په شوګر کې د وینې شکر کمولو څرنګوالی: جمناسټیک ، هومیوپیتي ، درمل او تغذیه

د ډایبېټس میلیتس یو عام ناروغي ګرځیدلی چې دا مهمه ده چې پوه شي چې څنګه له دې ناروغۍ څخه ځان خوندي وساتو او په شوګر کې د وینې شکر څنګه راټیټ کړو ، که تاسو دمخه لاهم شتون لرئ. دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي د بورې ټیټ کولو ترټولو مؤثره او عام لارو په اړه زده کړي.

د بورې ګټې او زیانونه

بوره د مغز د نورمال فعالیت لپاره اړین دی ، د فرټوټوز او ګلوکوز ماتیدل ، دا د وینې جریان ته ننوځي. که یو څوک هره ورځ دا د نورمال څخه پورته مصرف کړي ، نو بیا ډیر ګلوکوز په ځیګر ، عضلاتو کې رامینځته کیږي ، کوم چې د ایروسکلروسیز ، لوړ فشار ، ګیټ یا شوګر په څیر ناروغیو لامل کیږي.

د خواږو ډیر مصرف د پانقراص د انسولین له تولید څخه مخنیوی کوي ، دا د بدن لپاره د انرژي زیرمو ډکول ناممکن کوي.

په بالغ عمر کې ، د وینې ګلوکوز شاخص باید د 3.3 - 6.1 ملی لیتر / ایل وي. د دې نورم څخه لږ باید داسې هم نه وي چې دماغ مداخله ونه کړي.

کله چې شاخص له نورمال څخه ښکته راشي - دا حالت هایپوګلیسیمیا بلل کیږي. د یو کس لاسونه لړزیدل پیل کوي ، چکر وهل ، ګډوډي څرګندیږي ، د لوږې قوي احساس څرګندیږي.

د خواړو وروسته ، د شکر شاخص سمدلاسه وده کوي ، مګر دا بدن ته ګواښ نه کوي ، مګر په دوامداره ډول لوړه کچه د درملو اخیستلو لپاره یوه نښه ګ consideredل کیږي. د درملو اخیستو پرځای ، ساده تمرینونه هڅه وکړئ پداسې حال کې چې په دوامداره توګه د ګلوکوز کچه اندازه کړئ.

ولې دې ته اړتیا ده؟ حقیقت دا دی چې تمرینات د شوګر شاخص کې د پام وړ کمولو کې مرسته کوي ، او د مخدره توکو کارولو سره ، دا خورا خورا کم کیدی شي ، کوم چې د انسان روغتیا لپاره هم خورا بد دی.

د شوګر کمولو ګولیو پرځای - د شکر ناروغۍ لپاره جمناسټیک

په ډایپټایټ 2 ډول کې ، تمرین خورا مهم دی ځکه چې دا د انسولین لپاره د حجرو حساسیت زیاتوي ، یعنی کموي د انسولین مقاومت. دا ثابت شوی چې د ځواک روزنې په پایله کې د عضلاتو وده د انسولین مقاومت کموي.

د انسولین مقاومت په معدې او د کمر شاوخوا شاوخوا د غړو ماس ته د نسج سره تړاو لري. په بدن کې څومره غوړ او لږ عضلات ، د انسولین لپاره د حجرو حساسیت ضعیف.

څومره چې ستاسو بدن فزیکي روزل شوی وي ، د انجیکونو لپاره د انسولین ټیټ خوراکونه چې تاسو ورته اړتیا لرئ. او لږ انسولین په وینه کې گردش کوي ، لږ غوړ زیرمه کیږي.

په هرصورت ، موږ په یاد لرو چې انسولین اصلي هورمون دی چې د چاقۍ لامل کیږي او د وزن له لاسه ورکولو مخه نیسي.

دا ویډیو وګورئ په کوم کې چې یو رژیم متخصص تشریح کوي چې ولې د شکر ناروغۍ لپاره روزنې ته اړتیا ده. او انا کورکورینا به تاسو ته ووایی چې د روزنې دورې رامینځته کولو څرنګوالی.

د بوره کمولو تمرین وکړئ

ښه ، که د تیرو پیچلو پلي کول ستاسو د فزیکي ب forه لپاره خورا اسانه وي ، نو ډمبیلونه واخلئ او دا 10 تمرینونه وکړئ. کله چې په اونۍ کې دوه ځله دا پیچل ترسره کړئ ، د وینې څخه شوګر به عضلاتو ته لاړ شي. دا به وزن کم کړي ، کولیسټرول ، فشار به بیرته عادي شي.

د اونۍ په نورو ورځو کې ، یا خو تیز چل ولروئ یا ایربکس. که چیرې د پیچلي حالت په جریان کې ضعیف واقع شي ، یا تاسو ناڅاپي خولې بند کړئ ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

معمولا ، دا تمرینونه په کور کې ترسره کول خورا اسانه دي. په یوه لید کې (او دلته یوازې درې دي) ، د 10-15 تکرار ترسره کړئ ، بیا د 40-100 ثانیو وقفه ، بیا بل تکرار کړئ.

د تمرین پیچلي

1. د بایسپس انعطاف
   پداسې حال کې چې خپل لاسونه په تیرو برخو کې موقتي یا غیرت ورکوئ ، خپل ګولۍ پورته کړئ ترڅو ستاسو شنډې ستاسو بدن ته واوړي.
2. د تریسیپس تاکید
   ولاړ ، یوه پښه د بل په مقابل کې لږ څه. ورو ورو په خپل سر باندې تمرکز واچوئ. بیا ورو ورو خپل څنګلې کږوئ ، د دمیل لاندې ډمبیل ټیټ کړئ.
3. اوږه پریس
   ډمبیلونه د سر منځنۍ برخې ته پورته کړئ ، بیا خپل لاسونه ساده کړئ ، د ډمبیلونه پورته کړئ.
4. سینه پریس
   آی.پی. - د هغه په ​​شا کې پروت ، زنګونونه ځړول شوي ، پښې په فرش کې ولاړې دي. خپل ګولۍ د سینې په کچه وساتئ ، پورته یې پورته کړئ ، بیا یې خپل سینې ته ټیټ کړئ.
5. د ټیټ بلاک متوجه
   آی.پی. - پر ځمکه ناست ، د زنګونونو کښته. خپل لاسونو کې مرمۍ ستاسو په مخ کې ونیسئ او ستاسو لاسونه یو بل سره مخ کیږي. د توزیع کونکي لاسي یا د ډمبیلونو سره لاسونه وخورئ ، خپل اړخونو ته یې فشار ورکړئ ، خپل لاسونه په څنګونو کې ځړول ، بیا I.P ته راستون شئ.
6. کلاسیک بحران
   آی.پی. د هغه شاته کیندل ، پښې په فرش کې دي ، زنګونونه مو ټیټ دي ، لاسونه یې د سر ترشا دي. د معدې عضلې سختې کړئ ، پورتني بدن یې له پوړ څخه پورته کړئ ، بیا ورو ورو یې ښکته کړئ.
7. د مطبوعاتو لپاره
   آی.پی. مخ په تخت کښته کیږو ، د اوږو لاندې د فرش کښته پرتې ، د پښو ګوتې. خپل د معدې عضلې غځول ، خپل غول د فرش پورته پورته کړئ ترڅو خپل بدن مستقیم وساتئ. د 5 ثانیو لپاره ونیسئ ، بیا په خاموشۍ خپل ځان ټیټ کړئ ، خپل شات سیده وساتئ.
8. چوکۍ
   آی.پی. د پښې اوږه پلنې پرته. دوی په زنګونو کې کښیناستل او ټیټ ټیټ لکه څنګه چې تاسو په څوکۍ ناست یاست. دا ډول تمرین ستاسو د شا او دیوال تر مینځ نرم نرم بال باندې آرام کولو سره ښه ترسره کیږي. د بار د زیاتوالي لپاره ، ګولۍ په خپلو لاسونو کې ونیسئ.
9. شاته شاته
   آی.پی. د پښو اوږو پلنو سره سره ودریږئ ، د خپل ښي پښې شاته سره یو ګام پورته کړئ ترڅو چې زنګون دې ته ونه نیولو پرته فرش ته نږدې شي. د کی footې پښې په ګوتو ډډه کول ، I.P ته بیرته ستنیدل. ورته د خپلو چپ پښې سره تکرار کړئ. د بار د زیاتوالي لپاره ، ګولۍ واخلئ.
10. د پښو د عریض عضلې غځول
    آی.پی. ولاړ ، د چوکۍ شاته شاته کی leg پښه کښیناږئ ، پښو ته اییل راوباسئ ، ښي پښه لږ ځړول کیږي. د بلې پښې سره تکرار کړئ.

هغه خلک چې انسولین اخلي باید د دې پیچلي تکمیلیدو وروسته د دوی د وینې شکر په کلکه وڅیړي. د ګلوکوز کچه ممکن دومره راکمه شي چې تاسو یې د انسولین دوز کم کړئ. د ډاکټر سره مشوره اړینه ده!

د شکرې تغذیه

د خلکو درملنه او سبزیجات به د ستونزې حل کولو کې مرسته وکړي ، که چیرې دوی په منظم ډول مصرف شي. د وینې شکر څه کموي؟

• لہسن
• د سلاد کښت کول
• بیت المقدس هنری کوک
• پیاز ، شنه او پیاز ،
• لینګونبیري ، بلوبیري ،
• پالک
• د چاک بیری
• انګور ، ټول ډوله لوبیا.

د وینې شکر لوک درملنه څنګه راټیټ کړئ

څنګه د وینې شکر ژر تر ژره راټیټ کړئ؟ طبیعي غوړ ګلوکوز ګړندي کمولو کې مرسته کوي.

1. د اوټانو 1 کپ د 6 کپ ګرمو اوبو سره وخورئ ،
2. د 1 ساعت لپاره ابلیټ ، له چلوونکي څخه تیریږئ ،

په هر مقدار کې بوره وڅښئ ، په هر وخت کې ، دا به د دې څخه یوازې کلک ګټه وي. دا باید په یخچال کې وساتل شي.

د اخروټ پوټکي برخو څخه انفیوژن هم په چټکۍ سره فعالیت کوي:

• د 40 جی برخې برخې 0.5 لیټره راوباسي. اوبه
• د 1 ساعت لپاره ټیټ تودوخه وساتئ.
• 1 tbsp وکاروئ. l د هر خواړو دمخه.

د آسونو اغوستو ریښه:

• په ښې پوټکي کې د آسونو تازه ریښه کښینئ.
• دا د جوی یا خوږو شیدو سره ګډ کړئ (مګر کیفیر ندي) 1:10.
• 1 چمچ وڅښئ. l په ورځ کې 3 ځله د خواړو څخه مخکې.

چای هڅه وکړئ د خپل وینې شکر ټیټ کړئ.

• مرکب 2 tbsp. l پښتورګي د 2 اوبو جوش اوبو سره.
• پرېږدئ چې په ترمامس کې د hours ساعتونو لپاره مرکب کړئ.
• په ورځ کې د انفیوژن ټوله برخه په کوچني SIP کې وکاروئ.

د بلوبیری پاvesی او بیری:

• مرکب 1 tbsp. l تازه نیليبی پا leavesې (که وچه وي - بیا 1 ټسپ) د 1 کپ ابی اوبو.
• اور واخلئ ، یو جوش ته راوړو. بیا ژر تر ژره له اور څخه لرې کړئ.
• کانتینر د انفیوژن سره وتړئ تر هغه چې یخ نه وي.
• په ورځ کې په 3 ویشل شویو مقدارونو کې یو کپ ګرم شوراب وڅښئ. کورس 6 میاشتې دی.

• د لایل لس پا leavesې پیس کړئ ، په تودوس کې کیښودل ، د اوبو تودوخې 1 کپ شراب.
• د 20-24 ساعتونو لپاره پریږدئ.
• په ورځ کې 3-4 ځله دمخه د 100 ملی لیتر ګرم انفیوژن واخلئ. د 6-7 ورځو وروسته ، بوره به نورمال کچې ته ورسیږي.

• هڅه وکړئ هره ورځ 0.5 tsp وخورئ. د سرې تخمونه.
• سربیره پردې ، ستاسو هضم به تنظیم شي ، قبضیت به لرې شي ، د صفر رطوبت به وده وکړي ، او ستاسو روغتیا به وده وکړي.
• د سرې تخمونو پرځای ، د زغلو تخمونه واخلئ ، تاسو به ورته تاثیر ترلاسه کړئ.

زه څومره بوره کولی شم؟

د دې لپاره چې د ورځني بورې کچه لوړه نشي ، کارپوهان وړاندیز کوي: صحتمند ځوانان چې ځان د لوی فزیکي هڅو تابع نه کوي کولی شي هره ورځ تر grams 80 ګرامه خواږه. زاړه خلک د دې نورم څخه لږ دي.

د پرتله کولو لپاره - د بوتان دوه بوتلونه "فانتا" (0.3 ل) ، د ورځني بوره څښل بندوي.

یو چائے کا چمچ تر 7 G پورې شګه (بوره) لري ، حساب کړئ چې ستاسو په بدن کې څومره خواږه په 1 ورځو کې دننه کیږي.

دا غوره دي چې ستاسو په رژیم کې خواږه میوې ، وچې میوې شامل کړئ: وچ زردالو ، ناشپاتۍ ، مميز ، پرسیممون ، مlesې ، پلمې ، انګور ، گاجر ، او همدارنګه شات.

د بورې کمولو لپاره څه وخورئ

کوم خواړه د وینې شکر کموي:

• لوبیا
• کدو ، زکچیني ، زیتون
• لیټیوس ، پارسلي ، بیت المقدس هنریچوک
• اخروټ ، کاجو ، مونگ ، بادام
• د زیتون غوړ ، ټوله دانې
• سمندري کب ، چرګ ، خرگوش
• تورکورینټ ، چیری ، نیبو
• پالک ، پیاز ، لہسن
• ایوډوډو ، انګور.
• د بکسوایت مصرف به ستاسو بدن سره مرسته وکړي د شکر ستونزه حل کړي.

یو ډاکټر څه وړاندیز کولی شي

ځان د درملو په څیر داسی لوی ناروغۍ درملنه مه کوئ ، ځکه چې تاسو نه پوهیږئ کوم ډول ناروغي چې دې ناروغۍ له تاسو لیدنه کړې. یوازې یو ډاکټر کولی شي درملنه وکړي ، ستاسو ستونزه پورې اړه لري.

د درملنې لپاره ، مختلف درمل شتون لري ، د مثال په توګه ، اکتوس, منینیل, ګلوکوفا او نور. هر درمل پخپله سیمه کې درملنه کوي ، له همدې امله ، د درملو ګولۍ د ځان لپاره مه لیکئ ، ترڅو بدن ته زیان ونه رسوي.

ترټولو مشهور درمل ګ .ل کیږي منینیل. دا په پانقراژ باندې مثبته اغیزه لري ، دا د دې لامل کیږي چې څومره انسولین تولید کړي څومره چې بدن ورته اړتیا لري.

درمل ډایبیټون هم پانقراص هڅوي. د دې اغیزې لاندې ، انسولین په طبیعي ډول تولید کیږي.

درمل ګورورنوم دا په قضیه کې وړاندیز کیږي کله چې ناروغ ځینې نور ناروغۍ ولري ، لکه پښتورګي. دا ډیری وختونه زړو خلکو ته وړاندیز کیږي.

د نوي نسل درمل امریل د انسولین سره تجویز شوی.

د دویم ډول ډایبایټس سره ، د نوي درملو له امله ، د خلکو روغتیا په مناسبه کچه ساتل کیږي ، که چیرې ناروغ خواړه تعقیب کړي ، د فعال ژوند کولو لارښوونه کوي.

د شکرې ناروغانو کې د مرستې لپاره هومیوپیتیک درمل

په وروستیو کلونو کې د هومیوپیتیک میزونو خورا لوی شهرت ترلاسه کړی. دوی هیڅ اړخیزه اغیزه نلري ، د مخدره توکو انحصار لامل نشي ، د نورو درملو سره ښه پرمخ ځي.

کوینزیم کمپوزیم - د ډایبېټیکې پښې لپاره ګټور.

د هیپرو کمپوزیم - د لیپید او کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کوي ، د ځیګر فعالیت ښه کوي.

میوکوسا کمپوزیم - د پانقراس سوزش کموي ، د پانقرایټس ارام کوي.

مومورډیکا کمپوزیم - د انسولین تولید نورمال کوي ، د پانقراټيک حجرې بحالوي.

درملنه په کال کې 1-2 ځله ترسره کیدی شي. د بدن وزن کمولو لپاره وړاندیز شوی اورلستات یا سیبوټرمین.

څنګه د شکري ازموینه ترلاسه کول

لومړی تحلیل په ځانګړي ډول مهم دی ، ځکه چې نه یوازې د شکر ناروغي ، بلکه د انديکراین سیسټم نورې ناروغۍ هم ټاکل کیږي. له همدې امله ، د تحلیل دمخه ، دا مهم دي چې د رژیم تعقیب شي ، او په ورته ډول یې په خالي معدې کې ترسره کړئ.

د ناروغۍ نوعیت د دقیقه توګه مشخص کولو لپاره ، تاسو کولی شئ ټوله ورځ یا د بورې بوټو لاندې د وینې نمونې ترلاسه کړئ.

په هر حالت کې ، که تاسو وچه خوله وګورئ ، په بدن باندې خارش ، شدید ضعف ، د وزن زیاتوالی ، یا سخت پتلی ، سمدلاسه د شکر ازموینه وکړئ.

ګرانو لوستونکو! دې ناروغۍ ته غاړه مه ږدئ ، د ټولو موجودو لارو سره مبارزه وکړئ ، او لکه څنګه چې تاسو ګورئ ، د درملو په ارسینال کې ډیری شتون لري.