ایا زه کولی شم د شکرې ناروغۍ لپاره سټرابری وخورم؟

د بیري بوټو او د میوو ونې میوې د بدن لپاره د ویټامینونو او مینرالونو اصلي عرضه کونکي دي. د شکرو ناروغانو لپاره ، دا مهمه ده چې دا ډول ګټور مرکبات په دوامداره او مناسب مقدار کې تحویل شي. ویری او بیری کې موجود ویټامینونه د معافیت سیسټم ښه کوي ، د پانقراس فعالیت اسانوي. سربیره پردې ، ډیری یې د وینې جریان کې د شکر مینځپانګې کمولو یا نورمال کولو کې مرسته کوي ، ځکه چې دوی د گردش سیسټم ته د انسولین نوې برخه چمتو کوي.

د کافي اندازې فایبر کارول د شکرو لپاره بله اړتیا ده. دا فایبر دی چې د بدن څخه بد کولیسټرول "لرې" کولو کې مرسته کوي ، د شکر کچه ثبات کوي ، او د چاقۍ وده مخه ونیسي.

کوم بیرونه د شکرې ناروغانو لپاره اجازه لري؟ دا نیليبیری ، راسبیری ، غوزبیری ، کرانټس او حتی سټوبیري دي. ټول ډیزاین شوي بیر د ټیټ ګلیسیمیک کچه لري او په کافي مقدار کې به ناروغ سړي ته زیان ونه رسوي. مګر موږ باید هیر نکړو چې د کښت کوم محصولات د تودوخې درملنې پرځای ، په غوره توګه تازه مصرف کیږي. سربیره پردې ، تاسو نشئ کولی شات او په ځانګړي توګه بوره اضافه کړئ.

زه د ډایبېتېز سره کوم ډول میوې وخورم؟ دا اجازه لري چې په رژیم کې مlesې ، ناک ، زردالو ، نارنج او انګور ، کیوي او لیمو اضافه کړئ. دا میوې به د ګلوکوز په کچو کې د پام وړ توپیر لامل نه شي ، نو دوی به د شکرو ناروغۍ ته زیان ونه رسوي. البته ، د خواړو مقدار باید مناسب پاتې شي ، او حتی اجازه ورکړل شوي مlesې باید په کیلوګرام کې ونه خوړل شي.

ایا دا امکان لري چې سټرایري د 1 ډول او ټایپ 2 ذیابیطس ، د امیندوارۍ ناروغۍ سره وخوړل شي؟

د ډایبېټس میلیتس معمولا د کورس په دوه ډولونو ویشل شوی: دا ډول 1 دی ، یا د انسولین پورې تړلي ډایبایټس ، او 2 ډول ، یا د غیر انسولین پورې تړلي ډایبایټس. د انسولین پورې تړلي رنځپوهنه د "ځوان" په نامه یادیږي ، ځکه چې دا په عمده ډول د 20-35 کلونو خلکو لخوا اغیزمن کیږي. د ټایپ 2 ډایبایټس ډیر عام ګ consideredل کیږي ، د عمر مختلف ډولونو کټګورۍ خلک پدې ډول اخته کیږي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره تغذیه شوي اصول په لویه کچه ورته دي. له هرڅه دمخه ، دا د شوګر او خوږو ب theو کې د نامتو تیز کاربوهایډریټونو استثنا ده. په هرصورت ، دا ناممکن دي چې په بشپړ ډول د کاربوهایډریټونو پریښودل ، ځکه چې دا د میټابولیزم نورمال کورس لازمي جز دی. د شکرې ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې د ګلوکوز پلورنځي د ځانګړو ډولونو میوو او وریجو په خوړلو سره ډک کړي ، پشمول د سټرابیري.

د ځینې متوقع میندو لپاره ، ایا دا پوښتنه چې ایا د شکر ناروغۍ لپاره سټرابري په مینو کې شامل کیدی شي هم یو عاجل دی. موږ د هغو میرمنو په اړه خبرې کوو چې د امیندوارۍ ناروغۍ تشخیص شوي دي - دا یو اختلال دی چې د امیندوارۍ په جریان کې څرګندیږي ، او په خوندي ډول د ماشوم زیږون وروسته ورک کیږي. د دې سرغړونې لامل انسولین ته د سیلولر جوړښتونو حساسیت کمول دي ، کوم چې په هورمونل کچو کې د تیز کود لخوا توضیح شوی. وروسته لدې چې ماشوم زیږیدلی ، په وینه کې د ګلوکوز کچه معمولا ثبات کوي ، مګر د ناروغۍ د حاملګي حملې د بشپړ لیږد دوه ډوله شکری ته د لیږد یو ځانګړي خطر شتون لري. د دې بدلون څخه مخنیوي لپاره ، دا خورا مهم دي چې ځانګړي رژیم ته غاړه کیږدو. سربیره پردې ، د حمل په جریان کې رژیم ته هم اړتیا لیدل کیږي ، ترڅو د زیږیدلي ماشوم وده او عصبي رګونو ته زیان ونه رسوي.

هغه میرمنو ته چې د امیندوارۍ شکره پکې وي ، د سټرابیري مصرف کولو اجازه لري ، مګر په لږ مقدار کې ، هره ورځ شاوخوا 400 g پورې. دا خورا مهم دی چې لوبیا تازه وي ، نایټریټونه او نور زهرجن توکي نلري ، نو دا غوره ده چې سټرایري غوره کړئ ، کوم چې خوندي وي هلته سخت باور شتون لري.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د شکر ناروغۍ سره لوبیدونکي به یوازې ګټه وکړي که چیرې دا په اعتدال کې سمه وکارول شي. ناوړه ګټه اخیستونکي بیرونه ، په رژیم کې ضعیف یا مشکوک لیدونکي سټرایبري شامل کړئ حتی صحتمند خلک هم نشي کولی چې د اندروکرین رنځپوهنې او ډایبېټز اخته نه وي.

, , ,

لوبیا د لوړ بوره سره

د اینڈوکرونولوژیسټانو لارښوونه کوي چې د وینې جریان کې د شکري ډیروالي سره په غذا کې سټرایري اضافه کړي ، ځکه چې دا بیری ډیری مهم برخې لري چې د ناروغ بدن لپاره خورا اړین دي. د شکرې ناروغۍ لپاره د ځنګلي سټرابیري ځینې روغتیا ګټې څه دي؟

• د معافیت دفاع پیاوړې کوي.
• د وینې رګونو حالت ته وده ورکوي.
• د ایتروسکلروسیس وده مخه نیسي.
• د وینې ملکیت ته وده ورکوي ، د تروومبوسس مخه نیسي.
• دا د وینې فشار ثبات کوي.

د انټي آکسیډینټونو لوی سیټ د سټرابري کې شتون میتابولیک پروسیسونه د سیلولر په کچه ګړندي کوي ، د زهري موادو مینځ ته راتلو مخه نیسي ، او د شکر کچه تنظیموي. که چیرې سټرابیري په منظم ډول د شکرې ناروغۍ لپاره وکارول شي ، نو ډایبېټز کولی شي د بدن وزن کمولو ، د کولمو فعالیت ښه کړي ، او د کوچني کولمو mucosa جذب ظرفیت ته وده ورکړي.

سربیره پردې ، سټرابیري یو قوي انټي سیپټیک او د انفلاسیون ضد ایجنټ دی. دا ملکیت د شکرې ناروغانو لپاره مهم دی ، ځکه چې دوی د زیږون پروسو کې ورو ځنډ لري ، او حتی یو لږ نسج زیان کولی شي اوږد سست ټپ کې بدل کړي.

, , ,

د شکرې ناروغۍ لپاره د سټرابیري ګټې

د ډیری برخې لپاره ، خلک د رسنیو لخوا ګمراه کیږي: د مختلف ټلویزیون ډاکټرانو ، اعلان کونکي ، او عادي سکیمر.

د تلویزیون سکرینونو او د ټولنیزو شبکو پا pagesو څخه ، دوی په عام ډول په شوګر کې د سټرابیري خطرات اعلانوي. دا ټول د غیر واضح طبي شرایطو لخوا حمایه کیږي ، په پایله کې یو سړی د رژیم په اړه غیر منطقي سخت دی او حتی تر یوه حده پورې روغتیا ته زیان رسوي.

که تاسو د امریکایی څیړونکو توکو سره ځان وپیژنئ ، تاسو پوهیږئ چې جوس ریډ بیری نه یوازې زیان نه رسوي ، بلکه د شوګر ناروغانو ته یو څه ګټه ورکوي. نو ، په ورځني مینو کې د میوو شتون د برید خطر 2 ځله کموي. د شکرې ناروغانو لپاره د بیرونو ګټې د سټرابیري بډایه ترکیب لخوا توضیح شوي:

د داسې ګټور ملکیتونو سربیره ، جوس لرونکي بیرونه د انفلاسیون ضد خاصیتونه لري او د ویټامین سي شاک اندازه لري ، کوم چې د انسان دفاع میکانیزم لوړوي. دا د شکرې ناروغانو لپاره خورا مهم دی ، ځکه چې د معافیت کمیدو له امله حتی د پوټکي کوچني زخمونه په زخمونو بدلیږي او د اوږدې مودې لپاره درملنه نه کوي.

زه څو غله خوړلی شم؟

حتی هغه ناروغان چې د بیرغ ګټورو ملکیتونو قانع دي چې ورته ناخوښه رنځپوهنه لري د موندلو توان نلري چې هره ورځ څومره میوې وخوړل شي. سربیره پردې ، هیڅ یو ډاکټر به روښانه ځواب ورنکړي ، ځکه چې هغه د داسې مسؤلیت په غاړه اخیستو کې ویره لري. مګر په حقیقت کې ، د اجازه ورکړل شوي "دوز" محاسبه کول دومره ستونزمن ندي.

کلینیکي مطالعات وړاندیز کوي چې د شکر ناروغي ته خطر په ساده کاربوهایډریټ کې پروت دی. د یوې قاعدې په توګه ، دوی د وینې ډیریدو او قبضیت لامل کیږي.

مګر په سټرابیري کې ، دا توکي خورا لږ دي. یو بشپړ شیش (200 ګرامه) شاوخوا 11 ګرامه کاربوهایډریټ حسابوي. مګر په ورته وخت کې ، په طبي تمرین کې دا دود دی چې له دې شاخص څخه د پروټین مقدار کم کړي.

څنګه چې میوه شاوخوا 3 ګرامه پروټین لري ، نو دا په ګوته کوي چې په بیر کې کاربوهایډریټونه له 8 ګرامو څخه ډیر ندي ، که موږ د متوسط ​​سټریبریو په اړه وغږیږو. همدارنګه په طب کې یو شاخص شتون لري چې له هغې څخه د ښه کیدو خرابیدو خطر ډیریږي.

د هر محصول لپاره ، دا شاخص توپیر لري ، د بیرونو لپاره ، په ځانګړي توګه ، دا د 14 ګرامه کاربوهایډریټ دی. دا معلومه شوه چې هره ورځ تر grams 350 grams ګرامو پورې خوږ بیری مصرف کیدی شي پرته لدې چې روغتیا او سالمیت ته خطر ولري.

ګټې څنګه اعظمي کړئ؟

هرډول ناروغ د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس سره د خوږو میوو او لوبیا څخه محتاط وي. په هرصورت ، که تاسو د سټرابیري کارولو په اړه وړاندیزونو ته پام وکړئ ، هیڅ ستونزه به شتون ونلري. ډاکټران لاهم د ځانګړو مقرراتو سره ندي راغلي ، مګر دلته ځینې ځانګړي لارښوونې شتون لري:

• ټول ناروغان چې د ورته رنځپوهنې رنځ لري پوهیږي: دوی باید په رژیم کې اطاعت وکړي. نو ، د شکرې ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې small-7 ځله په کوچنیو برخو کې خواړه وخوري. د سټرابیري اجازه ورکړل شوي دوز (350 g) باید د هر خواړو سره یا د سپک نڅا په توګه وخوړل شي.
• خواږه لوبیا د ټیټ غوړ یوګورټ ، د شیدو پوډر او نور خواږو کې هم اضافه کیدی شي.
• دا غوره ده چې د دې طبیعي ویټامین ټولو تغذیه شوي ارزښت خوندي کولو لپاره تازه د سټرابیري وخورئ. په هرصورت ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ جام رامینځته کړئ ، په هرصورت ، بوره او نور خواږه په دې حالت کې سخت منع شوي دي. سټرابیري د څو ساعتونو لپاره پخپل جوس کې اچول کیږي. دا اړینه ده چې د جام څارنه وکړئ ، او نوي بیرونه اضافه کړئ ، ځکه چې شربت هضم شوی.
• د دې حقیقت سربیره چې د شوګر ناروغانو د سټرابیري ارزښت لرونکي ګټې چمتو کوي ، دا سپارښتنه نه کیږي چې له بیري څخه ناوړه ګټه پورته کړي. د ټاکل شوې اندازې څخه ډیر مصرف مه کوئ.

دا د یادونې وړ ده چې د عام غلط فهمۍ سره سره ، د شکر ناروغۍ لپاره د سره میوو کارول لازمي دي. سټرابیري - د ویټامینونو ، مینرالونو او انټي آکسیډینټونو اصلي ذخیره چې ناروغ ته خورا ګټو رسوي.

په شوګر کې د ځنګلي سټرابیري ګټې او زیانونه

په رژیم کې د بدلون محدودول یو له هغه شرطونو څخه دي چې د شکر ناروغي ناروغ باید پوره کړي. په هرصورت ، سټرابیري د شکر ناروغۍ لپاره منع شوي محصولاتو لیست کې ندي شامل شوي ، ځکه چې دا ډیر تیزاب لرونکی او لږ خواږه بیر دي ، د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره.

داسې شواهد شتون لري چې په ډایبیټس کې سټرایبري د وینې ګلوکوز کچې ثبات کې مرسته وکړي. او دا د حیرانتیا خبره نده ، ځکه چې په یوه کوچني پیاله بیر کې لږترلږه 3 g فایبر شتون لري.

سټرابیري ټیټ کالوري دي او په اوسط ډول په هر 100 جی کې 45 کیلوکال لري. یوازې د یو ګیلاس بیر له خوړلو وروسته ، تاسو کولی شئ لږترلږه 11 G پروټین ، 12 g کاربوهایډریټ او 1 g غوړ ترلاسه کړئ. د نورو شیانو په مینځ کې ، سټرابیري کولی شي د اسکاربیک او فولیک اسید ، B ګروپ ویټامینونو ، او همدارنګه ډیری منرالونو ، په شمول مګنیزیم او پوټاشیم ، فاسفورس او اوسپنه ، آئوډین او کلسیم ، زنک ، کوبالټ ، سیلینیم ، او نور مواد وخوري.

د ګټورو برخو پراخه لیست تاسو ته اجازه درکوي د حجرو په کچه د بدن ساتنه وکړئ ، د آکسیډیټیک پروسو کورس ته وده ورکړئ. د پولیفینولز (غذایی رژیم) لوړه مینځپانګه د هاضمې په سیسټم کې د ګلوکوز جذب ځنډوي ، کوم چې د وینې د شکرو په کچه کې نرم او ډیر تدریجي زیاتوالي کې مرسته کوي ، پرته له شدید جمپونو.

په کوم حالتونو کې یو څوک باید په رژیم کې د سټرابیري اضافه کولو څخه محتاط وي؟

ماهرین په خالي معدې کې د شکر ناروغي سره د بیر غوښو سپارښتنه نه کوي ، په ځانګړي توګه کله چې د هاضمي ناروغي سره ستونزه وي - د مثال په توګه ، د هايپراسيډ ګاسټريټس ، پيپټيک السر ، ګسټروډينوډايټس سره. احتیاط باید هم وکارول شي که چیرې په ناروغ کې د شکرو ناروغي د urolithiasis ، cystitis ، gout سره یوځای شي. سربیره پردې ، دا اړینه ده چې د سټرابریانو لوړه الرجینیک وړتیا په پام کې ونیول شي: که چیرې ناروغ د حساسیت او الرجیک عکس العمل سره مخ شي ، نو بیا د سټرابیري کارول د کمولو لپاره مطلوب دي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ځنګل سټرابیري

ځنګلي بیری د دې باغ په پرتله لږ خوندور او صحي ندي. په ډایبایټس کې ، اجزاوې لکه د رژیم فایبر د وینې د شکرو څاڅکو مخه نیسي ، میتابولیزم ګړندي کوي او د زهرجنو تخریب هڅوي. د ځنګلي سټرابیري بیولوژیکي ترکیب خورا بډایه دی: میوې د شکرو ، اسکربیک اسید ، پیریډوکسین ، کیروټین ، تایامین ، pectins ، tannins او flavonoids ، عضوي اسیدونو او اړین غوړونو ، phytoncides لخوا نمایش کیږي. د فاسفیت اوسپنه ، منګنیز ، مسو ، کرومیم او المونیم هم په نبض کې شتون لري.

اړین فایبر او د ځنګلي سټرابیري نور ګټورې برخې کولی شي په اسانۍ سره د بورې غلط توازن سره مقابله وکړي ، د دې ډیر کنټرول کړي. اصلي کرښه دا ده چې د هاضمي توکو کې ، د رژیم فایبر څخه مننه ، ګلوکوز په اسانۍ سره د وینې جریان ته د ننوتلو وړتیا له لاسه ورکوي. له همدې امله ، د بورې زیاتوالی ورو ، پرته له ناڅاپي څاڅکو پیښیږي.

د انټي اکسیدنټ اجزا د ځنګلي سټرایبرونو کې موجود د سیلولر جوړښتونو جھلیز له آکسیډریشن څخه ساتي ، او د انټي سیپټیک تاثیر په بیري کې دننه د ټپونو او زخمونو په شمول د مختلف انساج ټپونو درملنه ګړندي کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د ځنګلي سټرابیري سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې د 100 g مقدار کې وخوړل شي.

د شکرې ناروغۍ او نورو ناروغیو لپاره سټرابیري: ګټې او زیانونه

بیری لری:

• 87٪ اوبه
• ویټامین A ، B ، C ، E ،
• معدنيات ، په ځانګړي توګه بوران ، پوټاشیم ، فلورین ، فاسفورس ، مګنیزیم ، کوبالټ ، سلفر او کلسیم.

سټراوبري په حیرانتیا سره ډیری فایبر لري ، نرم او د هضم کولو لپاره اسانه. له بلې خوا ، د طبیعي شوګر مینځپانګه باید ذکر شي ، د دې له امله بیري د مختلف رژیمونو تابع کیدی شي ، په ځانګړي توګه کله چې د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه محدود او بدله کړي.

بیری هم عضوي اسیدونه لري ، کوم چې دا یو ځانګړی بوی او خوند ورکوي. بدبختانه ، د دې عضوي اسیدونو له امله ، لکه مالیک ، سایټریک ، کوینین ، آکسالیک اسید او سیلیکیلیک اسید له امله بیر ممکن د ځینې خلکو لپاره الرجونه زیانمن کړي.

د سټرابیري ګټې د میتابولیزم وده او د شکر ناروغۍ ، زړه ناروغۍ او وینې رګونو په درملنه کې د مرستې لخوا نمایندګي کیږي. سربیره پردې ، دا د وینې کمښت ، غوټ ، د کڅوړې او ګیډي کڅوړې ناروغیو (په ځانګړي ډول د تیږو په شتون کې) سره مرسته کوي ، د انفلاسیون ضد تاثیر لري ، تبه کموي او د یخنۍ نښې له منځه وړي.

په لوک درملو کې ، دا د معدې ټریټ پاکولو او میټابولیزم ښه کولو لپاره کارول کیږي.

په زړه پوری! سټرابیري د میوو تخمونو کې د زنک د لوړې مینځپانګې له امله جنسي فعالیت کې د پام وړ وده کوي.

ایا زه کولی شم د شکرې ناروغي سره سټراबेري وخورم؟

البته ، تاسو کولی شئ او باید! دا مستحق دی چې د شکرې په رژیم کې شامل شي ، نه یوازې د هغې خوند له امله ، بلکه د دوه ډوله شکرو ناروغۍ اخته کس په روغتیا حالت باندې ګټور اغیزه هم لري.

په تازه ډول نیول شوي میوې نه یوازې خواږه دي او خورا ښه خوند لري ، پدې کې یو څه کالوري هم لري ، کوم چې دا د دویم ډول ډایبایټس لپاره د رژیم خورا عالي برخه جوړوي. د نورو بیرجونو په پرتله ، سټراوبري د شکرو خورا لږ مقدار لري او له همدې امله د انرژۍ ټیټ ارزښت لري. د بورې بیری یوازې 45 kcal (188 kJ) لري. دا اندازه د مlesو ، ناک او چایانو په پرتله نږدې نیمه کمه ده. دا حقیقت د دې حقیقت له امله دا خورا ارزښتناک محصول ګرځوي چې د ټایپ 2 ډایبایټس اغیزه کوي ، ډیری وختونه ، ډیر وزن لرونکي خلک.

سره له دې ، سټراوبري د ایلجیک اسید سرچینه هم ده ، کوم چې کارسنجینونه په تومور کې د سالمو حجرو بدلولو څخه مخنیوی کوي. د سټرابیري سربیره ، دا تیزاب یوازې دوه نور میوې لري - چیري او انګور.

د پخلي انتخابونه او وړاندیز شوي خواړه

بیری د ډایبیټیک رژیم کې ارزښتناکه اضافه په توګه یادول ، دا باید په یاد ولرئ چې د دې چمتو کولو اختیارونه خورا متفاوت دي. له دې څخه تاسو جام ، جام ، کمپوټ او جیلی جوړولی شئ. سربیره پردې ، شراب او سیډر له دې بیری څخه تولیدیږي. عالي میوه جات له دې څخه چمتو شوي ، د بیلګې په توګه ، مختلف کریم ، د میوو سلاد ، آیس کریم ، سوفلی ، او همدارنګه د سړې میوې سوپونه. په ناڅاپي او کامل ډول ، سټراوبري د اصلي برتن لپاره د اړخ خواړو په توګه هم کار کوي.

د بالغانو لپاره د ویټامین سی سپارښتنه ورځنی خوراک شاوخوا 60 ملی ګرامه دی.یوازې 100 g سټرابیري 40-90 ملی ګرامه ویټامین سي لري. له همدې امله ، هره ورځ د سټرابیري یو کوچنی کاileی کافی دی!

سټرابیري د پوټاشیم او منګنیز بډایه سرچینه ده. پوټاشیم ، کوم چې د طبیعي ډیوریتیک په توګه کار کوي ، له بدن څخه د زهرجنو لرې کولو کې خورا مرسته کوي. د ټریس عنصر منګنیز د شوګر میټابولیزم کې مهم رول لوبوي. تازه بیری ، د دې له امله ، د ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره یوه غوره نمونه ده ، صحتمند خلک کولی شي د خوند ذیابیطس مخنیوي او د بدن په پاکولو کې ښه مرسته کونکي په توګه بیرونه وخوري.

د ډایبایټس لپاره سټابری - د میټابولیک سنډروم هیڅ چانس نلري!

ډیری مطالعات د سټرابریرو محافظتي تاثیر په پام کې نیولو سره د زړه د ناروغیو په مخنیوي کې د هغې په وړتیا ټینګار کوي. پدې جامع مطالعه کې ، ساینس پوهان دې پایلې ته رسیدلي چې د سټراबेري استخراج کولی شي د LDL اکسیدریشن کم کړي ، د لیپایډ پراکسیډریشن ، د پلازما انټي اکسیډنټ وړتیاوې ډیروي ، او د وینې د غوړ عدم توازن او ګلوکوز میتابولیزم تنظیم کړي. دا بیری کولی شي خراب کولیسټرول کم کړي. دا په ځانګړي توګه د چاغوالي خلکو لپاره مهم دی. د ډایبېټایټس دوه ډولونو ناروغانو کې ، سټرابیري کولی شي ګلیسیمیک غبرګون ښه کړي ، د لپایډ پیرو آکسایډریشن او سوزش مارکرونه کم کړي. سربیره پردې ، د وینې ګلوکوز کچه کې بدلونونو باندې د دې اغیز څرګند شوی. سټرابیري د میټابولیک سنډروم لرونکي خلکو لپاره هم مناسب دي ، د دې وړتیا له امله چې په وینه کې د غوړ کچه بدله کړي او انفلاسیون پروسې کم کړي. هغه مواد چې د سټرابیري لرونکي وي د شکرې ناروغانو کې د وینې لوړ فشار تنظیم کولی شي.

د پورتنیو لیدونو په پام کې نیولو سره ، موږ کولی شو دې پایلې ته ورسیږو چې د شکر ناروغۍ سره د سټروبي خوړل ممکن ، او حتی اړین دي! د دې اړوند زیان باید یوازې هغو کسانو ته پاملرنه وشي چې د مختلف اسیدونو د پام وړ مقدار مینځپانګې له امله الرجیک عکس العمل لري.

د ویکټوریا بیري ګټې

د سټرابیري یا سټرابیري باغ یو ترکیب لري چې دا د شکر ناروغۍ ناروغانو په رژیم کې شاملولو ته اجازه ورکوي. مهمې ب includeې پکې شامل دي:

• ټیټ کالوري مینځپانګه (په 100 g کې 30 kcal) ،
• د رژیم فایبر لوړه مینځپانګه ، کوم چې د کولمو څخه د کاربوهایدریټ جذب مخنیوی کوي ، کوم چې د وینې شکر کې د تیز سپک مخه نیسي (ګلاسیمیا شاخص 32 دی) ،
• معدنيات - مګنیزیم ، زنک ، پوټاشیم ، مسو. دوی د انسولین په رامینځته کولو کې برخه اخلي ، د عصبي ټون او وینې فشار نورمال کوي ، په مایکارډیم کې د زړه ناروغۍ حرکت ښه کوي ،
• ویټامین سي ، بیټا کیروټین ، ای - یو طبیعي انټي اکسیډنټ پیچلتیا ده ، د دوی په مننه د رګونو دیوالونه ډیر دوامدار کیږي ، د ایتروسکلروټیک تختو رامینځته کیدل منع کیږي ، او د انټيټیمر اغیز څرګند دی.

دا مهمه ده چې عناصر او ویټامینونه په متوازن حالت کې وي ، د یو بل په جذب کې مداخله مه کوئ ، کوم چې اکثرا موندل کیږي کله چې د مصنوعي ویټامین چمتووالي کارولو. g 100 g ګرامه بیر په mg 60 ملی ګرامه ویټامین سي لري ، چې د ورځنۍ اړتیا٪ 75 سلنه چمتو کوي. په پا leavesو کې د دې حتی خورا لوی غلظت. له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې دوی په دوبي کې وچ شي ترڅو ویټامین چای اضافه کړي.

او دلته د شکر ناروغۍ کې د چیری په اړه نور څه دي.

ایا زه کولی شم د شکر ناروغۍ سره سټرایبرز وخورم؟

د شکرې ناروغانو لپاره ، په مینو کې د سټرابیري شاملول مرسته کوي:

• د عصبي اختلاطاتو پراختیا ځنډول - د ویسکولر زخمونه (انجیوپیتي) ، ریٹنا (retinopathy) ،
• د وینی جریان او اضطراب بهتر کړئ ، کوم چې د ټیټ افراطیت پولی نیورپټي مخنیوی کوي ،
• په ټولیز ډول د انفیکشن په وړاندې مقاومت او مقاومت زیات کړئ.

دا یو معتبر لالچای ډایورټیک تاثیر هم لري ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په فعال ډول له بدن څخه اضافي ګلوکوز او کولیسترول لرې کړئ. د توتانو لاندې ملکیتونه وموندل شول:

• د وزن تنظیم
• د کولمو مایکرو فلورا عادي کول ،
• د یوریک اسید مالګو اخراج ،
• د وینې جوړښت وده ،
• آرام او د فشار ضد تاثیر
• معافیت زیات کړئ
• د عمر کمول
• د وینی فشار نورمال کول ،
• د حافظې پرمختګ ، د ادراکي (ادراکي) مغز فعالیت (د زده کړې وړتیا ، د معلوماتو تحلیل) ،
• په نارینه وو کې د جنسي خواهش او قوت بحالول ، په میرمنو کې د جنسیت زیاتوالی ،
• د لینس بادل مخنیوی ، په زړو ناروغانو کې د لید زیاتوالی ،
• د سر درد او ګډ درد کمول ،
• د جواني غدو د مخنیوي او د معدې د تشکیل مخنیوی ،
• د ټپ درملنه ګړندي کړئ
• د انفلاسیون ضد تاثیر.

د پښتورګو ناروغیو سره ، سټرابیري یو روښانه انټي بکس ضد اغیز لري ، نو له همدې امله دا د هماغو پایلوونفریټیس لپاره وړاندیز کیږي.

چا ته سټرابیري زیان رسوي

تاسو باید محتاط اوسئ کله چې د ناروغانو لپاره بیرونه خورئ څوک چې تشخیص شوي وي:

• د الرجیک عکس العملونو تمایل ،
• اتومات ناروغي
• ساه لنډي ،
• ایکزیمه ، atopic dermatitis ،
• معدې تیزابیت لرونکی ګیټریت
• د معدې زخم زخم ، ډیوډینم ،
• د التهاب کولايټس
• اوږدمهاله یا حاد پانقراټیټس ،
• د ځګر یا پښتورګي د فعالیت ناکافي.

د سټرابیري ګټو او خطراتو په اړه ویډیو کې وګورئ:

سټرابیري سپارښتنه کیږي چې د ماشوم د تغذیه کولو پرمهال له رژیم څخه په بشپړ ډول لرې شي ، په ځانګړي توګه په لومړۍ میاشت کې د خواړو الرجی د خطر له امله. ځوان ماشومانو ته ، میوې په پیل کې د 3-5 ټوټو مقدار کې ورکول کیږي او عکس العمل د یوې ورځې لپاره څارل کیږي. که چیرې د پوټکي خارش یا ګرمش وي ، د پوټکي خارش رامینځته کیږي ، نو دا وخورئ. دا سپارښتنه نه کیږي چې په ورته وخت کې د سټرابیري میوو په څیر درملو وخورئ ، وقف باید لږترلږه 1 ساعت وي.

څنګه رژیم ته ننوتل

د شکرې ناروغي باید د سټرابیري څخه زیاته نشي. یو واحد خدمت کول باید له 250 g څخه ډیر نه وي ، او د ورځې ټوله اندازه 400 g وي. بیرونه خورا زیاته ګټه تازه راوړي ، په منجمد ، او په ځانګړي ډول پروسس شوي (کمپیت ، جام ، جام) درملو ملکیتونه. دا هم مهمه ده چې په بشپړه توګه د شکر یا شاتو سره د میوو ترکیب کولو اختیار له مینځه یوسو.

د ویټامینونو او مینرالونو غوره ترکیب لپاره ، تاسو اړتیا نلرئ د سټراबेري نورو خواړو محصولاتو سره یوځای کړئ. د خواړو تر مینځ غوره کول غوره دي - یو ساعت دمخه یا 1.5 ساعت وروسته. کله چې د انسولین اداره کول ، په پام کې ونیسئ چې 100 g د 1 ډوډۍ واحد لري.

د کیفیت لرونکي بیرغ انتخاب

د پخیدو ګړندۍ کولو لپاره ، بیر اکثرا د کیمیاوي توکو سره درملنه کیږي. دا ثابت شوي چې دا مرکبات د شکر ناروغي اغیزه لري. دا پدې مانا ده چې دوی کولی شي:

• په ناروغۍ اخته کسانو کې د ناروغۍ پراختیا هڅوي ،
• د وینې شوګر نورمال کولو لپاره د درملو تاثیر خرابوي ،
• انسولین ته د نسج حساسیت کم کړئ ،
• پانقراص تباه کړئ.

له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د سټرابیري پیرود مسؤل اوسئ ، په ځانګړي توګه طبیعي بازارونو کې. د محصولاتو سم انتخاب لپاره باید:

• لومړی فصل پریږدئ ، که چیرې د دې په خوندیتوب بشپړ باور ونلري ،
• بوی ته پاملرنه وکړئ - باید پدې کې هیڅ خارجي سیوري ونه وي ، د بوی بشپړ نشتوالی اکثرا د کیمیاوي درملنې نښه ده ،
• د میوو تفتیش وکړئ - شین ډډ باید په بیری کې پاتې شي. د اندازې اندازې ، د بیرج ورته اندازې ، د چمکیدونکي چمکۍ او د بهرني زیان نشتوالي په خاوره کې د لوی سرې پایله ده

د خواړو مسمومیت څخه مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د روانو اوبو لاندې سټابري په بشپړ ډول ومینځئ ، په ځانګړي توګه کله چې د ماشومانو دمخه کارول کیږي.

سټراबेري ټیټ کالوري مینځپانګه لري او د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره محصولاتو کې پلي کیږي. له همدې امله ، دا د شکرو ناروغانو د رژیم مینو کې د شمولیت اجازه لري.

او دلته د شکرو لپاره د روميانو په اړه ډیر څه دي.

د معالجوي تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په فصل کې له 400 g بیر څخه زیات ونه وخورئ ، چې په دوه دوزونو ویشل شوي. د ډیرو ګټورو تاثیراتو سره سره ، دا اړینه ده چې د میوو کارولو لپاره contraindications ته پام وکړئ ، د الرجیک عکس العمل امکان. د کیمیاوي توکو اداره کولو خطر له امله ، تاسو باید د پیرود پرمهال د دوی کارول ځانګړتیاو نښو ته پاملرنه وکړئ.

په ډایبیټس کې بیری په ډیری ارګانونو مثبت اغیز لري. په هرصورت ، دا د یادونې وړ ده چې د 1 سره او د 2 چاق سره د چاقۍ سره دا سپارښتنه کیږي چې دوی منجمد وکاروئ. کوم ډول شوګر ته اجازه نشته؟ د شکرې ناروغۍ لپاره ترټولو ګټور بیری کوم دی؟

تاسو اړتیا لرئ د شکرو لپاره میوه وخورئ ، مګر ټول نه. د مثال په توګه ، ډاکټران په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره 1 او 2 مختلف ډولونه وړاندیز کوي. تاسو څه خورئ؟ کوم چې بوره کموي؟ کوم یو په واضح ډول ناممکن دی؟

ټماټونه د شکرو لپاره شکمن دي ، په هرصورت ، د دوی ګټې د احتمالي زیان څخه خورا ډیر دي ، که چیرې په سمه توګه وټاکل شي. د 1 ډول او 2 ډول سره ، تازه او کنډک (ټماټر) ګټور دي. مګر اچار شوي ، د شکر ناروغۍ سره مالګه د انکار کولو لپاره غوره ده.

ډاکټران ډاډمن دي چې د شکر ناروغي سره چیری کولی شي د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کړي ، د ویټامینونو اکمالات وکړي. دلته نه یوازې د بیرونو څخه ګټه اخیستل کیږي ، بلکه د جواني څخه هم. مګر دا په یاد ولرئ چې د زیاتو استعمال سره د زیان رسولو امکان شتون لري. کوم شی غوره دی - چیری یا چیری د شکرې ناروغي لپاره؟

باور دی چې کیفیر په شوګر کې خورا ګټور دی. په ورته وخت کې ، تاسو کولی شئ نه یوازې د هغې په خالص ب drinkه وڅښئ ، بلکه د بکوایټ ، تودې او حتی شبلي سره. د هاضمې لپاره د محصول ګټې خورا لوی دي. په هرصورت ، محدودیتونه شتون لري - دا د حمل سره سم د ځینې ستونزو لپاره وړاندیز نه کیږي ، په شپه کې. د کیفیر درملنه امکان نلري ، یوازې په چاغښت کې د وزن کمول.

څنګه د ډایبېټس سره سټرابری ځای په ځای کړئ؟

د شکرې ناروغي لپاره سټرایبري باید د ناري او ډوډۍ ، یا د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ تر مینځ د ناري په توګه وکارول شي. په سهار کې د سهار د ناري پرځای بیرغ مه خورئ ، په خالي معدې کې.

دا غوره ده چې تازه د سټابری وکاروئ ، او په هیڅ حالت کې - د جام یا جام په ب .ه. په شوګر کې ، دا منع دی. دا اجازه لري چې بیرجونو ته 100 ملی لیتره طبیعي جوی یا جوش شوي شیدې ، یا د ځمکې یو شمیر میوه وخورئ.

له هغه وخته چې تازه سټرابیري د ټول کال په جریان کې شتون نلري ، نو په موسم کې به دا د نورو وریجو او میوو سره ځای په ځای شي ، د مثال په توګه:

• بلوبیری یو بل بیري دي چې د شکر ناروغانو ناروغانو لپاره وړاندیز شوی (د درملنې لپاره تاسو کولی شئ نه یوازې میوې وکاروئ ، بلکه د بوټو پاoliې هم د انفیوژن او بوټو چای چمتو کولو لپاره). بلوبیری په بریالیتوب سره د وینې جریان کې د شکر توازن اصلاح کولو سره مبارزه کوي ، د هغو ناروغانو لپاره مناسب دی چې د 1 یا 2 ډایبایټس ډولونه لري. د توت د ګټورو ځانګړتیاو په مینځ کې ، یو څوک کولی شي په لاندې ډول توپیر وکړي:
  • عصبي پیاوړتیا (د اوکولر په ګډون) ،
  • د پوټکي پاکول ،
  • د پانقراس رغونه،
  • د میټابولیک پروسو پرمختګ.

د ویټامینونو او منرالونو سربیره ، نیليبیري ګلایکوسایډ او ځنګلونه لري.

• هندواonه - د شکرې ناروغانو لپاره دا اجازه لري ، مګر په لږ مقدار کې. د مثال په توګه ، اجازه ورکړل شوې چې په ورځ کې درې ځله g 300 g ګرامه هندوا useې وکاروي (دا په ورځ کې له کیلوګرام څخه ډیر نه بدلیږي). په هرصورت ، تاسو نشئ کولی په یوځل کې ټوله کیلوګرامه وخورئ ، ځکه چې د هندوا pulې نبض یو ډیر لوړ ګلاسیمیک انډیکس لري ، کوم چې کولی شي د وینې د شکرو د ډیروالي لامل شي. د شکر ناروغۍ سره ، تش په نوم د هندوا monو مونو خواړو ، چې د خټکو موسم کې خورا مشهور دي ، منع دي. سربیره پردې ، په الماریو کې د هندواonsو څرګندیدو سره ، دوی باید په تدریجي ډول خواړه ته معرفي شي ، چې په ورځ کې 200 g څخه پیل کیږي. د اروماتي نبض ورځنۍ کارول به د هاضمي سیسټم ښه کولو ، میټابولیزم ښه کولو ، د معافیت دفاع پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.
• خواږه چیری خوندور او جوس لرونکي بیر دي چې د ناروغانو لخوا د 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس ناروغانو لخوا د کارولو لپاره سپارښتنه کیږي. چیری د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره تازه یا منجمد خواړه کیدی شي. د بیرج ترکیب واقعیا معالجه کوي:
  • الیجک اسید ، د سرطان حجرو پراختیا مخه نیسي.
  • انتروکانیډین چې له بدن څخه یوریک اسید لرې کوي ، او همدارنګه د پانقراص لخوا انسولین تولید ته وده ورکوي ،
  • د ټیننګ اجزا چې د وینې رګونو پیاوړي کولو او د زړه فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي ،
  • بډایه ویټامین او معدني ترکیب (اسکاربیک اسید ، فلورین ، پوټاشیم ، کلسیم ، اوسپنه ، کرومیم ، او نور).

دا سپارښتنه نه کیږي چې په یوه ناسته کې له 100 G څخه ډیر چای وخورئ ترڅو د وینې جریان کې د ګلوکوز له ډیرې اضافي مخنیوي څخه مخنیوی وشي. د غونډو غوره ورځنۍ شمیره له درې ځله ډیر نه وي. د فصل په جریان کې د شکرې ناروغۍ لپاره چیری او سټرابري باید هره ورځ وخوړل شي ، ځکه چې دا له داسې موادو څخه جوړ شوي دي چې د تومومبوسس مخنیوي کې مرسته کوي. د ډایبېټس میلیتس د وینې لوړ ضایعات او د وینې د جملو خطر سره مشخص کیږي. نو ځکه ، د پیچلتیاوو لرې کولو لپاره ، اړینه ده چې دا بیرونه په ورځني مینو کې شامل کړئ.

• د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره راسبیري په ځانګړي ډول سپارښتنه کیږي - دا تازه ، منجمد یا وچ وخوړل شي. په راسبیري کې ، د میوو اسیدونو کافي اندازه شتون لري چې کاربوهایډریټ میتابولیزم ګړندي کوي ، او پدې توګه د وینې ګلوکوز کچه نورمالوي. په اسیدونو سربیره ، راسبیري د غذایی موادو فایبر ، ویټامینونه (A ، E ، PP ، C) ، فایټسټرولونه ، معدني برخې ، کولین ، ټینین ، pectin ، او اړین غوړ لري. د میټابولیک پروسو ګړندۍ کولو سربیره ، راسبیري د تودوخې ډیرولو ته وده ورکوي ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ په ورځ کې درې ځله نیمه ګلاس تازه راسبیري وخورئ ، یا 1 چمچ. l وچ بیرج (تاسو کولی شئ چای څښئ او څښئ).

د شکرې ناروغۍ لپاره راسبیري او سټرابیري د تغذیه کارانو او اندي کرینولوژیسټ لخوا وړاندیز کیږي. دا بیرونه یو واضح انټي اکسایډنټ اثر لري او په بدن کې رنځپوهنیز پروسې مخنیوی کوي ، نسج ملاتړ او بیرته راوړي - په شمول د پانقراص پواسطه چې اساسا د انسولین تولید مسؤلیت لري.

• د شکر ناروغۍ لپاره م onlyې نه یوازې اجازه ورکول کیږي ، بلکه د استعمال لپاره یې وړاندیز هم شوی. دا مlesې دي چې د اوږدې مودې لپاره د وینې جریان کې د بورې مستحکم کچې ساتلو وړ دي ، چې د دوراني "کودونو" او څاڅکو مخه نیسي. سربیره پردې ، د م appleې ونې میوې د پیکٹین او وسپنې غوره سرچینې دي. یوازې د معالجې اغیز ترلاسه کولو لپاره ، م appې باید ونه پوښل شي ، ځکه چې دا د انټي بیوټيډونو درلودونکي دي ترڅو د شکرې ناروغ سره د ناروغ حالت عادي کولو کې مرسته وکړي. تاسو یوازې اړتیا لرئ چې میوه د ګرمو اوبو لاندې وموزوئ (البته ، د مصرف لپاره دا غوره ده چې "خپل" م chooseې غوره کړئ ، نه د سوپر مارکيټ محصولاتو څخه چې د سلیکون او نورو وسیلو سره پروسس کیږي).

سټراوبري عالي خوند او اروماتي ب qualitiesه لري. او ، د دې تر څنګ ، دا د ناروغانو لپاره چې د شکرو مختلف ډولونه لري سپارښتنه کیږي. دواړه تازه او کنګل شوي میوې بدن ته لازمي فایبر ، ویټامینونه او انټي اکسیډنټ چمتو کوي. څیړنې ثابته کړې چې په ذیابیطس کې سټرابیري یو مهم طبیعي محصول دی چې په خوندي ډول په رژیم کې شامل کیدی شي.

اسټرابیری څه شی لری؟

د دې بیری د ذائق ملکیتونو په اړه خبرې کولو ته اړتیا نشته ، هرڅوک پوهیږي چې دا څومره خوندور او خوشبوونکی دی! راځئ چې د دې ګټورو ملکیتونو په اړه وغږیږو. پدې کې شامل دي:

ویټامینونه لکه:

• ویټامین سي (ascorbic اسید) - د معافیت سیسټم هڅوي ، یو پیاوړی انټي اکسیډنټ ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي.
• ویټامین ای (ټیکوفیرول) یو انټي آکسیډینټ دی ، دې ته د "زیږون ویټامین" هم ویل کیږي ، ځکه چې دا په نارینه او ښځینه کې د اميدوارۍ وړتیا لپاره مهم دی ، او همدارنګه د یوې ښځې سره د ماشوم زیږون کې مرسته کوي.
• د ویټامینونه د عصبي سیسټم لپاره خورا مهم دي.
• فولیک اسید د وینې جوړښت کې یو مهم عنصر دی. فولک اسید د امیندوارو میرمنو او په ماشومانو کې د بدبختیو مخنیوي لپاره خورا مهم دی.

• پوټاشیم د غړو لپاره د غړو لپاره خورا مهم عنصر دی ، پشمول د زړه لپاره. د زړه د درزا په تنظیم کې برخه اخلي.
• مګنیزیم د زړه روغتیا لپاره ترټولو مهم منرال دی. د فشار زغم زیاتوي.
• کلسیم د وینې د انسجام سیسټم او البته د هډوکو او غاښونو لپاره مهم دی.
• فلورایډ - د غاښونو اینیمال ، هډوکو ، ویښتو او نوکانو حالت اغیزه کوي.
• زنک - د "سړو روغتیا" لپاره ګټور ، دا د هیڅ لپاره ندي چې سټرابیري طبیعي افروډیسیک بلل کیږي.

B- کیروټین - د پوټکي ، لید او معافیت لپاره ګټور.

فایبر - هضم نورمال کوي ، د قبض وده مخه نیسي ، د کولیسټرول او زهرجن لرې کوي.

پاکټین - له کولمو څخه زیانمنونکي توکي تړلي او لرې کوي.

دا د ګټورو موادو بشپړ لیست ندی.

د شکرې په بدن باندې د سټرابیري تاثیر

1. دا د معافیت سیسټم هڅوي او له سړو سره مبارزه کوي.
2. د زړه د سیسټم لپاره ګټور.
3. د معدې د لارې کار ته وده ورکوي.
4. د تومور حجرو پرمختګ مخه نیسي.
5. د وزن کمولو ته وده ورکوي.
6. میتابولیزم ښه کوي.
7. د بدن عمر ډیریږي.
8. د وینی فشار ټیټولو کې مرسته کوي.
9. د امیندوارې ښځې په بدن ګټور اثر.
10. د عصبي سیستم فعالیت نورمال کوي.

ګټه به یوازې د لوړ کیفیت میوه راوړي. له همدې امله ، دا مهمه ده چې دا په سمه توګه غوره کړئ کله چې پیرود کوئ. یو بیری غوره کړئ چې ډیر تیاره نه وي (شاید دا ډیر ډیر وي یا نایټریټ ولري) ، مګر یو روښانه سور رنګ. پوني ټایلونو ته پاملرنه وکړئ ، پا shouldې باید جوسري او روښانه وي ، پدې معنی چې بیری په دې وروستیو کې غوره شوي دي. د محصوالتو تخمونه د نه ضایع کیدو یوه نښه ده. او ، البته ، بوی! د سټرابیري خوند باید له لرې څخه احساس شي.

دا معلومه ده چې شوګران باید د شکر لرونکي خواړو څخه مخنیوی وکړي. د دې بیری ګلیسیمیک شاخص 32 دی ، او کالوریک ارزښت یوازې 41 kcal دی.

ایا د شکر ناروغۍ لپاره د دې بیری خوړل ممکن دي ، ځواب ممکن دی ، مګر په اعتدال کې! د سټرابیري خدمت کول به په وینه کې د ګلوکوز کچه یو څه لوړه کړي ، مګر دا به د شکر ناروغ سره مرسته وکړي چې یو څه خوږ خواړه خوښي سره مقابله وکړي.

په ورته وخت کې ، د توی خوړل به د شکرې ناروغۍ د ورته ستونزو سره د مبارزې لپاره مرسته وکړي لکه:

• د زخمونو او وچ پوټکي رغیدل مشکل دي ، ځکه سټراوبري ډیری مادې لري چې په پوټکي ګټور اغیزه لري ،
• ایتروسکلروسیز ، د زړه د ناروغۍ ، د زړه د وینې لوړ فشار. د شکر ناروغۍ سره ، د دې ناروغیو خطر په چټکۍ سره لوړیږي ، او خوشبوونکی بیري د زړه په سیسټم کې ګټور اغیزه لري ،
• چاقۍ ناروغۍ ، دا په ځانګړي ډول د دوه ډوله شکرو لپاره مهم دی. اسټرابیري په بشپړ ډول لوږه پوره کوي ، میټابولیزم ښه کوي او د زیان رسونکي خواږو خواړو خواهش سره مقابله کې مرسته کوي ،
• پړسوب ، سټرابیري یو ډیوریتیک اثر لري.

د سټرابیري کارولو لپاره مخنیوی

د ګټور ملکیتونو پراخه لیست سربیره ، ځینې خلک باید لاهم دا خوندور بیري محدود کړي.

• له هرڅه دمخه ، سټرابیري باید په خلکو پورې محدودیتونه ولري چې دا خورا حساس الرجن دی.
• د معدې د ناروغیو ډیریدو پرمهال د سټرابری محدودول هم غوره دي ، ځکه چې دا بیری په میوکس مغز باندې ډیر جارحانه عمل کوي ځکه چې پدې کې موجود اسیدونه شتون لري.

دا بیری باید په کوم ډول ب diabetesه د شکر ناروغۍ لپاره وکارول شي؟

د شکر ناروغي لرونکی څوک کولی شي چې هره ورځ یو پیاله سټرابري وخوري. بې شکه ، دا غوره ده چې دا یوازې تازه وکاروئ. مګر ځینې وختونه تاسو غواړئ مینو ته نوی څه سره تنوع ورکړئ. د دې کولو لپاره ، د بیلابیلو مزو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري:

• د بوره پرته سګرټ.
• د کوټری پنیر د سټرابیري او مغز لرونکي سره.
• حتی د ب sugarې پرته د سټریبي جام لپاره ترکیبونه شتون لري ، د جلیټین یا اګر - ایګار پراساس.
• د میوو سلادونه د پخلي شوي جوت سره فصل شوي.
• د سټرابیري سره د بشپړ غلې دانې.

لکه څنګه چې تاسو د مقالې څخه لیدلی شئ ، د شکرو ناروغانو لپاره ، سټرابیري به یوازې ګټه وکړي که تاسو دا په اعتدال کې وکاروئ. بیا دا بیری به ښه مزاج ورکړي او ډیری ګټو به راوړي ، پرته لدې چې د ګلوکوز کچو باندې ډیر تاثیر وکړي. روغ اوسئ!

سټرابیري او د 2 ذیابیطس

د شکر ناروغۍ سره ، میتابولیزم ګډوډ کیږي ، او ډاکټران د درملو درملنې سربیره ځینې فزیکي فعالیت او مناسب رژیم وړاندیز کوي. د بدن روغتیا لپاره ، تازه میوې او سبزیجات مهم رول لوبوي. مګر ایا سټرابیري د ناروغ په وینه کې شوګر زیاتوي او زیان رسوي؟ ډاکټران وايي چې دا د ناروغ په بدن مثبت کار کوي او د ګلوکوز کچه نورماله کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د سټرابیري ګټې

ایا زه کولی شم سټرایبري د ټایپ 2 ډایبایټس سره وخورم؟ دا د دې ناروغۍ ناروغانو لپاره یو پیاوړی انټي اکسیډنټ کیږي ، په سمه توګه د حجرو غشا ساتي او د شدید آکسیډریشن لخوا رامینځته شوي زیان رسونکي تاثیراتو څخه یې وژغوري. د هغې څخه مننه ، په بدن کې د انفلاسیون ضد او محافظتي وړتیاوې فعالې دي.

ترکیب ډیری ویټامینونه ، انټي اکسیډنټونه او مغذي مواد لري. د ډول 2 ډایبېټیس سره سټرایبرز ګټور دي ، په بدن باندې د مثبتو اغیزو له امله ، دا بوره کموي.

سټرابیري ، د شکرو ګټې او زیانونه

نه ډیر وخت دمخه ، ډاکټرانو د شکر ناروغۍ کارولو څخه منع کړی ، که څه هم دا ټولو ته څرګنده وه چې د خواړو څخه په وتلو سره ، یو څوک د ډیری ګټورو موادو څخه بې برخې شوی چې هغه کولی شي د سټرابیري خوړلو څخه ترلاسه کړي. دا په خپل ترکیب کې د کاربوهایدریټونو لوی مقدار شتون له امله منع شوی و - نن 7.7 G. کارپوهانو وویل چې دا میوه د ډایبایټس میلیتس د مختلف پیچلتیاو مخه نیسي او زیان نه رسوي که چیرې په سمه توګه وکارول شي.

څنګه د سټرابیري وخورئ

سټرایبرز یو کوچنی ګلیسیمیک شاخص لري - 32 ، له دې امله دا د خوندي لیست څخه محصولاتو ته راجع کیږي. نو تاسو څنګه کولی شئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره سټرابیري وخورئ؟ د مطلوب ورځني خوراک باید د 60 g څخه ډیر نشي ، او دا مطلوب دي چې دا تازه وي. په دې کې خورا لږ کالوری شتون لري ، نو د دې خوږوالی مینه وال د وزن د زیاتوالي په اړه اندیښنه نلري: 100 g 36 kcal لري.

که چیرې ناروغ له ورځني خوراک څخه ډیر نه وي ، نو بیا د شکرې ناروغانو لپاره د سټرابیري خوړل به یوازې ګټه وکړي. مګر که دا جام یا کمپوټر وي ، نو دا ډول محصولات زیانمن کیدی شي. د تودوخې درملنې او د بورې اضافه کولو وروسته ، دوی خپل ویټامینونه له لاسه ورکوي او په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو لوی خوراک ترلاسه کوي. ډاکټران ورته محصولاتو سپارښتنه نه کوي.

موږ باید هیر نکړو چې سټراوبري الرجینیک دي ، او که چیرې په لوی مقدار کې مصرف شي ، نو بیا د بوغمې ، urtaria ، او په ځینو مواردو کې د انفلایټیک شاک احتمال شتون لري.

ګټه لرونکي مادې په سټرابیري کې شامل دي

سټرابیري د 2 ډایبېټایټس لپاره ښه دي ، مګر دوی کوم ډول مادې لري؟ ډیری ویټامین سي په سټرابیري او راسبیري کې موندل کیږي ، د مشهور باور برعکس چې لیمو په کې ترټولو بډای دی. اسټرابیري د دې پیاوړي انټي آکسیډینټ ډیره برخه لري چې یوازې 100 g محصول به په بشپړه توګه د ورځني انسانانو رضایت پوره کړي. او دا هم خورا ډیر فولیک اسید لري ، کوم چې د لید ، وینې رګونو ، اعصابو او اعضاء باندې مثبت اغیزه کوي. په سټرابیري کې ډیری ګټورې مادې شتون لري ، لکه:

د دې موادو سربیره چې انسانانو ته ګټور دي ، تازه سټرایبرز هم د ویټامینونو لوی مقدار لري. دا د ویټامین بی ټوله ډله لري ، په بیله بیا د A ، PP ، E ، N.

د شکرې ناروغۍ د هغه څه څخه مخنیوی کولی شي چې د سټرابیري خوړلو سره

هیڅ بیری نشي کولی د سټرابیري سره د انسان روغتیا ته د ارزښت سره سم پرتله کړي چې تازه میوې لري. پوښتنه دا ده ، ایا دا امکان شتون لري چې سټرایري وخوري ، د شکر ناروغۍ سره دا پخپله له لاسه ورکوي. هغه په ​​هغه باندې داسې عمل کوي چې حتی ورته جدي پیچلتیاوې له منځه ځي:

• ایتروسکلروسیز او لوړ فشار سټرایبرز د اوبو بریښنایی توازن نورمال کوي ، دا اضافي رطوبت له مینځه وړي ، د دې له امله ، اضافي بار له رګونو او زړه څخه لرې کیږي ، او دوی کولی شي په نورمال ډول فعالیت وکړي.
• د وینې ناروغۍ: د زړه ضعیف ، د اوسپنې کمبود انیمیا او حتی سرطان. د دې حقیقت له امله چې په سټرابیري کې د اوسپنې او ویټامین سي بریالي ترکیب ، د وینې نورمال حالت رامینځته کیږي.
• د کومييز او خولې جوس ناروغي: لاریینګیټس ، سټوماتیت ، ټونسایالس. سټرایبرز د انټيسیپټیک دي چې د سالیلیک اسید د لوړې مینځپانګې سره ، دا یو غوره انټيپریټیک دی.
• عصبي ناروغي. ساینس پوهانو په سټرابیري کې د مرکزي عصبي سیسټم لپاره داسې مهم عنصر موندلی چې د فیسټین په څیر دی ، دا معمولا په سره شراب کې موندل کیږي.
• ګیټیوټریټریټس. سټرابیري ، له بدن څخه د اضافي مالګې لرې کولو ظرفیت له امله ، په سمه توګه د انفلاسیون ګډو ناروغیو درملنه کوي.

پدې کې هیڅ شک نشته چې د 2 ډایبېټایټس لپاره سټرابري یو خوندي او صحي محصول دی چې د قوي معالجې ملکیتونه لري.

د سټرابیري مخنیوی

که څه هم سټرابیري خورا ګټور دي ، مګر دوی ، د ټولو محصولاتو په څیر ، ځینې contraindication لري چې باید په پام کې ونیول شي کله چې دا خوندور میوه وخورئ. دا په داسې قضیو کې نشي خوړل کیدی:

• که چیرې یو څوک حساسیت ولري.
• د هغو کسانو لپاره چې ګیلسټون او د پښتورګو تیږې لري. کله چې په خواړو کې وکارول شي ، یو ډبره راپورته کیدی شي ، د پایلې په توګه کوم چې رینال یا هیپټیک کالیک څرګند شي.
• د هاضمې د ناروغیو سره.
• سټابیري باید کوچني ماشومانو ته چې د 1 کال څخه کم عمر ولري ورکړل نشي.

او همدارنګه دا د هغو خلکو لپاره متضاد دی څوک چې مخدره توکي اخلي چې د وینې فشار ټیټوي.

د رژیم کیک

د دوهم ډول ذیابیطس سره سټربري ځینې وختونه مصرف کیدی شي او تازه ندي. له دې څخه تاسو کولی شئ ډیری خوندور میوه جات ، پیزونه ، جوس او مغز جوړ کړئ. یوازې د دوی چمتو کولو پرمهال بوره نه اچول کیږي ، مګر د دې بدیل لپاره مناسب دي ، دوی دواړه طبیعي او مصنوعي کیدی شي. البته ، د تازه میو څخه هیڅ شی غوره نه وي. د شکرې ناروغانو لپاره سټرابیري یو ګټور او خوندور محصول دی ، او ځینې وختونه تاسو کولی شئ د خپل ځان درملنه وکړئ ، د بیلګې په توګه ، د داسې ګټور پای سره:

• تاسو اړتیا لرئ د 2 جوار جوی اوړو واخله.
• ټوخه کریم ، نیم ګلاس (دا باید غیر غوړ وي).
• د 2 tbsp مقدار کې د زیتون غوړ. چمچونه (که دا نه وي ، نو دا امکان لري او سبزیجات).
• 2 هګۍ
• پخلی سوډا چمچونه.

دا ټول باید په بشپړ ډول سره مخلوط شي ، او بیا یې ټوټه راوباسئ. هغه ډله ایښوده کړئ چې د پخلي پا sheetه کې وتلې او پخلی پیل کړئ. وروسته له دې چې کیک ککړ شي ، نو اړینه ده چې دا په بلیډر کې واچوئ ، ځمکه د سټرابیري سره ، د خوږ کریم سره مخلوط کړئ ، او د شکر بدیل اضافه کړئ.

د سټرابیري په اړه د شکر ناروغانو او ډاکټرانو بیاکتنه

ایا سټرابیري د شکرو لپاره ښه ده؟ ځینې ​​ناروغان پدې باور دي چې دا باید ونه خوړل شي ځکه چې خواږه دي. دوی ډاډه دي - سټراوبري به د وینې د شکر کچه لوړه کړي ، او په بشپړه توګه د دې خوندور او صحي میوو کارولو څخه انکار کوي. نور باوري دي چې دا زیان نه رسوي او په خوښۍ سره دا د خواړو په توګه اخلي لکه څنګه چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی.

په حقیقت کې ، متخصصینو اوږد مطالعه کړې چې انټي اکسیدنټونه د هر چا لپاره ګټور دي څوک چې لوړه بوره لري ، او ډاکټران ادعا کوي چې دا بیری په ساده ډول د دې ناروغۍ څخه رنځ کونکو لپاره لازمي دي. په هرصورت ، انټي اکسیډینټونه په بشپړ ډول هغه له زهرجنو موادو څخه په بدن کې راټولیږي ، او د دوی څخه مننه ، د شکر کچه ټیټه شوې. اسټربری د دې د زیاتوالي مخنیوي توان لري او د میټابولیک پروسې ته وده ورکوي.

عصري درمل له ډیرې مودې دې پایلې ته رسیدلي چې دا بیری د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی. مګر تاسو څومره کولی شئ د شکر ناروغۍ سره سټرابری وخورئ؟ د دې کارول باید په اعتدال کې وي ، نه هره ورځ له 60 g څخه ډیر. دا نورم د پیروي کولو ارزښت لري.