د شکرو مخنیوی

د شکرو ناروغي شتون لري دوه ډوله:

د شکری ناروغی 1 ډول د Pancreas لخوا د انسولین ناکافي تولید له امله پیښیږي ،
د شکری ناروغی 2 ډول ډیر عام دی. دا د دې حقیقت لخوا مشخص شوی چې انسولین نه یوازې په اړین ، بلکې په لوی مقدار کې هم تولیدیږي ، مګر دا غوښتنلیک نه موندل کیږي ، ځکه چې د نسج حجرې دا جذب نه کوي.

هغه عوامل چې د شکرې ناروغۍ ته وده ورکوي

د شکرو لاملونه په لاندې ډول دي:

وراثت وړاندوینه
ډیر وزن (چاقۍ),
بار بار عصبي فشار,
انتاني ناروغي ناروغي
نورې ناروغۍ: د زړه ناروغي ، د زړه ناروغۍ لوړ فشار.

د دې حقیقت له امله چې د لومړي او دوهم ډول ناروغۍ لاملونه مختلف دي ، د مخنیوي تدابیر یو څه توپیر لري.

د 1 د شکری ناروغي لپاره مخنیوي تدابیر

ټایپ 1 ذیابیطس خبرداری ورکول ناممکن ديپه هرصورت ، د ځینې وړاندیزونو اطاعت کولی شي ځنډ کې مرسته وکړي ، د ناروغۍ پراختیا وځنډوي. د شکرو مخنیوی په ځانګړي توګه په خطر کې د خلکو لپاره اړین دي. دا هغه دي څوک چې وراثي حالت لري، دا ده چې د یو ډول ډایبېټیسټ ناروغ سره نزدې اړیکې لري.

په مخنیوي اقداماتو کې شامل دي:

مناسبه تغذیه. باید وکتل شي په خواړو کې د مصنوعي اضافو مقدار کارولو لپاره ، د غوړ لرونکي خواړو مصرف کم کړئ ، چربی ، کاربوهایډریټونه. خواړه باید متنوع ، متوازن وي ، او همدارنګه میوې او سبزیجات پکې شامل وي.
د ساري او ویروس مخنیوی هغه ناروغۍ چې د شکر ناروغۍ یو لامل دی.
د الکول او تنباکو انکار. دا معلومه ده چې د دې محصولاتو څخه زیان د هر ارګان لپاره خورا لوی دی ، د الکول څښلو څخه انکار کول ، او همدارنګه سګرټ څښل د پام وړ وي د ناروغۍ خطر کم کړئ شوگر.

په ماشومانو کې د شکرې ناروغۍ مخنیوي څرنګوالی

په ماشومانو کې د دې ناروغۍ مخنیوی باید د زیږون پرمهال پیل شي. د دې حقیقت له امله چې مصنوعي ترکیبونه د غوا د شيدو لوی مقدار پروتین لري (کوم چې کولی شي د پانقراص فعالیت باندې منفي اغیزه وکړي) ، بیا ، لومړی ، ماشوم تر یو کال پورې د مور شیدو ته اړتیا لري یا یو نیم کال. دا به د معافیت سیسټم پیاوړی کړي. ماشوم او هغه د ساري طبیعت له ناروغیو څخه ساتي. د شکرې ناروغۍ مخنیوي لپاره دوهم اقدام د ویروسي ناروغیو مخنیوی دی (انفلونزا ، روبیلا ، او نور).

د ډایبېټس میلیتس ډیر ځله په میرمنو اغیزه کوي ، په هرصورت ، په نارینه وو کې د ډایبایټس مخنیوي باید هم وشي او ژر تر ژره پیل شي.

د ټایپ 2 ذیابیطس څنګه نه ترلاسه کیږي

د شکرو ناروغي دوه ډوله خطر لري د 45 کالو څخه ډیر عمر لرونکي خلکهمدارنګه د شکرو سره د خپلوانو درلودل. پدې قضیو کې د بورې لازمي ازموینه په وینه کې لږترلږه 1 ځله په 1-2 کلونو کې. په وخت سره ګلوکوز چیک په لومړي پړاو کې به ناروغي ومومي او په خپل وخت درملنه یې پیل کړئ. د شکر ناروغۍ پایلې کولی شي ځان په لاندې پیچلتیاوو کې څرګند کړي:

لید له لاسه ورکول
د زړه سیسټم ته زیان ،
د رینال ضعیفه فعالیت

څنګه چې چاقۍ د وراثت وروسته د شکر ناروغۍ اصلي لامل دی ، نو د شکرو د دوهم ډول مخنیوی باید د تغذیې تنظیماتو سره پیل شي. د اضافي وزن اندازه کولو لپاره یوه مشهوره لاره د BMI (د بدن ماس انډیکس) محاسبه کول دي. که چیرې دا شاخص د جواز له نورمونو څخه ډیر وي ، نو د وزن د ضایع کیدو لپاره باید لاندې وړاندیزونه مشاهده شي:

د نه منلو وړ روژه او د سخت رژیم لپاره شوق ،
په ورځ کې څو ځله ښه خواړه وخورئ ، مګر په کوچنیو برخو او ځینې وختونو کې ،
که تاسو د خوړلو احساس نه کوئ ،
مینو کې بیلابیل کړئ ، په رژیم کې تازه سبزيجات او میوې شامل کړئ ، غوړ او لوبیدونکي خواړه ختم کړئ.

ورزش ، هره ورځ معتدل فزیکي فعالیت هم د شکرو په وړاندې مبارزه کې د مخنیوي اقداماتو پورې اړه لري. کله چې سپورتونه لوبیږي ، میتابولیزم فعال کیږي ، د وینې حجرې تازه کیږي ، د دوی ترکیب ښه کیږي. په هرصورت ، په یاد ولرئ چې سپورت او د وزن کچه باید د عمومي فزیکي حالت پراساس وټاکل شي ، نو غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د شکرې ناروغۍ مخنیوی د مثبت احساساتي روح ساتنه هم ده. دوامداره فشار ، فشار ، د اعصاب ستړیا کولی شي د ناروغۍ پراختیا لامل شي. دا د داسې حاالتو څخه مخنیوي ارزښت لري چې تاسو اندیښمن کوي ، د اضطراب حالت څخه وتلو لپاره اختیارونه ومومئ.

د خطر ګروپ کې هغه میرمنې شامل دي چې وزن یې د امیندوارۍ پرمهال له 17 کیلوګرام څخه ډیر لوړ شوی ، او همدا رنګه په کوم کې چې ماشوم زیږیدلی د 4.5 کیلو وزن یا پورته. په میرمنو کې د شکر ناروغۍ مخنیوی باید د ماشوم زیږون وروسته سمدستي پیل شي ، ځکه چې ډایبېټیز ورو ورو وده کوي او په څو کلونو کې پیښ کیدی شي. د میرمنو لپاره په مخنیوي اقداماتو کې د وزن رغونه ، تمرین کول او صحي ژوند غوره کول شامل دي.

د شکرو ناروغۍ څخه د اختلالاتو مخنیوي څرنګوالی

د شکرې ناروغۍ - یو اوږد مهاله ناروغي ، د هغه اختلال چې د نورو لامل کیدی شي نه بدلیدونکي اغیزې:

د مختلف ارګانونو رګونو ته زیان ،
د پوټکي زیان ، کوم چې کولی شي د کمیدو او لید ضایع کیدو لامل شي.
رینال ناکامي ، کوم چې د پښتورګو رګونو زیان سره رامینځته کیدی شي ،
انسفلاوپیتي (د دماغ رګونو ته زیان رسوي).

د جدي جدي پایلو په پام کې نیولو سره ، ناروغان په سمدستي ډول د شکرې ناروغۍ اختلالاتو مخنیوي لپاره اړین دي.

په مخنیوي اقداماتو کې شامل دي:

منظم منظم د ګلوکوز کنټرول په وینه کې که چیرې د اجازه وړ لوستلو څخه تجاوز وشي ، د عصبي زیان پروسې پیل کیږي ،
د وینی فشار ساتل
د شکرو ناروغي باید رژیم تعقیب کړي
د شکر ناروغي اخته کسان اړتیا لري چې الکول او سګرټ څښل پریږدي ، کوم چې دا وضعیت خرابولی شي او نه بدلیدونکي پیچلتیا لامل کیدی شي.

دې ته په پام سره چې د شکرې ناروغانو شمیر مخ په ډیریدو دی ، د هر سړي لپاره مخنیوي مشوره ورکول کیږي.

د شکرو ناروغي څه ده؟

ستاسو بدن ګلوکوز کاروي ، کوم چې تاسو د خواړو څخه ترلاسه کوئ ، د سونګ توکو په توګه.

وروسته له دې چې د هاضمې سیسټم خواړه پروسس کوي ، ګلوکوز د وینې جریان کې خوشې کیږي.

انسولین ، یو هورمون دی چې په پانقراص کې تولیدیږي ، ستاسو بدن سره مرسته کوي د انرژي په توګه ګلوکوز وکاروي ، دا د وینې څخه لرې کوي او حجرو ته یې ورکوي.

کله چې په بدن کې کافي انسولین شتون ونلري ، نو دا نشي کولی ګلوکوز وکاروي. نو ځکه ، دا په وینه کې پاتې کیږي او د وینې لوړ شوګر لامل کیږي - دا شوګر دی.

دا یوه جدي ستونزه ده چې باید په دقت سره یې درملنه وشي. سربیره پردې ، دا د پښتورګو د ستونزو او د لویانو ړوندیدا ترټولو عام لامل دی.

د شک ناروغي هم اکثرا often د زړه ناروغي وده کوي.

دا ناروغي عصبي سیسټم ته زیان رسوي ، او زیان دواړه کوچني او خورا جدي کیدی شي. دوران جریان هم څرګندیږی.

دا دوه فاکتورونه د دې لامل دي چې د شوګر ناروغانو ځینې وختونه باید خپلې پښې قطع کړي.

د شکرو د لومړي او دوهم ډولونو ترمینځ توپیر

د ډایپټایټ 1 ډول پیښیږي کله چې ستاسو بدن نشي کولی انسولین تولید کړي.

دا ډول ناروغي اکثرا په ماشومانو کې تشخیص کیږي ، مګر په ډیر بالغ عمر کې لیدل کیدی شي.

لدې چې پانقراص نشي کولی انسولین تولید کړي ، نو دوی باید د ژوندي پاتې کیدو لپاره یې واخلي.

د دې ډول ناروغۍ درملنه نشي کیدی ، نو زما ټول ژوند باید د انسولین اخیستل وي ، او هم په خورا احتیاط سره خواړه وڅارئ.

که څه هم دا په مکرر ډول پیښیږي ، د شکرو لومړی ډول په لویانو کې پیښ کیدی شي. دې حالت ته "د زوړ بالغ اتومات ډایبایټس" ویل کیږي.

د ناروغۍ دا نسخه ورو ورو وده کوي او د ناروغ ژور پاملرنې ته اړتیا لري ، ځکه چې د وخت په تیریدو سره وضعیت لا خرابیږي.

د ډایپایټ 2 ډول وده کوي کله چې د انسان بدن لږ یا لږ انسولین تولید کړي. دا خورا عام ډول دی ، او د خلکو په مینځ کې د دوی پیښې په چټکۍ سره وده کوي.

تاسو کولی شئ په هر عمر کې ورته شوگر تشخیص کړئ ، مګر ډیری وختونه دا پخپله د منځني یا زوړ عمر خلکو کې څرګندیږي.

لکه څنګه چې په نړۍ کې د چاغو خلکو شمیر وده کوي ، نو د شکرو تشخیص کولو فریکوینسي هم کوي. تمه کیږي چې دا دوام ومومي.

ایا د شکرو نور ډولونه هم شته؟

هو ، د دې خطرناکې ناروغۍ ډیری نادره ډولونه شتون لري.

یو له هغه څخه د امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ ذیابیطس ده.

که څه هم معمولا دا د امیندوارۍ پای وروسته پخپله تیریږي ، مګر ځینې وختونه د دویم ډول ډایبایټس د هغې شالید پروړاندې وده کوي.

د ناروغۍ نورې ، حتی خورا نادره ب areې شتون لري ، د مثال په توګه ، مونوجینک ذیابیطس.

مګر دوی درملنه هم کیدی شي.

د شکرو ناروغي دمخه شرط څه دی؟

کله چې د دې ناروغۍ وده امکان وڅیړئ ، نو ډاکټر ډیری د خطر عوامل په پام کې نیسي.

په وینه کې د ګلوکوز مقدار د دې عواملو ترټولو مهم دی. که دا ستاسو په وینه کې اکثرا د نورمال څخه پورته وي ، نو تاسو د پیشابایټایټ لرئ.

ستاسو بدن یا لږ انسولین تولیدوي ، یا ستاسو حجرې نشي کولی دا د وینې څخه واخلي او د خپل ټاکل شوي هدف لپاره یې وکاروي (د انسولین په وړاندې حساسیت).

په هر حالت کې ، تاسو کولی شئ خپل ژوند کې ځینې مقررات بدل کړئ ترڅو خپل ځای ته د ګلوکوز کچه بیرته راستون کړئ ، کوم چې تاسو به د پیشوګانو څخه وژغورئ.

د شکرو ناروغۍ څنګه مخنیوی کیدلی شي؟

د شکرې ناروغۍ مخنیوی کولی شي ثانوي او لومړني وویشل شي. د ثانوي مخنیوي هدف دا چې دمخه وده شوې ناروغۍ کې د اختلالاتو پیښو مخه ونیول شي ، او په ځانګړي توګه د ګلیسیمیا شاخصونه نورمال ارزښتونو ته راوړي او د ناروغ په ژوند کې دا شمیره نورمال ساتلو هڅه وکړي.

اصلي ټینګار ، که تاسو لاهم د شکر ناروغي نه ده رامینځته کړې ، مګر په لوړه کچه ډلې کې یاست ، تاسو اړتیا لرئ د لومړني مخنیوي لپاره ترسره کړئ ، دا د دې لپاره چې د ناروغۍ پوره کولو حقیقت څخه مخنیوی وکړئ.

د وزن له لاسه ورکول ، فعالیت زیاتول ، او د بد عادتونو نشتوالي درې خورا ګټور تغیرات دي چې تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د ډول 2 ذیابیطس مخه ونیسئ یا درملنه وکړئ.

زموږ د شکر ناروغۍ مخنیوي مقاله به تاسو ته د هغه بدلونونو قوي مثالونه درکړي چې تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې یې رامینځته کړئ چې دا به د دې خطرناک ناروغۍ احتمال خورا راټیټ کړي.

که څه هم تاسو نشئ کولی خپل جینیاتیک حل کړئ ، تاسو کولی شئ په راتلونکي کې خپل روغتیا سمولو لپاره ډیر څه ترسره کړئ.

دا بدلونونه کولی شي تاسو ته د ژوند له ناروغۍ وژغوري.

وزن له لاسه ورکول

چاغښت یا ډیر وزن د 2 د شکرو لومړنی علت لامل دی.

د ډایبېټایټس ډیری خلک هم د چاغوالي یا ډیر وزن له امله رنځیږي.

ډیر وزن او د غوړ حجرو لوی شمیر بدن په سمه توګه د انسولین تولید او کارولو څخه مخنیوی کوي. د پایلې په توګه ، بدن نشي کولی په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول کړي.

ترټولو خراب د هغو کسانو لپاره دي څوک چې په خپل پورتني او منځني بدن کې غوړ ذخیره کوي. په معدې کې غوړ یو جلا خطر عنصر دی ، ځکه چې دا د داخلي ارګانونو شاوخوا ساتل کیږي او د دوی د کار کولو مخه نیسي.

پدې مقاله کې به تاسو زده کړئ چې څه شی اضافه کړئ او څه باید له غذا څخه لرې کړئ ترڅو د ګلیسیمیا کنټرول او وزن له لاسه ورکړئ ، او همدا ډول د فعالیت د زیاتوالي لارې.

دا ټول به تاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ.

سګرټ څښل پریږدئ

موږ دمخه د سګرټ څښلو خطراتو په اړه پوهیږو - دا د زړه ناروغي ، سفیسما او ډیری نورې ستونزې رامینځته کوي ، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې سګرټ څښل کولی شي د ټایپ 2 ډایبېټز پرمختګ کې مرسته وکړي؟

هغه څوک چې سګرټ څښوي اکثرا په چاغۍ اخته کیږي ، او پخپله سګرټ څښل کولی شي سوزش ډیر کړي. دا دواړه فاکتورونه د شکر ناروغۍ په وده کې مرسته کوي.

په سګرټ کې کیمیاوي توکي د بدن په اوږدو کې حجرو ته زیان رسوي ، نه یوازې د سږو. دا د ګلوکوز هضم کې د دوی اغیزمنتوب کموي.

که تاسو سګرټ څښل پریږدئ ، نو تاسو به ډیرې مثبتې اغیزې وګورئ ، له هغې څخه به د وینې ګلوکوز کې یوازې یو کمښت وي.

یو برنامه ومومئ چې تاسو ته به اجازه درکړي چې سګرټ څښل پریږدئ یا ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ مخکې لدې چې ستاسو روغتیا ته وده ورکولو په لور دا مهم ګام پورته کړئ.

ښه خوب وکړئ

د خوب او شوګر ترمینځ اړیکې د یو څه وخت لپاره پیژندل شوي. کله چې ستاسو د وینې ګلوکوز راپورته شي ، نو ستاسو پښتورګي په کلکه هڅه کوي چې دا اضافي ګلوکوز لرې کړي.

هغه خلک چې لوړ بوره لري اکثرا تشناب ته ځي ، په ځانګړي توګه د شپې. دا د دوی د پوره خوب کولو مخه نیسي. دا معلومه شوه چې دا ناروغي تاسو د خوب کولو څخه مخنیوی کوي ، مګر پخپله کې بې کیفیته خوب د هغې پراختیا کې برخه اخلي.

کله چې تاسو د خوب نشتوالي څخه ستړي شئ ، نو تاسو د ډیرې انرژۍ ترلاسه کولو لپاره د ډیر خواړو هڅه کوئ. له حده وتل هم د یو خطر فاکتور دی. دا ټول د ګلوکوز په کچو کې د تیز کود لامل کیږي.

که تاسو سم رژیم وساتئ ، کوم چې به په وینه کې د شکري تدریجي او ورو سایج باندې تمرکز وکړي ، نو تاسو ښه خوب کولی شئ.

بدن کولی شي د خوب د کمښت له امله د انسولین حساسیت رامینځته کړي ، نو د ښه کیفیت خوب به تاسو سره مرسته وکړي چې آرام او ټول زیان اصلاح کړي.

خپل ډاکټر ته په منظم ډول مراجعه وکړئ

ډاکټر ته په مکرر ډول لیدنه پدې معنی ده چې تاسو کولی شئ د خطر عوامل وڅارئ او خبر اوسئ چې څنګه ځان د دوهم ډول ذیابیطس څخه خوندي وساتئ.

که تاسو دمخه پری تشخیص لرئ ، نو تاسو باید ډیری ځله د ګلوکوز کچه چیک کړئ.

سربیره پردې ، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو سره د کوم بل خطر فاکتورونو په اړه وغږیږي ، لکه د چاقۍ ناروغي ، سګرټ څښل ، یا ستاسو د شکر ناروغۍ کورنۍ تاریخ ، د وینې لوړ فشار ، ټیټ کولیسټرول ، د وینې لوړ ټریګلیسریډز ، د کډوالي ژوند ، د زړه ناروغۍ تاریخ ، یا په کورنۍ کې سټروک یا خپګان.

که تاسو د پیټیټایټس تشخیص کړی وي ، نو تاسو باید دا د عمل لپاره سیګنال په توګه په پام کې ونیسئ ، نه د ناروغۍ نور پرمختګ لپاره د یوې جملې په توګه. ډاکټر سره لیدنه یو ښه فرصت دی چې وضعیت سره مقابله وکړي او په لومړي مرحله کې د ناروغۍ درملنه وکړي.

د فعالیت کچه بدله کړئ

لاندې تشریح شوي رژیم کې بدلونونو سربیره ، تاسو کولی شئ خپل فعالیت هم ډیر کړئ ، کوم چې به د دې ناروغۍ خطر خورا راټیټ کړي.

نو تاسو به په مؤثره توګه هغه انرژي وکاروئ چې بدن یې له خواړو څخه ترلاسه کوي. دا به د انسولین حساسیت ته وده ورکړي او د وینې ګلوکوز ټیټ کړي.

په سیستماتیک ډول تمرین وکړئ

په منظم ډول تمرین وکړئ - دا به تاسو سره مرسته وکړي سالم وزن وساتي.

کله چې تمرینات وکړئ ، ستاسو حجرې د انسولین په وړاندې ډیر حساس کیږي ، کوم چې بدن ته اجازه ورکوي د ورته تاثیر لپاره لږ تولید وکړي.

مګر تمرینونه باید په منظم ډول ترسره شي ترڅو دوی د وینې ګلوکوز او د انسولین حساسیت باندې ریښتینی اغیزه ولري. ټول مشقونه د شکرې ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې ګټور دي ، لکه ځواک ، ایروبیک او وقتي روزنه.

د تمرین ډول ته په پام سره چې تاسو یې خوښ کوئ ، ایا دا لامبو ، چل ، ځواک یا روان دی ، بدن به د منظم روزنې څخه ډیری ګټورې اغیزې ترلاسه کړي. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې لږترلږه نیم ساعت ، په اونۍ کې پنځه ورځې.

ډیری تمرینونه ، تاسو کولی شئ کوم یو غوره کړئ. تجربه کړئ تر هغه چې تاسو هغه څه ومومئ چې ستاسو لپاره سم دي. د خپل ورځني ژوند برخه د فعالیت برخه کړئ.

له کښته ژوند څخه ډډه وکړئ.

زموږ څخه ډیری دا نوې خبره اوریدلې ، چې "سیټ کول نوې سګرټ څښل دي." او د دې بیان لپاره کافي دلایل شتون لري.

فزیکي فعالیت د سرطان خطر کمولو ، ذهني روغتیا ته وده ورکولو ، ځان د اضطراب او اضطراب څخه خوندي ساتلو لپاره عالي لاره ده ، او د لوړ فشار او لوړ کولیسټرول کچو په وړاندې هم مرسته کوي.

هغه خلک چې په فزیکي فعالیت کې بوخت نه وي یا د کښیناستي ژوند لارښوونه کوي د احتمال ډیر وزن لري. دوی د عضلاتو کم مقدار هم لري.

دا ټول عوامل د ژر مړینې لامل کیږي. د دې مخنیوي لپاره ، هغه څوک چې د اوږدې مودې لپاره ناست وي باید په خپل ژوند کې سمون رامینځته کړي چې دا به دوی ته اجازه ورکړي چې هره ورځ ډیر حرکت وکړي.

پیل کولو لپاره ، کوچني بدلونونه رامینځته کړئ ، د بیلګې په توګه ، هر ساعت ته پورته شئ او حرکت وکړئ ، او یو څه وروسته د فعالیت ټوله اندازه.

هره ورځ 10،000 10،000 10،000. steps ګامونه یا km کیلومتره مزل وکړئ - دا د کډوالي د ژوند طرزالعمل ناوړه اغیزو ته د رسیدو عالي لاره ده.

فشار کم کړئ

کله چې بدن د فشار تجربه کوي ، دا مختلف هورمونونه رامینځته کوي چې تاسو سره د هغې په مبارزه کې مرسته کوي. معمولا دا هورمونونه پروسې هڅوي چې ذهني او فزیکي دواړه تاسو ته انرژي درکوي. دا باید تاسو سره مرسته وکړي د هغه څه په لرې کولو کې چې د فشار لامل کیږي.

دا هورمونونه په ناڅاپي ډول د وینې ګلوکوز ډیروي ، او دا ډول جمپونه تل د بدن لخوا په سمه توګه نه کارول کیږي ، کوم چې تاسو د لوړې شکر سره پریږدئ.

نو ځکه ، فشار باید له ژوند څخه لرې شي. یا تاسو کولی شئ د اضافي انرژۍ کارولو لپاره لاره ومومئ کوم چې د هورمونونو له امله خپریږي. دا به د شکرو مخه ونیسي.

د فشار څخه د خلاصون لارې په کې شامل دي د ساه اخیستلو تمرینونه ، مراقبت چې تاسو ته به اجازه درکړي د خپل ژوند مثبت اړخونو تمرکز وکړئ ، تمرینونه چې انډورفینونه خوشې کوي او اضافي انرژي کاروي چې ستاسو بدن یې تولیدوي. هرکله چې امکان ولري ، یوازې هغه څه څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو د فشار لامل کیږي.

کله چې فشار د بهرني هڅونکي (کار) له امله رامینځته کیږي ، تاسو باید خپل روغتیا ته لومړیتوب ورکړئ او فشار وڅیړئ ترڅو دا زیان ونه رسوي.

خپل رژیم بدل کړئ

ستاسو د خواړو عادت بدلول به نه یوازې تاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ ، بلکه تاسو ته به اجازه درکړي خپل ګلیسیمیا ټیټ کړئ او ټیټ وساتئ.

د کاربوهایډریټونو ، شکرو ، پروسس شوي خواړو ، او شکري څښاک مقدار کې بدلون چې تاسو یې مصرف کوئ ستاسو بدن سره به د انسولین په سمه توګه کارولو کې مرسته وکړي ، کوم چې به د 2 ډول د شکرو خطر کم کړي.

بوره له رژیم څخه لرې کړئ

یو خواړه چې ډیری بوره او پاک کاربوهایډریټ پکې شامل وي د هرچا لپاره بد دي ، مګر دا به د هغو کسانو لپاره د ځانګړې ستونزې لامل شي چې د پریڈیبایټس یا نورو خطر عوامل لري.

کله چې تاسو دا ډول خواړه مصرف کوئ ، ستاسو بدن نږدې کار نه کوي - خواړه په سمدستي توګه هضم کیږي ، ګلوکوز ته بدل کیږي او د وینې جریان ته ننوځي. د ګلوکوز کچه په چټکۍ سره لوړیږي ، کوم چې د انسولین خوشې کولو لپاره پانکراس ته اشاره کوي.

کله چې ستاسو بدن د انسولین حساس نه وي ، نو حجرې به ورته غبرګون ونه ښیې ، بوره به په وینه کې پاتې شي ، او پانکریس به د انسولین ډیرې برخې راوباسي.

هغه څوک چې په ساده شکرو او کاربوهایډریټونو کې خواړه لري د دې ناروغۍ وده 40٪ ډیر خطر لري د هغه چا په پرتله چې لږ خواړه مصرفوي.

کله چې تاسو په خپل رژیم کې ساده کاربوهایډریټونه او شکري د خواړو سره ځای په ځای کړئ چې ګلوکوز ډیر ورو ورو خوشې کړي ، تاسو د شکر ناروغۍ خطر کم کړئ.

خواړه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره د بدن لخوا ډیر ورو جذب کیږي ، نو بدن کولی شي په تدریج سره سرچینې وکاروي.

که تاسو خواړه ځای په ځای کړئ چې ساده ، پاک کاربوهایډریټ ولري یو له هغه پیچلي خواړو سره ، نو تاسو به د دې ناروغۍ خطر ډیر راکم کړئ.

په لږ مقدار کې پیچلي کاربوهایډریټ مصرف کړئ.

د هغو کسانو لپاره چې د ناروغۍ مخنیوي په اړه اندیښمن دي ، دا مهم دي چې د خواړو ګلاسیمیک شاخص وساتئ.

که څه هم ګلاسیمیک انډیکس ګټور معلومات دي چې تاسو ته په بدن کې د خواړو څخه د ګلوکوز جذب د کچې په اړه وايي ، د ګلاسیمیک وزن خورا مهم دی ځکه چې دا تاسو ته په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار په اړه وايي ، او له همدې امله انرژي یا شوګر مقدار چې بدن ته ننوځي.

پیچلي کاربوهایډریټونه ، کوم چې ټیټ ګلاسیمیک انډیکس لري ، لاهم ډیری کاربوهایډریټونه لري او له همدې امله به لاهم بدن ته یو ډیر بوره ورکوي که چیرې دوی په بې احتیاطي سره خواړه وخوري.

یو کیټوجینک رژیم ، کوم چې په کاربوهایدریټونو کې ټیټ دی ، نه یوازې تاسو ته اجازه درکوي ډیر ژر وزن کم کړي ، بلکې په وینه کې د ګلوکوز مقدار کموي ، او انسولین ته د حجرو حساسیت هم زیاتوي. په ګډه ، دا عوامل د شکرې ناروغۍ خطر کموي.

د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم د ټیټ غوړ یا نورو رژیم په پرتله د دې ناروغۍ په مخنیوي کې خورا ډیر ګټور دی.

د مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار کمولو سره ، د پیچلي کاربوهایډریټونو په ګډون ، د ټوله ورځ لپاره د بورې مستحکم کچه ترلاسه کیږي ، او ستاسو پانکریس به د انسولین ډیری تولید ته اړ نشي.

ډیر فایبر او ټول خواړه وخورئ.

د فایبر لرونکي خواړه په بشپړ ډول د بدن لپاره ډیری ګټور ملکیتونه لري ، نه یوازې د وزن لپاره ، بلکه د کولمو روغتیا لپاره هم.

د فایبر بډایه خواړه د وینې ګلوکوز او انسولین کچې تنظیم کولو کې هم مرسته کوي ، په ځانګړي توګه په لویانو کې ، چاق یا چاق ناروغي.

د محلول فایبر کې بډایه خواړه هم د بدن لخوا ډیر ورو جذب کیږي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي ورو او ورو ورو د بورې مینځپانګه زیاته کړئ.

د نه منلو وړ فایبر هم په وینه کې د شوګر مقدار باندې مثبت تاثیر لري ، مګر تر دې دمه په سمه توګه نه پوهیږي چې دا څنګه پیښیږي.

په پروسس شوي خواړو او پروسس شوي خواړو کې بډایه رژیم د ډیری پیچلتیاو لامل کیږي ، لکه د چاقۍ ناروغي ، د زړه ناروغي ، او د شکر ناروغۍ. پدې خواړه کې معمولا ډیری بوره ، سوډیم ، اضافه کونکي او غوړ شامل وي. دا ټول توکي د سالم رژیم برخه ندي.

خپل رژیم د نباتاتو خواړو ، لکه میوو ، سبزیجاتو او مغزاتو ته په کتو سره ، تاسو د شکر ناروغۍ خطر کم کړئ ، د وینې ګلوکوز کچه ټیټه کړئ ، د دې یو ثابت او تدریجي جریان رامینځته کړئ. دا تاسو ته اجازه درکوي چې سالم وزن وساتئ.

د خدمتونو تعقیب وساتئ

د لږ خواړو مصرف به تاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ ، او د دې کولو یوه لاره د کوچنۍ برخې مصرف کول دي. هر ځل چې تاسو په یوځل ډیر خورئ ، په وینه کې د ګلوکوز په کچه کې کود شتون لري.

د خدمتونو کمول ، د صحي خواړو خوړلو سره ، کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ خطر 46 reduce کم کړي. سربیره پردې ، په ساده ډول د 12 اونیو په اوږدو کې د برخو کمول کولی شي په وینه کې د بورې او انسولین مقدار خورا راټیټ کړي.

ډیرې اوبه وڅښئ

کله چې تاسو د خپل ورځني شوګر مقدار کمولو لارو په پام کې لرئ ، نو تاسو باید هغه څه په پام کې ونیسئ چې تاسو یې څښئ. که تاسو بوره لرونکي څښاک وڅښئ ، حتی که دوی طبیعي وي (جوس) ، تاسو به ورته تاثیر ترلاسه کړئ لکه د خواږو خواړو څخه.

خواږه څښاک مستقیم د خطر له زیاتوالي سره تړاو لري. که تاسو په ورځ کې له دوه څخه ډیر شکر لرونکي څښاک وڅښئ ، نو تاسو د دوه ډوله ډایبېټس وده کولو خطر کې یاست ، او د دې ډول 1 ناروغۍ لاسته راوړلو امکانات به 100٪ ډیر شي.

د اوبو د اندازې په زیاتوالي سره ، تاسو د وینې ګلوکوز کنټرولولو لپاره د بدن وړتیا ملاتړ کوئ او انسولین ته په ډیر موثره توګه ځواب ورکوئ.

یو څه الکول وڅښئ

پدې وروستیو کې ، ساینس پوهانو موندلې چې لږ مقدار الکول نه یوازې د زړه ناروغۍ خطر کموي ، بلکه د 2 ذیابیطس ټایپ هم کوي.

مګر په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ یوازې لږ څه وڅښئ ، یوازې په ورځ کې یو ځل د میرمنو لپاره او دوه د نارینه وو لپاره ، ځکه چې لوی مقدار به منفي اغیزه ولري.

که تاسو ونه څښئ ، نو تاسو باید پیل نه کړئ ، ځکه چې ورته تاثیرات د رژیم او تمرین لخوا ترلاسه کیدی شي.

کافي او شنه چای وڅښئ

کافي یا چای د دوه ډوله شکرو خطر هم کموي. که څه هم دا روښانه نده چې واقعیا کوم مثبت اغیز لري (کافین یا نور کافي برخې) ، دا روښانه ده چې د بورې سره کافي ګټور ندي ، نو غوره ده پرته له دې چې کافي وڅښئ.

د دې مادې په پام کې نیولو پرته چې تاسو ته ګټه رسوي ، نو هغه د پولیفینولز (انټي آکسیډینټز) یا بل کوم شی دی ، د کافي یا چای ورځنۍ مصرف کولی شي هغه خلکو ته ګټه ورسوي څوک چې د پریټیټایټس ناروغي لري.

شنه چای ډیری بیلابیل انټي اکسیډنټونه لري چې انسولین ته د حجرو حساسیت زیاتوي ، په بیله بیا د ځګر لخوا خوشې شوي ګلوکوز مقدار کموي.

په یاد ولرئ چې تاسو باید دا په لږه اندازه وڅښئ ، او دا چې ستاسو لومړی څښاک باید اوبه وي.

کافي ویټامین ډي ترلاسه کړئ

په بدن کې د ویټامین ډي او د هغې د رول په اړه زموږ پوهه لاهم نیمګړې ده ، مګر دا روښانه ده چې دا د شکرو ټولو ډولونو مخه نیسي ، کوم چې موږ ته د وینې ګلوکوز کنټرول لپاره د هغې اهمیت ښیې.

ډیری حتی نه پوهیږي چې دوی د ویټامین ډي کمښت لري ، مګر دا حالت خورا عام دی ، په ځانګړي توګه چیرې چې لمر په ندرت سره روښانه کیږي.

ستاسو بدن ویټامین ډي تولیدوي کله چې پوټکي لمر ته ښکاره شي ، له همدې امله دا اکثرا د "لمریز ویټامین" په نوم یادیږي.

هغه څوک چې په شمال کې ژوند کوي ، د شپې کار کوي یا د نورو دلایلو له امله لږ لمر وړی ، اکثرا د ویټامین ډي کمښت لري که تاسو د ویټامین ډي کمښت لرئ نو تاسو کولی شئ دا د اضافي توکو په توګه واخلئ.

طبیعي مصالحې وکاروئ

دوه طبیعي مادې چې د شکرې ناروغۍ پروړاندې مبارزه کې ډیرې ژمنې کوي هغه হলري او باربري دي. کرکومین له بیلابیل ، او بوربرین څخه ډیری بیلابیل بوټو څخه ترلاسه کیږي ، لکه بیربی.

کرکومین یو طبیعي ضد انفلاسیون درمل دی چې کولی شي له خلکو سره د پیشوینې ناروغۍ کې مرسته وکړي ، د انسولین حساسیت ته وده ورکړي او د دې ناروغۍ پرمختګ ودروي. دا مساله کار کوي ځکه چې دا د انسولین حساسیت زیاتوي او د پانقراحي فعالیت هم ښه کوي.

بربرین د خپل انفلاسیون ضد ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي او دا دمخه ثابته شوې چې دا مستقیم د وینې شکر کموي. دا د نورو ، دودیز ډایبایټس درملو ته تاثیر کولو کې ټیټ ندي ، لکه میټفورمین.

لکه څنګه چې بیربیرین لاهم د ورته تاثیراتو لپاره ندي مطالعه شوي ، نو دا باید د طبي مشورې پرته ونه کارول شي.

د شکرې ناروغۍ مخنیوي برنامې کې ګډون وکړئ

دا ستونزمن کیدی شي چې پخپله ستاسو په ژوند کې لوی بدلون رامینځته کړئ ، او دا خورا ستونزمن کیدی شي چې خپل ټول ژوند د دې بدلونونو ساتل وي.

ډیری خلک چې هڅه کوي پخپله د خطر فکتورونو سره معامله وکړي د ملاتړ برنامې څخه به ډیر څه ترلاسه کړي.

د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه پدې باور دي چې دا ډول برنامې د وړتیا درلودو خلکو سره د دوی په ژوند کې مهم بدلون رامینځته کولو کې خورا وړ دي ترڅو ناروغۍ ته وده نه ورکوي.

د سپورت ، تغذیه او سګرټ څښلو برخو کې معلوماتو او لارښوونو چمتو کولو سربیره ، دا برنامه د اخلاقي ملاتړ لازمي عنصر چمتو کوي ، کوم چې په جواني کې د ژوند کولو طرز بدلولو لپاره اړین دی.

د نورو څخه مرسته ترلاسه کول د اوږدمهاله روغتیا او د ژوند کیفیت لپاره مهم ګام دی.

ډیری ژوندۍ برنامې شتون لري ، دواړه په ژوندۍ او انټرنیټ کې ، کوم چې د هرچا لپاره مناسب وي.

د ډایپایټ 2 ډولونه د مخنیوي وړ ناروغي ده.

ستاسو په ژوند کې د بدلونونو په کولو سره چې د ښه روغتیا ، ټیټ وزن او فعال ژوند المل کیږي ، تاسو به خورا ډیر احتمال راکم کړئ چې تاسو به ناروغ شئ.

ستاسو د ژوند طرز بدلول ممکن اسانه ندي ، مګر تاسو د اوږد او صحي ژوند تضمین لرئ که تاسو وکولی شئ.

د وقفې قانون

نو ، د 9-10 ملیون روسیانو څخه چې د شکر ناروغي لري ، یوازې نیمایي یې تشخیص کیږي. د دې 4.5 ملیون څخه ، د درملنې موخې (او هدف یې خورا مشخص دی - د وینې ګلوکوز نورمال کچې ساتل او ساتل) بیا یوازې نیمایي (شاوخوا 1.5 ملیون خلک) دی. او د دې 1.5 ملیون یوازې هر ثانیه پرته له پیچلو ژوند کوي. نو ډاکټران الارم غږوي او د "وبا" په اړه خبرې کوي ، ځکه چې هرکال ډیر او ډیر ناروغان شتون لري. تر 2030 پورې ، د شکر ناروغۍ نړیوال فدراسیون (IDF) د وړاندوینو له مخې ، په روسیه کې د پیښو کچه به 1.5 ځله زیاته شي.

د شکر ناروغي اهدافو ترلاسه کول تل اسانه ندي. دا بد خبر دی. مګر یو ښه شتون لري: دا یوه ناروغي ده ، کوم چې کورس یې تر ډیره حده پخپله ناروغ پورې اړه لري. او د ورته ډاکټر مشوره د سم تغذیه ساتلو څرنګوالي په اړه ، بد عادتونه پریږدئ او د فزیکي فعالیتونو په اړه هیر نکړئ خورا اړین طبي مقررات دي.

البته ، مؤثره درملو ته هم اړتیا لیدل کیږي. د ډایبېټایټ 1 ډول کې ، کله چې بدن په بشپړ ډول د انسولین تولید بند کړي ، نو دا باید بدن ته په دوامداره توګه معرفي شي. مګر د ناروغۍ ټولو قضیو 90-95. د 2 ډایبېټیسټ دي ، کله چې انسولین په کافي اندازه تولیدیږي یا په سمه توګه جذب نشي. دلته ځینې وختونه درملو ته اړتیا لري چې د ګلوکوز کچه ټیټه کړي. او په ځینې پرمختللي حالتونو کې ، انسولین هم لازمي دی. مګر دا غوره ده چې جدي حالت ته لاړ نشئ. او د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ پنځه ساده ګامونه ترسره کړئ.

1. د خطر ارزونه

عمر. په عموم کې ، ټایپ 2 ډایبایټس د 40 کلن عمر وروسته وده کوي. نښې په تدریجي ډول څرګندیږي ، نو یو سړی د اوږدې مودې لپاره شک نلري چې ناروغ دی.

وراثت که چیرې یو مور د شکر ناروغي ولري ، نو د ناروغ کیدو خطر یې ډیر وي.

ډیر وزن د ډایبېټایټس ډیری خلک د اوږدې مودې لپاره ډیر وزن لري. مګر د ایډپوز نسج ، په حقیقت کې ، یو بل هورمونل ارګان دی چې میتابولیزم اغیزه کوي. د ایډپوز نسج حجرې انسولین ښه جذب نه کوي ، او په پایله کې ، د وینې ګلوکوز کچه لوړه کیږي.

غیر صحي رژیم ، د تمرین نشتوالی. دا د راتلونکو پایلو سره د غوړ سړو لپاره مستقیم لاره ده.

فشار ، سګرټ څښل ، ضعیف ایکولوژی. دا ټول د ناروغ کیدو خطر ډیروي. د شکرې ناروغۍ له دریو ناروغانو څخه دوه یې اتباع دي.

.2 مناسبه تغذیه پاملرنه وکړئ.

خواړه باید متفاوت وي ، بشپړ پروټینونو ته اړتیا وي ، پشمول د څارویو اصلي - د غوښې غوښه ، کب ، شیدې ، لبنی محصولات.

د سبزیجاتو او میوو نورم په ورځ کې پنځه خدمتونه دي. خدمت کول - حجم چې په یو څو کې فټ کیږي. دا یو کوچنی یا نیم لوی م appleه ، د تنګارینونو جوړه ، یو کوچنی سلاد.

سینچر شوي غوړ باید د ورځني نورم 1/3 څخه ډیر نه وي ، پاتې برخه د سبزیجاتو غوړ دي. دا اړینه ده چې د خټکي کریم ، کوچ ، غوړ پنیر ، ساسجونو سره د ساسج مقدار محدود کړئ ، ځکه چې دوی ډیری "پټ" غوړ لري.

"ګړندي" کاربوهایدریټ زیانمنونکي دي - بوره ، خواږه ، پیسټري ، آیس کریم ، خوږ سوډا - لږ خورا ښه. په سمه توګه وخورئ - په متناسب ډول ، په ورځ کې 5-6 ځله په کوچنیو برخو کې (شاوخوا د شیشې حجم کې).

د وزن له لاسه ورکولو معمول حرکت: هره اونۍ 0.5-1 کیلوګرامه ، دا روغتیا ته زیان نلري.

3. فزیکي فعالیت یاد کړئ

اصلي دنده له جنون پرته ده ، مګر په منظم ډول. د روزنې سره د ځان ستړي کول اړین ندي. مګر د خوښۍ فعالیت غوره کولو لپاره او په اونۍ کې لږترلږه 30 دقیقې 3-4- times ځله مشغول کول - دا هغه څه دي چې WHO یې وړاندیز کوي. په سمه توګه فزیکي فعالیت د وینې ګلوکوز کچې ثبات لپاره یوه له غوره لارو څخه دی.

که تاسو لاهم د سپورت سره ملګري نه یاست ، کوچني پیل کړئ: د مثال په توګه ، پیدل. د ورته فعالیت یوازې 30 دقیقې په اونۍ کې 5 ورځې د ټایپ 2 د شکری ناروغۍ پراختیا څخه ښه ساتي. مخکې لدې چې تاسو روزنه پیل کړئ ، له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې خپل فزیکي حالت و ارزوي او غوره بوج غوره کړئ.

منظم اعتدال تمرین د شدید مګر نادر په پرتله خورا ګټور دی. دا ، دا په یوه وخت کې د 2.5 ساعتونو څخه د نیم ساعت لپاره په اونۍ کې 5 ځله غوره دی.

خپلې خوښې سره فعالیت غوره کړئ: تاسو اړتیا لرئ دا د خوښۍ سره ترسره کړئ ، او د چت لاندې نه. که چیرې کوم شرکت شتون نلري - یو سپی ترلاسه کړئ او په سهار او ماښام کې یې حرکت وکړئ. په ورته وخت کې ، ځان "چل کړئ".

.4 بدن ته غوږ شئ

داسې نښې شتون لري چې موږ ممکن د اوږدې مودې لپاره پاملرنه ونه کړو ، مګر دوی لکه سره بيرغونه په ګوته کوي چې تاسو ممکن ذیابیطس ولرئ.

تاسو باید محتاط اوسئ که تاسو:

ډیری وختونه پیاوړې تنده شتون لري.

که تاسو زیان ولرئ ، سکریچونه او زخمونه د معمول څخه ډیر اوږدېږي.

تاسو د ستړیا ، ضعیف ، سست احساس کوئ ، هیڅ ځواک مهمه نده چې څه وي.

5. ډاکټر ته سفر ځنډول مه کوئ

که تاسو لږترلږه یو له پورته علایمو نښو څخه لرئ ، نو د اینڈوکرونولوژیسټ وګورئ. ډاکټر به اړین مطالعات ترسره کړي ، تشخیص رامینځته کړي او درملنه یې پیل کړي.

په هرصورت ، د شکر لپاره د وینې ترټولو ساده ازموینه په خپل ځان سره کیدی شي. د 40 کلونو وروسته ، دا ډول "کنټرول" ازموینه باید په منظم ډول ترسره شي.

ډایبېټس په مساوي ډول پرمختللي او بې وزله هیوادونه ګواښوي. دا یوه نړیواله ستونزه ده. په اروپا ، چین ، شمالي افریقا ، او په روسیه کې ، د پیښو کچه د ټول نفوس نږدې 9٪ ده. په هند کې ، یو څه ټیټ - 8.5٪ ، په متحده ایالاتو او کاناډا کې - لوړ ، نږدې 12.9٪. دا ډول معلومات په کوپنهاګن کې د شکر ناروغۍ نړیوال کنفرانس کې وړاندې شوي.

"د پرمختللي هیوادونو نفوس ، په ځانګړي توګه د ښار اوسیدونکي د ورته فزیکي فعالیت او متوازن تغذیې سره ورته ژوند لري ،" د ډنمارکي درملو جوړولو شرکت مشر پروفیسر لارس فروګر جورګینسن ته وویل ، "او په بیوزلو هیوادونو کې ، ډیری خلک د کیفیت خواړه نشي ترلاسه کولی." دوی کاربوهایډریټ او شوګر په زیاته اندازه مصرفوي ، او پروټین اکثرا په ورځني رژیم کې کافي ندي. "

د پروفیسر په وینا ، حتی په پرمختللې اروپا کې د وختي تشخیص ستونزې شتون لري. "په روسیه کې د طبي معاینې برنامه شتون لري ، او دا مهم دی: که چیرې یو څوک دا پاس کړي ، نو دوی اړین ازموینې ترسره کوي او په وخت سره ناروغي پیژني." په اروپايي اتحادیه کې ، په ځانګړي توګه په ډنمارک کې ، د سکرینینګ پروګرامونه په طبي بیمه کې ندي شامل شوي ، او ناروغ ته حکم کوي. ډاکټر د دې ډول مطالعاتو حق نلري. هرڅوک د ځان مسؤلیت لري. مګر د مثال په توګه ، که چیرې د ډایبایټس چلونکی سره دوه ځله د ګلیسیمیک بحران رامینځته کولو ته اجازه ورکړي ، د درملنې له لارې سرغړونه وکړي ، نو هغه ممکن د موټر چلولو له حق څخه بې برخې شي ځکه چې مه د دولت، دا کیدای شي پر سړک خطرناک دي. "

په اروپایي هیوادونو کې ، دوی مخ په ډیریدونکي ډول د ډایبایټس لومړني موندلو اړتیا ته په پام سره غور کوي. په ډنمارک کې یو ځانګړی فنډ رامینځته شوی چې له هغې څخه د شکرې ناروغۍ مخنیوي برنامې تمویل کیږي. billion ملیارده ډنمارکي کرونر نه یوازې د تشخیص په ښه کولو ، بلکه د ناروغانو سره په کار کولو هم لګیدلي ترڅو د درملنې سره د دوی پیروي یقیني کړي. دا مهمه ده چې ناروغ د تغذیې د قواعدو پابندي وکړي ، په فعاله توګه حرکت وکړي ، په دوامداره توګه په وینه کې د ګلوکوز کچه وڅاري او په منظم ډول ازموینې پرمخ وړي ، او د ډاکټر ټولې ټاکنې ترسره کوي.

تخنیکي اختراعات د ناروغانو مرستې ته راځي: د مثال په توګه ، د یاد فعالیت سره انسولین اداره کولو لپاره دمخه د سرینج قلم رامینځته شوی چې ناروغ ته "ووایی" وايي چې د انجیکشن ورکولو وخت دی. او په سویډن کې ، اوس یو ازمایښتي برنامه آزموینه کیږي ، په مننه چې ناروغ او ډاکټر به وکولی شي د ناروغ د درملنې ریژیم او د ژوند طرزالعمل په اړه ډیټا داخلولو سره د ناروغ تشخیص ته ننوځي.