د شکرې ناروغۍ کې میټابولیزم عادي کولو لپاره پاین مغز

د سایبیریا سیډر غوړ د ځوانانو ، اوږد عمر او روغتیا معجزه امثال دی. د محصول بایو کیمیکل ترکیب د دې شفاهي ملکیتونو کې بډایه او ځانګړتیا لري د ویټامینونو ، مایکرو او میکرو عناصرو ، فیټي اسیدونو پیچلي دي ، کوم چې دا د سل ناروغیو لپاره ځانګړی بیولوژیکي ارزښت لرونکی درملنه کوي. او ډایبیټس هیڅ استثنا نه و.

د ډایبېټس میلیتس د اندروکرین سیسټم د ارګانونو له ناسم چلند سره تړاو لري ، کوم چې د هارمون انسولین تولید مسؤلیت لري.

زموږ آنلاین پلورنځی "sib-moskva.ru" په پراخه کچه غوړ لري ، په شمول د هغه محصولاتو پشمول چې د شکر ناروغۍ ناروغۍ درملنه او مخنیوي لپاره کارول کیږي: د پاین مغز نفت ، او همدارنګه د پائن مغز په تیلو کې د پاین رال سره بام). ژیویټا ، د خالص دیودار غوړ په څیر ، په بریالیتوب سره د زهرجن بدن پاکوي ، د سیلولر رالیدو محصولات.

د شکرې ناروغانو په رژیم کې د سیډر غوړ کارولو لپاره بنسټیز عوامل:

• ټیټ کاربوهایدریټ مینځپانګه ،
• د ویټامین B1 (تایامین) شتون ، یو حیاتي ژوندی موجود دی چې د کاربوهایډریټونو په ماتولو کې مرسته کوي. ورځنی نورم 2 ملی ګرامه دی ،
• د ویټامین B6 شتون ، د وینې حجرو رامینځته کولو کې مرسته کوي (سره) ، د میتابولیزم نورمال کول ،
• د پروټین مینځپانګه د یو شمیر امینو اسیدونو لوی مقدار د انسانانو لپاره اړین دی:

a) ارګینین (د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو ارزښتناک) هغه د وینې فشار نورمال کولو ، د کولیسټرول مطلوب کچې ساتلو ، معافیت پیاوړي کولو ، د تومومبوسس مخنیوي ، د نښلونکي نسجونو د ساتلو لپاره مسؤل دی:

ب) لایسین په حجرو باندې انټي ویریټال ، نوي تولیدي اثر لري ،

c) methionine د غوړ ، کولیسټرول میتابولیزم نورمال حالت چمتو کوي ،

ج) ټریپټوفان (د امینو اسید کمښت) له بدن سره د ویټامین B3 په تولید کې مرسته کوي او هورمون میلاتون ، چې ښه مزاج کې مرسته کوي ، عصبي سیسټم پیاوړي کوي ، د ښه شپې آرام او ښه استراحت وړاندې کوي ،

• طبیعي انټي اکسیدنټ - ویټامین ای ، د پروټین میتابولیزم نورمال کولو کې برخه اخلي ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي او دوی ډیر لچک وړ کوي ، د ټپ درملنې ته وده ورکوي ،
• لازمي پولیونساتوریت لرونکي غوړ اسیدونه: ویټامین F-Omega-3 او اومیګا 6 د فشار نورمال کولو کې مرسته کوي ، معافیت تقویه کوي ، د انفلاسیون پروسې سست کول ، او داسې نور.

دا باید په یاد ولرئ چې د سیډر نټ غوړ درمل ندي ، دا د شکرې اصلي درملنې / مخنیوي لپاره اضافي درملنه ده ، کوم چې د ناروغۍ پراختیا کې نور پرمختګ خنډوي.

نو ، د سیډر غوړ اخیستل اصلي هدف د بدن د ټولو سیسټمونو کار توازن کول دي.

د محصول کارولو میتودونه: غوړ په داخلي او خارجي توګه کارول کیږي: د میدې په توګه (د کریم په ځای) یا د لوشنونو ، کمپرسونو ، حمامونو برخې.

موږ د دیودار تیلو پیرودلو وړاندیز کوو - د لوړ کیفیت ځانګړی طبیعي محصول! دا به تاسو سره د بشپړ ژوند ژوند کولو کې مرسته وکړي ، د شوګر سره سره!

څنګه غوره او ذخیره کول؟

د ونې پاutsو سره کونسونه د لوی لرګی هامر په مرسته کان کیندل شوي ، کوم چې ډډ وهي. پخې شنکونه ټوټې ټوټې کیږي او نور له دوی څخه ، د شنک crushers یا پیل کولو سره کار کوي ، دوی تخمونه ترلاسه کوي. اضافه ملبے او وچ خالص مغز لرونکي لرې کړئ. دوی په ټیټ رطوبت کې شیل کې زیرمه شوي او لیږدول شوي.

د خولې پرته د دانو حاصل ترلاسه کول ډیر خطرناک دي - د دوی د خرابیدو احتمال شتون لري ، دوی باید د ر lightا څخه خوندي شي او په ساړه کې زیرمه شي. مګر سره شوي شوي غوره کول او هڅه کول اسانه دي - خراب شوي خلک به یو ډول خوند ولري او یو بد بوی ولري ، تاسو دا نشئ کولی خورئ. ژیړ به خراب وي ، د ډیری تیاره ځایونو سره ، په بشپړه توګه تیاره ، د غوړیدونکي سطح سره. ښه - دوی ښه ، روښانه ، نرم ، جوس بوی لري ، په بټ کې د یو کوچني سپک سره.

د خول پرته ذخیره کولو ته وده ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ مغز لرونکي په یوه ګیر کې واچوئ او ښه یې وتړئ ، او بیا یې په تیاره او یخ ځای کې وساتئ - یخچال کافی مناسب دی.

په یو کانټینر کې چې کلکه تړل شوي او په فریزر کې ځای په ځای شوي ، دوی به د دې توان ولري چې ترټولو اوږده ژوند وکړي. مګر کنګل کول او ژوول د دوی د تغذیې ځانګړتیاو او ذوق ارزښت ښه کولو لپاره امکان نلري.

بشپړ - د میاشتو لپاره د خونې تودوخې کې زیرمه کیدی شي. دوی کولی شي په لمر کې وچ شي یا په لوند مزاج کې چyاسکه شي ، نو د رطوبت اړتیا ده ، مګر کوچنی.

د سطح سطحه کول بد نښه ده. د ونې مغز لرونکي مغزونه په ښه ډول د کڅوړه کڅوړه کې زیرمه شوي ترڅو دوی اخته نشي ، او ټول اضافي کثافات له دوی لرې کړي.

تاسو اړتیا لرئ د تړل شوي کسانو غوره کړئ ، د جنین هڅه او ارزونه. دا آسانه ده چې د غاښونو سره د پوټکي پوټولو سره تازه مغز مات کړئ ، او مینځپانګې ته ورشئ. د شیل څخه یو ښه یا بد خوند به تاسو ته هم ووایی چې ایا دا واخلئ.

کله چې په ګلانو کې مغز لرونکي وپیرئ ، دوی وخورئ - په زړو مغزونو کې ، دانی ګلونه په دیوالونو ټکوي.

د دوی اکثره غوړ غوړ دي ، نو په یو سل ګرامه کې د دیودار جوانې شاوخوا لري:

• پولیټینسیریټریټ غوړ - 34 ګرامه ،
• monounsaturated غوړ - 19 ګرامه ،
• تریا غوړ - 5 ګرامه ،
• پروټین - 14 ګرامه ،
• کاربوهایډریټ - 5 ګرامه.

دا د ټیټ مینځپانګې او د کاربوهایډریټونو پراخه ډول په پام کې نیولو سره ارزښت لري - دا نشایسته ، فرټکوز ، سوکروز او ګلوکوز دي.

د سبزیجاتو پام وړ مقدار په لویه کچه د لیسین ، ارګینین ، میتوینین او ټریپټوفان لخوا نمایش کیږي - خورا مشهور امینو اسیدونه.

ارګینین ، یو امینو اسید چې په جزوي توګه د تبادلې وړ دی ، د نایتروجن میتابولیزم کې مهم عنصر دی. په سالم بالغانو کې ، بدن پخپله دا د خپلو اړتیاو لپاره کافي تولید کوي. په زړو ، لویانو او خلکو کې چې د میتابولیک اختلالات لري ، دا کافي ندي. د ودې هورمون په خپریدو کې زیاتوالی ، کوم چې بدن "ژوندي" کوي ، د ارګینین لخوا هڅول کیږي.

فایبر ، چې په مغز کې موندل کیږي ، کولمو سره د کولمو په کار او پاکولو کې مرسته کوي. او دا د esophagus د سرطان ښه مخنیوی دی.

په جوارو او مهم ویټامینونو بډایه:

• الف بیټا کیروټین
• B1 - تایامین ،
• B2 - رابوفلاین ،
• B3 - نیاسین ،
• B5 پینتوتینیک اسید
• B6 - پیریډوکسین ،
• B9 - فولاکین ،
• سي - ascorbic اسید ،
• ای - ټکوفیرول ،
• K - لیپوفیلیک (د غوړ محلول) او هایډروفوبیک ویټامین.

دا ټول ویټامینونه مهم دي او د دوی کمښت د بدن وده ، د هغې پراختیا ، د ژوند لومړني ملاتړ سیسټمونو فعالیت باندې ناوړه اغیزه لري. او کافي اندازه ، په برعکس ، به نه یوازې د تبادلې دورانونو باندې ښه تاثیر ولري ، مګر په ټوله کې د ژوند کیفیت باندې. د ویټامینونو ډیرو ترلاسه کول ستونزمن دي - ډیرې یې په ساده ډول لیرې کیږي.

د پام وړ د ټریس عناصر لري - کلسیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم ، زنک ، مس ، مینګنیز او آئوډین. ايوډين مثبت د غدې په روغتيا او کار اغېز کوي ، چې د تايرايډ په نوم ياديږي. دا ډول اغیزمنه او متفاوت ترکیب د ونې مغز او شکرې سره ترکیب کوي ، د مؤثره درملنې اساس چې منظم او منظم میټابولیزم دی.

که تاسو هره ورځ مغز لرونکي خواړه وخورئ ، نو د ویټامینونو او مینرالونو تحویل به بیا ډک شي او اړین پروسې به هڅوي. د مثال په توګه ، داسې:

• لید لید پرمختګ
• د وینې جوړښت
• د نوښت پروسه
• د اندروکین سیسټم فعالیت ،
• د معدې او کولمو کار ،
• د انتاناتو په وړاندې مقاومت زیات کړئ ،
• د ایتروسکلروسیز مخنیوی به وي ،
• عمومي معافیت به لوړ کړي.

د ګلیسیمیک شاخص

د یو محصول ګلیسیمیک شاخص په وینه کې د ګلوکوز په کچې د تاثیر اړوند شاخص دی ، کوم چې د بورې کچه هم بلل کیږي.

دا اثر د شاخص سره پرتله کیږي ، کوم چې د 100 په توګه اخیستل کیږي ، د خالص ګلوکوز کارولو اغیزه. دا ، د ګلوکوز پوډر 50 ګرامه ، کله چې وخورل شي ، د 100 واحدونو لخوا د وینې د شکر کچه لوړه کړي ، او 50 ګرامه کاربوهایډریټ د بل محصولاتو څخه د بل واحدونو لخوا تولید کړي - دا د دې شاخص دی.

شاخص د کاربوهایډریټ ډول ، پروټین او غوړ مقدار باندې والړ دی. مګر دا ممکن حتی د یو محصول لپاره توپیر ولري - دا د تودوخې پروسس کولو او د هغې ځانګړي ب formه له امله دی ، د ازموینې محصول کې د فایبر مینځپانګه.

له 70 څخه ډیر واحدونه لوړ شاخص ګ areل کیږي او په محاسبه کې د ورته خواړو کنټرول کول او معاوضه کول ګران دي. د شکرو سره خارج شوی. اوسط ارزښت به له 40 څخه تر 70 ټکو پورې وي - د بار بار کارولو لپاره هم وړاندیز نه کیږي. او په نهایت کې ، ټیټه شاخص تر 40 واحدونو پورې وي. دا ډول خواړه باید د باثباته ، کنټرول شوي کنټرول کچې ساتلو لپاره اساس جوړ کړي.

مغز د ټیټ شاخص ارزښت لخوا مشخص کیږي.

د مثال په توګه ، د پاین د مغز لرونکو ګلیسیمیک شاخص 15 دی ، او د کاجو ګلیسیمیک شاخص 27 دی.

د ټولو خلکو لپاره ، د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره خواړه ګټور دي ، دا د ډیر وزن څخه مخنیوي په توګه کار کوي. او ډیر وزن اکثرا د 2 ذیابیطس سره تړاو لري.

د مخنیوي سربیره ، په کافي اندازې کې د کوچني شاخص لرونکي محصولات دمخه موجود چاقۍ سره مبارزه کوي ، دوی اطمینان کوي ​​او اوږد انرژي ورکوي. په کوچنۍ دوزونو کې ، د چاغوالي مغز مغز پورې اړوند 2 ډوله ډایبېټس سره د لازمي موادو او ویټامینونو پراخه لړۍ چمتو کوي. غوړ چې لري پکې د بدن اړتیاوې پوره کوي.

ذیابیطس د دې درملنې څخه ویره لري ، لکه اور!

تاسو یوازې غوښتنه وکړئ ...

د خواړو متوازن سیټ او مختلف رژیم د شکر ناروغۍ درملنې لپاره ښه دلیلونه دي.

پاineې مغز لرونکي د پام وړ د 2 ډایبایټس کې خورا د پام وړ اغیزمن کیږي ، کله چې امکان ولري د تغذیې په واسطه کاربوهایډریټ میتابولیزم تنظیم شي.

دوی په مساوي ډول کاربوهایدریټونو کې مرسته کوي او خواړه ډیر مغذي جوړوي. پروټین اضافه کړئ ، کوم چې تقریبا بشپړ جذب شوی وي ، او صحي غوړ.

په کالوري کې مینځپانګه او د لوړ غوړ مینځپانګه په خواړو کې د هر ډول مغز لرونکي خواړو اندازه کولو اصلي حدود دي. د دیودار ونو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 25 ګرامه ودرېږي. دوی د خواړو دمخه صحي خام او پاک خورئ. د دوی لپاره حساسیت نادر دی ، مګر که چیرې یو شتون ولري ، نو دا یوازینۍ مخنیوی دی.

د روغتیا ښه کولو لپاره یو څو خواړه چې چمتو کول یې اسانه دي. د محصولاتو ترکیب د دوه لپاره ډیزاین شوی.

د جوس د مغز لرونکو ګلانو سره نه جوش شوي:

• د بخار غوښه (جوار) - 150 ګرامه
• جوش شوي - 40 ګرامه
• مالګه - ستاسو خپله خوښه.

لږترلږه پنځه ځله د کثافاتو څخه لرې شوي بکوایټ پاک کړئ. په جوش اوبو کې د جوش اوبو سره پورته او د پنځلس دقیقو لپاره په نرمۍ سره lه پلازه وتړئ.

بیا ، که وغواړئ ، مالګه او مخلوط کړئ ، او بیا - پاتې اوبه وچ کړئ. په پلیټونو کې ایښودل شوي لرګي د خام پاین مغز سره وویشئ او خدمت وکړئ.

د لوبیا سره جوش شوي لوبیا سلاد:

• خام سور لوبیا - 200 ګرامه
• پیلوټ - 50 ګرامه
• د ونو مغز - 40 ګرامه
• لہسن - دوه خولۍ ګلونه ،
• وچ دانه - 2 ګرامه
• مالګه او نور فصلونه - په خپله خوښه.

لوبیا په اوبو کې په لوی مقدار کې تر لندبل پورې وینځئ او وچ کړئ. لہسن ښه وخورئ. ګل پاilaه په جلا پا intoو وویشئ. اوبه وچ کړئ. لوبیا ، لہسن او cilantro وخورئ. تاسو کولی شئ خپلې خوښې ته مالګه او فصل وکړئ. د سلاد په کڅوړه کې واچوئ ، د پاineو مغز او د مiaې تخمونو سره ګل کړئ.

د سبزیجاتو روښانه سلاد د ونې پاineو او پوړ شوي پنیر سره:

• ټوله چیری ټماټر - 300 ګرامه
• تازه ارګولا - 50 ګرامه
• سخت پنیر - 40 ګرامه
• د ونې پاineې مغز لرونکي - 40 ګرامه
• بوټي او مالګه - د اړتیا له مخې.

روميانو په نیمایي کې ومینځئ او پرې کړئ. ارګولا په سمه توګه نه مات کړئ او مات کړئ. د سلاد کڅوړه او فصل کې وخورئ که اړین وي. ډډ کول. پنیر وخورئ او په سر یې وویشئ. مغز اضافه کړئ.

په مینو کې دا ډول توکي به په نورمال ارزښتونو کې د وینې د شکرو ساتلو سره وي. دا به د تیز کاربوهایډریټ د ټیټ مینځپانګې او فایبر طبیعي مقدار له امله کنټرول اسانه شي. او غوړ به په کوچنیو برخو او کالوریونو کې غوړمالي تاثیر ورکړي.

د کالوري مینځپانګې له امله ، دا غوره دي چې په سهار کې د پاineو مغز وخورئ نو دا دوی اعظمي ته جذب کیږي او انرژي کې بدل شوي. د پروټین یو مهم جز به په دې خواړو کې غوښه یا کب ونیسي. تاسو کولی شئ چuاسکې کې میده شوي یا میوه لرونکي مغز لرونکي هم اضافه کړئ.

پدې ترکیبونو کې غوړ مه اضافه کړئ - پاسن مغز پخپله د غوړ دوه پر دریمه برخه ده او د دوی اړتیا لپاره به د بدن اړتیا په بشپړ ډول پوره کړي.

اړوند ویډیوګانې

کوم مغز لرونکي د شوګرانو لپاره ښه دي او کوم ندي؟ ځوابونه په ویډیو کې:

په خواړو کې عملي کارول ، د قضیو په استثنا سره چیرې چې متضاد شتون لري ، پوښتنې ته مثبت ځواب ورکوي - ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ سره پاین مغز وخورئ؟ دا حتی ګټور دی د دوی پرته د تخمونو په څیر وخورئ ، مګر د اندازه پیژندل مهم دي دا محصول د کاربوهایډریټ میتابولیزم هڅوي او رژیم خورا بډای کوي. بدن پیاوړی کوي او د هورمونونو مناسب تولید او د نورو اړینو پروسو کوربه توب کوي. او دوی یوازې خوندور دي.