په محصولاتو کې د انسولین مینځپانګه

زموږ بدن یو فرعي او همغږي میکانیزم دی. هرڅه روښانه دي او پدې کې فکر شوی. په هرصورت ، سړی پخپله د هغه کار سرغړونه کوي ، کوم چې البته د جدي خرابو المل کیږي ، کوم چې د جدي پایلو سره ډک دي. بد عادتونه ، ضعیف تغذیه ، غیر منظم کاري ساعتونه ، رواني فشار - دا ټول د مختلف ارګانونو د رنځ رامینځته کیدو لامل کیږي ، په بیله بیا سختې ناروغۍ.

هورمونونه د بیولوژیک فعال فعال مادې دي چې زموږ بدن یې تولیدوي. دوی د انسان بدن فرعي میکانیزم تنظیموي. انسولین د پانقراټيک هورمون دی چې د نورمال کاربوهایډریټ میتابولیزم لپاره اړین دی.

د انسولین فعالیت

انسولین یو له هورمونونو څخه دی چې په میټابولیک پروسو کې فعاله برخه اخلي. د هغې یو له خورا مهمو دندو څخه ، چې هر عام کس ته پیژندل کیږي ، هغه ده چې په وینه کې د ګلوکوز کچه ټیټوي ترڅو حجرو ته یې ولیږدوي. سربیره پردې ، انسولین لاندې فیزولوژیکې اغیزې لري:

• لومړني ګلاکولیز انزایمونه فعالوي ،
• حجرو سره د امینو اسیدونو جذب کې مرسته کوي ،
• حجرو ته د پوټاشیم او مګنیزیم ډیر فعال لیږد هڅوي ،
• د غوړ اسیدونو تولید لپاره لیوالتیا کې برخه اخلي ،
• د پروټین جوړیدو کچه ډیروي ،
• د لپید ماتیدو کچه راټیټوي.

په نورمال ډول ، دا ډول بیولوژیکي تاثیرات تاسو ته اجازه درکوي په بدن کې انډول وساتي ، ترڅو دا سالم وساتي. دواړه په بدن کې د هرډول موادو کمبود او ډیر کیدی شي د هغه د کار د ګډوډیدو لامل شي ، کوم چې د روغتیا په حالت منفي اغیزه کوي ، پداسې حال کې چې ارقام منعکس کوي. انسولین هیڅ استثنا نلري.

د انسولین مثبت اغیزې

ترټولو مهم شی چې انسولین زموږ لپاره کوي هغه حجرو ته د ګلوکوز (شوګر) لیږد دی. دا دوی ته انرژي ورکوي ، د دوی سره کار کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، انسولین د پروټین ترکیب او د غړو جوړښت هڅوي ، او د هغې تخریب مخه نیسي. له همدې امله دا د مسلکي ورزشکارانو ، د بدن جوړونکو لخوا دومره مینه کیږي چې دا د ښکلي او مجسم شوي بدن رامینځته کولو لپاره کاروي.

په بدن منفي اغیزې

انسولین د لیپایډونو کارول د پام وړ کموي ، د غوړ اسیدونو فعال جوړښت هڅوي. دا ارقام په منفي ډول تاثیر کوي ، دې حقیقت ته رسوي چې بدن موجود غوړ نه مصرفوي پداسې حال کې چې د نوي چا ایستلو کې مرسته کوي. په جمالیات باندې د ساده منفي تاثیر سربیره ، په منظم ډول وینې ته د انسولین لوړېدل کولی شي د چاقۍ وده رامینځته کړي.

مطالعې ښودلې چې انسولین په ځګر کې د کولیسترول تولید او د شریان دیوالونو ویجاړولو ته وده ورکوي. دا د ایتروسکلروسیس پراختیا ، د زړه د سیسټم رنځپوهنې لامل کیږي.

سربیره پردې ، په وینه کې د انسولین اوږد مهاله لوړه کچه د شکرو په وده کې یو له عواملو څخه دی. په وینه کې د دې هورمون دوامداره لوړ غلظت د دې حقیقت لامل کیږي چې حجرې یې حساسیت ته مخه کوي. دې حالت ته د انسولین مقاومت ویل کیږي. ګلوکوز حجرو ته نه ننوځي ، د وینې جریان کې راټولیږي ، او بیا یې خپل زیان رسونکي تاثیرات پیلوي. د شکرو ناروغي وده کوي. د ورته رنځپوهنیز بدلونونو په ځواب کې ، پانقراص حتی د انسولین تولید پیل کوي. شیطاني کړۍ جوړه ده.

د انسولین د لوړیدو لاملونه

ساینس پوهان په وینه کې د انسولین ډیروالي لپاره ډیری معتبر دلایل لري:

1. د فشار یا شدید فزیکي فعالیت په ځواب کې. د ورته اغیزو په پایله کې ، البته ، اډرینالین تولیدیږي. دا هورمون د واسپوزیم لامل کیږي ، د پانقراص کې د spleen او انسولین څخه د وینې د حجرو زیاتیدل.
2. ساري ناروغي (په طبیعت کې ویروس یا باکتریا).
3. د پانقراس د انکولوژيکي ناروغیو.
4. د ګړندي کاربوهایډریټ ډیر مقدار خوړل.
5. ضعیف تغذیه.
6. د سیډینټری ژوند
7. چاقۍ
8. د شکری ناروغی

د انسولین زیاتوالی نښې

د انسولین په کچه کې زیاتوالی او د دې په وړاندې مقاومت معمولا د ناروغ لخوا هیڅ پاملرنه نه کیږي (په ځانګړي توګه د رنځپوهنې لومړني مرحلو کې). یوازینی نښې چې کولی شي ستونزې ته اشاره وکړي د غاړې ، تخرګونو او خولې د شا په تیاره کې د تیارو داغونو څرګندیدل دي. په هرصورت ، دا ډول څرګندونې هرچا ته څرګند ندي.

په کوم خواړو کې انسولین شتون لري؟

د انسولین کچه لوړېدو لپاره ، خلک د قیمتي درملو کارولو ته لاره هواروي ، که څه هم دا د اسانه خوړو په مرسته هارمونل شاخص ته وده ورکول خورا اسانه او اقتصادي ده.

بوره سمدلاسه کمه شوې! د وخت په تیریدو سره د شوګر ناروغي کولی شي د ناروغیو بشپړ ګروپ ته لار هواره کړي ، لکه د لید ستونزې ، د پوټکي او ویښتو شرایط ، زخمونه ، ګینرین او حتی سرطاني تومورونه! خلکو د بورې کچې عادي کولو لپاره تل تجربه ښوولې. ولولئ پر.

هرڅوک نه پوهیږي چې محصولات انسولین لري. د مثال په توګه ، پانقراس په شدت سره له خواږو څخه انسولین تولیدوي. او حتی ډیر انسولین د ریښې فصل کې شتون لري - بیت المقدس آرټیکوچ. دا د 2 میاشتو لپاره هره ورځ 200-300 g د خاورو ناک وخورئ ، او د بیت المقدس آرټچیک لخوا هڅول شوی انسولین به په څرګند ډول لوړ شي. سربیره پردې ، د ریښی فصل په مؤثره توګه د لوړ فشار فشار کموي ، په بدن کې میټابولیک پروسو عادي کولو او کولمو ته وده ورکولو کې مرسته کوي.

په ګلوکوز کې بډایه خواړه ، او په بدن کې د انسولین په زیاتیدونکي تولید اغیزه کوي:

• کچالو
• خواږه او پیسری ،
• چاکلیټ
• کیلي
• آیس کریم
• د خوږ لایټیک اسید محصولات.

دا ډول محصولات یو څه انسولین لوړوي:

• ليمويي ميوي
• سمندري او د سیند کب
• ویل

کله چې د پورتني محصولاتو کارول ، تاسو کولی شئ په وینه کې انسولین او د دې سره په موازي ډول د شوګر کچه لوړه کړئ. د هورمونل شاخصونو کمولو مخنیوي لپاره ، دا مهم دي چې خپل خواړه وڅارئ او د فعال ژوند طرزالعمل رهبري کړئ. دا هم اړینه ده چې بد عادتونه پریږدو او د ټرافلونو څخه ډیر د اعصاب مخه ونیسو. دا عوامل پانکریز باندې منفي تاثیر کوي ، د هارمون فعالیت او ضعیف روغتیا لامل کیږي.

د انسولین کچې ټیټولو پورې خواړه

د وینې جریان کې د انسولین لوړه کچه تاسو ته اندیښنه لږوي. په ځانګړي توګه ناخوښي د دې حالت څرګندونه دي:

• ضعف
• بې حسي
• د مخ رنګ
• کڅوړه د سترګو لاندې.

په یو شخص کې د لوړې هورمون منځپانګې په وړاندې ، داسې ناروغۍ راپورته کیږي:

• چاقۍ
• شریان لوړ فشار
• د وینې رګونو او زړه ستونزې.

د هورمونول فعالیت بیرته راګرځولو لپاره ، دا مهم دي چې خپل رژیم بیاکتنه وکړئ او د رژیم تعقیب پیل کړئ. دا لازمي ده چې د غلو حبوباتو ، لوبیا ، او همدارنګه تازه سبزیجات او میوې په ټیټ کې د ټیټ انسولین او ګلاسیمیک شاخص سره شامل شي. سپارښتنه کیږي چې د تغذیه شوي قواعد تعقیب کړي ، کوم چې به د ناورین شوي شاخصونو عادي کولو کې مرسته وکړي او پانکریس تنظیم کړي ، اصلي یې:

ناروغان اړتیا لري د څښاک طرز تعقیب کړي.

• د ورځې په کوچني خوراک برخو کې 4-5 ځله خواړه. دا به د کافی ترلاسه کولو کې مرسته وکړي ، مګر خورا ډیر نه.
• د 18:00 وروسته ، خواړه منع دي. ناوخته ډوډۍ د میټابولیک اختلالاتو کې مرسته کوي او د چاقۍ لامل کیږي.
• د څښاک صحي مشاهده وکړئ ، هره ورځ لږترلږه 2 لیتره مایعات وڅښئ. د جوس او څښاک څښل ښه دي چې د هورمون کچه ټیټولو کې مرسته کوي.

په رژیم کې باید داسې محصولات شامل وي چې د پانقراص کار اسانه کوي او د هورمون پلازما غلظت ټیټوي. پدې محصولاتو کې شامل دي:

• د شیدو او لبنیاتو محصولات (د غوړ خوراکي توکی 1٪) ،
• غلې دانې - وریجې ، جوار ، غنم او نور.
• د کدو تخمونه ، اخروټ ،
• د کباب ټول ډولونه ،
• بادرنګ ، زکيني ،
• بې میوه لرونکي میوې (مlesې ، انار) ،
• خواږه لوبیا (نیليبیری ، چیری)،
• مصالحې (دارچینی ، تورې).

په رژیم کې خواړه باید په ویټامینونو او مینرالونو کې بډای وي. محصولات او خواړه چې انسولین لري باید په مینو کې نه وي ، که نه نو د هغې د کمولو ټولې هڅې به د اوبو لاندې راشي. د دې لپاره چې روغتیا وساتئ او وضعیت خراب نشي ، تاسو اړتیا لرئ دا ستونزه جدي ونیسو او ټاکل شوي رژیم ته غاړه ایښودو.

د تغذیې ارزښت

د هغه خلکو تغذیه چې د انسولین کمښت یا ډیر څخه رنځ لري ځینې محدودیتونه لري. ترټولو سخته برخه یې پیل شوې. سخت ځان کنټرول کول اړین دي ، او د ځینو لپاره ، په ژوند کې اصلا بدلون ممکن دی. په یاد ولرئ چې د محصولاتو اصلي لیست باید د حاضر شوي ډاکټر سره موافق وي. په لومړیو مرحلو کې ، د انسولین بې ثباتي په عملي توګه د غیر مخدره توکو میتودونو سره درملنه کیدی شي ، اصلي شی دا دی چې غذا ورځني ژوند ته ورځي او عادت کیږي.

• لوړ انسولین په سمه توګه غوره شوي محصولات چې انسولین یې په خپل لوړ ارزښت کې کموي په بدن کې مثبت متحرکات رامینځته کوي ، لکه: وزن بیرته عادي حالت ته راستنیږي ، رواني حالت ښه کیږي ، خارش او سستیت ورک کیږي ، په وینه کې د لیپایډ مقدار کميږي ، بدن په سمه توګه سرچینې توزیع کوي کله چې تغذیه ترلاسه کړي. او ګټور ملکیتونه. د رژیم څخه انکار کول به په طبي درملنې پورې تړلي وي. همچنان ، د نامناسب رژیم سره ، شدید اړخیزې اغیزې رامینځته کیږي. د پایلې په توګه ، د رژیم بشپړه غفلت کولی شي د پښتورګو ناکامي ، ړوند او ګینګرین لامل شي.
• د انسولین راټیټیدل. په بدن کې د انسولین ناکافي کچې د لوړیدو څخه لږ خطرناک ندي. د بورې کچه په چټکۍ سره وده کوي ، د لوږې او تندې دوامداره احساس شتون لري ، پیشاب ډیر ځله پیښیږي ، په ځانګړي توګه د شپې. همچنان ، چاپیریال ته وضعیت او چلند په لویه کچه بدلیږي.

د لوړ او ټیټ انسولین شاخص سره خواړه

د انسولین مقاومت په صورت کې ، د تغذیې اساس باید فایبر (سبزیجات) وي. د هغې ورځني خواړه باید له 20 ګرامو څخه کم نه وي. مهم خواړه د ټیټ غوړ لرونکي شیدو څښاکونه ، چرګان ، کب او غوښه دي.

تغذیه باید د polyunsaturated غوړ سره تنظیم شي او خواړه د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره خارج شي. دا کیدی شي - میوه ، شین لوبیا ، مرخیړې ، حبوبات ، ګرانولا او میوه. دا ښه ده چې هره ورځ د بورې په ب .ه فایبر مصرف کړئ.

د ورځې د خواړو ورځنی نورم باید د 1600 کیلو څخه زیات نشي ، پدې حالت کې به د وزن له لاسه ورکولو پروسه روانه وي ، په اونۍ کې شاوخوا 1 کیلوګرامه. د وزن کمیدل او د subcutaneous غوړ کمول د انسولین په وړاندې د بدن حساسیت کې پرمختګ لامل کیږي. تاسو باید محتاط اوسئ چې د لوږې احساس ناوړه ګټه مه اخلئ ، که نه نو د تیز وزن کمیدل به جگر باندې منفي اغیزه وکړي.

موږ د تغذیې اصلي مقررات په ګوته کوو چې انسولین ټیټوي:

1. په پروټینو ، غوړ او کاربوهایدریټونو کې توازن.
2. کالوری د ورځې په اوږدو کې محاسبه کول ، د ځانګړو برتنونو لپاره محاسبې سره یو ڈائری ساتل.
3. پیچلي کاربوهایډریټونه (پاستا ، حبوبات ، سارایمیل ډوډۍ ، کچالو) ترڅو په محدود مقدار کې خواړه وخورئ ، او یوازې په سهار کې.
4. د خواړو څخه د ساده کاربوهایډریټونو استثناء (خواږه ، پیسټرې ، شکر ، کیک سره کاربونیټ څښاک).
5. له مینو څخه د پټو غوړونو سره محصولات لرې کړئ - سوسیج ، نیم تولید شوي محصولات ، سټیو ، سټیو ، ګړندي خواړه.
6. د ورځې په اوږدو کې ناڅاپي د غیر محصول شوي غوړ اسید لرونکو محصولاتو سره امکان لري (مغز لرونکي غوړ ، مختلف غوړ ، هر یو 1 چمچ).
7. سبزیجات او میوې په ورځني رژیم کې شامل دي. دا غوره ده چې دوی په ورځ کې تر 5 ځلو پورې وکاروئ.
8. د اوبو مصرف لپاره محاسبه ، هره ورځ لږترلږه 2 لیتره. دا غوره ده چې له رژیم څخه کوم څښاک وڅښئ ، لکه چای او کافي ، او یوازې پاکې اوبه پریږدئ.
9. خواړه په 3-4 برخو کې په کوچني برخو کې.
10. په تغذیه کې د ځان کنټرول ، کوم چې د عادتونو له مینځه وړل منعکس کوي: د شپې خواړه وخورئ او ناڅاپي خواړه (چپس ، کریکر ، سانډویچ ، او داسې نور) سره په تګ کې.

د انسولین کمیدو سره ، ډیری مقررات پاتې دي ، لکه څنګه چې د انسولین زیاتوالي سره ، اصلي شی د خواړو صحي لاره ده.

د ځینې اجازه ورکړل شوي محصولاتو کې توپیر:

1. خواړه باید په ورځ کې له 4 ځله ډیر نه وي ، په کوچنیو برخو کې.
2. د ټیټ غوړ او ټیټ کالوري غوښه (فیل مرغ ، خرگوش ، چرګ) لازمي دي.
3. د کال په جریان کې ډیری تازه بوټي وخورئ.
4. د شیدو شیدو محصولات او منظم شیدې باید خواړه ته معرفي شي.
5. د لوبیا او میوو څخه ، ترټولو ګټور نیليبیري او مlesې دي.
6. کچالو ، شات ، سیمولینا او د وريجو لوبیا باید په بشپړ ډول پریښودل شي.

هغه محصولات چې انسولین زیاتوي: ایوکاډو ، اوټیمیل ، مغز لرونکي ، جوار ، جوار ، بروکولي ، لہسن ، سمندري جوار ، سیلری ، اوټ او کرینبری.

د پاتې لپاره ، د سالم رژیم لومړني مقررات تعقیب کړئ او ډیر مایعات وڅښئ.

دا کټګورۍ په لاندې ډول دي: په AI کې ټیټ (هډوکي ، غوړ) ، په AI کې میډیا (د غوښې غوښه ، کوم کب) ، په AI کې لوړه (شیدې ، کچالو ، پخه شوي توکي ، او غیر طبیعي یوګرټ).

د انسولین زیاتوالي سره نږدې نږدې صحي مینو:

• ناری: پرته له بوره ، په اوبو کې د انګلیس غوړ ، نیم ګلاس موسمي یا پخه شوي بیر ، 150 ګرامه پنیر.
• غرمی: د ليمويي ميوو ميوه.
• د غرمې ډوډۍ: د وچ غوښې یا سمندري کب ، 120-150 g غوړ ، د سبزیجاتو سلاد ، د مینځلو لپاره د زیتون یا غوړ تیلو څخه کار واخلئ.
• د ماسپښین ناسته: شنه م appleه.
• ډوډۍ: د غوښې یا کب لپاره د 120-150 g غوړ ، د سبزیجاتو برخه ، د زیتون غوړ یا د غوړ غوړ ، پارسلي ، ډیل ، سیلري یا لیټیوس ، د نسواري یا نسواري وریجو خدمت کول.
• دوهم ډوډۍ: 30-50 ګرامه بادام ، اخروټ.

د ټیټ انسولین سره مینو:

• ناری: نرمه شوې هګۍ ، گاجر کټلیټونه.
• دوهم ناری: د اوبو ، ډوډۍ ، وچې میوې کمپوټ پرته د بورې پرته د پوټکي.
• غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، 120-150 g د چای غوښه ، ډوډۍ.
• ناڅاپي: پرته له شوګر او ډکونکي.
• خواړه: د میوه لرونکي میوو سره د کوټیج پنیر قهوه ، شنه چای د ټیټ غوړ شیدو سره.
• دوهم ډوډۍ: کیفر.

ګټور ویډیو

موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې په موضوع کې یو مشهور ویډیو وګورئ:

په پایله کې ، موږ یادونه کوو چې د روغتیا اصلي دښمن غلط ژوند دی. په دې مقاله کې تشریح شوي تغذیه شوي وړاندیزونه په هر عمر کې مهم دي. د خپلو ماشومانو لپاره صحي ژوند کښت وکړئ ، ځکه چې دا ناخوالې ناروغي په میراث اخته کیږي. خپل راتلونکي ته پاملرنه وکړئ او صحتمند اوسئ!

کوم خواړه انسولین لري؟

د شکر ناروغي په دې باور دي چې د ځینې خواړو څخه انکار کولو سره ، دوی به وکولی شي د انسولین راز نورمال کړي ، مګر دا وینا غلطه ده ، ځکه چې انسولین په پاکه ب formه په خواړو کې شتون نلري. ډاکټرانو ثابته کړې چې یو شمیر میوې او سابه په ساده ډول د هورمون په تولید کې مرسته کوي ، کوم چې کولی شي د هایپرینسولینیمیا لامل شي.

ځینې ​​محصولات بدن سره د انسولین په تولید کې مرسته کوي ، دوی د انسولین لوړه کچه لري ، کوم چې د هایپوګلیسیمیک شاخص څخه د پام وړ توپیر کولی شي. که لومړی شاخص د ګلوسیمیا کچې ته په پام سره ، د انسولین سراو زیاتولو لپاره د خواړو وړتیا وښیې ، دویم تنظیم کوي چې کاربوهایدریټ څومره ژر د وینې جریان ته راځي.

د مثال په توګه ، غوښه ، کب د انسولین لوړه کچه لري چې د ګلاسیمیک څخه لوړه ده. دا ډول خواړه به په سمدستي توګه د وینې شکر نه ډیروي ، مګر د انسولین مقدار به اغیزه وکړي ، د پانقراس لخوا د هغې تولید ته وده ورکوي.

د دې دلیل لپاره ، دا د هایپرینسولینیمیا ناروغانو لپاره مهم دی:

1. د خورا احتیاط سره هغه خواړه شامل دي چې په رژیم کې انسولین زیاتوي ،
2. د لوړ انسولین شاخص سره میوې او سبزیجات رد کړئ.

کچالو ، د سپینو غنمو ډوډۍ او خواږه کولی شي په وینه کې د انسولین غلظت زیات کړي.

د ټیټ انسولین شاخص د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، شیدو ، کیفیر ، خمیر شوي شیدو لري. په مینو کې باید د تخم تخمونه ، د غوړ ب branې ، د کدو تخمونه شامل وي ، دوی د ښه والي عادي کولو کې هم مرسته کوي. انار ، مlesې ، روميان ، کدوان ، کیوي به ګټور وي ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ یې وخورئ.

په تازه خواړو کې موجود ویټامینونه د زیاتو وزن سره د شوګرانو لپاره خورا ګټور دي.

د انسولین راټیټولو څرنګوالی

د ډاکټر سپارښتنو سره سم عمل د انسولین کچې کمولو کې مرسته کوي. که په وینه کې هورمون خورا ډیر جریان شي ، ناروغ د ضعف سره مخ کیږي ، د هغه ظاهرا په چټکۍ سره خرابیږي ، او د بدن د زړوالي پروسه به ګړندي شي. بله ستونزه چې پیښیږي کله چې انسولین په ډیرو مقدار کې شتون ولري د همغږۍ ناروغیو وده ده ، کوم چې معدې ، لوړ فشار پکې شامل دي.

په پانقراس کې عادي پروسو ته لاره موندلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې حبوبات ، میوې ، لوبیا ، سبزيجات وخورئ چې انسولین کموي. دا د رژیم ترمیم کولو ته زیان نه رسوي ، ساده قواعد په پام کې نیولو سره. تاسو باید پوه شئ چې وروستی خواړه باید د خوب کولو څخه دمخه 3 ساعتونو څخه وروسته نه وي ، اصلي خواړه باید د ورځې په لومړۍ نیمایي کې وي ، پاتې محصولات د ورځې پاتې ورځې لپاره توزیع کیږي.

میوه او سبزیجات د ټیټ انسولین او ګلاسیمیک شاخص سره د انسولین کمولو کې مرسته کوي. د دې شاخصونو په سمه توګه محاسبه کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ یو ځانګړی میز وکاروئ ، دا باید له روغتون څخه خارج کیدو وروسته هر ناروغ ته ورکړل شي.

کوم خواړه کولی شي انسولین ټیټ کړي؟ ټیټ د انسولین شاخصونه لري:

1. تازه او جوش شوي سبزیجات چې هورمونونه ، د انسولین کچه ټیټوي (لیټیس ، پالک ، بروکولي ، بروسلز سپروټ) ،
2. د لږ غوړ لرونکي پنیر او شیدو ،
3. بشپړ غلې دانې ، مغز لرونکي ، تخمونه (سویا ، ترنم ، اوز ، بوره) ،
4. د سپي چرګانو غوښه.

تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د متوازن رژیم سره ، د کرومیم ، کلسیم ، مګنیزیم او د نورو قیمتي توکو لیست چې انسولین کموي بدن ته راځي.

سبزيجات ، حبوبات او مغز لرونکي ډیر قیمتي فایبر لري.

د شکرې ناروغانو نور څه باید پوه شي

د درملو په مرسته د انسولین تولید هڅول ممکن دي ، مګر دا ګران دي او د ناروغ بدن ته زیان رسوي ، نو غوره ده چې د انسولین لرونکي محصولاتو وکاروئ. طبیعي انسولین په بیت المقدس آرټيچیک کې په لوی مقدار کې شتون لري pan د پانقراټی فعالیت بیا را مینځته کولو لپاره ، د دریو میاشتو لپاره هره ورځ د 300 ګرامه محصول خواړه کافی دي.

سربیره پردې ، د بیت المقدس آرټیچیک په میټابولیک پروسو ګټور اغیزه لري ، د لوړ فشار څخه لرې کیدو کې برخه اخلي. کله چې تاسو محصول په دوامداره توګه کاروئ ، تاسو کولی شئ د هارمون تولید زیات کړئ. د شکرې ناروغي اکثرا د عادي کچالو پرځای د میوه لرونکي ناک ونه غوره ګ ،ي ، تاسو کولی شئ له دې څخه د سبزیجاتو ککړتیاوې چمتو کړئ.

هغه محصولات چې انسولین زیاتوي: لوبیا ، انګور ، کیلې ، کچالو. غوښه ، کب ، نارنج او دال پوټکي د انسولین په تولید یو څه اغیزه کوي. وړاندیز شوی خواړه ، که چیرې په اعتدال کې وخوړل شي ، نو د شکرې ناروغۍ کې د ګلاسیمیا د بدلون لامل نشي ، مګر دا د انسولین شاخص خورا لوړ دی.

که چیرې یو څوک د هایپرینسولینیمیا سره تشخیص شوی وي ، نو هغه باید لوی مقدار خواړه ونه خوري چې د کښت پر اساس انسولین لري.

په بدن کې د انسولین کمیدل د مختلف دلایلو لپاره پیښیږي ، لومړی د دې په پایله کې پیښیږي:

• دروند فزیکي فشار ،
• سخت خواړه
• د ډایبېټز ناروغۍ کې د خواړو یا لوږې څخه ځان لرې ساتل.

د ودې هورمون ، الکولي مشروبات او سګرټ څښل د پانقراس په فعالیت منفي اغیزه کوي.

د انسولین غلظت زیاتولو څرنګوالی؟ لومړی تاسو اړتیا لرئ د ستونزې لامل رامینځته کړئ ، او یوازې بیا یې د حل کولو لپاره پیل کړئ.

دا د ځان درملو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې تاسو خپل ځان ته زیان رسولی شئ او یوازې وضعیت خراب کړئ.

درمل او درملنه د درملنې سره

که چیرې د انسولین سراو څخه سرغړونه ضعیفه وي او د دې له مینځه وړل امکان نلري ، نو په محصولاتو کې انسولین مرسته نه کوي ، نو د درملو درملنه پیل کول اړین دي. جراحي مداخله ممکن د انسولین ټیټولو ته اړتیا وي ، هیڅ هڅونکي بوټي به مرسته ونه کړي.

دا د هورمون انسولین انسولینووم (دماغ کې د هورمون فعال نیپلازم) محرک هڅوي ، کله چې د وخت په تیریدو سره هایپوګلیسیمیک بریدونه پیښیږي. د دې تشخیص سره ، جراحي اړینه ده ، د دې حجم د تومور اندازې پورې اړه لري. کله چې تومور وژونکی وي ، کیموتراپي ته اړتیا ده.

په نرمه قضیه کې ، د درملنې بدیل میتودونه ژغورنې ته راځي ، د بوټو فیسونه به د وینې انسولین کمولو کې مرسته وکړي. د جوار سټینګماس ښه مرسته کوي ، په دوی کې موجود فایبر او ویټامینونه به د ناروغ حالت ښه کړي. د درملنې لپاره ، دوی 100 ګرامه خام توکي اخلي ، یو ګیلاس په جوش اوبو کې اچوي او یو جوش ته راوړي ، چمتو شوي شوراب په انفجار ، فلټر شوي ، په ورځ کې درې ځله په نیم ګلاس کې اخیستل کیږي.

د هوساینې پرمختګ لپاره ، دا ښودل شوي چې د دوی د وچ خمیر کندې وکاروي:

• تاسو اړتیا لرئ د محصول 6 چائے پلورونه واخلئ ،
• ګرمې اوبه وینځئ
• 30 دقیقې ټینګار وکړئ.

د خواړو وروسته درمل واخلئ.

په وینه کې د لوړ انسولین سره ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ ، ازموینې واخلئ او د درملنې ټاکل شوی کورس څخه تیروئ. ناروغ ته د ډیرو فزیکي فشار پریښودو ته زیان نه رسوي ، د فشار لرونکي حالتونو څخه مخنیوی ، بد عادتونه له مینځه وړو ، تغذیه رامینځته کول.

په کاربوهایډریټ او غوړ لرونکي خواړو کې ، ډیری خالي کالوري شتون لري چې په وینه کې د انسولین کچه منفي تاثیر کوي ، نو له همدې امله دا ډول خواړه خارج شوي دي. تاسو اړتیا لرئ په کوچني برخو کې خواړه وخورئ او ډیری وختونه ، هره ورځ شاوخوا دوه لیتره اوبه څښل کیږي.

کوم خواړه د وینې شکر ټیټوي او د انسولین کچه لوړه کړي پدې مقاله کې د ویډیو د ماهر لخوا به توضیح شي.

د انسولین کچې ټیټولو لارې

د پینکریس څخه د انسولین خوشې کیدو عادي کولو ډیری لارې شتون لري. د شکر په ناروغۍ کې ، جدي پیچلې درملنې ته اړتیا ده ، چې پکې د درملو درملنه ، په رژیم کې بدلون ، او د ژوند کولو بشپړ اصلاح شامل دي. د خلکو لپاره چې په وینه کې د انسولین زیات غلظت لري او ارقام سمولو لپاره د دې نورمال کیدو ته اړتیا لري ، د یو شمیر رنځپوهنې شرایطو پراختیا مخه نیولو لپاره ، دا ستاسو د مینو ترمیم کولو لپاره کافی دی ، یو څو محصولات اضافه کړئ چې دا به د دې ستونزې په چټک او مؤثره توګه خلاصیدو کې مرسته وکړي.

د وینې انسولین کچه نورمال کولو لپاره 5 محصولات

ساینس پوهانو موندلې چې کوم محصول کولی شي په وینه کې د انسولین کچه نورمال کړي. پدې کې شامل دي:

1. کب او کب نیونکي. دا خواړه د پروټین سرچینه ده ، اومیګا -3 غیر سنجید شوي غوړ اسیدونه. مطالعات ترسره شوي چې د وینې انسولین غلظت باندې د کب د غوړ ګټور تاثیرات په معتبره توګه څرګندوي. په میرمنو کې چې دا اخیستې ، انسولین د پلیبو ګروپ په پرتله 8.4 decreased کم شوی. له همدې امله د شکرو ناروغانو ته د مدیترانې رژیم ته غاړه ایښودل کیږي ، کوم چې د سمندري غذا لوی مقدار پکې شامل وي. ترټولو ګټور یې سالمن ، ساردینز ، هیرنګ او آنچوي دي.
2. د فایبر لرونکي خواړه. فایبر او رژیم فایبر په معدې کې پړسوب کوي ، په جیل کې بدلیږي. دا په ترتیب سره د رضایت احساس لامل کیږي ، د خواړو وروسته د انسولین زیاتوالي مخه نیسي. سربیره پردې ، پدې کټګورۍ کې ځینې محصولات انسولین ته د حجرو حساسیت لوړولو کې مرسته کوي. پدې کې حبوبات ، ګل لرونکي ، بلوبیري ، د زغر تخمونه ، د تخم تخمونه شامل دي.
3. شنه چای. د دې مشروب معالجې ملکیت له یوې پیړۍ څخه ډیر پیژندل شوی. پدې کې انټي اکسیډنټونه شامل دي (پشمول د کاټچین). دا انسولین ته د حجرو مقاومت کموي. مطالعات ترسره شوي چې ښودلې هغه ناروغان چې په منظم ډول شنه چای څښي د انسولین حساسیت کې زیاتوالی تجربه کړی پداسې حال کې چې په کنټرول ګروپ کې دا شاخص د پام وړ لوړ شوی.
4. دارچینی دا مساله لرونکي مساله په انټي اکسیډنټونو کې هم بډایه ده چې زموږ د بدن حالت باندې ګټور اغیزه لري. یوه ازموینه ترسره شوه چې د انسولین په کچو یې خپل اغیز منعکس کړ. ځوانانو ته د لوړ شوګر مینځپانګې سره د څښاک وړاندیز شوی و. وروسته ، دوی د دارچین سره مایع واخیسته. تجربه د 2 اونیو لپاره دوام درلود. د پایلې په توګه ، دوی د انسولین ټیټ کچه درلوده.
5. د اپیل سایډر سرکه دا کولی شي په رژیم کې اغیزمن اضافه شي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې بدن پاک کړئ ، د بدن وزن کمولو کې مرسته کوي. د انسولین غلظت باندې د دې اغیزه د لنډ پوهنتون کې د سویډن لخوا آزموینه شوې. په تجربه کې pract pract عملي صحتمند ځوانانو برخه اخیستې وه چې د یو څه وخت لپاره د grams 50 ګرامه غنمو سپینې ډوډۍ چې د م cې سایډر سرکه کې د ناري لپاره ډوډۍ ورکړل شوې وه. پدې بیکاري محصول کې د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې سربیره ، د انسولین کچه د مطالعې په پای کې په نورمال حد کې پاتې شوه. سربیره پردې ، دا یادونه وشوه چې د تیزاب مینځ لوړه ، د میتابولیک پروسې ټیټې دي.

مناسب تغذیه د سالم او ښکلي بدن کلي ده

د پورتني محصولاتو سره د رژیم بډای کولو سربیره ، تاسو یوازې اړتیا لرئ د مناسبې تغذیې اصولو ته غاړه ایښودل:

• لږ کاربوهايدريتونه. دا کاربوهایډریټ دی چې د انسولین تولید هڅوي ، په بیله بیا د وینې جریان کې د هغې خوشې کول. په مینو کې د دوی کمول به وزن کم کړي ، د چاغوالي څخه لرې شي. دا حقیقت په ډیری تجربو او مطالعاتو کې ثابت شوی ،
• ساده کاربوهایډریټونو ته مه وایاست. دا ساده کاربوهایډریټ دی چې د پانقراس لخوا د انسولین ډیر تولید لامل کیږي. سربیره پردې ، دا ډول کاربوهایډریټونه سمدلاسه د اډیپوز نسج کې زیرمه کیږي ، کوم چې د چاقۍ لامل کیږي ،
• ډیر پروټینونه. "صحتمند" پروټین - په عمومي ډول د ټول ارګانیزم د نورمال فعالیت اساس دی. تغذیه کونکي د چرګ پروټین ، د فیل مرغ سینې ، د خرگو غوښې او د غوښې غوښې ورته پروټین ګ considerي.
• کوچنۍ برخې ، مګر اکثرا. انسولین د غذا معدې ته د ننوتلو په ځواب کې تولیدیږي. د تغذیې دا میتود تاسو ته اجازه درکوي چې د انسولین کچه نورمال کړئ ، دې ته د حجرو حساسیت ډیروي ،
• د شرابو انکار. دا ثابته شوه چې د الکول دوامداره استعمال د پانقراص حالت باندې منفي اغیزه کوي ، د انسولین تولید ګډوډوي ،
• د ایربیک تمرین د اکسیجن سره د بدن بشپړتیا خپل حالت ثبات کوي (پشمول د انسولین تولید). منظم روزنه ، په ځانګړي توګه د ځواک تمرینونو سره په ترکیب کې ، په وینه کې د انسولین کچه کمولو کې مرسته کوي ، د ډیر وزن سره ستونزې لرې کولی شي ،
• لږ ناست وخت. سیډینټري کار ، د مطلوب فزیکي فعالیت نشتوالی د میټابولیک سنډروم وده او د انسولین خوشې کیدو المل کیږي. پورته شه او ولاړ شه ، په دفتر کې د کار کولو پرمهال مات شه ،
• له فشار او احساساتي فشار څخه مخنیوی وکړئ.

زموږ بدن یو نازک وسیله ده چې د احتیاط سره سمبالولو ته اړتیا لري. نامناسب تغذیه کولی شي په بدن کې د نه تغیرونکي بدلونونو لامل شي ، او همدا ډول جدي روغتیایی پایلې. د ډاکټر یا تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ ، او بیا مینو غوره کړئ چې تاسو ته به اجازه درکړي خپل بدن ښکلی او سالم وساتي.

په محصولاتو کې فایټینولین

متوازن غذا د شکرې ناروغانو لپاره خورا مهم دی او د شکرې ناروغۍ لپاره د درملنې یوه له اصلي برخو څخه ده. د رژیم یوه به په کاربوهایډریټ کې ټیټه ده. دوی ، کله چې هضم شوي وي ، په ګلوکوز کې پروسس کیږي ، نو له همدې امله ، د بوره سره ، د دوی مصرف ناغوښتل کیږي.

ډیری وختونه ، که چیرې محصولات چې کاربوهایدریت پکې ډیر مقدار ولري د رژیم څخه خارج شي ، بوره کیدی شي په نورمال کچه وساتل شي. مګر ځینې وختونه دا په وینه کې د انسولین نشتوالي په پایله کې کار نه کوي. پدې حالت کې ، د سبزیجاتو انسولین سپارښتنه کیږي (پرته له طبي درملنې څخه). تر یوې اندازې پورې ، دا ورک شوي ځای پرځای کوي.

ډیری ناروغان حیران دي چې کوم خواړه پدې هورمون لري. د وړاندیز شوي خواړو لیست په لاندې جدول کې ښودل شوي. دلته یو څه سابه شتون لري.

د فایټینوسولین لپاره تغذیه

بیت المقدس هنری کوک ، د کارولو میتودتاسو کولی شئ د هر ټیپټ پا gramsو 60 ګرامه پا leavesو څخه د 0.5 l حجم سره د هیچا څخه چای جوړ کړئدوی د سلادونو په ب .ه کارول کیږي ، د بیت المقدس آرټيچیک د کچالو ځای په ځای کولو سپارښتنه کیږي. دا جواز لري چې دا سبزیجات د څو جوړه لپاره پخه کړي ، تاسو هم پخلی کولی شئ. غوړ مه کوئ ، ځکه چې دا د کاربوهایډریټونو مینځپانګه ډیروي او د انسولین اغیزې له مینځه وړي.

معمولا ، د ورته محصولاتو کارول ناروغیو ته د انسولین پورې اړوند فارمونو سره وړاندیز کیږي. د ناروغۍ په دوهم ډول کې ، انسولین ځانګړي ریسیپټرو پورې تړاو نلري او ګلوکوز حجرو ته نه لیږدول کیږي. د دې دلیل لپاره ، په بدن کې د هغې اندازه د ناروغ په حالت کې رول نه لوبوي. مګر د 1 ډایبېټس سره ، کله چې هارمون کافی نه وي ، طبیعي انسولین مهم رول لوبوي.

د انسولین تولید ډیر شوی

د هورمون تولید وده کوي د غبرګون په توګه په بدن کې د ګلوکوز څښلو پایله کې. له همدې امله ، په کلکه خبرې کول ، د کاربوهایډریټونو څخه بډایه خواږه او نور خواړه چې د شکر ناروغۍ منع دي هغه محصولات دي چې د هورمون تولید ډیروي.

مګر دا یوازې په سالم خلکو کې پیښیږي. هورمون حجرو کې ګلوکوز لوی مقدار لیږدوي. په ډایبېټیک کې ، هغه غړي چې د دې تولید کوي د وزن سره مقابله نه کوي. په بدن کې انسولین په کافي اندازې سره تولید کیږي ، چې په پایله کې د وینې شکر لوړ کیږي. له همدې امله ، تاسو کولی شئ یوازې هغه محصولات وکاروئ چې د نورو څخه ډیر ، پانکراس هڅوي ، پرته له زیاتوالي ، په ورته وخت کې ، مستقیم ګلوکوز.

د دې معلومولو لپاره چې کوم مرکب چې دا عمل چمتو کوي پکې شتون لري ، او په کوم مقدار کې ، تاسو اړتیا لرئ د محصول انسولین شاخص ومومئ. دا یو مطلق شاخص دی چې د ګلایسیمیک شاخص څخه توپیر لري. دا منعکس کوي چې څومره خواړه په بدن کې د انسولین تولید کې برخه اخلي ، پرته لدې چې د ګلوکوز کچې کچې ته پام وکړي. هغه خواړه چې په انسانانو کې طبیعي انسولین هڅوي په لاندې لیست کې وړاندې شوي:

1. غوښه
2. کب
3. بې شنډه طبیعي جوی ، سکیم
4. لوبیا او ځینې ګل لرونکي ،
5. هګۍ
6. له مستې نه پاکې میوې.

هر ډول خواړه ، چې یو مرکب لري چې د هورمون تولید ډیروي ، د انسولین شاخص له ګلاسیمیک څخه لوړ دی. دا تناسب د رژیم غوره کولو لپاره اصلي شرط دی.

د شاخصونو تر مینځ لوی توپیر ، ډیر مشخص خواړه د دې وړتیا لري چې د هورمون تولید محرک کړي ، او لږ ګلوکوز بدن ته ننوځي کله چې مصرف شي.

د انسولین تولید کم شوی

د دې حقیقت سره سره چې په خواړو کې انسولین په بدن کې د هورمون مطلق مینځپانګه ډیروي ، خواړه شتون لري چې د دې کمولو کې مرسته کوي. دا د هغو خلکو لپاره کارول کیږي چې د هایپرینسلمیا لخوا پیژندل شوي وي - پدې حالت کې چې د هورمون لوی مقدار په وینه کې جمع کیږي او حجرو ته نه لیږدول کیږي. هایپوګلاسیمیا هم یوه نښه ده - د وینې د شکرو په کچه کې یو دوامداره کمښت ، په کوم کې چې جدي نښې (سرخوږی ، ضعیف ، خوب کول) پیښیږي. د بدن انسولین کمولو محصولات لاندې لیست شوي:

1. پرته له غوړ - پاک بې شیدې لبني محصولات: کیفیر ، پنیر ،
2. ګرم شوي گاجر
3. د ابلیس بروسل سپروټونه
4. ابوم شوي بروکولي
5. اوټ
6. نسواري وريجي
7. پالک ، چکوری ، تازه غوړ.

هغه خواړه چې د وینې انسولین ټیټ دي پدې کې توپیر لري پدې کې چې د ټیټ ګلاسیمیک او انسولین شاخصونه لري. دا ده. دوی بدن کې د انسولین او ګلوکوز په تولید کې برخه نه اخلي. ډیری وختونه ، دا د دې خواړو څخه دی چې د 2 ډایبېټیک رژیم عموما مشتمل وي.

ایا لاهم د شکر ناروغۍ درملنه ناممکن ښکاري؟

د دې حقیقت په قضاوت کولو سره چې تاسو اوس دا کرښې لوستلئ ، د لوړ وینې شکر سره مبارزه کې بریالیتوب لاهم ستاسو په غاړه نه دی.

او ایا تاسو دمخه د روغتون درملنې په اړه فکر کړی؟ دا د پوهیدو وړ ده ، ځکه چې ډایبېتس یوه خطرناکه ناروغي ده ، او که درملنه یې ونه شي نو د مرګ لامل کیدی شي. دوامداره تنده ، ګړندی پیشاب کول ، تیاره لید. دا ټول علامات تاسو ته لومړی پیژني.

مګر ایا د اغیزې پرځای د علت درملنه امکان لري؟ موږ سپارښتنه کوو چې د شکر ناروغۍ اوسنۍ درملنې په اړه مقاله ولولئ. مقاله ولولئ >>