د وینې کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی

د لوړې کچې "خراب" کولیسټرول سره (د کولیسترول یو معنی) ، دننه شریان د اتیروماتیک پلاکونو لخوا اغیزمن کیږي ، د وینې جریان کم شوی. نسجونه او ارګانونه لږ اکسیجن ترلاسه کوي ، د دوی میتابولیزم ګډوډيږي. کورني او درملني درملنې کولیسټرول معمول ته راکموي ، د شریان ناروغۍ ناروغۍ مخه ونیسي (اتیروسکلروسیز) ، د زړه د زړه ناروغي (CHD) ، انجینا پییکټوریس ، د زړه حمله ، سټروک.

خراب او ښه کولیسټرول

کولیسټرول څه معنی لري؟ د اوس لپاره د یو څه وخت لپاره ، د خلکو په ذهن کې یوه نظر راپورته شوی چې دا ماده یو څه خورا زیان رسونکی دی ، د جدي ناروغیو لامل ، په وینه کې د هغې کچه باید په هر ډول راکم شي.

د 2018 مقاله په عمومي توګه منل شوي باور باندې شک لري چې د لوړ وینې کولیسټرول د زړه د ناروغۍ لوی لامل دی. دا نتیجه اخیستل کیږي چې د ټیټ او لوړ کولیسټرول سره ، د زړه او رګونو ناروغیو خطرات نږدې ورته دي.

په حقیقت کې ، دا مرکب بدن لپاره حیاتي دی.

د کولیسټرول ګټې د سیل حجرو د سکلیټون جوړښت کې دي ، د کورټیسول ، ایسټروجنز ، ټیسټورسټون ، نورو هورمونونو په تولید کې برخه اخیستل ، د حجرو جھلیدو نفوذ ، د ویټامین ډي ترکیب ، او د نیپلازم پروړاندې محافظت. په وینه کې د دې کچې نورم د معافیت سیسټم لپاره اړین دی ، دماغ د حافظې ضایع کیدو مخنیوي لپاره ، لاسته راغلی دیمانیا (ډیمینشیا).

د کم یا لوړې کولیسټرول کچه زیان رسونکي دي.

دا ثابت شوي چې ټیټې کچې د فشار ، ځان وژنې رجحاناتو یا تیري سره تړاو لري.

د کولیسټرول څخه ، په اډرینال غدود کې نارینه او ښځینه ارګانیزم د سټرایډ هورمون حملینولون ترکیب کوي ، د کورټیسول یو مخکیني لارښود. په نارینه وو کې ، حملینولون ټیسټورسټون جوړوي ، په میرمنو کې ، ایسټروجن.

کولیسټرول د موم سره ورته دی ، د غوړ په څیر مادې (لپیډز) او الکوهولونو ملکیتونه ترکیب کوي ، په اوبو کې د حل کیدو وړ ندي. د وینې ترکیب کې نور د غوړ په څیر مواد شامل دي.

ټرای ګلیسریډس په اوبو کې غیر حل کېدونکي ، د غوړ سره ورته ، دوی د غوړ خواړو ماتولو پرمهال د ځګر او کولمو لخوا تولید کیږي. په اکسیډیټیک عکس العملونو کې برخه واخلئ ترڅو بدن ته انرژي چمتو کړي. د subcutaneous غوړ برخې په توګه ، دوی د یخنۍ څخه ساتنه کوي. داخلي ارګانونه د میخانیکي زیان څخه خوندي کړئ ، لکه د شاک جذب کونکي.

فاسفولپیدونه په اوبو کې محلول کیدونکی ، د حجرو غشا واسکټ کنټرول کړئ ، کوم چې د دوه اړخیز تبادلې لپاره اړین دی.

کله چې د وینې له لارې لیږدول کیږي ، د غوړ په څیر مادې د پروټین شیل ، شکل ترلاسه کوي لیوپروټین (د مایع پروټین پیچلۍ).

خورا ټیټ کثافت لیپوپروټین (VLDL) ځیګر تولیدوي. دوی ټرای ګلیسریډس (تر 60٪ پورې) ، او همدارنګه کولیسټرول ، فاسفولپایډونه ، پروټین (شاوخوا 15٪ هر یو) لري.

• یو ډول VLDL ټرای ګلیسریډونه د ایډپوز نسج ته رسوي ، چیرې چې دوی مات شوي او زیرمه شوي ، او ځيګر پاتې پروسس کوي.
• بل ډول VLDL نسجونو ته غوړ اسید وړاندې کوي. دوی په وینه کې ماته کیږي ، منځنۍ کثافت لیپوپروټین کیږي. د دوی د ذرو اندازه کوچنۍ ده ، دوی د لوړې کولیسټرول مینځپانګې له امله LDL سره نږدې دي.

"ویرونکی" کولیسټرول (د VLDL کوچني ذرات) دا اړینه ده چې عادي ته راکم شي ، دا د شریانونو دیوالونه اغیزه کوي.

د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) تر 45٪ پورې کولیسترول لري. دا د نسجونو لخوا کارول کیږي په کوم کې چې قوي وده او د حجرو ویش واقع کیږي. د ریسیپټر په کارولو سره د LDL ذره پابند کولو سره ، حجره دا نیسي ، ماتوي ، او د ودانۍ توکي ترلاسه کوي. د LDL په وینه کې غلظت (کچه) د غوړ خواړو په رژیم کې د کافي اندازې سره وده کیږي.

د دې "خراب" کولیسټرول لوړه کچه عادي حالت ته راټیټیږي - دا ډول لیپوپروټین د کولیسټرول کرسټالونو په شکل کې یو خلیج رامینځته کوي چې د شریانونو دیوالونه اغیزه کوي ، ایتروسلوټریک پلاکونه رامینځته کوي ، او د زړه حملې او سټروک خطر زیاتوي.

د لوړ کثافت لیپوپروټینونه (HDL) تر 55٪ پروټین ، 25٪ فاسفولپایډز ، 15٪ کولیسټرول ، ځینې ټرای ګلیسریډونه لري.

HDL حجرو ته ننوځي؛ کارول شوي خراب کولیسټرول د حجرې د غشا څخه سطح څخه لرې کیږي. په ځیګر کې ، دا اکسیډ کیږي ، د بایټ اسیدونه جوړوي ، کوم چې بدن د کولمو له لارې لرې کوي.

دا ډول لیپوپروټین "ښه" کولیسټرول دی. ګټه یې د اتیروماتیس تختو د رامینځته کیدو مخنیوی کې دی prec دا تیریږي نه. په نورمال کې د لیپوپروټینونو په مجموعي شمیر کې د دې کچې ساتل د عصبي روغتیا لپاره ګټور دي.

• "خراب" کولیسټرول (LDL) حجرو ته ننوځي ، دا د تختو رامینځته کولو وړتیا سره رګونو ته زیان رسوي.
• د کارولو وروسته ، "ښه" کولیسټرول (HDL) دا د حجروي غشا څخه لرې کوي او جګر ته یې رسوي ،
• د ناکامۍ په حالت کې ، "خراب" د کولیسټرول ذرات په وینه کې پاتې کیږي ، د وینې رګونو داخلي دیوالونو کې تنظیم کوي ، لیمان تنګوي ، د وینې د جمې وده هڅوي ، پشمول په خورا مهم ارګانونو کې - زړه ، دماغ.

د عمر او نارینه او ښځینه لپاره د کولیسټرول نورمونو جدول

ځيګر ، د کوچني کولمو ديوالونه ، پښتورګي او ادرينل غدې تقريبا 80٪ 80٪ کولسټرول توليدوي. پاتې 20 should باید د خواړو سره راشي.

د سړو او ښځو په وینه کې د ټول کولیسترول نورم

د ایتروسکلروسیز مخنیوي او د دې پیچلتیاو لپاره ، دوی نه یوازې "خراب" کولیسټرول کموي ، بلکه د "ښه" او "بد" غوره توب هم ترلاسه کوي - که چیرې د ټیټ کثافت ډیرې ذرې شتون ولري ، نو اړینه ده چې د دوی کچې نورمال ته ټیټ کړئ. که نه نو ، بدن به د HDD ذرات کافی نه وي ترڅو د پاکوالي لپاره LDL ذرات جگر ته ورسوي.

په وینه کې د ټول کولیسترول نورم 5.0 ملي لیتر / ل. داسې انګیرل کیږي چې د ایتروسکلروټیک تختو خطر د 5.0 ملي لیتر / L پورته کچې ته لوړ شوی.

د کلسیم د کچې لوړه کچه:

• ر :ا: 5-6.4 ملي ليتر / ل ،
• اعتدال: 6.5-7.8 ملي میتر / ل ،
• لوړ: له 7.8 mmol / l څخه ډیر.

د "ښه" کولیسټرول نورمال (HDL):

• په نارینه وو کې - 1 ملی لیتر / ل ،
• په میرمنو کې - 1.2 ملي میتر / ل.

میرمنې د "غوره" کولیسټرول لوړه کچه لري ، مګر مینیوپز یې ټیټوي.

د لوړ کثافت کولیسترول هم د "خراب" نورم څخه هاخوا زیان رسونکی دی.

مطالعې متناقصې پایلې ته ورسیده چې د "ښه" کولیسټرول او مړینې لوړې کچې پورې تړاو لري.

د "خراب" کولیسټرول نورم (LDL):

• په نارینه او ښځینه کې - 3.0 ملي لیتر / ل.

د عمومي نورم څخه تیریدل ، "ښه" ، "خراب" کولیسټرول کوچنۍ غلطۍ ښیې.

مطالعې دې پایلې ته رسیدلې چې په زوړ عمر کې د لوړ "خراب" کولیسټرول او د زړه ناروغۍ تر مینځ هیڅ اړیکه شتون نلري.

د تایرایډ کمیدل (هايپوتايرایډیزم) د زیاتو "خراب" کولیسټرول احتمالي علت دی. برعکس ، د هایپرتايرایډیزم سره ، د هغې کچه ټیټه شوې.

څیړنه د تايرایډ فعالیت کمیدل او د وینې لوړ لیپیدونو ترمنځ اړیکې تصدیق کوي.

یوې بلې مطالعې د TSH او د کولیسترول کچه کچه تایید کړه.

بله 2018 مطالعه تاییدوي چې هايپوتايرايډيزم د زړه د ناروغۍ د زياتېدونکي خطر سره تړاو لري.

د ټرای ګلیسریډونو کچه - د 1.7 mmol / l څخه ښکته. د نورم سره په پرتله په وینه کې د ټرایګلیسریډونو په کچه کې زیاتوالی په بدن کې جدي سرغړونې ښیې.

د نورم دقیق ارزښت عمر ټاکي:

د کولیسټرول تختې ، واسکول ایتروسکلروسیز

د اتیروماتیس پلاک خطر امکان نلري چې ، د جنیټیک ځانګړتیاو له امله ، بدن د LDL لوی ذرات تولیدوي - دوی د شریانونو دیوالونو حجرو تر مینځ ننوتلو توان نلري.

اتیرومیټس پلاکونه خورا ټیټ او ټیټ کثافت لیپوپروټین (VLDL ، LDL) جوړوي.

• د LDL ذرات د لندبل څخه "غوړ" ، "ویره" دي. مثبت چارج شوي سطحونه د شریانونو منفي چارج شوي دیوال سره یوځای پاتې کیږي ، د دې حجرې د لیپایډ غټ "جذب" تمرکز کوي.
• په مړو سیمو کې ، د دوه برخو کیدو او څانګو ځایونو کې ، چیرته چې لوړ فشار رامینځته کیږي ، ټربولینس - کوم چې په ځانګړي ډول د زړه د کورونري شریانونو ځانګړتیا ده - د وینې جریان یو څه اسانه داخلي سطح ته زیان رسوي ، کوم چې د لوړ فشار فشار سره مرسته کوي. د پایلې په توګه ، VLDLP او LDL کولیسټرول ذرات په زیان شوې سیمه کې تنظیم شوي.

په وینه کې یو فشار لرونکي حالت کې - هورمونونه اډرینالین ، سیروټونین ، انجیوټینسین. دوی د شریانونو دیوالونو حجرو اندازه کموي ، د دوی ترمینځ فاصله ډیریږي ، "خراب" کولیسټرول ذرات هلته ننوځي.

د "خراب" کولیسټرول ټوټې په چټکۍ سره اکسیډ کیږي ، په ځانګړي توګه د آزاد رادیکالونو تر اغیز لاندې. ماکروفازونه ، د حجرو پاکول ، د شریانونو دیوالونو له لارې اکسیډیز شوي ذرات فشار راوړي ، کوم چې د تختو رامینځته کیدو کې مرسته کوي.

که بدن د LDL خورا کوچني ذرات تولید کړي ، حتی په وینه کې د دوی کچه کې یو څه زیاتوالی په دیوالونو اغیزه کوي. د "خراب" کولیسټرول ټوټو اندازې رژیم او خواړه ، طرز ژوند ، فزیکي فعالیت ټاکي.

اتیرومیټس پلاک کولی شي د تش په نوم لیپید ځای (پټې) څخه وده وکړي ، دا حتی په ماشومانو کې موندل کیږي. داغ پخپله د وینې دوران کې مداخله نه کوي.

بهر ، تختونه ارتباطي انساجو دي ، دننه دننه د کولیګین فایبرونو پاتې برخه ، کولیسټرول کرسټالونه یو ګرم ماس دی.

د شریان دیوالونه ، کوم چې په تخته اغیزه لري ، د وړلو وړتیا له لاسه ورکوي او په لنډ ډول د نخاعي کیدو وروسته خپل اصلي حالت ته راستون کیږي.

د اوږدې مودې لپاره د کولیسټرول راټیټ کول د لیپید داغ لرې کوي.

د ایتروومیټس پلاک څخه پاکیدل خورا سخت دي ، که څه هم د VLDL او LDL کولیسټرال کچه ټیټ کول د تومومبس زیاتوالي مخه نیسي ، د هغې اندازې کمولو کې مرسته کوي. د تختې وروسته ، د نښلونکي نسج څخه یو داغ پاتې کیږي.

د ایتروسکلروسیز وده خطر د اتیرجنیکیت (KA) کوفیت ټاکي:

KA = (ټول کولیسترول - HDL) / HDL.

د 40 څخه تر 60 کلونو عمر کې ، د CA نورم 3.0.3.5 دی. په زړو کې ، ارزښت لوړ دی. د 3 څخه لږ ارزښت په ګوته کوي چې وینه د "ښه" کولیسټرال لوړه کچه لري.

مطالعې دې پایلې ته رسیدلې چې د HDC سره د بشپړ کولیسټرول تناسب د "خراب" کچه په پرتله د زړه د ناروغۍ خطر ښه شاخص دی.

ترټولو خطرناک اتیروماتیک پلاکونه د پتلي نښلونکې نسجونو سره. د دې ویجاړول د وینې ټوټې جوړوي.

په داخلي دیوالونو کې د کولیسټرول ذرو زیرمه کول د رګونو luman تنګوي. په اعضاؤ او نسجونو کې د وینې کمیدل چې د اغیزې شریان له لارې چمتو شوي د میټابولیک پروسو مخه نیسي (اسکیمیا) ، او د آکسیجن لوږې (هایپوکسیا) لامل کیږي.

د رګونو اتیرسوکلروسیس ځان د پام وړ زیان سره څرګندوي.

• د زړه د شریان ناروغۍ د زړه د زړه ناروغي (CHD) وده کوي.
• د زړه عضلاتو ته د وینې رسولو اختلال د انجینا پیټیریس لامل دی.
• د کورونري شریان تریومبس پراخه کول د مایکارډیال انفکشنشن لامل دی.
• د غاړې شریانونو atherosclerosis ته زیان دماغ ته د وینې رسولو مخه نیسي ، د حافظې د ضعیف لامل ، غیر متناسب تقریر ، ضعیف لید.
• د اغیزې شریان رامینځته کیدل یا ماتیدل چې دماغ ته تغذیه کوي د زړه ناروغۍ لامل کیږي (د دماغي نکسیر).
• د رینل شریانو اتیرسوکلروسیز د گرداني ناکامۍ لامل کیږي.

دا ناروغي د ککړ ژوند طرز العمل اغیزمن کوي ​​، سګرټ څښونکي د 40 کلونو وروسته سړي د لوړ فشار ، د شکر ناروغۍ ناروغۍ ، ډیر وزن (چاقۍ) کې اخته. میرمنې - د 50 کلونو وروسته ، څوک چې د جنسي هورمونونو ایسټروجن عمل له امله د چا کولیسټرول نورمال وي.

که تاسو د لوړ کولیسټرول سره خپلوان ولرئ ، نو په ورته وخت کې د بایو کیمیکل وینې معاینه وکړئ.

په in 2018. in کال کې د زړه ناروغانو وړاندیزونه د عمر ، توکم او شکر ناروغۍ پورې اړوند فکتورونو په پام کې نیولو سره وړاندیز کوي ، کوم چې د کولیسټرول ټیټ کیدو لپاره د اقداماتو رامینځته کولو لپاره د فرد چلند لپاره مهم دی.

د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی

د کولیسټرول کچه د فعالیتونو حد کموي.

خواړه. د محصولاتو تناسب لوړ کړئ چې کولیسټرول ټیټوي ، کوم چې په وینه کې د هغې کچه 20 by ټیټوي. په ځینو مواردو کې (د بدن انفرادي ځانګړتیاوې) ، خواړه مرسته نه کوي.

محدود خوږ. د غوړ او کاربوهایدریټونو میتابولیک پروسې یو له بل سره وصل دي. په وینه کې د شکر (ګلوکوز) د لوړې کچې سره ، د دې یوه برخه ټرای ګلیسریډز او VLDL کیږي. د کولیسټرول کمول د خوږو مصرف کمولو کې مرسته کوي.

د کارتولوژیسټانو اتحادیې وړاندیزونه تاییدوي چې د کولیسټرول کمولو لپاره ، تازه میوې ، سبزیجات ، د غوښې غوښه ، په رژیم کې چرګان ، او خواږه محدودوي.

فشار کم کړئ. په یو فشار کونکي حالت کې ، هورمونونه د شریانونو دیوالونو حجرو باندې عمل کوي ، زړه ډیری ځله درځي. شدید تنفس ، د عضلاتو سر ډیر شوی. بدن په وینه کې د غوړ اسیدونو کچه ډیروي - د "هټ یا رن" عمل انرژي ته اړتیا لري.

معمولا د تودوخې احساسات د ځانګړو عملونو له لارې خارج نه موندل کیږي - ځيګر غیر قصدي غوړ اسیدونه "خراب" کولیسټرول ذرو ته پروسس کوي.

له همدې امله ، د وینې کولیسټرول کمولو لپاره ، د غوړ تیزاب پروسس ختم کړئ ، د کومې کچې فشار فشار زیاتوي.

د فشار څخه ډډه کول د مسؤلیت احساس احساساتو له مینځه وړو کې مرسته کوي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې د ضعیف روغتیا په قیمت کې ، هر بریا د ماتې پایله ده. د پام وړ اهدافو لاسته راوړنې محدود کړئ. حتی که د کار کولو لپاره لیوالتیا او ځواک شتون ولري ، پاتې کې غفلت مه کوئ ، ماښام ، ورځې رخصتۍ ، رخصتۍ مه ورکوئ.

وزن له لاسه ورکول. "ویرونکي" VLDLs ټایګلیسریډونه وړاندې کوي نسج ته وده ورکوي او د انرژي زیرمه رامینځته کوي. د ایډپوز نسج وده بدن مجبوروي چې د دې "ساتلو" لپاره د VLDL کولیسټرول کچه لوړه کړي. برعکس ، د ایډپوز نسج مقدار کمول نارمل کولیسټرول ټیټوي.

فزیکي غیرت له مینځه وړل. د موټرو فعالیت نشتوالی په بدن کې د کاربوهایډریټونو ، کولیسټرول ، غوړ اسیدونو ، ټرای ګلیسریډز ، میتابولیک محصولاتو کې د راټولیدو لامل دی چې د اندوکرین غدود فعالیت ګډوډوي ، هضم او د کثافاتو ضایع کول.

فزیکي تعلیم. د سپورت حرکتونه د ټیټ کثافت کولیسټرول کچه راټیټوي چې جگر یې رامینځته کوي او خپل خرابیدل هڅوي.

د ډیر وزن او چاقۍ علت لاملونه د ژوند ډراماتیک بدلون دی. د مثال په توګه ، له تقاعد وروسته ، د انرژي لګښت لږ دی او د برخې اندازه ورته ده.

مطالعه تاییدوي چې ورزش د لوړ کثافت کولیسټرول کې برخه اخلي. چلول په ځانګړي ډول ګټور دی.

د کولیسټرول ټیټ خواړه

نورمال ته د ټیټ کثافت کولیسټرول کمولو لپاره ، د لوړ کثافت ذرو (HDL) سره توازن ترلاسه کړئ ، د کولیسټرول راټولولو خواړه محدود کړئ. د کولیسترول ټیټ خواړه شامل کړئ.

د 2018 راپور د 11 خواړو لیست کوي چې د ټیټ کثافت کولیسټرول ټیټوي: غوړ ، وربشې ، لوبیا ، لوبیا ، مغز ، سبزیجات غوړ ، مlesې ، انګور ، د لیمو میوه ، سټرابیري ، سویابین ، غوړ کب او د اوبو محلول فایبر.

د کولیسټرول کمولو لپاره د کالوری مینځپانګه او د رژیم ترکیب: کاربوهایډریټ - 50-60، ، پروټین - 10-15٪ ، غوړ - 30-35..

د خواړو سره د کولیسټرول ورځنی نورم تر 300 ملی ګرامه پورې دی.

رژیم باید متوازن وي ، په مینو کې سنتر شوي (کوچ ، حیواني جگر) او غیر مطمئن (کب ، چرګان ، د لږ غوړ لبني محصولات) غوړ شامل دي ، یو غیر متناسب ډول غوره دی.

د کولیسټرول زیاتوالی د لاندې خواړو په محدودولو سره خواړه ټیټوي: سور ، غوښه ، ځیګر ، کوچ ، مرغۍ ، پیسټي ، ساسیجز ، ساسجز ، پنیر.

د پخلی کولو وروسته ، د غوښې غوړ ته اجازه ورکړئ چې یخ شي ، سخت غوړ لرې کړئ.

په غذا کې د سمندري غذا ، غوړ لرونکي کب (میکریل ، سارډینز ، سالمن ، هیرینګ) ، کیلپ (سمندري څاڅکي) شامل کړئ - دا په رګونو کې د وینې ټوټې ټوټې کوي ، د اتیروماتیک پلاکونو رامینځته کیدو مخه نیسي ، او د وینې ټوټې وده کوي.

مطالعه تاییدوي چې د غوړ کب نیولو په اونۍ کې 2-3 ځله د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کوي.

شيدې ، خواږه کریم ، کاټي پنیر لږ غوړ لري. غوښه پیاز ده (فیل مرغ ، چرګ ، ویل ، خرگوش)

د غوښې او کب کب کڅوړه ، پخول ، سټیو ، بخار ، غوړ کولو څخه ډډه وکړئ.

د وینې کولیسټرول کمولو لپاره ، د مینو محصولاتو کې شامل کړئ: دال ، شنه لوبیا ، لوبیا. ګل لرونکي فاسفولپیدونه لري ، کوم چې د "ښه" HDL کولیسټرول ذرو اغیزه ډیروي.

مطالعه تاییدوي چې په رژیم کې د لیمومونو شاملول LDL کموي.

Legumes په Cholecystitis ، د gallbladder سوزش مخنیوی کیږي.

د فاسفولپیتس ترکیب د کلین درملو ته اړتیا لري ، پدې کې خمیر ، د هګۍ ژیړ ، پا vegetablesي سبزیجات لري. سربیره پردې ، د هګۍ ژیړ اومیګا 3 او لیکیتین ترکیب دی ، کوم چې کولیسترول کموي.

مطالعه تاییدوي چې په رژیم کې د هګیو شاملول د زړه د ناروغۍ وده خطر نه زیاتوي.

د نه منلو وړ فایبر د صفرا اسید "جذب" کوي او د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي. طبیعي محصولات - تازه سبزیجات ، میوې ، د کښت خواړه - په کولمو کې د هغې جذب ورو کوي.

هره ورځ د غوړیو یو پلیټ د کم کثافت کولیسټرول راټیټوي.

شنه چای پولیفینول لري ، کوم چې د مایع میتابولیزم ته وده ورکوي ، ټیټ کولیسټرول.

مطالعه د شین چای وړتیا تاییدوي چې د "خراب" کولیسټرول کمولو لپاره.

چاکلیټ د دوه ډوله شوګرانو ناروغانو کې د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کوي ، کوم چې دا او نور مطالعات تاییدوي.

د سبزیجاتو غوړ د شحمو جذب مشکل کوي او کولیریټیک تاثیر لري ، کوم چې د کم کولیسټرول سره مرسته کوي.

• اومیګا 3 د اریرتیمیاز لپاره کارول کیږي ، ترڅو د پلاک خطر ، د وینې کمیدل ، ټرای ګلیسریډ کم کړي.
• اومیګا 6 د لوړ او ټیټ کثافت کولیسټرول راټیټوي ، مګر د انفلاسیون پروسو په وده کې برخه اخلي ، ځکه چې زیاته اندازه اخستل د آزاد رادیکالونو شمیر زیاتوي.

مطلوب تناسب: د اومیګا 6 څخه تر څلورو پورې برخې - د اومیګا 3 برخه. له همدې امله ، په لومړي نظر کې ، دا غوره ده چې د لمر ګل ، د جوارو غوړ ته د زیتون غوړ غوره کړئ.

مطالعې تایید کړه چې د جوارو په پرتله د غوړ غوړ د کم کثافت کولیسټرول راټیټوي.

مګر ، د یوې بلې مطالعې د پایلو په وینا ، په رژیم کې د جوارو غوړ اضافه کول د زیتون غوړ څخه ښه کولیسټرول غوره کوي.

د 2018 مطالعې تایید کړه چې لمر ګل ، ریپسیډ ، او د غوړ شوي غوړ غوره ټیټ ټیټ کثافت کولیسټرول دی.

د لوړې کالوری مینځپانګې سربیره ، بادام ګټور دي (په هره ورځ تر 40 g پورې مصرف) ، او همدارنګه د بادام ، زیتون او ریپسیډ غوړ. په جوړښت کې شامل مونسانسیټریټ شوی غوړ د ټیټ کثافت کولیسټرول ټیټوي او په وینه کې د ګلوکوز کچه ټیټوي.

څیړنې د بادامو وړتیا د کولیسټرول ټیټولو تصدیق کوي.

مطالعه تاییدوي چې اخروټ د زړه ناروغۍ خطر کموي.

د جوار غوړ د جواني شوي پاrouو څخه چمتو کیږي ، پدې کې ویټامین B1 B2 ، B3 ، B12 ، C ، E لري ، په ورځ کې د 50-70 g منظم منظم استعمال د وینې کولیسټرول کموي.

انټي اکسیډنټونه د کولیسټرول ذرو آزاد رادیکال آکسیکسیون مخه نیسي. نو د دې لپاره چې د دوی غلظت لوړ رتبه ته نورمال ته راکم کړئ ، د اتیروماتیس تختو رامینځته کیدو مخنیوي لپاره ، هره ورځ یو څه طبیعي سور شراب وکاروئ ، کوم چې پکې پولیفینولونه هم شامل دي.

مطالعه تاییدوي چې د سره شراب اعتدال مصرف د وینې شحمو ته وده ورکوي.

د وړیا رادیکالونو له لارې د حجرو له زیان څخه د ساتنې لپاره ، ویټامین B3 ، C ، E اړین دي:

ویټامین B3 (نیکوتینیک اسید) د ټریګلیسریډونو کچه راټیټوي چې ځيګر تولیدوي ، پدې توګه د "خراب" او "ښه" کولیسټرول کمول ، د اتیروماتیک پلاکونو رامینځته کول ورو کوي ، او د ګلوکوز کچه ټیټوي. پدې کې غوښه ، مغز لرونکي ، حبوبات ، ټوله ډوډۍ ، گاجر ، خمیر ، وچ مشروم شامل دي.

ویټامین سي یو انټي آکسیډینټ دی چې د شریان دیوالونو حرکت کموي ، د اتیروماتیس پلاکونو رامینځته کیدو مخه نیسي ، د کولیجن فایبر ترکیب هڅوي ، د "ښه" کچې ډیروي او د "خراب" کولیسټرال کچه ټیټوي.

ویټامین ای حجرې د وړیا رادیکالونو تاثیراتو څخه ساتي. کمښت د ایتروسکلروسیز احتمالي علت دی.

د عصري څیړنو له مخې ، د ویټامین سي (هره ورځ 500 ملی ګرامه) درملنه په وینه کې د میرمنو د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کوي.

مګنیزیم د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي ، له کولمو څخه د کولیسټرول په لرې کولو کې دخیل دی. ورځنۍ اړتیا 500-750 μg ده ، دا د غنمو په ډنډ کې موندل کیږي ، په ورته توګه کدو ، لمر ګل ، زغر ، د جواني تخمونه ، ونې او اخروټ ، چاکلیټ ، دال او لوبیا.

کلسیم د زړه سیسټم رغوي ، کولیسترول او ټرای ګلیسریډونه ټیټوي ، او خوب نورمال کوي. په رژیم کې طبیعي محصولات شامل کړئ چې ندي پخلي شوي: تلی ، هزلی غوزان ، غوزان ، بادام ، بادرنګ ، وچ زرغون ، د لمر ګل او کدو تخمونه ، مميز ، لوبیا ، کباب ، پارسلي ، پالک ، سلری پیاز ، گاجر ، لیټیس.

کولیسټرول ټیټولو لپاره د خواړو اضافو کارولو لپاره بیکاره او حتی زیان رسونکی دی که چیرې د رګونو لامین 50-75 is د زیرمو لخوا بند وي. ضمیمې د کولیسټرول لږ زیاتوالي سره اشاره شوې.

ډیهایډریشن په مشهور کتابونو کې ، ډاکټر ایف. باتمنګلیدز استدلال کوي چې د لوړې کولیسټرول لامل په بدن کې د لندبل نشتوالی دی ، پدې توګه حجره د حجروي "حجرې" بندوي ترڅو د مایعاتو دننه پاتې نشي ، ترڅو د ډیهایډریشن څخه ژوندي پاتې شي.

تاسو کولی شئ ژر تر ژره - یوازې په څو میاشتو کې - د کولیسټرول ټیټ کړئ ، خواړه د خواړو څخه خارج مه کوئ ، که چیرې د F. باتمینګلیډز په مشوره ، د څښاک دمخه ، دوه ګیلاس اوبه وڅښئ ، او هره ورځ دوه ساعته واک واخلئ.

که چیرې د کافي اوبو څښاک سره ، د کولیسترول کچه راټیټه شي او بیا لوړیږي ، نو بدن ډیری مالګه له لاسه ورکړې. نورې نښې د دې کموالي ته ګوته نیسي: د خوسکي درد ، د وزن کمیدل ، د اشتها ضایع کول ، فشار ، ضعف ، سرخوږی.

له همدې امله ، د څو ورځو لپاره اخیستو وروسته ، 6-8 ګیلاس اوبه ، په غذا کې مالګه د 1/2 tsp اندازه کې شامل کړئ. (3g) د اوبو هر 10 ګلاس اوبو لپاره.

د اوبو او مالګې سره درملنه صحي پښتورګو ته اړتیا لري.

که بدن او پښې پړسوب شي ، د مالګې اندازه راټیټ کړئ او د اوبو څښلو ته وده ورکړئ ترڅو چې پړسوب کم شي. دا د فزیکي فعالیت زیاتولو لپاره ګټور دی ، کوم چې په وینه کې لندبل هڅوي.

د کولیسترول سټینز

که چیرې د کولیسترول کمولو محصولاتو سره رژیم کار ونکړي ، نو ډاکټر د کولیسترول میتابولیزم نورمال کولو لپاره ځانګړي درمل ، سټیټینز وړاندیز کوي. په زاړه عمر کې دوی د مخنیوي موخو لپاره وړاندیز کیږي.

سټاینز د انزایم فعالیت منع کوي چې په ځګر کې د کولیسترول په تولید کې دخیل وي.

کلینیکي مطالعات تاییدوي چې سټیټینز د زړه ناروغۍ قضیې کې مرسته کوي ، مګر د دوی پروفایلیکیک اغیزناک ندي.

په زیاتیدونکې توګه ، دوی وايي چې د کولیسټرول کم ارزښت لري - د مخدره توکو تولید کونکو ته د فرصت ورکوي چې د درملو پلور وکړي ترڅو د احتمالي زیاتوالي نرخونه کم کړي.

دا ثابته شوه چې لوړ کولیسټرول تل د وینې رګونو د ایتروسکلروسیزس لازمي ملګری نه دی.

د لوړې کولیسټرول او زړه او رګونو ناروغۍ تر مینځ اړیکې تر پوښتنې لاندې دي.

د کولیسټرول او ځيګر ناروغۍ ته د درملو اخیستل ، د حافظې ضایع کول ، د عضلاتو ضعف ، د 2 ډایبېبایټس ، او په بدن کې د ویټامین ډي تولید کمولو ترمنځ اړیکې شتون لري.

سټیټینز د کوینزیم Q10 په کچه کې د کمښت له امله د سر درد ، التهابیت ، ناڅاپي کول ، او د زړه فعالیت خرابوي.

د انګورو جوس په وینه کې د مجسمو کچه لوړه کوي.

کولیسټرول د خلکو درملنې ټیټوي

لہسن د عصبي لچکتیا وده کوي ، تختې نرموي ، د انټي آکسیډینټ ایلیسین څخه مننه د وینې کولیسټرول ټیټوي. بد بوی د پارسلي پا leavesو له مینځه وړو.

مطالعه تاییدوي چې د دوه میاشتو یا اوږدې مودې لپاره د لہسن خوړل لیوپروټین کموي.

1. 300 ګرامه خلاص شوي لہسن په کافي ډول وباسئ.
2. 0.5 vodka وخورئ.
3. په میاشت کې په یخ تیاره ځای کې فشار ورکړئ.

د خواړو دمخه وخورئ ، د لاندې سکیم مطابق د شیدو یو څښاک سره وڅښئ:

1. د ناري څخه دمخه ، یو څاڅکی واخلئ ، د ډوډۍ دمخه ، 2 ډراپونه ، د ډوډۍ دمخه ، 3 قطره. د هر خواړو څخه دمخه ، خوراک په یو څاڅکی سره زیات کړئ ، دا د 6 ورځو څخه تر 15 قطر پورې ناشونې ته راوړو.
2. د غرمې ډوډۍ دمخه ، 6 ورځې ، د 14 قطعاتو په نیولو سره د خوراک کمولو پیل وکړئ ، د ماښام ډوډۍ دمخه ، 13 قطعات. د 10 ورځو څخه دمخه د ډوډۍ دمخه 1 ته راوړو.
3. د 11 ورځې څخه پیل کول ، د هر خواړو دمخه 25 څاڅکي واخلئ تر هغه چې رنګ ختم شي.

په هر 5 کلونو کې یو ځل د لہسن رنګ سره درملنه کیږي.

لہسن ، د لیمو جوس ، شات:

• د لہسن سر وخورئ ، د نیم لیمو جوس وخورئ ، 1s اضافه کړئ. شات.

درمل د خواړو څخه نیم ساعت دمخه د سهار او ماښام په دوه ویشل شوي دوزونو کې واخلئ.

لہسن ، د لمر ګل غوړ ، نیبو:

1. د لہسن سر وخورئ ، په شیشې جار کې ځای په ځای کړئ.
2. یو ګلاس غیر لمده د لمر ګل ګل غوړ وخورئ.
3. یوه ورځ ټینګار وکړئ ، په دوراني ډول یې ولړئ.
4. د یوې نیبو جوس اضافه کړئ ، مخلوط کړئ.
5. یوه اونۍ په یخ تیاره ځای کې ټینګار وکړئ.

1 tsp واخلئ. د خواړو څخه نیم ساعت مخکې د 3 میاشتو وروسته ، یوه میاشت رخصت کړئ ، بیا د نورو دریو میاشتو لپاره د ټیټ کثافت کولیسټرول کمولو ته دوام ورکړئ.

د کولیسټرول کمولو لپاره نور کور او ولسي درملنې.

هاوتورن:

1. د جوش اوبو یو ګیلاس غوړ کړئ 1.s. ښوروا
2. په مهر شوي کانتینر کې د 2 ساعتونو لپاره فشار وکړئ ، فشار.

3.s واخلئ. د خواړو وروسته د LDL کولیسټرول ټیټولو لپاره.

مطالعې د کولیسټرول ټیټوالي لپاره د هاټورن وړتیا تاییدوي.

ډیل ، والرین:

1. د جوش اوبو 0.5l غوړ کړئ. د وچ تخمونه ، 2-3s.l د ویلینرین ریښه ټوټه شوې.
2. د 10-12 ساعتونو لپاره فشار ورکړئ ، فشار ورکړئ.
3. t- t ټسپنه اضافه کړئ شات ، ګډ.

د وینې رګونو د پاکولو (پاکولو) لپاره واخلئ 1-2s.l. د خواړو څخه نیم ساعت مخکې په یخچال کې ذخیره کړئ.

مطالعې په هامسټرونو کې د تجربې کولو سره د کولیسټرول کمیدل تایید کړل.

د ککرو تخم ، شنه چای:

• د ککړ تخمونه ، شنه چای په مؤثره توګه د داخلي ، ټیټ کولیسټرول څخه د شریانونو دیوالونه پاکوي.

د ایتروسکلروسیز مخنیوي او درملنې لپاره غوښتنه وکړئ.

د اوټمیل جیلی:

• د لیتر اوبو 1 لیټرو 4-5s مرکب کړئ. غوړ ، د 20 دقیقو لپاره اچول.

د یوې میاشتې لپاره هره ورځ 1 ګلاس واخلئ. بیا د بایوکیمیکل وینې ازموینه پاس کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د کولیسټرول کچه نورمال ته راټیټ شوي.

فعال کاربن.

ترکیب 1. د سکیم مطابق په ربع کې یو ځل واخلئ:

• د 3 ورځو دننه - د ناري وروسته 5 ګولۍ.
• په راتلونکو 9 ورځو کې - د ماښام ډوډۍ وروسته 3 ګولۍ.

• د 12 ورځو لپاره د هر خواړو وروسته 2-3 ګولۍ.

چې په هرو months میاشتو کې یو ځل درملنه وشي. د ډبرو سکه کولی شي د قبض سبب شي.