د شکرو لپاره کیلا څنګه وخورئ > د شکرو لپاره خواړه

متوازن غذا د شکرو ناروغۍ لپاره د بریالي درملنې کلي ده.

د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو د لوړې مینځپانګې له امله ، ډیری نه یوازې خوندور ، بلکه صحي محصولات باید د رژیم څخه خارج شي.

ځینې ناروغان په غلطۍ سره کیلي د "منع" میوو لیست کې شاملوي. په لوړه کالوری مینځپانګه کې ، دا میوې د شکرې ناروغۍ لپاره اړین مغذي مواد دي.

زموږ د لوستونکو لیکونه

زما انا د اوږدې مودې راهیسې د شکر ناروغۍ ناروغي درلوده (ډول 2) ، مګر پدې وروستیو کې د هغې په پښو او داخلي ارګانونو کې پیچلتیاوې روانې دي.

ما په ناڅاپي ډول په انټرنیټ کې یوه مقاله وموندله چې لفظي زما ژوند یې وژغوره. زه هلته د تلیفون له لارې وړیا مشوره وشوه او ټولو پوښتنو ته مې ځوابونه وویل ، د شوګر د درملنې څرنګوالي ته یې وویل.

د درملنې کورس څخه 2 اونۍ وروسته ، نانی حتی خپل حالت بدل کړ. هغې وویل چې د هغې پښې نور زیان نه کوي او زخمونه پرمختګ نه کوي next راتلونکې اونۍ موږ د ډاکټر دفتر ته ځو. مقالې ته لینک خپور کړئ

د شکرې ناروغۍ لپاره کیلې - د کارولو قواعد

د اینڈوکرونولوژیسټان او تغذیه کارپوهان ادعا کوي چې د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د کیلې کارول نه یوازې اجازه لري ، بلکې حتی اړین دي. په هرصورت ، یو څه محدودیتونه شتون لري چې تاسو باید د تودوخې میوو سره سمون ولرئ او ناوړه ګټه وانخلئ.

په رژیم کې د کیلې معرفي کولو سره ، دا اړینه ده چې د بدن عکس العمل کنټرول کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې د وینې شکر کچه د ادارې دمخه او وروسته وروسته اندازه کړئ ، ترڅو د ناخوښه پایلو مخه ونیسئ. په 1 ډول او د 2 ډایبایټس میلیتس کې ، د انسولین مناسب ټاکل شوی دوز د ترلاسه شوي ګلوکوز لپاره "معاوضه" کولی شي ، مګر دا مهم دي چې د حاضرید انډروکرونولوژسټ شاهدي ومني.

د خوندور ذائق سربیره ، دا بهرنۍ میوه د ګټورو ټریس عناصرو او ویټامینونو بشپړ لړ لري ، نو ورته سپارښتنه کیږي چې کیلا وکاروئ پرته لدې چې د دوی روغتیایی حالت ته پام وکړئ.

جوړښت (BZHU ، ګلیسیمیک شاخص ، کالوری)

کیلې په کافي اندازه لوړ کالوري میوې دي ، 100 gr. په اوسط ډول 95 kcal لري ، نو د پام وړ مصرف به په عمومي حالت منفي اغیزه وکړي. میوې مغذي دي او د دې توان لري چې ژر تر ژره بدن بشپړ کړي ، دا د انرژي سره ډکوي.

د 100 GR اټکل شوي انرژي ارزښت. کیله:

پروټینونه - 6 kcal (1.5 g)
غوړ - 5 کیلوکال (0.5 g)
کاربوهایډریټ - 84 kcal (21 g)

د پروټینونو ، غوړو او کاربوهایدریټونو (BJU) تناسب په ترتیب سره 6، ، 5 and او 88 is دی.

د منځنۍ اندازې کیلې نږدې 200 ګرامه وزن لري. وچې میوې خورا لوړې کالوري دي ، نو له همدې امله ، د خلکو لپاره چې د اضافي وزن ستونزې لري ، دا ډول میوه ضد ده.

د کیلې پختي پورې اړه لري ، د دوی

د کیلې د بشپړیدو پورې اړه لري ، د دوی ګلیسیمیک شاخص 50-60 ټکي دي ، کوم چې نسبتا ټیټ شاخص دی. دا د شکرو د 1 او 2 ډولونو لپاره د میوو کارول منع نه کوي ، مګر په مناسب حد کې دننه د داخلې لپاره مقرراتو سره موافقت اړین دی.

په شوګر کې اختراع - یوازې هره ورځ وڅښئ.

د کیلې ترکیب د B ویټامینونو سره بډای دی ، کوم چې د عصبي سیسټم فعالیت ښه کوي ، د دماغ فعالیت باندې ګټور اغیزه لري او حافظه ښه کوي.

ویټامین سي د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، او دا د هغه خلکو په مینځ کې ټیټ دی چې د بورې ناروغي لري.

په کیلا کې فایبر شتون لري د معدې د لارې فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي او لایق اثر لري.

د ټریس عناصر ، لکه مګنیزیم او پوټاشیم ، د زړه د سیسټم په فعالیت کې ګټورې اغیزې لري ، د اوبو مالګو توازن ساتي ، او د اکسیجن سره د مغز حجرو مطمئن کوي. د اوسپنې لوړه اندازه مرسته کوي چې په وینه کې د هیموګلوبین کچه لوړه کړي او د وینې د کمښت مخه ونیسي.

کیلې هم لري: عضوي اسیدونه ، سنترید شوي او پولیټینسیټریټ شوي غوړ اسیدونه ، مونو- او ډیسچارډز ، نشایسته.

د خوندور ذائق سربیره ، کیلې د فشار او اعصابو فشارونو سره مقابله کې مرسته کوي چې په منظم ډول په شوګر کې موندل کیږي. دوی د سیرټونین تولید کې مرسته کوي ، د "خوښۍ هورمون" په نوم یادیږي ، له دې امله چې مزاج وده کوي ، د اضطراب احساس ، بې خوبۍ ورک کیږي ، او د خوب کیفیت ښه کیږي.

کیلې د کاربوهایدریت لوی مقدار لري ، کوم چې په اسانۍ سره د وینې شکر جذب او ثبات کوي. دا د هایپوګلیسیمیا له برید څخه د مخنیوي امکان لري ، کوم چې ډیری وختونه د انسولین په معرفي کیدو سره پیښیږي.

دا میوه د سرطان حجرو رامینځته کولو او د دوی پرمختګ دواړو مخه نیسي.

د خورا لوی مصرف پایلې

د ډایبایټس میلیتس کې ، باید مصرف شوي کاربوهایډریټونو ته پاملرنه وشي ، ځکه چې د کیلي شیریدونو لپاره زیاته حوصله د وینې ګلوکوز کچو کې د ګړندۍ کودتا لامل کیږي ، چې په پایله کې هایپرګلیسیمیا وده کوي.

سربیره پردې ، دا بهرنۍ میوه هضم کول ګران دي ، او د میټابولیک اختلال په پام کې نیولو سره چې د شکر ناروغۍ ، رامینځته کیدو او په معدې کې د وزن احساس احساس له امله امکان لري.

د کیلې په خوړلو منفي اغیزې د ګلوکوز کنټرول نشتوالي او د معدې د رطوبت د پام وړ زیاتوالي کې څرګندیږي.

موږ زموږ د سایټ لوستونکو ته تخفیف وړاندیز کوو!

د شکرو لپاره کیلا څنګه وخورئ

د اینڈوکرونولوژیسټانو سپارښتنه کوي چې د دې ډول خارجي میوو 1 او د 2 ډولونو ناروغیو لپاره وکاروي ځکه چې په بدن کې د کاربوهایدریټونو مصرف باید ورته وي ترڅو وینې ته د ګلوکوز غیر منظمه خپریدو څخه مخنیوی وشي:

په شوګر کې ، کیلې اجازه لري چې په اونۍ کې یو ځل یا دوه ځله و نه څښل شي ، په دې ورځ د خواړو څخه د نورو خوږو څخه علاوه ،
د فزیکي فعالیت مقدار زیاتوالی به په وینه کې د ګلوکوز ګړندي جذب کې مرسته وکړي ، انرژي ته یې پروسس کړي ،
کیلې باید په کوچینو برخو کې وخوړل شي ، د خواړو په مینځ کې ،
مخکې له دې چې د شکرې ناروغۍ لپاره کیلي واخلئ ، تاسو باید نیم ګیلاس اوبه وڅښئ ، مګر د خواړو پرمهال دې د اوبو (جوس یا چای) څښلو سپارښتنه نه کیږي ،
ترټولو ګټور د سټید شوي او پخه شوي کیلا کارول دي ، یا د پخلي کچالو په ب ،ه ،
دا د اوړو محصولاتو ، خوږو یا نشایسته میوو سره د دې میوې مصرف کول حرام دي ، احتمال د خټکي میوو او لیمو سره ترکیب - شنه م appleه ، کیوی ، نیبو یا نارنجي.

څنګه سم انتخاب کړئ

کله چې کیله غوره کړئ ، تاسو باید د میوې پیلو ته پاملرنه وکړئ ، دا باید ګړندي وي ، پرته له څرګند زیان څخه. ترجیح باید ژیړ میوو ته ورکړل شي ، له تیاره ځایونو څخه پاک شي. د پخې شوي کیلې لکۍ شین رنګ لري ، دا سپارښتنه نه کیږي چې د تیاره دم سره میوه وپیرئ. د پلور شوي کیلي د 15 درجې سانتي ګراد په تودوخه کې مشوره ورکول کیږي ، کله چې په یخچال کې ساتل کیږي - میوې تورې کیږي.

یوازې پخې کیلې د کارولو لپاره سپارښتنه کیږي ، ځکه چې پخې میوې د لوړې کچې ګلوکوز لري ، او نه میوه لرونکي میوې لوی مقدار لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ سره د بدن څخه لرې کولو لپاره ستونزه ده.

مخنیوی

کیلې لوړ کالوري میوې دي او د هغو خلکو لپاره چې د ډیر وزن لرونکي دي حرام دي ، کوم چې د شکریت لامل او هم پایله کیدی شي. له همدې امله ، د وزن کنټرول لازمي دی.

د وزن زیاتوالي سره ، کیلې باید له مینځه یوړل شي ، په بشپړ ډول دوی د خواړو څخه لرې کړئ.

پدې میوو کې کاربوهایډریټونه د دوی د اسانه هضم کیدو لپاره د پام وړ دي او د وینې ګلوکوز کچه لوړه کوي ، حتی د کوچنۍ برخې سره. د کیلا غوره کولو او مصرف کولو قواعد ته سخته رعایت ، په بیله بیا د تغذیې په اړه د Endocrinologist مشورې به د وینې په شکرو کې د ناڅاپي اضافې مخه نیولو کې مرسته وکړي.

تغذیه کونکي د ځیګر او پښتورګو سرغړونې لپاره د کیلې کارول منع کوي ، د اییتروسکلروټیک ناروغۍ کشف کول د زړه د سیسټم د رنځونو شتون او د ترافیزم او نسج جوړښت سرغړونه ده.

له خواړو څخه د کیلې بشپړ ایستل اړین دي کله چې د بدن د فعالیت جدي سرغړونه وموندل شي. همچنان ، دا میوه په معتبره او سخت ډول د شکر ناروغۍ اخته کیږي ، کله چې حتی د ګلوکوز کچه کې لږ زیاتوالی منفي پایلو ته لار هواره کړي.