فرکوز کوکیز: د شکرې ناروغانو لپاره سویټینر پخه شوي توکي

په فروټکوز کې د شارټ بریډ کوکیز چمتو کولو لپاره ، تاسو به اړتیا ولرئ: 200 g کوچ ، 2 هګۍ زردونه ، د غنمو اوړو 2 کپ ، 2 tbsp. فروټروز ، د ویلینیل 0.5 کڅوړې ، ½ ټسپ سوډا ، ½ ټسپ سیتریک اسید.

اوړه وخورئ. کله چې تعقیب شي ، اوړه نرم شي او د اکسیجن سره راټولیږي.

د هګۍ ژیړ یو څه ووهئ. یخونه به د کوکیز چالاکۍ ته وده ورکړي او دا به یو خوندور ب giveه ورکړي.

غوړ باید یو موټی ټوټي کریم ته ځمکه وي. د مکھن د اندازې زیاتوالي سره ، ټوټه به ډیر پیچلي شي ، او کوکیز به ډیر خراب شي. که چیرې کافي غوړ شتون ونلري ، کوکیز به وتړئ سخت او سخت.

اوړه د زرغونو ، کوچ سره مخلوط کړئ ، فروټکوز ، وینیلین ، سوډا او سیتریک اسید اضافه کړئ. په احتیاط سره ټوټه وخورئ.

ټوټه یو پتلی پرت ته واچوئ. د تشکیل اوږدوالی باید له 4-6 ملي میترو څخه زیات نشي. دا غوره ده چې د 20 درجو په حرارت درجه کې ټوټې وخورئ. د تودوخې 25 درجې څخه پورته ، کوچ کوچ کوي ، او ټوټه به د رول کولو او کوکیز جوړولو په جریان کې ټوټه ټوټه شي. د ټیټ تودوخې په وخت کې ، په کڅوړه کې کوچھن به سخت شي او له مینځه تلل به ګران وي.

کوکیز د ځانګړي کوکي کټرونو سره جوړ کړئ یا د پیالې څنډه او پخلي شیټ یا پخلي پخلی کې ځای. تاسو اړتیا نلرئ د پخلي شیټ غوړ کړئ.

په تندور کې د 10-15 دقیقو لپاره په 170 درجو کې کوکیز پخ کړئ.

بشپړ شوي کوکي ته اجازه ورکړئ چې یو څه یخ شي ، بیا په میز کې د میز د څنډې په مقابل کې په لږ ډول ووهئ. دا به په اسانۍ سره د کوکیز لرې کولو کې مرسته وکړي.

ټاګز: پخلی پخلی فرکټوز

د څو کلونو راهیسې ، د ښځینه مجلې JustLady د فیشن او ښکلا نړۍ لپاره غوره لارښود دی. موږ یوازې د انټرنیټ ځای نه ډک کوو ، موږ لټون کوو او هغه څه ومومو چې ممکن د میرمنو پراخه لیدونکو لپاره د علاقې وړ وي څوک چې غواړي د وروستي خبرونو او تمایلاتو پام وساتي. د ښځینه مجلې JustLady ورځني تازه خبرونه تاسو ته اجازه درکوي د فیشن نړۍ کې اوسني پیښې تعقیب کړئ ، نه دا چې وروستي کاسمیټکس او عطرونه له لاسه ورکړئ او د خپل شخصیت په ب inه ساتلو ترټولو مؤثره لارو په اړه زده کړئ.

په JustLady مجله کې تاسو تل د ځان لپاره غوره خواړه غوره کولی شئ ، د ښځو مسلو فشارولو حل کړئ. زموږ د میرمنو فورم هره ورځ د خورا په زړه پورې موضوعاتو په بحث کولو او د ښو ملګرو لپاره د ناستې ځای کیدو په واسطه وده کوي. د ښځینه مجلې JustLady په درجه بندۍ کې یو له لومړی مقام نیسي ، ځکه چې موږ پخپله وده کوو او د نورو سره وده کې مرسته کوو.

په ویب پا onه کې ځړول شوي مواد ، په شمول د مقالو په شمول ، ممکن د 18 کالو څخه ډیر عمر لرونکي کاروونکو لپاره غوښتل شوي معلومات ولري ، د فیدرال قانون شمیره 436 - د 2010 کال د دسمبر 29 ، "د ماشومانو د خوندیتوب په اړه چې د دوی روغتیا او پراختیا ته زیان رسوي." 18+.

په شکری کې د فروکټوز ب Featuresه

فروټوز اکثرا د میوو بوره بلل کیږي. د ګلوکوز برعکس ، دا ماده کولی شي د وینې رګونو څخه نسج حجرو ته د انسولین نمایش پرته ننوځي. نو ځکه ، دا د شکرو لپاره د کاربوهایډریټونو خوندي سرچینې په توګه وړاندیز شوی.

فروټوز یو طبیعي ماده ده چې په ډیری میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي. د تصفیه شوي بوره لپاره دا بدیل نن ورځ د پخلي هر ډول خوږو او ډیسټرو چمتو کولو کې په پراخه کچه کارول کیږي. دا د مختلف محصولاتو ترکیبونو کې اضافه کیږي.

د فروټوز پخه شوي توکي یو نصواري رنګ او یو خوږ بوی لري. په ورته وخت کې ، دا مهمه ده چې د دې حقیقت لپاره چمتو اوسئ چې د فرکتوز اضافه کولو سره چمتو شوي کوکیز به هغومره خوندور نه وي لکه څنګه چې د منظم شوګر کارول. دا د بورې ځانګړي ځانګړتیاو څخه مننه ده چې پخلی یې ډیر خوندور او هوایی دی.

فروکوز داسې ب featuresې نلري ، ځکه چې د هغې تر اغیز لاندې ، خمیر باکتریا خورا ډیر ورو ضرب کوي.

همچنان ، کله چې د فرکتوز اضافه کولو سره ترکیبونه پلي کړئ ، نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا د منظم بوره په پرتله دوه چنده خوږ دی. فروټروز د میټابولیک پروسې ګړندۍ تیریدو تابع دی ، نو دا د غوړ ضعیف کیدو لامل کیدی شي. د دې له امله ، سویټینر د شکر ناروغۍ لپاره په لوی مقدار کې مصرف لپاره وړاندیز نه کیږي ، او په ځانګړي توګه د چاقۍ یا وزن اخیستو لپاره.

• Fructose د وینې شکر نه ډیروي.
• د فرکتوز بشپړ انضمام لپاره انسولین ته اړتیا نشته.
• د دې مادې څخه مننه ، شوګرزان کولی شي پخه شوي توکي ، خواږه او نور محصولات وخوري چې معمولا د شکرې ناروغۍ لپاره نه وړاندیز کیږي.

د فرکتوز مصرفولو لپاره اصلي او مهم شرط د ورځنۍ دوز سره موافقت دی. تاسو نشئ کولی هره ورځ له دې موادو څخه 30 ګرامه ډیر خواړه وخورئ. که چیرې دوز تعقیب نه شي ، ځیګر کولی شي اضافي فروټکوز ګلوکوز ته واړوي.

د کوکی ترکیبونو جوړول

ډیری ترکیبونه شتون لري چې تاسو ورسره کولی شئ د منظم شوګر پرځای د فروټکوز په کارولو سره خپل صحي او خوندور پیسٹری جوړ کړئ.

اصلي شی دا دی چې تاسو اړتیا لرئ د ګلیسیمیک شاخص او د خواړو کالوري مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ ترڅو کوکیز د وینې ګلوکوز د زیاتوالي لامل نشي.

د فرکتوز پر اساس د غوړ کوکیز. دا ډول پیسٹری ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري او د غنمو اوړه نه لري. د دې دلیل لپاره ، دا ډول ترکیبونه د شکر ناروغانو لپاره مثالي دي او هغه څوک چې نه غواړي وزن پورته کړي. د کوکیز چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• دوه هګۍ
• 25 پيالې فروټکوز
• 5 جامې وچه شوې وچه میوه
• وانیلین
• د اوټمیل 5 پیالې
• د اوټمیل 5 پیالې.

حویلۍ له زیلو څخه جلا شوي او په بشپړ ډول وهل کیږي. جلا شوي یخونه د فرکتوز اضافه کولو سره ځمکه ده ، وروسته له هغه چې ویلینین په خوند کې اضافه شي. د غوړ ، د غوړ 2/3 برخه ، وچه میوه په مخلوط کې اضافه کیږي او مخلوط کیږي.

د چای شوي پروټینونو یو لوی چمچ مستقل کولو کې اضافه کیږي او ترکیب یې بیا مخلوط کیږي. پاتې ځپلي پروټینونه په سر کې کیښودل شوي ، د اوټمیل سره راټول شوي او په نرمۍ سره مخلوط شوي.

تنور د 200 درجو حرارت ته تودوخه شوی. د پخولو پا sheetه باید په احتیاط سره غوړ شي او په هغې کې پخه شوي ډله اییز توکي وخورئ. کوکیز د 200-210 درجو په حرارت کې د 30-40 دقیقو لپاره پخه کیږي تر هغه چې طلایی رنګ رامینځته شي.

د فرکتوز پراساس لنډ لنډیز کوکيز. دا ډول ترکیبونه ګړندي او اسانه چمتو کیږي. د پخلي کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• 200 ګرامه مکھن ،
• دوه هګۍ ژیړ
• دوه ګیلاس اوړه
• دوه لوی چمچ فروکتز ،
• د وینیلین 5 کڅوړې ،
• د سوډا 5 ચમચી
• 5 ચમચી د سیټریک اسید.

اوړه په دقیقه توګه کښل کیږي ترڅو دا نرم شي او د اکسیجن سره مطمین وي. د هګۍ ژیړ وهل کیږي. مکھن یو تیاره خړ کریم ته ځمکه ده. که تاسو د تیلو اندازه لوړه کړئ ، ټوټه به ډیر پیچلي او غوړ شي. د مکھن د کمبود سره ، کوکیز سخت او سخت دي. په اوړو کې تاسو اړتیا لرئ یخ ، غوړ ، فرټکوز ، وینیلین ، سیتریک اسید ، سوډا اضافه کړئ او په احتیاط سره د پایلو مخلوط انتقال کړئ.

ټوټه په یو پتلی پرت کې تاوید شوی ، ضخامت یې باید له 6 ملي میترو څخه زیات نه وي. د پخلي پرمهال د ټوټې سره کار کولو لپاره مطلوب تودوخه 20 درجې ګ isل کیږي.

په لوړه تودوخه کې ، د کندې کوچ مکھن کولی شي خړوب شي ، په پایله کې د ټوټې جوړیدو کار نه کوي. په ټیټه تودوخه کې ، ټوخه په سمه توګه نه رسیږي.

د ځانګړي کوکي کټرو په کارولو سره ، دایرې قطع شوي چې دمخه په غوړ شوي پخلي پا onه کې ایښودل شوي. کوکیز د 15 دقیقو لپاره د 170 درجې حرارت درجه کې پخه شوي.

وروسته کله چې پخلی چمتو کیږي ، نو دا باید یو څه سړه شي ، بیا تاسو کوکیز لرې کولی شئ.

نارنجي کوکیز جوړ کړئ. دا ډول ترکیبونه ممکن په ځانګړي توګه د شکر ناروغانو ته اپیل وکړي. کوکیز چمتو کول ګړندي او اسانه دي. د ډش چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• 200 ګرامه د وریجو اوړو ،
• د غوړ 200 ګرامه
• 50 ګرامه فروټکوز ،
• 375 ګرامه مکھن ،
• دوه د چرګ هګۍ
• د نارنج جام 150 ګرامه
• د نارنج شراب 80 ملی لیتره ،
• 40 ملی لیتر کریم
• 200 ګرامه اخروټ.

اوړه په احتیاط سره کښل کیږي ، فروټکوز او غوړ په کې اضافه کیږي. یو کوچنی اضطراب د اوړو په مینځ کې رامینځته کیږي چیرې چې هګۍ او یخ شوي ، کوچ شوي کوچ چمتو کیږي. پایله کې مستقل مزل په پراخه چاقو سره غوڅ شوی ، له هغې وروسته ټوټه د لاسونو پواسطه ټیټ کیږي تر هغه چې یو همغږي ډله تر لاسه نه شي. بشپړ شوي کڅوړه په سیلفین کې نغښتل کیږي او د یو ساعت لپاره په یخچال کې ساتل کیږي.

تنور د 200 درجو حرارت ته تودوخه شوی. ټوټه د اوړو په پاسه تختو کې ایښودل کیږي او مستطیل شکل ته بledه کیږي ، چې بیا وروسته د مخه د غوړ شوي پخلي پا sheetه کې ایښودل کیږي.

نارنج جام باید په انعطافي کانتینر کې ځای په ځای شي ، هلته د نارنج شراب نیمه ډوډۍ اضافه کړئ او مخلوط په ټیټ تودوخه ګرم کړئ ، په نرمۍ سره ځړول. پایله شوې ډله په کیک باندې بوی کیږي.

پاتې نور د نارنج شراب ، کریم ، کوچ سره پاتې دي. کله چې حرکت کوي ، اخروټ په مخلوط کې اضافه کیږي. د همجنسي ډله ییزو ترلاسه کولو وروسته ، مخلوط د جام په سر د کیک کیک باندې اچول کیږي.

له هغې وروسته ، کیک په تندور کې اچول شوی او د شلو دقیقو لپاره پخه شوی. د پخلی وروسته ، بشپړ شوی فارم په کوچنیو مربعونو کې پرې کیږي ، کوم چې بیا د مثلث شکل ته په مثلث سره پرې کیږي. که مطلوب وي ، کوکیز کولی شي په مخکې خټکي مایع چاکلیټ کې ډوب شي.

د شکرې ناروغۍ کوکیز - د بورې وړیا خواږه

د شکرې ناروغۍ کوکیز او حتی کیک - خوبونه ریښتیا کیږي!

د رژیم سمه انتخاب ، سم ترکیبونه ، احتیاط نظارت او په وخت سره د ګلوکوز کچه درستول به د شکر ناروغۍ د معدې افق پراخ کړي.

نو ، لاندې ترکیبونه په خدمت کې واخلئ.

د شکرو لپاره خوږ پیسری

دا پوښتنه چې ایا د شکر ناروغۍ په صورت کې خواږو ته اجازه ورکول کیږي ډیری د شوګر ناروغانو اندیښنه. خبره دا ده چې عادي او خورا عام خواږه پکې یو ډیر ښه بوره لري. وروستی کولی شي ظالمانه ټوکه وکړي نه یوازې د شوګر سره ، بلکه د صحي سړي سره هم.

विज्ञापन-pc-2 ایا زه باید په بشپړ ډول خواږه پریږدم؟ ډاکټران وايي چې دا کولی شي د رواني ناورین لامل شي. په هرصورت ، د تحول په جریان کې د خواږو خوند د خوښۍ هورمون تولید په ب humansه په انسانانو کې غبرګون رامینځته کړ.

په هرصورت ، خواږه - سټیویا ، فرټکوز ، سوربیټول ، ژیلیتول ممکن د سیرټونین محرک ښه جذاب کړي. دا هغه محصولات دي چې د desserts.ads-mob-1 لپاره بدیل اجزا کیږي

نه یوازې بوره د خوږو کاربوهایډریټ برخه ده. اوړه ، میوې ، وچې میوې هم د کاربوهایدریټ دانې شیر برخه جوړوي ، نو له دې امله د کچالو اوړه ، جواني ، اوټمیل یا بکوایټ په پخولو کې کارول کیږي.

د رنځ ناروغي باید د مکھن په کارولو سره مچۍ ونه خوري.

د نورو لبنیاتو محصولاتو په څیر ، پدې کې لیټکوز - د شیدو شوګر شامل دي ، له همدې امله دا کولی شي په ډراماتیک ډول د ګلوکوز کچه لوړه کړي.

د مکھن ګلاسیمیک شاخص 51 دی ، پداسې حال کې چې د سبزیجاتو غوړ صفر شاخص لري. چیرې چې خوندي به د زیتون ، غوړ ، جوارو غوړ وي.

هیڅ مهمه نده چې ډیسټریټ څومره متوازن وي ، دا مه هیروئ چې پدې کې د کاربوهایډریټ مینځپانګه به د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز شوي محصولاتو څخه لوړه وي. دا د اندازه کولو څارلو لپاره ارزښت لري کله چې خواږه پیسری خورئ ، په ورته ډول د خواړو وروسته د ګلوکوز کچه کنټرول کړئ.

ګالټ کوکیز

وچ بسکټ کوکیز یا کریکر یو له هغه محصولاتو څخه دي چې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه ورکړل شوي دي. د کوکیز اصلي برخې اوړه ، د سبزیجاتو غوړ ، اوبه دي.

د مچۍ جوړونې هر 100 g شاوخوا 300 kcal. دا پدې مانا ده چې په اوسط ډول یو کوکی به 30 kcal ته انرژي ورکړي. د دې حقیقت سره سره چې کوکیز د شکر ناروغانو لخوا کارول لپاره د منلو وړ دي ، یو څوک باید هیر نکړي چې د دې جوړښت 70٪ څخه زیات کاربوهایډریټ دی.

د بسکټ کوکیز پخول

د بیسکویټ کوکیز ګلاسیمیک انډیکس 50 دی ، دا د نورو مچیو محصولاتو سره پرتله کولو کې بې له شکه کوچنی دی ، مګر په ورته وخت کې دا د شکر ناروغي رژیم لپاره خورا لوړ دی. د منلو وړ مقدار په یو وخت کې 2-3 کوکیز دی.

د یوې قاعدې په توګه ، په ذخیره کې د بسکټ کوکیز د پریمیم غنمو له اوړو څخه جوړ شوي. په کور کې ، د سپینې غنمو اوړه د بشپړمیل سره ځای په ځای کړئ.

د کور بیسکوټ کوکیز لپاره اجزاوې:

• د بوی هګۍ - 1 pc. ،
• خواږه (خوند ته) ،
• د لمر ګل غوړ - 1 tbsp. l ،
• اوبه - 60 ملی لیتر
• د ګرد اوړو - 250 g،
• سوډا - 0.25 ټسپ

د لمر ګل د تیلو پرځای ، د نورو سبزیجاتو کارول روا دي ، دا غوره ده چې دا د تیلو سره ځای په ځای کړئ. فلکسسیډ غوړ ګټور اومیګا fat فیټي اسیدونه لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا اړین دي. د بوی هګۍ د چرګ پروټین لخوا ځای په ځای کیږي. کله چې یوازې پروټین وکاروئ ، په وروستي محصول کې د کاربوهایډریټ مینځپانګه د پام وړ کمه شوې.

په کور کې د بسکټ کوکیز جوړولو څرنګوالی

1. خواږه په اوبو کې حل کړئ ، اجزا د سبزیجاتو غوړ او هګیو سره ګډ کړئ.
2. سوډا او اوړه مخلوط کړئ.
3. مایع او وچ اجزا یوځای کړئ ، یو ښه لچک لرونکی ټوټه ټوپ کړئ.
4. کڅوړه "آرام" 15-15 دقیقې ورکړئ.

د اوړو کیفیت پورې اړه لري ، د مایع اندازه ممکن توپیر ولري.

اصلي معیار دا دی چې ټوټه باید ستاسو لاسونو ته ونه چلیږي.

کوکیز جوړول

فروټکوز د خالص شوګر په پرتله دوه چنده خوندور دي ، له همدې امله دوی په لږ مقدار کې پخلي کې اضافه کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره د فرکتوز ترټولو مهم ملکیت دا دی چې دا ډیر ورو جذب کیږي او د وینې شکر کې تیز سپک نه هڅوي.

د فرکتوز وړاندیز شوې ورځنۍ نرخ له 30 g څخه ډیر نه وي. که تاسو د لوی مقدار په واسطه تجربه شئ ، ځيګر به اضافي فروکتوز په ګلوکوز بدل کړي. سربیره پردې ، د فرکتوز لوی خوراکونه د زړه د سیسټم فعالیت منفي اغیزه کوي.

کله چې په پلورنځي کې د فرکتوز پراساس کوکیز غوره کړئ ، نو اړینه ده چې د دې ترکیب ، کالوري مینځپانګه ، او ګلاسیمیک شاخص مطالعه کړئ.

کله چې په کور کې د میوو شکر سره کوکیز چمتو کړئ ، دا اجزا باید د کالوري مینځپانګې او تغذیې ارزښت محاسبه کولو کې په پام کې ونیول شي. د محصول په 100 g کې ، 399 kcal.

د نورو سویټینرانو په خلاف ، په ځانګړي ډول سټیویا کې ، د فرکتوز ګلیسیمیک شاخص صفر ندی ، مګر 20 واحدونه دي.

کور پخلی

د شکرې ناروغانو لپاره څه ښه کیدی شي د کور پخلي شوي پخلي سره؟ یوازې د چمتووالي شخصي کنټرول به د کڅوړې په سموالي کې سل سل اعتماد چمتو کړي.

د کور جوړ شوي ډایبټیک پخلي لپاره اصلي شی د اجزاو سم انتخاب ، او همدارنګه د وروستي برخې لپاره د GI محتاط محاسبه ده.

د شکرې ناروغانو لپاره د غوړ کوکي سویټینر

• د اوړو اوړه - 3 tbsp. l ،
• د تیلو غوړ - 1 tbsp. l ،
• د غوړیو - 3 tbsp. l ،
• د هګیو سپین - 3 پی سیز. ،
• سوربيټول - 1 tsp.
• ونیلا
• مالګه.

د چمتووالي مرحلې:

1. سپین پوټکي په یو قوي فوم کې د پنټ د مالګې سره وخورئ.
2. مخکینی مخلوط شوی غوړ ، سوربټول او وینیلا ورو ورو د هګیو ماس ته معرفي کیږي.
3. کوچ او حبوبات اضافه کړئ.
4. ټوټه ټوټه کړئ او کوکیز جوړ کړئ. په تندور کې د 20 دقیقو لپاره 200 at کې پخ کړئ.

ترکیب به نور هم متنوع شي که تاسو وچې میوې یا مغزات په وچو کې اضافه کړئ. وچ چیری ، کبان او مlesې مناسب دي ، ځکه چې د دوی ګلیسیمیک شاخص خورا ټیټ دی.

د مغز لرونکو په مینځ کې ، سپارښتنه کیږي چې اخروټ ، ځنګل ، देव ، بادام ته لومړیتوب ورکړئ. مونگټونه د لوړ GI له امله غوره محدود دي.

د شکرې ناروغۍ لپاره لنډ لنډیز کوکیز

په محدود مقدار کې ، دا د شارټ بریډ کوکیز کارولو اجازه هم لري. خبرتیاوې پدې حقیقت پورې اړه لري چې د دې ډیزاین اصلي برخې اوړه ، کوچ او هګۍ دي ، چې هر یو یې په شکر بډای دی. د کلاسیک ترکیب یو کوچنی بدلون به د ډش ګلوکوز بوج کمولو کې مرسته وکړي .ad-mob-2

د مینی لنډی کوکیز

• د ټیټ غوړ مارجرین - 200 g ،
• دانی دار سویټینر - 100 g ،
• د لوبیا اوړه - 300 g ،
• د هګۍ سپین - 2 پی سیز. ،
• مالګه
• وانیلین

د پخلي تخنیک:

1. پروټینونه د خوږ او وینیلا سره کږو پورې ګنډو. د مارجرین سره ګډ کړئ.
2. په کوچنیو برخو کې اوړه معرفي کړئ. لچک لرونکی غوړ وخورئ. که اړینه وي ، تاسو کولی شئ د اوړو مینځپانګه لوړه کړئ.
3. کڅوړه د 30-40 دقیقو لپاره په سړه ځای کې پریږدئ.
4. اجزا په 2 برخو ویشئ ، هره برخه د 2-3 سانتي مترو پرت سره ولرئ. د چاکو او شیشې سره کوکی جوړ کړئ ترڅو کوکی جوړه کړئ.
5. د 180 سانتي ګراد په حرارت درجه کې 30 دقیقو لپاره دمخه پری شوی تنور ته واستوئ. تاسو کولی شئ د زرین کرسټ لخوا د کوکیز چمتووالي په اړه ومومئ. د کارولو دمخه ، دا غوره ده چې درملنه سړه شي.

د شکرې ناروغانو لپاره د جودر د اوړو کوکیز

جودر د غنمو اوړو په پرتله نږدې GI لري. د 45 واحدونو شاخص تاسو ته اجازه درکوي په خوندي ډول دا د شکر ناروغۍ رژیم ته دننه کړئ.

د کوکیز چمتو کولو لپاره ، دا غوره ده چې د جوشي جوړو اوړو غوره کړئ.

د رای کوکیز لپاره اجزاوې:

• د قهوه د اوړو - 3 tbsp. ،
• sorbitol - 2 tsp. ،
• 3 د چرګ پروټینونه
• مارجرین - 60 g
• د بیکینګ پاؤډر - 1.5 ټسپ.

د درملنې پخلی څرنګوالی:

اعلانونه - pc-4

1. وچ اجزاوې ، اوړه ، پخلي پاؤر ، مخلوط سوربيټول.
2. سپک شوي سپین او نرم شوي مارجرین معرفي کړئ.
3. د جزيي پلوه اوړو معرفي کول. دا به غوره وي چې چمتو شوي ازموینې ته نږدې په یو ساعت کې په یخچال کې ولاړ شئ.
4. د 180 ° C حرارت درجه کې کوکیز پخ کړئ. څنګه چې کوکی پخپله خورا تیاره دی ، نو د رنګ په واسطه د چمتووالي درجه مشخص کول مشکل دي. دا غوره ده چې دا د لرګیو لرګیو سره چیک کړئ ، د غاښونو ټوټې یا سیالۍ به ترسره کړي. تاسو اړتیا لرئ کوکی د غاښونو غاښونو سره په خورا ګ place ځای کې پیر کړئ. که دا وچ پاتې وي ، نو دا د میز تنظیم کولو وخت دی.

البته ، د شکرې ناروغۍ پیسری د دودیز پخلي ترکیبونو ته په خوند کې لږترلږه دي. په هرصورت ، دا ډیری نه منل شوي ګټې لري: د بورې پاک کوکیز د روغتیا اندیښنه ده. سربیره پردې ، د لبنیاتو د اجزاو نشتوالي له امله ، د دې شیلف ژوند ډیر شوی. د څو ترکیبونو معاینه کولو وروسته ، تاسو کولی شئ په خوندي ډول د کور جوړ شوي مچۍ جوړ کړئ او وخورئ.

د شکر ناروغۍ لپاره کوکیز - خوندور او صحي ترکیبونه

د شکر ناروغۍ سره ، دا مهم دي چې د تغذیې سخت لارښوونې تعقیب شي. اړتیا نشته فکر وکړئ چې اوس تاسو کولی شئ د عادي محصولاتو په اړه هیر کړئ ، په شمول د ډیسټریټ او پیسٹری.

د ټایپ 2 ذیابیطس پدې معنی ده چې منع شوي محصولات لکه کیک او پیسٹری منع دي. کله چې تاسو خواږه خواړه وخورئ ، کوکیز غوره دي. حتی د ناروغۍ سره ، دا ستاسو پخلی پخلنځی کې کیدی شي یا په پلورنځي کې اخیستل کیدی شي.

د شکرې ناروغانو لپاره اوس د محصولاتو انتخاب شتون لري. میږې په درملتونونو او ځانګړي څانګو پلورنځیو کې پیرود شوي. کوکیز هم آنلاین یا په کور کې پخلی کیدی شي.

د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره کوکیز ب Featuresه کوي

د شوګرانو کوکیز کوم ډول اجازه لري؟ دا په لاندې ډولونو کې کیدی شي:

1. بسکټ او کریکرونه. سپارښتنه کیږي چې دا یو څه وکاروي ، په یوځل کې تر څلور کریکرونو پورې.
2. د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړي کوکیز دا د سوربټول یا فرکټوز پراساس دی.
3. په کور کې جوړ شوي کوکیز غوره او خورا ګټور حل دی ځکه چې ټول اجزا پیژندل شوي.

کوکیز باید د فرکتوز یا سوربټول سره خبرې وکړي. دا به نه یوازې د شکر ناروغانو لخوا ، بلکه د هغو خلکو لخوا چې د سمې تغذیې اساسات نظارت کړي هم تعریف شي. په لومړي سر کې ، خوند به غیر معمولي ښکاري. د بورې بدیل نشي کولی په بشپړ ډول د بورې ذائقه وړاندې کړي ، مګر طبیعي سټیویا به د کوکيز ذائقه د پام وړ وده کړي.

د کوکیز انتخاب

د ښه شیانو ترلاسه کولو دمخه ، دا د فکتورونو په پام کې نیولو سره ارزښت لري لکه:

• اوړه اوړه باید ټیټ ګلیسیمیک شاخص ولري. دا د دال ، غوړیو ، غوړیو یا جويي ډوډۍ ده. د غنمو اوړه په واضح ډول ناممکن دي.
• خواږه. حتی لکه څنګه چې د بورې توشول حرام دي ، فروټکوز یا د شکر بدیل باید غوره شي.
• کوچ په ناروغۍ کې غوړ هم زیان لري. کوکیز باید په مارجرین یا بشپړ غوړ کې پاک شي.

د کوکي ترکیبونو اساسات

دا لاندې اصولو ته د پاملرنې وړ ده:

• ښه به دا وي چې د غنمو د اوړو پرځای په ټوله جوي اوړو کې پخلی وکړو.
• که امکان ولري ، په ډش کې ډیری هګۍ مه ورکوئ ،
• د مکھن پرځای ، تاسو باید مارجرین وکاروئ ،
• دا په میوه کې د بورې شاملول حرام دي ، دا محصول غوره سویټینر دی.

د ډایبېټابې دوه ډوله ناروغانو لپاره ځانګړي کوکیز لازمي دي. دا به عادي خواږه ځای په ځای کړي ، تاسو کولی شئ دا پرته له ستونزو او لږ وخت لګښتونو سره پخ کړئ.

د چټکې کوکي ترکیب

یو ځان جوړ شوی میږه د 2 ډایبېب لپاره غوره اختیار دی. د پروټین ډیسټریټ ترټولو ګړندۍ او اسانه لار په پام کې ونیسئ:

1. تر هګۍ پورې هګۍ سپین کړئ
2. د ساکارین سره وخورئ
3. په کاغذ یا وچ شوي پخلي پا sheetه کېږدئ ،
4. په تنور کې وچولو ته پریږدئ ، په اوسط تودوخه بدل کړئ.

د شکرو د غوړ 2 کوکیز ټایپ کړئ

د 15 ټوټو لپاره ترکیب. د یوې ټوټې لپاره ، 36 کالوری. په یوځل کې له دریو څخه ډیر کوکیز مه خورئ. د خواږو لپاره تاسو اړتیا لرئ:

• غوړ - یو ګیلاس ،
• اوبه - 2 چمچونه ،
• فرکټوز - 1 چمچ ،
• مارجرین د لږترلږه غوړ سره - 40 g.