باید خام ، جوش شوي گاجر یا د گاجر جوس باید د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل شي

ډیری د شکر ناروغي د گاجر د جواز په اړه فکر کوي. البته ، د ځانګړي وړاندې شوي ریښو سبزیجاتو کارول به ګټور نه وي ، پداسې حال کې چې د نورو سبزیجاتو سره د دې ترکیب به د شکر ناروغۍ ګټه وکړي. دا په یاد ولرئ چې د شکر ناروغي د گاجر جوس او نورو برتنونو کارولو ته اجازه ورکوي چې په ځانګړي ډول له گاجرونو څخه جوړیږي. بل ، موږ به د دې په اړه وغږیږو چې څنګه گاجر باید وخوړل شي او پخلی شي ترڅو د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس میلیتس پروړاندې مبارزه کې خورا ګټور وي.

د خام گاجر ګټې

اصلي ګټور ملکیت چې گاجر د 2 ډایبېټایټس کې ځانګړتیا لري پدې کې د فایبر شتون دی. دا وړاندیز شوی ماده ده چې د هضم مستحکم پروسې چمتو کوي او په اساس ، د وزن کنټرول ، کوم چې د هر ذیابیطس لپاره خورا مهم دی. د شکرې ناروغانو لپاره د وړاندې شوي ریښې فصل بله ګټه د غذایی رژیم شتون ګ beل کیدی شي. په کلکه سپارښتنه کیږي چې:

دا د رژیم فایبر دی چې د هاضمې پرمهال خوراکي توکي خورا ګړندي جذب ته اجازه نه ورکوي. ورته د ګلوکوز لپاره ځي ،
د دې له امله ، د شکر ناروغي 100 reli په معتبره توګه د بورې کچو کې د کوچني یا ډیر پام وړ بدلون څخه خوندي دي. پدې توګه ، د اختلاطاتو رامینځته کیدلو امکان خارج شوی ،
د شکر ناروغۍ پراختیا سره ، څوک باید د یو شمیر ویټامینونو او معدني برخو شتون هیر نکړي. دا د دې څخه مننه ده چې گاجر د هر ډول ډایبایټس لپاره کارول کیدی شي (دا د غلا کولو ، پخلی کولو ، او همدارنګه د گاجر جوس څښلو اجازه لري).

په هرصورت ، په بدن باندې د منفي اغیزو احتمال کمولو لپاره ، دا خورا مهم دي چې نه یوازې د پخلی کولو اصول ، بلکه د گاجر خواړو هم وڅیړئ.

څو ځله د ریښو سبزیجات خواړه کولی شي؟

په حقیقت کې ، هره ورځ د جوش شوي گاجر یا پخلي پخلی یا بل کوم ډول ب formه کارول کیدی شي. دا مهمه ده چې ترټولو تازه ریښې کرل شوي فصلونه وکارول شي ، ځکه چې دا په داسې نومونو کې دي چې د ګټور او مغذي موادو خورا مهم مقدار متمرکز دی. د ټول مقدار په اړه خبرې کول ، متخصصین دې حقیقت ته پاملرنه کوي چې دا به ترټولو سم وي چې له 200 ګرامو څخه ډیر مصرف ونه کړي. گاجر هره ورځ.

دا ډول محدودیت د دې حقیقت له امله شتون لري چې د دې ریښې فصل سربیره ، نور سبزیجات او میوې باید وکارول شي (پرته له ناکامۍ). له همدې امله ډایبېتېز پخپله د ځانګړي وړاندې شوي محصول کارولو ته اجازه نه ورکوي. په مثبته توګه ، خواړه باید د مطلوب ګلاسیمیک شاخص سره د ممکنه اندازې سبزيجاتو او میوو مقدار شامل وي. په ځانګړې توګه پدې حالت کې ، تغذیه به د اعظمي ګټې سره تړاو ولري. بل مهم معیارونه باید د پخلي په پروسه کې د ځینې ب featuresو سره مطابقت وګ consideredل شي.

د پخلی ب featuresې ب .ې

د وړاندې شوي اړخ په اړه خبرې کول ، ماهرین دې حقیقت ته پاملرنه کوي چې یوازې د سبزیجاتو چمتو کولو ځینې ځانګړي میتودونه باید د شکر ناروغ لخوا غوره شي. نو ، خورا ګټور به د سټیدر گاجر (په ځانګړي توګه د نورو سبزیو سره) کارول ، جوش شوي او د جوس په ب ofه وي. دا ټول د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لخوا ب .ه شوي ، او له همدې امله دا د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی.

قصابانو د شکر په اړه بشپړ حقیقت وویل! ذیابیطس به په 10 ورځو کې لرې شي که تاسو دا په سهار وڅښئ. more نور ولولئ >>>

د پخلي بله ګټوره میتود د روسټ بیک پخلی نومیږي. دا به د نورو سبزیجاتو سره په ترکیب کې وړاندیز شي: پیاز ، لږ مقدار کچالو ، چوغندر او نور نومونه. سربیره پردې ، زه غواړم تاسو ته ټول په اړه ووایم چې ولې اجازه ورکړل شوې چې سبزيجات وخوري ، د پخلي کولو اهمیتونه کوم دي ، او کله به امکان وي چې د ګټې په اړه وغږیږئ.

د گاجر سټیو

گاجر د دوه ډوله ډایبایټس سره کولی شي حتی په خوړلو سره وخوړل شي. د دې په ویلو سره ، حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې:

د دې چمتووالی به خورا ګټور وي که تاسو د ریښی فصل سره پیاز وکاروئ ،
د اوږدې مودې لپاره گاجر ګنډل ناغوښتل کیږي. دا هم مهم دي چې د ریښی فصل ضخامت او د اړتیا وړ وخت اندازه کول ،
د شکرې ناروغانو لپاره دا خورا مهم دی چې لږترلږه اضافي موسمي وکاروي - ایا دا مالګه ، مرچ او حتی نور ورته ورته برخې دي.

د خوند ښه کولو لپاره ، لہسن په گاجر کې اضافه کیدی شي ، کوم چې د ډش چمتو کولو په خورا پای کې ترسره کیږي. دا ډول نوم د غرمې په څیر کارول کیدی شي ، او غوره ، د نورو برتنونو سره ترکیب. دا مهمه ده چې په عمومي ډول د ګلاسیمیک فعالیت او شاخص شاخصونه په پام کې ونیسو ، د مثال په توګه ، کله چې د کچالو سره یوځای کارول کیږي.

شاید د جوش شوي گاجر پخولو لپاره ترټولو اسانه او ګړندی وي. البته ، پدې ډول پخلی ، دا لږ ځله کارول کیږي. ډیری وختونه موږ د هر ډول سلاد ، سوپ او نورو خواړو په اړه خبرې کوو چې کولی شي د هر ذیابیطس ناروغانو لپاره ګټور پیچلتیا رامینځته کړي. جوش شوي گاجرونه ، لکه سټیوډ ، د ناروغۍ لکه ډایبایټس سره باید د رژیم برخه وي. په هرصورت ، د دې سیستماتیک کار پیل کولو دمخه ، دا مشوره ورکول کیږي چې د متخصص سره مشوره وکړئ.

د دې پخلی کولو څرنګوالي په اړه خبرې کول ، یوازې د نوي نوم کارولو مناسبیت ته پاملرنه وکړئ. تاسو کولی شئ د ریښې فصل په سمه توګه ټوټه کړئ ، تاسو هم کولی شئ ټوله سبزي وخورئ. دا مهمه ده چې د کاروونې په پروسه کې دا ډیر نه کړئ ، نو د جوش شوي ریښو فصلونو ګټې زیان ته نه اړوي.

د گاجر جوس

د شکر ناروغۍ لپاره د گاجر جوس واقعیا مصرف کیدی شي. د یادونې وړ ده چې دا وړاندیز شوی څښاک دی چې د پام وړ مقدار کې د ویټامین او تغذیې اجزا شاملوي. سربیره پردې ، په شوګر کې د گاجر جوس څښل د منلو وړ ندي ځکه چې:

د کولیسټرول کچه مطلوب کنټرول ترلاسه کیږي ،
موږ کولی شو د سلیګ د ایستلو لپاره د یو ډیر مؤثر خنډ په اړه وغږیږو ،
په بشپړ ډول د پوټکي له سره تولید او ګړندی بحالۍ ترلاسه کړي ،
د لید ستونزې او په ځانګړي توګه د پیچلتیاوو پراختیا له پامه غورځول شوې.

ایا دا ممکنه ده چې داسې جوس وڅښئ ، البته ، د شکرې هرڅوک په خپله پریکړه کوي ، مګر یو څوک باید هیر نکړي چې د معافیت سیسټم فعالیت محرک شوی. یو بل ډیر ارزښتناک افشاء الګوریتم باید د تقسیم کاربوهایډریټونو پروسې مخنیوی وګ consideredل شي او برعکس ، د سلیګ جذب.

د گاجر جوس کې موجود ټولو برخو لپاره چې په ریښتیا د اجازه ورکړل شوي لیست کې شامل شي ، دا خورا سپارښتنه کیږي چې تاسو د دې چمتو کولو پروسې او استعمال پروسې په پام کې ونیسئ. د مثال په توګه ، دا به غلط وي چې په ورځ کې له یو څخه ډیر شیشو څخه کار واخلئ - دا شاوخوا 250 ملی لیتر دی. په نښه شوي مقدار کې زیاتوالی یا حتی کمښت په سمه توګه د متخصص سره مشورې وروسته ترسره کیږي.

د وړاندې شوي څښاک چمتو کولو لپاره ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې د ځانګړي تازه ریښو فصلونو ، او همدارنګه یو بلډر یا جوسر وکاروئ. په هغه اندازه مقدار کې چې د څښاک اشاره شوي مقدار چمتو کولو لپاره کافي وي ، گاجرونه نچوړ شوي. په ځینو حالتونو کې ، کله چې له دې وسیلو څخه هیڅ نه وي ، د ریښی فصل په لوی کټ مټ باندې مینځل کیږي ، وروسته لدې چې غلظت له مینځه وړل کیږي. دا ډول خام گاجرونه به د مصرف لپاره لږ د منلو وړ نه وي ، او د هغې ګلیسیمیک فعالیت به مطلوب وي.

جوس باید د چمتو کولو وروسته د 30 دقیقو څخه زیات ونه مصرف شي ، ځکه چې دا پدې حالت کې ده چې دا به خورا ګټور وي. سربیره پردې ، دا به خورا سم وي چې د خواړو خوړلو څخه شاوخوا نیم ساعت دمخه دوی وکاروئ. د گاجر کارولو څرنګوالي په اړه خبرې کول ، او ایا د شکرې ناروغانو لپاره د دې کولو امکان شتون لري ، نو د جوس نامتو درملنې ته پاملرنه وکړئ:

ځینې اضافي اجزاوې ممکن د گاجر جوس کې شتون ولري ، لکه پالک ، شنه مlesې ،
دا مهمه ده چې وړاندې شوي اجزاوې خوږې نه وي ، او د دوی ګالیسیمیک شاخصونه مناسب دي ،
د گاجر جوس مخلوط کول د چوغندر ، کباب او حتی ناک سره پرمخ وړل کیدی شي. په هرصورت ، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې تاسو لومړی د دې ناروغۍ ماهر یا تغذیه کونکي سره بحث وکړئ.

پدې توګه ، گاجر نه یوازې په جوش شوي ب inه ، بلکه د جوس په توګه هم کارول کیدی شي. هر ډول گاجر ډش او د هغې کارول باید په اعتدال سره ترسره شي. دا پدې حالت کې ده چې دا به امکان ولري چې ووایی چې دا ګټور دی که د ټایپ 2 ډایبایټس وده کړې وي. د کوریا ګازو دوامداره یا دوراني کارونې جواز ته باید ځانګړې پاملرنه وشي.

کوريايي گاجر

ډیری خلک د دې پوښتنې په اړه اندیښنه لري چې ایا د کوریا ګازرې په څیر د ورته پخلي انتخابونه به په رژیم کې ګټور وي. پدې قضیه کې ځواب منفي دی ، کوم چې په مستقیم ډول د ورته گاجرونو قابلیت پورې اړه لري او کوم چې هیڅ مهم ندي ، د کارول شوي موسمي مقدار څخه ډیر. پدې توګه ، د شکر ناروغۍ په څیر ناروغۍ سره ، کوریا ګازونه باید ونه کارول شي. دا به په ځانګړي ډول د عمومي روغتیا او شوګر کچو ته زیان ورسوي.

په هرصورت ، دا باید د تازه گاجر پخولو لپاره د منلو وړ وګ .ل شي ، کوم چې د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار او د مالګې اضافه کولو سره فصل شوي. د زیتون ډول اجازه لري. دا ډش په بشپړ ډول سره دویم کورسونه بشپړوي ، حتی که چیرې خام وکارول شي. گاجر او ډایبیټس پدې قضیه کې یوځای کیږي ځکه چې دا د کاربوهایډریټ ویشلو الګوریتم ورو کوي ، د هاضمې پروسې ته وده ورکوي ، د غوړ میتابولیزم نورمال کوي او ورته مساوي ګټور تعاملات ترسره کوي. سربیره پردې ، پدې حالت کې د گاجر ګلیسیمیک شاخص خورا لږ دی.

د ناروغ لپاره د گاجر زیان او contraindications

خام او جوش شوي ریښې فصلونه باید د شوګر لخوا ونه څښل شي کله چې د معدې زخم یا ډوډیونال زخم ډیر شي. دا په کوچني کولمو کې د انفلاسیون پروسې باندې هم پلي کیږي. بل محدودیت ، ماهرین ، البته ، د الرجیک عکس العمل په نوم یادیږي. سربیره پردې ، د خامې ریښو فصلونو کارول ، لکه جوش شوي گاجر ، باید د لوی مقدار سره سمدلاسه پیل نشي. غوره اختیار به دا وي چې په لږ تناسب کې د سبزیجاتو کارول.

پدې توګه ، گاجر داسې سبزیجات دي چې د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیدی شي. په هرصورت ، د وړاندې کولو پروسې ته څومره چې ممکنه وي ګټورې وي ، د دې لپاره مشوره ورکول کیږي چې له متخصص سره مشوره وکړي او سبزیجات په ځانګړي ډول سمې لارې کې چمتو کړي. دا به اجازه ورکړي چې په پیچلې او په بدن باندې مثبتو اغیزو پراختیا وغزوي ، د ګلاسیمیک فعالیت په پام کې نیولو سره.

د ډایبایټولوژیست لخوا سپارښتنه د ډایبیټولوژیست لخوا د تجربې سره الیسی ګریګوریویچ کوروتکیویچ! ". نور ولولئ >>>