د وینې شکر کمولو خواړه د 2 ډایبایټس لپاره

نن ورځ ، شوګر په نړیواله ستونزه بدل شوی. په نړۍ کې ، سلګونه ملیونه خلک پدې ناروغۍ اخته دي.

زموږ په هیواد کې ، له 9.5 ملیون څخه ډیر د شکر ناروغي. په حقیقت کې ، ارقام خورا لوی دي ، ځکه چې ډیری خلک ندي معاینه شوي او له ناروغۍ خبر ندي.

د شکرو ناروغۍ هر سړی غواړي پوه شي چې کوم خواړه د دوی د وینې شکر د شکرو لپاره ټیټوي. لیست خورا پراخه دی. یو ښه غوره شوی رژیم به د شکر کمولو او د پانقراټيک حجرو باندې د وزن کمولو کې مرسته وکړي چې هارمون انسولین تولیدوي. دا د شکرو د وینې شکر کمولو خواړه کوم دي؟

خواړه څنګه بوره اغیزه کوي؟

د دقیقا کیدو لپاره ، دا د محصولاتو په اړه خبرې کول سم دي چې په عملي ډول د شکر کچه نه لوړه کوي ، ځکه چې داسې هیڅ شتون نلري چې دا ښکته کړي.

یو استثنا ممکن یوازې بوټي وي ، کوم چې ناروغ کولی شي د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د شکر ټیټ درملو مصرف کم کړي.

مګر موږ به د هغو محصولاتو په اړه وغږیږو چې له کوم څخه تاسو بیلابیل خواړه پخولی شئ ، او د درملو بوټي ، البته ، دوی ته مه پلي کوئ. سربیره پردې ، دا لومړی اړینه ده چې په دې اړه وغږیږو چې کوم خواړه د ټایپ 2 ذیابیطس کې د وینې شکر کموي.

ځکه چې دا پوښتنه چې کوم خواړه د وینې شکر د ټایپ 1 ډایبایټس کې ټیټ دي لږ عملي اهمیت لري. د لومړي ډول سره ، تاسو کولی شئ نږدې هرڅه وخورئ که چیرې بولس په سمه توګه محاسبه شي (د خوړل شوي مقدار هر انسولین مقدار اخیستل شوی). په ډایبېتېز diabetes ډول کې ، خواړه خوړل د ناروغۍ د دوران ټاکلو اصلي ټکی دی.

د ګلیسیمیک شاخص خواړه

نو ، کوم خواړه د وینې شکر ټایټ 2 ذیابیطس ټیټوي؟ د ګلیسیمیک شاخصونو سره میز به پدې کې موږ سره مرسته وکړي. دا یو نظر وړاندې کوي چې څومره د بورې د محصول ماتیدو پرمهال رامینځته کیږي. د شکرې ناروغانو لپاره دا مهم دي چې په دوامداره توګه دې شاخص وڅاري.

د وینې شکر کمولو لپاره محصولات په دویم ډول شکری او د دوی ګلاسیمیک شاخص کې:

که محصول د 50 واحدونو څخه پورته شاخص ولري ، د شکر ناروغي باید دا ونه خوري.

د ډایبېتېز په دوه ډوله د وینې شکر کمولو لپاره غوره خواړه

سمندري غذا غوره د شکر ناروغي محصول دی ، ځکه چې دا په غوړ او کاربوهایدریټ کې ټیټ دی. د دوی ګالیسیمیک شاخص خورا کوچنی دی - له 15 واحدونو څخه لږ.

نو ، د عضلاتو ، کیک او چرګ لپاره ، شاخص 5 واحدونه دي ، او د توفو (لوبیا مرچ) لپاره - 15.

که چیرې د شکرې ناروغي لپاره خواړه پلان شوي وي نو داسې محصولات چې د وینې ګلوکوز ټیټوي له نیم یا ډیرو څخه وي - دا به د اوږد عمر ژوند کې مرسته وکړي. ډیر سمندري خواړه ، بوټي ، سبزيجات وخورئ. اصلي شی د ګلیسیمیک (کاربوهایډریټ) میز چیک کول مه هیروئ!

د میوو او سبزیجاتو ګټې په اړه

هرڅوک د سبزیجاتو ګټې په اړه پوهیږي. او په سبزیجاتو کې د ګلوکوز ترټولو ټیټ توکي شنه دي. په بروکولي او پالک کې موندل شوي مګنیزیم به د وینې د شکر عادي کچې چمتو کړي.

د سبزیجاتو ګټې د ویټامینونو او نباتاتو فایبرونو بډایا کې دي. دلته یو څه ښه د شکر ناروغۍ شوګر کمولو خواړه دي:

• بیت المقدس هنری کوک. د ډایبېټیک خورا ارزښت لرونکی محصول ، په ترکیب کې د انولین څخه مننه. د انسان په بدن د وېشلو سره ، انسولین فرکتوز جوړوي ،
• سلري
• لوبیا
• رکوع
• ټوخي
• لہسن. د شوګر لپاره تایامین لري
• ټماټرونه په وخت کې د وینې شکر کم کړئ ،
• بینګ او نور سبزیجات

په زړه پورې خبره ، د خام لہسن خوړل د هډوکي انسولین تولید د Endocrine Gland حجرو لخوا هڅوي. د ټیټ ګلاسیمیک شاخص د میوو ځانګړتیا هم ده ، که څه هم ډیری یې د دوی له خوړلو ویره لري - میوه خوږه ده. مګر دا داسې نده. تاسو یوازې اړتیا لرئ پوه شئ چې د شکر ناروغۍ سره تاسو کوم میوه وخورئ.

خورا ارزانه او مشهورې میوې دي:

• avocado. پدې میوه کې ، د فایبر او ټریس عناصرو اعظمي موادو چې شوګر ټیټوي ،
• لیمو او مlesې
• چیری عالي فایبر انټي اکسیډنټ
• نارنج او انګور

ایوکوډو د غوره ترټولو غوره ګ consideredل کیږي. دا خورا ډیر فایبر او مونوسوټریټ شوي غوړ لري. ایوکاډوز د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره اشاره کیږي. سابه او میوې نه یوازې په خام ب rawه ګټورې دي. هر ډول سلادونه پخه شوي او جوش شوي ، او همدارنګه ابلی شوي سبزیجات د بورې کچه ټیټوي.

صحي مسالې

فصلونه د شکرې سره مبارزه کې هم مرسته کوي ، ځکه چې ټول پاک مصالحې او بوټي د کاربوهایډریټونو خورا لږ مقدار لري. د زیتون یا ریپسیډ غوړ د سبزیجاتو سلادونو پوښولو لپاره مناسب دی. فلکسسیډ غوړ هم د دې د ټیټ کاربوهایډریټ مینځپانګې له امله خورا ګټور دي ، سربیره پردې ، دا د سوځیدنې ضد عالي ایجنټ دی.

ترټولو مؤثر مسالې (د وینې ګلوکوز ثبات لپاره) په لاندې ډول دي:

• ادرک (ریښه)
• لہسن (خام) او پیاز ،
• توره په بدن کې میټابولیزم باندې ګټوره اغیزه.

دارچین خورا مؤثر او شتون لري. تاسو کولی شئ یوازې دا په اوبو کې د پاؤر څلور پاasې چای پاilې لږولو سره وڅښئ. د دې منظم کارولو سره ، په میاشت کې د بورې کچه 20 20 راټیټیدلی شي.

په ورځني رژیم کې ډیری وختونه موسمي توکې او مصالحې وکاروئ او تاسو به نه یوازې د ډش خورا لوی خوند ترلاسه کړئ ، بلکه ګټور توکي به د دوی ترکیب کې موجود وي.

د شکرې ناروغانو لپاره فایبر لازمي دي

پوهیدل مهم دي! د وخت په تیریدو سره د بورې کچې ستونزې کولی شي د ناروغیو بشپړ ګروپ لامل شي ، لکه د لید ، پوټکي او ویښتو ، زخمونو ، ګنګرین او حتی سرطان سرطانونو ستونزې! خلکو د بورې کچې عادي کولو لپاره بدې تجربې ښوولې ...

د فایبر مهمه ملکیت لکه د غذایی رژیم ، دا دی چې د کولمو څخه د ګلوکوز جذب پروسه سستوي. او د پایلې په توګه ، ګلوکوز ډیر ورو ورو د وینې جریان ته ننوځي.

څومره فایبر تاسو خورئ ، د خواړو وروسته ستاسو د وینې ګلوکوز کچه ورو کیږي. فایبر غوره دی چې خپل خالص ب inه غوره کړي ، مګر د ډیر فشار راوړل نه.

له هغه وخته چې په بدن کې د فایبر لوړ مینځپانګه به د پاړسوب او پاکوالي لامل شي.

فایبر د نږدې ټولو سبزیجاتو برخه ده: ګوبي ، ایوکوډو ، مرچ ، زچینی او نور. مګر دا د شکر ټیټ اغیزه نلري. د دې څخه مننه ، د کولمو څخه د ګلوکوز جذب او د وینې جریان کې د هغې ورپسې ننوتل ورو کوي.

مګر په ورته وخت کې ، فایبر د خورا خورا ارزښت لرونکي خواړو برخې ته نه رسي. نو ، که چیرې فایبر حل شي ، دا د لوی کولمو په نباتاتو کې ګټور اغیزه لري. او که ناپایه شی ، دا به ټول زیانمن او غیر ضروري لرې کړي. موږ باید هیر نکړو چې فایبر په میوو ، او حبوباتو او ګلانو کې موندل کیږي. او دا محصولات ډیری کاربوهایډریټ لري. له همدې امله ، د ګلاسیمیک شاخص په اړه مه هېروئ.

د لوبیا محصولات او مغز لرونکي د فایبر سرچینه ده.

د مnو یا لوبیا څخه جوړ شوي خواړه د شکرې ناروغۍ لپاره ډیر ګټور دي. تاسو اړتیا لرئ چې دا په ورځ کې له یو ځل څخه زیات ونه خورئ.

نخود او رنګ شوي لوبیا به ستاسو بدن ته ګټور معدنيات او پروټین چمتو کړي ، پداسې حال کې چې د کاربوهایډریټونو د منلو وړ نرخ څخه ډیر نشي.

ټول مغز لرونکي ، پرته له استثنا څخه ، کاربوهایډریټ لري ، مګر د دوی شمیر توپیر لري. د مغز ځینې ډولونه ډیری کاربوهایدریټونه لري ، پداسې حال کې چې نور یې لږ څه لري. مغز لرونکي د مختلف ټریس عناصرو ، په بیله بیا پروټینونو او فایبر کې خورا بډایه دي. نو ځکه ، دوی کولی شي او مصرف شي.

تاسو باید د هر محصول لپاره د کاربوهایډریټ مقدار مشخص کړئ ، میز ته مراجعه وکړئ چیرې چې د تغذیه ترکیب ترکیب شوی. میز باید تل په لاس کې وي ، لکه د پخلنځي پیمانه. حقیقت دا دی چې تاسو اړتیا لرئ د احتیاط سره مغز لرونکي خواړه وخورئ ، په ورځ کې د 50 ګرامو څخه ډیر نه د دوی د لوړې کالوری مینځپانګې له امله.

مغز لرونکي - د فایبر ذخیرې

او خورا صحي مغز لرونکي دي:

• اخروټ او بادام ،
• کاجو او نخود

چای ، کافي او نور مشروبات

تاسو کولی شئ کافي او چای وڅښئ ، او حتی کولا که دوی بوره ونه لري. او د څښاک خوږ کولو لپاره ، د بورې بدیل اضافه کړئ (دوی د ټابلیټ په ب .ه پلورل کیږي).

بوتل شوي آیسډ چای باید شراب ونلري - پدې کې بوره لري. تش په نامه "رژیم" سوډا اکثرا د میوو جوس څخه اضافي توکي لري ، او دا د کاربوهایډریټونو سرچینه ده.

له همدې امله ، تل په لیبل کې ښودل شوي ترکیب په احتیاط سره ولولئ. د شکر ناروغي باید متمرکز سوپ ونه خوري. دا غوره ده چې د شکر ناروغانو لپاره ترکیبونه ومومئ چې د وینې شکر ټیټ کړي او خپل ځان کې د کم کارب سوپونه جوړ کړي ، لکه د غوښې غوړ د مصالحو سره.

د محصولاتو سره د وینې شکر کمولو څرنګوالی:

نو ، میوه او سبزیجات ، سره زرغون ، د شکر ناروغۍ غوره خواړه دي. دوی اړتیا لري د صحي خلکو لخوا د ناروغۍ مخنیوي په حیث ونیول شي. د دوه ډوله ډایبېټیس ناروغانو لپاره ، دا خورا مهم دی چې ډیر څه ونه کړي ، ځکه چې دا به ناممکن وي چې د وینې د شکر کچه څارنه وکړي. په ګلیسیمیک میز کې د صحي خواړو لیست وګورئ.

د شکرې ناروغۍ لپاره د 30 واحدونو څخه لاندې د شاخصونو سره ټول محصولات اجازه لري. کله چې د غذا غوره کول ، دا مهم دي چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د رژیم وده کول په ځانګړي ډول د 1 ډول ډایبېټیس ناروغانو لپاره مهم دي ، ځکه چې دوی هره ورځ د انسولین انجیکشنونه رامینځته کوي. د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ خوندور او متنوع خواړه وخورئ.

په پخلي کې د اجازه محصولاتو کارول ، تاسو کولی شئ پاک "ماسټر پیس" رامینځته کړئ چې د رستورانت پخلي څخه ټیټ ندي.

د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس کې د وینې شکر کمولو لپاره کوم خواړه؟

کله چې په بدن کې د میټابولیزم سره ستونزې شتون ولري ، یو څوک د ضعف ، ستړیا ، د پوټکي خارش ، تنده ، ډیر پیشاب ، وچه خولې ، د اشتها ډیروالی او د اوږدې شفا ټپونو په ب certainه ځینې نښې لري. د ناروغۍ لامل معلومولو لپاره ، تاسو باید کلینیک ته مراجعه وکړئ او د شکر لپاره د وینې ټول اړین آزموینې پاس کړئ.

که د مطالعې پایلې د ګلوکوز شاخص (له 5.5 ملي لیتر / لیتر څخه ډیر) ښیې ، هره ورځ رژیم باید په دقت سره د وینې شکر ټیټولو لپاره وڅیړل شي. ټول خواړه چې ګلوکوز زیاتوي باید د امکان تر حده لرې کړي. دا په ځانګړي ډول مهم دي چې د 2 ډایبېب ناروغۍ او د امیندوارۍ په جریان کې تدابیر ونیسي ، ترڅو وضعیت نور هم خراب نشي.

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه تل ټیټه وي ، د ډیر وزن سره ، د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس ، او همدارنګه د حمل په جریان کې ، د ورځني تغذیې ځینې اصول مشاهده کیږي.

د وینې شکر څنګه راټیټ کړئ

د کوم خواړو اخیستو په پروسه کې ، د وینې ګلوکوز کې لنډمهاله زیاتوالی راځي. د خوړو عادي قیمت د یو ساعت وروسته خواړه له 8.9 ملي لیتر / لیتره څخه ګ .ل کیږي ، او دوه ساعته وروسته کچه باید له 6.7 ملي لیتر / لیتره څخه زیاته نه وي.

د ګلاسیمیک شاخصونو د کم کمښت لپاره ، دا اړینه ده چې په رژیم کې ترمیم وکړو او ټول خواړه خارج کړئ په کوم کې چې ګلاسیمیک انډیکس 50 واحدونو څخه ډیر وي.

د شکرې ناروغي او صحي خلک د شکرې ناروغۍ اخته ناروغ باید هیڅکله ډیر وخوري ، په ځانګړي توګه د شکر ناروغي په حالت کې تاسو باید ډیر خواړه ونه خورئ چې بوره پکې وي. که چیرې د خواړو لوی مقدار د شخص معدې کې دننه شي ، نو دا اوږدېږي ، په پایله کې د هارمون ویرټین تولید.

دا هورمون تاسو ته اجازه نه ورکوي چې په وینه کې د ګلوکوز نورمال مواد کنټرول کړئ. یو ښه مثال د چینایی خواړو میتود دی - په کوچني ، ویشل شوي برخو کې آرامه خواړه.

• دا اړینه ده چې د خواړو انحصار لرې کولو هڅه وکړئ او زیان لرونکي خواړه وخورئ چې په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټ ولري. پدې کې شطرنګ ، پیسري ، فاسټ فوډ ، خواږه څښاک شامل دي.
• هره ورځ ، یو ذیابیطس باید د خواړو مقدار وخوري چې د ټول ګلیسیمیک شاخص له 50-55 واحدونو څخه ډیر نه لري. دا ډول خواړه د وینې شکر ټیټوي ، له همدې امله د دوی دوامداره کارولو سره ، د ګلوکوز کچه نورمال کیږي. دا ډول اقدامات په بوره کې د ناڅاپي زیاتوالي مخه نیسي او د یو شخص عمومي حالت ته وده ورکوي.
• د خواړو ګټور سیټ کولی شي د کبانو ، لوبګرانو ، لوبګرانو په ب .ه د سمندري غذا په توګه وګ .ل شي ، چې د ګلاسیمیک شاخص لږترلږه وي او یوازې 5 واحدونو ته یې مقدار لري. ورته شاخصونه د سویا پنیر توفو دي.
• نو ځکه چې بدن کولی شي ځان له زهرجن موادو څخه آزاد کړي ، لږترلږه 25 G فایبر باید هره ورځ وخورل شي. دا ماده له کولمو څخه د ګلوکوز جذب سستولو کې مرسته کوي د دې په پایله کې د شکرو ناروغۍ کې د وینې شکر کم کیږي. لوبیا ، مغز لرونکي او حبوبات اساسي خواړه دي چې د وینې شکر ټیټوي.
• د خوږ خواږه میوې او شنه سبزیجات ، کوم چې په زیاته کچه ویټامینونه لري ، د بورې هم د بورې ټیټ کچې ته اضافه کیږي. د رژیم فایبر شتون له امله ، د وینې د شکر کچه نورمال کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې تازه سبزیجات او میوه وخورئ.

د شکر ناروغي باید د امکان تر حده کاربوهایډریټ پریږدي. د شوګر ګلوکوز ارزښتونو ټیټولو لپاره ، ډاکټر د کم کارب خواړه وړاندیز کوي ، دا تخنیک تاسو ته اجازه درکوي په دوه یا دریو ورځو کې د بورې کچه نورمال کړي. د پانسمان په توګه ، د شیشې بوتلونو څخه د سبزیجاتو غوړ کارول کیږي.

Unsweetened د غوړ نه پاک جوه د میوو په سلاد کې اضافه کیږي. فلکسسیډ غوړ ، چې مګنیزیم ، اومیګا fat فیټي اسیدونه ، فاسفورس ، مسو ، منګنیز او تایامین لري خورا ګټور ګ consideredل کیږي. همدارنګه پدې سبزیجاتو تیلو کې په عملي ډول هیڅ کاربوهایدریټونه نشته.

تاسو اړتیا لرئ هره ورځ لږترلږه دوه لیتره د څښاک اوبه وڅښئ ، تاسو هم اړتیا لرئ هره ورځ ورزش وکړئ ، خپل وزن کنټرول کړئ.

د کافي پرځای ، دا سپارښتنه کیږي چې په سهار کې چکري وکاروئ ، او د بیت المقدس آرټيچیک او له هغې څخه پخلي هم په رژیم کې شامل کیدی شي.

کوم خواړه بوره کموي

د خواړو هر محصول یو ځانګړی ګالیسیمیک شاخص لري ، د دې پراساس چې یو څوک کولی شي بدن ته د ننوتلو وروسته له هغې څخه د شوګر له مینځه وړلو نرخ محاسبه کړي.

د شکرې ناروغي او خلک د شکرې ناروغۍ اخته ناروغ باید داسې خواړه ونه خوري چې د وینې شکر کې د تیز کود لامل شي. پدې برخه کې ، یوازې هغه محصولات چې کم ګلایسیمیک شاخص لري باید مصرف شي.

د دې لپاره چې ناروغ په خپلواک ډول وټاکل شي چې کوم محصول د ګلوکوز کچه ټیټوي ، یو ځانګړی میز شتون لري. د محصولاتو ټول ډولونه په دریو اصلي ډولونو ویشل کیدی شي: د لوړ ، متوسط ​​او ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره محصولات.

1. د چاکلیټ ، خواږو او نورو خواږو ، سپینو او کوچو ډوډۍ ، پاستا ، خواږو سبزیجاتو او میوو ، غوړ غوښې ، شاتو ، فاسټ فوډ ، جوسونو کې جوس ، آیس کریم ، بیر ، الکول څښاک ، سوډا ، د 50 څخه ډیر واحدونو لوړ ګلیسیمیک شاخص لري اوبه. د محصولاتو لیست د شکر ناروغۍ لپاره منع دی.
2. په منځنۍ توګه د 40-50 واحدونو ګلیسیمیک شاخص لرونکي محصولات شامل دي د موتي وربشي ، ټیټ غوړ لرونکي غوښه ، تازه انناس ، لیمو ، م appleه ، د انګورو جوس ، سور شراب ، کافي ، ټانګرینز ، بیری ، کیوي ، بران ډش او د بشپړ غلو اوړه. دا ډول محصولات ممکن دي ، مګر په محدود مقدار کې.
3. هغه محصولات چې د وینې شکر ټیټوي د 10-40 واحدونو ګالیسیمیک شاخص لري. پدې ګروپ کې د اوړو ، مغز لرونکي ، لوبیا ، کبان ، پنیر ، انځر ، کب ، کب ، کم غوړ غوښه ، بینګ ، خواږه مرچ ، بروکولي ، جوار ، لہسن ، لوبیا ، لوبیا ، بیت المقدس آرټيچیک ، بکوای ، پیاز ، انګور ، هګۍ ، شنه سلاد ، ټماټرونه پالک د کښت محصولاتو کې ، تاسو کولی شئ کباب ، نیليبیري ، سیلری ، اسفراګس ، د غره ایخ ، رادشونه ، شل مرغۍ ، ککړ ، اسونه ، زرغني ، کدو شامل کړئ.

د شوګر سره څنګه خواړه وخورئ

ټایپ 1 ډایبایټس خورا جدي ناروغي ګ .ل کیږي ، دا د انسولین پورې تړلې هم بلل کیږي.په ناروغانو کې ، د هورمون انسولین د دې توان نلري چې پخپله تولید کړي ، په دې تړاو چې د شکر ناروغۍ ناروغي په منظم ډول د انسولین انجیکشن جوړ کړي.

د وینې ګلوکوز کې د تیز کودونو مخنیوي لپاره ، د ناروغۍ لومړي ډول کې ، ناروغ د درملنې ځانګړي رژیم تعقیبوي. په ورته وخت کې ، د شکرې تغذیه متوازن ده او د ګټورو موادو سره ډک شوی.

ناروغ باید جام ، آیس کریم ، خواږه او نور خواږه ، مالګه او سګرټ لرونکي خواړه ، اچار شوي سبزيجات ، د غوړ لبنیاتو محصولات ، بسته شوي نپلونه ، کاربونیټ څښاکونه ، غوړ بوره ، د اوړو محصولات ، پیسري ، میوې په بشپړ ډول پریږدي.

په ورته وخت کې ، جیلی ، د میوو څښاک ، وچې میوې کمپوټ ، د غلو د اوړو ډوډۍ ، پرته له بوره ، سبزیجاتو ، شاتو ، میوه لرونکو میوو او سبزیجاتو ، لوبیا ، سمندري غذا ، د کم غوړ شیدو او شیدو شیدو محصولات په غذا کې شامل کیدی شي. دا مهمه ده چې په ورځ کې څو ځله ډیر خواړه او خواړه ونه خورئ.

• د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، د پانقراص سره ستونزې شتون لري. دا لاهم کولی شي په لږ مقدار کې انسولین تولید کړي ، مګر د نسج حجرې د دې وړ ندي چې په بشپړ ډول ګلوکوز جذب کړي. دې پدیدې ته د انسولین مقاومت سنډروم ویل کیږي. د غیر انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس میلیتس سره ، تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه وخورئ چې د وینې شکر ټیټوي.
• د لومړي ډول ناروغۍ برخلاف ، پدې حالت کې ، رژیم ډیر سخت محدودیتونه لري. ناروغ باید خواړه ، غوړ ، ګلوکوز او کولیسترول ونه خوري. سربیره پردې ، درملنه د شوګر کمولو درملو په مرسته ترسره کیږي.

د حمل تغذیه

څرنګه چې د امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ شکرې ناروغۍ خطر شتون لري ، میرمنې اړتیا لري چې یو ځانګړي رژیم ته غاړه کیږدي. د امیندواره میرمنو د وینې ګلوکوز کچه د هارمون پروجیسټرون د فعالیت له امله لوړیږي. دا ډول حالت کولی شي د جدي پیچلتیا لامل شي ، پدې برخه کې ، دا مهمه ده چې د وینې شکر عادي کولو لپاره پر وخت تدابیر ونیول شي.

پدې حالت کې د ګلوکوز معمول کچه د 3.3-5.5 ملي لیتر / لیتر شاخص ګ isل کیږي. که ډاټا 7 ملي لیتر / لیتر ته لوړیږي ، نو ډاکټر ممکن د شکرې زغم څخه سرغړونه شک وکړي. په لوړه کچه کې ، ډایبېټیس تشخیص کیږي.

لوړ ګلوکوز د شدید تندې ، بار بار پیشاب ، ضعیف لید فعالیت ، او نه بخښونکي اشتها سره کشف کیدی شي. د سرغړونې کشف کولو لپاره ، ډاکټر د شکر لپاره د وینې ازموینه وړاندیز کوي ، او بیا یې مناسب درملنه او رژیم وړاندیز کوي.

1. د ګلوکوز کمولو خواړو په خوړلو سره د وینې د شکر کچه نورمال کړئ. یوه ښځه باید د بورې ، کچالو ، پیسریانو ، نشایستي سبزیو په ب .ه ګړندي کاربوهایدریټونه پریږدي. خوږې میوې او څښاکونه لږترلږه مصرف کیږي.
2. د ټولو محصولاتو کالوریک ارزښت باید د یو کیلو ګرام د بدن وزن له 30 کیلوکالوری څخه زیات نه وي. ګټور د هرې ر lightا تمرین دي او په تازه هوا کې ورځني تګ.
3. د وینې د شکر کچه څارلو لپاره ، تاسو کولی شئ میتر وکاروئ ، له دې سره په کور کې د وینې ټیسټ ترسره کیږي. که تاسو معالجوي رژیم تعقیب کړئ ، بدن فزیکي فعالیت ته تابع کړئ او د سمې سټایل تعقیب کړئ ، دوه یا درې ورځې وروسته ، د ګلوکوز ریډنګ عادي حالت ته راستون کیږي پداسې حال کې چې اضافي درملنې ته اړتیا نشته.

د زیږون وروسته ، د امیندوارۍ شکره معمولا له لاسه ورکوي. مګر د راتلونکي امیندوارۍ په حالت کې ، د سرغړونې رامینځته کیدو خطر له پامه نه غورځول کیږي. سربیره پردې ، تاسو باید خبر اوسئ چې د امیندوارۍ ناروغۍ وروسته میرمنې د لومړي ډول ذیابیطس اخیستلو خطر لري.

پدې مقاله کې ویډیو به تاسو ته د ځینې محصولاتو د بورې کمولو ملکیتونو په اړه نور څه ووایی.

خپله بوره په ګوته کړئ یا د سپارښتنو لپاره جنډر وټاکئ د موندلو نه وموندل شوی

د وینې شکر کمولو خواړه د 2 ډایبایټس لپاره

د ډایبېټس میلیتس یوه خورا جدي ناروغي ده. ډیری ډاکټران وايي چې شوګر د ژوند یوه لار ده. له همدې امله ، دا تشخیص تاسو ته په بشپړ ډول ستاسو زاړه عادتونه بدلوي.

دا معلومه ده چې د ډایبایټس دوه ډولونه د وینې د ګلوکوز د زیاتوالي له امله د پانقراټيک ټاپو د ناکافي فعالیت له امله چې انسولین تولید کوي ، یا د هورمون اخیستونکو د زغم (معافیت) پراختیا لخوا مشخص کیږي.

د درملنې لومړی مرحله د رژیم ترمیم دی. د ټایب 2 ذیابیطس اخته خلک اړتیا لري د دوی رژیم په بشپړ ډول کنټرول کړي ، د ځانګړو میزونو مطابق رژیم محاسبه کوي.

د رژیم اصول

د شکرې ناروغۍ لپاره د مناسب خواړو رامینځته کولو اساسي اصول د کاربوهایډریټ محاسبه ده. دوی د انزایمونو عمل لاندې ګلوکوز ته بدل شوي. له همدې امله ، کوم خواړه د وینې شکر لوړوي.

زیاتوالی یوازې په مقدار کې توپیر لري. له همدې امله ، دا ناشونې ده چې دې پوښتنې ته ځواب ووایی چې کوم خواړه د وینې شکر کموي. یوازې د ګلوکوز راټیټولو درمل ورته تاثیر لري ، مګر خواړه نه.

مګر دلته خواړه شتون لري چې بوره یو څه ډیروي.

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې مصرف شوي خواړه د امکان تر حده ګټور دي او په وینه کې د شکر کچه په شدت سره نه زیاتوالی ، د ګلاسیمیک شاخص مفهوم اوس کارول کیږي.

د ګلیسیمیک شاخص

د 20 پیړۍ په پای کې ډاکټرانو وموندله چې هر محصول خپل ګلیسیمیک شاخص لري. دا پرمختګونه یوازې د 2 ډایبېتېز میلیتس درملنې او مخنیوي لپاره ترسره شوي - د رژیم درملنه. اوس ، د خواړو ګلاسیمیک شاخص پوهه صحي خلکو سره د بشپړ او مناسب ژوند کولو رهبري کولو کې مرسته کوي.

دا یو شاخص دی چې په دقت سره د ځانګړي محصول مصرف وروسته د وینې ګلوکوز زیاتوالی په ګوته کوي. دا د هر ډش لپاره انفرادي دی او د 5-50 واحدونو څخه نیولې ده. کمیتي ارزښتونه په لابراتوار کې محاسبه شوي او متحد دي.

د ټایب 2 ذیابیطس لرونکي خلکو ته سپارښتنه کیږي هغه خواړه وخورئ چې د ګلاسیمیک انډیکس 30 څخه ډیر نه وي.

بدبختانه ، ډیری ناروغان پدې باور دي چې کله ځانګړي رژیم ته بدل شي ، نو د دوی ژوند به "بې ارزښته وجود" باندې بدل شي. مګر دا داسې نده. د هر ډول رژیم ، د ګلیسیمیک پروفایل مطابق ټاکل شوی ، دواړه خوندور او ګټور کیدی شي.

د رژیم محصولات

د لویانو بشپړ تغذیه کې باید میوې ، سابه ، حبوبات ، لبنیات او د غوښې محصولات شامل وي.

یوازې د دې محصولاتو ټوله سیټ کولی شي په بدن کې د ویټامینونو او مینرالونو کافي مصرف یقیني کړي ، د سبزیجاتو او حیواني غوړونو مناسب تناسب.

همچنان ، د هراړخیز رژیم په مرسته ، تاسو کولی شئ په روښانه ډول د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایډریټونو مطلوب مینځپانګه وټاکئ. مګر د ناروغۍ شتون د هر محصول د ګلیسیمیک شاخص محاسبې ته اړتیا لري ، په بیله بیا د خواړو نوع او اندازه انفرادي انتخاب.

راځئ چې د غذایی توکو هرې ډلې ته نږدې وګورو.

سبزیجاتو ته باور کیږي چې د وینې شکر کمولو غوره خواړه دي د 2 ډایبایټس لپاره. دا په بشپړ ډول ریښتیا ندي. مګر پدې بیان کې یو څه حقیقت شتون لري. د سبزیجاتو کارولو څخه مننه ، د وینې شکر وده نه کوي.

له همدې امله ، دوی په لامحدود مقدار کې خواړه کیدی شي. استثنا یوازې هغه استازي دي چې ډیری نشایسته (کچالو ، جوار) لري.

دا یو پیچلي کاربوهایډریټ دی چې د محصول ګلاسیمیک شاخص ډیروي.

همدارنګه ، په رژیم کې د سبزیجاتو شاملول د وزن نورمال کولو کې مرسته کوي ، کوم چې ډیری وختونه د ټایپ 2 ډایبېټیس اخته خلکو کې ستونزه ده. سبزیجات ، د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سربیره ، د ټیټ کالوري مینځپانګه لري.

نو ځکه ، د انرژي تکرار کله چې د دوی کارول کافي ندي. بدن د انرژي کمیدو تجربه کوي او د خپلو سرچینو کارولو پیل کوي.

د غوړ زیرمې انرژي ته متحرک او پروسس کیږي.

د کم کالوري مینځپانګې سربیره ، سبزیجات پخپل ترکیب کې فایبر لري ، کوم چې د هاضمې فعالولو او د میتابولیزم ښه کولو کې مرسته کوي. ډیری وختونه په موټرو خلکو کې ، دا پروسې په ناکافي کچې دي ، او د وزن له لاسه ورکولو او نورمال کولو لپاره ، اړینه ده چې دا لوړه کړو.

لاندې سبزیجات ، تازه یا د تودوخې درملنې وروسته (په جوش شوي ، ابپ شوي ، پخه شوي) ، د بورې کمولو کې مرسته کوي:

• زرکه
• ګوبي
• رنګه
• هګۍ
• ککړ
• سلري
• بیت المقدس هنری کوک
• سلاد
• خواږه مرچ
• asparagus
• تازه زرغون
• کدو
• روميانو
• آسونه
• لوبیا
• پالک

شنه سبزیجات د شکریت لپاره هم ښه دي ځکه چې د دوی د لوړ مګنیزیم مینځپانګې له امله. دا عنصر د میتابولیزم ګړندۍ کولو کې مرسته کوي ، د دې په پایله کې خواړه د ټایپ 2 ذیابیطس کې د وینې شکر ټیټوي.

که تاسو لیست تعقیب نه کړئ ، نو تاسو باید هغه سبزیجاتو ته لومړیتوب ورکړئ چې شنې دي او نږدې د خوږې ټیټیسټ څخه بې برخې دي.

بدبختانه ، یو روښانه نصب کول کله چې وزن له لاسه ورکړئ چې د خوږو اوړو محصولات په بشپړ ډول د میوو سره ځای په ځای کیدلی شي د 2 ډول ډایبېټس سره کار نه کوي. حقیقت دا دی چې میوه د لوړې ګلوکوز مینځپانګې له امله خوږه aftertaste لري. سربیره پردې ، دوی عموما ګړندي کاربوهایډریټونه لري ، کنټرول یې باید لومړی راشي.

د 2 ډایبېټس میلیتس د تازه میوو څخه خوند اخیستلو امکان نه خارجوي ، مګر دلته تاسو خورا احتیاط ته اړتیا لرئ. یوازې هغه محصولات وکاروئ چې د 30 واحدونو څخه زیات نه د ګلاسیمیک شاخص ولري.

خورا صحي میوې او په بدن باندې د تاثیر ډول ته پام وکړئ.

• چیری دا په فایبر کې بډای دی ، کوم چې د هاضمي ښه والي او د ممکنه قبض څخه مخنیوي کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د ټیټ کارب خواړه تعقیبوي. چیری په ویټامین سي کې هم بډای دی او د انټي آکسیډنټ ملکیتونه لري ، کوم چې د بدن وضعیت مثبته اغیزه کوي او زیان لرونکي رادیکالونه له مینځه وړي.
• لیمو دا خورا ګټور دی ، ځکه چې د دې ترکیب د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د رژیم نورو برخو ګلاسیمیا (د وینې شکر کچه) اغیزه کموي. د دلچسپۍ هم د دې منفي کالوري مینځپانګه ده. دا د دې حقیقت په واسطه ترلاسه کیږي چې لیمو پخپله د بیسال میتابولیزم زیاتوالي هڅولو سره سره د دې حقیقت سره سره چې محصول خورا کم کالوري مینځپانګه لري. په ترکیب کې ویټامین سي ، رټین او لیمونین په شوګر کې د میټابولیزم عادي کولو لپاره لوړ ارزښتونه دي. د ليمويي ميوو نور ميوي هم مصرف کيدلى شي.
• شنه م appې د پیل سره. میوه جات په خپل ترکیب کې (په پوټکي کې) د اوسپنې ، ویټامین P ، C ، K ، pectin ، فایبر ، پوټاشیم لوی مقدار لري. د مlesو خوړل به د معدني او ویټامین جوړښت نشتوالي کې مرسته وکړي ترڅو د حجرو میتابولیزم ښه کړي. فایبر د میټابولیزم تیزولو او هضمولو کې مرسته کولو کې مرسته کوي. مګر ډیری م appې مه خورئ. هره ورځ د 1 لوی یا 1-2 کوچني مlesو خوړلو لپاره کافي.
• ایوکوډو دا یو له څو میوو څخه دی چې واقعیا ستاسو د وینې شکر د دې ښکته کولو سره اغیزه کوي. دا د انسولین ریسیپټر حساسیت ته وده ورکوي. نو ځکه ، ایوکوډو د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره خورا ګټور میوه ده. د دې ګټور ملکیتونو سربیره ، دا د پروټین لوی مقدار لري ، ګټور معدنيات (مسو ، فاسفورس ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، اوسپنه) ، او همدارنګه په بدن کې د فولیک اسید اړین زیرمو ډکوي.

د غوښې محصولات

د غوښې محصولات غوره کول خورا ګران دي چې اعلان شوي معیارونه پوره کړي. بدبختانه ، ځینې تغذیه کونکي او ډاکټران د 2 ټایب ذیابیطس له رژیم څخه د غوښې نه ایستلو وړاندیز کوي ، مګر لاهم ځینې ډولونه د منلو وړ دي.

د مصرف اصلي شرایط ټیټ کاربوهایډریټ او لوړ پروټین دي. لاندې غوښې داسې اسلحه لري:

• د جانبي واښو
• بې پوټکی
• بې پوټه سپي
• د پوستکي بې پوټکي سينه.

دا ټول محصولات ګټور او د منلو وړ دي یوازې که چیرې د تودوخې درملنې اصول تعقیب شوي وي. هر ډول غوښه باید په ځانګړي ډول وخوړل شي.

دا د ټیټ کارب خواړو لپاره درملنه ده. دا کب دی چې د کاربوهایډریټونو خورا ټیټ ترکیب سره د څاروی پروټینونو او غوړ اړتیاو پوره کولو کې ډکولو کې مرسته کوي. ډیری وختونه وړاندیز کیږي چې د غوښې محصولات په بشپړه توګه د ماهي محصولاتو سره ځای په ځای شي.

حتی د کب ځانګړي خواړه هم شتون لري. په ورته وخت کې ، کب او کب نیونکي خواړه باید په میاشت کې لږ تر لږه 8 ځله په رژیم کې شامل شي. دا د وینې ګلاسیمیک پروفایل نورمال کولو کې مرسته کوي او د کلسیمرول کموي ، کوم چې د زړه د اختلاطاتو خطر مخنیوی کوي.

د سمندري غذا او ټیټ غوړ کبان باید د بھاپ حمام په ب cookedه پخلی شي یا په تنور کې پخه شي. جوش شوې کب هم ګټور دي غوړ محصولات باید له پامه وغورځول شي ، ځکه چې د غوړ کولو لپاره اضافي اجزاوې د محصول ګالیسیمیک شاخص او کالوري مینځپانګه ډیروي.

Porridge د هر ډش لپاره خورا ګټور اړخ دیش دی ، ځکه چې نږدې ټول حبوبات یوازې سست کاربوهایډریټونه او پروټین لري. په دوی کې تیز کاربوهایډریټونه په خورا محدود مقدار کې دي.

ورو کاربوهایډریټ د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل نه کوي ، بلکه د دې په نورمال کیدو کې همکاري کوي.

ترټولو ګټور دلیل دی. دا به د کوم شخص لپاره غوره ناری وي. پورج د ریشہ سره بډای دی ، یو محافظوي فلم جوړوي چې د معدې mucosa پوښي. دا هغه د مخدره توکو ډیر برید کونکي بار څخه ساتي.

هغه حبوبات چې د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي:

• جوار
• هډوکي
• دال
• نسواري او وحشي وریجې
• د وربشو کرونده
• د غنمو وده

د لبنیاتو محصولات

غیر پروسس شوې شیدې د وینې ګلوکوز کچې منفي اغیزه کوي. دا ټول د لیټکوز له امله دي - یو بل ګړندی کاربوهایډریټ. له همدې امله ، انتخاب باید په هغو لبنیاتو محصولاتو کې چې د تودوخې درملنه یې کړې وي ځای ونیسي. د پخلی کولو پرمهال ، ټول کاربوهایډریټ باید د ماتیدو لپاره وخت ولري.

نو ، پنیر د کارولو اجازه لري. ځانګړي انزایمونه چې د محصول په چمتو کولو کې اړین دي د شیدو شوګر ماتوي ، پنیر په بشپړه توګه د شکر ناروغۍ لپاره خوندي کوي.

د غوړ پنیر پنیر ته هم اجازه ورکړل شوې چې په رژیم کې اضافه شي. مګر ورځنی خوراک باید له 150 ګرامو څخه ډیر نه وي.

دا ځکه چې د کاټیج پنیر چمتو کولو په جریان کې سوډیټ د شیدو ټول کاربوهایډریټ نشي پروسس کولی.

ډاډه اوسئ چې د اجزاو اجزاو وګورئ ، ځکه چې ځینې جوړونکي کولی شي ګړندي کاربوهایدریټونه ، او حتی خالص بوره اضافه کړي او خوند یې وساتي. له همدې امله ، د کور جوړ شوي کوچ مکھن د کارولو لپاره وړاندیز شوی.

طبیعي جوګ د جام ، جام ، میوو او شکر اضافه کولو پرته ، او یو څه لږ دروند کریم هم د لبنیاتو محصولاتو څخه اجازه لري.

نور محصولات

خواړه د مغز لرونکو (سدر ، اخروټ ، مغز لرونکي ، بادام او نور) سره تنوع کړئ. دوی په پروټین او سست کاربوهایډریټ کې بډای دي. مګر د دوی کالوریک مینځپانګه خورا لوړه ده ، نو تاسو باید د هغوی کارول د بدن ډیر وزن لرونکي خلکو ته محدود کړئ.

د نباتاتو کورنۍ او مرخیړې په رژیم کې هم ښه راغلاست لري ، ځکه چې دا خورا ګټور ټریس عناصر او اړین پروټینونه لري ، ورو کاربوهایډریټونه.

د چای یا کافي په ب Drه مشروبات د ورته خوښۍ سره څښل کیدی شي ، مګر تاسو به یې زده کړئ چې پرته له بوره پرته دوی څنګه چمتو کړئ.

د سویا محصولات د شیدو او ناقانونه شیدو تولیداتو کمبود سره د ناروغ ډکولو کې مرسته کوي. دوی د شکرې ناروغیو لپاره په بشپړ ډول زیان نلري.

د یادولو وړ ده چې د رژیم ساتل تل په لومړي ځای کې وي ، ځکه چې د ګلوکوز زیاتولو لپاره د اشتعال نشتوالي د درملو درملنې ته اړتیا کموي. دا د اختلاطاتو خطر کموي.

مګر د ژوند کولو نور بدلونونو کې غفلت مه کوئ او د درملو درملنه سترګې پټې کړئ. څنګه چې د ناروغۍ تر څنګ د هوساینې ژوند غوره کول یو اوږد او دردونکی کار دی ، کوم چې د غوره روغتیا او اوږد عمر سره انعام ورکول کیږي.

د عملیاتو اصل

کله چې دې پوښتنې ته ځواب ووایاست چې کوم خواړه د وینې شکر ټیټوي ، نو د دې لپاره مهم دي چې د وینې په شکرو کې د خواړو د عمل اصولو باندې پوه شئ چې د 2 ډایبېټس ب formه کې.هر خواړه کاربوهایډریټ لري (په لوی یا لږ مقدار کې).

دوی ، کله چې هضم شوي وي ، په ګلوکوز کې پروسس کیږي ، چې بیا د وینې جریان ته جذب کیږي او د انسولین په کارولو سره حجرو ته وسپارل شي. په شوګرانو کې ، دا د انسولین نشتوالي له امله نه پیښیږي.

د پایلې په توګه ، دا په بدن کې راټولیږي او بوره ډیروي.

پدې توګه ، د دې پوښتنې ځواب چې د کوم خواړه د وینې شکر کموي. په حقیقت کې ، دوی شتون نلري. درمل لرونکي بوټي شتون لري چې د وینې شکر ټیټوي ، مګر هغه محصولات چې د شکر کمولو کې مرسته کوي تراوسه نه دي موندل شوي.

نو ځکه چې محصول د ګلوکوز مینځپانګه اغیزه نه کوي ، دا باید کاربوهایډریټ ونه لري ، او دا ډول پخلی شتون نلري. مګر داسې شتون لري چې دومره لږ کاربوهایډریټونه لري چې دوی نشي کولی په بدن کې د ګلوکوز مینځپانګې اغیزه وکړي.

مګر دوی د شکر ټیټولو ملکیت نلري.

هر ذیابیطس د ګالیسیمیک شاخص په څیر د داسې شاخص سره بلد دی. دا ښیې چې د خواړو کارول څومره په وینه کې ګلوکوز اغیزه کوي. دا شاخص ټیټ دی ، په خواړو کې لږ کاربوهایډریټ ، او لږ تاثیر یې دا د ډایبېټس په جریان کې لري.

دا شاخص د رژیم په جوړښت کې بنسټیز شاخص دی. لوړه شاخص شات ، بوره لري. په ټیټو شاخصونو کې هغه شاخصونه شامل دي چې له 30 څخه تر 40 واحدونو پورې وي (د مثال په توګه ، 20 مغز لرونکي). د ځینې خوږو میوو لپاره ، دا شمیره د 55 - 65 واحدونو ترمنځ ده.

دا لوړه شاخص دی او د دوی لپاره د 2 ډوله شکرو ناروغانو لپاره د ورته خواړو خوړل ارزښت نلري.

په شکرې ناروغۍ کې د تغذیې بله بله ځانګړتیا دا ده چې یوازې 2 ډوله شکرې ناروغۍ ته احتیاطي رژیم ته اړتیا لري. د ناروغۍ کورس لومړي فارم سره ، اړتیا نشته چې د پخلي په انتخاب کې خپل ځان محدود کړئ. د هرډول ، حتی لوړ کارب کارول ، خواړه د انسولین انجیکشن لخوا ځړول کیدی شي.

د شکرې ناروغي

نیبودوی رټین ، لیموینین او ویټامین سي لري ، کوم چې هغه میوې ګ beل کیدی شي چې د وینې شکر ټیټوي. دا مرکبات د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د خواړو اغیز غیر جانبدار کوي.

شنه م appې د پیل سرهګلوکوز ثبات کړئ ، د دې کودونو مخه نیسي ایوکوډود انسولین حساسیت ډیروي. دا د نبات فایبر ، ویټامینونو (فولیک اسید ، په ځانګړي توګه د امیندوارۍ په جریان کې ګټور) ، معدنیات (مسو ، اوسپنه ، فاسفورس ، پوټاشیم ، مګنیزیم) کې بډای دی. په پروټین کې هم بډایه.

کومې ميوې لاهم د دوه ډوله شکرو په ناروغۍ اخته ندي. د دې حقیقت سره سره چې ډیری میوه په ګلوکوز کې بډایه ده ، د لیمو میوه لاهم د کارولو لپاره په ګوته کیږي (د نیبو سربیره ، انګور ګټور دي).

د کم کاربوهایډریټ وینې شکر ټیټ خواړه. د غوښې ډیری ډولونه دا اړتیا نه پوره کوي. له همدې امله د وینې شکر کمولو لپاره وړاندیزونو کې د غوښې خوړل شامل ندي. مګر داسې نوعونه شتون لري چې کارول یې جواز لري:

1. د پوټکي پرته د جوغ شوي چرګ ،
2. جوش شوی لوبیا ،
3. پرته له پوټکي ترکیب.

د غوښې نور خواړه چې د وینې شکر ډیروي په رژیم کې شامل نشي. په لږ مقدار کې ، تاسو کولی شئ یوازې نری جوش شوی یا ابلی غوښه وخورئ (د اختیار په توګه ، په تندور کې پخه شوي).

انګور ، حبوبات

د کوم ډول خواړو ذکر کول چې د 2 فارم ډایبایټس کې د وینې شکر ټیټوي ، نو اړینه ده چې د حبوباتو - حبوبات او حبوباتو په اړه ووایو. خواړه د نبات په فایبر کې بډای دي ، کوم چې ګلوکوز جذبولو کې مرسته کوي او د هغې ډیرې د کولمو له لارې خارج کیږي.

د غوړ په اغیزمنه توګه د وینې شکر ټیټوي د دې حقیقت له امله چې دا په اسانۍ د حل کیدو وړ محلول فایبر کې بډای دی. که څه هم د فایبر ډیر مصرف کولی شي د معدې د لارې پیچلتیاوې رامینځته کړي ، ځکه چې

دا ضعیفه هضم کیږي ، دا قبض رامینځته کوي ، اوالیل په هر مقدار مصرف کیدی شي.

دا خواړه ، د دې حقیقت له امله چې فایبر پدې کې محلول کیږي ، نه یوازې په بدن کې شوګر کموي ، بلکې د معدې او کولمو mucous جھلی باندې ګټور اغیزه لري.

هغه حبوبات چې د وینې شکر ټیټوي د بوټو ډیر فایبر لري او شکري نلري. پدې کې جوار شامل دي. مطالعات شتون لري چې دا په ګوته کوي چې هره ورځ د جوارو دانو د درې خواړو خوړل کولی شي د ناروغۍ واقع کیدو او پرمختګ احتمال 25٪ کم کړي ، ځکه چې دا د شکر ناروغانو لپاره غوره غذا ده.

نور حبوبات چې د وینې شکر ټیټوي د غوښې غوښې دي. په ټوله کې ، حبوبات د شکر ناروغۍ او د شکرو ناروغانو لپاره ښه خواړه دي.

خواړه اضافه کول

دلته مصالحې او خواړه شامل دي چې د منظم استعمال سره د وینې د شکر کچه ټیټه کوي. ترټولو مؤثر مشهور دارچینه. هغه په ​​کافي ، چای ، ځینې خواړو کې اچول شوې. دا په مګنیزیم ، پولیفینول او نبات فایبر ، فایبر کې بډای دی.

دا ټول هغه ته اجازه ورکوي په بدن کې ګلوکوز کم کړي. له همدې امله ، دا مهمه ده چې دا په نیمې چای څښاک کې هره ورځ وکاروئ (د پخلي برخې په توګه ، د فصلینګ کولو په توګه ، ځکه چې په دې خالص ب formه کې دا د میوکس مغز د ممکنه خارښت له امله پوډر کارول ناممکن دي).

دا په تدریج سره شوګر کمولو لپاره مناسب دی.

د وینې شکر کمولو ښه لاره دا ده چې په خپل رژیم کې ادرک شامل کړئ. دا پخلی کیدی شي ، په چای کې کیښودل شي ، په سلاد کې تازه مصرف شي. د احتیاط سره ، تاسو اړتیا لرئ دا د امیندوارۍ پرمهال وخورئ.

فلکسسیډ غوړ ، د اومیګا ty فیټي اسیدونو لوړ محتوا سره ، د تیمین ، مګنیزیم ، فاسفورس سره بډایه کیږي. په ترکیب کې ، دا د ګلوکوز کمیدو کې مرسته کوي.

نور خواړه

نور خواړه شتون لري چې اړتیا ورته باید ذکر شي کله چې په کوم بحث کې کوم خواړه بوره کموي. دا لیست لاندې دی:

• اخروټ ، سیډر ، نخود ، بادام فایبر سره بډایه دي ، په بیله بیا د لوبیا. په پروټینونو کې بډایه دي چې د بورې جذب ورو کوي. هغه ناروغان چې د ډیر وزن سره مخ دي باید د دوی سره احتیاط وکړي. مغز په کالوری کې خورا لوړ دي (600 - 700 kcal د نوعې پورې اړه لري) ، او له همدې امله کولی شي د وزن زیاتوالي کې برخه واخلي ،
• د وینې شکر کمولو بل مشهور خواړه ګلونه دي. پدې کې نخود ، لوبیا ، دال شامل دي. دوی یو لوی شمیر پروټین لري ، د پایلې په توګه دوی ګلوکوز ته اجازه نه ورکوي چې جذب شي. داسې احصایې شتون لري چې ښیې چې هره ورځ د لیمو ډش کارول د ناروغۍ وده خطر 47٪ کموي ،
• سمندري خواړه یو خوند دی چې د وینې شکر نه لوړوي ،
• مشاعرې په اوبو او نبات فایبر ، فایبر بډایه دي ، له همدې امله دوی په بدن کې د ګلوکوز مینځپانګې ټیټ کولو لپاره مناسب دي.

د شکرې ناروغانو لپاره دا خورا مهم دی چې مناسبه رژیم وساتي. په هرصورت ، دا د ناروغۍ درملنه او د دې ناروغۍ سره مبارزه اصلي لاره نده. دا مهمه ده چې د اینڈوکرونولوژیسټ لخوا وړاندیز شوي درملو غفلت نه کړئ. دا به د جدي پیچلتیاوو پراختیا او د ناروغۍ پرمختګ مخه ونیسي.

سربیره پردې ، د وړاندیز شوي محصولاتو لیست نړیوال ندي. د دې د کارولو دمخه ، دا اړینه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ (موږ د هیچا په اړه خبرې کوو - د شکر ناروغي - خلک د ناروغۍ وړاندوینه کوي ، هڅه کوي له دې څخه مخنیوی وکړي ، او داسې نور).