د شکری ناروغۍ څخه رن او یو رنک یوګا: د فلسفې فرعي ټکي او د آسانو ترسره کولو اصول

زه په دې باور یم چې د شکری ناروغي ، او همدارنګه د نورو نامتو "کارمیک" ناروغیو درملنه اسانه ندي ، حتی د رنز په مرسته. دلته دا اړینه ده چې پخپله شخص کې یو څه بدل کړي.

ولې ، دوی مقابله کوي (نږدې 50 to تر 50٪ پورې) ، یوازې د ورته ناروغیو په حالت کې داسې انګیرل کیږي چې دا اړینه ده چې بدن سره د روح او انرژي په څیر درملنه ونه کړي. نو د بشپړ شخص پاکولو خبرې کول

او دا واقعیا څنګه کوي؟ کوم نظرونه؟

زما مور هم شوګر لري ، مګر تر دې دمه هغه انسولین ته مخه نه کوي ، هغه خپل ځان په بیلابیلو ګولیو او پریکړو ساتي. هغه دا میراث لري ، زما انا هم ناروغه وه او د هغې دوه خویندې او 3 ورو brothersه دي. او په داسې شرایطو کې ، ایا یو څه ترسره کیدی شي؟

تعویض د یو واحد سره واچوئ

جمع مزاج سیټین (لینک ډریګن ای وګورئ)

یوازینی شی - په ډیر دقت سره د بورې کچه وڅارئ.
او البته ، د رژیم ، الکول ، سګرټ څښلو او په ټولیز ډول ، ژوند کول لازمي دي.

دا دی ، چې انسولین په کافي مقدار کې تولید کیږي ، مګر د بدن حجرو سره د دې تعامل میکانیزم مات شوی؟

تعویض د یو واحد سره واچوئ

جمع مزاج سیټین (لینک ډریګن ای وګورئ)

هغه د DNA په څیر ښکاري ، هغې یوازې لیدلې.

الګز - سفرونه - اوتل - سفرونه - الګز

غوړ - معافیت ، الګیز - نورمال کول. نور ولولئ: اوټال د بدن سمبول ، توریزاز - فعال دفاع.

نو زه پوښتنه کوم.

په پیل کې ، دې جملې ما یو څه حیران کړ ، ما فکر کاوه چې موږ د یو کس د پیچکارۍ په اړه خبرې کوو.

ستونزه دا ده چې د معافیت سیسټم خورا پیاوړی دی. یا ، په دقیق ډول ، "احمق". د دې لپاره چې دا د ویروس انتان لپاره "اصلي" بیټا حجرې اخلي ، چې ورسره بیا دا "په بریالیتوب سره جګړه کوي." له همدې امله ، دلته موږ باید د معافیت عادي کولو په اړه وغږیږو.
له همدې امله ، دا امکان لري چې په څنډو کې تاسو اړتیا لرئ د امتیازاتو (مرکزي درې رنز) پرځای "سم" یا یو څه په ځای رنز ایښودلو ته اړتیا ولرئ. یو څه ورته.

مګر دا یوازې 1 ډول ته اشاره کوي.

یو څه چې زه مغشوش یم
دلته هغه څه دي چې ما په ویکیپیډیا کې لوستلي:

د اختلال لومړی ډول د لومړي ډول 1 ډایبایټس لپاره ځانګړی دی (زوړ نوم یې د انسولین پورې تړلی ذیابیطس دی). د دې ډول ډایبایټس پراختیا کې د پیل ټکي د پانقراټيک اندوکراین حجرو (لانګرهانس ټاپو) لوی تباه کول دي ، او په پایله کې ، د وینې انسولین کچه کې مهم کمښت. د پانقریټیک انډروکرین حجرو لوی مرګ د ویروس انتان ، فشار فشار ، مختلف آټومیمون ناروغیو کې رامینځته کیدی شي ، په کوم کې چې د معافیت سیسټم حجرې د پانکریټ - حجرو پروړاندې انټي باډي تولیدوي ، دوی له مینځه وړي. د شکرو دغه ډول د ماشومانو او ځوانانو ځانګړتیا ده (تر 40 کلنۍ پورې).

بیا هم معافیت د پیل ټکي په پام کې ونیسئ؟

یو څه چې زه مغشوش یم
دلته هغه څه دي چې ما په ویکیپیډیا کې لوستلي:

بیا هم معافیت د پیل ټکي په پام کې ونیسئ؟

مګر دا یوازې 1 ډول ته اشاره کوي.

الګز نورمال کول دي ، چې د "برنامې" سره په اړیکه کې وي. او هاییرس پایله ده (.). ولې؟ که یوازې د ګړندۍ اضافې لپاره د فارمول په پای کې وي.

د لمړی ډول ډایبېټس معافیت نلري (لکه د دویم په څیر) ، مګر د Endocrine ناروغي. په ځانګړي توګه ، د انسولین - اډرینالین انډول کې بدلون. په انرژي سره ، دا د توازن په توګه نمایش کیدی شي "ونې (جمع کول - انسولین) - اوبه (تحلیل ، خوشې کول - ادرینالین)." يعني د ډایبېټایټ 1 ډول دلته د "ونې" نشتوالی دی. د فوټارک - بیلابیل سیسټمونو سره بشپړ اطاعت راوړل خورا سخت دي ، مګر زه فکر کوم تاسو کولی شئ د عیسای (کریسټالیزم ، د ګلوکوز څخه د ګلایکوژن جوړښت) د 4 برکینکو (وده ، جمع) په کراس کې هڅه وکړئ.
او بیا هم ، ښه ، که یو څوک به د تور ، ژیړ ، نسواري سرونو سره محاصره شوی وي ، تاسو کولی شئ د موتی مور ولرئ. نیلي او "کریسټل روښانه" - جلا کړئ. لنډمهاله

د شکرو څخه

کشف »می 15 15 ،....

انګس + ژبو + ډاګاز + لگز + ونو - د شکری ناروغۍ لپاره
ډاګاز + لگز + هیرا + ژبو + ډاګاز - د ورته لپاره
هایرا + لگز + ډاګاز + هیره + لاګز + ډاګاز + لاګز + هیره - هم
لاګوز + هیرا + اروز + برکانا + وینیو - د ورته لپاره
انګوز + هییرز + لاګوز + ایواز + ګیبو + وینیو --السو

د درملنې فورمولونه په اوبو ، محصولاتو ، بدن ته ، کاغذ ته راوړل کیدی شي او ستاسو سره لیږدول کیږي ، لکه څنګه چې تاسو غوره ګ .ئ.

شوګر او یوګا

شوگر په مستقیم ډول د میټابولیک اختلالاتو او د هارمون انسولین ناکافي تولید پورې اړه لري. د ناروغۍ په لومړي پړاو کې ، ډیری یې د هوساینې کمیدل نه ګوري ، مګر دا ناروغۍ خورا جدي پایلې لري. مراقبت ، منظم فزیکي او تنفسي تمرینونه د پانقراص فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي ، او همدارنګه ځیګر ، کوم چې د شکرې ناروغانو لپاره خورا مهم دی.

د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، یوګا به د یو چا سره مرسته وکړي چې خپل روغتیا بیرته راوړي ، هضم نورمال کړي او حتی د وینې شکر تنظیم کړي. دا ناروغي ځینې وختونه "د چاقۍ دوه ګوني" بلل کیږي ، دا ډیری وختونه په خلکو اغیزه کوي چې ډیر وزن لري. په دې حالت کې خواړه او یوګا مثالي مرسته کونکي او د درملنې اصلي کلي دي. د دوی څخه مننه ، میټابولیک پروسې خورا ډیر شدت سره پیل کیږي ، د انسولین تولید ډیریږي ، او د وینې د شکر کچه ټیټه کیږي. د یوګا ټولګي به د ناروغۍ ښه مخنیوی وي.

که یو څوک د 1 ډایبایټس ولري ، نو د یوګا په مرسته د انسولین په تولید اغیزه کول خورا ستونزمن دي ، په هرصورت ، دلته به دا درملنې تخنیک ګټور وي. دا د داخلي توازن ساتلو کې مرسته کوي ، فشار څخه مخنیوی کوي ، او پدې توګه د ژوند کیفیت ښه کوي. سربیره پردې ، د یوګا ټولګی د همجنسي رنځپوهنې درملنه اسانه کوي - د ویسکولر کمښت او د لوړ فشار فشار.

د شکرې ناروغۍ سره د ناروغ په بدن باندې د یوګا اغیزه

د ساده او ارزانه آسونو سیټ په ویډیو کې وړاندې شوی او په سپیر موډ کې ترسره کیږي حتی په خورا لږ وزن لرونکي نسخو کې د ډایبایټس ناروغ ناروغ هوسا مثبت اغیزه لري ، پداسې حال کې چې:

د معدې د لارې کار عادي دی
د انسولین د اړتیا وړ ورځنی خوراک کم شوی ،
د مصرف شوي خواړو مقدار کم شوی ،
د اشتها کمیدل
د کاربوهایډریټ میتابولیزم نورمال کیږي
د بدن غوړ کم شوی
د انډروکرین سیسټم ، او همدارنګه د معافیت او زړه سیسټمونه وده کوي.

د شکرې ناروغۍ لپاره ترټولو مؤثر آسنز

ځینې یوګا آسن په پانقراص باندې محرک تاثیر لري ، کوم چې د انسولین اضافي محرک کې برخه اخلي. سربیره پردې ، د غړو او لیګامینټونو کار د پلازما شوګر ښه جذب کې مرسته کوي ، او دا د غیر معمولي ګلوکوز کچې کمیدو لامل کیږي. کله چې د هر ډول ډایبایټس درملنې لپاره د یوګا تمرینونو او ویډیوګانو سیټ غوره کړئ ، سپارښتنه کیږي چې لاندې آسنونو ته نږدې پاملرنه وکړئ:

مالسانا
vajrasana
چکراسانا
سرونګاسنا ،
میورسانا
پاشیموټاناسنا ،
مټیسینډراسانا
apanasana
سالباسانا
آنتناسا
ثریا नमस्कार.

ویډیو به تاسو سره د دوی پلي کولو لپاره سم تخنیک زده کولو کې مرسته وکړي او د حرکتونو ترتیب په غوره توګه یاد وساتي. یوګا د اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي ، او پروسه له تاوتریخوالي اقداماتو پرته ترسره کیږي ، څومره چې امکان ولري طبیعي او خوندي وي. د مناسبې تغذیې سره په ترکیب کې ، د دې سالمیت تمرین په ساده ډول حیرانتیا پایلې وړاندې کوي. ناروغان د وینې شکر کموي ، او همدارنګه د عادي کولیسټرول.

دا وموندل شوه چې حتی د انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس میلیتس سره ، د انسولین اړتیا ټیټه شوې که چیرې درملنه کې ډوز شوي فزیکي فعالیت شامل وي. د بدن نسجونه په ډیر شدت سره ګلوکوز جذبوي ، ځکه چې د موټرو فعالیت د ریسیپټرانو شمیر کې زیاتوالي کې مرسته کوي کوم چې د انسولین سره حساس دي.

د تنفس تمرینونه

هغه کسان چې د لومړي ډول او ټایټ 2 ذیابیطس اخته دي باید پرانایامام ته نږدې پاملرنه وکړي - د تنفسي تمرین لپاره تمرینونه. دوی د مرکزي عصبي سیسټم غږوي ، روحي سکون کوي او د فشار اغیزې کموي. سربیره پردې ، دا د ترسره کولو لپاره خورا اسانه دي ، که تاسو په تخنیک پوه شئ. داسې انګیرل کیږي چې دا د تنفسي تمرینونو او د غړو عضلاتو کار ترکیب دی چې د اینڈروکرین سیسټم غوره اغیزه لري. دا ډول مدغم چلند بدن ته ښه انډول ورکوي چې دا د کوم ډول شکرو ناروغانو لپاره خورا مهم دی.

په سپړلو سره پیل کولو لپاره غوره نادی شودان پرینامامه - د غوږونو په مرسته تنفس کول. بیا تاسو کولی شئ ژورې او چټک تنفسي تخنیک ته لاړ شئ. بھرماري سمال د عصبي سیسټم ارام کوي ، او د بستریکا پروانه د اکسیجن سره د وینې بشپړولو کې مرسته کوي او د کاربن ډای اکسایډ راټولولو له منځه وړي.

لارښوونې او چلونه

د شکرې ناروغۍ لپاره د یوګا صنفونه د تجربه لرونکي ښوونکي تر لارښوونې لاندې سپارښتنه کیږي چې د دې ناروغۍ ب withو سره اشنا وي. تاسو کولی شئ یوازې د ډاکټر تر څارنې لاندې ویډیو کارولو سره پخپله آسنان ماسټر کړئ. د شکرې ناروغانو لپاره ، د فزیکي تمریناتو ترسره کولو لپاره عمومي قواعد شتون لري ، او تاسو به حتمي اړتیا ولرئ د هایپوګلاسیمیا څخه مخنیوي لپاره خپل رژیم او د انسولین دوز تنظیم کړئ. که چیرې سر درد یا سرخوږی واقع شي ، ټولګی باید سمدلاسه ودریږي ، وخت ولرئ چې ښه آرام ولرئ ، او یوازې وروسته یې بیا پیل کړئ.

د یوګا درملنه به یوازې د متوازن رژیم او مصرف شوي خواړو په ګلاسیمیک شاخص کې کمولو سره په ترکیب کې مؤثره وي. تمرین سپارښتنه کیږي چې هره ورځ بله ورځ تکرار شي ، مګر د تنفس تمرینونه په غوره توګه هره ورځ ترسره کیږي. هره آسنه باید له 1 څخه تر 5 دقیقو پورې ورکړل شي ، مګر که تاسو غواړئ له پوست څخه وباسي ، نو تاسو اړتیا لرئ له هغې څخه وباسو. کله چې صنفونه د شکر ناروغ لپاره ستونزمن وي ، تاسو باید د درملنې مختلف میتود غوره کړئ. په روغتیا باندې مثبته اغیزه نه یوازې د یوګا په واسطه کارول کیږي ، بلکه د یوګا مساج هم دا میتابولیزم ګړندی کوي او د وینې جریان ښه کوي.

د شکرو لپاره یوګا: د مخنیوي مخنیوی

د یوګا درملنه باید د ډاکټر سره موافق وي ، ځینې وختونه د شدید تخریب شوي شکرې ناروغۍ سره ، فزیکي فعالیت ممکن عملي نه وي. د حمل ضد ناروغۍ بیلابیل رنځونه هم دي ، که دوی په حاد مرحله کې وي ، او همدا ډول پیچلتیاوې ، لکه نیفروپتي او retinopathy. درملنه به یوازې هغه وخت مؤثره وي کله چې تاسو ورته دقت او قابلیت سره مراجعه وکړئ ، په احتیاط سره ټولې موجوده روغتیایی ستونزې تحلیل کړئ.

که ټولګي د ناروغ منفي احساساتو لامل کیږي ، نو تاسو اړتیا لرئ د فزیکي فعالیت بیلابیل ډول غوره کړئ. د شکر ناروغۍ سره ، دا خورا مهم دی چې د داخلي توازن څارنه وکړو او په هر ممکنه طریقه کې له فشار څخه مخنیوی وکړو. دا د اندازه کولو مشاهده کولو لپاره هم اړین دي ، خورا شدید تمرینونه کولی شي روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي.

د یوګا لخوا د شکر ناروغۍ درملنه کې اصلي معیارونه د راحت او هوساینې احساس دي!

د رنیک یوګا ګټې

د شلمې پیړۍ په 30s کې ، ماسټرې فریډریش ماربي او سیګفریډ کامې دې پایلې ته ورسیدې چې رنز د مراقبت تمرینونو پیچلي پیچلي ښکاري. او دوی د نوي سمت رامینځته کولو لپاره پیل وکړ ، د سکینډیناویان کلتور او هات یوگا ترکیب.

ورځني فعالیتونه تاسو ته اجازه درکوي انعطاف ترلاسه کړئ. یو څوک د عضلاتو نسجونو په ټوټو کې پټ د رواني بلاکونو څخه آزاد دی.

د تمرین پایله د هورمونل شالید راګرځول ، د زړه عصبي کول ، عصبي ، عصبي او د اندروکین سیسټمونه دي. د رنک سیستم اصلي پلس د مخنیوي نشتوالی دی. د آسن په جریان کې ، تاسو کولی شئ رنګونه یا غږونه ، ونې یا معبود سره مطابقت ولرئ.

رنک یوګا مشکل نده. درست اعدام او توضیح د مقالې په پای کې وړاندې شوې ویډیو کې لیدل کیدی شي.

د عطا رنک یوګا

په مجموع کې ، په دې ډول یوګا کې - 24 تمرینونه ، کوم چې په دریو عطا یا پیچلي ویشل شوي دي. هر پیچل د 8 رنز څخه جوړ دی ، او د سکینډینیایا د خلکو د داستان پیژندونکي ځانګړي خدای سره تړاو لري. لومړۍ اٹ د زرغونتیا او کور خدایانو ته وقف شوې ده - فریرا او فرییجا ، دوهم اٹ د هیمډال د خدایانو ساتونکي ته وقف شوی. د دریمې عطاء رنز د جنګ او نظم خدای سره تړاو لري - تیور.

د لومړۍ عطاء ځغاسته

لومړۍ منډه یې فهو ده. دا ځواک او اراده څرګندوي ، نوي پیژندونکي او په زړه پوري پیښې جذبوي. دا په لاندې ډول ترسره کیږي:

د پښې اوږه پلنې پرته
ښي لاس مخ ته پراخ شوی ترڅو پام او مخ په یو لیک کې وي ،
کی arm لاس پراخیږي ، او 20 سانتي متره لوړ موقعیت لري.
په تنفس کولو دوه دورې لپاره آسنان ونیسئ ،
د رنځ څخه د وتلو لاره دا ده چې په لمریز لمړني پلمو ولویږئ.

ځواک ، ثبات او د ترسره کونکو پلي کول ډیزاین کوي. د فعالیت لپاره تاسو اړتیا لرئ ودریږئ ، پښې یوځای سره. ورو ځوړند کړئ. رalmsاګانې د پښو ګوتو ته رسي خپل سر مستقیم وساتئ ، نخاع مه ځړئ - دا باید د امکان تر حد پورې پراخه شي. ساه اخستل ، تصور کول چې د هوا سره یوځای ، ځمکني انرژي بدن ته ننوځي. دوی د تنفس کولو پر مهال خپل اصلي موقعیت ته راستون کیږي.

د آسن ترسره کول د تیرو وختونو سره د منفي احساساتو او ضمیمو سره مقابله کې مرسته کوي. دا اړیکې قوي کوي ، مطلوب ته نږدې راوړي.

دا د ولاړ حالت څخه ترسره کیږي. ښی لاس باید په ران کې کیښودل شی. ګوتې پاکې شوې د الهام په جریان کې ، تصور وکړئ چې څنګه د ځمکې څخه ر lightا انرژي بدن ته ننوځي او د نخاع سره راپورته کیږي. د ساه ایستلو سره یوځای ، هغه بدن د هغې د ښی لاس څخه رسیږي.

رنځ فکر او ذهن ته وده ورکوي. آسنا ولاړ. وزن ورو ورو ښي اړخ ته لیږدول کیږي ، او کی foot فوټ اړخ ته لیږدول کیږي. کی arm لاس د پښې سره موازي دی ، او ښي لاس د بدن سره راښکته کیږي. د ملاتړ کونکي پښې تمرکز. د ساه اخیستلو سره ، تاسو اړتیا لرئ احساس وکړئ چې د ځمکې انرژي څنګه بدن ډکوي ، او د مغز په سمه برخه کې متمرکز دی.

دا رنځ د پوهې لپاره مسؤل دی. په سمه انتخاب اغیزه کوي ، شکونه منسوخ کوي ، د سم حل په موندلو کې مرسته کوي. د دې کولو لپاره ، د اشانا پوز اخیستل شوی ، مګر کی left لاس په کولۍ پورې اړه لري. ساه اخیستل - د ښیې پښې له لارې د ځمکې انرژي جریان په توګه لید ته وده ورکوي.

د اور آسنا ، په کوم کې چې درد او ټول منفي احساسات سوځي. باور ورکوي ، د داخلي احتمالي څرګندولو کې مرسته کوي. منظم فعالیت فعالیت زیاتوي ، یو شخص د اوږدې ستړیا او بې حیایی په اړه هیر کوي. تمرین د ولاړ حالت څخه ترسره کیږي. لاسونه پورته کړه. سترګې بندې دي. د الهام په صورت کې ، تاسو اړتیا لرئ تصور وکړئ چې کونډې د اور په ستون کې دي.بیا احساس وکړئ چې څنګه شعله ورو ورو بدن راولي ، او منفي احساسات او ویره پدې کې تحلیل کیږي.

منظم تمرین د زړه بدوالی ته وده ورکوي. دا په لاندې ډول اعدام شوي:

پښې یې د اوږې له پلو سره پلن وي ،
لاسونه پورته کړه.
یو څوک اړتیا لري چې احساس وکړي چې څنګه کاسمیک انرژي د کی palm لاس څخه د بدن هر حجره ډکوي او د ښیې پښې له لارې ځمکه ته ځي. ځمکنۍ انرژي بدن د کی foot فوټ پښې له لارې ننوځي ، او د ښي لاس د ګوتو له لارې پا leavesي.

د مینې ، جنسي انرژي او خوښۍ څرګندیدل. تمرین د ولاړیدو پرمهال پیل کیږي ، خپل شاته سیده وساتئ. ښي لاس د سر په شا کې پاتې کیږي ، او ګوتو لومړی سروکی فقره پوښي. پامیر سیمه کې توجه وکړئ.

د دوهم عطاء رنز

آسانه پیچلۍ ده ، د نه منلو وړ او بدلونونو سره تړلې ده. د ستونزو د لرې کولو لپاره ، یو څوک باید ځان د افسوسونو څخه آزاد کړي. لاسونه د سينې په سطح کې کیښودل کیږي ، ګوتو یو بل سره لمس کوي. د الهام پرمهال ، د پامو تر مینځ د انرژي بال باندې تمرکز وکړئ. د ساه ایستلو سره - خپل لاسونه اړخونو ته واچوئ. د 90 of درې موټرې جوړ کړئ ، تمرین تکرار کړئ.

رنځ د اضطراب څخه لرې کیدو کې مرسته کوي. دا په لاندې ډول اعدام شوي:

د پیل پیل - ولاړ ،
ښي لاس د سر د سطحې څخه پورته پورته کیږي ، او اړخ ته بیرته ستنوي ،
کی - - د بدن په اوږدو کې ښکته شوي.
تصور وکړئ چې د الهام سره د هوا سربیره ، د ځمکې د انرژۍ جریان بدن ته ننوځي.
په عین وخت کې ، د ښی کڅوړې د ګوتو له لارې ، کاسمیک انرژي بدن ته ننوځي ، د زړه حوزې ته رسوي ، او د کی palm لاس څخه تیریږي.

آسانا د دوام لپاره مسؤل دی ، د داخلي یووالي په موندلو کې مرسته کوي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پورته شئ ، خپل لاسونه پورته کړئ. په الهام سره ، تصور وکړئ چې څنګه انرژي د بدن ښي اړخ ډکوي ، او پا leavesې - د وتلو سره.

دا د دوامداره خوځښت ، تازه کولو ، مثبت بدلونونو سره تړاو لري. تمرین د ولاړ حالت څخه ترسره کیږي. کی leg پښه راپورته کیږي ، پښه د ښي پښې په زنګون کې کیښودل کیږي. د ښي لاس لاسونه په کمر کې دي ، کی left لاس وړیا او د بدن په اوږدو کې آرام دی. تصور وکړئ چې څنګه د ر earthا ځمکي انرژي جریان بدن ډکوي ، غاړه ته پورته کیږي. په ژوره تنفس کې - دوی د کی foot فوټ له لارې ځمکې ته راستنیږي.

رنځ د هوساینې سمبول دی ، او د ناروغیو سره مقابله کې مرسته کوي. آسانا په لاندې ډول ترسره کیږي: وسلې راپورته کیږي ، وزن ورو ورو ښي پښې ته لیږدول کیږي. د الهام پرمهال ، احساس وکړئ چې څنګه د ځمکې انرژي بدن سره د هوا سره ننوځي ، ټوله ښي اړخ ډکوي. هغه ورو ورو د پښو لاندې ځي ، او سړی د کی leftې پښې له لارې پریږدي.

منظم تمرین تاسو ته اجازه درکوي چې خپل فکر بدل کړئ او هغه څه ته متوجه کړئ چې تاسو یې غواړئ. آسانا د ناست موقعیت څخه جوړ شوی دی. پښې مړې دي. دواړه لاسونه په تندی ایښودل شوي - کی left لاس ته ښیې. دا لیدل ضروري دي چې څنګه انرژي د سینې مرکزي برخې څخه سر ته وځي ، او زړه ته بیرته راستون شي.

د توازن او عزم دوهم. د دې بشپړولو لپاره تاسو پورته کیدو ته اړتیا لرئ. لاسونه پورته شوي ، لاسونه دننه ګوري. په الهام باندې - احساس وکړئ چې څنګه د انرژي جریان د ګوتو څخه راټیټ کیږي. د کاسموس انرژي د تاج له لارې بدن ته ننوځي ، او ځمکه ته ځي.

دوی آسان د ر lightا ، خوښۍ سره وصلوي. او د دې پلي کول د هغه څه په پوهیدو کې مرسته کوي چې پیښیږي. ولاړ اسان ترسره شو. پښې د زنګون ملاټونو ته کډه شوي ، لاسونه په زنګونونو کې آرام دي. شا سیده او مخ په وړاندې د زړه د مرکز ساحه باندې تمرکز وکړئ.

د دریمې عطاء رنز

آسانه د مردانۍ ، زړورتیا ، ځواک سمبول دی. تمرین د ولاړ حالت څخه ترسره کیږي. لاسونه سره جلا کیږي ، لاسونه د کمر په کچه دي. لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ ، د ځمکې انرژي جریان احساس کړئ چې ستاسو پښې په بدن کې حرکت کوي ، دا د خپلو لاسونو د ګوتو له لارې پریږدئ. په ورته وخت کې ، د تاج له لارې کاسمیک انرژي د بدن هر حجره ډکوي ، او د پښو له لارې د ځمکې مرکز ته رسیدلی.

یو رنځور چې د مینې مینه او ښځینه والي نمایندګي کوي. تخنیک:

د کی footې پښې څنډې د ښۍ پښې په غاړه کې کیښودل شوې ،
کی hand لاس کمر ته راښکته کیږي.
کله چې په سمه توګه اعدام شوي ، کی arm لاس او پښه یو کرښه وي. تصور وکړئ چې د معدې لاندې د روښانه رینبو انرژي یو کوچنی بال دی. دا راپورته کیږي ، ورو او په بشپړ ډول د ځان سره ډک کول.

د بدلون پیل پیلونکی پیژني او د ژوند په لاره کې د خنډونو لرې کولو کې مرسته کوي. د آسن په جریان کې ، لاسونه په حوصله کې کیښودل کیږي ، د پیل کولو حالت ولاړ دی. احساس وکړئ چې څنګه د ر lightا روښانه کیدونکی انرژي د زړه په مرکز کې ب formsه کوي. هغه ورو ورو بدن پریږدي ، او د خونې شاوخوا ګرځي. د 5-6 ثانیو وروسته ، ګول بیرته راځي ، د تودو څپو سره په بدن کې خپریږي.

آسانه غیر شعوري فعالیت کوي ، د حرکت حرکت هڅوي او رواني وړتیاوې وده کوي. د ولاړ حالت څخه: د بدن مستقیم ، د پښو اوږو پلنې یو له بل سره. لاسونه تجاوز شوي ترڅو کونډو په اوږه آرام شي. سر لږ څه مخ پروت ټول پام په سولر پیچلیا باندې متمرکز دی.

ښځینه منګی د ین په استازیتوب د جریان لرونکي اوبو سره وابسته چې روغتیا راوړي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ودریږئ ، لاسونه په کمر کې. لیدل کیږئ چې څنګه د تاج له لارې د کائنات انرژي بدن ډکوي ، د پښو او لاسونو له لارې تیښته.

د نارینه انرژي یانګ. د دې تطبیق د دې هدف ترلاسه کولو کې مرسته کوي ، د انرژي ظرفیت زیاتوالي المل کیږي. د آسنا ترسره کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ودریږئ ، خپل لاسونه په خپل بیلټ کې واچوئ. شات او سینه سیده ده د ټیټ معدې او تناسلي احساساتو باندې تمرکز وکړئ.

د رنځ دوهم نوم اوډیت دی. هغه د تیرو اوښتونو یاد ساتلو کې مرسته کوي ، د کور او کورنۍ سره تړاو لري. په لاندي ډول آسن ترسره کړئ: