د شکرې ناروغۍ لپاره وچې میوې: کوم یو ممکن دي او کوم یې ندي؟ د وچې میوې کمپوټ

د انسولین پورې تړلي خلک باید د دوی رژیم په احتیاط سره وڅاري. د دې لپاره چې د بل راښکته کیدو لامل نه شي ، دوی باید د ځانګړي محصولاتو کارول ودروي. د نن ورځې مقاله کې ، موږ به هڅه وکړو چې معلومه کړو چې وچې میوې د شکر ناروغۍ سره څه شی کیدی شي او له دوی څخه کوم څښاک جوړوي.

د ګلیسیمیک شاخص

څرنګه چې وچې میوې نه یوازې په ترکیب کې توپیر لري بلکه د دوی د شوګر مقدار کې هم توپیر لري ، نه دا ټول د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دي. کله چې د درملنې مینو ترتیب کول ، د دې محصولاتو ګلاسیمیک شاخص باید په پام کې ونیول شي.

د دې شاخص ترټولو ټیټ ارزښت ښیښې مومي. د هغه لپاره ، دا شمیره 25 واحدونه دي. له همدې امله ، دا محصول د شوګر سره خوړل کیدی شي.

وچې میوې د شاوخوا 30 واحدونو اوسط ارزښتونو سره هم اجازه لري چې د خلکو په رژیم کې شامل شي څوک چې پدې ناروغۍ اخته شوي. وچ زردالو په دې کټګورۍ پورې اړه لري ، کوم چې په بشپړ ډول کولمو پاکوي او د انسان بدن بشپړ ارزښت لرونکي ویټامینونو او منرالونو سره بشپړوي.

د کشمش ګلیسیمیک شاخص 65 واحدونه دي. دا په کافي اندازه لوړه کچه ده. له همدې امله ، دا مشوره ورکول کیږي چې دا محصول د ټیټ کارب خواړو سره ترکیب کې وکاروي.

په ګالیسیمیک شاخص کې مشر نیټه ده. د هغه لپاره ، دا شمیره 146 واحدونه دي. له همدې امله ، د انسولین پورې تړلي خلک اړتیا لري چې د دې خوږ درملنې په اړه په ځانګړي توګه پاملرنه وکړي.

څه شونې دي او په کوم مقدار؟

د محدودیتونو پرته ، تاسو کولی شئ وچ ناشپاتۍ بې بنسټه ورایټي ، کرانټ ، م .ې او وچ زردالو وخورئ. دوی ډیری قیمتي مایکرو او میکرو عناصر لري ، د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره لازمي.

وچې میوې لکه خرما ، مميز او خټکي باید د ډیر احتیاط سره وکتل شي. دوی په ورځ کې له یو ځل څخه ډیر مصرف کیدی شي او په سخته تنظیم شوي مقدار کې. نو ، یوه ورځ تاسو نشئ کولی د میز د چمچو کشمش او یوازې څو شیبو څخه نور خواړه وخورئ. او دا عموما مشوره کیږي چې وچ خټکي د نورو محصولاتو سره یوځای نه کړئ.

څه بندیز دی؟

د انسولین پورې تړلي خلک باید وچ چیري ، کیلي او اناس ونه خوري. دوی به یوازې یوه دمخه ستونزمنه روغتیا ستونزه زیاته کړي. وچې میوې له خارجي میوو څخه جوړې شوې لکه کارابولا ، دوریان ، ایوکاډو ، امرود او پاپایه د شکریت لپاره منع دي.

د هغو خلکو لپاره خوندي نه دي چې پدې ناروغۍ اخته دي ، او انجیر. په ځانګړي توګه که د 2 ذیابیطس د پانکریټایټس او نورو هاضمي ستونزو لخوا پیچل کیږي. پدې حالت کې ، د انځر کارول په کافي اندازه د اکسیالیک اسید لوی مقدار لرونکي کولی شي دردونکي پایلې لامل شي.

په بدن اغیزه

د دې معلومیدل چې کوم وچې میوې د شکر ناروغۍ سره امکان نلري ، او کوم یو یې کولی شي ، د اجازه ورکړل شوي خواړو د ګټو په اړه باید یو څو ټکي ویل شي. وچ زردالو یو له خورا ارزښتناکو انتخابونو څخه پیژندل شوی. پدې کې ډیر اوسپنه ، پوټاشیم او مګنیزیم شتون لري. دا کولی شي وچ یا وخورل شي ، او همدارنګه د غوښې لوښو سره یوځای شي.

یو بل خوندي او ارزښتناک انتخاب شاخه بری دی. دا دواړه په خام او تودوخې درملنې ب formه کې کارول کیدی شي. له همدې امله ، دا ډیری وختونه د مختلف برتن پخولو لپاره کارول کیږي. دا ټیټ ګلیسیمیک شاخص لري ، پدې معنی چې دا ډیری وختونه پرته له کوم محدودیت څخه د شوګر سره خواړه کیدی شي. وچې میوې د دوی په ترکیب کې ډیری انټي اکسیډنټونه لري ، د ساري ناروغیو پیل او پرمختګ مخه نیسي. سربیره پردې ، ښاخونه د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي.

هیڅ لږ خوندور او صحي وچ وچ ناشته نه ده. ډاکټران اکثرا د دې شکرو لپاره د کارولو وړاندیز کوي. پدې کې شامل شوي غوړ د معافیت او هاضمي سیسټمونو کې ګټور اغیزه لري. د وچې ناک په منظمه توګه کارول د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي او د وینې د ټوټې جوړېدو مخه نیسي. سپارښتنه کیږي چې دا وخورئ حتی په بشپړ ډول صحتمند خلکو لپاره ، او نه یوازې د شکر ناروغۍ لپاره.

د مlesو په اساس وچې شوې میوې ورته خصوصیات لري او ممکن د انسولین پورې تړلو ناروغانو په رژیم کې هم شتون ولري. د دوی چمتو کولو لپاره ، دا مطلوب دی چې د بې خوبه ډولونو میوو څخه کار واخلئ.

کشمش نه یوازې خوندور ، بلکه یو ډیر صحي محصول دی. دا د پوټاشیم ، سیلینیم ، بایوټین ، فولیک اسید او کیروټین غوره سرچینې په توګه پیژندل شوی. مګر د دې حقیقت له امله چې دا لوړه ګلاسیمیک شاخص لري ، د انسولین پورې تړلي خلکو ته اجازه ورکول کیږي چې دا په کوچنیو برخو کې وکاروي.

ایا زه کولی شم د شکرې ناروغۍ لپاره وچه میوه اوبه وڅښم؟

د انسولین پورې تړلي خلکو ته اجازه ورکول کیږي د میوو په اساس چمتو شوي څښاک وخوري ، کوم چې لږترلږه بوره لري. پوښونه چې د ناک د جوتیو ، ناټو ، مarsو او مunو له بې شمیره ډولونو څخه پخه شوي دي دا اړتیاوې په ممکنه توګه پوره کوي. په ورته وخت کې ، د شکر ناروغي باید د دوی مینو څخه شراب وباسي چې وچ چیری ، اناناس او کیلې لري.

د خورا احتیاط سره او په کلکه تنظیم شوي دوزونو کې ، د وچې زردالو او نیټو څخهپوښونو ته اجازه ورکول کیږي. هرڅه اضافه کړئ ، تاسو کولی شئ ورته څښاکونو کې د وچې خټکي لږ مقدار اضافه کړئ.

د دوی ګټور ملکیتونو لوړولو لپاره ، درملو بوټي لکه پوټکي او تایی د اضافي سره د انسولین پورې تړلو خلکو لپاره په څښاک کې ځای په ځای کیږي. که مطلوب وي ، دوی کولی شي سټرابیري یا کرینټ پا leavesې اضافه کړي.

د وچې میوې کمپوټ

د لاندې مشخص شوي ترکیب سره سم شراب څښل د غوره درملنې ملکیتونه او یو خوندور ، تازه خوند لري. د سالم او خوندور کمپوټ چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

• 40 ګرامه تاریخونه (خنزیر).
• د جوس م sourې یوه جوړه.
• 10 ګرامه تازه د پوټکي پا leavesې.
• د 3 لیټرو فلټر شوي اوبه.

د نیټې دمخه مینځل شوي ټوټې ، د م appleې سلیسونه او د پوټکي پا leavesې په حجمیټریک پین کې اچول شوي. دا ټول د څښاک اوبو په درست مقدار سره اچول شوي ، چولۍ ته لیږل شوي او په اوبو کې راوړل کیږي. یو خوندور او صحي پخې شوې میوه د دوه دقیقو لپاره په معتدله تودوخه کې پخه کړئ. بیا پین د سوځیدونکي څخه لرې شوی ، او د هغې مینځپانګې په بشپړ ډول سره یخې شوي او ښکلي شیشونو کې اچول شوي.