د شکری ناروغۍ کې وزن ترلاسه کولو څرنګوالی او د ځانګړي رژیم سره ښه کیدی شي؟

ولې د شوګر ناروغانو ځینې ناروغان په ډراماتیک ډول وزن له لاسه ورکوي ، پداسې حال کې چې نور ، برعکس ، په چټکۍ سره وزن ترلاسه کوي او د چاقۍ ناروغۍ سره مخ دي؟ دا ټول د ناروغۍ د مختلفو بoو د ناروغۍ په اړه دي.

د یوې قاعدې په توګه ، هغه خلک چې د لومړي ډول ذیابیطس سره اخته دي ، څوک چې انسولین نه تولیدوي ، د ناروغۍ د لومړي نښو وروسته "تحلیل" پیل کوي.

په ناروغانو کې د ډایبېټس میلیتس د ډیری رنځپوهنې نښو لخوا څرګندیږي ، په ځانګړي توګه د شدید تندې وده ، د پیشاب کولو غوښتنې ډیروالی ، د عمومي حالت خرابیدل ، د وچ پوټکي او پارستیسیاس څرګندیدل ، دا دی چې په بدن کې غوړیدل یا سوځیدنه. سربیره پردې ، ناروغي د یو چا وزن باندې تاثیر کوي چې په کلکه او داسې ښکاري چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري.

ځینې ​​وختونه د دې وزن له لاسه ورکول د فزیکي فشار او په رژیم کې بدلون پرته په میاشت کې تر 20 کیلو پورې پورې کیدی شي. ولې د شکرو ناروغي خلک وزن له لاسه ورکوي؟ ناڅاپي د وزن ضایع کول په ناروغانو کې خورا عام دي څوک چې د انسولین پورې تړلي ډایبایټس اخته وي.

د شکر ناروغۍ سره غوړ ترلاسه کول یا وزن له لاسه ورکول؟

په شکری کې د ګړندی وزن ضایع کول د نورو جدي ناروغیو وده لامل کیدی شي. لومړی ، د ټولو میټابولیک پروسو سرغړونه ده ، او دوهم ، بدن لومړی د عضلاتو نسج څخه انرژي په پور اخیستل پیل کوي ، او بیا د غوړ پلورنځیو څخه.

د وزن ناڅاپي ضایع کول یو خورا خطرناک پروسه ده چې د بدن په نورمال فعالیت کې ګډوډي ، د انزایمیک سیسټمونو بې ثباتي او میتابولیزم لامل کیږي.

په شوګر کې د وزن کمیدل د لاندې دلایلو له امله دي:

• خوارځواکۍ
• د خواړو ضمیمه کول ،
• د پروټینو ، غوړ او کاربوهایدریټونو فعال خرابیدل ،
• د انرژي لوړ لګښتونه.

د شکر ناروغۍ یوه ځانګړنه د ښه وزن او کم تغذیه سره د وزن کمول دي. سخت وضعیتونه او رواني ستونزې کولی شي وضعیت لا پسې خراب کړي.

د وزن له لاسه ورکول د 1 ډایبېټکس ځانګړتیا نښه ده ، په کوم کې چې بدن انسولین نه تولیدوي. دا د اتوماتیک عکس العمل پایله ده په کوم کې چې د پانقراټيک حجرې بهرني ګ perceivedل کیږي.

هغه عوامل چې په شکرې ناروغۍ کې د چاقۍ لامل کیږي د جنیتکي حالت ، سټایل او عمر سره تړاو لري. د احصایو له مخې ، د نوي ډایبېټز eight eight سلنه ناروغان د چاقۍ ناروغۍ تشخیص کیږي.

د وزن زیاتوالی په خلکو کې لیدل کیږي څوک چې انسولین اخلي. لاندې نمونه لیدل کیږي: هرڅومره چې تاسو انسولین وخورئ ، هومره ګلوکوز د بدن حجرو جذب کیږي. دا په ګوته کوي چې ګلوکوز له بدن څخه نه ایستل کیږي ، مګر د ایډپوز نسج کې بدلیږي ، کوم چې د وزن زیاتوالي لامل دی.

د ګړندي وزن کمولو لپاره د وزن زیاتوالی اړین دی. که وضعیت له پامه غورځول شوی وي ، ناروغ ممکن د ډیسټروفي وده پیل کړي.

په دې اساس ، د ډایبېټس کې د وزن له لاسه ورکولو سخت وزن ستونزه باید په سم وخت کې حل شي. دا په وخت باندې پیژندل خورا مهم دي.

که د ناروغ وزن په چټکۍ سره راټیټ شي ، نو تاسو باید ژر تر ژره د مسلکي مسلکي څخه مرسته وغواړئ. ستاسو د ګلوکوز راټیټ کول د عضلاتو نسج سوځولو کې مرسته کوي. دا اکثرا د ټیټ افراطیت ، ضمني کچې نسج بشپړ atrophy لامل کیږي.

د دې حالت کنټرول لپاره ، دا اړینه ده چې په منظم ډول د شوګر کچه او وزن اندازه کړئ. که نه نو د بدن ستړیا کیدی شي. په یو جدي حالت کې ، هورمونل چمتووالی او بیلابیل محرکات ناروغ ته وړاندیز کیږي (له دې چې د کیټوآکسیډوس وده خطر خورا لوړ دی).

کوم درمل زما سره د ښه کیدو کې مرسته کوي؟

په ډایبیټس کې د شدید وزن ضایع کول د هغې شنډ شوي شکلونو پراختیا نښه ده ، کوم چې د داخلي ارګانونو په فعالیت کې د رنځپوهنیز بدلون سره راځي ، چې د عمومي ستړیا لامل کیږي او د ناروغ سړي ښه حالت کې د پام وړ خرابوالی رامینځته کیږي.

د ناروغ په بدن کې دا ډول بدلونونه په ګوته کوي چې هغه نشي کولی نور د بهرني مرستې پرته میتابولیک پروسې کنټرول کړي ، له همدې امله ، هغه اضافي اصلاح ته اړتیا لري.

د وزن نورمال کولو لپاره ، د رژیم ګولۍ شتون لري. دا ډول درمل ډیری ګټې لري ، مګر دا د مخنیوي او ضمني اغیزې هم لري. له همدې امله ، د درملنې پیل کولو دمخه ، د ډاکټر سره مشوره وکړئ او په واضح ډول وړاندیز شوي خوراکونه معاینه کړئ.

ترټولو مشهور درمل سایفور دی. د ګلوکوفیج ځنډیدل خوشې شوي ټابلیټونه په ناروغ باندې لوی تاثیر لري ، مګر په ورته وخت کې دوی لوړ لګښت لري.

دا ډول درمل انسولین ته د بدن حجرو حساسیت ډیروي ، کوم چې په وینه کې د هغې مقدار کمولو لامل کیږي. دوی د غوړ فعال راټولیدو مخه نیسي او د وزن نورمال کولو پروسه اسانه کوي.

د ټابلیټونو فعال ماده میتفورمین دی. مخدره توکي د خواړو سره اخیستل کیږي. سیفور ګلوکوز کموي. معمولا ، ډاکټران د شکر ناروغۍ لپاره درملنه وړاندیز کوي په کوم کې چې ناروغۍ د چاغوالي شالید پروړاندې وده کړې.

سیفور دوه مهم دندې ترسره کوي:

1. د انسولین حساسیت بحالوي.
2. وزن کموي.

لکه څنګه چې د بیاکتنو څخه لیدل کیدی شي ، د ټابلیټونو کارولو پیل وروسته ، د خوږو لپاره لیوالتیا کمیږي. سربیره پردې سیفور د هایپوګلاسیمیا د بریدونو پروړاندې ښه محافظت دی ، کوم چې ناروغ ته ژوند ګواښونکی کیدی شي.

حتی هغه ناروغان چې د سیفور سره یوځای رژیم تعقیب نه کوي وزن له لاسه ورکوي ، که څه هم دومره ګړندی ندی ، مګر پایلې به یې وي. مه هیروئ چې ټابلیټونه په ځانګړي ډول د شکر ناروغۍ لپاره ډیزاین شوي. که چیرې دوی صحتمند خلک ونیسي ، دا به د میتابولیک اختلالاتو لامل شي.

په هغه حالت کې چې د اعتدال فزیکي فعالیت لخوا ترسره شوی رژیم د وزن وزن کې مرسته نه کوي ، د ناروغانو لپاره ځانګړي چمتووالی وړاندیز کیږي. د ډایبیټان MB پدې ګروپ پورې اړه لري.

د دې کارونې لپاره شاخصونه - د رژیم درملنې موثریت نه شتون ، د فزیکي ډول بارونه ، د بدن وزن کې تدریجي کمښت. د ډیبیټن MB یوازې د لویانو ناروغانو لپاره وړاندیز شوی.

وړاندیز شوی خوراک غوره توب په ناري کې کارول کیږي. لومړنی خوراک 30 مګره دی ، دا د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي د ناروغ په وینه کې د ګلوکوز غلظت پورې اړه لري.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس سره وزن ترلاسه کولو څرنګوالی؟

که تاسو غواړئ وزن بیرته نورمال حالت ته راوړو ، نو لومړی باید خپل خواړه بدل کړئ:

• ډیر ځله وخورئ ، مګر په کوچنیو برخو کې. معمول درې خواړه کوچنيانو کې مات کړئ ،
• مصرف شوي خواړه باید لوړ تغذیه شوي ارزښت ولري. ډیر سبزیجات ، میوې ، د لبنیاتو محصولات ، حبوبات ، مغز لرونکي غوښې ،
• د خواړو دمخه مایع مه څښئ. لږترلږه یو نیم ساعت وقفه وساتئ ،
• د ناڅاپي په توګه ، دا خواړه وخورئ: ایوکوډو ، وچې میوې ، پنیر ، مغز ،
• د مصرف شوي کاربوهایدریت مقدار لوړ کړئ. دلته موږ د پیچلي کاربوهایډریټونو په اړه خبرې کوو ، او نه په اسانۍ د هضم وړ. "ښه" کاربوهایډریټ بدن ته انرژي چمتو کوي ، او هیڅکله به په بورې کې کودتا ونلري: د غلو ټول محصولات ، لوبیا ، جوی ، شیدې ،
• غوړ به د وزن لوړولو کې هم مرسته وکړي. دلته پولیونسیټریټریټ او مونو سینټریټ شوی غوړ شتون لري ، مګر په هیڅ حالت کې د ټرانس غوړ نه. مغز ، تخمونه ، ایوکاډوز وخورئ. د پخلی لپاره د زیتون او ریپسیډ غوړ وکاروئ.

دا ټول د شخص په مزاج پورې اړه لري ، نو له دې امله مهم دی چې یو هدف وټاکئ او ورته ورشئ:

• لومړی ، ومومئ چې وزن باید ستاسو په قضیه کې څه وي. د دې حقیقت له امله چې ډیری خلک د صحي وزن په اړه مبهم نظر لري ، دوی غلط اهدافو ته اړوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د بدن ماس انډیکس محاسبه کړئ ،
• خپل د کالوري اندازه کنټرول کړئ. که تاسو غواړئ وزن ترلاسه کړئ ، نو خواړه باید لوړ کالوري وي ،
• معتدل فزیکي روزنه. تمرین د عضلاتو په جوړولو کې مرسته کوي ، کوم چې به د وزن زیاتوالي کې برخه واخلي. همچنان ، له روزنې وروسته ، اشتها ښه کوي.

مه هیروئ چې که تاسو خپل رژیم کې تعدیلات رامینځته کړئ ، نو بیا ستاسو د ګلوکوز کچه کنټرول کړئ. دا معلومه نده چې دا یا دا بدلون ستاسو روغتیا باندې څنګه اغیزه کولی شي. د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ د هغه څه په اړه چې تاسو باید د وزن ترلاسه کولو لپاره ترسره کړئ.

دا خورا مهم دی چې بدن د کالوریانو اړین مقدار ترلاسه کړي. دا سپارښتنه نه کیږي چې یو خواړه پریږدئ.

په هرصورت ، دا کولی شي په هره ورځ د شاوخوا 500 کالوریانو له لاسه ورکولو لامل شي. تاسو نشئ کولی چې ناشته پریږدئ ، په بیله بیا د غرمې ډوډۍ ، خواړه.

پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ پلان وکړئ. په شوګر کې ، تاسو اړتیا لرئ اکثرا خواړه وخورئ - په ورځ کې شاوخوا 6 ځله.

کوم خواړه باید د ټیټ وزن لرونکي شکر ناروغي وخوري؟

دلته ځینې مشورې شتون لري چې تاسو سره د 1 ډول او ټایپ 2 ډولونو کې وزن لوړولو کې مرسته کوي. مینو کې باید د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لرونکي خواړه شامل وي ، نو د شکر کچه به په چټکۍ سره لوړه نشي.

دا مشوره ورکول کیږي چې د ډاکټر سره خواړه همغږي کړي. یو متخصص به تاسو سره روغتیا ته د ډیر زیان پرته د رژیم په جوړولو کې مرسته وکړي.

د ستړیا په حالت کې ، دا مشوره کیږي چې د شاتو ، تازه اوزو شیدو وخورئ. دا محصولات د معالجې ملکیتونه لري ، دوی په بشپړ ډول سره بدن تیاره کوي. کله چې هره ورځ د بدن وزن لاسته راوړل ، د غوړ اندازه باید 25٪ څخه زیاته نشي. سربیره پردې ، د دوی حجم باید ټول موجود خواړو ته وویشل شي.

د شکرې ناروغي چې د بدن وزن ډیروي کولی شي د خواړو خواړه وخوري (غنم ، جوس ، بکوایټ ، همدارنګه وریجې ، د جوارو وربش). لکه څنګه چې د تازه سبزیجاتو لپاره ، پدې ګروپ کې روميان ، تازه قهوه ، شین لوبیا ، او تازه ګلابي شامل دي.

د خواړو حالت

د ثابت او مستحکم وزن لاسته راوړلو لپاره ، کاربوهایډریټ سپارښتنه کیږي. دا مطلوب پایلې ته رسوي. د دې له امله د ډیرو کچې لاسته راوړنه به واقع نشي.

د کاربوهایدریټونو مصرف باید د ورته مقرراتو سره سم ترسره شي:

• کارول باید د 24 ساعتونو په اوږدو کې یو شان وي. دا مشوره ورکول کیږي چې د ناري لپاره لوی مقدار وخورئ ، د غرمې او ډوډۍ لپاره د دې مغذي موادو کمولو لپاره ،
• مهم خواړه باید د ورځني کالوري مصرف تر 30 be پورې وي (هر خواړه) ،
• بشپړونکي خواړو ته باید ځانګړې پاملرنه وشي. دوهم ناری ، په ماښام کې ناست باید هره ورځ د نورم 10-15 be وي (هره خواړه).

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د لوړ کالوري خواړو په مرسته د وزن لاسته راوړل ستونزمن ندي. په هرصورت ، د وزن لوړولو دا میتود د شکر ناروغۍ لپاره مناسب ندي.

په هرصورت ، د غوړ کارول ، مختلف محافظت کونکي میتابولیزم زیانمنوي ، او د انسولین تولید کموي. د ورځني رژیم څخه ، غوړ باید 25 be وي ، کاربوهایډریټ - تر 60٪ پورې ، پروټینونه - 15.. د زړو ناروغانو لپاره ، د غوړ کچه 45 to ته راټیټه شوې.

د خواړو دمخه مایع ردول

داسې انګیرل کیږي چې دمخه د مایع خوړل نشي خوړل کیدی. دا واقعیا ده. په ځانګړي توګه ، دا محدودیت د شوګر په ناروغانو باندې تطبیق کیږي.

د ناروغانو دا ډله نشي کولی د معدې ناروغۍ حالت ته زیان ورسوي ، ځکه چې سړه څښل دمخه د خواړو خوړل د هضم کیفیت اغیزه کوي.

په شوګر کې د ناڅاپي وزن له لاسه ورکولو لاملونه

د ډايبېتېز مېلېټوس معمولا په زړو خلکو کې تشخیص کیږي ، او د دې یو له اصلي لاملونو څخه د کاربوهایډریټ زیات مصرف دی ، پشمول د چینی ، کوم چې په موازي ډول د اضافي وزن څرګندیدل دي. په داسې قضیو کې ، د انټيډیبیټیک درملنې له بنسټونو څخه یو د شکر ناروغ وزن کمولو ته اړتیا ده ، کوم چې په بدن کې د وزن کچې کې مرسته کوي (زړه ، د وینې رګونو ، هډوکو او مفصلاتو). مګر د دې ناروغۍ اوږدمهاله مطالعاتو د حاالتو یو څه سلنه په ګوته کړې صحنې سره وضعیت څرګند کړ ، کله چې د شوګر ناروغ ناروغ په ډراماتیک ډول خپل وزن له لاسه ورکړي.

اکثرا دا کلینیکي څرګندتیا د مینځني یا ځوان عمر د شوګر ناروغۍ باندې تاثیر کوي ، د یو فعال فعال طرزالعمل رهبري کوي ، نه د چاقۍ او غیر فعالیت سره. په شکرې ناروغۍ کې د کیلو ګرامو له لاسه ورکولو لامل د پانقراص کې د انسولین د تولید ستونزه نده ، مګر د نسج حجرو ناتوانه وړتیا د دې جذبولو پرمهال د وینې جریان څخه ګلوکوز لیږد ډاډه کوي. ورته ستونزه د شکر ناروغۍ نږدې ټولو ناروغانو شاوخوا 20 affects باندې تاثیر کوي ، او عصري درمل په غیر پانقراټيکي نیمګړتیا کې د انسولین مقاومت اصلي خطر عوامل په ګوته کوي:

• عمر شاوخوا 40 کاله او تر هغه ډیر
• سګرټ څښل
• الکول څښل
• شریان لوړ فشار
• اوږد خوړل

د انسولین مقاومت رامینځته کیدنه په دوه سناریو ګانو کې پیښیدای شي: د انسولین ګړندي غیر فعال کول (ویجاړول) یا د ریسیپټرو ځانګړي تخریب چې په نسجونو کې د ورته حجرو جھلی باندې انسولین ګوري. لومړۍ پروسه په ځيګر کې د تولید شوي انسولین خورا ګړندي مصرف پراساس ده ، چیرې چې ویجاړ شوی. دوهم انحراف هغه وخت پیښیږي کله چې انټي باډیز د انټيجن په توګه په جھلی کې د انسولین ریسیپټرې ومومي ، او له همدې امله یې له مینځه ویسي (دا یو اتوماتیک رنځپوهنه ده).

یوه لار یا بله لاره ، د بدن وزن کې تدریجي کمښت د دې حقیقت له امله دی چې د بدن نسجونه د انسولین لخوا هلته لیږد شوي کافی ګلوکوز نه ترلاسه کوي. د پایلې په توګه ، بدن د انرژي یوازینۍ سرچینه نه ترلاسه کوي (په ورته وخت کې د پیشاب سره مینځل کیږي) له همدې امله دا د اړتیا وړ فعالیت ساتلو لپاره د غوړ جمع کولو داخلي زیرمو مصرف کول پیل کوي. دا ، پدې اساس ، د لږترلږه ارزښتونو ته د غوړ پرت کمولو لامل کیږي ، کوم چې ځان د بیرون له مخې د وزن له لاسه ورکولو په څیر څرګندوي.

مطلوب وزن - ولې کنټرول مهم دی؟

• د ټایب 1 ذیابیطس اخته خلک باید دا کار وکړي ترڅو د ډیهایډریشن او د نس ناستۍ وده مخه ونیسي. اختلاطات راپورته کیږي ځکه چې وینې ته ګلوکوز حجرو ته نه ننوځي ، مګر په پیشاب کې بهر کیږي ، پداسې حال کې چې بدن د انرژي سرچینې پرته پریښودل کیږي. د دې لپاره چمتو کولو لپاره ، هغه د ځيګر او عضلاتو ګلایکوجن ماتول او غوړ ذخیره کول پیل کوي ، پداسې حال کې چې سړی ژر وزن له لاسه ورکوي.
• د هغو کسانو لپاره چې د ډایبېټایټس دوه ډول لري او ډیر وزن لري ، عادي حالت ته راستنیدنه د ناروغۍ په له مینځه وړلو کې مرسته کوي (چاغښت یو له هغه عواملو څخه دی چې نسجونه انسولین بې حس کیږي او د شکر ناروغۍ وده کوي) ، او همدارنګه د ایتروسکلروسیس وده مخه نیسي ، کوم چې د مایکارډي انفیکشن لامل کیږي یا د.

دا څنګه خطرناک کیدی شي؟

قصابانو د شکر په اړه بشپړ حقیقت وویل! ذیابیطس به په 10 ورځو کې لرې شي که تاسو دا په سهار وڅښئ. more نور ولولئ >>>

د سیستماتیک وزن ضایع کیدو خطر په لومړي سر کې واقع دی چې دا یا د خطرناک نښې په توګه نه ګ .ل کیږي ، یا حتی بدتر - دا د انساني ښکلا په اړه د مدرن نظریاتو په شرایطو کې ، مثبت احساس کیږي. د پایلې په توګه ، د پروسې منفي متحرکات داسې وضعیت ته لار هواروي چیرې چې ناروغ د وزن له لاسه ورکولو پایلو سره مخ کیږي - د منفي طبیعت یو شمیر کلینیکي څرګندتیاوې.

د کافی کاربوهایډریټ خواړو په نه موجودیت کې د راټول شوي شحمو د ماتیدو میکانیزم د کیتوسس په نامه یادیږي ، او اکثرا کیټوسیس (د غوړ ماتیدو له امله په وینه کې د کیټون بدنونو اضافه کول) نورمال ګ consideredل کیږي. ستونزې هغه وخت پیل کیږي کله چې په نسجونو کې د ګلوکوز نشتوالی د اجازه وړ حد څخه ډیر شي ، له همدې امله یو شمیر اعضاو په ځانګړي توګه مغز د کاربوهایډریټ لوږه تجربه کوي. حقیقت دا دی چې د کیټون بدنونه نشي کولی دوی ته انرژي ورکړي ، نو ګلوکوونجوزینس (تل مؤثره نه وي) یا په وینه کې د کیټون بدن غلظت کې زیاتوالی د بدن نورو غبرګونونو ته اړ کیږي ترڅو بدیل انرژي سرچینې ته نور ټول ارګانونه او سیسټمونه واستوي.

د دې پروسې پرمختګ کولی شي د داسې ناروغۍ پیښې لامل شي لکه کیټوآسیډوس ، د یو شمیر ځانګړو نښو لخوا تشخیص شوی:

• هایپرګلیسیمیا تر 15 ملي لیتر / ایل پورې لوړ او لوړ ،
• ګلوکوزوریا تر 50 G / l پورې لوړ او لوړ
• کیټونیمیا
• کیټونوریا.

که چیرې په دې مرحله کې د ډایبېټیک سره مرسته ونشي ، نو هغه به مخکې له مخکې حالت ولري: کمزوری ، پولیوریا ، خوب کول ، د اشتها ضایع کول ، مغز ، او د خولې څخه د اکټون بوی. په داسې وضعیت کې ، ناروغ سمدستي روغتون ته اړتیا لري ، ځکه چې د کیټوآسیډوټیک کوما د شکری په ناروغۍ کې د مړینې ترټولو عام لامل دی.

د شکرو ناروغۍ سره څنګه وزن له لاسه ورکړو؟

1. خواړه لرې کړئ چې ستاسو له رژیم څخه بوره ډیروي. پدې کې د حبوباتو ځینې ډولونه شامل دي: جوار ، وريجې ، د وريجي وربشې ، همدارنګه ډوډۍ ، کچالو ، خواږه ، بوره ، گاجر ، چوغندر ،
2. ډیرې هګۍ ، سمندري خواړه ، سبزيجات ، غوښه ، بوټي ، لوبیا ،
3. په فعاله توګه سپورت وکړئ. چلول ، چلول ، تیرول ، د ډمبیلونو او بار سره د بریښنا بارونه مناسب دي. ورته بوټان د لومړی او دوهم ډول ذیابیطس لرونکو خلکو لپاره مناسب دي ،
4. په ورځ کې or یا times ځله وخورئ ، د 200-300 ملی لاری لپاره خدمت وکړئ ،
5. له 2 لیټرو ډیر مایع وڅښئ. په عموم کې ، تاسو اړتیا لرئ د تندې ظاهري ب appearanceه کې اوبه وڅښئ.
6. همدارنګه ، مساله لرونکي ، سګرټ شوي ، مالګه لرونکي خواړه ، مارجرین او کوچ ، اچار شوي سبزيجات ، پاستا ، ساسیج ، میئونیز ، د غوړ شیدو محصولات ، الکول باید د رژیم څخه لرې شي.

قوت او شوګر. څنګه ناروغي دلته د نارینه بدن باندې تاثیر کوي.

ایا بوره باید د فرکتوز سره ځای په ځای شي؟ ګټه او زیان.

په شوګر کې وزن څنګه ترلاسه کړو؟

د شکر ناروغانو ته مشوره ورکول چې څنګه روغ شي ، تاسو باید تل د دوی د ناروغۍ ځانګړتیاوې او اړوند پیچلتیاوې په پام کې ونیسئ ، که نه نو پروسه یوازې زیان رسولی شي. لومړی ، د وزن لوړولو لپاره د رژیم هر ډول درملنه باید د لاملونو له مینځه وړلو یا خسارې سره پیل شي چې د رنځپوهنې وضعیت لامل شوی ، که نه نو ټولې هڅې به بې ګټې وي. موږ ، البته ، د طبي درملنې په اړه خبرې کوو ، د کوم په مقابل کې څوک کولی شي د ناروغ لپاره ځانګړي رژیم رامینځته کړي.

د مناسب درملنې او مناسب تغذیې ترکیب باید د فزیکي فعالیتونو د یوې برخې لخوا تکمیل شي د شکر ناروغۍ روغتیا حالت سره سم (تاسو نشئ کولی یوازې د خواږه طرز ژوند ساتلو په وخت کې خورا ډیر خواړه پیل کړئ).

د وزن زیاتوالی باید همغږي او تدریجي وي ، ځکه چې د بدن په وزن کې ناڅاپي بدلونونه به بدن ته زیان ورسوي. خواړه باید د حاضر شوي ډاکټر لخوا راټول شي ، کوم چې به د ناروغ اوسنی حالت ، د هغه د شکر ناروغۍ شدت او د احتمالي پیچلتیاوو شتون په پام کې ونیسي. د سمې چلند سره ، وزن به د یوې نیمې میاشتې وروسته بیرته عادي حالت ته راشي ، مګر پدې وخت کې به اړین وي چې د ترلاسه شوي کچې ساتلو په لور د مثبت متحرکاتو تدریجي کمښت ته پاملرنه وشي ترڅو د ډیابټیک ناروغي ضخامت بدله نشي.

کوم محصول غوره کول غوره دي؟

د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې په ډایبیټس کې د هایپرګلیسیمیا ستونزه له مینځه نه ځي ، د خواږو ، پیسٹری یا مفنونو سره د وزن ترلاسه کولو هڅه کول غلطه لاره ده. په ورته ډول ، دا به غلط وي چې ناروغ په بشپړه توګه خواړو خواړو ته واړوئ ، ځکه چې دا کولی شي د معدې او د زړه ناروغۍ سیسټم سره موجوده ستونزې رامینځته کړي. د پوهاوي چلند به دا وي چې د بشپړ محافظه کونکي رژیم سره پیل شي: د منځني کارب غلې دانې ، د اعتدال غوړ مینځپانګې لبنیات ، د کب غوړ او نږدې چرګانو.

پدې لاره کې سم لوري ټاکل او د بدن چمتو کول ، تاسو کولی شئ د رژیم او ورغمو ، چرګانو هګۍ ، مغز ، مرخیړې او ډورم غنمو محصولاتو سره خواړه بشپړ کړئ. ډاډه اوسئ چې خواړه باید په کافي اندازه سبزیجات او میوې ولري ، ځکه چې کمزوری شوی بدن اړتیا لري د ویټامینونو او منرالونو ذخیره ډکه کړي او د لارې معافیت تقویه کړي.

د وزن کمولو رژیم

یوځل چې تاسو پوه شئ چې څنګه د 2 ډایبېټایټونو سره وزن لاسته راوړو ، تاسو کولی شئ د نورو مشخص مثالونو څخه وګورئ چې څنګه د شکر ناروغي ناری ، د غرمې ډوډۍ ، او د شپې خواړه ترکیب کیدی شي.

د ډایبېټایټ 2 ډول کې د وزن ترلاسه کولو دمخه ، تاسو باید د تجربه لرونکي متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې د بدن د وزن جوړولو لپاره یو سخت پلان رامینځته کوي او د ناروغ عمر ، قد او جنسیت پراساس حتمي هدف ټاکي.

بل ، تاسو کولی شئ د مینو تالیف ته لاړ شئ ، کوم چې کیدی شي ورته ښکاري:

• ناری: جوش شوې هګۍ ، ګانولا ، چای پرته له بورې ،
• د غرمې ډوډۍ: یو ګیلاس د چای څښاک یا یو څه خوږې او خوږې میوې ،
• د غرمې ډوډۍ: د وريجو دانو ، د چرګ سينه یا پښه ، د تازه سبزیجاتو سلاد ، کمپوټ ،
• د ماسپخین ناشته: د کیفیر یا ریازینکا یو ګیلاس ، د غوړ کوکیز ،
• ډوډۍ: د سبزیجاتو غوړ د ټیټ غوړ ویل سره ، د رای ډوډۍ ټوټه ، یو ګیلاس اوبه ،
• دوهم ډوډۍ: ځینې بیر یا میوه ، جوت.

د ډایبایټولوژیست لخوا سپارښتنه د ډایبیټولوژیست لخوا د تجربې سره الیسی ګریګوریویچ کوروتکیویچ! ". نور ولولئ >>>

د غلو په مینځ کې ، د وریجو سربیره ، بلکوایټ او د پوټکو وربش به د وزن په زیاتوالي کې اغیزناک او ګټور وي. لازمي اونيزه مینو کې باید د کم غوړ لرونکي ډولونو دوه ځلې جوش شوې یا ابش شوې کب ، د پخلي شوي او سابه شوي سبزیجاتو ، کاټیج پنیر او د غوړ نه پاک ساړه کریم ، لوبیا او پاستا د غاښ لرونکي غنمو څخه د خواړو خواړه شامل وي. دا مه هېروئ چې د غرمې لپاره ناروغ ته باید په منظم ډول لومړی کورسونه ورکړل شي ، د مثال په توګه ، د چرګانو بره سوپ ، کوم چې په بشپړ ډول اندازه کوي او مناسب مقدار کالوری ورکوي. د میوو په څیر ، تاسو کولی شئ د بیالبیلو میوو جیلی ، سوفلیز او مousو چمتو کولو ته مخه کړئ پرته له دې چې د بورې څخه کار واخلئ ، د میوو او میوو په خوندونو تکیه وکړئ (یا خواږه).

په شوګر کې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی؟

د پیل کولو لپاره ، دا غوره ده چې د اینڈروکرونولوژیسټ یا تغذیه اخیستونکي ته واړوئ. خواړه باید په واضح او سمه توګه ټاکل شوي وي. خواړه باید په ورته وخت کې ونیول شي.

"Alt =" ">

که تاسو غواړئ وزن نورمال کړئ ، نو بیا د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره خواړه وکاروئ:

• غوړ ، غوړ ، مساله لرونکی ، سګرټ څښل ، الکول ،
• د بورې پرځای خواږه وکاروئ ،
• د غوړ او کاربوهایدریټونو مصرف کم کړئ ،
• ویده ، پخې شوې یا پخه شوې وخورئ

د شکری ناروغی وزن څنګه کوی؟

ډیری وختونه ، د لومړي ډول ډایبایټس خلک د وزن کې د چټک کمیدو سره مخ کیږي ، په کوم کې چې په بدن کې انسولین رامینځته کیږي. ناروغي د درملنې وړ نه ګ .ل کیږي او لدې امله ستاسو د بدن وزن کنټرول کولو لپاره اقدامات د وینې ګلوکوز نورمال کچې ساتلو لپاره اړین دي ، کوم چې د خواړو وروسته باید د 6.0 ملییملو / لیتر ارزښت څخه ډیر نه وي.

• د کالوري اړتیاو محاسبه کړئ د بدن لوی خساره ،
• رژیم نورمال کړئ ، په کوچني برخو کې د ورځې 4-6 ځله وخورئ ،
• بدن ته د ننوتلو د غوړ / پروټین / کاربوهایډریټ مقدار وساتئ. د دوی مطلوب نسبت 25 / / 15 / / 60. دی.
• عضوي خواړه وخورئ ،
• خواږه او نشایسته لرونکي خواړه محدود کړئ.

• Porridge: buckwheat ، د غوټۍ وربشې ،
• مغز
• کافي او چای پرته له بوره ،
• مlesې ، ناک ، ليمون ، نارنج ، بره ،
• گاجر ، زکچینی ، پیاز ، چوغندر ،
• کمپوز ، معدني اوبه ،
• طبیعي شات.

• بنس ، مفنز ، پیز او نور پیسۍ ، پرته له خمیر څخه ،
• چاکلیټ ، خواږه ، بوره ، کیک ،
• کب او غوښه
• پاستا ، د اسانتیا خواړه.
• د الکول څښل او سګرټ څښل خورا ناغوښتل دي.

د بدن د وزن کنټرول د ټولو شوګرانو یوه اصلي دنده ده. دا تاسو ته اجازه درکوي د ګلوکوز کچه نورمال وساتي ، د خطرناکو ناروغیو پراختیا مخه نیسي ، او ځینې وختونه حتی د بشپړ رغیدو لامل کیږي. د ماهرینو په وینا ، ځینې وختونه هغه خلک چې د دویم ډول ډایبېتېز سره مخ دي یوازې خپل وزن له لاسه ورکوي او ناروغي کميږي.

ایا زه اړتیا لرم چې لږ وزن کې وزن لاسته راوړم؟

ډیری شوګران ، د ناڅاپي وزن له لاسه ورکولو پایلو په اړه زده کړه کوي ، هڅه کوي سمدلاسه خپل پخواني وزن ته راشي او حتی غوړ ترلاسه کړي.

مګر ایا دا ډول کړنې د روغتیا له نظره توجیه کیږي؟

طبیعي ده ، د شکرو ناروغان باید خپل وزن کنټرول کړي. دا په یاد ولرئ چې د دې کموالی د کیچکسیا ، پښتورګو او ځيګر ناروغیو ، لید کمیدل او د ډایبټیک پولی نیورپټي ګړندی پرمختګ لامل کیږي.

له بلې خوا ، تاسو باید پونډ ډیر ژر ترلاسه نکړئ ، خپل خواړه د کاربوهایدریټونو سره بډایه کړئ. دا ډول عملونه به یوازې په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه کړي او د شکرې ناروغۍ ته وده ورکوي ، د دې د پیچلتیا ګړندۍ پراختیا کې مرسته کوي.

د وزن له لاسه ورکولو وړاندیزونه

د ډایبېټایټ 2 کې د تیز وزن کمول خورا خطرناک دی.

د خورا جدي پایلو په مینځ کې د کیټوآکسیډوس وده ، د ټیټ پښو د غړو عضله او د بدن ستړیا دي. د بدن وزن نورمال کولو لپاره ، ډاکټران د اشتها محرک ، هورمون درملنه او مناسبه تغذیه وړاندیز کوي.

دا یو متوازن رژیم دی چې د ویټامینونو ، امینو اسیدونو ، مایکرو او میکرو عناصرو لرونکي خواړو کې شامل دي ، د وزن په تدریجي زیاتوالي کې مرسته کوي او د بدن دفاع پیاوړي کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ښه تغذیه اصلي قاعده د کاربوهایډریټونو او غوړو خوړو مقدار محدودول دي. ناروغان یوازې خواړو ته اړتیا لري چې د ګلیسیمیک شاخص لږ وي.

یو ځانګړي غذا کې د داسې خواړو کارول شامل دي:

• ټوله ډوډۍ
• د لبنیاتو محصولات (غیر غوړ) ،
• بشپړ دانه حبوبات (وربشې ، بخار)
• سبزيجات (لوبیا ، دال ، کباب ، روميان ، بادرنګ ، رادې ، لوبیا) ،
• میوه لرونکي میوې (نارنج ، لیمون ، پووميلو ، انجیر ، شنه مlesې).

ورځنۍ خواړه باید د 5-6 خدمتونو کې وویشل شي ، او دوی باید کوچني وي. سربیره پردې ، د ناروغانو شدید ستړیا سره ، دا د سپارښتنې سپارښتنه کیږي چې د معافیت بیرته راوستلو لپاره یو څه شات واخلئ.

یو ذیابیطس باید مینو رامینځته کړي ترڅو د خواړو په مجموعي مقدار کې د غوړ تناسب تر 25٪ پورې وي ، کاربن - 60٪ ، او پروټین - شاوخوا 15٪. امیندواره میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې د دوی په رژیم کې د پروټین تناسب 20٪ ته لوړ کړي.

د کاربوهایډریټ وزن په مساوي ډول د ورځې په اوږدو کې توزیع کیږي. د اصلي خواړو په جریان کې مصرف شوي کیلوری تناسب باید له 25 څخه تر 30٪ پورې وي ، او د ناشونو په جریان کې - له 10 څخه تر 15٪ پورې.

ایا دا ممکنه ده چې یوازې د رژیم په خوړلو سره د دا ډول احساساتو درملنه وشي؟ دا امکان لري ، مګر تغذیه باید د شکر ناروغۍ لپاره د تمرین درملنې سره یوځای شي ، دا به ګړندۍ او خورا مؤثره پایله ولري. البته ، کله چې یو ناروغ د بدن وزن لاسته راوړو هڅه کوي ، نو دا د ارزښت وړ ندي چې د ډیر تمرین کولو سره ځان ستړیا کړئ.

مګر په ورځ کې تر 30 دقیقو پورې سفر کول به یوازې ګټه وکړي. د بدن دوامداره حرکت به د غړو پیاوړتیا کې مرسته وکړي ، تنفسي او د زړه سیسټمونو ته وده ورکړي.

دا باید په یاد وساتل شي چې له مینځه تللی ارګانیزم د اوږدې مودې لپاره "غوړ" کوي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ صبر وکړئ او د ډاکټر ټولې سپارښتنې تعقیب کړئ.

د شکر ناروغۍ سره ، مناسب خواړه ، کوم چې د کاربوهایډریټ خواړو معتدل مصرف پر اساس وي ، د وزن په راټیټولو کې به مرسته وکړي.

پدې حالت کې ، ناروغ باید خپل رژیم کنټرول کړي او د خواړو محصولاتو ګلاسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړي ، یوازې هغه چا ته لومړیتوب ورکوي چې پکې کم وي.

دا باید په یاد ولرئ چې د GI ټیټ ټیټ ، لږ خواړه به دا خواړه وینې ته ورکړي. سربیره پردې ، د شکرې ناروغانو ته اړتیا ده چې په لوړه کالوری لرونکي خواړه وخوری او خواړه وخوری چې د انسولین تولید هڅوی ، پشمول د لہسن ، د غوړ غوړ ، د بروسل غوړ ، شات او د وزې شیدو.

د رغیدو لپاره ، تاسو باید ډیری وختونه او کوچني برخو کې وخورئ (په ورځ کې تر 6 ځلو پورې). کاربوهایډریټ اړتیا لري په لږ مقدار او هم د ورځې په اوږدو کې مصرف شي.

د نمونې مینو

د شکرې ناروغانو مینه په کلکه متفاوته ده. مګر دا ډول رژیم د دوی لپاره اړین دی چې وزن او شکل وساتي ، خپل عمومي حالت ته وده ورکړي ، او همدارنګه د ناروغۍ اختلالاتو پراختیا مخه ونیسي.

د شکرو ناروغانو کې د وزن له لاسه ورکولو د ستونزو دلایلو درک کولو لپاره ، دا اړینه ده چې پخپله د وینې شکر ، انسولین او د شکر ناروغۍ تر مینځ اړیکې پوه شي.

د وینې د شکرو کچه په مصرف شوي کاربوهایډریټ لرونکي خواړو پورې اړه لري. د وینې د شکرو کچه د خوړو خواړو هضمولو تناسب کې لوړېږي: هرڅومره چې کاربوهایډریټونه خواړه ولري ، ګیټروټینټینټال ټریکټ کې په چټکۍ سره ماتیدل ، په چټکۍ سره بوره وینې ته ننوځي.

د وینې د شکرو زیاتوالي په غبرګون کې ، بدن پانقراص ته ګوته نیسي ترڅو د انسولین یو څه اندازه رامینځته کړي او په وینه کې یې خوشې کړي. کله چې انسولین د وینې جریان ته ننوځي ، نو شوګر تړلی او اړتیاو ته په پام سره د بدن حجرو ته رسوي: د فزیکي فشار په جریان کې ، بوره عضلاتو حجرو او دماغ ته سپارل کیږي ، انرژي چمتو کوي ، که چیرې بدن اضافي انرژي ته اړتیا ونلري ، نو بوره یې غوړو حجرو ته سپارل کیږي. (غوړ ډیپو) ، چیرې چې ځنډول شوی.

په دې توګه ، که چیرې بدن انرژي ته اړتیا ولري ، بوره به د حجرو لخوا مات شي او په کار مصرف شي ، که نه نو بوره به د بدن وزن زیاتوالي لامل شي.

د شکر په ناروغانو کې د وزن له لاسه ورکولو ستونزه د دې حقیقت له امله ده چې د دوی د وینې د شکر کچه نږدې په دوامداره توګه لوړېږي ، ځکه چې بدن نشي کولی د انسولین نشتوالي له امله د شوګر توازن تنظیم کړي. پدې توګه ، د بدن د غوړ ډیپو ته د وینې څخه د شکر جریان په عملي توګه نه دریږي ، کوم چې د بدن وزن کې د دوامداره زیاتوالي لامل کیږي.

پایله

د شکرو ناروغي د ناروغ وزن اغیزه کوي. نو ، د انسولین پورې تړلې ب withه سره ، په ډیری قضیو کې ، د وزن کمیدل واقع کیږي ، او د انسولین خپلواک فارم سره ، د غوړ جمع کول.

که تاسو غواړئ ښه اوسئ ، نو د لوړ کالوري خواړه په صحي غوړ او کاربوهایدریټ کې وخورئ. که ستاسو هدف د وزن له لاسه ورکول وي ، نو بیا په روښانه ډول د مصرف شوي کالوری مقدار کنټرول کړئ ، په بیله بیا غوړ او کاربوهایدریټونه.

په هر حالت کې ، د ممنوع محصولاتو په اړه مه هېروئ ، پشمول د غوړ ، مساله لرونکي ، غوړ شوي ، سګرټ څښل.

مناسب تغذیه نه یوازې د شکر ناروغي ، بلکه د هر وګړي روغتیا لپاره کلي ده. نن ورځ ستاسو د بدن په اړه فکر وکړئ ، صحي خواړه وخورئ ، او هغه به سبا مننه وکړي ، روغتیا او ځواک درکوي!