د الیابي سره د الینا ملشیفا څخه خواړه

په شوګر کې تغذیه د درملو درملنې څخه هیڅ کم رول نه لوبوي. د دې ناروغۍ دوهم ډول معتدل کورس سره ، د رژیم اصلاح کولی شي د وینې شکر عادي کچې ساتلو کې مرسته وکړي حتی پرته د ګولیو اخیستو سره. د انسولین پورې منحصر ذیابیطس سره ، خواړه ، البته ، د انسولین ځای نه نیسي ، مګر دا د ناروغ هوساینې او پیچلتیاوو مخنیوي لپاره هم اړین دی.

د شکر ناروغي باید پوه شي! بوره د هرچا لپاره عادي دي. دا کافي ده چې هره ورځ د خواړو دمخه دوه کیپسول واخلئ ... نور جزیات >>

د سیسټم جوهر

دا ډول طبي تغذیه د بدن وزن درستولو او په ورته وخت کې د ګټور ویټامینونو او مینرالونو سره د بدن سینګار کولو لپاره دی. د دې خواړو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ په بریالیتوب سره د لوړ فشار او لوړ کولیسټرول سره مبارزه وکړئ. الینا مالیشیفا مشوره ورکوي چې ټولې برتنې په موازي ډول مصرف کړئ ، دا د ورځې په اوږدو کې په کوچنیو برخو کې دی ، ترڅو خواړه ښه جذب شي او د پانقریض باندې ډیر بار نه وي.

د خواړو ورځني نورمال ښه د 5-6 خواړو کې ویشل شوي. دا به د خواړو ترمینځ د اوږدې مودې ځنډ او د وینې شکر کې د چټک کمیدو مخه ونیسي. سربیره پردې ، د داسې لنډو وقفو سره د لوږې احساس ډیر وخت لوبولو لپاره وخت نلري ، او له همدې امله هیڅ لیوالتیا نلري چې د هغه څخه ډیر خواړه وخورئ.

د ډایبایټس میلیتس نوعیت سره سره ، ناروغان باید د لوړ کالوري خواړه ونه خوري. حتی د ګالیسیمیک شاخص او تغذیه شوي ارزښت درست محاسبې سره ، دا ډول پخلی د هاضمې غړو او پانقراص باندې قوي بار لري ، کوم چې دمخه د شکر ناروغۍ څخه ضعیف دی. د کم کالوری خواړه هضم کول اسانه دي او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي پرته لدې چې د بیولوژیکي فعال خواړو مهم اجزا له لاسه ورکړي.

سربیره پردې ، د ناروغانو لپاره چې د 2 ډایبېتېز لري د دې مقرراتو اطاعت کولو لپاره مهم دي:

په خواړو کې د مالګې او مصالحو مقدار محدود کړئ ،
غوړ لرونکي خواړه خارج کړئ ،
ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ مه خورئ
متوازن او طبیعي خواړه وخورئ.

کله چې په رژیم کې یو غیر معمولي یا نوی محصول اضافه کړئ ، نو دا سپارښتنه کیږي چې د ګلوکومیټر سره د بدن عکس العمل وڅیړئ. که د وینې شکر په نورمال حد کې وساتل شي ، نو بیا دا ډول خواړه په خوندي ډول ورځني مینو ته دننه کیدی شي.

ناري ، غرمه او ډوډۍ

د مالشیفا رژیم د اصولو مطابق لومړنی ناری باید د سهار له 8 بجو څخه وروسته پیل شي. دا غوره وخت دی کله چې بدن دمخه راویښ شوی او کولی شي په نورمال ډول مغذي مواد جذب کړي. لکه څنګه چې د سهار پخلی ، دا غوره ده چې په اوبو کې اچول شوي حوضونو ته لومړیتوب ورکړئ. دوی ته بوره ، شیدې یا خواږه اضافه کړئ سپارښتنه نه کیږي.

حبوبات ورو کاربوهایډریټ لري ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس چمتو کوي او د وینې شکر کې ناڅاپي بدلون لامل نه کیږي. بې شنې میوې یا د بشپړ غلې دانې کوچنۍ ټوټه ، د ټیټ غوړ سخت پنیر یوه ټوټه کولی شي د حبوباتو اضافه وي.

د غرمې ډوډۍ د ر mealا خواړو وخت دی د ټیټ غوړ کیفیر یا ناک کې یو ګلاس د دې مقصد لپاره مناسب دی. بدیل ممکن د ګیلاس جوس ګلاس ، نارنج یا م anه وي. د خواړو خواړه چې د ورځې په دې وخت کې غوړ لري غیر مطلوب دي. له همدې امله ، هګۍ ، مغز او پنیر د هغو خلکو لپاره مناسب ندي څوک چې د شکرې ناروغۍ لپاره د مالیشیوا خواړه تعقیبوي.

د غرمې ډوډۍ لپاره ، د شیدو ناروغانو اړتیا ده چې خورا زړه راښکونکي خواړه وخورئ. مینو کې باید سبزيجات وي. دا کیدی شي د چوغندیو او گاجرونو سلګونه ، تازه ککړ او روميانو ، پخه شوي بینگن (پرته د مکھن پرته) یا سوورکرټ. د اصلي کڅوړې په توګه ، جوش شوي چرګ یا د فیل مرغ غوښه او د اړخ خواړو کوچنۍ برخه (بټواویټ لوبیا ، نسواري وريجې) غوره دي. د غرمې په وخت کې د څښاک څخه تاسو کولی شئ بې بنسټه کمپوټ وخورئ ، د وچو میوو څخه پخه شوي یا د میوو جوس له کرینټ ، کرینبیري ، نیليبیري څخه.

د ماسپخین ناشونې په جریان کې ، تاسو د دې توان لرئ چې یو څو میوه او یو څه میوه وخورئ. دا کاجو ، بادام ، اخروټ او د برازیل مغز لرونکی ، هیزل کیدی شي. دوی باید خام وي ، ناروغان نشي کولی وچه شوي مغز لرونکي حتی په لږ مقدار کې خواړه وخوري.

د ډوډۍ لپاره ، دا غوره دي چې مغذي خواړه وخورئ ، مګر په ورته وخت کې د خواړو هضم کول اسانه دي. دا کولی شي د کدو یا نخشو څخه جوړ شوي کریم سوپ وي ، پروینکل بوټو او بخاروایټ سره د جوش شوي چرګ ، بخار ماهي کټلیټونه ، او نور. د سبزیجاتو ډکولو یا د چرګ مرغیو سره ګنډل شوي کب د جامع ډوډۍ لپاره هم ښه انتخاب دی چې په معده کې یې سخت فشار نه راوړي.

مخکې له دې چې بستر ته لاړ شي ، شوګرز ناروغانو ته اړتیا لري د ګیلاس د ټیټ غوړ کیفیر یا تخم شوي شیدو وڅښئ. خلک نشی کولی د شدید لوږې احساس سره بستر شي ، نو دا سپارښتنه کیږي چې د خوب څخه مخکې دوه ساعته دمخه د خواږو شیدو څښاک وڅښئ.

منع شوي محصولات

د رژیم ساتل د ناغوښتل شوي خواړو په اړه پوهیدل مهم دي چې اړتیا لري له رژیم څخه په بشپړ ډول له مینځه وړل شي. پدې کې شامل دي:

نیم تیار محصولات
کیچپ ، میئونیز او د پلورنځي نور ساسونه ،
سګرټ څښل او ساسجونه ،
بوره ، خواږه ، چاکلیټ ،
د خواږو اوړو محصولات ، کوکیز ،
د کب کب او کب غوښه.

د شکرې ناروغۍ لپاره د مالیشیوا د رژیم اصولو سره سم خواړو ته اړولو دمخه ، ناروغ اړتیا لري چې د اندي کرینولوژیست سره مشوره وکړي. په ځینو حالتونو کې ، دا ممکن برعکس وي ، نو تاسو نشئ کولی پخپله د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی مینو ته بدلون ورکړئ. د مطلوب روغتیا ساتلو لپاره د رژیم سربیره ، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول د سپک فزیکي تعلیم او په تازه هوا کې ورځني واک کې بوخت شئ.

الینا مالیشیفا د ټایپ 2 ډایبایټس باندې: ژوندی صحي ویډیو

د وینې د شکرو زیاتوالی په منظم ډول پیښیږي که چیرې یو څوک د صحي خواړو کارولو څخه ډډه وکړي ، بد عادتونه نه پریږدي او د ککړ ژوند لامل کیږي. د وخت په تیریدو سره د شکرې ناروغۍ وده مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل خواړه په احتیاط سره وڅیړئ ، شخصي روغتیا ته ځانګړې پاملرنه وکړئ او فزیکي تمرینونه وکړئ.

د الینا ملشیفا سره په برنامه کې صحي شکرې ژوند کول د یوې ناروغۍ په توګه ګ .ل کیږي چې ځانګړې لارې ته اړتیا لري. د ناروغۍ پروړاندې د مبارزې اصلي اصل د سم خواړو انتخاب او د درملنې رژیم ته غاړه ایښودل دي. که تاسو په کلکه خپل حالت کنټرول کړئ ، یوازې ګټورتوب وخورئ او په زیان لرونکي محصولاتو کې خپل ځان محدود کړئ ، یو څوک وړتیا لري چې په بریالیتوب سره رنځپوهنې سره مقابله وکړي.

حتی که تاسو د لوړې شوګر لپاره ګولونه واخلئ ، د شکر ناروغي لپاره تغذیه باید سمه وي ، نو که دا د ګلوکوز ارزښتونو ټیټ کولو لپاره کار ونه کړي. که چیرې د بورې کچه لوړه شي ، د شکر ناروغي باید د پانقراص وزن لږولو ته اړتیا ولري ، چې له امله یې انسولین تولید کیږي.

لکه څنګه چې الینا ملشیفا په تلویزیون کې ادعا کوي ، "صحي ژوند" ، که چیرې تاسو رژیم غوره کړئ نو ډایبایټس سمدستي له منځه ځي. دا تاسو ته اجازه درکوي د اوږدې مودې لپاره بوره ثبات کړئ.

له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ چې کاربونیټ څښاکونه ، د محافظت کونکي او رنګونو سره رنګ شوي اوبه ، په کڅوړو کې جوس پریږدئ. برنامه "ژوندی صحي" یادونه کوي چې بوره په هر ډول شکل کې د شکر ناروغیو لپاره زیان لري ، نو له دې امله مهم دی چې ټولې خواږه له رژیم څخه وایستل شي. پشمول - آیس کریم ، خواږه ، کیک او نور مکسیک محصولات محصولات ، د ګلاسیمیک شاخص خورا لوړ دی.

د ویټامینونو او ګټورو موادو سره د اغیزمنه بدن بشپړولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ بې میوه شوي میوې ، تازه سبزیجات ، سابه وخوري ، دا په چټکه توګه په وینه کې د ګلوکوز کچه راټیټوي او داخلي ارګانونو ته ټون ورکوي. مینو کې باید خواړه شامل شي لیوپیک اسید لري پدې کې سور غوښه ، پالک ، چوغندر ، بروکولي شامل دي.

د تلویزیون وړاندیز کونکی ایلینا مالشیفا د 2 ډایبېټیس ناروغي یوه ناروغي بولي چې کنټرول کیږي. د ښه احساس کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په کوچني ، مګر رضایت لرونکي برخو کې په سخته ټاکل شوي وخت کې خواړه وخورئ.
دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه په خواړو کې د کاربوهایډریټ اندازه په سمه توګه وټاکل شي. د دې کولو لپاره ، د ډوډۍ واحدونو په کارولو سره د شاخصونو محاسبه کولو لپاره عموما منل شوی سیسټم وکاروئ. د ډوډۍ یو واحد د 12 جی کاربوهایډریټ سره مساوي دی ، دا باید په پام کې ونیول شي کله چې خواړه غوره کول. د دې لپاره ، شوګرز معمولا یو ځانګړی میز کاروي چې دوی ورسره لیږدوي یا په پخلنځی کې په روښانه ځای کې ځای په ځای کړي.

د شکرې ناروغانو لپاره د مالشیوا درملنې رژیم د دوهم ډول ناروغۍ تشخیص شوی د هر محصول ګلیسیمیک شاخص په احتیاط سره محاسبه کول دي. دوه ډوله کاربوهایډریټونه دي چې په خواړو کې موندل کیږي - ورو او ګړندی.

ورو کاربوهایډریټونه د دې وړتیا لري چې په تدریج سره په بدن کې جذب شي ، نو د وینې شکر کچه په چټکۍ سره وده نه کوي. پدې محصولاتو کې بیلابیل حبوبات شامل دي چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي.

ګړندي کاربوهایډریټونه په خواږو ، کنفشنري ، بیکري محصولاتو ، او د غنمو اوړو پخه شوي توکو کې موندل کیږي. که تاسو ورته چمتو شوي ډش وکاروئ ، د انسولین ګړندۍ خپریدل دي ، په پایله کې د ګلوکوز لوستل اکثرا جدي کچې ته لوړیږي. د هر ډول شکرې ناروغۍ لپاره الینا ملشیفا په وینا ، تاسو اړتیا لرئ په بشپړه توګه لوړ کالوري لرونکي خواړه پریږدئ او یوازې صحي خواړه وخورئ.

ډشونه خورا ښه تازه مصرف کیږي یا د تودوخې لږترلږه درملنه کارول کیږي. د محصول د کالوري پیرامیټونو سره یو میز باید تل د شوګر سره وي.

که چیرې یو څوک ذیابیطس ولري ، نو په ژوندۍ صحي "برنامه کې الینا ملشیفا د یوې ورځې لپاره نږدې مینو وړاندې کوي.

تاسو اړتیا لرئ د سهار تر 8 بجو پورې ناري وکړئ. د غوړ ، کیفیر او ټیټ غوړ کاټج پنیر د جوش اوبو سره پخه شوي ممکن په غذا کې شامل شي.
د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ خپله لوږه د بې میوه شوي میوو یا جوش شوي سبزیجاتو سره پوره کړئ.
د غرمې شاوخوا 12 بجې. مینو کې ممکن د سبزیجاتو اضافه کولو سره جوش شوي کب یا غوښه شامل وي. کڅوړه باید د لږترلږه مالګې سره موسم کولو پرته پخلی شي. د زیتون غوړ دوه چمچو ممکن په کب یا غوښې کې اضافه شي.
یو ګیلاس کیفیر یا شیدو سره یو نڅا وکړئ.
ډوډۍ معمولا په ماښام کې تر 19 ساعتونو پورې رسیږي. د دې وخت په جریان کې د درنو خواړو څخه مخنیوی وکړئ.

د خواړو یوه غوره ډوډۍ د سبزیجاتو سلاد او د ټیټ غوړ کیفیر دی.

مشهور اداکار او کمپوزر ایګور کورنیلایوک د ټایپ 2 شکری په اړه په تلویزیوني پروګرام "ژوندی صحتمند" کې برخه اخیستې. د تشخیص وروسته ، موسیقۍ د درملو اخیستل پیل کړل چې د وینې شکر کموي ، د هغه کاربوهایډریټ لرونکي خواړو خواړه محدود کړي ، او په رژیم کې یې پروټینونه شامل کړي.

د معالجوي سپر رژیم تعقیب کولو سره ، ایګور کورنیلیوک توانیدلی و چې 22 کیلو ګرامه ډیر وزن له لاسه ورکړي ، د وینې ګلوکوز نورمال کړي او د بدن عمومي حالت ته وده ورکړي. د درملنې دا میتود ، چې د پروټینونو سره د رژیم مطمئن کول دي ، د فرانسوي تغذیه کونکي پییر ډیکون د رژیم اصولو پراساس دي.

د درملنې پیل کولو دمخه ، دا مهم دي چې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. حقیقت دا دی چې د پییر ډیکون کوم رژیم متضاد دی ، له همدې امله ، دا باید د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول وټاکل شي. د نامناسب درملنې سره ، د اختلاطاتو خطر شتون لري.

تخنیک په اساسي ډول د درملو کارولو پرته په شوګر کې د وزن ډیروالي کمولو په هدف دی ، او درې مرحلې لري.

د تغذیې سیسټم برید برخه ، چې د 10 ورځو لپاره دوام کوي ، د پروټین خواړو لوی مقدار ثابت استعمال دی. دا محصولات مغز لرونکي ، کب ، کب ، غوښه ، پنیر ، لوبیا دي.
د میتودولوژي دوهم مرحله نامتو کروز دی ، کله چې د ټیټ کارب خواړه د سبزیجاتو لخوا بدلیږي ، او برعکس. بدلون هره ورځ د څو میاشتو لپاره ترسره کیږي.
وروستي ، وروستي مرحله کې د سخت متوازن رژیم لپاره اسانه لیږد شامل دي ، د شوګر ناروغۍ تشخیص خلکو ته ښودل شوي. د پروټین خواړه ډیری وخت مصرفیږي ، او هر خدمت کول باید د مقدار ، وزن او کالوری مینځپانګې لخوا په کلکه محاسبه شي. دا موده د یوې اونۍ لپاره دوام کوي.

د وضعیت ثبات او د وینې شکر کې د تیز کودونو له مینځه وړلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ په اوبو کې د غوړیو مینځ کې شامل کړئ. دا اړینه ده چې غوړ ، مساله لرونکي ، مالګین خواړه په بشپړ ډول پریږدئ. په شمول تاسو نشئ کولی په هیڅ شکل میوه وخورئ.

د پیری ډیکون رژیم په اصل کې د ځانګړو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ تشخیص شوی و وده کړې. مګر نن ورځ دا د هرڅوک لخوا کارول کیږي څوک چې غواړي د زهرجنو او زهرجنو بدن پاک کړي ، میتابولیزم ښه کړي ، بدن له سالم خواړو څخه پیاوړي کړي ، او ترتیب شوي رژیم ته لاړ شي.

په اوس وخت کې ، دا خواړه فرانسوي ویل کیږي ، دا د خلکو په مینځ کې لوی شهرت ترلاسه کړی چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي. غوړ او بوره له مینو څخه ایستل شوي ، نو تغذیه پروټین ګ consideredل کیږي. د ورته رژیم ګټې په کې شامل دي د متوازن رژیم د اوږدې مودې احتمال او د ناروغ عمومي حالت قوي کول.

د برید د لومړي مرحلې موده به د اضافي پونډ وزن باندې پورې اړه ولري. کله چې 10 کیلو ګرځي ، موده کولی شي درې ورځې دوام وکړي ، د 10-20 کیلوګرام سره - پنځه ورځې ، که تاسو غواړئ د 20-30 کیلو وزن کم کړئ ، خواړه د یوې اونۍ لپاره تعقیب کیږي. د لوی کیلو ګرامو سره ، د برید مرحله لس ورځې دوام کولی شي.
پدې ورځو کې یو ذیابیطس ممکن ممکن لږ سرخوږی ، بدبختي او ضعیفه تجربه کړي ، مګر دا د بدن نوي ډول خواړو ته د تنظیم کولو طبیعي پروسه ده ، نو اندیښنې ته اړتیا نلري.
دوهم مرحله ترټولو مهمه برخه ګ isل کیږي ، د درملنې بریا به پدې پورې تړاو ولري. یو شخص د پروټین او عادي خواړو تر مینځ بدیل کوي ، کوم چې د بدن لپاره خورا ګټور دی او په رژیم کې مختلف اضافه کوي.
د فرانسوي رژیم د دریم ، فکسینګ مرحله موده هم له غورځول شوي کیلوګرام پورې تړاو لري. 1 کیلوګرام 10 ورځې دي ، له همدې امله ، د اضافي 10 کیلوګرامو څخه د خلاصون لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 100 ورځو لپاره معالجوي رژیم تعقیب کړئ. پدې ورځو کې ، د پروټین خواړه غوره کیږي.
د رژیم وروستۍ برخه ډیری ته پیژندل کیږي څوک چې اکثرا وزن له لاسه ورکوي یا د سم خواړو هڅه کوي.

د اوټ بران ورځني کارونې سربیره ، تاسو باید د اونۍ په جریان کې د روژې ورځې په اړه هیر نکړئ.

د تلویزیون وړاندیز کونکی ، د شکر ناروغۍ په اړه خبرې کوي ، د شکرې ناروغي د دوهم ډول ناروغۍ سره وړاندې کوي ترڅو ځانګړي رژیم ته وفادار وي. د لیدو پایلو ترلاسه کولو لپاره ، د درملنې رژیم باید لږترلږه دوه میاشتې تعقیب شي.

د ملشیفا په وینا ، د بدن وزن لوړول نه یوازې د ښکلا ستونزه ده ، بلکه د ډیری جدي ناروغیو پراختیا لامل هم لري ، چې پکې د شکرو ناروغي ، د زړه د حرکت فعالیت او حتی سرطان شامل دي.

پدې برخه کې ، وړاندیز کیږي ، د درملو اخیستلو سربیره ، په معقول او متوازن ډول خواړه وخورئ. د دې تخنیک په تعقیب ، تاسو کولی شئ ورو او په خوندي ډول د ټول بدن لپاره وزن له لاسه ورکړئ ، او همدارنګه روغتیا ښه کړئ. د معالجوي رژیم تعقیب کولو پروسې کې ، ټولې میتابولیک پروسې عادي کیږي ، له همدې امله د وینې ګلوکوز کچه ټیټه کیږي.

د ملشیفا د ادراکي شکر ناروغي برنامه خبرداری ورکوي چې د وزن له لاسه ورکول باید په تدریجي او اسانۍ سره ترسره شي. هره ورځ ، د وزن له لاسه ورکولو له 500 ګرامو څخه زیات اجازه نشته. د مناسبې تغذیې اساس د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره د کم کالوري خواړو کارول دي. دا اجازه لري چې په ورځ کې له 1200-1300 Kcal څخه زیات ونه خورئ. دا خواړه باید هره ورځ د څو میاشتو لپاره تعقیب شي.
د رژیم په تعقیب ، دا مهمه ده چې هره ورځ لږترلږه دوه لیتره د څښاک اوبه وڅښئ ، چای او نور مشروبات دلته تړاو نلري. د هاضمې ښه والي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې مایع وڅښئ یو ساعت دمخه خواړه او یو ساعت وروسته له خوړلو څخه.
په شمول تاسو د فزیکي فعالیت په اړه یاد ساتلو ته اړتیا لرئ. که تاسو په سمه توګه مناسب تغذیه او منظمه روزنه یوځای کړئ ، نو یو ذیابیطس کولی شي یو اغیزمنه اغیزه لاسته راوړي ، د بدن استراحت زیات کړي ، د پوټکي او عضلاتو نسجونو عمومي حالت ته وده ورکړي.

پدې توګه ، ډایبیټس ، الینا ملشیفا هغه ناروغۍ ته راجع کوي چې ځانګړې لارې ته اړتیا لري. که تاسو وړاندیز شوي درملنې رژیم تعقیب کړئ ، په دوه میاشتو کې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره له پنځه تر لسو اضافي پونډو څخه خلاص شئ.

مطلوب وزن ته رسیدو وروسته ، تاسو باید د ملاتړ رژیم ته غاړه کیږئ ترڅو پایلو ته ادغام ورکړئ او بدن ترتیب کړئ ترڅو نوي مقدار کالوری ترلاسه کړي. د دې مودې په جریان کې ، دا په هره ورځ تر 1600 Kcal پورې مصرف کولو ته اجازه لري ، د ملاتړ مرحله د دوه څخه تر پنځو اونیو پورې دوام لري ، د بدن ځانګړتیاو پورې اړه لري.

ژر تر ژره په رژیم کې ښه تاثیر ترلاسه کولو او د شکر ناروغۍ اختلالاتو مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ څو اصولو ته غاړه کیږئ چې د وړاندیز کونکي لخوا وړاندیز شوي.

تاسو اړتیا لرئ ډیری وختونه ، په ورځ کې لږترلږه پنځه ځله وخورئ ، مګر برخې باید کوچني او ټیټ کالوري وي. ناری باید د سهار د 8 بجو په منځ کې راشي ، د غرمې په 10 10 بجو ، د غرمې ډوډۍ د سهار له 12 12 بجو څخه د ماسپخین تر p بجو ، د غرمې په 4 بجو او د شپې په dinner dinner--19 p بجو ښه وي.

هره ورځ شاوخوا 1300 Kcal ته د خواړو اجازه ورکړل شوې ، مګر د خورا فعال طرز ژوند سره ، د خوړلو کالوری ورځنی اندازه ممکن 1500 Kcal ته لوړه شي. دا مهم دي چې صحي خواړو باندې تمرکز وکړئ ، مینو کې تازه سبزيجات ، د لبنیاتو محصولات ، د غلې دانې ډوډۍ شامل دي.

سپین مرغۍ یا کب د پخلي ، بخار یا ګریل لپاره وړاندیز کیږي. خواږه او پیسري د وچو میوو سره ځای په ځای شوي ، او د شیدو لږ مقدار سره شین پاک دي. الکولیک مشروبات باید په بشپړ ډول پریښودل شي.

د الینا ملشیفا په وینا ، دا ډول رژیم یوازې یو نیمګړتیا لري - دا باید د څو میاشتو لپاره مشاهده شي ، کوم چې ټول ناروغان یې نشي برداشت کولی.
د ځان او شکر ناروغۍ باندې بریالي کیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ وړ تغذیه په ژوند کې بدل کړئ.
یو شوګر باید له ځان او خپل بدن سره مینه وکړي ، که نه نو د مینې ، غوښتنې او غوښتنې په نه شتون کې به هیڅ درمل مرسته ونه کړي.

دا مهمه ده چې د ویټامینونو او مینرالونو په اړه هیر نکړئ ، د فعال ژوند طرزالعمل رهبري کړئ ، فزیکي حرکت وکړئ او په بدن باندې ر lightا واخلئ. لکه څنګه چې الینا ملشیفا په ویډیو کې وايي: "ښه ژوند وکړئ!" بیا به دا ممکنه وي چې مطلوب پایله ترلاسه کړئ ، ستاسو روغتیا ته وده ورکړئ او د ډیری کلونو لپاره بدن پیاوړی کړئ.

پدې مقاله کې ویډیو کې ، الینا ملشیفا ، د کارپوهانو سره به یوځای د شکر ناروغۍ په اړه وغږیږي.

د شکرو ناروغي په ناڅاپي ډول ژوند ته راځي. او د هغې ټول بدلون په ډراماتیک ډول. موږ باید د ژوند معمول ډول په بشپړ ډول ترمیم کړو ، خپل چلند تنظیم کړو.

او له هرڅه دمخه - خپل چلند په بنسټیز ډول تغذیه ته تغیر ورکوئ. یو غوره ټاکل شوی ورځنی مینو په ټولیز ډول هوساینه ټاکي ، او ځینې وختونه د ټول ژوند کیفیت.

د دوهم ډول ذیابیطس ناروغانو لپاره ، مینو د ناروغۍ پروړاندې مبارزه اصلي اصول دی. سخت کنټرول او ځان ساتنه تاسو ته اجازه درکوي په بریالیتوب سره د ناروغۍ پروړاندې مقاومت وکړئ.

طبي درملنه به هیڅ نتیجه ورنکړي که چیرې ناروغ خواړه تعقیب نه کړي.

دا یو سم انتخاب شوی رژیم دی چې کولی شي د وینې د قند کچه کې د اوږدې مودې لپاره ثبات ترلاسه کړي.

دا اړینه ده چې کاربونیټ څښاکونو ، رنګ شوي اوبو او د تل لپاره له کڅوړو څخه جوس ته الوداع ووایو. هر ډول بوره ، کنفکشنري ، او ټولې شونډې ، د آیس کریم په ګډون ، منع دي.
د دې لپاره چې یو بدن سره مرسته وکړي چې فشار تجربه کوي ، د ویټامینونو سره یې بشپړ کړئ ، ژوند وساتي ، نو دا اړینه ده چې د میوو ، سبزیجاتو ، مختلف سبزیو مصرف زیات کړئ ،
خواړه باید په کلکه تعریف شوي وقفونو او تناسب برخو کې واخیستل شي. موږ به د هر محصول د کاربوهایډریټ سنترولو محاسبه کولو څرنګوالي زده کړو: د محاسبې سیسټم د ځانګړي شاخص - ډوډۍ واحد (XE) له لارې پلي کیږي. دا د 12 ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي ګ .ل کیږي. کله چې محصول غوره کړئ ، نو دا اړینه ده چې په دوی کې موجود XE حساب کړئ. د دې لپاره ، میزونه کارول کیږي چې په پخلنځی کې د ځای کولو لپاره مناسب وي ، او د جیب اختیار تل د وړلو لپاره وي.

ټول کاربوهایدریټ لرونکي محصولات په دوه ډلو ویشل کیدی شي:

د سست کاربوهایډریټ سره. دوی ورو ورو د بدن لخوا جذب کیږي ، په وینه کې د انسولین کچه په چټکۍ سره وده نه کوي. پدې ډول کې شامل دي ، د مثال په توګه ، د حبوبات مختلف ډولونه ،
ګړندي کاربوهایډریټ خواړه. دا ټول ډولونه او خواږه دي ، د پخلي مختلف ډولونه ، په ځانګړي توګه د غنمو اوړو څخه. د ورته خواړو څښل د انسولین ګړندۍ خوشې کیدو لامل کیږي؛ په ډایبېټیک کې د وینې د شکر کچه کولی شي جدي کچې ته پورته شي.

د الینا ملشیفا په وینا ، د ډایبېټس میلیتس ناروغان ، د ناروغۍ نوعیت ته په پام سره ، باید په بشپړ ډول د لوړ کالوری خواړه له خپل ژوند څخه لرې کړي.

د شکر ناروغۍ خواړه کالوري میزونه باید تل ستاسو سره ولیږدول شي.

د یوې ورځې لپاره د شکر ناروغۍ ناروغ لپاره نږدې خواړه:

دا باید د سهار له 8 بجو څخه وروسته ونیول شي. دا د جوش د اوبو ، کیفیر او ټیټ غوړ لرونکي پنیر سره د اوټیمیم پخه شوي دي.

بې شمیره میوې یا جوش شوي سبزیجات شامل دي.

د ماسپخین شاوخوا 12 بجو به ترسره شي. تاسو اړتیا لرئ سبزيجات سره ابلي شوي کب یا غوښه وخورئ. د مالګې لږترلږه اندازه کارول کیږي ، موسمونه مه اړوه. غوښه او کب کولی شي د څو غوړیو زیتون غوړ سره خوندور شي.

یو شیش شیدی یا کیفیر.

د 19 ساعتونو څخه وروسته نه وړاندیز کیږي. د سبزیجاتو سلاد او د لږترلږه غوړ مینځپانګه کیفیر.

د موسیقۍ تشخیص ښه نه و. د روغتیایی دلیلونو لپاره کارنیلک باید د هر کاربوهایدریټ خواړو کارول محدود کړي. رژیم په عمده توګه پروټینونه لري.

د پروټین خواړه په دوامداره او لوی مقدار کې مصرف کیږي. د دې مرحلې اساس غوښه ، کب ، پنیر ، مغز ، لوبیا دي.له لومړۍ مرحلې تر لسو ورځو پورې دوام کوي.

پروټین ، د سبزیجاتو خواړه د ټیټ کارب ځای نیسي. بدلون هره ورځ پیښیږي. دا یو اوږد مرحله ده ، کوم چې تر څو میاشتو پورې دوام کولی شي.

د شکرې ناروغانو ته ښودل شوي سخت متوازن رژیم ته اسانه ، تدریجي لاسرسي. د پروټین خواړه په عمده توګه اخیستل کیږي ، برخې په کلکه محاسبه کیږي. دا موده نږدې یوه اونۍ وخت نیسي.

هره ورځ مینو کې په اوبو کې د لیمو شامل دي. غوړ ، مساله لرونکی ، مالګه خارج شوی. خوږ په کلکه منع دی.

د ډایبایټس میلیتس کې ، تاسو کولی شئ یوازې د ځان لپاره رژیم غوره کړئ ، حتی خورا مشهور ، یوازې د خپل ډاکټر سره مشورې وروسته.

د ګرمو پریکړو خورا خطرناک کیدی شي.

په تلویزیون کې د شکر ناروغۍ په اړه "د صحي ژوند وکړئ!" د الینا ملشیفا سره

د ډایبېټس میلیتس د مدرن ټولنې عاجل ستونزه ده.

ناروغي د بدن ټولې مهمې دندې له مینځه وړي ، د ډیری پیچلتیاوو پراختیا لامل کیږي چې د ژوند تمه یې خورا راټیټوي.

مګر د سمې چلند او رژیم سره ، تاسو کولی شئ د دې رنځپوهنې سره عادي ژوند وکړئ.

هغه څه چې ملشیفا د "ژوندی صحتمند" په برنامه کې د شکر ناروغۍ په اړه څه وایی (ولې رنځپوهنه وده کوي ، ایا د رغیدو او څنګه د خوړلو فرصت شتون لري) ، مقاله.اده-پی سی-2

د شکرو لاملونه ډیری دي. او دا ټول د دې حقیقت پراساس دي چې پانقراص په اړین مقدار کې انسولین نه تولیدوي ، یا جګر نشي کولی په مناسب مقدار کې ګلوکوز جذب کړي. د پایلې په توګه ، بوره په وینه کې راپورته کیږي ، میتابولیزم ګډوډ کیږي.

د هغه په نشریاتو کې د شکر ناروغۍ په اړه مالشیف ډیری ګټور شیان بیانوي. د پاملرنې په شمول د دې رنځپوهنې نښو ته پاملرنه کیږي. په هرصورت ، په وخت د ناروغۍ پیژندلو او د درملنې پیل کولو سره ، تاسو د رغیدو لوی چانس ترلاسه کولی شئ.

د شکرو ناروغي په لاندې ډول وده کوي:

د عمر سره ، د ناروغۍ وده امکان ډیریږي.

د 45 over کالو څخه پورته خلک د شکرو ناروغي لري.

ډیری وختونه ، ډیری لاملونه د رنځپوهنې ظهور لامل کیږي. د مثال په توګه ، ډیر وزن ، عمر او وراثت.

د احصایو له مخې ، د هیواد د ټول نفوس شاوخوا٪. د شکری ناروغۍ لری. او دا رسمي معلومات دي. اصلي اندازه خورا لوی ده. په هرصورت ، دا پیژندل شوي چې د دوهم ډول ناروغي اکثرا په دیرش ب formه کې وده کوي ، د تقریبا غیر متوقع نښو سره پرمخ ځي یا غیر حساس دي. اعلانونه - ګرځنده -1

د شکرو ناروغي یوه جدي ناروغي ده. که د وینې شکر په کلکه لوړ وي ، نو د سټروک خطر ، د مایکارډیال انفکشن 6 چنده ډیریږي. د شکرې ناروغۍ له di 50. څخه ډیر د نیپروپیتي ، پښې انجیو پیتي له امله مړه کیږي. هرکال ، له 1،000،000 ډیر ناروغان پرته له پښې پاتې کیږي ، او شاوخوا 700،000 ناروغان چې د شکرې ناروغۍ اخته دي په بشپړ ډول خپل لید له لاسه ورکوي.

د ګلوکوز کچه معلومول په کور کې اسانه دي. د دې کولو لپاره ، درملتون باید یو ځانګړی وسیله واخلي - ګلوکومیټر.

هغه ناروغان چې راجستر شوي وي ، ډاکټرانو ته ځي په وقتي ډول سپارښتنه کیږي چې په لابراتوار کې د بورې لپاره د وینې معاینه وکړي.

نورم د 3.5 څخه تر 5.5 پورې رینج کې شاخص ګ toل کیږي. اصلي شی دا دی چې کچه باید د 2.5 څخه ټیټ نه وي ، ځکه چې ګلوکوز د انسان په مغز کې تغذیه کوي. او د دې موادو د قوي زوال سره ، هایپوګلیسیمیا واقع کیږي ، کوم چې د دماغ فعالیت منفي تاثیر کوي ، عصبي سیسټم.

د شکرې ناروغۍ په اړه د ملشیوا برنامه وايي چې په وینه کې د ګلوکوز کمیدل هم خطرناک دي. دا د عصبي دیوالونو ویجاړیدو لامل کیږي. کولیسټرول اغیزمنو سیمو ته ننوځي ، اتیرسلوټروټیک تختې جوړوي ، کوم چې د پیچلتیا لامل کیږي.

د شکرې ناروغۍ 90 90٪ بوډا خلک دي. پدې حالت کې ، ناروغي زیږیدلی نه ده ، مګر اخیستل شوې ده.

اکثرا په ځوانانو کې رنځپوهنه شتون لري. د پرمختګ یو دوامداره علت مسمومیت او خوارځواکي دي.

د پانقراس زیان په لومړني مرحله کې ، د ډیری کلونو لپاره تاسو کولی شئ د شوګر ټیټ ټابلیټونو پرته ترسره کړئ.

په ژوندۍ صحي کې ، ډایبېټیس د یوې ناروغۍ په توګه لیدل کیږي چې ځانګړې لارې ته اړتیا لري. د مبارزې یو له اصلي اصلونو څخه د معالجې رژیم تعقیبول دي. یوازې صحي خواړه خواړه خوړل او ځان غیر صحي خواړو ته محدودول ، یو شخص د رنځپوهنې سره د مقابلې لپاره عالي چانس ترلاسه کوي.

حتی که یو څوک هره ورځ ګولۍ ، د انسولین انجیکونو ته اړتیا ولري ، تغذیه باید سمه وي. د بورې لوړې کچې سره ، دا اړینه ده چې د پانقراص فشار فشار راکم کړئ ، کوم چې د انسولین تولید مسؤلیت لري. لکه څنګه چې په برنامه "ژوندی صحتمند" کې ویل شوي ، د غیر انسولین پورې تړلو ناروغانو کې ډایبایټس د رژیم غوره کولو سره ژر تر ژره له مینځه تللی شي.

د ملایشیوا سپارښتنه شوی غذا د لاندې اصولو پراساس ده:

د کاربونیټ څښاکونو انکار کول ، جوسونه او نور رنګ شوي اوبه چې پکې رنګونه او محافظتونه شتون لري ،
د خوږو مینو کې یو استثنا. بنز ، آیس کریم ، کنفکشنري ، خواږه او نور محصولات چې د لوړ ګلیسیمیک شاخص لخوا مشخص شوي منع دي ،
په مینو کې باید پالک ، چوغندر ، بروکولي ، سره غوښه شامل وي. دا ټول محصولات لیوپیک اسید لري ، کوم چې د پانقراص په فعالیت مثبت اغیز لري ،
د دې لپاره چې د ګټورو مایکروایمونونو او ویټامینونو سره بدن بشپړ کړئ ، نو سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو لوی مقدار ، او همدا ډول شین او میوه لرونکي میوه وخورئ. دوی د داخلي ارګانونو ټن کولو کې مرسته کوي او په مؤثره توګه د وینې ګلوکوز کچه راټیټوي ،
دا اړینه ده چې د کوچني برخو راضي کولو لپاره په وخت سره سخته وخورئ ،
په مینو کې د کاربوهایدریټ مقدار محدود کړئ. یو ځانګړی میز شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي په مناسب ډول د ډایبېټکس لپاره هره ورځ د کاربوهایډریټ نرخ محاسبه کړئ ،
دا سپارښتنه کیږي چې محصولاتو ته د تودوخې لږترلږه درملنې ته تابع شي .ad-mob-2

ads-pc-4 ډیری وختونه د ډایبېټایټ 2 فشار د لوړ فشار او ایتروسکلروسیس سره دی. د دې پیچلتیاوو درملنې نږدې لګښت په کال کې 50،000 روبله دی.

مګر د صحي ژوند طرزالعمل سره سم ، د درملو دوز کم کیدی شي. د درملنې تنظیم باید د ډاکټر لخوا تنظیم شي. که نه نو ، بدن ته زیان رسولو خطر شتون لري.

د 2 ډایبېبایټایټز ډولونه باید د خوراکي توکو ګلاسیمیک شاخص سخته کنټرول کړي. کاربوهایډریټ ګړندی او ورو پټوي.

په مچۍ ، پیسریانو ، خواږو کې ګړندي شامل دي. کله چې دوی مصرف شي ، د انسولین ګړندۍ خپریدل پیښیږي ، د ګلوکوز کچه یوه جدي کچې ته لوړیږي.

له همدې امله ، الینا ملشیفا مشوره کوي چې په بشپړ ډول د لوړ کالوری خواړو له خواړو څخه جلا کړئ. ورو کاربوهایډریټونه د بدن لخوا په تدریجي ډول جذب کیږي ، له همدې امله ، د بورې تیزې زیاتوالي لامل نه کیږي. مختلف حبوبات به د شکرو ناروغانو ته ګټه ورسوي.

د شکره ناروغۍ لپاره د نمونې مینو:

تر hours ساعتونو پورې ناری. د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، غوړیو یا کیفیر لرونکي ،
ناڅاپي. غوره به دا وي چې جوش شوي سبزیجاتو یا نه غوښه شوي میوو ته لومړیتوب ورکړئ ،
ماسپخین په 12 بجو. مینو کې جوش شوي غوړ شوي غوښه ، کب شامل دي. لکه د خواړو خواړه - سبزیجات. د مالګې او تودوخې اندازه باید لږترلږه وي. دا د زیتون غوړ اضافه کولو ته اجازه لري ،
ناڅاپي. یو شیش د شیدو یا کیفیر ،
ماښام تر 19 ساعتونو پورې. دا مهمه ده چې ډش روښانه وي. د مثال په توګه ، د سبزیجاتو سلاد یا شیدې مناسب دي.

نور خواړه ، د شکرې ناروغۍ لپاره د مالیشیوا په رژیم کې خواږه اجازه نشته. که تاسو د لوږې لخوا سخت ځورول کیږئ ، تاسو کولی شئ کوچني سینڈویچ د کاکبی او بوټو یا یوې میوې سره وخورئ. د ورځې په جریان کې تاسو اړتیا لرئ کافي اوبه وڅښئ. د ژر تر ژره لوږه مړولو او د ډیر فشار کولو خطر کمولو لپاره ، تاسو باید د خواړو دمخه یو څه مایعات وڅښئ. بیا به بدن ګړندی شي.

د تلویزیون برنامه "ژوندی صحتمند!" د الینا شریکو سره د الینا مالشیفا سره:

پدې توګه ، د الینا مالیسشیفا سره د شکر ناروغۍ په اړه "" ژوندی صحتمند "برنامه وايي چې دا ناروغي د زیان رسونکو محصولاتو ناوړه ګټه اخیستنې په پایله کې رامینځته کیږي ، چې د بې ځایه ژوند لامل کیږي. د بد عادتونو څخه انکار کول ، رژیم ته کتنه ، منظم فزیکي تمرینونه کول ، د امکان شتون لري چې د شکر ناروغۍ پراختیا مخه ونیسي. مګر حتی که ناروغي څرګنده شي ، د بشپړ ژوند کولو امکان شتون لري. اصلي شی دا دی چې ځینې وړاندیزونه تعقیب کړئ او په دوامداره توګه ستاسو روغتیا وڅارئ.

د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

د ډایبایټس میلیتس کې ، ناروغ باید په کلکه هغه څه وڅاري چې هغه څه خوري ، او همدارنګه صحي ژوند. د ډایبېټیک ترټولو مهم هدف د زیاتو مقدار خوږ خواړو مصرف مخنیوی دی ، او همدارنګه د وزن کمولو لپاره د تغذیې جلا سیسټمونه کاروي.

اوس مهال ، د شکر ناروغي د ګولیو یا انجیکونو سره درملنه نه کیږي. په دقیقه توګه ، دا علامتي دی ، او د دې درملو څخه رغیدنه نه پیښیږي. له همدې امله ، د پانقراس د نورمال حالت ساتل یوازې د خواړو د مناسب انتخاب په مرسته ممکن دي.

د شکر په ناروغۍ د کوم شخص اصلي دنده د جدي ناروغۍ څخه رنځیدونکي اصلي ارګان باندې د وزن کمول دي. دا د رژیم تغذیه سیسټمونو څخه مننه ده چې د انسولین مصرف او د وینې ګلوکوز تنظیم کولی شي ، کوم چې د پانقراص لپاره ملاتړ چمتو کوي.

د ای. ملشیفا د شکر ناروغۍ لپاره په رژیم کې ډیری اساسی اصول شتون لري:

په پیل کې ، ټول کاربونی شوي شکر لرونکي څښاکونه ، د بورې سره پخه شوي توکي ، تصفیه شوي او منظم ګرانیت لرونکي بوره باید په کلکه لرې شي.
دا اړینه ده چې د امکان تر بریده د نباتاتو خواړه وخورئ - بیر ، میوې او په ځانګړي توګه سبزیجات ، سابه ، غوره ګ .ل شوي تازه
نږدې پاتې خواړه د مصرف لپاره اجازه لري ، مګر دا باید د ورته ډوډۍ واحدونو کې په پام کې ونیول شي ، چې هر یو یې د 12 ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي دی. هره ورځ د ډوډۍ واحدونو (XE) شمیره او په یوځل کې د حاضر شوي ډاکټر لخوا د ازموینې د پایلو پراساس وړاندیز شوی ، د شخص حالت شدت.

د مالیشیوا د رژیم سیسټم مطابق د مینو حساب په سمه توګه محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ځانګړي میزونه وکاروئ. ټول محصولات د ګالیسیمیک شاخص لري. د کاربوهایډریټ ارزښت لخوا ټول خواړه په 2 برخو ویشل کیدی شي:

تیز کاربوهایډریټونه ، کوم چې د وینې شکر کې د تیز کود لامل کیږي ، له همدې امله د شکر ناروغۍ لپاره زیانمن دي.
ورو کاربوهایډریټونه. دا محصولات د ګلوکوز ناڅاپي زیاتوالي لامل نه کیږي ، له همدې امله دوی د انسولین لوی مقدار ته اړتیا نلري او د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري.

د ملشیوا د رژیم په وینا ، خواړه چې په کالوري کې خورا لوړ دي باید هم په بشپړ ډول پریښودل شي. د سبزیجاتو خواړه ، کوم چې د پخلی وروسته یو څه ویټامینونه او مینرالونه له لاسه ورکوي ، په خامو ب inه د مصرف لپاره وړاندیز کیږي. د خواړو کالوري میزونو له مخې او د ګلاسیمیک شاخص په پام کې نیولو سره ، د شکر ناروغۍ لپاره هره ورځ مینو محاسبه کیږي.

د مینو مثال لاندې دی:

ناری ، 8.00. تاسو کولی شئ غوړ وخورئ ، کیفیر وڅښئ ، د پنیر خواړه وخورئ. دا ډول خواړه به د اوږدې مودې لپاره انرژي پیاوړې کړي او د ګلوکوز زیاتوالي لامل نشي.
د غرمې ډوډۍ ، 12.00. پدې وخت کې ، دا غوره ده چې جوش شوي غوښه وخورئ ، د سبزیجاتو سره کب.
ډوډۍ ، 19.00. که چیرې د شکر ناروغي د شیدو څښل وڅښي او د سبزیجاتو سلاد وخوري ، نو هغه به په سهار کې لوی احساس وکړي.

ناشونې او نور خواړه ، د رژیم سره سم ، اجازه نلري. که لوږه درد ولري ، په خورا سختو حاالتو کې تاسو کولی شئ یوه پا fruitه یا کوچني سینډویچ د پاyو شنه ، ککره سره وخورئ. د ورځې په جریان کې ، تاسو باید د اوبو څښل محدود نه کړئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ یوازې غیر کاربانی اوبه وڅښئ. د لوږې احساس کمولو لپاره ، دوی د خواړو دمخه یو څه مایعات څښي ، کوم چې به دوی سره مرسته وکړي ګړندی ډک کړي او ډیر ژر وږی نشي.

ایګور کورنیلیوک اړ شو چې د رژیم د تغذیې سیسټم وکاروي ، ځکه چې د هغه ناروغي د شکرې ناروغانو لپاره معیارونو سره نه مطابقت له امله خورا سخت پرمخ تللې. د رژیم رامینځته کولو اساس لپاره ، سندرغاړی د دوکان تغذیه سیسټم واخیست ، کوم چې په مینو کې د کاربوهایډریټ برخې خورا محدودوي. په بشپړ ورځني رژیم کې ممکن مختلف خواړه شامل وي ، ځکه چې خواړه د څو مرحلو څخه تیریږي:

برید د دې مودې په جریان کې ، تاسو کولی شئ د پروټین خواړه وخورئ ، او د پام وړ مقدار کې. تر 15 ګرامه پروټین په 100 ګرامه کې د کب ، غوښې ، لوبیا ، مغز ، پنیر په وړاندې کولو کې شتون لري. د شدت وزن له لاسه ورکولو لپاره ، دا ډول تغذیه 3-10 ورځې دوام کوي.
کروز پدې ورځو کې تاسو کولی شئ سست کاربوهایډریټونه ، پروټینونه ، سبزيجات وخورئ. د تغذیې ځانګړتیا دا ده چې تاسو اړتیا لرئ یوه ورځ په بیله بیا د پروټین او سبزیجاتو خواړو ، او ورځو کې د لږ کارب خواړو مصرف کړئ. موده - په امتیاز کې (تر 1-4 میاشتو پورې).
ختمول د دې مودې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ د شکر ناروغۍ لپاره معمولي رژیم ته واړوئ ، دا ، د خواږه خواړو ردولو سره رژیم. مګر د پروټین خواړه باید په مینو کې غالب شي (7 ورځې).
ثبات. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ د سهار د غوړ څخه پوټکي وخورئ ، خواږه ، غوړ ، مالګه لرې کړئ.

د دې حقیقت سره سره چې سندرغاړی خورا ډیر وزن له لاسه ورکړی او د رژیم په جریان کې یې خپل حالت نورمال کړی ، تاسو باید یوازې د حاضري معالج سره په اړیکه کې مینو غوره کړئ ، ځکه چې هر شوګر خپل اختلالات لري او بیلابیل محصولاتو سره contraindication.

د کلسیم میتابولیزم اختلالات ، درمل - ایم ، 2013. - 336 مخ.
په پوښتنو او ځوابونو کې د Endocrine ناروغیو او حمل. د ډاکټرانو لپاره لارښود ، E-noto - M ، 2015. - 272 c.
ډیډوف I.I. ، شستاکووا ایم.وی. ، میلینکایا T.M. د شکر ناروغۍ mellitus: retinopathy ، nephropathy ، طب - ، 2001. - 176 مخ.

اجازه راکړئ خپل ځان معرفي کړم. زما نوم الینا ده زه د 10 کالو څخه ډیر وخت لپاره د اندوکرینولوژیست په توګه کار کوم. زه باور لرم چې زه دا مهال زما په ساحه کې مسلکي یم او زه غواړم سایټ ته د ټولو لیدونکو سره مرسته وکړم ترڅو پیچلي حل کړم او نه ورته دندې. د سایټ لپاره ټول توکي راټول شوي او په احتیاط سره پروسس شوي ترڅو د امکان تر حده ټول اړین معلومات ورسوي. د هغه څه پلي کولو دمخه چې په ویب پا onه کې تشریح شوي ، د متخصصینو سره لازمي مشورې تل اړین دي.

الینا ملشیفا د شکرو په اړه څه وایی

د تلویزیون وړاندیز کونکی ایلینا مالشیفا د 2 ډایبېټیس ناروغي یوه ناروغي بولي چې کنټرول کیږي. د ښه احساس کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په کوچني ، مګر رضایت لرونکي برخو کې په سخته ټاکل شوي وخت کې خواړه وخورئ.
دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه په خواړو کې د کاربوهایډریټ اندازه په سمه توګه وټاکل شي. د دې کولو لپاره ، د ډوډۍ واحدونو په کارولو سره د شاخصونو محاسبه کولو لپاره عموما منل شوی سیسټم وکاروئ. د ډوډۍ یو واحد د 12 جی کاربوهایډریټ سره مساوي دی ، دا باید په پام کې ونیول شي کله چې خواړه غوره کول. د دې لپاره ، شوګرز معمولا یو ځانګړی میز کاروي چې دوی ورسره لیږدوي یا په پخلنځی کې په روښانه ځای کې ځای په ځای کړي.

د الیانا ملشیفا خواړه د 2 ډایبایټس سره

که چیرې یو څوک ذیابیطس ولري ، نو په ژوندۍ صحي "برنامه کې الینا ملشیفا د یوې ورځې لپاره نږدې مینو وړاندې کوي.

تاسو اړتیا لرئ د سهار تر 8 بجو پورې ناري وکړئ. د غوړ ، کیفیر او ټیټ غوړ کاټج پنیر د جوش اوبو سره پخه شوي ممکن په غذا کې شامل شي.
د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ خپله لوږه د بې میوه شوي میوو یا جوش شوي سبزیجاتو سره پوره کړئ.
د غرمې شاوخوا 12 بجې. مینو کې ممکن د سبزیجاتو اضافه کولو سره جوش شوي کب یا غوښه شامل وي. کڅوړه باید د لږترلږه مالګې سره موسم کولو پرته پخلی شي. د زیتون غوړ دوه چمچو ممکن په کب یا غوښې کې اضافه شي.
یو ګیلاس کیفیر یا شیدو سره یو نڅا وکړئ.
ډوډۍ معمولا په ماښام کې تر 19 ساعتونو پورې رسیږي. د دې وخت په جریان کې د درنو خواړو څخه مخنیوی وکړئ.

د خواړو یوه غوره ډوډۍ د سبزیجاتو سلاد او د ټیټ غوړ کیفیر دی.

د ډایبېټز لپاره کارنیلیوټ ډایټ

تخنیک په اساسي ډول د درملو کارولو پرته په شوګر کې د وزن ډیروالي کمولو په هدف دی ، او درې مرحلې لري.

د تغذیې سیسټم برید برخه ، چې د 10 ورځو لپاره دوام کوي ، د پروټین خواړو لوی مقدار ثابت استعمال دی. دا محصولات مغز لرونکي ، کب ، کب ، غوښه ، پنیر ، لوبیا دي.
د میتودولوژي دوهم مرحله نامتو کروز دی ، کله چې د ټیټ کارب خواړه د سبزیجاتو لخوا بدلیږي ، او برعکس. بدلون هره ورځ د څو میاشتو لپاره ترسره کیږي.
وروستي ، وروستي مرحله کې د سخت متوازن رژیم لپاره اسانه لیږد شامل دي ، د شوګر ناروغۍ تشخیص خلکو ته ښودل شوي. د پروټین خواړه ډیری وخت مصرفیږي ، او هر خدمت کول باید د مقدار ، وزن او کالوری مینځپانګې لخوا په کلکه محاسبه شي. دا موده د یوې اونۍ لپاره دوام کوي.

د برید د لومړي مرحلې موده به د اضافي پونډ وزن باندې پورې اړه ولري. کله چې 10 کیلو ګرځي ، موده کولی شي درې ورځې دوام وکړي ، د 10-20 کیلوګرام سره - پنځه ورځې ، که تاسو غواړئ د 20-30 کیلو وزن کم کړئ ، خواړه د یوې اونۍ لپاره تعقیب کیږي. د لوی کیلو ګرامو سره ، د برید مرحله لس ورځې دوام کولی شي.
پدې ورځو کې یو ذیابیطس ممکن ممکن لږ سرخوږی ، بدبختي او ضعیفه تجربه کړي ، مګر دا د بدن نوي ډول خواړو ته د تنظیم کولو طبیعي پروسه ده ، نو اندیښنې ته اړتیا نلري.
دوهم مرحله ترټولو مهمه برخه ګ isل کیږي ، د درملنې بریا به پدې پورې تړاو ولري. یو شخص د پروټین او عادي خواړو تر مینځ بدیل کوي ، کوم چې د بدن لپاره خورا ګټور دی او په رژیم کې مختلف اضافه کوي.
د فرانسوي رژیم د دریم ، فکسینګ مرحله موده هم له غورځول شوي کیلوګرام پورې تړاو لري. 1 کیلوګرام 10 ورځې دي ، له همدې امله ، د اضافي 10 کیلوګرامو څخه د خلاصون لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 100 ورځو لپاره معالجوي رژیم تعقیب کړئ. پدې ورځو کې ، د پروټین خواړه غوره کیږي.
د رژیم وروستۍ برخه ډیری ته پیژندل کیږي څوک چې اکثرا وزن له لاسه ورکوي یا د سم خواړو هڅه کوي.

د اوټ بران ورځني کارونې سربیره ، تاسو باید د اونۍ په جریان کې د روژې ورځې په اړه هیر نکړئ.

د شوګر لپاره اساسي تغذیه

د الینا ملشیفا په وینا ، دا ډول رژیم یوازې یو نیمګړتیا لري - دا باید د څو میاشتو لپاره مشاهده شي ، کوم چې ټول ناروغان یې نشي برداشت کولی.
د ځان او شکر ناروغۍ باندې بریالي کیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ وړ تغذیه په ژوند کې بدل کړئ.
یو شوګر باید له ځان او خپل بدن سره مینه وکړي ، که نه نو د مینې ، غوښتنې او غوښتنې په نه شتون کې به هیڅ درمل مرسته ونه کړي.

پدې مقاله کې ویډیو کې ، الینا ملشیفا ، د کارپوهانو سره به یوځای د شکر ناروغۍ په اړه وغږیږي.

د شکرې ناروغۍ سره خواړه مالشیوفا

د ای. ملشیفا د شکر ناروغۍ لپاره په رژیم کې ډیری اساسی اصول شتون لري:

په پیل کې ، ټول کاربونی شوي شکر لرونکي څښاکونه ، د بورې سره پخه شوي توکي ، تصفیه شوي او منظم ګرانیت لرونکي بوره باید په کلکه لرې شي.
دا اړینه ده چې د امکان تر بریده د نباتاتو خواړه وخورئ - بیر ، میوې او په ځانګړي توګه سبزیجات ، سابه ، غوره ګ .ل شوي تازه
نږدې پاتې خواړه د مصرف لپاره اجازه لري ، مګر دا باید د ورته ډوډۍ واحدونو کې په پام کې ونیول شي ، چې هر یو یې د 12 ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي دی. هره ورځ د ډوډۍ واحدونو (XE) شمیره او په یوځل کې د حاضر شوي ډاکټر لخوا د ازموینې د پایلو پراساس وړاندیز شوی ، د شخص حالت شدت.

تیز کاربوهایډریټونه ، کوم چې د وینې شکر کې د تیز کود لامل کیږي ، له همدې امله د شکر ناروغۍ لپاره زیانمن دي.
ورو کاربوهایډریټونه. دا محصولات د ګلوکوز ناڅاپي زیاتوالي لامل نه کیږي ، له همدې امله دوی د انسولین لوی مقدار ته اړتیا نلري او د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري.

د مینو مثال لاندې دی:

ناری ، 8.00. تاسو کولی شئ غوړ وخورئ ، کیفیر وڅښئ ، د پنیر خواړه وخورئ. دا ډول خواړه به د اوږدې مودې لپاره انرژي پیاوړې کړي او د ګلوکوز زیاتوالي لامل نشي.
د غرمې ډوډۍ ، 12.00. پدې وخت کې ، دا غوره ده چې جوش شوي غوښه وخورئ ، د سبزیجاتو سره کب.
ډوډۍ ، 19.00. که چیرې د شکر ناروغي د شیدو څښل وڅښي او د سبزیجاتو سلاد وخوري ، نو هغه به په سهار کې لوی احساس وکړي.

ناشونې او نور خواړه ، د رژیم سره سم ، اجازه نلري. که لوږه درد وکړي ، په خورا سختو حاالتو کې تاسو کولی شئ یوه پا fruitه یا کوچني سینډویچ د پاyو شنه ، ککره سره وخورئ. د ورځې په جریان کې ، تاسو باید د اوبو څښل محدود نه کړئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ یوازې غیر کاربانی اوبه وڅښئ. د لوږې احساس کمولو لپاره ، دوی د خواړو دمخه یو څه مایعات څښي ، کوم چې به دوی سره مرسته وکړي ګړندی ډک کړي او ډیر ژر وږی نشي.

د ډایبایټس میلیتس او کارنیلوک خواړه

ایګور کورنیلیوک اړ شو چې د رژیم د تغذیې سیسټم وکاروي ، ځکه چې د هغه ناروغي د شکرې ناروغانو لپاره معیارونو سره نه مطابقت له امله خورا سخت پرمخ تللې. د رژیم رامینځته کولو اساس لپاره ، سندرغاړی د دوکان تغذیه سیسټم واخیست ، کوم چې په مینو کې د کاربوهایډریټ برخې خورا محدودوي.په بشپړ ورځني رژیم کې ممکن مختلف خواړه شامل وي ، ځکه چې خواړه د څو مرحلو څخه تیریږي:

برید د دې مودې په جریان کې ، تاسو کولی شئ د پروټین خواړه وخورئ ، او د پام وړ مقدار کې. تر 15 ګرامه پروټین په 100 ګرامه کې د کب ، غوښې ، لوبیا ، مغز ، پنیر په وړاندې کولو کې شتون لري. د شدت وزن له لاسه ورکولو لپاره ، دا ډول تغذیه 3-10 ورځې دوام کوي.
کروز پدې ورځو کې تاسو کولی شئ سست کاربوهایډریټونه ، پروټینونه ، سبزيجات وخورئ. د تغذیې ځانګړتیا دا ده چې تاسو اړتیا لرئ یوه ورځ په بیله بیا د پروټین او سبزیجاتو خواړو ، او ورځو کې د لږ کارب خواړو مصرف کړئ. موده - په امتیاز کې (تر 1-4 میاشتو پورې).
ختمول د دې مودې په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ د شکر ناروغۍ لپاره معمولي رژیم ته واړوئ ، دا ، د خواږه خواړو ردولو سره رژیم. مګر د پروټین خواړه باید په مینو کې غالب شي (7 ورځې).
ثبات. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ د سهار د غوړ څخه پوټکي وخورئ ، خواږه ، غوړ ، مالګه لرې کړئ.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره باید خواړه څه شی وي؟

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د ډایبېټس میلیتس د میتابولیک اختلالاتو له امله رامینځته کیږي ، د ناروغۍ اصلي ب featureه په بدن کې د ګلوکوز جذب نشتوالی دی.

تغذیه د شوګر په ژوند کې مهم رول لوبوي. د ډایبېټایټ 2 ډوله کوچني کورس سره ، رژیم یو بشپړ درملنه ده.

د ناروغۍ معتدل او سخت مرحلو کې ، معالجوي رژیم د انسولین یا ګولیو سره یوځای کیږي چې د وینې شکر ټیټوي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ښه ډیزاین شوي رژیم کې یو څه ډول خواړه شامل دي چې خوندور او لاهم روغ دي.

هر ناروغ د خپل تغذیه پالن لري ، مګر حتی په کور کې ، تاسو کولی شئ د رژیم 9 (یا جدول 9) په نوم یو معیاري سکیم وکاروئ.

د انفرادي محصولاتو اضافه کولو یا لرې کولو سره د ځان لپاره بدلون اسانه دی.

د بریښنا حالت

د 2 ذیابیطس ناروغان د ژوندی رژیم سپارښتنه کیږي ، نو د دې لپاره مهم دی چې مینو مینځپانګه شي ترڅو خواړه پکې متفاوت او خوندور وي ، مګر په ورته وخت کې د وزن کنټرول ساتلو کې مرسته کوي او د وینې شکر تنظیموي.

د خواړو کالوري مینځپانګه باید په دوامداره توګه وڅیړل شي: د ورځني کالوري اندازې کچه د ناروغ جنسیت ، عمر ، فزیکي فعالیت او وده پورې اړه لري ، په بیله بیا د هغه درملو پورې اړه لري چې هغه یې اخلي.

دا موضوع ستاسو د ډاکټر سره په ډیرو تفصیلاتو کې غوره بحث شوی.

د څه لپاره باید وګورو؟

د شکر ناروغي باید د سم تغذیه پلان رامینځته کړي او پدې کې ترټولو لوړ لومړیتوب خواړه شامل کړي ، د جنک خواړو لرې کول.

لوی ټینګار باید سبزیجاتو (په ورځ کې تر 1 کیلو پورې) ، بې میوه لرونکي میوې (300-400 g) ، د ټیټ غوړ غوښه او ماهي (په هره ورځ تر 300 g پورې) او مرخیړیو (تر 150 ګرامه پورې) باندې ولګول شي.
تیز کاربوهایډریټونه (خواږه ، بوره ، پیسټري ، سوډا او نور) منع دي ، پیچلي کاربوهایډریټونه په اعتدال کې مصرف کیږي.
د یوې ورځې لپاره ، دا به د ناروغ لپاره کافی وي چې 100 g ډوډۍ ، حبوبات یا کچالو وخوري (یو شی غوره شوی).
که تاسو غواړئ یو څه د کاربوهایډریټ مینو تنوع کړئ ، نو غوره به وي چې د شکرې خوږونه غوره کړئ (د شکر په ځای). ، مګر دا باید لرې نشي.
ټول محصولات "هڅونکي" (رولونه ، میئونیز ، کیک ، او نور) د سترګو څخه لرې ، د میوو او سبزیجاتو پلیټونو سره یې ځای په ځای کول.

ډاډه اوسئ چې ستاسو د خدمتونو اندازه کنټرول کړئ.

کله چې پلیټ ډک کړئ ، دا په 2 برخو وویشئ ، چې یوه برخه یې د سبزیجاتو برخه ډکوي ، نور نیم یې په 2 برخو وویشئ او پروټین (کاټیج پنیر ، غوښه ، کب) او پیچلي کاربوهایډریټ (وریجې ، بکوایټ ، پاستا ، کچالو یا ډوډۍ) ډک کړئ.

دا داسې خواړه دي چې متوازن وي او د وینې ګلوکوز نورمال ساتي.

د محصول میز

1 ډله (په مصرف کې محدود)

2 ډله (ممکنه ، مګر محدود)

3 ډله (اجازه نشته)

د بیکري محصولات او حبوباتبران ډوډۍساده ډوډۍ ، د بیکري محصولات ، حبوبات ، پاستاکوکیز ، پیسری (کیک ، پیسټری) سبزیجات ، ریښی سبزیجات ، شنهګوبي ، سورلي ، تازه بوټي ، رومي بانجان ، بادرنګ ، زغچني ، مرچ ، بانجان ، گاجر ، شبانه ، مرۍ ، مرچ ، پیازجوش شوي کچالو ، جوار او لوبیا (ډنډه شوي ندي)غوړ شوي کچالو ، سپین چای یا غوړ شوي سبزيجات میوه جات ، لوبیانیبو ، پنیر ، کرینبیريم Appې ، لوبیا (کرانټ ، راسبیري ، نیليبیری) ، چیری ، شفتالو ، بادام ، کیله ، هندوا ،ه ، نارنج ، انجیر موسمونه ، مصالحېمرچ ، دارچینی ، مصالحې ، بوټي ، سرېد سلاد پوښاکونه ، د کور جوړ شوي ټیټ غوړ میئونیزغوړ میئونیز ، کیچپ ، ډیر پخلی شورابونهکب (غیر غوړ لرونکی) ، سبزیجاتکروب شورابونهد غوړ بوراو د لبنیاتو محصولاتد پنیر کم غوړ ډولونه ، کیفرد سکیم شیدو ، د شیدو - شیدو محصولات ، فیټا پنیر ، طبیعي یوګرټمکھن ، خواږه کریم ، کریم ، غنم شوي شیدې ، غوړ پنیر کب او کب نیونکيد ټیټ غوړ فش فلټد وچ غوړ کب ، کبونه ، سکویډ ، کیریپ ، کریفش او عضلاتغوړ کب ، اییل ، کیویار ، د غوړ غوړ ، هیرنګ ، میکریل غوښه او مقالېچرګ ، خرگوش ، لوبیا ، فیل مرغیمرغۍ ، غوز ، بیکن ، ساسج ، غوړ غوښه او د کب غوښه غوړزیتون ، فلسیسیډ ، جوار یا د لمر ګل غوړغوړ میږېد میوو سلادونهد بورې وړیا میوه جیلیآیس کریم پوډینګ پخلید قناعت بخښنه د غیر مطابقت لرونکي غوړو او خوږو سره چمتو کیږيکیکونه ، پیسونه ، بسکټ خواږېیوازې په خوږو کېچاکلیټ ، خواږه ، په ځانګړي توګه د مغز ، شاتو سره مغزel Hazel alelutsuts ، mﺎmondsuts ، nnutsuts and p nutsuts ،، chestn utsutsuts، ،uts، ، ach،،، ios seeds seedsناریل ، مونګ څښاکبې کریمه چای او کافي پرته له کریم ، معدني اوبو ، د میوو شیانو سره څښاکالکول څښل

د ټایپ 2 ډایبایټس کې د تغذیې لپاره ترکیبونه زموږ د ویب پا ofې مناسب برخې کې موندل کیدی شي.

د ټایپ 2 ډایبایټس په ورځ کې 5-6 خواړو ته اړتیا لري ، او دا سپارښتنه کیږي چې هره ورځ ورته وخت کې خواړه وخورئ.
وروستی خواړه - د خوب څخه مخکې 2 ساعتونو څخه وروسته.
د ورځې لپاره د سلاد لوی کپ رامینځته کړئ ، د غوښې پین یې کړئ او په 3 ساعتونو کې په یو کوچني پلیټ کې خورئ. که چیرې د "غیرعادي" وختونو په وخت کې لوږه برید وکړي ، تاسو کولی شئ د م appleو یا د ټیټ غوړ کیفیر ګلاس سره خواړه وخورئ ، ماهرین مشوره ورکوي.
ناشونی مه هیروئ: د سهار خواړه په وینه کې د ګلوکوز مستحکم کچې ساتلو کې مرسته کوي.
د الکول څښل د شکرې ناروغانو لپاره منع دي. الکول د خالي کالوری د سرچینې په توګه کار کوي ، او په ناروغانو کې د هایپوګلیسیمیا لامل کیدی شي.

په یاد ولرئ چې د معالجوي رژیم تعقیب کول به د شکر ناروغۍ ډیری پیچلتیاوو مخنیوي کې مرسته وکړي - ړوندیدل ، د زړه ناروغي ، انجیوپیتي او نور. تاسو کولی شئ یو عادي ارقام هم وساتئ.

لنډیز

د مقالې لوستلو وروسته ، تاسو شاید حیران شئ ، "دومره ډیر خواړه حرام دي ، زه څه کولی شم؟"

په حقیقت کې ، د رژیم سره د 2 ډول ډایبایټس درملنه د صحي رژیم سره مساوي ده چې د وزن نورمال کولو کې مرسته کوي.

ورته خواړه د ډیری خلکو لخوا تعقیب کیږي څوک چې د شکر ناروغۍ نه اخته کیږي ، څوک چې د دوی روغتیا او ب .ه څارنه کوي.

په سلګونو کوک بوکسونه لیکل شوي چې د صحي او خوندور خواړو چمتو کولو لپاره ترکیبونه پکې شامل دي د دویم ډول شکری کې تغذیه مناسب. یوازې د شخصي مینو تالیف ته پام وکړئ او "څه چې ونه خورئ".

غیر منظم کنټرول شوی شوګر

د غیر منظم کنترول شوي شکر پایلې خورا جدي دي: ړوند ، د پښتورګو ستونزې ، د زړه ناروغۍ خطر ډیر شوی ، او د اعصاب ته دردناک زیان. اوس مهال ، ډیری ډاکټران د وینې د شکرو سخت کنټرول باندې درملنه رامینځته کوي. د دې حقیقت سره سره چې ډایبېټس په وینه کې د ګلوکوز (د حجرو انرژي لپاره یو ډول شوګر اړین) ب characterه کوي ، دا ډول ساده طریقه کولی شي په حقیقت کې د شوګر خورا عام ډول کورس ګړندی کړي ، مګر د ناروغۍ لاملونه له مینځه نه وړي.

د شکر ناروغۍ تشخیص او درملنې لپاره نوې لارې ته اړتیا ده ، ځکه چې په عمومي ډول منل شوی نظر اوس بریالی نه دی. روسیه د شکرو ناروغۍ مرکز دی. په تیرو 20 کلونو کې ، د شکر ناروغۍ تشخیص شوي لویانو شمیر دوه چنده ډیر شوی ، او د دې تشخیص سره د ماشومانو شمیر خورا ویره لري. ډایبېټیس ژر تر ژره د زړه ناروغۍ اصلي لامل ګرځیدلی چې په ټول هیواد کې خپور شوی او همدارنګه د لویانو تر مینځ د کموالي او ړاندتیا اصلي لامل دی.

مهمه خبره دا ده چې د شکر ناروغي (او هغه څوک چې د شکر ناروغي اخته وي) پوهیږي چې په وینه کې ګلوکوز څومره زیانمن کیږي او د دې پروسو څخه مخنیوي لپاره پریکړه کونکي اقدامات کوي. د دوی په مینځ کې خورا بدنام د ګلییکریشن پروسه ده ، ورته پروسه په تندور کې پیښیږي کله چې خواړه خړوب شي. ګلایکشن (د پروټینونو سره د شکر مالیکولونو د ترکیب په توګه تعریف شوی ، په بدن کې د غیر فعال جوړښت رامینځته کیدو په توګه رامینځته شوی) د ډیابټیک پیچلتیاو اصلي لامل دی ، ځکه چې دا په ټول بدن کې پروټین له مینځه وړي ، کوم چې د اعصابو ، د زړه حملې او ړوند زیان سره تړاو لري.

ډایبېټیس د اکسیډیټ فشار فشار اصلي لامل دی. د شکر ناروغي د لوړې کچې آزاد رادیکالونو سره مخ دي چې د بدن په اوږدو کې شریانونو ته زیان رسوي ، د سترګو څخه زړه ته. یوځل بیا ، باید یادونه وشي چې د شکرې ناروغانو لپاره دا خورا مهم دی چې د انټي آکسیډنټ درملنې اړتیا باندې پوه شي ، کوم چې د آکسیډیټ فشار کموي او د شکرې ناروغۍ خطر کموي.