کدو او کولیسټرول > د شکرو لپاره خواړه

په پخوانیو وختونو کې ، دا لیدل شوي چې کدو او کولیسترول دواړه یو له بل سره تړلي دي. دا صحي سبزۍ باغ د ډیرو رنځونو سره مقابله کې مرسته کوي ، بدن د حیاتي ویټامینونو او موادو سره بډای کوي. د کدو بې شکه ګټه او د لوړ کولیسټرول سره. یو سبزی په بدن کې د طبیعي لیپوفیلیک الکولو کچه نورمال کوي او د هغې وروسته ټوپونو مخه نیسي. دودیز درملنې د نارنج باغ میوې جوړولو لپاره مختلف ترکیبونه وړاندیز کوي ، نو هرڅوک کولی شي د ځان لپاره خورا مناسب ومومي.

د محصول جوړښت

په درملتون کې ، د کولیسټرول سره مبارزه کولو لپاره ، د "ټیک ویوال" درمل کارول کیږي ، کوم چې د کدو تخم غوړ لري. په هرصورت ، ټول خلک د درملو درملو پیروونکي ندي او د ګولیو پرځای ، کوم چې ډیری وختونه د الرجیک عکس العمل یا بل اړخ نښې رامینځته کوي ، د کولیسترول لپاره طبیعي درملنه غوره ګ .ي. یو خالص کدو یا که د ځانګړي رژیم ترکیب سره سم چمتو شوی وي په بدن کې د لیپایډ الکحل کچې کچې سره مبارزه کې غوره دی. دا یو له خورا ګټور محصولاتو څخه دی ، کوم چې retinol لري ، د گاجرانو په پرتله 4 ځله ډیر ، او همدارنګه ډیر pectin او فایبر لري ، کوم چې په هاضمه کې د خواړو پروسس کولو پروسه په بشپړ ډول تنظیموي.

په کدو کې د ویټامینونو څخه A ، C ، E او حتی T او K دي. د نارنج میوه په میکرو او میکروبونو کې بډایه ده ، پشمول د:

شحمي اسیدونه د کولیسټرول سره مبارزه کوي ، کوم چې د کدو تخمونو او کاpو دواړه سره سینګار کیږي.

ګټور ملکیتونه

یو سبزی په ټول بدن باندې ګټور اغیزه لري او په منظم ډول یې وخورئ ، تاسو لاندې مثبتي پایلې ترلاسه کولی شئ:

د وژونکي تومورونو وده خطر کم شوی.
د ډرمیس عمر ډیریږي. په تخمونو کې د اسیدونو څخه مننه ، د پوټکي وضعیت ښه کیږي ، د مګنیزیم او زنک له امله ، pimples تېرېږي.
پرازیتونه له منځه تللي دي.
لید وده کوي.
د زړه سیسټم باوري محافظت چمتو شوی. د کدو اجزا د زړه عضله قوي کوي او د ویسکولر دیوالونو کې د کولیسټرول تختې ماتوي.
پاخه نورمال کیږي او هاضمه تحرک کیږي.
د مایع ډیر مقدار له بدن څخه خارج کیږي ، د صفرا پاتې کیدو مخنیوی کیږي.
د پښتورګو کار وده کوي.
د هیموګلوبین او جیالیو زیاتوالی.

د مینځپانګو میز ته بیرته

دا څنګه د لیپډ غوړ اغیزه کوي؟

د ویټامین سي ، B3 او PP لاسته راوړل کیږي کله چې د کدو خوړل ، ترکیب او د کولیسټرول خارج کول ثبات کړي ، په بیله بیا د فایټ مادې اخته کیدو تحلیلي تحلیل او د ټیټ کثافت لیپایډ ارزښتونه کنټرولوي. او د پیکٹین او فایبر لوړه مینځپانګه د غوړ جذب خورا اسانه کوي. په دې توګه ، روښانه جنین کولیسټرول کموي ، زهرجن توکي لرې کوي ، د اتیروسکلروسیز پرمختګ مخه نیسي ، میټابولیک پروسې بحالوي او د کولمو انکشاف ښه کوي.

د غوښتنلیک اختیارونه

د لوړې کولیسټرول سره کدو یو لازمي مرسته کونکی دی. مګر د دې لپاره چې پایلې یې د امکان تر حده مثبت وي ، نو اړینه ده چې سبزي په سمه توګه وکاروئ. خام کدو د لوړ لیپایډ الکولو پروړاندې خورا مؤثره دی ، کوم چې ته که لږ مطلوب شوګر وکارول شي. میوه هم ګټوره ده کله چې پخلی شي ، معمولا د کولیسټرول کمولو لپاره ، د درملنې درملونکي د کدو سوپونو ، ماسشو شوي کچالو خوړل وړاندیز کوي یا یوازې سبزیجات پخه کړئ. مګر دا د محصول چمتو کولو ټولې لارې ندي.

د درملنې څښاک

په وینه کې د لوړې کچې کولیسټرول سره ، د مایع کدو خالې ، کوم چې په ننني وخت کې د اسانۍ په توګه پیژندل شوی ، په ځانګړي ډول ګټور او مساوي خوندور دی. د دې چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

په 100 مربع کوچني کدو او یو شنه م intoو کې پرې کړئ.
په اوبو کې کڅوړه او د پیسٹری مسالې اضافه کړئ. په هرصورت ، بوره وړاندیز نه کیږي.
د خواړو څخه نیم ساعت دمخه په خالي تشه کې وڅښئ.
تاسو باید د کدو - م appleو څښاک وساتئ ، دا باید هر ځل بیا چمتو شي.

د مینځپانګو میز ته بیرته

د شفا خال

د کولیسټرول لپاره کدو به مرسته وکړي که تاسو له دې څخه کریش جوړ کړئ. ترکیب خورا ساده دی ، یوازې کدو په ټوټو کې پرې کړئ او د 200 درجو په تودوخې کې په تندور کې پخ کړئ. د شاوخوا یو ساعت وروسته ، سبزیجات پخیږي ، بیا یې ترلاسه کړئ ، تر هغه چې انتظار یې نه خړوبيږي او د ښاخۍ سره ښکنځئ یا په بلډر کې کښینئ ترڅو خالص جوړښت ترلاسه کړئ. تاسو کولی شئ په خپل خوند کې یو څه مصالحې اضافه کړئ.

نور ترکیبونه

د لیمو سره د کدو جوس د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې مرسته کوي. د دې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د روښانه باغ سبزیجات په ښه جوش کې وباسئ او جوس د غوز سره وخورئ یا د قهوې سلیس د غوښې د چلوونکي له لارې تېر کړئ. په پای کې د ليمويي مايع نچوړ کړئ. د خواړو څخه نیم ساعت مخکې وڅښئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې سهار په خالي معدې کې.

په ځانګړي توګه ګټور به د کدو وي ، که تاسو دا د شاتو او ویبرونیم سره یوځای کړئ. تاسو اړتیا لرئ 100 ګرامه کدو نبض ، د شاتو د مچیو ساتنې محصول 4 چائے کاغذونه او 200 g سور بیرج واخلئ. د ویبرنوم میوې وخورئ او پاتې اجزا یې وساتئ ، ښه مخلوط کړئ. ترلاسه شوي بدیل درمل په یو سوړ ځای کې د تعقیم شوي تړلي جار کې ذخیره کړئ. د 1 کوچنۍ چمچ په خالي معده کې د خواړو لپاره

په منظم ډول د کدو څښل ، د لوړ کولیسټرول راټیټولو لپاره خورا ممکنه ده ، مګر د ډاکټر د نورو لیدنو په اړه مه هیروئ.

مخنیوی او زیان

ترټولو ګټور سبزی د کدو دي ، د هر ارګان سره په اړیکه کې دا مختلف توپیر کولی شي او که د یو څه لپاره دا د درملنې وړ دی ، نو د نورو لپاره به دا یوازې غیر مطلوب پایلې راوړي. نو ځکه ، تاسو باید د خلکو لپاره چې شخصي محصول ته شخصي عدم برداشت لري روښانه ميوه ونه خورئ ، په بیله بیا د کولیک ، ایناسیډ ګیسټریټیس او د تیزابونو او الکلیس اختلال تناسب لپاره. هغه کدو چې د اسید لرونکی وي د غاښ انیمیل لپاره زیانمن کیدی شي. له همدې امله ، مخکې لدې چې په وینه کې د لپډ غوړ لوړه کچه راټیټولو لپاره د کدو غوره کړئ ، نو اړینه ده چې د تخصص کارتولوژیست سره مشوره وکړئ یا معالج ډاکټر سره مشوره وکړئ.

خواړه او د لوړ شوګر سره تغذیه

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د لوړ وینې شکر سره خواړه د معالجوي درملنې اساس دی ، ځکه چې دا د جدي پیچلتیاو پراختیا مخه نیسي او د ګلوکوز نورمال کچې ساتلو کې مرسته کوي. د رژیم اصلي اصل د لوی خواړو کاربوهایډریټ لرونکي خواړو محدودیت یا بشپړ رد کول دي. ډاکټر باید تاسو ته ووایی چې د لوړ وینې سیرم شکر لپاره باید کوم خواړه په غذا کې شامل شي.

څوک خواړه ښودل شوي

په نورمال حالت کې ، یو شخص په یو لیتر کې د 3.3-5.5 ملی لیترو ګلوکوز کچه لري. دا شاخصونه کولی شي د ورځې په جریان کې بدلون راولي ، او یوازې د دوه ټیسټونو پایلې په فی لیټر 7.0 ملي لیتر کې ترسره شوي او لوړه یې د ډایبایټس میلیتس شاخص کیدی شي.

لاندې فاکتورونه ممکن د ګلوکوز په زیاتوالي اغیزه وکړي:

سخت فشار
حمل
مختلفې ناروغۍ.

د وینې د شکرو زیاتوالی د ناروغ د ژوند کیفیت اغیزه کوي او د ورته نښو سره دی:

د معافیت کمیدل ،
وچه خوله
وزن کمول
تږي
خارښ لرونکی پوټکی
ستړیا ،
د جوش ظهور

دا ټولې نښې نښانې په یوځل پیښ کیدی شي یا په پایله کې څرګندیږي ، د پام وړ د شکرو ناروغۍ خطر ډیروي. د هر ناروغ لپاره ، ډاکټر د خواړو د یو څه ځانګړي فریکونسۍ سره د انفرادي تغذیه سکیم رامینځته کوي ، له خواړو څخه ځینې ځانګړي برتنونه بهر. پدې حالت کې ، د ناروغ عمر ، جندر ، د بدن وزن او د ورته ناروغیو شتون باید په پام کې ونیول شي. سربیره پردې ، سپارښتنه کیږي چې معاینه وکړي او د پانقراص ارزونه وکړئ.

په رژیم کې د پروټینونو ، غوړ او پیچلي کاربوهایډریټ انډول تناسب به د ناروغۍ پراختیا مخه ونیسي.

د تغذیې اصول

د لوړې بوره سره خواړه د مینو څخه د شاتو بشپړ اخراج او په مصرف شوي پخلي کې د ګلوکوز ثابت کنټرول معنی لري. سپارښتنه کیږي چې ټیټ کالوري خواړه ، سبزيجات او بوټي چای په اصلي رژیم کې شامل شي.

د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو انډول ترکیب به د ناروغۍ مخه ونیسي:

دا د محصولاتو دا تناسب دی چې تاسو ته اجازه درکوي د بورې نورمال کچې ته ورسئ.

تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 5-7 ځله په کوچني برخو کې خواړه وخورئ او هڅه وکړئ چې د ډیر فشار څخه مخنیوی وکړئ. تاسو وږی نشئ: غوره ده چې په هر 2-3 ساعتونو کې خواړه وخورئ. په هغه حالت کې چې د خواړو لپاره فرصت شتون نلري ، تاسو کولی شئ د شربت ناروغۍ لپاره د بورې سره ناری ولرئ ، میوه وخورئ یا د جويي ډوډۍ. د هاضمې د ښه کولو لپاره په عین وخت کې خواړه خوړل. ناروغ باید په بشپړ ډول د الکول کارول پریږدي او صحي ژوند ولري. که ځینې محصولات زغم نه وي ، دوی باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي او له نورو سره ځای په ځای شي.

د لوړ وینې شکر سره ، ناروغ 9 جدول ګومارل شوی ، کوم چې د ساده کاربوهایډریټ بشپړ اخراج یا محدودیت چمتو کوي چې کولی شي د وینې ګلوکوز زیات کړي. د ورځني رژیم اصلي برخه باید تازه سبزیجات او میوې وي. سربیره پردې ، دا په مینو کې د جوش شوي شیدو محصولاتو او حبوباتو په شمول ارزښت لري.

اجازه ورکړل شوي محصولات

په وینه کې د لوړ شوګر سره تغذیه کول بشپړ او مناسب و ، تاسو کولی شئ د ورته محصولاتو سره خواړه متنوع کړئ:

جیلی او موسکا
د سبزیجاتو ښوروا
خواږه پرته بوره
پخه شوي پیسري ،
نری کب
لمر ګل او کوچ
هګۍ سپین
پخلي شوي خوږې میوې.

تاسو کولی شئ کوم حبوبات وخورئ ، پرته له دې چې سیمولینا ، جوش شوي جگر ، په خپله جوس کې کین شوي ماهي ، وینایګریټس او شات په لږ مقدار کې. تقريبا د کوم ځانګړي محدوديت پرته ، دا اجازه لري چې زکچيني ، کدو ، کاکبي ، روميان او هګۍ وخورئ.

تاسو کولی شئ د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړي سوسج یا خواږه خونه وخورئ ، کمپوټ وڅښئ ، د وچو میوو څخه پخه شوي یا تازه جوس جوس. د لوړې شکر لپاره ، د ګلاب بوره ، د شیدو سره کافي او د کرایټ سره چای سپارښتنه کیږي. د شکرو ناروغانو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې ستاسو په رژیم کې د بیت المقدس آرټيچیک شامل کړي ، ځکه چې دا سبزی طبیعي انسولین لري.

د هر خواړو څخه دمخه ، دا مشوره کیږي چې یو ګیلاس کمپوټ وڅښئ ترڅو خواړه ښه جذب شي. تاسو کولی شئ د لمر ګل ګل غوړ اضافه کولو سره په اوبو کې حبوبات پخ کړئ ، او د حبوباتو یا شاخ څخه ډوډۍ غوره کړئ.

خواړه تعقیب کړئ باید د یوې یا دوه اونیو لپاره وي ، وروسته لدې چې تاسو کولی شئ لنډ وخورئ. بیا ناروغ باید کورس تکرار کړي.

ډاډه اوسئ چې په لوښو کې د مالګې مقدار محدود کړئ. محصولات کیدلی شي ، پخې شوي ، پخه شوي او کله ناکله وچ شوي. Xylitol به د بورې بدلولو کې مرسته وکړي fr فروټکوز په محدود مقدار کې اجازه لري.

د یوې ورځې لپاره نمونه مینو

د هر ناروغ لپاره ، د درملنې ټولې دورې لپاره ځانګړی مینو جوړیږي ، مګر سپارښتنه کیږي چې خپل ځان د اټکل شوي رژیم سره وپیژني:

د ناري لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د 100 ګردیو پنیر ، د کاټیج پنیر کیسروول 150 g ، د لاجور 150 g او ځینې بیرونه وخورئ. د څښاک څخه - کیفیر د دارچین 200 g یا طبیعي جوی سره زیان رسونکي رنګ پرته.
دوهم ناشته د بککوایټ یا د لندې وربشو 200 g ، چرګ یا د ویل لوبیا 100 g ، خواږه او خواږه میوه 100 g او لوبیا (لوبیا) 60 g لري.
د غرمې لپاره ، دا مشوره کیږي چې د سبزیجاتو سوپ 250 g او تازه میوه 150 g وخورئ.
په لوړه چای کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د کاټیج پنیر موس ، د بیت المقدس هنریچیک د مغزاتو سره ، د پنیر پنیر کاسروول 150 g او سبزیجات یا میوه وخورئ.
د شپې خواړه 200 g کیښودل شوي سبزيجات ، د خرگو غوښې یا کب 150 150 g ګرامه لري.
په شپه کې ، کله چې تاسو د لوږې احساس وکړئ ، تاسو کولی شئ د دارچین سره 200 g کیفیر وڅښئ.

په ورځني مینو کې ، تاسو کولی شئ د پولاک سره یو ډش شامل کړئ ، کوم چې د لاندې اجزاو څخه چمتو شوی: پولاک ، د زیتون غوړ ، رادېز ، خواږه کریم ، شنه پیاز ، د لیمو جوس. رنګه او پیاز باید ټوټه شي او د نیبو جوس ، مالګه او مرچ سره یوځای شي. بیا د پولاک فلټ وخورئ او د خدمت کولو دمخه یې په هغې باندې ساس کړئ.

د وینې د شکرې ډیروالي سره ، سپارښتنه کیږي چې د بروکولي او بailو هګیو اضافه کولو سره د آملیټ پخلي شي. د دې چمتووالي لپاره تاسو به د 3 کوچني هګیو ، یو کوچني بروکولي ، د نیبو جوس او د لمر ګل غوړ ته اړتیا ولرئ. هګۍ د مالګې او نیبو جوس سره وخورئ او بیا دوی ته کڅوړه بروکولي اضافه کړئ. آملیټ په ګرمو تیلو سره پین کې واچوئ او د 5 دقیقو لپاره یې پخلی کړئ.

د لوړ کولیسټرول لپاره خواړه

کولیسټرول په وینه ، ځیګر او مغز کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. دا د هاضمي سیسټم د نورمال فعالیت لپاره ، د نوی حجرو رامینځته کولو او د هورمونونو تولید لپاره لازمي دي. د انسان بدن په خپلواکه توګه د دې موادو مطلوب مقدار تولیدوي ، مګر د ځانګړي خواړو محصولاتو کارولو سره دا خورا ډیر تولید کیدی شي.

د وینې کولیسټرول لوړولو کې مرسته کوي:

وراثت

سګرټ څښل
سیستماتیک ناروغي
ډیر وزن او چاقۍ
پرله پسې فشارونه
اوږدمهاله فزیکي غیر فعالتیا.

د اضافي کولیسټرول سره ، تاسو د لوړ فایبر مینځپانګو سره خواړو ته اړتیا لرئ ، کوم چې سبزیجاتو ، حبوبات او میوو کې موندل کیږي.

دا اجازه لري چې دا ډول خواړه وخوري:

تازه یا کنډي شوي میوې
لوبیا
د اوړو بیکری محصولات
سابه
په اوبو باندې حبوبات
شین یا بوټي چای ،
هګۍ
سمندري خواړه

سربیره پردې ، د لوړ کولیسټرول سره ، ناروغ ممکن د رژیم تیلو ایښودل شوي یا تنور پخه شوي غوښه ، بوټي ، کچالو او د غوړ پرته د شیدو محصولاتو کې شامل کړي.

د لوړ وینې کولیسټرول سره ، مینو کې د پوټکي ، انګور ، ایوکاډوز ، چوغندیو او غوړ شوي غوړ پرته د غوړ غوړ شامل دي. دا سپارښتنه نه کیږي چې خواږه پخه شوي توکي ، پالک ، د شیدو سیمولینا ، د لرګیو سره غوړ غوښه ، مالګه یا سګرټ لرونکي خواړه د لوړ کولیسټرول سره وخورئ.

د اضافي کولیسټرول سره د یوې ورځې لپاره نمونه مینو:

د ناري لپاره ، د مکھن یا سکرمبل شوي هګیو او چای سره بکسوایت.
د غرمې لپاره ، سبزیجات د زیتون غوړ او بوټو یا د ټیټ غوړ پنیر او م appleو سره.
د غرمې لپاره ، د سبزیجاتو سوپ ، په غوړ کې د جوارو وربشې او پخې شوې میوې.
په لوړه چای کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د ګلاب غوړ وڅښئ او د رنګه ډوډۍ وخورئ.
د لوړ کولیسټرول سره د ماښام ډوډۍ لپاره ، دا مشوره کیږي چې د بوټو ، پخه شوي ماهي او چای سره د سبزیجاتو سلاد وخورئ.

کوم ډول خواړه نشي خوړلی

هغه محصولات چې د وینې ګلوکوز ډیروي:

پاستا
غوړ بوره
پف پیسری او پخلی ،
د شحمو لبنیاتو محصولات ،
سګرټ څښل
خواږې
د غوړ او کب غوړ لرونکي ډولونه ،
ساتنه.

دا په کلکه منع دی چې ګړندي خواړه ، وخور شوي خواړه ، فرانسوي فرشونه او اسانه خواړه وخورئ.

که تاسو منع شوي خواړه له خپل رژیم څخه لرې کړئ او په سمه توګه وخورئ ، تاسو کولی شئ د ګلوکوز کچه بحال کړئ او د شکر ناروغۍ پراختیا مخه ونیسئ. په وینه کې د شکر اندازه نورمال کولو وروسته ، سپارښتنه کیږي چې خواړه محدود کړئ چې د هغې زیاتوالي کې برخه اخلي. د درملنې کورس وروسته د پروفیلیکسیس په توګه د لوړ کولیسټرول سره ، تاسو اړتیا لرئ صحي ژوند وکړئ او خراب عادتونه له مینځه یوسي.

ایا د لوړې کولیسټرول سره د کدو خوړل ممکن دي؟

د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

کدو د انسانانو لپاره یو له خورا ارزښتناکه محصولاتو څخه دی ، کوم چې د هاضمي سیسټم کې رامینځته شوي پروسو عادي کولو کې مرسته کوي ، له بدن څخه زهرونه لرې کوي ، او د وینې کولیسټرول ټیټوي.

دا ټول مثبت ملکیتونه په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره اړین دي چې د لوړ فشار فشار سره ستونزې لري ، ځکه چې د هغې څرګندیدو لامل اکثرا په رګونو کې د کولیسټرول تختو شتون دی. دا د انسان په بدن کې د کولیسترول مقدار کې زیاتوالي په پایله کې څرګندیږي.

په اعظمي مقدار کې ، کولیسټرول د وینې رګونو په هغه ځایونو کې راټولیږي چې دمخه زیانمن شوي و. دا په لویه کچه د رګونو چینل luman تنګوي او د وینې جریان خورا تاثیر کوي. کله چې کدوان وخورئ ، نو د دې وضعیت څخه مخنیوی امکان لري. سربیره پردې ، په رژیم کې د کدو دوامداره شتون به د ناروغیو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي لکه:

لوړ فشار
د شکری ناروغی
د پیشاب د ناروغۍ ناروغي
د ځيګر اختلالات هر ډول.

کولیسټرول او شوګر

متخصصین په شکرې ناروغۍ کې د کولیسترول لوړولو ته ډیره پاملرنه کوي. دا د دې حقیقت له امله دی چې ذیابیطس د زړه د ناروغیو وده د پام وړ زیاتوي ، کوم چې په پایله کې د لوړې کولیسټرول سره وده کوي. له همدې امله ، دا مهم دي چې په شوګر کې د دې مرکب کچه کنټرول کړئ.

په عام ډول ، د شکرو ناروغي د لوړ کثافت لیپو پروټین (HDL یا "ښه" کولیسټرول) کموالی ښیې. همدارنګه ، د شکرې ناروغي معمولا د ټیټ کثافت لیپو پروټین (LDL یا "خراب") او د ټرای ګلیسریډونو کچه د ډیری صحتمند خلکو په پرتله لوړ وي.

ډاکټرانو له ډیر وخت راهیسې د لوړ وینې ګلوکوز او کولیسترول ترمنځ اړیکه لیدلې ده. دا باید په یاد ولرئ چې بوره کولیسټرول نه ډیروي ، مګر د ډایبېټس میلیتس کې د وینې کیمیاوي ترکیب کې د بدلونونو په پایله کې ، د وزن زیاتوالی ، د ځګر او د پښتورګو فعالیت کمزوری کولیسټرول مینځپانګه هم بدلون مومي.

د څیړنې له مخې ، په وینه کې د لوړ کثافت د کولیسټرول اندازه لوړه ده ، د 2 ډوله شکرو ناروغۍ خطر خورا کم کیږي ، او برعکس.

د "خراب" ډوله کولیسټرول اصلاح په کور کې ساده دی او په لومړی سر کې ، په سم ډول جوړ شوي غذا کې. مناسب رژیم ارزښتونو ته د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي چې د سالم شخص لپاره ځانګړي دي.

ښه تغذیه کول د ژوند ګواښونکي تروومبوفلیبټیس ، ایتروسکلروسیس ، زړه حمله ، او سټریک څخه مخنیوي لپاره هم یوه لار ده.

د کدو ملکیت

هغه محصولات ، چې د غذایی رژیم او فایبر لوی مقدار پکې شامل دي ، د دې توان لري چې د لوړې کولیسټرول کم کړي. پدې کې سبزیجات شامل دي ، چې اصلي ګټه یې دا ده چې دوی نږدې ټول کال د مصرف لپاره شتون لري ، دوی د راتلونکي کارونې لپاره حاصل کیدی شي ، دوی نسبتا لږ لګښت لري.

د کدو ګټور ملکیتونه په پام کې ونیسئ: د ویټامین A لوړ مینځپانګه د لید ښه کولو کې مرسته کوي ، هضم ښه کوي. د کدو کارولو څخه مننه ، دا امکان لري چې د اضافي غوړ څخه خلاص شي او په وینه کې د غوړ الکول کچه کمه کړي. گوج ښه هضم شوی ، د مختلف برتن هضمولو کې مرسته کوي. د کدو خوړلو لپاره غوره انتخاب د زړه غوښې ډوډۍ وروسته موده ده.

کدو په بدن باندې انټي اکسیډنټ تاثیر لري ، کوم چې د زهر ، زهر او کولیسټرال پاتې شونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي. دا په کدو کې د pectin فایبرونو شتون له امله پیښیږي ، د وینې فشار نورمال کوي ، د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي ، په بدن کې د اوبو او مالګې انډول عادي کوي.

بل محصول د ډیری ناروغیو پروړاندې محافظتي عکس العمل رامینځته کوي ، د بیلګې په توګه ، د نري رنځ او پییلونفریټیس څخه ، د اوسپنې او ویټامین T لوی مقدار لري ، میټابولیزم ښه کوي ، د وینې جریان عادي کوي ، د خوب ناروغۍ پاکولو کې مرسته کوي ، عصبي سیسټم پیاوړي کوي ، انفلاسیون ضد اثر لري او اکثرا کارول کیږي. سوځیدنه ، زخمونه ، تودوخه او ایکزیما سره.

د دې ګټور ملکیتونو سربیره ، په ځینو مواردو کې دا اړینه ده چې کوچني مقدار لږ څه وخورئ او پایلې یې په دقت سره و ارزول شي:

معدي د سبزیجاتو کارول یوازې په معافیت کې د یوې ناروغۍ لپاره اجازه لري ،
هایپرګلیسیمیا. د شکرې ناروغي د کدو خوړل حرام ندي ، مګر تاسو باید تل په پام کې ونیسئ چې د سبزیجاتو نبض ډیری طبیعي شکري لري. له همدې امله ، د وینې ګلوکوز لوړه کچه سره ، دا غوره ده چې د یو څه مودې لپاره د کدو پخلي څخه ډډه وکړئ ،
د تیزاب اساس توازن سرغړونه. سبزیجات به د بدن الکلیزيشن زیات کړي.

د کولیسټرول کدو

هغه سبزیجات چې د وینې کولیسټرول راټیټولو لپاره کارول کیږي دواړه خام او پروسس کیدلی شي.

دا په یاد ولرئ چې د خواړو چمتو کولو په وخت کې د تودوخې مصالحو اضافه کولو سپارښتنه نه کیږي ، هر ډول محافظت کونکي ، ځکه چې دا د سړي اشتها ډیروي او د ډیر فشار لامل کیدی شي.

سربیره پردې ، ډیری خواړه د ځیګر فعالیت ډیروالي لامل کیږي ، کوم چې غیر صحي کولیسټرول تولیدوي.

په کدو کې ، تاسو کولی شئ د هغې نږدې ټولې برخې وکاروئ چې د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي:

تخمونه پدې کې لوی ګټور کیمیاوي عناصر شتون لري چې په بدن یې مثبته اغیزه کې مرسته کوي. دا د خراب کولیسټرول مقدار کې زیاتوالي کموالی او د ښه ډکولو سره څرګندیږي. د کدو د تخم ترکیب کې زنک شامل دي ، کوم چې عادي ذهني پروسې ساتي ، د ویښتو کرښې حالت مثبته اغیزه کوي ، او د ټپونو ګړندي شفا ورکول هم هڅوي. د کدو تخمونو بله مثبته ب featureه د دوی ګټور اغیزه د ځیګر او صفر نسجونو باندې ده. دوی د بهرني او داخلي عواملو په ارګان کې د قوي نفوذ د فشار مخه نیسي. د کدو تخمونه خام یا غوړ خوړل کیږي ،
د کدو خال د لوړ کولیسټرول کمولو لپاره ، یو څوک اړتیا لري چې په منظم ډول نه یوازې تخمونه وخوري ، مګر د سبزیجاتو گوج ، کوم چې د کڅوړې له لارې تیریږي. دا د دې حقیقت له امله دی چې دا د ګټورو موادو خورا لوی مقدار لري ، د دوی په مینځ کې یو ځانګړی ځای د فاسفورس ، وسپنې او مسو مالګو لخوا نیول شوی ، کوم چې په غوره لاره کې د هیماتوپوسیز پروسه اغیزه کوي. له دې څخه مننه ، د کدو کارول نه یوازې د کولیسټرول لپاره وړاندیز کیږي ، بلکه د وینې د کمښت مخنیوي په توګه هم ،
د کدو د تخم غوړ. دا محصول په ځیګر کې ګټور اغیزه لري ، د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. سربیره پردې ، د کدو غوړ د وینې ترکیب ښه کوي ، د پروسټاتیتس سره مبارزه کې مرسته کوي او خراب کولیسټرول لرې کوي.

په رژیم کې د ورځني تکمیل په توګه ، د کدو غوړ د حبوباتو ، پوښ شوي کچالو ، اړخ خواړو یا د ر lightا سلادونو لپاره په پوښاک کې کارول کیدی شي.

پدې توګه ، کدو د یو کس په وینه کې د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، ډیری مثبت بیاکتنې لري او د مختلف برتنونو لپاره په ترکیبونو کې کارول کیږي.

پدې مقاله کې د کدو ګټور ملکیتونه په ویډیو کې بحث شوي.

د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

ګټه او زیان

د وینې کولیسټرول راټیټولو لپاره د کدو اندازې ډیری سپارښتنې کیږي. د کدو د نورو ګټورو ملکیتونو پراخه لړۍ کې ، تاسو باید راوړو:

د وزن کمول. د وزن ضایع کول د میتابولیک پروسو هڅولو ، د توکسینونو لرې کولو ، د هاضمي د لارې فعالیت ښه کولو له لارې ترلاسه کیږي.
د ځګر نورمال کول ، د صفرا نسجونه.
د مایع جریان تحرک کول ، د نسجونو پړسوب له مینځه وړل.
د لوړ فشار کدو مصرف سپارښتنه. منظم خواړه دوزخ نورمال کوي ، د ناروغۍ نښې له منځه وړي.
د وینې رګونو دیوالونه قوي کوي.

همچنان ، خواړه خواړه ، کوم چې کدو پکې شامل دي ، د بدن معافیت قوه ، کاري ظرفیت ، او په عمومي ډول قوي ژوند زیاتوي.

مګر موږ باید هیر نکړو چې د لمریز سبزیجاتو ډیر یا نامناسب مصرف کولی شي بدن ته زیان ورسوي:

د کدو تخمونه په لوی مقدار کې اسید لري چې کولی شي د غاښ انیمیل تباه کړي. د منفي پایلو د مخنیوي لپاره ، دا محصول په محدود مقدار کې اړین دی.
د ټیټ تیزابیت سره تړلي ګیټریټیس سره خواړه مه خورئ ، په ورته ډول د معدې درد.
د تودوخې درملنې پرته کدو وړاندیز نه کیږي ، دا چې خام دی.

یو طبیعي ډاکټر په عملي ډول د مصرف لپاره هیڅ ډول تضاد نلري. د لوړې کولیسټرول سره کدو ځان د خورا مؤثره او زیان رسونکي درملنې په توګه تاسیس کړی.

د لمر ګل ګلونه تخمونه د ویبرنوم سره

د تازه ویبرونیم او کدو تخمونو یو پیسټ به د کولیسټرول ټیټیدو ، د معافیت ځواک پیاوړي کولو ، د بدن ټون زیاتولو ، او د پوټکي حالت ښه کولو کې مرسته وکړي. د صحي مخلوط چمتو کولو لپاره ، دوه سوه ګرامه بیرني د څنډو له لارې پیس کړئ ، په دې توګه تخمونه لرې کړئ. ورته مقدار د کدو تخمونه چې خلاص شوي دي او د غوښې په جریان کې چمتو شوي ماس ته ځمکه کې اضافه کړئ.

نتیجه ورکړې پیسټ په سړه ځای کې د څو ساعتونو لپاره ټینګار وکړئ. تاسو اړتیا لرئ هره ورځ درمل د یو چائے کا چمچو مقدار کې واخلئ. دا باید د اصلي خواړو څخه دمخه ترسره شي. د درملنې موده یوه میاشت ده. که اړتیا وي ، تاسو کولی شئ له دوه څخه تر دریو اونیو کې تکرار کړئ.

د شاتو درملنه

د کولیسټرول لپاره کدو ګټور او تازه دی. د کولیسټرول پلاکونو عصبي سیسټم پیاوړي کولو او پاکولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې هره میاشت د طبیعي مچیو شاتو سره موسم لرونکي سبزیجاتو نرم سلاد وکاروئ. د دې صحي کڅوړې چمتو کولو لپاره ، دوه لوی لوی چمچ نبض په ښه جریان کې اچوو او د شاتو د میوو ورته مقدار په پایله کې ماس ته اضافه کړئ.

دا مشوره ورکول کیږي چې د خالي خواږو پرمهال سلاد وخورئ ، د سهار له خواړو څخه شل څخه تر دېرش دقیقې مخکې. د استعمال څخه دمخه اوبه مه خورئ یا اوبه مه څښئ. مشوره ورکول کیږي چې د یوې میاشتې لپاره درملنې ته دوام ورکړئ. د دې خورا مهم شی په یاد ساتلو لپاره مهم دي - کدو کولیسټرول په مؤثره توګه کموي که چیرې زیان لرونکي خواړه په سینګار شوي ځناورو غوړو کې له رژیم څخه خارج شي.

د کاکټیل پاکول

کاکټیل ، اصلي برخه چې کدوان دي ، کولیسټرول ټیټوي ، د ځګر فعالیت ښه کوي ، او د وینې جریان هڅوي. د سالم څښاک جوړولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

د تازه سبزیجاتو نبض دوه چمچونه.
د طبیعي لیمو جوس یو چمچ.
د شاتو یو چمچ.
د ګلاس معدني لاهم اوبه.

کدو د بلینډر یا د غوښې پیسونکي سره وخورئ ، پاتې برخې اضافه کړئ ، ښه مخلوط کړئ. تاسو اړتیا لرئ یو څښاک وڅښئ چې د لومړي خواړو دمخه کولیسترول کم کړي ، پداسې حال کې چې ناري باید روښانه او مغذي وي.

د کدو دانې

د کدو پوټکي د کولیسټرول راټیټولو ، پاکولو او رګونو پیاوړي کولو لپاره د مساوي ګټور دي ، د هاضمې د لارې فعالیت ښه کولو لپاره. د دې خوندور ډش چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ دوه سوه ګرامه کوچني کوچنۍ ټوټې ټوټې کړئ ، د دریو چمچو بکوایټ ، غوړ یا وريجې سره مخلوط کړئ ، اوبه اضافه کړئ ، تر هغه چې پخلی نه کړئ.

د بشپړ شوي ډش خوند ښه کولو لپاره ، تاسو طبیعي شات ، لږه مالګه ، بوټي یا مصالحات اضافه کولی شئ. تاسو اړتیا لرئ د یوې میاشتې لپاره هره ورځ दलیا وخورئ. صحي خواړه خواړه د ناري په توګه توصیه کیږي. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ چای او کافي ورکړئ ، په سهار کې وڅښئ تاسو یوازې پاکې اوبه یا د ګلاب هپانو شوراب ته اړتیا لرئ.

سلمینګ سوپ

د سبزیجاتو سوپ منظم مصرف به ژر تر ژره د میټابولیزم رامینځته کولو کې مرسته وکړي ، د اضافي پونډونو څخه به خلاص شي.

د دې سالم او خوندور ډش چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ د لاندې برخو سل سوه ګرامه چمتو کړئ:

سبزیجات کوچني ټوټې ټوټې کړئ ، اوبه اضافه کړئ ، تر هغه چې پاخه شي. د ترکیب پراساس ، تاسو کولی شئ سوپ خالص کړئ. د دې کولو لپاره ، تیار شوي کڅوړه تر نرم پورې وخورئ. دا وړاندیز کیږي چې پرته له موسمي او مالګه پرته سوپ وخورئ ، مګر که اړین وي ، تاسو کولی شئ دا اجزا اضافه کړئ.

د کدو ډوډۍ

د هغو کسانو لپاره چې غواړي په نورمال حد کې وزن ساتي ، د کدو ډوډۍ ترکیب به ګټور وي. تاسو کولی شئ دا محصول هره ورځ وکاروئ ، مګر د بدن د اضافي وزن راټولولو مخنیوي لپاره ، لاهم اړینه ده چې په رژیم کې د هغې اندازه محدود کړئ. د ډوډۍ جوړولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ لاندې برخې چمتو کړئ:

د مالګې یو چمچ.
د بورې یو چمچ.
نیمه چمچ نرم کوچ.
یو نیم اوړه کڅوړه.
پنځه ګرامه وچ خمیر.
د کدو نبض یو سل ګرامه.
80 ملي لیتره اوبه.

د پخلی کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ کدو خالص حالت ته وخورئ ، بیا شتون لرونکي توکي مخلوط کړئ ، نرم کڅوړه غوړ کړئ ، یو څه وخت لپاره په ګرم ځای کې پریږدئ. شاوخوا دېرش دقیقو وروسته ، د ډوډۍ اډه په فارم کې واچوئ او تر تیاریدو پورې پخلی وکړئ.

کدو یو ځانګړی سبزیجات دي ، د دې پراساس تاسو کولی شئ ډیری مختلف او لومړی او دوهم کورسونه ، ډیسټریټ ، څښاک وخورئ. د لمریز سبزیجاتو منظم مصرف به د بدن سره د ویټامینونو په بشپړولو کې مرسته وکړي ، د هغې مقاومت زیات کړي او د ژوند قوت وساتي. کله چې د کدو غوره کول ، نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې په کور کې کرل شوي میوې اعظمي ګټه لري.

د کدو جوړښت ، ګټې او زیانونه

دا لوی سبزیجات د ویټامینونو او مایکرومینالونو ذخیره ده. د دوی کیفیتي او کمیتي ترکیب د نورو سبزیجاتو په پرتله خورا پراخه دی. میوې په عناصرو کې په یقین سره بډایه دي. دا سبزیجات ګټور توکي لري:

نږدې ټول B ویټامینونه چې د عصبي سیسټم ، جگر ، پوټکي ، ویښتو باندې مثبته اغیزه لري.
ویټامین ای او کیروټین - دا د گاجرونو په پرتله څو چنده ډیر دي. په لید کې ګټور تاثیر ، د ودې لپاره مسؤل.
ویټامین ای توکیوفیرول دی ، او سي یو انټي اکسید دی.
لږ مطالعه شوي ویټامین T ، کارنیټین ، کوم چې د نورمال وزن ساتلو کې مرسته کوي.
ویټامین K ، کوم چې د وینې نورمال ترکیب چمتو کوي ، په رګونو کې د بواسیرو مخه نیسي.
Pectins او فایبر ، هضم هڅوي. دا د فایبر او pectins سره دی چې د کولیسټرول تختې تحلیلوي.
په تخمونو کې شتون لرونکي غوړ د غوړ اسیدونو (اویلیک ، سټاریک ، لینولیک) سره بډایه دي ، دوی په مؤثره توګه د وینې کولیسټرول کموي.
فایټسټرولز ، د زړه نورمال فعالیت یقیني کوي.
میکرو- او میکروټیمونه: زنک ، مګنیزیم ، سیلینیم ، اوسپنه ، مسو ، پوټاشیم ، کوبالټ ، سوډیم ، آئوډین ، فلورین.

کدو د زړه ناروغیو لپاره وړاندیز شوی ، لکه د ځګر ناروغیو درملنه. د حمل د لومړۍ درې میاشتنۍ توکسیکوسیز لپاره ، د هیلمینتیس لپاره ، د پوټکي ناروغیو ، جواني او جواني دانو لپاره ، د شکرې ناروغۍ او قبضیت مخنیوي په توګه اړین دي. دا د معدې زخمونه او د معدې زخمونو لپاره هم کارول کیږي د دې محصول د معالجې ملکیتونو په مینځ کې د حجرو بدلونونو د پروسې ادغام هم ویل کیږي.

ایا کدو واقعیا کولیسترول کموي؟ بې شکه! د کولیسټرول ترکیب او له مینځه وړو پروسه د ویټامین سي تنظیم کوي ، کوم چې په سبزیجاتو کې کافي مقدار کې شتون لري. د ویټامین PP او B3 د کولیسټرول پلاکونه ماتوي ، او میګنیشیم ، کوبالټ او آئوډین د ټیټ کثافت لیپید کچه کنټرولوي. د pectin او فایبر لوی مقدار د خواړو څخه د غوړ جذب پروسه اسانه کوي.

د ایتروسکلروسیس ډیری ملګري د لوړ فشار او د زړه ناروغۍ دي. پوټاشیم او مسو چې په دې محصول کې بډایه دي ، د بوغمې څخه راحت کوي ، د زړه د غړو عضوي فعالیت تنظیموي ، د وینې رګونو مقاومت کمزوری کوي او د لوړ فشار څرګندولو په لرې کولو کې مرسته کوي.

کاپر ، د ویټامین ای سره ، د انټي اکسیدنټ خصوصیات لري. فایټروسټرول د اتیرسکلروسیز مخنیوي عالي طبیعي وسیلې دي. دا ثابته شوې چې د 30 ورځو لپاره د 100 ګرامه نبض ورځني مصرف کولی شي کولیسترول نورمال کړي.

نو ، دا ویټامین بم په مؤثره توګه کولیسترول کموي ، د اتیروسکلروسیز مخه نیسي ، زهرونه لرې کوي ، بوغمه او هیلمینتس لرې کوي ، او د ټریپټوفان سرچینه هم ده - د "خوښۍ هورمون" اساس.

د ډیری خبرو اترو سره سره چې کدو د لوړې کولیسټرول لپاره ښه دی ، لاهم ستاسو د غوره سبزیجاتو خوړلو لپاره ځانګړي خبرداری شتون لري. د هر محصول په څیر ، د کدو تخمونه او نبض باید په اعتدال کې وکارول شي.لوګی زیان رسونکي کیدی شي که چیرې:

کولیک ،
د ټیټ اسیدیت سره معدې
د اسید اساس عدم توازن
په وینه کې د بورې زیاتوالی ، که چیرې په خام ډول وکارول شي ، پرته د تودوخې درملنې څخه.

د کدو تخمونو کې موجود اسیدونه د غاښونو انیمال لپاره هم خطرناک دي.

د غوښتنلیک میتود

د درملو موخو لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې په ساده ډول د نبض او غوړ اضافه کولو سره خواړه وخورئ. دا کیدی شي:

د کدو او شاتو میوه. په تندور کې کدو شوي کدو او د شاتو سره وخورئ. که تاسو د شاتو سره حساسیت لرئ ، تاسو کولی شئ دا د لږ مقدار بوره سره بدل کړئ. د شاتو یا شوګر سره مخلوط یو خام محصول ممکن د خواږو په توګه هم وکارول شي.
د سبزیجاتو خالص. د هغه لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د بې خوبه ډولونو سبزيجات غوره کړئ او د پخلی پرمهال مالګه مه کاروئ. د خوند اضافه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لږه اندازه لہسن یا غوړ شوي بوټي اضافه کړئ.
پورج د کدو حبوبات خورا خوندور دي ، او دا دواړه په اوبو او شیدو کې چمتو کیدی شي. جوش شوی او د ټوټې سره ټوټه شوی ، گوج کښت شوي تر حبوبات پورې اضافه کیږي تر هغه چې نږدې چمتو وي او پایله یې کڅوړه د 3 څخه تر 5 دقیقو پورې ابدې ته پریښودل کیږي. د محصولاتو تناسب د خوند لپاره اخیستل کیږي. تاسو کولی شئ خپل د خوښې مرچ په ترکیب کې د جوش شوي کدو لږ مقدار اضافه کړئ.
کاسروولز. تاسو کولی شئ د کدو - لوبیا قهوه جوړه کړئ یا د غوښې ، کچالو او نورو سبزیجاتو سره ترکیب کې محصول وکاروئ.
پخلی په هر پخلي کتاب کې تاسو د کدو پینکیکز ، کوکیز یا مفنونو لپاره ډیری ترکیبونه موندلی شئ. دا ډول پیسٹری نه یوازې ګټور دي ، بلکې خورا ښه خوند هم لري. یو اضافي اضافه دا ده چې د کدو اوړو ډیسټریټونه لږ کالوري لري او د چاقۍ خطر کموي.

د پورتنۍ برتنونو مینو ته ننوتل به د درملنې اغیز چمتو کولو لپاره کافی وي. د خلکو یوه ډله چې ډاډه دي چې خواړه درمل نشي کیدی د درملنې لپاره ډیری ترکیبونه وړاندیز وکړي:

د خواړو دمخه له 2 څخه تر 3 پورې چمچو خام نبض یا د سبزیجاتو څو کوچینو ټوټو وخورئ.
د خواړو دمخه یو ګیلاس جوس دریمه برخه وڅښئ.

کله چې د ورته کدو درملنه ترسره کوئ ، دا باید په یاد وساتل شي چې د معدې او کولمو ناروغیو لپاره د خامو محصول سره درملنه باید په ډیر احتیاط سره ترسره شي: خام نبض کولی شي د رنځپوهنې پراخیدو لامل شي.

تاسو کولی شئ د ویبرنم او شاتو سره د درملنې لپاره د درملنې هڅه وکړئ. ځینې سرچینې د دې ترکیب لپاره کښت شوي تخمونه وړاندیز کوي ، پداسې حال کې چې نور د خام غوښې کارولو وړاندیز کوي. دواړه فورمولونه مساوي ګټور دي. د دې سپارښتنه کیږي چې:

100 ګرامه د کا orۍ یا خلاص شوي تخمونو ،
د ویبرنم 200 ګرامه راوتلي بیرغ ،
د شاتو 2 چمچو.

ټول اجزا په بلیډر کې ووهئ او ، په شیشې تړل شوي کانټینر کې ځای په ځای کړئ ، په یخچال کې د یوې ورځې لپاره ټینګار وکړئ ، او بیا هره ورځ د سهار په خالي معدې کې د چای په چمچو کې وخورئ. د یادولو وړ ده چې وبرنوم د وینې فشار ټیټوي ، او نتیجه ورکړې درمل باید د احتیاط سره وکارول شي د لوړ فشار لپاره تمایل سره.

مینو کې د کدو پخلي منظم اضافه کول به د کولیسټرول راټیټولو او په ټولیز ډول ښه والي کې مرسته وکړي. مګر ، د سبزیجاتو شفاهي ملکیتونو سره سره ، دا باید په یاد وساتل شي چې یوازې تغذیه نشي کولی د کولیسترول میتابولیزم څخه خلاص شي او تاسو نشئ کولی د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو اخیستو څخه انکار وکړئ.

کولیسټرول ټیټولو ته د کدو ترکیبونه

کدو کولیسټرول ټیټوي یوازې هغه مهال چې خام وي

د محصول په منظمه توګه کارول د بدن څخه زیان رسونکي زهرجن له مینځه وړو کې مرسته کوي. د امکان تر حده د ډیری ویټامینونو او مینرالونو خوندي کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ترکیبونو مطابق د کولیسټرول لپاره کدو پخ کړئ.

د لوړې کولیسټرول سره د وبرنم سره د کدو تخمونه. د پخلی کولو لپاره ، تاسو د 200 g ویبرنوم بیرونو ته اړتیا لرئ ، د څنډو له لارې ګیټ شوي یا په بلډر کې کچل شوي. بل ، د ګوز په کارولو سره ، تاسو اړتیا لرئ له ډله ایزې څخه جوس وخورئ. 200 g د کدو تخمونه ټوټې کولو او ټوټې کولو لپاره. د شیشې کڅوړه کې د ویبرنوم جوس ، د کدو شوي کدو تخمونه او یو لوی چمچ طبیعي شات ، ښه مخلوط کړئ. هره ورځ 10 g واخلئ. د داخلېدو موده له یوې میاشتې څخه زیاته نه وي.
کدو د شاتو سره. د کدوالي نرمه برخه 70 G د کڅوړې یا ښې پوټکي له لارې کښت کړئ. د 10 جی طبیعي شاتو سره مخلوط او مخلوط کړئ. په ورځ کې 1 چمچ 1 ځله واخلئ د 1 میاشتې څخه ډیر مه کوئ.
تازه کدو. g 150 pe ګرامه جوړي شوي کدوان باید په یخچال کې پرې شي. په اختیاري ډول ، د ناک یا م appleې څو ټوټې اضافه کړئ. پایله کې مخلوط د 300 ملی لیتر اوبو سره راوړو. په اونۍ کې 1 وخت مصرف کړئ.

محصول د تودوخې درملنې وروسته خپل ګټور ملکیت له لاسه ورکوي ، نو ځکه سپارښتنه کیږي چې دا یوازې په خام ب cookه کې پخ کړئ. د کدو خوندي کولو لپاره ، تاسو کولی شئ دا کنګل کړئ ، پداسې حال کې چې ترکیب تقریبا بدلیدونکی دی.

پایله

د کولیسټرول کدو ترکیبونه په کور کې پخپله د تولید لپاره اسانه دي. دا د مخنیوي لیست په پام کې نیولو سره ارزښت لري او نه د محصول کارولو لپاره که چیرې شتون ولري. که ناروغ د کدو سره د کولیسټرول درملنې کې هیڅ خنډونه ونه لري ، نو د محصول منظم استعمال به د زیان رسونکي موادو پاکولو کې مرسته وکړي.

د لوړې کولیسټرول سره د وبرنم سره د کدو تخمونه

200 ګرامه ویبرونم باید په یو چاغي کې مسح شي ترڅو د جوس جوس رامینځته شي ، د کدو شوي کدو تخمونه په یوه تیږه کې ، وبروم او تخمونه ترکیب کړئ ، شات اضافه کړئ ، غوره ګیډۍ.

دا ډول ترکیب باید په یخچال کې وساتل شي ، د یوې میاشتې لپاره هره ورځ 1 ځله چمچ واخلئ ، غوره د خواړو څخه دمخه.

تازه کدو

سبزیجات په ټوټه ټوټه کړئ ، تاسو کولی شئ گاجر یا مlesې اضافه کړئ ، په تیږو کې ټوټه کړئ ، د اوبو سره د پاخه شوي کچالو په کښینولو. تاسو کولی شئ د خوند کولو لپاره د مچیو پا spو سره فصل وکړئ. د کدو سویډي باید په خالي معدې کې وڅښل شي. دا ډول څښاک په یخچال کې مه زیرمه کوئ.

د فایبر لرونکي خواړه کولیسترول کم کړي. کدو ټول کال شتون لري ، دا د راتلونکي کارولو لپاره حاصل کیدی شي. دا په بشپړ ډول ذخیره کیږي ، کټ شوي میوه کولی شي منجمد شي ، له دې څخه به دا خپل شفاهي ملکیت له لاسه ورنکړي. د جوش شوي کدو څخه تاسو کولی شئ ډیری صحي برتن پخ کړئ.