د شکرې ناروغي لري

د شاقه غیر معمولي خوند او خوندور بوی د ډیری لخوا خوښ کیږي.

مګر خوند د هغه یوازینی فضیلت نه دی.

دا وچه میوه ډیری معالجې ملکیتونه لري ، نو خلک اکثرا حیرانوي چې ایا ښاخونه د ټایپ 2 ذیابیطس سره خواړه وخوري.

ګټور ملکیتونه

ښاخونه د هنګري هنري وچې میوې دي چې په ډیری سیمو کې وده کوي: په آسیا ، امریکا ، قفقاز او سویلي اروپا کې هیوادونو کې. د صحي درملنې چمتو کولو لپاره ، دوی په احتیاط سره غوره شوي ، په بخار کې تیاره او وچ شوي دي.

په ورته وخت کې ، محصول ټول ویټامینونه او نور ګټور مادې ساتي چې تازه پلمونه پکې بډای دي. د قلمو جوړښت ډیری روغتیا لپاره اړین توکي لري: ویټامین سي ، B او E ، فایبر ، pectin ، عضوي اسیدونه او معدنيات.

د دې ارزښتناکه پیچلتیا څخه مننه ، محصول د ډیری روغتیا ستونزو حل کولو کې مرسته کوي:

• زهرجن او زهري مواد له بدن څخه لرې کوي ،
• میټابولیزم ښه کوي
• د زړه او وینې رګونو قوي کوي ،
• د سرطاني تومورونو پراختیا مخه نیسي ،
• بدن ته انرژي چمتو کوي ، د ستړیا سره مقابله کې مرسته کوي ،
• په مثبته توګه د مغز فعالیت باندې تاثیر کوي ،
• فشار نورمال کوي
• د کولمو او معدې فعالیت ښه کوي ،
• د وسپنې مینځپانګې له امله دا د ویټامین کمښت او وینې کمولو کې مرسته کوي ،
• د لید پیاوړتیا کې مرسته کوي.

کڅوړې د دوی د ډیوریتیک او کلوریتیک ملکیتونو لپاره هم پیژندل کیږي. دا یو ښه انټي بایټریټریل ایجنټ هم دی ، دا د سالمونلا او ای کولی د بیا زیږدونې پروسه ودروي. هغه څوک چې په منظم ډول دا نزاکت مصرفوي د دوی عصبي سیسټم حالت ښه کوي ، او اضطراب ډیر لږ پیښیږي.

محصول حجرې د وړیا رادیکالونو اغیزو څخه ساتي ، د هډوکي نسج جوړولو کې مرسته کوي او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. سربیره پردې ، دا زنک او سیلینیم لري. دا اجزا د ناخونو او ویښتو وضعیت ته وده ورکوي ، کوم چې د شکر په ناروغانو کې اکثرا خټکي کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره زیان او ګټې

له هغه وخته چې د وچې میوې ګټورې ملکیتونه له ډیرې مودې راهیسې ثابت شوي ، ډیری یې په دې کې علاقه لري چې ایا ښاخونه په شوګر کې مصرف شي.

ډاکټران د وچو میوو څخه محتاط دي او د شکر ناروغانو ته یې سپارښتنه نه کوي ، په ځانګړي توګه په لوی مقدار کې.

دلیل یې د فرکتوز لوړ مینځپانګه ده: د وچولو پروسې په جریان کې ، نالی وده کوي او 18 reaches ته رسي.

په هرصورت ، د شکرو ناروغانو لپاره د دې خوږوالی کارولو لپاره مستقیم نښې ندي. د prunes او 2 ډول ډایبېټس میلیتس په څیر ورته ترکیب خورا د منلو وړ دی ، مګر په لږ مقدار کې او د یو متخصص سره مشورې وروسته.

که څه هم دا په وینه کې ګلوکوز مینځپانګه اغیزه کوي ، مګر دا د نورو خواږو په پرتله خورا لږ کالوري لري: د محصول په 40 ګرامو کې یوازې 100 کیلوکال. سربیره پردې ، په پروونو کې ګلاسیمیک شاخص خورا ټیټ دی.

د قلمونو ګلاسیمیک شاخص 29 واحدونه دي.

په خواشینۍ سره ، د پلمو ګلیسیمیک شاخص 22-35 واحدونه دي ، چې د نوعې پورې اړه لري. د دې له امله ، محصول په ورو کې په وینه کې د بورې غلظت زیاتوي.

په بدن کې د ګلوکوز څښل په تدریج سره پیښیږي ، دا په هغې کې نه پاتې کیږي ، مګر نږدې سمدلاسه یې مصرف کیږي. د ټیټ GI شاخص د کولیسترول پابند او لرې کولو کې مرسته کوي ، نو د ناروغ حالت ښه کیږي.

ایا پروین د دوهم ډول ذیابیطس درملنه کیدی شي؟

په ځانګړي توګه اکثرا دا پوښتنه راپورته کیږي چې د شکر ناروغۍ سره ، ایا دا امکان لري چې د دوه ډوله ناروغۍ سره ښاخونه وکړي ، دا چې د انسولین خپلواک دی. دا محصول کولی شي ورته ناروغانو ته ځینې ګټې راوړي.

د یوې قاعدې په توګه ، دوی درمل وړاندیز کیږي چې د وسپنې مینځپانګې راټیټوي ، او prunes د دې زیان لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي. دا د اکسیجن سره حجرو ته رسولو کې مرسته کوي او د هیموګلوبین کچه عادي کوي.

د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغانو کې ، په نرم نسجونو کې پړسوب رامینځته کیږي ، او د درملو دوامداره کارول د ډیهایډریشن لامل کیږي. پروون ډیر پوتاشیم لري او د دې ستونزې سره د مبارزې لپاره به مرسته وکړي.

لکه څنګه چې د شکرو لپاره ، په پورونو کې دا د سوربټول او فرټوټوز لخوا نمایش کیږي. دا مواد به ناروغ ته زیان ونه رسوي ، ځکه چې دوی نشي کولی په ګړندۍ توګه د ګلوکوز غلظت زیات کړي. په نهایت کې ، وچې میوې په انټي اکسیډنټونو کې بډایه دي ، کوم چې د پیچلو خطرونو کمولو او د دائمي ناروغیو وده کموي چې د شکر ناروغۍ سره پیښیږي.

کله چې د مسلې په اړه بحث وکړئ ، امکان لري یا نه د 2 ډایبېټایټس لپاره prunes مصرف کړئ ، دا د ارزښت وړ دي چې دا محصول اکثرا د دې ناروغۍ مخنیوي لپاره کارول کیږي.

ذیابیطس د دې درملنې څخه ویره لري ، لکه اور!

تاسو یوازې غوښتنه وکړئ ...

د هغه چا لپاره چې د شکر ناروغي لري ، ښاخونه په ډول ډول غوره دي. په لږ مقدار کې ، دا سلاد او حبوبات کې اضافه کیدی شي. د ورته ناروغانو لپاره وړاندیز شوی خوراک هره ورځ pieces- pieces ټوټې دی ، او دا غوره ده چې دا په یوځل ونه خورو ، مګر څو ځله یې وویشئ. د کارولو دمخه ، میوه باید د ګرمو اوبو سره ډوبه شي او کوچنۍ ټوټې شي.

دلته ځینې د کښت کولو ساده ترکیبونه دي چې ستاسو رژیم به بډای او صحي کړي:

1. د لیمو سره د رژیم جام. وچې میوې او یو نیبو د غوړ او ټوټې سره یخ کړئ. مرکب په ښه توګه وخوځوئ تر هغه چې یو همغږي ډله ترلاسه شي ، سوربټول یا بل سویټینر اضافه کړئ. بیا جام د نورو پنځو دقیقو لپاره جوش شوی ، یو کوچنی دارچینی یا وینیلا اضافه کړئ. د پخلی کولو په پای کې ، دا ټینګار شوی او په تیاره ځای کې ساتل کیږي. تاسو کولی شئ په ورځ کې یو ځل درملنه وکړئ او یو څه لږ ،
2. پخه ترکیه. جوش شوي فلټ په یوه ب moldه کې واچوئ ، پیاز سټیوډ پیاز او ټوټې ټوټې په سر کې واچوئ. مرغۍ د 20 دقیقو لپاره په تنور کې پخ کړئ ، د ګرین سره سجده کړئ ،
3. سلاد. دا ډش حتی د جشن میز لپاره چمتو کیدی شي. د پخلی کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ جوش شوي چرګ ، دوه ټوټې ټوټې ، جوش شوي چرګ هګۍ ، 2-3 تازه کبیر ، د ټیټ غوړ جوس او یو څه سرس واخلئ. محصولات کچې شوي او په پرتونو کې ایښودل شوي ، د سرس او جوی مخلوط سره غوړ شوي. وروستی پرت باید شاخه وي. چمتو شوي سلاد د څو ساعتونو لپاره په ریفریجریټ کې واچوئ ترڅو دا پخلی شي.

همدارنګه ، خواړه لکه د میوو او میوو سره سوپ ، د دې وچې میوې په اضافه کولو سره سابه شوي سبزیجات ، د میده شوي خام گاجر او مlesو سلاد ، د کڅوړو او شکر بدیل سره کوکیز د رژیم میز لپاره مناسب دي.

که چیرې ناروغ اکثرا د سټو سره ستونزې ولري ، نو د ډایبېټایټ 2 ډولونو پرې کول د خوب پرمهال (شاوخوا یو ساعت) د دوی خالص شکل کې ګټور دي. د وچې میوې غوړ هم خورا ګټور دي ، کوم چې خوندور خوند لري او ټول ګټور ملکیتونه ساتي.

مخنیوی

د دې محصول لپاره خورا ډیر ضد نه دي ، مګر په ځینو مواردو کې به یې باید پریښودل شي. دا اساسا یو الرجی دی ، په بیله بیا د هغو عناصرو لپاره انفرادي زغم چې ميوه رامینځته کوي.

تاسو نشئ کولی د پښتورګو تیږو سره نزاکت وخورئ. د نرسینګ میندو لپاره هم غوره ده چې د محصول مصرف کولو څخه ډډه وکړي ، ځکه چې ماشوم ممکن معدې معده ولري.

په لوی مقدار کې د وچو میوو کارول کولی شي د پاړسوب او راوتلو لامل شي. له دې څخه نه یوازې تکلیف راپورته کیږي ، بلکه درد هم. سربیره پردې ، یو څوک په جواني او وینې کې د قند غلظت زیاتوي ، خارښت او خارښ ممکن پیښ شي. د میو د لالچلو ملکیتونو په اړه مه هېروئ.

د ګټې لپاره نازک کولو لپاره ، دا مهم دي چې د دې غوره کولو څرنګوالي زده کړه. په الماریو کې تاسو کولی شئ وچ او وچ شوي محصول دواړه ومومئ. ویټامینونه د لومړي نوعې میوې ساتي. کله چې پیرود کوئ ، تاسو اړتیا لرئ خپل بیرغ د خپل لاس په شا کې ونیسئ. د کیفیت محصول هیڅکله تیاره یا غوړ پاتې برخه نه پریږدي.

اړوند ویډیوګانې

ایا دا د شکر ناروغي prunes او وچ زردالو سره امکان لري؟ د شکرې ناروغۍ لرونکي کندې او وچې زردالو په لږ مقدار کې مصرف کیدی شي. تاسو کولی شئ ومومئ چې نور و وچې میوې د لاندې ویډیو څخه د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري:

نو د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره شاخه برۍ ، او همدا ډول د 1 ذیابیطس خوړل کیدی شي. که تاسو دا په هوښیارۍ سره وکاروئ ، نو محصول به د زیان څخه ډیرې ګټې راوړي. مګر مخکې لدې چې تاسو دا خپل رژیم ته دننه کړئ ، دا سپارښتنه کیږي چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د محصول ګټې

د فایبر پام وړ مقدار پدې کې متمرکز دی ، لکه د ورته رژیم فایبر ، کوم چې دا امکان رامینځته کوي چې په معدې کې د وینې سره د ګلوکوز جذب لپاره الګوریتم ورو کړي. سربیره پردې ، دې حقیقت ته پاملرنه اړینه ده چې په وړاندې شوي وچه میوه کې د ویټامین برخې ډیری برخې ، او همدارنګه معدني توکي متمرکز دي. دا د شکرې د لوی اکثریت لخوا د استعمال لپاره وړاندیز کیږي. موږ د فولک اسید ، نیاسین ، رابوفلاوین ، کلسیم ، او همدارنګه فاسفورس او نورو ډیرو په اړه خبرې کوو.

د محصول د ملکیتونو په اړه خبرې کول ، متخصصین دا هم په ګوته کوي چې د قهوې شکره ، سوربټول او فروټکوز کولی شي د شکر ناروغۍ خوندیتوب تضمین کړي. دا ځکه چې په ناڅاپي ډول د وینې ګلوکوز کې زیاتوالی رامینځته نه کیږي ، کوم چې د ډایپایټ 2 ډول لپاره خورا خطرناک دی.

سربیره پردې ، د انټي اکسیډنټونو طبیعي سرچینې په توګه ، د ډایبېتېز دوه ډولونو لپاره prunes دا امکان لري چې د هر ډول دائمي رنځپوهنې او اختلالاتو رامینځته کیدو مخه ونیسي. نږدې ټول یې د یوې ناروغۍ لکه د شکرو په ناروغۍ پورې تړاو لري. سربیره پردې ، وړاندې شوي محصول غیر مغذي مواد دي ، سربیره پردې ، دا د سوډیم سره د کولیسترول لږ تناسب لري.

د کارولو ب .ې

د شکرې ناروغي باید د ډیر احتیاط سره چمتو شي او د شکرو د روغتیا حالت ټولې ب statusې په پام کې ونیسي. پدې اړه خبرې کول ، کارپوهان پاملرنه کوي:

• په تازه ب inه د وړاندې شوي ډول وچې میوې کارولو جواز
• دا د نورو محصولاتو او نومونو سره ترکیب کول ، د بیلګې په توګه ، د پوریرج ، سلاد یا کومې ناستې ته یو یا دوه ټوټې اضافه کړئ ،
• دا به د مختلف مشروباتو چمتو کولو کې ګټور وي ، د بیلګې په توګه ، د قلمو کارولو سره کمپیوټرې.

زه غواړم دې حقیقت ته توجه راجلب کړم چې د کڅوړو خوړل مطلوب دي ، لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، په خپل خالص شکل کې. پدې حالت کې ، میوه به په ښه توګه وینځل شي او د جوش اوبو سره وینځل شي ترڅو د محصول خالص باور وساتي. د دې په اړه خبرې کول چې ایا د شاخه برۍ امکان شتون لري ، نو دا اړینه ده چې یادونه وکړو چې د دې پر بنسټ کمپیوټ باید په سمه توګه چمتو شي. د دې لپاره ، تاسو به اړتیا ولرئ 200 gr. وچ زردالو او یو لیتر پاکو اوبو ، د بورې بدیل اضافه کول په کلکه منع شوي دي. په ورته وخت کې ، تاسو کولی شئ څو tsp وکاروئ. شات.

د څښاک چمتو کولو ځانګړتیاو ته پاملرنه کول ، زه غواړم یادونه وکړم چې د دې چمتو کولو دمخه د محصول اعظمي نرمښت ترلاسه کولو لپاره مهم دی. د دې کولو لپاره ، دا به کافي وي چې څو ځلې ګرمې اوبه پرې کړئ. وروسته له هغه چې مطلوب مستقلیت ترلاسه شي ، تاسو کولی شئ د پخلی پروسه پیل کړئ. د دې په اړه خبرې کول ، زه غواړم یادونه وکړم چې د قلمونو سره اوبه باید د جوش کولو له شیبې څخه په ټیټ تودوخې کې د 15-20 دقیقو لپاره وخوړل شي.

وروسته له هغه چې وړاندې شوې موده بشپړه شوه ، نو اړینه ده چې د کمپو نچوړ پریږدو. څښاک باید په یخ شکل کې په لږ مقدار کې وخوړل شي. په هرصورت ، یو څوک باید د دې کارول محدودیتونو په اړه هیر نکړي. پدې اړه خبرې کول ، ماهرین په ګوته کوي چې لومړی او دوهم ډول د شکر ناروغي د چاغوالي ، الرجیک عکس العملونو ، او د شیدو تغذیې دورې لپاره د قلمو سره درملنه نشي کولی.

په دې توګه ، د دې پوښتنې ځواب چې ایا دا امکان لري چې د داسې محصولاتو خواړه وخوري ځکه چې شاخې مثبت دي ، مګر یوازې که چیرې دا په لږ مقدار کې مصرف شي. دا سپارښتنه نه کیږي چې ځان ته وچه شوې میوه نسخه کړئ ، ځکه چې دا کولی شي د بدن څخه منفي عکس العملونه رامینځته کړي ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره شتون کولی شي.

د شکرې ناروغي لري: ګټه یا تاوان؟

پروني وچې دي هنګري پلم. میوه د تازه میوې ټولې ټریس عناصر ساتي. ډاکټران د شکرې ناروغۍ لپاره د قلمو کارول منع کوي. مګر دا باید په احتیاط سره ترسره شي. د ناروغانو انفرادي ډول چمتو شوي رژیم سره سم.

که تاسو جنین په اعتدال کې واخلئ ، نو دا به زیان ونلري ، ځکه چې:

د وچې میوې ګلاسیمیک شاخص خورا ټیټ دی. دا 29 واحدونه دي. له همدې امله ، په شوګر کې کودتا ویره نشي کیدی ، دا ډیری فایبر لري. دا د رژیم فایبر ګلوکوز ته اجازه نه ورکوي په ګړندۍ توګه په وینه کې جذب شي fr فروټوز او سوربټول پدې میوه کې د شکرو څخه شتون لري. دا په بدن کې نرم تاثیر لري: ناروغ به ګلوکوز کې ګړندی وده ونه کړي ، نازېږدونکی ماشوم ډیری ویټامینونه لري چې د شکر ناروغۍ لپاره اړین دي: رابلوفلون ، فاسفورس ، فولیک اسید ، مګنیزیم ، بوران او نور ، د انټي اکسیدونو شتون قیدونه غوره مخنیوي اقدام کوي ، ځکه چې دا ساتنه کولی شي د ډیری دائمي ناروغیو څخه چې کولی شي د لوی ناروغۍ سره وده وکړي.

او د وچ شوي پلمو میوې معافیت زیاتوي ، کولمو عادي کړي. دا د قبض لپاره کارول کیږي ښاخونه یو ټیټ کالوري ميوه ده. د محصول 40 g په مجموعي ډول 100 کالوری لري. همدارنګه پدې مقدار کې د 26 جی کاربوهایډریټونو او 3 G فایبر شتون لري. له همدې امله ، دا د نورو خواږو چلندونو په پرتله غوره ده.

څنګه کارول کیږي

د تجربې سره ناروغان ادعا کوي چې د دوی خالص ب inه کې د قلمونو مطلوب برخه هره ورځ 3 ټوټې دي. په هرصورت ، دا د نورو برتنونو برخې په توګه کارول کیدی شي.

د دې وچې میوې څخه د پخې شوي میوو کمپیوټرې خورا ستاینه کیږي (دا د وچې زردالو سره یوځای ممکنه ده). د کشمش سره سره ، دا د ناري لپاره د غوړ یا حبوباتو سره اضافه کیږي. زورواکي او غیر معمولي کیدل سلادونو ته ښاخونه ورکوي. سربیره پردې ، د دې میوو خالص کولی شي د بیکري محصولاتو کې اضافه شي.

دا به نه یوازې دوی ته ځانګړی خوند ورکړي ، بلکې دا به خورا ګټور کړي. په حقیقت کې ، پروین خالې د زیان رسونکي کولیسټرول او غوړ مینځپانګه کموي. یوه ناروغي نشي کولی ستاسو تل پاتې رژیم ضایع کړي. شاقه په خوند سره وخورئ او د هغې خوند څخه خوند واخلئ.

ایا کټ مټ شکرې ناروغي کیدی شي؟

ښاخونه ، د ډیری خلکو لپاره د غوره وچو میوو په توګه ، ډیری وختونه د شوګر لپاره خطرناک ګ .ل کیږي. دا محصول د وچو پلمو څخه د وچولو لخوا چمتو کیږي ، وروسته لدې چې پدې کې د شکرو غلظت نور هم ډیر شي. په هرصورت ، د ډایبېټس میلیتس کې ښاخونه په کلکه منع ندي ، ځکه چې پدې کې ډیری ګټورې مادې شتون لري ، او دا د خوړلو لپاره خوندي او صحي دی.

جوړښت

داسې انګیرل کیږي چې د وچولو پرمهال ، د میوو په هر ګرام ارزښت لرونکي عناصرو مقدار ډیریږي ، نو د هغې ګټې ډیرې کیږي. د شکرې ناروغۍ پری کول ممکن د ورته شتون له امله مهم وي برخې:

فایبر ، رژیم لرونکي فایبر ویټامین سي پوټاشیم ویټامین سي. بی سوډیم اوسپنه بیټا کیروټین ویټامین A ، ای فاسفورس پاکټین ارګانیک اسیدونه

د وچې میوې اصلي ارزښت لکه د دوه ډوله ډایبېتېز لپاره prunes یو پیاوړی انټي اکسیدډینټ اثر دی ، د کولمو عادي کول او د معدې سرطان مخنیوی ، کوم چې د دې رنځپوهنې لپاره خورا مهم دی.

د شکرې ناروغانو لپاره د مښوکې کارول نور څه دي؟

د وچې میوې ترکیب د رژیم تغذیه کې د هغې کارولو ته اجازه ورکوي: د 250 کیلو کیلوري موادو سره سره ، دا به د اضافي وزن زیاتوالي لامل نه شي ، البته ، که دا په مناسب ډول په مینو کې شامل شي. محصول د ټابلیټونو په پرتله د غاړې منفي اغیزې پرته د قبضیت ، انیمیا کمولو کې خورا اغیزناک دی.

د وچ شوي پلمو ترکیب کې پوټاشیم د زړه ، د وینې رګونو لپاره غوره ملاتړ دی ، او همدا رنګه په بدن کې د مایعاتو او مالګو انډول یو "نورمال" دی. نور ګټور ځانتياوې دې پوښتنې ته د ځواب په توګه ، ایا دا ممکنه ده چې د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره شاخه خواړه وخورئ:

د فشار کمول. د عصبي سیستم قوي کول. د gallbladder ډبرو ، پښتورګو جوړښت شدت کموي.د زهرجنو ، درنو فلزاتو لرې کول. د انټي بایټریک اغیز. د انرژی ترلاسه کول ، ځواک. د معافیت زیاتوالی.

د شکرې ناروغانو لپاره د پښو مصرف لپاره هیڅ ډول تضاد شتون نلري ، او یوازینی استثنا د ناروغۍ سخت شکل دی ، کله چې ټول خواږه خواړه په کلکه منع شوي دي.

د شکرې ناروغي څومره او څومره ده؟

څنګه چې وچه شوې میوه ډیره خوږه ده ، دا ده چې دا باید په احتیاط سره ترسره شي ، لږ څه لږ وروسته. دا به غوره وي چې د ورته خواړو مقدار په اړه د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، کوم چې د ټیټ GI (29) سره سره خورا مهم دی ، ځکه چې په جامو کې بوره تر 17٪ پورې کیدی شي. البته ، فایبر به کاربوهایډریټونو ته اجازه ورنکړي چې ژر تر ژره د بورې کچه لوړه کړي ، مګر دا ستاسو د احساساتو اوریدو لپاره هم ارزښت لري.

دا د سبزیجاتو سلادونو ، غوښې او چرګانو پخلي سره د موسم وچې پلمو ته هم خوندور دی. تاسو کولی شئ د خواږو بیرونو څښاک چمتو کړئ پدې کې لږه کنده اضافه کړئ - دا ټول د ناروغ په خوند او غوښتنو پورې اړه لري.

پروون د انټي بیوټیک په څیر کار کوي

پدې وروستیو کې ، د زاړه پیژندونکي دفتر ته په کتو ، زه په خوښۍ سره حیران وم: ګ employees شمیر کارمندان چې د کمپیوټر په ب sittingه ناست دي د مشهور غوښې پرځای وچې میوې ژوي. که څه هم ادعا کول چې دوی په کلکه زموږ رژیم ته ننوتلي وي وخت له وخته وي. ډیر بد

لومړی ، دوی کولی شي د روغتیا ګټو سره کنفکشنري محصولات ځای په ځای کړي. او دوهم ، دا د بوختې ورځې په جریان کې د نڅا لپاره یو له غوره انتخابونو څخه دی. کومې وچې میوې دلته ځان توپیر کوي او ولې؟

وچې مlesې

دوی په کلسیم ، پوټاشیم ، اوسپنه ، سوډیم ، فاسفورس ، آئوډین ، سلفر ، مسو ، مولبيډینم کې بډای دي ، له دې امله دوی په بدن کې میټابولیک پروسې مثبته اغیزه کوي ، هضم ښه کوي ، او په کولمو کې د ګټور باکتریا وده هڅوي. په عصبي سیسټم ، معافیت ، حافظه او فکري وړتیاو باندې ښه تاثیر.

وچه ناشبه

دا تر 16 sugar پورې بوره ، ارګانیک اسیدونه ، بې ثباتي ، نایتریک ، تنک او پکتین مادې ، فایبر ، ویټامین A ، B ، PP ، C ، ټریس عناصر ، په عمده توګه آیوډین لري. د همدې لپاره د ناک اثر - تیزابینګ ، antimicrobial ، د انفلاسیون ضد ، انالجزیک.

د وچې ناپاک کڅوړه د میوو ، ټوخۍ ، اسهال ، د وچو ناشونو او د ناک د جیلی سره د غوړ جوړی - په ماشوم کې د معدې لپاره. د ناپاک موټیک کښت حتی د سر درد لپاره د لوشنونو په ب .ه وړاندیز شوی.

دا په دوديز ډول د شکرو ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي ځکه چې د اسانه هضم وړ شکرو ټیټ مینځپانګې له امله. سربیره پردې ، وچ شوي پلمونه په عضوي اسیدونو او B ویټامینونو کې بډای دي او په ځانګړي توګه فولک اسید (کوم چې د امیندوارو میرمنو لپاره خورا مهم دي) ، ویټامین پی ، او همدارنګه هغه توکي چې د وینې رګونو پیاوړي کوي ، د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي.

پوټاشیم لاهم د عصبي فشارونو لیږد کې برخه لري ، د غړو عضلاتو کې ، د زړه د فعالیت او په بدن کې د اسید اساس توازن ساتلو کې ، او د سایټ محیط لوړوي.

ډیری خلک د شاخه غوښې پخول خوښوي. ترټولو په زړه پورې خبره دا ده چې دا نه یوازې د خوند خوند ترکیب دی ، بلکې یو ډش هم دی چې د انټيبیکټریټیل اغیزه لري: په کټ مټ کې اضافه شوي پروون اکټریک د سالمونلا ، سټیفیلوکوکس او ایسچیرچیا کولی وده وده کوي ، سربیره پردې ، دا اوبه جذبوي - او غوښه د اوږدې مودې لپاره خوندور پاتې کیږي.

په حیرانتیا سره ، دا د تازه انګورو نږدې ټول ګټور ملکیتونه ساتي. مميز - د B ویټامینونو ، بیټا کیروټین ، ویټامین سي ، پي پي ، کلسیم ، مګنیزیم ، سوډیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، وسپنې او داسې نورو زېرمو په دې اساس ، دا د بې خوبۍ سره مبارزه کې مرسته کوي (د شپې په وخت کې - یو څو مميز ، د تودو شيدو سره مینځل شوي) او خارش ، د تایرایډ غلظت نورمال کوي ، هضم ښه کوي.

د کشمش د سطحې پوټکي فایټسټرولونه لري ، کوم چې د هورمون په څیر ملکیت لري (په بدن کې د سائیکلیک هورمونل بدلونونو په جریان کې د موډ مالتړ کول پشمول - له همدې امله کشمش باید د یوې میرمنې رژیم کې شامل شي). سربیره پردې ، د کشمش فایټسټرول د کولیسترول او لیپایډ جذب کموي ، پدې معنی چې دوی د اتیروسکلروسیز او چاقۍ مخه نیسي.

له بلې خوا ، دا د سرطان مخنیوی هم دی ، ځکه چې فایټسټرول د حجرو دیوالونه تقویه کوي او حجره د آنکوجینک عوامل څخه ساتي ، د تومور وده مخنیوی کوي او د سرطان حجرو په خپلسري ډول د مرګ لامل کیږي. په ځانګړي توګه پدې برخه کې ، تور کشمش سره توپیر کیږي.

دا غوره ده چې د کور پروفایلیک درملنې وروسته ماشومانو ته مميز ورکړئ - د 15 دقیقو لپاره یې په شیدو کې وساتئ (د دې فعال مادې "کیمیا" بې اغیزي کوي ، کوم چې ممکن وچه شوې میوه وي) ، بیا د روان اوبو او وچ سره ښه کلین کړئ.

د زړه ناروغۍ لرونکي ناروغان په ځانګړي ډول د دې وچې میوې سره مینه لري ، ځکه چې پدې کې د پوټاشیم لوړه اندازه د زړه ټیټ ته وده ورکوي ، د انجینا پایکټیرس ، دوران اختلال ، بوغمه سره مرسته کوي. هغه څوک چې مصنوعي ډایورټیکونه کاروي چې د بدن څخه پوټاشیم مینځل باید خامخا په خوړو کې وچ زرغونه شامل کړي!

مګر د پیرود سره غلطي مه کوئ: دا غوره ده چې زردآب (د ډبرې سره) ، تیاره یا خړ رنګه سره غوره کړئ ، پرته له دې چې د ګازرین یا بل کیمیاوي بوی ترکیب وکړئ ، دا په ګوته کوي چې د وچولو پروسې ګړندۍ شوې.

په جاپان کې ، دوی باور لري چې دا ترټولو ګټور وچه میوه ده چې ځوانان اوږد کولی شي. باور لري ، فرض کړئ چې 10 نیټې کولی شي په بدن کې د سلفر ، مګنیزیم ، مسو مقدار نورمال کړي او د اوسپنې نورم نورم چمتو کړي. دوی امینو اسیدونه لري چې تاسو به یې په کوم بل میوه کې ونه مومئ.

مګر نیټې د یوې اندازې لپاره دومره زیان نلري. او د زیاتو فایبرونو د شتون له امله ، په دوی فشار مه کوئ او هغه څوک چې د معدې او کولمو سره ستونزې لري. د شکر په ناروغانو کې هم باید احتیاط وشي.

څنګه ښاخونه غوره کړئ؟

دا باید غوړ ، مقاومت لرونکی ، تور ، د "څښل شوي" بوی پرته ، یو نه روښانه شوی روښانه ولري. د نسواري کافي رنګ د میو پروسس کولو ټیکنالوژۍ سرغړونه په ګوته کوي. ډیری احتمال ، بیر د مخه د جوش اوبو سره scalded و ، احتمال د کاسټیک سوډا کارول ، د وچولو پروسې ګړندي کولو لپاره. د پایلې په توګه ، په پروونو کې لږ ویټامینونه او مینرالونه پاتې دي ، دا کیدی شي.

ایا د شکر ناروغۍ لپاره د میوو خوړل ممکن دي؟

د شوګر ناروغ ناروغان ښاخونه خوړلی شي. که څه هم شوګر (فروټکوز) په پروونو کې شتون لري ، دا د شکرې ناروغانو لپاره ګټور دی. کټ مټ ډیر فایبر لري ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز جذب ورو کوي.

پروین ویټامینونه او مینرالونه لري چې د شکر ناروغۍ لپاره اړین دي. دا فولیک اسید ، کلسیم ، فاسفورس ، منګنیز ، مګنیزیم ، نیاسین ، رابوفلون او نور دي. زما پلار د شکر په ناروغۍ اخته و او زه په یاد لرم چې ډیری کلونه دمخه موږ د شکرې ناروغانو لپاره د پلار د چاکلیټ کینډي د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړې کړې.

شاخه بریونه: ګټور ملکیتونه او مخنیوی

سلام ګرانو لوستونکو. ګټور ملکیتونه او د تناقض پروین ، نن ورځ موږ به پدې اړه وغږیږو. دا منی دی او اوس وخت دی چې زموږ د معافیت پیاوړتیا په اړه فکر وکړو. زه واقعیا د مغز ، وچې میوې او شاتو مخلوط خوښوم ، ډیری وختونه موږ دا ډول ترکیب چمتو کوو او د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره یې اخلو.

په دې وروستیو کې ، زما یو ملګري زما سره په تیاره چاکلیټ کې ښاخونو کولو درملنه وکړه ، زه به تاسو ته صادقانه ووایم ، په چاکلیټ کې ښاخونه خوندور دي. له همدې امله ما پریکړه کړې چې د ښیښو د ګټورو ملکیتونو په اړه ولیکم. زه پوهیږم چې ډیری خلک د دې خوند نه خوښوي ، مګر زه په شخصي ډول دا خوښوم ، زه ځینې وختونه دا د ځان لپاره اخلم ، مګر سګرټ نه څښم ، مګر وچ شوی.

یو ملګري وویل چې تاسو کولی شئ په کور کې چاکلیټ کې شاخه برۍ جوړه کړئ ، او یو مغز دننه کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د دې جوړولو هڅه وکړئ. سربیره پردې ، ښاخونه په بیلابیلو ډشونو ، ډیسټرو ، سلادو ، کمپوټونو ، جیلیونو ، ساسونو او د غوښې لپاره د عالي اضافه کولو په توګه کارول کیدی شي.

کڅوړې د تور پلمو وچې میوې دي. د کښتونو ترلاسه کولو لپاره ، 5 کیلو ګرامه تازه پلمه کارول کیږي. کالوري د 100 ګرامه محصولاتو 230 kcal شاخه بری کوي.

څنګه ښاخونه غوره کړئ؟

کله چې د شاخې پیرود کوئ ، نو ډاډه اوسئ چې د قلمو ظهور ته پاملرنه وکړئ. دا باید تور وي ، یو روښانه چمک ولرئ ، په پورتنۍ برخه کې لچک لرونکی ، مګر دننه نرم. ښاخونه باید طبیعي ب haveه ولري ، زه اوس ډیری وختونه بیلابیل کیمیکلونه کاروم ترڅو قلمونو ته یو ښکلی چمک ورکړم.

د نسواري قلمونه اکثرا د پلورنځي په الماریو کې یا په بازار کې موندل کیدی شي ، دا د نامناسبه پروسس پایله ده ، دا غوره ده چې د داسې قلمو پیرود ونه کړئ ، دا کیدی شي خوند ولري. تاسو کولی شئ شاخه بریالي هڅه وکړئ که تاسو دا د وزن له مخې وپیرئ. د لږ تیزابیت سره ښه خوږ شاټونه. که چیرې د وښو ظاهري ب tasteه او خوند تاسو ته مناسب وي ، نو تاسو کولی شئ په خوندي ډول یې وپیرئ.

څنګه ذخیره کول؟

زه عموما ډیری شاخه برانۍ نه پیژنم ، مګر که دا پیښ شي چې ما ډیر څه وپلورل ، دلته اصلي شی دا دی چې دا سم وساتم. دا باید په وچ ، یخ ، تیاره ځای کې وساتل شي. که چیرې ښاخونه ښه وچ وي ، نو د شیشې کانټینر د دې د زېرمه کولو لپاره مناسب دی ، مګر که چیرې شاخه برخې وي ، نو دا په چټکۍ سره ښورول کیدی شي. وچې ښاخونه د کاغذونو کڅوړو کې زیرمه کیدی شي. زه عموما دا په یخچال کې ساتم.

تاسو هره ورځ څومره خواړه خورئ؟

تاسو کولی شئ په ورځ کې 5-6 شاخه خواړه وخورئ. لکه څنګه چې شاخه برنجي لاسي اغیز لري ، نو په لوی مقدار کې دا د ارزښت وړ ندي ، او سربیره پردې ، ښاخونه په کافي اندازه لوړ کالوري محصول دي. په یاد ولرئ چې هرڅه په اعتدال کې ښه دي.

ګټور ملکیتونه او د contraindication شاقه کړئ ، تاسو پوهیږئ ، دا د روغتیا لپاره وکاروئ ، که تاسو د دې کارولو لپاره هیڅ contraindications نلرئ.

شاخه بریونه: د انسان بدن ته ګټه او زیان رسوي

له موږ څخه کوم یو د شاخه برنډونو سره نه خوښیږي؟ دا یوه بیاناتي پوښتنه ده ، او نور خورا خوندور به دا وي چې ستاسو د غوره وچې میوې ګټې په اړه زده کړه وکړئ.

کندې - د تور بیر د وچو میوو نوم. د وچولو لپاره غوره د هنګري هالینډي ډولونو د پلمو میوې ګ .ل کیږي ، کوم چې د دې د لوړې شوګر مینځپانګې او سخت نبض کې د هغې له چیري پلرونو څخه توپیر لري. دا هغه ځانګړتیاوې دي چې تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې د هر ډول انزایمونو کارولو څخه د دې بیر میوه وچ کړئ او غوره ښاخونه ترلاسه کړئ.

څه شی دی ، د وچې پلمو انساني بدن ته ګټې او زیان ، له هغه خلکو سره ډیره علاقه لري چې سالم ژوند ولري ، د دوی روغتیا وڅاري ، او د درملنې بدیل میتودونو سره علاقه لري. نو موږ به د پوښتنو ځوابولو هڅه وکړو چې د دې کټګورۍ خلک خوښوي.

ښاخونه یې ځانګړي دي ځکه چې دوی د وچولو پرمهال قیمتي توکي ساتي ، کوم چې تازه پلمونه خورا بډای دي. کڅوړې ګلوکوز ، سوکروز او فروټکوز لري ، د 9 څخه تر 17٪ پورې ، او همدارنګه مختلف عضوي اسیدونه - سیتریک ، مالیک ، آکسالیک ، او حتی یو څه لږ مقدار سیلسییلیک اسید.

د کالوری شاخه پروین خورا لوړ دي - په هر 100 ګرامه محصول کې 264 kcal.

د کښت درملنه

کڅوړې د تغذیه کارانو په سپارښتنه کارول کیږي ترڅو د وزن سمولو ، درملنې او روغتیا ساتلو لپاره. له بدن څخه د زهرونو لرې کول ، د میټابولیزم اصلاح کول یوازې د ښیښو د ګټورو ملکیتونو یوه برخه ده. د رژیم خواړو کې د کارولو سربیره ، ښاخونه د ځانګړو ناروغیو درملنه کې د درملو لپاره غوره بدیل دی.

د پولیویټامینوس درملنه

د کڅوړې دوه لوی چمچونو په ښه جریان کې اچول شوي

ټول اجزا د 400 ملی لیتر اوبو اوبو سره وخورئ ، د 3 ساعتونو لپاره یې پریږدئ ، فشار ورکړئ او د 2 چمچو شاتو اضافه کړئ.

د polyavitaminosis د مخنیوي او درملنې لپاره د 10-14 ورځو لپاره خواړو څخه دمخه 1 ساعت کې 50 ملی لاری 2 ځله واخلئ.

د ګل پاtedو 1 لوی لوی چمک شوي ګلونه د ګلاب هپانو 1 لوی چمچ 1 سور لوی غر غر

اجزا مخلوط کړئ ، د جوش اوبو 400 ملی لیتر وخورئ ، د 1.5 ساعتونو لپاره پریږدئ ، بیا فشار ورکړئ. انفیوژن د خواړو څخه 20 دقیقې دمخه په ورځ کې 100 ملی لاری 3-4 ځله اخلي. د درملنې کورس له 7 څخه تر 10 ورځو پورې دی. وسیله د ویټامین کمښت لپاره مؤثره ده.

ایا دا ممکنه ده چې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره prunes وخورئ؟

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه په داسې ډول رامینځته کیږي چې د بورې ، سپین اوړو او د حیواني غوړ لرونکي خواړو څخه په بشپړ ډول وتړل شي. دا محدودیتونه د شکرو د عصبي اختلالاتو مخنیوي لپاره اړین دي.

په ورته وخت کې ، سبزیجات او تازه میوې ، کب او د سبزیجاتو غوړ په مینو کې وړاندیز کیږي. په تغذیه کې ځانګړي ټینګار د رژیم فایبر باندې دی.

دوی د زهرجن مرکباتو بدن پاکولو کې مرسته کوي ، د اضافي کولیسټرول او ګلوکوز لرې کوي ، د غوړ او کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کوي ، لوږه کموي او د ایټروسکلروسیس وده ، د چاقۍ مخه نیسي. د غذایی موادو فایبر یوه سرچینه ښاخونه ده.

طبیعي وچه شوې پلمونه تور رنګ او بې هوښه چمک لري. کله چې د میوې غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ په غوښینو ، لچک لرونکو او لږ نرم پلاحو تمرکز وکړئ. که چیرې یو نسواري رنګ شتون ولري ، نو دا د پروسس په جریان کې د بې نظمیو نښه ده ، دا ډول وچې میوې د دوی لوړ ویټامین - میکرویلیم ترکیب له لاسه ورکوي ، د دوی خوند خوندور کیږي.

د خپلواک وچولو لپاره ، جوسري او پخې میوه وټاکئ ، پداسې حال کې چې غوره ده له دوی څخه تیږه لرې نه کړئ. ترټولو مناسب ډول یې هنګري دی ، دوی کولی شي په ساده ډول په هوا کې وچ ځای شي د لمر لخوا محافظت شوي پرته له کوم کیمیکل کارولو څخه.

د دې معلومولو لپاره چې ایا محافظت کونکي د کښت چمتو کولو کې کارول شوي ، دا د 30 دقیقو لپاره په اوبو سره اچول کیږي پداسې حال کې چې طبیعي محصول به په ځایونو کې سپین شي ، مګر پروسس شوي به یې نه وي.

د کارولو دمخه ، میوې په ښه ډول مینځل کیږي ، د جوش اوبو سره وینځل کیږي او اوبه سره وینځل کیږي (غوره په شپه کې).

د پوښتل شوي پوښتنې ځواب کولو لپاره ، ایا دا ممکنه ده چې د شیدو ناروغانو لپاره د بورې پرځای وچې میوې وخورئ ، په ځانګړي ډول کښتونو کې ، تاسو اړتیا لرئ د دې محصول کاربوهایډریټ مینځپانګه ، ګلاسیمیک انډیکس او کالوری مینځپانګه وپیژنئ. وچ پلمونه ، او دا هغه څه دي چې ښایسته کیږي ګټور دي ، مګر په نسبي ډول لوړ کالوري خواړه.

یو سل ګرامه میوه شاوخوا 60 G کاربوهایډریټ ، 2 G پروټین او 0.5 G غوړ لري. د دې کالوري مینځپانګه ممکن د نوعې او اوسط 240 kcal پورې اړه ولري. نو ځکه ، شاړې باید په خورا محدود مقدار کې د شکر ناروغۍ او ډیر وزن لپاره وخوړل شي ، که تاسو هره ورځ له 2-3 څخه ډیر ټوټې وخورئ ، نو تاسو کولی شئ د وینې شکر زیات کړئ.

د ډایبېټ 2 ناروغۍ لپاره د ډایبېټیک رژیم کې شاملولو لپاره خورا مهم شاخص د شاخه بریښنا ګلاسیمیک شاخص دی. دا د اوسط ارزښتونو په کچه کې دی - 35 ، د دې معنی دا ده چې د شکر ناروغۍ لپاره د کڅوړو خوړل ممکن دي ، په دې شرط چې د وچ شوي میوو اضافه کولو سره مصرف شوي محصول یا ډش کې کیلوري مواد محاسبه شي.

په کښتونو کې ویټامینونه شامل دي - ټکوفیرول ، بیټا کیروټین ، ګروپ B ، ascorbic اسید. د ټریس عنصر خورا متفاوت دی - دلته پوټاشیم ، کوبالټ ، آئوډین ، اوسپنه ، مسو ، مګنیزیم او سوډیم ، کلسیم ، زنک او فلورین شتون لري. سربیره پردې ، د شکرې ناروغانو لپاره د ښیښو ګټې د موجود پولیفینولونو لخوا تشریح کیدی شي ، کوم چې د عصبي دیوال قوي کوي.

د قلمو اصلي درملو خصوصیات:

1. لوړ ، د کاري ظرفیت وده.
2. انتاناتو ته د پوټکي مقاومت وده کوي.
3. دا د شګو او پښتورګو تیږو رامینځته کیدو مخه نیسي.
4. دا یو antianemic اثر لري.
5. د عضلاتو نسج کې د عصبي فشارونو ترسره کول هڅوي.
6. دا یو ډایوریټیک او کلوریک اثر لري.
7. دا د کولمو د خوځښت په زیاتوالي سره بدن پاکوي.

د پرینونو انټي اکسیډنټ ملکیتونه د وړیا رادیکالونو لخوا ارګانونو ته زیان رسوي ، نو د prunes کارول کولی شي د سرطان مخنیوي ، وخت دمخه زاړه کیدو لپاره ګټور وي ، دا د انتاناتو او زیان منونکي چاپیریال عوامل په مقابل کې ساتنه ښه کوي.

د پراخه ویټامین او مایکرویلیم ترکیب له امله ، دا محصول د پوټاشیم ، کرومیم ، مګنیزیم او توکوفیرول د کمولو لپاره وړاندیز شوی ، کوم چې په مستقیم ډول کاربوهایډریټ میتابولیزم کې دخیل دي ، له همدې امله ، د پوښتنې ځواب دا دی چې کولی شي په ډایبېټیس میلیتس کې کټ کړي ، ځواب هو دی.

د شرایطو مخنیوی لکه د ډایبېټیک پولینوروپیتي ، ایتروسکلروسیس او لوړ فشار کې د B ویټامینونو ، نیکوتینیک اسید او مګنیزیم لرونکي محصولاتو رژیم کې شاملول شامل دي ، کوم چې په پروونو کې خورا ډیر دي.

پرونس د دوه ډوله ډایبېتېز میلیتس ته د جلب په توګه ښودل شوي چې د همغږي قبض ، د ځيګر او پښتورګو زیان ، د زړه ناروغي ، ګاؤټ ، بیلیري ډیسکینیا ، د راز راز فعالیت سره معدې ، او د اوسپنې کمبود انیمیا دي.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره د شاخه ګانو کارول بندیز دي. مخنیوی اکثرا د کولمو خوځښت باندې د خارښت وړ اغیزې سره تړاو لري. له همدې امله ، دا سپارښتنه نه کیږي چې دا د اسهال ، تودوخې ، په کولمو کې درد ، د هاضمې د شدید انفلاسیون سره د تمایل سره وکاروي.

د نرسنګ میندې باید پام وکړي ، بیا ماشوم ممکن د کولمو کولیک او اسهال ولري.

دا مشوره نه کیږي چې د انفرادي رواداري یا خورا ډیر وزن لپاره په مینو کې شاخې شامل کړئ.

کڅوړې د ډایبایټس ترټولو عالي ګټه لري کله چې خواړه اضافه شي. د دې سره تاسو کولی شئ د کاټیج پنیر کاسروولونه ، د غوړ او هډوکي غوړ لرونکي میوه وخورئ. د قبض کیدو تمایل سره ، د ښه درملنې اغیزې کیدی شي د خوب څخه دمخه د څښاک په واسطه د کیفیر ، ابلی بران او شاخونو کاکیل وڅښل شي.

وچ شوي پلمونه هم د ورته دوهم کورس لپاره مناسب دي لکه څنګه چې فیل مرغ د شاخه برنډونو سره ډک شوی. د دې کولو لپاره ، لومړی د فیلګي فیلټ وخورئ ، او بیا پخې شوي پیاز او ګرم شوي شاخونه اضافه کړئ ، په تندور کې د 15-20 دقیقو لپاره پخ کړئ. کله چې خدمت کول ، د کټ شوي بوټو سره د کڅوړو پاکول.

که تاسو د مlesو سره کڅوړه تر بشپړ ډول نرمیدو پورې وخورئ ، او بیا د غوښې ګیسرې له لارې مسموم کړئ ، تاسو کولی شئ د خوندور رژیم جام ترلاسه کړئ. که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ دې ته د بورې بدیل اضافه کړئ او د حبوباتو یا کاسرویلونو ، یا د نیبو جوس ته د اضافه کونکي په توګه وکاروئ او د غوښې برتن لپاره د ساس په توګه وکاروئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم میز لپاره ، تاسو کولی شئ دا ډول برتن د پرزو سره وکاروئ:

• د مlesو او شاخونو سره خام گاجر سلاد.
• د غوښې او تازه بوټو سره کښت سره سوپ.
• کڅوړه د ټیټ غوړ لرونکي پنیر او مغز لرونکي خواړو سره د جوس ساس کې ډک شوي.
• کڅوړه د چیمپینونونو او شاخه غوښو سره.
• جوش شوي چرګان د شاخه برنامو ، cilantro او مغز سره.
• د بورې پرته د شکر څخه پاک د غوړ کوکیز.

د دې لپاره چې د مرغیو سره د چرګ پخولو لپاره ، تاسو باید لومړی د چرګ فیلټ په نیمه پخلي پورې وخورئ ، په متوسط ​​کیوبونو کې پرې کړئ. په پیاز کې پیاز وویشئ ، د خوند لپاره فلیټ ، کبان ، مالګه او مصالحې ټوټې اضافه کړئ. د 15-20 دقیقو وروسته ، د کڅوړه ګلابي کڅوړه سره کټ کړئ. تاسو کولی شئ لږ لیمو جوس او لہسن اضافه کړئ.

کڅوړې ښاخونه باید پدې ډول چمتو شي: د پخلی دمخه ، وچې میوې په شپه کې په جوش اوبو کې پاتې کیږي. کاټي پنیر د یو څاڅکي له لارې وباسئ ، د کریم او یو بوره بدیل ، یو کوچني وینیلا مستحکم کولو کې جوت اضافه کړئ. میوې د هرې مغز په پورتنۍ برخه کې د کاټیر پنیر سره وخورئ ، د جوی په اوږدو کې یې واچوئ او د میوه شوي لیبو پاelو سره یې وخورئ.

اوبه چې په کې کښت شوي پخه شوي کیدلی شي د څښاک په توګه وکارول شي چې تنده ښه مړه کړي او پاکوالي اغیزه لري. مګر تاسو باید ډاډه اوسئ چې د حاصلاتو پرمهال میوې د ګلیسرین یا نورو کیمیکلونو سره ندي پروسس شوې. که دا محصول په بازار کې پیرودل شوی وي ، نو بیا یې په ښه توګه مینځل کیږي ، او انفیوژن ندي مصرف شوي.

د شکرې ناروغي لپاره د کټ مټ ګټې په اړه پدې مقاله کې ویډیو کې چمتو شوي.

ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ سره وریجې او وچې زردالو وخورئ

په رژیم کې د یو ځانګړي محصول معرفي کولو دمخه ، شکر ناروغي باید د پام وړ ګټې او زیانونه وزن کړي. سخت بندیزونه وچې میوو باندې پلي کیږي ، ځکه چې د دوی ګالیسیمیک شاخص خورا لوړ دی. د دې دلیل لپاره ، د 2 ذیابیطس ناروغان باید پوه شي چې ایا دوی کولی شي وچې او زردالو وخوري او دا چې وچې میوې د دوی د وینې شکر څومره تاثیر کوي.

وچ زردالو او شاخونه د 1 ډول او د 2 ډایبېبایټس لپاره د اجازه محصولاتو کټګورۍ کې شامل دي. دوی ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، میټابولیزم ښه کوي ، معافیت باندې ګټور اغیزه لري او د هاضمي سیسټم نورمال کوي.

پروین - د وچ هنګري پلم. ټول مغذي مواد ، ویټامینونه او مینرالونه ساتي چې په تازه میوو کې موندل کیږي. د پروسس کولو وروسته ، په محصول کې د شکرو غلظت څو ځله ډیریږي او 9–17 reaches ته رسي. مګر په ورته وخت کې ، د شاخونو GI ټیټ او د 29 سره مساوي پاتې کیږي. له دې امله ، په اعتدال مقدار کې د میوو کارول په وینه کې ګلوکوز کې د کودیدو لامل نه کیږي.

ښاخونه ډیری ګټور خصوصیات لري ، په شمول:

• ټیټ کالوري مینځپانګه
• د انټيبیکټریل خاصیت
• د انټي اکسیډنټونو لوی شمیر.

د میوو ترکیب کې فایبر ، ویټامین A ، ګروپ B ، C او E ، پوټاشیم ، سوډیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، بیټا کیروټین ، pectin او عضوي اسیدونه شامل دي. په رژیم کې د وچو میوو کارول د ډیری دائمي ناروغیو پراختیا مخه نیسي.

وچ زردونه - وچ زردالو. دا ټیټ ګلیسیمیک شاخص (30 واحدونه) لري. د دې ترکیب سره ترکیب لري:

• B ویټامینونه₁، په₂، سي او پي ،
• عضوي اسیدونه
• کوبالټ ، منګنیز ، مس او وسپنه.

د کیروټین مقدار د هګۍ زیړ څخه ټیټ نه دی. وچې میوې له فایبر څخه بډایه دي. د محصول منظم استعمال به د زهرجنو ، درنو فلزاتو او رادیوناکلایډز له مینځه وړلو کې مرسته وکړي ، پړسوب کم کړي او د ځګر او پښتورګو فعالیت ښه کړي ، او د درملو منفي اغیزې کم کړي. په ډایبیټس کې ، وچ زردالو په لید کې ګټور اغیزه لري او د عصبي سیسټم فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي.

د ډایبایټس میلیتس کې ، ښاخونه او وچ زردونه دواړه په خالص شکل کې او په مختلفو خواړو کې د اضافو په توګه خواړه خوړل کیدی شي. د دې لپاره چې وچې میوې ګټورې وي ، تاسو باید د هغوی کارولو لپاره ځینې مقرراتو ته پابند اوسئ.

• مه خورئ زیاتې وچې میوې کولی شي د بد بوی ، معدې ناروغي یا قبضیت لامل شي. وچ زردالو ته اجازه ورکول کیږي چې د لمړی ډول ډایبېتېز سره وخوري - په ورځ کې له 50 g څخه زیات ، د 2 ډایبایټس سره - په ورځ کې له 100 g څخه ډیر نه. کڅوړې هره ورځ د 2-3 ټوټو لپاره جواز لري.
• وچې میوې ګرم نه کړئ ، که نه نو د دوی GI به لوړه شي. دوی باید په تیار شوي ډش کې اضافه شي.
• د خواړو ضایع کیدو څخه مخنیوي لپاره ، دوی په یخ ځای کې وساتئ ، مګر منجمد مه کوئ.
• په خالي معده یا د خوب په وخت کې مه کاروئ. دوی په ماسپښین کې وخورئ.

دا مهمه ده چې د وچ وچې زردالو او قلمو غوره کولو وړ اوسئ.

• دوی باید یو طبیعي رنګ وي ، معتدل لچک لرونکی ، سخت او لوی وي.
• د سپینو داغونو یا خورا روښانه ، غیر طبیعي رنګونو ، میوو سره خندا مه کوئ.

دا نښې د محصولاتو غلط زیرمه کول یا د کیمیاوي توکو سره د دوی پروسس کولو نښه کوي. په دواړو حالتونو کې ، د وچې میوې خوړل زیان رسونکي کیدی شي.

ځینې ​​وختونه غوره ده چې وچې میوې په بشپړ ډول پریږدئ. د مثال په توګه ، وچ زردالو باید سره ونه خوړل شي:

• هاضمي اختلالات
• حساسیت تعاملات
• فشار لوړول
• سالنډي او سالنډي

دا به غوره وي چې مینو کې ښاخونه شامل نه کړئ که چیرې ، د ډایبایټس میلیتس سربیره ، تاسو یې لرئ:

• د پښتورګو ناروغي
• انفرادي رواداري ، د الرجیک عکس العمل سره.
• د وينډوز ، ځکه چې prunes د پام وړ diuretic ملکیتونه لري ،
• فشار لوړول

دلته ډیر عالي ترکیبونه دي چې وچې میوې پکې څرګندیږي. دوی ډش ته عالي خوند او خوند ورکوي. دوی په سلادونو ، اړخ خواړو او غوښې کې د اضافو په توګه کارول کیږي. په کڅوړه کې د کڅوړو او وچو زردالو شاملول یا د مچیو او بیکري محصولاتو ډکول د غوړ او کولیسټرول تناسب کموي.

کندې په شوګر کې خورا مشهور دي. په ځانګړي توګه د هغو خلکو سره مینه کول چې پدې ناروغۍ اخته وي ، د دې وچې میوې سره سلاد.

توکي

• جوش شوی چرګ ،
• جوش شوې هګۍ
• fresh تازه کبیر
• د 1-2 شاخونه ،
• 1 ټسپ د سرې او ټیټ غوړ لرونکي.

د پخلي پروسه:

1. اجزا یې په بشپړ ډول وباسئ او په پوړونو کې یې واچوئ. لومړی چرګ ، بیا ککړ او هګۍ.
2. هر پرت د سرې او جوی مخلوط سره غوړ کړئ.
3. ټوټې ټوټې ټوټې په سر باندې.
4. چمتو شوي سلاد د 1-2 ساعتونو لپاره په ریفریجریټ کې واچوئ ، اجازه ورکړئ چې لمده شي.

کوچني خواړه په ورځ کې 1-2 ځله وخورئ.

هیڅ کم خوندور او صحي شاخه جام نه.

توکي

• 0.5 کیلو وچه میوه
• د لیمو جوس
• د بوره بدیل
• دارچینی
• د ونیلا جوهر

د پخلي پروسه:

1. وچې میوې وخورئ او په کفش کې واچوئ.
2. د نچوړ شوي نیبو جوس اضافه کړئ او ډله تر اسانه پورې پوښ کړئ.
3. له دې وروسته ، د بورې ځای ځای ډک کړئ او د 5-10 دقیقو لپاره یې په اور کې وساتئ.
4. د پخلی کولو په پای کې ، د دارچین یا وینیلا جوس اضافه کړئ.
5. جام د خونې په تودوخه کې یخ کړئ او جار ته یې واستوئ.

په یخچال کې وساتئ. دا مشوره ورکول کیږي چې ډش په لږ مقدار کې وکاروئ په ورځ کې له 1 وخت څخه ډیر نه.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس سره ، دا ممکنه ده چې خواړه د وچ زرغون سره د کاټیج پنیر په مرسته خوراکي توکی وویشئ.

توکي

• 0.5 کلوګرام پنیر ،
• 1 هګۍ
• 100 g اوړه
• د سبزیجاتو غوړ 34 g ،
• 100 g وچ زردالو.

د پخلي پروسه:

1. د مرچ ډوډۍ چمتو کړئ. د غوښې پنیر کې د کاټیج پنیر مسموم کړئ یا په موټرو خړوب باندې یې مسح کړئ. هګۍ ، اوړه او وینیلا یا دارچینی دې ته اضافه کړئ (اختیاري). ټوټې ټوټې کړئ ، بیا له دې څخه ټورنکیت لرې کړئ.
2. هارینس په 12 برخو ویشئ. هر ټوټه په فلیټ کیک کې ټوټه کړئ. وچ زردالو د راتلونکي زریزې په مینځ کې د جوش اوبو سره پخېږي او غاړې یې ګل کړئ. دواړه خواوو ته په پین ​​کې درملنه وکړئ.

د وچ میوو سره د شکر ناروغۍ بل ترکیب د میوه ګانوولا دی.

توکي

• د غوړیو 30 ګرامه ،
• 100 g بې شمیره قهوه ،
• 50 g وچ زردالو او 50 g شاخونه.

د پخلي پروسه:

1. غوړ د جوی سره وخورئ او پریږدئ چې د 10-15 دقیقو لپاره مرکب کړئ.
2. کټ شوي وچه میوه او مخلوط اضافه کړئ.
3. د ميوې ميسلي غوره دي چې په سهار کې خواړه وخورئ.

کندې او وچې زردالو ته د شکریت لپاره اجازه ورکړل شوې ده. په هرصورت ، دوی باید په اعتدال کې مصرف شي. پدې حالت کې ، وچه میوه به ګټور وي او د وینې شکر کې د سپک لامل نشي. په رژیم کې د محصولاتو معرفي کولو دمخه ، ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

1. 
   بالابولین M.I. د ډایبیټولوژی ماسکو ، "درمل" ، 2000 ، 672 مخونه ، گردش 4000 کاپيونه.
2. 
   د اندوکرونولوژی لارښود: مونوګراف. ، درمل - ایم ، 2012 .-- 506 مخ.
3. 
   خمیلنیټسکي او. کی. ، سټوپینا اې ایس. په اییتروسکلروسیس او عمر کې د Endocrine سیسټم فعال مورفولوژي ، درمل - ایم ، 2012. - 248 مخ.
4. اینڈوکرونولوژي ، E-noto - ايم ، 2013 .-- 640 مخ.
5. بیټي ، د پا Braې بریکینج ډایبایټس 101: د هغو کسانو لپاره یو ساده او ارزانه لارښود چې انسولین اخلي: مونوګراف. / د بیټي پیج برایکنریج ، ریچارډ او. ډولینار. - م.: پولینا ، 1996 .-- 192 مخ.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړم او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.