د احصایو له مخې ، د شکر ناروغۍ څخه مړینه په نړۍ کې دریم لوی دی. د لوړ فشار سره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره مناسب تغذیه کولی شي د پام وړ د ناروغۍ دوران اسانه کړي او د ژوند کیفیت ښه کړي. ډیری وختونه د نه ویل کیدو څخه ، د شکر ناروغۍ خورا لامل په کم تغذیه ، ډیر وزن ، الکول کارول او سګرټ څښل دي. په هرصورت ، هغه خلک چې د لومړي ډول ډایبېبس اخته وي ممکن د فشار له زیاتوالي شکایت وکړي. د لوړ فشار مؤثره درملنه کولو لپاره ، د دې د پیښې علت په دقت سره مشخص کول مهم دي.
کله چې د اوبو لوی مقدار په بدن کې د شکر لوړوالی یا د رینل ضعیف فعالیت له امله ساتل کیږي ، د وینې جریان کیدو مقدار زیاتیږي ، او دا د فشار فشار زیاتوالي لامل کیږي. له همدې امله ، په لوړ فشار کې د مایع کچې کنټرول کولو سره ، تاسو کولی شئ د فشار له زیاتوالي څخه خلاص شئ او د رینال ناکامي پراختیا مخه ونیسئ. کله چې د پښتورګو ستونزه دمخه مرحلي ته ورسیده ، دوی د ډایورټیکس ، ACE مخنیوی کونکو او بلاکرونو څخه کار اخلي. په هرصورت ، د مخدره توکو اخیستل به یوازې هغه وخت مؤثره وي کله چې سړی خواړه تعقیب کړي. دا د مناسب تغذیې غفلت دی چې دواړه د لوړ فشار او ډایبیتیک لامل کیږي. د اوږدې مودې لپاره ، د سم تغذیه کولو اصولو ته غاړه ایښودل ، تاسو کولی شئ د درملو اړتیا څخه ځان خلاص کړئ.
تغذیه باید بدن کې د ټولو اړین ویټامینونو او مینرالونو مینځ ته راتګ تضمین کړي ، د میټابولیزم نورمال کولو کې مرسته وکړي. کله چې د مینو کمپوز کول ، اصلي شی د غوړ او کاربوهایډریټونو سم توازن ته غاړه ایښودل دي ، د بدن اړتیاو سره سم د پخلي انرژي ارزښت په پام کې ونیسئ ، ترڅو د چاغوالي مخه ونیول شي. "ګړندي" کاربوهایدریټونه ، کوم چې د وینې شوګر په ګړندۍ توګه زیاتوي ، په کلکه د مخنیوي سره مخ کیږي. که امکان ولري ، د څاروی غوړ د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای کړئ ، د رژیم خواړه او معتدل مقدار "سست" کاربوهایډریټ د رژیم پر اساس جوړ کړئ. لږترلږه په ورځ کې 4 ځله وخورئ ، مګر دا غوره ده چې خواړه 5-6 استقبال کړئ.
د دې لپاره چې په بدن کې د مایع ساتلو لامل نه شي ، د مالګین شوي غوړ ، سګرټ څښونکي خواړه وقف کړئ چې د تندې لامل کیږي. د تل لپاره الکول رد کړئ ، د دې زیان رسونکي تاثیرات د بدن ټولو ارګانونو او سیسټمونو ته غزوي ، د رژیم او درملو اغیزو ته رسیدل. د لوړ فشار او شکرې ناروغۍ شالید پروړاندې د الکول ناوړه ګټه اخیستنه له مرګ څخه ډکه ده. د دې ناروغیو لپاره لوږه د مخنیوي وړ ده. دا کولی شي د اسیتروسکلروسیز سره د معدې ناروغي ، عصبي ستونزې رامینځته کړي ، د وینې شوګر ، هایپوګلیسیمیا کې د چټک کمښت لامل. او د لوږې وروسته د شکرې ناروغۍ اخته کس ته ثبات ورکول اسانه ندي.
ایا لاهم د شکر ناروغۍ درملنه ناممکن ښکاري؟
د دې حقیقت په قضاوت کولو سره چې تاسو اوس دا کرښې لوستلئ ، د لوړ وینې شکر سره مبارزه کې بریالیتوب لاهم ستاسو په غاړه نه دی.
او ایا تاسو دمخه د روغتون درملنې په اړه فکر کړی؟ دا د پوهیدو وړ ده ، ځکه چې ډایبېتس یوه خطرناکه ناروغي ده ، او که درملنه یې ونه شي نو د مرګ لامل کیدی شي. دوامداره تنده ، ګړندی پیشاب کول ، تیاره لید. دا ټول علامات تاسو ته په لومړي سر کې پیژني.
مګر ایا د اغیزې پرځای د علت درملنه امکان لري؟ موږ سپارښتنه کوو چې د شکر ناروغۍ اوسنۍ درملنې په اړه مقاله ولولئ. مقاله ولولئ >>
په شوګر کې د لوړ فشار لاملونه
څرنګه چې لوړ فشار یوازې د شکر ناروغۍ ته وده ورکوي ، د دې نوعیت ته په پام سره ، د دې عام ناروغۍ منفي اغیزو کمولو لپاره باید پاملرنه وشي.
د یوې قاعدې په توګه ، د ډول ډول ډایبېټس ناروغانو کې د لوړ فشار سرچینه د تش په نامه ډایبېټیک نیفروپتي ده.
دا هغه حالت دی چې د ټولو قضیو اتیا سلنه کې د لوړ فشار فشار اصلي لامل دی. په شاوخوا اویا سلنه قضیو کې د دوهم ډول کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالاتو کې شتون لامل د تشخیصي اړین لوړ فشار دی. مګر د لوړ فشار ټولو قضیو کې دیرش سلنه د پښتورګو ناروغۍ شتون له امله یادېږي.
د حیرانتیا وړ احصایو په وینا ، نږدې دوه اتیا سلنه ناروغان د دوهم ډول ډایبېتېز ناروغانو کې د لوړ فشار په پایله کې دا ناروغي ترلاسه کړې. د دې دوه ناروغیو نږدې ترکیب بې له شکه د وخت دمخه معلولیت او د ناروغانو مړینې سلنه کې د پام وړ زیاتوالي سره تړاو لري. د یوې قاعدې په توګه ، وژونکې پایله د زړه ناروغۍ اخته کیدو له امله رامینځته کیږي.
د وینی د لوړ فشار د پیښیدو یو بل اشتعال کوونکی hyperlipidemia وي. په اوس وخت کې ، دا پیژندل شوي چې د غوړ میتابولیزم مهم سرغړونه په ډایبېټس دواړه ډولونو کې موندل کیدی شي.
ډیری وختونه ، متخصصین د لاندې ډول سرغړونو سره مخ کیږي:
- د انسان په وینه کې د ایتروجنيک کولیسټرول راټولول ،
- د ټرای ګلیسریډونو زیاتوالی.
د متخصصینو د اوږدمهاله مطالعاتو په وینا ، دا پیژندل شوي چې ډیسلاپیډیمیا د انسان د فاضله سیسټم ارګانونو باندې منفي اغیزه کوي. د دې منفي تاثیراتو پایله د انديتیلیل ضایع کیدو پیښه ده.
د پښتورګو سره د ستونزو رامینځته کولو کې مهم رول ، په ځانګړي توګه د رینل ناکامي سره ، او همدارنګه د کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالاتو کې د لوړ فشار شتون د یوې مادې لکه انجیوټینسین II لخوا پلی کیږي.
په پښتورګو کې د دې غلظت په وینه کې د پام وړ کچې ته لوړ شوی. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا ماده یو قوي واسکانسټریکټر ، پرایلیفریټور ، پروکسیډینټ او پروتومبوجینک اغیزې لري.
د ټایپ 2 ډایبېټز کې خورا جدي کاربوهایډریټ میتابولیزم اختلالات د لوړ فشار فشار له امله دي.
سربیره پردې ، پدې ناروغۍ کې د ناروغانو شیر برخه اضافي پونډونه ، د شحمو میتابولیزم اختلالات لري ، او یو څه وروسته ، د کاربوهایډریټ زغم د سرغړونې سره مخ شوی. دا د ګلوکوز د ټاکلي خوراک معرفي کیدو سمدستي وروسته د هایپرګلیسیمیا لخوا څرګندیږي.
په شاوخوا نیمایي ناروغانو کې ، میټابولیک اختلالات د ډایبېټز میلیتس ډول ته وده ورکوي. د دې اختلالاتو د پراختیا اساس د پانقراس هورمون ته د پیرفيریل نسجونو حساسیت نشتوالی دی.
د ډایبېټیک لوړ فشار لپاره ټیټ کارب غذا مینو
د خراب شوي ګلوکوز اپتیک په شتون کې ، کوم چې د لوړ فشار سره شتون لري ، ماهرین یو ځانګړي رژیم وړاندیز کوي.
د لوړ فشار او شکر ناروغۍ لپاره خواړه د کاربوهایډریټونو د ټیټ مینځپانګې لخوا ب .ه کیږي ، کوم چې په وینه کې د ګلوکوز غلظت ټول شاخصونه په اړینه کچه د کمولو او ساتلو لپاره ترټولو غوره لاره ګ .ل کیږي.
سربیره پردې ، دا ډول رژیم به د انسولین لپاره د بدن اړتیا په پام سره کم کړي. د لوړ فشار سره د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره ورته رژیم یوازې هغه وخت کارول کیدی شي کله چې د پښتورګي اوږدمهاله ناروغي لاهم وده ونه کړي.
یو عالي حل د مایکروالبیومینوریا په مرحله کې د دې کارول دي. مه هیروئ چې د وینې ګلوکوز کچه ټیټ کول د پښتورګو فعالیت کې د پام وړ وده کوي. په هرصورت ، د ناروغۍ کورس په خورا جدي مرحلو کې ، دا په کلکه منع دی چې د حاضري ډاکټر لخوا رضایت پرته د ورته رژیم کارول.
د ناروغ د رژیم اصلي اړتیاوې:
څنګه چې چاقۍ د شوګرې اصلي لامل دی ، ناروغان اړتیا لري د خواړو په کارولو کې یو متوازن توازن وساتي. د دې پاراګراف اساسي قانون لاندې دی - یو شخص باید دومره شمیر کیلوکالوري مصرف کړي چې هغه د ټاکلې مودې لپاره مصرفوي. دا مقدار باید په هیڅ حالت کې تجاوز ونلري. که چیرې یو څوک د وزن ترلاسه کولو تمایل ولري ، نو د هغه د رژیم کالوري مینځپانګه باید شاوخوا څلورمه برخه راټیټه شي ،- د ناروغ بدن باید د هغه عادي ژوند لپاره اړین مغذي مواد او مغذي مواد ترلاسه کړي. یوازې پدې لار کې د ټولو میټابولیک پروسو پرمختګ کولی شي ،
- کاربوهایډریټونه چې په اسانۍ سره هضم کیږي په کلکه منع دي. د شکری ناروغۍ دوهم ډول سره ، دا قاعده خورا اړونده ده ،
- ناروغ باید د خواړو سره ورځني خواړو څخه ډیر نشي. دا هره ورځ شاوخوا 50 g غوړ دی. د څارویو غوړو لپاره د تاوان لپاره ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو غوړ او محصولاتو ټول ډولونه وکاروئ چې د سبزیجاتو غوړ پکې وي. په دې شرط چې دوی په منظم ډول وخوړل شي ، د ځیګر په حجرو کې د غوړ ډیرو راټولیدو مخه نیول کیدی شي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې خواړه تعقیب کړئ.
دا خورا مهم دي چې هیر نکړو چې خواړه باید په ورځ کې لږترلږه څلور ځله وخورل شي.
دا طلايي قاعده د سرغړونې سپارښتنه نه کیږي ، په ځانګړي توګه که ناروغ د انسولین انجیکشن کوي. که چیرې دا په ورځ کې دوه ځله اداره شي ، نو تاسو اړتیا لرئ په یوه کوچنۍ برخه کې لږ تر لږه په ورځ کې شپږ ځله خواړه وخورئ.
د ټایپ 2 ډایبایټس او لوړ فشار لپاره د تغذیې رامینځته کولو دمخه ، اړینه ده چې په پای کې د ګلوکوز زغم وټاکئ. لومړی تاسو اړتیا لرئ د نامتو آزموینې نسخه رامینځته کړئ ، د دې په جریان کې به دا امکان ولري چې په وینه کې د شوګر غلظت کې د درست بدلونونو رامینځته کول.
که چیرې د دوه اونیو په اوږدو کې د پلازما شوګر کچه نورمال حالت ته راشي ، نو د مصرف شوي کاربوهایډریټ اندازه په تدریج سره لوړیږي. مطالعات ښیې چې په بدن کې د لیپایډونو غلظت ډیرول د شکرو فوری پرمختګ لامل کیدی شي.
هغه خواړه چې بوره پکې دي ، همدارنګه غوړ خواړه باید نږدې وڅارل شي. دوی یوازې په لږ مقدار کې مصرف کیدی شي. خواړه چې په لوی مقدار کې کاربوهایډریټ او غوړ لري (چاکلیټ ، آیس کریم ، کیک ، مختلف خواړه) کولی شي د سخت زیان لامل شي.
مخکې لدې چې تاسو په خپلواک ډول د رژیم لپاره مینو رامینځته کړئ ، تاسو اړتیا لرئ یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک چې به پدې اړه عملي مشوره درکړي.
اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات
که چیرې ناروغ په ورته وخت کې د شکر ناروغۍ میلیتس او د وینې لوړ فشار تشخیص شي ، نو ډاکټران مشوره کوي چې په ورځ کې شاوخوا پنځه ګرامه د مالګې اخیستلو کچه د پام وړ راټیټ کړي.
که د لوړ فشار جدي ب wasه وموندل شي ، نو تاسو باید دا په بشپړ ډول پریږدئ. هایپوسالټ خواړو ته لاړ یوازې د یو ټاکلي وخت وروسته ممکن دی.
بل مهم ټکی دا دی چې مالګه غوره د پخلی پرمهال نه ، بلکې د خواړو په جریان کې اضافه کیږي. پدې توګه ، د ورځني مصرف شوي مالګې اندازه به د پام وړ کم شي.
د یوې ټاکلې مودې وروسته ، د یو شخص خوند ذخیره په ډراماتیک ډول بدلیږي. مالګه د مختلف مصالحو او خواږو میوو سره بدلیدلی شي. دا د یادونې وړ هم ده چې دا د مصالحې سره د ځمکې سمندري مالګې مخلوط کارول منع ندي. دا یوازې چمتو شوي خواړو کې اضافه کولو لپاره کارول کیدی شي.مګر لکه څنګه چې د منع شوي محصولاتو لیست دی ، نو پدې کې شامل کیدی شي:
- سګرټ څښل او ساسجونه ،
- مختلف خواړه
- اچار
- مساله لرونکي خواړه او چای ،
- ګړندی خواړه چې په کوم سوپر مارکیټ کې پیرود کیدی شي ،
- ګړندی خواړه.
دا خورا مهم دي چې د لوړ فشار فشار باندې د لږ تاثیر لپاره د کلسیم او مګنیزیم اخیستو په اړه هیر نکړو. مګر ، د دې موادو خوراک باید معتدل وي.
که تاسو د شکر ناروغۍ او لوړ فشار کې د تغذیې مسلې ته نږدې شئ ، نو تاسو کولی شئ په وینه کې د ګلوکوز غلظت کم کړئ.
ګټور ویډیو
ذیابیطس د دې درملنې څخه ویره لري ، لکه اور!
تاسو یوازې غوښتنه وکړئ ...
د ټایټ 2 ذیابیطس لپاره تغذیه اساسات:
د شکرې ناروغۍ او د لوړ فشار لپاره رژیم په خپلواک ډول چمتو کیدی شي ، مګر حاضر ډاکټر هم دا کار کولی شي. هغه به د تغذیې ټول اهمیت او قواعدو په اړه تفصیل سره ووایی ، تاسو ته به ووایی چې کوم خواړه تاسو کولی شئ خواړه وخورئ او کوم خواړه نه. دې دندې ته بریالۍ چلند به موږ ته اجازه راکړي چې د نورمال ژوند فعالیتونه رامینځته کړو او موجود ټول روغتیایی خطرونه کم کړو.
همدارنګه ، یو څوک باید د ډاکټر دفتر ته د منظم لیدنو په اړه هیر نکړي ترڅو ازمونې وکړي او لازمي معاینه ترسره کړي. هر هغه ناروغ چې د لوړ کاربون هایډریټ میتابولیزم سره د لوړ فشار سره مخ وي باید د حاضري ډاکټر لخوا نظارت شي ترڅو د خپل ژوند خوندیتوب اعظمي کړي.
د ټایپ 2 ذیابیطس او لوړ فشار لپاره تغذیه
د ډیری کلونو لپاره ، له ناکامۍ سره د لوړ فشار سره مبارزه؟
د انسټیټیوټ مشر: "تاسو به حیران شئ چې هره ورځ د دې په اخیستو سره د لوړ فشار درملنه څومره اسانه ده.
د لوړ فشار او ټایپ 2 ډایبایټس میلیتس سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، اړینه ده چې د دې ناروغیو په ناروغۍ اخته او ایټولوژي پوه شو.
په ډایبیټس کې ، میتابولیک پروسې ناکام کیږي ، کله چې پانقراص ، کوم چې د ګلوکوز پروسس لپاره مسؤل دی ، انسولین نه تولیدوي.
زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د لوړ فشار درملنې لپاره ریکارډیو کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.
پدې توګه ، د وینې د شکر غلظت ډیریږي ، کوم چې د مختلف نښو لخوا څرګندیږي. ځینې یې نښې خورا خطرناک دي ، کوم چې په وخت سره طبي مداخلې ته اړتیا لري.
نن ورځ ، د ډایبېتېز 150 150 150 ملیونه خلک اغیزمن کوي ، چې million ملیونه یې روسیان دي. سربیره پردې ، پدې وروستیو کې دا ناروغۍ ، او همدارنګه د لوړ فشار ، ځوان شوی.
بدبختانه ، دا ناروغۍ په دوامداره توګه پرمختګ کوي ، له همدې امله ، د ډاکټرانو وړاندوینې سره سم ، د ورته تشخیصونو ناروغانو شمیر به په 15 کلونو کې دوه چنده شي.
د ډایبېتېز دوه ډوله علایم کومې دي؟
DM د اوږدې مودې لپاره وده کوي ، د دې دلیلونو لپاره د دې څرګندونه اکثرا یوازې په مینځنۍ او زاړه عمر کې لیدل کیږي. لاندې علامات د دې رنځپوهنې ځانګړتیا دي:
- اشتها زیاته شوې
- تنده ، پداسې حال کې چې یو څوک په ورځ کې له 3 لیترو ډیر مایع څښي
- د اوریدلو او لید ضعف ،
- خوب ، بې هوشي ، ناوړه حالت ،
- شریان لوړ فشار
- د شپې پرله پسې خولې کول
- ګړندی وزن لاسته راوړل
- د پوټکي ضعیف تولید ، خارښ.
ډیری وختونه د شکر په ناروغانو کې د وزن ډیر او د وینې لوړ فشار وي. دا ډول شاخصونه د دوی فعالیت او هوساینې باندې منفي اغیزه کوي.
له همدې امله ، د وضعیت نورمال کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د بدن وزن کم کړي.
ولې د ډایبېټایټ 2 ډول وزن زیاتوي؟
د بدن د وزن ډیریدلو ترټولو عام لامل د لوږې دوامداره احساس دی ، کوم چې فشار یې خورا ستونزمن دی.
له همدې امله ، د ناروغ لپاره خورا ستونزمن دی چې ځانګړي رژیم ته غاړه کیږدي ، له همدې امله هغه ژر وزن اخلي.
د دې پس منظر په وړاندې ، د ګناه احساس او یو فشار لرونکی حالت شتون لري ، کوم چې یوازې وضعیت خرابوي. سربیره پردې ، د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس سره ، د پښتورګو پواسطه ترسره شوي مادې په فلٹریشن کې ناکامي رامینځته کیږي ، چې په پایله کې یې ډیر مایع په بدن کې راټولیږي. پدې توګه بشپړتیا او پړسوب د ټولو شوګرانو ملګري دي.
سربیره پردې ، داسې یو شی شتون لري لکه میتابولیک سنډروم ، کوم چې د انسولین مقاومت سنډوم هم بلل کیږي. د دې کورس په جریان کې ، د ګلوکوز میتابولیزم معیوبیت سربیره ، نور میتابولیک ناکامۍ هم پیښیږي. دا د داسې پایلو لامل کیږي:
- شریان لوړ فشار
- په وینه کې د کولیسترول لوړ غلظت ،
- رنځپوهنه وزن لوړول ،
- د انسولین مقاومت.
نو ، هغه څوک چې میټابولیک سنډروم لري په خطر کې دي. له همدې امله ، دوی ممکن د سټروب ، چاقۍ ، شوګر ، مایککارډي انفکشن او نورو خطرناکو ناروغیو رامینځته کړي.
په هرصورت ، د ګلوکوز میتابولیزم کې د مداخلو په صورت کې ، یو څوک روغ نه کیږي ، مګر برعکس ، وزن له لاسه ورکوي. د دې وضعیت علت باندې پوهیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د اینڈروکرونولوژیسټ سره اړیکه ونیسئ.
ډیری وختونه ، کیلوګرامونه لرې ځي کله چې بدن په بشپړ ډول انسولین ونه لري ، د دې حقیقت له امله چې دا د ځانګړو دلیلونو لپاره نه تولیدیږي. دا حالت د 1 ګلوکوز میتابولیزم ډول خرابیدو لپاره ځانګړی دی.
په هرصورت ، پرته له کومې هڅې د 2 ډول ډایبېټس سره وزن له لاسه ورکول تقریبا ناممکن دی.
د شکرې په رژیم کې کاربوهایډریټونه
د دې حقیقت له امله چې د شکر ناروغۍ سره د کاربوهایډریټونو میتابولیزم سرغړونه ده ، د وزن او وینې محاسبې نورمال کولو غوره لاره د رژیم درملنه ده.
په هرصورت ، د لوړ فشار سره د شکر ناروغۍ لپاره یوازې یو مناسب ټاکل شوی رژیم کولی شي د درملو اخیستل کم کړي او په سټیټ ډول اضافي پونډه له لاسه ورکړي پرته چې بدن او روحي ته زیان ورسوي.
د شکرې ناروغانو لپاره ، د تغذیې عمومي اصول ترلاسه شوي. په هرصورت ، مخکې له دې چې خواړه پرمخ بوځي ، د ناروغ بدن انفرادي ځانګړتیاوې ، د ناروغۍ ځانګړي کورس او نور عوامل په پام کې نیول شوي. دا مهم دي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ څوک چې غوره رژیم وړاندیز کړي.
د لوړ فشار او شوګر سره وزن کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کاربوهایډریټ څه شی دی. دوی په دوه ډلو ویشل شوي دي:
- ګړندی - په اسانۍ هضم کیدونکی ،
- ورو - پیچلی.
پخوانی ژر بدن بدن کوي ، له دې امله په وینه کې د ګلوکوز غلظت کې ناڅاپي زیاتوالی راځي ، کوم چې کولی شي د هایپرګلیسیمیک برید لامل شي. سربیره پردې ، دا ډول خواړه یوازې لږ مقدار انرژي ورکوي ، او د هغې اصلي برخه د غوړ په توګه زیرمه کیږي. له همدې امله ، د رژیم څخه ګړندي کاربوهایډریټونه غوره نه ایستل شوي.
په اسانۍ سره د هضم وړ محصولات عبارت دي له:
- وچې میوې او خوږې میوې ،
- خواږې
- لوبیا
- شات
- د اوړو محصولات.
دا د یادونې وړ ده چې ډیر وزن لرونکي خلک په لوی مقدار کې دا ډول خواړه خوري ، کوم چې په چاقۍ کې پای ته رسي. د ډایبېټایټ 2 سره ، ساده کاربوهایډریټونه خوړل کیدی شي ، په هرصورت ، د دوی شمیر باید لږترلږه وي.
پیچلي کاربوهایډریټ کې د بشپړ غلې ډوډۍ ، سبزيجات او هر ډول حبوبات شامل دي. د دې ډول محصولاتو سره بډایه شوي خواړه خورا صحي دي ، مګر تاسو اړتیا لرئ دا خواړه په هوښیارۍ سره وخورئ ، ځکه چې ډیر خواړه خوړل کولی شي د ډیر غوړ رامینځته کولو لامل هم کړي او د ګلوکوز کچه لوړه کړي.
د دې لپاره چې دا اسانه کړي چې د کاربوهایډریټ مجموعي مقدار محاسبه کړئ ، "د ډوډۍ واحدونه" رامینځته شوي. دوی تاسو ته اجازه درکوي په وینه کې د ګلوکوز کچه محاسبه کړئ ، د دې شاخص 2.8 ملي لیتر / L دی ، او د XE ضمیمه کولو لپاره د انسولین 2 واحدونو ته اړتیا ده.
یو شخص د بشپړ وجود لپاره هره ورځ 25 XE ته اړتیا لري. سربیره پردې ، دوی باید په 5-6 خواړو کې وویشل شي. دا به په ګلوکوز کې د زیاتوالي څخه مخنیوی وکړي او د ورځې په اوږدو کې به یې وقف کړي.
سربیره پردې ، د ډوډۍ واحدونو ترټولو درست او ساده محاسبه لپاره ، تاسو کولی شئ ځانګړي میزونه وکاروئ.
د شکرې غوړ
د ټایټ 2 ډایبایټس سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، د شریان لوړ فشار سره سره ، اړینه ده چې غوړ په سمه توګه مصرف کړئ. په هرصورت ، د دې موادو سره بډایه تغذیه به تاسو ته د وزن له لاسه ورکولو فرصت ورنکړي ، مګر یوازې اضافي پونډه به اضافه کړي.
د ښکلا ستونزې سربیره ، غوړ د وینې رګونو کې د تختو رامینځته کولو کې همکاري کوي. سربیره پردې ، دوی د زړه په شمول داخلي ارګانونو ته ننوځي ، له همدې امله د دې کار پیچلی دی.
د غوړ ضایع کیدل د وینې فشار ډیروالي او د سټروب او زړه ضعیفې ناروغیو ډیریدو خطر لامل کیږي. له همدې امله ، د شکرو ناروغۍ سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم باندې بیا غور وکړئ او په بدن کې د غوړ خوندیتوب محدود کړئ. د شکرې ناروغانو او د لوړ فشار ناروغانو لپاره ، د شحمياتو ټوله اندازه چې د خواړو سره راځي باید په ورځ کې له 40 g څخه ډیر نه وي.
د یادونې وړ ده چې غوړ د کاربوهایډریټ په څیر ، د ګټې په شرایطو کې توپیر کولی شي. د سبزیجاتو غوړ او د کب غوړ خورا ارزښتمن ګ consideredل کیږي ، مګر د څارویو اصلي شحمي خورا زیانمنونکي دي.
د اسانه شمیرنې لپاره ، جدولونه رامینځته شوي چې د محصول په 100 g کې د غوړ ، کاربوهایدریټ ، پروټین مقدار راپوروي ، د دوی کالوري مینځپانګه په پام کې نیسي.
د یادونې وړ ده چې د شکرې ناروغۍ سره ، د پام وړ رژیم د وینې فشار لوړیدو کې مرسته کوي:
- کنډر خواړه
- مساله لرونکې مسالې
- څښل او د مالګې پخلي
سربیره پردې ، د لوړ فشار او لوړ ګلوکوز کچه سره ، دا غوره ده چې په بشپړه توګه د الکولو کارول پریږدئ.
کوم خواړه د شوګر او لوړ فشار کې وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه دي؟
د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، د لوړ فشار ناروغان او د شکر ناروغي باید د دوی رژیم په احتیاط سره بیاکتنه وکړي. د دې هدف لپاره ، دا اړینه ده چې هره ورځ تر 200 G پورې مقدار کې ځانګړي یا تور ډوډۍ وخورئ.
په 2 یا 3 کب کې چمتو شوي سوپونه یا د غوښې بره د ډیری سبزیجاتو سره هیڅ ګټور ندي. په هرصورت ، دوی هر دوه ، درې ورځې وخوړل شي.
همدارنګه ، د شکر ناروغۍ سره ، جوش شوي غوړ غوښه اجازه لري:
- کب (ګلابي سالون ، پولک ، هیک) ،
- مرغۍ (چرګ ، فيل مرغ) ،
- غوښه او توکی
د حبوباتو په اړه ، غوره توب باید جوار ، بادرنګ او غوړ ته ورکړل شي. مکروني د غنمو لومړي ډولونو څخه غوره کولو لپاره غوره دی ، تاسو اړتیا لرئ دا په اعتدال کې وخورئ او د غرمې دمخه غوره. د یادونې وړ ده چې که چیرې مینو پاستا او حبوبات ولري ، نو د ډوډۍ اندازه باید محدوده وي.
شنه او هر ډول سبزيجات د کچالو د کثافتۍ له امله د کچالو او گاجر په استثنا سره هم خورا ګټور دي. نو ځکه ، د دوی مقدار باید په ورځ کې له 200 g څخه ډیر نه وي. نور نور سبزیجات د خام ، جوش شوي یا پخلي ب formه کې په لوی مقدار کې د خواړو اجازه لري.
د خوږو شيدو او لبنیاتو محصولاتو ته په لږ مقدار کې اجازه ورکول کیږي. لکه څنګه چې د هګیو لپاره ، په ورځ کې له دوه څخه ډیر ټوټې نشي خوړل کیدی.
د ډایبېټس میلیتس کې ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، باید خوږو یا لږ څه خوږو میوو او لوبیا ته (په ورځ کې تر 300 g پورې) ته لومړیتوب ورکړل شي. دوی کولی شي په ډیسټرو کې اضافه شي ، له دوی څخه compotes پاک کړئ یا جوس جوړ کړئ.
د یادونې وړ ده چې خواړه باید مبرز وي. نو د خواړو ټوله اندازه باید په کوچنیو برخو وویشل شي چې باید د ورځې په اوږدو کې وخوړل شي.
د وزن له لاسه ورکولو نورې لارې
د مناسب او مصیبت څخه پاک وزن ضایع کولو لپاره ، یوازې خواړه ممکن کافی نه وي. د همدې لپاره ، د ډیر وزن سره ستونزې لپاره ، دا مهم دي چې په بشپړ ډول د ژوند طرزالعمل باندې له سره غور وکړو. دې پایلې ته رسیدو لپاره ، موږ باید بد عادتونه (الکول ، سګرټ څښل) پریږدو او سپورټ ته لاړ شو.
حقیقت دا دی چې د تمرین په جریان کې ، د وینې جریان فعال کیږي ، نسجونه د اکسیجن سره سینټ کیږي ، او میټابولیک پروسې عادي کیږي. په پیل کې ، فزیکي فعالیت باید اعتدال وي. دا غوره ده چې د ګړندي سرعت او سهار تمرینونو کې نیم ساعت مزل پیل کړئ.
زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د لوړ فشار درملنې لپاره ریکارډیو کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.
د شکرې ناروغۍ لپاره ، لاندې سپورت سپارښتنه کیږي:
- جمناسټیک
- لامبو
- چلول
- سایکل چلول
- ورزش
په هرصورت ، تاسو باید ډیر تمرین ونه کړئ ، ځکه چې که د ګلوکوز غلظت 11 ملي میترول / l ته لوړه شي ، نو د دې نورمال کیدو دمخه تاسو باید سپورټ په بشپړ ډول پریږدئ.
د ډاکټرانو او روزونکو لخوا رامینځته شوي ځانګړي پیچلې شتون لري څوک چې د ډایبېټایټ 2 سره تشخیص شوي دي. د تمرین نمونه لیست:
- ګرم پورته کول - د پښې څخه تر پښو پورې تاوول یا د بدیل سرعت او په حرکت کې کمیدو سره په ځای کې حرکت کول.
- د تګ لپاره د سر کی the اړخ ته د څرخي گردش اضافه کیږي او بیا ښي او برعکس.
- لومړی د اوږ ، اوږو او لاسونو دایره حرکت ، په لومړی سر ، او بیا یوځای سره.
- د ډمبیلز سره د ځواک تمرین (له 10 دقیقو څخه ډیر نه).
- د سست رفتار سره په ځای کې حرکت کول.
پدې مقاله کې ویډیو به تاسو ته ووایی چې څنګه د شوګر سره خواړه وخورئ.
د ډایبېتېز (ناروغۍ) ناروغۍ سره د کوم فشار فشار ګولۍ وڅښم؟
د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین سیسټم ناروغي ده ، په کوم کې چې د بدن لخوا د ګلوکوز جذب ضعیف کیږي ، کوم چې د جدي پایلو المل کیږي. که چیرې یو څوک په ورته وخت کې دوه تشخیصات ولري: شوګر او لوړ فشار ، نو هغه اړتیا لري د درملو انتخاب په اړه محتاط اوسي او د ځانګړي ژوند کولو رهبري وکړي.
د شکرو ناروغي څه شی ده؟
د شکر ناروغۍ سره ، په بدن کې د انسولین مطلق یا نسبي نشتون رامینځته کیږي ، له دې امله هایپرګلیسیمیا رامینځته کیږي ، د کاربوهایډریټونو میتابولیزم او جذب معلولیت لري. دا یوه اوږده ناروغي ده چې د یو چا د جنیټیکي حالت له امله رامینځته کیږي.
د شکرو ناروغي دوه ډوله دي:
- لومړی ډول. پانقراس په بشپړ ډول تولید نه کوي یا د هورمون انسولین لږ مقدار تولیدوي. تشخیص په کم عمر کې رامینځته کیږي. دا د انسولین پورې تړلې یوه ناروغي ده.
- دوهم ډول. دا په بالغانو کې وده کوي څوک چې د غیر فعال ژوند لارښود رهبري کوي او ډیر وزن لري. پانقراص د انسولین مطلوب مقدار تولید نه کوي یا تولید شوي انسولین د بدن لخوا جذب نه کیږي. د ډایبېټ 2 ډول لپاره ، د ناروغۍ میراث احتمال ډیر دی.
وینه له کومه راځي؟
دوه احتمالي دلایل شتون لري چې ولې د وینې د شکرو کچه لوړیږي:
- د کاربوهایډریټونو څخه چې بدن ته د خواړو څخه راځي.
- د ګلوکوز څخه چې د ځيګر څخه دوران سیسټم ته ننوځي.
که یو څوک د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو خوړل ودروي ، شوګر به بیا هم د ځيګر څخه د وینې جریان ته ننوځي. د انسولین ناکافي تولید سره ، د وینې جریان کې د شکر غلظت به د جواز له ارزښت څخه ډیر وي.
د وینی لوړ فشار او شوګر
د هغه چا لپاره چې د شکرې ناروغۍ سره ژوند کوي ، د لوړ فشار فشار (BP) له جدي پایلو څخه ډک دی. د وینی لوړ فشار د ناڅاپي فشار یا د زړه حملې احتمال ډیروي. سربیره پردې ، رینل ناکامي پیښیږي ، ړوند کیدنه پیښیږي ، ګیرین د نور تخفیف سره وده کوي. د لوړ فشار سره ، دا مهمه ده چې سمدلاسه د وینې فشار بیرته عادي حالت ته راوړو. د شکره ناروغۍ لرونکي شخص لپاره ، د فشار کچه 140/90 mmHg. هنر. لا دمخه لوړ ګ consideredل شوی او ژر کمیدو ته اړتیا لري.
د لوړ فشار لاملونه څه دي که چیرې دمخه د شکر ناروغي شتون ولري؟
د ډایبېټایټ 1 ډول سره ، لوړ فشار سمدلاسه نه جوړیږي ، مګر د عمر سره. د دې اصلي لامل د پښتورګو زیان (د ډایبېټیک نیفروپتي) دی. د دې دلیل لپاره ، لوړ فشار په 80 80 type ډول 1 ډایبېبایټکس کې پرمختګ کوي. پاتې 20 په زوړ عمر ، ډیر وزن ، اعصاب فشار او فشار کې دي.
په ډایپایټ 2 ډوله کې ، د ورته دلایلو له مخې لوړ فشار وده کوي. یوازینۍ توپیر دا دی چې ډایبېټیک نیفروپتي د 20٪ قضیو لپاره محاسبه کوي. د ټولو قضیو دریمه برخه په لوړ فشار کې رامینځته کیږي (فشار ، د مګنیزیم کمښت ، ایتروسکلروسیس) او د لوړ عمر سره تړلي د لوړ فشار شاوخوا 40. کې.
د ټایپ 1 ذیابیطس کې د لوړ فشار وده
د ډایبېټیک نیفروپتي یا د پښتورګو زیان د 1 ډایبېبایټکس کې د لوړ فشار رامینځته کیدو اصلي لامل دی. پښتورګي په پیشاب کې د سوډیم مالګو سره خراب مقابله پیل کوي. د دوی غلظت ډیریږي ، او بدن د سوډیم ضعیف کولو لپاره د مایع مقدار ډکوي. د مایعاتو حجم کې زیاتوالي سره ، په بدن کې د وینې مقدار ډیریږي ، کوم چې د وینې فشار لوړیدو لامل کیږي.
داسې ښکاري چې د لوړ فشار او پښتورګو ستونزې یو له بل سره نا امیدي رامینځته کړي. بدن هڅه کوي د پښتورګو ضعیف فعالیت لپاره تنظیم کړي ، کوم چې د فشار زیاتوالي لامل کیږي. د وینې فشار لوړیدل د پښتورګو فلټر کولو عناصرو کې د فشار زیاتوالي لامل کیږي. د وخت په تیریدو سره ، دوی مړه کیږي ، کوم چې د بدن کار خرابوي. ژر یا وروسته ، دا ناوړه دوره د پښتورګو ناکامي کې پای ته رسي. د لوړ فشار درملنه په دې وخت کې د دې ډول ډایبایټس سره پیل شوي خورا احتمال لري چې یوه منفي پایله خارج کړي.
د وینې فشار فشار او د 2 ذیابیطس زیاتوالی
په هغو خلکو کې چې د ډایبېټایټس دوه ډولونه لري ، په وینه کې د انسولین لوړ غلظت د فشار د زیاتوالي سرچینې په توګه کار کوي. د وخت په تیریدو سره ، فشار د ایتروسکلروسیس او احتمالي پښتورګي ناروغۍ له امله ډیریږي. اکثرا په هغه ناروغانو کې چې د ډایبېټایټ دوه ډوله ناروغي لري ، د لوړ فشار فشار د تشخیص دمخه وده شوې. دا په ورته وخت کې د شکرې ناروغۍ سره کشف کیدی شي.
د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغانو لپاره ، دا مهم دي چې د ټیټ کارب خواړه تعقیب شي. دا به د لوړ فشار او وینې شکر دواړو سره مبارزه کې مرسته وکړي.
د وینی فشار کوم شاخصونه د شکری ناروغانو لپاره نورم دی
د سالم کس لپاره ، د وینې فشار نورم تر 139/89 ملی میتر RT پورې دی. هنر. ټول هغه څه چې لوړ دي د وینی لوړ فشار دی. د شکرو ناروغانو لپاره د زړه د پیچلي ناروغۍ احتمال ډیر دی. له همدې امله ، د دوی فشار کچه له 140/90 څخه ټیټه ده. دا مشوره ورکول کیږي چې د 130/85 کچې ته لاړشئ. مګر په ډایبایټس کې د لوړ فشار لپاره ټابلیټونه باید د احتیاط سره ونیول شي. ناڅاپي فشار فشار ته اجازه نشته. دا باید په تدریج سره کم شي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د لوړ فشار درمل
په شوګر کې د لوړ فشار درملنه خورا مهم اهمیت لري. هرڅومره ژر چې پیل شي ، د هغه منفي پایلو څخه د مخنیوي احتمال چې لوړ وي د لوړ فشار څخه. د درملو نسخې او د دوی د درملو په اړه پریکړه باید د حاضری ډاکټر لخوا ترسره شي ، د شکرې ناروغۍ او اړوندو ناروغیو پراختیا درجه په پام کې نیولو سره.
د شکرو او فشار لوړولو لپاره د درملو اصلي ډلې شتون لري:
- ډایوریټکس یا ډایوریټکس ،
- کلسيم بلاکرونه
- bl- بلاکرونه
- د ACE مخنیوی کونکي او انجیوټینسین II ریسیپټر بلاکرونه.
د لوړ فشار سره د شکرې ناروغۍ لپاره ډیوریتیک ټابلیټونه
په ډایبېتېز کې د وینې لوړ فشار اکثرا د مایع د زیاتوالي حجم سره تړاو لري ، چې په دوران سیسټم کې د وینې جریان لري. سربیره پردې ، مالګه په بدن کې ساتل کیږي چې د مایعاتو خپریدو مخه نیسي. ډیوریتیک درمل د اضافي مایع په لرې کولو کې مرسته کوي ، او پدې سره د وینې فشار ټیټوي. ډاکټران اکثرا د نورو درملو سره په موازي ډول ډیوریتیکس وړاندیز کوي چې هدف یې د لوړ فشار درملنه ده.
Diabetes - په ډایبېټس کې د وینې فشار ټیټولو لپاره بلاکرونه
ډاکټران تر اوسه پورې د شکرو ناروغانو کې د لوړ فشار فشار درملنې په جریان کې د بیټا بلاکرز کارولو په اړه موافقې ته ندي رسیدلي. له یوې خوا ، دا درمل د وینې فشار ښه راټیټوي ، او له بلې خوا ، دوی ډیری متضاد لري ، چې پکې د شکرو ناروغي هم شامله ده.
که چیرې برخه اخیستونکي ډاکټر د بیټا-بلاکر په ټاکلو کې پریکړه کړې وي ، نو ناروغ د ډایبایټس سربیره ، احتمال لري یو له لاندې ناروغیو څخه تشخیص شي:
- زړه ماتی
- اسکیمیا
- د انفکشن وروسته دوره شدیده ب formه.
د بیټا بلوکر کارولو څخه د اختلالاتو احتمال باید د ساري ناروغیو څخه د جدي پایلو احتمال څخه ټیټ وي.
د لوړ فشار او د شکر ناروغۍ یوځای کورس سره د کلسیم چینل مخنیوی کونکي (بلاکرز)
دا ډول درمل خورا مؤثره دي او په منظم ډول د معالجینو لخوا وړاندیز کیږي چې د شکرې ناروغانو کې فشار کم کړي. د خورا احتیاط سره ، د کیلشیم چینل بلاکرونه باید په ناروغانو کې د زړه د ناروغۍ تشخیص شوي ناروغانو کې واخیستل شي. په ځانګړي توګه که چیرې په اوسني دوره کې یو شدید مایکارډیال انفکشن ، بې ثباته انجینا یا د زړه ناکراري شتون ولري.
د ACE مخنیوی کونکي او انجیوټینسین II ریسیپټر بلاکرونه
د ډایبېټس میلیتس کې د لوړ فشار لپاره چمتووالی ، له دې ټولګي پورې تړاو لري ، وړاندیز کیږي کله چې د پښتورګو لپاره د ناروغیو اختلالاتو احتمال شتون ولري. که چیرې یو ناروغ د ډایبېټیک نیفروپتي یا د زړه ناکامۍ سره تشخیص شي ، نو د ACE مخنیوی کونکي د درملنې برنامې کې د کلیدي درملو لخوا ټاکل کیږي. د انجیوټینسین II ریسیپټر بلاکرونه د ACE مخنیوی کونکو په پرتله د درملو خورا عصري ډله ده. دوی د ACE مخنیوی کونکو لپاره د بدیل په توګه وړاندیز شوي.
د لوړ فشار او شکرې ناروغۍ درملنې لپاره سم درمل څنګه وټاکئ
د مخدره توکو هره ډله په بدن کې د ځانګړي ستونزو فشارولو لپاره ده ، کوم چې په نهایت کې به د لوړ فشار فشار کمیدو لامل شي. که چیرې لوړ فشار د شکر ناروغۍ تشخیص شي ، نو امکان لري چې ډیری ورته ناروغۍ رامینځته شي چې د فشار ډیروالي سره مرسته کوي.
پدې حالت کې ، د یوې ډلې مخدره توکي به د دې توان ونلري چې مرسته وکړي. حاضریدونکی ډاکټر په پیچلي کې ټولې ناروغۍ په پام کې نیسي ، او بیا یې د درملو نسخه پریکړه کوي.
د ډاکټر نسخه مه هیروئ ، ځکه چې په شوګر کې د لوړ فشار څخه د ممکنه پیچلتیا خطر ډیری وختونه ډیریږي. په ورته وخت کې ، پخپله د درملو غوره کول ، پرته لدې چې ټول اړین ازموینې او هر اړخیزې ازموینې تیرې کړي ، ناممکن او ساده وژونکي دي.
په شوګر کې د لوړ فشار درملنې دودیز میتودونه
د لوړ فشار او شوګر په درملنه کې کلیدي رول د ناروغ د رژیم لخوا لوبول کیږي. یو شمیر محصولات شتون لري چې کارول یې په کلکه منع دي. په ورته وخت کې ، د خواړو او څښاک ځینې ډولونه د ناروغ په بدن ګټور اغیزه لري. د لوړ فشار او شکر ناروغۍ لپاره مینو کې باید په کاربوهایدریټونو کې ټیټ وي. دا به نه یوازې د وینې شکر کمولو کې مرسته وکړي ، بلکه د وینې فشار ټیټوي.
یو شمیر بوټي شتون لري ، یوه پریکړه چې په لنډ ډول به د شکر په ناروغۍ کې د لوړ فشار سره مرسته وکړي. مګر د درملنې دودیز میتودونه مه پریږدئ. ډاکټر باید د معایناتو حالت او د ناروغ عمومي هوساینه وڅاري ، که نه نو په بدن کې نه بدلیدونکي پروسې پیل کیدی شي.
د لوړ کولیسټرول تغذیه اساسات
ډیری مطالعات ښیې چې د لوړ کولیسټرول سره خواړه کولی شي د زړه او رنځ اخته کیدو احتمال د پام وړ کم کړي. په هرصورت ، دا ډول رژیم یوازې هغه محصولات نه لري چې لږ مقدار کولیسټرول لري ، دا ډیری نور فاکتورونه په پام کې نیسي.
په بدن کې میټابولیک پروسې په نورمال ډول توازن کې دي. کولیسټرول د هورمونونو او ویټامینونو ترکیب کې مرسته کوي ، حجرې او د وینې رګونو څخه ساتي ، او د دې کمښت په ترتیب سره د دې پروسو سرغړونو سره تړاو لري. د کولیسټرول لوی مقدار هم په ځانګړي ډول ګټور ندي: دا د تختو په شکل د وینې رګونو په دیوالونو کې راټولیږي ، د اتیرسکلروسیز لامل کیږي ، په کوم ناروغۍ کې چې د رګونو نرمښت کميږي او د وینې جریان ګډوډ کیږي.
د کولیسترول دوه ډوله دي:
- د HDL کولیسټرول ، لوړ کثافت لیپو پروټین.
- د LDL کولیسټرول ، ټیټ کثافت لیپو پروټین.
دا دواړه ډولونه یو بل سره توازن کوي. کله چې د LDL مینځپانګه لوړه شي ، کولیسټرول په لوی مقدار کې راټولیږي ، ځکه چې د HDL اصلي دنده د هغې ډیر لرې کول دي. نو ځکه ، خواړه باید پدې ډول فکر شي چې یو ډول د کولیسترول - ښه (HDL) - پورته ځي او بل یې ښکته ځي. لکه څنګه چې څرګنده شوه ، دا د غوړ مصرف پورې اړه لري ، او نه یوازې د دوی مقدار ، بلکه په ډول پورې اړه لري. سنترید شوي غوړ او د ټرانس غوړ د وینې کولیسټرول لوړوي ، ټیټ پولیونیسټریټ او مونوساتوریزم.
د خلکو سربیره څوک چې د لوړې کولیسټرول سره د دې لارې خواړو ته اړ کیږي ، د هایپوکلیسټرول رژیم تعقیب کړي ، دا د هغو خلکو لپاره هم اړین دي چې ناروغۍ یا شرایط لري چې د دوی د کولیسترول کچه اغیزه کوي. پدې ناروغیو کې شامل دي:
- د شکری ناروغی
- فشار لوړول
- د زړه حمله یا ستړیا
- ډیر وزن
- د زړه ناروغي
- لوړې کولیسټرول ته تمایل ،
- د انجینا پیټوریس
- سګرټ څښل
د ورته رژیم تعقیب کول د هغو خلکو لپاره ارزښت نلري څوک چې د مختلف دلایلو له امله د ټیټ وینې کولیسټرول لري. له همدې امله ، په غذا کې د کوم بدلونونو پیل کولو دمخه خپل ډاکټر سره لیدنه وکړئ.
د ورته رژیم اساسي اصول کوم دي؟
د لوړ کولیسټرول سره د ایتروسکلروسیس خطرونو کمولو لپاره ، لاندې مقررات باید تعقیب شي:
- ډیر پیچلي کاربوهایدریټ وخورئ: د غلو ټوله ډوډۍ ، سابه ، میوې ، حبوبات. هره ورځ له نیمایي څخه ډیر خواړه باید په سمه توګه پیچلي کاربوهایډریټ وي. ډوډۍ باید د بور یا رای اوړو سره وخوړل شي. د میوو او سبزیجاتو لږترلږه دریمه برخه چې تاسو یې هره ورځ خورئ باید تازه وي.
- د پروټین د یوې سرچینې په توګه چرګانو ، کب او لبنیاتو ته لومړیتوب ورکړئ. د ډډ شوي ، جوش شوي یا پخه شوي غوښې خوړل د تلی یا سګرټ څښلو څخه ډیر ګټور دي. سربیره پردې ، دا باید نریان وي
- تاسو اړتیا لرئ هره ورځ شوګر له 50 g څخه ډیر وخورئ ، او د شکر ناروغۍ په صورت کې - د دې حجم باید د ټولو محصولاتو 3٪ څخه ډیر نه وي.
- وروستی خواړه باید لږ تر لږه د 2-3 ساعتونو دمخه د خوب وخت څخه مخکې وي ، او دا باید روښانه وي. ټوله ورځنۍ رژیم باید په کوچني برخو کې 4-5 خواړو کې وویشل شي.
- په ورځ کې له 3 g څخه ډیر مالګه. مالګه په بدن کې مایع ساتي ، کوم چې د فشار ډیروالي لامل کیږي. دا سپارښتنه هم نه کیږي چې دا په بشپړ ډول لرې کړئ ، ځکه چې سوډیم د بدن لپاره اړین دی.
د شکرې ناروغۍ او لوړ فشار سره اړیکه
په هغه خلکو کې چې د شکریت میلیتوس لري ، د فشار فشار 130/85 لوستل د فشار فشار ډیر ګ anل کیږي.
د یوې قاعدې په توګه ، د ډایپټایټ 1 ډوله شالید پروړاندې فشار لوړول سمدستي وده نه کوي ، مګر یوازې د څو کلونو وروسته. که چیرې ناروغ د دوهم ډول ذیابیطس تشخیص شي ، نو بیا د لوړې کچې فشار نږدې ځان سمدلاسه څرګندوي.
د لوړ فشار او شکرې ترکیب د لاندې علایمو په واسطه څرګند کیږي:
- په سترګو کې تیاره کیدل ، د ناڅاپي خوځښت په جریان کې سرخوږی او ضعف ،
- ډیر خوله کول
- د خوب ګډوډي ، بې خوبۍ ،
- د شعور له لاسه ورکولو لوړه احتمال ،
- په رګونو کې د فشار کچه حتی د شپې لخوا هم نه کمیږي.
په ډایبېتېز کې د وینې لوړ فشار د لاندې عواملو له مخې رامینځته کیدلی شي:
- د شرابو کارول
- سګرټ څښل
- اوږد فشار
- ډیر وزن
- د پښتورګو رنځپوهنه ،
- د فزیکي فعالیت نشتوالی ،
- خوارځواکۍ.
ځانګړې پاملرنه باید ډیرو فشارونو ته ورکړل شي ، کوم چې د ډیر وزن پس منظر پروړاندې وده کوي. ډیری وختونه دا حالت د کاربوهایډریټونو ته د نه زغم له امله هڅول کیږي ، کوم چې د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل کیږي.
د لوړ فشار او شکر ناروغۍ ګډ ترکیب سره ، د بدن حالت کې بدلون سره د فشار فشار کچه کې ناڅاپي کمیدل اکثرا یادونه کیږي. دې پدیدې ته د اورتوسټیټیک فشار ورکول ویل کیږي.
د شکری ناروغانو کې د وینی لوړ فشار ډیر سخت کنټرول ته اړتیا لري. دا اړینه ده چې دا شاخصونه په ورځ کې څو ځله چیک کړئ.
په شوګر کې اختراع - یوازې هره ورځ وڅښئ.
د رژیم لپاره اړتیا
د شکرې ناروغۍ او هایپرټینشن ترکیب سره د معالجوي رژیم اصول سره موافقت د درملنې مهمه برخه ده. دا د دې حقیقت له امله دی چې په ډیری قضیو کې ، ناروغان د مالګې میتابولیزم اختلالاتو تاریخ لري. داسې رنځپوهنه په بدن کې د اضافي مایع ځنډ او د وینې فشار زیاتوالي لامل کیږي.
پدې توګه ، د تغذیې اساسي اصولو ته غاړه ایښودل ، کوم چې د دې ناروغیو لپاره وړاندیز کیږي - تاسو کولی شئ د وینې جریان کې د مایع اندازه نورمال کړئ او فشار کم کړئ.
سربیره پردې ، د رژیم څخه د محصولاتو ځینې کټګورۍ ایستل یا د دوی مصرف کمول د وینې ګلوکوز غلظت کې زیاتوالي احتمال له مینځه وړي.
د اونۍ لپاره مینو
د دې لپاره چې د رژیم تغذیه کولو اصولو تعقیب اسانه کړي - د څو ورځو یا یوې اونۍ لپاره مینو چمتو کولو سپارښتنه کیږي.
موږ زموږ د سایټ لوستونکو ته تخفیف وړاندیز کوو!
- ناري: په اوبو کې د انګلیس غوړ ، له چیکري څخه څښل.
- ناڅاپي: د نه پخلي شوي کریکر ، د وچې میوې کمپوټ.
- غرمی ډوډۍ: د ټیټ غوړ بورش ، د سبزیجاتو سلاد ، جوش شوي غوښه ، چای پرته له بوره.
- ناڅاپي: م appleه.
- ډوډۍ: د سبزیجاتو غوړ ، د بشپړ غلې دانې یوه ټوټه ، د ګلاب څښاک.
- ناري: بکوایټ ، د ټیټ غوړ پنیر ټوټه ، یو کافی څښاک.
- ناڅاپي: د ټیټ غوړ پنیر.
- غرمی ډوډۍ: د کم غوړ بوراو سره د سبزیجاتو سوپ ، پخه شوي کوډ ، سټیوډ چوغندر ، چای.
- ناڅاپي: نارنجي.
- خواړه: د ټیټ غوړ غوښې غوښه ، د سبزیجاتو سلاد ، چای.
- ناری: د ټیټ غوړ کاټیر پنیر څخه پخلي کاټیر پنیر پینکیکونه ، یو کافی.
- ناڅاپي: م appleه ، ګلاب څښل.
- د غرمې ډوډۍ: د کب غوړ په ټیټ غوړ بothو ، ابلی بروکولي ، جوش شوي فیلکي فلیټ ، چای ، د ټولې دانې ډوډۍ ټوټه.
- نڅا: چیری.
- ډوډۍ: وینایګریټ ، د چرګ غوښه لوبیا ، چای.
- ناری: د بکک غوښې दलج ، د شیدو څښاک.
- ناڅاپي: د ټیټ غوړ پنیر سره بشپړ د غلې ډوډۍ سینډویچ.
- د غرمې ډوډۍ: د غوښې د غوښې قفسونه ، سټیو کباب ، د بشپړ غلې دانې یوه ټوټه ، د وچې میوې کمپو سره سوپ.
- ناڅاپي: م appleه.
- خواړه: د شنو لوبیا ګرمو سلاد ، هګۍ او جوش شوي غوښې ژبه ، چای.
- ناری: غوړ ، د ټیټ غوړ پنیر ټوټه ، د شیکوری څخه یو څښاک.
- ناڅاپي: بې بنسټه کراکر (له 3 pcs څخه ډیر نه.) ، چای پرته له بوره.
- غرمی ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ ، د رومي بانجانو او د ټیټ غوړ پنیر سره د چرګ غوړ ، د ټول غلې ډوډۍ ټوټه ، چای.
- ناڅاپي: انګور.
- د شپې خواړه: پخه شوي کوډ ، ابلی شوي سبزيجات ، د وچې میوې کمپوټ.
د اونۍ لپاره د وړاندیز شوي مینو انتخاب پراساس ، تاسو کولی شئ لوی شمیر ورته ترکیبونه رامینځته کړئ. دا ممکنه کوي چې متنوع ، متوازن او خوندور خواړه وخورئ.
خوندور ترکیبونه
د دې لپاره چې د رژیم ساتلو پرمهال تکلیف تجربه نکړي ، سپارښتنه کیږي چې پخلی کولو کې سست نه وي او د ځانګړي پاملرنې سره د خواړو چمتو کولو ته نږدې شي.
لاندې د خورا ساده او خوندور خواړو لپاره ترکیبونه دي چې د شکر ناروغۍ خلکو لپاره اجازه لري ، د لوړ فشار فشار سره مخ وي.
کوره نانوایی
د 500 G کاټيج پنیر 2 ipe د څنډو له لارې پاک کړئ یا د ټوټې سره وینځئ تر څو چې یو همزولي ډله ترلاسه شي. 1 د چرګ هګۍ ، نیم ګلاس اوړه ، د خوند لپاره خواږه ، یو پنیر مالګه.
ټول اجزا په ښه توګه مخلوط کړئ. د نتیجو لرونکي ماس څخه تر څو چیچیک جوړ کړي ، د پخلي پا sheetه کې خپریږي.
په تندور کې د 180 درجو په حرارت درجه کې د 15 دقیقو لپاره طلایی نسواري پورې پخ کړئ.
د سبزیجاتو ډډ
د اجازه شوي لیست څخه ټول سبزیجات د دې ډش چمتو کولو لپاره مناسب دي. ترټولو عام کارول کیږي زوچیني ، بینګ ، روميان ، د مرچ مرچ ، گاجر ، پیاز او لہسن دي.
ټول سبزيجات وخورئ ، په ژور پین کې واچوئ. لږې اوبه اضافه کړئ او د شاوخوا 40 دقیقو لپاره د ټیټ تودوخې په اوږدو کې ورو کړئ.
په خوند کې مالګه او مرچ شامل کړئ.
د شنه لوبیا ، هګیو او غوښې ژبه ګرم سلاد
ژبه په مالګین اوبو کې وویشئ ، سړه یې کړئ ، او له فلم څخه یې خلاص کړئ. په نریو پټو کې پرې کړئ.
هګۍ وخورئ ، یخ کړئ ، کافي لوی کټ کړئ او په ژبه کې اضافه کړئ. شنه لوبیا په 5 دقیقو کې په جوش اوبو کې وویشئ. ټول اجزا مخلوط کړئ ، یو څه د زیتون غوړ اضافه کړئ.
د شکرې ناروغۍ او لوړ فشار لپاره د ځانګړي رژیم تعقیب د درملنې لازمي برخه ده. د تغذیې وړاندیزونو مشاهده کولو پرته ، د درملو سره د درملنې څخه اعظمي اغیز ترلاسه کول ناممکن دي.
د خواړو ډلو د رژیم څخه خارج کول چې د ګلوکوز غلظت کې کودونه رامینځته کوي او فشار یې ډیر کړی - په نورم کې د ټولو شاخصونو ساتلو کې مرسته کوي.
په هرصورت ، د هرې درملنې په څیر - رژیم دمخه طبي مشورې ته اړتیا لري. یوازې یو متخصص به د دې وړ وي چې سم خواړه غوره کړي چې د ناروغ حالت ته به ګټه ورسوي.
تاسو نشئ کولی پخپله درمل جوړ کړئ او په خپلواکه توګه د ځانګړي محصول د اخراج یا کارولو په اړه پریکړه وکړئ.
د شکرو ناروغي تل د وژونکي اختلاطاتو لامل کیږي. د وینې ډیر شوګر خورا خطرناک دی.
آرونووا ایس. ایم. د شکرې ناروغۍ درملنې په اړه توضیحات ورکړل. بشپړ ولولئ
څنګه پخلی؟
ورته خواړه ، مګر په بیلابیلو لارو پاخه شوي ، کولی شي ستاسو کولیسترول اغیزمن کړي. د پخلی پرمهال د کولیسټرول ډیروالی رد کول:
- تاسو نشو کولی په چرس یا مکھن کې پخلی وکړئ ، د سبزیجاتو غوړ ته لومړیتوب ورکړئ. د څارویو غوړ اغیزې لاندې ، کولمو کې د کولیسټرول جذب وده کوي.
- د زیتون یا لمر ګل ګل غوړ سره سلاد وخورئ ، مګر د تایید شوي تیلو سره پخلی کول ارزښت نلري.
- هڅه وکړئ چې غوړ یا سګرټ څښونکي خواړه ونه خورئ ، په ځانګړي توګه د څارویو محصولات.
- د موسم فصلونه رد کړئ.
کوم خواړه زه خواړه کولی شم او کوم یې نشی؟
1) شيدې ، کریم او د خوږ کریم باید د ټیټ غوړ مینځپانګې سره وخوړل شي ، ځکه چې پدې کې ډیری سنتر شوي غوړ اسیدونه او کولیسترول شتون لري. لکه څنګه چې د لبنیاتو محصولاتو لپاره لکه کیفیر یا جوت ، دوی باید ناوړه ګټه وانخیستل شي ، که څه هم دوی د لبنیاتو محصولاتو څخه ډیر خواړه خوړل کیدی شي ، د ټیټ غوړ یوګورټ او کاټیج پنیر ته لومړیتوب ورکوي. جدول په هر 100 ګرام کې په لبنیاتو او لبنیاتو کې د کولیسټرول مینځپانګه ښیې.
د غوړ نه پاک دہی او کاټیج پنیر
شیدی او کیفیر 1٪
شیدې 2، ، ساده جوی او کیفیر
شیدې 3-3.5، ، کاټي پنیر 20
د غوا شيدې 6٪
ټوخه کریم ، کریم ، کاټي پنیر 10 10 غوړ
د خوږ کریم 30 fat غوړ ، کریم 20-30٪
2) تاسو کولی شئ پنیر هم وخورئ - دا ټول د هغې مختلف ډول او د غوړ مینځپانګې پورې اړه لري. تاسو کولی شئ د غوړ څخه پاک او د کور جوړ شوي پنیر وخورئ. هڅه وکړئ د 25-30٪ غوړ څخه ډیر نه شئ. جدول په پنیر کې د کولیسترول مقدار ښیې ، د غوړ مینځپانګې او ځینې ډولونو پورې اړه لري.
په کور کې جوړ شوي پنیر - 0.6
کور جوړ - 4، ، پسونه - 20
پنیر لیمبرګ ، رومادور - 20
غوړ 30 fat غوړ
45٪ غوړ ، د بیلګې په توګه ټیلسیټ ، کیمبرټ
د کریم پنیر غوړ 60٪
3) غوښه غوره خواړه دي. تاسو کولی شئ غوښه ، وری او میوه وخورئ. د سور غوښې څخه انکار کول په بشپړ ډول په وینه کې د هیموګلوبین کمیدو لامل کیدی شي ، مګر دا غوره ده چې د خنزیر غوړ رد کړئ. تاسو نشئ کولی نیمه تیار شوي محصولات او آفلال خواړه وخورئ - دوی د کولیسترول او غیر مطمین غوړ کې خورا بډایه دي.
چرګان کولی شي په لوی مقدار کې وخوړل شي ، په هرصورت ، د چرګانو او مرغیو پرځای چرګ او فیل مرغ ته ترجیح ورکول کیږي. د غوړ سربیره ، د خواړو دمخه پوټکی هم لرې کړئ. دا حتی غوره ده چې د پخلی کولو وروسته محصول سړه کړئ او هغه غوړ راټول کړئ چې مخې ته راغلي وي. د غوښې بوراوې هم نه وړاندیز کیږي.
)) کب د اومیګا fat فیټي اسیدونو لرونکي دي چې د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي ، نو باید په اونۍ کې لږترلږه times ځله وخورل شي. سربیره پردې ، سمندري کب هم آیوډین ، او نور ویټامینونه او منرالونه لري. په کولیسټرول بډایه کب نیولو ډیری ډولونه:
په غوړ کې سارډینونه
سربیره پردې ، خوراکي رژیمونه دي.
5) د کولیسټرول او د هغې کچې په اړه خورا لوی خرافات د هګیو کارولو سره تړاو لري. دلته د دوی څخه ځینې دي:
- هګۍ د کولیسترول ډیر مقدار لري. دا ریښتیا ده ، د دې اصلي برخه ژیړ کې متمرکز ده ، مګر په پروټین کې دا کافي ندي ، له همدې امله ، پروټین په هر مقدار کې مصرف کیدی شي.
- د بوی هګۍ د چرګانو هګیو په پرتله لږ کولیسټرول لري. دا یو افسانه ده ، په حقیقت کې ، که تاسو د بټکو هګیو کې د کولیسترول لوی واحد فی ډله حساب کړئ یو څه نور.
- په هګیو کې کولیسټرول یوازې زیان راوړي او تاسو یې نشئ خوړلی. دا په بشپړ ډول ریښتیا هم ندی ، د کولیسترول پرته ، ژیړ کې لیسیټین شامل دي ، کوم چې د دې زیان رسونکي تاثیر کچه لري.
له همدې امله ، دا په بشپړه توګه اړین ندي چې د هګیو ډډه وکړئ ، مګر هګۍ لاهم اړتیا لري چې دومره ځله ونه خوړل شي.
6) میوه او سبزیجات.
په اروپا کې ترټولو کوچنی مړینه په هغو هیوادونو کې د زړه ناروغۍ څخه چیرې چې ډیری اوسیدونکي د مدیترانې رژیم سره مینه لري. دا خواړه اساسي قانون تعقیبوي - هره ورځ د میوو او سبزیجاتو 5 خدمتونه. سبزیجات او میوې نه یوازې د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایډریټونو سرچینه ده ، دوی په لویه کچه منرالونه او ټریس عناصر لري.
7) د اوړو محصولات.
د لوړ کولیسټرول سره خواړه د اوړو کارول نه خارجوي. په هرصورت ، د غنمو د اوړو محصولات د اضافي وزن راټولولو لامل کیږي ، نو دا غوره ده چې د ټول غلو ، بران ، ټولمیل اوړو څخه پخلي پورې محدود وي. مکروني په غوره ډول د ډورم غنمو څخه خوړل کیږي.
8) ډیری سبزیجاتو پروټین او د غوړ محلول فایبر - پیټین - ګل لرونکي ګلونه لري. دوی په وینه کې د کولیسترول کچه ټیټوي او د کولیسټرول تختو په راټولولو کې مرسته کوي. د دوی خواړه خورا صحي دي.
9) الکول. ځینې مطالعاتو ښودلې چې د الکول معتدل مصرف بدن د اتیروسکلروسیز او زړه ناروغۍ څخه ساتي. مګر ټول ډاکټران ورته نظر ته نه راځي ، ډیری د شرابو د خطراتو په اړه استدلال کوي. په هر حالت کې ، د دې ډیر کارول به یوازې وضعیت خراب کړي.
10) د کافي چمتو کولو پرمهال ، د کافي لوبیا څخه یو څه اندازه غوړ خوشې کیږي ، نو هغه څوک چې د لوړې کولیسټرول سره خواړه تعقیب کړي باید د کافي څخه هم ډډه وکړي. مګر چای مخالف دی. دا کولیسترول کمولو لپاره وکارول شي. دا خورا مهم دي چې دا د لوړ کیفیت څخه وي او نه په کڅوړو کې ، ځکه چې دا ډول چای د ضایع کیدو څخه چمتو شوی. دا په شین او تور چای دواړو باندې پلي کیږي.
11) د کولیسترول نور محصولات مغز لرونکي دي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، مغز لرونکي لوی مقدار کالوري لري او د هغه خلکو لپاره چې د معدې ناروغۍ لري ځانګړي ندي. په هرصورت ، په مغز کې غوړ غیر مطمئن دي او همدارنګه د سبزیجاتو غوړ لري ، نو مغز لرونکي د کولیسترول کمولو ملکیت لري.
د هغو کسانو لپاره چې غواړي په بدن کې ټیټ کولیسټرول ترلاسه کړي ، نو دا اړینه ده چې په یاد ولرئ چې صحي ژوند او فزیکي فعالیت به تاسو سره د رژیم څخه لږ نه مرسته وکړي. البته ، د لوړ کولیسټرول سره ، تاسو اړتیا لرئ یو رژیم تعقیب کړئ ، مګر ټولې میتودونه باید په ترکیب کې لاړ شي. په هیڅ حالت کې تاسو نشو کولی د لوږې اعتصاب ته لاړ شئ ، په ځانګړي توګه لږ پروټین مصرف کړئ - دا کولی شي د اړین لږترلږه ټیټ کولیسټرول او ډیر جدي ستونزو لامل شي.
