لکه کوکیز گاجر کوکیز > د شکرو لپاره خواړه

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د ډایبېټس میلیتس د ټیټ کارب خواړو لپاره نښه ده ، مګر دا پدې معنی ندي چې ناروغان باید پخپله ټول چلند کې سرغړونه وکړي. د شکر ناروغۍ لپاره پخلي ګټور محصولات لري چې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص لري ، کوم چې مهم ، او ساده ، د هرچا لپاره ارزانه اجزا لري. ترکیبونه نه یوازې د ناروغانو لپاره ، مګر د هغو خلکو لپاره هم کارول کیدی شي چې د تغذیې ښه لارښوونې تعقیبوي.

اساسی مقررات

د پخلي لپاره نه یوازې خوندور ، بلکه خوندي ، د چمتو کولو پرمهال یو شمیر مقررات باید مشاهده شي:

د غنمو اوړه د جوای سره ځای په ځای کړئ - د ټیټ درجې اوړو کارول او د قهوه قهوه کولو غوره انتخاب دی ،
د چرګ هګۍ د کڅوړې کندې کولو لپاره مه کاروئ یا د دوی شمیر کم کړئ (لکه څنګه چې په جوش شوې ب inه ډکول اجازه لري) ،
که امکان ولري ، کوچ د سبزیجاتو یا مارجرین سره د لږترلږه غوړ تناسب سره ځای په ځای کړئ ،
د بورې پرځای د بورې بدیلونه استعمال کړئ - سټیویا ، فرټکوز ، میپل شربت ،
د ډکولو لپاره اجزاو په احتیاط سره انتخاب کړئ ،
د پخلي پرمهال د کالوري مینځپانګه او د ډش ګلاسیمیک شاخص کنټرول کړئ ، او نه وروسته (په ځانګړي ډول د 2 ډایبېب لپاره مهم) ،
لوی برخې مه پخئ نو د هرڅه د خوړلو لالچ شتون نلري.

یونیورسل ډوډۍ

دا ترکیب د بیلابیلو ډکولو سره د مافینز ، پریټزیلز ، کلاچ ، بنز جوړولو لپاره کارول کیدی شي. دا به د 1 ډول او د 2 ذیابیطس لپاره ګټور وي. د اجزاو څخه چې تاسو ورته اړتیا لرئ:

kg. kg کیلوګرامه د اوړو ،
2.5 tbsp خمیر
400 ملی لیتره اوبه
د سبزیجاتو غوړ 15 ملی لیتره ،
یو چټکی مالګه

کله چې ټوټه ټوټه کړئ ، تاسو به اړتیا ولرئ ډیر اوړه (200-300 g) په مستقیم ډول د رول کولو سطح ته واچوئ. بیا ، ټوټه په یو کانټینر کې کیښودل کیږي ، په سر کې د تولید د پوښ سره پوښل او تودوخې ته نږدې کیښودل ترڅو پورته راشي. اوس د ډکولو پخلی کولو لپاره 1 ساعت دی ، که تاسو غواړئ بینز پخ کړئ.

ګټور ډکول

لاندې محصولات د ډایبیتیک رول لپاره د "داخلي" په توګه کارول کیدی شي:

د کم غوړ لرونکي پنیر
پخلی کباب
کچالو
مرخیړی
میوې او لوبیا (نارنج ، زردالو ، چیری ، شفتالو) ،
د غوښې یا چرګ غوړ یا جوش شوی غوښه.

د گاجر پوډر

د خوندور گاجر ماسټر پیس لپاره ، لاندې اجزاو ته اړتیا ده:

گاجر - څو لویې ټوټې ،
د سبزیجاتو غوړ - 1 چمچ ،
خواږه کریم - 2 چمچونه ،
ادرک - د ګل پاشو یو چټکی
شیدی - 3 tbsp.،
د کم غوړ لرونکي پنیر - 50 g ،
یو مایع د مسالې (جیره ، لوبیا ، جیره) ،
سوربيټول - 1 tsp ،
د چرګ هګۍ.

گاجر پاک کړئ او په ښه جریان باندې یې واچوئ. اوبه وخورئ او کښینۍ ته پریږدئ ، په دوامداره توګه د اوبو بدلول. د ګاز د څو پرتونو په کارولو سره ، گاجرونه قابو کیږي. د شیدو مینځلو او د سبزیجاتو غوړ اضافه کولو وروسته ، دا د 10 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې اور مړ کیږي.

د هګۍ ژیړ د کاټیج پنیر سره ځمکه ده ، او سوربټول په څپ شوي پروټین کې اضافه کیږي. دا ټول د گاجرونو سره مداخله کوي. د بیکینګ ډیسک لاندې غوړ سره غوړ کړئ او د مصالحو سره یې وویشئ. دلته گاجر لیږدول. د نیم ساعت لپاره پخلی وکړئ. د خدمت کولو دمخه ، تاسو کولی شئ پرته له اضافه شوي ، میپل شربت ، شاتو څخه جوس وخورئ.

فاسټ کرډ بنس

د ازموینې لپاره تاسو اړتیا لرئ:

د 200 ګردیو پنیر ، غوره ده وچ
د چرګ هګۍ
د بورې غوړ
یو چټکی مالګه
0.5 ټسپ ټوټه شوې سوډا ،
د ګيډي اوړو یو ګیلاس.

د اوړو پرته ټول اجزا یوځای شوي او ښه مخلوط شوي. اوړه په کوچینو برخو کې واچوئ ، ټوټې ټوټې کړئ. بنز کولی شي په بشپړ ډول مختلف اندازو او شکلونو کې رامینځته شي. 30 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، یخ. محصول د کارولو لپاره چمتو دی. د خدمت کولو دمخه ، د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره جوش ، جوش ، د میوو یا بیر سره ګارنش.

د حبوباتو څخه

د 4 خدمتونو چمتو کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ:

180 g غوړ
20 g د تیلو تخمونه ،
1 tbsp. l کوچ
30 ګرامه شات
1 د چرګ هګۍ
مالګې د چائے په چمچ کې.

ترکیب:

دا اړینه ده چې تخمونه او حبوبات وچ کړئ. د دې کولو لپاره ، پین په تیلو کې پرته د تیلو ګرم کړئ او وچ اجزا هلته واستوئ. تاسو اړتیا لرئ د دوی زرین رنګ ترلاسه کړئ ، په دوامداره توګه محرک کول. له دې وروسته ، پین د چولۍ څخه لرې کړئ او د هغې مینځپانګې یې په کاري کڅوړه کې واچوئ.
لاهم په تودو اوړو کې د تیلو تخمونو سره مخلوط شوي ، کوچ او شات واچوئ. ټوټه ټوټه او یخ کړئ ، بیا د چرګ هګۍ مات کړئ او بیا یې وخورئ. د پایلې په توګه ، یو ګنډه inhomogeneous ډله باید رامینځته شي ، کوم چې سطح سره پیروي کوي.
تنور 170 درجې ته ګرم کړئ. پداسې حال کې چې دا تودوخه کیږي ، د پخلي پا sheetه کې د پارچمنټ کاغذ ایښودئ ، او راتلونکي کوکیز یې په سر کړئ. دا حلقې باید له یو بل څخه څو سانتي متره ایښودل شي ترڅو یو بل سره ونښلوي.
پین د 13 دقیقو لپاره له مخکې څخه په تنور کې ځای په ځای کړئ ، بیا یې لرې کړئ او د خونې تودوخې ته مینځپانګې سره یخ کړئ. کولډ شوي کوکیز د سپټولا سره لرې کیدی شي ، په ښکلي لوی پلیټ کې ایښودل شوي او د چای سره خدمت کیږي.

په زړه پوری! د تیلو 100 ګرامه تخم 1.4 g کلسیم لري ، کوم چې نږدې د ورځنۍ اړتیا لپاره رامینځته کیږي. انار په نادر انټي اکسیډنټونو کې هم بډایه دي چې د حجروي عمر ورو کوي.

د اوړو ، ټیټ شوګر او کیفیر پرته اختیار. هغه څوک چې غواړي خواړه حتی اسانه کړي کولی شي د بورې پرځای خواږه یا شات وکاروي. که هرڅه د ترکیب له مخې ترسره شوي وي ، تاسو به خوندور کوکیز ترلاسه کړئ ، لکه څنګه چې په عکس کې.

د چمتو کولو لپاره ، تاسو به دې ته اړتیا ولرئ:

100 ملی لیتره کیفر ،
200 g غوړ
40 g د تیلو تخمونه
د چرګ هګۍ
2 tbsp. l دانه بوره
10 د بیکینګ پاؤډر ،
د وینیلین 2 جی.

ترکیب:

اوټیمیل په یوه کڅوړه کڅوړه کې واچوئ او پاؤډر حالت ته راوړوئ ، ژوره کڅوړه کې واچوئ. هګۍ مات کړئ او هرڅه مخلوط کړئ.
کیفیر باید دمخه له ریفریجریټ څخه لرې شي ترڅو دا د خونې تودوخې پورې تودوخه وي. دا په اوړو کې واچوئ او وخورئ.
وینیلین ، بوره او پخلي پاؤر اضافه کړئ. بشپړه د تیلو تخمونه وخورئ او تر هرڅه پورې نرم پورې مخلوط کړئ.
د کڅوړو کدو څخه ، کوچني کوکیز جوړ کړئ او په پخلي پا sheetه کې یې د پارچمنټ پواسطه پوښ کړئ. په تندور کې ځای په ځای کړئ تر 175 درجې پورې.
کوکیز له 20 دقیقو څخه ډیر مه ساتئ ، که نه نو دا به خورا سخت وي. د خدمت کولو دمخه ، سپارښتنه کیږي چې کوټې د خونې تودوخې ته یخ کړئ.

په زړه پوری! د اوټمیل وړ دی چې مزاج ته وده ورکړي او د فشار فشار سره مبارزه وکړي. سپارښتنه کیږي چې د هغه چا لپاره وخورئ څوک چې اکثرا په تشناب کې راځي او بې خوبۍ اخته کیږي. او دا جادو نه دی: حقیقت دا دی چې د غوړ په کې خورا ډیر ویټامین بی شتون لري ، کوم چې د "محرک" عنصر ګ .ل کیږي.

د زغر تخمونو سره

یو ډیر صحي او خوندور خواړه چې چمتو کول یې اسانه دي. د چمتو کولو لپاره ، تاسو به دې ته اړتیا ولرئ:

د 170 g د اوټمیل فلیکس ،
د غنمو 100 ګرامه اوړه (د وریجو یا غوړ سره بدلیدلی شي) ،
70 ګرامه بوره (تاسو کولی شئ 1 tsp. L. شات ځای ونیسئ) ،
75 ګرم تودوخه اوبه
2 tsp د تخم تخمونه
2 tsp د زغر تخمونه
وینیلین او مالګه د خوند لپاره ،
1 ټسپ سوډا او نیبو جوس د قهوې لپاره.

ترکیب:

د کاري کڅوړه کې د اوړو ، اوړو ، بوره ، مالګه او وینیلین ګډ کړئ. په اوبو کې واچوئ او مخلوط کړئ.
د سوډا یوه کڅوړه کې د نیبو اسید سره ډک کړئ. کنده بیا سره ګډ کړئ او پریږدئ چې نیم ساعت لپاره د پخلنځي میز کې په کڅوړه کې آرام کړئ.
کوچني بسکټونه د لوند لاسونو سره وینځئ ، دوی د تیلو - لینین مخلوط کې ډوب کړئ. د پخلي پا sheetې پوښ شوي پخلي پا sheetه کې ځای پرځای کړئ.
تنور ته پریول شوی 170 درجو ته واستوئ او 15-15 دقیقو لپاره یې هلته وساتئ.

په زړه پوری! د زغر تخمونه یو غوره انټي اکسیډنټ دي. دوی فایټروجن لري چې د زړو پروسې سستوي او بدن له جراثیو او ویروسونو څخه ساتي.

د تخمونو سره

د صحي مsertې خورا اروماتي بدلون. کوکیز ډیری ګټور توکي لري ، او په پورتنۍ برخه کې د شین پوټکي پوړ پوښل شوي. د چمتو کولو لپاره ، تاسو به دې ته اړتیا ولرئ:

3.5 tbsp. l غوړ
3 د چرګ هګۍ
1 tbsp. دانه بوره
g 400 flour ګرامه اوړه (غوړ ، مرغۍ یا وريجې) ،
د پخلي پوډر کڅوړه ،
3 tbsp. l د لمر ګل ګل تخمونه خلاص شوي ،
4 چمچ. l د تخم تخمونه
د خوند لپاره ونیلا شوګر
خوند ته مالګه.

ترکیب:

هګۍ په یوه پیاله کې مات کړئ ، نیمه بوره ، وینیلا بوره او مالګه واچوئ. په مکسر کې مخلوط کړئ تر لمر فوم پورې. د لمر ګل ګل غوړ کې واچوئ.
په جلا توګه اوړه د بیکینینګ پاؤډ سره یوځای کړئ ، د اکسیجن بډای کولو لپاره د څنډو له لارې تېر کړئ. تخمونه او د تخم تخمونه اضافه کړئ ، تر هغه پورې چې نرم نه وي.
د کلینګ فلم یا پوټکي سره پوښ کړئ او د څو ساعتونو لپاره په ساړه ځای کې پریږدئ.
د لوندو لاسونو سره د کڅوړو حلقو جوړ کړئ ، هر یو یې په بورې کې غوړ کړئ. کوکیز په پخلي پا sheetه کې د پارچمنټ پواسطه پوښ کړئ.
په تندیو کې ځای په ځای کړئ تر 180 درجې پورې پری پریږدئ او 15 دقیقو لپاره یې پخ کړئ.

د اوatو مoriesه په کالورۍ کې خورا لوړه ده ، مګر دا د هغې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کولو مخه نه نیسي. تغذیه کونکي دوی ته مشوره ورکوي څوک چې وزن له لاسه ورکول غواړي په اونۍ کې دوه ځله په دلیل کې د روژې ورځې مصرف کړي. پدې ورځو کې ، تاسو اړتیا لرئ په اوبو کې پخه شوي شاوخوا 200 ګرامه د غوړ وخورئ ، او غوره به وي چې د ګلابی ګلاب ګلاب یا شنه طبیعي چای سره وڅښئ.

لارښوونې او چلونه

هر ډش حتی خوند کیدی شي که تاسو د مسلکيانو سپارښتنې تعقیب کړئ. دا د تیلو دټیمیل کوکیز سره کار کوي. د دې لپاره چې دا نور هم خوندور او صحي کړئ او اوږد وساتئ ، دا لارښوونې تعقیب کړئ:

د تیلو تخمونو سره کوکیز ممکن یو څه وخیم وي ، نو که تاسو د تخمونو دا ب featureه په ریښتیا نه خوښوئ ، نو دا لږ لږ اضافه کړئ.
تاسو کولی شئ پورته پورتنۍ ټولې ترکیبونه د اخروټ ، مغز لرونکي ، پخه شوې وريجې ، یا نورو ښه توکو سره ضمیمه کړئ. همچنان ، وچې میوې - خرما ، وچې زردالو ، وریجې ، کشمش د غوړیو سره ښه پرمخ ځي.
د کوکیز ډیر کرسکي او خراب ډول رامینځته کولو لپاره ، تاسو کولی شئ پدې کې بیکینګ پاؤډر اضافه کړئ.
کوکیز کولی شي په هرڅه کې د غنمو له اوړو پرته پخه شي ، دا د تیلو تخمونو یا د غوړ ځمکو سره په بلینډر کې ځای په ځای کړئ. دا به ډیر خوندور وي او ارقام ته زیان ونه رسوي.
غوره ده چې پکی شوي کوکیز په شیشې یا پلاستيکي بکس کې ذخیره کړئ. نو کوکیز به نم نه شي او د اوږدې مودې لپاره خرابه پاتې شي.

ګټوره ویډیو - نازک خواړه

د تیلو تخمونو سره د اوټیمیل کوکیز د میوې لپاره د خوندور ترکیب سره ویډیو.

د رژیم او صحي خواږه خرافات ندي ، مګر خورا خوندور واقعیت دی. د اوټمیل کوکیز د ټیټ کالوري او خوندور رژیم یو له روښانه استازو څخه دی. دا په کور کې جوړول خورا ساده دي. د دې پخپله کوکیز به نه یوازې په وخت کې خوندور وي ، بلکه د پلورنځي څخه به هم صحتمند وي. دا ماشومانو ته په خوندي ډول ورکړل کیدی شي او د ناري لپاره خواړه وخورئ ، په ځانګړي توګه که په سهار کې تاسو نه غواړئ یو څه وخورئ.

څنګه خپل ځان او کورنۍ باندې ډیر وخت تیر کړئ ، او د ساعتونو لپاره پخلی نه کوئ؟ څنګه یو ډش ښکلی او اشتها جوړ کړئ؟ څنګه د پخلنځي وسایلو لږترلږه شمیر سره ترلاسه کول؟ د 3in1 معجزه چاقو په پخلنځی کې یو مناسب او فعال مرستیال دی. په تخفیف کې هڅه وکړئ.

د "تاکې ، د لمر ګل ګل تخمونه او د تخم تخمونو سره د مکھن کوکیز" لپاره اجزاوې:

د غنمو اوړه / اوړه - 150 g
بران (د غنمو غنم) - 50 g
پوډر شوګر - 100 g
مکھن (یا مارجرین) - 100 g
غنم شوي شیدو - 3 tbsp. l
د چرګ هګۍ - 1 pc.
د ټوټې پخلي پاؤر - 5 g
د لمر ګل ګلونه (خلاص شوي) - 2 هورسټ.
تله - 2 هارټ.

ترکیب "مکھن کوکیز د بران ، د لمر ګل ګل او تخم تخم سره":

نرمه کوچ (مارجرین) ، هګۍ ، د شړلو شکر ، پخلي پاؤر ، تر غوږ پورې شیدو مات کړئ.

اوړه د بورې او تخمونو سره اضافه کړئ. ښه وخورئ.

نتیجه لرونکی کڅوړه د فلم سره پوښل شوی او په 1.5 ساعتونو کې په یخچال کې کیښودل کیږي.

بیا ټوټه یو موټی ته واچوئ

5-7 ملي میتر ، د ځانګړي ر specialو یا شیشې په کارولو سره کوکیز قطع کړئ ، یا په ساده ډول په هیرونو کې د چاقو سره پرې کړئ.

موږ کوکیز د پخلي کاغذ سره پوښ شوي پخلي پا sheetه کې خپروو ، او په 180-200 * C کې یې د 10-15 دقیقو لږه نسواري پورې وخوځوو (ترټولو مهمه دا چې ډیر یې مه کوئ ، هرڅومره ژر چې دوی نسواري پیل وکړي ، سمدلاسه د پخلي شیټ لرې کړئ).

او دا خورا کوکی دی چې ما دې تجربې ته هڅولی.

په VK ګروپ کې کوک کې ګډون وکړئ او هره ورځ لس نوي ترکیبونه ترلاسه کړئ!

زموږ په ګروپ کې په Odnoklassniki کې ګډون وکړئ او هره ورځ نوي ترکیبونه ترلاسه کړئ!

ترکیب د خپلو ملګرو سره شریک کړئ:

زموږ ترکیبونه خوښوي؟

د ننوتلو لپاره د بی بی کوډ:
په فورمونو کې د BB کوډ کارول کیږي

د داخلولو لپاره HTML کوډ:
د HTMLJ کوډ په بلاګونو لکه د LiveJ Journal په توګه کارول شوی

دا به څنګه ښکاري؟

نظرونه او بیاکتنې

فبروري 1 ، 2017 آین کلیین #

مارچ 5 ، 2010 pelsinka #

مارچ 4 ، 2010 pelsinka #

مارچ 5 ، 2010 ju1ietta # (د ترکیب لیکوال)

فبروري 17 ، 2009 maj4ik #

فبروري 15 ، 2009 یاد #

فبروري 14 ، 2009 tat70 #

فبروري 14 ، 2009 xsenia #

فبروري 14 ، 2009 چکوکاټ #

فبروري 14 ، 2009 mila87 #

فبروري 14 ، 2009 تاتوشا #

فبروري 14 ، 2009 اپريل

فبروري 14 ، 2009 Irochka Ok #

ګام په ګام د ترکیب

د لمر ګل او د تخم تخمونه وخورئ.

د جواني اوړه د برن او نورو اجزاو سره مخلوط کړئ (پرته د شاتو او بیکینګ پاؤډر) ، په تدریج سره اوبه واچوئ ترڅو کافي نرم او چپچینې ټوټه شي.

د شاتو او پخلي پوډر اضافه کړئ.

د بیکینګ شیټ د پخلي کاغذ سره پوښ کړئ او د برانچ سره وویشئ.

ورو ورو ټوټې وخورئ (چپچینې ټوټې ، ما د فلم په کارولو سره کار کاوه کله)

یو پرت په مستطیلونو کې رسم کړئ.

تنور 220C ته دمخه تودوخه کړئ.

شاوخوا 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.

لرې کړئ ، پرې کړئ او د 10 نورو دقیقو لپاره پخلی وکړئ. ښه.

د خولې اوبه کولو رول

د دې خوند او زړه راښکونکي ب withه سره د کور جوړ شوي میوه رول به د هر پلورنځي پخلي پوښښ وکړي. ترکیب لاندې اجزاو ته اړتیا لري:

400 g د جوارو اوړه
د کیفیر یو ګلاس ،
د مارجرین نیمه کڅوړه ،
یو چټکی مالګه
0.5 ټسپ ټوټه شوې سوډا

چمتو شوي کڅوړه په یخچال کې پاتې کیږي پدې وخت کې ، تاسو اړتیا لرئ ډک کړئ. ترکیبونه د رول لپاره لاندې ډکولو کارولو احتمال په ګوته کوي:

بې پلور شوي مlesې د پلمو سره وخورئ (د هرې میوې 5 ټوټې) ، د لیمو جوس یو چمچ ، د پنبې یو پنیر ، د فریکروټو یو چمچ.
د غوښې پوټکي یا چاقو کې د جوش شوي چرګ سینه (300 g) پخه کړئ. کټ شوې میوې او مغز لرونکي (د هر سړي لپاره) اضافه کړئ. 2 چمچ وخورئ. د ټیټ غوړ خواږه کریم یا جوت پرته د خوند او مخلوط څخه.

د میوه لرونکو ټوټو کولو لپاره ، ټوټه باید په لږ ډول وویستل شي ، د غوښې لپاره - یو څه موټی. د رول او رول "دننه" ډک کړئ. لږترلږه 45 دقیقو لپاره په پخلي پا sheetه کې پخه کړئ.

د بلوبیری ماسټر پیس

د ټوټې چمتو کولو لپاره:

د اوړو ګلاس
د لږ غوړ لرونکي پنیر یو ګلاس
150 g مارجرین
یو چټکی مالګه
3 tbsp اخري نوټونه د ټوټې سره وویشئ.

600 جی بلوبیری (تاسو هم کنګل کیدلی شئ) ،
د چرګ هګۍ
د 2 tbsp په شرایطو کې فرکټوز. بوره
د ککړ بادامو دریم کپ
یو ګلاس د غیرفایته خوږو کریم یا جوت پرته اضافه کونکو ،
یو چتکی دارچینی

اوړه وټاکئ او د کاټری پنیر سره مخلوط کړئ. مالګه او نرم مارجرین اضافه کړئ ، ټوټه ټوټه کړئ. دا د 45 دقیقو لپاره په سړه ځای کې ځای په ځای شوی. ټوټه وباسئ او یو لوی ګرده پرت راوباسئ ، د اوړو سره سپین کړئ ، په نیمایي کې یې وخورئ او بیا یې رول کړئ. د دې نتیجه به دا وخت د پخلي ډش څخه لوی وي.

د ډیروفسټینګ په حالت کې د اوبو وچولو سره نیليبیري چمتو کړئ. هګۍ په فرکتوز ، بادام ، دارچین او جوس کریم (جوت) سره جلا کړئ. د سبزیجاتو غوړ سره د فارم ښکته برخه خپره کړئ ، پرت یې پوښ کړئ او د کڅوړو مغز سره یې وویشئ. بیا په مساوي ډول بیرچونه ، د هګۍ خواړو کریم مخلوط کړئ او په تندور کې د 15-20 دقیقو لپاره واچوئ.

د فرانسوي م appleو کیک

د ټوټې لپاره اجزاوې:

cup پیالې د جواني اوړه
1 ټسپ فرکټوز
د چرګ هګۍ
4 چمچ د سبزیجاتو غوړ

د ټوټې ټوټې کولو وروسته ، دا د کلینګ فلم پوښل شوی او د یو ساعت لپاره یخچال ته لیږل شوی. د ډکولو لپاره ، 3 لوی م appې وخورئ ، نیم لیمو جوس په هغې باندې واچوئ ترڅو تیاره نشي ، او په پاسه کې دارچین وویشئ.

کریم په لاندې ډول چمتو کړئ:

100 جی مکھن او فروټروز (3 چمچونه) ماته کړئ.
د وهل شوي چرګ هګۍ اضافه کړئ.
100 ګرامه ککړ بادام په ډله کې مخلوط کیږي.
د نیبو جوس او نشایسته 30 ملی لیتر (1 لوی چمچ) اضافه کړئ.
نیم ګیلاس شیدې وخورئ.

دا مهمه ده چې د عملونو تعقیب وکړئ.

ټوټه په ب moldه کې واچوئ او 15 دقیقو لپاره یې پخ کړئ.بیا یې د تنور څخه لرې کړئ ، کریم یې واچوئ او مlesې یې واچوئ. د بل نیم ساعت لپاره پخلی وکړئ.

د خولې اوبه کولو مافینونه د کوکو سره

یو پاک محصول لاندې توکو ته اړتیا لري:

د شيدو يو ګيلاس
خواږه - 5 تکړه تختې ،
خواږه کریم یا جوت پرته له شوګر او اضافو - 80 ملی لیتر ،
2 د چرګ هګۍ
1.5 tbsp د کوکو پاؤډر
1 ټسپ سوډا

تنور پری تودوخه. سانچې د پارچمنټ یا غوړ سره د سبزیجاتو غوړ سره وخورئ. شیدې تودوئ ، مګر دا چې نه جوش کیږي. هګۍ د خوږ کریم سره وخورئ. دلته شیدی او خواږه اضافه کړئ.

په یو جلا کانټینر کې ، ټول وچ اجزا مخلوط کړئ. د هګۍ مخلوط سره ترکیب کړئ. هرڅه په ښه ډول ګډ کړئ. په چړو کې اچول ، څنډو ته نه رسي ، او د 40 دقیقو لپاره په تنور کې کېږدئ. پورته د مغزاتو سره سجایا.

د شکرې ناروغانو لپاره کوچني لنډیزونه

یو شمیر لارښوونې شتون لري ، د دې څارنه به تاسو ته اجازه درکړي پرته له دې چې ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي خپل غوره خواړه خوند واخلئ:

پاک پاک محصول په کوچنۍ برخه کې پخه کړئ ترڅو په بله ورځ پاتې نشي.
تاسو نشئ کولی په یوه ناسته کې هرڅه وخورئ ، غوره به وي چې کوچنۍ ټوټه وکاروئ او په څو ساعتونو کې کیک ته راستون شئ. او غوره اختیار به دا وي چې خپلوانو یا ملګرو ته لیدنه وکړي.
د کارولو دمخه ، د وینې د شکري مشخص کولو لپاره څرګند ازموینه ترسره کړئ. د خواړو وروسته ورته 15-20 دقیقې تکرار کړئ.
پخلی باید ستاسو د ورځني رژیم برخه ونلري. تاسو کولی شئ په اونۍ کې 1-2 ځله خپل ځان درملنه وکړئ.

د شکرې ناروغانو لپاره د خواړو اصلي ګټې نه یوازې دا چې خوندور او خوندي دي ، بلکه د دوی چمتو کولو سرعت کې هم دي. دوی عالي پاکې استعداد ته اړتیا نلري او حتی ماشومان کولی شي دا وکړي.

د شکرې ناروغانو لپاره د ډوډۍ واحدونو جدول! د XE لوستلو څرنګوالی؟

د ډوډۍ واحد - میز XE څه شی دی؟
حساب او د ډوډۍ واحدونو کارول
د ډایبېټس لپاره څومره XE اړین دی؟
د مختلف ډول خلکو لپاره د XE ممکنه کارولو جدول
هغه محصولات چې مصرف کیدی شي او له مینځه وړلو ته اړتیا لري
د ورځې په جریان کې د XE توزیع
د محصول ډوډۍ واحد جدول

د ډوډۍ واحد - میز XE څه شی دی؟

د ډوډۍ واحد هغه اندازه ده چې په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار ټاکلو لپاره کارول کیږي. وړاندې شوی مفصله په ځانګړي ډول د داسې ناروغانو لپاره معرفي شوې چې د شکر ناروغي لري څوک چې د دوی حیاتي دندې خوندي کولو لپاره انسولین ترلاسه کوي. د ډوډۍ واحدونو په اړه خبرې کول ، دې حقیقت ته پام وکړئ چې:

دا یو سمبول دی چې د مینو مینځلو لپاره اساس په توګه اخیستل کیدی شي حتی د خلکو لخوا چې غوره روغتیایی شرایط لري ،
یو ځانګړی جدول شتون لري په کوم کې چې دا شاخصونه د خوراکي توکو مختلف محصولاتو او بشپړ کټګوریو ته اشاره کیږي ،
د ډوډۍ واحدونو حساب کول د خواړو دمخه په لاسي ډول ترسره کیدی شي.

د یو واحد ډوډۍ واحد په پام کې نیولو سره ، دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې دا د 10 سره برابر دی (د رژیم فایبر پرته) یا 12 ګرامه. (د بالسټ اجزاو په شمول) کاربوهایډریټونه. په ورته وخت کې ، دا د بدن د ګړندي او مصیبت څخه پاک ضمیمه کولو لپاره د انسولین 1.4 واحدونو ته اړتیا لري. د دې حقیقت سره سره چې د ډوډۍ واحدونه (میز) په عامه ډول شتون لري ، هر ذیابیطس باید پوه شي چې محاسبات څنګه رامینځته کیږي ، په بیله بیا څومره کاربوهایډریټونه په یوه ډوډۍ واحد کې دي.

حساب او د ډوډۍ واحدونو کارول

کله چې وړاندې شوی مفکوره معرفي کړه ، تغذیه کارانو د اساساتو په توګه د هرچا لپاره یو مشهور محصول وټاکه - ډوډۍ.

که تاسو د ډوډۍ یا نسواري ډوډۍ خولې په عادي ټوټو (شاوخوا یو سانتي متره) وپړئ ، نو د پایلو نیمایي پایله چې 25 ګرامه وزن لري. په محصولاتو کې به د یوې ډوډۍ واحد سره مساوي وي.

ورته ریښتیا ده ، د مثال په توګه ، د دوه چمچو لپاره. l (50 gr.) بکوایټ یا غوړ. د م appleې یا ناک یوه کوچنۍ میوه د XE ورته مقدار ده. د ډوډۍ واحدونو محاسبه په خپلواکه توګه د شکر ناروغ لخوا ترسره کیدی شي ، تاسو هم په دوامداره توګه میزونه چیک کولی شئ. سربیره پردې ، د ډیری لپاره دا خورا اسانه ده چې د آنلاین کیلکولیټ کارولو په اړه غور وکړئ یا دمخه د تغذیه کونکي سره مینو ته وده ورکړئ. په ورته رژیم کې ، دا لیکل شوي چې په سمه توګه د شکر ناروغي باید وخوړل شي ، په یو ځانګړي محصول کې څومره واحدونه شامل دي ، او د خواړو کوم تناسب غوره دی چې تعقیب شي. په کلکه سپارښتنه کیږي چې:

د 1 ذیابیطس ناروغان باید په XE پورې اړه ولري او د دوی محاسبې په ځانګړي ډول په احتیاط سره محاسبه کړي ، ځکه چې دا د انسولین ورځنی دوز محاسب اغیزه کوي ،
په ځانګړي توګه ، دا د افشا کیدو لنډ یا الټراشورټ ډول هورمونل برخې معرفي کولو ته اندیښنه لري. څه چې د خواړو دمخه سمدلاسه ترسره کیږي ،
1 XE د 1.5 ملی لیتر څخه 1.9 ملي لیتر ته د بورې مقدار زیاتوي. له همدې امله د ډوډۍ واحد چارټ باید تل په لاس کې وي ترڅو محاسبې ساده کړي.

پدې توګه ، یو ذیابیطس اړتیا لري ترڅو پوه شي چې څنګه د وینې واحدونو حساب کول ترڅو د وینې د شکري مطلوب کچې ساتل وي. دا د 1 او ډول 2 ناروغیو لپاره مهم دی. ګټه دا ده چې ، کله چې د سمې محاسبې څرنګوالي تشریح کول ، د آنلاین کیلکولیټر د لاسي حسابونو سره کارول کیدی شي.

د ډایبېټس لپاره څومره XE اړین دی؟

د ورځې په جریان کې ، یو څوک اړتیا لري چې له 18 څخه تر 25 پورې ډوډۍ واحدونو څخه کار واخلي ، کوم چې به اړتیا وي له پنځه تر شپږ خواړو وویشل شي. دا قاعده نه یوازې د 1 ذیابیطس لپاره اړوند ده ، بلکه د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره هم. دوی باید په ترتیب ډول محاسبه شي: د ناري ، غرمې ، ډوډۍ لپاره. دا خواړه باید له درې څخه تر پنځو ډوډۍ واحدونو پورې وي ، پداسې حال کې چې سنیکس - یو یا دوه واحدونه د دې لپاره چې د انسان په وینه کې د ګلوکوز په کچه منفي اغیزه خارج کړي.

په یو خواړه کې باید له اوو ډوډۍ واحدونو څخه زیات ونه خوري.

د تام او بوی سره د غوړ کوکیز لپاره اجزاوې:

د غوړ ګلونه - 150 g
د غنمو اوړه / اوړه - 100 g
بوره - 80 g
اوبه - 75 g
د سبزیجاتو غوړ - 50 g
سوډا (پرته سلایډ) - 1 ټسپ.
مالګه - 1 چوټکی.
وینیلین - د خوند کولو لپاره
د نیبو جوس (د سوډا ماتولو لپاره ، د م appleې سایډر سرکو سره بدلیدلی شي) - 1 tsp.
تله - 2 tsp.
زغر - 2 tsp.