د شکرې ناروغانو لپاره یګورټس: د ټایب 2 ذیابیطس لپاره غوړ پرته خواړه

تر نن نیټې پورې ، د II ډایبایټس د میرمنو او سړو دواړو کې یو عام عام شوی ترلاسه شوی ناروغي ده. په ډیری قضیو کې ، دا رنځپوهنه د چاقۍ سره تړاو لري ، کوم چې د ډیری خلکو عصري ژوندلیک (په غذا کې د کاربوهایډریټ خواړو مخکینۍ وده ، ضعیف رژیم ، د خوراکي توکو بار بار خوراک ، ډیر خوراک ، د ورزش نشتوالی ، فشار او داسې نور) وده کوي. ناروغي هرکال کوچنۍږي. پخوا ، ټایپ 2 ډایبایټس د لویانو ناروغي ګ wasل کیده ، مګر اوس مهال ، دا ستونزه په زیاتیدونکي توګه ځوان ځوانان ، انجونې او د منځني عمر لرونکي خلکو لخوا مخ کیږي.

د لبنیاتو او لبنیاتو محصولاتو GI

د ډیجیټل GI شاخص د دې کارولو وروسته په وینه کې د ګلوکوز په څښلو د محصول اغیزه منعکس کوي.

په ډایپټایټ 2 ډول کې ، په بیله بیا لومړی ، د 50 PIECES پورې GI سره روغتیا ته زیان رسولو پرته خواړه اجازه لري ، له 50 PEECES څخه تر 70 PEECES پورې ، تاسو کولی شئ یوازې کله ناکله داسې محصولات په غذا کې شامل کړئ ، مګر هرڅه د 70 PEECES پورته سخت منع دي.

ډیری د شیدو او شیدو شیدو محصولات ټیټ GI لري ، او دوی ته اجازه ورکول کیږي چې هره ورځ د 400 ګرامو څخه ډیر مقدار کې وخوړل شي ، غوره دا چې له خوب کولو څخه دوه یا درې ساعته دمخه. تر GI پورې 50 محصولات محصولات:

• ټوله شیدو
• د سویا شیدو
• د شیدو سکیم
• ریاضینکا ،
• کیفر
• جوت ،
• تر 10٪ غوړ پورې کریم ،
• د ټیټ غوړ پنیر پنیر
• د توفو پنیر
• بې شکه جوته

په ډایبایټس میلیتس کې د جوت ګټې نه شي ارزول کېدی ، ځکه چې دا نه یوازې د وینې د شکرو د زیاتوالي له هڅو پرته د معدې دندې فعالیت عادي کوي ، بلکه زهر او توکسین لرې کوي.

د کور جوړ شوي جوت د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره غوره مخنیوي اقدام دی.

د شکرو لپاره د جوت ګټې

یوګرټ یو محصول دی چې د "ګټور" باکتریاوو لیټوباسیلي بلغاریکس ، او همدا ډول د لاکتوباسیلي ترماموفیلس لخوا اکسیډیز شوی دی. د اکسیډریشن پروسې کې ، باکتریا مغذي مواد تولید کوي چې د انسان بدن لخوا اړین دي. د لبنیاتو ورته محصول 70 by لخوا د شيدو څخه ښه جذب کیږي.

له غوړ نه پاک دہې د بشپړ شیدو په پرتله خورا ډیر ویټامین B 12 ، B 3 او A لري. د شکر ناروغ بدن د B ګروپ څخه ویټامینونو ته اړتیا لري ترڅو د کولیسټرول تنظیم او د عصبي سیسټم نورمال فعالیت تنظیم کړي. ویټامین A د مختلف ایټولوژیو د انتاناتو او بکتریا پروړاندې د بدن محافظوي دندې زیاتوي ، او د پوټکي حالت هم ښه کوي.

جوی لری:

1. پروټین
2. کلسيم
3. ویټامینونه ،
4. ویټامین A
5. پوټاشیم
6. ژوندی بایو باکتریا

په منظم ډول هره ورځ یو ګیلاس جوس وڅښئ ، د شکر ناروغي د بدن لپاره لاندې ګټې ترلاسه کوي:

• د کولمو سرطان خطر کم شوی ،
• د مختلفو ناروغیو په وړاندې د بدن مقاومت وده کوي
• د هیماتوپیوټیک سیسټم کار نورمال کیږي ،
• د کانډیډا فنګس (کینډیډیسیس ، فشار) سره د اندامونو انتاناتو پراختیا مخنیوی کیږي.
• د اوستیوپوروسس پراختیا مخه نیسي ،
• د وینی فشار نورمال کوي ،
• د معدې د لارې کار عادي دی.

د شکرې ناروغۍ لپاره اړین یو اړین محصول دی ، ترټولو لویه ګټه ترلاسه کولو لپاره دا غوره ده چې د جلا ډش څخه کار واخلئ ، د دوهم ډوډۍ په توګه یې وکاروئ.

په کور کې د جوګ د جوړولو څرنګوالی

ترټولو ارزښت لرونکی جوار ګ consideredل کیږي ، کوم چې په کور کې پخلی شوی و.

د دې کولو لپاره ، تاسو به یا هم د جوګ جوړوونکي شتون ته اړتیا ولرئ ، یا یو تیورمو ، یا د څو ککر سیسټم سره مل ککر.

دا مهمه ده چې د شيدو تخمر په جریان کې تودوخه د 36-37 C درجې کې وساتل شي د لبنياتو محصولات په اسانۍ سره په کوم درملتون یا د ماشوم خواړو پلورنځي کې اخیستل کیدی شي.

د جوی چمتو کولو لپاره تاسو به دې ته اړتیا ولرئ:

1. شیدې د غوړ مینځپانګې تر 2.5٪ پورې - یو لیتر ،
2. ارثي ژوندۍ کلتورونه ، د مثال په توګه ، VIVO - یو سیچټ ، یا تاسو کولی شئ صنعتي بایو-دہی 125 ملی لیتر وکاروئ.

لومړی شیدې په جوش کې راوړئ او بند کړئ. د تودوخې درجې 37 - 38 سانتي ګراد ته په جلا کڅوړه کې لږ مقدار شیدې او د کڅوړې کڅوړه راټول کړئ. که چیرې دوهم میتود وکارول شي (چمتو چمتو شوي جوت) ، نو دا تر هغه وخته پورې پیلیږي ترڅو یو ډول مستقل مزل ترلاسه نه شي او غوټۍ لرې شي.

وروسته د هرشي جوړوونکي ته د هرڅه اچولو او د لارښوونو کې مشخص شوي ساعت رژیم تنظیم کړئ. که چیرې ترمام وکارول شي ، نو دا مهمه ده چې ژر تر ژره د شيدو مرکب واړوئ ، ځکه چې ترمام یوازې د تودوخې پرته پرته موجوده تودوخه ساتي.

د پخلی کولو وروسته ، جوی لږترلږه څلور ساعتو لپاره په ریفریجریټ کې واچوئ ، یوازې وروسته لدې چې دا به بشپړ چمتو وي.

د شکرې ناروغۍ لپاره مهم مقررات

د مناسبې تغذیې سربیره ، د ډایبېټس میلیتس کې د تمرین درملنې لخوا یو بل مهم رول لوبول کیږي کوم چې تاسو باید هره ورځ ورسره مخ شئ.

معتدل فزیکي فعالیت باید لږترلږه 45 دقیقې دوام وکړي ، دا قاعده د 2 ډایبېټیسټ لپاره تطبیق کیږي.

مګر د هر ډول تمرین پیل کولو دمخه د 1 ډول ناروغۍ سره ، دا غوره ده چې د اینڈوکرونولوژیسټ سره مشوره وکړئ.

که چیرې د تمرین درملنې لپاره کافي وخت نه وي ، نو بیا یو بدیل په تازه هوا کې روان دی. په عموم کې ، د شوګر ناروغانو ته د داسې تمرین سپارښتنه کیږي:

تاسو کولی شئ په کور کې د تمرینونو لړۍ ته وده ورکړئ چې دا به د غړو ټولې ډلې پیاوړې کړي ، پدې توګه به د وینې جریان نورمال شي او د معافیت سیسټم پیاوړي شي.

فزیکي فعالیت په وینه کې د ګلوکوز ډیر یونیفورم جریان کې مرسته کوي او د هغې ګړندي خرابیدل.

د شکرې ناروغۍ لومړنۍ مخنیوی هم مهم دی ، چې پدې کې نه یوازې فزیکي درملنه شامله ده ، بلکې د یو کس رژیم او سم طرز ژوند هم پکې شامل دی. په اصل کې ، د شکری ناروغۍ دوهم ډول ودې سره ، دا غلط رژیم دی چې د ناروغۍ د انګېزې په توګه کار کوي ، ځکه چې د شکرې لوی اکثریت چاغ دی.

یو څوک ، د ناروغۍ په پام کې نیولو پرته ، باید خپل خواړه رامینځته کړي ترڅو دا په سبزیجاتو او میوو (د کیلي ، مميز ، انګور ، کچالو په استثنا) ، او همدارنګه د ټیټ غوړ لرونکي څاروي محصولاتو باندې واکمنه وي.

د شکرو او د هغې د مخنیوي سره ، لاندې سبزیجات او میوې اجازه لري:

1. سپین کباب
2. ګلخانه
3. بروکولي
4. ټماټرونه
5. شاليد
6. رنګه
7. رکوع
8. لہسن
9. شنه ، سره او زنګون مرچ ،
10. هګۍ
11. م Appې
12. پلمې
13. زردالو
14. هر ډول ليمويي ميوي - ليمون ، تنګارين ، انګور ،
15. سټوبری
16. راسبيري
17. پیچونه
18. نیکټرین.

د طبیعي اصلي محصولاتو محصولات چې کم کالوري مینځپانګه لري او GI لري ، لاندې اجازه ورکول کیږي:

• د لږ غوړ غوښې پرته د پوټکي (چرګ ، فیل مرغ ، خرگوش ، غوښې) ،
• د ټیټ غوړ ماهي (پولک ، هیک ، پائیک) ،
• هګۍ (په یوه ورځ کې له یوې څخه ډیر نه) ،
• افف (غوښه او د چرګ جگر) ،
• د کم غوړ لرونکي پنیر ،
• د خواږو شيدو محصولات - کیفیر ، تخم شوي پخه شوي شیدې ، جوی ، جوت ،
• ټوله شیدو ، سکیم ، سویا ،
• د توفو پنیر.

د دې ساده قواعدو په پلي کولو سره ، یو ذیابیطس به د وینې شکر کنټرول کړي ، او صحي سړی به د پام وړ ټایپ 2 ناروغي خطر کم کړي.

پدې مقاله کې ویډیو کې ، تغذیه کونکی د کور جوړو د ګټو په اړه خبرې کوي.

د درملنې پرته ، شوګر د بدن غړو ته زیان رسوي

د ډايبېتېز دوه عمده ډولونه دي: لومړی ډول او نوع 2. د ډايبېتېز 1 شکره معمولا په ماشومتوب کې پيلیږي. دا د ناروغ د خپل معافیت سیسټم لخوا د پانکریټیک حجرو ویجاړیدو پایله ده. د ډایبېتېز مېلیټس دوه ډوله دی ، کوم چې د ټولو قضیو 95 for برخه جوړوي ، د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت کمیدو له امله واقع کیږي. پانکریس هڅه کوي د نورو هورمون تولید وکړي ، مګر حتی دا د سرغړونو لپاره تاوان نه ورکوي.

د شکرې ناروغۍ انفرادي خطر د کورنۍ تاریخ ، تغذیه ، او ژوند کولو پورې اړه لري. 6 366 ملیونه خلک د ډایبېټایټز دوه ډوله ناروغي په دې سیارې کې ژوند کوي ، او تر 2030 پورې دا شمیره 522 ملیون ته رسیدلی شي ، او دمخه یې د ډیر روغتیایی خدماتو سیسټم باندې فشار ډیر کړی.

د لبنیاتو محصولات او د شکرو ناروغي 2

د دوی د مطالعې په جریان کې ، فران هو ، په HSPH کې د ډیټیکټیک او ایپیډیمولوژی پروفیسر ، او د هغې همکارانو د نورو لبنیاتو محصولاتو او د ټایپ 2 ډایبایټس خطر تر مینځ هیڅ اړیکه نه ده موندلې.

دوی پنیر ، کیفیر ، شیدې ، جوی په پام کې نیولي. او وروستی یوازینی د لبنیاتو محصول و چې کولی شي د شکرو مخه ونیسي. پایلې د فکتورونو اضافه کولو وروسته د اعتبار وړ پاتې شوي لکه د عمر ، د بدن ماس انډیکس ، او د ساري ناروغیو شتون.

تحلیل په ډاګه کوي چې هره ورځ یوازې د 1 د جوهو خدمت کول د 2 ډول ډایبایټس خطر 18٪ کموي. یو خدمت کول د 28 ګرامه جوی دی ، کوم چې د شاوخوا 2 چمچو سره ورته دی.

پروفیسر هو په پای کې وویل: "موږ وموندله چې د جوت خوړل د ډایبېتېز دوهم خطر له کم خطر سره تړاو لري ، پداسې حال کې چې د لبنیاتو نور محصولات د دې ناروغۍ خطر نه اغیزه کوي. دا معلومات د صحي خوړو پلانونو کې د جوت شاملولو اړتیا وړاندیز کوي. "

تیرو مطالعاتو ښودلې چې هغه باکتریاوې چې د انسان د کولمو عادي مایکروفلوورا رامینځته کوي په بدن کې د غوړ اسیدونو او انټي آکسیډینټونو انډول ساتلو کې مرسته کوي. شاید دا د دقیقه توګه د تاثیر وړ وي.

د II ډایبایټس میلیتس لپاره عمومي تغذیه مشوره

سپارښتنه کیږي چې په دوامداره توګه د دې ناروغۍ سره خواړه تعقیب کړئ. د چاغوالي سره ، د ښځو لپاره د ورځني کالوري اندازه 1000-20000 kcal ده ، او د سړو لپاره 1300-1700 kcal دی. د بدن نورمال وزن سره ، اړتیا نشته چې د ورځني کالوري مصرف کم کړي. څرنګه چې د نسجونو لخوا ګلوکوز اخیستل د شکر ناروغۍ میلیتس کې اختلال دي ، نو یو څوک باید نه یوازې په اسانۍ سره د خوړو سره بدن کې د کاربوهایډریټونو محدودیت محدود کړي ، بلکه غوړ. دا د چاغوالي مخنیوي لپاره اړین دي ، ځکه چې پدې ناروغۍ اخته خلک د بدن د اضافي وزن د راټولولو لپاره شرایط لري. ورځنی رژیم باید په 5-6 برخو ویشل شي: 3 اصلي خواړه (پرته له ډیرې غوښې) او 2-3 نامتو نسواري (م appleې ، کیفیر ، جوی ، کاټیج پنیر ، او نور). دا رژیم په وینه کې د ګلوکوز دوامداره کچې ساتلو لپاره اړین دی.

هغه محصولات چې د II ډایبایټس میلیتس لپاره وړاندیز کیږي:

• د غلې دانې ټول شیان پخه شوي توکي ، د ډایبېټیک ځانګړي ډوډۍ (پروټین - غنم یا پروټین شاخ) او ډوډۍ ،
• د سبزیجاتو سوپ ، اوکروشکا ، اچار ، په اونۍ کې 1-2 ځله اجازه ورکول کیږي چې په ثانوي غوښه یا کب کې غوښه ونیسي ،
• د غوړ ټیټ غوړ لرونکي ډولونه ، چرګانو په جوش شوي ، پخه شوي ، اسپیک کې ، په اونۍ کې 1-2 ځله اجازه ورکول کیږي او غوړ شوي خواړه ،
• د ټیټ غوړ ساسجونه (جوش شوي ساسیج ، ټیټ غوړ هام) ،
• د کب مختلف بیلابیل ډولونه ، د غوړ کب کب نیونکي په اونۍ کې یو ځل نه ،
• کوم سبزیجات ، شنه شنه ، جوش شوي ، پخه شوې ب ،ه ، کچالو او خوږ کچالو باید محدود وي ،
• بې میوه لرونکي وری او میوې (مlesې ، ناشپزې ، پلمې ، شفتالو ، ليمويي ميوې ، لينګبيري ، راسبيري ، کرانبيري ، کرانټس او داسې نور) ، کله چې له جواني او ميوو څخه پخلي جوړوئ ، نو تاسو بايد خواږه وکاروئ ،
• د ډورم غنمو پاستا په سوپونو یا نورو برتنونو ، غوړ ، بکوایټ ، جوار ، بره ،
• هګۍ له 1 PC څخه ډیر نه وي. هره ورځ (یا 2 پی سی. په اونۍ کې times- times ځله) د سبزیجاتو یا نرم جوش سره د آملیټونو په ب inه ، تاسو باید هډو په پام کې ونیسئ چې په پخلی کې اضافه شوي ،
• د ټیټ غوړ شیدو او شیدو شیدو محصولات (کاټیج پنیر ، پنیر ، ټوله شیدو ، کیفیر ، جوی ، خواړه کریم او مکھن په پخلی کې پخلی کیږي) ،
• د سبزیجاتو غوړ په ورځ کې له 2-3 لوی چمچو څخه زیات مه کوئ (دا غوره دي چې له تازه سبزیجاتو څخه سلاد کې غیر مصرف شوي غوړ اضافه کړئ) ،
• خواږه او خواږه یوازې د خوږو سره ، په ځانګړي ډول د شکرې ناروغۍ تغذیه لپاره رامینځته شوي ،
• له بوره پاک څښاک (چای ، کافي ، سبزیجات ، میوه لرونکي میوه او د جواني جوس ، د ګلاب شوراب ، معدني اوبه).

هغه محصولات چې د شکر ناروغۍ لپاره له رژیم څخه خارج شوي دي:

• بوره ، چاکلیټ ، خواږه ، آیسکریم ، محافظتونه ، پیسٹری ، د شکرې سره کنفکشنري ، دروند کریم او کریم.
• د غوښې او چرګانو غوړ ډولونه ، ګلونه ، او همدارنګه له دوی څخه چرګان ، لرګي ،
• غوړ څکول شوي ساسجونه ، کنسرو خواړه ،
• د غوړ شیدو محصولات ، په ځانګړي توګه کریم ، خواږه جوګ ، پخه شوي شیدې ، مرچ پنیر ،
• د پخلي غوړ ، مارجرین ،
• وريجي ، سوجي ،
• خواږه میوې او لوبیا (انګور ، کیلې ، انځر ، مميز او نور) ،
• جوس د اضافه بوره ، خوږ کاربونیټ څښاک ، الکول سره.

نن ورځ ، خواړه په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره ډیزاین شوي کیدی شي نه یوازې په درملتونونو کې ، بلکه په ډیری پرچون پلورنځیو کې هم وپیرل شي. د شکرې ناروغۍ لپاره محصولاتو کې ، تاسو کولی شئ ډیری د خوږو اضافه پرته جوړ شوي خواږه ومومئ ، نو ناروغان فرصت لري چې داسې لارې ته خواړه چمتو کړي چې د محدودیت احساس ونه کړي او په ورته وخت کې د ډاکټرانو وړاندیزونه په پام کې ونیسي.

ګټورې لارښوونې

په خپلواک ډول د دوهم ډول ذیابیطس لپاره خواړه رامینځته کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لاندې وړاندیزونه وکاروئ. وړاندیز شوې چې دغه محصولات په groups ډلو وویشئ:

ګروپ 1 - هغه محصولات چې په وینه کې د ګلوکوز کچه د پام وړ لوړوي: بوره ، شات ، جام ، خواږه ، پشمول د شریان او پیسری ، خواږه میوې او د هغې جوس ، نرم څښاکونه ، طبیعي kvass ، سیمول او داسې نور. پدې ډله کې شامل دي د لوړ کالوري خواړه: کوچ ، غوړ کب ، د غوړ لبني محصولات ، میئونیز ، ساسجز ، مغز لرونکي او نور.

ګروپ 2 - هغه محصولات چې په اعتدال ډول د وینې د شکر کچه لوړه کوي: تور او سپین ډوډۍ ، کچالو ، پاستا ، وریجې ، اوټ ، بکوایټ ، د شکر ناروغانو لپاره خواږه او نور. د لبنیاتو محصولات ، غیر صحي غیر صحي پیسټری ، د سبزیجاتو غوړ.

ګروپ 3 هغه محصولات یوځای کوي چې مصرف یې محدود ندی یا حتی کیدی شي ډیر شي: سبزیجات ، بوټي ، میوه جات (مlesې ، ناشپات ، پلم ، کوینز) او لوبیا ، او پرته له بوره پرته مشروبات یا خواږه.

مکروب خلک اړتیا لري چې په بشپړ ډول د لومړي ګروپ محصولات له رژیم څخه واړوي ، په چټکه توګه د دویم ګروپ د محصولاتو مصرف محدود کړي او د دریمې ډلې څخه د محصولاتو شمیر زیات کړي. د بدن نورمال وزن لرونکي خلک هم باید د محصولاتو 1 ډله په بشپړ ډول لرې کړي ، د 2 ډلو څخه د محصولاتو شمیره نیمه کړي ، د دوی لپاره محدودیتونه هغومره سخت ندي لکه څنګه چې د خلکو چاقۍ ته زیان رسوي.

د نن ورځې وړاندیز شوي ډیری میوه کونکو په مینځ کې ، زه په ځانګړي توګه غواړم د طبیعي سټیویا شکر بدیل روښانه کړم ، کوم چې د شاتو له واښو څخه جوړ شوی دی. د خوږ سره ، دا د بورې څخه څو برابره لوړ دی ، مګر دا په وینه کې د ګلوکوز په کچه اغیزه نلري. سربیره پردې ، د شاتو واښه ، له کوم څخه چې دا طبیعي غیر کاربوهایډریټ سویټینر جوړیږي ، ډیری ګټور مادې او ویټامینونه لري.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه ورکول د درملنې لازمي برخه ده. یو مناسب ټاکل شوی رژیم او د رژیم ټولو سپارښتنو تعقیب به د وینې ګلوکوز کچو کې د تیز بدلون څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، کوم چې به په مناسب ډول د بدن حالت او هوساینه اغیزه وکړي. سربیره پردې ، په ډیری قضیو کې ، ناروغان حتی اداره کوي د شوګر کمولو درملو دوز کمولو لپاره.

د شکرې رژیم ځانګړتیاوې

د داسې ناروغۍ سره ، ترټولو مهم شی د وینې د قند ترټولو غوره کچې ساتل دي. د 2 ډول سره ، دا اساسا د رژیم سمولو لخوا ترسره کیږي ، دا دی چې یو شخص باید د خپل ځان لپاره نظارت وکړي چې هغه څه خوري او د کاربوهایډریټ مینځپانګه په پام کې ونیسي ، پشمول په خواړو کې بوره.

په هرصورت ، د 2 ذیابیطس ډوله مینو کې خورا پراخه بortه شتون لري - نږدې هرڅه د خوږو پرته اجازه لري. یو څه اجازه لري ، مګر په محدود مقدار کې. مګر د ټیټ غوړ شیدو محصولات حتی سپارښتنه کیږي. دا چې د شکرې ناروغانو لپاره یوګورټز به زیان ونه رسوي ، او تاسو کولی شئ هغه وخورئ ، که څه هم د یو څه خوندیتوب سره ، ځکه چې د دوی ګمارنه خورا لوی ده.

دا ډول مشروبات د جوار د شيدو محصول دي چې عموما د بدن لپاره ګټور دي. دوی د معدې د لارې فعالیدو لپاره ښه اغیزه لري او د مایکروفروفرا توازن ساتلو کې مرسته کوي.د دې ناروغۍ سره ، جوت دمخه پخپله کې ښه دی ، ځکه چې د یو شخص عمومي حالت او ښه والی وده کوي.

د څښاک جوړښت

اوس دلته د مختلف یغورټونو لوی شمیر شتون لري ، مګر دوی په عمده ډول یوازې د غوړ مینځپانګې او خوندور کولو کې توپیر لري. یو ځانګړی ترکیب د 3.2 content غوړ مینځپانګه لري:

• پروټینونه - 5 g
• غوړ - 3.2 g،
• کاربوهایډریټ - 3.5 g.

دا د ګالیسیمیک شاخص 35 دی او د 0.35 ډوډۍ واحدونو سره مساوي دی. دا پدې مانا ده چې د شکرې ناروغانو لپاره ورته یوګورټس په بشپړ ډول زیان نلري. په هرصورت ، د پیرودلو دمخه ، تاسو باید تل لیبل ولولئ او د مختلف خوندونو - چاکلیټ ، کیریمل ، بیر او میوو سره ډولونه پریږدئ.

خلک اکثرا د بلوبیري جوی په اړه پوښتنه کوي - ایا دا د دوی د خواړو سره خواړه کیدی شي. هو ، اجازه ورکړل شوې ده - نیليبیری پدې ناروغۍ کې ګټور دي ، دا پخپله پانکریس باندې ګټور اغیزه لري او د وینې شکر یو څه کموي. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ په ترکیب کې د کاربوهایډریټ مینځپانګې وګورئ ، او که دا لوی وي ، نو غوره ده چې پریږدئ.

ایا د شکر ناروغۍ سره امکان لري د جوګرټ خواړه وخوري کوم چې لږ غوړ لري؟ دا غوره ده چې دا ډول افراد رد کړئ ، ځکه چې په دوی کې د غوړ تناسب کمولو سره د کاربوهایډریټونو مقدار ډیر شوی ، او دا د شوګر اصلي دښمنان دي.

د شکرو ناروغۍ ګټې او زیانونه

دا مشروبات یو زیات شمیر مختلف ویټامینونه لري ، کوم چې بې له شکه د دوی په ګټه خبرې کوي. سربیره پردې ، دوی د ټریس عناصرو سره بډای دي ، چې ډیری یې حیاتي دي - آئوډین ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، کلسیم او نور ډیر.

په هرصورت ، د دې څښاک کاربوهایډریټ مینځپانګه خورا ټیټه ده ، نو د 2 ډایبایټس لپاره جوته حتی ستاسو په ورځني رژیم کې وړاندیز کیږي. مګر دا باید په پام کې ونیول شي چې د دې محصول له 200 څخه تر 300 G پورې ډیر نشي مصرف کیدی ، نو نور نو بوره لاهم لوړیږي.

سربیره پردې ، تاسو نشئ کولی د خوند لپاره خواږه - جام ، شات او نور. مګر دا جواز لري چې د سبزیجاتو سلاد رامینځته کړئ ، دا د بې بنسټه جوړو سره موسم کول.

له همدې امله ، کله چې تاسو پوهه شئ چې ایا جوته د شکر ناروغۍ سره ممکنه ده ، نو تاسو به خپل رژیم د شفاهي څښاک سره پراخه کړئ. په هرصورت ، په یاد ولرئ: د ټیټ غوړ څخه مخنیوی او د خوږو اضافو سره. معمول ، بې غوړ محصول حتی پدې ناروغۍ کې ګټور دی.