د شکر ناروغي ډول 2 ویډیو لپاره درملنې تمرینونه

د شکر ناروغۍ لپاره فزیکي تعلیم په ټول بدن باندې عمومي معالجه اغیزه لري ، میټابولیزم ښه کوي ، په پایله کې د وینې ګلوکوز کچه نورمال کیږي. په ذیابیطس کې منظم تمرین کولی شي د عصبي زیان سره تړاو لرونکي پیچلتیاو وده ورو کړي. او دا ډول پیچلتیاوې نږدې ټول بدن اغیزه کوي - سترګې ، پښتورګي ، زړه ، اعصاب.
د شکرې ناروغۍ تمرین کولی شي ټول اعضاؤ او نسجونه په بشپړ ډول ورسوي ، دوی ته د اکسیجن اړین مقدار ورسوي. سربیره پردې ، فزیکي فعالیت مزاج ته وده ورکوي ، مثبت احساساتي شالید رامینځته کوي ، او د فشار کمیدل د contrainsular هورمون اډرینالین تولید کمولو المل کیږي. د پایلې په توګه ، دا د ګلیسیمیا منلو وړ کچه ساتل اسانه دي.

د جمناسټیک نزاکتونه

د ډایبېټس میلیتس کې ، معالجوي جمناسټیک د درملنې اضافي میتود په توګه اشاره شوې. د تمرینونو یوه سیټ باید رامینځته شي چې ناروغ ته زیان ونه رسوي یا ستومانه کړي ، کوم چې د شوګر لپاره خورا مهم دی.

د معالجوي تمرینونو د غوره پوهې ترلاسه کولو لپاره ، دا د ویډیو موادو مطالعې لپاره ګټور دی. ټولګی باید د یو شخص ځانګړتیاو او د هغه د ژوند معمول تال سره په همغږۍ توګه تطبیق کړي.

د ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره جمناستیک پیچلتیا:

د زړه د سیسټم حالت اصلاح کوي ،
تنفسي سیسټم ښه کوي ،
د ناروغۍ عمر او مودې ته په پام سره د انسان فعالیت زیاتوي.

د تمرینونو وړ سیټ دا امکان رامینځته کوي چې په خلکو کې هایپرګلیسیمیا ټیټ کړي څوک چې د انسولین څخه خپلواکه ناروغي لري. سربیره پردې ، دا جمناسټیک دی چې د 1 ډایبېټیس ناروغانو لپاره د انسولین ریښتیني عمل لوړولو فرصت چمتو کوي.

دا باید د میکروانګیوپیتي او مایکروانګیوپیتي مخالفت په پام کې ونیول شي. مګر دا مهم دي چې ټاکل شوي قواعد تعقیب کړئ.

د شکر ناروغۍ لپاره جمناسټیک - د درملو تمرینونو غوره سیټونه

د شکر ناروغۍ لپاره تمرینونه عمومي تقویت کیدی شي ، چې هدف یې د پیچلتیاوو مخنیوي او ځانګړي دي - دمخه رامینځته شوي پیچلتیاوو درملنه. په جلا توګه ، د تنفسي تمرینونه ، د شکر ناروغۍ سره د پښو لپاره جمناسټیک ، د شکر ناروغۍ لپاره هره ورځ سهار تمرینونه روښانه شوي. د هر نوع لپاره ، د شوګر لپاره د درملنې تمرین کولو خپله ډله جوړه شوې.

د قوي کولو عمومي تمرینونه

تمرین هغه څه دي چې باید هره ورځ د هايपरګلیسیمیا سره د خلکو لخوا ترسره شي. دا پروسیژر باید عادت شي. د شکرې ناروغۍ لپاره تمریناتو پیچلي ، د سهار تمرین په توګه ترسره شوي ، په لاندې ډول دي:
سر په مختلفو لوریو بدل شو
اوږه ورکول
خپل لاسونه مخکې ، شا او څنګ ته وباسئ
په ټولو لوریو کې ټورسو
د مستقیم پښو سره تیرول.
د ټایب 2 ډایبایټس میلیتس لپاره دا ډول تمرینونه کولی شي په ټول بدن کې د وینې دوران ته وده ورکړي ، د انسولین تولید هڅوي ، او نسجونو ته د اکسیجن رسولو اسانه کړي. هر تمرین باید د ساه اخیستلو تمرین سره بدیل شي.

د ځانګړي فوټ پیچلي

د ډایبېټایټز دوه ډولونو اختلاطات ، لکه د غړو رګونو یا پولی نیوروپیتي انجیوپیتي ، د درملنې وړ ښه دي که چیرې یو څوک د دوهم ډول ذیابیطس لپاره د تمرین درملنې ځانګړي پیچلې ترسره کړي. دوی د ټیټ افراطیت کې د وینې جریان بحال کولو او د درد او نورو ناخوالو احساساتو له مینځه وړلو لپاره دي.
د شکر ناروغۍ لپاره فزیکي تعلیم ، کوم چې د دې شرایطو کمولو کې مرسته کوي ، لاندې تمرینونه پکې شامل دي:
په یو ځای او سیده سطح باندې قدم وهل ،
د هیواد څخه تیریدل
د زنګونونو سره قدم وهل ،
که د بدن فزیکي وړتیاوې اجازه ورکړي - چلول خورا ګټور دی.
د هرې ورځې لپاره د پښو لپاره د تمرینونو سیټ:
اړخونو ته د مستقیم پراخې اوږدې پښو سره ځړول ،
خولۍ
مخکې او څنګ ته ولاړ دي
د تمرین ډول "بایسکل".

دا ساده تمرینونه باید هره ورځ ترسره شي ، د منظم کور او کاري کارونو ترمنځ.

د زړه تمرینونه

د زړه عضلات هم د هایپرګلیسیمیا لخوا اغیزمن کیږي. د همدې لپاره د دوه ډوله ډایبېتېس لپاره ځانګړي تمرینات چې د کاردیو روزنه بلل کیږي ، د هغې لپاره رامینځته شوې. دا د ډاکټر د سختو نښو سره سم ترسره کیږي او د تنفس تمرینونه ، په ځای کې ځغلي ، سکوټس ، او د وزن روزنه پکې شامل دي.

هر تمرین تر هغه وخته ترسره کیږي ترڅو چې د زړه اعظمي حد ته ونه رسیږي. فعاله تمرین د آرامۍ لخوا نه ، مګر د ډیر آرام ورزش لخوا پرمخ ځي - تګ ، جوګینګ.

لوبې

د هایپرګلیسیمیا له مینځه وړو لپاره ، ناروغان په ځینې سپورتونو کې صنفونه ټاکل کیږي. د دوی سمه کارول د اوږدې مودې لپاره اجازه ورکوي ترڅو د وینې د شکري لازمي کچه وساتي او د پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسي. په دې لوبو کې جوګینګ ، لامبو وهل ، د آیس سکیټینګ او سکیینګ شامل دي.

فزیکي فعالیت د دوهم ډول ناروغي سره د شوګرانو لپاره خورا ګټور دی: دوی ګلاسیمیک پروفایل نورمال کوي ، ترټولو مهم هورمون انسولین ته د نسجونو حساسیت بیرته راوړي ، او د غوړ زیرمو تحرک کولو کې مرسته کوي.

ترټولو لومړی ، د شکر ناروغۍ سره ، یوازې آیسټونیک تمرینونه مناسب دي ، د لوی خوځښت سره مخ کیږي او نه چې ډیر فشار لرونکي عضلات. صنفونه باید منظم وي: هره ورځ 30-40 دقیقې یا یو ساعت هره ورځ.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره تمرینونه باید په تازه هوا کې ترسره شي: یوازې د هغې په شتون کې شکر او غوړ دي چې په فعاله توګه سوځیدلي دي.

د انسولین پورې تړلي د شکر ناروغانو لپاره ، د چارج کولو لپاره ترټولو مناسب وخت 16-17 ساعتونه دي. تاسو اړتیا لرئ تاسو سره خواږه ولرئ ترڅو کله چې سړه خوله او چکر څرګند شي - د هایپوګلیسیمیا لومړۍ نښې - تاسو کولی شئ ژر تر ژره روغ شئ. د بحراني حالاتو څخه مخنیوي لپاره ، د دې په پام کې نیولو سره چې د تمرینونو سیټونه به خورا ګټور وي نو د دې د موندلو لپاره ارزښت لري.

جمناسټیک او د di ډول شوګرانو دانو لپاره ورزش

د تمرین سربیره ، د شکر ناروغۍ تنفسي تمرینونه هم ناروغانو ته ګټه رسوي. دا د درملنې اختیار دی چې د غړو غځولو سره توپیر لري. کله چې کوم تمرین ترسره کوئ ، نو اړینه ده چې ساه اخیستلو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ.

د دې لپاره ، د 2 ډایبېبایټیسټانو او ویډیو لپاره ځانګړي ایربیک او تنفسي چارج شتون لري. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ په جمناسټیک کې لږترلږه 15 دقیقې مصرف کړئ. ټول تمرینات تر هغه وخته ترسره کیږي ترڅو لږه ستړیا پیل شي.

په ډایپایټ 2 ډول کې ، تمرینونه چمتو شوي چې د سټ سره ترسره کیږي. لومړی ، د پښو انعطاف وکړئ ، د پښو ګوتې سمې او ټینګې کړئ. پښې باید له پوړ څخه ونه وویستل شي ، پداسې حال کې چې ګوتې پورته کیږي او راټیټیږي.

دا ستاسو د ګوتو د کارولو لپاره هم ګټور دی ترڅو د پنسلونو ، قلمونو پورته کولو لپاره ، یا یې په بدل کې د هرې پښې سره بدل کړئ. د ټیټ پښې وده کولو لپاره ، دا ګټور دی چې له پښو څخه د ګوتو پورته کولو پرته ، د پښو سره ګردي حرکتونه ترسره کړئ. په چوکۍ کې ناست ، خپلې پښې د فرش سره موازي سره وغزوئ ، جرابې یې کش کړئ ، بیا یې خپلې پښې په فرش کې کیږدئ او دا یې 9 ځله تکرار کړئ.

بیا تاسو باید ودریږئ او د چوکۍ شاته شا ورکړئ. د دې موقعیت څخه ، په عمودي حالت کې ، یو سړی له پښې څخه پیر ته تاووي ، او بیا ورو ورو جرابونو ته راښکته کیږي او ښکته کیږي.

که امکان ولري ، تاسو په فرش کې تمرینونه کولی شئ. یو سړی په شا کې پروت دی ، خپلې پښې پورته نیسي. بیا وروسته ، ډیری دایرې د دې موقعیت څخه په پښو کې جوړې شوي. چلونې له دوه دقیقو څخه ډیر وخت نه نیسي. که دا خورا ستونزمن وي ، نو اجازه ورکړل شوې چې پښې یې د خپلو لاسونو سره ونیسئ.

د شکر ناروغۍ سره ، دا په منظم ډول د سپک جوګینګ یا چلولو سره قدم وهلو لپاره ګټور دی.

د شکر ناروغۍ پایلې اکثرا د وینې رګونو د دیوالونو په ویجاړیدو کې څرګندیږي ، د دوی لیمان تنګ کول د زړه د ناروغیو څرګندیدو کې. په ناروغانو کې ، کاري ظرفیت کمیږي او د انرژي میتابولیزم ضعیف کیږي. همدا رنګه ، د شکر ناروغۍ سره ، پښتورګي اغیزمن کیږي (نیفروپتي) ، په غړو کې د بې هوشي احساس ، د عضلاتو قابو کول ، ټرافیک السرونه.

په لومړي مرحله کې د دوه ډوله ډایبېټیس سره مقابله کول یا د 1 ډایبایټس ناروغ ناروغ وضعیت دوه فاکتورونه کیدی شي: خواړه او فزیکي فعالیت. د دواړو عواملو تاثیر د وینې ګلوکوز کمیدو لامل کیږي ، د شکرو ویجاړونکي اغیزو کې کمښت.

محتاط اوسئ

د روغتیا نړیوال سازمان په وینا ، په نړۍ کې هرکال دوه ملیونه خلک د شوګر او د دې پیچلتیاو له امله مري. بدن ته د وړ مالتړ نشتون کې ، ډایبېټیس د مختلف ډوله پیچلتیا لامل کیږي ، چې ورو ورو د انسان بدن ویجاړوي.

خورا عام پیچلتیاوې عبارت دي له: د شکرې ناروغي ګیرین ، نیفروپتي ، retinopathy ، ترافیک السر ، هایپوګلیسیمیا ، ketoacidosis. د شکرو ناروغي هم کولی شي د سرطاني تومورونو د ودې لامل شي. په نږدې ټولو قضیو کې ، شوګر یا مړ کیږي ، د دردناک ناروغۍ سره مبارزه کوي ، یا معلولیت لرونکی ریښتینی سړی بدل کیږي.

د شکرو ناروغۍ خلک څه کوي؟ د روسیې د طبي علومو اکاډمۍ د اینڈوکرونولوژي څیړنیز مرکز بریالی شو