د شکر ناروغۍ رژیم اصلي اصول > د شکرو لپاره خواړه

ډایټ هغه بنسټ دی چې پر بنسټ یې د ناروغانو د ژوند پیچلي درملنې اساس لري. د شکری ناروغی. د رژیم درملنې اصلي اصول دا دي چې له خواړو څخه په اسانۍ سره هاضمه کیدونکي کاربوهایډریټونه محدود یا له منځه یوسي او ناروغ ته د فیزیولوژیک مقدار سره پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټونه ، ویټامینونه ، مینرالونه چمتو کړئ ترڅو د بدن نورم وزن وساتي.

د رژیم درملنې هدف د کاربوهایډریټ او میټابولیزم نورو ډولونو لپاره اعظمي تاوان ترلاسه کول ، د هایپرګلیسیمیا ضمني نښې له مینځه وړل ، د هایپوګلاسیمیا خطر کمول ، او د مایکرو او میکروګانیپیټی د پراختیا مخنیوی دی.

جدول 6. د 1 ډایبېټس میلیتس (DM-1) کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم معاوضه کولو لپاره معیارونه

* ګلایکوسیلت هیموګلوبین - د هیموګلوبین کسر ، د هغه مقدار چې د وینې د ګلوکوز په کچې پورې اړه لري د سره د وینې د حجرو په جریان کې. د دې مینځپانګه د تیرو 6-8 اونیو لپاره د ادغام ګلوکوز کچې نظر وړاندې کوي.

جدول 7. د شکرو په نوع دوه ډولونو کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم معاوضو لپاره معیارونه(SD-2)

جدول 8. په شکرې کې د لپید میټابولیزم پیرامیټرې کنټرول کړئ

جدول 9. د وینې فشار په نښه کړئ

د ډایبېټایټ 1 ډول او 2 ډوله ډایبېبیتیس ناروغانو کې د رژیم درملنې ته لاره یو څه توپیر لري. د DM-2 سره ، د هایپرګلیسیمیا درستولو اصلي لارې د ټیټ کالوری رژیم او د فزیکي فعالیت زیاتوالي په مرسته د بدن وزن نارمل کول دي. د DM-1 سره ، رژیم یو جبري محدودیت دی چې د انسولین فزیکولوژیکي محرم دقیقه توګه د انسولین تداوي معالجې سره سم تخنیکي کولو کې ناتواني سره تړاو لري ، دا د خوړلو او ژوند کولو لاره ده چې د شکر ناروغۍ لپاره مناسب تاوان ساتلو کې مرسته کوي.

پدې قضیه کې اصلي ستونزه ناروغ ته ښوونه ده چې د خواړو مطابق د انسولین خوراک تنظیم کړي. په بل عبارت ، ناروغ ځان د انسولین سره اخته کوي ، د هغه د دوز انتخاب کولو کې ښه کنټرول لري.

د شکرې دواړه ډولونو لپاره په غذا کې ، عمومي احکام شتون لري چې اساسا د ناوخته اختلالاتو مخنیوي سره تړاو لري ، لکه:

د فزیوولوژیک رژیم ټاکل چې تاسو ته اجازه درکوي ناروغ ته اړین مقدار پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټونه او ویټامینونه چمتو کړئ ،
د بدن نورمال وزن لاسته راوړل او ساتل ،
په رژیم کې د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو فزولوژیکي تناسب له امله متوازن کیفیت لرونکی خواړه (پروټینونه - 15-20، ، کاربوهایډریټ - 55-60، ، غوړ - 20-25، ، په موټرو خلکو کې د غوړ اندازه 15٪ ده) ،
د زیږه فایبر کاربوهایډریټ مصرف لوړ کړی ، فایبر (په ورځ کې تر 40 g پورې) ،
برخه لرونکی خواړه
د مالګې محدودیت ،
د الکول څښلو محدودیت.

د شکر ناروغي ناروغان چې د بدن نورمال وزن لري باید خواړه ترلاسه کړي چې د انرژي ارزښت د دوی انرژي اړتیاو سره مساوي وي. دې خواړو ته ټیټ کالوري ویل کیږي. کم وزن لرونکی یا متناسب رژیم د ډیرو وزن لرونکو ناروغانو لپاره اړین دی ، په ځانګړي توګه د دوه ډوله شکرو ناروغانو لپاره. په ځینو مواردو کې ، د بدن وزن له شدید زیان سره (په عمده ډول د 1 ډایبېټس سره) ، د هايپریکالوریک رژیم اشاره شوې.

د شکر ناروغي ناروغانو کې ، د ورځني کالوري خوراکي توزیع کولو ترټولو مناسب حالت په دریو اصلي شیانو کې (ناري ، خواړه ، ډوډۍ) او درې اضافي خواړه دي. دا په ځانګړي ډول د 1 ډایبېټیس ناروغانو لپاره ریښتیا ده چې دوديز انسولین درملنه کاروي (د اوږدې مودې عمل کولو انسولین دوه انجیکشنونه چې د لنډ عمل کولو انسولین دوه انجیکونو سره ترکیب کوي). دا د وخت په تیریدو سره د انسولین او خواړو همغږي عمل ترلاسه کولو غوښتنې سره سمون لري ، او له همدې امله ، د ورځې په جریان کې په ګلاسیمیا کې د پام وړ آنلاین کیدو څخه مخنیوی کوي.

کله چې د انسولین تداوي شدت وکاروئ ، دا دی ، د اصلي خواړو دمخه د لنډ عمل کولو انسولین معرفي کول ، د امکان تر حده ممکنه کیږي چې د پراخې تمرین شوي انسولین دوز راټیټ کړئ ، کوم چې د خواړو شمیر کموي (په ورځ کې تر 4-5 ځله پورې) ، او که اړتیا وي (د ناروغ اسانتیا لپاره) یوځای کړئ. د ډوډۍ خوړلو او انسولین انجیکشن کولو سره ، د ناروغ چلند ډیر وړیا کوي. پدې توګه ، د تغذیه وروسته ګلاسیمیا اصلاح شوې او د خواړو په مینځ کې د هایپوګلیسیمیا خطر کم شوی.

د ورځې په جریان کې د شکری ناروغانو کې د کالوری اندازې توزیع په لاندې ډول وړاندې کیږي:

ناری - د ورځني کالوری 25..
دوهم ناری - د ورځني کالوری 10-15..
د غرمې ډوډۍ - د ورځني کالوري 25-30..
ناڅاپي - د ورځني کالوري 5-10..
خواړه - د ورځني کالوری 25-15..
دوهم ډوډۍ - د ورځني کالوری 5-10..

لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم درملنې عمومي قاعده په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو (په ځانګړي توګه سوکروز او ګلوکوز) څښل منع یا محدودیت دی. ګټه باید ورو ورو د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو ته ورکړل شي ، کوم چې په ګلاسیمیا کې د ګړندی او تیز زیاتوالي مخنیوی کوي. د رژیم څخه په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو بشپړ وتلو سره ، دا امکان لري چې د بورې بدیل وکارول شي (د خواړو خوندیتوب ښه کولو لپاره) ، چې په دوه ډلو ویشل شوي.

په لومړي کې طبیعي یا لوړ کالوري خوږونکي شامل دي: فروکټوز ، زایلټول ، سوربټول د دوی هر یوه د انرژي ارزښت په 1 جی کې شاوخوا 4 kcal دی. سپارښتنه نه کیږي چې دوی هره ورځ له 30-40 g څخه ډیر ونیسي. په دوهمه ډله کې مصنوعي خواږه شامل دي ، کوم چې لوړ کالوري نلري او د ګلیسیمیا په کچه اغیزه نلري. دا اسیلسلفم ، سایکلاتیم ، 1-اسپرټیت دی. د رنځ اخته کیدو په صورت کې سایکلیټ باید محدود وي ، او اتلسلفام - د زړه د ناکامۍ په صورت کې. په نورمال خوراکونو کې ، خواږه زیان نلري. د ساکارین تولید او کارول اوس مهال محدود دي.

د خواړو فایبر ناروغانو اړتیا هره ورځ لږترلږه 40 g ده. دوی په سبزیجاتو ، فصلونو ، میوو او شاخونو کې موندل کیږي (جدول 9.1). د دوی هایپوګلیسیمیک تاثیر د کولمو له لارې د خواړو د تیریدو او د معدې په جریان کې د ګلوکوز جذب په کمولو سره تشریح شوی. سربیره پردې ، د رژیم فایبر د غوړ اسیدونو او کولیسټرول جذب کموي ، او د بایټس بیا رژیم له امله ، دوی د دوی د اخراج اندازه لوړه کوي.

کله چې د رژیم وړاندیز کوي ، یو څوک باید د ویټامینونو ورځنۍ اړتیا هم په پام کې ونیسي ، کوم چې د شکرو ناروغانو کې د پام وړ زیاتوالی دی. ناروغانو ته څښاک ، کاکړتیاوې ، د ګلاب هپسونه ، نیليبیري ، تور قرطاسيه او سور غر غر ، قهوه ګل ، نیبو او همدارنګه د نورو خامو خامو میوو او سبزیجاتو کافي ب shownه ښودل شوي.

د 1 د شکری ناروغۍ لپاره خواړه

د CD-1 سره خواړه د مقدار محاسبه کول شامل دي د ډوډۍ واحدونه (XE)، کوم چې د خواړو دمخه اداره شوي د انسولین دوز ټاکل کولو لپاره اړین دي. 1 XE د 10 g کاربوهایډریټونو او 2 g بیلسټ موادو سره مطابقت لري. د 1 ډوډۍ واحد ضمیمه کولو لپاره 1-2 واحدونو ته اړتیا لري. انسولین (د انفرادي حساسیت پورې اړه لري) ، او د کاربوهایډریټونو هر 10 ګرامه کله چې په شفاهي ډول ګیلاسیمیا په اوسط ډول 1.7 ملي لیتر L سره لوړه کړي.

د مختلف خواړو اخیستو وروسته د وینې ګلوکوز زیاتوالی د دې په وینا د دوی توپیر ته اړتیا لري ګلیسیمیک انډیکس (GI). کله چې مختلف محصولات وکاروئ ، حتی د ورته کاربوهایډریټ درلودونکي ، وروستي په کولمو کې په مختلف سرعت کې ساده برخو ته مات شوي ، او د وروسته ګیلاسیمیا محرک هم توپیر لري. GI د ځانګړي محصول کارولو وروسته د ګلیسیمیا په کچه کې بدلون ځانګړی کوي او په حقیقت کې د یو یا بلې برخې هایپرګلیسیمیک تاثیر په ګوته کوي.

جدول 9.2. ګلیسیمیک انډیکس (GI) (برګر ایم. جوګینس و. ، 1990)

د مختلف کاربوهایډریټ لرونکي خواړو برخو لپاره د دې شاخص د ارزښت درک کول اساسا مهم دي ، ځکه چې د لوړ GI سره خواړه باید مخنیوی وشي (جدول 9.2). پدې توګه ، د خواړو وروسته د انسولین اړتیا د ګالسیمیک شاخص پورې اړه لري ، کوم چې په پایله کې نه یوازې د کاربوهایډریټ ډول او اندازې پورې تړاو لري ، بلکې د خواړو پاکولو پروسس سره ، او همدارنګه د هغې فایبر مینځپانګې سره تړاو لري. د ډایبایټس میلیتس معاوضه کولو لپاره ، دا یوازې د کاربوهایډریټ اجزاو پراساس د XE محاسبه کولو لپاره کافي دي. پدې حالت کې ، یوازې دومره محاسبه شوي کاربوهایډریټ لرونکي محصولات په پام کې نیول شوي (جدول 9.3).

جدول 9.3. کاربوهایډریټ لرونکی (وړیا) محصولات کله چې د XE محاسبه کوي په پام کې نه نیول کیږي

په ګلاسیمیا باندې د ځینې کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو اغیز (د ګلوکوز کمولو اغیزې د 100 as په توګه اخیستل کیږي) لاندې وړاندې شوي:

90-100٪ - مالټ بوره ، پخه شوي کچالو ، شات ، جوار فلیکس ، "هوا" وریجې ، کوکا - او پیپسیول ،
70-90 - - سپینه او خړۍ ډوډۍ ، کرپریک ډوډۍ ، وچ کوکیز ، وریجې ، نشایسته ، د غنمو اوړه ، بسکټ ، شارټ کرسټ پیسټینټ ، بیر ،
50-70٪ - د اوړو ، کیلې ، جوار ، جوش شوي کچالو ، بوره ، ډوډۍ ، د میوو جوس پرته له بوره ،
30-50 - - شيدې ، کیفیر ، جوی ، میوه ، پاستا ، لوبیا ، آیس کریم ،
له 30 than څخه کم - فروټکوز ، دال ، سویا بین ، لوبیا ، مغز لرونکي.

د خواړو په پرتله د انسولین د خوراک د پوره کولو لپاره ترټولو غوره معیار د خواړو وروسته ښه ګلیسیمیا ده. د دې کولو لپاره ، دا تقریبا د اندازې لپاره کافي دي چې یوازې د کاربوهایډریټ مینځپانګه په خواړو کې د لید XE سیسټم له مخې پرته له وزن څخه. د دې ډول انعطاف وړ "آزاد شوي" رژیم او وړیا خواړه ممکن د 1 ډول شکرو ناروغانو کې ممکن وي چې روزنه یې کړې وي او د ځان کنټرول وسیلې ولري. که چیرې ناروغ د نږدې ګلیسیمیک کچې نږدې ساتلو توان ولري ، نو حتی د سوکروز کارول ممکن کیږي ، مګر په ورځ کې له 50 g څخه ډیر نه.

په دې توګه ، د لومړي ډایبایټس ناروغانو کې د عصري رژیم اساسي اصول او ډیر وړیا خواړه لاندې دي:

Eukaloric مخلوط تغذیه ، په کاربوهایډریټونو او د نباتاتو فایبرونو کې کافی بډایه ، د دې توان لري چې د بدن وزن نورمال ته نږدې وساتي ،
د کاربوهایډریټونو اندازې اټکل چې د وینې شکر باندې تاثیر کوي ، د ډوډۍ واحدونو سیسټم په وینا ،
د GI پورې اړه لري د کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو توپیر ، او همدارنګه د انسولین درملنې ډول پورې اړوند په استقبال کې د دوی توزیع ،
د غوړ محدودیت یوازې د هغه ډول ناروغانو لپاره چې د ډایبېتېس ناروغي لري چې د ورځني خواړو خوړو کمولو لپاره د وزن له پلوه ډیر وزن لري.

په نهایت کې ، د معمول وزن سره د لومړي ډول ډایبېټس ناروغانو لپاره د تغذیې اصول د کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو اخیستلو په وخت او وخت کې شامل دي ، کوم چې په واضح ډول د وینې ګلوکوز ، د انسولین ځای په ځای کولو درملنه ډیروي.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره د رژیم درملنه

SD-2 ډیری وختونه د چاغوالي شالید پروړاندې څرګندیږي ، کوم چې د انسولین مقاومت او هایپرسنسلیمینیمیا لامل کیږي. له همدې امله ، د ډایبېټس میلیتس درملنې کې لومړۍ او اصلي پیښه د بدن وزن کمولو په هدف د غیر درملو درملنه ده. مطلوب ارزښتونه د بدن ډله ییزه شاخص(BMI) - له 25 کیلوګرام / م 2 څخه کم ، شاخصونه له 25 څخه تر 27 کیلوګرام / م 2 پورې د منلو وړ ګ .ل کیږي. په ډیری ناروغانو کې ، د ورته BMI لاسته راوړنه خورا ریښتیني ندي ، مګر د بدن وزن کې کمیدل حتی د 4-5 کیلو ګرامو لخوا ډیری وختونه د کاربوهایډریټ او لیپډ میټابولیزم شاخصونو ته وده ورکوي. که چیرې ناروغ د بدن د وزن ډیروالي مرحله کې وي ، نو د هغې د نور زیاتوالي بندیدل باید د قناعت وړ پایله هم وګ beل شي.

د خواړو کالوري مینځپانګې کمولو سربیره ، باید په ورته وخت کې د انرژي مصرف لوړولو لپاره تدابیر ونیول شي ، دا د موټرو فعالیت کچه ده ، کوم چې کولی شي د endogenous hyperinsulinemia او د ځيګر ګلوکوز تولید کم کړي ، او همدا ډول د لاسي نسجونو لخوا ګلوکوز کارول زیاتوي. د دوه ډوله شوګرانو ناروغانو کې د فزیکي فشار اندازه د عمر ، لومړني فزیکي فعالیت او د ناروغ عمومي حالت لخوا ټاکل کیږي.

دا ډول ناروغان هره ورځ سپارښتنه کیږي ، یونیفورم ، د کافی فزیکي فعالیت ترسره کول ، د زړه د سیسټم حالت په نظر کې نیولو سره ، کچه د وینی فشار او د دوی په وړاندې زغم. دا معلومه ده چې فزیکي فعالیت د تمرین په پیل کې په وینه کې د ګلوکوز لومړني غلظت کې د ګلیسیمیا کچه کموي. د فزیکي فعالیت ټاکل د تمرین دمخه ، په جریان کې او وروسته د ګلیسیمیا محتاط څارنې ته اړتیا لري ، او په ورته ناروغانو کې د زړه د ناروغۍ اخته ناروغانو ، د وینې فشار کنټرول ، نبض ، ECG.

د 2 ډایبېټس ناروغانو کې ترټولو غوره فزیکي فعالیتونه د چلولو ، لامبو وهلو ، قطار کولو ، سایکل چلولو ، سکیینګ کولو دي. د لویانو لپاره ، د ورځني واک 30-45 دقیقې کافي دي. د فزیکي زده کړې صنفونو په جریان کې د مفصل ازموینې او طبي کنټرول امکان شتون نه شتون کې ، یو څوک باید ځان ځان د منظم "کورني" بارونه ټیټ او معتدل شدت پورې محدود کړي ، د مثال په توګه ، ناروغ ته په سست او معتدل سرعت سره سپارښتنه وکړئ ، له 10-15 دقیقو څخه پیل کیږي. د دورې په تدریجي ډول زیاتوالي سره ، د پوړیو ورو ورو پورته (د لومړي پوړ څخه پیل کیږي) ، په کور کار کې د ورځني ممکنه ګډون.

په دې توګه ، د ډایبېټایټ 2 ډوله درملو غیر درملو درملنه لاندې اهداف لري:

د کاربوهایډریټ میتابولیزم لپاره خساره ،
د ډیر وزن کمیدل ،
د ډیسلاپیډیمیا اصلاح کول ،
د ناوخته اختلالاتو کم خطر ،
د اړینو مغذي توکو ، ویټامینونو او منرالونو چمتو کول.

د رژیم درملنې SD-2 لپاره اوسني وړاندیزونه د لاندې مقرراتو پراساس دي:

کالوري کمول
کسر تغذیه
د رژیم څخه د مونو او ډیسچارډونو لرې کول ،
د غوړ لرونکي غوړ مصرف محدودیت ،
د کولیسټرول کمول (په ورځ کې له mg 300 mg ملي ګرام څخه کم) ،
د خوراکي توکو لوړ خواړه خوري ،
د الکول کمول (په ورځ کې له 30 g څخه کم).

د ډایبایټس میلیتس - 2 ناروغانو کې ، رژیم د منوټراپي په توګه کارول کیدی شي ، د ټابلیټ شوګر کمولو درملو سره او د انسولین درملنې سره یوځای کې.

د ټایپ 1 ذیابیطس لپاره تغذیه اصول

د ټایپ 1 ډایبایټس لپاره د رژیم تغذیه کولو اساسي اصول ستاسو مینو ته د هغه خواړو سره بډای کول دي چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره کاربوهایډریټ لري. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لاندې جدول ته لاړ شئ:

مخکې لدې چې تاسو خواړه پیل کړئ ، تاسو باید پدې کې د کاربوهایډریټ مینځپانګو مقدار محاسبه کړئ ، د ډوډۍ واحدونو ځانګړي سیسټم کارولو سره ، کوم چې لاندې فارمول توپیر لري:

1 Chl. واحدونه = 12 g بوره یا 1 chl. واحدونه = 25 G ډوډۍ.

ډاکټران ناروغانو ته اجازه ورکوي چې په ورځ کې له 2.5 ډوډۍ واحدونو څخه ونه مصرف کړي.

تاسو کولی شئ ومومئ چې څنګه د ځانګړي ویډیو په لیدو سره د ډوډۍ واحدونه په سمه توګه حساب کړئ:

دا اړینه ده چې د ډوډۍ واحدونو حساب کولو توان ولرئ ، ځکه چې دا دقیقا د هغې مقدار دی چې د وینې شوګر "مړ کولو" لپاره د تزریق شوي انسولین وروستی خوراک باندې تاثیر کوي. سربیره پردې ، نه یوازې د انسولین ورځنی خوراک ، بلکه د "لنډ" انسولین خوراک (هغه څوک چې ناروغ د خواړو دمخه اخلي) پدې شاخصونو پورې اړه لري.

د شکرې ناروغانو لپاره کوم خواړه اجازه لري

لاندې ډوډۍ د شکرې تغذیه کې اجازه لري:

د جوارو ډوډۍ
سوپ په سبزیجاتو بothو یا هغه غوړ کې چې د لږ غوړ لرونکي ماهيانو او غوښې څخه جوړ شوی وي ،
ویل
غوښه
د چرګانو سینې
د اجازه شوي لیست څخه سابه ،
هګۍ (په ورځ کې دوه ټوټې نه)
لوبیا
ټرټیمل پاستا (په عین حال کې دا اړینه ده چې د ورځې مصرف شوي ډوډۍ اندازه کمه کړئ) ،
شيدې او کيفير ،
کوټي پنیر (په ورځ کې له 50 څخه تر 200 ګرامه پورې) ،
ضعیف کافي
چای
د مlesو یا نارنجو څخه تازه جوس شوي جوس ،
مکھن او د سبزیجاتو غوړ (یوازې د پخلي لپاره کارول کیږي).

د هغه ناروغانو لپاره چې وزن یې ډیر دی ، تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د دوی په رژیم کې د کباب (تازه او اچار شوي) ، پالک ، شنه لوبیا ، او کچالو سره ککړ شامل کړي. دا محصولات د اوږدې مودې لپاره ستاسو لوږه پوره کولو کې مرسته کوي.

د ځیګر د فعالیت ساتلو لپاره ، کوم چې تشریح شوي تشخیص سره په دوامداره توګه تر برید لاندې راځي ، نو اړینه ده چې په محصولاتو تکیه وکړئ لکه کاټیج پنیر ، سویا ، غوړ.

د شکرې ناروغانو لپاره کوم خواړه منع دي؟

دلته یو شمیر محصولات شتون لري چې د ډایبېټایټز 1 ټایپ په کلکه د مخنیوي سره مخ دي:

چاکلیټ (په نادره مواردو کې ، تیاره چاکلیټ ته اجازه ورکول کیږي ، که چیرې د حاضري ډاکټر لخوا تصویب شي) ،
کومه خواږه او خواږه ،
د اوړو خوږې
سګرټ څښل
مساله لرونکي ، سپي او خوندور خواړه
روحونه
سوډا
کیلې ، هندوا ،ې ، خټکي ،
خرما او مميز ،
جوش شوي کچالو ، گاجر ، چوغندر ، زکچیني ،
وريجي او سوجي
بوره
اچار
آیس کریم
جام
د لبنیاتو محصولات د غوړ مینځپانګې لوړه سلنه سره.

په ځینو مواردو کې ، ځینې منع شوي محصولات لاهم په مینو کې اجازه لري ، که چیرې د حاضر شوي ډاکټر لخوا تصویب شي.

د دوشنبه مینو

لومړی خواړه: 0.1-0.2 کیلو ګرامه د وربشو جوړو ، 50 ګرامه سخت پنیر ، د جوای ډوډۍ او چای ټوټه پرته له شوګر یا ضعیف کافي (تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ کریم اضافه کړئ).
دوهم خواړه: د هر اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو څخه 0.1-0.2 کیلو غوښه ، د ټیټ غوړ بوراو کې 0.2 کیلو بورچ ، دوه ابی کټلیټونه ، د 0.2 کلوګرامو سابو شوي کباب سره ، د جوشي ډوډۍ.
د غرمې وروسته ناسته: 100 ګرامه د پنیر پنیر یا 3 پنیر ، د میوو جیلی 100 ګرامه (پرته له بوره پرته).
ډوډۍ: vegetable grams grams ګرامه د سبزیجاتو سلاد او kg. kg کیلوګرامه پخه سپین. د خوب څخه نیم ساعت دمخه ، تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ کیفیر یو ګیلاس وڅښئ.

سه شنبه مینو

لومړی خواړه: دوه هګۍ آملیټ ، 60 ګرامه پخې شوې غوړ ، د رای ډوډۍ یوه ټوټه او یو ټماټر ، پرته له بوره یا ضعیف کافي پرته د چای څښلو څخه جوړ شوي.
غرمه: د هر اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو څخه 170 ګرامه سلاد ، د چرګ سینه 100 ګرامه (پخه شوي یا جوش شوي) ، 100 ګرامه د کدو پوټکی (پرته له وریجو اضافه کول).
د غرمې وروسته ناسته: یو انګور او د ګاز ټیټ غوړ کیفیر.
ډوډۍ: 230 ګرامه سټیو کباب ، 100 ګرامه پخه کب.

د چهارشنبه مینو

ناري: د 200 ګرامه غوښې کڅوړه کباب (پرته د چای اضافه کول) ، د ګرده شکر پرته د بشپړمیل ډوډۍ او چای ټوټه.
دوهم خواړه: د هر اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو څخه 100 ګرامه سلاد ، د ګردیل اوړو څخه 100 ګرامه سپین ، 100 ګرامه پخه شوي غوښه یا کب ، د م fromې څخه تازه ګچو جوس نیم ګلاس (د خوږ سره).
د غرمې وروسته ناسته: له بورې پرته د میوو چای او یو نارنج
ډوډۍ: 270 ګرامه د کاټیج پنیر کیسروول.

د پنجشنبه راشن

لومړی خواړه: د اجازه شوي لیست څخه د تازه میوو سلیسونو سره 200 ګرامه د غوړ ، 70 ګرامه سخت پنیر او چای پرته له بوره.
غرمه: grams 170 grams ګرامه اچار ، grams 100 grams ګرامه بروکولي ، د رای ډوډۍ یوه ټوټه ، grams 100 grams ګرامه د لوبیا غوړ.
د غرمې وروسته ناسته: چای پرته له بوره او 15 ګرامه بې بنسټه کوکیز (بسکټ).
ډوډۍ: 170 ګرامه چرګ یا مچھلی ، 200 ګرامه شنه لوبیا ، چای پرته له شکر.

د جمعې راشن

لومړی خواړه: 100 ګرامه لاجسته کب ، یو کیلو کیفی 0 کیلوګرامه او یو م appleه یا وچ زردالو / شاخونه.
دوهم خواړه: د هر اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو څخه 200 ګرامه سلاد ، پرته له بوره پرته 0.1 کیلو پخه شوي کچالو ، 0.2 کیلوګرام کمپوټ.
د غرمې دمخه خواړه: 100 ګرامه پخه شوي کدوړه ، 200 ګرامه د میوه لرونکي میوو څښاک.
ډوډۍ: 100 ګرامه ابلی کټلیټونه ، له هر اجازه ورکړل شوي سبزیجاتو څخه سل کیلوګرامه سلاد.

د شنبې خواړه

لومړی خواړه: 30 ګرامه لږ څه مالګه سالون ، یوه هګۍ او چای پرته له بوره.
غرمه: 0.1-0.2 کیلو ګرامه ګوبي (د وريجو اضافه کولو پرته) ، 0.2 ټیټ بورجټ د ټیټ غوړ بوراو کې ، د رای ډوډۍ یوه ټوټه.
د غرمې وروسته ناسته: 2 لوټونه او 150 ګرامه د ټیټ غوړ کیفیر.
ډوډۍ: 0.1 کیلو پخه شوي یا جوش شوي چرګ ، 100 ګرامه تازه نخود ، 170 ګرامه د پخې شوي هګۍ.

د یکشنبه راشن

لومړی خواړه: 200 ګرامه د بکوای غلی دانې په اوبو کې پخه شوې ، چټی چرګ ، چای پرته له شوګر یا ضعیف کافي.
غرمه: د 200 ګرامه کباب سوپ یا د سبزیجاتو سوپ ، دوه د چرګانو کټلیټونه ، په ټماټر ساس کې 0.1 کیلو لوبیا لوبیا او د رای ډوډۍ یو سلیس.
د غرمې وروسته ناسته: 100 ګرامه تازه پلمونه او ورته مقدار د لږ غوړ لرونکي پنیر.
ډوډۍ: 170 ګرامه د ټیټ غوړ کیفیر او 20 ګرامه بې سواده (بسکټ) کوکیز ، یو م appleه.

د 7 ورځو لپاره دا خواړه سیسټم د مختلفو بوټو انفیوژن کارولو ته اجازه ورکوي ، د ګلاب شاټ به په ځانګړي ډول ګټور وي. د بوټو decoctions او انفیوژن په هر وخت کې شراب څښل کیدی شي ، اصلي شی دا ندی چې د شکر یا شاتو په ب anyه کې کوم اضافی ترکیب وکړي.

څرنګه چې پدې اونۍ کې د شکرې ناروغي مینو کې د زړه له کومي ډوډۍ او خواړه شامل دي ، نو د دوهم ناري لپاره اړتیا نشته. مګر ، که چیرې د ناري او ډوډۍ ترمینځ وقفه کې د لوږې نه زغمونکی احساس رامینځته شي ، نو تاسو باید رنځ ونلرئ - تاسو کولی شئ د ورته سبزیجاتو سلاد سره وخورئ یا طبیعي جوی او یوه میوه وخورئ.

که تاسو د 1 ډایبېټس درملنې نورو میتودونو کې علاقه لرئ (د رژیم پرته) ، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو خپل ځان د بدیل میتودونو سره آشنا کړئ.

د انسولین پورې تړلي شوگرانو لپاره د رژیم number نمبر

د رژیم 9 شمیره - د شکر ناروغۍ لپاره خورا مشهور تغذیه سیسټم. اساسی قانون دا دی چې لږترلږه د مالګې څښل کم کړي ، په بیله بیا د ابلی شوي پخلي ، پخلي یا خواړه پخلي. تاسو باید د ګنډلو او تیاره کولو څخه ډډه وکړئ ، مګر څنګه چې د دې خواړو سیسټم رژیم سخت ندی ، په نادره مواردو کې تاسو کولی شئ ځان ته پام وکړئ.

د یوې ورځې لپاره د دې رژیم نږدې مینو داسې ښکاري:

ناري. چای پرته له ګرانبی شکر ، کاټیج پنیر د ټیټ فیصدي مینځپانګې او ورته شیدو سره.
دوهم ناری د غوښې سره د وربشو دانو.
غرمه بورشچ ، کوم چې باید تازه ګوبي (د سبزیجاتو غوړ کې پخول شوي) ، د میوو جیلی ، د جوش شوي غوښې یا سویا ټوټه شامل کړي.
د ماسپخین ناسته یو م appleه یا یو نارنجي.
ډوډۍ په شیدو ساس کې پخه شوي یا پخه شوي کب (پرته له غوړ شوي) ، د زیتون غوړ سره تازه کباب سلاد.

د 9 نمبر رژیم سره د بورې پرځای ، تاسو کولی شئ فروټکوز ، سوکروز او نور خواږه وکاروئ.

تاسو کولی شئ د هغه محصولاتو لیستونو په کارولو سره خپل رژیم تنظیم کړئ چې د 1 انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس مینو کې اجازه ورکول کیږي.

د ماشومانو لپاره د رژیم ځانګړتیاوې

که چیرې په ماشوم کې شکر ناروغي کشف شوې وي ، نو ځینې ماهرین د متوازن کاربوهایډریټ رژیم ته د سپارلو وړاندیز کوي ، چیرې چې کاربوهایډریټ د ټول رژیم 60 60 جوړوي. مګر ، د ورته رژیم پایله د وینې شکر کې خورا لوړ څخه تر ټیټې کچې کودتا ده ، کوم چې د ماشومانو په روغتیا منفي اغیزه کوي. نو ، دا د ماشومانو لپاره غوره دی چې ورته 9 رژیم تعقیب کړي ، چیرې چې د مصرف شوي کاربوهایډریټ اندازه کمه شوې.

د ماشوم مینو جوړولو لپاره ، تاسو کولی شئ په منظم ډول لاندې محصولات وکاروئ:

د سبزیجاتو سیټ - ککړ ، ټماټر ، کباب ، تازه گاجر.
د لوبیا او میوو باسکیټونه - پیچ ، رسبري ، چیری ، سټرابیري ، م appleه.
د غوښې ټوکر - د ټیټ غوړ وال ، چرګ.
فرکټوز او سوربیتول خواږه.

دا د ماشوم لپاره په کلکه منع دی چې د سپینې اوړو څخه جوړ چاکلیټ ، جام ، بیکري محصولات ورکړي.

مخکې لدې چې یو ماشوم په کم کاربوهایډریټ رژیم کې لاړشئ ، نو لاندې پام کولو ته پاملرنه کول د پام وړ دي:

د دې لپاره چې د هایپوګلیسیمیا مخه ونیسئ ، د کوم لپاره چې دا لازمي دي چې تل کینډی یا کوکیز په زیرمو کې وساتئ.
د شکرې رژیم ته د لیږد پرمهال ، ماشوم اړتیا لري ډیر ځله د وینې ګلوکوز اندازه کړي - د خواړو دمخه ، د خوړلو څخه 60 دقیقې دمخه ، خوب کولو دمخه. په اوسط ډول ، دا په ګوته کوي چې ماشوم اړتیا لري په ورځ کې لږترلږه 7 ځله شوګر اندازه کړي ، دا تاسو ته اجازه درکوي چې د انسولین ترټولو دقیق خوراک غوره کړئ او د شاخصونو پراساس یې دوی کم کړئ.
کله چې ماشوم د رژیم 9 نمبر د رژیم مطابق خواړه پیل کړي ، نو اړینه ده چې هغه د فشار ، قوي فزیکي هڅو څخه خوندي وساتي ، ځکه چې دا کولی شي په هغه کې د انرژي خورا مصرف رامینځته کړي ، کوم چې هغه به د کاربوهایډریټونو سره ودروي. کله چې خواړه عادت شي ، تاسو کولی شئ فعال سپورت پیل کړئ.

په ماشومانو کې د 1 ډایبېتېز د ب aboutو په اړه نور ولولئ - دلته ولولئ.

د شکری ناروغۍ سره څنګه ماشوم ته خواړه ورکول؟

سپارښتنه کیږي چې هغه ماشومان ، چې تغذیه یې په بشپړه توګه د دوی مور پورې اړه لري ، د امکان تر حده پورې باید د مور شيدې ورکړل شي. د 1 د ډایبېتېز تشخیص سره سینې به تر دې دمه مناسب او متوازن تغذیه ترلاسه کړي.

که د کوم دلیل لپاره شيدو ورکول ناممکن وي ، نو ستاسو د ماشومانو لپاره تاسو اړتیا لرئ ځانګړي ترکیبونه وپیرئ چې د ګلوکوز کم شوي مواد ولري. د خواړو ترمینځ ورته وقفیو څارنه خورا مهمه ده.

د ځوانو ناروغانو لپاره تغذیه د دې میتود سره سم تر یو کال پورې معرفي کیدی شي: لومړی له هرڅه دمخه ، ماشوم د سبزیجاتو خالص او جوس سره خواړه ورکول کیږي ، مګر حبوبات ، په کوم کې چې ډیری کاربوهایډریټونه وي ، په وروستي وار کې د ماشوم رژیم ته معرفي کیږي.

ویډیو: د 1 ذیابیطس سره څنګه خواړه خورئ؟

ډاکټران وايي چې د شکرو ناروغي یوه سزا نه ده ، بلکې د ژوند لاره ده. ستاسو شکری "مات" کړئ - امکان لري! دا یوازې د دې لپاره اړین دي چې په منظم ډول په وینه کې د بورې کچه وڅارئ ، د انسولین انجیکشنونه انجیک کړئ او د دوی د ګلاسیمیک شاخص پراساس سم خواړه غوره کړئ:

که تاسو غواړئ د ټایپ 1 ذیابیطس په اړه نور پوه شئ ، نو دا مقاله به تاسو سره مرسته وکړي.

بدبختانه ، ذیابیطس یو معقول ناروغي ده ، مګر دا چې دا مسله نه کوي ، نو د درملنې مقررات تعقیب کول مهم دي ، په بیله بیا په سمه توګه خواړه. دا به ناروغ سره مرسته وکړي چې نه یوازې د هوښیارتیا او ځواک څخه ډک احساس وکړي ، بلکه د اختلاطاتو مخه هم نیسي.

د ډایبېټایټ 2 ناروغانو لپاره خواړه چې انسولین نه ترلاسه کوي

د ټیټ 2 ذیابیطس ناروغانو کې د ډیر وزن او چاقۍ سره د تغذیه سمون اساسي اصول - د ورځني رژیم کالوري مینځپانګه کمول ترڅو د منفي انرژي انډول رامینځته کړي ، په اوسط ډول ، هره ورځ د 500-1000 kcal لخوا. په ورته وخت کې ، په میرمنو کې ، د ورځني کالوریک ارزښت باید د 1200 kcal څخه کم نه وي ، او په نارینه وو کې - له 1500 kcal څخه کم وي. دا مشوره ورکول کیږي چې د خواړو کالوري مینځپانګې کې تدریجي کمښت ترسره کړي ، کوم چې د ښه والي خرابیدو او د کار کولو وړتیا کمولو مخه نیسي. دا باید په یاد وساتل شي چې لوږه د شوګر په ناروغانو ټولو ناروغیو کې د پام وړ ندي.

د محدود کالوري مصرف انفرادي محاسبه په دوه ډوله ترسره کیږي. د لومړي په کارولو سره ، مصرف شوي اصلي ورځني اوسط کالوری محاسبه کیږي ، له هغې څخه هره ورځ 500 kcal تخفیف دی. نتیجه شوې ارزښت به د وزن له لاسه ورکولو په لومړي مرحله کې وړاندیز شي. د 1 میاشتې وروسته ، که چیرې دا متحرکات ناکافي وي ، نو حتمي ارزښتونو ته رسیدو دمخه کالوریان هم کم کیدی شي. د ناروغ په خواړو کې تدریجي بدلون د رژیم لارښودونو سره موافقت زیاتوي.

د خواړو ورځني کالوریک ارزښت محاسبه کولو دوهم میتود د WHO وړاندیزونو پراساس دی او ډیر رسمي دی. لومړی ، د بیسال میتابولیزم نظریاتي نرخ د ناروغ جنسیت ، عمر او د بدن حقیقي وزن په پام کې نیولو سره محاسبه کیږي.

میرمنې:
18-30 کاله = 0.0621 x r.m.t./in کیلو + 2.0357 ،
31-60 کاله = 0.0342 x r.m.t2. / کیلو + 3.5377 ،
له 60 کلونو څخه زیات = 0.0377 x r.m.t. + 2.7545.

سړي:
18-30 کاله = 0.0630 x r.m.t. + 2،8957 ،
31-60 کاله = 0.04884 x r.m.t. + 3.66534 ،
تر 60 کلونو څخه زاړه = 0.0491 x r.m.t. + 2.4587.

پایله د میګجولز څخه کیلوکالوری ته اړولو لپاره 240 سره ضرب شوې. بیا د ورځني انرژي ټوله مصرف محاسبه کړئ. د دې لپاره ، د بیسال میتابولیزم کچه د 1.1 لخوا ضربه شوې (د فزیکي فعالیت ټیټ کچې خلکو لپاره) ، د 1.3 لخوا - د فزیکي فعالیت معتدل کچې خلکو سره یا 1.5 لخوا - د لوړې کچې فزیکي فعالیت سره خلکو لپاره. په هغه ناروغانو کې چې د ډایبېټایټ او چاقۍ ناروغۍ کې شتون لري ، د 1.1 کوفی کیفیټ اکثرا کارول کیږي. بل ، په تیرو مرحلو کې ترلاسه شوي ارزښت څخه د منفي انرژي توازن رامینځته کولو لپاره ، 500-600 kcal تخفیف کړئ.

دا ډول خواړه د ښه والي او عمومي روغتیا خرابیدو پرته د اوږدې مودې لپاره کارول کیدی شي. د هدف بدن وزن ته رسیدو وروسته ، کالوري مینځپانګه یو څه زیاته شوې ، د نوي وزن وزن شتون په پام کې نیولو سره. د کالوریک انسټیټشن اصلاح د ډاکټر او ناروغ ګډو هڅو ته اړتیا لري ، د تغذیه ډایري ساتلو کې ناروغ روزنه ، د مختلف خواړو کالوری میز سره کار کول.

که ناروغ نشي کولی یا نه غواړي د ورځني کالوریک ارزښت کنټرول کړي ، نو د تغذیې سمون په کیفي ډول ترسره کیږي ، ټول محصولات په دریو کټګوریو ویشل: مناسب ، غیر جانبدار او نامناسب.

د ټیټ کالوري خواړه د اجباري کاربوهایډریټ (نبات فایبر) لري مناسب ګ consideredل کیږي. پدې کې سبزیجات ، بوټي ، مرخیړې ، معدني اوبه ، کافي ، چای ، د خوږو سره نرم څښاک شامل دي.

هغه محصولات چې د غوړ لرونکي غوړ (غوړ او کوچ) ، مارجرین ، لارډ ، ساس او ګروي ، غوړ کب ، غوښه ، مرغۍ ، سګرټ شوي غوښه ، کنډ مکھن ، کریم ، خواږه کریم ، د غوړ پنیر او پنیر ، پیسۍ ، جوش شوي ، د نامناسب په توګه طبقه بندي شوي دي ساسج او سوسجز ، ټوټه ، آیس کریم ، چاکلیټ ، مغز ، تخمونه ، الکول). ترجیح باید غیر ارام شوي غوړ ته ورکړل شي (د دوی د اتیروجینک ضد اغیزې له امله) په سبزیجاتو غوړ کې شامل دي.

د ټایپ 2 ډایبایټس ناروغانو خواړه باید تل د لیپډ میټابولیزم باندې مثبته اغیزه ولري. د لیپید - ټیټ رژیم اساسي اصول ، د اتیرسکلروسیس لپاره د اروپایی ټولنې د سپارښتنو سره سم ، په جدول 9.4 کې وړاندې شوي. خالص کاربوهایډریټ لرونکي محصولات چې په خالص شکل کې یې (بوره ، پاکې محصولات ، بوره لرونکي څښاکونه ، وچې میوې ، بیر ، شات) د دوه ډوله شکرو په ناروغیو اخته ګ .ل کیږي. پرځای یې ، سپارښتنه کیږي چې د کالوري آزاد سویټینرونه وکاروئ.

جدول 9.4. د شحمو د راټیټیدو رژیم اساسات (د اتیرسکلروسیس لپاره د اروپایی ټولنې سپارښتنې)

غیر جانبدار هغه محصولات دي چې د هاضمي کاربوهایډریټ (نشايسته) لري. د دوی کارول سپارښتنه کیږي چې د معمول څخه نیمایي ته راکم شي. ټول نشایسته محصولاتو کې کچالو او حبوبات شامل دي. غوره توب باید هغه محصولاتو ته ورکړل شي چې د لوړ فایبر مینځپانګو سره وي (محصولات د سارایمیل اوړو ، حبوبات). غیر جانبدار ګروپ کې میوې ، لوبیا ، پروټین لرونکي محصولات د لږ غوړ یا کاربوهایډریټونو سره هم شامل دي (د ټیټ غوړ غوښه ، کب ، چرګان ، پنیر له 30 fat کم غوړ ، لوبیا ، حبوبات ، سویا).

پدې توګه ، د چاغښت سره د ټایپ 2 ډایبایټس ناروغانو لپاره د رژیم درملنې په اړه د عصري وړاندیزونو اصلي برخه د ورځني کالوری محدودیت دی ، په عمده توګه د غوړ اخیستلو کمیدو له امله (د ټول انرژي ارزښت 20-25٪ څخه نه).

د 2 ډایبایټس میلیتس ناروغان ، د بدن نورمال وزن لري او د انسولین نه ترلاسه کول ، منافقانه تغذیه ته اړتیا نلري ، مګر د رژیم کیفیتي جوړښت باید د پورته په څیر ورته وي.

کوم محصولات اجازه لري؟

د رژیم درملنې درملنې کې ، دا اړین دي چې نه یوازې په قواعدو پوه شي.

تاسو اړتیا لرئ په سمه توګه مینو کمپوز کړئ ، او د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ د لومړي ډول محصولاتو محصولاتو اجازه شوي او منع شوي شوگرانو لیست باندې تمرکز وکړئ.

د اجازه ورکړل شوي محصولاتو څخه هغه دي چې د ناروغ روغتیا ته ګټور دي او مثبت تحرکاتو کې برخه اخلي.

پدې کې شامل دي:

تور ډوډۍ (رای) ،
د سبزیجاتو ښوروا
سوپ د غوړ یا غوښې څخه جوړ شوي غوړ باندې
Okroshka
د نسوارو غوړ
د چوغندر سوپ
غوږ
ویل
چرګ (سينه) ،
غوښه
کیفیر
شيدې
پاسته د ټولي اوړو څخه جوړ شوي (کله چې د دوی کارولو کې ، تاسو اړتیا لرئ د ډوډۍ مقدار کم کړئ) ،
د م appleې جوس
پرته له غوښې پاک پنیر (له 200 g څخه ډیر نه) ،
د کاټیج پنیر پر بنسټ ډشونه (د مثال په توګه پنیر) ،
هګۍ (اعظمي 2 پی سی.) ،
نارنجي جوس
چای
ګوبي (دواړه تازه او اچار شوي) ،
بروکولي
روميانو
پالک
ټوخي
ضعیف کافي
کوچ او سبزیجات غوړ (یوازې د پخلي په پروسه کې کارول) ،
د سبزیجاتو سلاد
غلې دانې (غوړ ، هډوکي ، د غوږو وربشو) ،
وريجي (خام)
د لږ غوړ لرونکي غوښې پخلی (ګنډل شوي ، جوش شوي ، ابپ شوي) ،
د لږ غوړ پنیر (د مالګین نسلونو پرته) ،
سمندري کب (پخلي یا پخلي) ،
کنډ کبان (کب باید په خپله جوس کې وي) ،
د پروټينو آملیټ ،
کدو
هګۍ
زرکه
اسکواش ،
جیلی
موږک
کمپوز (پرته له بوره) ،
خوندور چکني
خواږه او د شکرې ناروغۍ لپاره کوکیز ،
فصلونه په لږ مقدار کې.

د پورتني محصولاتو څخه ، دا باید هره ورځ مینو رامینځته کړي ترڅو خواړه متفاوت وي او بدن ته اړین توکي ورسوي.

د ناروغ حالت او ځانګړتیاو پورې اړه لري ، دا لیست ضمیمه یا لنډ کیدی شي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د درملنې ترسره کولو ډاکټر څخه ټول توضیحات ومومئ.

په ویډیو کې د شوګرانو د تغذیې په اړه نور ولولئ:

کوم محصولات منع دي؟

منع شوي خواړه د مینو ډیزاین خورا مهم اړخ دی. له دې څخه تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه لرې کړئ چې ناروغ ته زیان رسولی شي.

پدې کې شامل دي:

چاکلیټ
خواږې
بوره
آیس کریم
جام
کاربونیټ څښاک,
شات
کوکیزونه
پخول ،
پخه شوې اوړه
کچالو
گاجر
شنه نخود
لوبیا
اچار شوي سبزيجات
د سبزیجاتو اچار ،
وچې میوې (کشمش ، نیټه) ،
انګور
آم
کیلي

سربیره پردې ، دا ډول محصولاتو باندې محدودیتونه شتون لري:

مالګه
کنډوله کب
د جوارو فلجونه
سپین وریجې
مغز لرونکي
سګرټ څښل
Mueli
ساسونه په صنعتي توګه چمتو کیږي.

ځینې وختونه یو ډاکټر ممکن د دې محصولاتو څخه ځینې حل کړي که چیرې ناروغ ښه وي. مګر دوی معمولا په لږ مقدار کې اجازه لري. که د دوی د کارونې وروسته تخریب مشاهده شي ، نو محصول یې په کلکه منع دی.

د اونۍ ډایبېټیک مینو

د روښانه لارښوونو شتون سره سره ، ځینې ناروغان نشي کولی مینو ته سم چمتو کړي. دا کولی شي د متخصص سره مرسته وکړي ، مګر تاسو کولی شئ هغه مثالونه وکاروئ چې په انټرنیټ کې موندل کیږي. دا یوازې اړین دي چې د وړاندیز شوي مینو څخه ډشونه او محصولات د هغه لیستونو سره پرتله کړئ چې د ډاکټر لخوا ترتیب شوي دي.

د ډایبېټابیک 1 ډول لپاره د رژیم یوه بیلګه په جدول کې ښودل شوې:

پیر	د	ودونه	و	جمعه	ست	لمر
لومړی ناری	تور ډوډۍ ، د لیمو جوس سره تازه کباب ، بکوایټ لوبیا ، چای	د وربشو د تودوخې په شیدو ، میده شوي گاجر ، د جوارو ډوډۍ ، چای	جوش شوي کب ، د بران ډوډۍ ، د لږ غوړ لرونکي پنیر ، چای	د شيدو ، ډوډۍ ، گاجر او م appleو سلاد کې د غوړ ، لږ غوړ پنیر ، کافي څښل	د بیټروټ سلاد ، د غنمو لوبیا ، چای ، ډوډۍ	آملیټ (2 هګۍ) ، ډوډۍ ، جوش شوي وری ، ټماټر ، چای	د غوړ ، لږ غوړ پنیر ، ډوډۍ ، کافي څښاک
دوهم ناری	م Appleه ، لاهم معدني اوبه	د اپیل شربت (1 pc.) ، چای	انګور	د بیري کمپوټ	د اپیل شربت	م Appleه ، معدني اوبه	د بیري کمپوټ
غرمه	د لیان بورش ، جوش شوي چرګ ، د بیری جیلی ، ډوډۍ (چوکر) ، کمپوټ	د سبزیجاتو سوپ ، سلاد ، د سبزیجاتو روسټ (د لمر ګل ګل غوړ لږ مقدار سره چمتو شوی) ، د رنګه ډوډۍ ، لاهم معدني اوبه	د کب کباب د سبزیجاتو سوپ ، جوش شوي چرګ ، کباب او م appleې سلاد ، ډوډۍ ، د کور جوړ شوي نیبو	د لیان بورشچ ، پخې شوي کباب ، جوش شوي غوښه ، نسواري ډوډۍ ، لاهم معدني اوبه	لوبیا ښوروا ، نه جوړې شوې جوش شوې وریجې ، د لوبیا ځګر (پخې شوې) ، چوغره ډوډۍ ، د ګلاب شاټ	پخه شوې چرګ ، د سبزیانو سلاد ، کدو لوبیا (پرته له وریجو)	اچار ، بروکولي ، د لږ غوړ لرونکي سټیو ، چای
لوړه چای	پنیر ، م appleه یا ناک ، ناک	نارنج ، د ګلاب شوراب	م Appleه	نارنج ، د ګلاب شوراب	د میوو سلاد ، معدني اوبه	انګور	بې قید کوکیز ، چای
ډوډۍ	زوچیني کیویار ، ډوډۍ (رای) ، د کب د غوښې کټلیټ ، چای	د کاټری پنیر یا د وريجو قهوه ، ډوډۍ ، نرمه شوې هګۍ ، چای	د کباب شینټزیل ، غوړ شوي سبزيجات ، د کور جوړ شوي میټبالونه (د غوړ غوښه) ، چای	شینزټیل د کب څخه ، د برانډ ډوډۍ ، سبزیجات (پخې شوي) ، د کور جوړ شوي لیمو	قهوه د کدو ، سبزیانو سلاد (ککړ ، روميانو) ، کټلیټ (غلا) سره	جوش شوې کب ، کب نیونکي کب ، ډوډۍ	د لوبیا لوبیا ، پخه کب ، جوس
دوهم خواړه	کیفر	ریاضینکا	د چای څښل	شيدې	کیفر	د چای څښل	شيدې

مینو د ناروغ د غوره توبونو او د هغه درملنې د پرمختګ په څرنګوالي سره تنظیم کیدی شي.

د رژیم رول

سالم رژیم د ښه هوساینې اساس دی. دا پرته له استثنا د ټولو خلکو لپاره ریښتیا ده. په هرصورت ، د شکر ناروغۍ په قضیه کې ، د رژیم اختلالات نه یوازې په روغتیا منفي اغیزه کولی شي ، بلکې ژوند یې له ګواښ سره مخ کوي. حقیقت دا دی چې د پانقراس ناروغي سره ، یو ذیابیطس د دې وړ نه دی چې انسولین تولید کړي. او پرته له دې ، د خواړو بشپړ ترکیب ناممکن دی.

تر نن نیټې ، یوازینۍ مؤثر میتود چې کولی شي د ناروغ د بدن حیاتي وظایفو ملاتړ وکړي د انسولین منظم انجیکونه دي. په هرصورت ، هغه دندې چې صحي سړی په اتوماتيک ډول د پانقراص کې ترسره کوي ، ډایبېټکس اړ دی چې واک ونیسي.

د درملو اداره شوي مقدار باید په کلکه محاسبه شي ، ځکه چې د انسولین ډیر یا کمښت کولی شي ناورین پایلې رامینځته کړي. د دې لپاره چې د خوراک سره غلطي ونه کړئ ، تاسو اړتیا لرئ زده کړئ چې څنګه د خواړو اندازې مقدار او کیفیت په سمه توګه و ارزول شئ. له همدې امله ، د مخکې محاسبې پیرامیټونو سره د رژیم چمتو کول د معالجوي اقداماتو لیست کې لومړی توکی دی.

ګلایسیک او انسولین شاخصونه

د انسولین مطلوب دوز محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څومره او د څومره وخت لپاره د وینې ګلوکوز کچه لوړیږي. د محاسبې اسانه کولو لپاره ، یو مفهوم لکه د ګلاسیمیک شاخص معرفي شو. دا په پام کې نیسي:

د فایبر مقدار
يو ډول کاربوهايدريتونه ،
غوړ او پروټین مینځپانګه
د محصول چمتو کولو طریقه.

یو شخص د کاربوهایدریټونو څخه ډیری انرژي ترلاسه کوي. په هرصورت ، دا مختلف دي. د مثال په توګه ، په یوه ترکیب کې د شاتو مچۍ او په 100 G لوبیا لوبیا کې ، د کاربوهایډریټ اندازه ورته ده. په ورته وخت کې ، د شاتو څخه مغذي مواد به په فوري توګه د وینې جریان ته ننوځي ، او د لوبیا هضم کولو کې به ډیر وخت ونیسي. د محصولاتو د انسجام نرخ ارزونې پراساس ، دوی یو شاخص ټاکل شوي.

دا غوره دي چې خواړه د ټیټ (خورا خورا قضیه کې - اوسط) ګلیسیمیک شاخص سره وخورئ ، ځکه چې پدې حالت کې د ګلوکوز کچه په اسانۍ او ورو بدله کیږي.

په دوامداره توګه ترسره شوي طبي څیړنې یو په زړه پورې حقیقت ښکاره کړی - هغه محصولات چې کاربوهایډریټ نلري بدن هم انسولین تولیدوي. د آسټرالیا ساینس پوه ج. برانډ - میلر د نوي اصطلاح وړاندیز وکړ - د انسولین شاخص. ارزښت یې د یو ځانګړي محصول کارولو لپاره د بدن انسولین غبرګون منعکس کولو لپاره دی ، کوم چې د شوګر له ناروغانو سره مرسته کوي د درملو لخوا اداره شوي دوسیې په دقیق ډول محاسبه کړي.

د پروفیسور برانډ - ملر ترټولو ناڅاپي کشف د ډیری لبنیاتو محصولاتو ګلاسیمیک او انسولین شاخصونو تر مینځ وهل کیدونکی توپیر و. یوګورټ په ځانګړي توګه حیران شوی و - په شرایطو کې د دې تحلیل 80 واحدونه و (ګلایسیک شاخص 35 ، پداسې حال کې چې د انسولین شاخص 115).

د ډوډۍ واحد

ډیری د شکر ناروغي په دوامداره توګه ورته شاخص د ډوډۍ (یا کاربوهایډریټ) واحد په توګه کاروي کله چې مینو ترتیبوي. ارزښت د آلمان ساینس پوهانو لخوا رامینځته شوی ترڅو د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار اټکل کړي.

یو واحد 10 ګرامه کاربوهایډریټ لري ، کوم چې د معیاري ډوډۍ خواړو سره برابر دی (20-25 g). د همدې لپاره د شاخص نوم.

تاسو کولی شئ د ځانګړي میزونو څخه په ځانګړي محصول کې د ډوډۍ واحدونو دقیق شمیر ومومئ. که څه هم خپلواکه محاسبه هم کومه ستونزه نه وړاندې کوي. ترکیب تل په کڅوړه کې ښودل کیږي. تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټ مینځپانګه ومومئ. د مثال په توګه ، په 100 G کوکیز کې ، 76.0 g کاربوهایډریټ. نو ځکه ، محاسبه په لاندې ډول ده:

(100 × 10) ÷ 76.0 = 13.2 g

په بل عبارت ، 13.2 g = 1 ډوډۍ واحد یا 10 g کاربوهایډریټ. دا ، د محاسبې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ 1000 ته په کارتن کې د کاربوهایډریټونو مقدار سره ویشل شوي. پایله به دا وښیې چې د محصول کوم اندازه د ډوډۍ واحد سره مساوي ده.

د تغذیې اساسی اصول

د شکرې ناروغانو درملنې اساس په عقلي توګه جوړ شوی مینو دی. دا باید په پام کې ونیول شي چې د لومړي ډایبېټس لپاره تغذیه باید د یو شمیر مقرراتو سره مطابقت ولري:

د خپل انرژي مصرف پراساس ټول کالوري محاسبه کړئ.
په منظم ډول وخورئ ، خواړه کوچني برخو ته مات کړئ.
په ورته وخت کې د کاربوهایډریټونو او پروټینو له خوړلو ډډه وکړئ.
د لبنیاتو محصولات یوازې په سهار کې اجازه ورکول کیږي ، د ناشونو لپاره دوی مناسب ندي.
په یو خواړه کې غیر مطمئن غوړ او ګړندي کاربوهایډریټونه مه ګډوئ.
په دوامداره توګه د ورځني ګلاسیمیک نرخ څارنه وکړئ. د دې لپاره ، دا غوره دي چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لرونکي محصولات وکاروئ.
دا مشوره ورکول کیږي چې د سهار خواړه په ځانګړي ډول پروټین چمتو کړئ.
د ډوډۍ لپاره ، د کاربوهایډریټونو ، غوړونو او پروټینو مطلوب اخستل د امکان تر حده کمولو سپارښتنه کیږي.
د ټیټ غوړ او رژیم خواړه لرې کړئ.

د شکرې ناروغانو لپاره اصلي ستونزه د بورې لوړه کچه ده. د دې د لږولو لپاره ، تاسو باید ځینې وړاندیزونو ته غاړه کیږئ:

جوس ، نیبو اوبه ، او نور نرم مشروبات محدود یا له مینځه وړئ. چای او کافي باید لږترلږه د خوږو خواړو سره وخوړل شي ، او غوره د دوی پرته.
کله چې محصوالت وپیرئ ، د سپیري ډولونو غوره کړئ. ستاسو د خواړو په خوړلو سره ، د شکر اندازه کنټرول کول اسانه دي.
د خپلې خوښې خواږو لپاره مناسب بدیل موندل زده کړئ. د مثال په توګه ، د شیدو چاکلیټ پرځای ، تیاره غوره کړئ.

اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات

ناروغي د شوګر په تغذیه کې د پام وړ محدودیتونه وضع کوي. په هرصورت ، د مناسبې طریقې سره ، مختلف او په زړه پورې مینو د منلو وړ محصولاتو څخه رامینځته کیدی شي. اصلي شی دا دی چې په یاد ولرئ چې کوم برتن ته ترجیح ورکول کیږي ، او کوم چې غوره وي د احتیاط څخه کار واخلئ.

وړاندیز شوي محصولات عبارت دي له:

بران ډوډۍ.
د ټیټ غوړ غوښه: د خرگو غوښه ، بې پوټکي چرګ ، فیل مرغ ، بوی ، ویل ، او نور.
د هګۍ سپین ، غوره د آملیټ په ب .ه.
د لبنیاتو محصولات ، په شمول د ټیټ غوړ پنیر او طبیعي جوی.
د سبزیجاتو غوړ باندې سوپونه ، ځینې وختونه تاسو مرخیړ اضافه کولی شئ.
پورج د بکوایت ، جوارو ، اوړو ، جوار ، وربشې او ګل لرونکو ګلانو څخه جوړ شوي دي.
کب - یوازې سمندري ، د ټیټ غوړ لرونکي ډولونه ، دا مشوره ورکول کیږي ترڅو پخلی یا وخورئ.
د سبزیجاتو څخه: سلاد ، ګوبي ، کدو ، بینګ ، کاکراټي ، خواږه مرچ ، زچینی.
بیر: تقریبا د خوږو څخه پرته ټول ډولونه.

ډیری محصولات مصرف کیدی شي ، مګر د ځینې محدودیتونو سره:

د رخت یا خړ اوړو څخه جوړ شوي د اوړو محصولات د ځانګړي ډایبایټ څانګو څخه پیرود شوي.
سویر کریم ، پنیر ، د شیدو تولیداتو څخه جوړ شوي پیسټرې (د مثال په توګه ، پنیر ، کاټیر پنیر کاسرویل).
سپک کب یا د غوښې غوړ - په اونۍ کې تر 2 ځله.
نوډلز ، سیمولینا ، وربشې د دوی د لوړ ګلوټین مینځپانګې له امله محدود دي.
مړه کب.
د هګۍ ژیړ ، جوش شوي هګۍ - له 1-2 څخه ډیر نه ، په اونۍ کې 1-2 ځله نه.
مارینډز ، اچار ، مصالحې - که امکان ولري ، کم کړئ.
ټوټې یا خوږې او خوږې میوې - په اعتدال کې ، هره ورځ تر 300 g پورې.

د شکر ناروغي د بدن د فعالیت ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره ، څرګنده ده چې ځینې محصولات ، کله چې هضم کیږي ، په حالت کې د چټک خرابیدو لامل کیږي. له همدې امله دوی په کلکه منع شوی:

خواږه ، شات ، آیس کریم او نور خواږه.
د ورغمو او د چرګانو غوړ
د غوښې غوښې بوره ، او همدارنګه سټیو ، ساسیج ، سګرټ شوي غوښه.
پخلی او کوم بیکري محصولات.
خواږه میوې او لوبیا: پرسیمیمون ، انګور ، کیلې او نور.
په هر شکل کې الکول.

خواږه

د شکرو پرځای ، شکر ناروغي باید بد ځایونه وکاروي تر څو سټیوډ ډوډۍ ، کیسروسیز او خواږه جوړ کړي. دا په پراخه کچه باور لري چې د دوی کارول بالکل خوندي دي. په هرصورت ، دا په بشپړ ډول ریښتیا ندي. له هرڅه دمخه ، د سویټینر ملکیتونه د هغې نوعیت پورې اړه لري. خواږه دي:

طبیعي - له طبیعي اجزاو څخه جوړ دی.
مصنوعي - له کیمیاوي مرکباتو څخه په مصنوعي ډول رامینځته شوی.

طبیعي

طبیعي بدیلونه د شوګر په څیر ورته مقدار مقدار کالوري لري. په ورته وخت کې په خوږونو کې د هغه سره ټیټ دی. له همدې امله ، دوی باید د پام وړ نور هم اضافه شي ، د ډش ټول کالوري مینځپانګې د پام وړ لوړې کړي.

استثنا د سټیویا ده. دا خواږه د شوګر ناروغانو لپاره اصلي نجات دی. دا په بشپړ ډول طبیعي دی ، پداسې حال کې چې لوړ کالوری او صحي ندي. په مختلفو ب inو کې شتون لري ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي ترټولو مناسب انتخاب غوره کړئ.

د ب featuresو څخه ، دا د کوچنۍ کچې سره د ځانګړي وروستهټیسټ شتون شتون په پام کې نیولو سره ارزښت لري. که څه هم دا ډول غیر معمولي خوند ډیر ژر پیژندل کیږي او حتی معمول ترکیبونه یو څه تقویت ورکوي.

مصنوعي

مصنوعي خواږه کونکي ، د خوند جواني باندې عمل کوي ، بدن د کاربوهایدریټونو لومړني مصرف ته ترکیب کوي. په هرصورت ، دوی کیلوری نلري ، دا دی ، خواړه ندي چمتو شوي. دا ډول چال ډیر ژر څرګند شوی. ځپل شوي ارګانیزم د لوږې قوي احساس لخوا د تمه شوي کاربوهایډریټ برخې نشتون ته غبرګون ښیې.

ډیری مصنوعي بدیلونه ډیری ضد او ممکن منفي پایلې لري. له همدې امله ، دا مطلوب دی چې د دوی کارول لږترلږه کړئ یا د طبیعي په ګټه یې پریږدئ.

ګټور ترکیبونه

د 1 ډایبېتېز لپاره ښه سوچ شوی رژیم د روغتیا حالت ثبات تضمینوي. په هرصورت ، دوامداره محدودیتونه کولی شي ناروغ د خوښۍ او خوشبینۍ څخه محروم کړي ، رواني توازن پریږدي. نو ځکه ، ځینې وختونه دا د خپل ځان درملنه ارزښت لري. تاسو کولی شئ خپل خوند ته سم ترکیب وټاکئ.

د پخلي خوندور خواړه. د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو ګټور غلې دانې د کب غوښې دي. له دې څخه تاسو کولی شئ نه یوازې د عادي پوټکي پخ کړئ ، بلکه ساده او خورا خوندور ناشونې هم جوړ کړئ. په سوپین کې 300 g د چرګانو چرګانو غوښه وخورئ په ټیټ تودوخه کې د کنده لاندې سره. یو څه مالګه او مصالحې اضافه کړئ ، پوښ. په جلا توګه ، پیاز وخورئ ، په غوښه کې یې اضافه کړئ. 10-15-15 دقیقو لپاره په مکھن کې د شیشې ګیلاس غوړ کړئ. حبوبات په یوه عام کڅوړه کې واچوئ. 2 جام اوبه وخورئ. د جوش کولو وروسته ، تودوخه کم کړئ. د 20-25 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ.
د کیپلین کیویار اشتها کونکی. ډش په څو دقیقو کې پخلی شوی. په ورته وخت کې ، دا عالي ښکاري او د رژیم له اصولو څخه سرغړونه نه کوي. ناتیدونکي کریکر یا ټارټلیټ د کیویر سره ډکولو لپاره چمتو دي. د تورټلیټونو سينګار کولو لپاره ، تاسو کولی شئ زیتون ، کیریپ ، هر ډول ګرین وکاروئ.
مارملاد. د پخلی کولو لپاره ، تاسو د هیبسکوس چای ، جیلټین او خواږه ته اړتیا لرئ. جیلیټین د اوبو سره وخورئ. پداسې حال کې چې دا بوی لري ، چای جوړ کړئ. خواږه اضافه کړئ. د جیلیټین سره په کانټینر کې خوږ هیبسکوس اضافه کړئ. مایع تودوخه تر هغه وخته پورې چې جلیټینوس غلې منحل نشي. د کڅوړې له لارې فشار ورکړئ ، یخولو ته پریږدئ. په څو ساعتونو کې ، ډش چمتو دی. د ډیزایر کالوري مینځپانګه د خوږ کارونکي پورې اړه لري.

تر دې دمه ، د شکرې ناروغۍ لپاره مؤثره درملنه شتون نلري. درمل لاهم ودریږي. پدې برخه کې روانه څیړنه روانه ده. حتی ځینې پایلې شتون لري. په هرصورت ، د انسولین اداره کول او د 1 ډایبېتېز لپاره مناسب تغذیه لاهم د ناروغۍ لپاره یوازینۍ درملنه ده.

هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره په غذا کې پام وکړئ

که چیرې ناروغ د رژیم مینو ته پام ونه کړي ، نو حجرې به د انسولین په وړاندې حساسیت له لاسه ورکړي ، پدې معنی چې دوی به شوګر ښه جذب نه کړي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز لوړې کچې المل کیږي.

د لوړې کچې څخه مخنیوي لپاره ، تاسو باید دا مقررات تعقیب کړئ:

د کاربوهایډریټ ډیری مصرف باید په سهار کې پیښ شي.
هر خواړه باید په KBLU کې نږدې مساوي وي.
بوره لرونکي خواړه رد کړئ ، یوګرټ او مغز ته لومړیتوب ورکړئ.
د خوږو مقدار باید د ډاکټر لخوا وڅارل شي.
هره ورځ نیم لیتر اوبه وڅښئ.
مه خورئ
د ماتېدو په اړه هیر کړئ.
په نادره مواردو کې په هر مقدار کې د الکول او شوګر کارول د شکرې ناروغانو لپاره خطرناک دي.

اجازه ورکړل شوي محصولات په هر مقدار کې:

د کباب ټول ډولونه (ګلپاlowه ، بروکولي ، بروسلز سپړونه ، او نور) ، اسفاریګس ، زکچیني ، بینګ ، سپین ، مرخیړونه ، بادرنګ ، سلاد ، ایوکاډو ، پیاز ، مرچ ، روميان او نور.
نیبو ، ایوکوډو ، بیری.
مونګ غوښه ، زیتون.
د کوډ جگر غوړ (کب).
د منځنۍ کچې کب ، سمندري غذا.
هګۍ (په ورځ کې له دریو ټوټو څخه ډیر نه).
د لږ غوړ غوښه ، ګلالي.

د دوهم ډول لپاره محدود مقدار کې اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست:

په اونۍ کې تر 2 ځله پورې 40 ګرامه وچه بوی غوړ (د شپې ګرمې اوبه ولرئ) ،
کڅوړه ، گاجر ، شبانه ، بادرنګ ، خواږه کچالو ، دال ، لوبیا (په اونۍ کې له 30 ګرامو څخه ډیر نه) ،
د غوړ غوړ.

د 2 ډول لپاره د منع شوي محصولاتو لیست:

بوره د هغې په څرګندونو کې.
د هر ډول پخلي.
غوړ خواړه (د غوړ غوښه ، ساس ، سور).
نیم تیار محصولات.
د ټرانس غوړ
د ټولو خوږو وچو میوو (وچې زردالو ، انځر او نور) او میوو څخه مخنیوی وکړئ (پرسیمیم ، کیلې او نور).

د ټایټ 1 ذیابیطس لپاره د تغذیه اصول

د شکرو ناروغي لومړی ډول ورکول کیږي کله چې پانقراص د انسولین تولید بند کړي. د لومړي ډول ناروغانو لپاره د تغذیه اساسي اصل د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لرونکي خواړو کارول دي.

هغه محصولات چې د 1 ډول لخوا مصرف کیدی شي:

ټوله غلې دانې ، د جوارو پیسری او د بران پیسری.
سوپونه
د ټیټ غوړ غوښه او چرګان (پرته له پوټکي).
د لږ غوړ کب.
سابه.
لوبیا او میوه.
غوړ او د غوښي
د ټیټ غوړ شیدو محصولات.

د 1 شکرې ناروغانو لپاره د منع شوي محصولات:

ټول محصولات چې بوره لري.
د غوښې غوړ
سیمولینا ، پاستا ، وريجې.
سګرټ څښونکي خواړه ، اچار او مارینډز.
کنډر خواړه.
پخلی او پخلی کول.
د لوړ غوړ شیدو محصولات.
میوې په طبیعي بوره کې لوړ دي (کیلي ، انګور ، پرسیمون او نور) او وچې میوې.
کاربونیټ او الکولي محصولات.

د امیندوارۍ ناروغۍ

د امیندوارۍ ذیابیطس په امیندواره ښځه کې کیدی شي. ډیری وختونه دا په جینیاتیک پورې اړه لري. په مور او ماشوم کې د شکرې ناروغۍ د نور پرمختګ څخه مخنیوي لپاره ، باید یو سخت رژیم تعقیب شي.

د امیندوارۍ د ناروغۍ لپاره تغذیه شوي اصول:

د پیچلي کاربوهایډریټ مصرف لږ کړئ او په بشپړ ډول ساده کاربوهایډریټونه له مینځه یوسي.
د پاستا او کچالو مصرف محدود کړئ.
غوړ خواړه ، پروسس شوي خواړه او ساسیجونه منع دي.
د محصولاتو چمتو کولو میتود باید د بخار درملنې ، سټیوینګ او پخلي کې غوره شي.
په هرو hours ساعتونو کې وخورئ.
هره ورځ ډیری اوبه وڅښئ.

ډیری خلک دې پایلې ته رسیدلي چې د شکر ناروغي تغذیه خورا متفاوت او ستړیا نده ، مګر په انټرنیټ تاسو د شکرې ناروغانو لپاره ډیری په زړه پورې ترکیبونه موندلی شئ.

د دوه ډوله شکرو ناروغانو لپاره خواړه

په هغه ناروغانو کې چې د بدن نورمال وزن انسولین ترلاسه کوي ، د رژیم درملنې اصل د 1 ډایبېټس میلیتس سره توپیر نلري. دا اسوسیالوریک تغذیه لري ، د کاربوهایډریټ محاسبه چې د XE سیسټم مطابق د وینې شکر لوړوي ، د XE مقدار پورې اړوند د "خواړو" انسولین دوز بدلوي او اړتیا نلري د غوړ مجموعي مقدار کم کړي.

که چیرې د انسولین درملنه په ناروغانو کې د ډیر وزن او چاقۍ ناروغۍ سره ترسره شي ، نو بیا د رژیم درملنه هم په CD-1 کې کارول شوي اصول په پام کې نیولو سره رامینځته کیږي ، او پورته یاد شوي اصول په پام کې نیولو سره ، چې دا د ډوډۍ واحدونو سیسټم او د کالوري شمیرل د محدود غوړ سره حساب کول دي.

تغذیه باید منطقي وي

د ښه تغذیې اصول په تفصیل سره د "معقول تغذیه" مقاله کې تشریح شوي. که تاسو د دې څه په اړه روښانه ندي ، نو تاسو اړتیا لرئ هغه مواد مطالعه کړئ. د ښه تغذیې اساسات ماهر نه کول ، تاسو باید د شکر ناروغۍ لپاره په ښه تاوان حساب ونه کړئ.
پرته له چاغوالي څخه د ډول 1 ډایبېټس لپاره په رژیم کې د اړینو تغذیه توزیع باید په لاندې ډول وي.

عکس .

ورکړل شوي چې پروټین د بدن اصلي جوړونې توکي دي ، دا "مادي" (د غوښې ، کب ، چرګانو ، کاټری پنیر په ب mustه) باید هره ورځ یوړل شي.

موږ په پراخه کچه غلط فهمۍ ته متوجه یو چې د 1 ډایبېتېز کې د غوړ محدودیت شاید معاوضه ښه کړي.

د انسولین غوښتنې باندې د کالوریک مقدار اغیزې مطالعې ښودلې چې د غوړ مینځپانګې کمیدو له امله د کالوري په اندازې کې د پام وړ کمښت د انسولین اړتیاو باندې تاثیر نه کوي او له همدې امله د ناروغ خساره.

عکس . په 40٪ رژیمونو کې د انسولین اړتیا
او 5٪ غوړ (ډن او کیرول ، 1988)

دا معلومات په ګوته کوي چې د خواړو غوړ د شکر لوړولو اغیزې په اړه نظر غلط دی.

2. د ډوډۍ واحدونو سیسټم له مخې د هضم وړ کاربوهایدریټونو مقدار منظم ارزونه

د ګلاسیمیک شاخص پورې اړوند د کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو توپیر کولو وړتیا او د انسولین درملنې ډول پورې اړوند په استقبالیاتو کې توزیع کول.

د XE د شمیرلو وړتیا او د دوی شمیر په سمه توګه د لنډ انسولین د دوز سره اړونده کولو لپاره د 1 د شکری ناروغۍ ترټولو مهم قاعده ده.

پدې لاره کې د هغه ډول تغذیه کول چې د لومړي ډول ډایبایټس ولري څوک چې ډیر وزن نلري، د دې تنوع ، ګټورتوب ، توازن ، د انرژۍ ظرفیت (کالوری) باید د صحي شخص له تغذیې سره توپیر ونلري ، یوازې توپیر سره چې XE باید په پام کې ونیول شي.

د ډوډۍ واحدونه او ګلیسیمیک شاخص څه شی دی؟

د دې مفاهیمو په اړه خبرې کولو دمخه ، کاربوهایډریټ په ډیر تفصیل سره په پام کې ونیسئ.

کاربوهایډریټونه (پروټین او غوړ نه) د حجرو لپاره د انرژي اصلي سرچینه ده. د کاربوهایډریټ نشتوالی د حجرو او میټابولیک اختلالاتو انرژي لوږې لامل کیږي.
له همدې امله ، دا خورا مهم دی چې بدن د ورځني انرژي لږترلږه 55 receives د کاربوهایډریټونو له لارې ترلاسه کوي.
موږ تاسو ته یادونه کوو چې په عقلي تغذیه کې د پروټینونو تناسب 15–20، دی ، غوړ - 25-30٪ (که چیرې اضافي وزن نه وي).

پدې پورې اړه لري چې ایا کاربوهایډریټ په معدې کې جذب کیږي یا نه ، له همدې امله دوی د وینې جریان ته ننوځي او ګلاسیمیا ډیروي یا نه ، دوی توپیر لري د هضم وړ
او نه بښونکی کاربوهايدريتونه.

عکس .

موږ باید وړتیا ولرو چې خواړه کې د هاضمې وړ کاربوهایډریټ ومومئ او د XE مطابق حساب کړئ. د اجباري کاربوهایډریټونه، په ګلاسیمیا باندې د تاثیر د نشتوالي له امله ، ایکس ندی شمیرل شوی.

لومړی غور وکړئ د اجباري کاربوهایډریټونه. لکه څنګه چې له میز څخه لیدل کیدی شي ، دوی حل کېدونکي او نه حل کېدونکي دي.

د نه منلو وړ غیر هضم وړ کاربوهایډریټونه، کوم چې سیلولوز پورې اړه لري ، یو شخص په عملي ډول نه خوري ، ځکه چې دا یو خورا خراب ، د موادو هضم کول ګران دي. په طبیعت کې د سیلولوز اصلي سرچینه لرګي ده. د انسانانو لپاره د سیلولوز سرچینه یوازې بیولوژیکي فعال اضافه کیدلی شي پدې کې پکې شامل شوی.

حل کېدونکي غیر هاضمي کاربوهایډریټونه دا ده د فایبر ډله، چې پکې فایبر ، پکتین ، ګار شامل دي. پرته له دې چې د وینې جریان کې جذب شي ، دوی د لیږد په جریان کې د معدې ټوله لار تیریږي ، له دوی سره اخلي او له بدن څخه ټول هغه څه لرې کوي چې د میتابولیزم په پایله کې رامینځته شوي یا له بهر څخه راوتلي (زهرجن ، میکروبونه ، راډیاناکلایډز ، دروند فلزات ، کولیسټرول) وغيره).

پدې توګه ، د انرژي سرچینه نه کیدل (د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو برعکس) خواړه
فایبر د بدن لپاره هیڅ مهم فعالیت نه ترسره کوي: لکه د برش په څیر ، دوی زموږ کولمو پاکوي ، "مینځل" کوي ، چې په وینو کې د زیان لرونکي موادو مخه نیسي او په حجرو باندې زهرجن او زیان رسونکي تاثیر لري (کوم چې د بیلابیل روغتیایی ستونزو لامل کیږي).

له همدې امله ، دا خورا مهم دی چې د هر مدرن انسان په رژیم کې چې د مثالي چاپیریال شرایطو څخه لرې ژوند کوي (د ګازونو ، صنعتي اخراج ، آفت وژونکو ،
نایټریټ ، رنګ ، محافظتي مواد ، او نور) د ډاکټرانو د سپارښتنو سره سم وو په ورځ کې لږترلږه 40 g د رژیم فایبر. دا د ښه تغذیه بل قانون دی چې تاسو یې باید یادولو ته اړتیا ولرئ.

راځئ چې په تفصیل سره معاینه کړو چې کوم فایبر ، pectin ، ګار دي.

عکس .

فایبر د کښت حجرو دیوالونه استازیتوب کوي.
د لوړ فایبر خواړو کې شامل دي د غنمو او جوای جواني ، د بران سره بشپړمال ډوډۍ ، غلې دانې (د کب غوښې ، د جوشي وربشې ، غوړ) ، او د ریشې فایبر سبزیجات.

لکه څنګه چې تاسو د مثال په توګه لیدلی شئ ، فایبر تاسو ته اجازه درکوي د قبضیت ستونزې او د اشتها ډیروالي حل کړئ. غوړول او جوش کول د فایبر اغیزې کموي.

عکس .

Pectins - هغه مواد چې یو د بل سره د نبات حجرې تړلي. پکټین په میوو ، لوبیا او یو څه سبزیجاتو بډای دی. په بدن کې د pectins رول په 6 شکل کې ښودل شوی.

عکس .

په بدن باندې د فایبر او pectins اغیزه باید د رژیم فایبر عمومي تاثیر برخې په توګه په پام کې ونیول شي.
نو ځکه ، ځینې محصولات (لوبیا ، شنه لوبیا ، جوار ، بکوایټ ، چوغندر ، گاجر ، مlesې ، لیټیوس او نور) خورا اغیز لري چې یوازې د فایبر مینځپانګې تمه کیدی شي (لاندې جدول وګورئ).

د فایبر مقدار ، ج	د خواړو محصولات
له 1.5 څخه ډیر - خورا لوی	د غنمو څانګه ، راسبیری ، لوبیا ، مغز ، نیټه ، سټوبری ، زردالو ، غوړ ، چاکلیټ ، مميز ، سپین او سره کرینټ ، کرینبیری ، غوزان ، کښت
1-1.5 - لوی	کبان ، غوټۍ وربشې ، وربشې ، د غوړ ګلونه "هرکولیس" ، نخود ، کچالو ، گاجر ، سپینې کباب ، شنه نخود ، لوبیا ، خواږه مرچ ، کدو ، سوریل ، ونو ، نارنج ، لیمونبیري
0.6-0.9 - اعتدال	د تخم شوي ر breadیو ډوډۍ ، جوار ، شنه پیاز ، کاکبر ، چوغندر ، رومي بانجان ، ګلپاulه ، خټکي ، زردآلو ، ناک ، شفتالو ، مlesې ، انګور ، کیلې ، ټینګرین
0.3-0.5 - کوچنی	د دوهم ټولګي د اوړو څخه د غنمو ډوډۍ ، وریجې ، د غنمو پوټکی ، زچینی ، لیټیس ، هندوا ،ه ، چیری ، پلمه ، چیری
0.1-0.2 - خورا کوچنی	د لومړۍ درجې د غنمو اوړه ، د لومړي او لوړه درجې له اوړو څخه د غنمو ډوډۍ ، سیمولینا ، پاستا ، کوکیز

ګور - په الګي کې د pectin په څیر ماده شامل دي. ګټور ملکیتونه د نورو رژیم فایبرونو ته ورته دي.

د رژیم فایبر اوږدمهاله کمښت د قبض لامل کیږي ، د ډیورټیکولوزس ، پولیوسس او سرطان او کولمو ، بواسیر ، لامل کیږي.
د ایتروسکلروسیس د ودې لپاره یو د خطر فاکتورونو څخه یو ، Cholelithiasis.

اوس په تفصیل سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو ته پام وکړئ.
د سکشن سرعت پورې اړه لري ، دوی په ګړندي او ورو کې ویشل شوي دي. ورو هضم شوي کاربوهایډریټ باید د هر شخص په رژیم کې د ټولو کاربوهایدریتونو 80٪ جوړ کړي.
ګړندی - یوازې 20..

ګړندي کاربوهایډریټونه ، کوم چې ګلوکوز ، فرټکوز (مونوساکریډز) ، سوکروز ، لاکتوز او مالتوز (ډیسکرایډز) پکې شامل دي ، دمخه په شفاهي قهوه کې جذب کیږي او له 5-10 وروسته.
د مصرف څخه څو دقیقې وروسته ، دوی دمخه د وینې جریان کې دي. ګلوکوز (د انګورو شوګر) خورا ګړندي جذب کیږي.
له همدې امله انګور ، د انګورو جوس ، مميز ، په ګلوکوز کې بډایه دي ، نو ژر تر ژره په وینه کې د ګلوکوز کچه لوړه کړئ او له همدې امله ګلوکوز غوره دی چې د هايپوګلیسیمیا (د وینې ټیټ ګلوکوز) مخه ونیسي.

فرټکوز دا د ګلوکوز په پرتله یو څه سست جذب شوی ، مګر دا په هرصورت ژر تر ژره د وینې جریان کې څرګندیږي او ګلاسیمیا ډیروي ، او نور ډیر څه
د انسولین کمښت اعلان شوی. د فروکټوز اصلي سرچینې میوې ، لوبیا ، شات دي. په شاتو کې 35٪ ګلوکوز ، 30٪ فروټوز او 2٪ سوکروز شامل دي.

لیټکوز وړیا - د شيدو شوګر په شي کې شتون لري.
د لبنیاتو ټول محصولات چې د چاقو سره لري د لیټکوز درلودونکي دي (دا د مایع لبنیاتو محصولات دي: شیدې ، کیفیر ، تخم شوي شوي شیدې ، جوی ، کریم ، د څښاک څښل).
د دې لپاره چې د لبنیاتو محصولاتو ترکیب پوهیدل اسانه شي ، د شیشې یو ګیلاس وګورئ. Whey په چټک ډول هضم وړ lactose لري.
ټول هغه څه چې د شیدو له پورتنۍ برخې څخه راټولیږي - "ټاپ" - داسې هیڅ ندي چې زموږ په میز کې د کوچ ، خواږه کریم ، کریم سره وړاندې شوي غوړ دي.
او په نهایت کې ، د شيدو څه پاتې شي ، کله چې واښه او غوړ له هغې څخه لرې شوي ، دا پروټینونه دي - کاټیج پنیر.

مالټوز - مالټي شوګر. دا د بوټي او جواني شوي دانې (مالټ) انزایمونو پواسطه د نشایستي تخریب یو متوسط محصول دی ، او پایله یې مالټوز په ګلوکوز مات شوی. مالټوز په وړیا ب beerه کې د بیر ، کیواس ، شاتو ، مالټو استخراج (مالټوز شربت) ، او مالټو شیدو کې موندل کیږي.

سوکروز ، یا یوازې بوره ، په خپله خالص ب (ه کې موندل کیږي (دانه شوی بوره یا تصفیه شوې بوره) ، په بیله بیا په مټو ، جوس ، کمپوزونو ، محافظتونو کې.

ټول ګړندي کاربوهایډریټونه وینې ته ځي.

ایا دا ښه دی که بد؟ ښه - د هایپوګلیسیمیا سره مبارزه کولو لپاره ، خراب - د دې حقیقت له امله چې ګلیسیمیا د ګړندي کاربوهایډریټونو اخیستو وروسته خورا ګړندۍ وده کوي ، د انسولین په پرتله ګړندۍ عمل کولی شي ، او تاسو د ګلوسیمیا خورا ډیر خطر ترلاسه کوئ حتی که تاسو د انسولین کافي اندازه انجیکشن کړئ.

سربیره پردې ، د ګلوکوز کچه د "ګړندي" کاربوهایډریټونو مصرف وروسته "لرې کیږي" ، څومره چې تاسو یې مصرف کوئ هغومره به لوړه وي. د محصول فزیکي حالت د کاربوهایډریټونو جذب اندازه اغیزه کوي (په مایع ب everythingه هرڅه جذب شوي ، نو له دې امله په مایع ب quicklyه کې کاربوهایدریټ ګړندۍ کیږي ګیلاسیمیا خورا ګړندۍ وده کوي: د بورې یا شاتو سره چای ، د جوارو پرته جوس ، شکر لرونکي څښاک) ، د محصول تودوخې (هرڅه ګرم جذب کیږي) ګړندی ، د مثال په توګه د بورې سره چای به د ریفریجریټ څخه د نرم څښاک په پرتله ګلیسیمیا ګړندی کړي).

تاسو څنګه کولی شئ د ګړندۍ هضم کولو کاربوهایډریټ جذب ورو کړئ او په دې توګه د ګلاسیمیا خورا ګړندی زیاتوالی مخه ونیسئ ، که تاسو واقعیا غواړئ "خواږه"؟

غوره دا ده چې ګرم شکل کې نه په سړه کې د تیز کاربوهایډریټونو کارول.
د ډوډۍ وروسته ګرم کاربوهایډریټ وخورئ ، نه په خوله کې.
دا غوره دي چې خواړه وخورئ چې خالص هضم وړ کاربوهایدریټ (شات ، کیریمل ، خواږه څښاک) ندي ، بلکه فایبر (میوه ، لوبیا ، پخه شوي توکي) ، غوړ (لکه آیس کریم یا چاکلیټ) ، پروټین (پروټین کریم) چې سست کوي. سکشن.

بله لار: په یو وخت کې ډیری کاربوهایډریټ مه خورئ ، ځکه چې څومره کاربوهایډریټ چې تاسو په یو وخت کې خورئ ، د ګلاسیمیا لوی زیاتوالی.

ورو کاربوهایډریټونه - دا نشایسته ده ، کوم چې پولیسيچارډ دی ، یعنی یو پیچلي کاربوهایډریټ دی. د وینې جریان ته د ننوتلو دمخه ، نشایسته باید ګلوکوز ته د هاضمې ټیسټ انزایمونو سره هضم شي ، که نه نو دا به هیڅکله د کولمو له دیوال څخه نه تیریږي او د وینې جریان ته به ننوځي. د نشایسته ماتیدو پروسه یو څه وخت نیسي ، له همدې امله نشایسته لرونکي خواړه ګیلاسیمیا د ګړندۍ هضم کولو کاربوهایډریټونو په پرتله خورا ورو ورو زیاتوي. ورو هضم شوي کاربوهایډریټونه د بیکري محصولات ، کچالو ، جوار ، حبوبات ، پاستا شامل دي.

ورو کاربوهایډریټ د وینې جریان ته ځي.
نشایسته له جوار ، بکوایټ یا د جوارو وربشو په پرتله د وریجو او سیمولینا هضمولو لپاره اسانه او ګړندۍ ده ، او د کچالو یا لوبیا څخه په پرتله د کچالو او ډوډۍ ګړندی ده. دا بیا د کاربوهایډریټ جذب "مخنیوی" شتون له امله دی ، په ځانګړي توګه د فایبر مثال کې.

د هضم وړ کاربوهایډریټونو هر 10 ګرامه (ګړندي او ورو) د ګلیسیمیا په اوسط ډول د 1.7 ملی لیتر / ایل لخوا ډیروي.
په هرصورت ، کله چې د ورته کاربوهایډریټ مینځپانګې سره مختلف محصولات واخلئ ، د ګلیسیمیا ډیروالی ممکن توپیر ولري ، نو له همدې امله ، د انسولین اړتیا ممکن د محصول ډول پورې اړه ولري.
د ګلیسیمیا مقدار باندې د "مدیرانو" تاثیر په پام کې نیولو سره (د خواړو پاکولو پروسس ، بشپړتیا یا د خواړو ټوټې کول ، د تودوخې اغیز) ، یو تش په نامه ګالیسیمیک شاخص رامینځته شوی چې ښیې که ګلوسیمیا څومره وده وکړي که یو یا بل محصول وخوري. د ګلوکوز د بورې لوړولو اغیزې د 100 as په توګه اخیستل کیږي.

د ځینې محصولاتو ګلاسیمیک شاخصونه

90—110% - مالټوز ، پخه شوي کچالو ، شات ، "هوا" وریجې ، د جوارو ګلچې ، کوکا کولا او پیپسي کولا ،
70—90% - سپینه او خړۍ ډوډۍ ، کرپریک ډوډۍ ، کریکر ، وريجې ، نشایسته ، د غنمو اوړه ، بسکټ ، شارټ کرسټ پیسټ ، بیر ،
50—70% - د اوړو ، کیلې ، جوار ، جوش شوي کچالو ، بوره ، جواني
ډوډۍ ، د جوارو ډوډۍ ، پرته له میوه جوس ،
30—50% - شیدې ، کیفیر ، جوی ، میوې ، پاستا ، لوبیا ، آیس کریم.

د ډوډۍ واحد واحد سیسټم

د هضم وړ کاربوهایډریټ مقدار پورې اړونده کولو لپاره چې د لنډ عمل کولو انسولین اداره شوي خوراک سره مصرف شوي ، د ډوډۍ واحدونو سیسټم رامینځته شوی.
د 1 XE لپاره ، دا د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو 10-12 g ګ isل کیږي.

1XE = 10-12 g د هاضمې وړ کاربوهایډریټ
1 XU د لنډو (خواړو) انسولین 1 څخه تر 4 واحدونو ته اړتیا لري
په اوسط ډول ، 1 XE د لنډ عمل کولو انسولین دوه واحدونه دي
هر یو یې په 1 XE کې د انسولین لپاره خپله اړتیا لري.
دا د خپل ځان څخه نظارت کولو لارښود سره وپیژنئ
د ډوډۍ واحدونه باید د سترګو پواسطه حساب شي ، پرته له وزن لرونکو محصولاتو څخه

څنګه محاسبه کړئ چې د ورځې په جریان کې څومره XE وخورئ؟
د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ موضوع ته د "معقول تغذیه" بیرته راګرځئ ، د خپل رژیم ورځني کالوري مینځپانګه محاسبه کړئ ، له دې څخه 55 یا 60 taking واخلئ ، د کیلوکالریتونو اندازه مشخص کړئ چې باید د کاربوهایډریټ سره راشي.
بیا ، د دې ارزښت په 4 سره ویشئ (ځکه چې د 1 g کاربوهایډریټ 4 kcal ورکوي) ، موږ په ورځ کې د کاربوهایډریټ مقدار په ګرامو کې ترلاسه کوو. پدې پوهیدل چې 1 XE د 10 ګرامه کاربوهایډریټونو سره مساوي دی ، د کاربوهایډریټونو پایله ورځنۍ اندازه د 10 لخوا ویشئ او د ورځني مقدار XE ترلاسه کړئ.

د مثال په توګه ، ستاسو ورځنی کالوري مینځپانګه 1800 kcal ده ، د دې 60٪ یې 1080 kcal دی. د 1080 kcal په 4 kcal کې توزیع کول ، موږ 270 ګرامه کاربوهایډریټ ترلاسه کوو. 270 ګرامه د 12 ګرامو په واسطه ویش ، موږ 22.5 XE ترلاسه کوو.

څنګه د ورځې په اوږدو کې دا واحدونه توزیع کول؟
د 3 اصلي خواړو شتون (ناشته ، د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ) ته ورکول ، د کاربوهایډریټ ډیر مقدار باید د دوی ترمینځ وویشل شي ، د ښه تغذیې اصول په پام کې ونیسي (ډیر په سهار کې ، په ماښام کې لږ) او البته چې خپله اشتها په پام کې ونیسئ.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د یو خواړو لپاره دا د 7 XE څخه د ډیر خواړو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې څومره کاربوهایډریټ تاسو په یو خواړه کې خورئ ، په ګلاسیمیا کې زیاتوالی او د لنډ انسولین دوز به لوړیږي. او لنډ ، "خواړه" ، انسولین ، چې یوځل اداره کیږي ، خوراک باید د 14 واحدونو څخه ډیر نه وي.

پدې توګه ، د اصلي خواړو ترمینځ د کاربوهایډریټ نږدې توزیع کیدی شي لاندې وي:

د ناري لپاره 6 XE (د بیلګې په توګه ، د غوړ - 10 شتمني (5 XE) ، د پنیر یا غوښې سره سینډویچ (1 XE) ، شین چای یا د میوه لرونکو سره کافي سره سویډر کاټیج پنیر).
د غرمې ډوډۍ - 6 XE: د ګوبي سوپ د ټوټې کریم سره (XE نه) د دوه ټوټو ډوډۍ سره (2 XE) ، د خنزیر چپو یا کب په سبزیجاتو غوړ کې د سبزیجاتو سلاد سره ، پرته د کچالو ، جوارو او لوبیا (XE نه) پخلی شوی کچالو - 4 چمچونه (2 XE) ، یو ګیلاس جوس.
ډوډۍ - 5 XE: د 3 هګیو سبزیجاتو آملیټ او 2 روميانو (د XE لخوا نه شمیره) د دوه ټوټو ډوډۍ (2 XE) ، جوت (2 XE) ، کیوي (1 XE) سره.

پدې توګه ، په مجموعي ډول 17 XE ترلاسه کیږي. "او پاتې 4،5 XE چیرې دي؟" تاسو پوښتنه کوئ.

پاتې XE د اصلي خواړو او شپې ترمینځ د نامتو سپیکونو لپاره کارول کیدی شي. د مثال په توګه ، د 1 کیلې په ب 2ه 2 XE د سهار له ناستې وروسته 3-4 ساعته ، د م appleې په ب inه 1 XE د خواړو څخه 3-4 ساعته او د شپې 1 XE ، په 22.00 بجو ، کله چې تاسو خپل "شپې" اوږد اوږد انسولین داخل کړئ. .

ایا منځمهاله خواړه او د شپې شپې لازمي دي د ټولو خلکو لپاره څوک چې انسولین انجیک کوي؟
د هرچا لپاره اړین ندي. هرڅه انفرادي دي او ستاسو د انسولین درملنې ترکیب پورې اړه لري. ډیری وختونه یو څوک د داسې وضعیت سره مخ وي کله چې خلکو زړه ناشونی یا د غرمې خواړه وخوړل او نه یې غوښتل د خواړو وروسته په 3-4 ساعتونو کې وخوري ، مګر ، د سپارښتنو یادونه په 11.00 او 16.00 کې ناری لري ، دوی په زوره په "توکي" XE ځان کې دننه کوي او ګلوکوز کچه یې نیسي.

منځنۍ خواړه د هغه چا لپاره اړین دي څوک چې د خواړو څخه 3-4 ساعته وروسته د هایپوګلاسیمیا خطر کې وي. معمولا دا پیښیږي کله چې ، د لنډ انسولین سربیره ، اوږد انسولین په سهار کې انجیک شي ، او د هغې لوړه لوړه وي ، نو ډیر احتمال هایپوګلیسیمیا په دې وخت کې وي (د لنډ انسولین د اعظمي تاثیر اچولو وخت او د اوږدې مودې انسولین پیل).

د غرمې وروسته ، کله چې اوږد انسولین د عمل په مرحله کې وي او د لنډ انسولین د عمل چوکۍ باندې سپر کیږي ، د غرمې دمخه اداره کیږي ، د هایپوګلاسیمیا احتمال هم وده کوي او د 1-2 مخنیوي لپاره 1-2 XE اړین دي. د شپې په 22-23.00 کې ، کله چې تاسو اوږد انسولین اداره کوئ ، د 1-2 XE مقدار کې ناشونی کړئ (ورو ورو هضم کیدونکی) د هایپوګلیسیمیا د مخنیوي لپاره اړتیا ده که چیرې ګلیسیمیا پدې وخت کې له 6.3 ملي لیتر څخه لږ وي.

د 6.5-7.0 mmol / L پورته ګلیسیمیا سره ، د شپې ناسته کولی شي د سهار هایپرګلیسیمیا لامل شي ، ځکه چې هلته به د شپې کافي انسولین شتون ونلري.
د ورځې او شپې پر مهال د هایپوګلاسیمیا د مخنیوي لپاره ډیزاین شوي مینځپانګه باید د 1-2 XE څخه ډیر نه وي ، که نه نو تاسو به د هایپوګلاسیمیا پرځای هایپرګلیسیمیا ترلاسه کړئ.
د منځنۍ خواړو لپاره چې د مخنیوي اقداماتو په توګه اخیستل شوي د 1-2 XE څخه ډیر مقدار کې ، انسولین اضافي نه اداره کیږي.

د ډوډۍ واحدونو په اړه ډیر تفصیل ویل کیږي.
مګر ولې تاسو اړتیا لرئ د دوی حساب کولو وړ اوسئ؟ یوه بیلګه په پام کې ونیسئ.

فرض کړئ چې تاسو د وینې ګلوکوز میټر لرئ او تاسو د خواړو دمخه ګلاسیمیا اندازه کړئ. د مثال په توګه ، تاسو ، د تل په څیر ، د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي 12 واحدونه د انسولین درمل ورکړئ ، د حوض یوه کڅوړه یې وخوړله او یو ګیلاس شيدې یې وڅښلې. پرون تاسو هم ورته ډوز معرفي کړ او ورته پوټکي مو وخوړله او ورته شیدې وڅښلې ، او سبا تاسو باید هم همداسې وکړئ.

ولې؟ ځکه چې ژر تر ژره تاسو د خپل عادي رژیم څخه انحراف کوئ ، ستاسو د ګلیسیمیا شاخصونه سمدلاسه بدل کیږي ، او دا په هرصورت غوره ندي. که تاسو با سواده کس یاست او د XE حساب کولو څرنګوالی پوهیږئ ، نو بیا د رژیم بدلون ستاسو لپاره ویره نلري. پدې پوهیدل چې په 1 XE کې د لنډ انسولین دوه PEECES اوسط دی او د XE د شمیرلو څرنګوالی پوهیږي ، تاسو کولی شئ د رژیم ترکیب توپیر کړئ ، او له همدې امله ، د انسولین ډوز لکه څنګه چې تاسو مناسب ګورئ ، پرته د شکر ناروغۍ معاوضې سره موافقت وکړئ. دا پدې مانا ده چې نن ورځ تاسو کولی شئ د 4 XE لپاره د تودوخې خواړه وخورئ ، د ناري لپاره د پنیر یا غوښې سره د 2 ټوټې ډوډۍ (2 XE) او پدې 6 XE 12 کې لنډ انسولین اضافه کړئ او ښه ګلاسیمیک پایله ترلاسه کړئ.

سبا سهار ، که تاسو اشتها ونه لرئ ، تاسو کولی شئ ځان د سانډویچ (2 XE) سره د چای یوه پیاله پورې محدود کړئ او د لنډ انسولین یوازې 4 واحدونو ته ننوځئ ، او په ورته وخت کې یو ښه ګلاسیمیک پایله ترلاسه کړئ. دا د ډوډۍ واحدونو سیسټم کې مرسته کوي څومره چې د کاربوهایډریټ جذب لپاره اړین وي خورا لږ انسولین په انجیکشن کې مرسته وکړي ، نور هیڅ نه (کوم چې د هایپوګلیسیمیا څخه ډک دی) او هیڅ کم (کوم چې د هایپرګلیسیمیا سره ډک دی) ، او د ښه ذیابیطس خساره ساتي.

د دې لپاره چې د ډوډۍ واحدونو نړۍ ته لاره اسانه کړي ، لاندې انځورونه ښیې چې چیرې چې په هر پلیټ کې د محصول اندازه ده چې د 1 XE سره ورته وي.