د ډایبېټیک ډول 2 رژیم: د محصول میز

هر کال د ډایبېتېز دوهم په عموم کې یوه عامه ناروغي بدلیږي. سربیره پردې ، دا ناروغي لاهم معالجه کوي ، او د انټي بایټابیک درملنه په لویه کچه د ناروغ د هوساینې ساتلو او د جدي پیچلتیاوو پراختیا مخه نیولو لپاره راټیټیږي.

څنګه چې ډایبېټیس ناروغي ده چې د میتابولیک اختلالاتو له امله رامینځته کیږي ، د دې په درملنه کې ترټولو مهم یې سخت خواړه دي چې د کاربوهایدریټونو او غوړ لوړ خواړو څخه خارجوي.

د رژیم دا درملنه د طبیعي وینې د شکرو کچه په طبیعي ډول ساتلو کې مرسته کوي پرته لدې چې د انسولین او شوګر راټیټولو درملو دوز زیات کړي.

د ګلیسیمیک شاخص

نن ورځ ، ډیری اینڈوکرونولوژیسټان موافق دي چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم د ټایپ 2 ذیابیطس کې ترټولو لوی درملنې اغیز لري. د تغذیې د دې میتود سره ، ناروغ سپارښتنه کیږي چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره خواړه وکاروي.

ګلیسیمیک شاخص یو شاخص دی چې پرته له استثنا ټولو محصولاتو ته ټاکل شوی. دا د کاربوهایډریټ مقدار په ټاکلو کې مرسته کوي چې دوی پکې لري. لوړ شاخص ، څومره کاربوهایډریټ محصول لري او د وینې د شکرو د زیاتوالي خطر.

ترټولو لوړ ګلیسیمیک شاخص د محصولاتو سره تړاو لري ، کوم چې لوی شمیر شکري یا نشایسته پکې شامل دي ، دا بیلابیل خواږې ، میوې ، الکولي مشروبات ، د میوو جوس او د سپینې اوړو ټول بیکري محصولات دي.

په هرصورت ، دا باید په یاد ولرئ چې ټول کاربوهایډریټونه د شکرو ناروغانو لپاره مساوي زیان نلري. د شکر ناروغي د نورو خلکو په څیر ، د پیچلي کاربوهایډریټونو سره خواړو ته اړتیا لري ، کوم چې د دماغ او بدن لپاره د انرژي اصلي سرچینه ده.

ساده کاربوهایډریټونه ژر تر ژره د بدن لخوا جذب کیږي او د وینې شکر کې د ګړندي زیاتوالي لامل کیږي. مګر بدن د پیچلي کاربوهایډریټونو هضم کولو لپاره ډیر وخت ته اړتیا لري ، په دې موده کې ګلوکوز ورو ورو د وینې جریان ته ننوځي ، کوم چې د شکر کچه جدي کچې ته د لوړیدو مخه نیسي.

محصولات او د دوی ګلیسیمیک شاخص

ګالیسیمیک شاخص د 0 څخه 100 یا ډیرو واحدونو کې اندازه کیږي. په ورته وخت کې ، د 100 واحدونو شاخص خالص ګلوکوز لري. پدې توګه ، د محصول ګلاسیمیک شاخص نږدې 100 ته ، څومره شوګر پکې شامل دي.

په هرصورت ، داسې محصولات شتون لري چې ګلیسیمیک کچه د 100 واحدونو له اندازې څخه زیاته وي. دا ځکه چې پدې خواړو کې ، د ساده کاربوهایډریټونو سربیره ، د غوړ لوی مقدار شتون لري.

د ګالیسیمیک شاخص په وینا ، د خوړو ټول محصولات په لاندې دریو ډلو ویشل کیدی شي:

1. د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره - له 0 څخه تر 55 واحدونو پورې ،
2. د اوسط ګلیسیمیک شاخص سره - له 55 څخه تر 70 واحدونو پورې ،
3. د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره - له 70 واحدونو او پورته څخه.

د وروستي ګروپ محصولات د 2 ذیابیطس کې د تغذیې لپاره مناسب ندي ، ځکه چې دا کولی شي د هایپرګلیسیمیا د برید لامل شي او ګلایسیک کوم کوم لامل شي. دا اجازه لري چې دا یوازې په خورا نادره پیښو او خورا محدود مقدار کې وکاروي.

د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص د فاکتورونو لکه:

1. جوړښت. د خواړو محصول کې د فایبر یا رژیم فایبر شتون د پام وړ د هغې ګالیسیمیک شاخصونه کموي. له همدې امله ، نږدې ټول سبزیجات د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټور دي ، سره له دې چې پدې حقیقت کې چې دوی د کاربوهایډریټ خواړه دي. ورته د نسواري وریجو ، د غوړ او جوای یا رنګه ډوډۍ لپاره هم ځي ،
2. د پخلی لاره. د شکرې ناروغان د تلي خواړو په استعمال کې برعکس دي. د دې ناروغۍ سره خواړه باید ډیر غوړ ونه لري ، ځکه چې دا د بدن اضافي وزن ډیروي او انسولین ته نسجونو حساسیت ته وده ورکوي. سربیره پردې ، غوړ شوي خواړه د لوړ ګلاسیمیک شاخص لري.

جوش شوي یا ابشید شوي خواړه به د شوګر لپاره ډیر ګټور وي.

د سبزیجاتو او سبزیو ګلوسیمیک انډیکاسینګ:

لکه څنګه چې جدول په روښانه ډول څرګندوي ، ډیری سبزیجات په کافي اندازه ګلایسیک شاخص لري. په ورته وخت کې ، سبزیجات په اړینو ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دي ، او د لوړ فایبر مینځپانګې له امله دوی اجازه نه ورکوي چې شوګر په ډیر ژر وینه کې جذب شي.

ترټولو مهم شی د سبزیجاتو پخلی لپاره سمه لاره غوره کول دي. خورا ګټور سبزیجات په یو څه مالګه اوبو کې اچول شوي یا اچول شوي. د سبزیجاتو دا ډول خواړه باید هرکله چې امکان ولري د ډایبایټس ناروغ میز کې شتون ولري.

د میوو او وریجو ګلیسیمیک شاخص:

ډیری میوه جات او لوبیا د 2 ډایبېټایټ ناروغانو لپاره زیانمن دي ، نو تاسو باید خورا احتیاط وکړئ ، پشمول ستاسو په رژیم کې. غوره به وي چې بې میوه مlesو ، بیلابیلو لیمو او خوسیو ته غوره توب ورکړئ.

د لبنیاتو محصولاتو جدول او د دوی ګلیسیمیک شاخص:

ټول د لبنیاتو محصولات د شکرې ناروغۍ لپاره مساوي ګټه نلري. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، شیدې د شیدو شوګر - لیټکوز لري ، کوم چې کاربوهایدریټ ته هم اشاره کوي. د دې غلظت په ځانګړي توګه د غوړ شيدو محصولاتو کې خورا لوړ دی لکه د خوږ کریم یا کاټیج پنیر.

سربیره پردې ، د غوړ شیدو محصولات د دې وړتیا لري چې د ناروغ په بدن کې کولیسټرول زیات کړي او د اضافي پونډو لامل شي ، کوم چې د ټایپ 2 ډایبایټس کې د منلو وړ ندي.

د پروټین محصولاتو ګلیسیمیک شاخص:

د غوښې ، چرګانو او کبونو ډیری ډولونه صفر ګلاسیمیک شاخص لري ، مګر دا پدې معنی ندي چې دوی په لامحدود مقدار کې خواړه کولی شي. له هغه وخته چې د ډایبېتېز اصلي لامل له اندازې زیات وزن لري ، په دې ناروغۍ سره ، د غوښې شاوخوا ټول خواړه منع دي ، په ځانګړي توګه د لوړې غوړ مینځپانګې سره.

د تغذیې اصول

د ټایپ 2 ډایبېټز لپاره خواړه د یو شمیر مقرراتو لازمي پلي کول شامل دي.

لومړی او خورا مهم شی د بورې مینو او هر ډول خوږو څخه بشپړ لیرې کول دي (جام ، خواږه ، کیک ، خواږه کوکیز ، او نور). د بورې پرځای ، تاسو باید خوندي سویټینر وکاروئ ، لکه xylitol ، aspartame ، sorbitol. د خواړو شمیر باید په ورځ کې تر 6 ځله پورې لوړ شي. په ډایبیټس کې ، دا سپارښتنه کیږي چې ډیری وختونه وخوري ، مګر په کوچنیو برخو کې. د هر خواړو ترمنځ وقفه باید نسبتا لنډ وي ، نه له 3 ساعتونو څخه ډیر.

د شکر ناروغي خلک باید د شپې خواړه ونه خوري یا د شپې ناوخته خواړه وخوري. د خوړلو وروستی وخت باید د خوب څخه مخکې د 2 ساعتونو څخه لږ نه وي. تاسو اړتیا لرئ یو شمیر نورو قواعدو پابنده اوسئ:

1. د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ ترمینځ د ورځې په جریان کې ، ناروغ ته اجازه ورکړل شوې چې تازه میوې او سبزيجات وخوري ،
2. د شکر ناروغي په کلکه مشوره ورکول کیږي چې ناشته پریږدي ، ځکه چې دا د ټول بدن کار پیل کولو کې مرسته کوي ، په ځانګړي توګه د میټابولیزم عادي کول ، کوم چې پدې ناروغۍ کې خورا مهم اهمیت لري. یو مناسب ناری باید ډیر درانه نه وي ، مګر زړه راښکونکی وي
3. د شکرې ناروغ لپاره د درملنې مینو کې باید ر lightا خواړه شامل وي ، په وخت کې پخه شوي یا په اوبو کې اچول شوي ، او لږترلږه غوړ ولري. د غوښې پخلي کولو دمخه چمتو کولو دمخه ، اړینه ده چې له دې پرته ټول غوړ قطع کړئ ، پرته له استثنا څخه ، او دا اړینه ده چې پوټکی له چرګ څخه لرې کړئ. د غوښې ټول محصولات باید د امکان تر حده تازه او صحتمند وي.
4. که چیرې یو ذیابیطس ډیر وزن ولري ، نو پدې حالت کې ، رژیم باید نه یوازې ټیټ کارب ، بلکې ټیټ کالوری ولري.
5. د ډایبایټس میلیتس کې ، څوک باید اچار ، سمندري او سګرټ لرونکي غوښه ونه خوري ، همدا رنګه مالګه ، کریکر او چپس. سربیره پردې ، تاسو باید بد عادتونه پریږدئ ، لکه سګرټ څښل یا الکول څښل ،
6. د شکرې ناروغي د ډوډۍ خوړل منع دي ، مګر دا باید د پریمیم اوړو څخه جوړ شي. د دې ناروغۍ سره ، د غلې دانې او جوس ټوله غلې دانې ، او همدا ډول د رنګه ډوډۍ به ډیر ګټور وي.
7. همدا رنګه ، لوبیا ، د مثال په توګه ، د غوړ ، هډوکي یا جوار باید په مینو کې شتون ولري.

د شکرې ناروغي باید خورا سخت وي ، ځکه چې د رژیم څخه کوم ډول انحراف کولی شي د ناروغ حالت کې ناڅاپي خرابیدو لامل شي.

له همدې امله ، دا تل د شکر ناروغانو ناروغانو لپاره خورا مهم دی چې خپل رژیم وڅاري او تل ورځني چلند تعقیب کړي ، دا دی ، په وخت سره خواړه وخورئ ، پرته له اوږدې مودې څخه.

1. ناری: د شيدو د غوړیو څخه پوټکي - 60 واحدونه ، تازه د قافلو جوس جوس - 40 واحدونه ،
2. د غرمې ډوډۍ: یوه جوړه مlesه - 35 واحدونه یا م unitsه پرته له شوګر - 35 واحدونه.
3. د غرمې ډوډۍ: د م Peaې سوپ - 60 واحدونه ، د سبزیجاتو سلاد (په ترکیب پورې اړه لري) - له 30 څخه ډیر نه ، د ټولې غلې دانې دوه ټوټې - 40 واحدونه ، یو پیاله چای (له شنه څخه غوره) - 0 واحدونه ،
4. د ماسپخین ناسته د کښت شوي ګاز سلاد د کڅوړو سره - شاوخوا 30 او 40 واحدونه.
5. ډوډۍ د مرخیړیو سره بکوایټ د تودوخې - 40 او 15 واحدونه ، تازه قهوه - 20 واحدونه ، د ډوډۍ ټوټه - 45 واحدونه ، د ګلاس معدني اوبو - 0 واحدونه.
6. په شپه کې - د ټیټ غوړ کیفیر یو مغز - 25 واحدونه.

• ناري. د م -و سلیسونو سره د ټیټ غوړ کوټیج پنیر - 30 او 30 واحدونه ، شنه چای یو کپ - 0 واحدونه.
• دوهم ناری د کرینبیري میوو څښاک - 40 واحدونه ، یو کوچنی کریکر - 70 واحدونه.
• غرمه د لوبیا سوپ - 35 واحدونه ، د کب کب (40 کب) د کباب سلاد - 10 واحدونه ، د ډوډۍ دوه ټوټې - 45 واحدونه ، د وچو میوو یوه غوړ (په ترکیب پورې اړه لري) - شاوخوا 60 واحدونه ،
• د ماسپخین ناسته د فیټا پنیر سره د ډوډۍ یوه ټوټه - 40 او 0 واحدونه ، یو پیاله چای.
• ډوډۍ د سبزیجاتو سټیو - 55 واحدونه ، د ډوډۍ 1 ټوټه - 40-45 واحدونه ، چای.
• په شپه کې - د سکیم شیدو یو پیاله - 27 واحدونه.

1. ناري. ابدې پینکیکونه د کشمش سره - 30 او 65 واحدونه ، چای له شیدو سره - 15 واحدونه.
2. دوهم ناری ap-. زردالو.
3. غرمه بورش د غوښې پرته - 40 واحدونه ، غوړ لرونکي کب د ګرین سره - 0 او 5 واحدونه ، د ډوډۍ دوه ټوټې - 45 واحدونه ، د ګلپین انفیوژن جام - 20 واحدونه.
4. د ماسپخین ناسته د میوو سلاد - شاوخوا 40 واحدونه.
5. ډوډۍ سپین کباب د مرخیړیو سره مینځل شوي - 15 او 15 واحدونه ، د ډوډۍ 40 ټوټه - واحدونه ، یو پیاله چای.
6. په شپه کې - طبیعي جوی - 35 واحدونه.

• ناري. د پروټین آملیټ - 48 واحدونه ، د غلې ډوډۍ - 40 واحدونه ، کافي - 52 واحدونه.
• دوهم ناری د مlesو څخه جوس - 40 واحدونه ، یو کوچنی کریکر - 70 واحدونه.
• غرمه د ټماټو سوپ - 35 واحدونه ، د چرګانو فلټ د سبزیجاتو سره پخه شوي ، د 2 ډوډۍ ډوډۍ ، شنه چای د لیمو ټوټې سره.
• د ماسپخین ناسته د ډوډۍ لویه برخه د ډوډۍ ټوټه - 40 او 45 واحدونه.
• ډوډۍ د جوار 55 او 35 واحدونو سره د گاجر کټلیټونه ، یو څه ډوډۍ 45 واحدونه ، یو پیاله چای.
• په شپه کې - د 27 یو واحد شیدو جام.

1. ناري. په کڅوړه کې د هګیو جوړه - 48 واحدونه (1 هګۍ) ، د شیدو 15 سره چای.
2. دوهم ناری د توتانو یو کوچنی پلیټ (د ډول پورې اړوند - راسبیري - 30 واحدونه ، سټرایبرز - 32 واحدونه ، او نور).
3. غرمه د تازه سپینو کباب سره د کباب سوپ - 50 واحدونه ، د کچالو پوټکي - 75 واحدونه ، د سبزیجاتو سلاد - شاوخوا 30 واحدونه ، د ډوډۍ دوه ټوټې - 40 واحدونه ، پخې شوې میوه - 60 واحدونه.
4. د ماسپخین ناسته د کرینبیری سره کاټیج پنیر - 30 او 40 واحدونه.
5. ډوډۍ د کب څخه د شکرې ناروغانو لپاره یو بخار ، ابلی - 50 واحدونه ، د سبزیجاتو سلاد - شاوخوا 30 واحدونه ، ډوډۍ - 40 واحدونه ، یو پیاله چای.
6. په شپه کې - د ګیف کیفیر - 25 واحدونه.

د شکرې ناروغۍ لپاره د خواړو لارښوونې پدې ویډیو کې په ویډیو کې توضیح شوي.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د تغذیې ب Featuresې

دا ډول ناروغۍ د ټولو تشخیص شویو قضیو نږدې 90. برخه جوړوي. دا اخیستل شوی او معمولا د شالید پروړاندې وده کوي خوارځواکۍ او چاقۍ د ډیر وزن سربیره ، لاندې ځانګړنې نښې لیدل کیږي:

• ثابت وچه خوله او تنده,
• د غړو کمزوری او ستړیا,
• ډیر تشخیص,
• خارښ لرونکی پوټکی او ورو د ټپونو او سوځیدنو درملنه.

که تاسو د ډایبېټایټس لومړي ډول نښې پریږدئ بې له توجه او غلط خواړه وخورئ ناروغي به پرمختګ وکړي.

په ورستیو مرحلو کې ، دا نور امکان نلري چې د ګولیو او انسولین انجیکشنونو پرته د دې ناروغۍ درملنه وکړي. هم بدلون شدید عصبي رنځپوهنه ، د لید ضعیف ، د پښتورګو ناکامي.

بشپړ ړوندتیا او د ټیټ افراطیت قطع کول - د پرمختللي شکرو مکرر پایله.

د محصول جدول او رژیم

که چیرې یو غیر انسولین پورې تړاو لرونکی ډول 2 شوګر د معاینې په پایله کې تشخیص شي ، ګړندي کاربوهايدريتونه قرباني کړئ.

پدې کې شامل دي ، لومړی له ټولو ، بوره ، مختلف پیسټري او پیسټري.

د پیچلي کاربوهایډریټ مقدار (حبوبات ، لوبیا) باید کمولو ته اړتیا ولري ، د دوی ځای په ځای کول په رژیم کې برخه واخلئ سابه.

په درنښت د غوښې او شیدو محصولات، نو دلته تاسو باید محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ ټیټ غوړځکه چې دا خواړه په کالوري کې کم دي. د وزن له لاسه ورکول - د شکر ناروغۍ اصلي لامل - د ورځني رژیم انرژي ارزښت باید زیات نشي د ښځو لپاره 1200 kcal او د نارینه وو لپاره 1600.

بوره لرونکي څښاک (په ځانګړي توګه سوډا) هم متضاد.

کافي او چای د بیلابیل سره خواږه کیدی شي د بورې بدیلونهپه هرصورت ، دا باید لیږدول شوي نه وي.

سخت بندیز لګول شوی د هر ډول الکول څښاک لپاره. دوی نه یوازې ډیری کالوری لري ، بلکه په عمومي ډول د شکرو ناروغۍ سره د بدن حالت هم د پام وړ خرابوي.

په هرڅه کې لیست شوي محدودیتونه د خوښۍ پریښودل دا معنی نلري خوندور خواړه وخورئ تاسو کولی شئ د اجازه ورکړل شوي خواړو څخه ډیری ډول ډول خواړه پخ کړئ ، او یو څه خوراکي توکي په بشپړ ډول منع ندي. لاندې جدول به تاسو ته ووایی چې کوم ډول خواړه تاسو کولی شئ د ټایپ 2 ذیابیطس سره خواړه وخورئ.

لکه څنګه چې تاسو د میز څخه لیدلی شئ ، نو دومره محدودیتونه شتون نلري. د وړ چلند سره ، تاسو کولی شئ متنوع او خورا خوندور خواړه وخورئ ، پرته له دې چې ځان ته خواږه هم رد کړئ.

ب Featuresه او رژیم

د هغو خلکو لپاره خواړه چې غیر انسولین پورې تړاو لرونکي ډایبایټسي میلیتس لري ډیری وخت واخلئ (په هر 3-4 ساعتونو کې) ، مګر په کوچنیو برخو کې.

دا مشوره ورکول کیږي چې هره ورځ وخورئ په ورته وخت کېپه داسې حال کې ناری باید لازمي وی، او ډوډۍ وخورئ - نه وروسته د خوب څخه څو ساعته مخکې.

ناري باید د دې دليل لپاره پریښودل نشي چې دا ځانګړي خواړه پکې برخه اخلي د ګلوکوز ثبات په وینه کې

ډیری وختونه خواړه خورئ ، مګر نه چې ټوله ورځ په بخارۍ کې ودریږئ ، تاسو پخلی کولی شئ د سبزیجاتو سلاد او پخلی په تنور کې د لږ غوړ غوښه یا د کب کب.

بیا هر 3 ساعته خوا خوا خواړه کوچنۍ برخې پخلی شوی خواړه ، ځینې وختونه توکی میوه یا کیفیر.

په دودیز ډول ، د خواړو هر خدمت کول باید په 4 برخو وویشل شي ، چیرې چې له دوی څخه 2 د سبزیجاتو لپاره ساتل شوي او هر یو یې د پروټینونو او پیچلي کاربوهایډریټونو لپاره.

د خوړو پرمختللي صنعت خورا ډیر وړاندیز کوي د بورې بدیلونه. د شکر ناروغۍ خپرېدو ته په پام سره ، جوړونکي په دوامداره توګه د ځانګړي محصولاتو اندازه پراخه کوي.

نن ورځ تاسو نه یوازې پیرود کولی شئ فروکټوز یا مصنوعي خواږه د چای او کافي لپاره خواږه ، کوکیز ، چاکلیټ.

په هرصورت ، یو څوک باید حتی زیانمنونکي خواږو باندې ډډه ونه کړي ، ورکول د میوو غوره توب.

په درنښت سوپونه دا ، دوی اړتیا لري ، د بډایه غوښې او کب نیولو ځایونو سره ځای په ځای کول نري یا سبزي. دا سپارښتنه نه کیږي چې ډیرې غلې دانې ، پاستا یا کچالو په سوپ کې واچوو ، په بیله بیا د خواږه کریم ، میئونیز یا غوړ شوي سبزیجاتو سره خوند وخورئ.

په عمومي ډول غوړول هر خواړه ، حتی د سبزیجاتو غوړ کې ، ناپسندونکی. غوښه او سبزيجات باید ابال ، جوش ، پخلی او بخار.

پوهیږئ کوم خواړه چې تاسو کولی شئ د 2 ذیابیطس سره وخورئ او د میز په کارولو سره ، تاسو کولی شئ بشپړ روغ شئ ، پداسې حال کې چې خوندور او متفاوت خواړه خورئ.

د شکر ناروغۍ محصول میز

تغذیه یو مهم اړخ دی چې د شوګر په ناروغانو سترګې نشي پټولای. ډیری محصولات چې موږ یې خوښ یو د دې وړتیا لري چې د وینې شکر کچه ټیټه کړي ، یا لدې سره د روغتیا په حالت کې لوی رول لوبوي.

دا په ځانګړي توګه د هغه خلکو لپاره مهم دی چې په دوامداره توګه ګلوکوز وڅاري او په ورځ کې څو ځله اندازه کوي.

د محصول انتخاب اصول

د شکر ناروغۍ لپاره د محصولاتو جدول د معیار سره توپیر لري چې صحي خلک یې په پام کې نیسي. د دې حقیقت له امله چې د ناروغ سړي په بدن کې کاربوهایډریټ میتابولیزم معلولیت لري ، د ګلوکوز کچه لوړیږي.

که تاسو خواړه غوره کړئ چې دا یې لوړیږي ، تاسو کولی شئ د هایپرګلیسیمیک کومې په څیر ورته ناخوښ او خطرناک پیچلتیا سره مخ شئ. مګر ، که چیرې په بدن کې کافي شکر شتون ونلري ، دا د هایپوګلیسیمیا په نوم یو وضعیت هم ډک دی.

د شکر ناروغي اخته کسان اړتیا لري چې انډول وساتي ترڅو داسې نه وي چې پدې حالت کې راشي.

تاسو ممکن اړتیا ولرئ خپل ځان پیژندل شوی ژوند بدل کړئ او د ورځني مینو څخه په بشپړ ډول سره ډک کړئ. دا باید ټیټ کارب ولري.

کله چې د خواړو پلان کول ، تاسو اړتیا لرئ چې ورته قواعد ومومئ:

• د ماښام ډوډۍ ، ناري او ډوډۍ سربیره - باید یو بل 2-3 منځنۍ ناسته هم ولري ،
• د کالوری توزیع - ډیری په سهار او د غرمې ډوډۍ کې ، د ډوډۍ لپاره لږ ،
• هغه خواړه وخورئ چې تاسو یې مصرف کوئ انرژي مصرف شوي انرژي سره ،
• ډاډ ترلاسه کړئ چې فایبر وخورئ ،
• ځان لوږه مه ګورئ غوره ده چې کوچني خواړه وخورئ.

د شکرې ناروغانو لپاره په محصولاتو کې د کاربوهایډریټ مقدار اندازه کولو لپاره ، تغذیه کونکو د بریډ فروټ په نوم ځانګړي واحد رامینځته کړی. داسې یو واحد 12 GR دی. کاربوهايدريتونه. نورم 18-25 واحدونه دي. که چیرې په دوی کې لږ څه شتون ولري ، تاسو نشئ کولی خپل ځان پدې کې محدود کړئ.

د محصولاتو ګلاسیمیک انډیکس د وینې شکر باندې د دوی د اغیزې درجې ښیې. که دا شمیره لوړه وي ، نو تاسو باید دا نزاکت پریږدئ ، یا یې په لږ مقدار کې وکاروئ. نورم - تر 60 واحدونو پورې.

د ګټورو محصولاتو لیست

سالم خواړه باید د شکر ناروغي ژوند قانون وي ، او هره ورځ دوی باید د ګلیسیمیک شاخص ، کالوري مینځپانګه او د ډوډۍ واحدونه محاسبه کړي. مثالی مینو د شین ، غیر خواږه میوو ، سبزیجاتو ، سمندري غذا ، لږ غوړ لرونکي کب او غوښې ، کوټیج پنیر ، حبوباتو سره تسلط لري.

تمرکز باید پر هغو کسانو وي چې بوره ټیټوي:

• د انګورو میوه - دوی ویټامین سي لري ، ډیری نور مغذي مواد او معدنیات لري ،
• کیوي په فایبر ، غوړ سوځونکو او د وینې پاکونکو کې بډای دی ،
• پرسیمیم خوړل کیدی شي ، مګر ډیر نه ،
• انار کولیسټرول ټیټوي ، د وینې رګونه پیاوړي کوي ، رابوفلاین لري او د هیموګلوبین په زیاتوالي کې مرسته کوي ،
• په مlesو کې یو څه کالوری شتون لري ، دا خورا مغذي مواد دي ،
• نیټې د فرکټوز سرچینه ده ، مګر تاسو کولی شئ دا په لږ مقدار کې وخورئ ،
• نیبو - د ویټامین سي ذخیره خانه ،
• کدو - گوج کولی شي پرته له کوم محدودیت څخه خواړه وخوري ، جوس کولیسټرول ښه لرې کوي ،
• کباب - په مینو کې ، شوګر باید لومړی ځای کې وي ، اکثرا د درملنې په توګه کارول کیږي ،
• پیاز - دا تل ګټور دی.

کاشي یو لازمي جز دی. په مینو کې په لومړي ځای کې باید بټویټ او غوړ وي.

د زیان رسونکو محصولاتو لیست

هغه باید وپیژندل شي. د یادونې وړ ده چې د لومړي ډول ذیابیطس سره ، ناروغ ممکن ډیر وزن ونلري ، له همدې امله د هغه مینو یوازې د مطلوب ګلوکوز کچه ساتلو په هدف رامینځته شوی.

مګر د 2 ډایبېټس لپاره د منع شوي خواړو جدول کې معمولا هغه خواړه شامل دي چې د وزن کمولو کې مرسته نه کوي:

• خواږه - جام ، خواږه ، کیک ،
• کنډر شوي خواړه ، سمندري ، اچار ، سګرټ غوښه ،
• د غوړ خوندور کریم ، کیفیر ، جوی ، تخم شوي پخه شوي شیدې ، شیدې ، کریم ،
• خواږه میوه - انګور ، کیلې ، شفتالو ،
• غوړ بوراوه ، سوپ ،
• غوړ غوښه
• پخلي ، خواږه پیسری ،
• د اوړو محصولات
• عکس

د ګړندي خواړه او اسانتیا خواړه هم باید بهر نه شي. دا خواړه د هیچا لپاره هیڅ ګټه نلري.

اجازه ورکړل شوې او حرام څښاک

ذیابیطس یوه ناروغي ده چې د یو کس سره مل کیږي ، معمولا د ډیری کلونو لپاره ، یا د ټول ژوند په اوږدو کې. د همدې لپاره ، د څښاک مسله هم خورا مهمه ده. په ځانګړي توګه ډیری بحث د الکولو شاوخوا دی.

ځینې ​​استدلال کوي چې دا کولی شي ، په اعتدال کې ، نور - دا منع کړي.

په متفقه توګه ، ټولو ډاکټرانو ته د څښلو اجازه ورکړل شوې ده:

• کافي رښتیا ده ، ځینې لاهم مشوره کوي چې د دې په ځای د شیکري څښاک ځای ونیسي ،
• چای - پدې کې او په کافي کې (یا چکري) تاسو اړتیا لرئ بوره اضافه نه کړئ ، مګر ټابلیټونه چې دا یې ځای په ځای کوي. د مثال په توګه ، دا د سټیویا استخراج کیدی شي ،
• چای او کافي د کریم سره مخلوط شوي ، نه د شیدو ،
• معدني اوبه - هیڅ محدودیتونه شتون نلري. دا مشوره ورکول کیږي چې هرڅومره چې امکان ولري وڅښئ ،
• شیدی ، کیفر - یوازی نان فایټ.
• تازه جوس خورا بې مزي شوي ، غوره سبزيجات دي ،
• شراب وچ دی
• بییر - په لږ مقدار کې. د تیاره په پرتله په ر lightا کې لږ کاربوهایدریټونه شتون لري ، نو دا هغه څوک دی چې غوره کیدو ته اړتیا لري. مګر ناوړه ګټه مه اخلئ
• وچ مارټینی.

• خواږه شراب، کاکټیل،
• خواږه سوډا ، د بوتل بیلابیل چایونه ،
• خواږه څښاک او جوس
• غوړ شیدو.

د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره جدول

دا په دریو ډلو ویشل شوی: په بشپړ ډول اجازه ورکړل شوی ، په محدود مقدار کې اجازه ورکړل شوی او په بشپړ ډول منع دی. په لومړي ډول کې شامل دي:

• بران ډوډۍ
• ګوبي ، روميانو ، زکچي ، کاکري ، گاجر ، رادشي او نور سبزيجات ، بوټي ،
• نیبو ، کرینبري ، کوینیس ،
• مصالحې
• په کب او سبزیجاتو لږ غوړ بوره
• ټیټ غوړ کب
• د میوو سلادونه ،
• خواږه.

• ډوډۍ ، حبوبات ، پاستا ،
• جوش شوي کچالو ، لوبیا ، جوار ،
• میوه - م appې، ګیلاس، بیرونه، لوبیا،
• د سلاد فصلونه ، د ټیټ غوړ میونیز ،
• حبوبات
• د لبنیاتو محصولات - یوازې ټیټ غوړ ،
• د ټیټ غوړ سمندري خواړه ، کب ،
• چرګ ، خرگوش ، فیل مرغ ،
• د لمر ګل غوړ ، زیتون ،
• مغز ، تخمونه.

• کوکیز ، نورې خواږه ،
• غوړ شوی
• کیچپ او غوړ میئونیز ،
• مکھن ، غوړ لرونکي بوره ، د لبنیاتو محصولات ،
• کنډ خواړه
• غوړ کب
• ساسج ، مرغۍ ، د غوښې غوښه ،
• سالو
• آیس کریم
• الکول

دا د ډایبېټکس لپاره ښه دی چې د هغه لپاره د ډاکټر لخوا رامینځته شوي خواړو لیست چاپ کړي او د هغه سره پیرود ته لاړ شي. مخکې لدې چې تاسو یو ځانګړی محصول واخلئ ، تاسو باید دقیقا په پروتین ، غوړ او کاربوهایدریټونو مقدار وګورئ چې په لیبل کې ښودل شوي.

د 2 ذیابیطس خواړه ټایپ کړئ

تر نن نیټې پورې ، د II ډایبایټس د میرمنو او سړو دواړو کې یو عام عام شوی ترلاسه شوی ناروغي ده.

په ډیری قضیو کې ، دا رنځپوهنه د چاقۍ سره تړاو لري ، کوم چې د ډیری خلکو عصري ژوندلیک (په غذا کې د کاربوهایډریټ خواړو مخکینۍ وده ، ضعیف رژیم ، د خوراکي توکو بار بار خوراک ، ډیر خوراک ، د ورزش نشتوالی ، فشار او داسې نور) وده کوي. ناروغي هرکال کوچنۍږي.

پخوا ، ټایپ 2 ډایبایټس د لویانو ناروغي ګ wasل کیده ، مګر اوس مهال ، دا ستونزه په زیاتیدونکي توګه ځوان ځوانان ، انجونې او د منځني عمر لرونکي خلکو لخوا مخ کیږي.

د II ډایبایټس میلیتس لپاره عمومي تغذیه مشوره

شوبز د رژیم پر اساس دی.

سپارښتنه کیږي چې په دوامداره توګه د دې ناروغۍ سره خواړه تعقیب کړئ. د چاغوالي سره ، د ښځو لپاره د ورځني کالوري اندازه 1000-20000 kcal ده ، او د سړو لپاره 1300-1700 kcal دی.

د بدن نورمال وزن سره ، اړتیا نشته چې د ورځني کالوري مصرف کم کړي. څرنګه چې د نسجونو لخوا ګلوکوز اخیستل د شکر ناروغۍ میلیتس کې اختلال دي ، نو یو څوک باید نه یوازې په اسانۍ سره د خوړو سره بدن کې د کاربوهایډریټونو محدودیت محدود کړي ، بلکه غوړ.

دا د چاغوالي مخنیوي لپاره اړین دي ، ځکه چې پدې ناروغۍ اخته خلک د بدن د اضافي وزن د راټولولو لپاره شرایط لري.

ورځنی رژیم باید په 5-6 برخو ویشل شي: 3 اصلي خواړه (پرته له ډیرې غوښې) او 2-3 نامتو نسواري (م appleې ، کیفیر ، جوی ، کاټیج پنیر ، او نور). دا رژیم په وینه کې د ګلوکوز دوامداره کچې ساتلو لپاره اړین دی.

هغه محصولات چې د II ډایبایټس میلیتس لپاره وړاندیز کیږي:

• د غلې دانې ټول شیان پخه شوي توکي ، د ډایبېټیک ځانګړي ډوډۍ (پروټین - غنم یا پروټین شاخ) او ډوډۍ ،
• د سبزیجاتو سوپ ، اوکروشکا ، اچار ، په اونۍ کې 1-2 ځله اجازه ورکول کیږي چې په ثانوي غوښه یا کب کې غوښه ونیسي ،
• د غوړ ټیټ غوړ لرونکي ډولونه ، چرګانو په جوش شوي ، پخه شوي ، اسپیک کې ، په اونۍ کې 1-2 ځله اجازه ورکول کیږي او غوړ شوي خواړه ،
• د ټیټ غوړ ساسجونه (جوش شوي ساسیج ، ټیټ غوړ هام) ،
• د کب مختلف بیلابیل ډولونه ، د غوړ کب کب نیونکي په اونۍ کې یو ځل نه ،
• کوم سبزیجات ، شنه شنه ، جوش شوي ، پخه شوې ب ،ه ، کچالو او خوږ کچالو باید محدود وي ،
• بې میوه لرونکي وری او میوې (مlesې ، ناشپزې ، پلمې ، شفتالو ، ليمويي ميوې ، لينګبيري ، راسبيري ، کرانبيري ، کرانټس او داسې نور) ، کله چې له جواني او ميوو څخه پخلي جوړوئ ، نو تاسو بايد خواږه وکاروئ ،
• د ډورم غنمو پاستا په سوپونو یا نورو برتنونو ، غوړ ، بکوایټ ، جوار ، بره ،
• هګۍ له 1 PC څخه ډیر نه وي. هره ورځ (یا 2 پی سی. په اونۍ کې times- times ځله) د سبزیجاتو یا نرم جوش سره د آملیټونو په ب inه ، تاسو باید هډو په پام کې ونیسئ چې په پخلی کې اضافه شوي ،
• د ټیټ غوړ شیدو او شیدو شیدو محصولات (کاټیج پنیر ، پنیر ، ټوله شیدو ، کیفیر ، جوی ، خواړه کریم او مکھن په پخلی کې پخلی کیږي) ،
• د سبزیجاتو غوړ په ورځ کې له 2-3 لوی چمچو څخه زیات مه کوئ (دا غوره دي چې له تازه سبزیجاتو څخه سلاد کې غیر مصرف شوي غوړ اضافه کړئ) ،
• خواږه او خواږه یوازې د خوږو سره ، په ځانګړي ډول د شکرې ناروغۍ تغذیه لپاره رامینځته شوي ،
• له بوره پاک څښاک (چای ، کافي ، سبزیجات ، میوه لرونکي میوه او د جواني جوس ، د ګلاب شوراب ، معدني اوبه).

هغه محصولات چې د شکر ناروغۍ لپاره له رژیم څخه خارج شوي دي:

• بوره ، چاکلیټ ، خواږه ، آیسکریم ، محافظتونه ، پیسٹری ، د شکرې سره کنفکشنري ، دروند کریم او کریم.
• د غوښې او چرګانو غوړ ډولونه ، ګلونه ، او همدارنګه له دوی څخه چرګان ، لرګي ،
• غوړ څکول شوي ساسجونه ، کنسرو خواړه ،
• د غوړ شیدو محصولات ، په ځانګړي توګه کریم ، خواږه جوګ ، پخه شوي شیدې ، مرچ پنیر ،
• د پخلي غوړ ، مارجرین ،
• وريجي ، سوجي ،
• خواږه میوې او لوبیا (انګور ، کیلې ، انځر ، مميز او نور) ،
• جوس د اضافه بوره ، خوږ کاربونیټ څښاک ، الکول سره.

نن ورځ ، خواړه په ځانګړي ډول د شکرې ناروغانو لپاره ډیزاین شوي کیدی شي نه یوازې په درملتونونو کې ، بلکه په ډیری پرچون پلورنځیو کې هم وپیرل شي. د شکرې ناروغۍ لپاره محصولاتو کې ، تاسو کولی شئ ډیری د خوږو اضافه پرته جوړ شوي خواږه ومومئ ، نو ناروغان فرصت لري چې داسې لارې ته خواړه چمتو کړي چې د محدودیت احساس ونه کړي او په ورته وخت کې د ډاکټرانو وړاندیزونه په پام کې ونیسي.

ګټورې لارښوونې

د شکر ناروغۍ سره ، مشروبات د بورې اضافه کولو پرته یا د خوږو کارولو سره محدود ندي.

په خپلواک ډول د دوهم ډول ذیابیطس لپاره خواړه رامینځته کولو لپاره ، تاسو کولی شئ لاندې وړاندیزونه وکاروئ. وړاندیز شوې چې دغه محصولات په groups ډلو وویشئ:

ګروپ 1 - هغه محصولات چې په وینه کې د ګلوکوز کچه د پام وړ لوړوي: بوره ، شات ، جام ، خواږه ، پشمول د شریان او پیسری ، خواږه میوې او د هغې جوس ، نرم څښاکونه ، طبیعي kvass ، سیمول او داسې نور. پدې ډله کې شامل دي د لوړ کالوري خواړه: کوچ ، غوړ کب ، د غوړ لبني محصولات ، میئونیز ، ساسجز ، مغز لرونکي او نور.

ګروپ 2 - هغه محصولات چې په اعتدال ډول د وینې د شکر کچه لوړه کوي: تور او سپین ډوډۍ ، کچالو ، پاستا ، وریجې ، اوټ ، بکوایټ ، د شکر ناروغانو لپاره خواږه او نور. د لبنیاتو محصولات ، غیر صحي غیر صحي پیسټری ، د سبزیجاتو غوړ.

ګروپ 3 هغه محصولات یوځای کوي چې مصرف یې محدود ندی یا حتی کیدی شي ډیر شي: سبزیجات ، بوټي ، میوه جات (مlesې ، ناشپات ، پلم ، کوینز) او لوبیا ، او پرته له بوره پرته مشروبات یا خواږه.

مکروب خلک اړتیا لري چې په بشپړ ډول د لومړي ګروپ محصولات له رژیم څخه واړوي ، په چټکه توګه د دویم ګروپ د محصولاتو مصرف محدود کړي او د دریمې ډلې څخه د محصولاتو شمیر زیات کړي.

د بدن نورمال وزن لرونکي خلک هم باید د محصولاتو 1 ډله په بشپړ ډول لرې کړي ، د 2 ډلو څخه د محصولاتو شمیره نیمه کړي ، د دوی لپاره محدودیتونه هغومره سخت ندي لکه څنګه چې د خلکو چاقۍ ته زیان رسوي.

د نن ورځې وړاندیز شوي ډیری میوه کونکو په مینځ کې ، زه په ځانګړي توګه غواړم د طبیعي سټیویا شکر بدیل روښانه کړم ، کوم چې د شاتو له واښو څخه جوړ شوی دی.

د خوږ سره ، دا د بورې څخه څو برابره لوړ دی ، مګر دا په وینه کې د ګلوکوز په کچه اغیزه نلري.

سربیره پردې ، د شاتو واښه ، له کوم څخه چې دا طبیعي غیر کاربوهایډریټ سویټینر جوړیږي ، ډیری ګټور مادې او ویټامینونه لري.

د شکر ناروغۍ لپاره خواړه ورکول د درملنې لازمي برخه ده. یو مناسب ټاکل شوی رژیم او د رژیم ټولو سپارښتنو تعقیب به د وینې ګلوکوز کچو کې د تیز بدلون څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، کوم چې به په مناسب ډول د بدن حالت او هوساینه اغیزه وکړي.سربیره پردې ، په ډیری قضیو کې ، ناروغان حتی اداره کوي د شوګر کمولو درملو دوز کمولو لپاره.

د 2 ډایبایټس رژیم او تغذیه ټایپ کړئ: د محصول چارټ

د ډایبېټس میلیتس د میټابولیک اختلالاتو له امله رامینځته کیږي ، د ناروغۍ اصلي ب featureه په بدن کې د ګلوکوز جذب نشتوالی دی.

تغذیه د شوګر په ژوند کې مهم رول لوبوي. د ډایبېټایټ 2 ډوله کوچني کورس سره ، رژیم یو بشپړ درملنه ده.

د ناروغۍ معتدل او سخت مرحلو کې ، د درملنې رژیم د انسولین یا ګولیو سره یوځای کیږي چې د وینې شکر ټیټوي.

د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ښه ډیزاین شوي رژیم کې یو څه ډول خواړه شامل دي چې خوندور او لاهم صحتمند دي.

هر ناروغ د خپل تغذیه پالن لري ، مګر حتی په کور کې ، تاسو کولی شئ د رژیم 9 (یا جدول 9) په نوم یو معیاري سکیم وکاروئ.

د انفرادي محصولاتو اضافه کولو یا لرې کولو سره د ځان لپاره بدلون اسانه دی.

د بریښنا حالت

د 2 ذیابیطس ناروغان د ژوندی رژیم سپارښتنه کیږي ، نو د دې لپاره مهم دی چې مینو مینځپانګه شي ترڅو خواړه پکې متفاوت او خوندور وي ، مګر په ورته وخت کې د وزن کنټرول ساتلو کې مرسته کوي او د وینې شکر تنظیموي.

د خواړو کالوري مینځپانګه باید په دوامداره توګه وڅارل شي: د ورځني کالوري اندازې کچه د ناروغ جنسیت ، عمر ، فزیکي فعالیت او ودې پورې اړه لري ، په بیله بیا هغه درملو پورې اړه لري چې هغه یې اخلي.

دا موضوع ستاسو د ډاکټر سره په ډیرو تفصیلاتو کې غوره بحث شوی.

د څه لپاره باید وګورو؟

د شکر ناروغي باید د سم تغذیه پلان رامینځته کړي او پدې کې ترټولو لوړ لومړیتوب خواړه شامل کړي ، د جنک خواړو لرې کول.

ډاډه اوسئ چې ستاسو د خدمتونو اندازه کنټرول کړئ.

کله چې یو پلیټ ډک کړئ ، دا په 2 برخو وویشئ ، چې یوه برخه یې د سبزیجاتو برخه ډکوي ، نور نیم یې په 2 برخو وویشئ او پروټین (کاټیج پنیر ، غوښه ، کب) او پیچلي کاربوهایډریټ (وریجې ، بکوایټ ، پاستا ، کچالو یا ډوډۍ) ډک کړئ.

دا داسې خواړه دي چې متوازن وي او تاسو ته به اجازه درکړي چې د وینې ګلوکوز نورمال وساتئ.

د محصول میز

د محصولاتو ډولونه: 1 ډله (په مصرف کې نامحدود) 2 ګروپ (احتمالي ، مګر محدود) 3 ګروپ (نه) د بیکري محصولات او حبوبات د کښت شوي ډوډۍ عادي ډوډۍ ، بیکري محصولات ، حبوبات ، پاستا کوکیز ، پیسټری (کیک ، پیسٹری) سبزیجات ، ریښې فصلونه ، شنه سبزۍ ټول ډولونه د کباب ، سوریل ، تازه شنه شنه ، ټماټو ، ککرو ، زکچین ، د مرچ مرچ ، بین جوار ، گاجر ، شل مرغۍ ، مرچ ، پیاز کښ شوي کچالو ، جوار او لوبیا (ډنډه شوي) نخود شوي کچالو ، سپین چای یا غوړ شوي سبزیجات میوه ، riesries quince............................ .ی وطن ، راسبيري ، نیليبيري ، چيري ، شفتالو ، پلمو ، کيلي ، هندوا ،ې ، نارنج ، د انځر فصلونه ، مصالحې مرچ ، دارچيني ، مصالحې ، بوټي ، د سلاد پوښاک ، د کور جوړ شوي ټیټ غوړ میئونیز غوړ میئونیز ، کیچپ ، د ډیر غوړ لرونکي سبزیجاتو کب (غیر غوړ) د حبوباتاتو غوړ اضافه کولو سره د لبنیاتو محصولات د غوړ پرته غوړ ډوله پنیر ، کیفیر غیر غوړ شیدې ، د جوار شیدو محصولات ، فیټا پنیر ، طبیعي جوی غوړ ، خواږه کریم ، کریم ، قند شوي شیدو ، غوړ پنیر کب کب او د سمندري خواړو فلیټ د ټیټ غوړ کب کب کب غوړ ، غوړ ، سکویډ ، cr کوټونه ، کریفش او مسلې غوړ کب ، غوړ ، کیویار ، کین شوي غوړي ، هیرینګ ، میکریل غوښه او له دې څخه محصولات چرګ ، خرگوش ، لوبیا ، مرغۍ ، د غوښې غوښه ، جوش ، بیکن ، ساسج ، غوړ غوښه او لوبیا غوښه غوړ غوړ ، جوار ، ګل یا د لمر ګل غوړ لارډ ډیسریټونه د میوو سلادونه د میوو شکر - پاک جیلي آیس کریم ، پډینګینګ د پخلي کنفریري محصولات د غیر مطمین غوړ او خوږو سره جوړ شوي کیک ، پیز ، بسکټ سویټینټ یوازې چاکلیټ ، خواږې ، په ځانګړي توګه د مغز ، شاتو سره مغز لرونکي بادام ، بادام ، اخروټ او پاسن مغز ، سینه غوټۍ ، پسته ، د لمر ګل تخمونه ناریل ، نخود بې څښاک چای او کافي پرته له کریم ، معدني اوبو ، د میوو سره څښاک

د ډایبېټایټ 2 ډوله تغذیه کولو لپاره ترکیبونه زموږ د ویب پا ofې مناسب برخې کې موندل کیدی شي.

لنډیز

د مقالې لوستلو وروسته ، تاسو شاید حیران شئ ، "دومره ډیر خواړه حرام دي ، زه څه کولی شم؟"

په حقیقت کې ، د رژیم سره د 2 ډول ډایبایټس درملنه د صحي رژیم سره مساوي ده چې د وزن نورمال کولو کې مرسته کوي.

ورته خواړه د ډیری خلکو لخوا تعقیب کیږي څوک چې د شکر ناروغۍ نه اخته کیږي ، څوک چې د دوی روغتیا او ب .ه څارنه کوي.

په سلګونو کک بوکونه لیکل شوي چې د صحي او خوندور خواړو چمتو کولو لپاره ترکیبونه پکې شامل دي د دویم ډول شکری کې تغذیه لپاره مناسب. یوازې د شخصي مینو تالیف ته پام وکړئ او "څه چې ونه خورئ".

د 2 ذیابیطس لپاره اجازه او منع شوي محصولات

د هایپرګلیسیمیا منفي اغیزو مخنیوي لپاره ، سپارښتنه کیږي چې نه یوازې د درملنې په اړه د ډاکټر وړاندیزونه تعقیب کړي ، بلکه سم خواړه هم وخوري. دا مقاله د شکر ناروغۍ شتون کې د رژیم تغذیه کولو اساسي اصول بیانوي.

د ډایبېتېز د دوه ډولونو لپاره عمومي سپارښتنې

د دې ناروغۍ لپاره معالجوي رژیم د پانقراص باندې د بار د کمښت او د وزن تدریجي کموالي پراساس دی. د سمې تغذیې لپاره اساسي قواعد:

• د ورځني رژیم کیلوری مینځپانګه د کاربوهایدریټونو او حیواني شیدو کمولو سره محدودوي ،
• د نبات اصلي سرچینو لپاره کافي اندازه پروټینونه او غوړ ،
• د اسانه هضم وړ کاربوهایډریټونو له منځه وړل ،
• د مسالې او مالګې محدودیت ،
• اجازه ورکړل شوي خواړه باید په ابلي او پخې شي ، ټول تیاره یا سګرټ باید په بشپړ ډول پریښودل شي ،
• منظم او جلا خواړه
• په مینو کې د خواږو شاملول (د مثال په توګه سوربټول یا xylitol) ،
• د ورځني مایع اندازه ، کوم چې په ورځ کې له 1600 ملی لیت څخه زیات نه وي ،
• د رژیم ضوابطو سره سخته پابندۍ ، د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې نیولو سره (دا شاخص د دې ښکارندوی کوي چې څومره ژر محصولات ماتېږي او ګلوکوز ته بدل شوي). د ګلیسیمیک شاخص ټیټ دی ، په بدن کې د بورې ورو وده کوي.

دا باید په یاد وساتل شي چې د پروټینونو ، لیپایډونو او کاربوهایډریټونو سمه تناسب ، کوم چې باید د تناسب سره مطابقت ولري 16:24:60 ، مهم دی.

سربیره پردې ، د خواړو کالوریک ارزښت باید اړین د انرژي لګښتونو سره مطابقت ولري ، نو له همدې امله ، کله چې د مینو ترتیب کول کیږي ، یو څوک باید عمر او جنس ، د بدن وزن ، او همدارنګه د کار او فزیکي فعالیت په پام کې ونیسي.

همچنان ، ټول پخلي باید د کافي اندازې عنصر او ویټامین ولري.

د ټایپ 2 ذیابیطس سره څه باید وکاروئ؟

د دې ناروغۍ سره ، دا اجازه لري:

د کیلې ، انګورو ، پرسمیمانو ، وچو میوو او نور محصولاتو سربیره چې ډیری شوګر لري (او په ورځ کې له 300 g څخه ډیر نه).

د غوړ غوښه ، کب

په پخه او جوش شوي ب inه کې وکاروئ. ترجیح باید د ویل ، خرگوش یا فیل مرغ ته ورکړل شي. د کب په مینځ کې ، کوډ او پائیک خورا ګټور ګ .ل کیږي.

لکه څنګه چې هګۍ ډیری کولیسترول لري ، نو تاسو باید دوی ناوړه ګټه وانخلئ. دا غوره ده چې نرمه شوې هګۍ وخورئ ، تاسو کولی شئ د پروټین آملیټ هم وخورئ.

ځانګړي ډایبېټیک یا بران ، مګر په ورځ کې له 200 ګرام څخه ډیر نه.

کوم چې کولی شي؟ بکوایټ ، وربشئ یا د غوړ جوړو باید غوره کړل شي. ډیر لږ ځله ، غنم او د جوارو وربشې غذا باید په رژیم کې شامل شي.

د مثال په توګه ، د لوبیا په ب .ه. لوبیا اجازه لري ، مګر تاسو باید حتما د ډوډۍ مقدار کم کړئ.

دا د کارولو اجازه لري ، مګر په اونۍ کې 2 ځله. پدې حالت کې ، تاسو باید هغه محصولات غوره کړئ چې له ډورم غنمو څخه جوړ شوي وي.

دا به غوره وي چې په مینو کې د لاسوز شوي جوت او کیفیر ، جوت شامل کړئ. شیدې هم مصرف کیدی شي (په ورځ کې له 400 ملی لیت څخه ډیر نه). پنیر باید ټیټ غوړ وي ، د هغې اعظمي اندازه په ورځ کې 200 g ده.

ککړ او رومي بانجان ، کباب ، لیټیس او بینګ په هر مقدار کې د خواړو اجازه لري. کچالو او گاجر ، او هم چوغندر سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 200 g پورې محدود پاتې شي.

غوره ده چې شین یا تور چای ، معدني اوبه او د سبزیجاتو جوس غوره کړئ.

فایبر

دا د هاضمي جوس سره متقابل عمل ته اړتیا نلري او نه جذب کیږي ، په هرصورت ، دا د طمعیت اوږدمهاله احساس چمتو کوي.

فایبر باید د شکر ناروغۍ مینو کې شتون ولري ، ځکه چې دا د شکر راټیټولو خاصیت لري او په بدن کې د لپایډونو کچه راټیټوي. دا ټول د اضافي وزن ګړندي ضایع کیدو کې مرسته کوي.

دا سپارښتنه کیږي چې بران ، کدو ، مرخیړ ، نیبو ، سوریل ، مغز لرونکي خواړه وخورئ.

دوی باید په ځانګړي ډول د سبزیجاتو غوړ سره ډک شي (په ورځ کې له دوه چمچو څخه زیات اجازه نشته).

د سمندري غذا او سبزیجاتو سوپونه هم ښه دي.

منع شوي خواړه

ټول کاربوهایډریټونه چې ګړندي جذب کیږي منع دي. تاسو نشئ کولی د میوو جوس ، چاکلیټ ، مميز ، بوره او پیسري ، آیس کریم ، جام او شات وکاروئ. نور منع شوي محصولات عبارت دي له:

• مساله لرونکې ، مساله لرونکې او ناري خواړه ، مختلف ساسونه او میئونیز ،
• د شحمو لبنیاتو محصولات ،
• غوړ لرونکی غوښه (د بیلګې په توګه د ورغمو ، مرغۍ یا غوښې)
• قوي شورونه
• سګرټ څښل
• ساسیجز ،
• مارجرین او کوچ
• خواږه خام توکي او غوړ پنیر ،
• اچار شوي سبزيجات
• سیمول ، او همدارنګه د وریجو غوړ ،
• نیم تیار محصولات
• الکول ، په ځانګړي توګه د مختلف مایعاتو ، شیمپین او ډیسټریټ شراب لپاره ، ځکه چې دوی ډیری بوره لري ،
• ګړندی خواړه
• غیرقانوني غوړ ، لکه مونګ ، کوکونټ ، او پام ،
• تاسو نشئ کولی جوار ونه خورئ (په هر شکل کې).

کله چې بسته شوي محصولات وپیرئ ، تاسو اړتیا لرئ د دې جوړښت ته پاملرنه وکړئ. د فریکوټز ، میپل یا جوارو شربت شتون ، مالټ یا مالټوډکسټرین د شوګر ناروغانو لپاره مخنیوی دی. ورځنۍ مینو کې باید متوازن وي او بدن ته اړین توکي او ویټامینونه چمتو کړي.

د لازمي موادو مناسب تناسب سره ، د رژیم تغذیه نږدې د ټول ژوند په اوږدو کې تعقیب کیدی شي. یو ځانګړی رژیم تاسو ته اجازه درکوي چې ورو ورو وزن له لاسه ورکړئ او خپل وزن او د وینې شکر غلظت په مطلوب کچه وساتئ ، کوم چې د یو شمیر جدي پیچلتیاو مخه نیسي او ناروغانو ته ښه روغتیا چمتو کوي.