د شکرې ناروغي > د شکرو لپاره خواړه

زموږ سایټ د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس درملنې لپاره د کم کاربوهایډریټ رژیم "تبلیغ" لپاره ډیزاین شوی. دا خواړه هم د خلکو لپاره غوره انتخاب دی څوک چې لاهم د دویم ډول ذیابیطس اخته ندي ، مګر څوک چې دمخه موټره دي او غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي.

د ځانګړو میتودونو په اړه بحث کولو دمخه چې څنګه واقعیا وزن له لاسه ورکړئ ، او د ټایپ 2 ډایبایټس کنټرول هم ولرئ ، تاسو اړتیا لرئ معلوم کړئ چې ولې چاغښت معمولا پیښیږي. د وزن ضایع کیدو او د شکر ناروغۍ درملنه کې د بریا امکان خورا ډیر دی که چیرې ناروغ پوه شي چې ولې د درملنې اقدامات کوي ، او نه یوازې په ړوند لارښوونو تعقیب.

اصلي هورمون چې د غوړ په راټولولو کې برخه اخلي انسولین دی. په ورته وخت کې ، انسولین د ایډپوز نسج ماتیدو مخنیوی کوي. ولولئ چې د انسولین مقاومت څه شی دی - د انسولین عمل لپاره د حجرو حساسیت. احترام لرونکي خلک ، حتی هغه کسان چې د شکر ناروغي نلري ، معمولا دمخه دا ستونزه لري. د دې له امله ، په وینه کې د انسولین غلظت ډیریږي. په نورمال ډول ، تاسو کولی شئ یوازې وزن له لاسه ورکړئ که تاسو د پلازما انسولین کچه نورمال څخه ټیټ کړئ.

د کاربوهایډریټ منع شوی رژیم یوازینۍ لار ده چې د "کیمیکل" درملو پرته ستاسو د وینې انسولین کچه نورمال ته ټیټ کړي. له دې وروسته ، د اډیپوز نسج د تخریب پروسه معمول ده ، او یو شخص په اسانۍ سره وزن له لاسه ورکوي ، پرته له ډیرو هڅو او لوږې. ولې د لږ غوړ یا ټیټ کالوري رژیم کې وزن له لاسه ورکول دومره ستونزمن دي؟ ځکه چې دا په کاربوهایډریټ کې بډای دی ، او له همدې امله په وینه کې د انسولین کچه لوړه پاتې کیږي.

د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم لپاره ترکیبونه چې تاسو سره په اسانۍ سره وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، دلته راشئ

د وزن کمولو لپاره د کم کاربوهایډریټ رژیم لپاره اختیارونه

له 1970 راهیسې ، امریکایی ډاکټر رابرټ اټکنز د کتابونو او میډیا ظاهراو له لارې د وزن کمولو لپاره د کم کاربوهایډریټ رژیم په اړه معلومات خپروي. د هغه کتاب ، د نوي اټکنز انقلابي رژیم ، په ټوله نړۍ کې تر 10 ملیون ټوټې پلورل شوی. ځکه چې خلک باوري دي چې دا میتود واقعیا د چاغوالي په وړاندې مرسته کوي. تاسو کولی شئ دا کتاب په اسانۍ سره په روسی ژبه ومومئ. که تاسو دا په احتیاط سره مطالعه کړئ او سپارښتنې په احتیاط سره تعقیب کړئ ، نو تاسو به وزن له لاسه ورکړئ او د ټایپ 2 ډایبایټس خطر به له لاسه ورکړئ.

د ډایبیټ - میډ کام ویب پاه د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم یوه "تازه" ، "پرمختللې" نسخه وړاندې کوي ، لکه څنګه چې د بل امریکایی ډاکټر ، ریچارډ برنسټین لخوا بیان شوی. د شکر ناروغي ناروغان باید د چاغو خلکو په پرتله خورا سخت رژیم تعقیب کړي چې لاهم د شکرو ناروغي نه ده رامینځته کړې. زموږ اختیار په لومړي سر کې د شکر ناروغانو لپاره دی. مګر که تاسو لاهم د 2 ډایبېټایټس (pah-pah!) ناروغ نه یاست ، مګر یوازې د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره هڅه وکړئ ، نو بیا به دا ستاسو لپاره مشوره وي چې زموږ مقالې ولولئ. د منع شوي خواړو لیستونه چیک کړئ او هغه څه چې اجازه ورکړل شوي او د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم لپاره وړاندیز شوي. زموږ د محصول لیستونه د اټکینز کتاب په پرتله د روسي ژبې لوستونکي لپاره خورا مفصل او ګټور دي.

ولې د ټایپ 2 ذیابیطس سره وزن له لاسه ورکوئ

که تاسو د 2 ذیابیطس او چاقۍ ناروغۍ ولرئ ، نو د وزن له لاسه ورکول باید ستاسو اصلي اهداف وي. که څه هم دا هدف نورمال ته د وینې د شکرو کمولو څخه لږ مهم دی ، مګر دې ته هم پاملرنې ته اړتیا ده. مقاله ولولئ "د شکر ناروغۍ پاملرنې هدف باید څه شی وي." اصلي لامل - د وزن له لاسه ورکول کولی شي انسولین ته ستاسو د حجرو حساسیت خورا زیات کړي ، دا دی د انسولین مقاومت کم کړي.

که تاسو د اضافي غوړ څخه لرې شئ ، نو د پانقراص باندې به وزن کم شي. ډیر احتمال شتون لري چې تاسو کولی شئ د پینکریټیک بیټا ځینې حجرې ژوندي وساتئ. څومره د پانقراټيټي بیټا حجرو فعالیت کوي ، د شکرو کنټرول کول اسانه دي. که تاسو پدې وروستیو کې د ټایپ 2 ډایبایټس درلودلی وي ، نو بیا هم یو چانس شتون لري چې د وزن له لاسه ورکولو وروسته تاسو کولی شئ د وینې شکر نورمال وساتئ او پرته د انسولین انجیکشن ترسره کړئ.

د ټایپ 2 ډایبایټس درملنه څنګه وشي: د مرحله दर تخنیک
کوم خواړه تعقیب کړئ؟ د کم کالوري او ټیټ کاربوهایډریټ رژیمونو پرتله کول
د شکرو درملو دوه ډوله درمل کړئ: تفصیلي مقاله
سیفور او ګلوکوفاج ګولۍ (د وزن کمولو لپاره ، د کم کاربوهایډریټ رژیم سره)
د فزیکي زده کړې څخه خوند اخیستلو څرنګوالی

د چاغوالي جینیټیک لاملونه او د شکرو ناروغي دوه ډولونه

ډیری عام خلک پدې باور دي چې چاقۍ ناروغي رامینځته کیږي ځکه چې یو شخص د خپل رژیم کنټرولولو لپاره وړتیا نلري. په حقیقت کې ، دا ریښتیا ندي. د چاقۍ ناروغي او د ټایپ 2 ډایبیتي جنيتيکي لاملونه لري. هغه خلک چې ډیری احتمال لري د اضافي غوړ راټول کړي د دوی د پلرونو څخه ځانګړي جینونه په میراث پاتې دي چې دوی ته اجازه ورکوي چې د لوږې او فصل فصل ناکامۍ دورې ژوندي پاتې شي. بدبختانه ، زموږ د ډیری خوراکي توکو په وخت کې ، دا د ګټې څخه لرې ستونزه رامینځته شوې.

ساینس پوهانو شک پیل کړ چې د چاقۍ ناروغي او د ټایپ 2 ډایبېتېز په کال 1962 کې بیرته جینیاتي لاملونه لري. د متحده ایالاتو په سویل لویدیز کې د هندوستان پیما یوه قبیله ده. عکسونه ښیې چې 100 کاله دمخه دوی پتلی ، سخت خلک وو او نه پوهیدل چې چاقۍ څه شی دی. مخکې ، دا هنديان په صحرا کې اوسېدل ، یو څه لږ په کرنه کې بوخت و ، مګر هیڅکله یې ډیر څه ونه ویل او اکثره یې لوږه وهلې.

بیا د متحده ایالاتو دولت دوی ته په سخاوت سره د غلو اوړو چمتو کول پیل کړل. د پایلې په توګه ، د پیما شاوخوا٪ 100٪ teenage تنکي ځوانان او لویان اوس چاپیریال دي. د دوی په مینځ کې د نیمایي څخه ډیر د 2 د شکری ناروغانو ټایپ کړئ. د لویانو کې د ټایپ 2 ډایبېټس پیښې په چټکۍ سره وده کوي. لکه څنګه چې دا د متحده ایالاتو پاتې نفوس سره دی.

ولې دغه ناورین رامنځته او دوام یې وکړ؟ د نن ورځې پیما هنديان د هغه اولاد دي چې د قحطیو په جریان کې ژوندي پاتې شوي. د دوی بدنونه د نورو په پرتله ښه وو چې وړتیا یې درلوده د خوراکي توکو کثافاتو په جریان کې د غوړ په ب inه انرژي ذخیره کړي. د دې کولو لپاره ، دوی د کاربوهایډریټونو لپاره د کنټرول وړ وړ وړتیا رامینځته کړې. داسې خلک کاربوهایډریټ په لوی مقدار کې خوري ، حتی کله چې دوی اصلي لوږه نه احساسوي. د دې په پایله کې ، د دوی پانقراص د نورمال څخه څو برابره ډیر انسولین تولیدوي. د انسولین د تاثیر لاندې ، ګلوکوز په غوړ بدل کیږي او د زړو نسجونو ټولول.

د چاقۍ کچه لوړه وي ، د انسولین مقاومت لوړ وي. په دې اساس ، حتی ډیر انسولین په وینه کې گردش کوي ، او حتی ډیر غوړ د کمر په شاوخوا کې زیرمه کیږي. یو ناوړه دور جوړ شوی چې د 2 ډایبېټیسټ لامل کیږي. دا څنګه پیښیږي ، تاسو دمخه د انسولین مقاومت په اړه زموږ مقالې لوستلو وروسته ښه پوهیږئ. پیما هنديان ، چې د کاربوهایډریټونو خوړلو لپاره جنیټیک وړاندوینه نه لري ، د قحطي په دوران کې ورک شوی او اولاد یې نه پریږدي. او ارادې له دې سره هیڅ تړاو نه لري.

په 50s50s مو کلونو کې ساینس پوهانو د موږک نسل پیدا کړ چې په جنیټیکي ډول یې د چاقۍ لامل کیږي. دا موږکان د غیر محدود مقدار خواړو سره چمتو شوي. د پایلې په توګه ، دوی د عادي موږګیو څخه 1.5-2 ځله ډیر وزن پیل کړ. بیا دوی لوږه ترلاسه کړه. نورمال موږکان د 7-10 ورځو لپاره خواړه پرته ژوندي پاتې شوي ، او هغه څوک چې ځانګړي جینټایپ لري ، تر 40 ورځو پورې. دا په ګوته کوي چې جینونه چې د چاقۍ او ټایپ 2 ذیابیطس ته تمایل زیاتوي د لوږې په جریان کې خورا ارزښت لري.

د نړۍ چاقۍ او د شکرو ناروغۍ دوه ډوله

د پرمختللو هیوادونو د 60 than څخه ډیر نفوس ډیر وزن لري ، او بدترین شی دا دی چې دا سلنه یوازې وده کوي. د اوټمیل تولید کونکي ادعا کوي چې دا د دې حقیقت له امله دی چې ډیر او ډیر خلک سګرټ څښل پریږدي. دا موږ ته یو ډیر پیچلي نسخه ښکاري چې دا د شحمو پرځای د کاربوهایډریټ ډیر مصرف له امله دی. د چاقۍ ناروغۍ لامل هرډول ، په هر حالت کې د ډیر وزن درلودل د شکرو د دوهم ډول خطر زیاتوي.

د پیما امریکایی هندیانو سربیره ، د خلکو څو نورې جلا شوې ډلې چې ورته ستونزې سره مخ وې په نړۍ کې ثبت شوې. د غربي تمدن د لاسته راوړنو سپړلو دمخه ، د فیجي ټاپوګانو اصلي وګړي تیاره ، قوي خلک وو چې په عمده ډول د سمندر کب نیولو کې ژوند کاوه. د دوی په رژیم کې ډیری پروټین او یو اعتدال مقدار کاربوهایډریټ شتون درلود. د دوهم نړیوال جنګ وروسته ، د لویدیځ څخه د ګرځندویانو لیږد په فجي ټاپوګانو کې پیل شو. دې کار اصلي خلکو ته د چاقۍ ناروغۍ ، د دوه ډوله ډایبېتېز ، د زړه د حملې او سټروک ناروغي راوړه.

ورته د اصلي آسټرالیایانو سره پیښ شو کله چې سپینو خلکو دوی ته د غنمو کښت کولو تعلیم ورکړ ، د دې پرځای چې دودیز ښکار او راټولونه وکړي. د چاغوالي او د ټایپ 2 ډایبېتې ناروغي د تور افریقایانو سره هم مخ شوې چې د ځنګلونو او سوانا څخه لوی ښارونو ته تللي. اوس دوی اړتیا نلري چې د دوی د مخونو په خولو کې د دوی ورځنۍ ډوډۍ ترلاسه کړي ، مګر د پرچون پلورنځي ته د تګ لپاره کافي دي. پدې حالت کې ، جینونه چې د لوږې ژوندي پاتې کیدو کې مرسته کوي یوه ستونزه رامینځته شوې.

جینونه څنګه کوي چې د چاقۍ لپاره تمایل زیات کړي

راځئ وګورو چې څنګه جینونه چې د چاقۍ ناروغۍ ته وده ورکوي او د 2 ډایبېټس کار کوي. سیروټونین هغه ماده ده چې اضطراب کموي ، د راحتۍ او رضایت احساس لامل کیږي. په مغزو کې د سیرټونین کچه د کاربوهایډریټونو د خوړلو په پایله کې لوړیږي ، په ځانګړي توګه متمرکز ګړندي کاربوهایډریټ لکه د ډوډۍ.

داسې وړاندیز کیږي چې خلک د چاقۍ ناروغي د دې عمل لپاره د سیرټونین جنیټیکي کمښت یا د دماغ حجرو حساسیت کم کړي. دا د اوږدې لوږې ، احساس مغز او اضطراب احساس لامل کیږي. د کاربوهایډریټونو خوړل د لنډ مهال لپاره د یو شخص حالت نرموي. دا ډول خلک د دوی ستونزې "ضبط" کوي. دا د دوی ارقام او روغتیا لپاره زیان رسونکي پایلې لري.

د کاربوهایډریټونو ناوړه ګټه اخیستنه ، په ځانګړي توګه پاک شوي ، د پانقراص د ډیر انسولین د رامینځته کیدو لامل کیږي. د دې عمل لاندې ، په وینه کې ګلوکوز په غوړ بدلیږي. د چاغوالي په پایله کې ، د انسولین عمل ته د نسجونو حساسیت کمیږي. یو باطني چکر شتون لري چې د 2 ډایبېټیسټ لامل کیږي. موږ به یې په لاندې تفصیل کې بحث وکړو.

فکر غوښتی - څنګه په مصنوعي ډول په مغزو کې د سیرټونین کچه لوړه کړو؟ دا د مخدره توکو په اخیستو سره ترلاسه کیدی شي. انټيډپریسنټس ، کوم چې رواني پوهان د نسخې ورکولو وړاندیز کوي ، د سیرټونین طبیعي خرابیدل ورو کوي ، ترڅو دا کچه لوړه شي. مګر دا ډول ګولۍ د پام وړ اړخیزې اغیزې لري ، او دا غوره ده چې دا ونه کاروئ. بله لاره د هغه موادو اخیستل دي چې له هغې څخه په بدن کې سیروټونین ترکیب کیږي. هرڅومره چې "خام توکي" وي ، ډیر سیرټونین بدن کولی شي تولید کړي.

موږ ګورو چې د کم کاربوهایډریټ (لازمي پروټین) رژیم او پخپله د سیروټونین تولید ډیروالي کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ ټریپټوفان یا 5-HTP (5-هایډروکسریټریوپټون) هم واخلئ. تمرین ښودلې چې 5-HTP ډیر اغیزناک دی. احتمال ، په بدن کې ډیری خلک د 5-HTP ته د ټریپټوفن د تبادلې پرمهال اختلال لري. په لویدیځ کې ، د 5-HTP کیپسول په کاونټر باندې پلورل شوي. دا د اضطراب او د ګلوټوني بریدونو کنټرول لپاره مشهور درملنه ده. موږ د "شکرو لپاره ویټامینز" مقاله وړاندیز کوو. پدې کې تاسو کولی شئ زده کړئ چې څنګه له متحده ایالاتو څخه د هرډول ګټور درملو امر په واسطه د لیک له لارې استولو غوښتنه کوئ. تاسو کولی شئ له ورته پلورنځي څخه 5-HTP غوښتنه وکړئ. په ځانګړي توګه ، 5-HTP زموږ په مقالو کې ندي تشریح شوي ، ځکه چې دا تکمیل مستقیم د شوګر کنټرول پورې تړاو نلري.

مطالعو په قناعت سره ثابته کړې چې د چاغوالي او ټایپ 2 ذیابیطس ته جنیټیکي حالت لري. مګر دا د یو جین سره تړاو نلري ، مګر په ورته وخت کې د ډیری جینونو سره. د دوی هر یو د یو چا لپاره خطر ډیر لږوي ، مګر د دوی اغیز په یو بل باندې سپیمپول کیږي. حتی که تاسو ناکام جینونه په میراث ترلاسه کړئ ، دا پدې معنی ندي چې وضعیت نا امید دی. د کاربوهایډریټ ټیټ خواړه او فزیکي فعالیت کولی شي د ټایپ 2 ډایبېتس خطر نږدې صفر ته راکم کړي.

د کاربوهایدریټونو اضافه کول او د هغې درملنه

که تاسو د چاقۍ ناروغۍ / او یا د 2 ډایبایټس ولرئ ، نو شاید تاسو هغه ډول نه خوښئ چې تاسو یې ګورئ او احساس کوئ. او حتی نور ، د ډایبایټس ناروغان نشي کولی د اوږدې مودې لپاره د وینې شکر زغمي. د دې مقالې ډیری لوستونکو ډیری ځله هڅه کړې چې د ټیټ کالوري رژیمونو سره وزن له لاسه ورکړي او ډاډ ترلاسه کړي چې پدې کې هیڅ احساس شتون نلري. په خورا بد حالت کې ، وضعیت تر دې هم خراب دی. د چاقۍ او ټایپ 2 ډایبایټس معمولا د دې حقیقت له امله رامینځته کیږي چې یو څوک په خوړو روږدی دی ، له همدې امله د ډیری کلونو لپاره د کاربوهایډریټ خوراکي څښل دي.

د غذایی کاربوهایډریټونو دردناک انحصار د چاغوالي په درملنه کې یو عام او جدي ستونزه ده. دا هومره جدي ستونزه ده څومره چې سګرټ څښل یا الکول څښل دي. د الکولو سره ، یو شخص تل د "درجې لاندې" کیدی شي او / یا ځینې وختونه یو بل ته اړ کیږي. په کاربوهایډریټ تکیه کول پدې معنی دي چې ناروغ په دوامداره توګه ډیر خوراک کوي او / یا هغه د وحشي غیر منظم کنټرول لرونکي نښې لري. د کاربوهایډریټ پورې تړلي خلک د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم تعقیب خورا ستونزمن ګ .ي. دوی په غیر منظم ډول د لوړ کاربوهایډریټ خواړو ناوړه ګټه اخیستنې ته راجع کیږي ، که څه هم دوی ښه پوهیږي چې دا څومره زیان رسونکی دی. شاید د دې دلیل په بدن کې د کرومیم کمښت دی.

مخکې له دې چې ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته لاړشئ ، ټول 100 obe موټره خلک د کاربوهایډریټونو ناوړه ګټه پورته کوي. د "نوي ژوند" پیل کولو وروسته ، ډیری ناروغان یادونه کوي چې د کاربوهایډریټونو لپاره د دوی لیوالتیا خورا ضعیف ده. دا ځکه چې د غذایی پروټینونو برعکس ، د کاربوهایډریټونو سره ، دوی د اوږد مهاله احساس ورکوي. د پلازما انسولین کچه نورمال ته راټیټ شوي ، او نور د لوږې اوږدمهاله احساس شتون نلري. دا د 50 patients ناروغانو سره مرسته کوي د دوی د کاربوهایډریټ اضافې سره مقابله وکړي.

مګر که چیرې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې تاسو د ګلوټیوټس ضایع کیدو ته دوام ورکړئ ، نو بیا هم تاسو اضافي اقداماتو ته اړتیا لرئ. دا په ځانګړي ډول د ناروغانو لپاره چې د ډایبېټایټ 2 ډولونه لري خورا مهم دي. ځکه چې د خواړو کاربوهایډریټونو کې د دوی انحصار نه یوازې دا شمیره خرابوي ، بلکه د پیچلتیا ګړندۍ پرمختګ لامل کیږي. زموږ سایټ د "اتکینز نوي انقلابي رژیم" کتاب په پرتله د دې قضیو لپاره خورا وروستي ، مفصل او مؤثر وړاندیزونه وړاندې کوي. په تیرو څو کلونو کې ، طبي ساینس د انسان بدن "کیمیا" باندې پوهیدلو کې لوی پرمختګ کړی ، کوم چې د ډیر فشار لامل کیږي ، او د اشتها کمولو لپاره د اغیزمنو ګولیو په لټون کې.

د اقداماتو لیست چې موږ یې د کاربوهایډریټ تکیه کولو درملنې لپاره وړاندیز کوو پدې کې شامل دي:

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو زموږ د تغذیې ټولې لارښوونې تعقیب کوئ. مقاله مطالعه کړئ "ولې د بورې سپک کولی شي د ټیټ کارب غذا ته دوام ورکړي او دا څنګه تنظیم کړي" او په هغې کې ذکر شوي ګامونه تعقیب کړئ. هره ورځ ناري وکړئ او د ناري لپاره پروټین وخورئ. لږترلږه د ورځې په جریان کې په هرو hours ساعتونو کې یو ځل وخورئ. د دوی سره کافي پروټین او غوړ وخورئ ترڅو د خواړو وروسته بشپړ احساس وکړي ، مګر دا یې مه تیروئ.

ایا دا امکان لري چې د تل لپاره د خواړو انحصار مات کړئ؟

د کاربوهایډریټ انحصار درملنه کې ، موږ لاندې اصول پیروي کوو. اصلي شی دا دی چې په لومړي سر کې د بدن سره مرسته وکړئ. او بیا به هغه په تدریج سره عادت شي. تاسو به په اعتدال کې خواړه زده کړئ ، ترڅو د منع شوي خواړو څخه ډډه وکړئ او په ورته وخت کې ښه احساس وکړئ. د خواړو اضافه کولو ناوړه دور ماتولو لپاره ، درمل په ګولیو ، کیپسول یا انجیکشنونو کې کارول کیږي.

د کرومیم پیکولینټ یو ارزانه ، ارزانه او مؤثره وسیله ده چې د 3-4 اونیو کارولو وروسته تاثیر ورکوي ، ضروري د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم سره ترکیب کې. دا په میزونو یا کیپسول کې پیښیږي. دا او نور ب formه نږدې ورته ورته موثریت لري. که چیرې د کرومیم پیکولینټ اخیستل کافي ندي ، نو ډیر ځان-هیپنوسیس او انجیکشنونه اضافه کړئ - ویکټوزا یا بایټو ته. او په پای کې به بریا راشي.

د کاربوهایډریټ انحصاري درملنه وخت او هڅه نیسي. که تاسو اړتیا لرئ د شکر ناروغۍ درملو ته اړتیا ولرئ چې ستاسو اشتها ټیټ کړي ، نو د پام وړ مالي لګښتونه به ولري. مګر پایله یې ارزښت لري! که تاسو د دې ستونزې سره معامله ونکړئ ، نو تاسو نشئ کولی په ډایبېټس کې د وینې شکر کنټرول کړئ او / یا خپل وزن له لاسه ورکړئ. کله چې تاسو د کاربوهایډریټ اضافه څخه خلاص شئ ، تاسو خپل ځان ته ډیر درناوی کوئ. لکه دا د پخوانیو الکولونو او سګرټ څښونکو سره پیښیږي.

کاربوهایډریټ اضافه کول ورته جدي والي ته اړتیا لري لکه الکول یا په مخدره توکو روږدي کول. په حقیقت کې ، د کاربوهایډریټ ناوړه اغیزې هر کال د ټولو درملو په پرتله ډیر خلک وژني ، په شمول د ایتیل الکول. په ورته وخت کې ، حتی د چاغوالي او ټایپ 2 ډایبایټس خورا نهيلي ناروغانو سره مرسته کیدی شي. for. دې integrated forﺎر. Anﺎ An. integrated integrated.. approach approach approach.. و....... دا د رواني میتودونو او "فزیکي" شیانو څخه جوړ دی: د کم کاربوهایډریټ رژیم ، فزیکي تعلیم ، او همدارنګه په خورا سختو حاالتو کې ګولۍ.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره د وینې انسولین کچه ټیټه کول

انسولین یو ډول کلي دی. دا د حجرو بهرني دیوالونو دروازې خلاصوي ، له دې لارې د وینې جریان څخه ګلوکوز ننوځي. دا هورمون نه یوازې د وینې شوګر کموي. دا یو سیګنال هم ورکوي چې ګلوکوز په غوړ بدل کیږي ، کوم چې د اډیپوز نسج کې زیرمه کیږي. همدارنګه انسولین ، کوم چې په بدن کې گردش کوي د لیپولیس مخه نیسي ، یعنی د ایډپوز نسج ماتیدل. هرڅومره چې په وینه کې انسولین وي ، نو د وزن له لاسه ورکول یې خورا ګران دي. د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ، تمرین او نور فعالیتونه ، کوم چې تاسو به یې په اړه لاندې زده کړئ ، د پلازما انسولین غلظت معمول ته کمولو کې مرسته کوي.

د ډایبېټایټس دوه ناروغان ناروغان د انسولین مقاومت کې رنځ لري. دا حجرو ته د ګلوکوز په لیږدولو کې د انسولین عمل ته د نسجونو حساس حساسیت دی. هغه خلک چې د انسولین په وړاندې مقاومت لري د دې هورمون ډیر څه ته اړتیا لري ترڅو خپل د وینې شکر نورمال ته ټیټ کړي. مګر د انسولین وړتیا چې ګلوکوز په غوړ بدل کړي او په دوی کې لیپولیسس مخنیوی وکړي ورته پاتې دی. په وینه کې د انسولین غلظت د نورمال څخه ډیر لوړ دی. د دې له امله ، چاغښت په چټکۍ سره وده کوي او نور د انسولین مقاومت ته وده ورکوي.

دا ورته شیطاني کړۍ ده چې لومړی د چاقۍ لامل کیږي ، او بیا د 2 ډایبېټیس ټایپ کولو لپاره ، کله چې پانقراس د اوږدې مودې زیاتوالي سره مقابله وکړي. د ډول ډول ډایبېټیس ناروغانو کې ، هرڅه په جلا ډول پیښیږي. که چیرې دوی وزن لاسته راوړي ، نو د دوی د انسولین مقاومت لوړ شوی ، او دوی اړتیا لري چې په انجیکونو کې د انسولین دوز زیات کړي. یوازې د انسولین لوړه خوراک د انسولین مقاومت زیاتوي او د ایډپوز نسجونو ته وده ورکوي. دا حقیقت ته لاره هواروي چې ناروغ د لومړي ډایبایټس ناروغ غوړ شي ، د ډیر انسولین انجیکشن کولو ته اړ شوی ، د وینې شکر کې د کود تجربه کوي او په دوامداره توګه ناروغ دی.

پورته پورتنۍ معنی دا نده چې تاسو اړتیا لرئ د انسولین انجیکونو سره د شکر ناروغۍ درملنه پریږدئ. نه! په هرصورت ، دا سپارښتنه کیږي چې په کم کاربوهایډریټ رژیم کې اطاعت وکړئ ترڅو په وینه کې د انسولین غلظت عادي حالت ته راکم کړئ ، او همدا رنګه په انجیکونو کې د انسولین دوز کم کړئ.

د لږ کاربوهایډریټ رژیم معمول ته د وینې انسولین کچه ټیټوي. د دې څخه مننه ، د هغې ملاتړ کونکي په اسانۍ او خوښۍ سره وزن له لاسه ورکوي. موږ د ټیټ کالوري او ټیټ غوړ (لوړ کاربوهایډریټ) خواړو مینه وال چک کوو چې لوږه ، عذاب او هیڅ ګټه نلري - د دوی معدې یوازې وده کوي. په خپل ځان کې د کم کاربوهایډریټ رژیم د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوه قوي وسیله ده. دا د خوښۍ او ګولیو سره د فزیکي تعلیم سره هم تکمیل کیدی شي چې د انسولین عمل ته د حجرو حساسیت ډیروي.

ترټولو مشهور ټابلیټونه چې دا فعالیت ترسره کوي سیفور نومیږي. فعاله ماده میتفورمین ده. ورته دوا د دوامداره خوشې کیدو په ب drugه ګلوکوفاج نومیږي. دا ډیر لګښت لري ، مګر د عادي سیفور په پرتله ډیر اغیزمن ګ .ل کیږي. زموږ مفصله مقاله ولولئ "په ذیابیطس کې د سیفور کارول. د وزن له لاسه ورکولو لپاره سیفور. "

سیفور یا ګلوکوفاج ګولۍ په دوديز ډول د دوه ډوله شکرو ناروغانو لپاره وړاندیز شوي. په سلهاو زره خلک دوی د وزن کمولو او د شکر ناروغۍ مخنیوي لپاره "کورنی" هم اخلي. په رسمي ډول ، دا ګولۍ د 1 ذیابیطس ناروغانو لپاره ندي. مګر تمرین ښودلې چې دوی د دوی سره مرسته کوي که چیرې د چاغوالي او انسولین مقاومت شتون ولري ، له همدې امله ډایبېټکس د ډیر انسولین انجیکشن کولو ته اړ شوی.

سیفور ټابلیټونه یا نور درمل چې د انسولین مقاومت کموي حجرې د انسولین په وړاندې ډیر حساسوي. په دې توګه ، د وینې شکر نورمال ساتلو لپاره لږ انسولین ته اړتیا ده. په پایله کې ، د دې هورمون لږ برخه به په وینه کې گردش وکړي. د غوړ جمع کول ودروي او د وزن له لاسه ورکول به خورا اسانه وي.

د انسولین مقاومت په مقابل کې فزیکي تعلیم

د کم کاربوهایډریټ رژیم د وزن له لاسه ورکولو او / یا د شکرې ناروغۍ کنټرولولو اصلي وسیله ده. د انسولین مقاومت کمولو لپاره ، رژیم پورته پورته بحث شوي ګولیو سره ضمیمه کیدی شي. په هرصورت ، فزیکي فعالیت د سیفور او حتی ګلایوکوفاز په پرتله څو ځله ډیر قوي فعالیت کوي. په جم کې تمرین کول د غړو ماس زیاتوي. دا د انسولین حساسیت زیاتوي ، حجرو ته د ګلوکوز لیږد اسانه کوي ، او د وینې شکر نورمال ساتلو لپاره انسولین ته اړتیا کموي.

په بدن کې لږ انسولین ، د وزن له لاسه ورکول اسانه دي. دا د دې دلیل لپاره دی چې ورزشکاران وزن ښه له لاسه ورکوي ، او نه دا چې دوی د تمرین پرمهال ځینې کالوریان سوځي. د زړه د سیسټم لپاره روزنه - چلول ، تیریدل ، سکیینګ او داسې نور - د عضلاتو لاسته راوړنې لامل نه کیږي ، مګر دا د انسولین حساسیت هم زیاتوي او د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

د ډایبېټ - میډ.کام د شکر ناروغانو ته څو "ښه خبرونه" رسوي. د دې څخه لومړی دا دی چې د کم کاربوهایډریټ رژیم واقعیا د وینې شکر معمول ته ټیټولو کې مرسته کوي ، ځکه چې د "متوازن" رژیم سره مخالفت کوي. دوهم - تاسو کولی شئ پدې فزیکي تعلیم کې برخه واخلئ ترڅو له دې څخه خوښۍ ترلاسه کړئ ، او نه رنځ. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ سم میتود ماسټر کړئ. د کتاب په میتودولوژی کې جاګینګ کول “چی - رن. د خوښۍ سره د چلولو لپاره انقلابي لاره ، پرته له ټپي کیدو او عذاب څخه. "- دا د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم وروسته د وزن 2 نمبر له لاسه ورکولو معجزه درملنه ده.

تاسو ممکن د جوګینګ څخه ډیر د لامبو څخه خوند واخلئ. زه د خوښۍ سره منډه کوم ، او زما ملګري ماته ډاډ راکوي چې تاسو کولی شئ ورته خوښۍ سره تیر شئ. دوی د "بشپړ ډوبیدل" کتاب تخنیک کاروي. څنګه ښه ، ګړندۍ او اسانه لامبو وهو. "

د خوښۍ سره څنګه ځغلوئ او لامبو یې ، دلته ولولئ. د هر فزیکي تمرین په جریان کې ، ځانګړي بدنونه په بدن کې تولید کیږي - انډورفینز - د خوښۍ هورمونونه. دوی د خوښۍ احساس لامل کیږي ، اشتها کموي او انسولین ته د حجرو حساسیت ته وده ورکوي.

څه پیښیږي کله چې یو څوک خپل وزن له لاسه ورکړي

لاندې به موږ ځینې مهم بدلونونه په پام کې ونیسو چې د انسان په بدن کې پیښیږي کله چې هغه د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې وزن له لاسه ورکوي. راځئ چې ځینې عام غلط فهمي او ویره لرې کړو. یوازینی شی چې تاسو باید واقعیا ویره ولرئ د وینې د ټوټکو ډیریدونکی خطر دی. دا واقعیا شتون لري ، مګر مخنیوي اقدامات د دې پروړاندې ښه مرسته کوي. او په پیشاب کې د کیټون جسدونو ظهور په اړه ، تاسو اړتیا نلرئ په بشپړ ډول اندیښنه وکړئ.

ایا زه کولی شم د ټایټ 2 ذیابیطس سره وزن له لاسه ورکړم؟

په شوګر کې د وزن له لاسه ورکول ستونزمن دي ، مګر امکان لري. دا ټول د هورمون انسولین په اړه دي ، کوم چې په نورمال ډول د وینې ګلوکوز ټیټ کولو توان لري. هغه د هغې حجرو ته د حرکت کولو کې مرسته کوي.

د شکرو سره ، په وینه کې ډیری ګلوکوز او انسولین شتون لري. د دې موادو ذخیره کول ګډوډيږي: د غوړ او پروټین ترکیب وده کیږي ، او د انزایمونو فعالیت چې د دوی فعالیت کموي. دا د غوړ جمع کیدو لامل کیږي. په ورته حالت کې د وزن غوښتنه کول خورا ستونزمن دي ، مګر د دې کولو لپاره کافي امکان شتون لري که تاسو سم خواړه جوړه کړئ.

سالم وزن به د دوی د ظهور مخه ونیسي.

د ټایټ 2 ذیابیطس سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره د پیل لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څو مقررات تعقیب کړئ:

د تیز وزن له لاسه ورکول رد کیږي.
په لومړي مرحلو کې ، سم خواړه رامینځته کیږي.
تاسو اړتیا لرئ په اونۍ کې لږترلږه دوه ځلې سپورت وکړئ. تاسو باید د کوچني بارونو سره پیل کړئ ، نو له دې امله بدن دوی ته روږدي کیږي. صنفونه په لومړي سر کې یوازې 15-20 دقیقې دوام کولی شي.
تاسو وږی نشئ تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې د 5 خواړو لپاره ځان عادی کړئ.
په تدریج سره ، تاسو باید خواږه پریږدئ. دا په ځانګړي توګه د چاکلیټ او خواږو لپاره ریښتیا دی.
د رژیم له لومړۍ ورځې څخه ، دا اړینه ده چې غوړ شوي خواړه د جوش شوي یا پخه شوي سره ځای په ځای کړئ.

د ټایپ 2 ذیابیطس سره څنګه وزن له لاسه ورکړو؟

د ډایبېټایټ 2 سره ، تاسو اړتیا لرئ خپل خواړه په احتیاط سره په پام کې ونیسئ. د وزن له لاسه ورکولو طریقه دا ده چې تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټ مصرف کم کړئ ، مګر د پروټین جذب لوړ کړئ.

د کاربوهایډریټونو بشپړه پریښودل ناممکن دي ، که نه نو بدن به فشار تجربه کړي او د هغې کاري ظرفیت به ټیټ شي. د چاکلیټ او خواږو پرځای ، شات ، وچې میوې باید غوره شي ، مګر یوازې په اعتدال کې.

مناسبه تغذیه کې ډیری قواعد شامل دي:

هیڅ شراب یا شکري سوډاس نه.
د میوو او سبزیجاتو سربیره ، دا اجازه شتون لري چې حبوبات وخوري ، د حبوبات پخلی وکړي ، پاستا.
د بیکري محصولات باید له پامه وغورځول شي. د رژیم په پیل کې ، اجازه ورکړل شوې چې د غرمې ډوډۍ لپاره له یوې ټوټې څخه زیاته ډوډۍ وخوري. نور دا سپارښتنه کیږي چې دا د رژیم څخه خارج کړئ ، ځکه چې دا لوړ کالوری محصول دی.
د ناري لپاره ، ماهرین د حبوباتو جوړولو مشوره کوي it غوره ده چې د بشپړ غلې دانې غوره کړئ.
د سبزیجاتو سوپ باید هره ورځ په رژیم کې شتون ولري.
غوښه اجازه لري ، مګر یوازې د ټیټ غوړ ډولونه ، ورته په کب کې تطبیق کیږي.

لازمي خواړه

د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، دوه رژیمونه د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب دي.

د لومړي رژیم جوهر په لاندې ډول دی:
- د ناري لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د غیر غوړ شیدو ، د پنیر یوه ټوټه کې پخه شوي دلیج وخورئ.
- د ماښام ډوډۍ لپاره ، سبزیجات ، د غوښې قالب په شکل کې د غوړ غوښه چمتو کیږي.
- د ماښام ډوډۍ لپاره ، دا په اوبو کې د لږ پاستا ، یا د پوټکي پخولو لپاره وړاندیز کیږي.
- ویده کیدو دمخه ، تاسو کولی شئ د ګیلاس کیفیر وڅښئ.
- د خواړو په مینځ کې ، تاسو باید په میوو وخورئ.
دوهم رژیم کې شامل دي:
- د ناري سخت خواړه هګۍ خوړل ، یو ټوټه ډوډۍ ، پنیر.
- د غرمې لپاره ، د سبزیجاتو غوړ چمتو کیږي ، د کټلیټ سره پاستا.
- ډوډۍ کې سبزيجات شامل دي. تاسو کولی شئ دوی ته د کب یوه کوچنۍ ټوټه اضافه کړئ.
- ویده کیدو دمخه ، تاسو باید د ګیلاس کیفیر وڅښئ.
- د خواړو په مینځ کې ، تاسو اړتیا لرئ په میوو یا بیر کې وخورئ. د ټیټ غوړ پنیر هم مناسب دی.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره ستاسو د CBJU نورم څنګه محاسبه کړئ؟

د CBJU نورم محاسبه کول اړین دي، ځکه چې دا د دې څخه مننه ده چې یو سړی به پوه شي چې څومره کیلوری مصرف ته اړتیا لري ، کوم سلنه باید پروټین ، غوړ او کاربوهایدریټ وي.

د میرمنو لپاره: 655 + (په کېلو کې 9.6 x وزن) + (په سانتي کې 1.8 x قد) - (4.7 x عمر).
د نارینه وو لپاره: 66 + (د 13.7 x د بدن وزن) + (په سانتي ګراد کې 5 x لوړوالی) - (6.8 x عمر).

د ټایپ 2 ذیابیطس سره څنګه وزن له لاسه ورکړو؟ کله چې وزن له لاسه ورکړئ ، په ورځني رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار باید لږترلږه 30 be وي ، غوړ باید شاوخوا 20٪ وي ، او پروټین له 40٪ څخه ډیر وي. پروټین د حجرو لپاره جوړونکي توکي دي ، له دې امله باید د دوی ډیره برخه وي ، کاربوهایدریټونه د روغتیا ، انرژي او غوړ لپاره اړین دي په بدن کې خورا مهم پروسو کې دخیل دي. په هرصورت ، په لوی مقدار کې پروټین زیانمن کولی شي ، په ورځني رژیم کې د دوی برخه باید له 45 exceed څخه زیاته نشي.

سپارښتنه کیږي چې د فایبر لرونکي خواړه وخورئ. دا اجزا د بدن ، هاضمي سیسټم لپاره خورا مهم دي. د فایبر په مرسته ، کولمو په سمه توګه فعالیت کوي. دا هغه اجزا دي چې د خوندیتوب احساس ورکوي ، د ډیر خوړلو څخه ساتي ، کولیسټرول ټیټوي. فایبر په لاندې محصولاتو کې شتون لري: حبوبات ، میوې ، سبزیجات ، لوبیا ، مغز لرونکي. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 20 G فایبر وخورئ.

خواړه چې باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي

د کارپوهانو په وینا ، لاندې محصولات باید د رژیم څخه خارج شي:

بوره ، چاکلیټ ، خواږه.
سګرټ څښل
مالګه.
کنډ خواړه.
مارجرین
تېرېدل.
غوړ.
غوړ غوښه ، چرګانو ، کب.
انګور ، کیلې ، انجیر ، مميز.
د شحمو لبنیاتو محصولات.
خوږ کاربونیټ څښاک.
الکول

وړاندې شوي محصولات نشي مصرف کیدی ځکه چې پدې کې کاربوهایډریټ لوی مقدار لري ، لوړ کالوري لري په دوی کې لږ پروټین لري. د دې خواړو مصرف د وزن زیاتوالي او د کولیسټرول ، بوره لوړېدو لامل کیږي.

کولی شم یو ناری واخلم؟

دا ممکنه ده چې د دویم ډول شوګر سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رژیم په جریان کې ناری ولرئ. په هرصورت ، دا باید خواړه وي چې په بوره ، کاربوهایډریټ کې وي. ډاکټران ناروغانو ته مشوره ورکوي چې د سنیکس په توګه وکاروي

م Appې
تازه ککړ ، ټماټر.
گاجر
د کرینبیری جوس.
زردالو
د م appleې تازه جوس.
یو څو وریجې
د ټیټ غوړ پنیر پنیر.
کڅوړې پرې کول.
د ګلاب شوراب.
نارنجي

د رژیم جوړولو لپاره تاسو باید کوم خواړه وکاروئ؟

ډاکټران د 2 ټایب شکری لپاره د رژیم په جریان کې د لاندې محصولاتو رژیم وړاندیز کوي:

بکاویت
عکس
غوړ.
د کچالو لږ مقدار.
کباب
چوغندر
گاجر
بې میوې او بیرې.
جوار
ابلی شوي غوښې او د کب کب
د کم غوړ پنیر ، پنیر پنیر.
کیفر
د پاستا لوی شمیر.

د وزن له لاسه ورکول او د وینې د بورې محصولات

داسې محصولات شتون لري چې د ناروغ سره د دویم شکرو ناروغانو کې مرسته کوي دواړه خپل وزن له لاسه ورکوي او د وینې شکر کموي:

لہسن. دا باید هرکله چې امکان ولري په مختلفو پخلیونو کې اضافه شي. دا محصول د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي ، د بورې کچه راټیټوي ، اضافي پونډه له لاسه ورکوي.
لیمو هغه مواد چې دا پکې شامل دي د وزن او بوره سره مبارزه کې مرسته کوي. دا محصول باید په چای کې اضافه شي.
سخت پنیر ګلوکوز مات کړئ. یوه ورځ تر 200 g پورې خواړو ته اجازه ورکړل شوې.
ګوبي ، شین په دې کې د سپک فایبر شتون لري ، کوم چې د بورې برخه ویجاړوي.
بې شبه ناشپسې ، مlesې. د بورې کچې ټیټ کولو توان لري کله چې په منظم ډول مصرف شي.
کرینبیری ، راسبیری. د ګلوکوز ماتیدو کې برخه واخلئ. دا اجازه لري چې دواړه تازه او د کمپیوټرو په څیر ، چای وکاروئ.

اساسی تغذیه

د وزن د ضایع کیدو لپاره خوندي او مؤثره کیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ځینې مقررات په یاد ولرئ:

دا اړینه ده چې د مالګې څښل محدود کړئ.
فایبر باید په رژیم کې شتون ولري.
ټوله حبوبات باید هره ورځ وخوړل شي.
لمر ګل ، د زیتون غوړ په محدود مقدار کې کارول کیږي.
د چرګانو هګۍ اجازه لري چې په اونۍ کې دوه ځله وخوړل شي.
یوه مرغۍ وخورئ باید د پوټکي او غوړ پرته وي. دا به د دې کالوري مینځپانګه کمه کړي.

په انسولین کې د ټایپ 2 ډایبایټس سره څنګه وزن له لاسه ورکړو ، کوم ډول رژیم ته اړتیا ده؟

پدې حالت کې خواړه باید نور هم سخت وي ، په احتیاط سره فکر وکړئ. د وزن له لاسه ورکولو لومړني اصول په لاندې ډول دي:

خواړه خوړل ، پخه شوي. تاسو کولی شئ د یو جوړه لپاره خواړه هم پخلی کړئ.
دا اړینه ده چې کوچني برخو کې خواړه وخورئ ، مګر اکثرا.
د خواږو پرځای ، تاسو اړتیا لرئ شات ، وچې میوې ، پخې شوې مlesې ، کاټي پنیر قهوه خورئ.
ساتل شوي سبزیجات باید د غاړې پخلی کې پخلی شي.
ویده کیدو دمخه ، ډاکټرانو د ګیلاس کیفیر څښلو مشوره وکړه.
ډوډۍ ، خواږه بانز منع دي.

سپورت او څښل

فزیکي فعالیت باید معتدل وي. د لومړي روزنې څخه په جدیت سره بوختیا ناممکن ده. دا به بدن ته زیان ورسوي. دا سپارښتنه کیږي چې ورو ورو د زیاتوالي لپاره ، د ساده چارج سره پیل شي ، کوم چې له 10-15 دقیقو څخه زیات دوام نه کوي.

ماهرین وايي چې سپورت باید د ډیر مسؤلیت ، جدي توګه غوره شي. دا غوره دی چې سپورت غوره کړئ چې تاسو یې خوښ کوئ ، ساتیري ده. د مثال په توګه ، که تاسو منډه وهل خوښ کړئ ، تاسو باید د ورو سرعت سره روزنه پیل کړئ. په لومړي سر کې ، منډه کولی شي پنځه دقیقې دوام وکړي ، بیا لس. بدن به بار ته عادت شي ، پدې معنی چې ګټور اغیزه به چمتو شي.

د ډایبېټایټ 2 ډوله سره ، دا جواز لري:

په موټرسایکل سپور شئ.
په اعتدال سرعت وخورئ.
لامبو وهل
پراخه کول ، جمناسټیک کول.

په ځینو مواردو کې ، ډاکټران ناروغان د سپورت کولو څخه منع کوي ، یا د روزنې لپاره کافي وخت نلري. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ خپل ځان په سهار کې جمناسټیک پورې محدود کړئ. دا یوازې لس دقیقې دوام کولی شي. د دې وخت په جریان کې ، تاسو اړتیا لرئ د معیاري تمریناتو سیټ ترسره کړئ. چارج کول به خورا ښه وي که تاسو خپل غوره سندرې هم پکې شامل کړئ.

د رژیم نه پریښودو لپاره لارښوونې

خواړه د ډیری خلکو لپاره ریښتینی ازموینه ده ، په ځانګړي توګه د ورته رژیم په لومړیو ورځو کې. د دې لپاره چې خواړه ضایع نه کړئ ، تعقیب ته یې دوام ورکړئ.وړاندیز شوی:

د خواړو لارښود وساتئ.
هره ورځ ځان ځان فټ ، پتلی کړئ.
تاسو اړتیا لرئ د روغتیا په اړه یادونه وکړئ.
تاسو باید هغه خواړه خوښ کړئ چې د رژیم پرمهال د خواړو سپارښتنه کیږي.
تاسو کولی شئ په یخچال کې د نری او سالم خلکو عکسونه وخورئ. دا به د هڅونې په توګه کار وکړي.

پدې توګه ، ډایبېتېز د بدن جدي اختلال دی. د دې لپاره چې وزن نه ترلاسه کړئ ، وزن له لاسه ورکړئ ، تاسو باید یو ځانګړي رژیم تعقیب کړئ. د اساسي قواعدو په پوهیدو سره ، یو شخص به نه یوازې د اضافي پونډو څخه خلاص کړي ، مګر دا به ډیر صحتمند شي.

د وینې د تکثیر خطر او د دې د کمولو څرنګوالی

د وینې ټوټې هغه وخت وي کله چې ډیری کوچني ذرات (پلیټلیټونه) چې د وینې برخه وي یوځای وي. د وینې ټوټې کولی شي د وینې یو مهم رګونو وتړي او د زړه حمله یا ستړیا واقع شي. د پیښو د ورته پرمختګ خطر معمولا د دورې په جریان کې ډیریږي کله چې یو څوک د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي ، ځکه چې ډیر مایع بدن پریږدي.

د وینې د جملو د مخنیوي لپاره لاندې کارونه ترسره کړئ:

کافي اوبه وڅښئ. د مایع ورځنی مصرف 30 ملی لیتر په 1 کیلو وزن کې ، ډیر امکان لري.
ستاسو ډاکټر ممکن دا مشوره ومومي چې ستاسو د وینې پتلو لپاره د ټیټ دوز ایسپرین واخلي. اسپرین کله ناکله د معدې خارش او کله ناکله د معدې زخم لامل کیږي. مګر داسې انګیرل کیږي چې احتمالي ګټې د خطر څخه ډیر دي.
د اسپرین په ځای ، تاسو کولی شئ د کب غوړ وکاروئ نو یقینا هیڅ اړخیزې اغیزې شتون نلري. خوراک - په ورځ کې لږترلږه د 3 ملي ګولۍ 3 کپسولونه.

که تاسو د مایع کب کب غوړ ترلاسه کولو لپاره خوشحاله یاست ، نو هره ورځ لږترلږه یو خواږه چمچ وڅښئ ، څومره چې امکان ولري. د کب د غوړ اخیستل د ټولو لاملونو څخه د مرګ خطر کموي 28.. د کب د غوړ د ګټو تفصيلي توضیحات د لوړ فشار درملنې په اړه زموږ ویب پا onه کې موندل کیدی شي.

څنګه وینه ټرای ګلیسریډونه بدل کیږي

د "ښه" او "خراب" کولیسټرول لپاره د وینې ازموینې سره ، تاسو معمولا ټرای ګلیسریډونه ترلاسه کوئ. د دې مودې په جریان کې کله چې تاسو وزن له لاسه ورکوئ ، په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو کچه ممکن په موقت ډول لوړه شي. پدې اړه تاسو اندیښنې ته اړتیا نلرئ ، مګر خوښ اوسئ. دا پدې مانا ده چې د ایډپوز نسج مات شوی ، او بدن خپل غوړ د وینې جریان له لارې "فرنس ته" لیږدوي. سړک د دوی لپاره دی!

په عموم کې ، دا ډیر لږ پیښیږي چې په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو کچه د وزن له لاسه ورکولو دورې په جریان کې لوړیږي. معمولا دا په چټکۍ سره ډیریږي ، او خورا ګړندی ، د لږ کاربوهایډریټ رژیم څخه یوازې څو ورځې وروسته. حتی که ټرای ګلیسریډز په ناڅاپي ډول لوړیږي ، نو د دوی کچه به لاهم د زړه او خطر له حد څخه پاتې وي. مګر که په وینه کې د ټرای ګلیسریډس غلظت راپورته شي او د وزن کمول مخنیوی شي ، نو د دې معنی دا ده چې تاسو د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم سرغړونه کوئ.

که چیرې اضافي کاربوهایډریټونه انساني رژیم ته ننوځي ، نو مواد د بدن په تصفیه کې څرګندیږي چې کولی شي په غوړ بدل شي او د ټرای ګلیسریډونو په شکل کې د وینې جریان ته واړول شي. د لږ کاربوهایډریټ رژیم زړه او خوندور دی ، مګر تاسو اړتیا لرئ په کلکه یې تعقیب کړئ. حتی د یو څو ګرام ممنوع خواړو خوړل به په منفي اغیزه وکړي. ټرای ګلیسریډونه څه شی دي او دا چې څنګه د انسان په بدن کې رامینځته کیږي په تفصیل کې د "ډایبیتز لپاره په رژیم کې پروټین ، غوړ او کاربوهایدریټ" په تفصیل کې توضیح شوی.

په پیشاب کې د کیټون بدنونه: ایا دا د دې ارزښت لري چې ویره ولري؟

د وزن له لاسه ورکول پدې معنی دي چې بدن خپل غوړ ذخیره کوي. پدې حالت کې ، فرعي محصولات تل جوړیږي - کیټونز (کیټون باډیز). دوی د کیټون ټیسټ سټریپونو په کارولو سره په پیشاب کې کشف کیدی شي. د ګلوکوز ازموینې سټرې د دې لپاره مناسب ندي. د انسان مغز د انرژي سرچینې په توګه کیټونونه کاروي.

تاسو باید پوه شئ کله چې د کیټون جسدونه په پیشاب کې څرګند شي ، تاسو اړتیا نلرئ اندیښنه وکړئ که د وینې شکر نورمال پاتې شي. تاسو وزن له لاسه ورکوئ او پروسه په ښه توګه پرمخ ځي ، ښه کار ته دوام ورکړئ. مګر که چیرې د کیټون بدن په ناروغ کې په پیشاب کې د شکر ناروغۍ ناروغۍ کې وموندل شي او د وینې شکر لوړ شي - معمولا د 11 ملي لیتر / ل څخه پورته - نو ساتونکی! د شکر ناروغۍ دا شدید پیچلتیا - کیټوآسیډوس - وژونکی دی ، عاجل طبي پاملرنې ته اړتیا ده.

د چاغوالي او خوراکي توکو جراحي درملنه

جراحي وروستۍ او خورا سخت درملنه ده. په هرصورت ، دا طریقه کولی شي د ډیر فشار سره مقابله وکړي ، د چاغوالي لپاره د درملنې پایلو ته وده ورکړي او په شوګر کې د وینې شکر کنټرول کړي. د ډیر وزن او ډیر خوراک لپاره ډیری جراحي شتون لري. تاسو کولی شئ د اړوندو متخصصینو څخه مفصله معلومات ومومئ.

په داسې عملیاتو کې مړینه د 1-2٪ څخه ډیر نه وي ، مګر د وروسته پیچلتیا احتمال خورا لوړ دی. ډاکټر برنسټین یادونه کوي چې د هغه ډیری ناروغانو اداره کړې چې د چاقۍ او خوراکي توکو جراحي درملنې څخه مخنیوی وکړي ، پرځای یې د ویکټوزا یا بیټا انجیکونو کارولو سره. او ، البته ، د لومړنۍ وسیلې په توګه ټیټ کاربوهایډریټ رژیم.

د انسولین او د شکر ناروغۍ ګولۍ څنګه بدلیږي؟

که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ ، نو په ورځ کې لږترلږه 4 ځله خپل د وینې شکر اندازه کړئ. له هرڅه دمخه ، خپل دقیقیت دقت لپاره وګورئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې درواغ نه دي. دا سپارښتنه ټولو شوګرانو باندې تطبیق کیږي. ډیری احتمال ، تاسو به اړتیا ولرئ چې د انسولین او / یا د شکر ناروغۍ دوز واخلئ چې تاسو یې اخلئ. سمدلاسه دا کار وکړئ که ستاسو د وینې شکر د 3.9 ملي لیتر / L څخه ټیټ شي یا که دا په مسلسل ډول د څو ورځو لپاره د 4.3 mmol / L څخه ښکته پاتې شي. د وینې د شکرو د ځان څارنې مفصله جریده وساتئ.

د وزن له لاسه ورکول به خورا اسانه وي که تاسو تنظیم کړئ چې ټوله کورنۍ قانع کړئ ترڅو د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته لاړ شي. مثالی وضعیت هغه وخت دی کله چې په کور کې هیڅ حرام خواړه شتون نلري نو تاسو به یوځل بیا آزموینه ونه کړئ. د ډایبېتېز ناروغ د کورنۍ غړو ته یادونه وکړئ چې دا د دې جدي ناروغۍ خطر هم ډیر دی.