کافین څنګه د وینې په شکرو اغیزه کوي؟

کافین شاید هره ورځ ستاسو بدن ته ننوځي: د کافي ، چای یا چاکلیټ څخه (موږ امید لرو چې تاسو د خپل مینو څخه خواږه کاربونیټ شوي مشروبات راوتلي؟) د ډیری صحي خلکو لپاره ، دا خوندي دی. مګر که تاسو د 2 ذیابیطس لرئ ، نو کافین کولی شي ستاسو د وینې شکر کنټرولولو لپاره سخت کړي.

د ساینسي شواهدو دوامداره تکرار اساس وړاندیز کوي چې د ټایپ 2 ډایبېټز خلک د کافین سره منفي چلند کوي. په دوی کې ، دا د وینې شکر او د انسولین کچه لوړه کوي.

په یوه څیړنه کې ، ساینس پوهانو داسې خلک لیدلي چې د دویم ډول ډایبېټیس سره دي چې هره ورځ د 250 ملی ګرام ټابلیټونو په توګه کافین اخلي - په ناشته او د غرمې ډوډۍ کې یو ټابلیټ. یو ټابلیټ د شاوخوا دوه پیالو کافي سره مساوي دی. د پایلې په توګه ، د دوی د بورې کچه د دورې په پرتله په اوسط ډول 8 higher لوړه وه کله چې دوی کافین ونه خوري ، او د خواړو وروسته ګلوکوز شاخصونه په چټکۍ سره پورته شول. دا ځکه چې کافین تاثیر کوي څنګه بدن د انسولین په وړاندې عکس العمل ښیې ، پدې معنا چې زموږ حساسیت دې ته کموي.

د دې معنی دا ده چې حجرې د معمول په پرتله انسولین ته خورا لږ ځواب ویونکي دي ، او له همدې امله د وینې شوګر خورا لږ کارول. بدن په ځواب کې حتی نور انسولین تولیدوي ، مګر دا مرسته نه کوي. په هغه خلکو کې چې د ډایبېټایټس دوه ډولونه لري ، بدن د انسولین خورا ټیټ کاروي. د خواړو وروسته ، د دوی د وینې شکر له صحي څخه ډیر لوړ کیږي. د کافین کارول کولی شي د دوی لپاره ګلوکوز نورمال کولو کې مشکل رامینځته کړي. او دا په پایله کې د اختلاطاتو رامینځته کیدو چانس ډیروي لکه عصبي سیسټم ته زیان او د زړه ناروغي.

کافین ولې داسې عمل کوي

ساینس پوهان لاهم د وینې شکر باندې د کافین اغیزو میکانیزم مطالعه کوي ، مګر لومړنۍ نسخه یې دا ده:

کافین د فشار هورمونونو کچه لوړه کوي - د بیلګې په توګه ، ایپیینفرین (د اډرینالین په نوم هم پیژندل کیږي). او ایپینفرین د حجرو د شکر جذبولو مخه نیسي ، کوم چې په بدن کې د انسولین تولید ډیروالي لامل کیږي.
دا د اډینوسین په نوم پروټین بندوي. دا ماده ستاسو بدن کې څومره انسولین رامینځته کولو کې لوی رول لوبوي او حجرې به ورته ځواب ووایی.
کافین په خوب منفي اغیزه کوي. او ضعیف خوب او د دې نشتوالی د انسولین حساسیت هم کموي.

څومره کافین روغتیا ته زیان رسولو پرته مصرف کیدی شي؟

یوازې د 200 ملی ګرامه کافین د شکر کچې اغیزه کولو لپاره کافي دي. دا د 1-2 قهوه قهوه یا 3-4 کپ تور چای دی.
ستاسو د بدن لپاره ، دا ارقام ممکن توپیر ولري ، ځکه چې د دې موادو حساسیت د هرچا لپاره توپیر لري او د نورو شیانو په مینځ کې ، وزن او عمر پورې اړه لري. دا هم مهم دي چې په دوامداره توګه ستاسو بدن کافین ترلاسه کوي. هغه څوک چې په کافي سره کافي سره مینه لري او د یوې ورځې لپاره د دې پرته ژوند کولو تصور نشي کولی د وخت په تیریدو سره یو عادت رامینځته کړي چې د کافین منفي اغیزه کموي ، مګر په بشپړ ډول بې اغیزي نه کوي.

تاسو کولی شئ ومومئ چې ستاسو بدن څنګه د سهار له ناري وروسته د سهار د بورې کچې اندازه کولو سره کافین ته عکس العمل ښیې - کله چې تاسو کافي څښئ او کله مو نه څښئ (دا اندازه د څو ورځو لپاره په ترتیب سره تر سره کیږي ، د عادي خوشبو پیالې څخه ډډه کول).

په کافي کې کافین بله کیسه ده.

او دا کیسه غیر متوقعه باری لري. له یوې خوا ، داسې شواهد شتون لري چې کافي ممکن د ټایپ 2 ذیابیطس وده امکانات کم کړي. ماهرین فکر کوي چې دا د هغه انټي اکسیدونو له امله دی چې پکې شامل دي. دوی په بدن کې سوزش کموي ، کوم چې معمولا د شکرو د ودې لپاره د محرک په توګه کار کوي.

که تاسو دمخه د ډایبېټایټ 2 ډول لرئ ، ستاسو لپاره نور حقایق شتون لري. کافین به ستاسو د وینې شکر لوړ کړي او کنټرول یې سخت کړي. له همدې امله ، ډاکټران خلکو ته د دوه ډوله شوګرانو ناروغانو ته د کافي څښلو او د چای پاکولو چای سپارښتنه کوي. په دې مشروبات کې لاهم د کافین لږ مقدار شتون لري ، مګر دا مهم ندي.

ګټې او بدن ته زیان رسوي

کافي یو مشهور څښاک دی چې په ناري او غونډو کې دود ګرځیدلی. د لوړ وینې شکر سره د کافي ګټور اغیزې:

بوره سمدلاسه کمه شوې! د وخت په تیریدو سره د شوګر ناروغي کولی شي د ناروغیو بشپړ ګروپ ته لار هواره کړي ، لکه د لید ستونزې ، د پوټکي او ویښتو شرایط ، زخمونه ، ګینرین او حتی سرطاني تومورونه! خلکو د بورې کچې عادي کولو لپاره تل تجربه ښوولې. ولولئ پر.

تنفس کموي ، ځواکمن تاثیر رامینځته کوي ،
غلظت زیاتوی
د مزاج پرمختګ ته وده ورکوي ،
د انسولین او وینې شکر کموي ،
د ځګر فعالیت وده کوي
د ناروغ په بدن کې د بدن د غوړ کمولو باندې تاثیر کوي ،
د دماغ فعالیت ته وده ورکوي
واسوډیلیشن ته وده ورکوي ،
زهرجن له بدن څخه لری کوی.

د څښاک د سیستماتیک یا ډیر مصرف اصلي زیان د خوب ګډوډي او په معدې کې د هایډروکلوریک اسید د کافي اندازې خوشې کولو محرک دی.

کافي څنګه د وینې شکر اغیزه کولی شي؟

کافي یو غیر اجباري مشروب دی او د وینې شکر اغیز کوي. د ناروغ څښاک په لومړي پړاو کې د اډرینالین کې د کود له امله د شوګر کچه لوړیږي. په راتلونکي کې ، سیستماتیک کارول توازن ساتي. که تاسو په دوامداره توګه هره ورځ تر 4 کپ پورې طبیعي تور کافي مصرف کړئ - د انسولین سره د بدن حساسیت به د نسجونو پړسوب کمیدو له امله ډیر شي. پدې توګه ، د 1 ډول او د 2 ذیابیطس درملو درملنه به وهڅول شي ، او په بدن به د اډرینالین او ګلوګګون اغیزې لوړې شي. د 1 ډایبېتېز سره ، د شپې په وخت کې د هایپوګلاسیمیا (په بوره کې یو ګړندي رالوید) خطر کم شوی.

که تاسو قهوه کافي وڅښئ (په یوه پیاله کې د کافین مینځپانګه 100 ملی ګرامه ده) ، مګر په ندرت سره او سمدلاسه په لوی خوراک کې ، په شوګر کې تیز کود پیښیږي. له همدې امله ، د شاخص ثبات کولو لپاره او د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت لوړولو لپاره ، غوره دا ده چې له 2 کپ څخه زیات اروماتي څښاک ونه کاروئ. مګر په پیل کې ، دا مشوره کیږي چې د اینڈوکرونولوژیسټ سره اړینې مطالعات ترسره کړئ.

طبیعي کافي

د کافین سره طبیعي کافي بدن ته د هورمون اډرینالین معرفي کوي ، کوم چې د انسولین کې کودتا هڅوي. د ځینې ډاکټرانو په وینا ، دا د بدن انساجو او حجرو ته د شکرو جریان بندوي ، کوم چې ګلوکوز زیاتوي. نور کارپوهان ادعا کوي چې د طبیعي ډولونو څخه جوړ شوی څښل د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت ډیروي. په ورته وخت کې ، دا د ټیټ کالوری محصول دی چې کولی شي د بدن غوړ مصرف زیات کړي ، کوم چې د چاقۍ سره د ټایپ 2 ډایبایټس درملنه کې مهم دی. مثبتې پایلې یوازې د کیفیت لرونکي محصول کارولو او نورمال خوراکونو سره پیښیږي. غوره اغیزه د شيدو اضافه کولو سره ترلاسه کیږي ، پداسې حال کې چې بوره پکې نه ایستل کیږي.

فوري کافي

ګرانولر څښاک د ډیری کیمیاوي مینځپانګو تر اغیز لاندې رامینځته کیږي. دا ټیکنالوژي پدې کې ګټور ملکیتونه وژني ، یوازې د محلول څښاک خوند او بوی ځانګړتیا پریږدي. په ورته وخت کې ، دا د اضافه کونکو او خوندونو لوړ مینځپانګه لري. ډاکټران وايي چې دا ډول محصول د سالم خلکو لپاره هم زیان رسونکی دی ، او د شکرې ناروغانو لپاره غوره ده چې دا په بشپړ ډول پریږدي. په داسې شرایطو کې چیرې چې د محلول اوبو څښلو عادت وي ، تاسو اړتیا لرئ چې دا د شیکري سره ځای په ځای کړئ یا طبیعي ته مخه کړئ.

کافي څښونکي د 2 ډایبېټیسټ خطر لري

د کافي څښلو صحي ګټې ښه مستند شوي.

په مشاهدو مطالعاتو کې ، کافي د وینې د شکرو او انسولین کچې ټیټ پورې تړاو لري ، کوم چې د ډول 2 ډایبایټس لپاره لوی خطر عوامل دي (7).

سربیره پردې ، د منظم یا ټیټ غوړ کافي منظم مصرف د 23-50 by (3 ، 8 ، 9 ، 10 ، 11) لخوا د ټایپ 2 ډایبېتېز د کم خطر سره تړاو لري.

څیړنې دا هم ښودلې چې د کافي هره ورځنۍ پیاله چې تاسو یې مصرف کوئ کولی شي دا خطر د 4-8 (لخوا کم کړي (3.8).

سربیره پردې ، هغه خلک چې هره ورځ د 4-6 کپ قهوې څښي د هغه خلکو په پرتله د ټایپ 2 ډایبایټس خطر کم دی چې هره ورځ د 2 کپ څخه لږ څښئ (12).

لاندینۍ کرښه: د کافي منظم مصرف د 23 - 50 by لخوا د ټایپ 2 ډایبایټز کم خطر سره تړاو لري. هره ورځ پیاله د 4-8 a ټیټ خطر سره تړاو لري.

کافي او کافین کولی شي د وینې شکر لوړ کړي

د کافي د اوږدې مودې او لنډمهاله تاثیراتو تر مینځ جدي تناقض شتون لري.

لنډمهاله مطالعې د کافین او کافي مصرف د لوړ وینې شکر او انسولین مقاومت سره تړاو لري (13).

یوې وروستۍ مطالعې ښودلې چې د کافي یو واحد کافي خدمت چې 100 ملی ګرامه کیفین ولري کولی شي په سالم وزن لرونکي سړو کې د وینې د شکرو کنټرول منفي اغیز وکړي (14).

نور لنډمهاله مطالعات ، دواړه په صحتمند خلکو کې او د ډایبېټابیس دوه ډوله کې ښیې چې د کافین څښل د کافین څښل د خوړلو وروسته د وینې شکر او انسولین حساسیت تنظیموي (13 ، 15 ، 16).

دا د ډیفیفینیټ شوي کافي سره نه پیښیږي ، کوم چې وړاندیز کوي کافین ممکن یو اجنټ وي چې د وینې د شکرو د انبار لامل کیږي. په حقیقت کې ، د کافین او وینې شکر په اړه ډیری مطالعات کافین مستقیم ګوري ، د کافي پرځای (4 ، 5 ، 6).

ځینې مطالعې د دې ښودلو سره د دې ستونزې حل کولو هڅه کړې چې د کافین او منظم کافي اغیزو سره مطابقت ونلري (17).

لاندینۍ کرښه: لنډمهاله مطالعات ښیې چې کافین کولی شي د وینې د شکرو د زیاتوالي او د انسولین په وړاندې حساسیت کې کمښت لامل شي.

تاسو د کافي څښلو عادت څنګه یاست؟

ځینې لنډمهاله مطالعې ښودلې چې هغه خلک چې د ډیری کافي څښلو لپاره روږدي دي د وینې شکر او انسولین لوړې کچې تجربه نه کوي (18 ، 19).

په حقیقت کې ، له دوی څخه ځینې د غوړ حجرو او ځیګر په فعالیت کې پرمختګونه لیدلي ، د ګټور هورمونونو لوړ کچې لکه اډیپونیکٹین سره.

دا عوامل ممکن د اوږدې مودې کافي مصرف ګټو لپاره یو څه مسؤل وي.

یوې مطالعې د ډیر وزن کافي ، غیر عادي کافي څښونکو تاثیرات معاینه کړل ، چې د وینې د شکر کچه یې لږه لوړه کړې (20).

په درې تصادفي ډلو کې ، برخه اخیستونکو د 16 اونیو لپاره د کافي پرته کافي 5 کافي قهوه شوي کافي ، قهوه شوي کافي یا کافي پرته کافي وڅښل.

د کافین ډله د پام وړ ټیټه وه. د وینې شکر ټیټ کړئ پداسې حال کې چې په نورو دوه ډلو کې هیڅ بدلون نه دی لیدل شوی.

د ځینې اختلافي عوامل لپاره تنظیم کولو وروسته ، دواړه کافین شوی او ډیفیفینیټ شوی کافي د 16 اونیو وروسته د وینې شکر کې د لږ کمښت سره تړاو درلود.

که څه هم تل انفرادي توپیر شتون لري ، د وینې شکر او انسولین کچو باندې منفي اغیزې د وخت په تیریدو سره کمیدل ګ .ي.

په بل عبارت ، د وینې شکر او د انسولین کچه وده کولی شي کله چې تاسو د کافي څښل پیل کړئ. په هرصورت ، په څو اوونیو یا میاشتو کې ، ستاسو کچه ممکن د پیل کولو دمخه حتی ټیټه شي.

لاندینۍ کرښه: هره ورځ کافي څښونکي داسې نه بریښي چې د وینې د شکرو یا انسولین کچې لخوا اغیزمن وي. یوې 4 میاشتنۍ مطالعې موندلې چې د کافي څښل په حقیقت کې د وخت په تیریدو سره د وینې شکر کمولو لامل شوی.

ایا د ډیکف کافي ورته تاثیرات لري؟

مطالعې ښودلې چې ډیفیفیټ شوی کافي د منظم کافي په څیر د ورته صحي ګټو سره تړاو لري ، پشمول د ټایپ 2 ډایبایټس خطر کموي (3 ، 8 ، 10 ، 20).

څرنګه چې ډیکف یوازې د کافین لږ مقدار لري ، نو دا د کافین شوي کافي په څیر دومره قوي محرک اغیزې نلري.

او ، د کافین شوی کافي برعکس ، decaf د وینې شکر کې د پام وړ زیاتوالي سره تړاو نه درلود (15 ، 16).

دا فرضيه تاییدوي چې کافین ممکن د وینې په شکرو کې د لنډمهاله تاثیر لپاره مسؤل وي نه په کافي کې نور مرکبات باندې (21).

پدې توګه ، د ډیفیفینیټ شوي کافي د هغو خلکو لپاره یو ښه انتخاب کیدی شي څوک چې د منظم کافي څښلو وروسته د لوړ وینې شکر تجربه کړي.

لاندینۍ کرښه: د ډیفیفینیټ شوی کافي د منظم کافي په څیر د وینې د شکرو او انسولین کچې د ورته زیاتوالي سره تړاو نه درلود. Decaf د هغه خلکو لپاره چې د وینې د شکري ستونزې لري ښه انتخاب کیدی شي.

کافي څنګه د وینې شکر لوړوي ، مګر بیا هم د شکرو خطر کموي؟

دلته یو څرګند تناقض شتون لري: کافي کولی شي په لنډ مهال کې د وینې شکر زیات کړي ، مګر په اوږد مهال کې به د ټایپ 2 ډایبایټس مخنیوي کې مرسته وکړي.

د دې دليل لامل تردې دمه نه دی معلوم. په هرصورت ، څیړونکي د ډیری فرضیې سره راوتلي.

لاندې د منفي لنډمهاله تاثیراتو یو توضیح دی:

اډرینالین: کافي اډرینالین زیاتوي ، کوم چې کولی شي د لنډ وخت لپاره د وینې شکر زیات کړي (13 ، 22).

سربیره پردې ، دلته د ګټورې اوږد مهاله اغیزو لپاره یو څو ممکنه توضیحات دي:

ایډیپونټین: اډیپونیکټین یو پروټین دی چې د وینې شکر تنظیمولو کې مرسته کوي. دا اکثرا د شکر په ناروغۍ اخته وي. د عادت قهوه څښونکي د اډی پونیکټین کچه لوړه کوي (23).
د هورمون پابند هورمون - پابند ګلوبلین (SHBG): د SHBG ټیټ کچې د انسولین مقاومت سره تړاو لري. ځینې څیړونکي وړاندیز کوي چې SHBG د کافي مصرف سره ډیریږي او له همدې امله ممکن د ټایپ 2 ډایبایټس مخه ونیسي (24 ، 25 ، 26).
په کافي کې نور برخې: کافي په انټي اکسیډنټ کې بډای دی. دوی کولی شي د وینې د شکرو او انسولین کچې اغیزه وکړي ، د کافین احتمالي منفي اغیزې کموي (4 ، 8 ، 17 ، 21 ، 27 ، 28).
زغم: داسې ښکاري چې بدن کولی شي د وخت په تیریدو سره کافین ته زغم ډیر کړي ، د وینې د شکر کچه کې بدلونونو ته ډیر مقاومت کیږي (8).
د ځګر دنده: کافي کولی شي د غیر الکوليک غوړ جگر ناروغۍ خطر کم کړي ، کوم چې په کلکه د انسولین مقاومت او د 2 ډایبایټس سره تړاو لري (29 ، 30 ، 31).

په لنډه توګه ، کافي کولی شي دواړه ته د شکري ضد او د شکري ضد فشار ولري. په هرصورت ، د ډیری خلکو لپاره ، د انټيډیبیټیک عوامل د ډایبایټیک فاکتورونو څخه ډیر ښکاري.

لاندینۍ کرښه: دلته ډیری نظریات شتون لري چې ولې د کافي تاثیرات په لنډ او اوږد مهال کې توپیر لري. په هرصورت ، د ډیری خلکو لپاره ، کافي د 2 ډایبېټیسټ کم خطر سره تړاو لري.