د هره ورځ لپاره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره خواړه

کله چې یو څوک په سیسټماټیک ډول د انسولین مقاومت ولري (د انسولین سره د حجرو د تعامل سرغړونه) ، نو ډاکټر په لومړي نظر کې ، یو مایوس کونکی تشخیص غږوي - د ټایپ 2 ډایبایټس یا غیر انسولین پورې تړلی شوګر.

البته ، دا ناروغي یو ثابت ژوند ته ځینې تعدیلات رامینځته کوي ، مګر تاسو ژر تر ژره روږدی کیږئ او د شکرې ناروغي ، په عموم کې ، د صحي شخص له ژوند څخه ډیر توپیر نلري. اصلي شی دا دی چې ډیری ساده قواعد وڅارئ ، له هغې څخه یو د ډایبېټیس ناروغ سره سم ټاکل شوی رژیم دی. مناسب تغذیه د اصلي درملو درملنه ده.

لاندې ، قواعد به تشریح شي ، د دې له مخې دا اړینه ده چې د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره خواړه رامینځته کړي ، څنګه خواړه پخلی شي او دا په سمه توګه وخورئ ترڅو په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه نشي ، او د اونۍ لپاره مینو وړاندې کیږي.

څنګه بشپړ غذا رامینځته کړئ

د شکرې ناروغۍ سره د ناروغ خواړه د اصولو سره سم د مناسبې تغذیې اساساتو ته ورته دي. په ورځني مینو کې سبزيجات ، لوبیا ، میوې ، د لبنیاتو محصولات ، غوښه او کب ، حبوبات او حتی پیسری شامل دي. ریښتیا ، د ځینې مقرراتو سره په مطابقت کې پخلی شوی.

میوې او لوبیا په سهار کې غوره خوړل کیږي ، کله چې یو څوک خورا فعال وي. دا به ګلوکوز جذبولو کې مرسته وکړي چې وینې جریان ته ننوځي. نورم به تر 200 ګرامه پورې وي. د میوو جوس جوړول منع دي. دوی د ګلوکوز ډیر مقدار لري ، او فایبر په داسې څښاک کې شتون نلري. یوازې یو ګیلاس جوس کولی شي د بورې کچه د 4 - 5 ملي لیتر / L لخوا ډیروي.

د څارویو پروټینونه ، دا چې غوښه ، کب او کب نیونکي دي ، باید هره ورځ د ناروغ په میز کې شتون ولري. په ورته وخت کې ، د دې کټګوریو محصولاتو څخه د خښتو پخولو سپارښتنه نه کیږي. دا ډیر مشوره ورکول کیږي چې دمخه پخلی شوي غوښه یا مچھلی سوپ ته اضافه کړئ. کله چې د څارویو پروټین غوره کول ، یو څوک باید د لاندې مقرراتو لخوا رهبري شي:

• خواړه باید غوړ نه وي
• پوټکی او غوړ له غوښې لرې کړئ.

دا اجازه لري چې کله ناکله په رژیم کې د کب غوړ ډولونه شامل کړئ ، د بیلګې په توګه ، ټراټ یا میکریل ، په ترکیب کې د قیمتي اومیگا 3 شتون له امله.

هګۍ باید په احتیاط سره وخوړل شي ، په یوه ورځ کې له یو څخه ډیر نه. حقیقت دا دی چې ژیړ د خراب کولیسټرول زیاته برخه لري ، کوم چې کولی شي د وینې رګونو بندیدو کې مرسته وکړي. او دا په هر ډول د شوګر په ناروغانو کې یوه عامه ستونزه ده. که چیرې په کوم رژیم ترکیب کې تاسو اړتیا لرئ له یو څخه زیات هګۍ وکاروئ ، نو غوره به دا وي چې یوازې د پروټینونو سره یې ځای په ځای کړئ.

کله چې خواړه ورکول ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې لږترلږه یو ځل د تودوخې خواړه وخورئ. دا د پیچلي کاربوهایډریټونو سرچینه ده چې د ټایپ 2 ډایبېټیا لپاره لازمي دي. د ډش مستقل توب په غوره توګه ویسکوس دی ، په حبوبات کې مکھن اضافه مه کوئ.

لاندې حبوبات اجازه لري:

1. هډوکي
2. غوړ
3. نسواري (نسواري) وريجې ،
4. د غنمو دانو
5. د وربشو
6. د مرغیو وربشی.

د اینڈوکرونولوژیسټانو د استثنا په توګه په غذا کې د جوارو دانو لوبیا ته اجازه ورکوي. دا د وینې د شکرو په زیاتوالي اغیزه کوي ، مګر په ورته وخت کې ، د ناروغ بدن د ډیری ویټامینونو او مینرالونو سره راټیټوي.

د لبنیاتو محصولات د کلسيم سرچینه ده. دا ډول محصول په زړه پورې ر lightا خواړه جوړوي. یوازې یو ګیلاس جوی یا د جوش شوي پخه شوي شیدې به د ناروغ لپاره بشپړ نهایی ډوډۍ وي.

سبزیجات د فایبر ، ویټامینونو او منرالونو سرچینه ده. دا باید په پام کې ونیول شي چې سبزیجات باید د ناروغ د رژیم نیمایي برخه جوړ کړي. دوی تازه خواړه خوري ، د غاړې پیچلي خواړه ، سوپونه او کیسرویلونه جوړوي.

د شکرې ناروغانو لپاره پخلی باید د ځانګړو ډولونو له اوړو څخه چمتو شي ، لکه:

د ښه تنظیم شوي رژیم سربیره ، دا د تودوخې پروسس کولو لپاره مهم او سم دی. فرض کړئ یو خواړه چې د سبزیجاتو غوړ کې لوی مقدار کې غوړ شوی و خپل خوراکي توکي له لاسه ورکړي ، پداسې حال کې چې دا د خراب کولیسټرول درلودل پیل کړي.

د شکری ناروغۍ په دوهم ډول کې د محصولاتو لاندې تودوخې درملنه په ګوته کیږي:

1. جوش
2. د یوې جوړه لپاره
3. په مایکروویو کې
4. په تنور کې
5. په ورو ککر کې
6. په ځاله
7. په اوبو کې ابلاغ؛ د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار ته اجازه ورکول کیږي.

ترټولو مهم قاعده چې د ډایبایټیک رژیم په ترکیب کې اینڈروکرونولوژیسټانو ته لارښود کوي د دوی ګلاسیمیک شاخص (GI) پراساس د خواړو غوره کول دي.

دا شاخص په بریالیتوب سره د وینې د شکرې نورمال کچې کنټرول کې مرسته کوي.