چیا او د لمر ګل

لیډیا زینچینکو ، د اپریل 03 03 ، 15 published،، ، :00 15:.

موږ پسرلی د ډوډۍ او مالګې سره ګورو. که څه هم ، دا د مالګې پرته امکان لري - تاسو پریکړه وکړئ.
زموږ په میز کې نن ورځ په ناڅاپي ډول د خوندور تخم ډوډۍ ده. یوځل چې دا ډول ډوډۍ وخورئ ، نو تاسو به هیڅکله بیرته منظم ډوډۍ ونه غواړئ. دا نه یوازې صحي دی ، بلکه ډیر ښکلی هم دی ، هر ډول کڅوړې سره مناسب دي او په حیرانتیا سره ستاسو رژیم متنوع کوي. ترکیب پرته له اوړو ، پرته خمیر ، پرته سوډا ، ګلوټین پرته ، ویګین څخهlikelida.com.

ډوډۍ لږ څه مرطوب وګرځي ، مګر دا د وچ حالت ته وچیدلی شي ، یوازې د پخلي وخت کې 15 دقیقو اضافي اضافه کولو سره. دا خورا مغذي مواد دی - امکان نلري چې د 1 ټوټې څخه ډیر وخورئ ممکن وي ، او دا خوشبوونکی دی.
زه هیڅ شک نلرم چې تاسو به خوشحاله شئ. زه غواړم چې دا ډول ډوډۍ د ایوکاډو او همس سره د ټاسټونو په ب formه خدمت وکړم. پخلی موږ هڅه کوو!

توکي

• 1.3 / 4 کپ اوبه (1 کپ - 250 ملی لیتره)
• د 1/4 کپ چیا تخم
• د 1/2 کپ لمر ګل
• د 1/2 کپ کدو تخم
• 3 tbsp. د تیلو تخمونه
• د 2/2 کپ بککوټ پرته له پرته پرته
• د ګیټین پرته 1 پیټیم اوټمیل (یا منظم ، که ګلوټین ستاسو لپاره مهم نه وي)
• 1//2 کپ بادام
• 3 tbsp. د ځمکي د زغر تخم چمچونه
• t- 3-4 چمچ. د نارنج یا زیتون غوړ چمچونه
• 2-3 tbsp. د اګی شربت چمچونه (د 1.5 tbsp. چمچونو سره بدلیدلی شئ)
  بوره)
• د خوند لپاره مالګه
• ستاسو د انتخاب کوم مسالې

بادام پیس کړئ. زه شارډډ کاروم - دا زما لپاره ډیر مناسب دی. تنور 165C / 325F ته دمخه تودوخه کړئ.
د پخلي پا sheetه د پخولو شیټ کېږدئ. نو تاسو به حتما هیڅ شی ونه سوځئ.
په دې کې بکوایټ ، مغز ، کدو او د لمر ګل ګل تخمونه وخورئ. د اوټمیل یو څو چمچونه اضافه کړئ. دا ماته ښکاري چې پدې توګه ډوډۍ په ځانګړي ډول خورا پیاوړي خوند ترلاسه کوي ، مګر تاسو کولی شئ دا ګام د اوټیمیل سره پریږدئ. د 10 دقیقو لپاره وخورئ.
وباسئ او د نورو اجزاو سره مخلوط کړئ.

مالګه ، مصالحې اضافه کړئ. زه د ګلریري ډوډۍ په څیر خوښوم ، مګر تاسو کولی شئ د نورو بوټو او فصلونو سره تجربه وکړئ.

اوس ترکیب د یو څه لپاره ودریدو ته اړتیا لري ترڅو اجزا کولی شي اوبه جذب کړي او یو څه تیر شي. له 1 ساعت څخه زیات نه.
موږ د ورته کاغذ سره چ paperاسکه کېښودو چې په هغې کې موږ تخمونه پخه کړل. سپمول د یوې لویې کورنۍ مادي بریا کلي ده. ټوکې کول. که تاسو په سلیکون ب inه کې پخلی وکړئ ، نو تاسو به په ساده ډول کاغذ ته اړتیا ونلرئ.
موږ تندور ته د 1 ساعت 15 دقیقو لپاره لیږو.

ډاډ ترلاسه کړئ چې ډوډۍ نه سوځي. دا باید وچ شي او خورا زړه راښکونکي تیاره نظر واخلي.
موږ بهر راوړو ، یخ وشو!
کټ او خدمت وکړئ!

ټاسټ کولی شي په اسانۍ سره د ورته ډوډۍ څخه جوړ شي ، سربیره پردې د دې ټوټې ټوټې په تاسر یا تنور کې.
خوندور او صحي! د بون اپیټ!

اداری نظر ممکن د لیکوال نظر سره موافق نه وي.
د صحي ستونزو په حالت کې پخپله درمل مه اخلئ ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

زموږ د سندرې په څیر؟ موږ سره په ټولنیزو شبکو کې ګډون وکړئ ترڅو د ټولو وروستي او خورا په زړه پوري وساتئ!

زموږ د سندرې په څیر؟ موږ سره په ټولنیزو شبکو کې ګډون وکړئ ترڅو د ټولو وروستي او خورا په زړه پوري وساتئ!

د OrganicWoman څخه تازه خبرونو کې ګډون وکړئ

ټولو ته سلام! دا زه یم! یو ویرونکی ناڅاپي ، بور ، د پنځو هلکانو مور (درې ځله او دوه "نیول") ، یوه انجلۍ ده چې په مسکو کې په امریکا کې ژوند کوي. زه یو شخص یم چې د اوږدې مودې لپاره د خلکو سره د کتابونو او یوالي لپاره اړیکې تبادله کړې او له دې څخه په ډیرې خوښۍ خوښ یم. پخلی یو درملنه ده په کوم کې چې زه د خپلې کورنۍ پاملرنې سره سمون ومومم ، پخپله ...