د شکرو لپاره د مکھن زیان او ګټې

د غیر انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس میلیتس کې د رژیم یوه برخه دا ده چې ناروغ باید خپل وزن له لاسه ورکړي یا لږترلږه وزن لاسته نه راوړي. تغذیه باید متوازن او ټیټ کالوری وي. محدودیتونه او ممانعتونه د غوړ خواړو باندې منع کیږي.

د شکر ناروغي باید پوه شي! بوره د هرچا لپاره عادي دي. دا کافي ده چې هره ورځ د خواړو دمخه دوه کیپسول واخلئ ... نور جزیات >>

ایا مکھن د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره په رژیم کې د منلو وړ دي؟ د ناروغ بدن ته زیان رسولو پرته دا څومره مصرف کیدی شي؟

د مکھن ګټې یا زیانونه

د غوا د شيدو پر اساس غوړ محصول د مختلف رژیم مهمه برخه ده. نورم په ورځ کې د 110 g مقدار کې د ټولو غوړونو ټولیز مصرف دی. لوی تناسب (70)) د څارویو اصلي عضوي مواد دي. د ورځني نورم پاتې برخه - 25 g - د سبزیجاتو غوړ کې راځي. د هر غوړ د 1 g انرژي ارزښت 9 kcal دی.

د بې ځایه کیدو د شکر ناروغۍ اصلي ستونزه د چاغوالي په وړاندې مبارزه ده. د ایډپوز نسج لپاره ، د هایپوګلیسیمیک اجنټونو زیات خوراکونه اړین دي. یو باطني حلقه شتون لري: د انسولین ډیر پټیدل د ایډپوز نسج حتی لوی جوړیدو لامل کیږي. او ناروغ د ډوز زیاتوالي ته اړتیا لري ، ورو ورو په بشپړ ډول د هورمونونو انحصار پورې اړه لري. پدې حالت کې ، رژیم او ورزش ډیر اغیزناک دی. د دوی په مرسته ، تاسو کولی شئ ژر تر ژره د غوړ مقدار کم کړئ.

د ټایپ 2 ډایبېټز ناروغانو لپاره د درملنې اصلي برخه د درملنې رژیم دی. وړاندیزونه چې د اوږدې مودې لپاره په بشپړه توګه د غوړ خواړو څخه خارج کړئ د لږ کارولو لپاره دي. د ډیر وزن لرونکي خلکو لپاره د رژیم درملنې پیچلتیا اکثرا په ډیرخوراک کې دخیل دي. لاندینۍ کرښه دا ده چې دوی باید څومره وخوري.

په طبیعي توګه ، داسې محصولات شتون لري چې له هغې څخه ناوړه ګټه اخیستل اسانه او ګړندي د رغولو لپاره دي. مګر بدن به د اضافي میوو څخه کالوری له پامه ونه غورځوي. که چیرې په بشپړ ډول غوړ خواړه د شکر ناروغي له رژیم څخه خارج شي ، نو د بشپړتیا احساس به ډیر ورو راشي. پدې وخت کې ناروغ کولی شي ډیری خواړه وخوري.

د وینې رګونو ته د وینې جریان لپاره د کولیسټرول ګواښ یادول ، دا د دې ارزښت نلري چې د 2 ټایب ذیابیطس سره مکھن کې دخیل شي. د څارویو غوړ پرځای ، د سبزیجاتو غوړ باید په خپل رژیم کې شامل شي ، د 40 g څخه ډیر نه. د کریم محصول ورځنی نورم د 10-15 g په توګه ګ isل کیږي. د ټول کولیسټرول ښه ارزښتونه د 3.3-5.2 mmol / l دي ، د منلو وړ یا د پولې پورې ارزښتونه نور ندي. 6.4 ملي میترول / ایل.

د څارویو محصولاتو کې ، کوچ او ځیګر د 100 g په شرایطو کې د کولیسترول (0.2 g) لپاره په لسم ځای کې دي. دا د هګۍ زرد (1.5 g) وروسته ، غوړ پنیر (تر 1 g پورې) او د خواړو نور مغذي اجزا وروسته دی. . د شکرې ناروغۍ لپاره ، هره ورځ نارمل کولیسټرول باید له 0.4 g څخه زیات نشي.

د تیلو کټګورۍ تشریح کول او د خپریدو څخه د دې توپیرونه

د خام او بشپړ شیدو څخه جوړه شوي مکھن د پوټوریز شوي ، تودوخې درملنې ، سکیمډ شوي شیدو څخه ډیر صحي دي.

لاندې د کریم محصول ډولونه د خوند سره توپیر لري:

• خواږه کریم
• خواږه کریم ،
• بې ارزښته او مالګین
• غوړ غوړ
• وولوګا
• شوقي.

بې بنسټه جوړونکي ځینې وختونه هڅه کوي د کیفیت محصول لپاره سبزيجات خپاره کړي.

د کارپوهانو د مشورې سره سم ، مصرف کونکي باید د غوره تیلو 5 نښې وپیژني:

• په کټ باید دا روښانه او وچ وي ،
• په ساړه کې - سخت
• یونیفارم رنګ او مستقلات ،
• د شيدو بوی شتون لري.

د کوچ مختلف ډولونه طبقه بندي شوي. پریکړه په کې د غوړ سلنې په توګه ورکول کیږي:

• دودیز - له 82.5٪ څخه کم نه ،
• شوقیه - 80٪
• بزګران - 72.5، ،
• سانډویچ - 61.5، ،
• چای - 50..

د غوړ وروستي ډولونو کې ، د خوړو ثبات کونکي ، محافظت کونکي ، ذائقه او امیلسیفیر اضافه شوي. د شکر ناروغي یوه پوښتنه لري: څنګه ګټور انتخاب غوره کړئ؟

د ځیګر او مکھن د ډش لپاره ترکیب د 1.1 XE یا 1368 Kcal دی.

دا باید ومینځل شي ، د بایټ نلیکونو او د غوښې یا چرګ جگر فلمونو څخه پاک شي. دا لوی ټوټې ټوټې کړئ او تر نرمیدو پورې پخلی وکړئ. د پخلي په پروسه کې ، گاجر ، جوش شوي پیاز ، allspice ، نخود او خلیج پا theې په بوره کې اضافه کړئ. ځیګر باید مستقیم په هغه غوړ کې یخ شي چیرې چې دا پخلی شوی و ، نو نور به تیاره او وچ وي.

وهل (د مکسر سره غوره) دمخه نرم کوچ. یوه غوښه شوې هګۍ ، ځیګر ، پیاز او گاجر د غوښې د چلوونکي له لارې تېر کړئ. په ځيګر او سبزیجاتو کې غوړ اضافه کړئ. د موسمي کښت څخه تر ډش پورې ، د ځمکې جوش ښه مناسبه ده. لږترلږه دوه ساعتو لپاره په ریفریجریټ کې پیسټ وساتئ.

• لیور - 500 g، 490 Kcal،
• پیاز - 80 g، 34 kcal،
• گاجر - 70 g، 23 Kcal،
• هګۍ (1 pc.) - 43 g، 68 Kcal،
• مکھن - 100 g ، 748 kcal.

د ډوډۍ واحدونه (XE) په هر خدمت کې نه شمیرل کیږي. د کالوری مینځپانګه په لاندې ډول محاسبه کیږي. ټوله اندازه د خدماتو شمیر لخوا ویشل شوې. یو څوک کولی شي ډیر څه وکړي که پیټ د سانډویچ په ب inه د خپلواکه ناري په توګه خدمت شوی وي ، لږ - د ناري لپاره. د ځانګړي ټیکنالوژۍ په کارولو سره چمتو شوي پیسټ کول دود دي او ، خورا مهم ، د دودیز په پرتله لږ کالوری لري.

ځیګر نه یوازې د سټروال ګروپ څخه د غوړ په څیر ماده لري. دا په ویټامین ای (retinol) کې بډای دی ، په غوښي کې دا 10-15 g دی. دا مقدار هره ورځ اړتیا پوره کوي. ریټینول په بدن کې د فالتو ډیپوونو رامینځته کولو وړتیا لري. له جگر څخه 100 g خواړه په اونۍ کې یو ځل د هغه کسر پوره کوي. سربیره پردې ، ځیګر ډیری B ویټامینونه ، اوسپنه ، هیماتوپیوټیک ټریس عناصر ، فاسفورس ، زنک ، کرومیم او د لوړې کچې پروټینونه لري.

د بټوایټ ګریټس ترکیب - 1 خدمت کول 1.1 XE یا 157 Kcal.

بکوایټ په لاندې ډول پخلی کیږي: حبوبات په بشپړ ډول سره وینځل کیږي او د 1 کپ مقدار کې مالګه جوش اوبو کې اچول کیږي. د دې تناسب تابع کې ، دانو پوټکی crumbly دی. د غوړ پوړونکي (ګریټ) له لارې د ټیټ غوړ کوټیج پنیر ته واستوئ. یخ شوي لوبیا د شیدو تولید او هګۍ سره ګډ کړئ. په یوه پین ​​کې خټکي کوچ شامل کړئ. د کاټیج پنیر او بکوایټ ماس د پتلی شوي م appleو سلیزو سره پوښ ​​کړئ. په 20 دقیقو کې تندور کې کرپینیک پخول. د خدمت کولو دمخه ، د خوند لپاره خواږه کریم وخورئ.

• بکسوایت - 100 g ، 329 Kcal ،
• د پنیر پنیر - 150 g ، 129 Kcal ،
• مکھن - 50 g، 374 kcal،
• مlesې - 100 g، 46 Kcal،
• هګۍ (1 pc.) - 43 g، 67 Kcal

کرپ کولی شي په بشپړ ډول د غوښې ځای ونیسي. د دې کښت پروټینونه په اوبو کې منحل کیږي. پدې کې د خواړو هضم لپاره کتلټیسټ (تیزونکي) د اوسپنې او عضوي اسیدونو مالګه دي (مالیک ، آکسالیک ، سیتریک). هډوکي د نورو حبوباتو په پرتله ډیر فایبر لري او لږ کاربوهایډریټ لري. او مکھن به نه خرابوي "نه یوازې بدنام لمریز.

د تغذیې اصول

هر خواړه ، مخکې لدې چې د غذایی رژیم کې شامل شي ، باید د حاضری ډاکټر لخوا په احتیاط سره تجزیه او تصویب شي.

د لوړ غوړ او غوړ خواړو ، کوم چې د لوړې کولیسټرول سره د شکر ناروغۍ لپاره کوچ دي ، په لوی خوراکونو کې نه وړاندیز کیږي. په هرصورت ، د محصول یو ټاکلی مقدار بدن ته اجازه ورکوي چې په ټولیزه توګه ښه والي ته وده ورکړي او د غوړ محلول ویټامین جذب کړي.

د شکرې ناروغي څومره د تیلو مصرف کولی شي؟ پدې مسله کې ، دا ټول د ناروغ په مینو کې شامل نورو محصولاتو پورې اړه لري. د ډایبایټس میلیتس کې ، شاوخوا 15 g سنترید شوي غوړ ته اجازه ورکړل شوې چې په ورځني رژیم کې اضافه شي. د هغه څه څخه چې مینو وړاندې کیږي - د تغذیه کونکي یا حاضر ډاکټر باید پریکړه وکړي. متخصص د شکر ناروغي عمومي حالت په پام کې نیسي ، ځکه چې په وینه کې د لوړې کچې کولیسټرول سره ، د محصول ګټه ممکن د احتمالي زیان څخه د پام وړ ټیټه وي.

کله چې مکھن د دوهم ډول ذیابیطس لپاره وکارول شي ، د نسج حجرې د انسولین په وړاندې مقاومت کوي. دا حقیقت ته لاره هواروي چې د خواړو سره چمتو شوي ګلوکوز په بشپړ ډول جذب شي. دا په وینه کې جمع کیږي. د دې ناروغۍ لوی ثبت شوي قضیې په دقیق ډول د 2 ذیابیطس کې پیښیږي. د دې تشخیص ناروغان تل د ډیر وزن لرلو سره ستونزې لري.

زیان او ګټه

د دې په پوهیدو لپاره چې ایا مکھن د شکر ناروغۍ لپاره خوندي دي ، او دا څومره خوندي دی ، تاسو اړتیا لرئ معلومه کړئ چې کوم غوړ په دې محصول کې شتون لري. غوړ د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي "صحي" دي.

• پولیونسیټور ،
• Monounsaturated اومیګا 3 فیټي اسیدونه.

مګر مکھن کې "غیر صحي" غوړ هم شتون لري. دا د بورې لوړولو کې بډای دی. تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د دې خواړو مصرف له 1 tbsp څخه ډیر نه وي. l تازه غوړي باید په بشپړ ډول پریښودل شي ، ځکه چې دا شاوخوا 99٪ غوړ او خالي کالوری لري. د مختلف خوندونو او رنګونو شاملولو له امله ، ګلاسیمیک شاخص ډیریږي.

کله چې خواړه چمتو کړئ ، دا محصول کولی شي د سبزیجاتو غوړ (د زیتون غوړ) سره ځای په ځای شي. تاسو کولی شئ د ایوکاډوز ، بادام ، شفتالو ، زغر ، اخروټ ، د جوانو تخمونو ، کدو دانې او د لمر ګل ګلونو په مرسته د ګټورو موادو سره بدن بشپړ کړئ.

د شکرو ناروغانو لپاره مکھن ته زیان په لاندې ډول دی:

1. په وینه کې د کولیسټرول ډیرول د ویسکولر فنکشن سرغړونه هڅوي. د پایلې په توګه ، د ډایبېټیک پښه وده کولی شي ، او همدا رنګه د زړه حمله.
2. پیرودل شوي غوړ خوندونه او اضافه کونکي ، د خوند خوند او رنګ ورکول لري.
3. کله چې د دې محصول غوره کول ، نو مهمه ده چې طبیعي محصول ته لومړیتوب ورکړئ - سپرود مه اخلئ.

په پلور کې تاسو کولی شئ لاندې کوچني ډولونه ومومئ:

• خواږه کریم - تازه کریم شتون لري ،
• شوقي - په غوړ کې کم او په لندبل کې لوړ ،
• Sour کریم - د کریم او ټوخی څخه ،
• د ډکونکو سره - وینیلا ، د مختلفو میوو اضافه کول ، کوکو په ترکیب کې شتون لري.

پدې ټیسټ کې جعلي به ټینګ پاتې شي. په ګرمو اوبو کې ، د ټیټ کیفیت تیلو په بشپړه توګه تحلیل کیږي ، مګر پرته له تخریب څخه. تاسو کولی شئ د خټکي په واسطه غوړ وګورئ. تاسو اړتیا لرئ د نرمولو لپاره په میز کې غوړ پریږدئ. په سطح کې ضعیف محصولات مایع جوړوي.

بدیل

ساینس پوهانو ثابته کړې چې حتی د صحي شخص لپاره ، د غوا له شیدو څخه جوړ شوي کوچھن اکثرا د کارولو لپاره ناغوښتل کیږي. سپارښتنه کیږي چې دا په اونۍ کې له 2 ځله ډیر مه وخورئ ، د وزې محصول سره سم.

د وزې د شيدو محصول په لاندې ډول دی:

• د شیدو غوړ ، کوم چې غیر حجروي اسیدونه د حجرو لپاره اړین دي ،
• د غوړ محلول ویټامینونه ،
• د ارزښت وړ پروټینونه
• کاربوهایډریټونه او منرالونه.

د یادولو وړ ده د نایټروجن ، منګنیز ، مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم او همدارنګه کلسيم او مسو په نظر کې نیولو سره ، دا محصول د غوا له شيدو څخه جوړ شوي مکھن سره د پام وړ لوړ دی. د کلورین کافي اندازه ، او همدارنګه سلیکون او فلورایډ نه یوازې په درملنه کې مرسته کوي ، بلکې د ناروغۍ مخنیوي کې هم مرسته کوي.

په کور کې د دې ارزښتناکه محصول چمتو کولو لپاره ، تاسو به دې ته اړتیا ولرئ:

• د وزې له شیدو څخه کریم یا کریم
• یو لوی کڅوړه چې پکې یو څه یخ اوبه راوباسي
• د مینځپانګو د وهلو لپاره میکسیر.

څیړنه

د سویډن ساینس پوهانو لخوا د مطالعاتو په وینا ، د شکر ناروغۍ مخنیوي لپاره ، لږترلږه 8 خدمت کول کوچ ، کریم ، د لوړ کیفیت پنیر ، شید باید په رژیم کې شامل شي ، د ټیټ غوړ خواړو څخه علاوه.

د یوې تجربې په جریان کې ، د ګډون کونکو یوې ډلې ته اجازه ورکړل شوه چې د پورتني خواړو 8 خدمتونه وخوري ، پداسې حال کې چې دوهمه ډله یوازې یو خدمت کاروي. برخه شاوخوا 200 ملی لیتر د شیدو یا شیدو ، 25 ګرامه کریم یا 7 جی مکھن ، 20 g پنیر کې و.

د مطالعې په جریان کې ، ساینس پوهانو لاندې خطر عوامل په پام کې ونیول:

1. صنف
2. عمر
3. تعلیم
4. فزیکي فعالیت
5. د میراثي ناروغۍ حالت
6. سګرټ څښل
7. د غړو ډله ایز شاخص
8. د الکول مصرف ،
9. د فشار لرونکي حالتونو شتون.

دا وموندل شوه چې د لومړۍ ډلې نماینده ګان د دویمې ډلې په پرتله 23. لږ احتمال لري د ټایپ 2 ډایبایټس سره ستونزې ولري. دا باید یادونه هم وشي چې د شیدو تولیداتو څخه د بدن لخوا ترلاسه شوي غوړ د نورو سنتر شوي غوړ په پرتله ډیر ګټور دي - دا مرسته کوي مثبت اغیزه ولري.

د ډایبېټس میلیتس یوه جدي ناروغي ده. رنځپوهنه اکثرا معلولیت او حتی مړینه هڅوي. په تیرو مطالعو کې ، دې ساینس پوهانو هم ورته شاخصونه رامینځته کړي دي کله چې یو صحي سړی په منظم ډول د غوښې غوښه وخوري ، د رنځپوهنې احتمال د پام وړ وده کوي.

نو ، یوازې 90 G غوړ لرونکي غوښه د 9٪ لخوا د شکر ناروغۍ وده خطر رامینځته کوي ، پداسې حال کې چې د غوړ غوښې یوازې 80 g خواړه د 20 as لخوا ډیر خواړه.

پایله

کله چې یو ناروغ د ډایبایټس میلیتس تشخیص شي او کافي درملنه او تغذیه وټاکل شي ، نو د فعال ژوند کولو رهبري کول خورا مهم دی. د خوځښت نشتوالی کولی شي په ډراماتیک ډول د ګلوکوز رواداري زیاته کړي.

د شکرو ناروغانو لپاره هم اړینه ده چې بد عادت پریږدي. په حقیقت کې ، د سګرټ څښلو په پروسه کې ، د وینې رګونو کمول واقع کیږي ، چې سترګو ، پښو او ګوتو ته د وینې جریان زیانمنوي. یوازې د پیچلو کړنو له لارې څوک کولی شي د ژوند انډول وساتي.

د مکھن جوړښت

محصول د ډیری کلونو راهیسې په پخلی کې کارول کیږي. د اوږدې مودې لپاره ، دا محصول د چمتو کولو پیچلتیا له امله نږدې لاسرسي او ګران و. ډیری وختونه د مکھن شتون د ثبات عاید او د ښه ژوند کولو سمبول دی.

اوس مهال ، غوړ په لوی صنعتي حجم کې تولیدیږي او د هغې د تغذیې ارزښت لخوا د خواړو غوړ په توګه پیژندل شوی. د دې پوښتنې ځواب کولو لپاره چې ایا دا ممکنه ده د 2 ډایبېتېز لپاره مکھن وخورئ ، نو اړینه ده چې د هغې اصلي ب studyو مطالعه کړئ.

د مثال په توګه ، په هر 100 جی کوچ کې کالوری مینځپانګه 661 kcal ده. د تازه غوړ غوړ مینځپانګه 72 72 ده. غوړي حتی د غوړ مینځپانګې لري. محصول کې دا هم شامل دي:

• ویټامینونه: B 2،5،1، D، A، PP،
• کولیسټرول
• سوډیم
• بیټا کیروټین
• غیر مطمئن او سنتر شوي غوړ اسیدونه ،
• کلسيم
• فاسفورس
• پوټاشیم.

کولیسټرول یو له هغه دلیلونو څخه دی چې د شکرې ناروغانو لپاره دا ممکنه کوي چې مکھن د شکرو لپاره غیر منلو وړ محصول وګ considerي. د یادونې وړ ده چې محصول په کافي اندازه لوړ ګلیسیمیک شاخص لري.

د مکھن ډیری ډولونه شتون لري:

1. خواږه کریم ، کوم چې خورا عام دی. د پیل کولو توکي تازه کریم دی.
2. Sour کریم د ټوټې ټوټې سره کریم څخه جوړ شوی. دا ډول غوړ ځانګړی بوی او خوند لري.
3. شوقي غوړ لږ غوړ او ډیرې اوبه لري.
4. د وولوګا غوړ یو ځانګړی درجه ده د کوم لپاره چې پوټوریزشن لوړ تودوخه کاروي.
5. غوړ د ډکونکو سره. دا د وینیلا ، کوکو یا میوو اضافو سره کلاسیک غوړ دی.

په مکروب کې د مکھن اغیز

مکھن د ډیری خلکو د رژیم لازمي برخه ده. مګر د شکر ناروغۍ په شتون کې تاسو باید د دې محصول مصرف محدود کړئ. په ډایبایټس کې ، کوچ ته اړتیا لیدل کیږي چې په لږ مقدار کې واخیستل شي ، ځکه چې پدې کې ډیری سنتر شوي غوړ اسیدونه او کولیسترول شتون لري.

که تاسو ډیری غوړ وخورئ ، نو بیا غوړ اسیدونه به د اتیروسکلروسیس په وده او د وینې رګونو کې د بندیدو لامل شي. د هایپرګلیسیمیا سره ، کیپیلریز دمخه د شوګر مالیکولونو لخوا زیانمن شوي.

بل فاکتور چې د سرطانونو د luman تنګیدو لامل کیږي د زړه د ناروغۍ سیسټم سره ستونزې دي ، کوم چې:

• مايکارډيال انفکشن
• اسکیمیک یا هیمرجیک رنځ ،
• retinopathy - د ریٹنا رګونو ته زیان ،
• میکرو او میکانګیوپیتیز.

سربیره پردې ، په ذیابیطس کې کوچ باید د کالوري مینځپانګې له امله په لوی مقدار کې ونه مصرف شي. اصلي ستونزه د ځانګړي "خالي" کالوریونو شتون دی چې د غوړ پرته نور بدن ګټور عناصر نه راوړي.

دا منفي د یو کس وزن باندې تاثیر کوي ، کوم چې په ځانګړي توګه د چاقۍ سره د ټایپ 2 ډایبایټس کې د پام وړ دی.

نو ځکه ، پدې حالتونو کې دا اجازه شتون لري چې محصول یوازې په لږ مقدار کې وکاروئ.

کوچ ته زیان رسوي

د درملنې اغیزې د هرې غوړ لپاره ندي چمتو شوي چې په عادي پرچون پلورنځیو کې پیرودل کیږي. د شیدو ناروغانو لپاره دا غوره ده چې په کور کې د لوړ کیفیت لرونکي لبنیاتو خامو توکو څخه جوړ شوي کوچ وکاروي.

په نورو ټولو قضیو کې ، مختلف اضافه کونکي به په تیلو کې شتون ولري چې صحي کس ته زیان ونه رسوي. په هرصورت ، د شکرې ناروغۍ لپاره ، دا ډول بار سپارښتنه نه کیږي.

دا اړینه ده چې د خپریدو او مکھن ترمنځ توپیر وشي. د محصول لومړۍ نوع د مختلف عیبونو سره مطمئن ده. که تاسو په سوپر مارکيټ زنځیر کې غوړ وپیرئ ، نو تاسو اړتیا لرئ په غوره توګه د غوره کیفیت انتخاب غوره کولو لپاره لیبل باندې ترکیب ولولئ.

د طبیعي کریم اضافه کولو سره اصلي غوړ په الماریو کې خورا نادر دي. بیلابیل معلومات ډیری وختونه په لیبلونو کې شتون لري ، مګر د بوټو اضافي اضافي معلومات شتون نلري.

د زیان رسوونکو او صحي غوړو ترمینځ توپیر وکړئ. د ګټور اومیګا ac اسیدونو په ګروپ کې ، زیان لرونکي غوړ سنتر شوي غوړ دي چې په بدن کې د کولیسترول په راټولولو کې مرسته کوي. مکھن د غوړ دواړه ډلې لري.

پدې توګه ، موږ کولی شو ووایو چې د تیلو زیان یا ګټه په رژیم کې د نورو محصولاتو ځانګړتیا پورې اړه لري. دا مهمه ده چې دا ټول یو کوچني ګلیسیمیک شاخص ولري.

که یو څوک خپل رژیم د سالم رژیم له اصولو سره پرتله کړي ، د بدن پیاوړتیا او د انرژي وده به ډیر وخت ونه نیسي. کله چې یو څوک په مختلف وختونو کې خواړه خوري ، زیان رسونکي خواړه وخوري ، او د درملنې رژیم ته غاړه نه ږدي ، حتی لږ مقدار غوړ کولی شي زیان ورسوي.

غوره حل به د ډاکټر سره مشوره وي. یوازې هغه کولی شي په سمه توګه پریکړه وکړي چې آیا کوچ کولی شي د شکر ناروغي شي ، او په کومو اندازو کې به دا خوندي وي.

دا هم امکان لري چې د نورو محصولاتو څخه د غوړ مطلوب مقدار ترلاسه کړئ ، د مثال په توګه ، مغز لرونکي په غوړ کې بډای دي.

د تیلو انتخاب

غوړ باید د سپینې زیړ څخه تر ساده ژیړ پورې رنګ ولري.

که رنګ خورا سینګار وي ، نو دا په ګوته کوي چې غوړ د ناریل یا د پامبو غوړ اضافه کولو سره رامینځته شوي ، کوم چې قوي کارسنجینز دي.

دا غوړ غوړ اسیدونه لري چې د وینې کولیسټرول ډیروي. دا کولی شي اشتباه کړي:

1. چاقۍ
2. atherosclerosis
3. د زړه د سیسټم زیانونه.

څرنګه چې طبیعي کوچ کې کریم او شیدي شامل دي ، نو دا باید یو بې قانونه کریمی aftertaste ولري. که بوی ډیر څرګند وي ، موږ کولی شو د خوندور استعمال په اړه وغږیږو.

په خپریدو کې اضافه کونکي دي ، مګر دا په طبیعي غوړ کې ندي. خپرونې د څارویو غوړ یو کوچنی مینځپانګه لري ، یا دوی په بشپړ ډول غیر حاضر دي. دا ډول اضافه کول په خپریدو کې شتون لري ، مګر په طبیعي محصول کې ندي. محصول تقریبا په بشپړ ډول د کوکونټ یا د پام د غوړ او نورو اضافو څخه جوړ دی.

هر کوچ د جوړو شویو معیارونو سره سم جوړیږي. د خټکي او منظم مکھن په حالت کې ، محصول باید یوازې شيدې او کریم ولري. په کڅوړه کې باید د "غوړ" نښه وي. که چیرې داسې لیکنه شتون ونلري ، مګر د "GOST" کلمه موجوده ده ، موږ د هغه رسمي خپرونې په اړه خبرې کوو چې د رسمي قواعدو سره سم جوړیږي.

د دې معلومولو لپاره چې ایا اصلي غوړ یا نه ، تاسو اړتیا لرئ دا په فریزر کې واچوئ. ریښتیني محصول به کله چې غوټه شي ټوټه ټوټه شي. که چیرې غوړ ټوټه نه شي ، نو دا د غوره کیفیت نه دی.

د داسې پیرود مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په پلورنځي کې غوړ چیک کړئ.

وړاندیز شوی تغذیه

د دوه ډوله ډایبېتېز په درملنه کې یو مهم عنصر د ځانګړي رژیم تعقیبول دي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم درملنې کې څه شامل دي؟ له هرڅه دمخه ، په رژیم کې د شکر اندازه باید لږه شي. سربیره پردې ، دا مهم دي چې خواړه محدود کړئ چې نشایسته لري.

ناغوښتل محصولاتو کې:

بوره د ورته ځانګړتیاو Saccharin او xylitol سره بدلیږي. که چیرې بدن ورته بدیلونه ونه ګوري ، نو غوره ده چې فروټکوز وپیرئ یا په لږ مقدار کې طبیعي شات وکاروئ.

تاسو کولی شئ په ورځ کې تر 200 G ډوډۍ وخورئ ، دا د شوګر یا نسواري ډوډۍ کیدی شي. ډیری وختونه ، پانقراس نسواري ډوډۍ نه پیژني ، نو تاسو کولی شئ زاړه سپینه ډوډۍ وخورئ ، مګر تازه نه.

د شکر ناروغي د تازه سبزیجاتو سوپونو څخه ګټه اخلي. لږترلږه غوړ سره کب یا کب غوښې یا غوښې ، تاسو اړتیا لرئ په اونۍ کې دوه ځله ډیر نه وخورئ.

د شکرې ناروغانو لپاره ، دا ګټوره ده چې په ورځ کې یو ګیلاس واخلئ:

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د کاټیج پنیر ګلاسیمیک شاخص خورا ټیټ دی. دا په ورځ کې تر 200 g پورې مصرف کیدی شي. محصول د پوډینګ ، کاټیج پنیر پینکیکس او کاسروولونو په ب .ه هم خواړه کولی شي. د غوړ میتابولیزم نورمال کړئ او د ځيګر فعالیت ته وده ورکولو کې مرسته وکړي:

• کوټي پنیر
• چوغندر
• د غوړ او بکوایټ دانو

پورته ټول د ډاکټر په اجازه سره په رژیم کې اضافه شوي. ځینې ​​وختونه کریم ، خواږه کریم ، پنیر او شیدو اجازه لري. د ټیټ غوړ غوښه او چرګان ممکن هره ورځ شاوخوا 100 g پورې مصرف شي. کب ته اجازه هم ورکړل شوې ، چې په ورځ کې تر g 150 g ګرامو پورې وخوړل شي. دا غوره ده چې په جوش شوي خواړو کې واوسئ که چیرې د شکری ناروغۍ دوهم ډول شتون ولري.

تاسو کولی شئ ځینې وختونه په خواړو کې پاستا او حبوبات شامل کړئ ، مګر په لږ مقدار کې. پدې ورځو کې دا د ډوډۍ برخې کمولو لپاره اړین دي. غوره دا ده چې د مرغیو او غوړیو خوړلو سره ، همدارنګه:

تر 200 g پورې - هره ورځ وړاندیز شوي مقدار کچالو ، چوغندر او ټیټ gi سره. د محدودیتونو پرته ، تاسو کولی شئ دا وکاروئ:

دا سبزیجات پخه خوړل کیدی شي.

دا په پخلي کې د مختلف سبزیو اضافه کولو لپاره ګټور دی ، کوم چې یو کوچنی ګلیسیمیک شاخص لري ، د مثال په توګه:

د پخلي مختلف میتودونه د منلو وړ دي.

که تاسو د شکر ناروغۍ تشخیص کوئ ، تاسو باید د توتانو او میوو مصرف زیات کړئ ، په ځانګړي توګه خواږه او خوږ ډولونه. د دې محصولاتو په مینځ کې:

1. لوبیا
2. تور بېړۍ
3. raspberries
4. غره ایخ
5. انار
6. ناشپاتی
7. د لینګبیري
8. نارنج
9. سپي
10. لیمون
11. سور currant
12. د ګلاب کلکې ،
13. کرینبیری.

د دې محصولاتو څخه هر یو ټیټ ګلیسیمیک شاخص لري او بدن یې روغوي ، خپل محافظتي دندې ښه کوي. هره ورځ د مصرف شوي میوو مقدار 200 g دی ، تاسو کولی شئ شربتونه او انفیوژن وکاروئ. د شکرو سره ، تاسو نشئ کولی:

دا ښه ده چې د رومي بانجان جوس ، د شکرې ناروغۍ ، تور او شین چای وڅښئ.

د شوګرانو لپاره کوم ډول غوړ ښه دي پدې مقاله کې ویډیو کې بیان شوي.

زموږ د لوستونکو څخه یوه ، انګا ارمینا کیسه:

زما وزن په ځانګړي ډول مایوس کن وو ، زما وزن د 3 سومو ریسلرانو په څیر و ، لکه د 92 کیلو وزن.

د اضافي وزن په بشپړه توګه لرې کولو څرنګوالی؟ د هورمونول بدلونونو او چاقۍ سره څنګه مقابله وکړو؟ مګر هیڅ شی د هغه شخصیت په څیر یو شخص ته دومره ځانګړونکي یا ځوان ندي.

مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره څه باید وکړو؟ د لیزر لاپوسکشن جراحي؟ ما وموندله - لږترلږه 5 زره ډالر. د هارډویر کړنلارې - د LPG مساج ، کاواتشن ، د RF لفٹنگ ، مایستیمولیشن؟ یو څه ډیر ارزانه - کورس د مشاور تغذیه کونکي سره د 80 زره روبلو څخه لګښت لري. تاسو یقینا کولی شئ د ټریډمیل پرمخ وړلو هڅه وکړئ ، د لیونتوب ته.

او کله چې دا ټول وخت ومومئ؟ هو او لاهم ګران دی. په ځانګړي توګه اوس. له همدې امله ، زما لپاره ، ما یو مختلف میتود غوره کړ.

د ډایبېټس میلیتس کې ، مکھن د کلینیکي تغذیه برخه کې "منظور شوي محصولات" برخې کې شامل شوي.

ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره مکھن وخورئ او څومره

د شکر ناروغۍ درملنه نه یوازې طبي درملنه ده ، بلکې د کاربوهایډریټ فری رژیم اطاعت کوي. د شکر ناروغي رژیم محدودیتونو کې لوړ کالوري ، کولیسټرول لرونکي ، بوره او غوړ خواړه شامل دي. ایا دا ممکنه ده چې مکھن او د هغې مشخصات د 2 ډایبېټس کې وخورئ؟ موږ زده کوو چې د مکھن کوم ځانګړتیاوې د شکر ناروغۍ لپاره ګټورې ګ consideredل کیږي او د څه لپاره یې باید وګورئ.

د صحي خواړو ډولونه

که موږ د دې په اړه وغږیږو چې د شکر ناروغۍ لپاره کوم کوچ وخوړل شي ، نو بیا موږ د اوسني په اړه ځانګړې خبرې کوو ، چې له شیدو ، خولې کریم یا کریم محصول څخه جوړ شوي. د ناروغ په رژیم کې وړاندیز شوي ډولونه:

1. کریمي خوږ. اساس تازه کریم دی.
2. شوقي. دا د غوړ لږ سلنه لخوا مشخص کیږي.
3. کریمی ټوخه. دا د کریم او ځانګړي سټارټر کلتورونو څخه جوړ شوی دی.
4. وولوګا. د پریمیم غوړ یو ځانګړی ډول.

دا محصول منع دی چې د شکرې ناروغ سره د هغه ناروغ رژیم کې معرفي شي چې د فریکوینسي او د کارولو نورمونو سره سم وي. دا به یوازې د ناروغۍ ضعیف بدن ته ګټه ورسوي ، د ناروغ هوساینې ته وده ورکوي.

څه ګټور دی او څه وړاندیز کیږي

نږدې نږدې ټولو طبي رژیمونو کې د کارولو لپاره وړاندیز شوی ، د لوړ کیفیت مکھن د خپل ځانګړي ترکیب لپاره مشهور دی. ډیری مثبت ځانګړتیاوې د اجزاو له امله دي:

• د غوړ پولیونساتوریت لرونکي او سنتر شوي اسیدونه.
• اویلیک اسید.
• معدنيات - پوټاشیم ، سوډیم ، منګنیز ، اوسپنه ، مګنیزیم ، زنک ، فاسفورس ، کلسیم
• بیټا کیروټین.
• د ویټامین پیچل - B1 ، B2 ، B5 ، A ، E ، PP ، D.

د 150 ګرامه طبیعي شیدو محصول هره ورځ د ویټامین A مصرف لري ، کوم چې د ناروغ په رژیم کې خورا مهم اضافه کیدی شي. دا د هغه ناروغانو لپاره مهم دي څوک چې د انتاناتو لپاره حساسیت لري ، د زخمونو ورو ورو درملنې ستونزه شدیده ده.

د شکرې ناروغانو په بدن د شیدو د تولید مثبت اثر په لاندې ډول څرګند شوی:

1. هډوکي او غاښونه قوي کیږي.
2. ویښتان ، نوکان ، پوټکي ، مغز مغزونه په ښه حالت کې دي.
3. د بدن محافظتونه ډیریږي ، انرژي اضافه کیږي.
4. لید وده کوي.
5. فزیکي او رواني فعالیت زیاتوي ، کوم چې د زړه ناروغۍ او د اوږدې ناروغۍ اختلالاتو لپاره خورا اړین دي.

کله چې مکھن وکاروئ ، د بدن دفاع یې لوړیږي او انرژي اضافه کیږي

د غذا او معدې داخلي سطحونو کې ، دا ډول خواړه یو پتلی فلم رامینځته کولو توان لري ، په دې توګه د معدې ناروغي ، نښو دردونو نښو سره مقابله کې مرسته کوي ، کوم چې ډیری وختونه د لومړي ډول ذیابیطس کې څرګندیږي. په شوګرانو کې د معدې زخمونو لپاره د درملو درملنې درملنه اغیزې ګړندۍ ده.

مهم! غوړ په عین وخت کې د درملو سره د کارولو لپاره وړاندیز نه کیږي. د محصول د کفن کولو ملکیتونو له امله ، زباني چمتووالی په کولمو کې خورا ډیر جذب کیږي ، او د دوی اغیزمنتوب کمیږي.

ایا د ممکنه مخې د شکرې ناروغانو لپاره مکھن خوړل ممکن دي؟ البته.

د شکر ناروغي په رژیم کې ، صحي محصول باید هره ورځ وي ، مګر له دوه کوچني ټوټې (10-15 g) څخه ډیر نه وي. د مکھن کارول د سبزیجاتو غوړ سره د بدیل لپاره وړاندیز کیږي.

مګر ولې بیا ، د تغذیه کونکو او ډاکټرانو وړاندیزونو سره سم ، د شکر ناروغۍ ناروغان باید د دې ګټور محصول کارول محدود کړي؟ د غوړ کوم ځانګړتیاوې او ملکیتونه دا په شکری کې زیان رسوي؟

د منفي نښه سره ځانګړتیاوې

د شکر ناروغي په ځان کې د لوړ کالوري خواړو په کارولو کې محدودوي چې کولیسترول ، غوړ ، ګړندي کاربوهایډریټ ولري. د شکرې ناروغۍ کې د تیلو د څرنګوالي او څرنګوالي په اړه ځانګړي وړاندیزونه د دې حقیقت له امله دي چې دا مواد هم پکې شتون لري.

محصول خورا لوړ کالوری دی - 100 ګرامه 661 kcal لري. سربیره پردې ، ډیری کالوریان "خالي" دي ، هیڅ ډول تغذیه کیږي. که چيرې شوګر په يوه ورځ کې غوټه وخوري ، هغه به د غوړ پرته بل څه ترلاسه نه کړي. دا به د ناروغ په وزن منفي اغیزه وکړي ، په ځانګړي توګه د 2 ډایبایټس میلیتس سره ، چې په دوامداره توګه اختلالات د چاقۍ ناروغي ده.

د لوی مقدار غوړ څښل کولی شي د چاقۍ لامل شي.

د شکرې ناروغي لپاره مکھن غیر صحي بلل بل لامل د کولیسټرول دی. دا برخه لکه غوړ او "خالي" کالوری د وزن په زیاتوالي کې برخه اخلي. پلس ، کولیسټرول د گردش سیسټم په رګونو کې ګ pla پلاټونه جوړوي ، کوم چې د ناروغ لپاره ډک دي (او نه یوازې) د ایتروسکلروسیز پرمختګ سره.

په هرصورت ، د کولیسټرول سربیره ، لاسیتین دلته شتون لري ، کوم چې د وینې رګونو پیاوړي کولو کې مرسته کوي او د غوړ میتابولیزم تنظیموي. سربیره پردې ، کولیسترول او لیسیتین په متوازن مقدار کې دي. له همدې امله ، د طبیعي محصول سمه کارول د معافیت سیسټم ، میټابولیزم ، او عصبي حالت په کار کې منفي نه منعکس کیږي. مګر کریمي خپریدل ، پدې برخه کې مارجرین خورا زیان رسونکي دي.

ممکن د دې محصولاتو کې د ناروغانو لپاره ډیر غوړ وي. په هرصورت ، دا دواړه "بد" او "ښه" غوړ لري. په مختلف تناسب کې ، د غوړ تغذیه دواړه کولی شي د لومړي او دوهم ډولونو ډایبایټز ناروغ ناروغ بدن ته ګټه ورسوي او ګټه ورسوي. پرته له ویرې خپل د خوړو خواړه وخورئ ، د شیدو ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې د ورځني رژیم مناسب ترتیب او محاسبه کړي. که صحي او غیر صحي غوړ په مینو کې متوازن وي ، نو هرڅه په خوندي ډول خواړه کیدی شي.

پایله تشویقي ده: کوچ د شکر ناروغۍ لپاره زیان نلري. د صحي شیدو محصولات او لوړه بوره یو مناسب مفاهیم دي. اصلي شی دا نه دی چې ډیر یې کړئ او په کلکه یې وړاندیز شوي رژیم ته اطاعت وکړئ.

د شکر ناروغي کولی شي کوچ وخوري

بدن غوړ ته اړتیا لري ، ځکه چې ډیری یې ، د مثال په توګه ، د حجرو غشا جوړښت کې شامل دي. که تاسو دوی په بشپړ ډول د رژیم څخه لرې کړئ ، نو بیا د نوي حجرو رامینځته کولو لپاره هیڅ شی شتون نلري. له همدې امله ، د دې په اړه فکر کول چې ایا د ټایپ 2 ډایبایټس سره مکھن ارزښت لري د ارزښت وړ ندي. دا به غوره وي چې ومومئ په کوم خوراک کې چې دا محصول د دې ناروغۍ ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي ، ځکه چې دا خورا لوړ کالوری مینځپانګه لري.

د مکھن تودوخه دا سخت حرام دی ، یوازې پرېږدئ په هغې باندې. حقیقت دا دی چې پدې محصول کې ، د غوړ اجزاو سربیره ، د پروټین شمولیت هم شتون لري. کله چې وخاندي ، دوی وړیا رادیکالونه جوړوي چې زموږ بدن ته زیان رسوي او په هغې باندې کارسینوجینک تاثیر لري ، دا دی ، دوی کولی شي د حجرو وژونکي تخریب لامل شي.

بې غوړه کوچ د هاضمې د ناروغیو په ځینو ناروغیو کې ګټور دی.

د مثال په توګه ، دا د وینې د تولید لامل کیږي. نو ځکه ، دا به د خلکو لپاره ګټور وي چې د صفر رطوبت سره ستونزې لري. سربیره پردې ، دا ډیری ویټامین A لري ، کوم چې د هاضمې غړو کې رامینځته شوي د زخمونو درملنې ته وده ورکوي.

د دې محصول درملنې لپاره لرغوني ترکیبونه شتون لري ، چې تر نن ورځې پورې په طب کې کارول کیږي. د پیپټیک السر سره ، دا اړینه ده چې په خالي معدې کې د غوړ یوه کوچنۍ ټوټه وخورئ ، او دا د معدې داخلي دیوالونو کې د محافظتي فلم رامینځته کولو کې مرسته کوي. همدارنګه ، غوړ د معدې جوس د پټیدو مخه نیسي ، او هغه خلک چې د لوړې تیزابیت سره مخ کیږي به هم ګټور وي.

په غوړ کې شامل ځینې توکي د کولیسټرول غلظت ته وده ورکوي. لومړی ، دا ډیری اویلیک اسید لري ، کوم چې د وینې کولیسټرول کمولو ملکیت لري. او دوهم ، د مکھن تولید لپاره عصري ټیکنالوژي د بوټو متخصص اجزا د اضافو په توګه کاروي ، کوم چې په بدن کې د کولیسټرول منفي اغیزو کمولو هدف دی ، دا د دې له منځه وړلو کې مرسته کوي. نو ، دا روښانه شوه چې کوچ او کولیسټرول له ورته شی څخه لرې دي.

په مکھن کې اصلي جز د څارویو شیدو غوړ دی. پدې کې بټریک او لینولینیک اسیدونه شامل دي ، کوم چې د دوی انټارکارینوجینیک ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي ، لورییک اسید ، کوم چې یو قوي انټي فنګل او انټي مایکروبیل اغیزه لري ، همدا ډول لیسیټین ، کوم چې د کولیسټرول میتابولیزم عادي کوي.

د یو محصول د 100 g تغذیه کولو ارزښت:

• پروټینونه - 0.8 g
• غوړ - 81.10 g
• کاربوهایډریټ - 0.06 g ،
• کالوری - 717 Kcal ،
• ګلاسیمیک شاخص 0 دی.

په غوړیو کې ، د غوړ غلظت ډیر دی. دا د پخلی کولو پرمهال د ډیر مایع تبخیر له امله پیښیږي.

د شکرې غوړ

د شکر ناروغۍ سره ، ډیر لوړ کالوری خواړه د ناروغ لپاره ناغوښتل کیږي ، پشمول د مکھن په شمول. مګر دا ناممکن هم دی چې دا محصول په بشپړ ډول له خواړو څخه لرې کړئ ، ځکه چې دا د کوم وګړي لپاره یو ټاکلی ګټه لري ، پشمول د ډایبېټز ناروغانو په ګډون. او مکھن به یوازې ګټه وکړي که چیرې د دې مصرف سم دوز وپیژندل شي.

د دې لارې سره ، غوړ نه یوازې بدن د خواړو اړین عناصرو سره مطمئن کولی شي ، مګر حتی د درملنې اغیز لري. د مثال په توګه ، په دې کې موجود ویټامین A د شکرې ناروغۍ لپاره اړین دی ترڅو د بدن معافیت خنډ پیاوړی کړي ، په ورته ډول مخنیوی ، ترڅو د لید ضعیف کیدو مخه ونیسي. دا ممکنه ده او حتی اړین وي چې د 2 ډایبایټس سره مکھن وخورئ ، مګر دا باید په لږ مقدار کې ترسره شي ، هره ورځ تر 25 ګرامه پورې.

که چیرې ناروغ ، د اصلي ناروغۍ سربیره ، د زړه او ویسکولر سیسټمونو په فعالیت کې غیر معموليات ولري ، پدې حالت کې ، د تیلو مصرف باید لږترلږه ته راټیټ شي ، نه هره ورځ د 5 ګرامه څخه ډیر.

زیان رسونکی محصول څه شی دی

د درملنې اغیزې د هیڅ ډول تیلو تولید توان نلري ، په ځانګړي توګه په سوپرمارکیټ کې پیرود شوی. د شکرې ناروغان هڅول کیږي چې د لوړ کیفیت لبنیاتو محصولاتو څخه په کور کې جوړ شوي طبیعي محصول مصرف کړي. په نورو ټولو قضیو کې ، دا محصول مختلف اضافه لري چې صحي شخص لپاره خطرناک ندي ، مګر په شوګر کې ، دوی کولی شي مختلف پیچلتیاوې رامینځته کړي.

دا اړینه ده چې د تیلو او خپریدو تر مینځ توپیر وشي ، کوم چې د یوې قاعدې په توګه ، د هر ډول ناپاکتیا سره متناسب دی. له همدې امله ، که غوړ د پلورنځي زنځیر کې پیرودل شوی وي ، نو تاسو باید په لیبل کې لیبلونه په دقت سره ولولئ ترڅو سل سل غوړ غوره کړئ. مګر لاهم ، د پلورنځي په الماریو کې ریښتیني غوړ خورا ډیر نادر دي. په متنوع لیبلونو کې ، د ارزانه بوټو اضافه کونکو په اړه معلومات ورک دي. له همدې امله ، دا اړینه ده چې یوازې هغه محصول وپیرئ چې لپاره یې هیڅ شک شتون نلري.

په شوګر کې ، تاسو اړتیا لرئ د صحي او غیر صحي غوړ ترمینځ توپیر وکړئ. په پخوانیو کې د اومیګا 3 اسیدونه شامل دي ، او وروستنۍ غوړ شوي غوړ دي ، کوم چې په بدن کې د کولیسترول په راټولولو کې مرسته کوي. په کوچ کې دواړه او نور شتون لري. له همدې امله ، د تیلو ګټه یا زیان به په لویه کچه په ورځني مینو کې پاتې محصولاتو پورې اړه ولري.

که چیرې ناروغ د سالم رژیم اصولو سره مراعات وکړي ، او هغه محصولات چې د معالجې اغیزه لري د هغه په ​​رژیم کې غالب وي ، نو د تیلو یوه ټوټه به بدن ته یوازې یوه ګټه ورسوي. په هغه حالت کې کله چې ناروغ په تصادفي توګه خواړه خوري ، د هغه ناروغۍ لپاره وړاندیز شوي رژیم سره سمون نه خوري ، حتی کوچني کوچ هم کولی شي د ترازو اندازه یې د هغه روغتیا لپاره خطرناکه وي چې ډیر خطرناک وي.

غوره حل به دا وي چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ څوک به پریکړه وکړي چې مکھن کیدی شي د شکر ناروغي وي ، او په کوم مقدار کې به دا په هر حالت کې د دوی روغتیا لپاره خوندي وي. تاسو کولی شئ د نورو محصولاتو څخه د غوړ لازمي اندازه ترلاسه کړئ ، د بیلګې په توګه ، مغز ، کوم چې پدې عنصر کې خورا بډایه دي.

مکھن باید له ژیړ څخه ژیړ وي. که چیرې دا ډیر سپین یا ژیړ وي ، دا وړاندیز کوي چې دا د سبزیجاتو غوړ اضافه کولو سره رامینځته شوی ، د مثال په توګه ، پام ، د نارنج غوړ ، کوم چې خورا پیاوړی کارسنجینز دي. دوی غوړ اسیدونه لري ، کوم چې په وینه کې د کولیسټرول کچه لوړه کوي ، چاغښت ، اتیروسکلروسیز ، د زړه او ویسکولر سیسټمونو ناروغۍ رامینځته کوي.

طبیعي کوچ ، لکه څنګه چې دا پاک شیدې او کریم لري ، باید خوندور کریمی خوند ولري. که بوی په غیر طبیعي ډول قوي او څرګند وي ، د خوند خوند ترې اخیستل شوی دی. دا ډول اضافه کول په خپریدو کې شتون لري ، مګر په طبیعي محصول کې ندي. په خپریدو کې ، د څارویو غوړو مینځپانګه خورا کوچنۍ ده ، که حتی هلته نه وي. ټوله ډله کې د پام لرونکي یا ناريل غوړ ، ضخامت کونکي او نور مختلف اضافه کونکي دي.

ټول غوړ د GOST یا TU سره جوړ شوي دي. د دولت د معیارونو سره سم تولید شوي مکھن باید یوازې کریم او شید ولري.

د "تیلو" کلمه باید په کڅوړه کې لیکل شي. که چیرې دا ډول لیکنه شتون نلري ، مګر دلته د GOST کلمه شتون لري ، پدې معنی چې د دولتي معیارونو سره سم خپریږي.