د کولیسټرول زیان او ګټې - خرافات او حقیقت

د کولیسټرول په اړه تلویزیون او انټرنیټ روان بحثونه شتون لري ، ایا دا ګټور دی که نه. ډیری ډاکټران ادعا کوي چې کولیسټرول د اتیروسکلروسیز ، د زړه د حملې او سټروز لامل دی. په هرصورت ، وروستي مطالعات په وینه کې د کولیسټرول مقدار او د عمر پورې اړوند عام ناروغیو ترمنځ د ارتباط نشتوالی په ګوته کوي. پدې مقاله کې ، موږ به په تفصیل سره ازموینه وکړو چې ایا کولیسټرول د انسان بدن لپاره زیانمن دی ، د هغې لومړنی فعالیت څه شی دی ، او همدارنګه به موږ د ریښتیني تحقیق څخه عام افکار او معلومات زده کړو.

کولیسټرول څه شی دی؟

کولیسټرول د طبیعي غوړ الکوهولونو څخه یو عضوي مرکب دی. په ویکیپیډیا کې د کیمیاوي ملکیتونو په اړه نور معلومات زده کړئ. دا په بدن کې د هرې حجرې یو لازمي جوړښت عنصر دی. که موږ خالص کولیسټرول په پام کې ونیسو ، نو بیا د هغې مستقلات د موم سره پرتله کیدی شي. اصلي دلیل چې ولې خلک پدې عضوي مرکب پورې منفي تړاو لري د هغه وړتیا د وینې رګونو په دیوالونو کې د زیرمو کېدلو وړتیا ده ، کوم چې د دوی د بندیدو لامل کیږي. د پایلې په توګه ، یو شخص د زړه د ناروغۍ خطر ډیر کړی.

ولې بدن کولیسټرول ته اړتیا لري؟

د دې په مرسته ، د حجرو غشاګانو رامینځته کول او ملاتړ واقع کیږي. کولیسټرول د هایدروکاربن د کریستالیزم مخنیوی لپاره اړین دی.
د کولیسټرول څخه مننه ، د androgens او estrogens ترکیب - د انسان جنسي هورمونونه.
د حجرو غشاګانې کولی شي د کافي کولیسټرول له امله ښه پارونې وړتیا وساتي.
د غوړ محلول ویټامینونه A ، D ، E او K د کولیسټرول له امله جذب کیږي.
ویټامین ډي د لمر د وړانګو او کولیسټرول له امله رامینځته کیږي.
د انسان په بدن کې صفرا د کولیسټرول له امله هم جوړیږي.

ډیری خلک حیران دي چې ولې کولیسټرول په رګونو کې زیرمه کیږي. د وضعیت له خطر سره سره ، دا عضوي مرکب یوازې یو هدف لري - ترڅو بدن له ستونزو څخه وژغوري چې راپورته شوي دي. کولیسټرول په ځیګر کې د غوړ کیریر دی. د ټیټ کثافت لیپوپروټین د لږ غوړ وړلو وړ دي ، او د لوړ کثافت لیپوپروټین د عالي لیږد امکاناتو لپاره ډیزاین شوي. که په بدن کې د پروټین مقدار کافي نه وي ، نو د غوړ لیږد ټول کار LDL ته ټاکل شوی. د دوی لوی کار سره د مقابلې توان نه درلودو له امله ، کولیسټرول د غوړو سره ، د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي ، چې په پای کې د وینې ټوټې او ایتروسکلروسیس لامل کیږي.

په وینه کې د کولیسترول نورم

ځیګر زموږ په بدن کې د کولیسټرول تولید مسؤلیت لري. د ورځني اړتیا څخه 80 daily څخه ډیر یې مستقیم له ځيګر څخه راځي. سړی ورک شوی برخه د خواړو له لارې رامینځته کوي. له همدې امله ، د ښه تغذیه کولو اساسي توکي غوښه ، چرګان ، هګۍ ، کب او د لبنیاتو محصولات دي. نباتات په عملي ډول کولیسترول نلري ، له همدې امله د سبزیجاتو خواړو ته ځانګړي پاملرنه د روغتیا لپاره تل ښه نه وي. کولیسټرول د ځیګر لخوا تنظیم کیږي. دا پروسه لاهم په بشپړه توګه نه ده مطالعه شوې ، له همدې امله ، د غوړ خواړو او کولیسټرول تر مینځ اړیکې په ګوته کول تقریبا ناممکن دي. د روغتیا وزارتونه ځینې شاخصونه لري چې د نارینه او ښځینه وو لپاره او همدارنګه د زړو خلکو لپاره د وینې کولیسټرول په ګوته کوي.

وړاندیز شوې کچه له 200 ملي ګرامه / dl څخه کمه ده ،
د پورتنۍ حد حد له 200 څخه تر 239 ملی ګرامه / dl پورې دی ،
لوړه کچه - 240 ملي ګرامه / dl ،
د مطلوب کچه له 5 ملي لیتر څخه کم ده.
یو څه ډیر سطحي کچه - د 5 او 6.4 mmol / l ترمینځ ،
د منلو وړ لوړه کچه - د 6.4 او 7.8 mmol / l ترمنځ ،
خورا لوړ کولیسټرول - له 7.8 ملي میتر / ایل څخه پورته.

د لوړ کولیسټرول لاملونه

د لوړ وینې کولیسټرول اصلي لامل د تغذیې کمول او د فزیکي فعالیت نشتوالی دی. ځینې عصري درمل په وینه کې کولیسټرول ډیروي ، ځکه چې دوی مستقیم جگر اغیزه کوي. ځینې میراثي ناروغۍ هم کولی شي د لوړ کولیسټرول لامل شي. په هرصورت ، دا ډول پیښې خورا لږ شتون لري. لاندې د عام علتونو لیست دی چې د وینې کولیسټرول کې بدلون لامل کیږي.

غیر صحي خواړه

د انسان په رژیم کې د کاربوهایډریټونو او ټرانس غوړ لوړ مینځپانګه به لازمي ډول په بدن کې منفي بدلونونو لامل شي. ګړندي خواږه ، کوم چې په پلورنځیو کې خورا ډیر دي ، د بورې لوی مقدار ، مارجرین ، پیسټري ، اسانتیاوې خواړه - د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي. ډاکټران د کولیسټرول سره د ستونزو په صورت کې د لږ کاربوهایډریټ رژیم وړاندیز کوي.

یو له خورا مهم عواملو څخه چې د زړه ناروغۍ خطرونو باندې تاثیر کوي. د وزن له لاسه ورکول د ډیری عصري خلکو هدف دی ، مګر د کولیسترول کمول پرته له دې ممکن دي.

صحي او خراب کولیسټرول

ګټور او زیان رسونکي کې د کولیسټرول خورا شرطي برخې شتون لري.

طبیعي غوړ الکوزول یا د لوړ کثافت لیډو پروټین (HDL) ګټور کولیسټرول ګ consideredل کیږي. دوی د دې توان لري چې خپل ځان په بدن کې مات کړي.

او بد یا بد - دا کولیسټرول دی - د ټیټ کثافت لیپو پروټین (LDL) لري. سربیره پردې ، لیوپروټین د بدن څخه بهر کیږي ، یا د کولیسترول تختې جوړوي.

په حقیقت کې ، دا څانګه خورا جنجالي ده ، ځکه چې د پروفیسور سټیون ریچمن لخوا د ټیکساس پوهنتون کې وروستي مطالعاتو ثابته کړې چې زیان رسونکي او ګټور کولیسټرول کې تقسیم سمه نده. په حقیقت کې ، دواړه کولیسټرول د بدن د مناسب فعالیت لپاره په مساوي ډول مهم دي.

د پروفیسر په وینا زیانمن کولیسټرول لازمي دي ، ځکه چې دا ټول بدن ته پیغام لیږي چې یو ځانګړی ارګان یې خراب شوی دی. که تاسو د خراب کولیسټرول لوړه کچه لرئ ، اندیښنه مه کوئ ، ستاسو بدن په ساده ډول دا په ګوته کوي چې دا سم ندي او درملنې ته اړتیا لري.

همچنان ، کولسټرول زیانمنونکي غړي د غړو د ودې سره مرسته کوي او زموږ د بدن لپاره د فزیکي فشار په جریان کې اړین دی.

زیانمن کولیسټرول څه شی دی؟

په وینه کې د کولیسټرول له اندازې سره ، دا د وینې رګونو په دیوالونو کې ځای په ځای کیږي او د کولیسترول تختې جوړوي. تختې د زړه د ناروغۍ ، د غړو د ناروغیو ، د زړه د ناروغیو ، انجینا پایکټوریس ، مایکارډیال انفکشن ، کاردیوسلاکروسیز ، او د مغز د دوران اختلالاتو لامل کیږي.

ایا کولیسټرول وژونکی دی؟

ایا کولیسترول یو وژونکی وګ beل شي؟ ایا د بدن اضافي کولیسټرول تاسو وژني؟ نه ، ځکه چې دلته هیڅ ډول تصدیق شتون نلري چې زیانمن کولیسټرول وژني.

د ټیکساس پوهانو لخوا نوې څیړنې وړاندیز کوي چې بد کولیسټرول په مثبت ډول په بدن کې دخیل دی.

موږ یوازې د خطر عوامل په اړه خبرې کولی شو ، له همدې امله یو څوک کولی شي خپل روغتیا په خطر کې واچوي.

ډیری فاکتورونه چې د ناسازګارۍ او د خراب کولیسټرول راټولولو کې مرسته کوي:

بالغ عمر د 45 کالو څخه پورته عمر لرونکي خلک د خطر سره مخ دي.
د لوړ کالوری تغذیه - کله چې یو څوک د غوړ ځناورو خواړه خوري.
جین یا د میراث پریښودو حالت. د ارتوسکلروسیس تمایل په مور او مور دواړو خواوو کې ترلاسه کیدی شي.
چاقۍ په خلکو کې چې ډیر وزن لري ، کولیسټرول زیرمه کیږي ، د وینې ټوټې رامینځته کوي.
سګرټ څښل. واسکوینټریکشن د وینې ضعیف جریان کې مرسته کوي او د پایلې په توګه ، د کولیسترول راټول.
یو ناڅاپي طرز ژوند ، د بیلګې په توګه ، د خطر دفتر دفتر کارکوونکي چې سپورت نه کوي.
فشار ، فشار او رواني فشار د ویسسپاسم لامل کیږي او زړه ضعیف کوي - د وینې جریان اصلي ارګان ، کوم چې د کولیسترول په راټولیدو سره نورې ستونزې رامینځته کوي.
اوږدمهاله ناروغي - لوړ فشار ، شوګر ، ګیټ ، هايپوتايرايډيزم.
الکول او د الکول ډیر مصرف. دوی په رګونو کې د وینې جریان لپاره ستونزې رامینځته کوي. په مایکارډیم کې د وینې جریان ګډوډ کړی.

کولی شم د کولیسټرول پرته ژوند وکړم؟

دا ورته پوښتنه ده که تاسو د غوړ خواړو پرته ژوند کولی شئ؟ دا امکان لري چې زما د ټول ژوند مینځپانګې یوازې د یو کښت پر اساس خواړو سره ژوند وکړم ، پرته لدې چې زما ژوند او روغتیا په خطر کې واوسي.

په هرصورت ، یو مخالفت شتون لري. د ساینس پوهانو په وینا ، کولیسټرول موږ د سرطان په څیر له ورته خطرناکو ناروغیو څخه ساتي. ایا موږ کولی شو د ډیر وژونکي خطر شبکې ته ورننوتو ، د طبیعي اضطراب سیسټم چې د زیان رسونکي کولیسټرال باندې کار کوي ډوبولو هڅه کوو؟

اعدام معاف نشي کیدی. هرڅه د دې جملې د کولیسټرول سره فټ کیږي. موږ د هغه سره توازن ته اړتیا لرو ، او یوازې توازن به موږ ته اجازه راکړي چې ډیر وخورو ، صحي ژوند تیر نه کړو ، او سپورتونه ولرو.

دا هیڅ معنی نلري چې په ځانګړي ډول د کولیسټرول څخه مخنیوی وکړئ پرته لدې چې تاسو په وینه کې د زیان لرونکي کولیسترول څخه ډیر لرئ (هایپرکولیسټرولیمیا).

د کولیسټرول کم خواړه

که ستاسو د خراب کولیسټرول کچه د نورمال څخه لوړه وي ، نو تاسو کولی شئ دا د رژیم له امله ټیټ کړئ. د دې کولو لپاره ، په بشپړ ډول خپل مینو کې بدلون ورکړئ او خپل طرز ژوند ته بدلون ورکړئ.
دلته ځینې وړاندیزونه دي:

په غوښه ، کب ، چرګانو ، ساسجیو کې د څارویو غوړ موندل کم کړئ.
په مارجرین کې د هایدروجنیټ شوي غوړ له مینځه وړو او د رژیم څخه خپریدل ، دوی په شریانونو کې د وینې په ټوټو کې مرسته کوي.
د منظم مکھن پرځای ، خپل خواړه کې زیتون اضافه کړئ.
ډاډه اوسئ چې خواړه د پولیونساتریټ لرونکي غوړ لرونکي خواړه وخورئ: اخروټ ، پسته ، د جوار غوړ ، د کنولا غوړ ، د تیلو او د تیلو غوړ.
د چرګ هګۍ له رژیم څخه لرې کړئ. دوی ډیر کولیسترول لري. که چیرې ستونزمن وي ، نو په تدریجي ډول یې په اونۍ کې د دوی شمیر 3 ته راکم کړئ.
کب له کب څخه کب او کبیر لرې کړئ ، په ځانګړي توګه د کب کبیر کې د ډیری کولیسټرول - په هره 100 G کې 300 ملی ګرامه.
کوچني او کنفکشنري د دې له مخې د رژیم څخه لرې کړئ ، ځکه چې مکھن د خراب کولیسټرول سرچینه ده.
له ډیر څښاک ، غوړ او مالګین څخه مخنیوی وکړئ. غوړ شوي خواړه د کولیسترول په راټولولو کې مرسته کوي ، او مالګه د میتابولیزم کمولو کې مرسته کوي.
ډیرې میوې وخورئ. په ډیری میوو کې د pectin او فایبر شتون له امله ، د کولیسټرول کچه ټیټه شوې ، او ډیر کولیسټرول له بدن څخه خارج کیږي.
په غذا کې دانه لرونکي نباتات شامل کړئ. ټول لوبیاوې: لوبیا ، دال ، لوبیا ، لوبیا ، لوبیا ، مونګ لوبیا هم پکټین لري.
د غوړ سره مینه وکړئ. د اوټ بران ، غوړ ، د اوړو سره ډوډۍ - هم خراب کولیسټرول کموي.
له جوارو پرته هیڅ لاره نشته. جمع ، په بدن کې د کولیسټرول ټیټولو لپاره د جوار دانې شتون لري.
شنه ایوکاډو میوې د کولیسترول کمولو کې مرسته کوي.

د تغذیې عصري صنعت یا په انسانیت کې د کولیسټرول اغیز

یو عصري تغذیه کولتور د چاقۍ وده کې مرسته کوي ، کوم چې د لوړ کولیسټرول له امله د ناروغیو وده کې برخه اخلي. په ځمکه کې ډیری خلک ژوند کوي او پدې نه پوهیږي چې دوی د وینې لوړ کولیسترول لري. ډیری وختونه دوی د دې ناروغۍ قرباني کیږي. د زړه د ناروغۍ له امله ، هر کال له 17 ملیون څخه ډیر خلک مري.

د کولیسټرول ودې په پایله کې د ناروغیو خطر کې زیاتوالي کې لوی رول د کروندګرو ، د غوړ خواړو تولید کونکو ، او همدارنګه هغه ادارو لخوا پلی کیږي چیرې چې دوی چمتو کیږي.

د روغتیا نړیوال سازمان (کارپوهانو) په راتلونکي کې د دریمې نړۍ هیوادونو کې د ناروغۍ د اوږدې ناروغۍ د ودې پیښې پیښې کوي چیرې چې خلک نشي کولی د غربت له امله په کولیسټرول کې سالم خواړه کمه کړي. مګر دا ډول اضطراري حالت متوسط او پرمختللي هیوادونه ګواښ نه کوي.

موږ یوازې انتظار او تعجب کولی شو که چیرې د WHO کارپوهانو وړاندوینې به واقع شي.

عصري څیړنو ښودلې چې د زړه ناروغي د شریانونو دیوالونو د زکام له امله رامینځته کیږي ، کوم چې د ټیټ غوړ رژیم پایله ده.

غوړ بد دي. د عکس شمیره 4. "انداز =" حاشیه: 7px ، سرحد: 1px sol>

په 2000s کې ، د تغذیې اساساتو ته په لویدیځ نړۍ کې نوی انقلاب رامینځته شو. دا په ګوته کوي چې غوړ په بشپړ ډول یو دښمن نه دی ، او د څارویو خواړو کې د کولیسترول او د انسان په بدن کې د کولیسترول تولید ترمنځ مستقیم تړاو شتون نلري. ساینس پوهان ، د صحي رژیم پیروان او د وزن د ضایع کیدو رژیمونه نوي باور رامینځته کوي: اوس اصلي دښمنان د ټیټ غوړ محصولاتو (مصنوعي ټرانس فیټس او نورو زیان رسونکي برخو) کې اضافي اعالن شوي ، او د لوړ کارب رژیمونو په لور د خواړو عادتونه. په ستم ډول ، نوی "توضیحات" هم د وخت په پوښ کې د "مکھن خوړل" غږ سره راښکاره شول. ساینس پوهانو غوړ د دښمن په توګه اعلان کړل. ولې دوی اشتباه وکړه. "

غوړ بد دي. د عکس شمیره 5. "سټایل =" حاشیه: 7px ، سرحد: 1px sol>

"د زړه ناروغیو سره د کولیسټرول ارتباط په اړه د تیوري بریالیتوب د ټیټ غوړ خواړو شهرت او د نوي خطرناک ترکیبونو رامینځته کولو لامل شوی چې نن د شریان سوز ناروغي لامل کیږي. درملو خورا لوی غلطي وکړه کله چې یې د اومیګا 6 غوړ لرونکي خوراکي توکو په ګټه د سنتر شوي غوړ پرېښودو وړاندیز وکړ. له همدې امله د زړه ناروغیو په شمیر کې زیاتوالی ، او د نورو "خاموش وژونکو" رامینځته کول. "

د زړه د ناروغۍ اصلي لاملونه

ډیری تغذیه کونکي او ډاکټران د ډاکټر په څیر ورته لیکي او خبرې کوي. لنډیل. مګر د زړه د ناروغ - جراح له خولې څخه دا ټول یو څه مستند ښکاري. په ځانګړي توګه د زړو خلکو لپاره.

د "زړه ناروغی جراح" په اړه خبرې کوي د هغه څه په اړه خبرې کوي چې واقعیا د زړه ناروغي رامینځته کوي "(د مثال په توګه: د زړه جراح د هغه څه په اړه اعلان کوي چې واقعیا د زړه ناروغي لامل کیږي) ساده ډول د هغو کسانو لپاره حساسیت لري چې د ناروغیو ستونزو سره ژوره دلچسپي نه درلوده چې هر کال له یو ملیون څخه ډیر خلک وژني. د روس. یوازې فکر وکړئ: په 2010 کې 62 deaths مړینې د زړه د ناروغیو له امله وې.

دلته د مقالې لنډیز دی. ډاکټر ډویټ لاډیل * د دې حقیقت په اړه خبرې کوي چې د ناروغۍ اصلی لامل د کولیسټرول او غوړ خواړه نه دي ، ځکه چې د هغه ډیری همکاران له اوږدې مودې باور لري. مطالعې ښودلې چې د زړه ناروغي د شریانونو دیوالونو د زکام له امله رامینځته کیږي. که دا سوزش شتون ونلري ، نو بیا به کولیسترول په رګونو کې راټول نه کړي ، مګر په وړیا توګه به په دوی کې گردش وکړي.

مګر موږ اوږدمهاله سوځیدنه هڅوو ، لومړی ، د پروسس شوي او تصفیه شوي خواړو غیر محدود مصرف سره ، په ځانګړي ډول بوره او کاربوهایدریټ ، او دوهم ، د سبزیجاتو غوړو ډیرولو سره ، کوم چې د اومیگا 6 او اومیګا 3 فیټي اسیدونو تناسب کې عدم توازن لامل کیږي (له 15 څخه: له 1 څخه تر 30: 1 یا ډیر - زموږ لپاره د غوره تناسب پرځای 3: 1). (زه به په راتلونکې اونۍ کې د مختلف غوړ خطراتو او ګټو په اړه مقاله خپره کړم).

پدې توګه ، د ویسکولر سوزش ، د زړه حملې او سټروک لامل کیږي د ډیر غوړ اخیستنې له امله ندي رامینځته کیږي ، مګر د مشهور او "مشهور" رژیمونو له لارې ټیټ ټیټ او د پولیوناسرتوریټ غوړ او کاربوهایډریټ لوړ دی. موږ د سبزیجاتو غوړ په اړه خبرې کوو ، اومیګا 6 کې سویا (سویا بین ، جوار ، لمر ګل) او په ساده پروسس شوي کاربوهایډریټونو کې لوړ خواړه (بوره ، اوړه او له دوی څخه جوړ ټول محصولات).

هره ورځ ، په ورځ کې څو ځله ، موږ خواړه خورو چې د کوچني ، بیا ډیر جدي عصبي ټپونو لامل کیږي ، کوم چې بدن د اوږدې سوزش سره غبرګون ښیې ، کوم چې د کولیسترول ذخیره کیدو لامل کیږي ، او بیا - د زړه حمله یا سټروک.

د ډاکټر نتیجه: د سوزش له مینځه وړو لپاره یوازینۍ لار شتون لري - د دوی "طبیعي ب "ه" کې محصولات شتون لري. پیچلي کاربوهایډریټونو ته لومړیتوب ورکړئ (د مثال په توګه ، تازه میوې او سبزيجات). د اومیګا 6 بډایه غوړ مصرف کم کړئ او د دوی په کارولو سره چمتو شوي پروسس شوي خواړه.

د کارډیایک سرجن د زړه ناروغۍ ریښتیني لاملونو په اړه خبرې کوي

موږ ، د پام وړ روزنې ، پوهه او واک لرونکي ډاکټران ، ډیری وختونه خورا ډیر درناوی لرو چې دا زموږ د مخنیوي مخه نیسي چې موږ غلط یو. دا ټول ټکی دی. زه په ښکاره ډول اعتراف کوم چې زه غلط یم. د زړه د جراح په توګه چې د 25 کلونو تجربه لري چا چې د 5،000 څخه ډیر د خلاص زړه جراحي ترسره کړې ، نن زه به هڅه وکړم د یوه طبي او ساینسي حقایق پورې اړوند غلطي سمه کړم.

د ډیری کلونو لپاره زه د نورو نامتو ډاکټرانو سره روزل شوی وم چې نن ورځ "درمل جوړوي". په ساینسي ادب کې د مقالو خپرولو سره ، په دوامداره توګه تعلیمي سیمینارونو کې برخه اخیستل ، موږ په نه ختمیدونکي ډول ټینګار وکړ چې د زړه ناروغي یوازې د لوړ وینې کولیسټرول پایله ده.

یوازینی د منلو وړ درملنه د کولیسټرول ټیټولو لپاره درملو وړاندیز کول او یو رژیم و چې د غوړ اخیستل په جدي ډول محدودوي. وروستی ، البته ، موږ ډاډ ورکړ ، د کولیسټرول کمول او د زړه ناروغۍ مخنیوی و. د دې وړاندیزونو څخه انحرافات د ناوړه یا د طبي غفلت پایله ګ .ل شوې.

دا ټول کار نه کوي!

دا ټول وړاندیزونه نور په ساینسي او اخلاقي توگه معقول ندي. یو کشف څو کاله دمخه رامینځته شوی و: د زړه د ناروغۍ اصلي لامل د شریان په دیوال کې سوزش دی. په تدریج سره ، دا کشف د زړه ناروغیو او نورو زړو ناروغیو پروړاندې د مبارزې په تصور کې بدلون لامل کیږي.

د رژیم وړاندیزونه چې د پیړیو راهیسې کارول کیږي د چاقۍ او شکرو ناروغۍ خپرېدو کې مرسته کړې ، د هغې پایلې چې د مړینې ، بشري رنځونو او سختو اقتصادي پایلو په شرایطو کې د کومې طلایی نظریې شنډوي.

د دې حقیقت سره سره چې د 25. نفوس (USA. -ژوندیبره!) د قیمتي سټیټین درملو اخیستل ، د دې حقیقت سره سره چې موږ په خپل رژیم کې د غوړ مینځپانګه کمه کړې ، د امریکایانو سلنه چې د زړه له ناروغۍ څخه سږ کال مړه کیږي د پخوا په پرتله لوړه ده.

د امریکا د زړه ټولنې احصایې ښیې چې اوس مهال million Americans ملیونه امریکایان د زړه د ناروغۍ سره مخ دي ، 20 ملیونه د شکری ناروغي لري او 57 ملیونه یې د تشخیص ناروغي لري. دا ناروغي هر کال ځوان کیږي.

په ساده ډول ووایو ، که چیرې په بدن کې سوزش شتون نلري ، کولیسټرول نشي کولی په هیڅ ډول د وینې رګونو کې دېوال کې راټولیږي او پدې توګه د زړه ناروغیو او ضربې لامل کیږي. که چیرې هیڅ سوزش شتون نلري ، کولیسترول په آزاد ډول په بدن کې حرکت کوي ، ځکه چې دا په اصل کې د طبیعت لخوا تصور شوی و. دا سوزش دی چې د کولیسټرول زیرمو لامل کیږي.

په سوزش کې غیر معمولي هیڅ نشته - دا په ساده ډول د بهرني "دښمنانو" څخه لکه باکتریا ، زهر یا ویروس څخه د بدن طبیعي دفاع دی. د انفلاسیون دوران په مثالي توګه ستاسو بدن د دې باکتریاوي او ویروس بریدګرو څخه ساتي. په هرصورت ، که چیرې موږ په کرهنیز ډول خپل بدن زهرونو ته واړوو یا خواړه وخورو چې دا د پروسس لپاره مناسب ندي ، یو حالت چې د زکام سوزش نومیږي پیښیږي. اوږدمهاله سوځیدنه هغومره زیان رسونکي ده لکه د شدید انفلاسیون درملنه ده.

کوم عاقل سړی به په دوامداره توګه هوښیاري خواړه یا نور توکي وګوري چې بدن ته زیان رسوي؟ شاید سګرټ څښونکي وي ، مګر لږترلږه دوی دا انتخاب په شعوري ډول کړی.

موږ پاتې په ساده ډول د وړاندیز شوي او پراخه تبلیغ شوي رژیم سره سمون درلود چې ټیټ ټیټ او د پولیوناسټریټ شوي غوړ او کاربوهایډریټ لوړ وي ، پرته له دې چې شک یې موږ څو ځله زموږ د وینې رګونو ټپي کړی. دا تکرار شوي ټپونه اوږدمهاله سوځیدنه رامینځته کوي ، کوم چې په پایله کې د زړه ناروغۍ ، رنځ ، ډایبیټس او چاقۍ لامل کیږي.

اجازه راکړئ تکرار کړم: زموږ د وینې رګونو ټپونه او سوځیدنه د ټیټ غوړ رژیم له امله رامینځته کیږي ، چې د دودیزو درملو لخوا د ډیری کلونو لپاره وړاندیز شوی.

د زکام سوځیدنې اصلي لاملونه کوم دي؟ په ساده ډول ، دا په ساده پروسس شوي کاربوهایډریټونو کې د خوراکي توکو ډیر مصرف دی (بوره ، اوړه او ټول هغه محصولات چې له دوی څخه جوړ شوي) ، او همدارنګه د اومیګا 6 سبزیجاتو غوړونو ډیر مصرف ، لکه سویا ، جوار او د لمر ګل ، چې په ډیری پروسس شوي خواړو کې موندل کیږي.

یو څه وخت واخلئ او وګورئ چې څه پیښیږي که تاسو د یو څه لپاره نرم پوټکي د سخت برش سره وینځئ تر هغه چې دا په بشپړ ډول سور شي ، په شمول د زیان رسولو. په ورځ کې څو ځله د پنځه کالو لپاره هره ورځ د دې کولو تصور وکړئ. که تاسو دا درد برداشت کولی شئ ، نو هلته به وینه بهیدل ، د اغیزې شوې ساحې پړسیدل او هرځل به ټپي کیده. دا د انفلاسیون پروسې لید لپاره یوه ښه لاره ده چې ممکن همدا اوس ستاسو په بدن کې پیښ شي.

پرته لدې چې چیرې د انفلاسیون پروسه ترسره کیږي ، بهرنی یا داخلي ، دا په ورته ډول پرمخ ځي. ما دننه زرهاو زره زره شریان ولیدل. ناروغ شریان داسې بریښي چې یو څوک برش واخیست او په دوامداره ډول د شریان دیوالونو سره ودرول شو. په ورځ کې څو ځله ، هره ورځ موږ خواړه خورو چې د کوچني ټپي کیدو لامل کیږي ، کوم چې بیا ډیر جدي ټپونو بدلوي ، د دې په پایله کې بدن اړ دی چې په دوامداره او طبیعي ډول سوزش ته غبرګون وښیې.

کله چې موږ د خواږه بن له پاک خوند څخه خوند واخلو ، زموږ بدن د اضطراب سره غبرګون ښیې ، لکه څنګه چې یو بهرني بریدګر راغلی وي او جګړه اعلان کړي. اضافي بوره او ساده کاربوهایډریټ خواړه ، او همدا رنګه خواړه د اومیګا 6 غوړ اوږد مهاله ذخیره کولو لپاره پروسس شوي ، د شپږ لسیزو لپاره د امریکایی رژیم اساس و. دې خواړو ورو ورو هرچا مسموم کړل.

بیا ، څنګه ، یو خواږه بن کولی شي د سوزش لامل شي ، کوم چې موږ ناروغه کوو؟

ستاسو کی بورډ کې د شربت ګنډلو تصور وکړئ او تاسو به وګورئ چې په حجره کې څه پیښیږي. کله چې موږ ساده کاربوهایډریټ مصرف کړو لکه شوګر ، د وینې شکر په چټکۍ سره لوړیږي. په ځواب کې ، پانقراص انسولین پټوي ، چې اصلي هدف یې هر حجرو ته بوره لیږدول دي چیرې چې دا د انرژي لپاره زیرمه کیږي. که چیرې حجره ډکه وي او ګلوکوز ته اړتیا ونلري ، نو په پروسه کې دخیل نه وي ترڅو د ډیرو بورې زیاتوالي مخه ونیسي.

کله چې ستاسو بشپړ حجرې اضافي ګلوکوز رد کړي ، ستاسو د وینې بوره لوړیږي ، ډیر انسولین تولید کیږي ، او ګلوکوز د غوړ په ټولیدو بدلیږي.

دا ټول د سوزش سره څه تړاو لري؟ د وینې شکر یو ډیر تنګ دی. د بورې اضافي مالیکولونه مختلف پروټینونو سره ضمیمه کیږي ، کوم چې په پایله کې د وینې رګونو دیوالونو ته زیان رسوي. دا تکراري زیان د سوزش پایله کوي. کله چې تاسو په ورځ کې څو ځله د خپلې وینې شکر لوړ کړئ ، هره ورځ ، تاثیر ورته ورته دی د نازک وینې رګونو په دیوالونو کې د شګو پاaperو سره ځړول.

که څه هم تاسو دا نشي لیدلی ، زه ډاډ درکوم چې دا دی. د 25 کلونو لپاره زه دا د 5 زرو څخه زیاتو ناروغانو کې لیدلی یم چې ما عملیات کړي ، او ورته شی د دې ټولو ځانګړتیا ده - په شریانونو کې سوزش.

راځئ چې خواږه بن ته بیرته راشو. دا داسې ښکاري چې بې ګناه چلند یوازې بوره نلري: بن د ډیرو اومیګا 6 غوړونو لکه سویا په کارولو سره پخیږي. چپس او فرانسوي فرې د سویابین غوړ کې غوړ شوي ، پروسس شوي خواړه د اومیګا 6 په کارولو سره د شیلف ژوند زیاتولو لپاره رامینځته کیږي. که څه هم اومیګا 6s د بدن لپاره مهم دي - دا د هر حجرو غشا برخه ده چې هرڅه کنټرولوي چې حجرې ته ننوځي او پریږدي - دوی باید د اومیگا 3s سره په مناسب توازن کې وي.

که توازن د اومیګا 6 په لور تغیر وکړي ، د حجرو غشا د سایټکوینز په نوم کیمیاوي تولید کوي چې په مستقیم ډول د انفلاسیون لامل کیږي.

نن ورځ په متحده ایالاتو کې خواړه د دې دوه غوړ خورا توازن سره په نښه شوي. عدم توازن د اومیګا 6 په ګټه له 15: 1 څخه تر 30: 1 پورې وي. دا د ډیرو سایټکوینونو رامینځته کیدو شرایط رامینځته کوي چې د سوزش لامل کیږي. په عصري خوراکي چاپیریال کې مطلوب او صحي د 3: 1 تناسب دی.

بدتر ، اضافي وزن چې تاسو د دې خواړو په خوړلو سره ترلاسه کوئ د ډیر وزن لرونکي غوړ حجرو رامینځته کوي. دوی د سوځیدونکي کیمیاوي توکو لوی مقدار پټوي چې د لوړ وینې شکر له امله رامینځته شوي زیان ته زیان رسوي. پروسه ، چې د خوږ بند سره پیل شوې ، په نهایت کې یو باطني چکر بدل شو چې د زړه ناروغۍ ، د وینې لوړ فشار ، شوګر او په پای کې الزایمر ناروغي اخته کوي ، او انفلاسیون پروسه دوام لري ...

هرڅومره چې موږ چمتو شوي او پروسس شوي خواړه خورو ، هومره ، هره ورځ ، یو څه لږ ، موږ سوزش هڅوو. د انسان بدن نشي کولی د خوړو بډایه خواړه پروسس کړي او د اومیګا 6 بډایه غوړ کې پخلي شي - دا د دې لپاره مناسب نه و.

د سوزش له مینځه وړو لپاره یوازینۍ لار شتون لري ، او دا د دوی طبیعي ب inه د محصولاتو مصرف ته لیږد دی. د عضلاتو جوړولو لپاره ډیر پروټین وخورئ. پیچلي کاربوهایډریټ غوره کړئ لکه روښانه میوې او سبزیجات. د رژیم څخه د سوزش اومیګا 6 غوړ کم کړئ یا له مینځه وړئ ، لکه د جوارو او سویا بین غوړ او د دوی سره جوړی شوي خواړه.

د جوارو د تیلو یو لوی چمچ 72 7280 mill ملی ګرامه اومیګا contains لري ، سویا د اومیګا 69 ig40ga mill ملی ګرامه لري. پرځای یې ، د غوا له شیدو څخه جوړ شوي زیتون یا مکھن وکاروئ ، د کښت پراساس خواړه.

د څارویو غوړ د 20 کم اومیګا 6 سره لري ، او دا خورا ډیر احتمال شتون لري چې د ګ. شمیر روغتیایی غوړیو په پرتله چې د "پولیونټریټریټ" لیبل شوي د سوځیدنې لامل شي. هغه "ساینس" هیر کړئ چې د لسیزو راهیسې ستاسو په سر کې دی. ساینس ، کوم چې ادعا کوي چې غوړ شوي غوړ پخپله د زړه ناروغۍ لامل کیږي ، په هیڅ ډول ساینس ندی. ساینس ، کوم چې وایي چې سنتیدونکي غوړ د وینې کولیسټرول ډیروي ، هم خورا ضعیف دی. ځکه چې اوس موږ د ډاډ لپاره پوهیږو چې کولیسټرول د زړه د ناروغۍ لامل نه دی. د سنتر شوي غوړ په اړه اندیښنه نوره هم محسوسه ده.

د کولیسټرول نظریه د ټیټ غوړ خواړو مصرف لپاره وړاندیزونو ته لاره هواره کړه ، خواړه په غوړ کې کم دي ، کوم چې په پایله کې د خوراکي توکو رامینځته کولو لامل شوی چې دا مهال د انفلاسیون ناروغۍ لامل کیږي. پرمختللي درملو خورا خطرناکه غلطي وکړه کله چې خلکو ته مشوره ورکړل شوه چې د اومیګا 6 غوړ لرونکي خوراکي توکو په ګټه سنتر شوي غوړ پریږدي. اوس موږ د شریان د انفلاسیون ناروغۍ سره مخ یو چې د زړه ناروغۍ لامل کیږي او د نورو خامو خامو وژونکو لامل کیږي.

نو ځکه ، غوره ده چې ټول خواړه وټاکئ کوم چې زموږ دادیانو کارول شوي ، او نه هغه څوک چې زموږ میندې یې د فابریکې خواړو څخه په خوراکی توکیو پلورل شوي. د "سوزیدونکي" خواړو له مینځه وړلو او د تازه غیر پروسس شوي خواړو څخه ستاسو په رژیم کې اړین مغذي مواد اضافه کولو سره ، تاسو د هغه زیان سره مبارزه پیل کوئ چې یو عام امریکایی رژیم د ډیری کلونو لپاره ستاسو شریانونو او ټول بدن ته کړي.

* ډاکټر ډویټ لانډیل - د اریزونا د بینر زړه روغتون کې د کارمندانو رییس او د جراحي څانګې رییس. په ورته ښار کې د هغه شخصي کلینیک د کارتیک پاملرنې مرکز و. ډاکټر لنډل پدې وروستیو کې جراحي پریښود ترڅو د رژیم درملنې سره د زړه ناروغۍ درملنې تمرکز وکړي. هغه د صحي انسانانو بنسټ ایښودونکی دی ، کوم چې صحي خلکو ته وده ورکوي. ټینګار د لوی شرکتونو سره د کارمندانو روغتیا وده کې مرسته کول دي. هغه د زړه د ناروغیو لپاره د درملنې او لوی کولیسټرال هایپ لیکوال هم دی.

د انټیکسا الیټر په اړه په زړه پورې او ګټورې مقالې ولولئ. په عامه ډومین کې اسوشیتک ادب.

عمر او جنسیت

د طبي کتنو په وینا ، د یو کس عمر مستقیم د کولیسټرول پورې اړه لري. څومره چې یو څوک لوړ وي د هغه د وینې مینځپانګه لوړه وي. ماشومان تقریبا د کولیسټرول سره کومه ستونزه نلري ، که څه هم حتی دا قانون استثناات لري. د 50 کلونو وروسته ، دا د کم کالوري خواړو مصرف کولو ته مشوره کیږي. په 60 کې ، تاسو کولی شئ خپل بدن د کولیسټرول څخه پاک رژیمونو سره پام وکړئ. دا به له بدن څخه د زهري موادو لرې کولو کې هم مرسته وکړي. په ورته وخت کې ، د جنډر ځینې ځانګړي توپیرونه شتون لري. ترهغې پورې چې یوه ښځه د مایوسوت پیل وکړي ، د کولیسترول کچه به د همغه عمر نارینه وو څخه ټیټه وي.

وراثت

د وراثي ناروغۍ خورا لږ پیښیږي ، مګر دوی ته هم باید پاملرنه وشي. فیمیل هایپرکولیسټرولیا یوه ناروغي ده چې کولیسټرول اغیزمن کوي.

د بې کیفیته درملو کارول ممکن د کولیسترول کچه بدلون لامل شي. د لپید پروفایل کشف کول د کورټیکوسټرویډز ، مخنیوي ، بيلز له ستروئیدونو څخه اغیزمن کیږي.

د کولیسټرول کمښت: په بدن باندې تاثیرات

تاسو کولی شئ په موضوع باندې د اوږدې مودې لپاره بحث وکړئ: د کولیسټرول ګټور دی. په هرصورت ، د دې نشتون به یقینا د اندازې څخه ډیرې ستونزې رامینځته کړي. څنګه چې کولیسټرول د حجرو یو له اصلي جوړونکي بلاکونو څخه دی ، نو د دوی نورمال فعالیت به ستونزمن وي. د پایلې په توګه ، یو څوک به د دوامداره تنګۍ ، فشار ، ستړیا احساس وکړي. پدې حالت کې ، هاضمه او عصبي سیستمونه به خراب شي. د لاندې نښو په واسطه د کولیسترول کمښت تشخیص کړئ:

د اشتها کمښت.
سټیټیریا - د غوړ مالونه.
غټ لمف نوډونه.
ستړیا یا ډیر ناوړه حالت.
د غړو کمزوري
حساسیت کم شوی.
د اضطراب مخنیوی.

کولیسټرول: خرافات او حقیقت

افسانه 1. لوړ کولیسټرول د زړه د حملې او سټروب لوی لامل دی.

د ډیری کلونو احصایو له مخې ، نیمایي خلک چې مایوکارډی انفکشن لري د کولیسترول نورمال کچه لري. په ورته وخت کې ، ډیری خلک د لوړې کولیسټرول کچه سره زوړ عمر ته ژوند کوي ، د ډیری ناروغیو نه پوهیږي. د زړه ناروغۍ په وینه کې د کولیسترول مقدار او کیفیت څخه ژور لاملونه لري.

خرافات.. که وینه لوړ کولیسټرول ولري ، نو بیا د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي.

د کولیسټرول پرته ، د انسان بدن نورمال فعالیت نږدې ناممکن دی. کولیسټرول یوازې زیانمن کیدی شي که چیرې دا د وړیا رادیکالونو لخوا اکسيډ شوی وي. که موږ یوه ناروغي په پام کې ونیسو لکه ایتروسکلروسیز ، په کوم کې چې د رګونو دیوالونه زیانمن شوي ، نو کولیسترول به محافظتي فعالیت ترسره کړي ، د هغه زیان ترمیم چې پیښ شوی.

خرافات 3. بدن باید یوازې ګټور HDL کولیسټرول ولري. LDL - زیانمن کولیسټرول - باید انسجام نشي.

د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) ، او همدارنګه د لوړ کثافت لیپو پروټین (HDL) د انسان د بدن مهم برخې دي. لومړی د هورمونونو او ویټامینونو تولید لپاره کارول کیږي ، د حجرو نوي کول. وروستنی محافظت لرونکي ملکیتونه لري ترڅو د زړه حمله او سټرو مخه ونیسي.

خرافات 4. که تاسو ټیټ غوړ خواړه وکاروئ ، نو بیا په وینه کې د کولیسترول کچه به راټیټه شي.

په بدن کې د کولیسټرول لوی عرضه کونکی جگر دی. که چیرې د دې کیمیاوي عنصر نشتون وي ، نو بیا ځيګر سخت کار پیل کوي ، هڅه کوي په شاخصونو کې کوم تشې ډک کړي. سربیره پردې ، یو شمیر محصولات: هګۍ ، کوچ ، سره غوښه ، شیدې - د HDL کچه لوړه کوي ، کوم چې د بدن لپاره خورا ګټور دی.که د ښه تغذیې هدف د LDL کولیسټرول ټیټ کول وي ، نو تاسو باید د ټیټ کارب خواړه او اعتدال فزیکي فعالیت تعقیب کړئ.

متل 5. دا غوره ده چې مارجرین وخورئ ، ځکه چې دا کولیسټرول نلري.

د طبي مطالعاتو په وینا ، مارجرین د ټرانس غوړ لوی مقدار لري. دا د زړه د ناروغۍ اصلي لامل دی. له همدې امله ، کله چې د ورځني رژیم ترکیب کول ، مارجرین ، میئونیز ، مناسب خواړه ، او د فابریکې پخلي باید مخنیوی وشي. صحي خواړه یوازې ستاسو پخلی پخلی سره ممکن دی.

په تغذیه کې د هګیو ګټې

هغه خلک چې د سپورت سره مینه لري د بدن لپاره د هګیو زردونو ګټې په اړه ډیری وړاندیزونه اوریدلي دي. په ورته وخت کې ، د کولیسټرول لوی مقدار په اړه یو تاسیس شوی نظر شتون لري ، کوم چې کولی شي د ایتروسکلروسیز لامل شي. په هرصورت ، عصري مطالعاتو خورا اوږد وروستی بیان رد کړ ، په مستقیم ډول په وینه کې شتون لرونکي کولیسترول او محصولاتو کې موندل شوي کولیسترول ترمنځ د اړیکې نشتوالي ښیې. د هګۍ زيړ کې کولیسټرول هم په ښو او بدو ویشل شوي. د استدلال لپاره هر دلیل شتون لري چې د بد په پرتله ډیر ښه کولیسټرول ترلاسه کیدی شي.

د لنډیز لپاره ، موږ کولی شو په ډاډ سره ووایو چې د کولیسټرول په اړه ټول غلط تصورات او د ایتروسکلروسیز ظهور کې د هغې اغیزې بې اساسه دي. اوس باید څه وکړو ، کله چې تاسو دا معلومات زده کړل؟ ترټولو لومړی ، د عصري میتودونو په کارولو سره په وینه کې د کولیسټرول غلظت چیک کړئ. که چیرې فعالیت لوړه وي ، په بشپړ ډول خپل رژیم بدل کړئ. د لوړ کالوري خواړو څخه ډډه وکړئ او د ټیټ کالوري خواړو ته ډیر پام ورکول پیل کړئ. زموږ په سایټ کې یو څو ترکیبونه شتون لري چې خورا خوندور دي او په څو ورځو کې به د کم کولیسټرول سره مرسته وکړي. په هرصورت ، په رژیم کې ډیره برخه مه اخلئ. مه هیروئ چې کوم کولیسټرول ګټور دی. د دې پرته ، ستاسو روغتیا به یقینا خراب شي او په بدن کې ستونزې رامینځته کړي.

تاسو کولی شئ د دې ویډیو څخه د کولیسټرول ، خرافاتو او غلطیو ، تغذیې وړاندیزونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.