ایا زه کولی شم د شکرې ناروغۍ لپاره جوار وخورم؟

د لومړي څخه د دویم ډول ډایبېټس میلیتس تر مینځ اصلي توپیر د انسولین دوامداره اداره کولو اړتیا نشتون دی. دوامداره کاربوهایدریټ حساب کول او رژیم ستاسو روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته کوي. د ټایپ 2 ډایبایټس د ښه تنظیم شوي تغذیه سیسټم سره درست کول اسانه دي.

دلته د جواز محصولاتو لیست شتون لري ، چې تازه سبزيجات پکې شامل دي ، پشمول د جوار ، میوو ، حبوباتاتو او لبنیاتو محصولات. پدې مقاله کې به موږ د 2 ډایبېبایټس لپاره د جوارو خوړلو موضوع باندې بحث وکړو ، د محصول ګټې او زیانونه.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره جوار کولی شي یا نه

د انسولین - خپلواک ډول شکرې ناروغیو سره د جوارو کارول د ډاکټرانو تر منځ د پرله پسې بحث لامل کیږي. ټول ورته ډیری موافق دي چې محصول په ورځني رژیم کې اضافه کیدی شي ، مګر د خورا احتیاط سره. په ورته وخت کې ، ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې د ګالیسیمیک انډیکس (GI) په پام کې ونیسي چې د جوارو سره یوځای کیږي.

د ګلیسیمیک شاخص

جوار د لوړ ګلیسیمیک شاخص خواړه دي. د کاربوهایدریټونو لوی مقدار له امله. GI د محصول پروسس کولو میتود پورې اړه لري:

• د جوارو فلشونه - 85 واحدونه.
• جوش شوي غوږونه - 70 واحدونه ،
• کنسرو لوبیا - 59 واحدونه ،
• دانو - 42 واحدونه.

مرسته ګلاسیمیک انډیکس د وینې ګلوکوز کچو کې د بدلون په اړه د کاربوهایډریټ لرونکو محصولاتو د اغیزې یو شاخص دی.

ایا د وینې شکر وده کوي

په ساینسي ډول ثابت شوی چې د جوارو معیاري مصرف کونکي برخه اخلي د فایبر له امله د وینې ګلوکوز ټیټ کړئ. دا د رغنده غذایی رژیم دی چې د ګلیسیمیک وزن کموي.

امیلوز پولیسيچارایډ د جوارو په جوارو کې شتون لري.، کوم چې ورو ورو نشایسته ماته کوي او له همدې امله په بوره کې سپک نه هڅوي.

ګټه او زیان

کله چې په سمه توګه وکارول شي ، د جوارو ګټې د انسان بدن ته. دا په هغو خلکو باندې هم پلي کیږي چې غیر انسولین پورې اړه لري

1. د ویټامینونو او منرالونو څخه بډایه محصول د داخلي ارګانونو فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. د B ګروپ ویټامینونه د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټور دي ، کوم چې د مرکزي عصبي سیسټم ، پښتورګو او زړه سیسټم فعالیت نورمال کوي.
2. جوار د هاضمې پروسه تنظیموي ، د وینې جریان هڅوي ، کولیسټرول لرې کوي.
3. د جوار د دانګامونو ککړتیا د ګلوکوز مقدار نورمال کوي.
4. د جوار دانو لوبیا داسې توکي لري چې اشتها کموي او د بدن مطلوب وزن ساتلو کې مرسته کوي.
5. په BcHU کې د BZHU متوازن ترکیب (پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریت) میتابولیزم ګړندي کوي.

لکه څنګه چې د محصول کارولو څخه زیان لپاره، بیا پاملرنه په لوړه GI او د ګلوکوز کې د تیزې کود سره د پیچلو خطرونو تمرکز کوي.

مهم! ډاکټران مشوره کوي چې مکانی په بشپړ ډول د هاضمي ستونزو او د وینې جمع کیدو لپاره د رژیم څخه خارج کړئ.

څنګه کارول کیږي

د GI شاخصونو باندې تمرکز کول ، ډاکټران وړاندیز کوي:

• د جوارو دانو لوبیا وخورئ
• ځینې ​​وختونه کنسرو لوبیا په سلاد کې اضافه کړئ ،
• په بشپړه توګه د پا sugarو بوره کې د جوارو ډډونو شتون او په غوړ کې د پاپ کارن غوړ د ډیری مالګې ، کارمل او نورو کیمیاوي اضافاتو سره هیر کړئ ،
• په جوش شوي غوږونو ډوډۍ کول په اونۍ کې یو ځل نه ،
• جواني ، پیز ، مفنز ، ډوډۍ ، پینکیکس ، پینکیکس ، پوډینګ ته مکمیل اضافه کړئ.

د پخلی څرنګوالی

هڅه وکړئ د قواعدو مطابق پخلی وکړئ ترڅو د کاربوهایډریټ بارولو څخه مخنیوی وکړئ:

1. د جوارو دانو ښه پوټکي د خاورې د ځمکو څخه ښه پاک کړئ او یوازې په اوبو کې. په پای کې د لمر ګل یا زیتون غوړ اضافه کړئ.
2. کب د غوړ او مالګې پرته غلا کړئ ترڅو اعظمي تغذیه وساتئ.
3. د کم غوړ لرونکي پوښاکونو سره د کنډ شوي جوارو موسم سره سلادونه. د دې لپاره چې په ډوډۍ شویو خواړو کې د شکر مینځلو له امله بدن له خطر سره مخامخ نه کړئ ، غلې دانې په کور کې پخه کړئ. نو تاسو به د محصول کیفیت باور ولرئ.
4. له بوره نه پاک مکافات د شيدو سره ښه ناري دي. دوی لږ کارول کیږي ، مګر داسې کوم زیان شتون نلري.
5. د کور پاپ کارن کله ناکله په مینو کې شامل کیدی شي. دا د زیاتو ریشې فایبر لري ، د شکر ناروغۍ لپاره ګټور.

د نورو محصولاتو سره ترکیب

جوار د سم خواړو سره یوځای کړئ.د GI کمولو لپاره:

• خام سبزیجات او میوې ،
• د چرګ یا فیل مرغ
• د ټیټ غوړ شیدو او لبنیاتو محصولات (سخت پنیر ، کاټیج پنیر).

سلاد به د رژیم تنوع کې مرسته وکړي د تازه کباب ، جوار ، گاجر ، زکچیني ، ککرو ، روميانو او بوټو سره. دا غوره دي چې په جوش او پخلي ب boه کې د چرګانو غوښه وخورئ ، او دانو یا غوږونه د ګارنش لپاره مناسب دي.

دا مهم دي چې په بدن کې د څارویو غوړ مصرف تنظیم کړئ. ډاکټران د کولیسټرول تختو ټیټولو ته اړتیا باندې تمرکز کوي ، کوم چې د عصبي ډیسکونو د بندیدو لامل کیږي. له بده مرغه ، د زړه سیسټم ناروغۍ او د چاقۍ ناروغي د ټایپ 2 ذیابیطس وفادار ملګري دي.

د کارولو نورمونه

جوش شوي غوږونه کیدی شي په مقدار کې له 200 G څخه زیات او په اونۍ کې یو ځل نه مصرف شي.

د جوارو دانو په هر خدمت کې له دریو چمچو څخه ډیر مه کوئ (نږدې 150 g).

ګټورې لارښوونې

د متوازن رژیم په تعقیب کې بدن ته زیان نه رسولو لپاره ، ډاکټران د روغتیا خورا ارزونه مشوره کوي ، د ګلوکوز کچه څارنه کوي او د رژیم سپارښتنې تعقیبوي.

د هر انفرادي محصول لپاره د کارولو لپاره مقررات شتون لري، او جوار استثنا نلري:

1. ځوانو کبانو ته د شیدو - موم د غلو دانو سره لومړیتوب ورکړئ.
2. په اونۍ کې دوه ځله د جوارو لوبیا وخورئ. د دې د ګټورتیا سره سره ، محصول کولی شي د زیاتو مصرف سره د بورې کچه لوړه کړي.
3. د دې لپاره چې پوه شئ چې ستاسو بدن څنګه جوار ته غبرګون ښیې ، د خواړو دمخه او وروسته د بورې اندازه واخلئ.
4. مکھن د جوار دانو لوبیا کې مه اضافه کوئ. دا د جی ډش وده کوي.
5. د جوارو بدبختیو یو انفیوژن وڅښئ. محصول د صفر غوړ کموي ، خپل اخراج ته وده ورکوي ، د پانقراس فعالیت نورمال کوي ، د انسولین ترکیب کې برخه اخلي.

پایله

د جوارو غوږ غیرقانوني خواړه نه دي د 2 ذیابیطس کې. د چمتو کولو قواعدو تابع کول ، د نورو محصولاتو سره ګډ او د درملو کارول ، محصول یوازې ګټه کوي.

یو ځانګړی ماده - امیلوز - د نشایستي خرابیدل ورو کوي او د بورې کچې لوړېدو ته اجازه نه ورکوي. د جوار د دانګام کښل وچې وچې وچې دي او دانه لري چې خوندور ځای په ځای کړي ، مګر د شکرې ناروغانو لپاره خطرناک ، مستې کچالو

د شکرو لپاره جوار کیدی شي

ډاکټران د جواني د خوړلو لپاره د 2 ذیابیطس میلیتس سره مخنیوی نه کوي you تاسو اړتیا لرئ د برخې اندازه او د دې سره د برتن طبیعت په پام کې ونیسئ.

محصول لوړ کالوری دی ، لوړ تغذیه شوي ارزښت لري. دا ډیری فعال مادې لري چې په بدن باندې ګټور اغیزه لري:

• ویټامینونه A ، C ، E ، K ، PP او B ګروپ B ،
• لازمي امينو اسيدونه
• نشايسته
• منرالونه (پوټاشیم ، فاسفورس ، مسو ، کلسیم ، مګنیزیم ، سیلینیم ، وسپنه) ،
• د لوړ فایبر مینځپانګه
• پولیټینسیریټریټ فیټی اسیدونه.

سپینې جوار د ډیابټیک د وینې د شکرو کچه ټیټولو وړتیا لري. هغه ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، نو د وینې جریان ته د داخليدو وروسته ، د ګلوکوز لارښود کولو پروسه ورو کیږي.

د لوړ کالوری جوارو لوړ تغذیه ارزښت لري.

جوار ګریټس د غذایی توکو لوی مقدار لري ، پداسې حال کې چې دا نسبتا ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. ممالیګا ، حبوبات ، سوپونه ، د پایی لپاره توپینګونه ، کاسروولونه له دې څخه چمتو شوي.

د حبوباتو ډولونه شتون لري:

• کوچنی (د ککړ لرګیو چمتو کولو لپاره ځي) ،
• لوی (د هوایی ذرو او بویونو تولید لپاره مناسب) ،
• پالش شوي (د غلو شکل او اندازه توپیر لري).

جوش شوی جوار

دا ډول محصول لوړه ګلیسیمیک شاخص لري ، د همدې دلیل لپاره دا اجازه لري چې دا یوازې په اعتدال کې وکاروي. دا غوره دی چې نه حتی پخلی وکړئ ، مګر په بخار کې.

د دې پخلي میتود سره ، بدن ته ګټورې ډیرې مادې به خوندي شي. د داسې محصول کارولو په پایله کې ، د بدن سرونه ډیریږي ، د اوږدې مودې لپاره یو سړی د لوږې احساس تجربه نه کوي.

د سټینګما استخراجی کولیریټیک تاثیر لري ، د غایطې واکسوزیت کموي ، د وینې جریان زیاتوي. ډیکوشن د شوګر او لوړ فشار فشار درملنې کې کارول کیږي.

د جوار سټینګما استخراج د کلوریتیک تاثیر لري.

د شوراب چمتو کولو لپاره ، د 3 غوږونو څخه سټګمونه واخلئ ، مینځل او په جوش اوبو (200 ملی) سره وینځئ. د 15 دقیقو لپاره تودوخه ، یخ ، فشار ، د خواړو څخه 3-4 ځله دمخه 50 ملی لیتر هره ورځ وڅښئ.

د داخلیدو 7 ورځو وروسته ، یوه اونۍ وقفه واخلئ ، بیا کورس تکرار کړئ. د خوراکونو ترمینځ وقفې باید ورته وي ترڅو د درملنې پایله مثبته وي.

لرګي ، حبوبات ، چپس

چپس ، فلیکس او سټیکونه د "غیر صحي" خواړو ګروپ پورې اړه لري: بدن د خواړو وروسته ګټور مواد نه ترلاسه کوي ، مګر د شکر کچه خورا لوړه کیږي ، کوم چې د ډایبایټس میلیتس ناروغانو ته زیان رسوي.

تاسو کولی شئ کله ناکله پرته له بورې څخه په چپټیکونو کې میلمستیا وکړئ. په داسې محصول کې یو څه ګټور توکي شتون لري. ویټامین د تولید پروسې په جریان کې له لاسه ورکوي ، د ویټامین B2 په شمول (دا د شکر ناروغۍ د پوټکي وضعیت په مثبت ډول تاثیر کوي: دا ګرمونه ، ټپونه او درزونه کموي).

د شکرې ناروغي غوره ده چې د حبوباتو له خوړو څخه ډډه وکړي ، ځکه چې د محصول ګلاسیمیک انډیکس لوړه ده ، او د تودوخې درملنې په پایله کې ، د عناصرو او اړینو مغذي توکو له لاسه ورکول کیږي. حبوبات حفاظتي توکي ، مالګه او بوره لري.

چپس (نچووس) - د غذایی رژیم محصول ، دوی لوړ کالوری مینځپانګه لري (په ځانګړي توګه کله چې ژور قهوه وي - تر 926 کلو پورې) ، د دوی کارولو څخه هیڅ ګټه نلري. د دوی د تولید په پروسه کې ، محافظت کونکي (د شیلف ژوند ډیروي) ، خوندونه (د تولید لګښت کموي) ، ثبات کونکي ، د خواړو رنګونه (د ظهور ښه کولو لپاره) کارول کیږي.

کولی شو پوپکورن شکرې ناروغي

د شکرې ناروغانو لپاره پوپ کارن نه یوازې ګټور دی ، بلکې زیان یې هم درلودلی شي. د تولید په پروسه کې ، محصول د پروسس مرحلو څخه تیریږي ، په کوم کې چې ګټورې مادې له لاسه ورکول کیږي.

سربیره پردې ، د بورې یا مالګې اضافه کول ، مصالحې د محصول کالوري مینځپانګې تر 1000 کیلو پورې زیاتوي ، کوم چې د شکرې ناروغانو لپاره د منلو وړ ندي.

د شکرې ناروغانو لپاره پوپ کارن نه یوازې ګټور دی ، بلکې زیان یې هم درلودلی شي.

مطالعو تایید کړې چې د پاپ کارن لوی مقدار مصرف بدن ته زیان رسوي. د خوندونو ترکیب چې د چمتو کولو په پروسه کې کارول کیږي ډایسیټیل شامل دي (ماده پاپ کارن ته د مکھن بوی ورکوي) ، کوم چې کولی شي د تنفس په ټیټ کې د انفلاسیون پروسې لامل شي.

ځینې ​​وختونه ، په کور کې د پخلی شوي کوچني مقدار اجازه شتون لري. درملنه کې کوچ ، بوره یا مالګه مه اضافه کوئ. بیا محصول غذایی دی.

د شکرې ناروغۍ لپاره د جوارو ګټې

ورکړل شوي چې محصول خورا کاربوهایډریټ لري ، ځینې ناروغان اندیښنه لري چې د شکر ناروغي او جوار سره متفاوت ندي ، روغتیا ممکن خرابه شي. د محصول ګټې دي:

• ټیټ کالوري مینځپانګه (100 g یوازې 100 kcal) ،
• په بدن کې د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټولو وړتیا ،
• د وینې د ستنیدو خطر کمول ،
• د پښتورګي محرک
• د میټابولیک پروسو ګړندی کول ،
• ډیری مغذي مواد
• د بشپړتیا اوږد احساس.

خورا ګټور مادې مغذي مواد دي ، کوم چې په محصول کې د B ویټامینونو لخوا نمایش کیږي. دوی د عصبي سیسټم فعالیت مثبته اغیزه کوي ، په پښتورګو ، منفي نسجونو کې د منفي پروسو پرمختګ مخه نیسي.

ګټور ملکیتونه

جوار یو محصول دی چې له ډیرې مودې راهیسې د ډیری هیوادونو د استازو د رژیم یوه برخه وه ، او نه یوازې دا چې دا په لوی مقدار کې وده کول نسبتا اسانه ده.

جوار په پراخه کچه ګټور توکي لري ، کوم چې لومړی ، بدن پیاوړی کوي ، او په دویم ډول ، د هر ډول رنځ اخته کیدو خطر کموي.

دا د ویټامینونو ترټولو لوی غلظت لري: C ، ګروپ B ، E ، K ، D او PP. دا د ټریس عناصرو څخه هم بډایه دی: K ، Mg او P. یو په زړه پورې حقیقت دا دی چې ، د پورته ټولو ټولو له امله ، دا محصول د شکر ناروغۍ مخنیوي لپاره کارول کیدی شي. مګر څه مهم دي: جوار میټابولیزم ګړندي کوي ، او دا په پایله کې د پلازما ګلوکوز کچه نورماله کوي.

جوار په کالوری کې خورا لوړ دی ، نو دا د لوږې ښه پوره کوي ، او بدن ته لوی انرژي ورکوي.

ایا هغه خلک چې د شکرې ناروغي لري د جوارو خواړه کولی شي؟

د دې حبوباتو کارول ممکن او حتی اړین دي. محصول ښه ساتوونکی دی او بشپړ ندي.

وروستی خورا مهم دی ، ځکه چې ډیری خلک د شکر ناروغي د ډیر وزن سره مخ دي.

سربیره پردې ، دې حبوباتو کې خورا ګټور مادې شتون لري ، کوم چې نه یوازې دا چې په بدن باندې عمومي قوي اغیزه لري ، بلکه د بدن سره د ګلوکوز سره ښه مقابله کې هم مرسته کوي. مګر په ورته وخت کې ، د جوار ټول محصولات د شکر ناروغۍ کارولو لپاره وړاندیز نه کیږي. له دوی څخه ځینې یوازې د ناروغۍ دوران ته وده ورکوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره د دې حبوباتو غوره ډش د جوارو لوبیا دی. دا نسبتا ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، مګر پدې کې ډیری مغذي مواد او مغذي مواد شامل دي.

نشايسته په بشپړ ډول ضد او نقيض ده. هغه خورا لوړ GI لري ، او دا نږدې په سمدستي توګه د وینې ګلوکوز ډیروالي لامل کیږي. دا امکان لري چې ورو ورو له دې څخه جوش شوي جوار او اوړه وکاروئ. لکه څنګه چې د کنډر شوي حبوباتو لپاره ، دا په رژیم کې هم شتون لري ، مګر دا باید په اعتدال کې وخوړل شي.

د کارولو شرایط

سالم سړی کولی شي په هر شکل او هر څه کې جوار وخوري. د شوګر ناروغانو ته هم اړتیا لري چې ځینې مقررات په پام کې ونیسي کله چې یې کاروي:

• لومړی ، د شوګر ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې د سپینو جوارو جوار غوره کړي. دا ټیټ GI لري ، پدې معنی چې دا په وینه کې د سوکروز په کچه کې وده نه کوي ،
• دوهم ، دا د دې حبوباتو حبوباتو کارولو سپارښتنه کیږي. دا د امایلوز ترټولو لوړ تمرکز لري ، کوم چې په پایله کې ګلوکوز ته اجازه نه ورکوي په ګړندۍ توګه په وینه کې جذب شي.

یو له عام ستونزو څخه چې خلک یې د پوښتنې سره د ناروغۍ سره مخ دي د وقفې کول دي. د جوش شوي جوار لږ مقدار د دوی ژر تر ژره رغولو کې مرسته کوي. په دې ډش کې شامل کاربوهایډریټ او نور توکي د لوږې پوره کوي او بدن بشپړوي.

د حبوبات کارولو لپاره اختیارونه

د جوارو ډیری محصولات شتون لري چې خلک یې ډیری وختونه خوري:

همدا رنګه پدې لیست کې تاسو کولی شئ د جوارو سټینګمز ډیککشن هم شامل کړئ. دا پدې کې دی چې د ګټورو برخو لوی شمیر شتون لري.

دا ستونزمنه نده چې د یوې پریکړې چمتو کول. دا د اوبو حمام کې ترسره کیږي. د شوراب چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې 2 tbsp وخورئ. وچ لرګي وچ کړئ ، دا په یو کوچني پخ شوي پین کې واچوئ ، او بیا 250 ملی لیته شوې اوبه وینځئ. له دې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ کانتینر د پوښ څخه پوښ ​​کړئ او شاوخوا 20 دقیقې انتظار وکړئ.

بیا دا پاتې دي چې مایع فشار کړي او یخ شي. تاسو کولی شئ دا وسیله د 1 tbsp خوړلو وروسته وکاروئ. هر 4-6 ساعتونو کې. د شوراب په کارولو کې نقطه دا ده چې دا د تغذیې اعظمي حد لري.

یو ډش چې باید د شیدو ناروغي په رژیم کې وي د جوار لوبیا دی.

غوره به وي چې دا په کڅوړه کې د لارښوونو سره سم په اوبو کې پخ کړئ. د دې محصول جوړول خورا اسانه دي.

دا د غذایی توکو لوی شمیر لري او په ورته وخت کې نږدې د پلازما ګلوکوز د زیاتوالي کچه نه لوړوي.

د شکر ناروغي ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې چې جوار جوار وخوري ، مګر سپارښتنه نه کیږي چې له دې څخه ناوړه ګټه پورته کړي.له همدې امله ، دا د ګارنش لپاره مناسب ندي ، مګر دا د سلاد د اجزاو څخه یو په توګه کارول کیدی شي.

جوش شوي جوار کافی لوړ GI لري ، نو دا باید په لږه اندازه وخوړل شي. مګر په ورته وخت کې ، دا مطلوب دی چې دا په رژیم کې شامل کړئ ، ځکه چې دا خورا ډیر مقدار کې ویټامینونه او مینرالونه لري. پدې حالت کې ، دا غوره ده چې په اوبو کې جوار ونه پخه کړئ ، مګر د دې حبوباتو پخه کولو لپاره. نو دا به د دې نږدې ټول ملکیتونه وساتي.

د خوندیتوب احتیاط

دا هم مهمه ده چې د رژیم یوه مهمه برخه پدې محصول کې شامل نه وي ، د دې حقیقت سربیره چې دا حبوباتو کې د بدن د فعالیت لپاره اړین اضافي مایکروم او ویټامینونه شامل دي.

د شکر ناروغ ناروغ باید مختلف مینو ولري.

سربیره پردې ، تاسو باید د لوبیدو خواړو په اړه خورا محتاط اوسئ. پخپله د جوار سربیره ، دوی د مختلف کیمیاوي توکو لوی مقدار لري چې کولی شي د ناروغۍ دوران ته وده ورکړي.

مخنیوی

مکۍ د شکرو ناروغانو لپاره اجازه لري ، مګر یوازې که چیرې دوی یو څه نور رنځونه ونه لري.

لومړی ، دا حبوب باید د هغه خلکو لخوا ونه خواړه وخوړل شي چې د وینې ضعیف ضربه لري. دا هغو کسانو ته ځانګړی خطر لري چې په خپلو رګونو کې د وینې ټوټې لري.

دوهم ، جوار په بشپړ ډول د هغه چا لپاره متناقض دی چې د معدې زخم تشخیص کیږي.

اړوند ویډیوګانې

د شکرې ناروغۍ لپاره د جوارو ګټور ملکیتونو په اړه:

دا محصول د شکرې ناروغانو لپاره خورا وړاندیز شوی. دا دوی ته اجازه ورکوي چې ویښ پاتې شي ، انرژي ولري او نه د لوږې احساس احساس کړي چې پخپله پیښیږي. سربیره پردې ، جوار د شکر ناروغۍ وده ورو کوي.

• د اوږدې مودې لپاره د بورې کچه ثبات کوي
• د پانقراټيک انسولین تولید بحالوي

نور زده کړئ. مخدره نه ده. ->

جوار او شکره

د ډایبېټایټ 2 ډوله ناروغۍ سره ، دا خورا مهم دي چې په کلکه د کاربوهایډریټونو ډوز کول ، د پروټین خواړو مقدار ، مالګه او مایع. سربیره پردې ، د وزن شاخصونو عادي کولو لپاره ، دا اړین دی چې د مصرف شوي غوړ مقدار وڅاري ، د ډوډۍ واحدونو حساب کولو لپاره.

یو ذیابیطس باید په یاد ولري چې کوم خواړه هغه د خوړلو اجازه لري او کوم چې په کلکه منع دي. که تاسو د حاضری ډاکټر لخوا وړاندیز شوي رژیم قواعد په کلکه تعقیب کړئ ، ناروغ به د پام وړ د ژوند کیفیت ښه کړي او د شکرې ناروغۍ اختلالاتو احتمال کم کړي.

ایا زه کولی شم د شکرې ناروغۍ لپاره جوار وخورم؟ هو ، دا محصول د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي. دا تاثیر د فایبر مینځپانګې ډیروالي له امله ترلاسه کیږي ، کوم چې د کاربوهایډریټ وزن ټیټوي. کارن ډیر امیلوز لري ، یو ځانګړی پولیسيچارډ چې په بدن کې خورا ورو ځي. د دې دلیل لپاره ، جوار د ناروغ 2 ډایبایټز ناروغ په رژیم کې یو لازمي محصول دی.

جوار د هاضمې ستونزو ، لوی کولمو له مینځه وړو لپاره غوره دی ، ځکه چې دا ډول اختلالات اکثرا د ډیر وزن لرونکي شکر ناروغۍ کې پیښیږي. جوار ډیری ګټور خصوصیات لري ، محصول:

1. کولیسټرول کموي
2. صفرا
3. د پښتورګو فعالیت ښه کوي ،
4. په بدن کې د فولک اسید اړین مقدار چمتو کوي.

دا حبوبات باید یوازې د هغو شوګرانو له خوا ونه څښل شي چې د ډیرې وینې د راټولو ، تروومبوفلیبټیس ، ډوډیونولوژیک رنځونو ، او د معدې زخمونه رامینځته کیږي ، ځکه چې امکان لري د ناروغیو علایم ډیر کړي.