سلمینګ سویټینرز
د بورې بدیل په پراخه کچه د شکرې ناروغانو او وزن له لاسه ورکولو خلکو کې کارول کیږي. د سم تغذیه پیروان هم د دوی کارولو ته لاره هواروي.
ډیری په خوږ ګولۍ اچوي ، کوم چې په حقیقت کې هیڅ کالوری نلري ، په چای یا کافي کې د منظم شوګر پرځای.
دا د مختلف پخلی چمتو کولو کې هم کارول کیږي ، مګر هر سویټینر د دې موخو لپاره مناسب ندي. خواږه طبیعي او مصنوعي شتون لري. په فعاله توګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره سویټینرونه وکاروئ ، مګر د دوی په کارولو کې باید پاملرنه وشي.
طبیعي
د مصنوعي اشخاصو په پرتله ، دا خوږونکي د کالورۍ لوړه کچه لري ، مګر دا لاهم د منظم شوګر څخه کم دی.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره طبیعي ، لاندې متبادلونه کارول کیږي:
- شربت (د بیت المقدس هنری کوک ، اګوی ، میپل) ،
- فرکټوز
- وچې میوې
- شات
- د پنبې بوره
- سټیویا
- د ناريل بوره.
مصنوعي
د مصنوعي خواږو کلوریک ارزښت معمولا لږترلږه (په هر ټابلیټ کې شاوخوا 0.2 kcal) یا حتی صفر دی. په هرصورت ، خوند یې د عادي شوګر خورا یاد ساتي ، د دې دلیل لپاره دوی د وزن له لاسه ورکولو ترمنځ مشهور دي.
د مصنوعي خوږو څخه ، یو څوک توپیر کولی شي:
- اسپارټم. دا بدیل خورا عام دی ، مګر په ورته وخت کې ، د ځانګړو شرایطو لاندې ، دا زیان رسونکی کیدی شي. د منظم بورې څخه 200 ځله خوږ
- سکالرروز. د بورې خوږ څخه 600 ځله ډیریږي. ډیری تغذیه کونکي د دې بدیل د خوندي ترټولو غوره وړاندیز کوي. دوی دا د عادي شوګر ځانګړي درملنې له لارې ترلاسه کوي ، وروسته لدې چې د دې کالوري مینځپانګه ډیری ځله راټیټه شي ، مګر په ګلوکوز اغیزه ورته پاتې کیږي.
- سایکل میټ. خواږه د 30 ځله د منظم شوګر خوند څخه ډیریږي. دا په پراخه کچه کارول کیږي ، په هرصورت ، دا په ډیری هیوادونو کې منع دی ،
- اسیسلفیم پوټاشیم. دا د بورې څخه 200 ځله ډیر خوږ دی. دا د بدن لخوا جذب شوی نه دی او د اوږدې استعمال وروسته کولی شي کولمو ته زیان ورسوي او د الرجیک عکس العمل لامل هم شي.
ډیر مصنوعي خواږه د شکرو ناروغانو لپاره دي. په نورو قضیو کې ، ډیر جذبه زیان رسونکي کیدی شي.
ګټه او زیان
د سویټینرانو اصلي ګټه ، البته ، د دوی کالوري مینځپانګه ده ، کوم چې له دودیزې بوره څخه کمه ده.
دا د خوږ عاشقانو لپاره دا ممکنه کوي چې د دوی د خوښې خواړو ته دوام ورکړي ، حتی د رژیم سره.
دوی تاسو ته اجازه درکوي چې د پخلي او څښاک خوند ورته وساتئ ، مګر په ورته وخت کې ، کالوري مینځپانګه د پام وړ کمه شوې. که موږ د مصنوعي خوږو ګټو په اړه وغږیږو ، ډیری احتمال ، دلته ډیر لږ ویل کیدی شي.
دا په عمده ډول د شکر ناروغۍ لپاره کارول کیږي ، او نه د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، ځکه چې پدې حالت کې دوی کولی شي د اشتها ډیروالی راولي. او د ترکیب اجزا هیڅ ګټور ملکیت نلري.
همدارنګه ، د دوی منظم کارول کولی شي د روږدي کیدو لامل شي ، له دې وروسته بدن کولی شي دوه چنده ګلوکوز ته اړتیا ولري. د پایلې په توګه ، د خوږو دوامداره کارول کولی شي پرمختګ ته لاره هواره کړيد شکرو ډایپایټ 2.
د طبیعي خواږو ګټه د بدیل په ډول پورې اړه لري. د مثال په توګه ، د شاتو په قضیه کې ، یو شخص خورا ګټور مادې ترلاسه کوي ، په ځانګړي توګه د نارینه بدن لپاره مهم.
د نورو طبیعي بدیلونو ګټې به وروسته لیکل شي.
او د دوی څخه زیان د غیر منظم کنټرول کارولو په حالت کې ممکن دی ، ځکه چې دوی کالوري مینځپانګه لري ، او د اندازې ډیر مصرف به د وزن له لاسه ورکولو لامل نشي ، مګر مقابل پروسې ته. تاسو باید یو ځانګړي بدیل ته د بدن الرجیک عکس العملونه هم په پام کې ونیسئ.
دا مهمه ده چې د هر محصول کارولو دمخه د ماهر سره مشوره وکړئ.
ایا دا امکان لري چې په خواړو کې خواږه وخورئ؟
د دوکان په رژیم کې ، طبیعي خواږه منع دي ، مګر لاندې په محدود مقدار کې کارول کیدی شي:
- سټیویا. دا د شین طبیعي بدیل دی چې د شاتو له بوټي څخه ترلاسه شوی. دلته په بشپړ ډول هیڅ ډول کاربوهایدریټونه نشته. دا ډیری ګټور ملکیتونه لري. خوندي ورځنی خوراک تر 35 ګرامه پورې وي ،
- سوکراسایټ. دا مصنوعي سویټینر د بدن لخوا نه جذب کیږي او یو څه کالوری لري. د خواږو سربیره ، دا د بورې څخه لس چنده ښه دی. په هرصورت ، د درملو یوه برخه زهرجن ده ، له همدې امله ، د دې اعظمي ورځنی دوز 0.6 ګرامه څخه ډیر نه وي ،
- ملفورډ سوس. د بورې بدیل په دې کې ښه دی چې دا په پخلي او پیسریو کې کارول کیدی شي ، او نه یوازې په مایع څښاک کې. د یوې ټابلیټ خوږ 5.5 ګرامه منظم بوره ده. سپارښتنه شوی ورځنی خوراک په یو کیلو ګرام وزن کې 7 ملی ګرام پورې دی ،
که موږ د کرملین رژیم په اړه وغږیږو ، نو بیا سپارښتنه نه کیږي چې د شکر بدیلونه وکاروئ. یوازې د وروستي ریسارټ په توګه په جدولونو کې د سټیویا کارول اجازه لري.
که تاسو نور خواړه تعقیب کړئ ، تاسو باید د ډاکټر وړاندیزونو او شخصي غوره توبونو باندې تمرکز وکړئ. دا مهم دي چې په ورځني محاسبه کې د سویټینر کالوري ارزښت په پام کې ونیسو ، که کوم یو. په هر حالت کې ، تاسو باید پدې کې دخیل نشئ ، ځکه چې دوی روږدي دي او کولی شي په بدن منفي اغیزه وکړي.
د وزن کمولو لپاره د بورې بدیل غوره کول کوم غوره دي؟
ذیابیطس د دې درملنې څخه ویره لري ، لکه اور!
تاسو یوازې غوښتنه وکړئ ...
که یو څوک د وزن له لاسه ورکولو لپاره سویټینر ته اړتیا ولري ، نو هغه د طبیعي انتخابونو غوره کولو څخه غوره دی.
مصنوعي ، د دوی ټیټ سربیره ، او ځینې وختونه په بشپړه توګه نه شتون لرونکي کالوري مینځپانګه ، حتی کولی شي د وزن ډیرولو کې مرسته وکړي.
دا د منظم او اوږد استعمال سره واقع کیږي. یو غوره انتخاب د طبیعي او مصنوعي خواږو بدلیدل دي چې د لنډې وقفې سره وي ترڅو بدن د دوی عادت کولو لپاره وخت ونه لري.
البته ، دا مهمه ده چې د سویټینر کارولو کچه تعقیب کړئ ترڅو ښه نه وي او بدن ته زیان ونه رسوي.
په روسیه کې ، شات اکثرا د بورې پرځای کارول کیږي ، ځکه چې دا خورا عام او ارزانه وي. د طبیعي بدیلونو په مینځ کې نړۍ کې ، سټیویا مشر دی.
د پنبې بوره
د جوارو بوره د ګټورو ملکیتونو او منرالونو څخه بډایه ده. دا دواړه په مایع څښاک او ډیسټرو کې کارول کیدی شي چیرې چې دا په فعاله توګه کارول کیږي ، یا په نورو لوښو کې.
په ظاهره کې ، دا یوازې په رنګ کې بوره سره توپیر لري ، دا په پراخه کچه نسواري دی. دا د خټکي قوي خوند لري.
بدبختانه ، د کورني پلورنځیو په الماریو کې د اصلي نسواري بوره موندل ګران دي. د محصول 100 ګرامه 377 کالوری لري ، کوم چې له معمول سره خورا توپیر نلري ، نو تاسو نشئ کولی ډیر مصرف وکړئ.
دا د فروټ بوره ده. دا خورا مشهور دی او له همدې امله نږدې نږدې هر ګرانسي آنلاین پلورنځي یا سوپر مارکیټ کې موندل کیږي.
ډیری وختونه د شکرې ناروغۍ په څانګه کې موقعیت لري. دا د بار وړلو لامل نه کیږي او کله چې په محدود مقدار کې مصرف شي منفي اغیزه نلري.
په هرصورت ، دا بدیل د وزن له لاسه ورکولو په پرتله د شکر ناروغۍ کارونکو لخوا ډیر کارول کیږي ، ځکه چې د دې کالوري مینځپانګه د عادي شوګر څخه خورا لوړه ده او په 100 ګرامه کې 399 کالوری دی.
سټیویا یو بالکل طبیعي خواږه ده چې په ټوله نړۍ کې خورا مشهوره ده. د بوټي پا leavesې چې له هغې څخه خواږه ترلاسه کیږي د خوږ څخه عادي شوګر ته نږدې 30 ځله غوره دي.
که موږ د استخراج په اړه وغږیږو ، نو دا 300 ځله ډیر خوندور دی. د سټیویا اصلي ګټه د هغې ټیټ کالوري مینځپانګه ده ، کوم چې په هر 100 ګرامه کې له 18 واحدونو څخه ډیر ندي.
دا په مختلف شکلونو کې تولیدیږي ، کوم چې دا امکان لري چې په لوښو او مایعاتو کې وکاروي. همچنان ، اکثرا د سټیویا پراساس ، تاسو کولی شئ چمتو شوي خواږه او پیسٹری ومومئ.
Agave سرې
دا شربت د منظم شوګر په پرتله شاوخوا یو نیم ځله خوږ دی. مګر د دې ګالیسیمیک شاخص ټیټ دی ، کوم چې د وینې ګلوکوز کچه کې د تیز کود لامل نه کیږي.
د Agave جوس میتابولیزم ته وده ورکوي ، ارامه تاثیر لري او له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي.. د دې کالوري مینځپانګه په هر 100 ګرامه کې 310 کالوری دي.
زموږ په آنلاین پلورنځي کې د "زه سټیویا" محصولاتو ګټې او د دوی پیرودونه
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د سټیویا څخه د محصولاتو پراخه لړۍ د "زه سټیویا" ټریډ مارک آنلاین پلورنځي کې وړاندې کیږي - دا ټابلیټونه ، سټیویوسایډ پاؤډر ، مایع استخراج او نور ډیر څه دي. دا زموږ لپاره اسانه ده چې ترټولو مناسب انتخاب غوره کړئ او د پخلی کولو پر مهال یې وکاروئ.
د سټیویا پراساس طبیعي سویټینر کارول ، هغه څوک چې غواړي صحي رژیم ته لاړ شي د دې وړ وي چې خپل غوره خواړه پریږدي او په ورته وخت کې په خوندي ډول خپل وزن له لاسه ورکړي.
د سټیویا ګروپ شرکت نږدې 20 کاله د سټیویا محصولات تولید کوي ، چې د هغې کیفیت او خوندیتوب تضمین کوي. نو ، موږ د پاراګوی ، هندوستان او کریمیا څخه سټیویا پا leavesې وړاندې کوو - دا غوره ځایونه دي چیرې چې نن ورځ کښت کرل کیږي. سربیره پردې ، ټیم یا سټیویا سویټینر د ریبیوډایډ A - 97 of د لوړې مینځپانګې لخوا مشخص شوی ، کوم چې د استخراج عالي پا degreeو ته اشاره کوي او د ککړ ذوق له مینځه وړی.
موږ خپلو پیرودونکو ته وړاندیز کوو:
- د لوړ کیفیت خام توکي او د سټیویا ، ټیټ نرخونو ، منظم تخفیفونو ، پیرود محصولاتو عمده او پرچون پر بنسټ پراخه انتخاب ، د عمده پلورونکو لپاره انفرادي وړاندیزونه ، په روسیه کې د سپارنې ګړندي تحویلي.
دې پوښتنې ته ځواب چې "د کومې شکر بدیل د رژیم لپاره غوره دی کله چې وزن له لاسه ورکول" څرګند دی. د ټیټ کالوری طبیعي سټیویا شکر بدیل د صحي رژیم لپاره مثالی دی چې صحي وزن کمولو ته وده ورکوي. د منظم شوګر پرځای دا ستاسو مینو کې شاملولو سره ، تاسو کولی شئ د معمول خوږو خواړو پریښودو پرته په مؤثره توګه وزن له لاسه ورکړئ.
میپل شربت
دا خواږه په ځانګړي توګه په امریکا کې مشهور دی ، چیرې چې دا اسانه د لاسرسي وړ دی. په روسی پلورنځیو کې ، دا موندل ستونزمن کیدی شي.
دا شربت د تودوخې درملنې وروسته خپل ګټور ملکیتونه له لاسه نه ورکوي. د دې بدیل یوازینی منفي یو ډیر لوړ قیمت دی. په 100 ګرامه کې د دې کالوری مینځپانګه 260 کالوری ده.
وچې میوې
د بورې پرځای د وچې میوې کارول غوره حل دی. وچې کیلې ، ناک او مlesې ، مميز ، خرما ، وریجې او وچ زردالو په غذا کې اضافه کیدی شي.
تاسو کولی شئ دا دواړه په جلا ب inه وکاروئ ، او پخلی یا پیسٹری ته یې اضافه کړئ. په هرصورت ، 100 ګرامه وچه میوه نږدې 360 کالوري لري ، نو د دوی خواړه باید محدود وي.
معیارونه او احتیاطات
د یوه سړي لپاره هره ورځ د عادي شکر نورمال 9 چمچونه دي ، او د یوې میرمنې لپاره - 6. نه یوازې د شخص لخوا شخصا اضافه کیږي ، بلکه هغه یو هم دی چې کارول شوي محصولاتو تولید کونکي لخوا کارول شوی و.
لکه څنګه چې د مصنوعي خواږو لپاره ، معمولا د دوی خوراک په کڅوړه کې ښودل کیږي او نږدې 20 ټابلیټونه دي.
دا اړینه ده چې د دوی په کارولو کې محتاط اوسئ ، دوی کولی شي مغذه کړي او دا فکر وکړي چې بدن باید ګلوکوز ترلاسه کړي ، او د هغې په نشتون کې ، د اشتها پیاوړتیا په راتلونکي کې وده کوي.
د طبیعي بدیلونو شمیر باید د دوی د کالوري مینځپانګې پراساس محاسبه شي. دا مهمه ده چې خوراک بدن ته زیان ونه رسوي. دا ، یو څوک باید په هرڅه کې اندازه وپیژني.
اړوند ویډیوګانې
د وزن کمولو لپاره د سویټینر کارول غوره کوم دي؟ ځواب په ویډیو کې:
د شوګر بدیل لوی مقدار زموږ په وخت کې موندل کیدی شي. او دا په مصنوعي او طبیعي انتخابونو کې هم پلي کیږي. له همدې امله ، هرڅوک کولی شي د ځان لپاره ترټولو مطلوب سویټینر غوره کړي. مګر دا سپارښتنه کیږي چې د متخصص سره یوځای انتخاب وکړي.
