ایا د شکرې ناروغانو لپاره د نیټې خوړل ممکن دي؟

د ډایبېټکس ژوند له ممانعتونو ډک دی. د وینې ګلوکوز د نورمال کچې ساتلو لپاره ، تاسو باید په منظم ډول خپل خواړه وڅارئ. د لوړ ګلیسیمیک انډیکس (GI) خواړو ته اجازه نشته ، ځکه چې دا خورا ساده کاربوهایډریټ لري. ځینې ​​ډاکټران استدلال کوي چې د شکر ناروغي نیټه خوړل کیدی شي ، نور - دا ناشونې ده. ګټو او زیانونو ته پام وکړئ.

ولې د شکر ناروغۍ سره نیټې درلودل ناممکن دي؟

ډاکټران له اوږدې مودې راهیسې د خرما د ميوې د ګټو او زیانونو په اړه بحث کوي ، مګر دوی غیر متناسب نظر ته نه دی رسیدلی. د دې میوو مخالفین په ګوته کوي چې دا 70 sugar بوره ده. د شکرو ناروغانو لپاره ، دا مشوره کیږي چې د خواړو څخه مخنیوی وشي چې د وینې ګلوکوز په چټکۍ سره زیاتوي.

نیټې لوړې ګلاسیمیک شاخص (146) لري ، کوم چې د هامبرګر په پرتله نږدې دوه چنده لوړ دی (86). دوی په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو لوی مقدار لري ، او دا د شکر ناروغۍ لپاره زیانمنونکی دی. د محصول 100 ګرامه 20 ساده کاربوهایډریټونه لري. دا هغه مادې دي چې د چاغوالي په وده کې مرسته کوي ، او د ډیر وزن درلودل د دوهم ډول ذیابیطس د پراختیا یو دلیل دی.

نیټې د کیلې ، انځر ، انګورو او کشمش سره په مساوي توګه ایښودل کیږي. دا ټول د اعتدال څخه تر شدید ډولونو پورې په کلکه منع دي. که تاسو د ناروغۍ مایع ب orه یا د پریټیټایټس ایالت لرئ ، نو بیا د هغو ډاکټرانو نظر واورئ چې د نیټې کارولو ملاتړ کوي.

د نیټې ګټې

د خرما د ميوې ګټې د اسراييلي ساينس پوهانو لخوا ويل شوي دي. دوی استدلال کوي چې د شکر ناروغۍ نیټه خوړل کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې. سربیره پردې ، غوره ده چې د میډزول مختلف ډوله میوه وپیرئ.

د دې ډول نیټې لوی دي (8 سانتي متره اوږد او 4 سانتي متره پراخه) ، د معمول څخه ډیر نرم او خواږه. دوی د ګټورو ټریس عناصرو لوړه مینځپانګه لري. مژول د اشراف ډولونو پورې اړه لري. د دې ډول نیټو موندل اسانه ندي ، دا په عمده ډول د مینځني ختیځ هیوادونو کې پلورل کیږي.

د نازېږېدلي ماشوم جوړښت کې شامل دي:

• پروټینونه - 5.8٪ ،
• غوړ - 0.5٪ ،
• کاربوهایډریټ - 65، ،
• ویټامینونه د B ، A ، ascorbic اسید ،
• مایکرو او میکرو عناصر ،
• له 20 څخه ډیر امینو اسیدونه ،
• فایبر

د دې ترکیب څخه مننه ، دا میوې د انسان په بدن باندې د ناروغۍ منفي اغیزو سره مبارزه کې مرسته کوي. ویټامین ای او پوټاشیم د زړه د سیسټم د ناروغیو وده او د لید ستونزې رامینځته کولو خطر کموي. اوسپنه ، کلسیم ، مګنیزیم ، زنک او نور ټریس عناصر د مغز کنټرول کې مرسته کوي ، معافیت زیاتوي ، عصبي سیسټم نورمال کوي.

په نیټه کې موجود فرخروز د شوګر په پرتله خورا ورو ورو جذب کیږي ، له همدې امله ، د اعتدال کارولو سره ، د ګلوکوز په کچو کې به تیز کود نه وي. پکتین د هاضمې په برخه کې مرسته کوي. میوې د کولیسټرول نه لري او په دوران سیسټم کې ګټور اغیزه لري. دوی لوړ کالوري دي ، نو دوی په چټکۍ سره راټولیږي.

څه باید هیر نکړل شي؟

نو د شکر ناروغي کولی شي نیټه وخوري ، مګر په ټولو حالتونو کې ندي. که چیرې ناروغي په چټکۍ سره وده وکړي او په شوګر کې د ناڅاپي بدلون احتمال ډیر وي ، نو غوره به وي چې دا نازک توب رد کړئ. د نرمو ب formsو سره ، تاسو کولی شئ خرما وخورئ ، مګر په ورځ کې له 2 ټوټو څخه ډیر نه.

هغه ناروغان چې د انسولین درملنې لاندې دي باید خبر وي چې د وچې میوې یوه جوړه د 20 ډوډۍ واحدونو (XE) سره مساوي وي. کله چې د مینو کمپوز کول ، دا لازمي په پام کې نیول کیږي. د شکر ناروغۍ سره ، دا مهمه ده چې اندازه یې وپیژنئ ، او ځان له ټولو ښه توکو څخه انکار ونه کړئ.