Xylitol: د شکرې ناروغۍ لپاره ګټې او زیانونه

د xylitol کشف (کیمیاوي فورمول - Н5Н12О5) د 19 پیړۍ په پای کې تقریبا په ورته وخت کې په دوو هیوادونو - جرمنی او فرانسه کې پیښ شو. او له هغه وخت راهیسې ، د شکر ناروغي خلک د خوږو لپاره د خوندي بدیل په توګه په فعاله توګه د نوي خوږو موادو مصرف پیل کړي. په خپل خالص شکل کې ، دا یو سپین کرسټال پاؤډر دی چې په اوبو ، الکوهولونو ، اسیتیک اسید کې تحلیل کولو وړ دی.

زه باید ووایم چې xylitol یوازې د ټولو کاربوهایډریټونو څخه یو دی چې خوند او ب appearanceه یې د خواړو شوګر سره ورته ده. مګر ماده دې حقیقت ته نور هم شهرت راوړی چې دا د کښت اصلي شاوخوا نږدې هر فایبر خام موادو څخه تولید کیدی شي. له همدې امله ، د دې بل نوم د لرګیو یا برچ شکر دی. Xylitol لومړی ځل په فنلینډ کې له بیچ پوټکي څخه تولید شوی و.

په بدن کې رول

Xylitol یو له هغه موادو څخه دی چې بدن یې په خپلواک ډول تولید کولو وړتیا لري. پدې توګه ، د سالم بالغ ځوان بدن د ورځې شاوخوا 15 g xylitol تولید کولو توان لري.

یوځل چې په بدن کې د مختلف محصولاتو برخې په توګه ، دا د معتدل کولیریټیک او جلاب رول لوبوي. دا اثر هره ورځ د 50 g موادو په کارولو سره د پام وړ ګرځي. په هرصورت ، د لالچین رول کې ، زیلیتټول اکثرا د وزن له لاسه ورکولو رژیمونو سره موازي کې د پایلو د ښه کولو او ګړندي کولو لپاره کارول کیږي.

سربیره پردې ، ماده د ساري ضد انتفاعي وړتیاوې لري ، له همدې امله دا د مین غوږ ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي. دا په زړه پوری ده چې د ژیولټم لرونکی ژوی ژوولو سره ، د اوټایټس میډیا مخه نیول کیدی شي.

د ناک چمتووالی ، کوم چې د C5H12O5 فارمول سره ماده لري ، د سټیفیلوکوکل باکتریا څخه ساتنه کوي او د سالنډۍ په درملنه کې مؤثره دي.

Xylitol باور لري چې د Osteoporosis په درملنه او مخنیوي کې مؤثر دی. د ځینو څیړونکو پایلو ښودلې چې دا ماده د هډوکي نسجونو ته د پام وړ کولو او د معدني انډول بحالولو توان لري.

مګر په بدن باندې د xylitol ګټور تاثیر سره سره ، دا یو له مهمو موادو څخه ندی. سربیره پردې ، ساینس پوهان وايي چې په خوږ کې د کموالي نښې ندي. لږترلږه ، ډیری تجربې تراوسه هیڅکله ندي تایید کړي چې یو شخص ممکن د ورک شوي زاییلټول له لارې تکلیف تجربه کړي.

Xylitol: ګټې او زیانونه

ډیری وختونه ، ژیټیلول د شکر ناروغۍ لپاره د غذا رژیم په توګه کارول کیږي ، کوم چې د انسولین پرته جذب کیږي او د هایپرګلیسیمیا نه هڅوي.

په منظم ډول د xylitol سره خواړه وخورئ ، تاسو د جدي پایلو احتمالي پیښې په اړه اندیښنه نشئ کولی. څیړونکي وايي چې د دې خوږو څخه د ډوډی اخستل ترټولو لوی زیان د اسهال یا فلجتیا دی. ساینسي نړۍ په 1963 کې پدې اړه پوهیدله او لاهم یې خپل ذهن بدل نه کړ.

مګر د چا لپاره چې xylitol واقعیا خطرناک دی ، دا سپي دي. په یو کیلوګرام وزن کې 500-1000 ملی ګرامه ماده کافی ، نو دا چې څاروي د ځيګر ناکام ، اختطاف او سقوط ترلاسه کوي.

د xylitol ګټور ملکیتونه:

په غاښونو د انیمال ساتنه کوي او
د غاښونو رالیدو او تختو مخه نیسي.
د سټرپټوکوکل باکتریا تعداد کموي ،
د زنګون هډوکو او اوستیوپوروس پروړاندې د وقایه کونکي په توګه کار کوي ،
ژاولې ژوې چې xylitol لري د غوږ روغتیا لپاره ښه دي (په جبڑے سره میخانیکي حرکتونه د سلفر غوږ پاکوي ، او xylitol د انتاناتو سره مبارزه کوي) ،
د الرجی ، سالنډۍ ، وینې زکام خطر کموي.

د کارونې ډګرونه

د دې بې ساري او اسانه ترلاسه کیدونکي بوره بدیل په مختلف غوښتنلیکونو کې کارول کیږي. له 1960 راهیسې ، دا په خوراکي او کیمیاوي صنعتونو کې په بریالیتوب سره کارول شوی ، او د ډیری درملو برخه هم ده.

ډیری وختونه ، xylitol زموږ د میزونو کې د خواړو ضمیمه E967 په ب appearsه څرګندیږي ، کوم چې په ډیری محصولاتو کې د رژیم سویټینر ، ثبات کونکي ، املسفیر په توګه کار کوي. مګر د خمیر ازموینې لپاره ، دا خوږ مناسب ندی ، ځکه چې دا د خمیر "موثریت" کموي. د xylitol خوندیتوب د دې حقیقت لخوا ښودل شوی چې ماده د نړۍ په 35 هیوادونو کې د کارونې لپاره منظور شوې.

سربیره پردې ، د بل سویټینر په څیر ، سوربټول د انټيبیکټریل خصوصیات لري. او دا د خواړو صنعت کې هم په فعاله توګه کارول کیږي. د مثال په توګه ، xylitol به د 2 اونیو لپاره خامو غوښې تازه ساتلو کې مرسته وکړي. د دې کولو لپاره ، دا د خوږ حل سره محصول پروسس کولو لپاره کافی دی.

کیمیاست د رژیمونو ، ایسټرانو او ځینې نورو موادو په رامینځته کولو کې د xylitol کارولو ته لاره هواروي. په درملتون کې ، دا ماده د ټوخي شربتونو او لوزینجونو ، چایبل ویټامینونو ، شفاهي مایعاتو ، او غاښونو کې موندل کیدی شي.

په غاښونو اغیزه

خواږه ستاسو غاښونه خرابوي. د دې ټکو سره ، ټول ماشومان د شاتو خوږ ته "ماتې" ورکوي. اه ، که کوچنيان پوهیدل چې دا قانون د بیچ بورې نه پلي کیږي! داسې انګیرل کیږي چې د نورو خواږو سره پرتله کولو کې دا روغتیا ته زیان نلري ، او غاښونه د کیریجونو او منرالونو کمبود څخه ساتي. سربیره پردې ، xylitol د رګونو له امله رامینځته شوي درزونو په ترمیم کې مؤثره دی ، غاښونه له تخته پاکوي ، او د انامیل لپاره محافظت زیاتوي. او مطالعې ښودلې چې د غاښونو لپاره مثبت xylitol پایله د ډیری کلونو لپاره دوام لري. ساینس پوهان وايي چې د غاښونو رالیدو څخه مخنیوي لپاره په ورځ کې grams ګرامه برچ بوره مصرفول کافی دي.

د تیرې پیړۍ په پای کې ، فنلنډي څیړونکو په غاښونو او زباني قهوه کې د xylitol او سوکروز اغیزې پرتله کړې. دا معلومه شوه چې xylitol ، د نورو شکرو په مقابل کې ، د تخمر د غبرګون لامل نه کیږي ، او د انرژي سرچینه نه ده ، دا د شفاهي قهوه کې د باکتریا وده کې مرسته نه کوي. په ساده ډول ، د xylitol سره ، باکتریا په "وږو خواړو" پای ته رسي او مړه کیږي.

د شکرو لپاره کارول

Xylitol د شکرو لپاره کارول کیږي. په ځانګړي توګه د ټیټ کارب او ټیټ کالوري رژیم کې د ناروغانو لپاره مناسب. دا په مختلفو برتنونو او څښاکونو کې اضافه کیږي. د محصول د ټیټ کالوري مینځپانګې له امله ، xylitol د رژیم خواړو کې کارول کیږي ، د وزن کمولو کې مرسته کوي.

Xylitol د غاښونو حالت باندې ګټور اغیزه لري. د ویروسي ناروغۍ وده ورو ځنډيږي ، مایکروکریکونه او کوچني سوراخونه بیرته راستانه کیږي ، تخته یې کمه شوې. د غوښتنلیک اغیز مجموعي دی ، کوم چې بې له شکه ګټه ده.

په ځانګړي توګه د شکرې ناروغۍ لپاره مهم دی - دا یو بالکل خوندي محصول دی. د بورې بدیل د هډوکو کثافت ته وده ورکوي ، د فنګس انتاناتو مخه نیسي. سربیره پردې ، xylitol پر اساس درمل د غوږ ناروغیو درملنه کې کارول کیږي.

Xylitol د جلاب او کلوریتیک اجنټ په توګه کارول کیږي ، کوم چې د زړو ناروغانو لپاره مهم دی.

زیان او اړخیزې اغیزې

که تاسو د لارښوونو سره سم xylitol وکاروئ او دقیق خوراک څارنه وکړئ ، نو دا به زیان ونه رسوي ، مګر بدن ته به ګټه ورسوي. د ډیر خوراک سره ، د هاضمې ستونزې رامینځته کیدی شي ، معتاد پیښیږي.

سربیره پردې ، ضمني اغیزې هم شتون لري:

الرجی
په بدن کې د ګلوکوز او انسولین کچو کې یو کوچنی کود ،
د مثبتو پایلو نشتوالی کله چې وزن له لاسه ورکړی (پشمول که ناروغ په رژیم کې وي) ،
د خوږو لپاره یو نه غوښتونکی تمویل دی ،
کیدی شي جلب اغیز ولري ،
د هاضمي سیستم اختلالات او د کولمو مایکرو فلورا ،
لید بدلونه.

په سپیو باندې مطالعات ترسره شوي ، چې په ګوته کوي چې د اوږدې مودې لپاره د بورې بدیل کارول په بدن باندې زهرجن تاثیر لري.

مخنیوی

د xylitol کارولو لپاره contraindications شتون لري:

په شوګر کې اختراع - یوازې هره ورځ وڅښئ.

انټيټايټس
اسهال
ونې
د حمل او شیدو ورکول

Xylitol باید ودرول شي که چیرې د فرد عدم برداشت نښې څرګند شي.

ډاکټران څه وایی

ډاکټران یقینا دا د کارولو لپاره وړاندیز کوي ، دا د بیاکتنو لخوا ټاکل کیدی شي.

“زیلیتول د نخود بوره لپاره یو ښه بدیل دی. دا د هایپرګلیسیمیا سره زیان نه کوي ، د منظم شوګر په پرتله د وینې ګلوکوز لږ تاثیر لري. "

الینا الیګزاندروانا ایم.

"Xylitol د ډایبېټایټ 2 ناروغۍ وده کموي ، یو غوره مخنیوی دی. د زیلیتول کارول ګلوکوز او انسولین کموي. "

د ډایبیټیک بیاکتنه

“زه له ډیرې مودې راهیسې په شکرې اخته یم. د ناروغۍ سربیره ، ځینې وختونه تاسو غواړئ د ځان سره یو څه خوږ درملنه وکړئ. زیلیلټ سویټینر پدې شیبو کې ژغورنې ته راځي. "

هغه وويل: “په دې وروستيو وختونو کې زه د شکر په ناروغۍ اخته شوی وم. ما فکر کاوه چې زه نشم کولی شوګر او خواږه خواړه رد کړم. زه په خوښۍ سره په دې پوهیدل حیران وم چې حتی شوګر هم کولی شي بوره د بدیل په توګه وکاروي. "

پدې توګه ، xylitol د شکرو لپاره کارول کیدی شي. دا د وینې شکر او انسولین کې د تیز بدلون لامل نه کیږي. دا یو خوندي او صحي محصول دی.

د شکرو ناروغي تل د وژونکي اختلالاتو لامل کیږي. د وینې ډیر شوګر خورا خطرناک دی.

آرونووا ایس. ایم. د شکرې ناروغۍ درملنې په اړه توضیحات ورکړل. بشپړ ولولئ

د شکرې ناروغانو لپاره د کینڈی ګټې او زیانونه

د ډایبېټس میلیتس دوه ډوله لري. په لومړي کې ، د انسولین کمښت لیدل کیږي ، دا باید د خواږو اخیستو وروسته اداره شي. داسې ناروغان باید چاکلیټ ، خواږه او نور د لوړې شکرې مچۍ ونه خوري. د ناروغۍ په دوهم ډول کې ، انسولین د حجرو لخوا ضعیفه جذب کیږي. د دوهم ډول ډایبایټس سره ، خواږه ، شیدې ، او کوکو مکھن نه شي کارول کیدی ، ځکه ناروغان باید خپل وزن وڅاري او د چاقۍ مخه ونیسي. او خواږه د وزن زیاتوالي کې برخه اخلي.

په ځانګړي توګه د شکرې ناروغانو لپاره ، خواږه خواږه او خواږه چمتو شوي چې دانې بوره پکې نه لري ، مګر پدې کې بدیل لري. مګر دا نشي ویل کیدی چې دا زیان رسوونکي توکي دي. هو ، دوی د وینې ګلوکوز نه ډیروي ، مګر د جگر او پښتورګو وضعیت منفي تاثیر کوي. د مثال په توګه ، فرکټوز. دا بې ارزښته دی ، د اوږدې مودې لپاره مات کیږي ، د شکر کچه نه ډیروي ، مګر په چټکۍ سره د ځیګر لخوا په غوړ کې پروسس کیږي ، کوم چې د شوګر ناروغانو لپاره خورا ناغوښتونکی دی. سربیره پردې ، فروټوز د انسولین تولید مخنیوی کوي ، له بدن څخه یې د معافیت لامل کیږي.

نور اجزاوې شتون لري چې د شکرې ناروغانو لپاره په ډیسټریټ ، وافلز ، د جنجربریډ کوکیز کې شامل دي ، کوم چې ګټور ندي ، مګر ، برعکس ، کولی شي د منفي پایلو لامل شي. دا اوړه ، نشایسته ، پینټوسین (پولیسيکارډ) دی. کله چې پاک شي ، محصولات د ګړندۍ کاربوهایډریټونو رامینځته کیدو لامل کیږي ، د ګلوکوز کچه لوړه کوي ، کوم چې د ناروغ په هوساینې منفي اغیزه کوي. دا اجزا د شوګر ناروغانو لخوا د کارولو لپاره منع دي ، که څه هم دوی د دې کټګورۍ ناروغانو لپاره دیتیتیک محصولاتو کې شتون لري.

مګر تاسو اړتیا لرئ په یاد ولرئ چې د شکر ناروغي 1 او 2 درجې سره توپیر لري. که د ناروغۍ لومړي ډول سره د اوړو محصولات منع دي ، نو د دویم سره ، برعکس ، دوی په محدود مقدار کې مصرف کیدی شي. مکروني ، پریمیم اوړه ، ډوډۍ په لوړه کچه کې ګلوټین لري ، کوم چې د سیسټمیک او اتومیمون ناروغیو پراختیا لامل کیږي. مګر د دې محصولاتو بشپړ رد کول کولی شي د ټایپ 2 ډایبایټس پرمختګ رامینځته کړي ، او د هغو کسانو لپاره چې دمخه دا ناروغي لري دوی کولی شي وضعیت خراب کړي. له همدې امله ، تاسو نشئ کولی د ډایبایټیک خواږه په بشپړ ډول پریږدئ ، او هغه د خواړو په څیر وخورئ لکه څنګه چې د اینڈروکرونولوژیست لخوا وړاندیز شوی او په وړاندیز شوي مقدار کې.

زه څه خواږه خورم؟

هر سړی چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم څخه سرغړونه کې رنځ لري باید پدې پوه شي چې کوم خواږه تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره خواړه وخورئ. دا دوی ته د ناروغۍ په اړه د مشورې په جریان کې د ډاکټر لخوا راپور شوي. د شکرې ناروغان باید خواږه ونه خوري:

خالص بوره
د سبزیجاتو غوړو (مغز لرونکي تخمونه ، حلوا) کې بډایه توکي ،
هغه برخې چې د لوړ ګلاسیمیک شاخص لري (مميز ، کیلې ، انګور ، انجیر) ،
د خوند ذائق کولو لیست (دوی اشتها ډیروي).

سربیره پردې ، تاسو نشئ کولی تازه مفین وخورئ. مګر د شکر ناروغۍ خلک غواړي د میز سره د میز سره تنوع وکړي ترڅو دا خوندور او خواږه وي. د دې کولو لپاره ، دوی د ډیبیټابیک محصولات مختلف ډولونه اخلي چې په سوپرمارکيټ الماریو کې وړاندې کیږي. پدې وروستیو کې ، د دې محصولاتو ګمارنه خورا لوی ده ، نو د ناروغانو لپاره دا اسانه ده چې یو خوندور خواړه غوره کړئ.

مشوره! کله چې خواږه پیرود کوئ ، تاسو اړتیا لرئ د محصول ترکیب په احتیاط سره مطالعه کړئ ، او په میز کې چمتو شوي اجزاو ګلاسیمیک شاخص ته هم پاملرنه وکړئ.

تغذیه کونکي تاسو ته مشوره ورکوي چې پخپله خواږه پخ کړئ ، بوره د نورو اجزاو سره ځای په ځای کړئ. لاندې بدیل ډولونه کارول کیږي.

سوربيټول د الکول لرونکي اجزا دی چې له ګلوکوز څخه استخراج کیږي ، او په طبیعت کې دا د میوو او انګور سره د تخمونو سره ، او همدارنګه الګیا لري. په صنعت کې ، دا E420 ډیزاین شوی.

سټیویا د ورته نوم کښت څخه استخراج دی ، خوندور خوند لري ، د میوو خوږو لپاره کارول کیږي.
Xylitol د سبزیجاتو اصل لپاره د بورې بدیل دی. په صنعتي لاره کې ، دا د زراعتي خامو موادو (د جوارو کب ، د کاټن بksو ، د لمر ګل ګل) څخه استخراج کیږي. دا د E967 شمیره لاندې د خواړو ضمیمه ده ، د میزونو په ب ofه شتون لري ، نو دا په اسانۍ سره د ډیسټرو جوړولو لپاره کارول کیږي "دا پخپله ترسره کړئ."

د جویروس ریښه - د نبات څخه ایستل خورا خوندور دي ، د چینی د خوږو څخه 40 ځله.
تاسو کولی شئ شوګر د فروټکوز یا ساکارین سره هم ځای په ځای کړئ.

ټولې پورتنۍ اجزاوې په کالوري او شوګر کې صفر دي. مګر ناروغ ممکن متبادلونو ته حساسیت ولري ، نو تاسو اړتیا لرئ په تدریج سره ستاسو خواړو کې خواږه خواړه معرفي کړئ. د خواږو څخه ناوړه ګټه اخیستنه د وینې ګلوکوز او ضعیف روغتیا ته وده ورکوي.

پر فرکتوز

کوکیز ، خواږه ، او نور د میوه ای غوښې د شکرې ناروغانو لپاره ښه دي ځکه چې دا تاسو احساس نه کوي. فروټوز د ټولو بدیلونو څخه لږترلږه خوږ دی. کله چې دا بدن ته ننوځي ، دا په ځیګر کې پاتې کیږي ترهغې پورې چې غوښتنه یې نه وي. فروټروز ورو ورو ماتېږي او په وینه کې د ګلوکوز مقدار نه ډیروي. د اجزاو ورځنی خوراک 40 g دی. له دې نورم څخه ډیر مه کوئ نو دا مواد په بدن کې نه راټولیږي ، ځکه چې اضافي فرکتوز په غوړ بدلیږي او د بدن وزن ډیروالی لامل کیږي ، او په ورته وخت کې د فشار فشار ، د زړه د فعالیت معلولیت لامل کیږي. له همدې امله ، د فرکتوز پراساس محصولاتو خوړلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې ډوب شئ.

په سوربټول یا xylitol کې

د فرکټوز سربیره ، زیلیتټول یا سوربټول د رژیم خواړو چمتو کولو لپاره کارول کیږي. دوی د فرکتوز څخه حتی لږ خوږ دي. دا اجزا د ټیټ کالوری بدیلونه دي او د ګلوکوز کچه نه ډیروي ، مګر لوږه هم نه پوره کوي. نو ځکه ، ناروغ په دوامداره توګه وږی دی ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ ندي. د محصولاتو په ترکیب سربیره ، د سوربټول یا xylitol سربیره ، نور لوړ کالوري مادې پکې شاملې دي. په داسې محصولاتو اضافه کول د چاقۍ لامل کیږي ، د وینې د شکرو زیاتوالی. د همدې لپاره ، د دې اجزاو په کارولو سره میوزین ، کوکیز ، مرغلره او نور خواږه کولی شي په محدود مقدار کې وخوړل شي او یوازې د ډاکټر په سپارښتنه. تاسو کولی شئ د خواړو څخه په جلا توګه د xylitol سره خواږو څخه خوند واخلئ.

د شکرې ناروغانو لپاره DIY خواږه

کله چې د شکرې ناروغانو لپاره د خواږو پیرود ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د محصول ترکیب پکې شامل دي:

ویټامینونه
انټي اکسیډنټونه
د شيدو پوډر
فایبر
د میو ډکونکی.

مګر تل نه ناروغ کولی شي مطلوب محصول وپیري ، پدې حالت کې تاسو دا پخپله کولی شئ. د ځان جوړ شوي خواږو او خواږو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري چې د شکر ناروغۍ لپاره اجازه لري. ډیری وختونه دا ساده لارې دي چې ځانګړي پاکې مهارتونو ته اړتیا نلري.

تاسو کولی شئ د مینیټول پراساس کینډی جوړ کړئ - دا د بورې بدیل هم دی. د دې کولو لپاره:

m 300 swe ملی لیتر د 100 ملی لیتره خالص اوبو سره پاک شوی ،
په یوه کڅوړه کې د غوټ لاندې سره وویشئ ، تر هغه چې ماسخه مو تیاره شي ، ورو
د خواړو رنګ ورکول او ونیلا بوی اضافه کړئ ،
بsو کې اچول شوي
کنډي کنګل کولو ته پریږدئ.

د مرغلرو چمتو کولو لپاره لاندینۍ لارښوونې:

یو ګیلاس هیبسکوس چای
30 جییلټین د اوبو د اچولو لپاره اچول کیږي ،
چای د اچولو لپاره اور اچول شوی ،
جیلیټین په جوش څښاک کې اضافه کیږي ،
چپه کول ، چا filter کول ،
په یخ شوي ماس کې د خوند لپاره یو ځای اضافه کوي ،
وروسته له دې چې خواږه په بشپړ ډول یخې شوي ، مرغلره په مربع یا نورو شکلونو کې پرې کیږي.

پام وکړئ! د شکرې ناروغي د جواني سوفلی پخول خوښوي. دا ګړندی ، خوندور او خوندور دی. دا په لاندې ډول چمتو شوی.

په اوسط ډول م appleه په یو قهوه کی واچوو.
دې کې 200 ګرامه د غوړ نه پاک پنیر شامل کړئ.
پرته له غوټۍ پرته په همجنس ډله کې مخلوط کړئ.
1 هګۍ اضافه کړئ او د بلینډر سره ښه وهل.
ډله ایز پوښ ته واچوئ او د 5 دقیقو لپاره مایکروویو کې پخ کړئ.
یخ شوي سوفلیس د دارچینی سره وریځل شوی.

تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د شیدو ناروغي د جوړو له مخې له تازه جوس جوس وڅښل. د سټرابیري ، لینګینبیري ، مlesو څخه خمیرات پخ کړئ.

خورا ګټور "ویټامین کاکټیل" له: څخه جوړ شوی:

د کڅوړې ریښه
پالک (100 ګرامه) ،
یوه م appleه
جوت.

سبزیجات او میوې په یو بلیډر کې ووهئ ، بیا جوی اضافه کړئ ، په سهار کې وڅښئ.

زه څه اجزا استعمالولی شم؟

د محلو د محصولاتو چمتو کولو لپاره د دې کارولو امکان شتون لري:

کوچ
مغز لرونکی
وچه میوه
د لمر ګل
چاکلیټ په فروټکوز یا سوربایټ ،
کوکو.

تاسو اړتیا لرئ دا اجزاو په لږ مقدار کې ډیسټرو ته اضافه کړئ او ټول یوځای نه ، ځکه چې دا د لوړ کالوری خواړو پورې تړاو لري.

د زیان رسونکي فنګس څخه ژغورل

لکه څنګه چې ځینې ساینس پوهان وایی ، د کینډیډا ژانیو فنګس د نړۍ شاوخوا اتیا سلنه وګړي په ناروغۍ اخته کړي. د فنګس د زیان رسونکي څرګندولو له ځایونو څخه یو د شفاهي قهوه ده. پداسې حال کې چې نور کاربوهایډریټ خواږه د کینډیډا وده او ګړندي وده کې مرسته کوي ، ژیلایټال کولی شي د دې پروسې مخه ونیسي یا په بشپړ ډول ودروي.

د انټي فنګل درملو سره یوځای کې Xylitol د کانډیډیسیس درملنې لپاره د درملنې برخې دي ، په بدن کې د فنګس خپریدو مخنیوی کوي. د ژوند لپاره بوره اړین ندي ، فنګسي مړه کیږي.

د چاکلیټ وچې میوې

د 2 ډایبېتېب ناروغانو کې د وچې میوې لږ مقدار ته اجازه ورکړل شوې ، مګر یوازې یو څو ډولونه. دا ښاخونه ، د م sourې م ،ې ، وچې زردالو دي ، او انجس او مميز د لرې کولو لپاره د مطلوب دي. سربیره پردې ، وچې میوې په ځانګړي ډول چمتو کیږي. دوی په جوش اوبو سره اچول کیږي ، بیا د یخ اوبو سره مینځل کیږي. تاسو کولی شئ وچې میوې یوازې د چاکلیټ سره یوځای کړئ که دا تور وي او په سوربټول باندې جوړ شوی وي.

خواړه خواږه

Xylitol د شوګر په څیر د خوږ کچې کچه لري ، مګر کالوری د ګلوکوز په پرتله 30 سلنه څخه کم (د 1 ټیټ سپلایټ xylitol کې 9،6 کالوری) لري. د موادو کیمیاوي جوړښت بله ب featureه دا ده چې دا غیر فعال کاربوهایډریټ نلري. دا مشخصات xylitol د رژیم خواړو ، وزن کمولو برنامو لپاره عالي وسیله رامینځته کوي. د رژیم شکري په سمه توګه د هرډول محصول سره یوځای کیږي ، او خواږه غاښونه پرته له درد څخه اجازه ورکوي ، تقریبا ناپایه کالوریونه پرې کړي.

د xylitol کارولو وروسته د وینې شکر کې ګړندی وده ناممکن ده ، ځکه چې د خوږ بدیل جذب د خواړو بوره جذبولو څخه ورو دی. که موږ د خواړو چینی او xylitol ګلاسیمیک شاخص پرتله کړو نو موږ له 100 څخه تر 7 پورې تناسب ترلاسه کوو. او دا د برچ خواږو په ګټه یو مهم پلس دی. دا ب xه xylitol د هغه خلکو لپاره مناسبه بوره رامینځته کوي چې د میټابولیک اختلالاتو ، ذیابیطس ناروغانو ، لوړ فشار لرونکي ناروغانو کې شتون لري.

طبیعي xylitol ، لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، نږدې په ټولو نباتاتو کې شتون لري چې فایبر لري. دا ماده په بیر ، میوو ، ډیری سبزیجاتو ، حبوبات او مرخیړیو کې موندل کیږي.

د پام وړ xylitic ذخیرې هم د جوارو څړځایونو ، پورتني پوخ او قند کې موندل کیږي.

صنعتي xylitol ډیری وختونه د پروسس پا cornو ونو څخه د جوارو یا خام موادو غوږونو څخه ترلاسه شوي محصول دی. په هرصورت ، چین د دې خواږو لوی صادرونکی دی.

په خواړو کې ، xylitol په پخه شوي توکو ، خواږو ، د شکر ناروغیو خواږو ، د میوو جوس ، ساسجز ، ژاولو کې موندل کیږي.

Xylitol څه شی دی؟

Xylitol یو ماده ده چې اکثرا د بورې پرځای کارول کیږي. په نړیوالو اړیکو کې ، د xylitol نوم څرګندیږي. دا د سپین رنګ کریسټال ماده ده.

دا محصول د بدن لخوا ښه جذب شوی ، په اوبو کې حل کېدونکي. د Xylitol فورمول - C5H12O5. انسولین د دې جذب لپاره اړین ندي ، له همدې امله په شوګر کې خلکو کې د هغې کارول اجازه لري.

دا ماده په طبیعي ب manyه ډیری سبزيجات او میوې لري چې له هغې څخه تولید کونکي یې استخراجوي. دا د جوانی ، جوارو څښاک ، مرخیړیو ، بیچ پوټکي هم موندل کیدی شي. ډیری وختونه ، دا د جوارو صنعتي پروسس کولو په جریان کې ترلاسه کیږي. دا د خواړو ضمیمه ده (E967). د دې موادو کالوري مینځپانګه په 100 g کې 367 kcal ده. پدې کې پروټینونه او غوړ نه لري ، یوازې کاربوهایډریټونه.

Xylitol ثبات او emulizing ملکیتونه لري ، له همدې امله دا په پراخه کچه د خواړو په تولید کې کارول کیږي. مګر د شکرې ناروغانو لپاره ، مهمه ده چې دا خواږه وي. د دې وسیلې څخه مننه ، دوی فرصت لري چې خپل د خوښې خواړه پریږدي.

دا د رژیم تکمیل د کریسټال پاؤډر په توګه خپور شوی. په پلور کې تاسو د مختلف ډکولو ظرفیت لرونکي کڅوړې موندلی شئ: 20 ، 100 ، 200 g. هرڅوک کولی شي سمه بسته غوره کړي چې د هغه اړتیاو سره مناسب وي. ځینې خلک دا ماده په فعاله توګه کاروي ، نور یې له دې څخه محتاط دي.

ورځنی نرخ

طبیعي خوږونکی xylitol ، که څه هم دا کم کالوري مینځپانګه لري ، په لامحدود خوراکونو کې نشي مصرف کیدی. البته ، دا ماده به هیڅ زهرجن تاثیر ونه کړي ، مګر دا د کوچني مصیبتونو لامل کیدی شي. ساینس پوهان وړاندیز نه کوي چې هره ورځ له 50 G څخه زیاته خواږه پوډر مصرف کړي. دا د دې حقیقت په واسطه تشریح شوي چې د 30 G او پورته دوز د هاضمي سیسټم خارښت کوي. د پایلې په توګه ، بد بوی کیدی شي. په ځینو افرادو کې ، د کڅوړو پړسوب د xylitol ناوړه ګټه اخیستونکي شالید پروړاندې ممکنه ده.

د درملو په توګه د بورچ شوګر

سربیره پردې ، xylitol د درملو په توګه کارول کیدی شي. د عاطفي تاثیر لاسته راوړلو لپاره ، اړینه ده چې د موادو ترټولو اجازه لرونکي برخه (50 g) په خالي معدې کې وڅښئ ، غوره ګرم چای سره.

ایا د زیاتو هډوکو له مینځه وړلو هڅولو ته اړتیا شته؟ په ګرم چای یا اوبو کې لږ څه 20 g xylitol به مرسته وکړي.

د انټيکټوجینیک درملو رول به په ورځ کې دوه ځله (د سهار او ماسپښین کې) د شاتو 20 g د ادارې لخوا ترسره شي.

او د 10 ګرامه ماده سره (په منظم ډول نیول شوي) ، تاسو کولی شئ د ENT ناروغیو څخه خلاص شئ.

دا په چاغښت ، بیلیري ډیسکنیزیا ، کولیسسټیټس ، ډایبایټسي میلیتس او کیري کې د زیلیتول یادولو ارزښت لري. پدې ناروغیو کې د برچ شکر کارول به خورا ګټور وي. تاسو کولی شئ د ستوني او غوږونو ناروغیو لپاره د مادي مصرف ډیر کړئ.

هغه خلک چې د اسهال ناروغي لري ، د کولټایټس او د هاضمي سیسټم ناروغیو سره ، باید زایټیلټ نه ناوړه ګټه پورته کړي.

د خواړو صنعت ډیری د بورې بدیل وړاندیز کوي. سوربيټول ، سيکارين ، اسپارټام ، مالټيټول او نور ډېر نور. دا منطقي ده چې د دې خواږه کثافاتو په مینځ کې ، یو څوک هڅه کوي هغه څه غوره کړي چې خورا غوره ، ډیر ګټور ، ډیر طبیعي وي. او xylitol لاهم په ډیری برخو کې ترټولو ښه دی - د طبیعي موادو څخه چې د ضمني تاثیراتو پرته وي.

د کارولو لپاره لارښوونې

د دې حقیقت سربیره چې xylitol اکثرا د شکر ناروغۍ لپاره د شکر ناروغۍ لپاره وړاندیز کیږي ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا څنګه وکاروئ.

د محصول ساحه د خواړو صنعت دی. دا د ډیر وزن لرونکي خلکو او شوګر لپاره خواړه چمتو کولو لپاره کارول کیږي.

ماده د ډیسټریټ ، څښاک ، ساسجونو ، ژاولو ژونکو تولید لپاره مناسب دی. دا د حفظ الصحې محصولاتو تولید لپاره هم اړینه ده چې د شفاهي قفس ، ایسټرانو ، ځینې درملو ، مصنوعي رالونو پاملرنې لپاره.

د مادې عمده دندې:

ایملسیفنګ کول. دا برخه د موادو او محصولاتو ترکیب چمتو کوي چې نشي کولی د عادي شرایطو لاندې ترکیب شي.
ثبات. د موادو په مرسته ، محصولات خپل شکل او مستقلات ساتي. د هغوی د سمې ب Gې ورکول هم د دې وسیلې سره مرسته کوي.
د لندبل ساتل. دا ب especiallyه په ځانګړي توګه د غوښې محصولاتو تولید کې مهم دی. نو امکان لري چې د دوی ډله زیاته شي.
خوندور. Xylitol یو خواږه دی ، مګر دا په بوره کې د موندل شوي په پرتله ټیټ کالوري مینځپانګه لري. دا د ځینې خواړو او خواړو خوند هم ښه کوي.

دا په کور کې د خواړو ضمیمه کارولو ته اجازه لري. دا د کوکي ډوډۍ ، چای ، ډیسټرو ، او نورو ته اضافه کیدی شي.

دا د طبي اهدافو لپاره هم کارول کیږي ترڅو اغیزې ترلاسه کړي لکه:

د کلوریتیک اجنټ (20 g ماده په چای یا اوبو کې اضافه کیږي) ،
لیوتیک (په څښاک کې 50 g xylitol وڅښئ) ،
د کیریز مخنیوی (هر یو 6 g) ،
د ENT ناروغیو درملنه (10 g کافی دی).

مګر دا محصول باید د احتیاط سره وکارول شي ، ځکه چې دا یو څه ب featuresه لري. که چیرې په بدن کې کوم رنځ شتون ولري ، نو د کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره کول ارزښت لري.

ګټور او زیان لرونکي ملکیتونه

د دې پوهیدو لپاره چې ایا xylitol باید په خواړو کې وکارول شي ، تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې دا زیان رسونکی کیدی شي ، او د هغې ګټې څه دي. محصول له صنعتي پلوه ترلاسه شوی ، له همدې امله دا نشي کولی منفي مشخصات ولري. دا اړینه ده چې د دې ګټور او زیان لرونکي ملکیتونه تحلیل کړئ ترڅو دا معلومه کړي چې ایا دا د پیرودلو ارزښت لري که نه.

د xylitol ګټورې ب featuresې شامل دي:

د زاویې قفس د اسید بیس توازن بحالول ،
د اینمل ساتنه،
د تختو د جوړولو او غلافونو د پرمختګ مخنیوی ،
د پزې د پښو د ناروغیو مخنیوی ،
هډوکي قوي کوي ، د هغوی کثافت زیاتوي ،
د اوستیوپوروسس مخنیوی ،
د ساه لنډي او الرجیکي عکس العملونو سره مبارزه.

هیڅ شک نشته چې د دې ضمیمې ګټې دي. مګر موږ باید په هغې کې د زیان رسونکو ب featuresو شتون په اړه هیر نکړو. دلته یو څو شتون لري او دوی یوازې د xylitol ناوړه ګټه اخیستنې ، او همدارنګه د زغم سره څرګندیږي.

پدې کې شامل دي:

د معدې د اختلالاتو احتمال (کله چې په ورځ کې له 50 G څخه ډیر مقدار کې د موادو کارول) ،
د الرجیک عکس العمل خطر ،
له خواړو څخه د ویټامینونو او مینرالونو ترکیب سره ستونزې ،
په بدن کې جمع کول
د وزن زیاتوالي احتمال (محصول لوړ کالوري مینځپانګه لري) ،
رنځپوهنه د سپيانو په بدن باندې (xylitol باید اجازه ورنکړل شي چې خواړو ته دننه شي).

په دې اساس ، دا د تغذیه کونکي تکمیل زیان نشي رسیدلی. مګر تاسو کولی شئ د دې کارونې څخه خطر کم کړئ که تاسو دمخه د حساسیت ازموینې ترسره کوئ ، معاینه وکړئ او د وړاندیز شوي خوراک څخه ډیر نه شئ.

د محصول بیاکتنې خورا متفاوت دي. ځینې خلک د خواړو او طبي برخو کې د زاییلټول ګټې ګ praiseي. داسې کسان هم شتون لري چې د دې کارونې تجربې څخه راضي ندي. دا معمولا د ناسم استعمال یا نه موندل شوي contraindication له امله رامینځته کیږي.

په ځینو مواردو کې ، د دې موادو کارول منع دي. له همدې امله تاسو باید د دې سره بوره بدل نه کړئ.

د بندیز لامل متناقض دي ، په شمول د ورته ب featuresې:

عدم برداشت
د هاضمي ناروغي ،
د پښتورګو ناروغي
الرجی

که چیرې دا ملکیتونه د ناروغ په بدن کې دننه وي ، نو ډاکټر باید د xylitol کارول منع کړي.

د خورا مشهور سویټینرونو ملکیتونو ویډیو بیاکتنه:

د ذخیره کولو شرایط او د محصول نرخ

د دې محصول څخه اعظمي ګټه یوازې هغه وخت ترلاسه کیدی شي که چیرې دا د لوړ کیفیت څخه وي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې چیرته د دې خواړو ضمیمه واخلئ او دا څنګه ذخیره کړئ ترڅو دا د وخت دمخه خراب نشي.

دا اجزا د صحي رژیم لپاره محصولاتو سره د پلورنځیو او سپرمارکو لخوا پلورل کیږي. دا د بورې په پرتله لوړ لګښت لري - د 200 g د هر پیک قیمت 150 روبل دی.

د Xylitol جوړونکي په ګوته کوي چې دا د کال په اوږدو کې د استعمال لپاره مناسب دی. مګر محصول اوږد مصرف کیدی شي که چیرې د خرابیدو نښې نه وي. که چیرې د ذخیرې شرایط تعقیب نشي ، د خواړو ضمیمه ممکن د وخت دمخه زیان ورسوي.

غوره به وي چې د پیرود وروسته مادې په شیشې جار کې واچوئ او په کلک ډول یې د پوښ څخه وتړئ. دا به د رګونو د رامینځته کیدو مخه ونیسي. کانتینر باید په تیاره ځای کې وساتل شي. ډاډه اوسئ چې پدې کې لندبل خارج کړئ.

که xylitol سخت شوی وي ، د دې معنی دا نده چې دا باید لرې شي. دا ډول ماده خپل ارزښتناک ملکیت له لاسه نه دی ورکړی. د خرابۍ نښه د رنګ بدلون دی. د خواړو ضمیمه باید سپینه وي. د دې ژیړ رنګ د دې بې ارزښته نښه کوي.

خواړه xylitol څه شی دی؟

کوچني کرسټالونه چې په اوبو ، الکول او ځینې نورو مایعاتو کې ښه تحلیل کوي ، خوږ خوند اخلي - دا xylitol دی. د دې کیمیاوي ملکیتونه د نورو کاربوهایډریټونو ځانګړتیا ته ورته دي.

دا تقریبا د بورې په څیر خوندور دی. ریښتیا ، پدې حالت کې دانې یو څه کوچني دي. د دې ګلیسیمیک شاخص 7 دی ، د میز شوګر سره پرتله - 65.

سره₅این₁₂اوه₅ - د دې موادو کیمیاوي فورمول. دا په بشپړ ډول اوبه جذبوي ، او دا ډیری وختونه د ثبات کونکي په توګه په مختلفو محصولاتو کې اچول کیږي. د هغې د ماهیت په واسطه ، دا یو پولی هایډریک الکول دی ، که نه نو دوی ته د شکرو الکوهول یا پولیول هم ویل کیږي. په هرصورت ، د ثابت خوندیتوب سره ماده ، اریریټرول ، هم په پولیوال پورې اړه لري. ما دمخه د هغه په اړه لیکلی و ، نو تاسو هم لوستلی شئ.

د خواړو xylitol تولید د 19 پیړۍ په پای کې پیل شو. اوس ، لکه څنګه چې سل کاله دمخه ، دا د کښت موادو څخه ترلاسه کیږي - د جوار ، لرګیو پروسس څخه ضایع کول ، او همدارنګه د بیرچ او برچ پوټکي څخه.

Xylitol کالوري ، glycemic او د انسولین شاخص

د خواږو او نرمو څښاکونو تولیدونکي xylitol د e967 په توګه پیژني - د خواړو بوره بدیل. دا هغه څوک دی چې اکثرا د خواړو پخلی کیږي چې د شکر ناروغۍ اخته خلکو لپاره دي ، پداسې حال کې چې سوربټول دی.

د شوګر په پرتله په بدن ډیر نرم تاثیر کولو سره سره ، دا خوږونکی هم د پام وړ ندي. دا سپارښتنه په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره مناسبه ده چې وزن یې ډیر وي.

حقیقت دا دی چې د دې کالوری مینځپانګه نږدې د بورې په څیر ورته ده - په هر 100 g 240 kcal. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ لومړی په پام کې ونیسئ ، لومړی کارول.

څنګه چې د بورې بدیل د بوره سره په خوند کې توپیر نلري ، نو تاسو به ورته د بورې په څیر واچوئ. دا په ګوته کوي چې د خواړو ټول کالوري مینځپانګه به هیڅکله کم نه شي ، که څه هم د ګلوکوز او انسولین په کچه کې به قوي زیاتوالی نه وي. د وزن زیاتوالي اغیزه کولی شي د عادي میز چینی سره ورته وي.

د xylitol ګلاسیمیک شاخص 13 دی ، پداسې حال کې چې د میز شوګر GI 65 دی. د انسولین شاخص 11 دی. د پایلې په توګه ، موږ کولی شو ووایو چې دا ماده په هرصورت د ګلوکوز او انسولین کچه لوړه کوي.

د xylitol اړخیزې اغیزې

هاضمي خپګان (اسهال ، پړسوب او د معدې درد)
په منفي توګه د کولمو مایکرو فلورا بدلوي
د خواړو څخه د مغذي موادو جذب مخه نیسي
حساسیت تعاملات
فرد عدم برداشت
په بدن کې جمع کول
د وینې ګلوکوز او انسولین کچو کې معتدل زیاتوالی
د کالوری له امله چاقۍ ته وده ورکوي
په سپيو باندې زهرجن تاثير

مینځپانګې ته

خوندي خوراک

ساینس پوهان ادعا کوي چې هره ورځ د 40-50 g خوراک یو خوندي خوراک ګ isل کیږي. مګر راځئ چې له ځانه سره صادق شو. تاسو به د ورته مقدار زایلیلټ سره یو څو چندو بوټو ځای په ځای کړئ؟ او که تاسو لاهم په xylitol کې خواړه خورئ ، نو ډیری احتمال به تاسو د وړاندیز شوي خدمتونو څخه تیر شئ.

نو یا تاسو تاسو دې وړاندیز ته غاړه کیږئ ، یا د بل چا د بدیل په لټه کې یاست ، چې خوندي دهلیز یې خورا پراخه وي.

د xylitol ګټې

په هرصورت ، xylitol ګټور دی. دا د شفاهي حفظ الصحې محصولاتو کې اړین دی (د غاښونو پاکټونه ، زنځیرونه ، د غاښونو پاکولو لپاره کلین او حتی ژاوله).

په عموم کې ، هر چیرې چې د هغې بهرني نفوذ ګټور اغیزه ولري. او دا یو ثابت حقیقت دی.Xylitol نه یوازې د غاښونو پاpasو یا ژوولو ګانو ته خوږ خوند ورکوي ، بلکه زیان رسونکي باکتریا سره مبارزه کوي او د خولې قهوه مایکرو فلورا په مثبت لوري بدلوي.

زه ډیر سست نه وم او په روسیه کې د پیژندل شوي ټولو غاښونو ترکیبونو ته مې کتلي او له بده مرغه حیران وم. ټول هغه څوک چې په پراخه کچه اعلانوي (کولګیټ ، هډونه ، سپلایټ ، ولسمشر ، او نور) xylitol نلري ، مګر سوربټول لري ، کوم چې د مخنیوي سره تړاو نلري.

سربیره پردې ، اکثریت فلورایډز ، پارابینز او لاریل سلفیټ لري چې زهرجن توکي ګ areل کیږي. بیا زه خپل غوره ru.iherb.com ته لاړم او یو عادي پاستا مې وموند (پورته عکس وګورئ).

د شکر ناروغۍ لپاره د زیلیتول شوګر بدیل

البته ، پوښتنه راپورته کیدی شي ، څومره ، د ورته ورته والي سره (مګر پیژندنه نه!) د بورې سره ، دا بدیل په ذیابیطس کې زیان نلري.

زه باید ووایم چې دا پوښتنه لاهم د مطالعې لاندې ده ، او تر دې دمه وروستی ځواب شتون نلري. په هرصورت ، د دې ملکیتونه کولی شي پدې اړه یو څه "ووایی" ، او تاسو پخپله پریکړه وکړئ.

نو ، xylitol د شوګر په پرتله خورا ډیر ورو د بدن لخوا جذب کیږي ، کوم چې د انسولین بار مخه نیسي. دا د پام وړ جمع ده. یو څوک چې د xylitol پر اساس خواږه وخوري په وینه کې د ګلوکوز او انسولین د پام وړ زیاتوالي سره مخ نه کیږي ، مګر بیا هم دوی لوړیږي.

دا بیان د ډایبېټایټز دوه ډولونو لپاره ډیر مناسب دی ، ځکه چې په وینه کې انسولین کولی شي په اسانۍ سره د وینې د شکرو لږ زیاتوالي سره مقابله وکړي. که څه هم دا مواد باید په انفرادي ډول معاینه شي او د انسولین زیاتوالي رعایت نکړي ، کوم چې د Hyperinsulinemia سره د خلکو لپاره په بشپړ ډول نا مطلوب دی.

مګر ، لکه څنګه چې ما پورته یادونه وکړه ، د عادي وینې شکر سربیره ، د کالوریز لوی مقدار بدن ته د خواږو سره ننوځي ، او د هغه چا لپاره چې د ټایپ 2 ډایبایټس او ډیر وزن لري دا خورا نا مطلوب دی.

د لومړي ډایبېټیک په قضیه کې به څه پیښ شي څوک چې خپل انسولین نلري یا د هغه تولید خورا ډیر کم شوی؟ دلته تاسو په ځانګړي توګه اړتیا لرئ په انفرادي ډول وګورئ او دا ټول د غدې په پاتې کاري پورې تړاو لري. هڅه وکړئ یو څه xylitol وخورئ ، د مثال په توګه ، د xylitol سره چای ، او که تاسو حتی د 4 ساعتونو په اوږدو کې د وینې شکر ولرئ ، نو تاسو کولی شئ فرض کړئ چې xylitol په نورمال ډول جذب شوی.

Xylitol ژاوله

د ډیری لپاره ، دا سویټینر د ځورونکي اعلاناتو څخه پیژني. د دې په مرسته ، دوی هڅه کوي موږ ته وړاندیز وکړي چې د ژیټیلول سره ژاوله ژول د غاښونو لپاره درملنه ده ، کوم چې دوی د کیریجونو څخه ساتي او دوی ته ښکلا بیرته راستنوي.

ډیری ساینس پوهان چې د دې مسلې مطالعه کوي ادعا کوي چې د دې سویټینر پراساس ژاوله ژول په غاښونو مثبت اغیزه لري. دا د تخم په پروسه کې برخه نه اخلي ، لکه بوره ، د دې له امله باکتریاوې په ژبني قهوه کې ژوند کوي او د انامال ویجاړیدو لامل کیږي وده کول ودروي. دا په دې اصل دی چې غاښونه د زیلیتول سره د خوږونکي "کار" په توګه.

د کارولو لپاره د لارښوونو سختې څارنې سره ، دا بدیل ضعیف کیږي ، دا دی چې دا د بدن څخه د ملا د طبیعي خارجیدو سره مرسته کوي. مګر د دې تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، لږترلږه 40 g د دې نامکمل مطالع شوي موادو څخه باید هره ورځ مصرف شي.

یو نظر شتون لري چې د ایلیټیس میډیا پروړاندې د زیلیتول شوګر بدیل اغیزناک دی. نو ، د دې لپاره چې د مین غوږ د شدید سوزش مخه ونیسئ ، تاسو یوازې د زیلیت ګیم ژوولو ته اړتیا لرئ.

کله چې اساماتیک برید ته ورسیږئ ، نو سپارښتنه کیږي چې د ناسازګارۍ نښو څخه خلاصون لپاره xelitic حل وکاروئ.

زه یوځل بیا تاسو ته یادونه کوم - دا ټولې څرګندونې (د اوټایټس میډیا او دمې په اړه) د خرافاتو واقعیت څخه راځي! په هرصورت ، په واقعیا د ژاولو په تکیه کولو باندې تکیه مه کوئ او مه هېروئ چې په ورځ کې 2 ځله خپل غاښونه برش کړئ.

زیلیتټول ، سوربټول یا فرکټوز - کوم چې غوره وي

زه باید سمدلاسه ووایم: نه یو ، نه بل ، نه دریم. دې پوښتنې ته چې سوربټول او زیلیلټول څه شی دي ، ځواب غیر مساوي دی - دا د بورې بدیل دي ، او خورا بریالي ندي. مګر بیا هم دوی خپل ملکیتونه په ګرمو پخلنځیو کې نه بدلوي ، او له همدې امله دوی په کاسروز او کیک کې شامل شوي ، له دوی څخه خواږه ، چاکلیټ جوړ شوي. دوی درملو او حفظ الصحې محصولاتو کې اضافه شوي (د مثال په توګه د xylitol سره غاښونه).

د دې دواړو خوږو ترمینځ غوره کول ، یو څوک باید په پام کې ونیسي چې سوربيټول لږ خوږ دی ، او د دواړو موادو ګټې او زیانونه لاهم مطالعه کیږي او مقیاس د زیان په لور تکیه کوي. له همدې امله د هغو کسانو لپاره چې تراوسه یې پریکړه نه ده کړې چې کوم بدیل ته ترجیح ورکړل شي ، موږ سټیویا یا ارییتریټول د خوندي طبیعي خواږو په توګه وړاندیز کوو چې واقعیا زیان نلري.

فریکټوز اکثرا پدې وړتیا کې هم کارول کیږي. دا د بورې برخه ده او په کافي اندازه لوړ کالوري مینځپانګه لري ، او د هغې له لارې لیږدول کیږي ، کمپیوټرو او پیسٹری ته اضافه کول ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره ډیر وزن ترلاسه کړئ. سربیره پردې ، د فروټکوز ډیر لوړ غلظت کولی شي د تیز فشار فشار المل شي ، نو د نورمال کیدو په اړه مه هیروئ. ما د دې مادې ټول منفي اړخونه په مقاله کې بیان کړل "د بوره بدیل په توګه Fructose."

حاملګی Xylitol سویټینر

راتلونکي میندې چې د شکرې ناروغي لري او د دې ناروغۍ پیل کیدو خطر لري د دې پوښتنې سره ډیره علاقه لري چې ایا دوی کولی شي د زایټیلټ سویټینر وکاروي.

څنګه چې پدې ساحه کې ساینسي څیړنې لاهم ندي بشپړې شوي ، نو دا باید په ځانګړو قضیو کې وکارول شي ، د بیلګې په توګه ، د قبض لپاره ، د نرم نرم تاثیر یادونه. اصلي شی - بیا ، د نورم په اړه مه هېروئ. په هرصورت ، زه به د دې کارولو څخه ډډه کولو وړاندیز وکړم.

روغتیا له لاسه ورکولو دمخه باید پاملرنه وشي ، په ځانګړي توګه که دا اضافي هڅې یا پیسې مصرف نکړي. د ځان لپاره فکر وکړئ ، د پیرود کولو پریکړه وکړئ یا نه پیرود وکړئ!

زه دې پایلې ته رسوم ، راتلونکې مقاله به د سوربټول په اړه وي ، نو د شکر ناروغانو لپاره زموږ د خواږو جوړونکو لخوا ، او پخپله د شکر ناروغۍ خلکو لخوا ګرانه ده.

د تودوخې او پاملرنې سره ، د اینڈوکرونولوژیسټ دلارا لیبیډیوا

تاسو پرته له زیان څخه څومره خواړه کولی شئ؟

تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې هره ورځ د 1-2 خواږو مصرف کړي ، مګر هره ورځ نه ، مګر یوازې په اونۍ کې دوه ځله او په یوځل کې نه ، مګر د یوې ټاکلې مودې وروسته. دا مشوره ورکول کیږي چې میوه په فریکټوز یا سوربایټ وخورئ. غوره دا ده چې له خواړو وروسته خواږه وخورئ ، د بې خوبه چای سره.

حتی که چیرې د شکرې خوږونو ترکیب د تغذیه کارانو لخوا اجازه ورکړل شي ، تاسو اړتیا لرئ چې دا په احتیاط سره وخورئ. د هر ناروغ بدن خپل ځانګړتیاوې لري او دا معلومه نده چې هغه به څنګه په خواږو باندې عکس العمل ښیې. له همدې امله ، د ډیزاین اخیستو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د ګلوکوز کچه اندازه کړئ ، خواږه وخورئ او خپل احساساتو ته غوږ شئ. له نیم ساعت وروسته ، بیا په وینه کې د شکر اندازه اندازه کړئ. که چیرې ګلوکوز کې تیز "کود" نه وي ، نو بیا ورته خوږې مصرف کیدی شي. که نه نو ، یو بل جلا ډیزاین غوره کړئ.