د شکرې ناروغي نیټه: ایا دا خوږه میوه خوړل جائز دي؟

د خواړو خوندور میوه چې د خرما ونې خلکو ته ځانګړی خاصیت لري ، د دې توان لري چې ژوند اوږد کړي ، روغتیا ښه کړي.

په مینځنی سلطنت کې سنګران دي چې دا په رژیم کې د اصلي اجزا په توګه کاروي.

ډایټیسټین اکثرا د زیان رسونکي مصنوعي خواږو پرځای د دې میوو خوړلو ته مشوره ورکوي. نو ، د شکر ناروغي سره نیټې هم کولی شي په بدن ګټور اغیزه ولري ، درملنه اغیزې لري ، که چیرې په هوښیارۍ او ټاکلې اندازه وکارول شي.

ګټور ملکیتونه

د خرما د ميوې ميوه له اوږدې مودې راهيسې د يوه غښتلي شفاهي اجنټ په توګه پيژندل شوې ده. د دې ګټې سختې تر اندازې زیاتې شي. خلک د اوږدې مودې راهیسې د دې بوټي وړتیا موندلې ترڅو د قوت ، قوت ، د ژوند تمه ، د زړه فعالیت ښه کړي ، د نارینه وو ځواک زیات کړي.

دا په پښتورګو ، جگر مثبت اغیزه کوي ، په کولمو کې د نبات جوړښت ته وده ورکوي ، وینه پاکوي ، د زیان رسونکي میکروبونو په وړاندې مبارزه کې د بدن مقاومت پیاوړی کوي. نیټه د اسید توازن کنټرول سره ښه کاپي کوي.

تاریخونه څه دي؟

جنين د زړه د رنځ اخته کسانو لپاره د وینې د کمښت لرونکي ناروغانو لپاره ګټور دی. دا د نیورونونو فعالیت ښه کوي ، دماغ کې د ریټ اعصاب پای وده. کښت به د ښځینه وو سره په ماسټوپیتي اخته ماشومانو سره هم مرسته وکړي.

سربیره پردې ، دا په تنفسي سیسټم کې ګټور تاثیر لري ، د سپټم لرې کولو کې مرسته کوي ، ټوخی تنفس کوي. د رژیم فایبر ، pectin ، چې په نیټو کې شامل دي ، د آنکولوژي مبارزه کوي ، د پام وړ د هغې پیښې خطر کموي.

ميوې تقريبا 65 ٪yd کاربوهايدريت لري ، او دا د نورو مېوو په پرتله څو چنده زيات دي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې یوازې په څو ټوټو کې خپله لوږه پوره کړئ. نبات کې مسو ، زنک ، کلسیم ، فاسفورس ، المونیم ، کوبالټ ، بوران ، سلفر ، غوړي ، پروټینونه او یو شمیر نور ګټور عناصر لري.

سربیره پردې ، دې جوړښت کې 23 امینو اسیدونه شامل دي چې په نورو میوو کې غیرحاضر دي.

د ریوفلاوین سره نایاسین ، او همدارنګه ویټامینونه A ، C ، B1-B6 ، په نیټه کې په لوی مقدار کې متمرکز دي. دا اجزا د شکر کچه تنظیموي ، پلازما فیټي اسیدونه.

په میوه کې موجود فلورایډ به د وړو څخه خوندي کړي ، او سیلینیم به معافیت پیاوړی کړي. نیټې لوړې کالوري مینځپانګه لري ، نو دا د هرچا لپاره کیدی شي څوک چې په رژیم کې تکیه کوي ، ځکه چې یوازې څو ټوټې سنتریت ورکوي. دوی د مخ اعصاب پاراسیس سره مرسته کوي ، ډایبېټس ، ستړیا ، ستړیا.

د وریجو سره د نیټې نیټه د ډیسټروفي لپاره اغیزمنه ده. میوه مغذي ده ، په بشپړ ډول د لوږې احساس لرې کوي ، د لویانو او ماشومانو لپاره ګټور. میوه د امیندوارو میرمنو لپاره په ګوته کیږي ، په ځانګړي توګه په وروستي درې میاشتنۍ کې ، ځکه چې دا د رحم ساتنه کوي ، د جنین له ضعیفه ساتنې څخه ، د ماشوم زیږون اسانه کوي ، لږ دردناک.

نازېږېدلی ماشوم د نرسینګ مور شيدې خورا غټ اړین ویټامینونه ، توکي لري ، د ماشوم مقاومت د میکروبونو ته وده ورکوي.

د هایپوټلارجینیک کیدو سره ، دا به په ماشوم اخته ماشوم کې ناغوښتل عکس العمل لامل نه کړي.

نبات د بوغمې ، تبه ، اضطراب ، د وخت دمخه سنډروم درملنه کوي ، د مفصل ناروغي سره د مفصل ناروغي ، حرکت ناروغي مخنیوي کوي. د دې مثبت ملکیتونه څو اړخیز دي ، متنوع دي ، نو هرڅوک به په خپل رژیم کې د میوو شاملولو لپاره یو دلیل ومومي.

ایا زه کولی شم د شکر ناروغۍ لپاره نیټه وکاروم؟

ډیری خلک ، د ناروغۍ له امله خپل ځانونه په شیانو پورې محدودوي ، د دې په اړه پوښتنه کوي چې ایا د 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره د نیټې خوړل ممکن دي.

هرڅوک پوهیږي چې دا رنځپوهنه ډیری عام رواج شوي خواړه ویټو کوي.

په دې وروستیو کې ، نیټې د دوی د ځناورو ځانګړتیاو (خوندور خوږه میوه) له امله هم بندیز ولګید. مګر ، د میوو د ترکیب کیمیاوي کچې د تفصيلي مطالعې وروسته ، ساینس پوهانو ، ډاکټرانو نورې پایلې درلودې. له همدې امله کله چې پوښتنه وشوه چې ایا د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره نیټې شتون لري یا نه ، دوی وايي هو.

د غذایی ملکیتونو لوی شمیر له امله ، ترټولو مهم مایکروایمالونه ، جنین د شوګر په ناروغانو د خلکو تغذیه لپاره وړاندیز شوی. مګر دا باید په یاد ولرئ چې د ناروغانو لخوا د دوی کارول په کلکه محدود دي او په ځینو مواردو کې یې په بشپړ ډول د مخنیوي وړ دي.

نیټې د انډروکرونولوژیسټانو ګټه وګټله او اجازه یې ترلاسه کړه چې دوی د شکر ناروغۍ په رژیم کې معرفي کړي د دې حقیقت له امله چې دوی د رنځپوهنیز بدلونونو یو شمیر ورته ناروغیو مخه نیسي.

د نیټې مصرف په داسې شرایطو کې اجازه لري:

1. د شکرې ناروغياکثرا د ناروغۍ اوږد کورس سره وده کوي. نازېږېدلی ماشوم به تاسو ته اجازه درکړي پروسې سست کړي ، او په ځینو مواردو کې - د مخنیوي لپاره ، لید لید ته وده ورکول:
2. خپګاناکثرا د ډایبېتېز پورې اړه لري. میوه د خوښۍ هورمونونو تولید کې برخه اخلي ، مزاج ښه کوي ، احساساتي شالید ثبات کوي ،
3. د کولمو اختلالاتپه ناروغانو کې د ځانګړو درملو کارولو سره ضمني تاثیراتو رامینځته کول.

د مستقیم اشارو سربیره ، نیټې د شکر ناروغۍ کې د زړه ناروغۍ خطر کموي ، د خوږو لپاره ډیری ځیرونکي تمه کموي ، کوم چې ډیری وختونه ناروغان تیروي ، په ځانګړي توګه په لومړي مرحلو کې. هرڅوک پوهیږي چې د میټابولیزم عجیب علتونو له امله خلک د "شوګر ناروغۍ" سره مخ دي د لوږې د دوام احساس لخوا ځورول کیږي. یو څه میوه خوړل کولی شي د دې ستونزې سره په ساده او مؤثر ډول مبارزه کې مرسته وکړي.

د خپل ځانګړي ترکیب له امله ، میوه په ناروغ بدن باندې مثبته اغیزه لري ، د رنځپوهنې منفي اغیزې کمولو کې مرسته کوي.

زنک ، اوسپنه ، مګنیزیم د مغزو حجرو اغیزمنتوب ډیروي ، ستړیا راحتوي ، کوم چې د صحي خلکو په پرتله د رواني کار په جریان کې د شوګر په ناروغیو کې پیښیږي. میوه فرکتوز لري ، چې په تدریج سره جذب کیږي ، نو په شوګر کې د تیزې کودتا احتمال په عملي ډول له مینځه وړل کیږي.

د کارولو شرایط

ذیابیطس د دې درملنې څخه ویره لري ، لکه اور!

تاسو یوازې غوښتنه وکړئ ...

د دې رنځپوهنې سره نیټې د کارولو اجازه لري ، مګر د خوړل شوي میوو شمیر باید کنټرول او په جدي توګه محدود شي.

اسراییلي ډاکټران د دې ناروغۍ لپاره د ماجول د رژیم پیرود وړاندیز کوي.

د دې ډولونو میوې لوی دي (شاوخوا 8 سانتي متره اوږد ، 3-4 - پراخه) ، خوږ ، نرم. مجهول یو اشخاص ، کافي ګران بیه ده ، چې ځینې وختونه یې موندل ګران دي.

مګر دا هغه څوک دی چې د شکر ناروغي په واسطه د استعمال لپاره غوره دی. دا ډول نیټې د نورو ډولونو سره پرتله کولو کې د ګټورو برخو لوی شمیر لري. د شکر ناروغي چې د انسولین درملنه ترلاسه کوي باید په پام کې ونیسي چې له دوه څخه تر دریو میوو مصرف شوي د 20 ډوډۍ واحدونو سره مساوي وي.

کله چې د ورځې لپاره مینو ترتیب کول ، ناروغان باید دا په یاد ولري. که چیرې رنځپوهنه په کلکه پرمخ لاړ شي ، پرته له کودونو ، بدلونونو ، پرمختګ څخه ، نو د خرما ميوې ته اجازه ورکول کیږي ، مګر په ورځ کې له 2-3 ټوټو څخه ډیر نه.

د شپې او ماښام ناوخته ، د نیټې خوړل خورا نا مطلوب دي ، ځکه چې دا کولی شي د خوب پرمهال ګلوکوز کې د کودتا لامل شي.

دا مهم دي چې په ځینو ساعتونو کې یې مصرف کړئ. په میوه کې شتون لرونکي شکري په سهار ، ماسپخین کې غوره هضم شوي او یوشان کیږي. پدې وخت کې ، ټولې پروسې په ګړندي ، فعال حالت کې پیښیږي.

مخنیوی

د نیټې په واسطه راوړل شوي ګټو سره ، او د شکر ناروغي سره بدن ته زیان رسولو سره ، دوی د پام وړ لامل کیدی شي.

ميوې په لاندې قضيو کې په کلکه مخالف دي:

• د 55 کالو څخه ډیر عمر (جنسي مسله نلري) ،
• ګ conc بعدي ناروغي
• متوسط ​​، شدید رنځپوهنه
• د هر شدت د ميوې سره حساسيت.

دا ټول توکي په نیټو یو سخت بندیز لګوي.

یو شمیر نسبي متضاد درملنې شتون لري ، په شتون کې چې ناروغ اړتیا لري د دې میوې کارولو دمخه د یو معالج ، انډروکرونولوژیټ سره مشوره وکړي.

نو ، د احتیاط سره ، نیټې باید هغه اشخاصو ته ورکړل شي چې د رنځونو پورې اړوند رنځپوهنه یې په لاندې ډول دي:

1. د هاضمې ستونزې ، د کثافاتو ایستل. دا میوه د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي ، او د معدې ناروغي او په کولمو کې د دې اوږد شتون سره ، د ګاز رامینځته کیدو او تکلیف سره د تخمر پروسې پیل کیدی شي. د کولبایټس یا ګیسټروپیتي اخته شکرې ناروغي باید د پام وړ په رژیم کې جنین محدود کړي او خپل ځان ډیر لږ خراب کړي. په دې حالت کې پوټکی د میوو څخه ایستل کیږي ،
2. ډیر وزن. دا محصول لوړ کالوري دی ، نو د چاغوالي ناروغان باید دا ونه خوري ،
3. مهاجرتونه. په ترکیب کې د ډیری مادې له امله ، د زیاتو تاریخونو کارول د سر درد لامل کیږي.

د دې میوې غوره کول ، تاسو باید په دقت سره دا معاینه کړئ. ډیرې ککړې شوې میوې ، د سانچې سره ، په پوټکي تورې نښې د خواړو لپاره نا مناسب دي. پیرود شوي نیټې باید د جوش اوبو څخه وینځل شي ترڅو د مسمومیت څخه مخنیوی وشي. د وچو میوو نرمولو لپاره ، تاسو کولی شئ دا په ګرمو اوبو کې واچوئ.

د فرکټوز هاضمه شوي ناروغانو کې د جنین خواړه حرام دي. یوازې څو نیټې کولی شي د شدید ګاز رامینځته کیدو ، اسهال لامل شي.

اړوند ویډیوګانې

ایا زه د شکرې ناروغي لپاره نیټه نیولی شم؟ ځواب په ویډیو کې:

په پایله کې ، موږ کولی شو پایلې ته ورسوو چې دا میوه د شکر ناروغانو لخوا کارول کیدلو اجازه لري او حتی ګټورې دي ، مګر یوازې د سخت ممانعت په نه شتون کې ، نو مخکې لدې چې تاسو یې وخورئ ، نو د ډاکټر سره مشوره وکړئ. نیټه به د ناروغ لپاره د خوږو غوره بدیل وي ، مګر د دې خوږوالی په کارولو کې دا مهم دي چې په یوه اندازه تعقیب شي ترڅو بدن ته زیان ونه رسوي.

ګټې

د دې څیړنې پایلو میوو ته د دوی وفاداري ثابته کړې ، ځکه چې وموندل شوه چې واقعیا امکان لري حتی هره ورځ د شکر ناروغۍ لپاره لږې نیټې وخوري (مګر خورا محدود) پرته لدې چې د ناروغ روغتیا ته زیان ورسوي.

د متخصصینو د دې چلند لامل دا دی چې میوې د فروټکوز ځانګړی ترکیب لري ، کوم چې نشی کولی د شوګر په ډراماتیک ډول شوګر زیات کړي ، له همدې امله د ورته ډول ناروغۍ لرونکي خلکو لپاره د 2 ډول شوګر تشخیص سره نیټه په عملي ډول خوندي ده.

د شکر ناروغۍ نیټې یوازې یو کس ته ګټه رسوي ، ځکه چې دا د عصبي رنځونو مخه نیولو کې مرسته کوي کوم چې د ناروغۍ اختلالاتو لامل کیږي (دوی د کولیسټرول او غوړ عصبي دیوالونه تحلیل کوي).

نیټې: د شکر ناروغۍ لپاره ګټې او زیانونه

هغه سنتریت چې یو شخص د نیټو مصرف وروسته احساس کوي د لوږې کنټرول کې مرسته کوي. د معدني توکو ، قیمتي ویټامینونو او منرالونو د لوی پیچلي شتون له امله ، نیټې د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره ګټورې دي ، ځکه چې دا د بدن وزن په نورمال حد کې ساتلو کې مرسته کوي.

محصول د سیستماتیک ډیر اندازې مخه نیولو کې مرسته کوي ، کوم چې د ډیبیټ ناروغانو لپاره ډیری ناروغانو لپاره لوی ستونزه ده.

نیټې او شکرې په ښه ډول سره یوځای کیدی شي ، ځکه چې میوې ټولو خواږو ته د معتاد کمولو کې مرسته کوي ، نو د هاضمې پروسس لپاره pectin یو ګټور جز دی.

په نیټه کې داسې اجزا شتون لري:

• بیټا کیروټین
• نیاسین
• کلسيم
• کاپر
• سوډیم
• فاسفورس
• کډمیم
• ربوفلاوین ،
• ویټامینونه او امینو اسیدونه.

د دې کڅوړې اصلي ب thatه دا ده چې دا زیان لرونکي کولیسترول نلري.

د تغذیې اساسات

ایا زه کولی شم د شکر ناروغۍ لپاره نیټې ته اجازه ورکړم؟ که څه هم د محصول ډیری ګټور ملکیتونه کشف شوي ، ناروغان باید د محرمو نیټو څخه کار واخلي ، د مقدار لخوا چې د ډاکټر لخوا اجازه ورکړل شوې. دا د دې حقیقت په واسطه تشریح شوی چې ځینې "ګړندي" کاربوهایډریټ په دوی کې شتون لري.

د ورته تشخیص سره د خلکو لپاره ، دا میوې خورا لوړ کالوري محصول دي ، ځکه چې له دې څخه 100 g یې 292 kcal ورکوي ، نو تاسو اړتیا لرئ د میوو ورځني مصرف کنټرول کړئ.

میوې باید په مینو کې له 2-3 څخه ډیر نه وي. د نیټې شمیره باید په پام کې ونیول شي کله چې ورځني رژیم محاسبه کړئ ، د مصرف شوي میوو سره سم یې ترمیم کړئ.

دا میوې متضاد دي:

1. د ab 60 څخه ډیر
2. کله چې د سوځیدنې پروسې معتدل یا سخت کورس شتون ولري ،
3. هغه ناروغان چې بدن یې د نورو ناروغیو لخوا خورا ضعیف کیږي چې د ډایبېټس میلیتس سره وده کوي.

ایا د نیټې خوړل ممکن دي که د 2 ذیابیطس ټایپ؟ محصول د شکر ناروغۍ لپاره منل شوی ، که څه هم د هغې مقدار باید په دوامداره توګه وڅارل شي.

د ګلیسیمیک شاخص

د پوهیدو لپاره ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره نیټه وخورئ ، یو مفهوم په پام کې ونیسئ لکه د ګلاسیمیک شاخص. دا اصطلاح زموږ په وینه کې د شکر په غلظت باندې د تاثیر لپاره د هر انساني محصول وړتیا په ګوته کوي.

لوړه شاخص په ګلاسیمیا کې د پام وړ زیاتوالی سره مرسته کوي. له همدې امله ، هغه محصولات چې د لوړ ګلاسیمیک شاخص لري د شکر ناروغۍ لپاره مخنیوی کیږي.

نو ایا د شکر ناروغۍ لپاره نیټې کارول کیدی شي که نه؟ د دې میوو لپاره ، شاخص 146 دی. دا ارزښت خورا لوی دی ، دا حتی د تیلو غوړ یا هامبرګر ټوټې څخه لوړ دی.

څرنګه چې نیټې خورا لوړه کالوري محصول دي ، نو دوی باید د شکرو ناروغانو مینو څخه لرې شي.. مګر په ځانګړو شرایطو او د داسې محصول لپاره عالي مینه کې ، دا اجازه لري چې هره ورځ یو څو میوه وخوري. دلته هرڅه یوازې د رنځپوهنې په شدت پورې اړه لري ، ځکه چې نیټې کولی شي د ګلیسیمیا د مخنیوي لپاره د نه منل شوي سیستم په جدي ډول ګډوډ کړي.

حتی په سالم اشخاصو کې ، د هر محصول په وړاندې عکس العمل توپیر لري - هرڅه دلته انفرادي دي ، په بشپړ ډول د بدن ځانګړي ځانګړتیاو ، د دې کیمیاوي جوړښت ، او د میټابولیک پروسو شرح پورې اړه لري. نو ایا د شوګر ناروغانو نیټه کارول کیدی شي؟

هغه ناروغان چې د انسولین په تولید کې اختلال لري ، د منع شوي خواړو اخیستل له خطر سره ډک دي ، نو دوی نشي نیولی نیټه.

په ناروغ کې میوه کولی شي د بورې غلظت کې د کود لامل شي ، ځکه چې بدن نشي کولی خپل انسولین تولید کړي.

مګر ایا د شکر ناروغۍ سره امکان شتون لري چې نیټې ولري کله چې پانقراص د اړتیا څخه ډیر انسولین تولید کړي؟ د دې تشخیص سره د خلکو لوی اکثریت په چاقۍ ناروغۍ اخته کیږي ، دوی د پیریټونیم پر غوړ نسج راټولوي ، چې ناروغ د انفجار شوي بال په څیر ښکاري. په داسې حالت کې ، ډاکټر توان لري ناروغ ته مثبت ځواب ووایی که چیرې د شکرې ناروغانو لپاره د نیټې حل کول ممکن وي.

د کارولو اساسات

له هغه وخته چې موږ په نهایت کې وموندل چې ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ سره د خرما خواړه وخورئ ، موږ به د دوی د مصرف لپاره مقررات په پام کې ونیسو. محصول کولی شي په خپل معمول ډول ، یا متنوع پخلی کې وخوړل شي.

د صحي او اطمینان لرونکي خواړو چمتو کولو لپاره ، تاسو به دې ته اړتیا ولرئ:

• یو څو نیټې
• د پنیر پنیر (یقینا پرته له غوړ) - شاوخوا 150 g ،
• د غوا شيدې - څلورمه پياله
• هګۍ
• د سبزیجاتو غوړ
• سیمولینا
• یو څه مالګه.

نیټې په غوره توگه په یخ اوبو کې پخې شوې ، بیا یې په مټ سره وخورئ. مرغۍ ته د چرګ هګۍ او شيدې اضافه کړئ. مرکب په ښه ډول د مکسر سره وخورئ. ټولې برخې یوځای کړئ او ډله یې په داسې ب .ه کې ځای په ځای کړئ چې باید د تیلو غوړ سره غوړ شي.

ډش باید په تندور کې پخه شي ، دا 150 درجې ته تودوخه. تاسو کولی شئ 20 دقیقې وروسته کاسروول لرې کړئ. اجازه راکړئ چې سړه او د دې درملنې خوندور خوند واخلئ.

پایله

کله چې ستونزه حل شي ، ایا د شکر ناروغۍ سره د نیټې خوړل ممکن دي ، ډاکټران لاهم موافق ندي. کورني ساینس پوهان په تیر کې جوړ شوي دودیز کورس ته ژمن دي ، که څه هم اسراییل ډاکټران ډاډمن دي چې دا ډول تغذیه ، د محدودیتونو سره مخ ده ، خوندي ده.

دا اړینه ده چې د ورته تشخیص ناروغانو لپاره رامینځته شوي وړاندیزونو څخه پرمخ لاړ شئ. یوازې د ګډون کونکي معالج ، د رنځپوهنې پروسې پر اساس ، د بدن انفرادي ځانګړتیاوې به وتوانیږي چې وټاکي چې ایا نیټې د شکرو ناروغۍ لپاره اخیستل کیدی شي ، او نور محصولات هم وړاندیز کوي.

د ناروغانو لپاره دا اجازه ده چې نږدې ټول اجازه شوي میوه وخوري ، که څه هم دا خورا محدود دی. نه یوازې مصرف شوي خواړه به انرژي ورکړي ، بلکه جمناسټیک هم. دا اړینه ده چې متوازن خواړه وخورئ ، څو څو ځله په هوا کې وي.تاسو باید د کور جوړ شوي خواړو ته لومړیتوب ورکړئ.

د شکرو ډولونه

د ډایپټایټ 1 ډول د شدید انسولین کمښت لخوا مشخص کیږي. دا حالت عموما د کیټوکاسیډوس لامل کیږي. ناروغانو ته د انسولین انجیکشن وړاندیز کیږي ځکه چې د ګولی په ب insه انسولین په هاضمه کې ویجاړ شوي.

د ډایبېټایټ 2 ډول غیر انسولین پورې تړلی بلل کیږي ، مګر دا نوم په بشپړ ډول درست ندی. په سختو قضیو کې ، د انسولین درملنه هم معمولا ورکول کیږي. پدې ناروغانو کې د هورمون کچه نورمال پاتې کیږي یا ممکن لوړ شي. ستونزه دا ده چې د غوړ حجرې دې ته حساس ندي. د وینې شکر لوړ دی.

د ډایبایټس میلیتس نه یوازې دا چې په ناروغۍ اخته کیدلی شي ، بلکې یو لنډمهاله پدیده هم کیدی شي. د امیندوارۍ په جریان کې ، ځینې میرمنې د امیندوارۍ ذیابیطس تجربه کوي ، کوم چې د زیږون وروسته پیښیږي. دا تشخیص خوراکي رژیم ته سخت تعقیب ته اړتیا لري ، او په ځینو مواردو کې د انسولین درملنه ، ځکه چې د ماشوم لپاره د بورې لوړې کچې خطرناکې دي او کولی شي د داخلي ارګانونو رنځپوهنې لامل شي ، که چیرې ناروغۍ په غیر مسؤلو ډول درملنه وشي.

د شکرو لپاره نیټه

د نیټې سره شیان څنګه دي؟ د ګلیسیمیک شاخص میز د دوی په اړه څه وايي؟ نیټې په کاربوهایدریټونو کې خورا بډایه دي ، نو معلومات کولی شي د دې خوږو میوو عاشقان مایوسه کړي. تازه نیټې ترټولو خوندي دي ، مګر دا په روسیه کې ترلاسه کول ګران دي. په تازه ب inه کې د نیټو ګلیسیمیک شاخص یوازې 70 واحدونه دي. په هرصورت ، دا دومره کوچنی ندي ، نو له همدې امله ، د خلکو ځینې کټګورۍ باید دوی د خورا پاملرنې سره وکاروي. دا شمیرې د لوړ ګلیسیمیک شاخص خورا ټیټ کې دي. نیټې ټول هغه محصولات ندي چې کولی شي د شکر ناروغۍ لپاره د دندې درملنه شي.

مګر په کلکه دوی ډډه کول اړین ندي. د شکرې ناروغي لپاره هره ورځ څو نیټه وخورم؟ دا جواز لري چې په ورځ کې له 2 ټوټو څخه زیات ونه خورئ. دا غوره ده چې تازه تاریخونو ته لومړیتوب ورکړئ ، که څه هم د وچې نیټې په پرتله په پلور کې د دوی سره لیدل خورا ډیر مشکل دي.

څوک باید نیټه ونه خوري

دا اورینټل نزاکت د شوګر په مشخصاتو کټګوریو کې مخنیوی کوي. په یاد ولرئ چې د وچو نیټو ګلاسیمیک شاخص له 103 څخه تر 165 پورې دی ، د ډول ، وچولو درجه ، د بورې مینځپانګې پورې اړه لري. دا خورا لوړ شاخصونه دي ، نو دا میوې د ځینې ناروغانو لخوا د کارولو لپاره منع دي. نیټې غیر ضروري خطر رامینځته کوي ، ځکه چې دا د لوړ ګلیسیمیک بار لامل کیږي. د نیټې ګلیسیمیک شاخص یو له اصلي دلایلو څخه دی چې ولې دا میوې د ناروغانو په لاندې کتګوریو کې نه مصرف کیدی شي:

• زاړه خلک د شکرو سره.
• د شکر ناروغي ، هغه ناروغي چې د نورو تشخیصونو لخوا پیچلې وي ، او روغتیا یې کمزوری کیږي
• هغه خلک چې د اعتدال څخه تر شدید ډایبیټس میلیتس لري.

د غذایی محصول په توګه نیټه

د سالم خلکو لپاره ، ډایټرز ، او همدارنګه د شکرې ناروغي د لږې ناروغۍ سره ، دا میوې د خواږو لپاره مناسب بدیل کیدی شي. د طبیعي چلند په توګه ، د خرمو او نورو وچو میوو پر اساس خواږه ، او همدارنګه مغز مشهور دي. دا ډول خواږه بهرني او طبیعي خوند لري. یو صحي انسان هره ورځ څو خرما خواړه کولی شي؟ تر 5-7 ټوټو پورې جواز لري.

نیټه سرپ

د هغو کسانو لپاره چې ارقام تعقیبوي او د طبیعي محصولاتو خوړلو هڅه کوي ، د نیټې شربت کولی شي د بورې بدیل شي. دا یو خواږه تیاره نسواري رنګه مایع ده. د بورې پرځای ګټې دا دي چې شربت یې په ویټامینونو او نورو ګټورو موادو کې بډای دی ، د میټابولیزم ښه کولو کې مرسته کوي. دا محصول د بورې په پرتله لږ کالوري دی ، کوم چې په 100 g کې 398 kcal لري. په دې شربت کې 293 شتون لري. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، دا د ټیټ کالوری خواړو باندې هم نه پلي کیږي. په چاغښت کې ، داسې شربت سپارښتنه نه کیږي. د شکرې ناروغانو لپاره هم کارول ناممکن دي ، ځکه چې د دوی څخه د نیټې او شربت ګلیسیمیک شاخص خورا لوړ دی.