د ناري څخه انکار کول د شکر ناروغۍ خطر ډیروي

هغه خلک چې ناری نه خوښوي د ټایپ 2 د شکری ناروغۍ 55٪ چانس لري.

د آلمان د شکر ناروغۍ مرکز متخصصینو د تغذیې په ژورنال کې خپور کړ د تغذیې او د ټایپ 2 ذیابیطس تر مینځ اړیکې د مطالعې پایلې. د شپږو مطالعاتو ډاټا پدې پوهیدلو کې مرسته کړې چې د ناري څخه انکار کول د شکر ناروغۍ خطر زیاتوي.

په پیل کې ، ساینس پوهانو وموندله چې په اوسط ډول ، هغه خلک چې نادرشته ناری خوري د شکرو ناروغۍ یو پر دریم خطر ډیر لري. د هغو په پرتله څوک چې تل ناشته کوي ، په اونۍ کې څلور یا ډیر وقفې پریښودل د 55٪ ډیر خطر سره مخ دي.

مګر نور شواهد شتون لري - د ډیر وزن لرونکي خلک چې باور لري پدې لارو کې کالوری کموي اکثرا د ناري له خوړلو ډډه کوي. څنګه چې د چاقۍ او شوګر ترمینځ اړیکې پیژندل شوي ، څیړونکو د ځواب ورکونکو د بدن ماس انډیکس پراساس خطرونه حساب کړل او پایله ورته وه. دا ، د ناري څخه انکار کول د وزن په پام کې نیولو پرته ، د شکر ناروغۍ وده خطر زیاتوي.

د ساینس پوهانو په وینا ، دا د دې حقیقت له امله دی چې د پریښودل شوي ناري وروسته ، یو څوک د غرمې ډوډۍ کې سخت لوږه تجربه کوي. دا هغه فشار راوړي چې ډیر لوړ کالوري خواړه او لوی برخې غوره کړي. د پایلې په توګه ، د وینې شکر او د انسولین لوی مقدار خوشې کولو کې ګړندی وده شتون لري ، کوم چې میتابولیزم ته زیان رسوي او د شکریت خطر ډیروي.

د ناري پریښودل ممکن د نورو غیر صحي سلوک سره تړاو ولري.

د سیټل سویډني طبي مرکز کې د شکر ناروغۍ زده کړې پروفیسره ژانا ریسټرم وايي: "هغه خلک چې سباناری پریږدي د ورځې په اوږدو کې ډیر کالوري خواړه خوړلی شي ، چې په ډیری مطالعاتو کې څرګنده شوې ده." د وزن زیاتوالي کې مرسته کوي ، او د وزن زیاتوالی د شکرو د دوهم ډول خطر زیاتوي.

هغه د شکرې ناروغانو ته وړاندیز کوي چې د ورځې له دریو څخه تر پنځه ساعتونو پورې په ورځ کې له دریو څخه تر پنځه ځلو پورې وخوري. په منظم ډول خواړه د وینې د شکر کنټرول ساتلو کې مرسته کوي.

نورې ساینسي مطالعات د صحي ناشته ګټې تاییدوي. د journal journal journal L کال د نوامبر په میاشت کې د امریکایی ژورنالسټیسټ درمل کې مقاله خپره شوې ، چې وايي ځوانان چې په منظم ډول ناري خوري د ورځې په جریان کې صحي خواړه غوره کوي او خپل وزن د هغه چا په پرتله ښه کنټرولوي. دا د دوی د شکرو ناروغۍ خطر کموي. سربیره پردې ، د امریکا زړه ټولنه ادعا کوي چې منظم ناري د سږو ، زړه ناروغۍ ، او د وینې رګونو ناروغیو خطر کموي.

له بلې خوا ، داسې مطالعات شتون لري چې د وقفې د روژې برنامې برخې په توګه د ناري پریښودل ښیې چې روغتیا باندې مثبته اغیزه کولی شي (یوه مقاله چې د می په 2015 کې د چاپیریال نړیوالې ژورنال کې خپره شوې).

"زموږ ډیری ناروغان ، په وقتي ډول روژه غوره کوي ، استدلال کوي چې دوی واقعیا د دوی د وینې شکر ښه کوي او وزن یې ښه له لاسه ورکوي. مګر دا ټول د مناسب رژیم ، مناسب کالوري مصرف او د کاربوهایډریټ کمیدو سره په ترکیب کې ترسره کیږي ، "ډاکټر ریسترم وویل. سره له دې ، نورو څیړنو ته اړتیا ده ترڅو ومومئ چې د دې رژیم ګټې د خلکو لپاره د شکرې ناروغۍ یا نورو ناروغیو د اخته کیدو خطر کې څه دي.

د شکرو ناروغانو لپاره صحي ناري څه شی دی؟

ډاکټر سکلیسنجر او شریک لیکوالان استدلال کوي چې د غوښې لوړه او په ټوله کې دانه کمه رژیم د شکرې ناروغۍ خطر هم ډیروي.

د شکرو ناروغانو لپاره د صحي ناشونې په توګه ، ډاکټر ریسترم وړاندیز کوي چې د ټیټ غوړ پروټینونو او سبزیجاتو سره په ترکیب کې کاربوهایډریټ خورا معتدل مقدار مصرف کړي. د مثال په توګه ، د سبزیجاتو هګۍ د بشپړ غلې دانې سره یا د نیليبیري ، کښل شوي مغز لرونکي او چیا تخمونو سره یوناني جوت.

د شکرې ناروغانو خلکو لپاره یو ناشونی ، د ډاکټر په وینا ، د شیدو ، جوس او سپینې ډوډۍ سره به د بشپړ غلو څخه جوړ شوي حبوبات وي. "دا د کاربوهایدریټ متمرکز ناری دی چې تضمین کیږي چې د خواړو وروسته د وینې شکر ته وده ورکړي."

"نورو څیړنو ته اړتیا ده چې نه یوازې هغه میکانیزمونه ومومئ چې د منظم ناري سره کار کوي ، بلکه د ذیابیطس خطر باندې د ناري اغیزه هم لري ،" سکلیسنجر په یوه خپره کړې اعلامیه کې وویل. "د دې سره سره ، منظم او متوازن ناري د ټولو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي: د شکرو سره او پرته."