د ډایبېټایټ 2 په اړه لوی ژوند کول

پلیر به په اوتومات ډول پیل شي (که تخنیکي پلوه امکان لري) ، که دا په پا onه کې د لید ساحه کې وي

د لوبغاړي اندازه به په پا automaticallyه کې د بلاک اندازې سره په اتومات ډول تنظیم شي. د اړخ تناسب - 16 × 9

لوبغاړی به د ټاکل شوي ویډیو لوبولو وروسته په پلی لیست کې ویډیو پلی کړي

د ډایبېتېز دوه ډوله په ملیونونه خلک متاثره کوي. دا زموږ د وخت ترټولو عام ناروغي ده. نو د شکر ناروغي باید څنګه سلوک وکړي؟ ایا ډایبایټس خواږه خوړل کیدی شي؟ ایا زه کولی شم د شوګر ناروغۍ سره سپورت وکړم؟ ایا زه کولی شم د شکر ناروغي سره زیږون وکړم؟

د سټوډیو مېلمه کمپوزر الیګزانډر ژوربن دی ، چې له ډیرو کلونو راهیسې د شکرې ناروغي لري.

څومره د ډایبېتېز سره ژوند کوي؟

• 1 د شکرو خطر څه شی دی؟
  • 1.1 د لومړي ډول رنځپوهنه
  • 1.2 ډول 2 ناروغي
• 2 بقا
• How د شکری ناروغانو د ژوند اوږدولو څرنګوالی؟

د ډیری کلونو لپاره ناکام شوي د DIABETES سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ مشر: "تاسو به حیران شئ چې هره ورځ د دې په نیولو سره د شکر ناروغۍ درملنه څومره اسانه ده.

د شکرو ناروغي لازمي ناروغي ده ، د هغې د اختلالاتو لپاره خطرناک. د شکرې ناروغۍ اوسط عمر د هغه خلکو په پرتله ټیټ دی چې له دې ناروغۍ نه پیژني. د ژوند کمولو لامل اړوند رنځپوهنې دي چې د بورې په کچه د کنټرول نه شتون کې وده کوي. د تشخیص وروسته ، ځینې ناروغان نا امید دي ، ځکه چې د شکر ناروغي سره ژوند دوی ته ناممکن ښکاري. دا یوه تیروتنه ده ، ځکه چې حتی د شکرې ناروغانو کې هم سل کاله کیږي. اصلي شی د طرز ژوند سمول دي ، د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب کړئ او زړه له لاسه ورنکړئ.

شوگر ولې خطرناک دی؟

د شکر ناروغي خلکو کې د ژوند تمه د وینې د شکر کچه ټیټولو په هدف د وړاندیزونو غفلت له امله کم شوې.

په ډایبایټس میلیتس کې ، د ناروغۍ نوعیت ته په پام سره ، لبلنې له ټولو څخه لومړی رنځ وړي. غدې ته زیان د انسولین له ترکیب څخه سرغړونه ګ --ي - یو هورمون چې د بدن ټولو حجرو ته بوره ورکوي ترڅو د دوی تغذیه یقیني کړي. د پانقراس د ناسم چلند له امله ، د شکرو ناروغانو کې ، شوګر حجرو ته نه ننوځي ، مګر په وینه کې پاتې کیږي. په ورته وخت کې ، نسجونه لازم تغذیه نه ترلاسه کوي ، کوم چې د دوی ضایع کیدو لامل کیږي.

د بورې زیاتوالی د عصبي نسجونو او وینې رګونو تباه کیدو لامل کیږي. ډایبېټیز یو سیسټمیک ناروغي ده ځکه چې د دې پیچلتیاوې په ټولو سیسټمونو اغیزه کوي. اکثرا د رنځپوهنې لاندې پایلو سره تشخیص کیږي:

• د انډروکرین سیسټم خرابي ،
• د زړه سیسټم ته زیان ،
• لید ضعیف
• د معدې ناروغي وده ، د ځيګر زیان.

ګینګرین او د دې پیچلتیاوې د ناروغانو بقا خورا لویوي.

هرڅومره چې یو څوک د ډایبایټس ناروغي ولري ، د هغه وضعیت خورا ناوړه کیږي. د وخت په وخت تشخیص او لازمي درملنې نشتوالي کې ، ناروغۍ وده کوي ، همجنسي رنځپوهنه ګړندی وده کوي. دا په شوګر کې د ژوند لنډولو اصلي دلیل دی. د 25 کلن عمر څخه ، د هر انسان بدن په تدریجي ډول عمر ته پیل کیږي ، د حجرو وده له سره ورو کیږي ، له همدې امله د شوګر په بدن کې ویجاړونکي پروسې ډیریږي. د سږو او ګینګرین د ودې لپاره شرایط شتون لري - د ناروغۍ خطرناک پیچلتیاوې ، په شتون کې چې د شکر ناروغي ژوندي پاتې کیږي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د لومړي ډول رنځپوهنه

1 ډایبایټس د ځوانو خلکو لخوا تجربه کیږي ، ډیری وختونه ماشومانو کې رنځپوهنه تشخیص کیږي. د ډایبېټایټز 1 ډول د ډایبېټز ناروغانو د مجموعي شمیر 10٪ جوړوي. په ډایپټایټ 1 ډول کې ، ناروغان په انسولین کې ژوند کوي. سربیره پردې ، یو سړی اړتیا لري خپل ژوند تنظیم کړي ، د تغذیې قواعد بدل کړي: هغه اړتیا لري په منظم ډول ځانګړي درمل واخلي چې د انسولین ځای نیسي چې په بدن کې غیر حاضر وي. د انسولین پورې تړلې ډول ناروغي نه یوازې د پیچلتیاوو له امله خطرناکه ده چې ژوند لنډوي ، بلکه په مخدره توکو هم تکیه کولو له امله. د لازمي درملنې نشتوالی ، وخت نا وخت درملنه د مرګ لامل کیدی شي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د 2 ناروغي

د ټایپ 2 ډایبایټس سره ، د ژوند تمه هم د پیچلتیاوو پراختیا له امله کمه شوې. ډیری وختونه د دوهم ذیابیطس ډولونه تشخیص کیږي:

د ناروغۍ دوهم ډول سره ، د ځیګر سیرس ممکن وده وکړي.

• د زړه حملې او ضربې ،
• پښتورګو ته زیان رسیدل ، د جوړې شوي ارګان فعالیت ګډوډوي ،
• په ځيګر کې رنځپوهنیز بدلونونه چې د غوړ هایپټوسس ، سیروسس ، هیپاټایټس ، او
• د غړو عضله atrophy ،
• دردونه
• د پوټکي حساسیت کمول او بشپړ زیان ،
• ګینګرین
• ریٹنا ته زیان رسوي ، د ړوند لامل کیږي.

هر ډول پیچلتیاوې چې د شکر ناروغۍ شالید پروړاندې رامینځته شوي د شخص عمومي حالت باندې منفي اغیزه کوي او د ژوند تمه لنډوي. دوی درملنه کول ګران دي ، له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې سمدستي ناروغي پیژندلو وروسته سمدلاسه د مخنیوي تدابیر پیل کړي. د رژیم او عمومي وړاندیزونو سره موافقت ، د منفي احساساتو نشتوالی تاسو ته اجازه درکوي چې اوږد ژوند وکړي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د بقا کچه

د شکر ناروغۍ پیژندلو وروسته ، یو فرد د ځینې مقرراتو سره ژوند کولو ته اړتیا لري. په اوسط ډول ، په ذیابیطس کې د ژوند تمه د دریمې لخوا کمه شوې. وروستۍ مرحله خورا خطرناکه ده ، د دې مودې لپاره پیچلتیاوې ځانګړتیا منفي تشخیص لري. د انسولین پورې تړلي د شکري ناروغي د هغوی تشخیص په اړه له 30 کلنۍ څخه وروسته عمر زده کوي. د دې ډول ناروغۍ سره د سم طرز ژوند سره ، تاسو کولی شئ تر 60 کلونو او اوږد ژوند وکړئ. د احصایو له مخې ، د لومړي رنځپوهنې لرونکي سړي 12 کاله لږ ژوند کوي ، او میرمنې 20.

د ناروغۍ دوهم ډول ژوند د 5 کالو څخه ډیر لنډوي. پدې رنځپوهنې اخته شوي خلک د 50 کلونو څخه ډیر ژوند کوي ، مګر د زړه او پښتورګو ته زیان رسولو له امله ممکن د ژوند کیفیت ټیټ شي. پیچلتیاوې چې ډیری وختونه رامینځته کیږي د معلولیت لامل کیږي. په هرصورت ، کوم ارقام ښیې چې څومره د ډایبېټز خلک ژوند کوي نږدې دي. څومره او څنګه ژوند کول ، هر ذیابیطس د ځان لپاره پریکړه کوي ، ځکه چې په پای کې دا ټول پدې پورې اړه لري چې هغه څنګه د ستونزې سره مبارزه کوي.

د شکرې ناروغي کولی شي د ناروغۍ پیچلتیاو باندې پوهیدو پرته اوږد ژوند وکړي ، که چیرې دوی ځینې مقررات ومني.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د شکرو ناروغانو ژوند څنګه اوږدولی شي؟

د ډایبېټس میلیتس د اختلاطاتو د ودې له امله د یو کس ژوند لنډوي. د شوبیتي ناروغیو ټولو ډولونو ناروغانو لپاره یو لړ وړاندیزونه رامینځته شوي چې هدف یې د دوی د پرمختګ مخنیوی دی. ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي:

د بد عادتونو انکار کولی شي ناروغ ته د ژوند څو کلونه اضافه کړي.

• د وینې ګلوکوز کنټرول کړئ
• ټاکل شوې درمل واخلئ
• خواړه تعقیب کړئ
• د فعال ژوندانه رهبري وکړئ
• بد عادتونه په بشپړ ډول پریږدئ ،
• له فشار څخه مخنیوی

احساساتي حالت د ژوند تمه باندې د پام وړ اغیزه لري. که چیرې تشخیص د ناروغ لپاره قضاوت شي ، نو هغه نا امیده کیږي ، طبي وړاندیزونه غندي او ناروغ ته اجازه ورکوي چې ځان مات کړي. پدې حالت کې ، د ناروغ خطر په پام کې نیولو پرته د مرګ خطر ډیر کیږي. د رنځپوهنې پیژندلو وروسته ، تاسو نشئ کولی مایوسه او له لاسه ورکړئ. دا یو معقول ناروغي ده ، مګر تاسو د دې پرته اوږد ژوند کولی شئ خلک پرته لدې ژوند کوي. اصلي شی دا دی چې د اړینو بدلونونو سره شرایطو ته راشئ او په خپل ځان کار پیل کړئ. طبي احصایو داسې قضیې راپور کړې چې پکې د شکرې ناروغي تر or 70 یا ډیرو کلونو پورې ژوندي پاتې شوې ده.

الینا مالیشیفا د ټایپ 2 ډایبایټس باندې: ژوندی صحي ویډیو

د وینې د شکرو زیاتوالی په منظم ډول پیښیږي که چیرې یو څوک د صحي خواړو کارولو څخه ډډه وکړي ، بد عادتونه نه پریږدي او د ککړ ژوند لامل کیږي. د وخت په تیریدو سره د شکرې ناروغۍ وده مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل خواړه په احتیاط سره وڅیړئ ، شخصي روغتیا ته ځانګړې پاملرنه وکړئ او فزیکي تمرینونه وکړئ.

د الینا ملشیفا سره په برنامه کې صحي شکرې ژوند کول د یوې ناروغۍ په توګه ګ .ل کیږي چې ځانګړې لارې ته اړتیا لري. د ناروغۍ پروړاندې د مبارزې اصلي اصل د سم خواړو انتخاب او د درملنې رژیم ته غاړه ایښودل دي. که تاسو په کلکه خپل حالت کنټرول کړئ ، یوازې ګټورتوب وخورئ او په زیان لرونکي محصولاتو کې خپل ځان محدود کړئ ، یو څوک وړتیا لري چې په بریالیتوب سره رنځپوهنې سره مقابله وکړي.

حتی که تاسو د لوړې شوګر لپاره ګولونه واخلئ ، د شکر ناروغي لپاره تغذیه باید سمه وي ، نو که دا د ګلوکوز ارزښتونو ټیټ کولو لپاره کار ونه کړي. که چیرې د بورې کچه لوړه شي ، د شکر ناروغي باید د پانقراص وزن لږولو ته اړتیا ولري ، چې له امله یې انسولین تولید کیږي.

الینا ملشیفا د شکرو په اړه څه وایی

لکه څنګه چې الینا ملشیفا په تلویزیون کې ادعا کوي ، "صحي ژوند" ، که چیرې تاسو رژیم غوره کړئ نو ډایبایټس سمدستي له منځه ځي. دا تاسو ته اجازه درکوي د اوږدې مودې لپاره بوره ثبات کړئ.

له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ چې کاربونیټ څښاکونه ، د محافظت کونکي او رنګونو سره رنګ شوي اوبه ، په کڅوړو کې جوس پریږدئ. برنامه "ژوندی صحي" یادونه کوي چې بوره په هر ډول شکل کې د شکر ناروغیو لپاره زیان لري ، نو له دې امله مهم دی چې ټولې خواږه له رژیم څخه وایستل شي. پشمول - آیس کریم ، خواږه ، کیک او نور مکسیک محصولات محصولات ، د ګلاسیمیک شاخص خورا لوړ دی.

د ویټامینونو او ګټورو موادو سره د اغیزمنه بدن بشپړولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې هره ورځ بې میوه شوي میوې ، تازه سبزیجات ، سابه وخوري ، دا په چټکه توګه په وینه کې د ګلوکوز کچه راټیټوي او داخلي ارګانونو ته ټون ورکوي. مینو کې باید خواړه شامل شي لیوپیک اسید لري پدې کې سور غوښه ، پالک ، چوغندر ، بروکولي شامل دي.

1. د تلویزیون وړاندیز کونکی ایلینا مالشیفا د 2 ډایبېټیس ناروغي یوه ناروغي بولي چې کنټرول کیږي. د ښه احساس کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په کوچني ، مګر رضایت لرونکي برخو کې په سخته ټاکل شوي وخت کې خواړه وخورئ.
2. دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه په خواړو کې د کاربوهایډریټ اندازه په سمه توګه وټاکل شي. د دې کولو لپاره ، د ډوډۍ واحدونو په کارولو سره د شاخصونو محاسبې لپاره عموما منل شوی سیسټم وکاروئ. د ډوډۍ یو واحد د 12 جی کاربوهایډریټ سره مساوي دی ، دا باید په پام کې ونیول شي کله چې خواړه غوره کول. د دې لپاره ، شوګرز معمولا یو ځانګړی میز کاروي چې دوی ورسره لیږدوي یا په پخلنځی کې په روښانه ځای کې ځای په ځای کړي.

د الیانا ملشیفا خواړه د 2 ډایبایټس سره

د شکرې ناروغانو لپاره د مالشیوا درملنې رژیم د دوهم ډول ناروغۍ تشخیص شوی د هر محصول ګلیسیمیک شاخص په احتیاط سره محاسبه کول دي. دوه ډوله کاربوهایډریټونه دي چې په خواړو کې موندل کیږي - ورو او ګړندی.

ورو کاربوهایډریټونه د دې وړتیا لري چې په تدریج سره په بدن کې جذب شي ، نو د وینې شکر کچه په چټکۍ سره وده نه کوي. پدې محصولاتو کې بیلابیل حبوبات شامل دي چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دي.

ګړندي کاربوهایډریټونه په خواږو ، کنفشنري ، بیکري محصولاتو ، او د غنمو اوړو پخه شوي توکو کې موندل کیږي. که تاسو ورته چمتو شوي ډش وکاروئ ، د انسولین ګړندۍ خپریدل دي ، په پایله کې د ګلوکوز لوستل اکثرا جدي کچې ته لوړیږي. د هر ډول شکرې ناروغۍ لپاره الینا ملشیفا په وینا ، تاسو اړتیا لرئ په بشپړه توګه لوړ کالوري لرونکي خواړه پریږدئ او یوازې صحي خواړه وخورئ.

ډشونه خورا ښه تازه مصرف کیږي یا د تودوخې لږترلږه درملنه کارول کیږي. د محصول د کالوري پیرامیټونو سره یو میز باید تل د شوګر سره وي.

که چیرې یو څوک ذیابیطس ولري ، نو په ژوندۍ صحي "برنامه کې الینا ملشیفا د یوې ورځې لپاره نږدې مینو وړاندې کوي.

• تاسو اړتیا لرئ د سهار تر 8 بجو پورې ناري وکړئ. د غوړ ، کیفیر او ټیټ غوړ کاټج پنیر د جوش اوبو سره پخه شوي ممکن په غذا کې شامل شي.
• د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ خپله لوږه د بې میوه شوي میوو یا جوش شوي سبزیجاتو سره پوره کړئ.
• خواړه شاوخوا 12 بجه مینو کې ممکن د سبزیجاتو اضافه کولو سره جوش شوي کب یا غوښه شامل وي. کڅوړه باید د لږترلږه مالګې سره موسم کولو پرته پخلی شي. د زیتون غوړ دوه چمچو ممکن په کب یا غوښې کې اضافه شي.
• یو ګیلاس کیفیر یا شیدو سره یو نڅا وکړئ.
• ډوډۍ معمولا په ماښام کې تر 19 ساعتونو پورې رسیږي. پدې موده کې د درنو خواړو څخه مخنیوی وکړئ.

د خواړو یوه غوره ډوډۍ د سبزیجاتو سلاد او د ټیټ غوړ کیفیر دی.

د ډایبېټز لپاره کارنیلیوټ ډایټ

مشهور اداکار او کمپوزر ایګور کورنیلایوک د ټایپ 2 شکری په اړه په تلویزیوني پروګرام "ژوندی صحتمند" کې برخه اخیستې. د تشخیص وروسته ، موسیقۍ د درملو اخیستل پیل کړل چې د وینې شکر کموي ، د هغه کاربوهایډریټ لرونکي خواړو خواړه محدود کړي ، او په رژیم کې یې پروټینونه شامل کړي.

د معالجوي سپر رژیم تعقیب کولو سره ، ایګور کورنیلیوک توانیدلی و چې 22 کیلو ګرامه ډیر وزن له لاسه ورکړي ، د وینې ګلوکوز نورمال کړي او د بدن عمومي حالت ته وده ورکړي. د درملنې دا میتود ، چې د پروټینونو سره د رژیم مطمئن کول دي ، د فرانسوي تغذیه کونکي پییر ډیکون د رژیم اصولو پراساس دي.

د درملنې پیل کولو دمخه ، دا مهم دي چې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. حقیقت دا دی چې د پییر ډیکون کوم رژیم متضاد دی ، له همدې امله ، دا باید د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول وټاکل شي. د نامناسب درملنې سره ، د اختلاطاتو خطر شتون لري.

تخنیک په اساسي ډول د درملو کارولو پرته په شوګر کې د وزن ډیروالي کمولو په هدف دی ، او درې مرحلې لري.

1. د تغذیې سیسټم برید برخه ، چې د 10 ورځو لپاره دوام کوي ، د پروټین خواړو لوی مقدار ثابت استعمال دی. دا محصولات مغز لرونکي ، کب ، کب ، غوښه ، پنیر ، لوبیا دي.
2. د میتودولوژي دوهم مرحله نامتو کروز دی ، کله چې د ټیټ کارب خواړه د سبزیجاتو لخوا بدلیږي ، او برعکس. بدلون هره ورځ د څو میاشتو لپاره ترسره کیږي.
3. وروستي ، وروستي مرحله کې د سخت متوازن رژیم لپاره اسانه لیږد شامل دي ، د شوګر ناروغۍ تشخیص خلکو ته ښودل شوي. د پروټین خواړه ډیری وخت مصرفیږي ، او هر خدمت کول باید د مقدار ، وزن او کالوری مینځپانګې لخوا په کلکه محاسبه شي. دا موده د یوې اونۍ لپاره دوام کوي.

د وضعیت ثبات او د وینې شکر کې د تیز کودونو له مینځه وړلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ په اوبو کې د غوړیو مینځ کې شامل کړئ. دا اړینه ده چې غوړ ، مساله لرونکي ، مالګین خواړه په بشپړ ډول پریږدئ. په شمول تاسو نشئ کولی په هیڅ شکل میوه وخورئ.

د پیری ډیکون رژیم په اصل کې د ځانګړو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ تشخیص شوی و وده کړې. مګر نن ورځ دا د هرڅوک لخوا کارول کیږي څوک چې غواړي د زهرجنو او زهرجنو بدن پاک کړي ، میتابولیزم ښه کړي ، بدن له سالم خواړو څخه پیاوړي کړي ، او ترتیب شوي رژیم ته لاړ شي.

په اوس وخت کې ، دا خواړه فرانسوي ویل کیږي ، دا د خلکو په مینځ کې لوی شهرت ترلاسه کړی چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي. غوړ او بوره له مینو څخه ایستل شوي ، نو تغذیه پروټین ګ consideredل کیږي. د ورته رژیم ګټې په کې شامل دي د متوازن رژیم د اوږدې مودې احتمال او د ناروغ عمومي حالت قوي کول.

• د برید د لومړي مرحلې موده به د اضافي پونډ وزن باندې پورې اړه ولري. کله چې 10 کیلو ګرځي ، موده کولی شي درې ورځې دوام وکړي ، د 10-20 کیلوګرام سره - پنځه ورځې ، که تاسو د 20-30 کیلو وزن کمولو ته اړتیا لرئ ، خواړه د یوې اونۍ لپاره تعقیب کیږي. د لوی کیلو ګرامو سره ، د برید مرحله لس ورځې دوام کولی شي.
• پدې ورځو کې یو ذیابیطس ممکن لږ سرخوږی ، بدبویي او ضعیفه تجربه کړي ، مګر دا د بدن نوي ډول خواړو ته د تنظیم کولو طبیعي پروسه ده ، نو اندیښنې ته اړتیا نلري.
• دوهم مرحله ترټولو مهمه برخه ګ isل کیږي ، د درملنې بریا به پدې پورې تړاو ولري. یو شخص د پروټین او عادي خواړو تر مینځ بدیل کوي ، کوم چې د بدن لپاره خورا ګټور دی او په رژیم کې مختلف اضافه کوي.
• د فرانسوي رژیم د دریم ، فکسینګ مرحله موده هم له غورځول شوي کیلوګرام پورې تړاو لري. 1 کیلوګرام 10 ورځې دي ، له همدې امله ، د اضافي 10 کیلوګرامو څخه د خلاصون لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 100 ورځو لپاره معالجوي رژیم تعقیب کړئ. پدې ورځو کې ، د پروټین خواړه غوره کیږي.
• د رژیم وروستۍ برخه ډیری ته پیژندل کیږي څوک چې اکثرا وزن له لاسه ورکوي یا د سم خواړو هڅه کوي.

د اوټ بران ورځني کارونې سربیره ، تاسو باید د اونۍ په جریان کې د روژې ورځې په اړه هیر نکړئ.

الینا مالیشیفا د ډایبېټایټ 2 ډول کې

د تلویزیون وړاندیز کونکی ، د شکر ناروغۍ په اړه خبرې کوي ، د شکرې ناروغي د دوهم ډول ناروغۍ سره وړاندې کوي ترڅو ځانګړي رژیم ته وفادار وي. د لیدو پایلو ترلاسه کولو لپاره ، د درملنې رژیم باید لږترلږه دوه میاشتې تعقیب شي.

د ملشیفا په وینا ، د بدن وزن لوړول نه یوازې د ښکلا ستونزه ده ، بلکه د ډیری جدي ناروغیو پراختیا لامل هم لري ، چې پکې د شکرو ناروغي ، د زړه د حرکت فعالیت او حتی سرطان شامل دي.

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

پدې برخه کې ، وړاندیز کیږي ، د درملو اخیستلو سربیره ، په معقول او متوازن ډول خواړه وخورئ. د دې تخنیک په تعقیب ، تاسو کولی شئ ورو او په خوندي ډول د ټول بدن لپاره وزن له لاسه ورکړئ ، او همدارنګه روغتیا ښه کړئ. د معالجوي رژیم تعقیب کولو پروسې کې ، ټولې میتابولیک پروسې عادي کیږي ، له همدې امله د وینې ګلوکوز کچه ټیټه کیږي.

1. د ملشیفا د پوهې شکرې برنامې خبرداری ورکوي چې د وزن له لاسه ورکول باید په تدریجي او اسانۍ سره ترسره شي. هره ورځ ، د وزن له لاسه ورکولو له 500 ګرامو څخه زیات اجازه نشته. د ښه تغذیه اساس د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره د کم کالوري خواړو کارول دي. دا اجازه لري چې په ورځ کې له 1200-1300 Kcal څخه زیات ونه خورئ. دا خواړه باید هره ورځ د څو میاشتو لپاره تعقیب شي.
2. د رژیم په تعقیب ، دا مهمه ده چې هره ورځ لږترلږه دوه لیتره د څښاک اوبه وڅښئ ، چای او نور مشروبات دلته تړاو نلري. د هاضمې ښه والي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې مایع د خواړو څخه یو ساعت دمخه او د خواړو څخه یو ساعت وروسته وڅښئ.
3. په شمول تاسو د فزیکي فعالیت په اړه یاد ساتلو ته اړتیا لرئ. که تاسو په سمه توګه مناسب تغذیه او منظمه روزنه یوځای کړئ ، نو یو ذیابیطس کولی شي یو اغیزمنه اغیزه لاسته راوړي ، د بدن استراحت زیات کړي ، د پوټکي او عضلاتو نسجونو عمومي حالت ته وده ورکړي.

پدې توګه ، ډایبیټس ، الینا ملشیفا هغه ناروغۍ ته راجع کوي چې ځانګړې لارې ته اړتیا لري. که تاسو وړاندیز شوي درملنې رژیم تعقیب کړئ ، په دوه میاشتو کې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره له پنځه تر لسو اضافي پونډو څخه خلاص شئ.

مطلوب وزن ته رسیدو وروسته ، تاسو باید د ملاتړ رژیم ته غاړه کیږئ ترڅو پایلو ته ادغام ورکړئ او بدن ترتیب کړئ ترڅو نوي مقدار کالوری ترلاسه کړي. د دې مودې په جریان کې ، دا په هره ورځ تر 1600 Kcal پورې مصرف کولو ته اجازه لري ، د ملاتړ مرحله د دوه څخه تر پنځو اونیو پورې دوام لري ، د بدن ځانګړتیاو پورې اړه لري.

د شوګر لپاره اساسي تغذیه

ژر تر ژره په رژیم کې ښه تاثیر ترلاسه کولو او د شکر ناروغۍ اختلالاتو مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ څو اصولو ته غاړه کیږئ چې د وړاندیز کونکي لخوا وړاندیز شوي.

تاسو اړتیا لرئ ډیری وختونه ، په ورځ کې لږترلږه پنځه ځله وخورئ ، مګر برخې باید کوچني او ټیټ کالوري وي. ناری باید د سهار د 8 بجو په منځ کې راشي ، د غرمې په 10 10 بجو ، د غرمې ډوډۍ د سهار له 12 12 بجو څخه د ماسپخین تر p بجو ، د غرمې په 4 بجو او د شپې په dinner dinner--19 p بجو ښه وي.

هره ورځ شاوخوا 1300 Kcal ته د خواړو اجازه ورکړل شوې ، مګر د خورا فعال طرز ژوند سره ، د خوړلو کالوری ورځنی اندازه ممکن 1500 Kcal ته لوړه شي. دا مهم دي چې صحي خواړو باندې تمرکز وکړئ ، مینو کې تازه سبزيجات ، د لبنیاتو محصولات ، د غلې دانې ډوډۍ شامل دي.

سپین مرغۍ یا کب د پخلي ، بخار یا ګریل لپاره وړاندیز کیږي. خواږه او پیسري د وچو میوو سره ځای په ځای شوي ، او د شیدو لږ مقدار سره شین پاک دي. الکولیک مشروبات باید په بشپړ ډول پریښودل شي.

• د الینا ملشیفا په وینا ، دا ډول رژیم یوازې یو نیمګړتیا لري - دا باید د څو میاشتو لپاره مشاهده شي ، کوم چې ټول ناروغان یې نشي برداشت کولی.
• د ځان او شکر ناروغۍ باندې بریالي کیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ وړ تغذیه په ژوند کې بدل کړئ.
• یو شوګر باید له ځان او خپل بدن سره مینه وکړي ، که نه نو د مینې ، غوښتنې او غوښتنې په نه شتون کې به هیڅ درمل مرسته ونه کړي.

دا مهمه ده چې د ویټامینونو او مینرالونو په اړه هیر نکړئ ، د فعال ژوند طرزالعمل رهبري کړئ ، فزیکي حرکت وکړئ او په بدن باندې ر lightا واخلئ. لکه څنګه چې الینا ملشیفا په ویډیو کې وايي: "ښه ژوند وکړئ!" بیا به دا ممکنه وي چې مطلوب پایله ترلاسه کړئ ، ستاسو روغتیا ته وده ورکړئ او د ډیری کلونو لپاره بدن پیاوړی کړئ.

پدې مقاله کې ویډیو کې ، الینا ملشیفا ، د کارپوهانو سره به یوځای د شکر ناروغۍ په اړه وغږیږي.

د حبوباتو ګټې او زیانونه

جوار ګریټس د کاربوهایډریټ لوی مقدار لري ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره په ساده شکرو ویشل کیږي. په حبوبات کې ګټور توکي به یو شخص ته د کار او رغیدو لپاره کافی انرژي چمتو کړي. د جوار څخه ګلوکوز ورو ورو جذب کیږي او د وینې شکر کې ناڅاپي سپک نه هڅوي.

د دوهم او لومړي ډول ډایبایټس میلیتس ناروغانو لپاره ، د جوارو څخه د دانو دانو لاندې دلیلونو لپاره ګټور دی:

1. د وینې د شکر کچه نورمال کوي. د وړیا وړانګې منځنۍ ګلاسیمیک شاخص لري ، نو ګلوکوز نسبتا ورو ورو جذب کیږي.
2. د ناروغ بدن تنزوي. د ډایبېټایټ 2 ډول کې ، ناروغ سخت خواړه تعقیبوي. د ویټامینونو او منرالونو کمبود سره ، یو څوک د ماتیدو احساس کوي. د جوار څخه جوړ شوي توتان بدن د ضروري ټریس عناصرو سره ډکوي.
3. د هاضمې د لارې کار نورمال کوي. ښه غلې دانې د معدې دیوالونه پاکوي او د درد نښې لرې کوي.

په ډایپایټ 2 ډول کې ، د ناروغ لپاره یو سخت رژیم وړاندیز کیږي. ژر تر ژره وزن له لاسه ورکولو او خواړو کې د اضطراب احساس کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې سبزیجات او حبوبات وخوري. د جوارو ګریټس په ناحقه په روسیه کې هیر شوي او د 2000 په پای کې په پلورنځیو کې څرګند شوي. د الرجین نه پاک حبوبات د ژوند له لومړي کال څخه د ماشومانو لپاره خوندي دی او د هغه خلکو لپاره مناسب دی چې د پانقراس جدي ناروغیو ، د معدې ټیسټ.

د سالم ډش ترکیب

د لاجورد ګټور ملکیتونه د حبوباتو له بډایه ترکیب سره تړاو لري:

• د A ګروپ ویټامینونه د بیټا کیروټین په ټولو میټابولیک او بیا تولیدي پروسو کې دخیل دي. د شکر ناروغي ناروغ په ناروغ کې د ویټامین A نشتوالي سره ، د سترګو ګړندی ژر راټیټیږي ، معافیت خرابیږي.
• B1. دا د اوبو-مالګې میتابولیزم معمول فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه د سیسټم کار کې دخیل دي.
• نیاکسین یا ویټامین پی پی. په بدن کې د غوړ میټابولیزم کې برخه اخلي ، دا د نورمال هضم او د خواړو ضمیمه کولو لپاره اړین دي.
• ویټامین سي اسکاربیک اسید د معافیت سیسټم د نورمال فعالیت لپاره اړین دی ، طبیعي انټي اکسیډنټ دی.
• ویټامین ای. د پانقراس د نورمال فعالیت لپاره اړین دی ، د هورمونونو تولید لپاره مسؤل دی او د شحمو په پروسو کې دخیل دی. د ناروغ په بدن کې د ټکوفیرول نشتوالي سره ، د پوټکي ، نوکانو او ویښتو وضعیت خرابیږي. یو ذیابیطس پښی جوړیږی
• د ویټامین K. طبیعي انټي هایمورجیک ایجنټ. د وینې ترکیب په پروسه کې برخه اخلي ، دا د زخمونو ، زخمونو ګړندي درملنې لپاره اړین دي.
• پوټاشیم دا د زړه د نورمال فعالیت لپاره اړین دی it دا د اوبو مالګه میتابولیزم کې برخه اخلي.
• کلسيم دا د غړو جوړښت لپاره اړین دی ، عصبي ارتباطاتو کې برخه اخلي ، هډوکي او غاښونه جوړوي.
• اوسپنه دا د وینې برخه ده او د هیموگلوبین کچې لپاره مسؤل دی.

د شکرو ناروغۍ لپاره ځانګړی اهمیت په حبوبات کې ویټامین K دی. فایلاکوینون یوازې په ځینو ځانګړو محصولاتو کې موندل کیږي ، او دا د پروټروومین په ترکیب کې دخیل دی. له همدې امله ، د هغه له ګډون پرته ، د وینې ترکیب ناممکن دی. ویټامین K د تودوخې درملنې په جریان کې نه ویجاړ شوی ، له همدې امله ، دا په بشپړ ډول په توبر کې ساتل کیږي. په جوارو کې د ویټامین K ډیری مقدار موندل کیږي ، مګر دا میوه قیمته ده او د جوار غوټیو په څیر ارزانه ندي.

مګر جوار تل د شکر ناروغي ناروغ لپاره ګټور ندي. د بوره ، کوچ او شیدو اضافه کولو پرته تیار شوي نیمه یا ښه مځکه حبوبات ګټور ګ areل کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره لوی خطر د فوري جوار څخه غلې ده. البته ، یوازې فلیکونه د اوبو سره واچوئ او د 10 دقیقو وروسته یو خوندور بوی شوی لاسی ترلاسه کړئ. مګر فلیکس د کاربوهایډریټ لوی مقدار لري ، کوم چې د شکرو ناروغانو لپاره خطرناک دي.

تاسو کولی شئ پرته د بوره اضافه کولو کې لوبیا جوار وخورئ. مګر د شکر ناروغي ناروغ لپاره ، یوازې د کور کینینګ مناسب دی. د تودوخې درملنه او په لوبیا کې غلا کې ذخیره کولو وروسته ، د ټولو ګټورو عناصرو 20٪ پاتې دي.

مخنیوی

سره د جوار د دانو د ګټو سره مخالفت لري:

1. حبوبات ته د انفرادي برداشت نه ورکول. د جوار لپاره الرجیک عکس العمل د سلو قضیو څخه په یوه کې پیښیږي. که چیرې د مصرف وروسته نښې څرګند شي: خارښ ، سور ر spا ، پړسوب ، دا سپارښتنه کیږي چې د انټي هیټامین واخلئ او د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
2. د معدې زخم د وړیا وړانګې د هغه ناروغانو لپاره متضاد دي چې د معدې شدید زیانونه لري. او نرم فلیکس د هغه چا لپاره مناسب ندي چې په شکرې اخته وي.
3. د ترومبوفلیبټیس پر وړاندې خنډ

په نورو قضیو کې ، په سمه توګه پخه شوي دلیه به یوازې د ضعیف بدن لپاره ګټور وي.

په کب باندې اچول شوی

د شيدو ځوان جواني غوږونه د دوی په ترکیب کې د ویټامین K دوه چنده نورم لري. دا نادره عنصر د شکرې ناروغۍ ناروغ لپاره اړین دی ، ځکه چې دا د وینې جریان لپاره مسؤل دی. په ورځ کې د څو ځوانو غوږونو په کارولو سره ، ناروغ په بدن کې د شحمو پروسې عادي کوي ، د اپیډرمیس رامینځته کول ګړندي کیږي. په پښو کې زخمونه او کوچني کټونه ګړندي درملنه کوي.

په هغه ورځ چې ناروغ نشي کولی له دوه ځوان غوږونو څخه ډیر وخوري. په لاندې مرحلو کې ډش چمتو کړئ:

1. ځوان جوار په روانو اوبو کې مینځل کیږي.
2. غوږونه په بخار یا په جوش اوبو کې اچول شوي. لومړی اختیار د شکرې ناروغانو لپاره غوره دی. د غوږ پخول ، د اندازې پراساس ، په اوسط ډول 25-30 دقیقې. لوی کبونه مخکې کټ شوي.
3. چمتو جوار د چمچو زیتون غوړ سره موسم کیدلی شي ، د دارچین سره وریځل کیږي.

که مطلوب وي ، سوربټول په کڅوړه کې ځای په ځای کیږي ، مګر ځوان غوږونه او پرته د اضافو څخه خوږ خوند لري.

ممالیګا یو ملي سویلي دی. جوش شوي دلیه د اصلي ډش لپاره د اضافی په توګه کارول کیږي. د هیڅ عادت سره ، مالمیګ ممکن ممکن تازه ښکاري ، مګر د جوس غوښې یا کب سره ترکیب کې ، ډش به د نوو رنګونو سره روښانه شي.

د ملایما ورځنۍ کارول د ناروغ په بدن کې لاندې پروسې عادي کولو کې مرسته کوي:

• د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټ کړئ ،
• د هډوکي نسج او عصبي سیستم قوي کړي ،
• د بدن پړسوب او پړسوب کموي ،
• د تشو متیازو پاکول او نورمال کول.

د ترکیب له مخې میملایګا چمتو کړئ:

1. د پخلی کولو لپاره ، د دوه شیشو په مقدار کې د ځمکې میده کنده اخیستل کیږي. په روانو اوبو کې پری مینځل شوی او په تندور کې د 50 درجو په حرارت درجه کې وچ شوی.
2. یو کوچنی کاسټ - اوسپنه ګلدون د ګاز لخوا تودوخه کیږي ، د سبزیجاتو لږ مقدار پدې کې اچول کیږي.
3. حبوبات ګودر کې اچول کیږي ، شپږ ګیلاس اوبه پکې اضافه کیږي.
4. ډش د ټیټ تودوخې څخه د 35 دقیقو لپاره پخ کړئ. په دوراني ډول د تودوخې مخلوط کیږي.
5. کله چې هیماک چمتو وي ، اور لږترلږه ته راټیټ شي او پخلی د 15 دقیقو لپاره په ګلخانه کې اچول کیږي. یو کرسټسټ کرسټ باید په ټیټ کې څرګند شي.
6. يخ وهل شوی ماماګی په یو کوچنی پخلی کی کټ شوی دی.

کڅوړه د مرچ پنیر ، جوش شوي کب یا سټیو او د جوس او سور مرچ پراساس ساس سره چمتو کیږي.

کلاسیک ترکیب

د ساده غلو چمتو کولو لپاره ، تاسو د لوی یا ښې پیسولو تازه حبوبات ته اړتیا لرئ. کله چې د حبوباتو غوره کول ، د دې رنګ ته پاملرنه وکړئ. جوار باید یو طلایی رنګ ولري ، که چیرې یو نصواري رنګ شتون ولري یا لوټکی وي ، نو غوره دا ده چې حبوبات ونه کاروئ.

د موټرو مستقل مزاج سره د تودوخې پخلی لپاره ، تناسب اخیستل کیږي: 0.5 جام حبوبات / 2 کپ اوبه. اوبه په کڅوړه کې اچول کیږي او بویلیو ته راوړل کیږي. ګروټونه په جوش اوبو کې اچول کیږي ، یو څه لږ مالګه اضافه کیږي. د تودوخې پخ کړئ ، په دوامداره توګه محلول ، 40 دقیقې. بیا یو لوی چمچ د زیتون غوړ په ډش کې اضافه کیږي ، پین د 2 ساعتونو لپاره تړل کیږي. وروسته له دې چې د تودوخې څخه انفجار شي او نرم او خراب وي ، ډش په میز کې کیښودل کیږي.

د جوارو لوبیا د پنیر ، مرخیړیو ، جوش شوي غوړ او غوړ سره ښه پرمخ ځي.

د 2 ډایبېبایټس لپاره د جوارو دانو پوټکی ګټور دي او که په سمه توګه پخه شي نو یوازې ګټه به وکړي. مګر تاسو باید د جوارو له فلیکسونو څخه ډډه وکړئ ، کوم چې د ګلوکوز لوی مقدار لري او د ټایپ 2 او ډول 1 ډایبایټس لپاره خطرناک دي.

موږ د شکرې ناروغانو لپاره د جوار دانو د ګټو په اړه یوه ویډیو ګورو: