ایا زه د امیندوارۍ شکرې سره شیدی څښلی شم؟

د شکرې ناروغۍ کېفیر کولی شي دواړه ګټې او زیان ورسوي. په هضم باندې د هغې ګټورې اغیزې سره ، دا کولی شي د پانقراص ګډوډي. نو ځکه ، دا نشی کولی ، مګر د محدودیتونو تابع دي. د دې په اړه چې څنګه دا محصول زیان رسولی شي ، د دې سره چې دا یوځای نشي کیدی ، ایا کیفیر د خوب په وخت کې د شکر ناروغي لپاره ګټور دی ، زموږ په مقاله کې نور ولولئ.

دا مقاله ولولئ

ایا زه کولی شم د شکریت لپاره کیفیر وڅښم؟

کیفیر ، د نورو لبنیاتو محصولاتو په څیر ، بې شک ګټې دي. دا هضم کې مرسته کوي او د کولمو مایکرو فلورا بحالوي. په بدن کې د کاربوهایډریټونو ، غوړ او پروټینونو اندازه د خوړو هضمولو پورې اړه لري. د کولمو نورمال فعالیت د میټابولیک محصولاتو په وخت سره لرې کیدل ، او همدارنګه د ډیر ګلوکوز او کولیسترول ډاډ ورکوي. د دې نښو له مخې ، کیفیر د رژیم درملنې او پروفایلیکټیک برخو پورې اړه لري.

د دې معلومولو لپاره چې ایا کیفیر د شکر ناروغي ناروغ لپاره امکان لري ، تاسو اړتیا لرئ دا د څو پارامترونو له مخې ارزونه وکړئ:

• د وینې ګلوکوز (ګلاسیمیا شاخص) ژر تر ژره لوړولو وړتیا - د 15 سره مساوي ،
• د کاربوهایډریټ ټوله مینځپانګه (پدې حالت کې ، د شيدو شوګر) په 100 G کې 2-3 g دی ،
• د ډوډۍ واحدونو شمیر - 200 ملی لیتر د 1 XE سره مل دی ،
• کالوري مینځپانګه 37-59 د غوړ مینځپانګې پورې اړه لري.

د ټولو اقداماتو سره ، کیفیر د شکر ناروغۍ رژیم لپاره اجازه لري. لکه څنګه چې دا د دې محصولاتو ملکیتونو ژورې مطالعې پرمهال رامینځته شوی ، دا د پام وړ منفي لري - دا د انسولین غبرګون دی ، یا د انسولین زیاتوالی شاخص دی. د خواږو شیدو څښاکونو لپاره ، دا د اوړو سره پرتله کیږي ، بې له شکه ممنوع محصولات. دا پدې مانا ده چې د کیفیر مصرف وروسته ، د پانقراس غیر منطقي لوړ محرک راځي.

د 1 ډول ناروغي سره ، دا د دې د ذخیره کولو ظرفیت خورا ګړندی ضعیف کیدو لامل کیږي ، کوم چې دمخه لږترلږه دی. د دوه ډوله ناروغۍ سره ، په وینه کې د انسولین کافي اندازه (یا حتی حتی ډیر) شتون لري. د هغې لوړه کچه ، د دې عمل لپاره د حجرو قوي مقاومت - د انسولین مقاومت. اضافي انسولین د غوړ میټابولیزم باندې هم منفي اغیزه لري ، په بدن کې د غوړ د راټولو کچه ډیروي.

او دلته د ډایبېټیک نیفروپیتي لپاره د رژیم په اړه نور څه دي.

د امیندوارۍ ګټې او زیانونه

د امیندواره میرمنو لپاره د کیفیر ګټې پدې کې دي:

• بشپړ انضمام (د شيدو څخه درې ځله ګړندی) ،
• د کلسیم ، فاسفورس او نورو ټریس عناصرو مطلوب تناسب د نازېږېدلي مور د هډوکي نسج ساتلو لپاره اړین دي ،
• د لیټیک اسید بکتیریا مینځپانګه چې په کولمو کې د تخمر او تاوولو پروسې بندوي ،
• کیفر د نورو ټولو شیدو څښاکونو څخه هاخوا دی ، ځکه چې دا د الکول (خمیر) تخمر هم لري ، کوم چې د ویټامین ارزښت ډیروي ،
• دا د انټي بایټریټریل او ضد انفلاسیونري ، د الرج ضد ضد اثر لري ،
• د کولمو موټرو فعالیت نورمال کوي ،
• د انزایمونو ، پروټینونو ، امینو اسیدونو او عضوي اسیدونو سرچینه ده ،
• د ټرېپټوفن او مګنیزیم څخه مننه چې دا عصبي سیسټم اراموي ، آرام کوي ،
• DNA د زیان څخه خوندي ساتلو کې ،
• د معافیت دفاع هڅوي.

یو له مهمو ملکیتونو څخه د انټيټیمر او رادیوپروټیک (د وړانګو محافظت) اغیزې دي ، او همدارنګه د وړیا رادیکالونو لخوا د نسجونو له تخریب سره د مقابلې وړتیا. د دوی جوړښت په میټابولیک پروسو کې د بدلونونو له امله په ډایبایټس کې وده کړې.

په هرصورت ، د امیندوارۍ ناروغۍ سره ، د جوار شیدو څښل هم د پام وړ ندي:

• د معدې تیزابیت لرونکی معدې ، د معدې بخار ته د معدې جوس ریفلکس (د انعکاس ناروغي) ،
• د لاکتوز (د شیدو شکر) ته عدم برداشت ، او یوازې یوه ورځ کیفیر زیان رسونکی دی ، او بیا د لیټکوز د باکتریا لخوا پروسس کیږي ،
• د بې ثباته معافیت په مرحله کې د معدې زخم (د خوړلو وروسته درد شتون لري ، وږی کیږي) ،
• اوږدمهاله پانقاو
• د التهاب کولايټس ،
• انټيټايټس په حاد حالت کې.

ایا زه کولی شم په شپه کې ناروغ ته وڅښم؟

د څښاک ګټې یوازې هغه وخت ترلاسه کیدی شي که چیرې د دې په کارولو ټول بندیزونه په پام کې ونیول شي. په شپه کې د داخلې منع کول یو له اصلي شیانو څخه دی. دا د ورته انسولین شاخص له امله دی. د شپې لخوا هیڅ خواړه نه سپمول کیږي ، او د انسولین درملنې ناروغان اکثرا د خوب کولو دمخه د اوږدې مودې درمل اداره کوي.

پدې برخه کې ، د کیفیر ، جویټ ، جویټرو منظم استعمال کولی شي د هایپوګلیسیمیا برید رامینځته کړي. په ورته وخت کې ، ناروغ تل د هغه په ​​اړه نه پوهیږي. د خوب په جریان کې ، په بوره کې یو څاڅکی کولی شي ځان د خولې ، شپې خوبونو ، لوږې ، ناڅاپي خوب په مکرر ډول بیدارولو سره وښیې.

هغه څه چې کیفییر د شکر ناروغۍ سره یوځای کړئ

د کیفیر ملکیتونه د مختلف اضافه کونکو سره ترکیب کولو سره وده کیدی شي. دا ټول به د شکر په ناروغۍ اخته نشي.

د وزن کمولو لپاره ، د بکوایټ او کیفیر ترکیب کارول کیږي. په ورته وخت کې ، د دې ترکیب له مخې د ورځې لپاره ، تاسو باید د ګلاس غوړ او یو لیټره د شیدو - شیدو څښاک وخورئ. په داسې تناسب کې ، بدن به غیر معقول کاربوهایډریټ ډیر مقدار ترلاسه کړي ، د انسولین غیرضروري خوشې کول به هڅول کیږي.

څنګه چې چاقۍ ناروغي د دوه ډوله ناروغۍ لرونکي ناروغانو ځانګړتیا ده ، نو دا به د بدن وزن حتی د ډیر زیاتوالي لامل شي. سربیره پردې ، پانقراص د ډیر شوي بار تجربه کوي ، کوم چې د پانکریټایټس د زیان لامل کیږي. د هاضمي سیسټم ناروغیو ناروغانو کې ، دا مخلوط اکثرا د درد برید هڅوي.

له همدې امله ، د شکرې ناروغۍ لپاره کیفیر سره بکسوایت د روژې ورځې لپاره وړاندیز نه کیږي.

دا مساله د دې وړتیا لري چې د انسولین سره حساسیت زیاتولو سره د وینې شکر کم کړي. په ورته وخت کې ، دا میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، کولیسټرول نورمال کوي ، د ویسکولر پیټینسسي په زیاتوالي سره د وینې جریان ښه کوي. د دې کارول محدودیت انفرادي برداشت نه دی.

د نورمال عکس العمل سره ، دا سپارښتنه کیږي چې 1//5 چمچ په جوی کې اضافه کړئ. بیا دا اندازه یو څه لوړه شي. د داخلیدو 2 میاشتو وروسته ، تاسو د 10 ورځو رخصتۍ ته اړتیا لرئ.

د وریجو سره د جوین د ترکیب په اړه ویډیو وګورئ:

د توری سره

د ناري شتون د کیفیر او ژیړ رنګ ته د ټاپو خوند ورکوي. دا د دارچین سره ورته ملکیتونه لري ، مګر ګډ حرکت هم ښه کوي ، معافیت ته وده ورکوي.

تاسو اړتیا لرئ چې دا د یو ګیلاس څښاک څلور برخې یو چای سره وخورئ ، د ښه زغم سره ، په تدریج سره د مسالې اندازه کیفي پرته له کافي چمچو ته راوړل کیدی شي (نیم ټیټ چمچ). د کیفیر سره د هالیوډ پلي کولو کورس 1 میاشت دی.

د خالصې سره

په پریډایټایټس کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم ښه کولو لپاره (د ګلوکوز ضعیفه ضعیف) ، د کیفیر لپاره د نټیل پاؤډ اضافه کولو سپارښتنه کیږي. د دې لپاره ، 200 g څښاک به د پاpedو د پاpedو سر سره یو چمچ ته اړتیا ولري. دوی دمخه وچ شوي او په کافي ګریندر کې ځمکې دي.

د کیفیر سره د نيټلس اخیستلو سپارښتنه موده 6 اونۍ ده. بیا تاسو د 2 اونۍ وقفې ته اړتیا لرئ.

د حوض سره

کیفر د وینی فشار نورمال کولو وړتیا لري د لوړ فشار سره تمایل سره. د دې هایپوسټیک تاثیر لوړولو لپاره ، تاسو کولی شئ د جوش شوي شیدو څښاک څخه د کاکیلیل چمتو کړئ او د شنو ګلونو یو انفیوژن. د دې کولو لپاره ، نیم ګیلاس په جوش اوبو کې یو چائے کاچوغه واچوئ او د یو ساعت لپاره یې ټینګار وکړئ. بیا په کیفیر کې 150 ملی لیتر د فشار انفیوژن 50 ملی لیتر اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې چې فوم څرګند شي. دا مخلوط باید د 2.5 میاشتو لپاره وڅښل شي.

د کیفیر سره د شکر ناروغۍ درملنه

د ډایبېټس میلیتس یو میټابولیک ناروغي ته اشاره کوي ، کوم چې د پیل څخه وروسته په دوامداره توګه د پرمختګ کورس لري. د درملنې له لارې وړاندیز شوي کچو ته یوازې د انسولین یا ټابلیټونو لخوا د وینې ګلوکوز کمول دي. دا د سخت او ځینې وخت وژونکي پیچلتیاوو مخه نیسي. که حتی د وروستي ساینسي پرمختګونو په مرسته دا ممکنه نه وه چې د شکر ناروغۍ درملنه وشي ، د دې لپاره د خواړو محصولاتو کارول خورا خورا خورا ټیټ دي.

په ورته وخت کې ، د رژیم د تغذیې رول اختالف ندي او د شکرې ناروغۍ کنټرول لپاره یو لازمي شرایط ګ .ل کیږي. د میټابولیک پروسو لپاره ټول اړین لومړني برخې باید په رژیم کې شتون ولري. کیفیر د شکر ناروغۍ درملنه ناشونې ده ، او د دې اعظمي ورځني مقدار باید له 1 کپ څخه زیات نشي. پدې دوز کې ، څښاک کولی شي یوازې د هاضمې سیسټم ، معافیت باندې غیر مشخص ، شفا اغیزه ولري.

سربیره پردې ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د خواړو محصولاتو کې انفرادي برداشت نه کیږي. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره ، د عمومي تغذیه سپارښتنو سربیره ، تل د ګلوکوز بدلونونو شخصي شاخصونو اندازه کولو لپاره اړین دي. د غیر معمولي عکس العمل سره ، تاسو اړتیا لرئ د رژیم څخه داسې برخې لرې کړئ.

او دلته د امیندوارۍ شکرو لپاره د رژیم په اړه نور څه دي.

د هر ډول ډایبایټس لپاره کیفیر د مصرف لپاره اجازه لري. سربیره پردې ، دا باید د اضافو پرته وي او په یوه ورځ کې له شیشې څخه ډیر نه. سپارښتنه نه کیږي چې دا په خالي معدې یا شپې وڅښئ ، د خپلواک ناشته لپاره یې وکاروئ. د څرګند ګټور ملکیتونو سره سره ، د څښاک څښلو لپاره contraindication شتون لري. کله چې بوټي ، مسالې یا نور محصولات په کیفیر کې اضافه شي ، نو تاسو کولی شئ دواړه د شکر ناروغۍ لپاره د دې ارزښت ډیر او کم کړئ.

د شکرو ځینې ډولونو سره ، کافي اجازه لري. دا یوازې د پوهیدو لپاره مهم دي چې کوم یو حل کېدونکی یا کسټارډ دی ، پرته له شیدو ، بوره. په ورځ کې څو پيالې دي؟ د څښاک ګټې او زیانونه کوم دي؟ دا څنګه د امیندوارۍ ، دوهم ډول اغیزه کوي؟

ډیری وختونه ، چاغښت په شوګر کې پیښیږي. په هرصورت ، د دوی ترمنځ اړیکې خورا نږدې دي. د مثال په توګه ، د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس سره ، د غوړ او لیپډ میټابولیزم اختلالات د نورو شیانو په مینځ کې ، د ځيګر او ټولو غړو اعضاؤ ته اړوي. د ډیر وزن لرلو خطر د زړه حمله ، ګډه ستونزه ده. د درملنې لپاره ، میزونه ، خواړه ، او سپورت کارول کیږي. یوازې په پیچلي کې تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ.

د ډایبېټیک نیفروپیتي لپاره خواړه باید تعقیب شي. دلته د منع شوي او منع شوي محصولاتو لیست شتون لري ، په بیله بیا د ناروغۍ لپاره د مینو مثال.

پرته له ناکامۍ ، امید لرونکې میندې د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره خواړه وړاندیز کیږي. په سمه توګه ټاکل شوي خواړه ، یو منطقي طرح شوی میز به د جدي پایلو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. ایا د هندوا ؟و ، خټکیو خوړل ممکن دي؟ کومه مینو د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره مناسبه ده؟

دا اړینه ده چې د ښځینه هورمونونو لپاره ازموینې واخلئ که چیرې د هورمونول ناکامي شک وي ، کله چې د حمل پلان کول. دا مهمه ده چې پوهه شئ چې دقیقې ورځې ترلاسه کولو څرنګوالی او د سمې پایلې ترلاسه کولو لپاره څنګه چمتو کیږئ. څومره تحلیلونه چمتو کیږي؟ کوم چې نورمال ګ areل کیږي ، د ښځینه جنسي هورمونونو پایلې روښانه کوي.

کوم خواړه او د خلکو درملنې کولی شي د وینې شکر ټیټ کړي؟

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د کاربوهایډریټ میتابولیزم د انديکراین ګډوډي اخته خلکو اصلي اندیښنه د وینې د شکرو کنټرول دی.

د رژیم تغذیه او د خواړو کارول چې کولی شي په بدن کې د ګلوکوز غلظت کم کړي کولی شي پدې کې مرسته وکړي.

تغذیه څنګه د وینې شکر اغیزه کولی شي؟

د نورمال ژوند او هوساینې لپاره ، د انسان بدن دوامداره انرژي ته اړتیا لري. د انرژي سرچینه هره ورځ کاربوهایډریټ لرونکي خواړه دي.

د هر خواړو وروسته ، کاربوهایډریټ بدن ته ننوځي ، چیرې چې دوی ګلوکوز ته بدل شوي. په بدل کې ، ګلوکوز په حجرو کې جذب کیږي او ماتیدل انرژي خوشې کوي. هورمون انسولین ، کوم چې په پانقراص کې تولیدیږي ، حجرو ته د ګلوکوز وړیا وړیا چمتو کوي.

دا په سالم خلکو کې پیښیږي. په انډروکرین ناروغیو کې ، د سیلولر اخیستونکو سره د انسولین تعامل ګډوډ کیږي او په حجرو کې د ګلوکوز جذب کول ستونزمن دي. دا د انسولین مقاومت له امله رامینځته کیدی شي ، کله چې اخیستونکي خپل حساسیت هورمون ته له لاسه ورکوي او یو شخص د ډایبایټس میلیتس وده کوي. یا پانکراس له منځه تللی او د کافي انسولین تولید بندوي ، لکه د لومړي ډول ذیابیطس سره پیښیږي.

په هر حالت کې ، پرته له دې چې حجرو ته ورننوځي ، ګلوکوز په وینه کې د ډیر مقدار راټولول پیل کوي ، کوم چې د جدي پیچلتیاوو او د هایپرګلیسیمیا د حملو لامل کیږي. له همدې امله ، د هر ډول ډایبېتېز سره ، دا خورا مهم دي چې سم خواړه وخورئ او هغه خواړه وخورئ چې کولی شي په وینه کې د بورې کمول کم کړي.

ګلایسیک نورمونه

د دې لپاره چې خپل رژیم په سمه توګه تنظیم کړئ او دا وټاکئ چې کوم او څومره خواړه چې تاسو کاربوهایدریټ لرئ کولی شئ ، په وینه کې د ګلوکوز غلظت منظم منظم څارنه ترسره شي. د ګلیسیمیا کچه ورځنۍ اندازه کولو لپاره ، ګلوکومیټرونه خورا اسانه دي - کمپیکټ وسیلې چې تاسو ته اجازه درکوي په چټکۍ سره په کور کې په وینه کې د شوګر مقدار ومومئ.

په طبي موسسو کې ، ګلوکوز ازموینه د وینې نمونې اخیستو سره په څنګ کې یا د ګوتو څخه د رګ څخه ترسره کیږي. دا ډول تحلیل په لازمي ډول په خالي معدې ترسره کیږي ، مګر د تشخیصي اهدافو لپاره ، دوه مطالعات اکثرا ترسره کیږي ، د 8 ساعته روژې او یو ساعت وروسته خواړه.

د شاخصونو د جواز اندازه د عمر له مخې توپیر لري:

• د 15 کالو څخه کم عمر لرونکي ماشومان - د 2.3 څخه تر 5.7 ملی لیتر / ل پورې ،
• د 15 څخه تر 60 کلونو پورې عمر لرونکي - له 5.7 څخه تر 6 ملي میتر / ل پورې ،
• د 60 کلونو عمر وروسته ، له 4.5 څخه تر 6.7 ملی لیتر / ل پورې.

که ګلوکوز لوړ شي ، د طبي مشورې سربیره ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم بدل کړئ او د خواړو کمولو ته وده ورکړئ چې بوره یې ټیټوي.

ورو محصولات

کاربوهایډریټونه چې د خواړو له لارې بدن ته ننوځي د تخریب په نرخ کې توپیر لري. ځینې ​​کاربوهایډریټونه ، په نوم یادې ګړندۍ ، ډیریږي او خورا ګړندي شوګر ته بدلوي.

هغه خواړه چې دا ډول کاربوهایډریټ لري د لوړ GI (ګلاسیمیک شاخص) ګ toل کیږي. که تاسو داسې ډش وخورئ ، په وینه کې ګلوکوز په چټکۍ سره لوړیږي.

ورته محصولاتو کې هغه شامل دي چې د 50 څخه ډیر GI لري: پاستا ، خواږه ، اوړه ، الکولي مشروبات ، غوړ خواړه ، چاکلیټ ، خواږه میوه. دا ډول نزاکتونه باید په بشپړ ډول پریښودل شي.

د ليمويي ميوې ، د غوښې غوښې ، د غلې دانې ټول شوي توکي ، وچ شراب ، کیوی او مlesې کولی شي وخت په وخت او لږ مقدار کې اجازه ورکړل شي. پدې محصولاتو کې ، اوسط GI د 50 څخه ډیر نه وي ، نو دا اړینه نده چې دا ډول برتن په بشپړ ډول پریږدئ.

په تغذیه باندې تاکید په غوره توګه په پیچلي کاربوهایډریټونو لرونکي خواړو کې ترسره کیږي چې د اوږدې مودې لپاره ګلوکوز مطمئن او خوشې کوي. دا محصولات د ټیټ GI سره دي ، له 40 څخه ډیر نه. پدې کې سټرایريز ، کباب ، نخود ، کاکبیر ، لوبیا ، زکچیني ، سکیم شات ، کب او د غوښې لوښي ، بکوایټ او نسواري وریجي شامل دي. د دې محصولاتو څخه ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په ګړندۍ توګه په وینه کې د ګلوکوز غلظت ټیټ کړئ ، د شکرو ناروغانو اصلي مینو کې باید اضافه شي.

د مختلف GIs سره د محصولاتو جدول:

حبوبات ، د لبنیاتو محصولات ، اوړه

څښاک او نور محصولات

انناس65د غنمو اوړو پینکیکس70د جوارو25 زردآب25هګۍ سپین50د هګۍ مار کیویار45 نارنجي40feta پنیر—جام75 هندوا .ه70بیګل105وچ سپین شراب45 کیله65کوچ کوچ90وچ سور شراب45 د لینګبیري27لوښی د پنیر سره63سوډا75 بروکولي15کچالو د کچالو سره65اخروټ20 د بروسلز سپروټونه20هامبرګر105غوښه د غوښې ځګر55 ګیلاس25وافلس85سرې38 انګور45مات شوي کراتونونه95مالګین مرچکي15 انګور25په اوبو کې د بکوایټ د تودوخې53جن او ټانک— انار30د هګۍ زيړ55د شیرینی شراب35 ناک35د میوو شات55کشمش70 خټکي55طبیعي جوی 1.5٪30اسکواش کیویار70 تور بېړۍ20غوړ شوی زکچینی70بوره وړ کوکو45 ځنګلي نري20کم غوړ کیفیر28کارمل85 شنه نخود45د جوارو فلجونه80د کچالو چپس90 انجیر30د پاستا سرلیکه83kvass35 تازه کباب15سخت پاستا55کیچپ20 پخلی کباب20ټولیال پاستا40فایبر35 سوکراوټ20په شیدو کې سیمولیا د تودوخې68پخلی شوی ساسیج35 جوش شوي کچالو60طبیعي شیدو35د ميوو کمپوټ65 مړه شوي کچالو98شیدو جوړی30کونګاک— پخلی شوی کچالو90د سویا شیدو35د سور سور کاټونه55 کیوی55غنم شوي شیدو85د کب کبانو55 لوبیا35مارجرین53کیک بوټي45 کرینبیری43آیس کریم73طبیعي کافي50 ناریل40Mueli85ځمکني کافي40 ګلابي45په اوبو کی د انګلیس غوړ60وچ زردالو35 جوش شوی جوار75په شيدو کي د انګور65شراب35 پیاز15غوړ45میئونیز65 شونډه20چوغندر50مرغلره35 لیمو25omelet50تور زیتون20 تنګيرینونه45لوښی65بادام27 raspberries35وربشو په اوبو کی25شات95 آم50کریکر85سمندري کیله25 گاجر35کیک ، کیک ، کوکیز105شنه زیتون20 د بحر buckthorn35د جام سره ناري پائي90د زیتون غوړ— ټوخي23هګۍ او پیاز سره پخه شوي پای90بیر115 خواږه مرچ15پنیر پیزا65پاپ کارن83 شفتالو35د جوار دانو په اوبو کی75د سبزیجاتو غوړ— پارسلي7د اوبو د وریجو دانو70جوش شوی کریفش7 روميانو15په شيدو کي د وريجو دانو80د خنزیر غوړ— رنګه17بې پیل شوې پخې شوې وریجې60بوره73 د سبزیجاتو ډډ60کریم 10٪35د کدو تخمونه23 د پاtی لیټیس12کوچ55د لمر ګل10 جوش شوي چوغندر65خواږه کریم 2055نارنجي جوس43 پلمونه25د سویا اوړه17د انناس جوس48 تور غرمه20کریکرونه75د انګورو جوس50 سور currant33کریم پنیر55د روميانو جوس20 پخه شوې کدوړه80tofu پنیر17د م appleې جوس43 وچول17feta پنیر55د سویا ساس جوش لوبیا45د پنیر پینکیکونه75ساسیجونه30 پریمیمون52سخت پنیر—پسته20 خوږ چیری30پنیر 9٪32هیزلن مغز20 غوړ ګلابي40پرته له غوښې پاک پنیر32وچ شیمپین43 جوش ګلابي20د غوښې ډله50د شيدو چاکليټ75 نیلي نیليونه45حلوا75تیاره چاکلیټ25 لہسن32د بورودینو ډوډۍ43چاکلیټ بار75 ښاخونه23د غنمو ډوډۍ135په pita ډوډۍ کې shawarma75 جوش شوي دال28د غنمو ډوډۍ70 پالک13ټوله دانه ډوډۍ43 م appې32ګرم سپی95

د رژیم اصول

د سمې تغذیې اصول ، له دې امله تاسو کولی شئ شاخص ټیټ کړئ او د وینې ګلوکوز کچه کې د چټک زیاتوالي مخه ونیسئ ، باید د ژوند په اوږدو کې د هر ډول شوګرانو لخوا مشاهده شي:

1. ډیر ځله وخورئ ، مګر لږ. د ورځني کالوري خوړل په څو خواړو کې وویشئ ، دا مطلوب دی چې دوی لږترلږه 5 وي. د خواړو تر مینځ وقفې ، او همدارنګه پخپله خدمت کولو کې باید کوچنی وي.
2. قاعدې ته ودرېږئ - د ټیټ GI سره ډیر خواړه او د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره برتن لرې کړئ. هغه محصولات چې له 40 څخه تر 50 پورې شاخص لري په اونۍ کې دوه ځله مصرف کیدی شي.
3. سټیو ، ابلی یا خامو خواړو (سبزیجاتو ، بوټو او میوو) ته لومړیتوب ورکړئ. ځینې ​​وختونه تاسو پخلی کولی شئ ، مګر په تیلو کې غوړ کول منع دي.
4. د پخولو لپاره ، جويي یا د غلې ټوله اوړه او خواږه وکاروئ.
5. له لوږې څخه مخنیوی وکړئ ، مګر ډیر څه مه کوئ. وروستی خواړه باید د خوب څخه مخکې 2-3 ساعتونه وي.
6. هره ورځ ، 1.5-2 لیتره پاک لاهم اوبه وڅښئ.
7. د خواړو دمخه د وینې ګلوکوز اندازه کړئ او یو ساعت وروسته د خواړو څخه. په یوه کتابچه کې شاخصونه ثبت کړئ.

د عمر په پام کې نیولو پرته ، فعال ژوندلیک رهبري کړئ. ورزش ، ګرځېدل ، یوګا یا لامبو باید هره ورځ وي.

د 1 ذیابیطس سره څنګه خواړه وخورئ؟

د ډایبېټایټ 1 ډولونه اړ ایستل کیږي چې په کلکه د انسولین انجیکونو مهالویش کړي. په ډایپټایټ 1 ډول کې ، پانقراص ټوټې کیږي او د هورمون تولید بندوي.

د انجیکشن دوز په وینه کې د قند په غلظت او د ګړندي کاربوهایډریټ مقدار باندې پورې اړه لري. د دې په سمه توګه محاسبه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو دمخه او وروسته د کاربوهایډریټونو خوړل او ګلوکوز شاخصونه وساتئ. لږ کاربوهایدریټ بدن ته ننوځي ، د هورمون ټیټ مقدار.

د منع شوي محصولاتو لیست:

• څکول شوي ، اچار شوي او ډیر مالګین خواړه ،
• پاستا او ساسیجونه ،
• مفن ، د غنمو ډوډۍ ، بوره او خوږ خواړه ،
• غوړ کب او کب غوښه ،
• مستې سبزيجات او خواږه میوې ،
• غوړ ساس ، کافي او سوډا.

لاندې باید په میز باندې څرګند شي:

• د شیدو او جوړو شیدو محصولات سکیم ،
• ټوله دانه ډوډۍ ، په ورځ کې له دوه ټوټې نه ،
• تازه ، جوش شوي او پخې شوي سبزيجات ، بوټي او د میوه لرونکي ناک ، مlesې ،
• لږ غوړ لرونکي کب ، د چرګ سینه او د غوړ غوښه ،
• کبان ، غوړ او نسواري وريجې ،
• د میو کمپوټونه او جیلی پرته له سویې اضافه.

د داسې رژیم سره موافقت کول به د ناروغۍ کنټرول او ښه روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي.

د 2 ذیابیطس لپاره خواړه

د دوه ډوله شکرو ناروغانو کې د انسولین انجیکشن ندي تجویز شوي. هورمون په طبیعي توګه په بدن کې تولید کیږي ، مګر حجرو باندې تاثیر نشي کولی ، د ګلوکوز جذب اسانه کړي. داسې ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې درمل ونیسي چې بوره ټیټ کړي او انسولین ته د حجرو حساسیت زیات کړي.

ورکړل شوي چې د اډروکرین اختلال اکثرا د چاقۍ ناروغۍ له امله رامینځته کیږي ، دا د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره مهم دي چې وزن له لاسه ورکړي او د رژیم له لارې د دوی ګلوکوز کچه وساتي. پدې حالت کې ، د رژیم خواړه باید متوازن وي او لوړ کالوري ونه لري ، مګر ناروغان د ټایپ 2 ډایبایټس سره باید د وږی خواړه کې نه وي.

دوی اړتیا لري چې خواړه د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره لرې کړي ، دا د غوړ خوندور خواړه او چای ، بوره او مکھن پخلي پریږدئ ، او تازه او ابلی سبزیجاتو ته ترجیح ورکوي ، چې د فایبر ، ټیټ غوړ شیدو محصولاتو ، نری غوښه او ماهی سره. په درملنه کې لازمي ټکي د منظم dosed فزیکي فعالیت او د ناوړه عادتونو ردول دي.

د حمل حمل ګلوکوز کمول

امیندواره میرمنې د حمل په جریان کې په منظم ډول د ګلوکوز لپاره د وینې ازموینه اخلي. دا څیړنه په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ ناروغۍ مخنیوي او په وخت سره موندلو لپاره یو لازمي مخنیوي اقدام دی.

پدې وخت کې ، هورمونل بدلونونه د راتلونکي مور په بدن کې رامینځته کیږي او پروجیسټرون تولید ډیروي ، د دې په پایله کې چې په وینه کې ګلوکوز وده کولی شي.

په امیندواره میرمنو کې د جواز شکر نورم له 7.7 ملي لیتر څخه زیات نه وي. د 7 ملي ليتر / L څخه پورته د بورې کچه د شکرې ناروغۍ احتمال په ګوته کوي.

دا معمولا د لاندې علاماتو سره وي:

• وچه خوله او تنده زیاته شوې
• لید لید ستونزې
• کمزوری او خوب
• ګټه اخستل او اکثرا پیشاب کول ،
• خارښ لرونکی پوټکی

دا ډول نښې ، د لوړې کچې شوګر غلظت سره یوځای شوي ، د پیچلتیا څخه مخنیوي لپاره د مناسبې درملنې ګمارنې ته اړتیا لري.

د امیندوارۍ شکرې ناروغۍ اساسي درملنه د رژیم تعقیبول دي.

دا ډول وړاندیزونه معمولا ورکول کیږي:

• د خواږو ، خالص شوګر او خوږو میوو له رژیم څخه بې برخې کیدل ،
• کچالو او نشایسته لرونکي سبزيجات محدود کړئ ،
• مفنونه او خواړه چې ډیری غوړ ، مالګه او مصالحې لري رد کړئ.
• د خواړو په کالوري مینځپانګه کې د ډیر کمښت اجازه مه ورکوئ ، مګر دا چې ډیر فشار هم ونه کړئ ،
• ډیرې پاکې اوبه او بوټي چای وڅښئ ،
• لږ اندیښنه او آرام ولرئ
• فزیکي فعالیت زیات کړئ - د سیر ، لامبو ، سهار تمرینونو لپاره وخت ورکړئ ،
• په منظم ډول وینه د ګلوکومیتر په واسطه وګورئ.

ډیری وختونه ، خواړه او تمرین تاسو ته اجازه درکوي بوره د منلو وړ کچه کې وساتئ پرته لدې چې درملو او د انسولین انجیکشنونو ته لاره هواره کړئ. د زیږون وروسته ، د ګلوکوز کچه اکثرا بیرته عادي حالت ته راګرځي ، مګر دا پیښیږي چې د امیندوارۍ ذیابیطس میلیتوس په منظم ډول شوګر کې بدل کیږي او د عمر لرونکي درملنې ته اړتیا لري.

په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ د شکری په اړه ویډیو مواد:

د خلکو درملنه

تاسو کولی شئ د درملو بوټو او نورو دودیزو درملو په کارولو سره د بورې کچه راکم کړئ.

دا د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې یا ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملنو سره ترکیب کې مؤثر کیدی شي:

1. د وزن کمولو او د شوګر غلظت کنټرول کولو عالي لاره د بټکوټ او کیفیر ترکیب دی. د شپې په جریان کې ، یو کاچوغی خام ټوټه شوي غوزان د کیفیر په شیشې کې اچول کیږي او په سهار کې یې ټول ترکیب شراب څښل کیږي. دا ډول کاکټیل باید لږترلږه 5 ورځو لپاره چمتو شي.
2. تاسو کولی شئ د نیبو غوړ وکاروئ. دا به د 6 لوی لیمونونو څخه لرې کولو ته اړتیا ولري او د g 350 g g لہسن پاvesو او په ورته مقدار کې د parsley ریښې څخه گوج ته اضافه شي. دا ټول مخلوط د 14 ورځو لپاره په یخچال کې کیښودل کیږي ، او بیا د ناڅاپي ، غرمې او ډوډۍ څخه نیم ساعت دمخه د 1 tsp لپاره خواړه.
3. د دې د شوګر ټیټ کولو ملکیتونو لپاره پیژندل شوی ، عادي ډنډیلین. پا theې چې په پسرلي کې راټولیږي د 30 دقیقو لپاره د اوبو سره مینځل کیږي ، او بیا وروسته د شین او جوش شوي زرد سلاد ته اضافه کیږي. تاسو کولی شئ د ویټامین ترکیب د ټیټ غوړ بوره کریم یا زیتون غوړ سره ډک کړئ.
4. ځوان سټرابیري پا leavesې هم د دې مقصدونو لپاره مناسب دي. دوی کولی شي وچ شي یا تازه وکارول شي ، د جوش اوبو سره جوش او د 15 دقیقو انفیوژن وروسته ، د چای په ب inه د ورځې په اوږدو کې وڅښئ. دا ډول څښاک به نه یوازې لوړه کچه راټیټه کړي ، بلکې په پښتورګو کې به د بوغمې او شګو څخه د خلاصون کې هم مرسته وکړي.
5. د ځنګل راسبیري ورته خاصیتونه لري. د هغې پا leavesې د سټرابیري په څیر غوړ شوي او څښاک د ورځې په اوږدو کې ګرم مصرفیږي.
6. ټولګه د لوبیا پا leavesو ، لنګینبیري پا ،و ، جوارو او هارسیل پټو برخو مساوي برخو څخه جوړه شوې ده. هرڅه ګډوډ او ګډ شوي دي. مخلوط د یو ګلاس جوش شوي اوبو سره وخورئ او لږترلږه 3 ساعتو لپاره ودریږئ. په سهار ، ماسپخین او ماښام کې د ګلاس انفیوژن دریمه برخه وڅښئ.

دا ټول ترکیبونه د ګلیسیمیا کچه تنظیم کولو لپاره خورا مؤثره او وړ دي ، مګر د کور درملنه باید د درملو درملنه او رژیم بشپړ کړي ، او نه یې په بشپړ ډول ځای په ځای کړي. دا په ځانګړي ډول د 1 ډول ډایبېټیس ناروغانو لپاره مهم دی ، کله چې د انسولین انجیکشنونه باید له لاسه ورنکړل شي.

ستاسو د ګلوکوز کچه راټیټولو لپاره ځینې نورې لارې:

د ډایبېټایټ 2 سره ، په درملنه کې اصلي ټینګار د رژیم تغذیه او د شکر راټیټولو درملو باندې دي ، او د درملو ډیکوشنونه او ترکیبونه یوازې یو مرستندویه او حمایوي میتود کیدی شي.

د مفصلونو د درملنې لپاره ، زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره ډایب نوټ کارولی دی. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د امیندوارۍ شکرو لپاره خواړه

څنګه چې کاربوهایډریټونه او پروټینونه د یوځای کیدو سپارښتنه نه کیږي ، نو د امیندوارۍ په جریان کې د شکر ناروغۍ لپاره خواړه په 2 ډلو کې د محصولاتو جلا کیدو سره پیل کیږي:

امیندواره تاسو کولی شئ هر ډول بیرچ وخورئ.

• K1st د کاربوهایډریټ سرچینې شاملوي:
  • ټولې حبوبات ، پرته له سیمولینا او وريجې ،
  • میوې: په ځانګړي توګه مlesې ، ناک ، لیمو او میوه
  • سبزيجات د کچالو نه علاوه ،
  • تاسو کولی شئ کوم بیر وخورئ ، مګر د غرمې دمخه ،
  • ټوله دانه ډوډۍ.
• د پروټین دوهم سرچینې عبارت دي له:
  • غوښه
  • کب (پرته غوړ لرونکی) ،
  • سمندري غذا
  • هګۍ
  • د شيدو او شيدو محصولات لږ تر لږه د شيدو غوړ سره ،
  • لوبیا او لوبیا
  • لوبیا.

په رژیم کې باید د پولیوسنتریټ شوي تیلو اجازه ورکړل شوي سرچینې شاملې شي ، کوم چې د مغذي توکو جذب کې مرسته کوي:

د خواړو او خوراکي محصولاتو لیست چې د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره له مینو څخه ایستل شوي دي:

په مینو کې د شاتو ، خواږو ، د میوو جوس ، کاربونیټ څښل شاملول حرام دي.

د رژیم په لومړیو اونیو کې ، ښځه ممکن د کاربوهایډریټونو او نشایسته مصرفولو لپاره لیوالتیا ولري ، مګر دا لیوالتیا باید د مناسب ټاکل شوي مینو لخوا معاوضه شي. د GDM لپاره د مثال مینو په جدول کې وړاندې شوی:

د امیندوارۍ ناروغۍ څه شی دی؟

د شکرو د نورو ډولونو په څیر ، GDM د اندروین ناروغي ده. دا په بدن کې تولید شوي انسولین او له بهر څخه ګلوکوز ترمنځ عدم توازن کې راځي. د ناروغۍ دقیق علتونه ندي پیژندل شوي ، مګر د ناروغۍ میکانیزم په عموم کې پوهیږي. کله چې حمل پیل شي ، او نازېږېدلی ماشوم په رحم کې وده پېل کوي ، پلیسیټا د ضد هورمون هورمونونه تولیدوي. پانقراص د انسولین تولید هم ډیریږي - معمولا 3 ځله. د وخت په تیریدو سره ، د انسولین اړتیا ورځ تر بلې ډیریږي.

په ورته وخت کې ، د انسولین په وړاندې د بدن ډیر مقاومت شتون لري. دا د فکتورونو له امله دی لکه د فزیکي فعالیت کمول او د یوې میرمنې د بدن وزن کې زیاتوالی ، اکثرا د خوارځواکۍ له امله رامینځته کیږي. په پایله کې ، پانقراس کافي انسولین نه تولیدوي. د پایلې په توګه ، یو هورمونل عدم توازن شتون لري.

د پایلې په توګه ، ګلوکوز د امیندوارو میرمنو په بدن کې جمع کیږي. GDM تشخیص کیږي که چیرې د بورې شاخص د لاندې شاخصونو څخه لوړ وي:

• په خالي معدې کې - 5.1 ملي لیتر / ل.
• د خواړو وروسته یو ساعت - 10 ملي لیتر / ل ،
• د خواړو وروسته 2 ساعته - 8.6 ملي لیتر / ل ،
• د خواړو وروسته 3 ساعته - 7.8 ملي لیتر / ل ،
• تصادفي مطالعه - 11 ملي میتر / ل.

د اعتبار لپاره ، دوه ازموینې معمولا ترسره کیږي.

په عموم کې ، د امیندوارۍ ډول ډایبایټس غیرمسلکي دی. د شکرې ناروغۍ لپاره نښې لکه ګړندۍ پیشاب ، تنده زیاتوالی ، او ضعف معمولا ځانګړتیا لري. د GDM سره میرمنې په ندرت سره دا ډول شکایتونه کوي ، یا پخپله د حمل سره سم نښو ته منسوب کوي.

د شکر ناروغي د حمل په مینځ کې وده کوي - په 16-30 اونیو کې ، ډیری وختونه په 24-28 اونیو کې.

څوک د GDM سره ناروغ دی؟

GDM دا ډول نادره ناروغي نده ، دا د ټولو امیندوارو میرمنو 14 affects اغیزه کوي.

د امیندوارۍ د شکری ناروغۍ وده لپاره د خطر عوامل:

• تر 40 کالو ډیر عمر لري
• د تیرې حمل پرمهال GDM ،
• د تیرې امیندوارۍ په جریان کې د ماشوم د بدن وزن (له 4 کیلو څخه ډیر) ،
• د تیرې امیندوارۍ په جریان کې په رحم کې د جنسي مړینې یا جنین مړینه ،
• ډیر وزن
• د میراثي ناروغۍ حالت (د دویم ډول شکری سره د خپلوانو شتون).

د امیندوارۍ په وخت کې د شکرې ناروغۍ سربیره ، راتلونکی مور ممکن د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ذیابیطس تشخیص شي.

د امیندوارۍ شکرو خطر

د هغې د تغیر له امله ، GDM په عملي ډول مور ته د منفي پایلو ګواښ نه کوي. لږترلږه ، دا د بدن لپاره خطرناکې اغیزې دي چې د شکرو ناروغانو کې څرګندیږي. مګر د جنین زیان رسولو او د حمل دوران پیچلي کولو لپاره ، GDM کافی وړ دی.

له هرڅه دمخه ، د مور او جنین ترمینځ د وینې رسیدل ګډوډ کیږي. د امیندوارۍ ذیابیطس سره ، د جنین په جوړښت کې د مختلف غیر معمولي وده ممکن ده. دا کیدی شي ، د مثال په توګه ، د زړه یا دماغ نیمګړتیاوې.

مګر ترټولو عام یې د ماشوم ډیروالی دی. په رحم کې ماشوم یو ریښتینی "اتل" لویږي. مګر خوشحاله ، په حقیقت کې دلته کافي ندي ، ځکه چې د جنین لوی وزن ډیری وختونه دې حقیقت لامل کیږي چې مور نشي کولی پخپله زیږون وکړي ، او هغه به د سیسرین برخې ته اړتیا ولري. د زیږون وروسته ، داسې ماشوم اکثرا هایپوګلیسیمیا وده کوي ، دا چې په وینه کې د ګلوکوز کچه د خطرناک ټیټ حد څخه ښکته راځي.

د زیږون څخه دمخه زیږون ، د جنین تیریدل ، یا په رحم کې د جنین مړینه هم امکان لري. د حمل حمل د پری پریلامیا یا ایکلیمپیا په واسطه هم پیچلی کیدی شی.

د امیندوارۍ ناروغۍ تشخیص او درملنه

نو ځکه ، د GDM درملنه باید وشي ، که نه نو حمل به د جدي ستونزو لامل شي. تشخیص د امیندوارۍ په لومړیو اونیو کې د مور راجستر کیدو وروسته سمدلاسه ترسره کیږي. د شکر ازموینه هم د امیندوارۍ په مینځ کې او په پای کې د ماشوم زیږون دمخه ترسره کیږي.

د GDM درملنې لپاره ترټولو عام کارول شوي خواړه. مناسب تغذیه د مور او ماشوم لپاره ترټولو نرمه درملنه ده ، ځکه چې اوس مهال پیژندل شوي د شکر کمولو درمل د جنین لپاره خوندي ندي. یوازې که چیرې ناروغۍ په رژیم کې بدلون سره مقاومت وکړي ، میندې د انسولین انجیکشن وړاندیز کیږي. په هرصورت ، پدې حالت کې ، رژیم د درملنې معاون میتود پاتې دی.

د امیندوارۍ ذیابیطس لپاره امیندواري رژیم

په هرصورت ، د GDM سره د امیندواره میرمنو لپاره د رژیم غوره کول اسانه ندي. رادیکال میتودونه لکه د مینو یا لوږې څخه د کاربوهایډریټ بشپړ ایستل دلته مناسب ندي. دا باید په ذهن کې هم وساتل شي چې حمل هغه وخت دی کله چې د یوې میرمنې په بدن کې ټولې میټابولیک پروسې ګړندۍ کیږي.ټول اړین ویټامینونه او مینرالونه باید په رژیم کې پاتې شي ، ځکه چې وده کونکی ماشوم باید ټول اړین تغذیه ترلاسه کړي. سربیره پردې ، د ټیټ کارب ډوډۍ د کیټوکاسیډوس د ودې سره ډکه ده - د کیټون بدنونو کې وینه ښکاري چې جنین لپاره خطرناک دی. کله چې د تغذیې سکیم غوره کول ، تاسو اړتیا لرئ د میرمني بدن ماس انډیکس په پام کې ونیسئ.

د عمومي رژیم لارښوونې

تاسو اړتیا لرئ هرڅومره چې امکان ولرئ. د ورځې په جریان کې باید لږترلږه 3 اصلي خواړه او 3 ناشونې وي. د خواړو تر منځ مطلوب وقایه 2.5 ساعته ده. د لومړي او وروستي خواړو ترمینځ وخت باید له 10 ساعتونو څخه ډیر نه وي. دا ډول رژیم د وینې شکر کې ناڅاپي سپکونو څخه مخنیوی کوي. د زیاتو تغذیه کولو مخه باید ونیول شي. یو خدمت کول باید له 150 g څخه ډیر نه وي.

د مختلف خواړو ترمنځ کالوري مینځپانګه سپارښتنه کیږي چې په لاندې ډول توزیع شي:

• ناری -٪ 25
• دوهم ناری -٪، ،
• د غرمې ډوډۍ - 35٪
• د ماسپښین چای - 10
• د شپې خواړه - 20٪
• ناڅاپي د خوب څخه دمخه - 5..

په ډیری قضیو کې د امیندوارۍ شکرو لپاره خواړه د شکر ناروغۍ جدول 9 باندې والړ دی چې د شوروي ګیسټروټولوژیټیسټ MI لخوا رامینځته شوی. پیوزینر. دا رژیم د رژیم د اصلي برخو - پروټینونو ، غوړ او کاربوهایډریټونو لخوا متوازن دی.

له هرڅه دمخه ، پدې رژیم کې د کاربوهایډریټ اندازه د نورم سره پرتله کیږي ، مګر خورا نه ، د شاوخوا 10 by لخوا. په رژیم کې د کاربوهایډریټ مقدار باید هره ورځ 200-300 g وي. په رژیم کې د پروټین مقدار د فزیکولوژي نورم سره مساوي دی. لږترلږه په ورځ کې 2 خواړه باید د پروټین بډایه خواړه ولري. د 9 میتود سره سم تغذیه کول د غوړ مقدار کې کمښت هم معنی لري. سینټریټ شوي غوړ په بشپړ ډول د رژیم څخه لرې کیږي.

د رژیم پر اساس برخو کې تناسب:

د رژیم ټول کالوري مینځپانګه په ورځ کې 2000-2500 kcal ده. یا تاسو کولی شئ ټول ورځني کالوري مینځپانګه محاسبه کړئ ترڅو 35-40 kcal په یوه کیلو وزن کې.

کوم خواړه باید د امیندوارۍ ناروغۍ لپاره د رژیم څخه خارج شي؟

اندیښنه مه کوئ - منع شوی لیست دومره لوی ندی ، او د ښځینه تغذیه کیفیت به جدي اغیزه ونکړي.

له هرڅه دمخه ، دا د مینو څخه د ګړندۍ هاضمې کاربوهایډریټ لرونکي بوره او برتن خارجولو ارزښت لري:

• شات
• کنفکشنری (خواږه ، کیک ، پیسټری) ،
• خوندي کول ، جامونه او جامونه ،
• فابریکې جوس د بورې سره ،
• خوږ سوډاس
• خوږې پنیر
• چاکلیټ
• آیس کریم
• پیسټي او سپین ډوډۍ.

خواړه د پاستا ، کچالو ، او ګلانو محدودیت هم لري. غوره ده چې دوی د رژیم څخه لرې کړئ. د مصرف شوي مالګې اندازه باید خورا کمه شي.

سربیره پردې ، دا اړینه ده چې غوړ شوي او غوړ لرونکي خواړه لرې کړئ ، ځکه چې دوی د پانقراص باندې بار رامینځته کوي.

سګرټ څښل محصولات ، شیدې غوښې ، ساسجز ، مارجرین ، لارډ ، فوري خواړه هم منع دي. میئونیز ، ساس ، کوچ او د سبزیجاتو غوړ محدود دي. د مصنوعي شکر بدیل هم له پامه غورځول شوي.

د بیکري محصولات

د تغذیه ناروغ ممکن یوازې د بیکري محصولاتو محدود شمیر شامل کړي. اجازه ورکړل شوې تورې ډوډۍ ، چوکۍ ډوډۍ ، مګر په ورځ کې له 200 g څخه ډیر نه. د پریمیم غنمو اوړو او پیسٹری څخه جوړې سپینې ډوډۍ اجازه نلري.

د څښاک اوبو مقدار باید هره ورځ 1.5 لیټرو ته لوړ شي. د مشروباتو څخه ، تازه جوس شوي جوس یا جوس پرته له بوره ، بې میوه شوې چای ، معدني اوبه د ټیټ کچې منرالیزم سره ، د کافي بدیلونو ته اجازه ورکول کیږي. کافي د ضعیف او محدود مقدار څښلو لپاره غوره دی. خواږه جوس ، کولا ، نیبوکي ، کیواس ته اجازه نشته. الکول په کلکه منع دي.

د لبنیاتو محصولات

د لبنیاتو محصولات په لویه کچه کلسیم او پروټین لري ، نو دا د امید لرونکې مور لپاره ګټور دي. یوازې خواړه چې د لیکتوز (بشپړ شیدې) ، خواږه کاټیج پنیر او د قند پنیر ، د غوړ خوندور کریم ، خواږه یوګرټ ، د غوړ پنیر باید له رژیم څخه خارج شي. د خواږو شیدو محصولاتو سپارښتنه کیږي - ټیټ غوړ کیفیر ، بیفیداک. دوی باید هره ورځ وخوړل شي. د ټیټ غوړ خواږه کریم په پخلی کې د اضافی په توګه خوړل کیږي.

سابه او میوې

خواړه باید تازه سبزيجات ولري. د ټیټ ګلیسیمیک شاخص خواړه باید غوره شي. میوه جات او سبزیجات د GI 50 څخه پورته (نیټې ، کیلې ، انګور ، هندوا ،ه ، کچالو ، چوغندر) ، وچې میوې (مميز ، وچ زرغون ، انجیر) منع دي. سبزيجات لکه گاجر او کدو محدود دي ، په ځانګړي توګه کله چې پخه شوي.

په عموم کې ، میوې او په ځانګړي ډول سبزیجات خورا ګټور دي ، ځکه چې دوی سټ معمولوي ، د فایبر او ویټامینونو لوی مقدار لري په ځانګړي توګه ویټامین سي او فولیک اسید. سبزیجات هره ورځ لږترلږه 200-250 g مقدار کې خواړه خوري. لوړ کاربوهایډریټ میوه په غوره توګه په سهار کې وړاندې کیږي.

مشاعرې ته هم اجازه ورکول کیږي ځکه چې په کاربوهایدریټونو کې ټیټ وي. په هرصورت ، که چیرې ناروغ مرخیړ خوري ، نو بیا هغې اعتدال ته اړتیا لري ، ځکه چې دا خواړه هضم کول ګران دي او د پانقریج باندې بار رامینځته کوي.

غوښه او کب

د غوښې او ماهي محصولات د ویټامینونو ، د لوړ کیفیت لرونکي پروټینونو او وسپنې سرچینه ده. له همدې امله ، دوی باید په رژیم کې شتون ولري. په هرصورت ، که یوه امیندواره ښځه د څارویو غوړ څخه بډایه خواړه وخوري ، نو دا کولی شي د هغې بدن ته زیان ورسوي. له همدې امله ، تاسو باید د غوښې او چرګانو ټیټ غوړ ډولونه غوره کړئ - لوبیا ، فیل مرغ ، چرګ. سور ، مرغۍ او قهوه حرام دي. تاسو کولی شئ نږدې هر کب وخورئ ، ځکه چې په کب کې موجود غوړ غوړ اومیګا ac اسیدونه لري. سربیره پردې ، تاسو باید د غوښې یا کب کبانو د تودوخې درملنې میتود ته پاملرنه وکړئ. پخلی شوي یا ساتل شوي خواړه غوره ګ ؛ل کیږي fr کښینولو سپارښتنه نه کیږي. ډیری د غوښې پخلي په سهار کې خوړل کیږي.

نور محصولات

د پاستا مصرف باندې جدي محدودیتونه هم معرفي شوي. که تاسو واقعیا غواړئ ، نو تاسو کولی شئ دوی په اونۍ کې 2-3 ځله وخورئ. دا اړینه ده چې په رژیم کې د ډوډۍ مقدار کم کړئ.

د لومړي کورسونو څخه ، د سبزیجاتو او چرګانو غوړو ، بورشوټ ، کباب سوپ ، مشروم سوپ کې غیر غوړ سوپونو ته اجازه ورکړل شوې.

د حبوباتو څخه ، د وریجو او سیمول استثنا پرته ، نږدې هرڅه اجازه لري.

جوش شوي هګۍ اجازه لري (په اونۍ کې له 3-4 ټوټو څخه ډیر نه).

د سبزیجاتو غوړ باید په محدود مقدار کې وکارول شي (یوازې د جامو په توګه).

په امیندواره میرمنو کې د امیندوارۍ د ناروغۍ لپاره for اساسی رژیمونه

د امیندوارۍ ناروغۍ - رنځپوهنه د کاربوهایډریټ ضعیف میټابولیزم سره تړاو لري. دا ناروغي د اميندوارۍ پرمهال په ښځو کې پیښیږي. ناروغي د شکرو یو ډول دی. رنځپوهنه د امیندوارۍ 20 اونۍ وروسته څرګندیږي.

د امیندوارۍ ناروغۍ له خطرناکو ناروغیو څخه دي. په ماشوم کې د ناروغۍ پراختیا له امله ، د زړه او مغز زیږدلي پیښې رامینځته کیدی شي. ناروغي غیر خطرناکه ده. دا د شکرو د دې ډول اصلي خطر دی. رنځپوهنه یوازې هغه وخت کشف کیدی شي چې د وینې ازموینې ترسره کړي.

په لومړي مرحله کې د ناروغۍ کشف د درملنې موثریت تضمین کوي. د دې دلیل لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې په منظم ډول ډاکټر ته مراجعه وکړئ او مناسبه ازموینې وکړئ.

که د امیندوارۍ ناروغۍ تشخیص شي ، نو درملنه په کور کې ترسره کیږي. اصلي شی چې په لومړي ځای کې باید ترسره شي د رژیم بدلول دي. خواړه د ناروغۍ بریالۍ درملنې اساس دی.

میرمنو ته هم سپارښتنه کیږي چې د "ناقص" ژوند کولو لارښوونه ونه کړي. د نرم فزیکي فعالیت د انسولین ترکیب فعالوي ، کوم چې په ځانګړي توګه د هر ډول شکرو لپاره مهم دی ، او دا به مرسته وکړي چې د ډیر وزن له لاسه ورکولو مخه ونیسي.

سپارښتنه کیږي چې لامبو ته لاړشئ یا د سهار تمرینونه وکړئ. تاسو باید نور هم حرکت وکړئ. ځانګړي تمرینونه به د ډاکټر لخوا وټاکل شي.

اصلي شی د ډیر کار نه کول دي ، نه ناڅاپي حرکتونه او تمرینونه ترسره کول چې د معدې په غړو کې وزن رامینځته کوي.
که چیرې یوه میرمن د امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ ذیابیطس تشخیص شي ، نو دا اړینه ده چې په دوامداره توګه د وینې ګلوکوز کچه اندازه کړي. لاسوهنه هره ورځ د خواړو دمخه او وروسته ترسره کیږي.

د رنځپوهنې درملنه کولو بله لاره د انسولین انجیکشنونو له لارې دي. پروسیجر د رژیم او تمرین اغیزمنتوب نه شتون کې وړاندیز کیږي. د درملو اندازه او موده د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي.

د امیندوارۍ د امیندوارۍ د شکر ناروغي د ټیټ کارب خواړو کم مصرف پراساس. مینو کې باید تازه موسمي سبزيجات او میوې ولري.

دا اړینه ده چې عصري تغذیه ته لاړ شئ. سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې څو ځله خواړه وخورئ (5-7) ، برخې باید اندازه کې کوچنۍ وي.

د دې رنځپوهنې لپاره د تغذیې بل بل قانون دا دی چې د اجازه ورکړل شوي کاربوهایډریټونو څخه جلا پروټین مصرف کړي. په ورته وخت کې ، میوې یوازې د کاربوهایډریټونو سره خواړه کیدی شي. دا محدودیت په سبزیجاتو نه پلي کیږي they دوی په هر وخت کې خواړه کیدی شي.

دا مهمه ده چې د غوړونو ، پروټینونو او کاربوهایدریټو تناسب په پام کې ونیول شي. د دې هر یو تغذیه کولو لپاره نورم شتون لري. هره ورځ اجازه 120 g پروټین. په درنښت کاربوهايدريتونه، بیا د دوی ورځنی نرخ دی 300 GR، مګر تاسو کولی شئ یوازې نامتو صحي کاربوهایډریټ وکاروئ. د ورځني غوړ حد - 180 gr. یوازې غیر سنتیدونکي غوړ اجازه لري.

ډیری امیندواره میرمنې حیرانوي: ایا د HD سره د انارو او اخروټونو خوړل ممکن دي؟ د دوی ګټورو ملکیتونو ته پام وکړئ:

دا سپارښتنه کیږي چې د مینو څخه دا ډول محصولات لرې کړئ:

• مینه ، جام ، جام ،
• وريجي او سوجي دانو
• بوره او کومه خواږه
• آیس کریم
• د خوږو اوړو محصولات
• خواږه مlesې ، کیلې ، خټکي ، انځر ، نیټې ، پرسمونه او انګور ،
• خوږ کاربونيټ څښاکونه او پلورنځي او درملتون جوسونه.

د امیندوارۍ شکرو لپاره ځینې محصولات مصرف کیدی شي ، مګر په سختۍ سره محدود مقدار کې. نو تاسو څه شی کولی شئ ، مګر په محدود مقدار کې (میز):

د امیندوارۍ شکرو سره څه باید وخورو: