د ډایبېټایټز دوه ډوله درملو: د شکرو لپاره ترکیبونه

هغه خلک چې د هر ډول شکرو ناروغي لري باید لږترلږه کاربوهایډریټ ، غوړ او پروټین سره خواږه وخوري. دا د شکرو ټولو ډولونو لپاره مهم دی. د دې ډول میوو لپاره ترکیبونه خورا ساده دي ، نو دوی په اسانۍ سره په کور کې چمتو کیدی شي.

د شکرې ناروغانو لپاره د خواړو چمتو کولو لپاره د هر ډول ډولونو سره ، تاسو اړتیا لرئ یوازې دوه لومړني مقررات په پام کې ونیسئ:

1. د طبیعي ګلوکوز پرځای د بورې بدیلونه وکاروئ
2. د غلې ټوله اوړه وکاروئ.

د ورځني پخلي لپاره پخلي کې شامل دي:

د شکرې ناروغانو لپاره د گاجر کیک

دا ډول ترکیبونه ، ډیری وختونه ساده دي او ډیرو هڅو ته اړتیا نلري. دا د گاجر کیک باندې هم پلي کیږي. ډش د هر ډول شکرو سره د خلکو لپاره مناسب دی.

د گاجر کیک چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

1. یوه م appleه
2. یو گاجر
3. پنځه یا شپږ لوی چمچونه د غوړ ګلونه ،
4. یوه هګۍ سپینه
5. څلور نیټې
6. د نیم لیمو جوس
7. د ټیټ غوړ جوی شپږ لوی چمچونه ،
8. 150 ګرامه د پنیر پنیر
9. grams 30 ګرامه تازه رسبري ،
10. د شاتو یو لوی چمچ
11. ایوډ شوي مالګه.

کله چې ټول اجزا چمتو شوي وي ، تاسو باید د پروټین په وهلو سره پخلی پیل کړئ او د بلیډر سره د لوبیا جوهو نیمه خدمت کول.

له دې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ ماس د ځمکې اوټیل او مالګې سره ګډ کړئ. د یوې قاعدې په توګه ، پدې ترکیبونو کې ګا graې ، مlesې او نیټې راخیستل او د نیبو جوس سره ګډول شامل دي.

د پخلي ډش باید د تیلو سره پوښ ​​شي. کیک زرو زرو ته پخلی شوی ، دا باید تر 180 درجو پورې د تنور په تودوخې کې ترسره شي.

ټوله ډله په داسې ډول ویشل شوې چې د دریو کیکونو لپاره کافي ده. هر یو پخلی شوي کیک باید "آرام" وي پداسې حال کې چې کریم چمتو کیږي.

د کریم چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پاتې پاتې ته مات کړئ:

د همجنسي ډله ییزو لاسته راوړنو وروسته ، دنده پای ته رسیدلی ګ .ل کیدی شي.

کریم په ټولو کیکونو خپریږي. د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړی ډوډۍ د میوه لرونکي گاجر یا راسبیري سره سینګار شوې.

مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا او ورته کیک ترکیبونه یو ګرامه بوره نلري ، یوازې طبیعي ګلوکوز پکې شامل دي. له همدې امله ، دا ډول خواږه د هر ډول شکرو سره د خلکو لخوا مصرف کیدی شي.

ورته ترکیبونه د هر ډول شکرو لپاره خورا ګټور دي.

کرډ سوفل

کدو سوفلیز او د خوړلو خوندور ، او پخلی یې ښه دی. هغه د هرچا سره مینه لري څوک چې پوهیږي ډایبېټیس څه شی دی. ورته ترکیبونه د ناري یا ماسپښین ناشته چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي.

د چمتو کولو لپاره یو څو اجزاو ته اړتیا ده:

• د ټیټ غوړ پنیر - 200g ،
• خام هګۍ
• یوه م appleه
• لږ دارچینی.

د کرډ سوفل په چټکۍ سره پخلی شوی. لومړی تاسو اړتیا لرئ چې م mediumه په متوسط ​​ډول پوټکي ته واچوئ او په کدو کې یې اضافه کړئ ، بیا هرڅه په اسانۍ سره مخلوط کړئ. دا مهمه ده چې د غوټیو ظاهرا مخه ونیسئ.

په پایله کې ډله کې ، تاسو اړتیا لرئ هګۍ اضافه کړئ او بیا په ښه توګه ماته کړئ تر هغه وخته پورې چې مناسب نه وي. د دې ترلاسه کولو لپاره ، یو بلینډر وکاروئ.

مرکب په احتیاط سره په ځانګړي ب formه کې ایښودل شوی او مایکروویو کې د 5 دقیقو لپاره ایښودل کیږي. د خدمت کولو دمخه ، سرک سوفلیز د دارچین سره وریځل شوی. دلته د یادونې وړ ده چې د شکر ناروغۍ سره دارچین د معالجې ملکیت هم لري!

دا ډول ترکیبونه د هرې میرمنې آرسینال کې خورا اړین دي ، ځکه چې دا خوندور ، صحتمند دي او پیچلي مینځپانګې او نادر اجزا ته اړتیا نلري.

د میوو ډیسټریټ

د شکرې ناروغۍ لپاره د ډیسټرو مختلف ډولونو کې یو مهم ځای د میوو سلادونو لخوا نیول شوی. مګر دا خواړه باید په دوز کې وخوړل شي ، ځکه چې د دوی ټولو ګټو سربیره ، دا ډول خواړه معمولا د طبیعي ګلوکوز لوی مقدار لري.

دا پوهیدل مهم دي: دا غوره دي چې د سهار په وخت کې د میوو ترکاریو مصرف کړئ کله چې بدن د انرژي وده ته اړتیا ولري. دا مطلوب دی چې خواږه او لږ خواږه میوې له یو بل سره یوځای کیږي.

دا به دا ممکنه کړي چې د میوو شاتو څخه اعظمي ګټه واخلئ. د یوې میوې د خوږو کچې معلومولو لپاره ، تاسو کولی شئ د ګلیسیمیک شاخصونو میز وګورئ.

د دې ویل خوندي دي چې د شکرې ناروغانو خلکو لپاره د ډیسټرو لپاره ترکیبونه به پخلی کې د ستونزو لامل نشي. دا ډول ترکیبونه خورا ساده دي او په کور کې چمتو کیدی شي.

د میوې سککی

پنیر کوچني کیوبونو کې پرې کړئ. riesries .ries need need.. well need well well... washed... and.. dried. dried.

سره شوي م appleې او انناس هم وچ شوي دي. د پخلي پرمهال د م darkو تیاره کیدو څخه مخنیوي لپاره ، د نیبو جوس سره م appleه وویشئ.

د انناس یوه برخه ، رسبري ، م appleه ، او نارنجي یوه ټوټه په هر ساکر کې تار کیږي. د پنیر یوه ټوټه دا ټول ترکیب تاج کوي.

ګرم م appleه او د کدو سلاد

د چمتو کولو لپاره ، تاسو به دې ته اړتیا ولرئ:

1. خواږه او خواږه مlesه 150 ګرامه
2. کدو - 200 ګرامه
3. پیاز 1-2
4. د سبزیجاتو غوړ - 1-2 چمچونه
5. شات - 1-2 چمچونه
6. د نیبو جوس - 1-2 چمچونه
7. مالګه

کدو جوړيږي او کوچني کیوبونو کې پرې کیږي ، بیا په یوه پین ​​یا لوی پین کې کیښودل کیږي. غوړ په کانټینر کې اضافه کیږي ، لږ مقدار اوبه. کدو باید شاوخوا 10 دقیقو لپاره پخه شي.

مlesې په کوچنۍ کیوبونو کې پرې کړئ ، وروسته له دې چې مرۍ او مرۍ یې وټوئ. په کدو کې اضافه کړئ.

پیاز د نیم حلقو په ب .ه وویشئ او په پین ​​کې اضافه کړئ. خواږه یا شات ، د لیمو جوس او یو څه مالګه واچوئ. دا ټول مخلوط کړئ او د شاوخوا پنځه دقیقو لپاره ابلاغ کړئ.

کڅوړه باید تودوخه ورکړل شي ، مخکې لدې چې د کدو تخمونو سره وویشئ. د لارې په اوږدو کې ، دا به د لوستونکي لپاره ګټور وي چې پوهیږي چې کدو څرنګه د شکرو سره کار کوي.

کوره نانوایی

1. د ټیټ غوړ کاټی پنیر - 250 g
2. یوه هګۍ
3. د هرکولیس فلیکس - 1 لوی چمچ
4. د مالګې درېیمیمیم لوښي
5. بوی یا خوند لپاره خوند

هرکولس باید د جوش اوبو سره وینځل شي ، 5 دقیقو ټینګار وکړئ ، بیا مایع وچ کړئ. کاټیج پنیر د ټوټې سره مینځل کیږي ، او هرکولونه ، هګۍ او مالګه / بوره پکې په خوند کې اضافه کیږي.

وروسته له دې چې یو ډول ډله جوړه شي ، پنیرکی جوړیږي ، کوم چې د پخلي پا sheetه کې ایښودل شوي ، مخکې د ځانګړي پخلي کاغذ سره پوښل شوي.

په پورتنۍ برخه کې پنیر باید د سبزیجاتو غوړ سره غوړ شي او په تندور کې د 180-200 تودوخې په اړه د 40 دقیقو لپاره پخلی کړئ.