د بدن معدې د چاقۍ ډولونه: لاملونه ، درجې ، د خلاصون څرنګوالی

د اینڈوکرونولوژیسټانو د معدې چاقۍ تشخیص کوي کله چې د ډیرو ایډپوز نسجونو زیرمه کول د معدې او معدې غار کې متمرکز وي.

دا ډول چاغ کول د اندروید چاقۍ (د نارینه ب inه کې د بدن د غوړ زیرمو د توزیع له امله) ، مرکزي یا ویسریل هم بلل کیدی شي. دا د معالجینو لپاره ، دا تعریفونه مترادف دي ، که څه هم د وجود او معدې د چاقۍ ترمینځ توپیرونه شتون لري: په لاتین کې ، معدې معدې "معدې" ده او د ویسرا معنی "داخلي" دي. دا په ګوته کیږي چې په لومړي حالت کې د غوړ اناتوميکل محلي کیدل مشخص کیږي ، او په دویم کې ټینګار کیږي چې دا غوړ ضمني نه وي ، مګر داخلي دي او په اومیټم کې موقعیت لري ، د میمنټري غوړ ډیپو او د ځان شاوخوا غړو غړو شاوخوا.

په فزولوژیکه توګه نورمال مقدار کې ، دا اشتها نس د دوی لپاره محافظت کوي ، مګر د دې اضافي حجم - د معدې چاقۍ - په روغتیا خورا منفي اغیزه لري.

, , , , , , ,

ایپیډیمولوژی

د ځینې اټکلونو مطابق ، په نړۍ کې نږدې 2.3 ملیارده لویان ډیر وزن لري ، او د دریو لسیزو په اوږدو کې د دوی شمیر له 2.5 ځله ډیر شوی. د مثال په توګه ، په متحده ایالاتو کې لږترلږه د aged 79 څخه تر aged 79 کلونو پورې د نارینه وو٪ 50 and او د دې عمر کټګورۍ کې شاوخوا women 70 women میرمنې موټي دي. او د شکرې ناروغۍ سره په ترکیب کې معیوبیت په 38.8 ملیون امریکایانو کې تشخیص شوی - د نارینه وو په ګټه د 0.8٪ مارجن سره. د متحده ایالاتو نږدې 32٪ نفوس (47 ملیونه) میتابولیک سنډوم لري.

د کاناډایانو شمیر چې عمر یې له 18 کالو څخه ډیر وي په چټکۍ سره وده کړې ، که څه هم ډیری BMI د 35 څخه ډیر نه وي - دا د لومړي درجه چاقۍ ناروغي ده.

د برازیل د پیډیاټریک انډروکرونولوژیست ادعا کوي چې د 7-10 کلونو عمر لرونکي برازیلین هلکان 26.7٪ او د ورته عمر نجونې 34،6 either یا ډیر وزن لري یا د چاقۍ درجه لري ، ډیری وختونه په معدې کې.

د موټرو ناروغانو شمیر په آسټرالیا ، میکسیکو ، فرانسه ، هسپانیه ، سویس کې خورا زیات شوی ، د چاغوالي تشویش 27٪ قضیې نارینه ، 38٪ - میرمنې.

په برتانیا کې ، چاغتیا په تیرو 30 کلونو کې نږدې څلور چنده شوې ، چې د انګلستان د ټول نفوس 22-24 reaching ته رسي.

, , , , , , , , , , , ,

د معدې ضایع کیدو لاملونه

د معدې د ډول د معدې ډول اصلي خارجي علتونه د کالوري مصرف او د ترلاسه شوي انرژي مصرف د فزیکولوژیک تناسب سرغړونې پورې تړاو لري - د مصرف د پام وړ اضافي سره. د سیډیټریټ طرز ژوند سره ، د ټریګلیسریډونو په شکل کې غیر استعمال شوې انرژي په اډایپوسایټونو کې راټولیږي (د سپینې اډپوز نسج حجرو). د لارې په واسطه ، چاقۍ د زیاتو غوړو خوړل نه ، بلکه د کاربوهایډریټونو لرونکي خواړو له امله رامینځته کیږي ، ځکه چې د انسولین تر اغیز لاندې ډیر ګلوکوز په اسانۍ سره ټرای ګلیسریډ باندې بدلیږي. نو د چاغوالي او د موټرو فعالیت نشتوالي په توګه د چاغوالي لپاره دا ډول خطر عوامل ، هیڅوک په شک کې ندي.

په نارینه وو کې د معدې د چاقۍ یو څرګند لامل الکول دي. تش په نامه "بیر بیرلي" د دې حقیقت له امله څرګندیږي چې الکول (د بیر په شمول) د ریښتینې تغذیه کولو ارزښت پرته ډیری کالوری ورکوي ، او کله چې دا کالوریان ونه سوځول شي ، د معدې غار کې د غوړ ذخیره ډیریږي.

د خواړو اختلال هم د ډیر وزن درلودو یو دلیل دی: ډیری خلک عادت لري چې خپل ځان د خواړو سره انعام ورکړي ، دا چې د "فشار راوړل" فشار او د احساساتو هر ډول زیاتوالی دی (موږ به لاندې د دې پیښې ناروغۍ بحث وکړو).

د معدې د چاقۍ اختلاطي علتونه د یو شمیر پروټین پیپټایډ او سټرایډ هورمونونو ، نیوروپپټایډز او نیوروټرانسمیترونو (کاټو پوهینونو) ، او همدارنګه د دوی تعامل ، د حساسیت کچه د اعصابو عصبي سیسټم تنظیمي غبرګون سره تړاو لري. ډیری وختونه ، د اندروکرین ستونزې په جینیتیکي ډول ټاکل کیږي.

د اینڈوکرونولوژیسټانو په وینا ، په نارینه وو کې د معدې چاقۍ (څوک چې په پیل کې د میرمنو په پرتله ډیر لیدونکي غوړ لري) د ټیسټورسټون (ډیهایډروټیسټورسټون) کمیدو له امله دی.د جنسي سټرایډونو په تولید کې کمښت ، لکه څنګه چې معلومه شوه ، په نسجونو کې د دوی د اخیستونکو شمیر کې زیاتوالي سره مرسته کوي ، په هرصورت ، د رسیپټر حساسیت د پام وړ کم شوی ، له همدې امله د های پوتالامو عصبي عوایدو ته د نښو لیږد ، کوم چې په بدن کې د اندوکرین ډیری پروسې تنظیموي ، تحلیل شوی.

په میرمنو کې د معدې ضایع کیدنه د قاعدې په توګه ، د مینزپز له پیل وروسته وده کوي ، او په تخمدان کې د اسټراډیل ترکیب کې د چټک کمښت لخوا توضیح شوی. د پایلې په توګه ، نه یوازې د نسواري ایډپوز نسج کاتابولیزم بدلوي ، بلکه په بدن کې یې د دې توزیع هم کوي. پدې حالت کې ، د عادي BMI سره د معدې ضایعات اکثرا لیدل کیږي (دا د بدن ماس انډیکس سره له 25 څخه لوړ نه وي). پولیسيسټک تخمدان د چاقۍ لامل کیږي ، د ښځینه جنسي هورمونونو کچه راټیټوي. سربیره پردې ، هایپوتايرایډیزم ، د تایرایډ هورمون تایروکسین کمښت او د تايرایډ محرک هڅونکي هورمون (د پیټیوټري غدې سره ترکیب شوي) ، چې په عمومي میټابولیزم کې مهم رول لوبوي ، په میرمنو کې د لید لید لپاره د خطر عامل ګ .ل کیږي.

د ماشوم زیږون وروسته په میرمنو کې د معدې ضایع کول هغه څوک ګواښوي څوک چې د امیندوارۍ پرمهال ډیر کیلو ګرام لاسته راوړي د دوی په پرتله (او دا د شاوخوا 43٪ امیندوارو میرمنو لپاره ځانګړی دی). دا د امیندوارۍ دمخه چاغښت او د بدن وزن ډیرولو کې هم مرسته کوي ، په ځانګړي توګه په وینه کې د هورمون پرولاټین د لوړې کچې شاليد پروړاندې پروړاندې (کوم چې د شيدو ورکولو پرمهال تولید کیږي او په غوړ کې د ګلوکوز بدلون هڅوي). د ماشوم زیږون وروسته د معدې معدې وده کول د شیهان سنډروم یوه پایله ده چې د ماشوم زیږون پرمهال د وینې شدید زیان سره تړاو لري ، کوم چې د پیټیوټری حجرو ته زیان رسوي.

د انډروکرین رنځپوهنې بدلونونو کې ، د معدې په قهوه کې د غوړ جمع کولو لپاره د خطر خطر فکتورونه توپیر لري:

د پیټیوټري غدې لخوا د اډرینوکارټیکوټروپیک هورمون (ACTH) ترکیب ډیر شوی او د ودې هورمون ، بیټا او ګاما - لیپوټروپینز کمول ،
د ګلوکوکورټیکوایډز (سټرایډ هورمون) ډیر تولید د اډرینال کورټیکس فعال اختلالاتو سره ،
د پانقراس لخوا انسولین ترکیب ډیر شوی پداسې حال کې چې د هورمون ګلوکاګون تولید کموي (د لپولیس هڅول - د غوړ حجرو کې د ټرای ګلیسریډونو ماتیدل).

په حقیقت کې ، د دې عواملو ترکیب په میټابولیک سنډوم کې د معدې ضایع کیدو لامل کیږي. د معدې ضایعات د میټابولیک سنډروم نښې پیچلي برخې دي او مستقیم انسولین ته د نسج مقاومت (مقاومت) ، د وینې ګلوکوز وده ، او هایپرلیپیډیمیا دواړه سره تړاو لري - په وینه کې د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه او د لوړ کثافت لیپوپروټینز (HDL). په ورته وخت کې ، د کلینیکي مطالعاتو په وینا ، په 5٪ قضیو کې ، میټابولیک سنډروم د بدن نورمال وزن کې شتون لري ، په 22 in کې - ډیر وزن کې او 60٪ ناروغانو کې چې د معدې معدې لري.

د معدې په قهوه کې د رګونو د غوړ جمع کول د کیشینګ سنډروم (Itsenko-Cushing's ناروغي) سره پیښیږي ، د الکولو هڅونکي pseudo-Cushing سنډروم سره ، د پانکریټیک تومور (انسولینووما) سره ، د هیپټلامام ناروغانو ته د انفلاسیون ، ټروماتیک یا رادیو زیان سره. ژنیتیک سنډرومونه (لارنس مون ، کوهین ، ترکاenterی او داسې نور).

د معدې ضایعات ممکن په ماشومانو او لویانو کې د فریليچ نیوروونډوکرین سنډروم (اډیپوسوجینټال ډیسټروفي) سره وده وکړي ، کوم چې د زیږون کرینیوسیریبل ټپونو ، دماغي نیپلاسمونو یا مننژیت یا انسفلایټس سره مغز انتاناتو پایله ده.

ځینې درمل ، لکه سټرایډز او درمل چې د رواني ناروغۍ لپاره کارول کیږي ، کولی شي د چاقۍ لامل شي.

, , ,

په سړو او میرمنو کې د معدې چاقۍ: لاملونه او درملنه

د معدې چاقۍ ناروغي یوه ناروغي ده په کوم کې چې اضافي غوړ د معدې او پورتنۍ درجا ته متمرکز وي.یوه ناروغي وده کوي کله چې د خواړو څخه ډیری کالوریان بې ګټې وي او په خوندي ډول د غوړ په توګه زیرمه شي.

کله چې ډیر وزن ولري ، د ایډپوز نسج یوه طبقه د داخلي ارګانونو په سطح کې زیرمه کیږي او د ویسریل په نوم یادیږي. د وزې لرونکي غوړ په کلکه سره داخلي ارګانونه پاکوي ، فشار ورکوي ، د نورمال فعالیت مخه نیسي. د ایډپوز نسج د وینې رګونو لخوا ننوتل کیږي ، کوم چې د حجرو لخوا تولید شوي هورمون وړاندې کوي. دا هورمون عصبي فشار ته غبرګون ښیې او د کاربوهایډریټ میتابولیزم څخه سرغړونه کې برخه اخلي.

ویډیو (د پلی کولو لپاره کلیک وکړئ).

د ناروغۍ لاملونه په لاندې ډول دي:

څارنه
د تمرین نشتوالی ،
په بدن کې هورموني ناکامي ،
د تايرايډ ناروغي
حمل
عصبي سیستم ناروغي (فشار ، رواني ناروغي ، د ویرې برید) ،
د درملو اخیستو وروسته ضمني تاثیرات (هورمونونه ، ټرانقیلیزر ، ضد ضد) ،
د میراثي ناروغۍ حالت.

د رطوبت لرونکي چاق ډولونه

د چاقۍ زړه. غوړ د زړه کڅوړه پاکوي ، د زړه فعالیت ګډوډ کیږي.
د ځګر چاغ کول (د غوړ هیپټوسس). دا په بدن کې د جواني جوړښت او زیان رسونکي مادې جلا کولو سرغړونې لامل کیږي.
د پښتورګو چاقۍ د غوړ ژور طبق د ادرار فعالیت ګډوډوي ، د ادرار استراحت واقع کیږي. د پایلې په توګه - د جینیټورینري سیسټم کې د تیږو ، انتاناتي او انفلاسیون پروسو رامینځته کول.
پانقراطي چاقۍ - د هاضمي په سیسټم کې ګډوډي لامل کیږي.

د رګونو د چاقۍ دوه مرحلې شتون لري: پرمختګ او باثباته. د پرمختګ مرحلې سره ، د وزن ثابت ثابت وزن لیدل کیږي ، د یو مستحکم مرحلې سره ، ترلاسه شوي وزن هیڅ بدلون نلري.

د دې لپاره چې معلومه کړئ چې کوم وزن نورمال دی ، یو ساده فورمول وکاروئ: قد (سانتي متره) - 100 = نورمال وزن. مثال: 189CM-100 = 89 ، دا دی ، د 189 سانتي مترو زیاتوالي سره ، وزن باید په مثالي ډول 89 کیلوګرامه وي. د جواز وړ غلطي 8-10 واحدونه دي. د دې فورمول پراساس ، د چاغښت څلور درجې توپیر لري:

1 درجې. د بدن اضافي وزن 8-10 کیلوګرامه دی. ناروغي انسانانو ته د ناراحتۍ لامل نه کوي. د تمرین په جریان کې ، د ساه لنډۍ څرګندیږي ، ژر په آرامۍ کې تیریږي.

2 درجې. وزن له 10-15 کیلو ګرامه نورم څخه ډیر شو. د ساه لنډۍ ، خولې کول حتی د کوچني فزیکي هڅو سره څرګندیږي. پښې ژر ستړي کیږي ، په ماښام کې پړسوب. د انسان ارقام بدلون راوړي ، د معدې ، وسلو په واسطه د غوړ ظاهري ب appearه څرګندیږي.

3 درجې. ډیر وزن د 50 or یا ډیر نورمال وزن دی. په زړه او ټیټ غړو کې د بار زیاتوالی د یو کس تحرک باندې منفي اغیزه کوي. فزیکي فعالیت کم شوی.

degree درجې. دا ډیر نادر دی. د ډیر وزن لرونکي سړی د 4-5 وختونو پورې نورمال ډیر کیږي. ناروغ په عملي ډول حرکت نه کوي او نشي کولی خپل ځان خدمت کړي. په زړه ، ځیګر ، پښتورګو او نورو ارګانونو باندې فشار خورا وژونکی دی. پرته له طبي مرستې ، یو څوک مړ کیږي.

ناروغي پخپله بې هوښۍ ښکاره کوي. په لومړي سر کې ، ډیر وزن په آرامۍ سره لیدل کیږي ، چې د "عصبي ژوند کولو" ته منسوب شوی. پدې وخت کې ، د ویسریل غوړ ورو ورو په معدې ، وسلو ، سینه باندې راټولیږي ، داخلي ارګانونه پاکوي. د وزر لرونکي غوړ د هورمون تولید پیل کوي چې د اشتها لوړولو کې مرسته کوي. د دې حجرې انسولین ته د غړو حساسیت کموي ، کوم چې د شکریت واقع کیدو لپاره شرایط رامینځته کوي. اشتها مخ په ډیریدو ده ، مسالې ، غوړ ، غوړ خواړو ، خواږو ته لومړیتوب ورکول کیږي.

په سړو او میرمنو کې د غوړ جمع کول یو څه توپیر لري.

په میرمنو کې ، د بدن غوړ په عمده توګه د کمر ، هپسونو ، کټکو (په نوم یادیږي "بیر غوږونه") کې راټولیږي.

په نارینه وو کې ، معدې په لومړي ځای کې وده کول پیل کوي. د یو ارام او اطمینان لرونکي ژوند کولو له امله ، د ویسریل غوړ په اومیوم کې زیرمه کیږي. تش په نوم "بیر بیرلي" ښکاري.په معدې کې غوړ وده کوي ، یو سړی د ککړ ژوند ژوند کوي ، معده یې نور هم وده کوي ... د دې شیطاني حلقې څخه دلته یوازینۍ لار شتون لري - خواړه او سپورت.

په مستحکم مرحله کې د چاغښت 3 او 4 درجې کې ، د ناروغۍ نښې خورا قوي ښکاري:

کمزورتیا ، سستي ، بې حسي ،
بې نظمۍ اشتها ،
د تنفس دوامداره کمښت
درد ، په زړه کې تکلیف ،
د پیشاب څخه سرغړونه او د فاسد عمل
عصبي شرایط
د کولیسټرول او د وینې شکرو کې زیاتوالی ،
درد ، د ټیټ افراطیت پړسوب ، په ځانګړي توګه ماښام کې.

د طبي مطالعاتو په وینا ، هغه خلک چې د معدې معدې لري د میتابولیک سنډوم (انسولین مقاومت) رامینځته کیدو خطر ډیر لري کله چې د بدن حجرې ګلوکوز روادار شي. په پرمختللو مواردو کې ، د شکرې ناروغۍ جواز جواز لري.

د هایپرګلیسیمیا سربیره ، د معدې چاق اکثرا په وینه کې د لیپایډونو لوړه کچه لري ، او سربیره پردې د ټیټ کثافت لیپوپروټین (خراب کولیسټرول). د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو ډیریدو سره ، د کولیسټرول تختې رامینځته کیږي ، په پایله کې د ایتروسکلروټیک بدلونونو رامینځته کیدو ، سټرو او مایکارډیال انفیکشن په چټکۍ سره وده کوي.

د میرمنو لپاره ، د معدې ډول غوړ هم خطرناک دي ځکه چې دا د نارینه جنسي هورمونونو تولید لامل کیږي ، کوم چې په تخمدانونو او اډرینال کورتکس کې ترکیب کیږي. په میرمنو کې د دې هورمونال عدم توازن له امله ، هیرسوټیزم رامینځته کیږي - د نارینه ډوله ویښتو وده. سربیره پردې ، د نارینه جنسي هورمونونو لوړ تولید سره ، د حیض دور ګډوډ کیږي.

د چاغوالي په وړاندې د مبارزې اصلي هدف له بدن څخه د رژیم غوړ له مینځه وړل دي.

که چیرې د بدن د هورمونل فعالیت غلطي وي ، نو دا اړینه ده چې د تایرایډ غدې الټراساؤنډ ترسره شي. د تحلیلونو د پایلو له مخې ، هورمونل درمل وړاندیز شوي.

د وینې د شکرو زیاتوالی د شکري په څیر د ناروغۍ پیل یوه خطرناکه نښه ده. د پیچلي درملنې ترکیب درمل اداره کیږي چې د وینې ګلوکوز کموي. په داسې حاالتو کې ، دا اړینه ده چې د لامل (ناروغۍ) سره مبارزه وشي ، او نه د هغې اغیزې (ډیر وزن) سره.

که چیرې چاقۍ موروثي وي ، د درملنې میتودونه د اینڈوکرونولوژیسټ او معافیت پوه سره په ګډه وده کیږي.

د درملو صنعت د درملو پراخه انتخاب وړاندیز کوي ترڅو د ډیر وزن کمولو لپاره. دا د اغیزمنتوب ، د کارولو میتود کې توپیر لري:

د اشتها کمول ،
د بشپړتیا احساس رامینځته کول ،
د انرژي مصرف لوړول ،
په بدن کې د غوړ چټک ماتیدو کې مرسته کول.

درمل یوازې د ډاکټر لخوا لارښود په توګه اخیستل کیږي. تاسو کولی شئ پخپله د وزن کمولو لپاره یوازې چای غوره کړئ.

دا جراحي عملیات دي چیرې چې غوړ د بدن له ستونزو ساحو څخه بهر کیږي. دا په سختو قضیو کې اشاره کیږي (د چاقۍ حالت 3-4 مرحلې). عملیات خورا ساده دي ، د انستیزیا لاندې ترسره کیږي. په یوه ناسته کې ، تر 6 کیلو پورې غوړ پمپ شوی. معلولیت د ورځې په جریان کې بیارغول کیږي. د غوره تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، دا مشوره ورکول کیږي چې د 3 میاشتو لپاره ځانګړي زیر جامې واغوندئ.

که چیرې د ارګانونو او سیسټمونو لخوا جدي سرغړونه ونه پیژندل شي ، د وزن کمولو یو جامع پروګرام رامینځته کیږي. پدې کې صحي تغذیه ، فزیکي تمرینات ، او د اروایی معالج مشوره شامله ده.

له هرڅه دمخه ، دا اړینه ده چې د لوړ کالوري خواړو مصرف کم کړئ.

د رژیم څخه خارج شوی:

کیکونه
pies
خواږې
کوکیزونه
پخول ،
د مچيو جوړول
کنډ خواړه
سګرټ څښل
اچار شوي سبزيجات
مالګه کب
غوړ غوښه
کچالو ، پاستا ،
څښاک اوبه
مساله ناری

د ورځني رژیم ترکیب باید پدې کې وي:

سابه ، میوه ،
نسواري ډوډۍ
شات (د بورې بدیل په توګه) ،
د لبنیاتو محصولات ،
د غوړ غوښه
کب
ګرین
هګۍ
vinaigrette.

د هرې ورځې لپاره مینو به د ډاکټر جوړولو کې مرسته وکړي - تغذیه کونکی. تاسو اړتیا لرئ ډیری ځله وخورئ (په ورځ کې 5-6 ځله) ، په کوچنیو برخو کې (خدمت کول له 250 ګرامه څخه ډیر نه وي).د شپې په وخت کې ، تاسو باید یو ګیلاس جوی یا د ټیټ غوړ جوی وڅښئ.

په اونۍ کې یوځل د روژې ورځې فرض دي (م appleه ، کاټي پنیر ، غوښه ، وريجې ، میوه ، لبنیات).

په هرصورت ، د فزیکي هڅو پرته ، د درملنې پایلې به بې ارزښته وي.

د اضافي وزن کمولو لپاره ، اړینه ده چې د خواړو سره چمتو شوې انرژي نه یوازې په بشپړ ډول ضایع شي ، بلکه د کمښت احساس هم وشي. په داسې قضیو کې ، فزیکي تعلیم ژغورنې ته راځي.

په سمه توګه د تمرینونو ټاکل شوی سیټ:

په بشپړ ډول انرژي ضایع کولو کې مرسته کوي ،
زړه ته روزنه ورکوي
د غړو عضلات قوي کوي او جوړوي ،
د غوړ سوزول ، وزن کمول هڅوي
د نبض سیسټم فعالیت ښه کوي ،
د یو کس کاري وړتیا او ځواک لوړوي.

د تمرینونو سیټ د "له اسانه څخه تر پیچلي" پورې اړوند اصول رامینځته کیږي.

په لومړني مرحله کې د تودوخې ، پراخیدو ، د مفصلونو رامینځته کولو لپاره بیلابیل تمرینات شامل دي ، په بیلابیلو لارښوونو کې خندق
په تعقیب ، تمرینونه اضافه شوي: چلیدل ، سپک چلول ، سکوټونه ، په ځای کې کود کول.
او یوازې بیا تاسو کولی شئ د پریس پمپ کولو ، پش اپس ، لنډ واټن چلولو او داسې نورو کې ښکیل شئ.
د پایلو د ټینګولو لپاره ، دا د لامبو وهلو ، بایسکل ځغلولو ، ټینس کولو ، نورډیک چلولو لپاره ګټور دی.

پدې ډول میتودونو کې اکوپنکچر ، روسی حمام ، سونا شامل دي.

ایکیوپنکچر د معدې چاقۍ درملنې لپاره په بریالیتوب سره کارول کیږي. د بیولوژیکي نقطو د فعالیدو له امله ، د میتابولیزم پروسه په بدن کې شدت کوي ، وزن ورو خو په ثابت ډول راټیټیږي. پروسه یو څه دردونکې ده. ځانګړي انجکشن د څو دقیقو لپاره په بدن کې په ځانګړو نقطو کې اچول کیږي. اغیزه د ټولو توقعاتو څخه ډیره ده. د اهمیت وړ ، دا پروسه په حقیقت کې هیڅ اړخیزه اغیزه نلري.

د حمام او سوناس اغیزې له بدن څخه د مایع تبخیر څخه عبارت دی. د بخار خونه کې لوړه تودوخه میټابولیک پروسې فعالوي ، د غوړ جمع کول او له بدن څخه د اضافي اوبو لرې کول هڅوي. هیڅ حیرانتیا نده چې روسی حمام د "بدن او روح معالجه" بلل کیږي.

د یادونې وړ ده چې د بخار خونې ته لیدنه په یو شمیر ناروغیو برعکس ده:

فشار لوړول
زړه
مرغۍ
د پوټکي ساري ناروغي (ایکزیما ، روبیلا ، چرګ پوکس) ،
فنګسي ناروغي.

تاسو کولی شئ په لاندې ویډیو کې د معدې معدې په اړه نور معلومات زده کړئ:

چاقۍ د درملنې وړ ده. اصلي شی دا دی چې یو څوک په خپل ځان کې ځواک ومومي چې خپل د ژوند طرز بدل کړي ، د ډاکټر سپارښتنې په کلکه تعقیبوي.

د بدن معدې: د چاغوالي ډولونه ، درملنه ، لاملونه ، رژیم

د چاغوالي د موجوده ډولونو څخه ، ترټولو ناخوښه او روغتیا ته زیان رسونکي د معدې چاقۍ دي. د دې ناروغۍ سره ، د ایډپوز نسج ډیر جمع کول په پورتني بدن او معدې کې پیښیږي. په ډیر تفصیل سره ومومئ چې د چا لپاره د چاقۍ حالت څومره خطرناک دی ، دا څنګه تشخیص کیږي او د کومو میتودونو له لارې یې درملنه کیږي.

د اضافي وزن ستونزه زور اخلي. د کالورۍ ډیر مصرف او د فزیکي فعالیت نشتوالی په مبهم ډول د چاقۍ لامل کیږي. هرڅوک چمتو نه دی چې له متخصص سره اړیکه ونیسي.

د درملنې ډیری غیر معیاري میتودونه هڅه وکړئ: د خلکو درملنې ، تغذیه شوي توکي ، محصولات چې په فعاله توګه په رسنیو کې اعلان شوي. د داسې درملنې اغیزه یا نه شتون لري یا لنډمهاله طبیعت لري.

سمه پریکړه د ناروغۍ په اصل باندې پوهیدل دي ، مسلکي وړاندیزونه تعقیب کړئ او د بدن د غوړ پروړاندې مبارزه کې مربوطه چلند.

کله چې د معدې چاقۍ تشخیص ، لاندې نښې نښانې توپیر کولی شي:

د "م appleې" ډول ب .ه بدلول. د ایډپوز نسج په معدې کې متمرکز دی.
د هورمونل شالید ناوړه کار کول ، د ټیسټورسټون مینځپانګه زیاته شوې.
سخت وضعیت ، د ستونزو "ضبط" کولو تمایل.
غیر منظم کنټرول خواړه ، د "معدې معدې" تاثیر.

په ورته ډول په ټولو ناروغانو کې ورته ورته تشخیص سره ، د کمر تناسب د هپس سره 0.9: 1 یا 1: 1 دی.د ډیرو معدې غوړ خطر دا دی چې ډیری ځله دا د شکر ناروغۍ او یو شمیر اضافي ناروغیو لامل کیږي ، لکه:

شریان لوړ فشار ،
د انسولین مقاومت
په یوریک اسید میتابولیزم کې ناکامي ،
د زړه ناروغي
لوړ فشار
په ټول بدن باندې د زیاتوالي زیاتوالی ، د غړو د وخت څخه مخکې لباس.

درمل د چاقۍ درې ډوله پیژني:

وروستي نسلونه ډیر عام کیږي. که دمخه ډاکټرانو په نارینه وو کې د پیښې لوړه سلنه یادونه وکړه ، اوس میرمنې هم په فعاله توګه د دې ناروغۍ سره مخ شوي.

ډاکټران یادونه کوي چې یو شمیر عوامل شتون لري چې د معدې د غوړ ډول راټولوي:

د سیډینټري ژوند
په انزایمیک سیسټم کې توازن ته د میراث پخوانۍ حالت.
د تغذیې لپاره غیر سیستماتیک چلند.
رواني خواړه رواني خواړه یا روږدي کول.
د شرابو کارول.
د Endocrinological ناروغۍ.
د میرمنو لپاره: د امیندوارۍ یا نورو فزیوالیک شرایطو په جریان کې هورمونول بدلونونه.
اضطراب ، او همدارنګه د دې درملنې لپاره د یو شمیر درملو اخیستل ، یا منظم هورمونل درملو اخیستل.

د دې څو فکتورونو ترکیب سره ، د معدې چاقۍ رامینځته کیدو چانس د پام وړ وده کوي. په داسې حاالتو کې ، دا مهمه ده چې د خپل وزن حالت څارنه وکړئ او دواړه درملنې او مخنیوي اقدامات ترسره کړئ چې ستاسو روغتیا ته وده ورکوي.

د معدې چاقۍ د مخنیوي او درملنې لپاره میتودونه: د بیلټ غوړ څخه څنګه ځان خلاص کړئ

د فزیکي فعالیت شتون او ساتنه خورا لوی رول لوبوي. هرډول عضلات ملاتړ کوي او وده کوي ، د ورځني انرژي مصرف زیاتوي او ښه والی ته وده ورکوي.

دا سپارښتنه نه کیږي چې د خورا فعالو سپورتونو سره پیل وکړئ ، لکه چلول یا د دروند قوي تمرینونه ، ځکه چې دا په زړه کې د پام وړ بار زیاتوي او د اضافي ناروغیو لامل کیدی شي. په لومړي مرحله کې ، د ر .ا ایروبیک تمرینونه ، فټنس ، لامبو باید وکارول شي ، دوی د مناسب تغذیه سره یوځای کول.

کله چې د مینو ترتیب کول ، تاسو اړتیا لرئ نه یوازې مقدار ، بلکې د محصولاتو کیفیت هم په پام کې ونیسئ. د پروټین اجزا باید د تغذیې اساس شي پداسې حال کې چې د غوړ او کاربوهایدریټ مقدار کموي. غوړ ، خواږه ، د اوړو کارول منع دي. خواړه باید طبیعي سبزیجات ، میوې ، حبوبات ولري ، توپیر ولري.

په ځانګړي توګه د پیچلي قضیو په درملنه کې ، ډاکټران ممکن د لوږې یا فشار کمولو لپاره یو شمیر ملاتړ کونکي درمل وړاندیز کړي. د دوی سره ، د بریښنا کنټرول به خورا اسانه وي. په هرصورت ، ضمني اغیزې شتون لري ، لکه روږدي کول.

دا مهم دي چې مخکې له مخکې رژیم راوباسو او ټول خواړو ته مهال ویش چمتو کړو چې انرژي چمتو کړي ، په بدن کې د ټولو ګټورو موادو مصرف.

پدې ډول رژیم کې باید شتون ولري:

کافي میوې ، سبزيجات ،
بشپړ غلې دانې ، کوم چې د غټو اندازې فایبر لري د کولمو ملاتړ کوي ،
لارډ ، کوچ د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای کړئ ،
د غوړ غوښه
هر قسم کب.

څښاک:

اوبه
د بوټو چای
شین یا تازه وریدلي سبزیجات جوس.

د رژیم څخه لرې کړئ:

خواږه څښاک ، سوډا ،

فاسټ خواړه
غوړ غوښه
د ساتنې ټول ډولونه
غوړ، دروند ساس

په اعتدال کې:

مغزات (بادام ، بې بنسټه ګلخمونه) ، سلاد کې اضافه کړئ.

د بدن معدې د چاقۍ ډولونه: لاملونه ، درجې ، د خلاصون څرنګوالی

دا ډول چاغ کول د اندروید چاقۍ (د نارینه ب inه کې د بدن د غوړ زیرمو د توزیع له امله) ، مرکزي یا ویسریل هم بلل کیدی شي. دا د معالجینو لپاره ، دا تعریفونه مترادف دي ، که څه هم د وجود او معدې د چاقۍ ترمینځ توپیرونه شتون لري: په لاتین کې ، معدې معدې "معدې" ده او د ویسرا معنی "داخلي" دي.دا په ګوته کیږي چې په لومړي حالت کې د غوړ اناتوميکل محلي کیدل مشخص کیږي ، او په دویم کې ټینګار کیږي چې دا غوړ ضمني نه وي ، مګر داخلي دي او په اومیټم کې موقعیت لري ، د میمنټري غوړ ډیپو او د ځان شاوخوا غړو غړو شاوخوا.

په برتانیا کې ، چاغتیا په تیرو 30 کلونو کې نږدې څلور چنده شوې ، چې د انګلستان د ټول نفوس 22-24 reaching ته رسي.

د اینڈوکرونولوژیسټانو په وینا ، په نارینه وو کې د معدې چاقۍ (څوک چې په پیل کې د میرمنو په پرتله ډیر لیدونکي غوړ لري) د ټیسټورسټون (ډیهایډروټیسټورسټون) کمیدو له امله دی. د جنسي سټرایډونو په تولید کې کمښت ، لکه څنګه چې معلومه شوه ، په نسجونو کې د دوی د اخیستونکو شمیر کې زیاتوالي سره مرسته کوي ، په هرصورت ، د رسیپټر حساسیت د پام وړ کم شوی ، له همدې امله د های پوتالامو عصبي عوایدو ته د نښو لیږد ، کوم چې په بدن کې د اندوکرین ډیری پروسې تنظیموي ، تحلیل شوی.

په میرمنو کې د معدې ضایع کیدنه د قاعدې په توګه ، د مینزپز له پیل وروسته وده کوي ، او په تخمدان کې د اسټراډیل ترکیب کې د چټک کمښت لخوا توضیح شوی.د پایلې په توګه ، نه یوازې د نسواري ایډپوز نسج کاتابولیزم بدلوي ، بلکه په بدن کې یې د دې توزیع هم کوي. پدې حالت کې ، د عادي BMI سره د معدې ضایعات اکثرا لیدل کیږي (دا د بدن ماس انډیکس سره له 25 څخه لوړ نه وي). پولیسيسټک تخمدان د چاقۍ لامل کیږي ، د ښځینه جنسي هورمونونو کچه راټیټوي. سربیره پردې ، هایپوتايرایډیزم ، د تایرایډ هورمون تایروکسین کمښت او د تايرایډ محرک هڅونکي هورمون (د پیټیوټري غدې سره ترکیب شوي) ، چې په عمومي میټابولیزم کې مهم رول لوبوي ، په میرمنو کې د لید لید لپاره د خطر عامل ګ .ل کیږي.

د انډروکرین رنځپوهنې بدلونونو کې ، د معدې په قهوه کې د غوړ جمع کولو لپاره د خطر خطر فکتورونه توپیر لري:

د پیټیوټري غدې لخوا د اډرینوکارټیکوټروپیک هورمون (ACTH) ترکیب ډیر شوی او د ودې هورمون ، بیټا او ګاما - لیپوټروپینز کمول ،
د ګلوکوکورټیکوایډز (سټرایډ هورمون) ډیر تولید د اډرینال کورټیکس فعال اختلالاتو سره ،
د پانقراس لخوا انسولین ترکیب ډیر شوی پداسې حال کې چې د هورمون ګلوکاګون تولید کموي (د لپولیس هڅول - د غوړ حجرو کې د ټرای ګلیسریډونو ماتیدل).

ځینې درمل ، لکه سټرایډز او درمل چې د رواني ناروغۍ لپاره کارول کیږي ، کولی شي د چاقۍ لامل شي.

د معدې چاقۍ څه شی دی؟

له لاتین څخه "معده" د معدې په توګه ژباړل کیږي. د معدې ډول چاقۍ ناروغي یو داسې حالت دی چیرې چې پدې کې د غوړ زیرمه کیږي. د فرد سیلهوټ د م appleې په څیر پیل کوي ، او په انفرادي ناروغانو کې د بدن ماس انډیکس (BMI) په نورمال حد کې پاتې کیږي او له 25 څخه ډیر نه وي. په ورځني ژوند کې ، د غوړ ویشل دا ډول نارینه یا "بیر بیر" هم بلل کیږي.

ډیری وختونه دا ناروغي په سړي اخته کوي. په میرمنو کې د معدې ډول د معدې ناروغي لږ عام ده ، مګر داسې پیښې هم شتون لري. د ډیر وزن لرونکي دا ب theه یو له خورا خطرناکو څخه ګ isل کیږي ، ځکه چې د وخت په تیریدو سره غوړ داخلي ارګانونه پاکوي:

ډیری زیرمې په کولمو کې ځایی کیږي ، له همدې امله د پیروټونیم مخکنی دیوال بدلیږي. دا ټول پدې ارګانونو باندې تاثیر زیاتوي ، میټابولیزم او د وینې رسولو ګډوډوي ، کوم چې د بدن ډیری سیسټمونو کې د کارونو ګډوډیو لامل کیږي. سربیره پردې ، د غوړ طبقه ډیری زهرجن توکي خارجوي ، کوم چې د وژونکي تومورونو او داخلي خونریزي پراختیا سره ډک دي. په میرمنو کې نارینه چاق کول کولی شي په بدن کې دورې یا د ویښتو وده کې د ناسمتیا لامل شي ، د سړي ظاهري ب characterه او شخصیت.

د م appleې په څیر چاغښت اکثرا د خوارځواکۍ پایله ده ، په ځانګړي توګه که ډیر خواړه د سیډټري ژوند سره ګډ شي. اکثرا ګرد شکلونه له والدین څخه ماشومانو ته په میراث پاتې کیږي ، نو له همدې امله ، د جنیتیک وضعیت له پامه غورځول شوی نه دی. په داسې حاالتو کې ، خواړه باید د کورنۍ د ټولو غړو لخوا کنټرول شي. د معدې ډوله چاغښت ته وده ورکولو لپاره نور لاملونه شتون لري:

د هورموني عدم توازن ،
د های پوتالامو کموالی ،
د سیرټونین نشتوالی (هغه هورمون چې د ذهني مقاومت او مثبت احساساتو لپاره مسؤل دی) ،
د اوږدې مودې لپاره بد عادتونه ،
غیر معقول درمل ، د هورمونل او رواني درملو په شمول.

ډلبندي

په سالم کس کې ، د ویسریل غوړ اندازه شاوخوا 3 کیلوګرامه ده. د معدې چاقۍ سره ، د هغې مقدار د پام وړ لوړیږي. رنځپوهنه په یو له دوو لارو جوړه شوې ده:

د ایډپوز نسج حیاتي غړي جذبوي. دا مرکزي چاقۍ ده ، کوم چې د وزن له لاسه ورکول ستونزمن دي. سربیره پردې ، د غړو شاوخوا غوړ خطرناک دی ، ځکه چې د وخت په تیریدو سره دا د دوی په کار کې د ناسم چلند لامل کیږي. پدې حالت کې درملنه کې د سپورت سره ترکیب خورا سخت غذا شامل دي او ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درمل اخلي.
د غوړ زیرمې د پوټکي لاندې راټول کیږي. دا د پارابایۍ چاقۍ ده ، کوم چې له مینځه وړل اسانه دي. درملنه د تمرین او ټیټ کالوري رژیم پراساس ده.

په عموم کې ، د معدې ډول چاقۍ په کور کې شک کیدی شي. د دې کولو لپاره ، د کمر او هپس حجم اندازه کړئ. رنځپوهنه تایید شوې که چیرې د دوی تناسب په نارینه وو کې له 1 سره لوی یا لوی وي ، په ښځو کې د 0.85 سره مساوي یا لوی. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د رنځپوهنې شدت وټاکئ:

لومړی یو. دا تشخیص شوی که چیرې د کمر حجم په ښځو کې 80 سانتي متره او په نارینه وو کې 94 سانتي متره لوړ وي.
دوهم. پدې مرحله کې ، د کمر محيط په ښځو کې د ––.–––.6. cm سانتي ميتر او په نارينه و کې – 94.–-–111..3 سانتي مترو ترمنځ توپير لري.
دریم. وروستی مرحله ، کله چې په نارینه وو کې د کمر اندازه له 102.6 سانتي مترو څخه زیاته وي ، په میرمنو کې - 88.9 سانتي متره.

د ځانګړتیا ب featureه د لوی کمر محور دی چې د معدې غار حجم کې زیاتوالي له امله. د دې تشخیص ناروغانو حتی د سپک فزیکي فشار وروسته هم د زړه ګړندۍ ګړندۍ یادولې. د دې شاليد په مقابل کې ، د خولې ډیریدل ، تودوخې او نسج کول ، کوم چې دمخه نه و ، مشاهده کیږي. د معدې ډوله چاغښت نورې ځانګړنې نښې:

خپګان حالت
د زړه سوځیدنه
د هاضمي سیسټم له کار څخه سرغړونه ،
د ویروس رګونه ،
apnea
dyslipidemia - د غوړ میتابولیزم سرغړونه ،
نطفه
په ښځو کې د حيض اختالفات ،
کم شوی فعالیت
جنسي فعالیت کم شوی ،
د وینې جوړښت کې بدلون ،
د خواړو وروسته په معده کې سختي ،
اشتها زیاته شوې
سړه هوا
د وینی لوړ فشار

احتمالي پیچلتیاوې

د ډیرو لیدل شوي غوړو راټولولو اصلي خطر د داخلي ارګانونو فشار کول دي ، کوم چې د دوی کار ګډوډوي ، د لیمفا جریان او د وینې جریان خرابوي. د ځینې مطالعاتو په وینا ، دا ډول زیرمې د فشار هارمون د کورټیسول تولید لامل کیږي. د دې مادې له امله ، یو شخص په دوامداره توګه د فشار احساس کوي. د پایلې په توګه ، ارګانونه خورا سخت کار کوي.

د بدن د غوړ له امله ترکیب شوي یو بل ماده د انفلاسیون هورمون دي ، له همدې امله حتی یو عام سړه کولی شي خراب شي.لاندې رنځپوهنه د معدې ډول ناروغۍ اختلالاتو لیست کې شامل شوي:

ځواک کم شوی
زړه بدوالی
ګاوټ
د یوریک اسید میتابولیزم څخه سرغړونه ،
د شکری ناروغی
ساه لنډي ،
د الزیمر ناروغي
د میاشتنۍ ناکامۍ
د ناڅرګندې ویښتو د ښځې بدن باندې ب appearanceه ،
نطفه
پولیسیستیک تخمدان سنډوم ،
زړه بدوالی
د ځيګر غوړ پړسوب ،
په مالګو کې د مالګې زیرمه ،
کالولوژیک چولیسټیټایټس.

تشخیص

د دې رنځپوهنې د تشخیص لومړی مرحله د ناروغ طبي تاریخ مطالعه ده: دا هغه څه دی چې ډاکټر کولی شي د چاقۍ وده لپاره وړاندوینې فاکتور رامینځته کړي. سربیره پردې ، متخصص انامنیسس راټولوي. د دې کولو لپاره ، هغه د ناروغ د رژیم او فزیکي فعالیت په اړه معلومات زده کوي ، د بد عادتونو شتون روښانه کوي. د چاغوالي د درجې معلومول په لاندې ډول ترسره کیږي:

ډاکټر ناروغ ته د نښو او د هغې د څرګندیدو وخت په اړه مرکه کوي.
ورپسې ، متخصص د معدې د قهوې د داخلي دیوال تنګ او سوځیدنه ترسره کوي.
بل ګام د بدن د تناوب اندازه کول ، د بدن ماس انډیکس اندازه کول او اندازه کول دي.

د تشخیص دوهم پړاو د لابراتوار څیړنه ده. ناروغ ته د عمومي او بایو کیمیکل وینې ازموینه وړاندیز شوې. دوی د ورکړل شوي انساني بیولوژیکي مایع په ترکیب کې غیر معمولي پیژندلو کې مرسته کوي ، کوم چې د معدې ډول چاقۍ ځانګړتیاوې دي. د وینې ټیسټ د ټرای ګلیسریډونو ، انسولین ، ګلوکوز ، کولیسټرول لپاره اخیستل کیږي. د ناروغ پیشاب د کورټیسول مقدار لپاره معاینه کیږي. له وسایلو څخه د تشخیص میتودونه کارول کیږي:

راډیوګراف د مقابل میډیا په کارولو سره. په چاغښت کې ، دا څیړنه بې بنسټه ده ، مګر دا کولی شي پیټوریټری اډینوما کشف کړي.
کمپیوټري او مقناطیسي ریزوننس امیجنگ (CT ، MRI). دا مطالعات د بدلون یا د داخلي ارګانونو ته د زیان درجو معلومولو لپاره ترسره کیږي.
د الټراساؤنډ معاینه (د الټراساؤنډ) د معدې قفس. دا پروسیژر د لیدل شوي غوړ اندازه اندازه کولو لپاره اړین دي.
ګیسټروسکوپي دا د هاضمي ناروغیو تقریبا ټولو ناروغانو لپاره وړاندیز شوی. پروسیجر د انديسکوپ په کارولو سره د معدې د دیوالونو معاینه کوي ، کوم چې د خولې له لارې غذایی لارې ته داخلیږي.

د معدې چاقۍ درملنه

د داسې چاقۍ پروړاندې درملنه پیچلې ده. درملنه ډیری وخت نیسي ، ځکه چې ناروغان باید ډیر کیلوګرامه له لاسه ورکړي. په عموم کې ، د درملنې تنظیم کې لاندې برخې شاملې دي:

د ژوند بدلون
مناسب ، ټیټ کالوري ، مګر متوازن رژیم ته لیږدول
د کافي اندازې فزیکي فعالیت ورځني ترکیب معرفي کول ،
د همغږۍ ناروغیو درملنه ،
د ډاکټر لارښوونې سره سم درمل اخلي.

د فزیوتراپي تمریناتو پیچلي د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول غوره شوي ، د چاغوالي درجه او روغتیا حالت په پام کې نیولو سره. د درملنې بریا لپاره یو مهم شرط احساساتي چلند دی. ناروغ اړتیا لري پوه شي چې د وزن له لاسه ورکول او د ژوند کیفیت ښه کول یوازې د هغه شخصي غوښتنې سره امکان لري. که یو څوک خپل رژیم ، عادتونه ، فزیکي فعالیت ته بیاکتنه ونه کړي ، نو هیڅ درمل به ورسره د هغه روغتیا ساتلو کې مرسته ونکړي. درمل هم د درملنې برخه ده ، مګر یوازې د خواړو او سپورتونو په ترکیب کې. ډاکټران ممکن دا درمل لیکي:

میټفارمین. د کارونې اصلي نښې 1 ډول او د 2 ذیابیطس دي. سربیره پردې ، میټفورمین د هغه ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي چې د چاق سره چاقۍ ولري. میرمنې دا د پولیسیسټک تخمدان لپاره وړاندیز شوې ، مګر یوازې د سخت طبي څار لاندې. د میټفارمین اصلي تاثیر انسولین ته د نسجونو حساسیت کې زیاتوالي پس منظر پروړاندې د کولمو څخه د ګلوکوز جذب کمول دي.
اورلستات. د درملو په ترکیب کې ورته ماده په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو داخليدو مخه نیسي ، کوم چې د انرژي کمښت لامل کیږي. د دې له امله ، د انسان بدن د خپلو زیرمو څخه غوړ راټولوي.مخدره توکي د وزن کمولو او ساتلو لپاره د چاغوالي لپاره کارول کیږي ، مګر یوازې د رژیم پس منظر په مقابل کې.
سیبوټرمین. دا درمل انورکسجنیک تاثیر لري ، له همدې امله ، دا د هغه ناروغ درملنه کې کارول کیږي چې د 30 یا ډیر څخه د بدن ماس انډیکس ولري. د سیبټرمین د مصرف له امله ، د رضایت احساس لوړ شوی ، او اشتها کميږي.

د بریښنا حالت

د ټیټ کالوري رژیم تعقیب کول د چاقۍ درملنې لپاره یو مهم شرط دی. د کالوري مینځپانګه د عادي انساني رژیم په پرتله د 300–500 واحدونو لخوا کم شوی. د وزن کمول نه یوازې د رژیم د انرژي ارزښت کمولو له لارې ترسره کیږي ، بلکه د صحي توکو سره د زیان لرونکي محصولاتو ځای په ځای کولو سره ترسره کیږي. بندیز کې شامل دي:

بوره
د مکھن پخول
خوږ سوډاس
خواږې
د مچيو جوړول
مړه شوي کچالو
خوګ
میئونیز ، کیچپ ،
د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات ،
نیم تیار محصولات.

پخلی باید پخلی ، پخې یا پخه شي. تاسو باید غوړ په بشپړ ډول رد نه کړئ - دوی د سبزیجاتو غوړ ، ایوکاډوز ، تخمونو ، مغز لرونکي او غوړ کب څخه ترلاسه کیدی شي. سپارښتنه کیږي چې لاندې خواړه په رژیم کې شامل کړئ:

شیدې د ټیټ سلنه غوړ سره ،
سمندري خواړه
هګۍ
نري غوښې
لوبیا
تازه سبزیجات او میوې
ټوله دانه ډوډۍ
حبوبات

فزیکي فعالیت

څنګه چې اضافي وزن ډیری وختونه د فزیکي غیر فعالتیا (سیډټري طرز ژوند) سره تړاو لري ، نو د دې کمولو یو مهم شرط د فزیکي فعالیت زیاتوالی دی. د یوې ځانګړې سپورت په اړه ، د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، ځکه چې دا ټولې ډولونه د هغه خلکو لپاره مناسب ندي چې د بدن ډیر وزن لري. که تاسو ډیر وزن لرئ ، تاسو کولی شئ د فزیکي فعالیت لپاره لاندې اختیارونه وکاروئ:

په جوړښتونو لږ فشار مختلف لامبو ده. د اغیزمن وزن له لاسه ورکولو لپاره ، په اونۍ کې د 3-4 درسونه د 45-60 دقیقو لپاره کافي دي.
د فزیکي فعالیت زیاتولو ترټولو اسانه لار په لاره تګ دی. هغه څه چې دلته مهم دي حتی سرعت نه دی ، مګر وخت دی. د 1 ساعت واک لپاره ، بدن شاوخوا 400 kcal مصرفوي.
په تازه هوا کې باغباني ، تګ ، فعالې لوبې.

یوازې په وزن کې د پام وړ کمیدو وروسته ، تاسو کولی شئ د بریښنا بار اضافه کړئ - د ډمبیلز او نورو تجهیزاتو سره تمرینونه. دا اړین دی چې د وزن له لاسه ورکولو وروسته د پوټکي ټوټې کولو مخه ونیسي. ټول ورزشونه باید د اونۍ ورځې لخوا وویشل شي. د مثال په توګه ، د دوشنبه په ورځ ، د پښو عضلې پورته کړئ ، د چهارشنبه په ورځ - شاته ، د شنبه په ورځ - د اوږې کمیس. د هر درس په پای کې ، تاسو کولی شئ خپل افسران وروزو. دا مهمه ده چې ډیر یې نه کړئ ، که نه نو د معدې حجم به یوازې ډیر شي ، ځکه چې د عضلاتو ډله به د غوړ ماس لاندې وده وکړي.

جراحي درملنه

د هر ډول چاقۍ سره ، جراحي درملنه یوازې هغه وخت په ګوته کیږي چې محافظه کاره درملنه غیر موثر وي. د ورته درملنې میتود لپاره اشاره - د 3 میاشتو لپاره په رژیم کې روښانه تعقیب پایلې ندي ترلاسه کړي. پدې حالت کې ، د ناروغ حالت په پام کې نیولو سره ، ډاکټر کولی شي د جراحي درملنې لپاره ډیری اختیارونه وړاندیز وکړي:

تړل دا د چاغوالي لپاره جراحي درملنه ده چیرې چې پټی په پورتنۍ معدې کې کیښودل کیږي. دا یو ګوتی دی ، کوم چې د غوښتنلیک په مرحله کې د اعضاؤ محدودیت چمتو کوي. د دې له امله ، معدې په 2 څانګو ویشل شوي - کوچني او لوی. د سنتریت ریسیپټرې د عضوی پورتنۍ برخه کې موقعیت لري ، کوم چې اندازه یې کوچنۍ ده. د ټیټې برخې څخه د دې جلا کیدو څخه مننه ، یو شخص ګړندی سینټریټ شوی.
د بای پاس جراحي. د داسې عملیاتو سره ، نه یوازې معدې ، بلکې کوچنۍ کولمه هم اغیزه لري. د معدې غار څخه ، جراح د نسج کوچنۍ برخې اخلي ، چې بیا وروسته نوی کوچنی معدې رامینځته کوي: دا د اصلي معدې په مینځ کې ځای په ځای کیږي. د دې له امله ، په راتلونکي کې ناروغ نشي کولی ډیر خواړه وخوري.
عمودي پلاستيکي. دا د abdominoplasy یو ډول دی. د عملیاتو جوهر دا دي چې د اضافي نسجونو لویې ساحې لرې کولو یا د شدید چاقۍ درملنې لپاره په معدې کې عمودی شیره ترسره کړي.
د بالون د معدې غار معرفي کول. دې کړنلارې ته بالونینګ هم ویل کیږي.د دې سره ، د سیلیکون ربړ یو بالون معدې ته معرفي کیږي ، د 400-700 ملی لیتر حجم لري. هلته ، وسیله سوځیدلی او د غړیو لویه برخه نیسي. دا کړنلاره تکلیفونکې نده ، ناروغ حتی اړتیا نلري په روغتون کې پاتې شي. سلنډر نه یوازې اجازه نه ورکوي ډیر څه وخوري ، بلکه د سینتریشن ریسیپټرې غوسه کوي ، له دې امله دا ګړندی راځي.

د خلکو میتودونه

بدیل درمل یوازې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي اصلي درملنې اضافه کولو لپاره کارول کیدی شي. د خلکو ترکیبونه د اشتها کمولو ، د وینې کولیسټرول ټیټولو ، او هضمولو کې مرسته کولو کې مرسته کوي. لاندې موثره ګ areل کیږي:

د 250 ملی لیترو اوبو لپاره ، 1 tbsp وخورئ. l پرې شوې بورډاک ریښه. خام توکي د جوش اوبو سره وویشئ ، پریږدئ چې د 30-60 دقیقو لپاره مرکب کړئ. د استعمال څخه دمخه ، فشار اچول ، درمل 0.5 tbsp کې وڅښئ. د هر خواړو څخه نیم ساعت مخکې.
د کښت یا سټار فش تازه پا leavesې هره ورځ سلاد کې اضافه کیږي. دا ګرین د کچالو ، اسونو ، پیازونو سره ښه پرمخ ځي.
په پاؤر کې 2-3 tbsp وخورئ. l د مenو تخمونه. په ورځ کې sp- times ځله د t ټسپینو لپاره مخدره توکي استعمال کړئ.
1 tsp مخلوط کړئ. l ټوټه شوې شبکه ، ډنډیلین ، پارسلي ، سینا پا leavesې ، پوټکي او ډیل. 2 چمچ واخلئ. l راټول کړئ ، دوی د اوبو یو ګیلاس واچوئ. کانټینر د غوړ سره وتړئ ، د 2 ساعتونو لپاره یې پریږدئ.د سهار په وخت کې درمل د 2 tbsp لپاره وڅښئ.
1 چمچ وخورئ. l وچ ګلاب شپون 200 ملی لوند ګرمې اوبه ، جوش ته راوړي او بیا د 10 دقیقو لپاره تیاره کړئ. د ورځې په جریان کې محصول وکاروئ ، ګرم یې وڅښئ.

مخنیوی

د اضافي وزن او چاقۍ ناروغۍ مخنیوي لپاره یو مهم شرط صحي او مغذي رژیم دی. د ساده کاربوهایډریټ (خواږو) پرځای ، تاسو اړتیا لرئ له مختلفو حبوباتو څخه د حبوباتو په ب .ه کې ورو ورو وکاروئ. په رژیم کې باید د میوو او سبزیجاتو لوی شمیر شامل وي ، ځکه چې دوی د فایبر څخه بډای دي. ګټور او د لبنیاتو محصولات د غوړ لږ سلنه سره. د تغذیې نورمال کولو برسیره ، مخنیوي کې لاندې تدابیر شامل دي:

کافي درمل په کلکه د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ،
د فعال ژوند ژوند ته غاړه کیدل ،
بد عادتونه پریښودل ،
د فشار او احساساتي فشار له منځه وړل ،
د معدې عضلې تقویه کول ،
د اصلي ناروغیو درملنه په کوم کې چې د ډیر وزن ترلاسه کولو خطر شتون لري.

کله چې دوی د معدې چاقۍ په اړه وغږیږي

د چاغوالي د هرډول کلینیکي تشخیص لپاره اساسي معیار د 25-30 او له هغې لوړ لوړ BMI (د بدن ماس انډیکس) دی. دا د پرمختللي پلوه هم مهم دي چې د ناروغۍ پراختیا ، د هغې شدت او ډول لپاره ترټولو احتمالي میکانیزم مشخص کړي. په ورته وخت کې ، دوی د اندازې ب measureې او اندازو لخوا لارښوونه کیږي چې د ډیر وزن سره رامینځته شوي.

د غاړې چاقۍ د غاړې ، مخ ، اوږو د غاړې د نیولو سره ، په معدې کې او د پورتنۍ بدن کې د غوړ نسج د غالب دفع کېدلو سره مشخص کیږي. دا د پورتنۍ ، android په نوم هم یادیږي ، او ارقام د م appleې سره پرتله کیږي. سړي ډیری وختونه د "بیر" د معدې د شتون په اړه خبرې کوي ، حتی په شراب کې د روږدي کیدو په نشتوالي کې.

په کلینیک کې د اضافي وزن وړیا تشخیص ډاکټر بورنمل ، همدا اوس لاسلیک کولو لپاره مدیریت کړئ او ډالۍ ترلاسه کړئ!

د دې ډول چاقۍ سره کمر ته لیږد په عملي ډول نه موندل کیږي ، او د لوی زیرمو سره دا په بشپړ ډول غیر حاضر دی. معدې لویه او پراخه ده ، په واضح ډول د پبیس د خط څخه هاخوا ژغوري ، دا په بشپړ ډول بیرته نشي نیول کیدی حتی کله چې په شا کې پروت وي. په ورته وخت کې ، نټ او ټیټ افراطیت په نا متناسب ډول "ضایع شوي وزن" ښکاري حتی که چیرې پدې کې د غوړ نسج ډیر شي.

د ورته رنځپوهنې کلیدي کلینیکي معیارونه:

د نورمیزو ارقامو څخه ډیر په OT (د کمر محور) کې زیاتوالی. د میرمنو لپاره ، دا ارقام باید د 88 سانتي مترو څخه ډیر نه وي ، د نارینه وو لپاره - 102 سانتي متره. د کمربند اندازه کول د معدې د چاقۍ د معمول تشخیص لپاره د کلیدي سکریننګ مطالعه ګ .ل کیږي.
د کمر او هپس تر مینځ تناسب کې بدلون. په میرمنو کې ، دا پیرامیټر د 0.85 څخه ډیر کیږي ، په سړو کې - له 1.0 څخه ډیر.

"م appleه" ارقام په بشپړ ډول د اساسي قانون ب featureه نلري ، تاسو باید دا د غیر منظم شوي معدې عضلاتو ته ونه لیکئ. دا یو ډیر جدي رنځپوهنه ده چې د مختلفو ناروغیو رامینځته کیدو لوړ ثابت خطر لري. داسې ستونزې لرونکي خلکو ته مشوره ورکول کیږي چې ډاکټر سره مشوره وکړي ، ځکه چې دا د میرمنو لپاره ستونزمن کیدی شي چې د معدې له چاقۍ څخه خلاص شي او د متخصص مرسته پرته د مخکې رامینځته شوي پیچلتیاو سره مقابله وکړي.

د ډیر وزن لرلو علتونه او په چټکه توګه د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالي زده کړئ

د وړیا لومړني لپاره لاسلیک وکړئ
تغذیه کونکی ته ښه راغلاست!

څه پدې رنځپوهنه کې برخه اخلي

د معدې د چاقۍ ناروغي ته

د سیډینټري ژوند
غیر متوازن جنک خواړه. هغه خلک چې د چاقۍ ناروغي لري خورا مغذي هضم شوي خواړه غوره ګ ،ي ، په رژیم کې د څارویو غوړو ډیرې سره ، د څړځایونو ډیری مصرف ، نور کاربوهایډریټ خواړه ، نامتو "خواړه ضایع" (چپس ، د بوی اضافه کولو ، کوکیز ، او داسې نورو). څارنه ، په پرله پسې ډول ناشوني هم د پام وړ دي.
د اندروکین عدم توازن. دا ممکن د حمل او شیدو ورکولو دورې پورې تړاو ولري ، د شفاهي مخنیوي درملو ضعیف انتخاب ، د تایرایډ غدې کمی او های پوتالامیک - پیټیوټری سیسټم ، او د ځینې هورمونل درملو کارولو سره تړاو ولري. د اهمیت څخه هم د ماین پاکز پرمهال بدلونونه دي.
ځینې رواني اختلالات (په عمده ډول د اضطراب - اضطراب سپیکرم) ، د رواني درملو اغیزې سره د انټيډپریسنټس ، انټي پیسوټیک او نور درملو کارول.
د شراب څښلو ته وده ورکول.
اوږد فشار ، بار بار رواني رواني فشار ، ډیر کار کول.
د خوب نشتوالی ، د خوب له پاڅیدو دورې نه ساتل (د مثال په توګه ، د ورځني بدلون ، د شفټ کار او داسې نور).

د ویزر زیرمو لپاره تمایل ممکن جنیټیک هم وي.

ولې د نسج لرونکي غوړ ته اړتیا لرئ؟

د ایډپوز نسجونو ټولو ډولونو اساس د غوړ حجرې دي - اډیپوسایټونه. دوی د غوړ راټولولو توان لري ، کوم چې د دوی د سایتوپلازم نږدې ټوله سیمه نیسي. دا د انرژي ستراتیژیک ذخیره ده چې مصرفیږي کله چې د خپلو نورو سرچینو ستړیا یا نه شتون. د ایډپوز نسج هم د تودوخې ډیروالي کې دخیل دی ، حیاتي اناتوميکي جوړښتونه ساتي او ملاتړ کوي. مګر د هغې دندې دلته پای ته نه رسیږي.

د غوړ نسج یو میټابولیکیک فعال جوړښت دی at دا مهال دا د پرایډیریل اندروکرین ارګانونو سره مساوي کیږي. او ترټولو لوی حد پورې دا د رژیم غوړ باندې تطبیق کیږي. دا په بیولوژیکي توګه فعال مادې ترکیب کوي چې د انسان په بدن کې د ډیری پروسو تنظیم کولو کې ښکیل دي:

د اډیپوسایټ اروماتیس په واسطه د ادرینال androgens څخه ایستروجن رامینځته شوی. دا په نارینه بدن کې ترکیب شوي ، او د چاغوالي سره ، د دې هورمون کچه په کلینیکي ډول د پام وړ کیږي.
لیپټین یو هورمون دی چې د بشپړتیا احساس رامینځته کولو لپاره مسؤل دی. په بدن کې د انرژي میتابولیزم تنظیم کولو سیسټم یوه مهمه برخه ده ، د اشتها په تنظیم او انسولین ته د حجرو حساسیت ساتلو کې دخیل دي.
اډیپونیکټین یو هورمون دی چې د انرژي هوموستاسیس لپاره هم مسؤل دی. د سکلیټ عضلات ، مایکارډیم او ځيګر کې د ګلوکوز او فایټ اسید میتابولیزم تنظیم کولو کې برخه اخلي. هغه د انتیروسلیروټیک ضد (د اتیروجینیک ضد) او د سوځیدنې ضد اغیزې هم لري.
انجیوټینسینګین. دا د انجیوټینسین هورمون یو مخکینی دی ، کوم چې د واسکوونټریکټر اغیز لري او پدې توګه د وینې فشار لوړیدو کې همکاري کوي.
هغه مواد چې په بدن کې د غیر ټاکلي سوزیدونکي او معافیتي عکس العملونو کې دخیل دي: پروسټاګالینډینز ، انټرلیټین 6 (IL6) ، د تومور نیروکسیز فاکتور T (TNFα). ځینې یې د حجرو وده هم تنظیموي او د انټيټیمر دفاع برخه ده.
د انسولین په څیر د ودې فاکتور 1 (IPFR1) ، کوم چې د حجرو ژوند دوره تنظیم کوي ، د دوی د خپریدو کچه (تقسیم ، وده او تخصص).
اډرینومدالین.دا د واسوډیلیټینګ او انټي اکسیدینټ تاثیر لري ، زړه له زیان څخه ساتي (د زړه ناروغۍ اغیزه)
فایبرینوجن ، کوم چې د وینې جریان پروسو کې دخیل دی.

د ایډپوز نس نس هم د وړیا (نه تصدیق شوي) غوړ اسیدونو اصلي سرچینه ده. په بدن کې ، دا د عضلاتو حجرو لپاره د انرژي یو مهم زیرمتون دی او په ټرای ګلیسریډز او فاسفولپایډونو بدلیږي ، کوم چې د حجرو غشا جوړولو او د یو شمیر بیولوژیکي فعال مادو په محرم کولو مصرف کیږي.

د ویسریل غوړ د بدن د میتابولیک تنظیمي سیسټم مهمه برخه ده. د دې د مقدار بدلون د روغتیا حالت منفي اغیزه کوي ، او ډیری پرمختللي پیچلتیاوې په عملي ډول د نه تکراري کیدو وړ دي او د وخت دمخه مړینې خطر سره تړاو لري. دا هغه کسان دي چې په ډیری حاالتو کې ډاکټر ته د تګ لامل کیږي ، او ډیری وختونه د چاغۍ لامل د ناروغۍ اصلي لامل د سمې پاملرنې پرته پاتې کیږي. دا چلند د درملنې اغیزمنتوب کموي او پروسېوسس خرابوي.

د زیاتو رګونو فایبر خطر

د رګونو د غوړ ډیر مقدار د انډروکرین عدم توازن لامل کیږي ، د دوهم میټابولیک اختلالاتو پیچل رامینځته کیدو سره. دې ته میتابولیک سنډروم ویل کیږي. دا د بدن ډیری ارګانونو او سیسټمونو له ماتې سره د پام وړ د یو شمیر ناروغیو وده خطرات زیاتوي.

د معدې په چاقۍ کې د میټابولیک سنډروم اصلي څرګندونې عبارت دي له:

د ټرای ګلیسریډس ، وړیا کولیسټرول او ټیټ لیپوپروټین فریکشنونو د سیرم کچې زیاتوالی. دا د لیپډ پروفایل عدم توازن ته د اتیروجینک ډیسلاپیډیمیا ویل کیږي ، دا د ایتروسکلروسیس د ودې سره د شریانونو انټيما (داخلي غشا) کې د کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته کوي.
د سوځیدونکي مرکبونو کچه لوړه شوې. دا د وینې رګونو دیوالونو غیر مشخص زیان سره مرسته کوي ، میوکارډیم (د زړه عضله) ، مفصلونه او نور جوړښتونه ، د بیا زیږون پروسه ورو کوي ، د اختلاطاتو او زړو ناروغیو خطر ډیروي.
د معاوضې انسولینیمیا (په وینه کې د انسولین کچه لوړه شوې) سره د انسولین مقاومت (انسولین ته د حجرو حساسیت کمول) په ب inه کاربوهایډریټ میتابولیزم کې بدلون. دا د دویم ډول ډایبایټس میلیتس پرمختګ ته وده ورکوي او د خواړو موجوده اختلالاتو ملاتړ کوي. سربیره پردې ، د انسولین مقاومت کولی شي د ګلوکوز رواداري کمولو پرته شتون ولري ، پشمول په هغه خلکو کې چې لږ BMI ولري.
د عصبي دیوال غبرګون کې بدلون ، د شریان لوړ فشار ته خطر.
د انټيټیمر محافظت کیفیت کې کمښت.
د تناسلي سیسټم ضایع کول.
د وینې د انسجام سیسټم سرغړونه ، د تروومبوسس اخته کیدو سره.

په میټابولیک سنډوم کې اختلالات نه یوازې د لیپوسایټونو لخوا ترکیب شوي هورمونونو مقدار کې بدلون له امله رامینځته کیږي. د انډروکرین سیسټم د فیډبیک اصول سره سم کار کوي ، او کوم انحرافات چې څرګندیږي د ثانوي هورمونل عکس العمل لامل کیږي. له همدې امله ، د ډیری وزن لرونکي خلکو لپاره دا کافی ندي چې رژیم تعقیب کړي. دوی ممکن د انډروکرونولوژیسټ لخوا درملنې ته اړتیا ولري ، ځکه چې د هورمونل حالت سمولو پرته د معدې معدې سره مبارزه کول تل یو مؤثره انتخاب نه وي.

د معدې چاقۍ اختلالات

د چاغښت لید د ډول ناروغۍ ډیری ناروغیو وده لپاره د بدلون وړ فکتورونو ته منسوب کیږي. د دوی ډیری یې په حقیقت کې د میټابولیک سنډروم پیچلتیاوې دي ، پداسې حال کې چې نور یې د ثانوي بایو مکینیکل اختلالاتو سره تړاو لري.

په چاغښت کې د میټابولیک سنډروم خورا عامې او جدي پایلې:

د زړه ناروغۍ ، په ځانګړي توګه د زړه او رګونو په رګونو کې د ایتروترووموبټیک بدلونونو له امله رامینځته کیږي. چاغوالي خلک د زړه او د زړه د ناکام کیدو ، د مایکارډیال انفکشن ، د زړه د ناروغۍ سره د زړه د ناروغۍ وړاندوینه کوي.مطالعې ښودلې چې د هر 10 for لپاره وزن پورته کول د 5 کلونو په اوږدو کې 10 by لخوا د کورونري زړه ناروغۍ وده خطر سره مخ کوي.
لوړ فشار او د حاد عصبي ناورین پورې تړلي خطرونه (د زړه حمله او ستړیا) او د وقایه کونکی ډیسک انسیفالوپیټی. حتی د بدن په وزن کې 5 increase زیاتوالی د 30٪ (د راتلونکو 4 کلونو په جریان کې) لخوا د لوړ فشار وده خطر زیاتوي.
د انسولین مقاومت او د 2 ذیابیطس ډولونه.
atherogenic dyslipidemia ، د اصلي شریان رګونو د atherosclerotic زخمونو په تعقیب. ډیری وختونه ، د کولیسټرول تختې د وینې او رطوبت شحمو کې ، د کارټید شریانونو کې ، د زړه ، مغزو ، پښتورګو او د ټیټ افراطیت شریانونو کې موندل کیږي. دوی کولی شي 70-80 to پورې د رګونو لیمینونه بلاک کړي ، کوم چې د وینې رسولو غړو کې د اسکیمیا (اکسیجن لوږې) پراختیا سره ډک دی.
د مثل تولید دا د ایسټروجنونو غیر تخمدان برخې ډیروالي او د نورو جنسي هورمونونو په کچه کې د ثانوي بدلونونو سره تړاو لري. میرمنې د تخمدان - میاشتنۍ دورې اختلالات رامینځته کوي ، د ماشومانو د زیاتوالي احتمال. په ځوانۍ چاقۍ کې ، ځنډ جنسي پرمختګ ممکن دی. په نارینه وو کې ، د ارقام بدلون له مخې د ښځینه ډول په اساس رامینځته کیږي ، د لیوبیډو او قابلیت کميږي ، ګینیکوماسټیا ښکاري.

چاغښت د سرطان خطر هم زیاتوي. ښځې د احتمالي احتمالي سرطان (د رحم د داخلي مغز مغز اخته کیدو) او د سینې سرطان رامینځته کوي ، او نارینه د کولمو تومورونو خطر لري.

د چاقۍ غیر میټابولیک پیچلتیاوې

په چاغښت کې ، نور اختلاطات اکثرا موندل کیږي چې مستقیم د میټابولیک اختلالاتو سره تړاو نلري. د مثال په توګه ، د رګونو زیرمې د داخلي ارګانونو د فعالیت ګډوډیدو کې مرسته کوي ، کوم چې د غوړ "شیل" په انسول او فشار کې څرګندیږي. پانقراس ، پښتورګي او زړه له دې څخه ډیر رنځ لري.

ډیر وزن لرونکي خلک هم په نخاع او لوی رګونو کې د ډیجینریټ - ډیسټروټیک بدلونونو خطر لري. د وزن ډیرول تل د عضلاتو سیسټم باندې د ډیر بار لامل کیږي ، مګر د رژیم - معدې معدې سره ، د آرټیکل کارټلیج تخریب خطر د پام وړ لوړ دی. دا نه یوازې د میټابولیک اختلالاتو پورې تړاو لري ، بلکې د حوصلې په مرکز کې د بدلون او د نخاع د پام وړ زیاتوالي سره د نخاع ترتیب کې بدلون سره هم تړاو لري.

د رطوبت چاق کول د ټیټ افراطیت او کمانګو اعضاؤ د ویروس رګونو د زیاتیدونکي خطر سره هم تړاو لري. د معدې د غوړ زیاتیدل او د رګونو د فشار زیاتوالي د ټیټ بدن څخه د وینز جریان ګډوډوي ، کوم چې د ناکافي فزیکي فعالیت شالید پروړاندې ، د ویروس رګونو پرمختګ ته تیاری نیسي.

ایا لوی پیټی تل غوړ دی؟

دا په دې پوهیدل مهم دي چې په معدې کې دوامداره زیاتوالی نه یوازې د ډیرو غوړو زیرمو له امله رامینځته کیدی شي ، بلکه د معدې غار کې د رنځپوهنې له امله هم رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه ، یوه ازموینه ممکن د مایعاتو راټولونه (اسایټس) ، د مختلف سرچینو حجم جوړښت (تومور) ، د کولمو غیر معمولي توسیع او اوږدېدل ، او نور ناروغۍ څرګند کړي.

دا ستونزې د ډیر وزن لرلو سره یوځای کیدی شي. په دې قضیه کې د اضافي subcutaneous غوړو زیرمو نښې پوښلي ، کوم چې وروسته ډاکټر ته ځي او د نا مناسب وخت لپاره د لازمي درملنې پیل کوي. نو ځکه ، د ډیر وزن لرونکي خلک باید د متخصصینو او معاینې مشورې غفلت نکړي ، په ځانګړي توګه د هاضمي سیسټم یا جگر څخه د خطرناکو نښو په شتون کې. تشخیص هم اړین دی که چیرې داسې بریښي چې تاسو نشئ کولی د وزن د معدې چاقۍ سره وزن له لاسه ورکړئ ، او معدې په روښانه ډول د بدن په وزن کې د پام وړ کمیدو سره سره پاتې کیږي.

د عمومي معدې په نشتوالي کې د بدن د مختل کیدو بل لامل د جلا شوي غوړ جمع کول دي. په عجیب ډول دا غږونه دي ، مګر عصري باډي بلډرز اکثرا له دې ستونزې سره مخ کیږي.دوی لږترلږه subcutaneous غوړ لري او په واضح ډول د معدې عضلات تعریف شوي ، کوم چې د تعامل معدې سره یوځای کیږي. د دې عدم توازن لامل د میټابولیک سنډروم دی.

د بدن جوړونکو کې دا ډول اختلالات په مصنوعي ډول رامینځته شوي هورمونل توازن سره تړاو لري کله چې پیښیږي ځینې مشخصات د عضلاتو وده هڅولو لپاره کارول کیږي (هایپرټرافي). پدې برخه کې خورا خطرناک د ودې هورمون پر بنسټ فنډونه دي ، کوم چې د ودې هورمون هم ویل کیږي. دوی نه یوازې میتابولیک اختلالات هڅوي ، بلکه کولی شي د داخلي ارګانونو او د بدن انفرادي برخو خورا زیات وده کې هم مرسته وکړي.

کومې ازموینې ته اړتیا ده

د معدې ضایع کول جامع معالجې ته اړتیا لري ، دا مشوره کیږي چې د ډاکټر تر نظارت لاندې له دې ستونزې لرې شي. د درملنې پیل کولو دمخه ، دا مشوره کیږي چې د میټابولیک سنډروم شدت او د هغې پیچلتیاوې و ارزولو لپاره اوږد تشخیص ترسره کړئ. ازموینه به د ناوړه عوامل او همجنسي ناروغیو پیژندلو کې هم مرسته وکړي چې کولی شي د هدف لاسته راوړنې ورو کړي.

د وینې-معدې ډول ناروغۍ لپاره لومړنۍ تشخیص باید لاندې موارد ولري:

د معالج ډاکټر سره مشوره (لومړني او د ازموینې د پایلو پراساس) د وینې فشار د کچې ارزونې سره ، د انتروپومیټریک شاخصونه تنظیم او د BMI ټاکل. په ځینو طبي ادارو کې ، ورته لومړنۍ تشخیص د تغذیه جوړونکي لخوا د لومړني درملنې تخصص سره ترسره کیږي.
ECG
د بایوکیمیکل وینې معاینه. د وینې ګلوکوز ، ټیټ بلیروبین او د دې برخې ، یوریا ، کریټینین ، ټیټ پروټین ، لیپایډ پروفایل (ټرای ګلیسریډیس ، ټول کولیسټرول ، لیپوپروټین برخې) معاینه کیږي. که اړتیا وي ، نور شاخصونه و ارزول.
د Endocrinologist مشوره.
د انسولین مقاومت پیژندل او د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالات: د روژه لرونکي انسولین کچو ټاکل ، د ګلوکوز رواداري ازموینه. دا ډول ازموینه معمولا د اندروکرولوژیست لخوا وړاندیز کیږي.

که چیرې د ایتروسکلروسیس نښې ، د زړه ناروغۍ ، لوړ فشار ، د کاربوهایډریټ میټابولیزم کې انحراف او نور اختلالات وموندل شي ، نو پراخه شوې ازموینه امکان لري. ناروغ کولی شي د معدې ارګانونو الټراساؤنډ ، د اصلي رګونو الټراساؤنډ او زړه د زړه ناروغۍ لپاره راجع شي. هغه ښځې چې د عصبي بې نظمیو سره مخ دي باید غوره وي د ښځینه ناروغۍ متخصص لخوا معاینه شي.

ازموینه هم د ډیر وزن لرونکي ناروغانو ته اړتیا لري ، څوک چې په پیل کې د ډیر وزن سره د ناروغیو لپاره ډاکټر ته لاړ. په حقیقت کې ، د چاغوالي څخه لرې کیدل به د زړه او دماغي اختلالاتو خطر کم کړي ، اوسنۍ رنځپوهنې ته خساره ورکړي او په ټولیز ډول تشخیص ښه کړي.

څه وکړي. د درملنې اصول

د معدې د چاقۍ درملنه باید د بدن د وزن کمولو ، موجوده اندوکراین او میټابولیک اختلالاتو سمولو ، او دمخه رامینځته شوي پیچلتیاو لپاره معاوضه وي. دا ډول مدغم چلند به د روغتیا اوسنی حالت ته وده ورکړي ، د شدید عصبي پیښو خطرات کم کړي (سټروک ، د زړه حملې) او د ډیری ناروغیو مخنیوی به شي.

دا باید پوه شي چې دا امکان نلري چې د پلاستيک جراحي ، لاپوسکشن ، مساج ، انجیکشن یا هارډویر میتودونو له لارې په اغیزمنه توګه د ویسریل غوړ څخه خلاص شي. دوی د دې توان لري چې یوازې د فرعي ټیسټ نسج لرې کړي پرته د ستونزې جواز حل کولو او د موجوده میټابولیک اختلالاتو له مینځه وړلو پرته.

مګر د چاغوالي لپاره جراحي درملنه لاهم کارول کیږي. که چیرې نښې شتون ولري ، عملیات د معدې د کاري اندازې کمولو په هدف ترسره کیږي. پدې کې ممکن د بالون نصب ، د شینټ پلي کول ، یا د غړي دیوال محدودول شامل وي.

مګر په ډیری قضیو کې ، د معدې د وینې-بصري ډولونو وړ درملنه د پیچلي محافظه کار درملنې پراساس ده. پدې حالت کې ، د درملو درملنه په انفرادي ډول ټاکل شوې. دا د غیر غیر درملو لومړني اقداماتو غیر مؤثریت لپاره وړاندیز شوی ، د سخت ضعیف ایڈجسٹ میټابولیک اختلالاتو په موجودیت کې ، د اختلالاتو پیچلتیاوې.

د چاغوالي درملنه څنګه کیږي؟

لومړني محافظه کاره درملنه کې یو لړ اقدامات شامل دي:

هایپوکالوریک رژیم. وړاندیزونو کې د کاربوهایډریټ او غوړ عقلي محدودیت ، د پروټین او فایبر زیاتوالی شامل دي. خواړه باید کافی اندازه ویټامینونه او مینرالونه چمتو کړي. د غوړ وړاندیز شوی مقدار د عمومي رژیم 25 than څخه ډیر نه وي (معمولا 80-100 g / ورځ) ، پداسې حال کې چې له 10٪ څخه ډیر یې باید د څارویو سرچینو څخه نه وي. کله چې د کاربوهایډریټ مصرف کوئ ، لومړیتوب باید د اوږدې هضم وړ ډولونو ته ورکړل شي (د حبوباتو څخه پیچلي کاربوهایډریټ) ، د موټرو فایبر اوړو 2c او بشپړ غلې اوړو څخه د لږ شمیر محصولاتو مصرف اجازه لري. رژیم د تغذیه کونکي یا تغذیه کونکي لخوا ترکیب شوی ، د ناروغ د تغذیې لومړیتوبونه ، د هغه مالي وړتیاوې ، طرز ژوند او د پیژندل شوي سرغړونو نوعیت په پام کې نیسي.
د فزیکي فعالیت زیاتوالی ، په ځانګړي توګه د نامناسب فزیکي فعالیت او ورځني اوسط شدت شدت ایربیک تمرین له امله. وړاندیزونو کې ورځني چلول ، د لفټ او ترانسپورت کارول محدودول ، د دندې کار پرمهال منظم تودوخې ، حوض څخه لیدنه ، او د روزونکي لخوا ټاکل شوي تمرینونو یوه برخه ترسره کول شامل دي. لکه څنګه چې برداشت او فزیکي وړتیاوې لوړیږي ، پدې کې بوډا ممکن بایسکل چلول ، د ګروپ فټنس برنامو څخه لیدنه ، د سپورت تجهیزاتو سره تمرین کول وغيره.
د شپې خوب د کافي مودې لپاره تضمین (لږترلږه 7-8 ساعته په قطار کې). دا د اندوکراین سیسټم ته وده ورکوي ، تاسو ته اجازه درکوي د داخلي فشار کچه راټیټ کړئ ، د خواړو چلند غوره کنټرول کې برخه اخلي.
د سګرټ څښل بندول.
د رواني درملنې ، روان رواني.
د انسولین مقاومت لپاره درمل که چیرې دا د رژیم سره تنظیم نشي. د دې لپاره ، د مختلف ګروپونو زباني هایپوګلیسیمیک اجنټان وړاندیز کیدی شي ، ډیری وختونه د انتخاب درملو میټفارمین دی.
د درملو کارول چې په کولمو کې د غوړ جذب مقدار کموي. ترجیح هغه اجنټانو ته ورکول کیږي چې د پانقراټيک او کولمو لیپاز فعالیت ماتوي.
د اوسني زړه اختلاطاتو درملو اصلاح ، د وینې لوړ فشار ، دوامداره کلینیکي پلوه د پام وړ dyslipidemia.

د چاقۍ ناروغۍ او د دې سره تړلي د زړه ناروغي د عصري درملو یو له ترټولو جدي ستونزه ده. سربیره پردې ، د 1/3 څخه ډیر لږترلږه د 5-10٪ وزن کمول د جدي پیچلتیاوو او عصبي ناورینونو پراختیا احتمال کموي. نو ځکه ، د م appleې ډول لرونکي خلکو ته مشوره ورکول کیږي چې ژر تر ژره د معدې معدې څخه پاک شي. دا به د ژوند تمه لوړه کړي او د هغې کیفیت ښه کړي ، او د ډیری جدي ثانوي ناروغیو مخه ونیسي.

د معدې (ویسریل) د چاغوالي ډول - دا څه دی

د اضافي وزن ستونزه زور اخلي. د کالورۍ ډیر مصرف او د فزیکي فعالیت نشتوالي په مبهم ډول د ډیر وزن لامل کیږي. هرڅوک چمتو نه دی چې له متخصص سره اړیکه ونیسي.

p ، blockquote 2.0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 3،0،0،0،0،0 ->

سمه پریکړه د ناروغۍ په اصل باندې پوهیدل دي ، مسلکي وړاندیزونه تعقیب کړئ او د بدن د غوړ پروړاندې مبارزه کې مربوطه چلند.

کله چې د معدې چاقۍ تشخیص ، لاندې نښې نښانې توپیر کولی شي:

p ، بلاک کوټ 5،0،0،0،0 ->

د "م appleې" ډول ب .ه بدلول. د ایډپوز نسج په معدې کې متمرکز دی.
د هورمونل شالید ناوړه کار کول ، د ټیسټورسټون مینځپانګه زیاته شوې.
سخت وضعیت ، د ستونزو "ضبط" کولو تمایل.
غیر منظم کنټرول خواړه ، د "معدې معدې" تاثیر.

په ورته ډول په ټولو ناروغانو کې ورته ورته تشخیص سره ، د کمر تناسب د هپس سره 0.9: 1 یا 1: 1 دی.

د ډیرو معدې غوړ خطر دا دی چې ډیری ځله دا د شکر ناروغۍ او یو شمیر اضافي ناروغیو لامل کیږي ، لکه:

p ، بلاک کوټ 7،0،1،0،0 ->

شریان لوړ فشار ،
د انسولین مقاومت
په یوریک اسید میتابولیزم کې ناکامي ،
د زړه ناروغي
لوړ فشار
په ټول بدن باندې د زیاتوالي زیاتوالی ، د غړو د وخت څخه مخکې لباس.

د اصلي معیارونو جدول چې د چاغوالي پیرامیټرې ټاکي

h2 2،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 9،0،0،0،0 ->

څوک په خطر کې دي: د چاغوالي لاملونه

ډاکټران یادونه کوي چې یو شمیر عوامل شتون لري چې د معدې د غوړ ډول راټولوي:

p ، بلاک کوټ 10،0،0،0،0 ->

د سیډینټري ژوند
په انزایمیک سیسټم کې توازن ته د میراث پخوانۍ حالت.
د تغذیې لپاره غیر سیستماتیک چلند.
رواني خواړه رواني خواړه یا روږدي کول.
د شرابو کارول.
د Endocrinological ناروغۍ.
د میرمنو لپاره: د امیندوارۍ یا نورو فزیوالیک شرایطو په جریان کې هورمونول بدلونونه.
اضطراب ، او همدارنګه د دې درملنې لپاره د یو شمیر درملو اخیستل ، یا منظم هورمونل درملو اخیستل.

د دې څو فکتورونو ترکیب سره ، د معدې چاقۍ د ب developingې رامینځته کولو چانس د پام وړ وده کوي. په داسې حاالتو کې ، دا مهمه ده چې د خپل وزن حالت څارنه وکړئ او دواړه درملنې او مخنیوي اقدامات ترسره کړئ چې ستاسو روغتیا ته وده ورکوي.

p ، بلاک کوټ 11،0،0،0،0 ->

فزیکي فعالیت

p ، بلاک کوټ 14،1،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 15،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 16،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 17،0،0،0،0،0 ->

p ، بلاک کوټ 18،0،0،0،0 ->

پدې ډول رژیم کې باید شتون ولري:

p ، بلاک کوټ 19،0،0،0،0 ->

کافي میوې ، سبزيجات ،
بشپړ غلې دانې ، کوم چې د غټو اندازې فایبر لري د کولمو ملاتړ کوي ،
لارډ ، کوچ د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای کړئ ،
د غوړ غوښه
هر قسم کب.

څښاک:

p ، بلاک کوټ 20،0،0،0،0 ->

اوبه
د بوټو چای
شین یا تازه وریدلي سبزیجات جوس.

د رژیم څخه لرې کړئ:

p ، بلاک کوټ 21،0،0،1،0 ->

خواږه څښاک ، سوډا ،

p ، بلاک کوټ 22،0،0،0،0 ->

فاسټ خواړه
غوړ غوښه
د ساتنې ټول ډولونه
غوړ، دروند ساس

په اعتدال کې:

p ، بلاک کوټ 23،0،0،0،0 ->

مغزات (بادام ، بې بنسټه ګلخمونه) ، سلاد کې اضافه کړئ.

p ، بلاک کوټ 24،0،0،0،0 ->

د جراحي مداخلې لخوا د ناروغ پاملرنې لپاره پیژندل شوي انتخابونه. مګر ډاکټران وايي چې د معدې یا لیپوسکشن کمولو لپاره جراحي به یوازې د معیاري وړاندیزونو او درملنې سره ترکیب کې اوږدمهاله اغیز ولري. نور نو ، بیرته راستنیدنه ، او ځینې وختونه د ناروغۍ وده ناگزیر ده. دا ډول درملنه یوازې د ناروغۍ په وروستي مرحلو کې وړاندیز کیږي ، کله چې د انساني ژوند کیفیت کې د پام وړ کمښت راشي.

p ، بلاک کوټ 25،0،0،0،0 ->

ارواپوهنه

د رواني روغې جوړې او بیا رغونې مرحلې په اړه مه هېروئ. یو ځانګړی چلند ته اړتیا ده ، د خپلوانو ملاتړ ، د خواړو عادتونو بدلولو لیوالتیا.

p ، بلاک کوټ 26،0،0،0،0 ->

ځینې تغذیه کونکي رواني روزنې کې د ګډون وړاندیز کوي چې تاسو ته اجازه درکوي ژوند له مختلف لید څخه وګورو ، یا د ارواپوه سره مشوره ترلاسه کړئ. پدې حالت کې ، نور ټول وړاندیزونه خورا اغیزمن دي او پلي کول یې ګران ندي.

p ، بلاک کوټ 27،0،0،0،0 ->

د معدې چاقۍ درملنه یوه پیچلې پروسه ده چې د متخصصینو او انساني چاپیریال ګډون ته اړتیا لري. پایله خورا ښه روغتیا او ب appearanceه ده ، په شخصي ، ژوند لومړیتوبونو کې بدلون. د ورځې منظم تنظیم شوی تنظیم ، تغذیه ، د بیروني فعالیتونو یا سپورتونو لپاره لیوالتیا ، ژوند ته مثبت چلند او ځان به تاسو ته اجازه درکړي چې بیا هیڅکله د اضافي وزن په اړه فکر ونه کړي.

د راتلونکو ویبینارونو لپاره موضوعات:

څنګه د ارادې پرته وزن له لاسه ورکړو او دا چې وزن بیا بیرته نه راشي؟
په طبیعي لار کې څنګه د ګولیو پرته یوځل بیا صحي کیدی شي؟
د پښتورګو تیږې له کوم ځای څخه راځي او زه باید څه وکړم چې د بیا څرګندیدو څخه مخنیوی وکړم؟
څنګه د ښځینه ناروغیو درملنې ته مخه کول ، صحي ماشوم ته زیږون ورکول او د 40 کلونو په عمر کې زاړه نه وده کول؟

له همدې امله ، نن ورځ به موږ د دې ستونزې سره د چلند څرنګوالي په اړه غور وکړو ، کوم تغذیه باید د غوړ پریښودو لپاره د تغذیې په څیر وي. په نړۍ کې باید ډیر خوشحاله میرمنې وي ، لاړشه!

د ستونزې ریښه

ډیر وزن په ځان کې خطرناک دی. له هرڅه دمخه ، دا د زړه د ناروغۍ سیسټم ، نخاعي ، پښو باندې بار ډیروي. د بشپړ خلکو ساه اخیستل سخت دي ، د فعال ژوند پرمخ وړل مشکل دي ، دوی ژر ستړي کیږي. د ورځنۍ ستونزو یادونه نه کول ، د مثال په توګه ، دا چې جامې ، بوټان غوره کول ګران دي.

او دا معدې ډول دی چې کولی شي په داخلي ارګانونو کې د غوړ جمع کولو ترشا پټ کړي. دا روښانه ده چې دا د دوی بشپړ بشپړ کار پیچلوي ، او د وخت په تیریدو سره ، د غوړ سره د غړو نسجونو ځای په ځای کولو په څیر ورته رنځپوهنه وده کولی شي.

په عموم کې ، ډیری وختونه ، په معدې کې غوړ په نارینه وو کې راټولیږي ، کوم چې د دوی په بدن کې د ټیسټورسټون کمیدو سره تړاو لري.

مګر ولې دا په ښکلو میرمنو کې پیښیږي؟

او لاملونه خورا عام دي - د تغذیې کلتور نشتوالی او د خوځښت نشتون ، د نادره قضیو استثنا سره کله چې د دماغ تومورونه ، پولیسیسټیک تخمدانونه ، د اندروکینین ناروغۍ ملامت وي.

داسې ښکاري چې د ماشومتوب څخه هرڅوک پوهیږي چې خواړه باید نه یوازې خوندور وي ، بلکه صحتمند او په اعتدال کې وي. په هرصورت ، کال وروسته ، د معدې چاقۍ ډیر او ډیر خلک پوښي. او هرڅه ځوان کیږي.

څنګه به جګړه وکړو؟ راځئ چې زموږ د رژیم سره پیل وکړو!

د غوړ سوځونکي

دا محصولات باید په رژیم کې وي:

اوبه.
مساله لرونکي مسالې: ادرک ، دارچین ، لہسن ، مرچ
څښاکونه: تازه جوس شوي جوس ، شنه چای ، د نیبو اوبه ، د وربشې اوبه ، سره شراب.
میوه: اناناس ، انار ، ليمويي ميوې او همدارنګه لوبيا.
د شیدو - شیدو محصولات (پرته له غوړ پنیر پنیر ، کیفر ، مستې)
پوټکی ، په ځانګړي توګه د غوړ ، هډوکي. په اصولو کې ، ټول حبوبات کولمو پاکوي او د غوړ سوځولو کې مرسته کوي ، مګر سجاوٹ نه ګ .ل کیږي.
سبزیجات: ګوبي ، شنه لوبیا ، سابه ، پالک ، سلاد ، رنګه.
د ټیټ غوړ پروټین: هګۍ ، کب ، د غوښې څخه دا چرګ ، فیل مرغ ، خرگوش دی.

د غوړ پلورنځي

مګر کوم ډول خواړه د غوړ زیاتیدو کې مرسته کوي. دا زموږ د شخصیت دښمنان دي ، هیڅکله مه خورئ:

د سیمولینا سیمولینا او وريجې څخه
کچالو
پاستا
پخلی ، پیسټری
بډایه شورونه
کومه خواږه
خواږه میوې (کیلي ، انګور)
کنډ خواړه
بسته شوي جوس
نیم تیار محصولات
خوندور
غوړ شوی
څکول
اچار
فاسټ خواړه
سوډا

هغه څه چې مینو کې ښکاري

موږ د معیارونو ورځنۍ توزیع کې کوم معیارونه ګورو:

موږ خواړه نه غوړو ، ځکه چې دا ښه نه هضم کیږي او ډیر غوړ ته اړتیا لري. میوې غوره دي چې په ماښام کې ونه خورئ ، او د ماسپخین ناشونو لپاره یې پریږدئ.

ناري: دا غوره ده چې دا د لوړېدو وروسته په لومړي ساعت کې وي. یو غوره دودیز انګلیسي ناشته د غوړ ، په بیله بیا کوم حبوبات دی.

دا وخت دی چې ستاسو د روغتیا لپاره سم انتخاب وکړئ. مخکې لدې چې ناوخته وي - مخکې لاړشئ! اوس 1000 کلن زاړه ترکیبونه ستاسو لپاره شتون لري. 100 Natural طبیعي Trado کمپلیکس - دا ستاسو د بدن لپاره غوره ډالۍ ده. نن ورځ خپل روغتیا بیرته راوګرځئ!

تاسو کولی شئ سکیمبل شوي هګۍ ، د غوړ پنیر پینکیکونه د غوړ پاک کاټیر پنیر څخه ، د سبزیجاتو یا میوو سلاد ، یا د ټیټ غوړ پنیر سره د ټولې دانې ډوډۍ (یا ډوډۍ) څخه سینڈویچ جوړ کړئ.
غرمه: د سبزیجاتو سوپ ، د لږ غوړ غوښه یا کب ، د سبزیجاتو یا حبوباتاتو اړخ خواړه ، د سبزیجاتو سلاد.
ډوډۍ: ساتی شوي سبزیجات ، حبوبات ، د بخار کټلیټ یا د غوښې جامونه ، د کب یوه ټوټه ، یا یوازې پنیر پنیر ، کیفر.
د ناري په څیر مناسب میوه ، سبزیجات ، ډوډۍ ، سخت بې میوه کوټیج پنیر ، جوی ، کیفیر.

دا ډول خواړه به سم وي که تاسو غواړئ د معدې چاقۍ ستونزه حل کړئ او صحتمند پاتې شئ.

د معجزو ټابلیټونو او نامعلومه تغذیه کونکو اضافي لخوا غول مه کوئ. لکه څنګه چې دوی په اعلاناتو کې وايي: "یوازې زموږ ګولۍ یو څو خپل معمولي خواړو ته اضافه کړئ" او دا اساسا غلط دی.

یوازې په ژوند کې بدلون کولی شي یو کم کمر او ښه مزاج ترلاسه کړي.

د سپورت لپاره لاړ شه ، ځه ، خپل ځان پام کوه. دا ډیر لګښت نلري ، تاسو کولی شئ د ارزانه خلکو درملنه وکاروئ: د غوړ سوځیدونکي تاثیر سره بیلابیل کریمونه ، ماسکونه ، سکربونه به د پوټکي سر ته بیرته راستون شي او ګړندی وزن له لاسه ورکړي.

د اوږدې مودې راهیسې د وزن ضایع کیدو ګړندي کولو لپاره ، په کلک رژیمونو کې مه غورځول. ښه هڅه وکړئ د فعال وزن له لاسه ورکولو کورس . لینک کلیک وکړئ ، د برخه اخیستونکو عکسونه وګورئ ، اصلي صحي پایلې. او پرته له لوږې اعتصاب.

ستاسو اصلي مرسته کونکی پخپله مینه ده.
خوشحاله میرمنې نړۍ ښکلې کړئ! خوښ او روغ اوسئ!
یوه مقاله له خپلو ملګرو سره شریکه کړئ ، زموږ په تازه معلوماتو کې ګډون وکړئ.