د وینې کولیسټرول څنګه کنټرول کړئ؟

د دې مقالې شریک لیکوال کریس ایم مټسکو دی ، MD. ډاکټر مټسکو له پینسلوانیا څخه پخوانی ډاکټر دی. هغه په ​​2007 کې د مندر پوهنتون له طبي ښوونځي څخه فارغ شو.

پدې مقاله کې د کارول شوي سرچینو شمیره 23 ده. تاسو به د پا ofې په پای کې د دوی لیست ومومئ.

کولیسټرول په وینه کې یو غوړ دی. د ټیټ کثافت کولیسټرول (LDL) لوړه کچه روغتیا لپاره خطره ده ، ځکه چې دا کولی شي د شریانونو رامینځته کیدو لامل شي ، کوم چې په پایله کې د زړه حملې خطر زیاتوي. ډیری خلک کولی شي په اسانۍ سره د دوی رژیم او ژوند ته د کوچني بدلونونو په ورکولو سره د دوی وینې کولیسټرول ټیټ کړي. که تاسو د خپل کولیسټرول راټیټولو لپاره خورا کوښښ کوئ ، مګر هیڅ ګټه نلري ، نو تاسو ممکن ځانګړي درملو ته اړتیا ولرئ لکه سټینز.

د کولیسترول میترونه

تاسو کولی شئ یوازې په کور کې کولیسترول اندازه کړئ. تاسو به اړتیا ولرئ یو شمیر مقرراتو ته غاړه کیښودل ، په پام کې نیولو سره چې د پایلو د پام وړ تحریف لامل کیږي.

دمخه سپارښتنه کیږي چې سم خواړه پیل کړئ ، د غوړ او کاربوهایډریټ خواړو څخه ډډه وکړئ. د مطالعې دورې لپاره ، کیفین ، سګرټ څښل او هر ډول الکولي مشروبات لرې کړئ.

د کولیسټرول اندازه د جراحي درملنې نه وروسته له 3 میاشتو څخه مخکې ترسره کیږي. د وینې نمونې د بدن په عمودي موقعیت کې اخیستل کیږي ، لومړی تاسو اړتیا لرئ خپل لاس لږ ځړئ.

د لاسوهنې څخه شاوخوا نیم ساعت دمخه ، غوره ده چې ارامه پاتې شئ ، ترڅو فزیکي فعالیت خارج کړئ. کله چې د شکرې ناروغي معاینه شي او د وینې د شکر کچه رامینځته کولو ته اړتیا وي ، نو سهار ناڅاپي منع شوی و. ډنر د مطالعې دمخه 12 ساعتونو څخه وروسته نه.

د کولیسټرول چیک کول د ځانګړي پورټ ایبل وسیلې په کارولو سره ترسره کیږي ، د ازموینې سټرې په کټ کې شاملې دي. د کنټرول شوي تحلیل دمخه ، دا ښودل شوي چې د ځانګړي حل په کارولو سره د وسایلو درستتیا چیک کړي.

د وینې نمونې ورکولو پروسه ساده ده:

1. ګوتې وهل
2. د وینې لومړی څاڅکي پاک کړئ
3. بله برخه په یوه پټه کې اچول شوې ،
4. پټه په آله کې ځای په ځای شوی.

د څو ثانیو وروسته ، د مطالعې پایله د وسیله په ښودلو کې څرګندیږي.

د ټیسټ سټیپونه د لیتیموس ټیسټ اصول باندې کار کوي ، دوی د وینې د غوړ په څیر مادې غلظت پورې اړوند رنګ بدلوي. د خورا دقیق معلوماتو ترلاسه کولو لپاره ، تاسو د پروسې تر پای پورې پټې ته نشي اړولی.

د ازموینې سټریپونه پخپله د سختو سیل شوي کانټینرونو کې د 6-12 میاشتو لپاره ساتل کیږي.

د وسیله غوره کولو څرنګوالی

کله چې د کولیسټرول کنټرول لپاره وسیله غوره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ یو شمیر بنسټیزو ټکو ته پاملرنه وکړئ. له هرڅه دمخه ، دوی د دواړه وسیلې او د کارونې اسانتیا دواړه کمپلیکس ته ګوري. دا پیښیږي چې تحلیل کونکي د یو شمیر اضافي اختیارونو سره هم چمتو شوي چې ناروغ تل ورته اړتیا نلري. دا ډول اختیارونه د وسیلې نرخ اغیزه کوي. د کوچني اهمیت څخه د تشخیص غلطی ، د ښودلو اندازې ندي.

لارښوونې تل د وسیلې سره تړلې وي ، کوم چې د شننې پایله د کوډ کولو په وخت کې لارښود کیږي. اجازه ورکړل شوي ارزښتونه ممکن د هغه ناروغۍ پورې اړه ولري چې د ډایبېټیک ناروغي لري. د دې دلیل لپاره ، د ډاکټر مشوره اړینه ده ، هغه به تاسو ته ووایی چې کوم شاخصونه نورمال ګ .ل کیږي ، او کوم چې ډیر لوړ او د منلو وړ ندي.

د پلور لپاره د ازموینې مرحلو شتون او په کټ کې د هغه شتون شتون په پام کې ونیسئ. د دوی پرته ، تحقیق به کار ونکړي. په ځینو مواردو کې ، د کولیسټرول متره د ځانګړي چپ سره ضمیمه کیږي ، دا پروسه اسانه کوي. کټ باید د پوټکي ټوټې کولو لپاره وسیله ولري ، دا د ناراحتۍ کمولو لپاره کارول کیږي.

ځینې ​​ماډلونه د اندازه کولو پایلو ذخیره کولو لپاره فعالیت لري it دا د غوړ په څیر ماده د کچې تحرکاتو تحلیل کولو کې مرسته کوي.

د وینې کولیسټرول څارنې لپاره خورا مشهور وسایل په پام کې نیول شوي:

• اکټرینډ (اکټرینډ پلس) ،
• اسانه ټچ (ایزی ټچ) ،
• ملټي کاریا (ملټي کیر-ان).

ایزی ټچ د وینې ګلوکوز او کولیسترول میټر دی چې د درې ډوله ټیسټ سټریپونو سره راځي. وسیله د دې وړتیا لري چې د وروستي مطالعاتو پایلې په حافظه کې زیرمه کړي.

ملټیکا تاسو ته اجازه درکوي د ټرای ګلیسریډونو ، شوګر او کولیسټرول غلظت مشخص کړي. د وسیلې سره یوځای ، یو پلاستيک چپ په کټ کې شامل دی ، د پوټکي د سوري کولو لپاره وسیله.

اکټرینډ د هغې د وړتیا له امله مثبت بیاکتنې ترلاسه کړې چې د لیکټایټس ، کولیسټرول او د وینې شکر غلظت مشخص کوي. د لوړ کیفیت لرې کولو وړ قضیې څخه مننه ، دا یو کمپیوټر سره وصل دی ، په حافظه کې له سلو څخه زیاتو وروستي اندازهونو ساتي.

د کولیسټرول کنټرول کولو لارې

د کولیسټرول کچه نورمال کولو پروسه اوږد ده ، مدغم لید ته اړتیا لري. دا اړینه ده چې د ټیټ کثافت مادې شاخصونه کم کړئ ، مګر د لوړې کثافت کولیسټرول د منلو وړ کچې ساتلو لپاره هم.

د لپایډ کنټرول لپاره ډیری لارې شتون لري: خواړه ورکول ، د ژوند کولو تغیرات ، درمل. که پورتني میتودونه کار ونکړي ، نو ډاکټر پریکړه کوي چې ایا جراحي لازمي ده. د عملیاتو په جریان کې ، د ایتروسکلروسیس پایلې له مینځه وړل کیږي ، په رګونو کې د وینې نورمال حالت بحال کیږي.

پرته لدې چې د لوړ کولیسټرول ریښه علت ، درملنه د رژیم بیاکتنې سره پیل شي. دا د میټابولیک اختلالاتو عادي کولو کې مرسته کوي ، او د څاروي غوړ نفوذ کموي.

د کولیسټرول عادي حالت ته راوړو لپاره ، د سینګار شوي څاروي غوړ محدود دي ، په لوی مقدار کې دا په محصولاتو کې شتون لري:

1. د چرګ زيړ
2. پخه پنیر
3. خواږه کریم
4. غټ
5. کریم

دا به اړین وي چې خواړه د صنعتي تولید څخه ډډه وکړي ، په ځانګړي توګه که چیرې دا اوږد صنعتي پروسس ته غاړه کیښودل شي. پدې کې ټرانس غوړ ، د پخلي غوړ او مارجرین شامل دي.

د کولیسټرول شاخص کم شوی که تاسو ډیری میوه ، سبزيجات وخورئ. په دوی کې موجود فایبر او pectin د هاضمې پروسه نورمال کوي ، د کولیسټرول ټیټوي. د کولیسټرول کنټرول لپاره ګټور دي د اوټمیل ، بران ، د غلې دانې ډوډۍ ، د پاخه شوي ډورم غنمو څخه.

دا سپارښتنه کیږي چې د غیر مطمین شوي غوړ مقدار اومیګا 3 ، اومیګا 6 زیاته کړي. په کافي مقدار کې دوی مغز ، سمندري کب ، د غوړ او زیتون غوړ کې شتون لري.

د ورځې په جریان کې ، یو ناروغ د لوړ کولیسټرول سره اجازه لري چې اعظمي حد ته 200 ګرامه لیپایډ مصرف کړي.

د ژوند بدلون

د وینې رګونو د ډایبایټس او اتیرسکلروسیس سره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه د کولیسټرول کنټرول کړئ. د میټابولیزم پراخه کول د سالم ژوند طرزالعمل سره سمون کې مرسته کوي.

ثابت فزیکي فعالیت ښودل شوی ، د بار شدت باید په انفرادي ډول وټاکل شي. پدې حالت کې ، د ناروغ عمر ، د ناروغۍ شدت ، د نورو اخته رنځونو شتون تل په پام کې نیول کیږي.

غوره ده چې په داسې لوبو کې بوخت شئ:

که چیرې ناروغ ضعیف فزیکي تمرین ولري ، هغه د زړه ناروغي لري ، نو اړینه ده چې ورو ورو ورو لوړه شي.

یو مهم منفي فاکتور به د الکول او سګرټ څښل وي ، قوي کافي. د روږدي کیدو څخه د خلاصون ترلاسه کولو سره ، په بدن کې د زهرجن موادو مقدار کم شوی ، کوم چې د غوړ میتابولیزم په بیرته راستنولو کې مرسته کوي. کافین د بوټو چای ، چیکوري یا هیبسکوس سره ځای په ځای شوي.

دا د وزن کمولو لپاره ګټور دی ، په ځانګړي توګه کله چې د بدن ماس انډیکس له 29 ټکو څخه ډیر وي. ستاسو د 5 سلنه وزن له لاسه ورکول ، د خراب کولیسټرول مقدار به هم راټیټ شي.

مشوره د هغه ناروغانو لپاره چې د رطوبت ډول ډول چاق سره وي ښه دی ، کله چې د سړي کمر له 100 سانتي څخه ډیر وي ، د یوې میرمنې لپاره - د 88 سانتي مترو څخه.

طبي لارې

کله چې خواړه او تمرین د کولیسټرول راټیټولو کې مرسته نه کوي ، تاسو باید د درملو اخیستل پیل کړئ. کولیسټرول د سټیټینز ، فایبریټس ، د صفر اسیدونو د کارولو له امله کم شوی.

مثبت بیاکتنې سټیټینز روسواستاټین ، اتورواستاتین ، سیمواستاتین ترلاسه کړل. درمل د ځګر لخوا د Endogenous کولیسترول په تولید کې مداخله کوي ، او په وینه کې خپل غلظت کنټرولوي. درملنه وکړئ د هرچا لپاره د 3-6 میاشتو کورسونه وي.

ترټولو عام وړاندیز شوي فایبرټونه فینوفایبرټ ، کلفایبرټ دي. دوی د کولیسټرول بدلون په بائل اسیدونو کې د محرک کولو لپاره مسؤل دي. اضافي ماده له بدن څخه خارج کیږي.

تسلسل د بائل اسیدونو او کولیسټرول وتړئ ، له بدن څخه یې لرې کړئ. مشهور وسیلې کولیسټرپول ، کولیستیرامین و. ټابلیټونه د اومیگا 3s سره بډای دي او د لوړ کثافت وینې کولیسټرول ډیروي. هایپوپلیډیمیک اجنټونه د آرټروسایلاسروسیس خرابیدو احتمال کمولو کې مرسته کوي.

په حقیقت کې ، د کولیسترول کنټرول د ډاکټر او ناروغ لپاره ګډه دنده ده. ناروغ اړتیا لري چې په منظم ډول طبي څیړنې ترسره کړي ، رژیم ته غاړه کیږدي ، په دوامداره توګه د غوړ په څیر ماده فعالیت وګوري.

که چیرې د کولیسټرول ارزښتونو ته ورسیږي ، نو د ضربې او د زړه د حملې خطر سمدلاسه درې ځله کمیږي.

د پایلو تفسیر

د وروستي مطالعاتو په وینا ، د غوړ په څیر د وینې ټول مقدار باید د 4.5 ملي لیتر / ایل څخه ډیر نه وي. مګر په ورته وخت کې ، دا باید په پام کې ونیول شي چې د مختلف عمر لپاره د کولیسترول اصلي نورم توپیر لري.

د مثال په توګه ، په 45 کلنۍ کې ، کولیسټرول د 5.2 ملي میتر / په کچه عادي ګ isل کیږي ، هرڅومره چې یو څوک لویږي ، نورم وده کوي. سربیره پردې ، د نارینه او ښځینه لپاره ، شاخصونه توپیر لري.

تجربې ښودلې چې دا اړینه نده چې د کولیسترول کنټرول لپاره هر وخت لابراتوار ته لاړشئ. که تاسو یو ښه او دقیق الیکټرو کیمیکل ګلوکومیټر ولرئ ، یو شوبز به ستاسو د کور پریښودو پرته د وینې لپایډونه وټاکي.

د ګړندي څیړنې لپاره عصري وسایل په طب کې نوی ګام ګرځیدلی. د شنونکو وروستي ماډلونه دا امکان لري چې نه یوازې د شوګر او کولیسټرول غلظت چیک کړي ، بلکه د ټرای ګلیسریډ اندازه هم ګوري.

د ایتروسکلروسیس او کولیسټرول په اړه پدې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوی.

څنګه کولیسټرول ټیټ کړئ که چیرې دا دمخه لوړ وي؟

کله چې ستاسو ډاکټر وموندله چې ستاسو د وینې د کولیسټرول کچه د معمول (یا نه) د معاینې پرمهال لوړه شوې ، نو د دې کنټرول زده کولو پرته بل هیڅ شی پاتې نه دی.

یو ډاکټر پدې حالت کې د مشورې او مشورې غوره سرچینه ده. د اختلاطاتو څخه مخنیوي لپاره د هغه مشوره تعقیب کړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو د چاقۍ ناروغۍ ، شکرې یا تنباکو انحصار اخته یاست. دا ټول د لوړې کولیسټرول لپاره اضافي خطر عوامل دي.

ستاسو د کولیسترول کنټرول لپاره پنځه ساده ګامونه شتون لري. مګر په هیڅ حالت کې دوی د ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو زیانونو ته غاړه مه ږدئ. دا یوازې مرستې دي چې ورسره به تاسو ژر تر ژره نورمال ته راستون شئ.

د تمرین په اړه مه هېروئ

په منظم ډول تمرین کولو کې مه هیروئ - هره ورځ لږترلږه نیم ساعت لپاره.

دا د روغتیا لپاره خورا ښه دی او د نورو شیانو په مینځ کې ، د "خراب" کولیسټرول کچه راټیټوي او د "ښه" کچه شاوخوا 10٪ ډیروي.

دا اړینه نده چې ورزش په مسلکي توګه ولوبئ او په ستړي ورزش کارونو باندې وخت تیر کړئ. یو نیم ساعت تګ ستاسو د روغتیا څارنې لپاره عالي لاره ده (او ارقام).

ایا کولیسټرول یو ملګری دی که دښمن؟

ولې اړینه ده چې په بدن کې د کولیسټرول کنټرول کړئ؟ د زړه د ناروغۍ مطالعې لپاره د متحده ایالاتو ملي انسټیټیوټ د مطالعاتو په وینا ، دا ډیسلاپیډیمیا ده چې په سیارټ کې د زړه او ناروغیو 60٪ لامل کیږي. سربیره پردې ، د ژوند ګواښونکي شرایط لکه د زړه حمله او ستړیا په 40٪ مواردو کې د لوړې کولیسټرول پایله ده.

نو ، کولیسټرول (OX) یو کیمیاوي جوړښت دی چې په کیمیاوي جوړښت کې د لیپوفیلیک الکوزول پورې تړاو لري. دا ماده کولی شي د خواړو سره معدې ته ننوځي ، یا د ځګر حجرو کې ترکیب شي. کولیسټرول د نورمال ژوند لپاره اړین دی ، ځکه چې دا په بدن کې یو شمیر مهمې دندې ترسره کوي:

1. دا د سایتوپلازمیک جھلی برخه ده - د حجرو بیولوژیک چوکاټ. د فایټ الکول مالیکولونه د حجرې دیوال ډیر انعطاف وړ او لچک وړ رامینځته کوي ، او د دې پارمی وړتیا هم تنظیموي.
2. دا د اډرینل غدود (ګلوکوکورټیکوایډز ، مینرالروکورټیکویډز ، اندروجن او ایسټروجن) د سټرایډ هورمونونو برخې دي.
3. د هایپوټوسیټس لخوا د بائل اسیدونو او ویټامین ډي ترکیب کې برخه اخلي.

کولیسټرول دا ټول بیولوژیکي تاثیرات ترسره کوي که چیرې دا په 3.2-5.2 ملي لیت / L کې د نورمال حد کې دننه په وینه کې وي. په وینه کې د دې مرکب کې د پام وړ زیاتوالی په بدن کې د ضعیف لیپيډ میټابولیزم نښه ده.

د غوړ الکول ټول غلظت سربیره ، د ډیسلیپوپروټینیمیا (د OH د مختلفو برخو ترمینځ فزیک اړیکې سرغړونه) هم د اتیرسکلروسیس پرمختګ اغیزه کوي. دا معلومه ده چې ټول کولیسټرول په لاندې ویشل شوي:

• VLDLP - لویې ذرات د غوړ او ټرای ګلیسریډس سره متناسب ،
• LDL - د کولیسټرول برخه چې د ځګر څخه د بدن حجرو ته د غوړ مالیکول لیږدوي ، د دې جوړښت کې د شحمو برخه د پروټین څخه لوی ده ،
• HDL - د لوی پروټین اجزاو او ټیټ غوړ مینځپانګو سره کوچني ذرات. کولیسټرول د پروسس لپاره د معدې تیزابونو ته د ډیرو پروسس کولو او نورو تخفیف لپاره لیور حجرو ته لیږدول کیږي.

VLDL او LDL اکثرا د "خراب" کولیسټرول په نوم یادیږي. د عصبي بستر سره د حرکت په جریان کې ، دا ذرات د غوړ مالیکولونو "ضایع" کولو توان لري ، کوم چې بیا وروسته د شریانونو داخلي دیوالونو باندې تنظیم کوي ، حتمي کیږي او په اندازې کې زیاتوالی. دا ډول پروسه د ایتروسکلروټیک پلاک رامینځته کوي.

له بل پلوه ، HDL تقریبا هیڅ غوړ مالیکولونه نلري او د عصبي بستر سره د پرمختګ په جریان کې کولی شي د لاسه ورک شوي ذرات ونیسي. د دوی د وړتیا لپاره چې د ایتروسکلروټیک تختو شریان دیوالونه پاکوي ، HDL ته "ښه" کولیسټرول ویل کیږي.

د ایتروسکلروسیس وده د "خراب" او "ښه" کولیسټرول ترمنځ د توازن پراساس ده. که د لومړي مینځپانګه د 2-2.5 وخت څخه زیات د دویم کچې څخه لوړه شي ، نو پدې ناروغ کې د میټابولیک اختلالاتو خطر ډیر شوی. له همدې امله ټول خلک چې له 25-30 کالو څخه ډیر عمر لري هر 3-5 کاله په بدن کې د کولیسټرول مینځپانګې سپارښتنه کوي ، حتی که دوی رنځ نه وي.

یوه سروې وکړئ

د کولیسټرول لپاره د وینې ازموینه د میټابولیک اختلالاتو لپاره د تشخیص عام میتود دی ، کوم چې په هر لابراتوار کې ترسره کیږي. هرڅوک کولی شي دا تیروي.

سربیره پردې ، د معاینې لپاره ځینې طبي نښې شتون لري:

• IHD ، انجینا پاکټوریس ،
• شریان لوړ فشار
• ایتروسکلروسیس تشخیص ،
• رغبت لرونکی انسفلاوپیتي،
• د شکرو ناروغي او نور میټابولیک ناروغي ،
• د مخ او بدن xanthomas - ښایسته جوړښتونه ، په عمده ډول د کولیسترول څخه جوړ ،
• د ځيګر اوږدمهاله ناروغي - هیپټایټس ، سیرروسيس ،
• هغه ناروغۍ چې د جنسي هورمونونو ضعیف تولید سره تړاو لري ،
• د میراثي ډیسلاپیډیمیا.

هغه رنځپوهنه لرونکي ناروغان چې پورته یې توضیح شوي د کالیسټرول او د دې کسر کنټرولولو ته اړتیا لري په کال کې 1-4 ځله.

سګرټ څښونکي هم د خطر ګروپ کې راځي - ډاکټران وړاندیز کوي چې دوی په هر 6 میاشتو کې د غوړ میټابولیزم اختلالات تشخیص کړي.

د کولیسټرول کچه د لابراتوار تعیین کولو اصلي میتودونه د OX او د هغې غزول شوې نسخه لپاره بایو کیمیکل تحلیل دی - یو لیپید پروفایل. د تشخیصي ازموینې لپاره مواد وینه یا کیلي (د ګوتو څخه) وینه ده.

د دې لپاره چې د سروې پایلې د امکان تر حده د اعتبار وړ وي ، نو مخکې له مخکې چمتو کول اړین دي:

1. تحلیل په کلکه په خالي معدې ترسره کیږي: وروستی خواړه باید د شپې وي مخکې له 12 ساعتونو څخه. د وینې نمونې اخیستنې ورځې په سهار ، تاسو یوازې لاهم اوبه څښلی شئ.
2. د تحلیل څخه 2-3 ورځې دمخه ، سپارښتنه کیږي چې غوړ او تیاره خواړه خارج کړئ ، خوندور میلمستیا ډډه ​​وکړئ ، او ډیر نه.
3. د ازموینې دمخه د 2-3 ورځو لپاره الکول مه څښئ.
4. د ورته مودې لپاره د ډاکټر سره موافقې سره ، د درملو کارول او د رژیم متمم توکي خارج کړئ (که امکان ولري). که درمل دوامداره کارولو ته اړتیا ولري ، خپل معالج ته خبر ورکړئ ، او همدارنګه د لابراتوار معاون چې د درملنې په اړه به تحلیل ترسره کوي.
5. د وینې نمونې اخیستو دمخه لږترلږه 30-45 دقیقې سګرټ مه څکوئ.
6. د ازموینې دمخه د فشار او شدید تمرین څخه مخنیوی وکړئ.

د کولیسټرول معلومول د پیچلي تشخیصي پروسیجرونو باندې نه پلي کیږي: معمولا ازموینه په څو ساعتونو کې چمتو کیږي. د ناروغ په لاسونو کې د لابراتوار لیک لیډ ورکړ شوی چې په دې اداره کې کارول شوي (معمول) ارزښتونه په ګوته کوي ، او پایله یې. د غوړ میټابولیزم او د درملنې اغیزمنتیا حالت څارلو لپاره ، د ازموینې ټولې پایلې خوندي کړئ.

په کور کې د کولیسټرول ټاکلو لپاره د ازموینې سټرې سره د پورټ وړ تجزیه کونکي خورا مشهور کیږي. د ډیری ګټو سره سره (د کار اسانه کول ، د 2-3 دقیقو وروسته د پایلو ترلاسه کول ، یو نسبتا ټیټ نرخ) ، د ورته وسایلو اعتبار په لابراتوار کې کارول شوي ځانګړي تجهیزاتو څخه د پام وړ ټیټ دی.

که د OH کچه نارمل وي او تاسو ښه احساس کوئ ، نو د اندیښنې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري. ازموینې د 3-5 کلونو وروسته تکرار کړئ یا که روغتیا ستونزې شتون ولري.

په وینه کې د کولیسټرول غلظت زیاتوالی ، او همداشان د لیپایډ فریکشنونو په تناسب کې "سککی" ډاکټر ته لازمي لیدنې ته اړتیا لري. که اړتیا وي ، متخصص به یو اضافي معاینه لیکي او د نورو درملنې لپاره به یو پلان جوړ کړي. هغه د ایتروسکلروسیس او ډیسلایپيډیمیا ناروغانو رهبري کوي ، او په راتلونکي کې د عمومي پریکړه کونکي (زړه ناروغۍ) لخوا د کولیسترول کچه هم کنټرولوي.

د کولیسټرول کنټرول کولو لارې

د غوړ میټابولیزم نورمال کول یو اوږد پروسه ده او تل یو انسجام ته اړتیا لري. دا مهمه ده چې نه یوازې په وینه کې د کولیسټرول غلظت ټیټ کړئ ، بلکه د ژوند په اوږدو کې د مطلوب کچې ساتلو لپاره. دا امکان لري چې په مرسته په وینه کې د OX شاخصونه کنټرول کړئ:

• د غیر مخدره توکو میتودونه - د رژیم ، ژوند کولو اصلاح ، د بدو عادتونو رد کول ،
• درمل - د سټینز ، فایبریټس ، د بائل اسیدونو تسلسل ، او داسې نورو درملو څخه.
• د جراحي میتودونه هدف په عمدي ډول د ایتروسکلروسیس تاثیرات له مینځه وړل او په رګونو کې د ضعیف جریان بحال کول دي.

خواړه د درملنې مهم عنصر دی

د رژیم په کارولو سره ، د ایتروسکلروسیس ناروغان نه یوازې دا چې کمزوري میټابولیزم عادي کړي ، بلکې د څارویو غوړو څښل یې د پام وړ کموي.

د خپل کولیسټرول راټیټولو لپاره ، دا لارښوونې تعقیب کړئ:

1. په ډراماتیک ډول د خواړو سره د سینګار شوي څاروي غوړ محدود کړئ ، کوم چې په لوی مقدار کې د غوړ غوښه (سور سور ، غوښه) او ګلابي ، کریم ، کوچ ، پخه شیدې او د چرګ زرغونه لري.
2. د ټرانس غوړ (مارجرینین ، سالوماس ، پخلي غوړ) کې خورا ډیر پروسس شوي خواړو مصرف کولو څخه ډډه وکړئ.
3. ډیر سبزیجات او میوه وخورئ: په دوی کې موجود پینټین نه یوازې هاضمه نورمالوي ، بلکې د کولیسټرول کموي.
4. فایبر په بدن کې د "ښه" لپایډونو مینځپانګه ډیروي. هڅه وکړئ په خپل رژیم کې د بران ، غوړ ، c / s ډوډۍ یا پاستا شامل کړئ.
5. د غیر مطمئن غوړ مقدار زیات کړئ چې ستاسو په رژیم کې ستاسو د بدن لپاره ښه دي (اومیگا 3). په لوی مقدار کې ، دا د تیلو بحري کبونو برخه ، مغز لرونکي ، زیتون او د تیلو غوړ دي.
6. ډیر پاک اوس هم اوبه وڅښئ.

مهم! د ورځې په جریان کې ، د ایتروسکلروسیس ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې له mg 200 mg ملی ګرامو څخه زیات د کولیسټرول ونه کاروئ.

د ایتروسکلروسیس لرونکي ناروغ ژوند باید څه وي

د ایتروسکلروسیس سره ، لکه د کومې بلې ناروغۍ په څیر ، دا اړینه ده چې د صحي ژوند طرزالعمل اصول تعقیب کړئ.

د میټابولیزم "ګړندی کول" او په بدن کې د "خراب" لیپایډونو غلظت کمول به مرسته وکړي:

1. منظم فزیکي فعالیت. د فشار درجې باید د ګډون کونکي ډاکټر لخوا په انفرادي ډول د عمر ، د ناروغ روغتیا حالت ، د همجنسي رنځپوهنې شتون ، لکه د تیټۍ ، نڅا ، یوګا ، تګ ، تعقیب ، پیلاټونو پورې اړوند وي د ډیسلاپیډیمیا درستولو لپاره غوره سپورت ګ consideredل کیږي. د ناروغ ضعیف فزیکي چمتووالی یا د زړه ناروغۍ شتون سره ، په بدن باندې بار په تدریج سره پراخیږي.
2. د بد عادتونو انکار. سګرټ څښل او د الکول کارول د کولیسترول لوړولو لپاره ځینې اصلي محرکونه دي. کله چې له روږدي کیدو څخه ځان خلاص کړئ ، په بدن کې د زهري توکو مینځ ته راتګ کميږي ، کوم چې د غوړ میتابولیزم په بیرته راستنولو کې مرسته کوي.
3. د وزن له لاسه ورکول (یوازې د هغه ناروغانو لپاره چې BMI 29 څخه ډیر وي). حتی د خپل 5٪ وزن کمول کولی شي په وینه کې د "خراب" لیپایډ غلظت کم کړي. دا په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ریښتیا دي چې د ویسډریل وزن له لاسه ورکولو سره وي ، په کوم کې چې د کمر واټن په نارینه وو کې 100 سانتي متره او په ښځو کې 88 سانتي مترو څخه لوړ دی.

د کولیسټرول پروړاندې میزونه: د عمل اصل او د کارولو ب featuresې

دا باید په یاد ولرئ چې تل د لوړو کولیسټرول سره نه ډاکټر سمدلاسه ګولۍ وړاندیز کوي. په ډیری قضیو کې ، په بدن کې د غوړ میتابولیزم نورمال کول د رژیم او ژوند کولو اصلاحاتو مشاهدو سره ترلاسه کیدی شي.

د درملو درملنې سره نښلولو ته اړتیا ویل کیږي که چیرې د درملو غیر درملنې میتودونه د 3 میاشتو یا ډیرو لپاره غیر موثر وي. د انتخاب درملو کې شامل دي:

1. سټاینز - اتورواسټاټین ، روسسوستاتین ، سیمواسټاټین. د ځیګر په حجرو کې د اندوګینیس کولیسترول تولید مخه ونیسئ ، په دې توګه په وینه کې خپل مینځپانګه کنټرول کړئ. د درملنې اوږد کورسونو لخوا منل شوی (3-6 میاشتې یا ډیر).
2. فایبریټس - کلفایبرټ ، فینو فایبرات. د کولیسټرول بدلون په بائل اسیدونو کې تحرک کړئ ، له بدن څخه د اضافي غوړ الکول له مینځه وړلو کې مرسته وکړئ. کیدی شي د سټینینز سره په ګډه وړاندیز شي.
3. د بائل اسیدونو تخفیف - کولیستیرامین ، کولیسټرپول. دوی کولیسټرول او د معدې اسیدونه په کولمو کې جوړوي ، د بدن څخه د دوی فعاله اخراج یقیني کوي.
4. اومیګا 3 - بیولوژیکي فعال خواړه اضافه کول چې د "ښه" لپایډونو کچه لوړه کوي ، میټابولیک اختلالات له مینځه وړي او د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي.

ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي د لیپید - ټیټ کولو استازو سره درملنه د ایتروسکلروسیز اختلاطاتو خطر کمولو کې مرسته کوي.

په دې توګه ، د OX او لپید فقرو کنټرول د ډاکټر او ناروغ ګډ کار دی. منظمه معاینه ، د هایپوکلیسټرول رژیم او صحي ژوند طرزالعمل سره سمون ، او د درملو اخیستل به د غوره پایلو لاسته راوړلو کې مرسته وکړي. د اروپا د کارډولوژي ټولنې په وینا ، د کولیسټرول ، LDL او HDL د اهدافو ارزښتونو ترلاسه کول د زړه حملې او ټکر خطر له 3 څخه ډیر وخت راټیټوي.

د سنتر شوي غوړ څخه مخنیوی وکړئ

موږ په دوامداره توګه د غوړ لرونکي خواړو سره مخ یو. دا کارول کیده چې هګۍ د وینې کولیسټرول ډیروي ، مګر په حقیقت کې ساینس پوهان پدې اړه هیڅ ډاډ نلري. ګ studies شمیر مطالعاتو ښودلې چې سنتر شوي غوړ د کولیسټرول کچه لوړه کوي.نو هڅه وکړئ د غوړ خوړو مخه ونیسئ. غوړ ، چټک خواړه ، چای - دا ټول ستاسو د بدن لپاره خورا زیانمنونکي دي.

مغز خپل رژیم ته اضافه کړئ

د نړۍ په کچه د ساینس پوهانو لخوا ترسره شوې مطالعې ښودلې د هرې مغز لرونکي او وچې میوې منظم مصرف د وینې کولیسټرول د پام وړ کموي. په هرصورت ، هیر نکړئ چې دا خورا لوړ کالوري خواړه دي ، او تاسو باید دوی ناوړه ګټه پورته نکړئ.

الکول او تنباکو پریږدئ

کله چې تاسو سګرټ څښئ نو ډیر سږو ته زیان رسئ. که څه هم دا یوازینی ستونزه نده. سګرټ هم په وینه کې د "ښه" کولیسټرول کچه ټیټوي ، د "خراب" کچې ته وده ورکول. الکول ستاسو روغتیا ته هم زیان رسوي. هڅه وکړئ د دې دواړو بد عادتونو څخه ځان خلاص کړئ.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د کولیسترول کنټرول پنځه مرحلې خورا ساده دي. دا ښه عادتونه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپلې روغتیا څارنې لپاره رامینځته کړئ. دوی نه یوازې د کولیسترول کنټرولوي ، بلکې هره ورځ د ښه احساس کولو کې هم مرسته کوي.

دا عادتونه د مختلفو ناروغیو مخه نیسي. د ناروغۍ مخنیوی ، په ځانګړي توګه په ورته ساده ډول ، د درملنې څخه تل تل خورا غوره او اسانه وي.

د وینې کولیسټرول څنګه کنټرول کړئ؟

ډیری آکسیډیټیم سیسټمونه په احتمالي توګه د LDL اکسیدریشن کې برخه اخلي ، پشمول د NADPH اکسیدیسز ، xanthine oxidase ، myeloperoxidase ، unbound نایټریک آکسایډ ترکیب ، lipoxygenase ، او mitochondrial الکترون ټرانسپورټ لړۍ. د آکس - LDL ذراتو ګ atو atherogenic ملکیتونه نندارې ته وړاندې کوي ، چې پکې د میکروفاجونو جذب او جمع کول شامل دي ، په بیله بیا د انفلاسیونري ، معافيتي ، اپوپټوټیک او سیټوټوکسیک فعالیتونه ، په انډوټیلیل حجرو کې د آسنګ مالیکولونو څرګندیدنه ، د میکروټیټیک توضیحاتو تحرک او د میکروتیکا توضیحي تحرک ، میکروتیکا توضیحي تحرک د ماکروفاجونو څخه

په ځانګړي توګه ، په اندوتیلیل کچه کې ، ROS د ودې ، خپریدو ، د انديټیلیل حجرو سوځیدونکي غبرګونونه ، د خنډ فعالیت او د عصبي ریموډلینګ په شمول ګ sign شمیر سګنلینګ لارې تنظیموي. پداسې حال کې چې د VSMC کچه کې ، ROS وده ، مهاجرت ، د میټریکس تنظیم ، سوزش او سقط منځګړیتوب کوي ، دا ټول د ایتروسکلروسیس د پرمختګ او پیچلتیا مهم عوامل دي.

د آکسیډیټ فشار او ایتروسکلروسیز تر مینځ شیطاني دوره د ایزوډیټ فشار له امله رامینځته کیږي د اتیرسکلروسیس وده او پرمختګ لامل کیږي. د کولیسټرول څرنګوالی کنټرول کړئ؟ د کولیسټرول کنټرول د دوامداره ازموینې او د سم ژوندانه ساتل دي.

مهم! تاسو کولی شئ د رژیم سره د کولیسترول کنټرول کړئ. تاسو اړتیا لرئ د رژیم څخه ټول خواړه لرې کړئ چې ډیری کولیسټرول پکې شامل وي ، په بیله بیا د خواړو شمیر او فریکوینسي کنټرول کړئ.

په اوبو کې اولیګولیتم کولیسترول کنټرول کړي

د ایپيډیمولوژیک مطالعاتو په نرمه اوبو لرونکي سیمو کې د زړه او ناروغۍ او د دماغي ناروغیو مړینې لوړې پیښې او د اوبو سختوالي او د زړه د مړینې تر مینځ منفي ارتباط په ګوته کړي. په حقیقت کې ، کافي شواهد شتون لري چې دا په ګوته کړي چې ایا جامد اوبه محافظتي مواد لري چې نرمې اوبه کې شتون نلري ، یا ایا په نرمو اوبو کې زیان لرونکي مواد شتون لري.

اوبه اولیګومینیرالونه لري ، لکه:

کوم چې د CVD د خطر کمولو کې مهم عوامل دي. له بلې خوا ، عناصر لکه کډیمیم ، سیسه ، سپینه ، پارري او تالیم زیان رسونکي ګ areل کیږي.

د مګنیزیم کمبود د زړه د ناروغیو لپاره د خطر فاکتور ګ .ل کیږي ، په حقیقت کې ، دا اضافه د ایتروسکلروسیس پیل ځنډوي یا د هغې پراختیا مخه نیسي. له بلې خوا ، سیلیکون د څارویو رژیم کې اصلي ټریس عنصر دی ، او خلک د 20 څخه تر 50 ملی ګرامه / سلیکن ورځ په غربي رژیم کې مصرفوي. د تغذیې اصلي سرچینې د بشپړ غلو حبوبات او د دوی محصولات دي (پشمول د بیر) ، وریجې ، ځینې میوې او سبزیجات ، او د څښاک اوبه ، په ځانګړي توګه بوتل شوي معدني اوبه د جیوترمل او آتش فشري سرچینو سره. ګ studies شمیر مطالعاتو ښودلې چې سیلیکون د شریان دیوالونو بشپړتیا ، ثبات او لچک لرونکي ملکیتونو ساتلو کې رول لوبوي او سیلیکون یې د عمر پورې اړوند عصبي ناروغیو لکه اتیروسکلروسیز او لوړ فشار لوړولو پروړاندې د محافظتي فاکتور په توګه پوسټ کړی دی. سربیره پردې ، داسې انګیرل کیږي چې وینډیم د اییتروسکلروټیک ملکیت لري. لیتیم کولی شي د کولیسترول ترکیب هم مخنیوی وکړي ، مګر ایتروجینک فعالیت لري ، کوم چې کولی شي د مناسب مقدار مقدار کیلسیم اضافه کولو سره مخنیوی وکړي. د مسو کمښت رژیم کولی شي د هایپرکولیسټرولیمیا او هایپرټرایګلیسیرډیمیا لامل شي ، کوم چې په پایله کې د لوړې رژیم زینت مینځپانګې سره زیان رسوي.

د دې محدود معلوماتو په اساس ، په اوبو کې د سیلیکون ، مګنیزیم او وینډیم مصرف او د کاډیمیم او سرې سره د توسع کیدو مخنیوی د زړه د ناروغیو په مخنیوي کې مهم عناصر دي ، له همدې امله ، سختې اوبه روغتیا باندې مثبته اغیزه لري او باید د کم مقدار ګټه لرونکي عناصرو سره د څښاک اوبو سره ځای په ځای نشي. دا هم په یاد ولرئ چې اوبه د بشپړ رژیم (د رغنده 7٪ په پرتله د 93 solid سخت خواړو) په تړاو د منرال ټریس لږ برخه لري.

مهم! خلک د 60 کلنۍ وروسته ، په دوامداره توګه د کولیسټرول څارنه کوي. د دې کولو لپاره ، دا غوره ده چې په کور کې د ځانګړي کولیسټرول متره وپیرئ. نو تاسو کولی شئ په دوامداره توګه د خپل کولیسترول شاخص وپیژنئ او کنټرول یې کړئ.

د میلاتون ضمیمه کولی شي کولیسترول کنټرول کړي

میلاتون ، چې په دوامداره توګه تولیدی انډولامین دی ، د پام وړ فعالیت پلوزیوټروپیک مالیکول دی چې د خورا مؤثره انټي آکسیډینټ او وړیا رادیکال سکواینجر په توګه فعالیت کوي. د دې تکمیل سره د کولیسترول کچه کنټرول حتی اسانه ده. په دوامداره توګه تولید شوی او په بهرنی ډول تنظیم شوی میلاتون د زړه د ناروغۍ په سیسټم کې ګټور اغیزه لري.

په پراخه کچه اداره شوي میلاتون په ګړندۍ توګه د بدن په اوږدو کې توزیع کیږي.دا کولی شي ټول مورفیوفولوژیکي خنډونه له مینځه یوسي او په اسانۍ سره د زړه او عصبي حجرو ته ننوځي. د میلونټینن ترټولو عالي انسټریلول غلظت په ظاهره په میتو کونډریا کې موندل کیږي دا په ځانګړي ډول مهم دی ځکه چې مایټوکونډریا د آزاد رادیکالونو اصلي سایټ او د اکسیډیټ فشار فشار رامینځته کوي. سربیره پردې ، په متناسب ډول په پراخه غلظت کې د میلاتون کارول ، په شفاهي ډول او د رګونو له لارې ، دا ثابت کړې چې د انسان مطالعاتو لپاره خوندي دی.

melatonin پخپله داسې ښکاري چې د LDL اکسیدریشن کې ایتروپروټیکټیک فعالیت لري ، او melatonin precursors او رګیدونکي محصولات د LDL آکسیکسیون د ویټامین E سره پرتله کولو مخه نیسي د دې د لیپوفیلیک او nonionized طبیعت له امله ، melatonin باید د LDL ذرات لیپید مرحلې ته ننوځي او د اکسیدریشن مخه ونیسي. Lipids ، او هم کولی شي د endogenous کولیسټرول پاکولو ته وده ورکړي.

په غیر مستقیم ډول ، میلاتون په غیر مستقیم ډول د سیلولر آکسیډیټیک فشار بې طرفه کوي ، د سیلولر انټي آکسایډینټ انزایمونو ROS تولید هڅوي ، په ځانګړي توګه ګلوټوتون پیرو اکساډیس ، ګلوټیتوین ریډیکټیس او سوپر آکسایډ ډیسمیټیس. میلاتون ، د ریسورټرول په پرتله د اغیزناک انټي آکسیډنټ سربیره ، د پرو آکسیډینټ DNA زیان لپاره په نښه کیدی شي کله چې په ترکیب کې اضافه کیږي د ریسورټرول کم ټیټ غلظت له امله رامینځته کیږي.

سربیره پردې ، 6-هایډروآکسیمیلاټونین ، د میلاټوټین د ویوا میتابولیت اصلي او د دې مخکینی N-Acetyl-5-hydroxytryptamine ، په ویټرو کې د LDL پیرو آکسایډریشن کمولو کې اغیزمن و. د میلاټونین اصلي ماليکول وړتیا ، او همدارنګه د دې میتابولیتونه ، د راډیکال ډیټوکسفیکیشن په جریان کې د فعالیت لپاره د پام وړ وده کوي په حجرو کې په ډیری کچو کې د آکسیډیټیک ناوړه ګټه اخیستنې محدودولو لپاره.نو ځکه ، دا انګیرل کیدی شي چې که څه هم پخپله melatonin د LDL د ویډو آکسیډیټ آکسیډریشن کې د مخنیوي لپاره فزیک یا فارماولوژیکي اغیزې لري ، نو دا عمل به د دې اصلي کیټابولیت سره ډیر همجنسي وي. میلاتون کولی شي د زړه ناروغۍ باندې محافظوي او ګټور تاثیرات ولري ، د اتیروسلوسیروس او لوړ فشار خطر کموي.

دا مهمه ده چې ټینګار وکړئ چې په انګورو کې د میلاټونین وروستي کشف د طبیعي انټي آکسیډینټ اتیرو - محافظتي ستراتیژیو په ډګر کې نوي لیدونه خلاصوي. د مناسب خواړو په واسطه د کولیسترول کنټرول کول اسانه دي.

پایله

د ROS او اکسیډیټ فشار فشار او تولید د ژورې پوهې پایله او په مستقیم یا غیر مستقیم ډول د ایتروسکلروسیس پورې تړلې اتحادیه ، د ROS کمیدل یا د دوی د تولید نرخ کمول ممکن د ایتروسکلروسیس پیل او پرمختګ ورو کړي. خړوب د فزیکولوژیک بدلونونو کې مرسته کوي ، لکه اکسیډیټ فشار ، سوزش او د انديټیلیل ناروغۍ ، کوم چې په کلکه د ایتروسکلروسیس رنځپوړیتوب سره تړاو لري.

په حقیقت کې ، قوي شواهد وړاندیز کوي چې د مناسب رژیم مصرف کول چې د انټي آکسیډنټ ملکیتونو سره مغذي او مغذي ترکیبونه ولري د پیل کیدو ځنډولو او د زړه ناروغۍ خطر کمولو سره د ژوند کیفیت ښه کولو کې مرسته کولی شي او په ځانګړي توګه د اتیرپروټیک ستراتیژیو رامینځته کول چې کار کوي. اکسیډیټ فشار ، د اتیروسکلروسیزم په ناروغۍ اخته او د لږې زهرجن یا ضمني اغیزو سره ، کولی شي درملنې ته یو مناسب ورته والی چمتو کړي. د atherosclerosis په وړاندې د درملنې په اړه. په حقیقت کې ، د زړه د پروفایلکس او درملنې لپاره ستراتیژیانې باید د زړه او ناروغیو ډیریدونکي بوج لپاره د لومړي طریقې په توګه ساده ، مستقیم او ارزانه غذایی رژیم په پام کې ونیسي ، یوازې یا د درمل جوړونې درملنې سره یوځای کول. پدې شرایطو کې ، شراب ، چای ، میوو او زیتون ته ډیره پاملرنه شوې ، ځکه چې دوی په ځانګړي توګه په طبیعي انټي اکسیډنټونو کې بډای دي.

په هرصورت ، د اکسیډیټ فشار فشار پورې اړوند د سیګنال لیږد میکانیزمونو باندې ښه پوهاوی ، د دوی ځایی کول او د ویسولر رنځپوهنه کې د اشارې لارې او سگنلینګ لارې په توګه په هر حالت کې د آکسیډیټ فشار فشار پروړاندې د زړه د محافظت لپاره د مؤثره درملو او غیر فارماکولوژیکي مداخلو لپاره لومړنی شرط دی.

په پایله کې ، وړاندیز چې د انټي اکسیډیټینټ کولی شي د ایتروسکلروسیس پرمختګ ورو کړي خورا په زړه پورې او ژمن دی ، مګر لاهم څیړنې ته اړتیا لري ترڅو په میکانیزمونو ښه پوه شي چې د سالم ژوندلیک بیولوژیکي اغیز باندې ټینګار کوي. خپل کولیسټرول کنټرول کړئ او صحتمند اوسئ.

که د کولیسټرول ټیټ وي ، نو دا څنګه د انسان روغتیا ګواښوي؟ د ټیټ کولیسټرول سره ، ډیری مختلف ناروغۍ څرګند کیدی شي.

ایا د کولیسټرول راټیټولو لپاره ارزښت لري؟

مګر ایا دا اړینه ده چې د درملو سره لوړ کولیسټرول راټیټ کړئ؟ یا د دې د کمولو لپاره طبیعي درملنې شتون لري؟ په هرصورت ، د کولیسټرول د جګړې اعلان کولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې اقدامات یې معنی ورکوي او د کولیسټرول کچه ، په حقیقت کې ، له نورم څخه لوړه ده.

د دې ډول پوښتنې ځواب یوازې ځانګړي طبي تحلیل کولی شي. دا غوره ده چې نورو میتودونو څخه سترګې پټې کړو ، ځکه چې په 80. مواردو کې ، د کولیسټرول غلظت د نه منلو وړ لوړې خطرې کچې سره ټاکل کیږي.

تر نن نیټې ، د کولیسټرول نورم 5.2 ملي لیتر / ایل دی. په هرصورت ، حتی که چیرې دا شاخص یو څه لوړ وي ، د مثال په توګه ، 6 ملي میتر / ل ، د اندیښنې کولو ته اړتیا نشته ، ځکه چې هیڅ جدي شي به بدن ته واقع نشي.

مګر که چیرې د دې غلظت د 7-7.5 ملي لیتر / L کچې کچې ته لوړ شي ، نو بیا ، دا د الارم غږولو وخت دی. کله چې دا د کولیسټرول شاخصونو ته راځي لکه 10 ملي میتر / ایل ، تاسو باید سمدلاسه د طبي مرستې په لټه کې شئ ، ځکه چې دا دمخه پخپله د ورته ستونزې سره مبارزه کول ناممکن دي.

دا په دې پوهیدل هم مهم دي چې د زړه د ناروغیو مخنیوي د کولیسټرول مخنیوي پورې محدود ندي. د ساینس پوهانو لخوا وروستي څیړنې ښیې چې د 15-30 by لخوا د موادو په غلظت کې کمښت تل د زړه عضلاتو ته اضافي محافظت چمتو نه کوي. ډیری کارپوهان پدې باور دي چې یوازې کولیسټرول زیان نلري ، ځکه چې بدن یې د اسانه فعالیت لپاره ورته اړتیا لري.

"ښه" کولیسټرول د حجرو غشا لپاره جوړونکي توکي دي ، دا د هورمونل تولید کې برخه اخلي او د دماغ فعالیت پرته له دې ناممکن دی. یوازې "خراب" کولیسټرول انسانانو ته زیان رسوي ، کوم چې په خپله بدله شوې ب inه کې د شریانونو او رګونو په دیوالونو کې ځای په ځای کیږي او د وخت په تیریدو سره سوريږي. دلته دا اړینه ده چې د هغه سره جګړه وکړو.

د کولیسټرول رژیم

دا باید په یاد ولرئ چې د "خراب" کولیسټرول سره مبارزه کولو خورا مؤثره میتود مناسب غذا ده. د تغذیې ځینې سپارښتنو ته غاړه ایښودل د کولیسټرول کنټرول کول ممکن دي. د مثال په توګه ، که تاسو د څارویو پروټینونو څخه بډایه خواړو مصرف کم کړئ. دا ستاسو په خوړو کې د خراب کولیسټرول لوړه سلنه سره د خواړو سلنه کمولو لپاره هم احساس کوي ، پدې کې شامل دي:

• خواږه کریم ، غوړ شوي شیدې ، د سخت پنیر غوړ ډولونه ، کیفیر او شيدې ،
• غوړ شوي کچالو ، په ځانګړي توګه غوړ ،
• کجور ، نارنجي غوړي او مارجرین ،
• غوړ غوښه ، ساسیج ، پیسټ ،
• کیک ، پیسری ، نور پیسری ،
• د قهوې کریم او میئونیز ساس ،
• سور او کوچ
• غوړ بوراوې
• هګۍ.

په رژیم کې د دې محصولاتو تناسب کمول د کولیسټرول غلظت کې د پام وړ کموالی لامل کیږي. د وضاحت لپاره ، یوازې د سبزیجاتو سره مکھن ځای په ځای کول ، تاسو ته اجازه درکوي د 12 څخه تر 15٪ پورې د کولیسټرول غلظت کم کړي.

که موږ د هغو محصولاتو په اړه وغږیږو چې د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي ، نو د مدیترانې رژیم پدې برخه کې مثالی ګ consideredل کیدی شي. د تغذیې ورته سیسټم د ورځني رژیم کې د لوی مقدار سبزیجاتو او میوو ، سمندري غذا او کب ، مغز لرونکي ، وچې میوې او زیتون غوړ شاملول شامل دي.

دا به مناسب وي چې د موټرو فایبر محصولاتو سره خپل خپل رژیم بډای کړئ:

دا ډول نباتات فایبر په بشپړ ډول کولیسترول جذبوي او د هغې بدن لرې کوي.

لہسن او شین چای هم ډیر ګټور دي. نو ، دا ډول محصولات د خواړو څخه د غوړ ضایع کیدو لپاره د انزایمونو تاثیر کموي ، او په پایله کې دوی د انسان بدن بدلیږي. لکه څنګه چې د لہسن لپاره ، دا محصول د کولیسټرول راټولولو سره د مقابلې وړتیا سربیره ، د نوي جوړ شوي وینې ټوټو منحل کولو لپاره ځانګړی وړتیا لري ، او د وینې شکر ټیټولو او د معافیت سیسټم قوي کولو توان لري.

د flaxseed په اړه مه هیروئ ، ځکه چې پدې کې سټرولونه ، مادې دي چې د کولیسټرول په کنټرول کې مرسته کوي. د ښو پایلو لاسته راوړلو لپاره ، تاسو باید هره ورځ 2000 ملی ګرامه سټریلونه وکاروئ ، کوم چې نږدې د 2 tbsp سره مساوي وي. l د زغر تخم غوړ. سربیره پردې ، د سپیرولینا او الفالف اوږد وقف کول د کولیسټرول ټیټ غلظت لامل هم کیږي.

په هرصورت ، یو څوک باید د دوی شمولیت سره د اضافو لپاره لوړې هیلې ونلري. دواړه محصولات یوازې کولیسټرول ټیټوي کله چې د 30 g حجم کې مصرف شي ، او په اضافاتو کې دوی لږترلږه دوز کې شتون لري. په هرصورت ، حتی دا ډول مایکروسکوپي خوراکونه د دې وړتیا لري چې د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو مخه ونیسي.

د کولیسټرول مخنیوي لپاره نورې لارې

مګر مناسب تغذیه د کولیسترول کچه کنټرول یوازینۍ لار نده. ډیری ښه پوهیږي چې د دې مادې لوړې کچې سره ، تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان وزن کنټرول کړئ. په ډیری برخو کې ، دا پروسه په تغذیه پورې اړه لري ، مګر فزیکي فعالیت هم لازمي دی. سربیره پردې ، دا په ګوته کوي چې د لوبو لوبې کول نه یوازې د "خراب" کولیسټرال کچه ټیټوي ، بلکه په اوسط ډول 10. د "ښه" کچه لوړه کوي.

د داسې پایلو ترلاسه کولو لپاره ، دا کافی دی چې په ورځ کې یوازې 30 دقیقې فزیکي تمریناتو ته وقف کړي. حتی یو بشپړ غیر ورزشي سړی کولی شي هره ورځ نیم ساعت ماښام خپل ورځني معمول ته ورننوځي ، او د دوی څخه پایله به ورته وي. مګر دا ټول ندي. د بد عادتونو انکار به هم اړین وي.

حقیقت دا دی چې سګرټ څښل نه یوازې سږو ته زیان رسوي ، بلکه د "ښه" کولیسټرول کچه هم ټیټوي او دا پخپله د "بد" غلظت زیاتوالي لامل کیږي. الکول ورته ملکیت لري. له همدې امله دا مهمه ده چې ژر تر ژره دا ډول روږدي توکي پریږدئ. د کولیسټرول ټیټولو لپاره میتودونه دومره پیچلي ندي ، او دا نه یوازې د خراب کولیسټرول سره مبارزه کې مرسته کوي ، بلکې تاسو سره د عالي احساس احساس کولو کې هم مرسته کوي.