ایا کولیسټرول د انسان بدن ته زیان رسوي؟

د کولیسټرول په اړه تلویزیون او انټرنیټ روان بحثونه شتون لري ، ایا دا ګټور دی که نه. ډیری ډاکټران ادعا کوي چې کولیسټرول د اتیروسکلروسیز ، د زړه د حملې او سټروز لامل دی. په هرصورت ، وروستي مطالعات په وینه کې د کولیسټرول مقدار او د عمر پورې اړوند عام ناروغیو ترمنځ د ارتباط نشتوالی په ګوته کوي. پدې مقاله کې ، موږ به په تفصیل سره ازموینه وکړو چې ایا کولیسټرول د انسان بدن لپاره زیانمن دی ، د هغې لومړنی فعالیت څه شی دی ، او همدارنګه به موږ د ریښتیني تحقیق څخه عام افکار او معلومات زده کړو.

کولیسټرول څه شی دی؟

کولیسټرول د طبیعي غوړ الکوهولونو څخه یو عضوي مرکب دی. په ویکیپیډیا کې د کیمیاوي ملکیتونو په اړه نور معلومات زده کړئ. دا په بدن کې د هرې حجرې یو لازمي جوړښت عنصر دی. که موږ خالص کولیسټرول په پام کې ونیسو ، نو بیا د هغې مستقلات د موم سره پرتله کیدی شي. اصلي دلیل چې ولې خلک پدې عضوي مرکب پورې منفي تړاو لري د هغه وړتیا د وینې رګونو په دیوالونو کې د زیرمو کېدلو وړتیا ده ، کوم چې د دوی د بندیدو لامل کیږي. د پایلې په توګه ، یو شخص د زړه د ناروغۍ خطر ډیر کړی.

ولې بدن کولیسټرول ته اړتیا لري؟

1. د دې په مرسته ، د حجرو غشاګانو رامینځته کول او ملاتړ واقع کیږي. کولیسټرول د هایدروکاربن د کریستالیزم مخنیوی لپاره اړین دی.
2. د کولیسټرول څخه مننه ، د androgens او estrogens ترکیب - د انسان جنسي هورمونونه.
3. د حجرو غشاګانې کولی شي د کافي کولیسټرول له امله ښه پارونې وړتیا وساتي.
4. د غوړ محلول ویټامینونه A ، D ، E او K د کولیسټرول له امله جذب کیږي.
5. ویټامین ډي د لمر د وړانګو او کولیسټرول له امله رامینځته کیږي.
6. د انسان په بدن کې صفرا د کولیسټرول له امله هم جوړیږي.

ډیری خلک حیران دي چې ولې کولیسټرول په رګونو کې زیرمه کیږي. د وضعیت له خطر سره سره ، دا عضوي مرکب یوازې یو هدف لري - ترڅو بدن له ستونزو څخه وژغوري چې راپورته شوي دي. کولیسټرول په ځیګر کې د غوړ کیریر دی. د ټیټ کثافت لیپوپروټین د لږ غوړ وړلو وړ دي ، او د لوړ کثافت لیپوپروټین د عالي لیږد امکاناتو لپاره ډیزاین شوي. که په بدن کې د پروټین مقدار کافي نه وي ، نو د غوړ لیږد ټول کار LDL ته ټاکل شوی. د دوی لوی کار سره د مقابلې توان نه درلودو له امله ، کولیسټرول د غوړو سره ، د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي ، چې په پای کې د وینې ټوټې او ایتروسکلروسیس لامل کیږي.

په وینه کې د کولیسترول نورم

ځیګر زموږ په بدن کې د کولیسټرول تولید مسؤلیت لري. د ورځني اړتیا څخه 80 daily څخه ډیر یې مستقیم له ځيګر څخه راځي. سړی ورک شوی برخه د خواړو له لارې رامینځته کوي. له همدې امله ، د ښه تغذیه کولو اساسي توکي غوښه ، چرګان ، هګۍ ، کب او د لبنیاتو محصولات دي. نباتات په عملي ډول کولیسترول نلري ، له همدې امله د سبزیجاتو خواړو ته ځانګړي پاملرنه د روغتیا لپاره تل ښه نه وي. کولیسټرول د ځیګر لخوا تنظیم کیږي. دا پروسه لاهم په بشپړه توګه نه ده مطالعه شوې ، له همدې امله ، د غوړ خواړو او کولیسټرول تر مینځ اړیکې په ګوته کول تقریبا ناممکن دي. د روغتیا وزارتونه ځینې شاخصونه لري چې د نارینه او ښځینه وو لپاره او همدارنګه د زړو خلکو لپاره د وینې کولیسټرول په ګوته کوي.

• وړاندیز شوې کچه له 200 ملي ګرامه / dl څخه کمه ده ،
• د پورتنۍ حد حد له 200 څخه تر 239 ملی ګرامه / dl پورې دی ،
• لوړه کچه - 240 ملي ګرامه / dl ،
• د مطلوب کچه له 5 ملي لیتر څخه کم ده.
• یو څه ډیر سطحي کچه - د 5 او 6.4 mmol / l ترمینځ ،
• د منلو وړ لوړه کچه - د 6.4 او 7.8 mmol / l ترمنځ ،
• خورا لوړ کولیسټرول - له 7.8 ملي میتر / ایل څخه پورته.

د لوړ کولیسټرول لاملونه

د لوړ وینې کولیسټرول اصلي لامل د تغذیې کمول او د فزیکي فعالیت نشتوالی دی. ځینې ​​عصري درمل په وینه کې کولیسټرول ډیروي ، ځکه چې دوی مستقیم جگر اغیزه کوي. ځینې ​​میراثي ناروغۍ هم کولی شي د لوړ کولیسټرول لامل شي. په هرصورت ، دا ډول پیښې خورا لږ شتون لري. لاندې د عام علتونو لیست دی چې د وینې کولیسټرول کې بدلون لامل کیږي.

غیر صحي خواړه

د انسان په رژیم کې د کاربوهایډریټونو او ټرانس غوړ لوړ مینځپانګه به لازمي ډول په بدن کې منفي بدلونونو لامل شي. ګړندي خواږه ، کوم چې په پلورنځیو کې خورا ډیر دي ، د بورې لوی مقدار ، مارجرین ، پیسټري ، اسانتیاوې خواړه - د کولیسټرول زیاتوالي لامل کیږي. ډاکټران د کولیسټرول سره د ستونزو په صورت کې د لږ کاربوهایډریټ رژیم وړاندیز کوي.

یو له خورا مهم عواملو څخه چې د زړه ناروغۍ خطرونو باندې تاثیر کوي. د وزن له لاسه ورکول د ډیری عصري خلکو هدف دی ، مګر د کولیسترول کمول پرته له دې ممکن دي.

صحي او خراب کولیسټرول

ګټور او زیان رسونکي کې د کولیسټرول خورا شرطي برخې شتون لري.

طبیعي غوړ الکوزول یا د لوړ کثافت لیډو پروټین (HDL) ګټور کولیسټرول ګ consideredل کیږي. دوی د دې توان لري چې خپل ځان په بدن کې مات کړي.

او بد یا بد - دا کولیسټرول دی - د ټیټ کثافت لیپو پروټین (LDL) لري. سربیره پردې ، لیوپروټین د بدن څخه بهر کیږي ، یا د کولیسترول تختې جوړوي.

په حقیقت کې ، دا څانګه خورا جنجالي ده ، ځکه چې د پروفیسور سټیون ریچمن لخوا د ټیکساس پوهنتون کې وروستي مطالعاتو ثابته کړې چې زیان رسونکي او ګټور کولیسټرول کې تقسیم سمه نده. په حقیقت کې ، دواړه کولیسټرول د بدن د مناسب فعالیت لپاره په مساوي ډول مهم دي.

د پروفیسر په وینا زیانمن کولیسټرول لازمي دي ، ځکه چې دا ټول بدن ته پیغام لیږي چې یو ځانګړی ارګان یې خراب شوی دی. که تاسو د خراب کولیسټرول لوړه کچه لرئ ، اندیښنه مه کوئ ، ستاسو بدن په ساده ډول دا په ګوته کوي چې دا سم ندي او درملنې ته اړتیا لري.

همچنان ، کولسټرول زیانمنونکي غړي د غړو د ودې سره مرسته کوي او زموږ د بدن لپاره د فزیکي فشار په جریان کې اړین دی.

زیانمن کولیسټرول څه شی دی؟

په وینه کې د کولیسټرول له اندازې سره ، دا د وینې رګونو په دیوالونو کې ځای په ځای کیږي او د کولیسترول تختې جوړوي. تختې د زړه د ناروغۍ ، د غړو د ناروغیو ، د زړه د ناروغیو ، انجینا پایکټوریس ، مایکارډیال انفکشن ، کاردیوسلاکروسیز ، او د مغز د دوران اختلالاتو لامل کیږي.

ایا کولیسټرول وژونکی دی؟

ایا کولیسترول یو وژونکی وګ beل شي؟ ایا د بدن اضافي کولیسټرول تاسو وژني؟ نه ، ځکه چې دلته هیڅ ډول تصدیق شتون نلري چې زیانمن کولیسټرول وژني.

د ټیکساس پوهانو لخوا نوې څیړنې وړاندیز کوي چې بد کولیسټرول په مثبت ډول په بدن کې دخیل دی.

موږ یوازې د خطر عوامل په اړه خبرې کولی شو ، له همدې امله یو څوک کولی شي خپل روغتیا په خطر کې واچوي.

ډیری فاکتورونه چې د ناسازګارۍ او د خراب کولیسټرول راټولولو کې مرسته کوي:

• بالغ عمر د 45 کالو څخه پورته عمر لرونکي خلک د خطر سره مخ دي.
• د لوړ کالوری تغذیه - کله چې یو څوک د غوړ ځناورو خواړه خوري.
• جین یا د میراث پریښودو حالت. د ارتوسکلروسیس تمایل په مور او مور دواړو خواوو کې ترلاسه کیدی شي.
• چاقۍ په خلکو کې چې ډیر وزن لري ، کولیسټرول زیرمه کیږي ، د وینې ټوټې رامینځته کوي.
• سګرټ څښل. واسکوینټریکشن د وینې ضعیف جریان کې مرسته کوي او د پایلې په توګه ، د کولیسترول راټول.
• یو ناڅاپي طرز ژوند ، د بیلګې په توګه ، د خطر دفتر دفتر کارکوونکي چې سپورت نه کوي.
• فشار ، فشار او رواني فشار د ویسسپاسم لامل کیږي او زړه ضعیف کوي - د وینې جریان اصلي ارګان ، کوم چې د کولیسترول په راټولیدو سره نورې ستونزې رامینځته کوي.
• اوږدمهاله ناروغي - لوړ فشار ، شوګر ، ګیټ ، هايپوتايرايډيزم.
• الکول او د الکول ډیر مصرف. دوی په رګونو کې د وینې جریان لپاره ستونزې رامینځته کوي. په مایکارډیم کې د وینې جریان ګډوډ کړی.

کولی شم د کولیسټرول پرته ژوند وکړم؟

دا ورته پوښتنه ده که تاسو د غوړ خواړو پرته ژوند کولی شئ؟ دا امکان لري چې زما د ټول ژوند مینځپانګې یوازې د یو کښت پر اساس خواړو سره ژوند وکړم ، پرته لدې چې زما ژوند او روغتیا په خطر کې واوسي.

په هرصورت ، یو مخالفت شتون لري. د ساینس پوهانو په وینا ، کولیسټرول موږ د سرطان په څیر له ورته خطرناکو ناروغیو څخه ساتي. ایا موږ کولی شو د ډیر وژونکي خطر شبکې ته ورننوتو ، د طبیعي اضطراب سیسټم چې د زیان رسونکي کولیسټرال باندې کار کوي ډوبولو هڅه کوو؟

اعدام معاف نشي کیدی. هرڅه د دې جملې د کولیسټرول سره فټ کیږي. موږ د هغه سره توازن ته اړتیا لرو ، او یوازې توازن به موږ ته اجازه راکړي چې ډیر وخورو ، صحي ژوند تیر نه کړو ، او سپورتونه ولرو.

دا هیڅ معنی نلري چې په ځانګړي ډول د کولیسټرول څخه مخنیوی وکړئ پرته لدې چې تاسو په وینه کې د زیان لرونکي کولیسترول څخه ډیر لرئ (هایپرکولیسټرولیمیا).

د کولیسټرول کم خواړه

که ستاسو د خراب کولیسټرول کچه د نورمال څخه لوړه وي ، نو تاسو کولی شئ دا د رژیم له امله ټیټ کړئ. د دې کولو لپاره ، په بشپړ ډول خپل مینو کې بدلون ورکړئ او خپل طرز ژوند ته بدلون ورکړئ.
دلته ځینې وړاندیزونه دي:

• په غوښه ، کب ، چرګانو ، ساسجیو کې د څارویو غوړ موندل کم کړئ.
• په مارجرین کې د هایدروجنیټ شوي غوړ له مینځه وړو او د رژیم څخه خپریدل ، دوی په شریانونو کې د وینې په ټوټو کې مرسته کوي.
• د منظم مکھن پرځای ، خپل خواړه کې زیتون اضافه کړئ.
• ډاډه اوسئ چې خواړه د پولیونساتریټ لرونکي غوړ لرونکي خواړه وخورئ: اخروټ ، پسته ، د جوار غوړ ، د کنولا غوړ ، د تیلو او د تیلو غوړ.
• د چرګ هګۍ له رژیم څخه لرې کړئ. دوی ډیر کولیسترول لري. که چیرې ستونزمن وي ، نو په تدریجي ډول یې په اونۍ کې د دوی شمیر 3 ته راکم کړئ.
• کب له کب څخه کب او کبیر لرې کړئ ، په ځانګړي توګه د کب کبیر کې د ډیری کولیسټرول - په هره 100 G کې 300 ملی ګرامه.
• کوچني او کنفکشنري د دې له مخې د رژیم څخه لرې کړئ ، ځکه چې مکھن د خراب کولیسټرول سرچینه ده.
• له ډیر څښاک ، غوړ او مالګین څخه مخنیوی وکړئ. غوړ شوي خواړه د کولیسترول په راټولولو کې مرسته کوي ، او مالګه د میتابولیزم کمولو کې مرسته کوي.
• ډیرې میوې وخورئ. په ډیری میوو کې د pectin او فایبر شتون له امله ، د کولیسټرول کچه ټیټه شوې ، او ډیر کولیسټرول له بدن څخه خارج کیږي.
• په غذا کې دانه لرونکي نباتات شامل کړئ. ټول لوبیاوې: لوبیا ، دال ، لوبیا ، لوبیا ، لوبیا ، مونګ لوبیا هم پکټین لري.
• د غوړ سره مینه وکړئ. د اوټ بران ، غوړ ، د اوړو سره ډوډۍ - هم خراب کولیسټرول کموي.
• له جوارو پرته هیڅ لاره نشته. جمع ، په بدن کې د کولیسټرول ټیټولو لپاره د جوار دانې شتون لري.
• شنه ایوکاډو میوې د کولیسترول کمولو کې مرسته کوي.

د تغذیې عصري صنعت یا په انسانیت کې د کولیسټرول اغیز

یو عصري تغذیه کولتور د چاقۍ وده کې مرسته کوي ، کوم چې د لوړ کولیسټرول له امله د ناروغیو وده کې برخه اخلي. په ځمکه کې ډیری خلک ژوند کوي او پدې نه پوهیږي چې دوی د وینې لوړ کولیسترول لري. ډیری وختونه دوی د دې ناروغۍ قرباني کیږي. د زړه د ناروغۍ له امله ، هر کال له 17 ملیون څخه ډیر خلک مري.

د کولیسټرول ودې په پایله کې د ناروغیو خطر کې زیاتوالي کې لوی رول د کروندګرو ، د غوړ خواړو تولید کونکو ، او همدارنګه هغه ادارو لخوا پلی کیږي چیرې چې دوی چمتو کیږي.

د روغتیا نړیوال سازمان (کارپوهانو) په راتلونکي کې د دریمې نړۍ هیوادونو کې د ناروغۍ د اوږدې ناروغۍ د ودې پیښې پیښې کوي چیرې چې خلک نشي کولی د غربت له امله په کولیسټرول کې سالم خواړه کمه کړي. مګر دا ډول اضطراري حالت متوسط ​​او پرمختللي هیوادونه ګواښ نه کوي.

موږ یوازې انتظار او تعجب کولی شو که چیرې د WHO کارپوهانو وړاندوینې به واقع شي.

عصري څیړنو ښودلې چې د زړه ناروغي د شریانونو دیوالونو د زکام له امله رامینځته کیږي ، کوم چې د ټیټ غوړ رژیم پایله ده.

غوړ بد دي. د عکس شمیره 4. "انداز =" حاشیه: 7px ، سرحد: 1px sol>

په 2000s کې ، د تغذیې اساساتو ته په لویدیځ نړۍ کې نوی انقلاب رامینځته شو. دا په ګوته کوي چې غوړ په بشپړ ډول یو دښمن نه دی ، او د څارویو خواړو کې د کولیسترول او د انسان په بدن کې د کولیسترول تولید ترمنځ مستقیم تړاو شتون نلري. ساینس پوهان ، د صحي رژیم پیروان او د وزن د ضایع کیدو رژیمونه نوي باور رامینځته کوي: اوس اصلي دښمنان د ټیټ غوړ محصولاتو (مصنوعي ټرانس فیټس او نورو زیان رسونکي برخو) کې اضافي اعالن شوي ، او د لوړ کارب رژیمونو په لور د خواړو عادتونه. په ستم ډول ، نوی "توضیحات" هم د وخت په پوښ ​​کې د "مکھن خوړل" غږ سره راښکاره شول. ساینس پوهانو غوړ د دښمن په توګه اعلان کړل. ولې دوی اشتباه وکړه. "

غوړ بد دي. د عکس شمیره 5. "سټایل =" حاشیه: 7px ، سرحد: 1px sol>

"د زړه ناروغیو سره د کولیسټرول ارتباط په اړه د تیوري بریالیتوب د ټیټ غوړ خواړو شهرت او د نوي خطرناک ترکیبونو رامینځته کولو لامل شوی چې نن د شریان سوز ناروغي لامل کیږي. درملو خورا لوی غلطي وکړه کله چې یې د اومیګا 6 غوړ لرونکي خوراکي توکو په ګټه د سنتر شوي غوړ پرېښودو وړاندیز وکړ. له همدې امله د زړه ناروغیو په شمیر کې زیاتوالی ، او د نورو "خاموش وژونکو" رامینځته کول. "

د زړه د ناروغۍ اصلي لاملونه

ډیری تغذیه کونکي او ډاکټران د ډاکټر په څیر ورته لیکي او خبرې کوي. لنډیل. مګر د زړه د ناروغ - جراح له خولې څخه دا ټول یو څه مستند ښکاري. په ځانګړي توګه د زړو خلکو لپاره.

د "زړه ناروغی جراح" په اړه خبرې کوي د هغه څه په اړه خبرې کوي چې واقعیا د زړه ناروغي رامینځته کوي "(د مثال په توګه: د زړه جراح د هغه څه په اړه اعلان کوي ​​چې واقعیا د زړه ناروغي لامل کیږي) ساده ډول د هغو کسانو لپاره حساسیت لري چې د ناروغیو ستونزو سره ژوره دلچسپي نه درلوده چې هر کال له یو ملیون څخه ډیر خلک وژني. د روس. یوازې فکر وکړئ: په 2010 کې 62 deaths مړینې د زړه د ناروغیو له امله وې.

دلته د مقالې لنډیز دی. ډاکټر ډویټ لاډیل * د دې حقیقت په اړه خبرې کوي چې د ناروغۍ اصلی لامل د کولیسټرول او غوړ خواړه نه دي ، ځکه چې د هغه ډیری همکاران له اوږدې مودې باور لري. مطالعې ښودلې چې د زړه ناروغي د شریانونو دیوالونو د زکام له امله رامینځته کیږي. که دا سوزش شتون ونلري ، نو بیا به کولیسترول په رګونو کې راټول نه کړي ، مګر په وړیا توګه به په دوی کې گردش وکړي.

مګر موږ اوږدمهاله سوځیدنه هڅوو ، لومړی ، د پروسس شوي او تصفیه شوي خواړو غیر محدود مصرف سره ، په ځانګړي ډول بوره او کاربوهایدریټ ، او دوهم ، د سبزیجاتو غوړو ډیرولو سره ، کوم چې د اومیگا 6 او اومیګا 3 فیټي اسیدونو تناسب کې عدم توازن لامل کیږي (له 15 څخه: له 1 څخه تر 30: 1 یا ډیر - زموږ لپاره د غوره تناسب پرځای 3: 1). (زه به په راتلونکې اونۍ کې د مختلف غوړ خطراتو او ګټو په اړه مقاله خپره کړم).

پدې توګه ، د ویسکولر سوزش ، د زړه حملې او سټروک لامل کیږي د ډیر غوړ اخیستنې له امله ندي رامینځته کیږي ، مګر د مشهور او "مشهور" رژیمونو له لارې ټیټ ټیټ او د پولیوناسرتوریټ غوړ او کاربوهایډریټ لوړ دی. موږ د سبزیجاتو غوړ په اړه خبرې کوو ، اومیګا 6 کې سویا (سویا بین ، جوار ، لمر ګل) او په ساده پروسس شوي کاربوهایډریټونو کې لوړ خواړه (بوره ، اوړه او له دوی څخه جوړ ټول محصولات).

هره ورځ ، په ورځ کې څو ځله ، موږ خواړه خورو چې د کوچني ، بیا ډیر جدي عصبي ټپونو لامل کیږي ، کوم چې بدن د اوږدې سوزش سره غبرګون ښیې ، کوم چې د کولیسترول ذخیره کیدو لامل کیږي ، او بیا - د زړه حمله یا سټروک.

د ډاکټر نتیجه: د سوزش له مینځه وړو لپاره یوازینۍ لار شتون لري - د دوی "طبیعي ب "ه" کې محصولات شتون لري. پیچلي کاربوهایډریټونو ته لومړیتوب ورکړئ (د مثال په توګه ، تازه میوې او سبزيجات). د اومیګا 6 بډایه غوړ مصرف کم کړئ او د دوی په کارولو سره چمتو شوي پروسس شوي خواړه.

د کارډیایک سرجن د زړه ناروغۍ ریښتیني لاملونو په اړه خبرې کوي

موږ ، د پام وړ روزنې ، پوهه او واک لرونکي ډاکټران ، ډیری وختونه خورا ډیر درناوی لرو چې دا زموږ د مخنیوي مخه نیسي چې موږ غلط یو. دا ټول ټکی دی. زه په ښکاره ډول اعتراف کوم چې زه غلط یم. د زړه د جراح په توګه چې د 25 کلونو تجربه لري چا چې د 5،000 څخه ډیر د خلاص زړه جراحي ترسره کړې ، نن زه به هڅه وکړم د یوه طبي او ساینسي حقایق پورې اړوند غلطي سمه کړم.

د ډیری کلونو لپاره زه د نورو نامتو ډاکټرانو سره روزل شوی وم چې نن ورځ "درمل جوړوي". په ساینسي ادب کې د مقالو خپرولو سره ، په دوامداره توګه تعلیمي سیمینارونو کې برخه اخیستل ، موږ په نه ختمیدونکي ډول ټینګار وکړ چې د زړه ناروغي یوازې د لوړ وینې کولیسټرول پایله ده.

یوازینی د منلو وړ درملنه د کولیسټرول ټیټولو لپاره درملو وړاندیز کول او یو رژیم و چې د غوړ اخیستل په جدي ډول محدودوي. وروستی ، البته ، موږ ډاډ ورکړ ، د کولیسټرول کمول او د زړه ناروغۍ مخنیوی و. د دې وړاندیزونو څخه انحرافات د ناوړه یا د طبي غفلت پایله ګ .ل شوې.

دا ټول کار نه کوي!

دا ټول وړاندیزونه نور په ساینسي او اخلاقي توگه معقول ندي. یو کشف څو کاله دمخه رامینځته شوی و: د زړه د ناروغۍ اصلي لامل د شریان په دیوال کې سوزش دی. په تدریج سره ، دا کشف د زړه ناروغیو او نورو زړو ناروغیو پروړاندې د مبارزې په تصور کې بدلون لامل کیږي.

د رژیم وړاندیزونه چې د پیړیو راهیسې کارول کیږي د چاقۍ او شکرو ناروغۍ خپرېدو کې مرسته کړې ، د هغې پایلې چې د مړینې ، بشري رنځونو او سختو اقتصادي پایلو په شرایطو کې د کومې طلایی نظریې شنډوي.

د دې حقیقت سره سره چې د 25. نفوس (USA. -ژوندیبره!) د قیمتي سټیټین درملو اخیستل ، د دې حقیقت سره سره چې موږ په خپل رژیم کې د غوړ مینځپانګه کمه کړې ، د امریکایانو سلنه چې د زړه له ناروغۍ څخه سږ کال مړه کیږي د پخوا په پرتله لوړه ده.

د امریکا د زړه ټولنې احصایې ښیې چې اوس مهال million Americans ملیونه امریکایان د زړه د ناروغۍ سره مخ دي ، 20 ملیونه د شکری ناروغي لري او 57 ملیونه یې د تشخیص ناروغي لري. دا ناروغي هر کال ځوان کیږي.

په ساده ډول ووایو ، که چیرې په بدن کې سوزش شتون نلري ، کولیسټرول نشي کولی په هیڅ ډول د وینې رګونو کې دېوال کې راټولیږي او پدې توګه د زړه ناروغیو او ضربې لامل کیږي. که چیرې هیڅ سوزش شتون نلري ، کولیسترول په آزاد ډول په بدن کې حرکت کوي ، ځکه چې دا په اصل کې د طبیعت لخوا تصور شوی و. دا سوزش دی چې د کولیسټرول زیرمو لامل کیږي.

په سوزش کې غیر معمولي هیڅ نشته - دا په ساده ډول د بهرني "دښمنانو" څخه لکه باکتریا ، زهر یا ویروس څخه د بدن طبیعي دفاع دی. د انفلاسیون دوران په مثالي توګه ستاسو بدن د دې باکتریاوي او ویروس بریدګرو څخه ساتي. په هرصورت ، که چیرې موږ په کرهنیز ډول خپل بدن زهرونو ته واړوو یا خواړه وخورو چې دا د پروسس لپاره مناسب ندي ، یو حالت چې د زکام سوزش نومیږي پیښیږي. اوږدمهاله سوځیدنه هغومره زیان رسونکي ده لکه د شدید انفلاسیون درملنه ده.

کوم عاقل سړی به په دوامداره توګه هوښیاري خواړه یا نور توکي وګوري چې بدن ته زیان رسوي؟ شاید سګرټ څښونکي وي ، مګر لږترلږه دوی دا انتخاب په شعوري ډول کړی.

موږ پاتې په ساده ډول د وړاندیز شوي او پراخه تبلیغ شوي رژیم سره سمون درلود چې ټیټ ټیټ او د پولیوناسټریټ شوي غوړ او کاربوهایډریټ لوړ وي ، پرته له دې چې شک یې موږ څو ځله زموږ د وینې رګونو ټپي کړی. دا تکرار شوي ټپونه اوږدمهاله سوځیدنه رامینځته کوي ، کوم چې په پایله کې د زړه ناروغۍ ، رنځ ، ډایبیټس او چاقۍ لامل کیږي.

اجازه راکړئ تکرار کړم: زموږ د وینې رګونو ټپونه او سوځیدنه د ټیټ غوړ رژیم له امله رامینځته کیږي ، چې د دودیزو درملو لخوا د ډیری کلونو لپاره وړاندیز شوی.

د زکام سوځیدنې اصلي لاملونه کوم دي؟ په ساده ډول ، دا په ساده پروسس شوي کاربوهایډریټونو کې د خوراکي توکو ډیر مصرف دی (بوره ، اوړه او ټول هغه محصولات چې له دوی څخه جوړ شوي) ، او همدارنګه د اومیګا 6 سبزیجاتو غوړونو ډیر مصرف ، لکه سویا ، جوار او د لمر ګل ، چې په ډیری پروسس شوي خواړو کې موندل کیږي.

یو څه وخت واخلئ او وګورئ چې څه پیښیږي که تاسو د یو څه لپاره نرم پوټکي د سخت برش سره وینځئ تر هغه چې دا په بشپړ ډول سور شي ، په شمول د زیان رسولو. په ورځ کې څو ځله د پنځه کالو لپاره هره ورځ د دې کولو تصور وکړئ. که تاسو دا درد برداشت کولی شئ ، نو هلته به وینه بهیدل ، د اغیزې شوې ساحې پړسیدل او هرځل به ټپي کیده. دا د انفلاسیون پروسې لید لپاره یوه ښه لاره ده چې ممکن همدا اوس ستاسو په بدن کې پیښ شي.

پرته لدې چې چیرې د انفلاسیون پروسه ترسره کیږي ، بهرنی یا داخلي ، دا په ورته ډول پرمخ ځي. ما دننه زرهاو زره زره شریان ولیدل. ناروغ شریان داسې بریښي چې یو څوک برش واخیست او په دوامداره ډول د شریان دیوالونو سره ودرول شو. په ورځ کې څو ځله ، هره ورځ موږ خواړه خورو چې د کوچني ټپي کیدو لامل کیږي ، کوم چې بیا ډیر جدي ټپونو بدلوي ، د دې په پایله کې بدن اړ دی چې په دوامداره او طبیعي ډول سوزش ته غبرګون وښیې.

کله چې موږ د خواږه بن له پاک خوند څخه خوند واخلو ، زموږ بدن د اضطراب سره غبرګون ښیې ، لکه څنګه چې یو بهرني بریدګر راغلی وي او جګړه اعلان کړي. اضافي بوره او ساده کاربوهایډریټ خواړه ، او همدا رنګه خواړه د اومیګا 6 غوړ اوږد مهاله ذخیره کولو لپاره پروسس شوي ، د شپږ لسیزو لپاره د امریکایی رژیم اساس و. دې خواړو ورو ورو هرچا مسموم کړل.

بیا ، څنګه ، یو خواږه بن کولی شي د سوزش لامل شي ، کوم چې موږ ناروغه کوو؟

ستاسو کی بورډ کې د شربت ګنډلو تصور وکړئ او تاسو به وګورئ چې په حجره کې څه پیښیږي. کله چې موږ ساده کاربوهایډریټ مصرف کړو لکه شوګر ، د وینې شکر په چټکۍ سره لوړیږي. په ځواب کې ، پانقراص انسولین پټوي ، چې اصلي هدف یې هر حجرو ته بوره لیږدول دي چیرې چې دا د انرژي لپاره زیرمه کیږي. که چیرې حجره ډکه وي او ګلوکوز ته اړتیا ونلري ، نو په پروسه کې دخیل نه وي ترڅو د ډیرو بورې زیاتوالي مخه ونیسي.

کله چې ستاسو بشپړ حجرې اضافي ګلوکوز رد کړي ، ستاسو د وینې بوره لوړیږي ، ډیر انسولین تولید کیږي ، او ګلوکوز د غوړ په ټولیدو بدلیږي.

دا ټول د سوزش سره څه تړاو لري؟ د وینې شکر یو ډیر تنګ دی. د بورې اضافي مالیکولونه مختلف پروټینونو سره ضمیمه کیږي ، کوم چې په پایله کې د وینې رګونو دیوالونو ته زیان رسوي. دا تکراري زیان د سوزش پایله کوي. کله چې تاسو په ورځ کې څو ځله د خپلې وینې شکر لوړ کړئ ، هره ورځ ، تاثیر ورته ورته دی د نازک وینې رګونو په دیوالونو کې د شګو پاaperو سره ځړول.

که څه هم تاسو دا نشي لیدلی ، زه ډاډ درکوم چې دا دی. د 25 کلونو لپاره زه دا د 5 زرو څخه زیاتو ناروغانو کې لیدلی یم چې ما عملیات کړي ، او ورته شی د دې ټولو ځانګړتیا ده - په شریانونو کې سوزش.

راځئ چې خواږه بن ته بیرته راشو. دا داسې ښکاري چې بې ګناه چلند یوازې بوره نلري: بن د ډیرو اومیګا 6 غوړونو لکه سویا په کارولو سره پخیږي. چپس او فرانسوي فرې د سویابین غوړ کې غوړ شوي ، پروسس شوي خواړه د اومیګا 6 په کارولو سره د شیلف ژوند زیاتولو لپاره رامینځته کیږي. که څه هم اومیګا 6s د بدن لپاره مهم دي - دا د هر حجرو غشا برخه ده چې هرڅه کنټرولوي چې حجرې ته ننوځي او پریږدي - دوی باید د اومیگا 3s سره په مناسب توازن کې وي.

که توازن د اومیګا 6 په لور تغیر وکړي ، د حجرو غشا د سایټکوینز په نوم کیمیاوي تولید کوي چې په مستقیم ډول د انفلاسیون لامل کیږي.

نن ورځ په متحده ایالاتو کې خواړه د دې دوه غوړ خورا توازن سره په نښه شوي. عدم توازن د اومیګا 6 په ګټه له 15: 1 څخه تر 30: 1 پورې وي. دا د ډیرو سایټکوینونو رامینځته کیدو شرایط رامینځته کوي چې د سوزش لامل کیږي. په عصري خوراکي چاپیریال کې مطلوب او صحي د 3: 1 تناسب دی.

بدتر ، اضافي وزن چې تاسو د دې خواړو په خوړلو سره ترلاسه کوئ د ډیر وزن لرونکي غوړ حجرو رامینځته کوي. دوی د سوځیدونکي کیمیاوي توکو لوی مقدار پټوي چې د لوړ وینې شکر له امله رامینځته شوي زیان ته زیان رسوي. پروسه ، چې د خوږ بند سره پیل شوې ، په نهایت کې یو باطني چکر بدل شو چې د زړه ناروغۍ ، د وینې لوړ فشار ، شوګر او په پای کې الزایمر ناروغي اخته کوي ، او انفلاسیون پروسه دوام لري ...

هرڅومره چې موږ چمتو شوي او پروسس شوي خواړه خورو ، هومره ، هره ورځ ، یو څه لږ ، موږ سوزش هڅوو. د انسان بدن نشي کولی د خوړو بډایه خواړه پروسس کړي او د اومیګا 6 بډایه غوړ کې پخلي شي - دا د دې لپاره مناسب نه و.

د سوزش له مینځه وړو لپاره یوازینۍ لار شتون لري ، او دا د دوی طبیعي ب inه د محصولاتو مصرف ته لیږد دی. د عضلاتو جوړولو لپاره ډیر پروټین وخورئ. پیچلي کاربوهایډریټ غوره کړئ لکه روښانه میوې او سبزیجات. د رژیم څخه د سوزش اومیګا 6 غوړ کم کړئ یا له مینځه وړئ ، لکه د جوارو او سویا بین غوړ او د دوی سره جوړی شوي خواړه.

د جوارو د تیلو یو لوی چمچ 72 7280 mill ملی ګرامه اومیګا contains لري ، سویا د اومیګا 69 ig40ga mill ملی ګرامه لري. پرځای یې ، د غوا له شیدو څخه جوړ شوي زیتون یا مکھن وکاروئ ، د کښت پراساس خواړه.

د څارویو غوړ د 20 کم اومیګا 6 سره لري ، او دا خورا ډیر احتمال شتون لري چې د ګ. شمیر روغتیایی غوړیو په پرتله چې د "پولیونټریټریټ" لیبل شوي د سوځیدنې لامل شي. هغه "ساینس" هیر کړئ چې د لسیزو راهیسې ستاسو په سر کې دی. ساینس ، کوم چې ادعا کوي چې غوړ شوي غوړ پخپله د زړه ناروغۍ لامل کیږي ، په هیڅ ډول ساینس ندی. ساینس ، کوم چې وایي چې سنتیدونکي غوړ د وینې کولیسټرول ډیروي ، هم خورا ضعیف دی. ځکه چې اوس موږ د ډاډ لپاره پوهیږو چې کولیسټرول د زړه د ناروغۍ لامل نه دی. د سنتر شوي غوړ په اړه اندیښنه نوره هم محسوسه ده.

د کولیسټرول نظریه د ټیټ غوړ خواړو مصرف لپاره وړاندیزونو ته لاره هواره کړه ، خواړه په غوړ کې کم دي ، کوم چې په پایله کې د خوراکي توکو رامینځته کولو لامل شوی چې دا مهال د انفلاسیون ناروغۍ لامل کیږي. پرمختللي درملو خورا خطرناکه غلطي وکړه کله چې خلکو ته مشوره ورکړل شوه چې د اومیګا 6 غوړ لرونکي خوراکي توکو په ګټه سنتر شوي غوړ پریږدي. اوس موږ د شریان د انفلاسیون ناروغۍ سره مخ یو چې د زړه ناروغۍ لامل کیږي او د نورو خامو خامو وژونکو لامل کیږي.

نو ځکه ، غوره ده چې ټول خواړه وټاکئ کوم چې زموږ دادیانو کارول شوي ، او نه هغه څوک چې زموږ میندې یې د فابریکې خواړو څخه په خوراکی توکیو پلورل شوي. د "سوزیدونکي" خواړو له مینځه وړلو او د تازه غیر پروسس شوي خواړو څخه ستاسو په رژیم کې اړین مغذي مواد اضافه کولو سره ، تاسو د هغه زیان سره مبارزه پیل کوئ چې یو عام امریکایی رژیم د ډیری کلونو لپاره ستاسو شریانونو او ټول بدن ته کړي.

* ډاکټر ډویټ لانډیل - د اریزونا د بینر زړه روغتون کې د کارمندانو رییس او د جراحي څانګې رییس. په ورته ښار کې د هغه شخصي کلینیک د کارتیک پاملرنې مرکز و. ډاکټر لنډل پدې وروستیو کې جراحي پریښود ترڅو د رژیم درملنې سره د زړه ناروغۍ درملنې تمرکز وکړي. هغه د صحي انسانانو بنسټ ایښودونکی دی ، کوم چې صحي خلکو ته وده ورکوي. ټینګار د لوی شرکتونو سره د کارمندانو روغتیا وده کې مرسته کول دي. هغه د زړه د ناروغیو لپاره د درملنې او لوی کولیسټرال هایپ لیکوال هم دی.

د انټیکسا الیټر په اړه په زړه پورې او ګټورې مقالې ولولئ. په عامه ډومین کې اسوشیتک ادب.

عمر او جنسیت

د طبي کتنو په وینا ، د یو کس عمر مستقیم د کولیسټرول پورې اړه لري. څومره چې یو څوک لوړ وي د هغه د وینې مینځپانګه لوړه وي. ماشومان تقریبا د کولیسټرول سره کومه ستونزه نلري ، که څه هم حتی دا قانون استثناات لري. د 50 کلونو وروسته ، دا د کم کالوري خواړو مصرف کولو ته مشوره کیږي. په 60 کې ، تاسو کولی شئ خپل بدن د کولیسټرول څخه پاک رژیمونو سره پام وکړئ. دا به له بدن څخه د زهري موادو لرې کولو کې هم مرسته وکړي. په ورته وخت کې ، د جنډر ځینې ځانګړي توپیرونه شتون لري. ترهغې پورې چې یوه ښځه د مایوسوت پیل وکړي ، د کولیسترول کچه به د همغه عمر نارینه وو څخه ټیټه وي.

وراثت

د وراثي ناروغۍ خورا لږ پیښیږي ، مګر دوی ته هم باید پاملرنه وشي. فیمیل هایپرکولیسټرولیا یوه ناروغي ده چې کولیسټرول اغیزمن کوي.

د بې کیفیته درملو کارول ممکن د کولیسترول کچه بدلون لامل شي. د لپید پروفایل کشف کول د کورټیکوسټرویډز ، مخنیوي ، بيلز له ستروئیدونو څخه اغیزمن کیږي.

د کولیسټرول کمښت: په بدن باندې تاثیرات

تاسو کولی شئ په موضوع باندې د اوږدې مودې لپاره بحث وکړئ: د کولیسټرول ګټور دی. په هرصورت ، د دې نشتون به یقینا د اندازې څخه ډیرې ستونزې رامینځته کړي. څنګه چې کولیسټرول د حجرو یو له اصلي جوړونکي بلاکونو څخه دی ، نو د دوی نورمال فعالیت به ستونزمن وي. د پایلې په توګه ، یو څوک به د دوامداره تنګۍ ، فشار ، ستړیا احساس وکړي. پدې حالت کې ، هاضمه او عصبي سیستمونه به خراب شي. د لاندې نښو په واسطه د کولیسترول کمښت تشخیص کړئ:

1. د اشتها کمښت.
2. سټیټیریا - د غوړ مالونه.
3. غټ لمف نوډونه.
4. ستړیا یا ډیر ناوړه حالت.
5. د غړو کمزوري
6. حساسیت کم شوی.
7. د اضطراب مخنیوی.

کولیسټرول: خرافات او حقیقت

افسانه 1. لوړ کولیسټرول د زړه د حملې او سټروب لوی لامل دی.

د ډیری کلونو احصایو له مخې ، نیمایي خلک چې مایوکارډی انفکشن لري د کولیسترول نورمال کچه لري. په ورته وخت کې ، ډیری خلک د لوړې کولیسټرول کچه سره زوړ عمر ته ژوند کوي ، د ډیری ناروغیو نه پوهیږي. د زړه ناروغۍ په وینه کې د کولیسترول مقدار او کیفیت څخه ژور لاملونه لري.

خرافات.. که وینه لوړ کولیسټرول ولري ، نو بیا د وینې رګونو په دیوالونو کې زیرمه کیږي.

د کولیسټرول پرته ، د انسان بدن نورمال فعالیت نږدې ناممکن دی. کولیسټرول یوازې زیانمن کیدی شي که چیرې دا د وړیا رادیکالونو لخوا اکسيډ شوی وي. که موږ یوه ناروغي په پام کې ونیسو لکه ایتروسکلروسیز ، په کوم کې چې د رګونو دیوالونه زیانمن شوي ، نو کولیسترول به محافظتي فعالیت ترسره کړي ، د هغه زیان ترمیم چې پیښ شوی.

خرافات 3. بدن باید یوازې ګټور HDL کولیسټرول ولري. LDL - زیانمن کولیسټرول - باید انسجام نشي.

د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) ، او همدارنګه د لوړ کثافت لیپو پروټین (HDL) د انسان د بدن مهم برخې دي. لومړی د هورمونونو او ویټامینونو تولید لپاره کارول کیږي ، د حجرو نوي کول. وروستنی محافظت لرونکي ملکیتونه لري ترڅو د زړه حمله او سټرو مخه ونیسي.

خرافات 4. که تاسو ټیټ غوړ خواړه وکاروئ ، نو بیا په وینه کې د کولیسترول کچه به راټیټه شي.

په بدن کې د کولیسټرول لوی عرضه کونکی جگر دی. که چیرې د دې کیمیاوي عنصر نشتون وي ، نو بیا ځيګر سخت کار پیل کوي ، هڅه کوي په شاخصونو کې کوم تشې ډک کړي. سربیره پردې ، یو شمیر محصولات: هګۍ ، کوچ ، سره غوښه ، شیدې - د HDL کچه لوړه کوي ، کوم چې د بدن لپاره خورا ګټور دی.که د ښه تغذیې هدف د LDL کولیسټرول ټیټ کول وي ، نو تاسو باید د ټیټ کارب خواړه او اعتدال فزیکي فعالیت تعقیب کړئ.

متل 5. دا غوره ده چې مارجرین وخورئ ، ځکه چې دا کولیسټرول نلري.

د طبي مطالعاتو په وینا ، مارجرین د ټرانس غوړ لوی مقدار لري. دا د زړه د ناروغۍ اصلي لامل دی. له همدې امله ، کله چې د ورځني رژیم ترکیب کول ، مارجرین ، میئونیز ، مناسب خواړه ، او د فابریکې پخلي باید مخنیوی وشي. صحي خواړه یوازې ستاسو پخلی پخلی سره ممکن دی.

په تغذیه کې د هګیو ګټې

هغه خلک چې د سپورت سره مینه لري د بدن لپاره د هګیو زردونو ګټې په اړه ډیری وړاندیزونه اوریدلي دي. په ورته وخت کې ، د کولیسټرول لوی مقدار په اړه یو تاسیس شوی نظر شتون لري ، کوم چې کولی شي د ایتروسکلروسیز لامل شي. په هرصورت ، عصري مطالعاتو خورا اوږد وروستی بیان رد کړ ، په مستقیم ډول په وینه کې شتون لرونکي کولیسترول او محصولاتو کې موندل شوي کولیسترول ترمنځ د اړیکې نشتوالي ښیې. د هګۍ زيړ کې کولیسټرول هم په ښو او بدو ویشل شوي. د استدلال لپاره هر دلیل شتون لري چې د بد په پرتله ډیر ښه کولیسټرول ترلاسه کیدی شي.

د لنډیز لپاره ، موږ کولی شو په ډاډ سره ووایو چې د کولیسټرول په اړه ټول غلط تصورات او د ایتروسکلروسیز ظهور کې د هغې اغیزې بې اساسه دي. اوس باید څه وکړو ، کله چې تاسو دا معلومات زده کړل؟ ترټولو لومړی ، د عصري میتودونو په کارولو سره په وینه کې د کولیسټرول غلظت چیک کړئ. که چیرې فعالیت لوړه وي ، په بشپړ ډول خپل رژیم بدل کړئ. د لوړ کالوري خواړو څخه ډډه وکړئ او د ټیټ کالوري خواړو ته ډیر پام ورکول پیل کړئ. زموږ په سایټ کې یو څو ترکیبونه شتون لري چې خورا خوندور دي او په څو ورځو کې به د کم کولیسټرول سره مرسته وکړي. په هرصورت ، په رژیم کې ډیره برخه مه اخلئ. مه هیروئ چې کوم کولیسټرول ګټور دی. د دې پرته ، ستاسو روغتیا به یقینا خراب شي او په بدن کې ستونزې رامینځته کړي.

تاسو کولی شئ د دې ویډیو څخه د کولیسټرول ، خرافاتو او غلطیو ، تغذیې وړاندیزونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.