د رژیم جدول 9

نورې زده کړې:

1. د انديسکوپي سره معدې.
2. د ایریکسن ځان هیپنوسیس.

د ناروغانو لپاره د شکرې ناروغۍ سره د با کیفیته ژوند اساس د رژیم درملنه ده. د پریډایټایټس سره ، د 2 ډایبېټس میلیتس سره ، خواړه د فزیکي فعالیت سره د درملنې لومړۍ کرښې په توګه کارول کیږي. د لوړ وینې شکر لرونکي ناروغانو کې د عادي کاربوهایډریټ میتابولیزم ساتلو لپاره ، نهم پیوازر خواړه کارول کیږي. د شوروي پروفیسر - تغذیه کونکی د درملنې رژیم ترکیب کړی ، کوم چې تر نن ورځې د ډایبایټولوژیسټانو او اندي کرینولوژیسټانو لخوا کارول کیږي. هغه څوک چې معتدل یا لږ شکر ناروغي تشخیص شوي (یا شک لري) باید خامخا د کلینیکي تغذیې اصول ولولي.

د غذا نمبر 9. اشارې

جدول 9 (رژیم) ، د اونۍ لپاره مینو چې تاسو یې د خپل ډاکټر سره همغږي کولو ته اړتیا لرئ ، د 1 او 2 هورمونل ډایبایټي اختلالاتو لپاره وړاندیز کیږي. د لږې ناروغۍ سره ، یوازې خواړه کافی دي. دا د امیندوارۍ په جریان کې د هورمونل ناکامي او د وزن کمولو لپاره هم کارول کیږي لکه د وزن له لاسه ورکولو برنامې برخې.

د رژیم مقصد

جدول نمبر 9 ناروغانو ته وړاندیز کیږي چې د انسټینین اضافي اداره (تر 30 واحدونو پورې) یا پرته پرته د شکر ناروغۍ میلیتس ولري. د رژیم 9 شمیره خلکو ته د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس دواړو سره وړاندیز کیږي. د غوره تغذیې په مرسته ، ناروغ د درملنې په جریان کې کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کوي او د ګلوکوز نورمال کچې ساتي.

ډایټیسټین اکثرا د داسې حالت په درملنه کې د میز 9 شمیره د کاربوهایډریټونو هاضمي سرغړونې په توګه کاروي ، او د ورته رژیم کارولو پرمهال دا د انسولین درملنې وړاندیز کولو لپاره د ناروغ حساسیت باندې پوهیدل اسانه دي.

د پیژنر تغذیه کولی شي د شکر ناروغۍ لرونکي ماشومانو لپاره ، د زوړ عمر ناروغان ، د مور میندو لپاره میندې او امیندواره میرمنې د امیندوارۍ شکرې ناروغۍ لپاره وکارول شي. په هر حالت کې ، رژیم د حاضری ډاکټر سره یوځای تنظیم شوی ، ځکه چې د ناروغ فیزولوژیک اړتیاوې باید په پام کې ونیول شي کله چې د مینو راویستل کیږي.

د پیچلي درملنې په پایله کې (درمل او جدول 9) ، ناروغ میټابولیز ثبات کوي: غوړ ، د اوبو الکترومیت ، کاربوهایډریټ. ډیری وختونه ، د پیټیټایټایټس ډولونه ، د دویم ډول ډایبایټس ناروغان هم ډیر وزن لري ، او د 9 شمیره رژیم سره ، د بدن ماس انډیکس کولی شي د پام وړ کم شي یا حتی نورمال شي. دا شاخص په داسې ناروغانو کې د درملنې اغیزمنتیا ارزولو لپاره خورا مهم دی. په هرصورت ، دې ته یوازې صحي خلکو لپاره د وزن کمولو لپاره ریسټور کولو سپارښتنه نه کیږي.

د رژیم خواړه

د وینې د شکرو بریالي څارنه او د شکرې ناروغۍ اختصاصي اختلالاتو خطر کمول یوازې د درملو او رژیم درملنې په مرسته ممکن دي. یو شوروي ساینس پوه د اجزاو اړین لیست رامینځته کړی چې کولی شي په ذیابیطس اخته شي او هغه څوک چې نشي کولی.

له هرڅه دمخه ، پیژنر یادونه وکړه چې د شکر ناروغۍ سره دا خورا مهم دی چې د ګړندۍ کاربوهایډریټ خارج شي. دا اړینه ده ځکه چې دا ډول اجزا په فوري توګه ماتوي ، بدن د ګلوکوز سره بشپړوي او د وینې شکر کې د ګړندي زیاتوالي سره راځي. عصري تغذیه کونکي او د اینڈوکرونولوژیسټان د دې بیان سره موافق دي ، مګر یو څه بدلونونه رامینځته کوي.

د مثال په توګه ، مخکې داسې انګیرل کیده چې یوازې خواږه خواړه د شوګر لپاره خطرناک دي. زموږ په وخت کې ، ساینس پوهانو وموندله چې یوازینی شی چې ناروغ ته اهمیت لري ایا ایا اجزا د دې وړ دي چې شوګر زیات کړي. سپینې ډوډۍ او کچالو ، د مثال په توګه ، د منظم شوګر څخه ډیر خطرناک کیدی شي. خواږه ، البته ، هم لرې شوی نه دی ، مګر ځینې کټګورۍ پدې کې اضافه شوي.

دا اړینه ده چې د څاروی غوړ ، سبزیجاتو اندازه د پام وړ کمه کړئ - تاسو کولی شئ په اعتدال کې پاتې شئ. د پروټین نورم د فزولوژیک اړتیا کې پاتې دی ، په ورځ کې تر 110 g پورې جوړیږي ، چې نیمایي یې حيوانات دي.

د شکرې تغذیه باید د بوټو خواړو ، په ځانګړي توګه سبزیجاتو او بوټو پراساس وي. فایبر ، کوم چې پدې کې شتون لري ، د کاربوهایډریټونو تقسیم کولو پروسه ورو کوي ، او له همدې امله د دوی ګالیسیمیک شاخص کموي. سربیره پردې ، د کښت اجزاو موټره فایبر په عملي ډول نه هضم کیږي ، د دې له امله کولمو پاک شوي او د دوی peristalsis وده کوي. د سبزیجاتو او میوو درملو او خواږو ډولونو ته اړتیا محدود کړئ: انځر ، کچالو ، چوغندر ، کیلې ، گاجر.

د پخلی کولو لپاره ، د تودوخې نرم درملنه باید وکارول شي. دا غوړ خوړل حرام دي ، مګر د پخلي نور ډولونه شتون لري: په تیلو کې ، ګرم شوي ، وچ شوي ، په اوبو کې. په پخلی کې د ذائق اضافه کولو لپاره ، دا خورا ډیر مالګه (تر 5 g پورې) اضافه کول ، د خوند لپاره روښانه مصالحې (سالن ، ګرم مرچ ، توری) ، بوره ، شات شامل دي. د رژیم خواړو روښانه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د باغ بوټو ، تلسی ، پروونسل بوټو سره فصل وکړئ.

د پام وړ د شکر ناروغۍ کم کړئ:

• خواږه او هګۍ
• غوړ غوښه ، سور غوښه ، ساسیجز (د ډاکټر ساسج پرته) ،
• غوړ کب ، کب لرونکې کب ، کاويار ،
• کوچ ، خواږه پیسری ، پف پیسری ،
• د غوړو لبنیاتو محصولات ، مالګه کوچ ، کریم ،
• هر یو خواړه خواړه ، څښل شوي غوښه ،
• سیمولینا ، سپین رنګ شوي وريجې ،
• اچار او مالګه سبزيجات ،
• د پلور پلور ، مساله لرونکي فصلونه ، غیر طبیعي خواړه
• بوره
• الکول ، کاربانی شوي خوږې څښاک ، بسته بند جوس.

کله چې په پلورنځي کې محصولات وپیرئ (پنیر ، څښاک ، د ډاکټر ساسیج او نور) دا مهم دي چې ترکیب ولولئ. د اجزاو په مینځ کې باید زیان رسونکي اضافه نشي ، سوکروز ، خالص بوره.

دا محدود حد ته کارول کیدی شي:

• کچالو - دا سپارښتنه کیږي چې په هرو دریو یا څلورو ورځو کې وویشئ ، که امکان ولري په بشپړ ډول یې له مینځه وړئ ،
• مینه - دا خورا لږ ندی چې په څښاک یا پخلي کې ، د کور روغ پخلي ،
• د غلې ټوله پاستا - تاسو خورا لږ خواړه کولی شئ ، یوازې د ډوډۍ د ورځني نورم ردولو په پام کې نیولو سره ،
• غوښه بند: زړه ، ځیګر ، پښتورګي (کله ناکله په کلکه د ډاکټر په اجازه سره مینو کې اضافه کیدی شي) ،
• چوغندر ، شنه نخود او گاجر - په سلادونو کې ایښودل کیدلی شي ، دا اجازه لري چې په ورځ کې له یو ځل څخه ډیر استعمال ونه کړي.

لیست شوي محصولات په وقتي ډول کارول کیدی شي ، دا مشوره کیږي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، ځکه چې د هر ناروغ لپاره خواړه کولی شي په انفرادي ډول تنظیم شي.

هغه محصولات چې سپارښتنه کیږي په رژیم کې شامل شي:

1. خواږه او خواږه میوې او لوبیا. دا مشوره ورکول کیږي چې دا په سهار کې وکاروئ. مناسب: ناک ، انګور ، نارنج ، شنه مlesې او نور.
2. سابه او سبزۍ سپارښتنه کیږي چې د ورځې په جریان کې سبزيجات او خامې وخورئ. غوره غوره: ککړ ، زکچیني ، بینګ ، سلاد مرچ ، کدو ، اسکواش ، سلری.
3. کټ شوي ډوډۍ ، پروټین ، جوای. دا اجازه لري چې په ورځ کې له 300 G څخه ډیر ډوډۍ وخوري. که چیرې ناروغي د چاغوالي سره وي ، د اوړو کچه باید حتی نور هم کمه شي (150-200 g).
4. لین کب کب او سمندري غذا ، دا سپارښتنه کیږي چې جوش ، پخلي یا بخار واچوئ. د ډاکټر په اجازه سره ، ځینې وختونه په روميانو کې کیفیت لرونکي کنډک شوي توکي اجازه لري.
5. د ټیټ غوړ غوښه: د پوټکي غوښه ، د پوټکي پرته د پوټکي ، چرګ او فیل مرغ ، جوش شوې ژبه (کیدای شي اسپیک وي) ، غوښه. د ډاکټر په اجازه سره ، غوړ شوی چرګ (له جوش وروسته) ، د ډاکټر ساسیج ، او ګلچې اضافه کیږي.
6. جوش شوي هګۍ. دا اړین دی چې د هګۍ حجم محدود کړئ ، پروټینونو ته تر 2 pcs پورې خواړه ورکول کیږي. په ورځ کې جوش یا ابابید.
7. د ټیټ غوړ شیدو محصولات: کاټیج پنیر ، د شیدو شیدو څښاکونه ، سخت پنیرونه (بې بنسټه او ټیټ غوړ).
8. حبوبات او لوبیا (د سیمولینا او پالش شوي وریجو پرته).
9. د سبزیجاتو جوس ، پرته له شیدو تازه جوس ، د میوو څښاک او د میوو څښاک ، چای ، د شیدو اضافه کولو سره ضعیف کافی.

ورځني کالوري باید د ډاکټر لخوا تنظیم شي. دا به د ناروغ په طرز ژوند ، د چاقۍ یا هماغو ناروغیو شتون پورې اړه ولري. په نورم کې ، تاسو اړتیا لرئ د 1200 kcal څخه تر 2300 kcal څخه مصرف وکړئ. دا مهمه ده چې د څښاک صحي څارنه وکړئ ، هره ورځ شاوخوا 1.5 لیتره پاک مایع باید په پام کې ونیول شي.

د شکرې ناروغۍ لپاره 9 رژیم د ماشومانو ، امیندوارۍ میرمنو لپاره ، پرته د چاغوالي سره ورته قواعد لري. د ډایبېټایټس ناروغانو لپاره او د دوهم ډول ناروغانو لپاره چې د انسولین درملنې کې دي ، نو اړینه ده چې د ډوډۍ واحدونو په پام کې نیولو سره وړ اوسئ. د اینڈوکرونولوژیسټ باید ناروغ ته دا درس ورکړي. بلکه ، د ناروغانو هر کټګورۍ لپاره ، یوازې د رژیم کیمیاوي جوړښت یو څه بدلون مومي. د مثال په توګه ، ډیر سبزیجات او خواږه او خواږه میوې د ماشومانو په رژیم کې معرفي کیږي ، پداسې حال کې چې امیندواره میرمنو ته د ټیټ غوړ شیدو محصولات او بوټي ورکول کیږي.

د رژیم مینو

رژیم باید د 5-6 خواړو څخه جوړ وي ، دا مشوره کیږي چې دوی په 3 اصلي خواړو او یو څو سپو کې وویشي. د کاربوهایډریټ مقدار سپارښتنه کیږي چې هر ځل ورته مقدار کې واخیستل شي. په ورځ کې 300 g سست کاربوهایډریټ اچول کیږي.

که امکان ولري ، نو غوره به وي چې د تغذیې یا ډاکټر سره یوځای د یوې اونۍ لپاره لومړی مینو جوړ کړئ. که دا ممکنه نه وي ، تاسو کولی شئ په ساده ډول د محصولاتو او قواعدو لیست لخوا لارښود شئ. بوره ، کولیسټرول او د وینې فشار باید په دوامداره توګه اندازه شي. سپارښتنه کیږي چې د خواړو لارښود وساتئ ، لږترلږه د لومړي ځل لپاره ، د ځان لپاره دقیق وټاکلو لپاره چې کوم خواړه ناغوښتل کیږي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د رژیم غذایی میتود په عملی ډول ورته دی. د درملنې تخنیک د رژیم بشپړ توازن چمتو کوي. د متوسط ​​او معتدل ناروغي تشخیص لپاره اونۍ اونيزه مینو ته پام وکړئ.

ناری: د کیمومیل کاکړ ، د موتی وربشو د توبر یوه برخه.

ناڅاپي: یوه پخه شوې ناک یا تازه م appleه.

د غرمې ډوډۍ: د زوچیني ، پیاز او ګلاب ، د رنګه ډوډۍ یو موټور سوپ.

ناڅاپي: د تازه سبزیانو سلاد ، د روميانو جوس یو ګیلاس.

ډوډۍ: د پخې شوي ویل یوه ټوټه ، د لیمو جوس پانسمین کولو سره جوش شوي بروکولي.

ناری: د شکرې بسکټونه ، د شيدو سره ضعیف کافی.

ناڅاپي: د ټیټ غوړ پنیر ، د طبیعي لیمو جوس یو ګیلاس.

د غرمې ډوډۍ: جوش شوې جوار ، د لوبیا غوښې څخه د بخار کټلیټونه ، تازه بوټي.

ناڅاپي: شنه مlesې ، چامومیل چای.

ډوډۍ: ابلی غالۍ ، شنه لوبیا.

ناری: د 2 پروټینونو څخه ابلی شوي آملیټ ، د سلری سلاد.

د سیلري سلاد لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د جوش شوي م appleې نیمایي ، د بوټو ډډ او د یو څه تازه رادیو سره مخلوط کړئ. د سبزیجاتو غوړ او flaxseeds ، نیبو جوس سره هرڅه ضمیمه کړئ.

ناڅاپي: پخه شوي م appleه ، چای د بورې بدیل سره.

د غرمې ډوډۍ: د کباب او غوښې سوپ ، د جوارو ډوډۍ.

ناڅاپي: د اسکواش کیویار.

خواړه: د جوارو دانو لوبیا ، د سمندري قهوې ، له شین مlesو څخه جوس.

ناری: د حبوباتو مخلوط حبوبات ، د وچو زردالو ټوټې ، کافي.

ناڅاپي: د شیشې یو ګیلاس ، د غوړ کوکیز (د بورې بدیل کې).

د غرمې ډوډۍ: سپکه کب کباب د موتي وربشو سره ، د ډوډۍ ډوډۍ.

ناڅاپي: پلم یا یو څو کیوي.

خواړه: د بویوټ لوبیا ، د لیمو ټوټو سره د سیند غوړ ، د م appleې جوس.

ناری: د طبیعي جوی سره ګرینولا.

ناڅاپي: د میوو او مغز لرونکو سلاد.

د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو او بلګر سره د چرګ سوپ.

ناڅاپي: د بوټو سره کاټيج پنیر ، د کیمومائل بره.

د شپې خواړه: د رومي ډوډۍ یوه ټوټه د رومي ډوډۍ سره د بانجانو پخه شوې.

ناری: د سخت پنیر سره د رژیم آملیټ ، د ګلاب غوړ.

آملیټ پرته له پخلي پخلی کیدی شي. د دې کولو لپاره ، وهل شوي سپین او سپین شوي پنیر باید په منظم کڅوړه کې ځای په ځای شي ، اضافي هوا خوشې کړئ او په جوش اوبو کې یې ځای په ځای کړئ. آملیټ د 15-20 دقیقو لپاره پخه کړئ.

ناڅاپي: د م appleې جوس سره بسکټونه.

د غرمې ډوډۍ: د سمندري غذا ، ټماټو سره د بکوایټ لوبیا.

ناڅاپي: د شیشې یو ګیلاس ، یو ناک.

ډوډۍ: جوش شوې کب ، د ککرو سره تازه سیریري ، کیمومیل بوره.

ناري: په اوبو کې د انګلیس غوړ ، د تازه یا وچو زردالو ټوټې.

د غرمې ډوډۍ: پخه شوې فیل مرغ یا چرګ د تازه سبزیجاتو سلاد سره.

ناڅاپي: د ټیټ غوړ جوس.

د شپې خواړه: د جوار دانو لوبیا د سمندري خواړو سره یا د جوش شوي کب یوه ټوټه په جلا ډول ، ککړ.

که چیرې ناروغي د اضافي وزن سره نه وي ، د یوې قاعدې په توګه ، دا ډول 1 دی ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو ، حبوباتو ، لبنیاتو محصولاتو له امله کالوری اضافه کړئ. د ډایبېټس دوهم ډول اکثرا د خوارځواکۍ له امله رامینځته کیږي او د چاغوالي سره وي ، پدې حالت کې مینو باید په کالوري کې ټیټ وي (په هره ورځ تر 1300 کیلو پورې).

د خواړو شریکولو لپاره مهم دي ترڅو ترلاسه شوي انرژي ورو ورو مصرف کړئ. د محصولاتو محدود لیست سربیره ، زموږ په وخت کې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د رژیم تنوع کولو لپاره په زړه پوري ترکیبونه او وړاندیزونه ومومئ.

د امیندواره میرمنو لپاره د خواړو شمیره 9

په امیندواره میرمنو کې چې د شکرې ناروغي (د امیندوارۍ ناروغۍ) کې وي ، د کم کارب خواړه اصلي درملنه ده. د صحي اجزاو لپاره زیاته شوې اړتیا خواړو ته ځانګړي پاملرنې ته اړتیا لري. د امیندوارۍ پرمهال مینو باید د ډاکټر سره موافق وي.

دقیق رژیم او د محصولاتو لیست په درې میاشتنۍ تکیه کوي ، د مور لومړنی وزن ، د اختلاطاتو شتون. که چیرې یوه ښځه چاغي او پیچلتیا ونه لري ، نو رژیم او لیست د معمول جدول نمبر 9 څخه ډیر توپیر نلري.

تاسو اړتیا لرئ سهار د بشپړ او زړه راښکونکي ناري سره پیل کړئ ، کوم چې کافي پروټین او "ورو" کاربوهایډریټونه لري (د نباتاتو خواړه او ټول دانې). د ناڅاپي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې شیدې ، مغز لرونکي ، لبنیات ، تازه میوه وخوري. د کاربوهایډریټ خواړه باید په ورځ کې دوه خواړو کې وویشل شي ، ورته حبوبات (سیمال پرته) ، لوبیا ، د چای غوښه او کب او کاټیج پنیر مناسب دي.

شيدې او د هغې مشتق باید د ټیټ غوړ مینځپانګې سره وټاکل شي. کله چې د محصول غوره کول ، دا مهمه ده چې د شیلف ژوند ته پاملرنه وکړئ. که شيدې د 2 اونیو څخه ډیر د ژوند کولو توان ولري ، شیدی نلري. د لبنیاتو محصولاتو کې چې د ټیټ غوړ مینځپانګه لري د پوډرو نسلونه ترټولو لویه برخه قبضه کوي ، کوم چې ماشوم او مور ته هیڅ ګټه نه رسوي.

په یوځل کې له یو څخه ډیر د شیدو څښلو سپارښتنه نه کیږي. دا مهمه ده چې دا د لبنیاتو محصولاتو سره ډیر نه کړئ ، ځکه چې دا سربیره پردې په ماشوم کې د لاکټوز الرجز لامل کیدی شي. د شیدو یو انفرادي نورم د ډاکټر سره غوره موافق دی.

غوړ د ماشوم عادي تشکیل لپاره هم مهم دي. د څاروی غوړ بوره نه لوړیږي ، مګر په کالوری کې بډای دی. ډاکټران وړاندیز کوي چې د مغز ، تخمونو ، سبزیجاتو غوړ ، ایوکاډوس څخه د صحي غوړ لازمي تحویلۍ پاکه کړي.

خواږه هرڅومره چې امکان ولري لرې وي. بندیز کې به شامل وي: شات ، وچې میوې ، پیسري ، خواږه پنیر ، چاکلیټ او نور. تاسو سربیره پردې ، تاسو حتی د خوږو او خوږو میوو محدودولو ته هم اړتیا لرئ ، سپارښتنه کیږي چې دا په کوچني برخو کې د ورځې 3 ځله ډیر نه وخورئ. د څښاک څخه ، تاسو باید اضافه طبیعي کافي او شنه چای لرې کړئ.

تغذیه کیدونکی توازن د امیندوارو میرمنو لپاره خورا مهم دی. هره ورځ ، خواړه باید شامل وي: د غوړ غوښه (یا کب) ، تازه او پخلي سبزيجات (د سبزیجاتو پخولو غوره لاره ده) ، ځینې حبوبات ، د شیدو محصولات او ډوډۍ (پرته له سپینې).

د رژیم سربیره ، تاسو کولی شئ د امیندوارو میرمنو لپاره ځانګړي ویټامین کمپلیکونه وڅښئ.

د رژیم لنډیز

جدول 9 شمیره د ناروغانو کې د وینې ګلوکوز د نورمال کچې ساتلو لپاره کارول کیږي د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو کې. د ناروغانو او ډاکټرانو څخه د رژیم په اړه بیاکتنې توپیر لري. ناروغان یادونه کوي چې د خواړو ورکول غیر مناسب دي: تاسو ډیری وخت ته اړتیا لرئ د کولیسټرول او شوګر کچه څارنه وکړئ ، د خواړو خواړو چمتو کولو کې وخت نیسي ، او ډیری خواړه د داسې رژیم لپاره مناسب ندي. په هرصورت ، خواړه د شکر ناروغۍ کلي ده ، او تاسو به د دې مخه ونیسئ.

نهم جدول به د دې ناروغۍ بشپړه درملنه ونه کړي ، مګر دا به ناروغانو ته عادي روغتیا چمتو کړي او د ناروغۍ پرمختګ څخه یې وساتي. مینو تنظیم شوی نو دا دی چې ناروغ اعظمي ګټور اجزا او مغذي مواد ترلاسه کوي. عصري ډاکټران د پیژنر میتودولوژی سره په بشپړ ډول موافق ندي او د خپلو ناروغانو رژیم کې تعدیلات رامینځته کوي. د ډاکټرانو د نوي نسل لخوا رامینځته شوي بدلونونو سره سره ، د شکر ناروغۍ لپاره ډیری عصري رژیمونه عملا د نهم جدول څخه توپیر نلري.

زموږ د ټلیګرام چینل کې نور تازه او اړوند روغتیا معلومات. ګډون وکړئ: https://t.me/foodandhealthru

ځانګړتیا: تغذیه کونکی ، رواني درملنه کونکی

د خدمت ټول اوږدوالی: 10 کاله

د کار ځای: شخصي تمرین ، آنلاین مشوره.

زده کړه: د اینڈوکرونولوژی - ډایټیتیکس ، رواني درملنه.

نورې زده کړې:

1. د انديسکوپي سره معدې.
2. د ایریکسن ځان هیپنوسیس.

د ټایټ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره د ډیټیټیسټ سپارښتنې

مناسب تغذیه د میټابولیک پروسو او د وینې شکر عادي کولو کې مرسته کوي.

یو څوک چې د میټابولیک پروسو کې بدلون سره مخ دی د سپارښتنې وړ دی:

• بخار خواړه ، جوش ، پخلي ، پخلي ،
• د خواړو ورځنی نورم په - - parts برخو وویشئ ، صحي ناشونې (تازه میوې ، د لبنیاتو محصولات) جوړ کړئ ،
• خواږه ، سپینه ډوډۍ ، پیسری خارج کړئ
• غوړ ، مساله لرونکي خواړه ، الکول ،
• خواږه کارول ،
• خام میوې ، لوبیا ، د سبزیجاتو او سبزیجاتو خوړل ،
• د پروټین مقدار لوړ کړئ ، په خواړو کې د کاربوهایدریټ مقدار کم کړئ.

د خواړو لپاره تغذیه کونکي وړاندیزونه

جدول 9: رژیم د صحي خلکو لخوا د وزن کمولو لپاره په بریالیتوب سره کارول شوی. د اونۍ لپاره مینو ورته د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره پاتې دی.

د وزن کمولو لپاره ، ډاکټران مشوره ورکوي:

• په کوچني برخو کې لږ څه وخورئ ،
• بوره او اوړه لرې کړئ ،
• مالګه چمتو خواړه مه خورئ
• الکول پریږدئ - دا میتابولیزم ورو کوي ،
• په سهار کې د خوړلو لپاره "تیز" کاربوهایډریټونه ، ناری مه پریږدئ ،
• ډیر مایعات وڅښئ (په ورځ کې دوه لیټره) ،
• د زیان منونکو چلند لپاره یو ځای ومومئ ،
• ورو ورو وخورئ ، خواړه په بشپړ ډول ژوئ.

اجازه ورکړل شوي محصولات

منع شوي محصولات

په مشروط ډول تصویب شوی خواړه

جدول 9 د رژیم محدود محدود خواړه لري. د اونۍ لپاره مینو تنوع کولو لپاره ، تاسو د ډاکټر اجازه ته اړتیا لرئ.

که ضد نه وي ، نو اصلي اجزاو ته اضافه کړئ:

• د ټیټ غوړ بوره کریم - 50 GR هره ورځ
• شنه او تایګای شات - 35 GR هره ورځ
• مغز - بادام ، کاجو ، پیکان ،
• خټکي - هندوا ،ې ، خټکي ،
• د غوښې ځیګر
• هګۍ - 1 مخ. هره ورځ

دا محصولات د هغه خلکو لپاره منل شوي چې لږ شکرې لري چې د انسولین پورې تړاو نلري.

د اونۍ لپاره نمونه مینو

جدول 9 رژیم دی ، د اونۍ لپاره مینو کې چې توپیر کیدی شي ، تعقیب یې اسانه دی. برتن د هغه لپاره په نرمه توګه چمتو دي ، پرته له دې چې خوند او ګټه له لاسه ورکړي. هر خواړه د بلې ورځې څخه ورته ورته سره ځای په ځای کیدی شي ، د مینو مختلف ترکیبونه رامینځته کوي.

دوشنبه:

• ناری - د میوو سره پنیر (شفتالو ، ناک) - 250 ګرامه ، چامومیل چای - 200 ملی لیتر ،
• برنچ - هګۍ پرته پرته له خولۍ - 1 pc.
  
• غرمه - شنه سوپ د ځواني شبکې سره - 150 ملی لیتر ، د بخار کوډ کټلیټونه - 150 gr. د بریښنا لرونکي شنه لوبیا - 100 gr. ،
• د ماسپښین چای - لوبیا (چیری ، غوزبیری ، کرانټس ، نیليبیری) - 150 ګرامه. ،
• ډوډۍ - د چرګ میټبالونه - 150 gr. ، د م appleې ، کاکبري او شنو څخه سلاد - 100 gr. ، بې غوړ شوی کمپوټ - 1 tbsp.

سه شنبه

• ناری - د وچې میوو (وچ زردالو ، ناک) سره ابی شوي غوړ - 250 gr. د کم غوړ شیدو سره کافي - 1 tbsp. ،
• برنچ زردآب - 3 پي سي.
• غرمه - د غوښو سره د شنو سبزیجاتو ډډ (لامب ، خرگوش ، چرګ) - 250 gr. د میوو سره د میوو جیلی - 100 ملی لیتر ،
• د ماسپښین چای - کیفر - 220 ملی لیتر ،
• ډوډۍ - د چرګ لویګو - 230 GR. ، د خواږو بیرغونو څخه د میوو څښل (سور currant ، غوزبیري) - 230 ملی لیتر.

چهارشنبه:

• ناری - پروټین آملیټ - 1.5 هګۍ ، شیل شوي پخه شوي ټماټر - 1 pc. ، Kombucha انفیوژن - 200 ملی لیتر ،
• برنچ - د ګلاب انفیوژن - 230 ملی ،
  
• غرمه - د سبزیجاتو کباب سوپ - 150 ملی لیتر ، جوش شوی لوبیا - 120 gr. د بخار سبزیجاتو کټلیټ - 150 gr. ،
• د ماسپښین چای - د میوو او لوبیا سلاد (م appleه ، ایوکاډو ، نارنجي ، چیري ، نیليبیري) - 150 gr. ،
• ډوډۍ - ابلی شریپ - 200 gr. ، جوش شوي asparagus - 100 gr. ، کیوي او م appleې امیت - 240 ملی لیتر.

پنجشنبه:

• ناری - د شيدو سره بکواش - 220 GR ، د چای مرچال - 40 gr. کافي - 1 tbsp. ،
• برنچ - د خواړو ویرینټونه - 160 ملی لیتر ،
• غرمه - د ریښو سبزیجاتو څخه کریم سوپ - 150 ملی لیتر ، مرچ په ورق کې پخه شوي - 200 gr. ،
• د ماسپښین چای - د سوربټول پر میوه جیلی - 120 ګ.
• ډوډۍ - د کاټیج پنیر سره پخه شوي زیوچیني - 200 g. ، جوش شوي کب - 100 g. ، شنه چای - 1 tbsp.

جمعه:

• ناری - چوغندر د جویټ / کیفیر سره د ټیټ غوړ مینځپانګې - 200 gr. ، Quince - 1 pc. د بوټو بره - 1 tbsp. ،
• برنچ - د میوو او گاجر سلاد - 150 gr.
• غرمه - د غذایی رژیم - 150 ملی لیتر ، د مرخیړ سره کب او یو هګۍ - 220 GR. ،
• د ماسپښین چای - د رژیم پډینګ - 150 gr. ،
• ډوډۍ - د کوهلابي سره سړه شوې فیل مرغ - 250 gr. د بیري د میوو څښل - 1 tbsp.

شنبه:

• ناری - د کوټیج پنیر - 200 ګرامه ، د ټیټ غوړ بوره کریم - 25 gr. د میوه چای - 1 tbsp. ،
• برنچ ناک - 2 pcs.
• غرمه - غوږ - 150 ملی لیتر. ، رتاتوټ - 250 gr. ،
• د ماسپښین چای - کیفر - 220 ملی لیتر ،
  
• ډوډۍ - جوش شوی لامبیا - 100 gr. ، جوش شوي سبزیجات - 150 gr. ، کمپوټ - 1 tbsp.

یکشنبه:

• ناری - د اسکواش کیویار - 120 ګرامه ، د بشپړ غلې دانې - 1 ټوټه. د کور جوړ شوي غوښې پیسټ - 50 gr. د وحشي ګلاب بوره - 1 tsp.
• برنچ - د کاټیر پنیر د زردآلو سره پخه شوي - 160 gr. ،
• غرمه - د مشرومونو او بروکولي کریم سوپ - 170 ملی لیترۍ ، جوش شوي چرګ سينه - 100 gr. د سبزیجاتو غوره کول (د روميانو ، کاکا ، بیل مرچ ، بوټو) - 150 gr.
• د ماسپښین چای ناک - 2 pcs.
• ډوډۍ - وینیګریټ - 100 gr. ، خرگوش د بوټو سره پخه شوي - 120 gr. ، پخ شوي کچالو - 100 gr. ، چای - 1 tbsp.

د لومړي کورس ترکیبونه

د رژیم خواړو لپاره سوپونه په روښانه رothا کې چمتو شوي ، د اوږدې مودې لپاره نه پخلی کیږي. تاسو کولی شئ بشپړ شوي کڅوړه کې د چمچو کم ټیټ غوړ کریم اضافه کړئ.

د مشروم او بروکولي سوپ کریم:

• کچالو - 320 GR. ،
• بروکولي - 270 GR. ،
• منځنۍ اندازه پیاز - 1 pc. ،
• گاجر - 230 ګرامه ،
• تازه مشرومونه (پوریني ، د اویسټر مشروم ، چمپین) - 220 GR. ،
• خواږه کریم - 15 gr. په پلیټ کې
• اوبه د بورا لپاره - 1.5 - 2 لیتره.

د مرخیړیو او سبزیجاتو پټو کې کټ کړئ ، بروکولي په ګلانو کې وویشئ. محصولات د اوبو سره وخورئ ، د 30-40 دقیقو لپاره په اعتدال بویل کې پخلی وکړئ. د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره سوپ خدمت کړئ.

غوږ:

• ټیټ غوړ کب (کب ، پراچ ، کارپ) - 0.8 - 1 کیلوګرامه ،
• جوانې جوړه شوې (ریښه) - gr 80 ګرامه ،
• کوچنی ارغواني پیاز - 1 pc. ،
• گاجر - 180 ګرامه.
• خلیج پا leafه - 3 pcs. ،
• شنې (مارجورم ، پارسلي ، تورګان ، شنه پیاز) - خوند لپاره ،
• د شوراب لپاره اوبه - 2 l.

پیاز ، سیلوری ، گاجر ټوټې کړئ. شنه شنه غوړ کړئ. پاک کب ، ټوټې ټوټې. سبزيجات په جوش اوبو کې واچوئ ، د 10 دقیقو وروسته. پین کې کب او ګرین شامل کړئ. د 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، بیا تودوخه بنده کړئ ، غوږ پریږدئ د 15 دقیقو لپاره ودریږئ.

دوهم کورس ترکیبونه

د رژیم اصلي خواړه د تازه ، ټیټ غوړ خواړو څخه جوړ شوي. دوی په پخلي کې پخ شوي یا پخلي شوي دي. د خوند اضافه کولو لپاره ، تازه کڅوړې شنه شوي شنه کړئ.

ریټاویل:

• هګۍ - 650 GR. ،
• زچینی - 540 GR. ،
• خوږ پیپریکا - 350 ګرامه.
• روميانو - 560 - 600 gr. ،
• شنه شنه (پارسلي ، پلنټرو) - نیمه ډوډۍ.

بینګ د minutes 30 دقیقو لپاره د مالګې په اوبو کې کښینئ ترڅو د ترخوالي څخه ځان خلاص کړئ ، بیا یې په یخ اوبو سره ومینځئ. زچینی او بینګ په ګ thickو حلقو (تر 7. to سانتي مترو پورې) ته پرې کړئ ، مرچ مرچ په پټو کې پرې کیږي ، تخمونه لرې کوي.

ټماټرونه د جوش اوبو سره وویشئ ، پوټکی لرې کړئ ، د بوټو سره د بلینډر سره پیس کړئ. د پخولو لپاره په کانتینر کې ، هر ډول سبزیجات په یوځای توګه واچوئ ، په سر کې د روميانو ساس واچوئ. په 50 دقیقو کې په تندور کې ریتوټیل پخ کړئ. په t 200 ° С.

Bigos د چرګانو سره:

• د چرګانو سینې - 0.6 کیلوګرامه
• تازه کباب - 1 کیلوګرامه ،
• کوچنی ارغواني پیاز - 1 pc. ،
• گاجر - 180 ګرامه.
• روميانو - 450 ګرامه. ،
• ګرین (تایه ، ډیل ، تلسي) - د منځنۍ اندازې یو ټولګه ،
• د کښت کولو لپاره د سبزیجاتو غوړ - 40 ملی لیتر.

سینې د 2 سانتي مترو په پراخو برخو کې پرې کړئ ، کباب ټوټې ټوټې کړئ. پاتې سبزیجات په حلقو کې پرې کړئ. زرغون او گاجر په بشپړ ډول وخورئ. په ژوره ډبل بوتل شوي کانټینر کې غوړ تودوخه کړئ. فلټ د 5 دقیقو لپاره د تودوخې په اوږدو کې وخورئ ، گاجر او پیاز اضافه کړئ. د 5 دقیقو وروسته تودوخه لږترلږه ته راټیټ کړئ ، روميان او کباب ولرئ. برتن د پخلی سره پوښ ​​کړئ او د 40 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ.

چمتو شوي بیوګو مخلوط کړئ ، د کښت شوي بوټو سره وخورئ ، اجازه راکړئ د 10 دقیقو لپاره ګرم ولاړ شئ.

9 جدول - یو رژیم چې مینو یې د یوې اونۍ لپاره بوره منع کوي ، د رژیم خواږو سره مختلف کیدی شي. دوی د پرچون پلورنځیو کې د ځانګړي خواړو څانګې کې پلورل شوي یا په کور کې چمتو شوي. سوربيټول او ژايترول د خوږو اضافه کولو لپاره کارول کیږي.

پوډر:

• شنه م appleه - 100 gr.،
• گاجر - 100 gr.،
• د سکیم شیدو - 40 ملی لیتر ،
• peeled د غنمو اوړه - 60 g. ،
• وهل شوې هګۍ سپینه - 2 پی سی. ،
• غیر حل شوي کوچ - 15 gr.

م theه او گاجر په آرامۍ سره کښت کړئ ، په شیدو او پروټینونو کې واچوئ. اجزاو ته غوړ اضافه کړئ ، اوړه وخورئ. مخلوط په بشپړ ډول مخلوط کړئ ، په بیکینینګ ډش کې واچوئ. په تندیو کې 25 دقیقې پخه کړئ. په t 180 - 200 ° C کې

د چای مرغۍ:

• وچ هیبسکوس چای - 50 gr.،
• جیلیټین - 30 gr.
• سوربټول / ژیلایټول - 1.5 - 3 tsp ،
• اوبه - 450 ملی لیتر.

د چای اوبو یو ګیلاس اوبو سره چای کړئ ، پریږدئ چې دا د 30-60 دقیقو لپاره مرکب کړئ. یو ګیلاس ګرمو اوبو سره جلیټین پت کړئ. د چای پا leavesو فشار کړئ ، خواږه اضافه کړئ که مطلوب وي. مایع یو جوش ته راوړو ، جیلټین اضافه کړئ او سمدلاسه له سوځیدونکي څخه لرې کړئ. تودوخه ګرمۍ وخورئ ، فشار راوړي ، په یوه ب moldه کې یې واچوئ ، د 2 ساعتونو لپاره سخت پریږدئ.

د سالم رژیم خوړل پدې معنی ندي چې هره ورځ ورته خواړه وخورئ. 9 جدول کې د محصولاتو حتی میوې او خواږې لوی لیست شامل دي. ډاکټر به د اونۍ لپاره د مینو رامینځته کولو څرنګوالي په اړه مشوره وکړي ، نو له دې امله متفاوت او د ګټې سره مخ کیږي.

مقالې ډیزاین: لوزینسکی اولیګ