د بلګر جوړښت ، د شکر ناروغۍ میلیتس کې تاثیر ، د مخنیوي ، احتمالي ګټې ، زیان او د چمتو کولو میتودونه

په پیل کې ، د ډورم غنمو (خورا ګټور) کښت کیږي - کله چې دوی لاهم د شیدو پاخه وي. بیا دوی پاک شوي ، د قوي بخار سره وینځل شوي ، وچ شوي او کچ شوي دي. په اوریټیکي پخلی کې ، بلګر د حبوباتو په توګه ارزښت لري ، کوم چې هضم یې مشکل دی. جمع - د دې ګټور ملکیتونه. او دلته ډیری شتون لري.

مهم: دا حبوبات نه مینځل کیږي ، ځکه چې دمخه دا پروسس شوې. او دوهم - د کوږو طبقې پیسه ده ، دا پیلوټ واخلئ ، یو کوچنی دی - د غوښې لوښي له دې څخه ښه دي او تاسو کولی شئ مرچ یا بینګ د دې سره وخورئ. عکس ته د پیسولو بلګور مختلف ډولونه وګورئ او د لوښو لپاره سمې غلې دانې غوره کړئ.

GI د وینې ګلوکوز باندې د مختلف خواړو اغیزې شاخص دی. د یو ځانګړي محصول شاخص لوړ ، په بدن کې د کاربوهایډریټ ماتولو پروسې ګړندۍ کوي ، او په وینا یې ، د شوګر مقدار زیاتولو شیبه ګړندی کوي.

محاسبه د GI ګلوکوز (100) پراساس ده. دې ته د پاتې محصولاتو او توکو تناسب نسبت د دوی په شاخص کې د ټکو شمیر ټاکي.

GI ټیټ ګ consideredل کیږي ، او له همدې امله د شکر ناروغۍ ناروغ لپاره خوندي دی ، که چیرې د دې شاخصونه له 0 څخه تر 39 پورې وي. له 40 څخه تر 69 پورې اوسط دی ، او له 70 څخه پورته لوړه شاخص دی.

پریکړه کول او محاسبه کول نه یوازې د "خواږه ناروغۍ" اخته خلکو لخوا کارول کیږي ، بلکې د هغو کسانو لخوا هم کارول کیږي چې هڅه کوي د سمې ژوندانه رهبري وکړي او د سالم خواړو اصولو ته پابند وي. د GI شاخصونه ، کالوري مینځپانګه ، د اصلي حبوباتو د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټو تناسب په جدول کې ښودل شوي.

د ښځو لپاره د بلګر کارول

یو څوک تجسس دی ، او ډیری یې د خپلې خوښې محصول لري ، دا ګلا پدې وروستیو کې زموږ د پلورنځیو الماریو کې یو ثابت ځای نیولی. او پوښتنه راپورته کیږي ، موږ د بدن روغتیا لپاره د بلغر ګټو او خطراتو په اړه څه پوهیږو ، او په عموم کې ، دا ډول حبوبات څه ډول دی او د دې غیر معمولي محصول پخلی کولو څرنګوالی. نن ورځ تاسو به دې ټولو پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

جوړښت ، کالوري مینځپانګه او GI

د پیړیو لپاره ، بلګر د مینځني ختیځ او هند کې د خوراکي توکو مهم محصول دی. بلګر د کال په اوږدو کې پخلی کیدی شي. محصول نږدې هیڅ خوند نه لري او د مختلف برتنونو سره یوځای کیدی شي.

دا ډول غلې اکثرا په ترکیه او هند کې د بوټو سره پاک شوي او د ورغمو او نورو غوښې پخلي سره چمتو کیږي. بلګر په ختیځ کې ترټولو مهم خوراکی خواړه دي. ډکول او خوندور محصول هم سالم او خورا مغذي اړخ دی.

د عرب بورژوازی تولید خورا پیچلی دی. دا د ابلی ډورم غنمو څخه جوړ شوی او بیا وچ شوی دی. پایله شوي بران د پخلی پرمهال لیرې کیږي ، پاتې ګرده بیا د حبوب کتر سره پرې کیږي ، او بیا په ځمکه کې ځمکه.

بلګر نه یوازې د خوند له امله مشهور دی ، دا ډیری مغذي مواد هم لري ، یو لږ نرخ او په ځانګړي ډول چمتو کول اسانه دي. بلګور ، د یوې قاعدې په توګه ، ژر تر ژره د کافي ترلاسه کولو کې مرسته کوي ، له همدې امله دا په پخلی کې مشهور دی.

بلګر د لوړ مغذي مواد دی. محصول کې ویټامین ای ، مختلف B ویټامینونه ، په بیله بیا د مګنیزیم ، فاسفورس ، کلسیم ، زنک ، سیلینیم او کرومیم معدني مواد شتون لري. بلګر د ویټامین B1 لوړه غلظت لري ، کوم چې د بیریبي مخنیوي او عصبي سیسټم پیاوړي کولو لپاره مهم دی. فولک اسید هم په پراخه کچه په محصول کې موندل کیږي او د ښځینه بدن لپاره مهم دی. د پاستا او وريجو برعکس ، محصول ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري.

بلګور نسبتا ډیر کالوري لري: 100 ګرامه شاوخوا 350 کالوری لري. په هرصورت ، د ځینې سرچینو په وینا ، 100 ګرامه حبوبات یوازې 110 کالوری ورکوي. د سنتریت تاثیر د ځانګړي فایبر مینځپانګې له امله دی.

بلګر د غنمو په شان ورته تغذیه شوي ملکیتونه لري. په اوسپنه ، فاسفورس ، مګنیزیم او ویټامینونو کې بډایه دی ، دا په تدریجي ډول د هاضمې وړ کاربوهایډریټ لوی مقدار هم لري. ګلاسیمیک شاخص units 46 واحدونه دي.

100 g نا چمتو شوي محصول پدې اړه لري:

• انرژي: 1،500 kJ / 360 kcal ،
• فایبر: 8g
• پروټین: 12.5 g
• کاربوهایډریټ: 69 g ، چې له هغې څخه 0.8 g شکري دي ،
• غوړ: 1.75 g ، له هغې څخه 0.2 g سنتر شوي غوړ دي.

د شکرې ناروغانو لپاره بلګور څنګه پخلی کول؟

دا د 20 دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې د حبوباتو پخول کافی دي. محصول د پړسوب پرمهال د اوبو لوی مقدار جذبوي ، نو د دې حجم د پخلي پرمهال د پام وړ وده کوي. د یوې قاعدې په توګه ، درې چمچونه د یو خدمت کولو لپاره کافي دي.

بلګر معمولا په سوپر مارکيټ کې په پلاستيکي کڅوړو کې بسته شوی. غوره ده چې د شپږو میاشتو لپاره غله مصرف کړئ ، که نه نو خوند به یې بدل شي. د بلګور جوړولو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري.

ټماټرونه د جوش اوبو سره وخورئ ، دوی یې ډوب کړئ او کوچني کیوبونو ته یې واچوئ. بیا یې پوزه پرې کړئ او یو څه پارسلي او پوټکي ټوټې کړئ. سبزیجاتو او د مالګې او مرچ سره موسم کې د لیمو جوس او زیتون غوړ اضافه کړئ. تاسو کولی شئ خپل خوند ته قافله او نور مصالحات اضافه کړئ.

د 2 خدمتونو لپاره اجزا:

• 125 بلغر ،
• 150 g زوچینی
• 1 گاجر
• 150 g نخود
• 1 پیاز ،
• د لہسن 1 لونګ
• ill مرچ.

مایع اجزا او مسالې:

• د زیتون غوړ 1 لوی چمچ ،
• د نباتاتو موادو 300 ملی لیتر ،
• 50 g د کور جوړ شوي سویا یا غوړ کریم ،
• مالګه او مالګه مرچ.

غوړ په ساسپین کې ګرم کړئ او پیاز او لہسن یې واچوئ. بیا بلګور او سوټ کړئ تر هغه چې ټول اجزا په مساوي ډول مکھن سره پوښل شوي وي. سبزیجات ګډ کړئ او مصالحې اضافه کړئ. جوش ته راوړي او شاوخوا 15 دقیقو لپاره پخلی وکړي. بیا تاسو اړتیا لرئ چول بند کړئ ، نخود ، کریم اضافه کړئ او د نورو 5 دقیقو لپاره یې وخورئ. بیا تاسو کولی شئ د محصولاتو مالګه د مالګې او مرچ سره موسم کړئ ، او د خوند لپاره مختلف بوټي اضافه کړئ.

زیان لرونکي ملکیتونه او مخنیوی

ډیری خلک پوښتنه کوي: ایا دا امکان لري چې بلګور د ټایپ 2 ډایبایټس سره وخورئ؟ محصول د سیلیک ناروغۍ لرونکي خلکو لپاره مناسب ندي - د ګلوټین عدم برداشت - ځکه چې پدې کې ګلوټین شامل دي ، لکه د نورو غنمو محصولات. سربیره پردې ، د شکر ناروغي او چاغ ناروغان باید د محصول کارول ودروي. ګټې او همدارنګه د محصول احتمالي زیان او منفي عکس العملونه په ډیری مطالعاتو کې مطالعه شوي.

ناروغان په دې کې علاقه لري: ایا دا امکان لري یا نه د محصول د شکر ناروغۍ لپاره؟ دودیز پیسٹری او پاستا کولی شي د چاقۍ لامل شي. په اعتدال کې د لوړ کیفیت بشپړ غلې زیان نه رسوي. په هرصورت ، د سپینې اوړو محصولات (لکه د سپینې اوړو څخه جوړ شوي حبوبات) یوازې ګلوټین او نشایسته لري.

که چیرې خواړه په پراخه کچه د سپینې ډوډۍ ، پاستا ، پیزا ، پیسټری او نورو اوړو محصولاتو څخه جوړ وي ، نو دا د مختلف ویټامینونو او منرالونو کموالي لامل کیدی شي.

د شکرې ناروغانو لپاره حبوبات د ویټامین بي پیچلي کچې لوړ کیفیت سرچینه ده ، په هرصورت ، دا د سپینو اوړو محصولاتو باندې نه پلي کیږي ، نو د ویټامین بی کمښت زموږ لیتودونو کې هغومره نادر ندی لکه څنګه چې عام باور کیږي. د کموالي لومړنۍ نښې نښانې د پوټکي ستونزې ، بد بوی ، او بې خوبۍ ، ستړیا ، سر درد او سرخوږي دي.

ترټولو مخکښ پیژندل شوی تاریخ لیکونکی هیروډوټس (490 ق م) د اوږدې مودې راهیسې ایتوپانیانو راپور ورکړی چې حبوبات نه خوري او شاوخوا 120 کاله عمر لري. په هرصورت ، د یادداشتونو اعتبار په مکرر ډول د ساینس پوهانو او تاریخ پوهانو لخوا پوښتل شوی دی.

پاخه غلې دانې هضمول سخت دي. د نشایستي لوی مقدار د معدې د خارښت لامل هم کیږي. نشايسته جمع ګلوټين په کولمو کې يو چپچل ماس توليدوي چې په بشپړ ډول هضم شوي نه دي.

اوږدمهاله انفلاسیون میوکوس غشا (د معدې تکلیف او پرله پسې زکام سربیره) او د عضلاتو سیسټم ناروغي (د مفصلونو ، ګاؤټ ، رومیت) د ورځني مصرف او ډوډۍ معمولي پایلې دي.

البته چې دا مرغیو باندې تطبیق نه کیږي ، ځکه چې دوی د هاضمې ارګان لري (ګویټر) چې د ځانګړي تخمونو هضم لپاره ځانګړي شوی.

ناروغان اکثرا د زړه سوځیدنه ، د معدې درد ، پړسوب ، نس ناستې ، قبض ، مغز ، بواسیر ، او د کولمو انتاني سوځیدنه - السرسی کولیټس او کرون ناروغي تجربه کولی شي.

د نورو خوراکي محصولاتو (کافین ، الکول ، بوره) سره په ګډه ، د غنمو محصولات د عصري رژیم اساس دي او د هاضمي سیسټم د دوامداره خارښت لامل کیږي. په رژیم کې د رادیکال بدلون دمخه ، ناروغ ته مشوره ورکول کیږي ترڅو د خطرناک پیچلتیاو مخه ونیسي.

مشوره! د ټایپ 2 ډایبایټس او ډیر وزن لپاره ، سپارښتنه نه کیږي چې خواړه وخورئ چې دا محصول پکې شامل وي. سپارښتنه کیږي چې د رژیم څخه د تودوخې لرې کړئ.

مناسب رژیم د هرډایبایټس درملنې مهمه برخه ده. سالم ژوند کول د شکرې ناروغۍ په ساتنه کې کلیدي رول لوبوي. دا مهم دي چې خواړه پریږدئ چې لوړ GI ولري ، ځکه چې دا د اصلي ناروغۍ له خرابیدو او د مختلف پیچلتیاو پیښو سره ډک دی. دا نه یوازې د درملو اخیستل ، بلکې د رژیم تعقیب لپاره هم مهم دي.

سپارښتنه کیږي چې تاسو د تغذیه کونکي سره په کوم نوي محصولاتو بحث وکړئ ترڅو د احتمالي روغتیایی پایلو څخه مخنیوی وکړئ. که نورې نښې څرګندې شي ، د یو مسلکي مسلکي مشوره وغواړئ.

بلګر - دا حبوبات څه شی دی؟

بلګور ، یا بورګول ، بلګر ، ګورګول ، لکه څنګه چې دوی د ځینې قومیتونو لپاره کریټ هم بولي ، د غنمو غنم په ځانګړي طریقه پروسس کیږي. داسې شواهد شتون لري چې د دې نوم سره غوټکي 4000 کاله دمخه مشهور و.

زموږ د مصرف کونکو لپاره غیر معمولي ، د ختیځ ، مدیترانې ، هند او بالکان هیوادونو هیوادونو کې غلې دانې له دودیزو شیانو سره تړاو لري او خپل ملي پخلی د ډیری برتن لپاره ترکیبونو سره سینګار کوي.

اروپا له موږ څخه ډیر دمخه د غل سره پیژندل شوی ad مغروري سوداګر څو پیړۍ وړاندې دلته راوړي. تصور وکړئ چې سوداګرو څومره ستاینه کړې که دوی حبوبات راوړي ، کوم چې په قیمتي موسمي کولو او مصالحو سربیره په کښتیو کې خورا ډیر ځای نیسي.

دا پیژندل شوي چې په لومړي ځل ، په تیرو وختونو کې ، حبوبات د لارښود لخوا ، بلکه اوږد ، میتود لخوا ترلاسه شوي. غنم وخندل شو یا د جوش اوبو سره سکیلډ شوی ، بیا وچ شوی ، بیا د تخم او میوو شیل لرې شوی ، او کچل شوی. په زړه پورې خبره ، د حبوباتو تاریخي توزیع په ځایونو کې ، دا ټیکنالوژي لاهم کارول کیږي.

د پخلی څرنګوالی: ترکیبونه

موږ زده کړل چې دا دمخه ناپیژندل شوي ګریټس څومره ګټور دی ، او اوس موږ غواړو د دې کارول پیل کړو. موږ لومړی ، ساده ترکیب وړاندې کوو ، لومړنی یو ، نو د خبرو لپاره. یوازې په یو کڅوړه کې یو څو چمچ مکھن کې واچوئ ، تودوخه وکړئ ، حبوبات یې واچوئ ، او په سپک ډول یې وخورئ ، وخورئ. بیا د اوبو 1: 2 سره ډک کړئ ، او د غوړیو لاندې مطلوب حالت ته واچوئ. اوس دوهم ترکیب هم ښه او ساده دی.

بلغار د سبزیجاتو سره

غوړ په کاسروال کې واچوئ ، پیاز ښه ټوټه کړئ ، یو څه وخورئ. بیا ، سبزیجات وخورئ: گاجر ، بیل مرچ ، تاسو لاهم شنه پیاز کولی شئ ، لږ څه وچ کړئ. ګریټ اضافه کړئ.

دا په اوبو ډک کړئ. لکه څنګه چې دا جوش وخوت ، په سر کې تیغه تنګ دی ، اور لږ کوچنی دی. او خپل ځان ته ورک شه. سیمال به څنګه نرم شي - مسالې اضافه کړئ ، اجازه ورکړئ چې دا د نورو پنځو دقیقو لپاره ناست وي ، هڅه وکړئ (ډاډه اوسئ!) ، او تاسو یې بندولی شئ. لږ د فشار لاندې یو څه پریږدئ ترڅو لږ ټینګار وکړئ او خدمت وکړئ.

په ورته ډول ، تاسو کولی شئ دا غوټۍ په ورو ککر کې پخ کړئ ، مګر پرته د کوم څه حل کولو - یوازې اوبه وینځئ او مناسب حالت ته یې واړوئ. او لکه څنګه چې حبوبات به چمتو وي - بیا غوړ ، مصالحې ، ګډ کړئ. وتړئ ، یو څه وخت ونیسئ - او لوبیا به تاسو ته د هغې په زړه پورې خوند سره خوند درکړي.

مهم! که تاسو نیم پخلی وکړئ کانټینر خلاص کړئ. او دوی ولیدل چې ټول اوبه جذب شوي ، او حبوبات کولی شي سوځي - په ډیرو اوبو کې واچوي ، که نه نو دا به وچ شي ، او چمتو نه وي.

بلګر پیلاف

د خنزیر سره ، د چرګانو سره ، د مرخیړیو سره ، دا حبوبیت په اسانۍ سره د وریجو لوښو ته ورته چمتو کیدی شي. یوازې په یاد ولرئ چې دا به د بلجور پخولو کې ډیر وخت ونیسي ځکه چې تاسو د وریجو پخولو ته اړتیا لرئ ، نو دې ټکي ته پام وکړئ او ډیر خوندور خواړه ترلاسه کړئ. د چای پیلاف لپاره ترکیب د ابلی وریجو سره وګورئ ، او ورته ورته د بلګر سره ډش چمتو کړئ.

د بلګور مخنیوی - زیان

• بلګور ګلوټین لري ، نو د دې لپاره چې د سیلیک ناروغۍ سره مخ وي د مصرف لپاره وړاندیز نه کیږي ،
• دا د معدې اختلالاتو لرونکو خلکو لپاره وړاندیز نه کیږي ، په ځانګړي توګه د ځورونې دورې په جریان کې ،
• د بلګور سره ، تاسو اړتیا لرئ په اندازه پوه شئ ، ډیر څه مه کوئ ، که نه نو تاسو به ارقام ته زیان ورسئ ،
• که تاسو د بوټو سره حساسیت ولرئ ، د دې محصول مصرف سپارښتنه نه کیږي.
• ډاکټران سپارښتنه نه کوي چې په بدن کې په هرې شدیدي پروسې کې د حبوباتو مصرف وکړي ،
• ماشومان کولی شي یوازې د حبوباتو خواړه پیل کړي کله چې دوی 1.5 کلن وي.

لکه څنګه چې د پورته څخه لیدل کیدی شي ، دا دانې د بدن لپاره ډیر ګټور دي. دوی ډیری ګټور ملکیتونه لري چې کولی شي یو شخص د ډیری ناروغیو څخه خوندي کړي.

نه دومره وخت دمخه یو غیر معمولي محصول د سوپرمارکیټونو په الماریو کې څرګند شو - بلګر. د دې عجیب نوم شاته د مینځني ختیځ خواړو کې یو له خورا مشهوره غلو څخه دی. نو ، راځئ چې د بلګر په اړه وغږیږو. د بدن لپاره د دې ډش ګټې او زیانونه - دا هغه څه دي چې زموږ مقاله ته وقف کیږي.

دا کوم ډول حبوبات دی او ولې دومره ارزښت لري؟ بلګر اړین غنم دی. په روسیه کې ، دا ډول حبوبات ځینې وختونه د "ټوټې شوي" تر نامه لاندې پلورل کیږي.

مګر دومره ساده ندی. لومړی ، د مناسب بلګور لپاره ، غنم باید د تشو شیدو پاخه شي.

دوهم ، هغه ځانګړی درملنې ته اړتیا لري: لومړی ، دانې د اوبو سره درملنه کیږي ، بیا په لمر کې وچیږي او بیا یې بیا ټوخی کیږي. پدې توګه درست بلګر ترلاسه کیږي.

د دې ګټې او زیانونه به په مقاله کې په تفصیل سره بیان شي. د پایلې په توګه ، ترلاسه شوي حبوبات د ورته پیژندل شوې برخې په پرتله د بدن لپاره خورا ډیر اړین دي.

د دې پوړکي ګټي ملکیتونه کوم دي؟

زیان بلګور

د بلګور ګټور ملکیتونه د دې حقیقت له امله دي چې دا ډیری صحتمند ویټامینونه او معدنيات لري: کولین ، مسو ، کلسيم ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، سوډیم ، زنک ، اوسپنه ، منګنیز ، د E ، B او PP ډلو ویټامینونه.

• له هرڅه دمخه ، دا حبوبات د میرمنو لپاره ګټور دی ، ځکه چې دا په فولیک اسید سره بډای دی ، کوم چې د ښځینه بدن بشپړ فعالیت لپاره اړین دي.
• بلګور د مسو لوی مقدار لري - د دې عنصر نشتوالي سره ، یو څوک نښې لري لکه د هیموګلوبین کمیدل ، د اشتها ضایع کول ، د وینې کمښت ، د ویښتو کمیدل او ویښتان ضایع کول ، عمومي ناروغي.
• د بلګور منظم استعمال به د عصبي سیسټم ثبات کې مرسته وکړي ، د ویښتو او پوټکي حالت ته وده ورکړي.
• د دې حقیقت سره سره چې د بلګور کالوری د ډیری حبوباتو په کچه کې دي - 350-360 kcal (دا چې خورا لوړه ده) ، د هغو خلکو لپاره د خواړو سپارښتنه کیږي چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي ، او ورزشکاران د لوړې فزیکي فشار تجربه کوي. دا د فایبر لوی مقدار کې بلګر کې د مینځپانګې له امله دی ، کوم چې د میټابولیک پروسو عادي کولو کې مرسته کوي ، او په ورته وخت کې له بدن څخه زیانمنونکي توکي لرې کوي. د دې حبوباتو په څیر خواړه د اوږد مهاله احساس لامل کیږي ، کوم چې دوی ته اجازه ورکوي حتی د رژیم په جریان کې خواړه وخوري.
• د پورته بیان شوي مثبتو ځانګړتیاو له امله ، د ټیټ GI (45 واحدونو) سره یوځای ، په شکرې کې د بلګر کارول خورا ګټور ګ .ل کیږي.
• پوټاشیم ، مګنیزیم او اوسپنه ، چې د حبوباتو برخه ده ، د هغو خلکو لپاره چې د زړه ستونزې او د وینې جوړښت کې رنځ لري یو مثبت رجحان وړاندې کوي.
• بلګر ، په شیدو کې جوش شوی - د یو نیم کال څخه ډیرو ماشومانو لپاره ریښتینی درملنه.

په هرصورت ، حتی حبوبات چې د ټولو لیدونو څخه خورا ګټور دي د دوی ضد دي. نو ، بلګور کولی شي هغه خلکو ته د پام وړ زیان ورسوي چې د ګلوټین عدم برداشت او د حبوباتو فصلونو ته د الرجي څخه رنځ وړي.

په حاد مرحله کې د معدې ناروغیو سره ، دا غوره ده چې له دې محصول څخه ډډه وکړئ.د بلګور کارولو لپاره نور تناقض شتون نلري ، مګر په ځینو مواردو کې د ځانګړي انسان بدن د ځانګړتیاو له امله انفرادي منفي عکس العمل شتون لري.

د ختیځې آسیا ، مدیترانې ، هند او ارمنیا هیوادونو کې ، دا حبوبات خورا مشهور دی. په دودیز ډول ، بلګر د مختلف غوښې ، کب او سبزیجاتو پخلی لپاره د خواړو خواړو په توګه یا د توکو ډکولو لپاره کارول کیږي. محصول په اسانۍ سره کاسکوز ، وريجې یا د غوږو وربشو ته ځای په ځای کوي او تر تریا پورې تودوخه نه کوي.

بلګر د غنمو حبوبات دی چې په ځانګړي طریقه جوړ شوی. د غنمو دانو حبوبات ګرم شوي ، په لمر کې وچ شوي ، د چوکرۍ څخه پاک شوي او کچل شوي. د تفاله د درجې پورې اړه لري ، دوی توپیر کوي:

• لوی بلګور - پیلاولیک ، کوم چې معمولا پیلاف ته ځي ،
• کوچني بلګور - یو کوفیلیک ، له هغه څخه د غوښېبالټ (کوفټس) او سلاد اکثرا چمتو کیږي.

ځینې ​​وختونه دا دانه لرونکي نبات د م crو غنمو سره اخته کیږي - یو حجره یا ټوټه. په هرصورت ، د بلګور ګټور ملکیتونه څو ځله د وروستي څخه غوره دي ، کوم چې په لویه کچه د فیډسټاک د ځانګړتیاو له امله دی - په ځانګړي ډول د شیدو پخې دانې ، په ارزښتناکه اجزاو کې بډایه دي ، عناصر او ویټامینونه لټوي.

د حبوبات ترکیب او کالوري مینځپانګه

پدې پوهیدل مهم دي. هرڅوک باید پدې اړه پوه شي.

نامعلوم خو حقیقت. ساینس پوهانو د سکارینګ اړیکې رامینځته کړې.

دا په ګوته کوي چې د ټولو ناروغیو٪ 50 B د باکتريا او پارسیټس لخوا رامینځته کیږي ، لکه ګییریا ، اسکاریس او تاکوسارا. دا پرازیتونه د کوم لپاره خطرناک دي؟ دوی کولی شي روغتیا او حتی ژوند له لاسه ورکړي ، ځکه چې دوی مستقیم د معافیت سیسټم اغیزه کوي ، د نه تغیرونکي زیان لامل کیږي. په 95 cases مواردو کې ، د باکتریا په وړاندې د معافیت سیسټم بې ځواکه دی ، او ناروغۍ به ډیر وخت ونه نیسي.

د دې لپاره چې یو ځل او د هرڅه لپاره د پرازیتونو په اړه هیر کړئ ، پداسې حال کې چې د دوی روغتیا ساتل کیږي ، ماهرین او ساینس پوهان د 1 RUBLE لپاره مشوره ورکوي.

په هرصورت ، د دې محصول په اړه ډیر ګلابي مه اوسئ. بلګر هم زیانونه لري.

په ځانګړي توګه ، دا د ګلوټین - د غنمو پروتین لري. دا ماده یو ډیر قوي الرجن دی ، او له همدې امله باید د لومړي ځل لپاره په احتیاط سره هڅه وشي.

که چیرې د نس ناستې ، ضعف ، فلج په څیر نښې د مصرف وروسته څرګند شي ، تاسو اړتیا لرئ د الرجیسټ سره مشوره وکړئ - شاید دا ستاسو قضیه وي. دا سپارښتنه هم نه کیږي چې د دې حبوباتو استعمال د هغه خلکو لپاره چې د معدې تیزابیت لري په معدې کې اخته وي ، په ورته توګه هغه څوک چې د معدې mucosa سره ستونزې لري.