ایا د شکرې ناروغۍ لپاره کیلي خوړل ممکن دي: د کارولو لپاره وړاندیزونه

د شکرو لپاره خواړه د ناروغۍ بریالۍ درملنې یوه له اصلي برخو څخه ده. د پایلې په توګه ، د ډایبېټابیس دوه ډوله کسان باید ډیر خوندور ، او ځینې وختونه صحي ، خواړه پریږدي ځکه چې پدې کې ډیری کاربوهایډریټونه شتون لري ، او له همدې امله د دوی مصرف په وینه کې د ګلوکوز د پام وړ مقدار خوشې کیدو المل کیږي. د کورس په لومړي شکل کې د ناروغۍ لرونکي خلک ممکن خواړه تعقیب نکړي ، ځکه چې د خواړو هر محصول د انسولین انجیکشن لخوا "تاوان" ورکول کیدی شي. مګر د کورس دویم ب formه کې د ناروغۍ سره د شوګر ناروغان اکثرا له ځانه پوښتنې کوي چې دوی څه خوري؟

د کیلې ګټې

تغذیه کونکي او ډاکټران موافق دي چې میټابولیک اختلالات او شکرې د میوو کارول (مګر د یو څه محدودیتونو سره) مخالف ندي. د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، تاسو کولی شئ دا په لامحدود مقدار کې وخورئ ، مګر دا مهمه ده چې د انسولین دوز په سمه توګه محاسبه کړئ. دا ډیری ګټور ملکیتونه او بډایه ویټامین لري - معدني ترکیب. د میوو عمده ګټه په لاندې برخو کې ده:

1. دا د سیرټونین څخه ډک دی ، د خوښۍ هورمون ، کوم چې د مزاج لوړولو او ښه والي ته وده ورکوي ،
2. په کیلي او فایبر کې بډایه دي ، کوم چې له وینې څخه د ډیرې شوګر لرې کولو کې مرسته کوي او د معدې معدې نورمال کوي ،
3. د ویټامین B6 لوړ مینځپانګه (په کیله کې دا د نورو ټولو میوو په پرتله خورا ډیر دی) په عصبي سیسټم مثبت اغیز تشریح کوي ،
4. ویټامین سي د بدن محافظتي دندې زیاتوي او د معافیت سیسټم په فعالولو سره یې د انتاناتو ، ویروسونو او فنګسونو پروړاندې مقاومت کوي ،
5. ویټامین ای د انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري او د وړیا رادیکال تخریب محصولاتو حجرو ته د ننوتلو اجازه نه ورکوي ، چیرې چې دا د حل کیدو وړ مرکبونه جوړوي چې کولی شي د سرطان لامل شي ،
6. ویټامین ای په لید کې ګټوره اغیزه لري او د ویټامین ای سره یوځای ، د نسجونو رغیدو ګړندي کیدو ، د پوټکي بحالي لامل کیږي.

پوټاشیم د غړو فعالیت نورمال کوي ، فشارونه راټیټوي او د اریرتیمیا نښې کمې څرګندیږي. اوسپنه بدن ته د ننوتلو وروسته اکسیجن سره عکس العمل ښیې او هیموگلوبین تشکیلوي ، کوم چې د وینی د کمښت لپاره ګټور دی (د ټیټ هیموګلوبین سره د اوسپنې کمبود). په ورته وخت کې ، په کیله کې په عملي ډول هیڅ غوړ نشته.

د میوو خوړل د وینې جریان باندې مثبته اغیزه لري ، د اوبو انډول نورمال کوي او د وینې فشار ثبات کوي (په شمول د لوړ فشار سره).

مخنیوی

د دوی د ګټو سربیره ، کیلې د شکر ناروغۍ لپاره زیانمن کیدی شي. دا په کالوری کې خورا لوړ دي ، نو تاسو نشئ کولی دا د چاقۍ سره وکاروئ. دا چاقۍ ده چې کیدی شي دواړه د شکر ناروغۍ یو لامل او پایلې شي ، نو ناروغان اړتیا لري چې خپل وزن په دقت سره وڅیړي او کیلې د هغوی له رژیم څخه خارج کړي کله چې دا ډیریږي.

که څه هم د میوو ګلیسیمیک شاخص لوړ ندی (51) ، دا نامحدود دی چې دا په لامحدود مقدار کې وکاروئ. د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره کیلي په رژیم کې د منظم شمول لپاره مناسب ندي ځکه چې کاربوهایډریټ د ګلوکوز او سوکروز لخوا نمایش کیږي ، دا دی چې دا د بدن لخوا ګړندي او اسانه جذب کیږي. او له همدې امله دوی د دې وړ دي چې د بورې کچه لوړه کړي حتی کله چې د میوو لږ مقدار وخوري.

کیلې باید د شکرې ناروغۍ په مکمله توګه له مینځه یوسي که چیرې د ناروغۍ تخریب څرګند شي ، او په بیله بیا په جدي او معتبره ب itsه د دې کورس. په دې قضیو کې ، حتی د بورې کچه کې یو څه لږښت کولی شي وضعیت خراب کړي.

همچنان ، د م theو جوس په فایبر کې بډای دی ، پدې معنی چې محصول ورو ورو هضم کیږي. دا کولی شي په معدې کې د سختۍ احساس لامل شي ، په ځانګړي توګه د نورو ډیر لوړ کالوري خوړو خواړو سره ترکیب.

مصرف

پوښتنه چې ایا کیلا په ډایبېټس کې کارول کیدی شي تر ډیره حده پورې د دوی د کارولو څرنګوالی پورې اړه لري. دا مهم دي چې یو څو مقررات تعقیب کړئ کوم چې به ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي.

• د کاربوهایډریټس لپاره چې بدن ته په مساوي ډول ننوځي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مهم دی ، نو غوره ده چې میوه په تدریجي ډول په شوګر کې وخورو ، په څو خواړو کې یې وویشئ (درې ، څلور یا پنځه). دا به د بورې په کچه کې د سپکونو مخه نیولو کې مرسته وکړي ،
• تاسو نشی کولی هره ورځ له یوې څخه ډیرې میوې وخورئ ،
• د دې پوښتنې ځواب چې ایا د 2 ډوله ډایبایټس میلیتس په صورت کې کیلي خوړل ممکن دي یوازې مثبت دي که چیرې په اونۍ کې له 1 - 2 څخه ډیر میوه ونه خوړل شي ،
• د دې میوې د خوړلو په ورځ ، اړینه ده چې د غذا اختلالات او د نورو خواږو کارول په بشپړ ډول خارج کړئ. او د دې تر څنګ ، دا غوره ده چې د فزیکي فعالیت اندازه لوړه شي نو له دې امله د محصول ګلوکوز ډیر ژر انرژي ته پروسس کیږي او په وینه کې نه جمع کیږي ،
• تاسو نشئ کولی له محصول څخه سلاد یا میوه جات جوړ کړئ ،
• په خالی معده کې د میوو خوړل منع دي ، په بیله بیا چای یا اوبه وڅښئ ،
• دا باید د اصلي خواړو څخه 1 یا 2 ساعته وروسته د جلا خواړو په توګه وخوړل شي. دا نشي کولی خواړه کې شامل شي ، د نورو خواړو سره وخورئ.

د شکر ناروغۍ میلیتس د محصول کارول په هر ډول ب .ه کولو کې اجازه ورکوي - وچ یا تودوخه درملنه شوي ، مګر په ورځ کې له 1 میوو څخه ډیر نه.