایلې په توګه ، ډیر غوړ رامینځته کیږي. د انسولین اپریټس د انسولین د تولید ډیروالي له امله د وخت په تیریدو سره مړه کیږي. دا د ناروغۍ ودې لامل کیږي ، او د وخت په تیریدو سره ، د غیر انسولین پورې تړلي شوګرونه د لومړي ډول ډایبایټس ته وده ورکوي ، کوم چې د انسولین درملنې ته اړتیا لري.
دا تعقیبوي چې دا د ناروغ وزن ژر تر ژره کمولو لپاره اړین دی. دا د ځانګړي رژیم او فزیکي فعالیت لخوا اسانه کیږي ، سربیره پردې ، د شکر کمولو درملو کارول. که تاسو سم تمرین او رژیم غوره کړئ ، تاسو نه یوازې د ناروغ عمومي حالت ښه کولی شئ ، بلکه د ناروغۍ ډیری پیچلتیاوې هم له مینځه وړئ.
د رژیم اصلي اهداف په لاندې ډول دي:
- له ډیر وزن څخه ځان خلاصول ،
- د غوړ او کاربوهایدریټ میتابولیزم ښه کول ،
- د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت ډیروي ،
- د بیټا حجرو محرم فعالیت زیات کړی ،
- د وینې کولیسټرول کمول.
کله چې د رژیم چمتو کول ، دا اړینه ده چې د ناروغ حالت ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. نو ، که چیرې د هغه د پښتورګو فعالیت ضعیف وي ، نو بیا خواړه باید خواړه شامل کړي چې حیواني نه وي ، مګر د سبزیجاتو پروټین ولري.
هغه فشارونه چې د وینې لوړ فشار سره مخ دي باید لږترلږه د میز مالګې سره خواړه ولري.
خواړه باید ، هرکله چې امکان ولري ، د فزیکولوژیکي عمر پورې اړوند اړتیاوې پوره کړي. له هرڅه دمخه ، دا په پروټینونو ، ویټامینونو ، معدني اجزاو او کالوریانو پلي کیږي.
پروټینونه د نایټروجن بډایه پیچلي کیمیاوي مرکبات دي چې د څارویو په محصولاتو کې موندل کیږي او لږترلږه د نباتاتو اصلیت. دا د بدن لپاره اړین دي چې نسجونه رامینځته او بیا جوړ کړي ، د ودې پروسه ، د هورمونونو رامینځته کول ، د انتاناتو په وړاندې مقاومت ، او روغتیا ساتنه.د بدن لخوا د 1 جی پروټین ترکیب د حرارتي انرژي د 4 kcal رامینځته کیدو سره جوړیږي ، کوم چې دوی ته اجازه ورکوي ، د ورځني رژیم برخه وي ، د دې اصلي فعالیت سره د بدن د ورځني انرژۍ اړتیا 10-15 provide چمتو کولو لپاره.
غوړ - پیچلي ترکیبونه چې ګلیسرین او د غوړ اسید لري چې د ویټامینونو جذب هڅوي ، د بدن د حجرو یوه برخه ده او د پروټینونو او کاربوهایډریټونو میتابولیزم کې دخیل دي. ډیر غوړ د ایډپوز نسج کې زیرمه کیږي. د څارویو غوړ ډیر مصرف د وینې کولیسټرول او ایتروسکلروسیز ډیروالي کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د سبزیجاتو غوړ (د لمر ګل ، د جوارو غوړ) یو ضد ضد اثر لري. د خواړو څخه جذب شوي 1 g غوړ د حرارتي انرژي 9 kcal ب formsه کوي. د غوړونو فزیکولوژیک اړتیا د ټولو خواړو د ورځني رژیم 30–35 is ته اړتیا لري ، او د څاروی غوړ (مکھن ، غوړ ، غوړ) باید د مصرف شوي غوړ 25-30 exceed څخه زیات نشي ، او پاتې 70-75 should باید د سبزیجاتو غوړو څخه جوړ شي. . د ورځني کولیسټرول اندازه باید له 300 ملی ګرام څخه زیات نشي.
g 100 fish ګرامه جوش شوې کب په شاوخوا 50 50 ملي ګرامه د کولیسټرول ، او د هګیو چرګانو 100 g - 40 مګره ، د هګۍ په یوه ژیړ کې (20 g) - 300 ملی ګرامه.
- غوښه ، چرګان ، کب (کب اچول شوي ، پخې شوي یا غوړلو وروسته وخورل شوي) ، اسپیک (ژیړ شوی غوښه ، جیلی) ، د غوښې غوښې ، د چرګ ساسیج ،
- شیدې (د جوړو د شيدو محصولاتو څخه - د غوړ پرته کیفیر او جوی) ، خواږه کریم د برتن سربیره ،
- هګۍ (په هره ب piecesه کې هره ورځ 1-2 ټوټې ، پرته د غوړ شوي هګیو) ،
- غوړ (د کوچ او سبزیجاتو غوړ).
- بوی ، مرغۍ ، سګرټ غوښه ، مالګه کب ،
- پخه شوي شیدې ، کریم ، تخم شوي پخه شوي شیدې ، خواږه جوی ، آرین.
کاربوهایډریټ کیمیاوي مرکبات دي چې د پروټینو او غوړ عادي میټابولیزم باوري کوي ، په بیله بیا د بدن انرژي اړتیاوې په ځانګړي توګه مغز او عضلې. ساده کاربوهایډریټونه ګلوکوز او فروټروز شامل دي ، کوم چې په کولمو کې په چټکۍ سره جذب کیږي او د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل کیږي. پیچلي کاربوهایډریټونه (نشایسته ، فایبر) ورو ورو جذب کیږي ، پرته لدې چې د وینې شکرو کې ګړندی زیاتوالي لامل شي.
کاربوهایډریټونه عمدتا د نباتاتو خواړو کې شتون لري (ډوډۍ ، حبوبات ، کچالو ، سبزيجات ، میوې). د کاربوهایډریټونو د 1 g جذب د حرارتي انرژي د 4 kcal په بدن کې د رامینځته کیدو لامل کیږي. د کاربوهایډریټونو لپاره د بدن فزیکي اړتیا د ورځني رژیم 50-60 is ده.
- حبوبات (د مرغیو او مرغیو وریجو څخه لرګي ، چای یوازې وروسته له دې چې په هر 2-3 ساعتونو کې د 10 ساعتونو لپاره د اوبو بدلېدو سره 10 ساعتو لپاره وخورئ) ،
- سبزیجات (د اچار شوي او مالګین پرته بل) ، د لومړني جوشیدو وروسته چوغندر ، او کچالو د لومړني توفولو وروسته (لکه د وریجو) ، ترڅو چې نشایسته راشي.
- سیمولینا ، پاستا ، نوډلس ،
- اچار او سوکراوټ.
- بورشټ ، کباب سوپ ، اوکروشکا ، چوغندر ، ټیټ غوړ او غیر متمرکز بره ،
- د خوږو او خوږو میوو ډولونه ، کمپپوټونه ، خواږه ، کوکیز او په زیلیتول کې وافر ، خواږه کولی شي په محدود مقدار کې د مغز سره ځای په ځای شي.
- د شيدو سوپونه او سوپونه د حبوباتو او نوډلس سره ،
- انګور ، مميز ، نیټه ، بوره ، شات ، خواږه ، انجیر ، کیله ،
- د میوو میوو او بیری جوس ، خوږ kvass ، کوکو.
د سبزیجاتو خام کاربوهایډریټونه د جوش شوي سبزیجاتو په پرتله خورا ورو ورو جذب کیږي ، نو ځکه سپارښتنه کیږي چې خام سبزیجات وخورئ ، په ځانګړي توګه له دې چې ویټامینونه خوندي وي.
گاجر ډیر کیروټین لري ، کوم چې په بدن کې ویټامین A ته بدلیږي او د شکرو ناروغانو کې د لید حالت ته وده ورکوي ، پدې کې ډیری پوټاشیم او ویټامین B12 هم شتون لري.
هګۍ د کولیسټرول ټیټولو وړتیا لري ، ډیری ویټامینونه (سي ، بی ، پی پی) او پوټاشیم لري ، د زړه عضلاتو فعالیت ښه کوي.
ککړ په معدني مالګو کې بډای دی ، د یوریک اسید تحلیل او جلا کوي ، د زړه ، ځیګر ، پښتورګو کار عادي کوي او د چاقۍ کمولو کې مرسته کوي.
دا باید په یاد ولرئ چې هره ورځ د سبزیجاتو شمیر ، د کچالو او چوغندیو څخه علاوه
په خواړو کې د بورې کارول لرې یا په تېزۍ سره محدودولو ته اړتیا د شکرو ناروغیو کې ناروغانو کې د ناراحتۍ حالت رامینځته کوي. په ځانګړي توګه د ماشومانو او لویانو لپاره ستونزمن دي چې د خواږو اخراج منعه کړي therefore له همدې امله ، د بوټو څخه ترلاسه شوي یا کیمیاوي رامینځته شوي د شکر بدیل په پراخه توګه کارول کیږي. ناروغان کولی شي شربتول ، ژایلیتول ، فروټکوز ، سیکارین او اسپارټیم د بورې ځای ونیسي.
سوربټول یو خوندور ، د اوبو محلول کونکي پاؤډ دی چې د کښت موادو څخه جوړ شوی. دا په بیر کې او میوو کې په لږ مقدار کې موندل کیږي ، ډیری یې په غرونو ایرو کې. د بدن میټابولیک پروسو کې برخه اخیستل ، 1 g sorbitol د 4 kcal انرژي جوړوي.
په ورځ کې د 30 G څخه ډیر د سوربټول مقدار زیاتوالی کولی شي په معدې کې د روحي تاثیر او ناراحتۍ لامل شي. سوربټول کولی شي پخلی شوي ګرمو پخلي کې اضافه شي.
Xylitol یوه خوږه کریسټال ماده ده چې په اوبو کې خورا محلول کیږي ، کوم چې د جوارو کب او کاټن پواسطه ترلاسه کیږي. د زیلیتول ترکیب لپاره ، انسولین ته اړتیا نشته. د xylitol ورځنی مصرف باید له 30 G څخه ډیر نشي ، ځکه چې دا کولی شي د بصیرت لامل شي. 1 g xylitol کله چې د بدن لخوا جذب شي د 4 kcal انرژي جوړوي. Xylitol کارول کیدی شي کله چې خواړه پخلي شي.
فروټوز یوه خوږه ماده ده چې د جواني ، میوو او بورې برخه ده. مګر د ګلوکوز برعکس ، کوم چې د شکر برخه هم ده ، د هغې جذب د انسولین برخه اخیستنې پرته پیښیږي. فرټکوز د بورې سره دوه چنده ډیر ښه دي. د دې ورځني مصرف باید د 30 G څخه ډیر نشي.
د فرکتوز د انرژي ارزښت 3.8 kcal / g دی. د ګرم پخلي لپاره مناسب.
Aspartame ("slastilin") هغه ماده ده چې دوه امینو اسیدونه لري (اسپارټیک او فینیلاالینین) ، چې د بورې څخه 200 ځله ډیر خوندور دی ، د انرژي ارزښت نلري او ضمني اغیز نلري. کله چې وخورئ ، دا خپل ملکیت له لاسه ورکوي.
سانچارین یو کریسټال پوډر دی چې د بورې څخه 500 ځله ډیر خوندور دی ، په اوبو کې خورا محلول کیدونکی. د انرژي ارزښت نلري. باید د ترلاسه شوي ناخوښې تل پاتې ذوق له امله ونه توییږي. ورځني مصرف باید په ورځ کې له 1 - 11/2 ټابلیټونو څخه زیات نشي. د ماشومانو ، امیندوارۍ میرمنو ، او همدارنګه د ځيګر او پښتورګو ناروغیو لپاره د ساکارین کارولو سپارښتنه نه کیږي.
I. بیکري او د غلو محصولات. مساوي: د غنمو ډوډۍ 40 g (ټوټه) ، د غنمو 50 ډوډۍ ، 40 پخه شوي توکي ، 100 G پروټین - غنمو ډوډۍ ، 140 G پروټین-بران ډوډۍ ، 30 g کریکر (2 pcs.) ، 20 g مٹر (لوبیا).
II. هغه محصولات چې د څارویو پروتین لري. مساوي: 30 جوش شوي غوښې ، د غوړ غوړ 50 g ، د چرګ غوښه 65 g ، د چرګ 48 ګیلنه ، فیل مرچ 46 g خرگوش ، 77 g پکی سوسیج ، 85 g ساسج (سوسجز) ، 54 g کب ، 35 هالینډ پنیر ، 53 g د ټیټ غوړ پنیر ، 11/2 هګۍ.
III. غوړ مساوي: 5 g کوچ ، 4 g غوړي ، د 4 g سبزیجاتو غوړ ، د 10 fat غوړ 40 g کریم ، 16 g خواږه کریم ، 6 g میئونیز.
IV. د لبنیاتو محصولات. مساوي: 200 g کیفیر ، 200 g شیدې ، 200 g جوی.
V. سبزيجات. مساوي: 50 g کچالو ، 90 g چوغندر ، 140 ګازره ، 170 ګیره شل مرغ ، 75 g شنه نخود.
شپږم. میوه جات او لوبیا مساوي: مlesې - 100 g ، زردالو - 110 g ، چیری - 100 g ، ناشپاتۍ - 105 g ، plums - 115 g ، خواږه چیری - 90 g ، نارنج - 135 g ، سټرابیري - 140 g ، غوزبیري - 115 g ، raspberries - 125 g ، currants - 130 g.
د لیمون او کرینبیري شمیر ممکن د شوګر ناروغانو په رژیم کې په عملي ډول محدود نه وي.
خواړه باید نه یوازې مغذي ، بلکې خوندور هم وي. د همدې لپاره ، د خواړو ارزونې په اړه خبرې کول ، د "صحتمند" او "خوندور" نظرونه اړین ندي. صحي معنی ده تازه ، په مینځپانګه کې بشپړه او د مغذي توکو ترکیب ، او خوندور - د مثبت ذوق ، ولټي او لید لید سبب کیږي. د دې لومړني ټکو باندې ماهر کولو سره ، تاسو کولی شئ په مینو کې د محصولاتو لاندې سیټ وکاروئ.
1. د ډوډۍ او ډوډۍ محصولات: تور ډوډۍ - هره ورځ 100-350 g (لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا لارښود شوی) ، سپینه ډوډۍ - 200 g (غوره ده محدود).
..سوپونه: د سبزیجاتو اضافه کولو سره کب (غوړ ، سوریل ، او نور) په کمزوري غوښه ، کب او کب کې
3. د غوښې او چرګانو څخه پخلی ، په جوش شوي ، غوړ شوي او اسپیک کې خرگوش.
4. د کب څخه خواړه ، په عمده توګه د غیر غوړ ډولونه: پاییک پارچ ، کوډ ، پای ، زعفران کوډ ، په ورځ کې تر 150 g پورې غوړ شوي ، تلی شوي او اسپیک سوزان ، کب د 1.2: 1 په تناسب کې د غوښې سره ځای په ځای کیدی شي.
5. د سبزیجاتو او پاyو ګرینونو څخه پخلی او د خواړو خواړه: سپین ګلاب ، ګلپا letه ، لیټیس ، رټابګا ، رنګه ، کاکبیز ، زکچیني ، کچالو ، چوغندر ، هره ورځ تر 500-600 g پورې غلا ، په خام ، جوش شوي او پخه شوي شکل کې پلي کیږي.
6. د حبوبات ، پاستا ، او همدا ډول ګلانو څخه پخلی او خواړه په محدود مقدار کې وړاندیز شوي (د ډوډۍ مقدار کمولو سره خواړه).
7. د هګیو څخه پخلی: په ورځ کې له یو هګیو څخه زیات د مختلف خواړو اضافه کولو لپاره.
8. خواږه خواړه: بوره ، میوې او لوبیا ، د ډاکټر په اجازې سره (هره ورځ تر 15 g پورې بوره) ، د میوو او وریو خواږه او خوږ او جوس ډولونه (انتونیو مlesې ، نیبو ، نارنجي ، سور کرینټ ، کرینبیري ، ګلاب هپس او نور بیرونه او د ویټامین سي بډایه شوي میوې) - هره ورځ په خام ب inه کې له 200-300 g پورې ، په Saccharin ، sorbite ، xylitol ، soaked مlesو کې د stewed میوو په ب .ه. د میوو لکه زردآلو ، انناس ، کیلې ، ناشپاتۍ ، شفتالو ، خټکو او د خوږ انګورو نوعو سپارښتنه نه کیږي.
9. شیدې ، د لبنیاتو محصولات او خواړه: د شیدو ، کیفیر ، جوی - هره ورځ 250-500 g ، خواږه کریم - 20 g ، کاټیج پنیر - 100 g خام ، د کاټیج پنیر په شکل کې ، کاټیج پنیر ، پوډینګ ، پنیر - 15-20 ج.
10. ساسونه او مصالحې: په سبزیجاتو کې نرم چای ، د مرخی خونې ، غوښه ، د سرک سره کب کب ، د روميانو سره د ټماټر خالص.
11. Appetizer: له پورته محصولاتو معیارونو څخه سلاد ، وینیګریټز ، کم غوړ لرونکي کب لري.
12. مشروبات: چای ، د شيدو سره چای ، ضعیف کافي ، د روميانو جوس ، میوه او د جوس جوس د جوی او جوړو اسیدیک ډولونو څخه.
13. غوړ: مکھن ، د سبزیجاتو غوړ - په هره ورځ تر 45 g پورې (پخلی کولو لپاره).
د پری تشخیص درملنه څه ده؟
لومړی لامل چې د شکر ناروغي منځته راځي هغه غیر صحي ژوند دی ، دا دی چې ضعیف تغذیه ، د الکول کارول ، او سګرټ څښل. جنیټیک فاکتور هم لویه مرسته کوي. د شکرې ناروغۍ اخته کول په میراث پاتې دي.
دا د حیرانتیا خبره نده چې د ډاکټر لومړی نسخه کله چې د شکر ناروغي دمخه حالت وموندل شي د صحي ژوند طرزالعمل اساساتو سره مطابقت دی. یو کس د پری وړاندوینې لپاره خواړه وړاندیز کوي. هغه اړتیا لري چې ټولو بد عادتونو ته الوداع ووایی.
اضافي وزن د غدې په فعالیت کې عالي اثر هم لري چې انسولین پټوي. د دوی روغتیا ښه کولو لپاره ، ناروغ اړتیا لري ترڅو خپل بدن ترتیب کړي.
فزیکي فعالیت د وینې د شکر کچه کې توازن کې مرسته کوي. دا د پریټایټایټس درملنې برخه هم ده.
د داسې ناروغۍ درمل خورا لږ مقدار کې وړاندیز کیږي ، او دوی د درملنې بریا کې دومره لوی رول نه لوبوي لکه د مثال په توګه ، رژیم.
د شکر ناروغي دمخه ریاست کې مناسب تغذیه ځانګړي پاملرنه کیږي. متخصصینو حتی دوه بشپړ سیسټمونه رامینځته کړي چې ناروغانو ته وړاندیز کیږي.
د پری تشخیص لپاره د رژیم عمده رژیمونه کوم دي؟
ډیری قواعد شتون نلري چې باید د رژیم پرمهال تعقیب شي. پریډایټایټس یوازې د ناروغۍ لومړنی مرحله ده او د دې په جریان کې ناروغ ته لاهم کوچني زیان ورکول کیږي.
د انسانانو لخوا مصرف شوي شاوخوا نیمایی پروټین باید د څارویو څخه وی. د ټولو غوړو دریمه برخه په برعکس سبزیجات دي. دوی ډیر په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي.
بوره او شات ، په بیله بیا د دوی اضافه سره ټول محصولات ، د رژیم څخه خارج شوي ، مګر په ورته وخت کې ، تاسو کولی شئ بدیلونه وکاروئ او د دوی پراساس ډیسټریټ وخورئ. بوره د ګلوکوز اصلي سرچینه ده ، له همدې امله د خوړو په وخت کې ورته اجازه نه ورکول کیږي.
د پخلي موجوده میتودونه: جوش ، غلا کول ، پخلی ، کله ناکله د تیلو لږترلږه کارولو سره سټینګ کول ، پرته له تیلو کارولو پرته په غیر سټیک کوټ کې کښیناستل.
خواړه لږترلږه 5-6 خواړو کې ویشل شوي. د اوسط خدمت کولو اندازه 200 g ده. د فوق العاده تغذیې سره ، پانقراص اداره کول اسانه دي.
هغه څه چې ممکن د پریټیټایټز لامل شي ، د ناروغۍ نښې
له هرڅه دمخه ، په خطر کې خلک هغه څوک دي چې د بې لارې ژوند کوي او د ډیر وزن لرلو سره ستونزې لري.د خلکو دوهم کتګورۍ هغه کسان دي چې ناروغۍ ته میراثي ناروغي لري.
احتمال چې د پیشابایبت ناروغي وده په پام کې ونیسي په میرمنو کې چې د امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ شکرې درلودلې.
ډیری ناروغان اکثرا لومړني توضیحات نه ګوري ، کوم چې د پیټیټایټیس لخوا بizedه کیږي ، او ځینې نښې یوازې د لابراتوار ازموینو له لارې کشف کیدی شي ، نو دا به اړین وي چې معاینات ترسره شي.
که یو څوک لاندې نښې ولري چې د پری وړاندوینې سره ورته وي ، تاسو باید سمدستي د متخصص لخوا معاینه شي:
- ډیر وزن.
- د بورې ازموینه نورمال نده.
- د عمر کټګورۍ - له 45 کلونو څخه ډیر.
- یوه ښځه د امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ په ناروغۍ اخته شوې.
- ښځه د پولیسيسټک تخمدان پېژندل شوې وه.
- د ناروغ په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو او کولیسټرول لوړې کچې وموندل شوې.
نورې نښې
کله چې یو څوک د ګلوکوز میتابولیزم ماتوي ، هورمونال افعال په بدن کې ناکام کیږي او د هورمون انسولین تولید کمیږي. دا کولی شي بې خوبۍ لامل شي.
د پوستکي خارښت او لید ضعیف.
وینی د لوړ شوګر د کچې په پایله کې ګیډي کیږي ، او د رګونو او کوچني کیلیدونو له لارې تیریدل ستونزمن دي. د پایلې په توګه ، د پوټکي خارښت او لید ستونزې څرګندیږي.
تږي ، څو ځله ادرار کول.
د موټرو وینې کمولو لپاره ، بدن د مایع لوی جذب ته اړتیا لري. نو ځکه ، ناروغ په دوامداره توګه د تندې لخوا ځورول کیږي. په طبیعي توګه ، د لوړې اوبو څښل د متوسط ادرار لامل کیږي. که چیرې د وینې د شکر کچه 5.6 - 6 ملي لیتر / L ته راټیټ شي ، دا ستونزه پخپله له منځه ځي.
ناڅاپي وزن کمول.
څرنګه چې د انسولین مقدار تولید شوی ، د وینې څخه ګلوکوز په بشپړ ډول د نسجونو لخوا جذب شوي ندي. د پایلې په توګه ، حجرې تغذیه او انرژي نلري. له همدې امله ، د ناروغ بدن په چټکۍ سره ضایع کیږي او د وزن کمیدل واقع کیږي.
د ګرمۍ او شپې درد
ضعیف تغذیه د عضلاتو حالت باندې تاثیر کوي ، له دې امله ، درد رامینځته کیږي. د بورې لوړې کچې تبه هڅوي.
حتی د دماغ رګونو ته کوچني زیان به په سر او غړو کې د درد لامل شي.
مهم! د پیډیټایټس لږې نښې نښانې موندلو سره ، اړینه ده چې سمدلاسه درملنه پیل کړئ ، او دا د ډاکټر لخوا لارښود سره سم ترسره کړئ ، کوم چې به د ناروغۍ اختلالاتو خطر کمولو کې مرسته وکړي!
پریډیټابیس: څه شی کیدی شي او نه کیدی شي
د انسولین دوامداره اضافي خوشې کول β-حجرې له مینځه وړي ، مختلف نسجونو ته د ګلوکوز تحویل ضعیف کیږي ، او روژه هیټروګلیسیمیا څرګندیږي.
د "پریڈیبایټس" اصطلاح په 90s کې معرفي شوې ، او دا ترکیب کوي د کاربوهایډریټ میتابولیزم کې دوه ډوله بدلونونه:د ګلوکوز ضعیفه او روژه هیټریکلاسیمیا.
ځینې وختونه دا دواړه اختلالات په یو ناروغ کې واقع کیږي. دوی د ډایبېټس میلیتس وده خطر لري ، او د ګلوکوز ضعیف حالت کې د زړه او واسکولر ناروغیو اضافي خطر شتون لري.
په نړۍ کې 300 ملیونه خلک دا حالت لري ، او هر کال د 5-10٪ ناروغان د ګلوکوز ضعیف برداشت سره د ټایپ 2 ذیابیطس رامینځته کوي.
د .6. mm ملي لیتر L / L څخه ډیر د روژه مینې شکر کې زیاتوالی کله چې د NTG سره یوځای شي د 65٪ د ډایبېتېز خطر وده کوي.
د دې اختلالاتو موندلو لپاره ، د ګلوکوز رواداري ازموینه ترسره کیږي: روژه د وینې ګلوکوز اندازه کړې او 2 ساعته وروسته د 75 g ګلوکوز څښل.
د پریډایټایټز حالت د طبي تغذیه لخوا سم شوی - ناروغانو ته د خواړو شمیره 9 وړاندیز کیږي. دا خواړه د کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کوي او د غوړ اختلالاتو مخه نیسي.
دا د کاربوهایډریټونو (ساده) او غوړ په مصرف کې د پام وړ کمښت لخوا مشخص شوی ، د کولیسټرول او مالګې محدودیت (په هره ورځ تر 12 g پورې). د پروټین مقدار په نورمال حد کې دی. د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار او د کالوري اندازې د ناروغ په وزن پورې اړه لري.
په نورمال وزن کې 300-350 g کاربوهایډریټ د حبوباتو ، ډوډۍ او سبزیجاتو سره اضافه شوي.
ډیر وزن کاربوهایډریټ په ورځ کې 120 g پورې محدود دی ، پداسې حال کې چې د خواړو سره د غوړ او پروټین معمول مقدار ترلاسه کوي. د روژې ورځې ناروغانو ته هم ښودل شوي ، ځکه چې د وزن کمیدل د کاربوهایډریټ میتابولیزم حالت باندې مثبت اغیزه لري.
د پریډایټایټس لپاره خواړه په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه خارجوي:
- د مچيو جوړول
- بوره
- جامونه او محافظت
- آیس کریم
- خواږه میوې - سبزيجات - لوبیا ،
- سپینه ډوډۍ
- شربتونه
- پاستا
دا محدود کولو سپارښتنه کیږي (ځینې وختونه د ډاکټر په سپارښتنه خارج کړئ):
- گاجر د لوړ نشایستي محصول په توګه ،
- کچالو (په ورته دلیلونو لپاره) ،
- چوغندر ، چې لوړ ګلاسیمیک شاخص لري ، او د دوی مصرف وروسته د بورې کچې کې کود دی ،
- ټماټرونه د دوی د لوړ شوګر مینځپانګې له امله.
له هغه وخته چې د پیشابایټایټس لپاره خواړه د کاربوهایډریټ محدودیت پورې اړه لري ، دا مشوره ورکول کیږي چې داسې میوې غوره کړئ چې د ګالیسیمیک شاخص (GI) له 55 څخه کم وي:لینګونبیري ، انګور فروټ ، زردآلې ، کرینبیري ، چیري بیر ، مlesې ، شفتالو ، بحر buckthorn ، plums ، gooseberries ، چیری ، سره currants. دوی باید محدود مصرف شي (تر 200 g پورې برخه).
که چیرې د لوړ GI سره خواړه وخوړل شي ، د وینې شکر کې د پام وړ زیاتوالی شتون لري ، او دا د انسولین سرایت د زیاتوالي لامل کیږي.
دا باید په یاد وساتل شي د تودوخې درملنه GI ډیروينو له همدې امله ، په یو سټیو کې د حتی اجازه ورکړل شوي سبزیو (زوچیني ، بینګ ، کبابین) کارول ممکن د شکر په کچه منفي اغیزه وکړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې خواړه دننه شئ:
- هګۍ
- ګوبي
- سور لیټیس (د ویټامینونو لوی مقدار لري) ،
- زوچیني او اسکواش ، کوم چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم عادي کوي ،
- د ګلوکوز ښکته کولو کدو
- لیوپروپیک محصولات (د غوړ ، سویا ، پنیر) ،
- محصولات چې ورو ورو جذب شوي کاربوهایدریټ لري د رژیم فایبر لري: لوبیا ، سارامیل ډوډۍ ، سبزيجات ، میوې ، او د حبوباتو ټوله حبوبات.
په رژیم کې ممکن د شکر بدیلونه (xylitol ، فروټکوز ، سوربټول) شامل وي ، د کاربوهایډریټ مجموعي مقدار کې شامل دي. ساکارین په ډیسټرو کې اضافه کیدی شي.
د xylitol ورځنی خوراک 30 g دی ، فروټکوز 1 tsp کافی دی. په ورځ کې درې ځله د څښاک لپاره. دا شاید د شکر بدیل لپاره غوره اختیار وي - دا ټیټ GI او کالوري مینځپانګه لري ، مګر د بورې په پرتله دوه چنده خوږ دی.
د کاربوهایډریټ زغم ټاکلو لپاره د رژیم 9 شمیره د اوږدې مودې لپاره نه ټاکل کیږي. د آزموینې رژیم پس منظر په وړاندې ، په 5 ورځو کې یوځل دوی په خالي معدې کې بوره وګوري.
د شاخصونو نورمال کیدو سره ، خواړه ورو ورو پراخه کیږي ، د 3 اونیو وروسته په اونۍ کې 1 ډوډۍ واحد اضافه کوي. د ډوډۍ یو واحد د 12-15 ګرامه کاربوهایډریټ دی او دا په 25-30 ګرامه ډوډۍ کې شتون لري ، په 2 برخو کې ، د 0.5 کڅوړه بکیاوی لوبیا ، 1 م appleه.
د 12 XE کې د 3 میاشتو لپاره د دې غزولو وروسته ، دا د 2 میاشتو لپاره پدې فارم کې وړاندیز کیږي ، او بیا 4 نور XE اضافه کیږي او ناروغ د یو کال لپاره په رژیم کې وي ، وروسته لدې چې خواړه بیا پراخه شي.
که چیرې خواړه د شکر کچه نورمال نه کړي ، نو د میز شوي درملو دوز غوره کړئ.
اجازه ورکړل شوي محصولات
د خراب شوي ګلوکوز رواداری لپاره خواړه د رای ډوډۍ کارول شامل دي ، په ورځ کې د غوړ او خړ غنمو سره.
اجازه ورکړل شوي: د غوړ غوښه او چرګ ، کوم چې باید پخلی یا پخلی شي ، کوم چې د خواړو کالوري مینځپانګه کموي. کب هم د غذایی توکو ډولونه ټاکل شوي: زاندر ، هیک ، پولاک ، کوډ ، زعفران کوډ ، پای. د پخلي طریقې ورته دي.
د حبوباتو مقدار د هر ناروغ لپاره د انفرادي نورم لخوا محدود دی (په اوسط ډول - په ورځ کې table چمچو): وربشې ، بخار غوټۍ ، د جوانې وربشې ، غوړ ، جوار ، لوبیا اجازه لري. د حبوباتو او ډوډۍ شمیر باید تنظیم شي. د مثال په توګه ، که تاسو پاستا مصرف کړئ (کله ناکله اجازه ورکړل شوي او محدود) ، نو پدې ورځ تاسو اړتیا لرئ د حبوباتو او ډوډۍ اندازه راکم کړئ.
لومړی کورسونه د دوهمی غوښې غوړ کې پخول ، مګر په سبزیجاتو کې غوره دي. د سبزیجاتو او مشروم سوپونو باندې تمرکز وکړئ ، ځکه چې دا د حبوباتو په پرتله لږ لوړ کالوري دي. په لومړي کورسونو کې کچالو لږترلږه مقدار کې اجازه لري.
خواړو کې د لږ کارب سبزۍ شامل دي (زوچینی ، هګۍ ، کدو ، کاکبا ، لیټیس ، اسکواش ، کباب) ، کوم چې کولی شي پخې یا خام وکارول شي. کچالو محدود مصرف کیږي ، د انفرادي کاربوهایډریټ نرخ په پام کې نیولو سره - معمولا په هره لوښي کې هره ورځ تر 200 g پورې. ډیری کاربوهایډریټ چوغندر او گاجر لري ، نو د دوی په رژیم کې د شاملولو پوښتنه د ډاکټر لخوا پریکړه کیږي.
د ټیټ غوړ شیدو محصولات باید هره ورځ په غذا کې وي. شیدې او بولډ مرچ د شيدو د پلورجز او کاسروولونو په څیر مصرفیږي (د کاټیج پنیر په طبیعي ب betterه غوره دی). د خړ کریم - یوازې په پخلی کې ، او لږ لږ غوړ پنیر 30 small په لږ مقدار کې اجازه لري.
بې شمیره بیرغونه اجازه لري (تازه ، جیلی ، میوه ، پخې شوې میوې ، د زیلیتول سره جام). د کارولو اجازه ورکړل شوې شات 1 ټسپ. په ورځ کې دوه ځله د بورې ځای نیسي (د شکرې ناروغیو شیانو ، کوکیز ، وافلونو لپاره محصولات). د دوی په کارولو کې ، یو نورم هم دی - په اونۍ کې دوه ځله خواږه.
مکھن او د مختلف سبزیجاتو غوړ چمتو شوي خواړو ته اضافه شوي. هګۍ - د یوې ورځې مقدار کې ، تاسو کولی شئ نرمه شوې او یا د آملیټ په ب .ه وکاروئ. اجازه ورکړل شوې د شیدو او چای سره د خوږو سره د کافي ، ګلابیو انفیوژن ، د سبزیجاتو جوس.
د منل شوي محصول جدول
سابه او سبزۍ
حبوبات او حبوبات
د بیکري محصولات
خواږه
خام توکي او فصلونه
د لبنیاتو محصولات
پنیر او پنیر پنیر
د غوښې محصولات
غوړ او غوړ
نرم څښاک
مغز او وچې میوې
اوړه او پاستا
کب او کب نیونکي
جوس او کمپیوټرې
* معلومات د محصول په 100 g کې دي
په بشپړ یا جزوي توګه محدود محصولات
تاسو نشئ څښلی خواږه جوس ، د بورې سره لیمبو ، جام او جام (یوازې xylitol سره). خارج شوي دي خواږه خواږه ، پیسټري ، آیس کریم ، د خوږ مرچ پنیر ، خواږه جویټور ، وريجې ، پاستا او سیمول. د دې محصولاتو سره ، دا د شيدو سوپ کارولو ته اجازه نلري.
منع شوی غوړ غوښه او شورابونه ، سګرټ شوي غوښه ، غوړ غوړ ، ساسجز ، کریم. له لاسه ورکول غوره دي غوړ خواړه. په محدود مقدار کې ، تاسو کولی شئ د ځیګر او هګۍ ژیړ وخورئ.
دا مشوره ورکول کیږي چې ونه کاروئ کنډ خواړه ، مساله لرونکي او ډیر مالګین خواړه ، مساله ساسونه.
د منع شوي محصولاتو جدول
سابه او سبزۍ
مغز او وچې میوې
حبوبات او حبوبات
اوړه او پاستا
د بیکري محصولات
خواږه
خام توکي او فصلونه
د لبنیاتو محصولات
پنیر او پنیر پنیر
د غوښې محصولات
کب او کب نیونکي
غوړ او غوړ
نرم څښاک
جوس او کمپیوټرې
* معلومات د محصول په 100 g کې دي
مینو (د بریښنا حالت)
د هر ناروغ لپاره ، د کاربوهایډریټ مقدار د ډاکټر لخوا محاسبه کیږي او هره ورځ باید په پام کې ونیول شي. د کاربوهایډریټ مقدار باید په مساوي توګه له 5-6 خواړو څخه وویشل شي.
د محصولاتو شاخص ورځنۍ لړۍ کې دا شامل دي:
- د 200 ګردیو پنیر
- د غوښې یا ماهي 100-130 g ،
- 20 جی کوچ او خوږ کریم ،
- د شيدو او لبنياتو 400 ملي ليتر ،
- 50 g حبوبات (د غوړ یا buckwheat) ،
- 100-200 g د چای ډوډۍ ،
- د سبزيجاتو 800 g
- 300 g میوه (200 g مlesې او 100 g انګور).
کله چې د رژیم کمپوز کول ، یو څوک باید د دې د انرژي ارزښت داسې توزیع ته پابند وي:
- ناری٪ 20 is ده
- د غرمې ډوډۍ 10٪
- د غرمې ډوډۍ٪ 30
- د ماسپښین چای 10
- 20٪ - د شپې ډوډۍ ،
- د ماښام خواړه 10..
لاندې په عمومي ډول منل شوي وړاندیزونو لپاره یو راشن دی:
| ناري |
|
| دوهم ناری |
|
| غرمه |
|
| لوړه چای |
|
| ډوډۍ |
|
| د شپې لپاره |
|
| ناري |
|
| دوهم ناری |
|
| غرمه |
|
| لوړه چای |
|
| ډوډۍ |
|
| د شپې لپاره |
|
| ناري |
|
| دوهم ناری |
|
| غرمه |
|
| لوړه چای |
|
| ډوډۍ |
|
| د شپې لپاره |
|
مسلکي او ضبطي
| پیشو | د |
|
|
د رژیم په اړه معلومات یو عمومي - عمومي دی ، د عامه موجوداتو سرچینو څخه راټول شوی او نشي کولی د دوی د کارونې پریکړې کولو اساس په حیث خدمت وکړي. د رژیم کارولو دمخه ، ډاډه اوسئ چې د رژیم متخصص سره مشوره وکړئ. د econet.ru لخوا خپور شوی.
که تاسو کومه پوښتنه لرئ ، له هغوی څخه وپوښتۍ.دلته
ایا تاسو مقاله خوښوئ؟ بیا زموږ ملاتړ وکړئ فشار:
تشخیص او درملنه
د تجزیې لپاره د وینې په اخیستلو سره د پریډایټایټیس شتون شتون موندلی شي. د ګلوکوز لپاره د وینې ازموینه په خالي معدې کې ترسره کیږي ، په سهار کې ، له هغه وروسته درملنه وړاندیز کیږي.
که ازموینې له 6.1 ملي میترول / ل څخه لږ یا له 110 ملي ګرامه / dl څخه لږ وښیې - موږ د پیشوګانېز شتون په اړه خبرې کوو.
درملنه ممکن په لاندې ډول وي:
- خواړه ورکول
- د ډیر وزن په وړاندې مبارزه وکړئ
- فزیکي فعالیت
- له بد عادتونو څخه خلاصون ،
ناروغ باید هره ورځ د شوګر او کولیسټرول کچه څارنه وکړي ، دلته تاسو کولی شئ د کولیسترول اندازه کولو لپاره دواړه ګلوکومیټر او وسیله وکاروئ ، د وینې فشار اندازه کړئ ، د فزیکي زده کړې صنفونو مهالویش وساتئ.
د Endocrinologist ، د پورتنیو اقداماتو سربیره ، ممکن د ځانګړي درملو سره درملنه وړاندیز کړي ، د مثال په توګه ، میټفورمین.
د امریکایی ساینس پوهانو لخوا ترسره شوې مطالعې ښودلې چې د سم خواړه خوړل ، ښه خواړه خوړل او د خپل ژوند چلند بدلول د ډایبایټس خطر کمولو کې هم مرسته کوي. لکه څنګه چې د وړاندوینې احتمال به کم شي.
د ناروغۍ لپاره تغذیه
مناسبه تغذیه باید د خدمتونو کمولو سره پیل شي. فایبر باید په لوی مقدار کې په رژیم کې وي: سبزیجات ، میوې ، لوبیا ، د سبزیجاتو سلاد. د دې محصولاتو پراساس تغذیه تل د مثبتوالي ناروغۍ لکه درملنې څرنګوالي باندې مثبته اغیزه لري.
د دې حقیقت سربیره چې دا محصولات ژر تر ژره لوږه پوره کوي ، معدې ډکوي ، دوی د شکر ناروغۍ مخنیوي هم چمتو کوي.
نښې او درملنه په منځني حالت کې
پریډیبیټس پخپله یوه ناروغي نده. دا د 2 ذیابیطس خطر دی. هغه خلک چې د جنتيکي حالت سره مخ کیږي ، ډیر وزن لري او د فزیکي فعالیت نشتوالی پدې حالت کې حساس دي.
پریډایټایټس ممکن د اوږدې مودې لپاره ځان څرګند نه کړي ، او یو څوک به یوازې د طبي معاینې په جریان کې د وینې د شکر لوړو کچو په اړه زده کړي. مګر ځینې وختونه خلک نښې له پامه غورځوي ، عادي ستړیا ته منسوب کوي. د ځانګړتیاو نښو څخه ، د وزن کمیدل ، دوامداره تنده ، د پوټکي خارش ، د خوب ګډوډي او لید ضعیف یادونه کیږي.
د درملنې اصلي هدف - د وینې د شکر نورمال کول. مناسبه تغذیه هم پدې کې برخه لري ، له همدې امله ، د ناروغ خواړه د سمون تابع ده.
د ډیر وزن لرونکي تغذیه لپاره وړاندیزونه
مینو باید د شکرې ناروغۍ د خطر کمولو په هدف وي.
د رژیم دوه اختیارونه وړاندیز کیږي:
- د خواړو شمیره 8. د ډیر وزن لرونکي ناروغانو لپاره کارول کیږي. رژیم د مالګې اندازه محدودوي (په هره ورځ تر 4 ګرامه پورې). کالوری باید په ورځ کې د 1600 کیلو څخه ډیر نشي. د کاربوهایډریټونو مقدار او د څارویو اصلي غوړ کمیږي. ټینګار د ویټامین سي ، اوسپنې ، کلسیم او فاسفورس بډایه خواړو باندې دی.
- د غذا نمبر 9. دا د هغه خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې د ډایبایټس خطر ډیر وي څوک چې ډیر وزن نلري. لکه څنګه چې په تیرو نسخو کې ، کاربوهایډریټ ، د څاروی غوړ ، اوړه ، لوبیا خواړه محدود دي. ورځني کالوری - تر 2400 کلو پورې.
کله چې مینو تالیف کړئ ، په 10 لومړني مقرراتو تمرکز وکړئ:
- په رژیم کې ، د کاربوهایډریټ مقدار کمیږي. لږ خلک دوی مصرفوي ، په ترتیب سره په وینه کې د بورې او انسولین کچه ټیټه ده ، په پښتورګو او پانقراص باندې وزن کموي.
- ساده کاربوهایډریټونه د پیچلي کاربوهایډریټونو لخوا ځای په ځای شوي ترڅو د وینې د شکرې سپک مخه ونیسي.
- د فایبر لرونکي خواړه بدن بشپړوي او پاکوي.
- نشايسته لرونکي خواړه لکه آلو او کیلې محدود دي.
- سپارښتنه کیږي چې د لږې خواړو خواړه وخورئ - په ورځ کې 5-6 ځله په کوچنیو برخو کې.
- د بیکري محصولاتو څخه سپارښتنه کیږي چې د غلې دانې یا د جوارو ډوډۍ غوره کړئ.
- منع شوی پخلی ، پخلی ، تیز خواړه ، خواږه ، خواږه سوډا ، الکول.
- ډشونه په ښه ډول پخه شوي یا پخه شوي دي ، د غوړ او غوړ کارول کموي.
- خواړه چې په بوره کې لوړ دي له مینځه وړل کیږي. تاسو کولی شئ د ماشوم خواړه وخورئ ، مګر یوازې که چیرې دا بوره ونه لري.
- مالګه په ورځ کې 4-5 ګرامه پورې محدود دی.
اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات
هغه محصولات چې کولی شي د پریډایټایټس سره مصرف شي او نشي مصرف کیدی په جدول کې په توضیحي ډول وړاندې کیږي.
اجازه ورکړل شوې
حرام
ویډیو: د لوړ وینې شکر لپاره د رژیم اصول
تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کولی د شکر ناروغۍ سره خواړه وخورئ او دا محصولات له خپل میز څخه لرې کړئ. بوره او هغه محصول لرونکي محصولات له مینځه ویسي - جام ، جام ، ستاسو د رژیم څخه اعتراف. د پیسریانو پخلی حرام دی - د کریم ، کیک ، میوفین سره کیک. د شیر جوړونې څخه ، د کوکووا سره تیاره چاکلیټ د 70 than څخه زیات اجازه لري. ډیری بوره د پخلي شوي ناري ، جوارو سټیکونو ، ګرینولا ، ګلیز شوي غلو کې موندل کیږي. دوی د طبیعي غلو سره بدل کړئ ، مګر نه وریجې یا غنم. د سخت او پروسس شوي پنیر ، غوړ لرونکي پنیر کارولو محدودیت. د غوړ غوښه ، چمتو شوي ساسجونه له رژیم څخه لرې کړئ. د ممنو انګورو لاندې (وچ شوي) ، کیلي ، خټکي او پرسیمون. خپل نشایستي سبزيجات لکه کچالو او چوغندر کم کړئ. خواږه روښانه اوبه ، په کڅوړو کې جوس مه څښئ.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست خورا لوی دی ، زیان رسونکي محصولات د ګټورو څخه ځای په ځای کیدی شي.
د اونۍ لپاره مینو
تاسو کولی شئ د طبي لارښود یا انټرنیټ کې د پیشوګانو لپاره ترکیبونه ومومئ.
لاندې د 7 ورځو لپاره مفصل رژیم دی.
| د اونۍ ورځ | ناري | دوهم ناری | غرمه | لوړه چای | ډوډۍ |
| دوشنبه | جوش شوي بکوایټ لوبیا ، د سبزیجاتو سلاد ، چای او ټول دانه غلو | د میوو جوس | د سبزیجاتو سوپ په ضعیف بothه کې د رایی ډوډۍ ټوټې سره ، د سمیل سپاګټي د بیکډ شوي چرګ سلیس ټوټې سره ، چای پرته له شکر | پنیر، د میوو جوس | د سبزیجاتو کڅوړه ، جوش شوی کب |
| سه شنبه | د جوار دانو لوبیا ، د رژیم د ډوډۍ سره بې میده چای | د سبزیجاتو سلاد ، موسمی بیر | د مرخیړ سوپ ، د غوښې د بورې سره جوش شوي غوښه ، پخه شوي شیده | د ګلابیت ډیکوشن بې کاره وچ کوکیز | تازه سبزیجات ، د پنیر کاسروول ، |
| چهارشنبه | جوش شوې هګۍ ، د پنیر یوه ټوټه ، چای | د کاټیر پنیر سره د غلې ټوله ډوډۍ سینډویچ | د سبزیجاتو سوپ ، پخه شوې کب ، د جوار دانو | کیفیر | جوش شوی شین ، شنه چای |
| پنجشنبه | د وربشو دانو ، یو ګیلاس چای، ډوډۍ | زکويني پکي | د چرګ سوپ ، جوش شوي چرګ ، د کباب سلاد | جوش شوي بروکولي ، ریاضینکا | یوه هګۍ ، د سبزیجاتو غوړ ، شنه چای |
| جمعه | د انګور چای | م appleه ، د غلې دانې یوه ټوټه | د کب کب ، د سبزی قهوه ، جوس | بسکټ غیر سکوین شوی کوکیز ، کیفر | جوش شوي فیل مرغ ، سبزیجات ، چای |
| شنبه | د سبزیجاتو کڅوړه ، د جوارو ډوډۍ ، چای | پنیر، ګلاب بوره | Okroshka ، سمندري خواړه ، ضعیف کافي | چای ، پنیر ټوټه | ګوبی ، بکوای لوبیا ، کیفیر |
| یکشنبه | د بورکوایټ لوبیا ، د شیدو سره کافي | د میوو شات | د کباب سوپ ، پخه شوي چرګ ، میوه | د سبزیجاتو کڅوړه | جوش شوي چرګ ، سبزیجات ، چای |
زموږ د نمونې اونۍ اونۍ مینو وګورئ. خواړه مختلف ، اطمینان بخش او خوندور پاتې کیږي.
نور مهم ټکي
د ټیټ کارب رژیم سره موافقت د یو چا بنسټیز اصول دي څوک چې د پریټیټایټس تشخیص کیږي. د فعال ژوندانه رهبري کول ، تمرینونه کول ، ډیر پرمخ تلل خورا مهم دي. د بدن وزن او د وینې شکر څارنه وکړئ ، طبي مشورې تعقیب کړئ. دا ټول په کور کې کیدی شي. خپل ځان په پام کې ونیسئ ، خپل روغتیا ته پاملرنه وکړئ او د پیشوګانو ناروغي به په جدي ناروغۍ اخته نشي.
په 47 کې ، زه د ډایبېټایټ 2 ډول سره تشخیص شوی وم. په څو اونیو کې ما شاوخوا 15 کیلوګرامه ترلاسه کړه. دوامداره ستړیا ، خوب کول ، د ضعف احساس ، لید د ناستې پیل وکړ.
کله چې زه 55 کلن شوم ، ما دمخه خپل ځان د انسولین سره وهلی وو ، هرڅه خورا خراب و. ناروغۍ وده ته دوام ورکړ ، دوره لرونکي لنډیزونه پیل شول ، امبولانس ما په حقیقت کې له بلې نړۍ څخه بیرته راستون کړ. ټول وختونه ما فکر کاوه چې دا وخت به وروستی وي.
هرڅه بدل شول کله چې زما لور اجازه راکړئ په انټرنیټ کې یوه مقاله ولولم. تاسو تصور نشئ کولی چې زه د هغې لپاره څومره مننه کوم. دې مقالې ما سره مرسته وکړه په بشپړ ډول د شکرې ناروغۍ څخه وژغورل شي ، یوه ادعا شوې ناروغي.وروستي 2 کلونه مې د ډیر حرکت کولو پیل وکړ ، په پسرلي او دوبي کې زه هره ورځ هیواد ته ځم ، ټماټر کښت کوم او په بازار کې یې پلورم. زما ماما حیران دي چې زه څنګه د هرڅه سره ساتم ، چیرې چې دومره ځواک او انرژي راځي ، دوی لاهم باور نلري چې زه 66 کلن یم.
څوک غواړي اوږد ، قوي ژوند وکړي او د تل لپاره د دې ویروونکې ناروغۍ په اړه هیر کړي ، 5 دقیقې ونیسئ او دا مقاله ولولئ.
-
د پانکریټایټس درملنې تمرینونه: تمرینونه چې د پانقراص فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي
د پانقراټیټس لپاره د ژغورنې تمرینونه پینکریز زموږ د بدن یو له کليدي غدو څخه دی ، کوم چې پدې کې دوه مهم دندې ترسره کوي. ... -
-
-
