شوګر او د دې په اړه هرڅه

د شوګر ناروغان باید ځانونه په ډیرو لارو محدود کړي. په پراخه لیست کې ، په عجیب ډول کافي ، نه یوازې کیک ، چاکلیټ ، پیسري او آیس کریم شامل دي. له همدې امله ناروغ اړ دی چې د هر محصول درملنه په احتیاط سره وکړي ، د هغې جوړښت ، ملکیتونو او تغذیې ارزښت ته په دقت سره مطالعه وکړئ. دلته پوښتنې شتون لري چې تنظیم کول یې اسانه ندي. موږ به په تفصیل سره د دې پوښتنې مطالعه وکړو چې ایا دا ممکنه ده چې د 2 ډایبېټیس میلیتس سره شیدې وڅښل شي که نه. موږ د یو محصول د مصرف اندازه ، د یو بالغ لپاره ارزښت ، د هغې ګټې او contraindication تعریف کوو.

د محصول جوړښت

ډیری ماهرین ډاډ ورکوي چې د شیدو ډیری شوي شیدو سره مخالف ندي ، برعکس ، دا به یوازې ګټه وکړي. په هرصورت ، دا یوازې عمومي وړاندیزونه دي چې وضاحت ته اړتیا لري. د کره معلوماتو ترلاسه کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د دې څښاک تغذیه شوي ارزښت و ارزول شي. شیدو کې شامل دي:

• لیکتوز
• کیسین
• ویټامین A
• کلسيم
• مګنیزیم
• سوډیم
• د فاسفوریک اسید مالګې ،
• ویټامینونه ،
• اوسپنه
• سلفر
• مسو
• برومین او فلورین ،
• منګنیز

ډیری خلک پوښتنه کوي ، "ایا په شیدو کې بوره شتون لري؟" کله چې د لیټکوز خبره راځي. په حقیقت کې ، دا کاربوهایډریټ د ګالاکټوز او ګلوکوز څخه جوړ دی. دا د ډیسچرائډونو ډلې پورې اړه لري. په متخصص ادب کې ، دا په اسانۍ سره د معلوماتو موندلو لپاره دي چې په شیدو کې څومره شوګر دي. په یاد ولرئ چې دا د چوغندر یا ریډ سویټینر په اړه ندي.

شاخصونه لکه د ډوډۍ واحدونو شمیر ، ګلیسیمیک انډیکس ، کالوري او کاربوهایډریټ مینځپانګه د شکر ناروغۍ لپاره هم ورته مهم دي. دا معلومات په لاندې جدول کې ښودل شوي.

ګټې او contraindication

کیسین ، د څارویو پروټینونو پورې اړوند ، د غړو عضلاتو ساتلو کې مرسته کوي ، او د لیټکوز سره ترکیب ، د زړه ، پښتورګو او ځیګر نورمال فعالیت ملاتړ کوي. د B ویټامینونه په عصبي او حیواني - عصبي سیسټم کې ګټور اغیزه لري ، پوټکي او ویښتان تغذیه کوي. شیدې ، او هم له دې څخه محصولات ، میتابولیزم وده کوي ، د غوړ له امله د بدن وزن کمولو کې مرسته کوي ، او نه د عضلاتو نسج. څښاک د زړه سوځیدنې لپاره غوره درملنه ده ، دا د معدې تیزابیت او السر سره د معدې لپاره اشاره کیږي.

د شيدو کارولو اصلي contraindication د بدن لخوا د لیټکوز ناکافي تولید دی. د دې رنځپوهنې له امله ، د شیدو شوګر معمول جذب د څښاک څخه ترلاسه کیږي. د یوې قاعدې په توګه ، دا د ناخوالې پاړسوب لامل کیږي.

لکه څنګه چې د وزې شیدو لپاره ، هغه یو څه ډیر contraindications لري.

د څښلو لپاره سپارښتنه نه کیږي:

• د انډروکين اختلالونه ،
• د بدن اضافي وزن یا ډیر وزن لرونکی تمایل ،
• پانکریټایټس.

کوم لبنيات د شکرې ناروغانو لپاره مناسب دي

د شکرې ناروغان باید د شیدو تولیداتو کې د غوړ مینځپانګه کنټرول کړي. د ګلوکوز ضایع کول اکثرا د کولیسټرول زیاتوالي سره تړاو لري ، کوم چې د جدي پیچلتیا لامل کیږي. د ورته دلیل لپاره ، د بشپړ شیدو خوړل غیر مطلوب دي.

د کیفیر یا غیر تخم شوي شیدو یو ګیلاس 1 XE لري.

نو ، په اوسط ډول ، د شکر ناروغي ناروغ کولی شي په ورځ کې له 2 شیشو څخه ډیر مصرف کړي.

ځانګړې پاملرنې د اوزو شيدو مستحق دي. د کور راټول شوي "ډاکټران" په فعاله توګه دا د معالجې وسیلې په توګه سپارښتنه کوي چې کولی شي د شکرو ناروغۍ راوباسي. دا د څښاک د ځانګړي ترکیب او پدې کې د لیټکوز نشتوالي لخوا استدلال شوی. دا معلومات اساسا غلط دي. په څښاک کې لیټکوز شتون لري ، که څه هم د هغې مینځپانګه د غوا په پرتله یو څه ټیټه ده. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو دا په غیر منظم ډول وڅښئ. سربیره پردې ، دا ډیر غوړ دی. نو ځکه ، که چیرې د وزې شیدې وخورئ ، د مثال په توګه ، د ناروغۍ وروسته ضعیف ژوندی موجود ساتل ، دا باید د ډاکټر سره په تفصیل خبرې وشي. د لبنیاتو محصولات د بورې کچه ټیټ نه کوي ، نو د معجزې تمه وکړئ.

د لویانو لپاره د غوا د شيدو ګټې د ډیری لخوا پوښتل کیږي.

هغه څښاکونه چې د شیدو - شیدو باکتریاوې لري د کولمو مایکرو فلورا لپاره غوره دي.

له همدې امله ، د شکرې ناروغانو لپاره ، دا غوره دي چې نه شيدې ، مګر کیفیر یا طبیعي جوی. لږ ګټور نه دی. د صفر غوړ مینځپانګه کې ، دا بایوټیکټ اجزا لري چې د شکر ناروغي لپاره مهم دي. د شیدو په څیر ، مشروبات په اسانۍ سره د هضم وړ پروټینونه ، منرالونه ، ویټامینونه او لیکتوز لري. دا د کولین په څیر داسې مهم جز لري ، کوم چې د وینې رګونو روغتیا لپاره مهم دی. دا پیژندل شوي چې Whey میتابولیزم فعالوي ، نو دا د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره مثالی دی.

د لبنیاتو محصولاتو خطراتو په اړه

لکه څنګه چې دمخه مو یادونه وشوه ، په شوګر کې د شيدو ګټې او زیانونه حتی په طبي چاپیریال کې هم جنجالي دي. ډیری کارپوهان ادعا کوي چې د لویانو بدن لیټکوز نه پروسس کوي. په بدن کې راټولیدل ، دا د خودکار ناروغیو لامل کیږي. د مطالعې پایلې هم ورکړل شوي ، له دې څخه دا تعقیب کیږي هغه څوک چې هره ورځ ½ لیتر څښاک مصرفوي ډیر احتمال لري د لومړي ډول ډایبایټس وده وکړي. دوی د احتمالي وزن څخه ډیر احتمال لري ځکه چې شیدې د ګیډۍ په پرتله خورا ډیر غوړ لري.

ځینې ​​کیمیاوي مطالعات ښیې چې د پوټوریز شوي شیدو د اسیدوسیز لامل کیږي ، یعنی د بدن تیزابیت. دا پروسه د هډوکي نسجونو تدریجي تباهي ، د عصبي سیسټم مخنیوی او د تایرایډ غدې په فعالیت کې کموالی لامل کیږي. اسیدیوسس د سر درد ، بې خوبۍ ، د اکسالټ ډبرو رامینځته کیدو ، ارتوسسیس او حتی سرطان لاملونو څخه شمیرل کیږي.

دا هم باور لري چې شیدې ، که څه هم د کلسیم ذخیرې ډکوي ، مګر په ورته وخت کې د هغې فعال لګښت کې برخه اخلي.

د دې تیوري په وینا ، څښاک یوازې د ماشومانو لپاره ګټور دی ، دا به بالغ ته ګټه ونه رسوي. دلته تاسو کولی شئ مستقیم اړیکه "شيدې او شوګر" وګورئ ، ځکه چې دا لیټکوز دی چې د رنځپوهنې د ودې یو لامل بلل کیږي.

بل د پام وړ کان په څښاک کې د زیان رسونکو زیانونو شتون دی. موږ د انټي بیوټیکونو په اړه خبرې کوو چې غواګانې د ماسټایټس په درملنه کې ترلاسه کوي. په هرصورت ، دا ویره د ځان لپاره هیڅ اساس نلري. بشپړ شوي شیدو له کنټرول څخه تیریږي ، له دې څخه هدف د پیرودونکي میز کې د ناروغ څارویو څخه د محصول مخنیوی دی.

په ښکاره ډول ، د 2 ذیابیطس کې لیټکوز به هیڅ زیان ونلري که تاسو دا محصولات په هوښیارۍ وکاروئ. مه هیروئ چې د محصول د غوړ مینځپانګې او اجازه ورکړل شوي ورځني تخصیص په اړه د اینڈوکرونولوژیسټ سره مشوره وکړئ.

د شکرې ناروغي

زموږ لوستونکو ته سپارښتنه!

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

شيدې د ټیټ ګلوکوز لوړولو عالي لاره ده.

که تاسو فکر کوئ د ګلوکوز ګولۍ خورا خوږې دي یا په جوس کې علاقه له لاسه ورکړې وي ، تاسو لاهم اختیارونه لرئ د ټیټ وینې ګلوکوز مخه ونیسئ. زموږ د خوښې وړ ، وړاندیز شوې میتودونه د بورې شیدو دی.
شیدی لیکتوز لری ، کوم چی په ګلوکوز قطع کیږی. دا غوړ او پروټین هم لري ، کوم چې د وینې ګلوکوز زیاتوالی ورو کوي او د اوږدې مودې لپاره یې ثبات ساتي. د دې دلیل لپاره ، شيدې حتی د جوس یا ګلوکوز ټابلیټونو څخه غوره وي.

سکیم او سکیم شیدو (طبیعي) ورته مقدار لیکتوز لري. یوې مطالعې موندلې چې د آیس کریم لږ مقدار د شیدو په څیر کار کوي. تاسو ممکن کریکر هم په پام کې ونیسئ چې په لاس کې یې ساتل اسانه دي. هڅه وکړئ د لوړ غوړ خواړو (لکه چاکلیټ بورونو) سره د هایپوګلیسیمیا درملنې څخه مخنیوی وکړئ ، ځکه چې دوی ژر جذب نه کیږي ، کیدی شي وروسته له لومړیو ساعتونو کې د وینې ګلوکوز کچه لوړه کړي ، او همدارنګه د وزن په زیاتوالي کې همکاري کوي.

د شکرې لپاره شيدې: خوندور درملنه یا زیان رسونکي ضمیمه؟

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د ناروغ سړي د ژوند کیفیت لپاره لومړنی شرط دی. په هرصورت ، د اجازه شوي محصولاتو څخه تاسو کولی شئ خوندور خواړه وپیرئ چې د معمول خواړو په پرتله ټیټ نه وي.

او ډیری د دې پوښتنې په اړه اندیښمن دي چې ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره شیدې وڅښل شي او په عموم کې د لبنیاتو محصول مصرف شي. راځئ چې د دې پوښتنې د ټولو ټکو په موندلو سره "زه" ټک کړم.

د شيدو ګټور ملکيتونه

د طبیعي شیدو جوړښت د معدنیاتو ، ویټامینونو او انرژي اجزاو یو پیچلي برخه لري. د محصول ګټې د لاندې برخو یوې ډلې لخوا ټاکل کیږي:

1. مونو- او پولی یونټریټریټ غوړ ، کوم چې د واسکول دیوالونو ټیټ او ټیټ کولیسټرول ښه کوي.
2. د کیسین پروټین. په بدن کې د غړو عضلي ترکیب لپاره خدمت کوي. د شيدو شکر سره ترکیب ، لیټکوز د انسان ارګانونو بشپړتیا او نورمال فعالیت یقیني کوي.
3. کلسيم ، مګنیزیم ، ریٹینول ، زنک ، پوټاشیم ، فلورین او نور ټریس عناصر د هډوکو اپریټس او معافیت قوي کولو کې مرسته کوي ، میټابولیزم عادي کوي.
4. د A او B ګروپونو ویټامینونه د دې ویټامینونو پیچلتیا د مرکزي عصبي سیسټم مستحکم فعالیت تضمینوي ، د پوټکي بیا رامینځته کول ګړندي کوي. ویټامینونه د پوټکي ، نوکانو او ویښتو وضعیت ګټور اغیزه لري.

د منځنۍ غوړ مینځپانګه د مصرف لپاره مثالی ګ isل کیږي؛ تر یوې ورځې پورې تر 0.5 لیټره پورې د څښاک لپاره اجازه شتون لري. استثنا تازه شیدې دي: ډیر سینګار شوي ، دا کولی شي د ګلوکوز په کچو کې د قوي کود سبب شي.

کوم ډول شيدې د شوګر لپاره غوره دي؟

کله چې د شکر ناروغۍ لپاره شیدې وڅښئ ، په یاد ولرئ چې یو ګیلاس وڅښئ د 1 XE سره مساوي دي. شيدې د ډیر وخت لپاره جذب کیږي او د نورو محصولاتو سره ښه نه ګډيږي ، نو سپارښتنه کیږي چې دا د خواړو په مینځ کې وڅښئ ، مګر په شپه کې نه.

کله چې محصول په رژیم کې معرفي کړئ ، د کوچني حجم سره پیل وکړئ او په ګلوکوز کې د هاضمې عوارض او کود پیښو پیښې لپاره حالت په احتیاط سره وڅیړئ. که چیرې ورته پیښې ونه لیدل شي ، صحي څښاک وڅښئ ، د ورځني نورم مشاهده کړئ.

د وزو او غواګانو محصولات د موادو او ترکیبونو کې سره توپیر لري. د غوا شيدې لږ غوړ دي stores پلورنځي د عصبي او کم غوړ محصولاتو ګمارنه وړاندې کوي چې د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره مناسب دي. د وزې شیدې ، د لوړ غوړ مینځپانګې سربیره ، د ډیر ګټور په توګه پیژندل شوي. دا د دې حقیقت له امله ده چې وزې نه یوازې واښه خوري ، بلکه د ونو پوټکی هم ښاخونه نه سپکوي.

دا ډول تغذیه د شيدو کیفیت اغیزه کوي ، د وزې په پایله کې موږ داسې محصول ترلاسه کوو چې د داسې نامنظم عناصرو سره مطمئن وي لکه:

• لیزوزایم - کولمو عادي کوي ، د معدې زخمونو درملنه ګړندي کوي ،
• کلسیم او سیلیکون - د عضلاتو سیسټم پیاوړی کوي ، د زړه عضلاتو فعالیت ښه کوي.

د غوا 2 او د وزې شيدې د 2 ډایبېبایټس کې د بدن محافظوي دندې زیاتوي او په معافیت مثبت اغیزه کوي. د میټابولیک پروسو د نورمال کیدو له امله ، په وینه کې د ګلوکوز ناڅاپي بدلون خطر کم شوی ، د تایرایډ فعالیت نورمال کیږي.

تغذیه کونکي هم د شکر ناروغۍ لپاره د سویا شیدو څښلو وړاندیز کوي. دا په اسانۍ سره جذب شوی او معدې باندې فشار نه کوي ، ځکه چې دا د څارویو غوړ نه لري. د دې کالوري مینځپانګه د منظم شیدو سره پرتله کول ټیټ دي ، نو دا د ډیر وزن لرونکي خلکو یا د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې غواړي وزن له لاسه ورکړي. د نشی څښاک ورځنی نورم تر 2 شیشو پورې دی.

د لبنیاتو محصولات او شکر

خالص شیده د هغه خلکو لپاره مناسب ندي څوک چې د لیټکوز جذب کې ستونزې لري یا د شيدو پروټین سره حساسیت لري.

د شیدو - شیدو محصولات هضم کول خورا اسانه دي ، ځکه چې په دوی کې لاکتوز لا دمخه په جزوي توګه ویشل شوی دی.

د شکرې ناروغانو لپاره د لبنیاتو محصولات به په ورځني مینو کې مختلف اضافه کړي ، پداسې حال کې چې بدن د لازمي عناصرو سره سینټروي په جواز محصولاتو کې تخم شوي پخه شوي شیدې ، وری ، کیفیر ، جوی ، د ټیټ غوړ پنیر شامل دي.

سیرم د جلا غور لپاره وړ دی: د شیدو اخذ کیدو څخه ، دا د غوړ او کاربوهایدریټونو کم شوي محتوا سره ورته ګټور ملکیتونه ساتي. سربیره پردې ، سیرم د ځانګړي هورمون GLP-1 خوشې کولو ته هڅوي. هورمون د انسولین ځان تولید هڅوي ، د وینې پلازما کې د ګلوکوز ګړندۍ پړسونه بندوي.

سیرم یوازې په جسم مثبت اغیزه کوي:

• د وینې جریان ښه کوي ،
• عصبي سیستم قوي کوي او فشار کموي ،
• دا زهرونه لرې کوي ، د کولمو عادي نباتات بحالوي او خپل کار نورمالوي ،
• دا یو معتدل دیوریتیک او جلاب اغیزه لري ،
• مثبت د پوټکي حالت باندې تاثیر کوي ، د پوټکي بیا تولید ته وده ورکوي ،
• په مؤثره توګه تنده ماتوي.

سیرم درمل ندي ، مګر د څښاک ورځنۍ کارول د شوګر ناروغۍ میلیتوس ، د زړه او وینې رګونو ناروغیو ، ښځینه رنځپوهنه ، د پښتورګو ناروغیو ، او هاضمي اختلالاتو کې د وضعیت تحرک ښه کوي. د سیرم خوراک - هره ورځ 1-2 شیشې له خواړو څخه جلا.

د شيدو مشروم

دا د ځانګړو مایکروجنیزمونو د کالونۍ نوم دی چې ګټور "مشروم" کیفیر ته شيدې غوړوي. پایله شوي څښاک ، د شيدو څخه د ګټورو توکو سربیره ، فولیک اسید ، رابوفلوین ، د لبنیاتو باکتریا ، آیوډین او د ټریس عناصرو بشپړ لیست پکې شامل دي.

زموږ لوستونکو ته سپارښتنه!

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د کیفیر مشروم سمه کارول - د خواړو دمخه په کوچنیو برخو (100-150 ملی لیتر) کې. د ورځې په جریان کې تاسو اړتیا لرئ څو څو ځلې وڅښئ ، د ورځنۍ اعظمي اندازه 1 لیتره ده. دا اجازه ورکړل شوې چې د شکرې فنګس د 1 ډول او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره واخلي ، مګر د انتفاضې سره: دا د انسولین انجیکشنونو سره یوځای کیدی نشي!

د شکر ناروغۍ لپاره د شيدو مصرف کولو قواعد

دلته د تیورۍ پلویان هم شتون لري چې شیدې د هر بالغ لپاره ضرر لري ، پرته لدې چې د دوی روغتیایی حالت په پام کې ونیسي. مګر ، که تاسو د شیدو پروټین یا lactase برداشت نه حساسیت ولرئ ، د لبني محصولاتو څخه ویره کولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري.

هو ، د شکر ناروغۍ سره تاسو کولی شئ شیدې وڅښئ ، یوازې دا باید د ډاکټر سره د لومړني خبرو وروسته ترسره شي څوک چې نظریه تصویب کوي یا اضافي معاینه لیکي.

د دې پراساس شیدو او محصولاتو ته د ښه کارولو لپاره چمتو شوي ، لومړني مقررات تعقیب کړئ:

1. په سهار یا ماسپخین کې کوچنی پیل وکړئ ،
2. یو پاک څښاک او یو خوندور شيدې بدیل کړئ.
3. د ورځني مصرف لپاره د کالوری شمیره وساتئ ،
4. په ورځ کې له 2 ګیلاس څخه ډیر شیدې مه څښئ (کیفیر ، تخم شوي پخه شوي شیدې او نور) ،
5. د غوړ مینځپانګې لپاره وګورئ - په مثبته توګه که په شیدو کې دا کچه د 3.2 exceed څخه زیاته نه وي.

ترکیب ، کوم چې د لومړي محصول په تړاو ضعیف دی ، هم شیدې پخه کړي ، ځکه چې دا د تودوخې اوږد تودوخې سره مخ کیږي. دا د غوړ مینځپانګې سلنه ډیروي او د ګلوکوز په کچو کې د زیاتوالي خطر.

نو ، شوګر او شیدې مطابقت لري. د لبنیاتو محصولات بدن ته د هډوکو ، عضلاتو ، زړه ناروغۍ سیسټم ، ځيګر او پانقراس روغتیا لپاره اړین توکي چمتو کوي.