د دماغي آرټیرسکلروسیز درملنه کې د رژیم رول: اجازه ورکړل شوي او منع شوي خواړه ، په اونۍ کې مینو

د رژیم نمبر 10 ، د پروفیسر ایم آی پیجزینر د طبي تغذیې سپارښتنو سره سم ، د زړه د سیسټم ناروغیو لپاره د 1-2a درجې د دوران کمښت سره د رژیم نمبر 10-a - د مغز او زړه د رګونو اتیروسکلروسیز لپاره ، د زړه د ناروغۍ سره. د ایتروسکلروسیز په شالید کې د لوړ فشار

د مینو ترمینځ توپیر دا دی چې د اصلي رژیم سره دا اجازه لري چې د غاښیو خنزیر وخوري ، او د هګیو پخلي په مصرف کې هیڅ محدودیت شتون نلري. د 10-رژیم سره ، دا ډول غوښه له مینو څخه ایستل شوې ، او نرمه شوې هګۍ یا هګۍ شوې هګۍ ، تاسو نشئ کولی په اونۍ کې له 2-3 څخه ډیر ځله پخلی وکړئ. او تاسو باید د وريجو او سیمولینا ، پاستا څخه خواړه هم محدود کړئ.

اصلي زور په سم خواړه ، د هغې پاکې پروسس ، ځینې خواړه دي. له همدې امله ، پدې مقاله کې - د صحي خواړو لپاره د محصولاتو او ترکیبونو لیست چې د وینې رګونو حالت ښه کوي ، او د زړه ناروغیو لپاره وړاندیز کیږي. دا خواړه هم اړین دي که چیرې د پښو شریانونه اغیزمن شي.

د زړه ناروغیو لپاره خواړه.

خواړه باید مختلف وي - په ورځ کې لږترلږه 5-6 ځله. دا به د هاضمي سیسټم باندې د فشار او د وینې رګونو په دیوالونو کې د "خراب" کولیسټرول له مینځلو څخه مخنیوی وکړي ، ځکه چې خواړه به په خورا بشپړ ډول جذب شي.

او په کوچني برخو کې خواړه ، په منظم ډول ، په ورته وخت کې ، تاسو ته به د اضافي پونډو ترلاسه کولو پرته مطلوب وزن ساتلو ته اجازه درکړي. د ډیر وزن درلودل نه یوازې په عضلاتي سیسټم ، بلکه د زړه او عضلي سیسټم باندې یو اضافي بار رامینځته کوي.

که تاسو د وزن عادي کولو ته اړتیا لرئ ، نو بیا زه د وزن د ضایع کولو هر اړخیز پروګرام کې مقاله وړاندیز کوم.

په لویو برخو کې یو نادر خواړه ، لومړی ، د دې حقیقت لامل کیږي چې دا په بشپړ ډول د معدې په جریان کې نه پروسس کیږي ، د فزیکي ضایع کیدو په نشتوالي کې د غوړ ذخیرو په شکل کې زیرمه کیږي ، او دوهم ، د ډیرو ډکو معدې ډایافرام فشار راوړي. بې ځایه شوی ډایفرام د زړه نورمال فعالیت پیچلی کوي.

په هر خواړو کې ، سپارښتنه نه کیږي چې ولولئ ، تلویزیون وګورئ یا خبرې ولرئ ، په ځانګړي توګه د کومې مسلې حل کولو لپاره ، ځکه چې دا د هاضمې پروسه ګډوډوي. د زړه د سیسټم په ناروغیو کې ، سربیره پردې ، دا کولی شي د زړه ټیټ او رنځ ډیروالي کې د رنځپوهنې زیاتوالي لامل شي.

ځانګړې پاملرنه باید د ډوډۍ وخت ته ورکړل شي. دا باید د خوب پرمهال له یو نیم ساعت څخه دوه ساعته مخکې نه وي نو د خواړو هضمولو پروسه د شپې په جریان کې د بدن په رغیدو کې مداخله نه کوي.

خواړه باید په کالوري کې ټیټ وي ، له خواړو څخه جوړ شوي چې په اسانۍ سره د هضم وړ وي. دا کولی شي سمندري غذا ، د سبزیجاتو سټیو ، د سبزیجاتو اړخ خواړو سره crumbly حبوبات. په ورق کې پخلی شوی ، یا په دوه ډبل بویلر کې پخلی شوی ، د چرګ یا ټیټ غوړ کب ، کاټیج پنیر خواړه او د جوار شیدو محصولات: کیفیر ، بایو - جوت ، جوی.

- په اعتدال کې د بشپړ غلې ډوډۍ ، غیر مکھن بسکټونه او بسکټ

- د حبوبات ، کچالو او سبزیجاتو ، بوټو سره د سبزیجاتو غوړیو باندې سوپونه. وړاندیز شوی سبزیجات لوبیا ، د ویټامینونو او فایبر څخه بډایه ، کله چې خدمت کول ، د تازه بوټو پارسلي او ډیل سره وریځوئ. ګرین او د پارسلي ریښه په ځانګړي ډول د زړه ناروغۍ له امله رامینځته شوي اذیما لپاره په نښه شوي.

- غوښه. تاسو کولی شئ سپین مرغۍ ، جوش شوي یا پخلي غوښه ، فیل مرغ او د خرگوش غوښه وخورئ ، لکه څنګه چې د ټیټ کالوري خواړو ، د رژیم وال. د پرمختګ په جریان کې ، جوش شوي غوښه یو څه غوړ کیدی شي ، په بیله بیا په اونۍ کې 1-2 ځله ، تاسو د بیکن یا هام څو ټوټو ټوټې کولی شئ. ګټور جیلی خواړه.

- سمندري خواړه. د لږ غوړ کب کب لرونکي کب وړاندیز کیږي ، په ځانګړي توګه سمندري کب. شیمپ او سکویډ نه یوازې د ټریس عناصر دي ، بلکې خالص پروټین هم دي - د سکویډ فلیټ پخولو څرنګوالی. د بدن او معافیت پیاوړي کولو لپاره ، د هاضمې او کولمو فعالیت ښه کولو لپاره ، په اونۍ کې 1-2 ځله د ډوډۍ لپاره ، په مینو کې سمندري څنډه شامل کړئ ، کوم چې سربیره پردې ، د ایوډین کمښت به ډک کړي.

- هګۍ. تاسو کولی شئ په ورځ کې د سخته ایښودل شوي هګیو 1 پروټین ، او هګۍ وخورئ - د اضافي کولیسټرول مخنیوي لپاره په اونۍ کې یوازې 2-3 ، یا 2-3 نرمه شوې هګۍ.

- حبوبات. د شنو وریجو اجازه ورکول کیږي: د پوټکۍ وربشې ، بخار غوښه ، جوار ، په پوټاشیم بډایه ، د زړه لپاره ګټور ، او وريجي. حبوبات په سوپونو کې اضافه کیدی شي. پاستا یوازې د اوړو له سختو درجو څخه سپارښتنه کیږي.

- غوړ. د ځانګړي اهمیت څخه ، د "خراب" کولیسټرول کچه کمولو لپاره ، ستاسو د درملنې مینو څخه استثنا ده ، ټول تلی شوي خواړه. غیر محلول کوچ یا غوړ اجازه لري - یو نری رنګه ټوټې په سانډویچ کې یا د ناري او ډوډۍ لپاره د شیدو د تودوخې په اضافه کولو کې.

مکھن باید په بشپړ ډول رد نشي - دا د ویټامینونو او صحي غوړ څخه بډای دی. د سبزیجاتو غوړو څخه ، د تیلو غوړ او زیتون په ځانګړي ډول اړین دي. غیر لمده د لمر ګل ګل غوړ هم چمتو چمتو شوي خواړو کې اضافه کیدی شي.

د بدن لپاره زیان رسونکي او ګټور غوړ په اړه - په مقاله کې "د صحي رژیم اساسات"

- د لبنیاتو محصولات. ګټور دي جوش شوي شیدې او کیفیر ، د پنیر لږ غوړ لرونکي ډولونه ، ټیټ غوړ میئونیز ، که څه هم دا ناغوښتل شوی ، کاټیج پنیر ، د بایوډیډیټیوز سره یوګرټ دي. تاسو کولی شئ په شیدو کې غوړ وخورئ ، چې یو پر دریمه یې د اوبو سره مخلوط کړئ.

په اونۍ کې یوځل ، د مخنیوي او د وزن اصلاح کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د روژې ورځ یو ګیډۍ مصرف کړئ. د ورځې په جریان کې ، ستاسو مینو به د 500 g ټیټ غوړ پنیر مشتمل وي (د وروستي معلوماتو په وینا ، د ټیټ غوړ محصولات د 0.5-1 of د غوړ مینځپانګې په پرتله بدن ته خورا ډیر زیان رسوي) او 200-300 ملی لیتر کیفیر ، تخم شوي پخه شوي شیدې یا جوی.

د دې محصولاتو د استقبال تر مینځ ، کوم چې باید په 5-6 خدمتونو کې وویشل شي ، تاسو کولی شئ د ګلاب انفیوژن وڅښئ - هره ورځ له 1.5 کپ څخه ډیر نه ، پاکې اوبه ، 1 میوه وخورئ: د مثال په توګه ، م appleه ، زردالو ، انګور. د لوږې احساس به د جواني ډوډۍ 1-2 ټوټو ورکولو کې مرسته وکړي.

- سابه او لوبیا. د سبزیجاتو او ګل لرونکو خواړو څخه ، د نه منلو وړ فایبر کې بډایه ، د کولمو فعالیت معمول کوي ، له بدن څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي. د اذیما سره ، هندواonه ګټوره ده.

ویټامینونه او ټریس عناصر چې په زچیني ، پخه شوي کچالو ، تازه گاجر ، کاکبا او روميانو کې موندل شوي ، جوش شوي چوغندر د زړه سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، دا د وینې ټوټې او د وینې رګونو تخمدان څخه ساتي.

- میوه جات او لوبیا محلول لرونکي فایبر په مlesو ، شفتالو ، کیلو ، پرسیمیمن او زردآلو ، لیمو میوو ، انګورو کې موندل کیږي د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي او له بدن څخه د معدې اسیدونه لرې کوي. انګور په ځانګړي ډول ګټور دي ، کوم چې د وینې کولیسټرول عادي کولو کې مرسته کوي.

- وچې میوې. وچ زردالو ، ښاخونه ، مميز او خرما باید په دوامداره توګه مینو کې وي ، ځکه چې دا په غلظت ب formه کې اړین معدني مواد لري ، چې د لوړ فشار او د وینې د نا مناسب تحلیل لپاره اړین دي.

د وچو میوو ترکیب ، د غوښې په پوټکي یا بلینډر کې کچل شوي ، د شاتو او نیبو جوس اضافه کولو سره ، کولی شي د لوړې کالوری میده او بوره ځای په ځای کړي ، کوم چې مقدار باید لږترلږه ته راکم شي. د چایې یو چمچ شین د ورته مقدار بوره څخه د وینې رګونو او زړه لپاره ډیر ګټور دی. د ویټامین مخلوط لپاره ترکیب په "45 کې وروسته مطلوب تغذیه" مقاله کې ده.

- مغز لرونکي او تخمونه. په خپل مینو کې اخروټ ، بادام او پسته شامل کړئ. دوی نه یوازې صحي غوړ ، ویټامینونه او مینرالونه لري ، بلکې د حافظې او دماغ فعالیت ښه کولو کې هم مرسته کوي.

- څښاک. تور چای غوره دی چې د شنه ، الکول او کافي سره ځای په ځای شي. تاسو کولی شئ په سهار کې د قهوه څښاک یا ضعیف کافي واخلئ که ستاسو وضعیت ثبات ولري. د ورځې په جریان کې ، سپارښتنه کیږي چې لاهم معدني یا فلټر شوي اوبه ، د میوو او سبزیجاتو جوس ، ګلاب انفیوژن ، په موسم کې د انګورو تازه جوس وڅښئ ، مګر په ورځ کې له 0.5 کپ څخه ډیر نه.

د زړه د ناروغۍ ، اریټیمیاز او لوړ فشار سره ، د زردآلو جوس ګټور دی. تورکورینټ جوس ، او همدارنګه بوټي به د رګونو پاکولو کې مرسته وکړي.

د سبزیجاتو څخه ، تاسو کولی شئ د ویټامین کاکیل چمتو کړئ ، کوم چې به د پړسوب کمولو ، د وینې رګونو نرموالي ته وده ورکړي ، او د وینې جریان نورمال کړي.

جوس د لوی گاجر څخه وباسئ ، د سیلری ریښې څلورمه برخه ، د پارسلي نیمه ریښه ، د انارو منځنۍ منځنۍ برخه. د ورځې په جریان کې ، نتیجه شوې کاکټیل په یخچال کې ساتل کیدی شي. نیمه حجم سمدلاسه په کوچني غوښو کې وڅښئ. د ورځې په اوږدو کې پاتې نیمایي څخه تر 3-4 خدمتونو توزیع کړئ.

اړین ویټامینونه او مینرالونه.

ورځنۍ مینو کې باید لږ تر لږه 5-6 میوې او سبزیجات ولرئ ، چې له هغې څخه 2-3 باید خام وي ، نو بدن یې د ویټامینونو اندازه اعظمي مقدار ترلاسه کوي. د زړه او وینې رګونو روغتیا لپاره ، ویټامین A ، C او E ترټولو مهم اهمیت لري.

بیټا کیروټین او ویټامین A د زړه عضلې او د وینې رګونو دیوالونه پیاوړي کوي ، ویټامین سي یو پیاوړی انټي اکسید دی ، د معافیت سیسټم ملاتړ کوي او زړه د منفي فاکتورونو اغیزو څخه ساتي.

ویټامین ای - د نبض ثبات کې مرسته کوي ، د وینې رطوبت کموي ، د وینې رګونو او کیپلیري دېوالونه پیاوړي کوي ، د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کوي. د دې لرونکي محصولاتو په اړه نور ولولئ ، او همدارنګه ګټور ویټامینونه او منرالونه.

د منرالونو څخه ، مګنیزیم او پوټاشیم د زړه د سیسټم روغتیا او د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره خورا مهم دي.

پوټاشیم په بدن کې د هر حجرو حیاتي پروسو کې دخیل دي. د وینې فشار نورمال کولو لپاره ، د وینې رګونو د تخریبي مخه ونیسئ ، د زړه نورمال فعالیت تایید کړئ ، د زړه عضله قوي کړئ ، په بدن کې د پوټاشیم زیرمې باید په دوامداره او مطلوبه کچه وي.

د وینې په ټیسټ کې د پوټاشیم لږ مقدار حتی د زړه د حملې لپاره د لومړني شرط په توګه تشخیص کیدی شي. د پوټاشیم کموالي څخه مخنیوي لپاره ، مینو کې د پارسلي ، لمر ګل او کدو تخمونه ، مغز ، پخه شوي کچالو ، کیلې ، کب او وچې میوې شامل کړئ. په کچالو کې د پوټاشیم مقدار په کلۍ کې دی.

مګنیزیم د زړه د کار لپاره اړین انزایمونو ترکیب کې دخیل دی ، د زړه درجه او فشار تنظیموي ، د وینې جریان هڅوي ، او د انجینا پایکټوریس کې درد کمولو کې مرسته کوي. د مګنیزیم کمبود به د غوښو او جوار جوړو ، ګل لرونکو ، وچو میوو ، په ځانګړي توګه د مميزو ، او انګورو څخه د پخلي مخه ونیسي.

د وینې او وینې روغتیا لپاره ، اوسپنه اړین دي. له همدې امله ، شنه سبزیجات ، د اوبو کڅوړه ، د هګۍ ژیړ ، شیل کب او وچې میوې ، لوبیا ، د لمر ګل ګلونه ، د غوښې غوښې به ګټور وي. د غنمو ، اوړو ، نخود انارو او سپینو غلو په ځانګړي ډول سپارښتنه کیږي.

فاسټ خواړه ، غوړ شوي خواړه ، غوړ غوښه (د خنزیر او ورغمو) ، لارډ ، مارجرین په کلکه منع دي. دا سپارښتنه کیږي چې د چا or شوي یا ډنډ شوي خواړو کارول محدود کړئ یا کم کړئ ، په ځانګړي توګه سمندري او ساتیرکراټ.

د ایتروسکلروسیز لپاره منع شوي خواړه هم شامل دي: بډایه غوړي ، د غوړ شیدو محصولات ، اففل (د ځیګر په شمول) ، کیچپونه ، پیسټونه او ټول تیار شوي خواړه ، ساسج او ساسجونه ، د لوړ غوړ پنیر ، مالګه شیدو او آیس کریم ، میئونیز ، چاکلیټ او کارمل خواږه.

دا خواړه چې په خراب کولیسټرول کې لوړ دي ستاسو د وینې رګونو او زړه حالت ته مستقیم ګواښ دی. ستاسو په مینو کې د دوی منظم شتون د سټرویډ او مایکارډیال انفکشن خطر دی.

د بندیز لاندې - هره ورځ د 2 G څخه ډیر مقدار کې مالګه ، او د مالګې خواړو ډیر مقدار ، کوم چې کولی شي د اذیما ظهور او د وینې فشار لوړیدو لامل شي.

سوریل او پالک ، په پراخه کچه خام پیاز او لہسن ، رنګه او رنګه سپارښتنه نه کیږي. مګر د ایتروسکلروسیس درملنې لپاره د લોક درملنې په مینځ کې د لہسن ترکیب دی ، کوم چې باید ډیزاین او سم استعمال شي.

د زړه د ناروغۍ سیسټم د ناروغیو ډیریدو سره.

د 2b-3 درجې کې دوران جریان ناکامي سره ، ټولې برتنې یوازې په جوش شوي او لاسي ډول چمتو کیږي. یخ او ګرم خواړه سپارښتنه نه کیږي ، مرخیړې ، لوبیا ، پنیر ، جوار او د جوارو وربشې ، سخته شوې هګۍ د مینو څخه خارج شوي دي.

سوپونه له مینو څخه ایستل شوي یا په ورځ کې 200 g ته کم شوي. دوی د مایع اندازه هم محدودوي - په ورځ کې له 800-100 ملی لیت څخه زیات نه.

د لږ لږ خرابیدو سره ، د 2-3 ورځو لپاره فاصله لرونکی رژیم سپارښتنه کیږي.

لومړی ناری. د جوی یا شیدو د غوړ ، هنر سره سینګار. l مميز ، د ګلاب انفیوژن یا شنه چای د لیمو او شاتو سره.

دوهم ناری انګور یا 2 م appې ، 2 د جوارو ډوډۍ.

غرمه د سبزیجاتو کڅوړه ، جوش شوي چرګ ، د شاتو سره چای.

د ماسپخین ناسته د 15-20 دقیقو لپاره ګرمو اوبو کې لمدې شوي وچې ، وچې میوې ، م appleې یا کیلې ، 2-3 اخروټ.

ډوډۍ په ورق یا جوش شوي کب کې پخلي ، کچلي شوي کچالو. دا ، او همدارنګه "په یونیفورم کې پخلی شوی" سپارښتنه کیږي چې د کاelې ، 2-3 کچالو سره وخوړل شي. د تازه سبزیجاتو سلاد. د خوب څخه یو ساعت او یو نیم ساعت مخکې - د ګیف کیفیر.

د پام وړ د زړه د سیسټم ناروغیو سره د بدن حالت ته وده ورکوئ ، یوازې مناسب تغذیه او د رژیم 10 نمبر وړاندیزونو سره موافقت - دا خورا امکان لري. البته ، دا ډیر وخت نیسي ، مګر عادي او فشار ته کم د کولیسترول کمول ستاسو راتلونکې روغتیا او اوږد عمر دی.

د روژو ورځو مینو

د سالم رژیم لپاره 10 اصول.

د درملنې رژیم 2

په ټولنیزو شبکو کې د سایټ پا pagesې - د نوي مقالو په اړه زده کړې لپاره ګډون وکړئ

ولې خواړه د ایتروسکلروسیز سره مبارزه کې مرسته کوي؟

ایتروسکلروسیس د بدن یو رنځپوهنهی حالت دی چیرې چې د وینې رګونو په دیوالونو کې ب .ه کوي کوم چې د دوران سیسټم په فعالیت منفي اغیزه کوي. تختې ، د عضلي سپوږمۍ تنګوي ، د وینې نورمال دوران سره مداخله کوي ، کوم چې د آکسیجن ، ګټورو موادو او مغذي توکو کمولو لامل کیږي.

دا پروسه ورو ده ، دا تل په لومړیو مرحلو کې نشي کشف کیدی. په غفلت شوي ب Inه کې ، رنځپوهنه کولی شي د زړه حمله ، سټرو ، انجینا پیټیرس لامل شي.

د دې رنځپوهنې لپاره ځانګړی رژیم یوازینی معالجوي اقدام نه دی ، مګر دا تاسو ته اجازه درکوي چې ناروغي کنټرول کړي. د مغز او غاړه د رګونو د اتیروسکلروسیس سره ، دا مهمه ده چې په ځانګړي ډول ډیزاین شوي رژیم سره سمون ومومي ترڅو د پیچلتیاو پراختیا مخه ونیسي او د ناروغۍ پرمختګ مخه ونیسي.

د تغذیې تغذیه اصول

د واسکولر اتیروسکلروسیز لپاره د رژیم تغذیه کولو اصول د "خراب" کولیسټرول کمولو پراساس دي - د ټیټ کثافت لیپوپروټین. دوی د وینې رګونو دیوالونو کې د تختو رامینځته کول او وده هڅوي. د کولیسټرول ټیټ کول د غوړ محلول وړ فایبر کې بډایه خواړو خواړو سره ترلاسه کیږي.

د مغز او غاړه د رګونو د اتیروسکلروسیز لپاره خواړه په رژیم کې د نباتاتو پر اساس سټیرولونو اضافه کوي ، کوم چې وینه ته د کولیسټرول جذب ته اجازه نه ورکوي. سټرولونه د سبزیجاتو غوړ ، غلو او لوبیا ، مغز لرونکو کې موندل کیږي. د ایتروسکلروسیز مخه نیولو او د کولیسټرول رګونو باندې منفي اغیزه کمولو لپاره ، دا کافی دی چې هره ورځ له دوه ګرامه څخه ډیر د نبات سټیرول ونه کاروئ.

د مغز او غاړه د رګونو د اتیرسکلروسیس په تشخیص کې د تغذیې اصول:

• خواړه باید "ښه" کولیسټرول ولري - د لوړ کثافت لیپو پروټینونه او خواړه چې په اسانۍ سره ضمیمه ویټامینونو لوړه مینځپانګه ولري.
• خواړه پرته له غوړ څخه پخلی کیږي ، دا جواز لري چې د سبزیجاتو غوړ وکارول شي ، د لومړي برتن څخه (بوره او سوپونه) چې تاسو اړتیا لرئ یخ شوي غوړ لرې کړئ.
• خواړه تیاره یا جوش شوي سوځیدلي ، سګرټ شوي خواړه ، اچار او دانو خواړه د رژیم څخه خارج شوي دي.
• د پخلی کولو په پروسه کې ، لوښي نه مالګین کیږي ، مالګه په لږ مقدار کې دمخه چمتو شوي خواړه کې اضافه کیږي.
• په کور کې د محلو د تولید محصولاتو لپاره ، یوازې د چرګ هګۍ پروټین اخیستل کیږي. د هګۍ زيړ په بشپړه توګه خارج شوي.
• ورځني رژیم باید په کوچني برخو کې پنځه خواړه ولري ، کوم چې د ډیر څښاک خطر کموي.
• رژیم باید په لومړني ډول د پروټین محصولاتو باندې جوړ شي - د ټیټ غوړ غوښې ، کاټیج پنیر ، کب ، د پورتني محصولاتو څخه هره ورځ تر 150 ګرامو څخه ډیر مقدار کې. د پروټین بډایه خواړه اوږدمهالي احساس چمتو کوي the بدن د دوی هضمولو لپاره ډیر وخت او انرژي ته اړتیا لري.

لاندې د وینې رګونو د اتیروسکلروسیز لپاره د اجازه شوي ، منع شوي او جواز محصولاتو جدول دی.

د لسمې رژیم میز

د 1920 کال په جریان کې د معالج پیوازر لخوا رامینځته شوی د رژیم 10 نمبر نن ورځ د آرتیروسایروسروس لپاره ترټولو غوره پاتې دی. برنامه په طبي ادارو کې په پراخه کچه کارول کیږي او د پنځلس جدولونو په لیست کې شامل دي چې د بیلابیلو ارګانونو ناروغیو ناروغانو تغذیه لپاره په رسمي ډول منل شوي.

خواړه د تغذیې لپاره عمومي وړاندیزونه لري ، په ځانګړي ناروغ کې د ناروغۍ ځانګړي کورس پورې اړه لري ، دا پراخ شوی یا محدود دی. د مثال په توګه ، د چاغوالي سره دا مهمه ده چې د خواړو کالوري مینځپانګه کمه کړئ.

د لسمې جدول پراساس د دماغي ارټیرسکلروسیس لپاره مینو په ورځ کې شپږ خواړه وړاندیز کوي. د لومړي کورسونو خدمت کول - یو معیاري خدمت کول ، ډوډۍ او بوره لږترلږه مصرف کیږي. د مالګې ورځنۍ نورم 4 ګرامه دی ، پداسې حال کې چې د پخلي په پروسه کې مالګه نه خوړل کیږي ، مګر د مصرف پروسې ته اضافه کیږي.

ابوم شوي یا جوش شوي ، تلی شوي خواړه په بشپړ ډول له رژیم څخه خارج شوي دي. د ورځې په جریان کې ، اوبه ، جوس ، د میوو څښل په مجموعي حجم کې له یو لیتر څخه زیات نه په ګوته کیږي.

د غذایی میز 10 نمبر پراساس ، موږ کولی شو د واسکولر اتیروسکلروسیز ناروغ ناروغ لپاره د یوې اونۍ لپاره د لږ وزن پنځه ورځني مینو مثال ورکړو:

عمومي وړاندیزونه

که چیرې د مغز او غاړه د رګونو د اتیرسوکلروسیس نښې وموندل شي ، تاسو اړتیا لرئ یو ډاکټر وګورئ چې درمل درته لیکي او اړوند سپارښتنې به ورکوي. په درملنه کې یو مساوي مهم رول د مناسب تغذیه لخوا پلی کیږي ، د ځانګړي رنځپوهنې لپاره د رژیم رژیم پراساس.

د ایتروسکلروټیک وایسکولر زخمونو لپاره ګټور وړاندیزونه:

• ډیر کب او سمندري خواړه وخورئ. د کب غوړ د زړه عضلاتو کار باندې تاثیر کوي ، د هغې تالوم نورمال کوي. دا ثابت شوی چې په وینه کې د "خراب" کولیسټرال مقدار کم شوی کله چې د کلسیم څخه بډایه خواړه وخورئ. تر یوې اندازې پورې ، مګر د مسو او مګنیزیم ، ایوډین د کولیسټرول ایونونو کمولو باندې هم ګټوره اغیزه کوي. دا ټریس عناصر په سمندري غذا کې کافي مقدار کې موندل کیږي. په ځانګړي توګه اړونده د دوی کارول په آفیسون کې دي ، کله چې د ویټامینونو او تغذیې کموالی ډیر څرګند شي.
• په رژیم کې تاسو اړتیا لرئ د پوټاشیم بډایه خواړه اضافه کړئ: انګور ، بروکولي ، وچې میوې ، لیمو ، کیلي ، شیدې. پوټاشیم د وینې فشار نورمال کول تضمینوي ، د لوړ فشار پراختیا مخه نیسي.
• م Appې د هاضمې وړ pectin لري. د پکتین مادې له بدن څخه د کولیسټرول لرې کول اغیزمن کوي ​​، پدې معنی چې دوی د اییتروسکلروټیک ضد فعالیت لري.
• د سلاد پوښاک او پخلي لپاره ، تاسو باید د سبزیجاتو غوړ غوره کړئ ، د څاروی غوړ (کوچ ، غوړ) نه علاوه ، دا د نباتاتو کم ټیټ غوړ کریم سره د موسم سلادونو ته خورا لږ اجازه لري.
• د دماغي آرټیریاسیلوسس لپاره د رژیم تغذیه کې د خمیر پراساس د اضافي ویټامین کمپلیکس کارول شامل دي د ویټامین A ، PP ، C او E لوړه مینځپانګه سره.
• د درملنې مودې په جریان کې ، الکول باید په بشپړ ډول له مینځه یوړل شي ، دا جواز لري چې په اونۍ کې یو یا دوه ګیلاس وچ سور شراب وکاروي.
• د نیکوتین او سګرټ رال د رګونو لپاره زیان رسونکي دي smoking سګرټ څښل باید پریښودل شي.

د ایتروسکلروسیز لپاره د تغذیې ګټورې لارښوونې

د ډیری کلونو لپاره د CHOLESTEROL سره ناکامۍ سره مبارزه؟

د انسټیټیوټ رییس: "تاسو به حیران اوسئ چې دا د هرې ورځې په نیولو سره د کولیسټرول راټیټ کول څومره اسانه دي.

د شریان رګونو اتیرسوکلروسیز په سمه توګه رنځپوهنه ګ consideredل کیږي کوم چې د عصري کس روغتیا او د ژوند تمه ټاکي. هغه خلک چې د زړه ناروغۍ او د زړه د ناروغۍ څخه رنځ لري د پوهیږي چې د ایتروسکلروسیز لپاره رژیم د پیچلتیاوو په درملنه او مخنیوي کې څومره مهم دی.

د زړه د کورونري رګونو تنګول د انجینا پیټیریس په شکل کې د شدید حاد برید لامل کیږي او د اریریټیمیاس سره مرسته کوي. د ایتروسکلروټیک پلاکونو یا تومبوبوزمولزم لخوا زیانمن شوي دماغ شریان نشي کولی نسجونو ته اکسیجن ورسوي. نو ځکه ، حاد هایپوکسیا د سږو کلینیک لامل کیږي ، او اوږد بدلونونه د یو شخص په توګه د یاد سست تدریجي ضایع کیدو او د "پاکیدو" لامل کیږي.

د اتیرسکلروسیس لپاره تغذیه اړتیاوې

په ایتروسکلروسیز کې د تغذیې رول بدن کې د غوړ ، پروټینونو ، کاربوهایدریټونو ، مایکرویټیمونو او ویټامینونو اصلاح کولو ته کم شوی ، د وزن ، عمر کټګورۍ او کار ترسره شوي انحصاراتو پورې اړوند کالوري مناسب مواد.

د ایتروسلیروټیک وایسکولر بدلونونو سره ناروغ ته اړتیا لري:

• په منظم ډول وخورئ ، اوږدې وقفې خارج کړئ ،
• په ورځ کې څلور خواړه تنظیم کړئ (ډیر ځله چې اړتیا وي که اړتیا وي) ،
• غوړ ، سګرټ څښونکي ډډونو څخه ډډه وکړئ ، د جوش یا سټیوینګ کارولو ،
• د غوړ خواړو څخه د مینو برتن څخه لرې کړئ ، کاربوهایدریټ د اسانه هضم سره ،
• په خواړو کې د کافي اندازه پروټین ، ویټامینونو او مینرالونو ساتل ،
• د ډیر وزن سره ، د حاضری ډاکټر سره موافقه کې د روژې ټیټ کالوري ورځې تنظیم کړئ ،
• د مالګې او تودوخه محدود کړئ ،
• د ټیټ غوړ ب brو کې سوپ چمتو کړئ ، ډیر د شیدو او سبزیجاتو خواړو مصرف کړئ.

کله د رژیم پیل کول؟

د ایتروسکلروسیس لومړني څرګندونې په ځوانۍ او حتی په ماشومتوب کې موندل کیږي. داسې انګیرل کیږي چې د تشخیص تشخیصي نښې نښانې د ایورټا او کیروټید شریانونو په بدلونونو کې د ډوپلروګرافي لخوا کشف کیدی شي. دا واسکټونه د تختې جوړیدو ډیر خطر لري.

د کورونري وینې رسولو کې بدلون د ECG لخوا قضاوت کیږي. زړه د ریتم ګډوډي ، انجینا بریدونو سره عکس العمل ښیې.

له همدې امله ، لومړنۍ ازموینې (له 40 کلونو وروسته) ممکن د ناروغۍ پراختیا پیل په ګوته کړي ، تغذیه کې بدلون ته اړتیا.

تاسو باید د خواړو لپاره څومره کالوري پلان کړئ؟

د کالوریک ترکیب باید په بالغ کې د دې لګښتونو سره سم وي. په یاد ولرئ چې بشپړتیا مرګ نږدې راوړي.

• د "فرعي" ژوندون سره ، 2200 kcal کافی دی.
• یو څوک رواني کار لري لږترلږه 2500 kcal ته وړ دی.
• انرژي لرونکي خلک د 3000 kcal پورې مصرف کولو لپاره زیان نلري.
• د فزیکي کارګر سره 4000 - 5000 kcal ، په شدت پورې اړه لري.

د کالوری کمولو لپاره د عمر اصلاح:

• تر years 45 کالو پورې عمر لرونکی - په 100 کیلوکال کې ،
• 45 - 54 - په 200 ،
• 55 - 64 - په 300 کې.

د ایتروسکلروسیس لپاره تغذیه د کالوري کیفیتي ترکیب سره مطابقت ته اړتیا لري:

• پروټین باید د 10 - 15 the مجموعه چمتو کړي ،
• کاربوهایډریټ - تر 60، پورې ،
• غوړ - له 35٪ نه ډیر.

د انفرادي خواړو مصرف کولو ګټې څه دي؟

د ایتروسکلروسیس لپاره د رژیم هدف دا دی چې بدن سره د میتابولیزم بدلولو کې مرسته وکړي ، د ټرای ګلیسریډز او ټیټ کثافت لیپوپروټینونو څخه د غوړ جمع کول کم کړي ترڅو دوی تختې رامینځته نشي. له همدې امله ، د رژیم ټول محصولات د دې پروسې او زیان لپاره د افادیت پراساس غوره شوي.

د غوړ غوښې باندې بندیزونه نه یوازې د اضافه غوړ اخستلو سره تړاو لري ، مګر داسې قوي شواهد شتون لري چې د حیواني پروټینونو په صورت کې ، بدن د کولیسټرول پروسس کولو لپاره کاروي. پدې برخه کې ، د غوښې ورځني مصرف سپارښتنه نه کیږي.

په هرصورت ، د بشپړ سبزیجاتو ته اړول به ټولې ستونزې حل نکړي ، ځکه چې غوړ د انزایمونو ترکیب لپاره اړین دی ، پدې سره وټامنز A ، E ، D وینې ته ننوځي. د ورځني کولیسترول اندازه په ورځ کې 0.3 - 0.4 g پورې محدوده ده (پرتله کول: د چرګ زرد هګۍ تر دې موادو 275 مګره پورې لري).

د کښت خواړه ډیری بیټا سایټسټرول او فایبر لري. دا د کولمو اسیدونو پابنده کولو او د ملا په لرې کولو سره د کولمو له لارې جذب کوي.

تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې په رژیم کې د غوړ ترکیب ځای په ځای کړي: د غوښې سنتر شوي غوړ اسیدونه د سبزیجاتو غوړ څخه راحته شوي سره. د کولیسټرول راټیټولو میکانیزم د پولیونټریټید اسیدونو د لوړې وړتیا له مخې تشریح شوی:

• د پتې ترکیب اکسیدیز کړئ ،
• د حجرو غشا څخه د کولیسټرول مالیکولونه ونیسئ او جریان ته یې د تخریب لپاره انتقال کړئ ،
• په لینولینیک اسید کې بډایه غوړ مصرف له امله د پروسټایسکلین وده وده کوي.

دا ماده د پلیټلیټ آسنګریشن کموي او د مایکروټروومبي رامینځته کیدو مخه نیسي.

اضافي ټرای ګلیسریډونه د سپکو کاربوهایدریټونو ، بوره ، خواږو ، او اوړو محصولاتو څخه جوړ شوي دي. دوی په ځانګړي ډول د ډایبایټس او ایتروسکلروسیز ترکیب خطرناک دي.

هغه څه چې د ایتروسکلروسیس سره د خواړو لپاره وړاندیز نه کیږي

د معیاري تغذیې لارښوونې معرفي کول. په هر حالت کې ، بدلونونه امکان لري.

د منع شوي محصولاتو لیست کې شامل دي:

• غوړ غوښه (سور سور ، وری ، مرغۍ ، پښتورګي ، مغز ، ځیګر) ،
• هرڅه کنډلي غوښه ، ساسیجونه ، دود شوي محصولات ،
• د غوښې ، کب ، کب ، لوبیا ، مرخیړ قوي بویونه
• د کبانو غوړ او ډوډۍ خواړه ،
• د کوچ او پف پیسری څخه پیسری (ډوډۍ ، رولونه ، کیک) ،
• چاکلیټ، آیس کریم
• نرم پنیر (پروسس شوي) ، غوړ کریم ، شیدې ، کیفیر ، خوږ کریم ،
• د هګۍ ژیړ
• مساله لرونکې مسالې ، اچار ، ناشوني (میئونیز ، ساس ، سرس ، مرچ) ،
• کوچ ، د پخلي غوړ ،
• سوجی او د وريجو دانو ،
• قوي قوي چای ، کافي ، کوکو ،
• الکول څښاک او خواږه روښانه اوبه ،
• د سبزیجاتو څخه ، رنګه ، پالک ، مولی ، سوریل سپارښتنه نه کیږي.

په رژیم کې څه شی شامل کیدی شي؟

د پورتنیو غوښتنو سره سم ، یو څوک باید د لوږې احساس ونه کړي. د ټیټ حرارت کمولو هر رژیم باید ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړي. په رژیم کې باید شامل وي:

• د اوړو محصولات او د ریو اوړو څخه پیسری د نسواتو ، د غلو ډوډۍ ، کریکرونو ، نه کوچ مکزلو ،
• د غوړ غوښه (غوره تر چرګانو) او جوش شوي یا پخې شوي غوړ ،
• نه پخول شوې هیري ،
• د سبزیجاتو ، لبنیاتو سوپ ، د حبوباتو سره ،
• د سبزیجاتو څخه پخلی (کباب ، گاجر ، زوچیني ، چوغندر ، کدو ، بینګ ، کچالو) ، تازه روميانو ، ککړ ، شنې نخود ، لیټش ،
• د لبنیاتو محصولات باید ټیټ غوړ یا ټیټ غوړ وپیرل شي (کاټیج پنیر ، کیفر ، خواږه کریم) ،
• کلک پنیر ، لږ - محدود ،
• نرمه اینده شوې هګۍ اجازه لري چې په اونۍ کې یو ځل یا دوه ځله وخوړل شي ، تاسو کولی شئ پروټین آملیټ پخ کړئ ،
• غلې دانې ، حبوبات ، کاسروز او د خواړو خواړه (د لرګیو غوښه ، جوار ، جوار ، وربشې)
• ټول پخلی د سبزیجاتو غوړونو سره چمتو کیږي (لمر ګل ، جوار ، زیتون) ، مکھن په پلیټ کې اضافه کیدی شي د 1 چمچ څخه ډیر نه ،
• ضعیف چای ، دا غوره دي چې د شیدې ، نیبو ، کافي سره وڅښئ ترڅو د شیکوری ، ګلاب شاټ ، تازه بې میوه شوي سبزیجاتو او میوو جوس څخه وڅښئ.

د 1 ورځې لپاره د نمونې جدول مینو شمیره 10c

ناری::
bo د جوش شوي غوښې یوه برخه چې د سبزیجاتو غوړ سره وینګریټ سره فصل شوي ،
• د ډاکټر ډوډۍ ،
milk د شیدو سره کافي څښل.

ناری 2:
• د سیند وهنې سلاد ،
ye د جوی ډوډۍ.

غرمه:
vegetables د سبزیجاتو سره د حبوباتو ښوروا
bo د بخار کټ مټ د جوش شوي کچالو سره ،
ye جواني ډوډۍ ،
wild د ځنګل ګلاب د شاتو سره.

ډوډۍ:
aked پخه کب
ye جواني ډوډۍ ،
milk د چای سره چای ، کریکر.

په ماښام کې: د غوړ نه پاک کیفیر یو ګیلاس.

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د رژیم ترکیب تاسو ته اجازه درکوي مینو تنوع او خوندور خواړه چمتو کړئ. د رخصتیو په جریان کې د رژیم سرغړونه به په راتلونکې اونۍ کې لا ډیر "سخت" محدودو اقداماتو ته اړتیا ولري. تغذیه کونکي استدلال کوي چې سپارښتنو ته سخت عمل کول کولی شي په میاشت کې د ټیټ کثافت لیپو پروټین کچه 10 by راټیټ کړي.

زه د ایتروسکلروسیس سره څه خواړه کولی شم؟

لکه څنګه چې د ډیری ناروغیو سره ، ایتروسکلروسیس خواړه خوري چې کولی شي وخوري او کوم چې منع دي. مناسبه تغذیه یو درمل هم دی ، یوازې د دې پایله څرګند نه ده د دودیز درملو اخیستو سره سم. ډیری وختونه خلک باید د میاشتو ، یا حتی کلونو لپاره خواړه وخوري ، د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي رژیم سره سم. دلته اصلي محصولات دي چې د مغز د ایتروسکلروسیس لپاره رژیم په بشپړ ډول د رژیم څخه خارجوي:

• کوچ کوچني محصولات ،
• سګرټ څښل
• مرخیړی
• هغه خواړه چې ویټامین ډي لري ،
• مالګه.

د دماغ د رګونو او سرويکي نخاع د اتروسکلروسیس لپاره تغذیه منع ندي:

• کیفیر او نور د لبنیاتو محصولات ، مګر یوازې ټیټ غوړ ،
• سابه او میوې
• د غوړ غوښه
• هغه محصولات چې ویټامین B او C لري.

دا حقیقت چې دا محصولات د کارونې لپاره منظور شوي ندي پدې معنی ندي چې تاسو کولی شئ دا په لامحدود مقدار کې وخورئ. د سړو خواړو مصرفولو سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې دا د بدن لپاره سخت دی چې له یخ شوي خواړو څخه مغذي مواد ترلاسه کړي.

د کولیسټرول کچه: د څه لپاره وګورئ

کولیسټرول ترټولو مهم مرکب دی چې د سټرایډونو ، هورمونونو جوړښت او د ویټامین ډي په ترکیب کې دخیل دی دا د حجرو غشاګانو یو له اصلي برخو څخه دی. دا ، دا هرڅه ساتي چې په حجره کې وي. په جواني جوړ شوي اسیدونه هم د دې مرکب پر بنسټ دي. د دوی پرته ، د انسان هاضمي سیسټم به په جال کې وي. د انسان په بدن کې د ټول کولیسترول شاوخوا 3/4 د دوی په جوړښت کې مصرفیږي.

د "خراب" کولیسټرول مقدار کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د مصرف شوي سبزیجاتو مقدار راکم کړئ. دا اړینه ده چې د لاندې محصولاتو کارول محدود کړئ:

• لوړ غوړ غوښه
• کوچ
• د پنیر مختلف ډولونه ،
• د شحمو لبنیاتو محصولات.

سپارښتنه کیږي چې د غوړ غوښه وپیرئ ، او دا باید پرته له پخه کیدو پخه شي ، دا ده ، ابلی یا ابی شوی. دا غوره ده چې د پوټکي غوښې څخه ټول پوټکي لرې کړئ ، ځکه چې دا شاوخوا 80٪ غوړ لري. کله چې غوښه پخلی کړئ ، لومړی شوراب باید وچ شي ، ځکه چې دا د لوړ غوړ مینځپانګه لري. د غوړ خواړو څخه تاسو کولی شئ کب وخورئ ، ځکه چې پدې کې لوی پروټین او ګټور غوړ اسیدونه لري.

دا یادونه کیدی شي چې کولیسترول په ډیری حیواني محصولاتو کې موندل کیږي. دا ، دا غوره ده چې سمدستي د نیم تولید شوي محصولاتو په څیر مصرف شوي غوښې محصولاتو اندازه راکم کړئ ، لکه ساسجز ، پنیر ، مختلف فوري خواړه او داسې نور.

د دې رژیم په جریان کې ، سپارښتنه کیږي چې د مصرف شوي مایعاتو اندازه په کلکه کنټرول کړي. تاسو باید په ورځ کې له 1.5 لیترو څخه ډیر مایع ونه کاروئ. تاسو اړتیا لرئ په کوچني برخو کې خواړه وکړئ او لږترلږه په ورځ کې 5 ځله. دا اجازه لري چې شاوخوا 250 g ډوډۍ وخوري - 150 تور / رای او 100 - سپین.

د کولیسټرول اضافه کول د انټي سکلیروټیک ملکیتونو سره د محصولاتو لرې کولو کې مرسته کوي. پدې کې د لہسن او بوی تخمونه شامل دي. دوی اکثرا د ناروغانو لخوا مصرف کیږي.

نږدې د یوې اونۍ لپاره خواړه

د غاړې او سر د رګونو د ایتروسکلروسیس لپاره دا مینو یوازې نږدې اټکل دی چې د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی ، د یو شخص لپاره.

• ناری: د غوړیو دانو لوبیا ، د تازه سبزیجاتو سلاد او یوه پیاله کافي یا چای ،
• د ماسپښین چای: د جوارو ډوډۍ ، پنیر ، م appleه ،
• د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سوپ یا تازه غوښه ،
• د غرمې ډوډۍ: کیفر ،
• ډوډۍ: جوش شوي چرګ ، پخه شوي کچالو.

• ناشته: د جوارو دانو لوبیا ، حبوبات
• د غرمې ډوډۍ: یو ګیلاس تازه نړېدلې جوس ،
• د غرمې ډوډۍ: د جوارو وربشي او د سبزیجاتو سلاد ،
• د ماسپخین ناسته: میوه (ناک) ،
• ډوډۍ: جوش شوې کب د خواړو سره.

• سهار چای: آملیټ او څو دانې ، یوه پیاله چای ،
• ډوډۍ: م appleه
• د غرمې ډوډۍ: ابلی کټلیټ ، کولیسو ، بیري جوس ،
• د ماسپخین ناسته: د غوړ نه پاک پنیر ،
• ډوډۍ: پخه شوې کب ، پخلی شوي کچالو ، د پوټکي سره یو ګیلاس چای.

• ناری: د دانو حرکیز ، رومي بانجان ، د کافي جام ،
• د غرمې ډوډۍ: وچې میوې (30 g) ،
• د غرمې ډوډۍ: د دال سوپ ، لیټیس ، جوس ،
• د ماسپخین ناسته: کیفر ،
• ډوډۍ: د ټیټ کالوري چرګ پیلاف ، ککړ.

• ناشته: د جوارو ډوډۍ دوه ټوټې ، چای ، میوه ،
• د غرمې ډوډۍ: وچې میوې ،
• د غرمې ډوډۍ: ابلی مرغۍ ، ټماټر ،
• د ماسپخین ناسته: جوس ،
• د شپې خواړه: د سبزیجاتو کڅوړه ، پوښ شوي کچالو ، یو ګیلاس شیدې.

• ناری: یو څو دانې د جام سره ، یو پیاله چای ،
• د غرمې ډوډۍ: هام سانډویچ ،
• د غرمې ډوډۍ: جوش شوي غوښه ، جوس ، د بادرنګو سلاد ،
• د ماسپخین ناسته: د کوټي پنیر ،
• د شپې ډوډۍ: د ګردي سره د وربشو دانو.

• ناشته: د مرغیو مرچ ، جوس ،
• د غرمې ډوډۍ: میوه
• د غرمې ډوډۍ: ټیټ غوړ بورش ، د روميانو سلاد ،
• د ماسپخین ناسته: کیفر ،
• د ماښام ډوډۍ: ماهي په ورق کې پخه شوي ، د جاکټ کچالو ، یو پیاله چای.

هغه وړاندیزونه چې پورته ذکر شوي باید د بدن عمومي وضعیت ښه کولو لپاره تعقیب شي. دا خواړه به د ناروغ سره مرسته وکړي د مغز او غاړه د ایتروسکلروسیز پروړاندې مبارزه کې. هغه به د هغې بدن سره مرسته وکړي چې ښه حالت ته راوړي او په بدن کې د زهرجنو او विष له مینځه وړلو کې مرسته وکړي ، کوم چې په پایله کې به د لږ وزن له لاسه ورکولو لامل شي. مګر که چیرې یو څوک پدې ناروغۍ اخته شي فرصت ولري ، نو غوره به وي چې غوره تغذیه اخیستونکي ته مخه کړئ څوک چې د ناروغ شخصي رژیم ته وده ورکوي.

زموږ لوستونکي په بریالیتوب سره د کولیسټرول راټیټولو لپاره اټرول کاروي. د دې محصول شهرت ته په کتلو ، موږ پریکړه وکړه چې دا ستاسو پام ته وړاندې کړو.

د ایتروسکلروسیز بیلابیل ډولونو لپاره خواړه

د ایتروسکلروسیس لپاره رژیم خورا مهم دی ، ځکه چې د ناروغۍ د اصلیت یو له تیوریو څخه د ودې طبیعت دی. ناروغي په بشپړ ډول په میتابولیک پروسو پورې اړه لري چې په بدن کې پیښیږي. ایتروسکلروسیس ، د انسان عصبي ناروغي ده چې پرته له کومې علایم څخه په لومړي مرحله کې پیښیږي ، مګر که تاسو پدې ناروغۍ سترګې پټې کړئ ، نو دا د نه تکراري پایلو لامل کیدی شي. عصري درمل د دې ناروغۍ درملنې لپاره ډیری درمل او میتودونه چمتو کوي. مګر دا ټول اکثره نښې لرې کوي او حالت کموي. د رغیدو لپاره ، یو شخص لومړی د خپل ژوند طرز بدلولو ته اړتیا لري.

د رژیم درملنه

د ایتروسکلروسیس سره ، د شحمو میتابولیزم ناکام کیږي ، د دې له امله د کیپلیریز داخلي دیوال کې د کولیسټرول پلاکونو ځای لري. مګر په هر حالت کې ، کولیسټرول د انسان بدن لپاره اړین دی. د هغې په مرسته ، جنسي هورمونونه ترکیب کیږي ، همدارنګه د ویټامین ډي هم ، د کولیسټرول له امله د ادرینال غدې عادي فعالیت ، او همدارنګه د عصبي او معافیت سیسټم واقع کیږي. دا په عمده ډول د ځيګر لخوا تولید شوی ، مګر د کولیسټرول برخه بدن سره د خواړو سره ننوځي. له همدې امله ، ایتروسکلروسیس او تغذیه خورا نږدې تړاو لري.

د ایتروسکلروسیس لپاره خواړه په دوه ډوله ویشل شوي دي - د پروفایلیکټیک اهدافو لپاره او د اتیرسکلروسیس درملنې لپاره. مګر په هر حالت کې ، محصولات چې د ټرانس غیر مطمئن غوړ پکې شامل وي له مینو څخه ایستل شوي دي.

نو ، د کم کثافت لیپوپروټین کمیدو سره کوم خواړه په رژیم کې کارول کیږي؟ د یادونې وړ ده چې د ایتروسکلروسیس لپاره محصولات خورا متفاوت دي.

د کولیسټرول راټیټولو رژیم کې لاندې اجزا شامل دي:

1. د غوښې غوښه ، د لیدلو وړ ټول غوړ د پخلي دمخه د هغې څخه لرې کیږي. غوښه د پروټین سرچینه ده ، نو دا باید په رژیم کې وي ترڅو د پروټین میتابولیزم نورمال کړي. غوره توب باید د غوښې ، ویل یا خرگو غوښې ته ورکړل شي.
2. کب هم د رژیم یوه لازمي برخه ده؛ د غیر غوړ ډولونه هم غوره شوي ، لکه څنګه چې د غوښې سره قضیه ده. کب د فاسفورس او "صحي غوړ" سره ترکیب کیږي ، کوم چې د ټیټ کثافت لیپوپروټین سره مرسته کوي چې اتیرسکلروټیک ځایونه رامینځته کوي. دا غوره ده چې کوډ ، غوړ لرونکي هیرینګ ، پائیک پارچ وخورئ.
3. سبزیجات او میوې ، دا خواړه د فایبر سره سینګار کیږي. دا سپارښتنه کیږي چې دوی هره ورځ تازه او لږترلږه نیم کیلوګرام وکاروئ. ډیری میوې او سبزیجات ځانګړی اغیز لري او د عصبي دیوالونو زیرمه شوي تختې له مینځه وړي. پدې کې چوغندر او لہسن شامل دي. له همدې امله غذا ، د زړه د رګونو د اتیرسکلروسیس سره ، ویاناګریټس او سلادونه شامل دي ، د اصلي برتن په توګه. په ورته وخت کې ، لومړی پخلی هم باید ډیری سبزیجات وي. د غوښې بوراګانو ته په اونۍ کې یوازې څو ځله اجازه ورکول کیږي.
4. د حبوباتو څخه ، په عمده توګه د دماغي ایتروسکلروسیس سره ، دا سپارښتنه کیږي چې هرکولز ، بکوایټ او جوار وکاروئ. تاسو نشئ کولی د ایتروسکلروسیس سره سیمول وخورئ او وريجې د پاستا مخه نیولو لپاره هم غوره دي.
5. چای او کافي مینه وال باید دوی د چکري سره ځای په ځای کړي. دا په خوند کې ټیټ نه دی او د ایتروسکلروسیز پروړاندې مبارزه کې خورا مؤثره دی. او تاسو کولی شئ د جوار د شیدو محصولات او د غوړ او پنیر لږ غوړ لرونکي ډولونه وکاروئ.

د دماغي ارټیریاسلاسروسیس لپاره خواړه ځینې خواړه له رژیم څخه خارجوي ، منع دي:

• ټول غوړ لرونکي خواړه او کب ، لرګي ،
• سپریډ او مارجرین - هغه محصولات چې مکھن ځای نیسي او د ټرانس غوړ په اساس جوړ شوي ، کوم چې په زړه کې د زړه د رګونو او نورو عصبي ناروغیو ایتروسکلروسیز لپاره مینو کې منع دي ،

• سګرټ څښل
• منع شوی ، البته ، د میئونیز پراساس ساسونه.

د خواړو لیست شتون لري چې کولی شي په محدود مقدار کې مصرف شي کله چې کولیسټرول ټیټ کولو ته خواړه ورکول:

1. د چرګانو هګۍ دا له اوږدې مودې راهیسې ثابته شوې چې دا محصول خورا ډیر غوړ لري. په ورته وخت کې ، په بدن کې کله چې هګۍ مصرفیږي ، کولیسټرول په لوړ کثافت لیپوپروټین یا ښه غوړ ، یا ټیټ کثافت لیپوپروټین (بد غوړ) کې بدلیدلی شي. دا د هګیو چمتو کولو او محصولاتو پورې اړه لري چې له دوی سره کارول کیږي.
2. آفل ، هغه محصولات دي چې ډیر غوړ لري. سربیره پردې ، دوی په خپل جوړښت کې ډیر اوسپنه لري ، کوم چې مثبت اغیزه کوي ، د بیلګې په توګه ، د دماغي دوران.
3. د الکول لږترلږه د کولیسټرول راټیټولو کې مثبت تاثیر لري.

د ورځې لپاره د ایتروسکلروسیس لپاره یوه نمونه مینو به ورته ښکاري:

• سهار - په شيدو کې د اوړو ، د شيشو يوه پياله ،
• ناڅاپي د ناروغ خوند ته میوې لري ،
• د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو غوړ سوپ ، د بخار کوډ او وینګریټ ،
• ناڅاپي - کاټیج پنیر ، تاسو کولی شئ په دې کې د چمچو ټوټه کریم اضافه کړئ ،
• ماښام کې - پخه شوې کب ، څو پخې شوې کچالو ، د سبزیجاتو سلاد. ضعیف چای.

د ټیټ افراطیت د رګونو د ایتروسکلروسیس لپاره خواړه په لویه کچه د بدن وزن پورې اړه لري. که چیرې ناروغ موټره وي یا یو څه اضافه وي ، نو تاسو اړتیا لرئ د کالوری اندازه محدود کړئ. د مثال په توګه ، په روغتیایی ښوونځیو یا روغتونونو کې ، نیمه برخه کمه شوې ، ډوډۍ او مالګه محدوده ده. پاتې مینو کې بدلون نه راځي.

د ټیټ افراطیت ایتروسکلروسیس لپاره خواړه په ورځ کې له 300 ګرامه کاربوهایډریټ څخه زیاته برخه نلري.

پیوزینر خواړه

د زړه د ناروغۍ سیسټمونو ناروغیو لپاره په طبي تمرینونو کې ، د رژیم متنازع پیژنر لخوا رامینځته شوی تغذیه سیسټم په پراخه کچه کارول کیږي. د وینې د رګونو او وینې رګونو نمبر 10 د ایتروسکلروسیز لپاره درملنې رژیم 10 د درملنې میز په زړه کې یو څو ساده مقررات دي. خواړه باید مختلف وي ، په هرو دریو ساعتونو کې ، په ورځ کې 5-6 ځله. دا فوق العاده تغذیه ده چې د ویسکولر دیوالونو کې د ټیټ کثافت لیپوپروټین له مینځلو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، ځکه چې هاضمه لرونکي لار به ډیر بار نشي ، او خواړه به یې ښه جذب شي. همدارنګه ، دا ډول تغذیه د نورمال حدود دننه وزن ساتلو کې مرسته کوي ، کوم چې د وینې رګونو باندې هم مثبته اغیزه لري. د دماغي رګونو ایتروسکلروسیس سره ، رژیم د خواړو څخه د خنزیر او ورغمو ایستل شامل دي ، او د چرګ هګۍ په اونۍ کې یو ځل نه ډیر مصرف کیږي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې د ایتروسکلروسیس سره ، ویټامینونه او مینرالونه په رژیم کې شامل دي. دوی کولی شي په جدولونو یا ampoules کې په پراخه کچه واخیستل شي او د میوو او سبزیجاتو په ب .ه. د دې غیر معلولیت لپاره ترټولو اړین ویټامینونه دي - ویټامین A ، C او E. که موږ د منرالونو په اړه وغږیږو ، نو د رګونو لپاره خورا مهم د پوټاشیم او مګنیزیم دي.

مګنیزیم د وینې فشار ټیټوي ، د زړه درجه نورمال کوي ، او د وینې د جملو جوړښت هم پیچلي کوي. دا د پوټاشیم وده هم کوي. پوټاشیم د حجرو لپاره اصلي جوړیدونکي توکي دي. دا فشار نورمال کوي او په بشپړ ډول د بدن استراحت زیاتوي.

اونیز راشن

د درملنې رژیم 10 نمبر په کافي اندازه متفاوت مینو وړاندې کوي. نو ، موږ به د یوې اونۍ لپاره مینو تحلیل کړو د ویسکولر ناروغیو خطراتو سره.

• سهار: جوار ، چکوری ،
• ناسته: ناشته ،

• د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو ښوروا ، د چرګانو سینې سره سټیو بروکولي ،
• سنچ: د لبنیاتو کوم محصول ،
• ماښام: کچالو او د چرګ سینه ، د غوړ سره خوند کولو سبزیجاتو سلاد.

• سهار: د یوې ژیړ او دوه پروټینو (غوړ پرته) آملیټ ، چای ،
• ناسته: کیله ، کیوی ،
• د غرمې ډوډۍ: د چرګانو غوړ سوپ (د سینې څخه) ، بخار غوښه یا د ګل پاlowې سره ویل ،
• ناڅاپي: د ګيجو داني شوي شيدو يو ګيلاس ،
• ماښام: سبزيجاتو سره جوش شوې کب.

• سهار: د بخار غوښې شیدو لوبیا ، چکوری ،
• ناسته: د میو جیلی ،
• د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو بورش ، د بخار کوډ سره واینګریټ ،
• ناڅاپي: م driedه د وچې زردالو سره ،
• ماښام: د سبزیجاتو ، چای سره جوش شوي غوښه.

• سهار: د شيدو غوړ ، چای ،
• ناڅاپي: بیری موسکا ،

• د غرمې ډوډۍ: د سبزیجاتو سره د غوښې سوپ ، د سبزیجاتو سلاد سره غوښه ،
• ناڅاپي: د کیفیر یو ګلاس ،
• ماښام: د پخې شوې چرګ سينه ، buckwheat.

• سهار: د چای ډوډۍ سره د چای ډوډۍ دوه سینڈویچونه ، چای ،
• ناڅاپي: ناک او کیوی ،
• د غرمې ډوډۍ: د چرګانو د مټبال سوپ ، کباب او گاجر سلاد ، جوش شوي سپین کب.
• ناڅاپي: د ګلاب شاټ د دوه بسکټونو سره ،
• ماښام: پخلی شوې کب او د سلاد او نسواري ډوډۍ سره.

• سهار: د جوار دانو د کوچنۍ کوچنۍ ټوټې سره ، تاسو کولی شئ د شاتو ، چای یو لوی چای شیم.
• ناسته: کیله ، کمپوټ ،
• د غرمې ډوډۍ: د سپینې کب کباب ، د غوښې سره بکوایټ ، کمپوټ ،
• ناڅاپي: کاټیج پنیر ، تاسو کولی شئ یو چمچ جام ، شات یا خواږه کریم اضافه کړئ ،
• ماښام: د وربشو لاسی د غوښې ، شین چای سره.

• سهار: د وربشې تويي ، د شيشو يوه پياله ،

• ناسته: دوه کیوي ،
• د غرمې ډوډۍ: د تازه کباب څخه د کباب سوپ ، د جوش شوي کچالو سره د چرګ کټلیټ ، ضعیف چای ،
• ناڅاپي: پخه شوي م appleه ، تاسو کولی شئ د شاتو یو ډوډۍ چمچ اضافه کړئ ،
• ماښام: سلګۍ د کنډک ، جوش شوي سینه ، د رای ډوډۍ ټوټه ، شنه چای.

دا د یادونې وړ ده چې حتی د موجوده عصبي ناروغیو سره ، د ایتروسکلروسیز په ګډون ، خواړه باید د پیچلي درملنې سره یوځای شي. ورته رژیم د دې ناروغیو مخنیوي لپاره هم مناسب دی ، مګر تاسو باید له دوه اونیو څخه زیات رژیم ونه کاروئ ، ځکه چې د کالوري موادو نشتون کولی شي بدن باندې منفي اغیزه وکړي.

کله چې د ویسکولر ایتروسکلروسیز لپاره مینو وکاروئ ، نو ناممکن دي چې د 25 than څخه ډیر کالوری کم کړئ؛ په چاغښت کې ، ورځنی رژیم باید شاوخوا 1500 کالوری وي. دا سپارښتنه کیږي ، په ځانګړي توګه د ناروغیو قوي کیدو مرحله کې ، د روژې ورځې ترسره کول ، مګر په اونۍ کې یو ځل ډیر نه. او همدارنګه ، کله چې د وینې کولیسټرول راټیټ شي ، نو اړینه ده چې کافي اندازه کلسیم مصرف کړئ ، ځکه چې دا په شدت سره له هډوکو څخه مینځل کیږي.

کاربوهایډریټ یوازې د خوراکي توکو او pectin لوړ خواړو څخه مصرف کیږي. دا د مالګې خواړو ته د پاملرنې ارزښت لري ، دا غوره ده چې هره ورځ تر 5 ګرامه پورې محدودیت ولرئ.

د واسکولر رنځپوهنې لپاره د تغذیې قواعد

د مغز د رګونو د atherosclerotic زخمونو لپاره خواړه د ناروغۍ پراختیا شرح کمولو لپاره دي. مناسبه تغذیه د لپید میټابولیزم عادي کولو کې مرسته کوي ، د اضافي غوړ مقدار کموي ، دماغ ته د وینې دوران ښه کوي.

د رژیم او رژیم چمتو کولو لپاره ، وړاندیزونه شتون لري:

1. خواړه باید په ورځ کې 5-6 ځله وي ، په کوچنیو برخو کې (تر 250 g پورې).
2. لوښی باید پخلی ، پخلی یا پخلی شی. دا د تیلو اضافه کولو پرته غوړ کولو ته اجازه لري.
3. دا اړینه ده چې د پاکو اوبو ، بې میوه شوي چای ، محدود کافي ، قوي چای ، خواږه جوس کارول زیات کړئ.
4. الکول څښل په کلکه منع دي.

د غوړ محدودیت

ایتروسکلروټیک تختې د ټیټ کثافت کولیسټرول د زیاتوالي له امله رامینځته کیږي. په رژیم کې د څارویو غوړ کمول د بدن د هغې مینځپانګې کمولو کې مرسته کوي. د پایلې په توګه ، د نوي تختو جوړښت کم شوی او د موجودو ریسوریسشن ګړندی کیږي. د بدن نورمال فعالیت ساتلو لپاره ، باید هره ورځ د ––- animal g ګرامه د څارویو غوړ وخوړل شي.

د رژیم درملنې اختیارونه

د ایتروسکلروسیس درملنې لپاره ، د خواړو جدول 10 شمیره کارول کیږي. د ناروغ حالت ، د ویسکولر زیان کچه ، په رژیم کې یو څه خپلواکۍ (لږ خواږه خواړه) یا اضافي محدودیتونه (په حیواني غوړو کې اعظمي حد کمول) امکان لري.

د موټرو ایټروسکلروسیس لپاره رژیم په عمده ډول سبزیجات ، ټیټ کالوري (له 1400-1500 kcal څخه ډیر نه وي) ، د ورځې د 3-4 g / مالګې دننه. که چیرې د وزن کمولو لپاره اړین وي ، نو رژیم کې د بوټو خواړه ، جوش شوي تازه کب ، غوښه شامل دي. د هغه خلکو لپاره مینو چې د بدن نورمال وزن لري د امکان تر حده متنوع دی.

د دماغي آرټیرسکلروسیس لپاره خواړه

د ښځو لپاره اوسط ورځني کالوري مینځپانګه له 1800–1900 kcal څخه ډیر نه ده ، د نارینه وو لپاره - 2100-22200 kcal. د کاربوهایډریټ نورم 400 g پورې دی ، پروټین تر 80 G پورې ، غوړ یې تر 65 G پورې. د مالګې اندازه باید په ورځ کې تر 5 g پورې محدود وي. د رژیم اساس د غوړ غوړ ، فایبر دی. دا مهمه ده چې د خوراکي توکیو تناسب ته مراجعه وکړئ:

• د 40 than څخه کم نه وي - پولیساکرائډز (حبوبات ، حبوبات او سابه) ،
• 20 - - د سبزیجاتو غوړ (مغز لرونکي ، تخمونه ، غوړ) ،
• 20 - - د څارویو پروټینونه (د غوښې غوښه ، کب ، کب ، سمندري غذا ، د هګۍ سپین ، او نور)
• له 10٪ څخه زیات نه - مونو- ، ډیسچارډایډونه (میوه ، خواږه ، نشایسته) ،
• له 10٪ څخه زیات نه - د څارویو اصلي غوړ.

په کلکه منع شوي محصولات

د دماغي ارټروسایلاسروسیس لپاره خواړه په بشپړه توګه د څارویو غوړ ، کولیسټرول لوړ ټول خواړه له مینځه وړي. پدې کې شامل دي:

• بوره ، خواږه ،
• میئونیز ، کیچپ ،
• د هګۍ ژیړ
• offal: ځګر ، پښتورګي ، مغز.
• د پریمیم اوړو بیکري محصولات ،
• سګرټ څښل
• کوچ
• ساسیجونه
• مساله لرونکې ، غوړ لرونکې پنیر ،
• غوړ غوښه (د خوګ غوښه)
• سره تیلی غوړ (، کیویار ،
• هر څه خواړه
• کافي
• کوکو
• حبوبات د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره - سیمولینا ، وريجې ، او داسې نور.
• د مرخیړ بویونه