ایا د کب غوړ واقعیا کولیسترول ټیټوي او غوره به یې غوره کړي؟

د روسي او بهرنیو کارپوهانو کلینیکي تجربه په څرګنده توګه ښیې چې د کب غوړ د وینې جریان کې 30-65 ch ، د ټرای ګلیسریډیس 20-70 by کموي ، او د لوړ کثافت لیپوپروټین غلظت 18٪ ډیروي.

د مطالعاتو په جریان کې ، د خلکو مثبت متحرکات د کولیسټرول میتابولیزم زیانونو کې رنځیدل د کب د غوړ اخیستلو له دوهمې اونۍ راهیسې ځان څرګندوي او په ټوله موده کې دوام لري.

د بدن لپاره ګټې

د کب د غوړ کارولو لپاره لارښوونو کې مستقیم اشارې په ګوته کوي:

په هرصورت ، د وړ استقبال سره ، تاسو کولی شئ په ورته وخت کې د هغې ځینې مهمې ګټې وګورئ:

دا د وینی فشار ټیټوي
د سوځیدونکي پروسې فشار ورکوي ،
په ریٹنا کې د تخریبي بدلونونو سره مداخله کوي ،
د دماغي وینې جریان فعالوي ،
د نیورونونو تر مینځ اړیکې ښه کوي ،
د فزیکي تعلیم په جریان کې د غړو عضلاتو پرمختګ ته وده ورکوي ،
د طبیعي antidepressant ترکیب هڅوي - د هارون سیرټونین هارمون ،
د دواړه جنسونو تناسلي دندې غوره کوي.

په بدن یې عمومي تاثیر د معافیت دفاع پیاوړتیا کې څرګند دی.

د لوړ کولیسټرول لپاره د کب غوړ: اومیګا -3 اسیدونه

د ډیر او ناکافي اخراج سره ، کولیسټرول د وینې رګونو په دیوالونو کې تنظیم کوي. تاسو کولی شئ د کافي غیر مطمئن غوړ مصرف کولو سره د دې مخه ونیسئ.

د طبیعي محصول مختلف ترکیب په مستقیم ډول پورې اړه لري چې د کوم خام موادو څخه اخیستل شوی. په اوسط ډول ، په کب کې د کب د غوړ غوړ دی:

د کولیسټرول 70 mg70 ملی ګرامه ،
23 g سنتری شوي غوړ اسیدونه
grams 47 ګرامه د مونو سنتریټ شوي غوړ اسیدونه - اویلیک ، او داسې نور.
grams grams ګرامه پولیونټریټریټ شوی غوړ اسیدونه ، چې ډیری یې د ډوساسایکسیناییک اسید (DHA ، DHA) او اکوساپینټاینیک اسید (EPA) لخوا نمایش کیږي.
د غوړ محلول ویټامینونه ، عناصر ومومئ - په لږ مقدار کې.

د کولیسټرول یو اغیزمنه غلظت د کب غوړ زیان رسونکي محصول نه ګرځوي: غیر سنجیدونکي اسیدونه ډیر غوړ لرې کوي.

دا تیزابونه لازمي دي: بدن دا پخپله نه تولیدوي ، مګر له بهر څخه ورته اړتیا لري.

DHA او EPA د حیرانتیا وړ وړتیا سره ارزښت لرونکي نا منظمه اومیګا 3 اسیدونه دي:

د کولیسترول میتابولیزم تنظیم کړئ ،
د ټرای ګلیسریډ کچه نورمال ته ټیټ کړئ ،
عصبي دیوالونه د غوړ زیرمو څخه ساتي ،
د وینې جریان زیات کړئ ، د تومومبوسس پروړاندې مبارزه وکړئ ،
د وړیا وینې جریان لپاره د شریان لیمان ډیروي او د عضلي اسکیمیا مخه نیسي ،
د وینې رګونو د دیوالونو نازکتیا له مینځه وړو ، او دوی ته نرمښت ورکول ،
د لوړ کثافت لیپو پروټین جوړوي چې د اتیرسکلروټیک تختو ماتوي ،
د اضافي کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته وکړئ.

د کب غوړ اکثرا د اومیگا 3 فیټي اسیدونو سرچینې په توګه دقیقا کارول کیږي.

ورځنی نرخ

لازمي او کافي اندازه د حاضر ډاکټر لخوا ټاکل کیږي ، د ناروغ د انفرادي ځانګړتیاو پراساس:

عمر
د بدن وزن
موجود رنځونه
میابابولیک دولت
فزیکي فعالیت
درمل اخیستل شوي.

د اوسط معالجې ورځنی خوراک پدې کې شامل PUFA سلنه پورې اړه لري او د لویانو لپاره دا معمولا د 1.2 - 1.6 ګرامه د اومیگا - 3 اسیدونو دی. د مایع غوړ د درملنې اهدافو لپاره د 2-3 میاشتو په جریان کې د کولیسټرول او لیپایډونو په وینه کې د لنډمهاله کنټرول سره واخلئ.

د ناروغۍ مخنیوي لپاره اوسط دوز د PUFA لپاره د بدن ورځني اړتیا سره مطابقت لري - نږدې هره ورځ 1.0 g. د مخنیوي میاشتنۍ کورسونه په کال کې درې ځله ترسره کیږي.

کله چې د کب کب غوړ ورځني خوراک وټاکئ ، دوی د پولیټینسیټریټ شوي DHA (DHA) مقدار او EPA لخوا چې په نیوټراسیوټیکلونو کې شتون لري لارښود کیږي.

د لوړ کولیسټرول سره د کب کب نیولو څرنګوالی؟

د لوړې کولیسټرول سره د کب کب غوړ مصرف نورمونه د لیپډ میټابولیزم تحلیل پورې اړه لري:

د لوړ کولیسټرول درملنې لپاره ، هره ورځ grams ګرامه د کب غوړ وخورئ ،
د اعتدال شوي زیاتوالي نرخونو سره ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې grams ګرامه مصرف کړئ ،
د مخنیوي لپاره 1-2 ګرامه پورې محدود دي.

د شفاهي ادارې لپاره کیپسول

د encapsulated خلا فارم د محصول ټولې ګټې خوندي کوي ، په معتبره ډول حل د آکسیډریشن څخه ساتي.

د کب د غوړ سره د جلیټین کیپسول د خواړو وروسته سمدلاسه د کافي ګرمو اوبو سره نیول کیږي. په هر خوراک کې د کیپسول شمیره او د دوی استعمال تعدد هم د دوی په هر یوه کې د PUFA په مینځپانګه پورې اړه لري: د دې معلوماتو پراساس ، اړین ورځنی خوراک محاسبه کیږي او په 2-3 دوزونو ویشل کیږي.

چاined شوی غوړ

مایع ب formه د خواړو په جریان کې اخیستل کیږي ، په اختیاري توګه د تودو اوبو سره مینځل یا د ډوډۍ ټوټې سره نیول شوي. دوی سپارښتنه کوي چې د 1 چمچ سره پیل کړئ ، په تدریجي ډول 1 چمچ ته راوړل. هره ورځ

د هغه خلکو لپاره چې په سپورت کې ښکیل دي ، سخت فزیکي کار کول ، یا د رواني احساساتو له مکرر فشار سره مخ وي ، خوراک 2 tbsp ته لوړ شوی. هره ورځ

احتمالي زیان او مخنیوي

هغه خلک چې د کب په تیلو اخته دي:

د کب نیولو محصولاتو ته لوړ حساسیت ،
په کڅوړه یا کڅوړه کې د کتکولي جوړښت ،
په وینه او نسجونو کې کلسیم
د انډروکین غدي فعالیتي اختلالات ، په شمول د تایرایډ غدې ،
د معدې ، ځګر ، کولمو انتانات
فعال نری رنځ.

د جراحي دمخه او وروسته دوره کې د اومیگا 3 غیر مطابقت لرونکي اسیدونو منسوخ کول هم اړین دي.

احتیاط - یوازې د روغتیا تر نظارت لاندې - د نوټراسیوټیکلونه پلي کړئ:

د امیندوارۍ او تغذیه کولو پرمهال ،
د وینی د جریان سره
دوامداره د وینی فشار ټیټ ،
د انټي هایټروپریټس درملو ، انټيپلیټلایټ اجنټانو ، هورمونل مخنیوي سره سره کارول.

په ځینو مواردو کې د کب د غوړ کارول ممکن د غاړې عوارض سره وي:

dyspeptic اختلالات
تريخوالى او يو ځانګړی کب بوی ،
د پوټکي خارشونه ،
تبه ، تبه ،
درد په انبار کې ،
د اوږد پانکراسیتیتیس شدت.

د ادارې د قواعدو او درملو سره موافقت خطرونه د پام وړ کموي ، مګر د یوې نښې څرګندیدل د مخدره توکو د ایستلو لپاره سیګنال دی. کله چې د نوټراسټیټیکلونو کارول ، د دې کالوریک مینځپانګه په پام کې نیول کیږي - 902 kcal په هر 100 G محصول کې. د رژیم سره ، دا د غوړ لپاره ځانګړي شوي کالوری لپاره په پام کې نیول کیږي.

د کیفیت محصول غوره کولو څرنګوالی؟

د کب غوړ یو خورا طبیعي غوړ محلول دی: دا په چټکۍ سره اکسيډ کوي ، زیان رسوونکی کیږي ، او زیان رسونکي مادې - وړیا رادیکالونه - پدې کې جوړیږي. د همدې لپاره ، کله چې د نوټراسټوټیکونو ترلاسه کول ، څو ټکي په پام کې نیول شوي.

د 15 than څخه ډیر د PUFA مینځپانګې سره محصول خورا لوی ارزښت لري. دوی د شاخصونو DHA (DHA) او EPA (EPA) په اضافه کولو سره محاسبه کیږي ، او بیا دا مقدار د 100 لخوا تقسیموي.
د کب نیونکي ارزښت لرونکي کبانو د کریل او عضلاتو فایبرونو څخه غوړ خورا ارزښت لري ، او د کوډ جگر یو محصول له دې څخه یو څه ټیټ دی.
د کیفیت لرونکي محصول مایع به یوازې د تیاره شیشو څخه جوړ شوي بوتلونو کې پلورل کیږي (نه پلاستيک).
درست نیوټراسیوټیکل یوازې په کب کې د کب غوړ لري ، او یوازې جلیټین په کیپسول کې اضافه کیږي ، د اروماتيک او نورو مصنوعي اضافو څخه مخنیوی کوي.
د مالیکول استر یا توپیر په واسطه د کیفیت محصول پاک کړئ ، لکه څنګه چې په بسته کې یا په تشریح کې یادونه شوې.

په کور کې ، د دې کیفیت په ارګانیکي ډول معاینه کیږي: دوی یو کیپسول پرې کوي ، په لید یې وارزوي ، بوی لري او د هغې مینځپانګې خوند اخلي. یو ناوړه بوی لرونکی تناسب ماده به د تولید ټیکنالوژۍ سرغړونه او د هغې د کارونې خطر په ګوته کړي.

په درملتونونو کې د کب د غوړ قیمتونو اغیزمنه لړۍ د فیډسټاک بیلابیل ارزښتونو له امله ده: د کریل او ماهي غوښې څخه د نټراسټیکل تولید ډیر لګښت لري ، او دا د تولید شوي محصول قیمت کې منعکس کیږي.

مګر روسي شرکتونه اساسا د کوډ جگر څخه د کب غوړ تولیدوي ، نو د دوی د محصولاتو قیمتونه خورا ارزانه دي.

په نرخ کې مهم رول د پاکوالي درجه لخوا لوبول کیږي. د نړیوال چاپیریال معیارونو سره سم ، د مغذي موادو درې ډلې شتون لري:

د پاکولو ټیټ کچې سره د کوډ جگر غوړ ارزانه. ترټولو پراخه شتون لرونکی اختیار د روسیې لخوا تولید شوي محصولاتو لخوا ښودل کیږي - د 29-30 روبلو لپاره تاسو کولی شئ هر یو د 300 ملی ګرام 100 کیپسول واخلئ ، پرته له اضافه (د تیلو حل - په 50 ملی لیتر کې د 30-33 روبلو نرخ).
د مینځنۍ کچې محصولات هم له بد والي پرته ندي ، دا د ځیګر څخه جوړ شوي ، مګر د PUFA لوړه مینځپانګه لري - د 1400 ملی ګرامه 30 کیپسول د 170-190 روبلو لپاره پیرودل شوي ، د توکوفیرول انټي اکسیدونه په دوی کې موندل کیدی شي (210 روبل د 50 ملی لیتر سینچر حل لپاره ورکول کیږي).
د کریل ، کب کب غوښې او کوډ جگر څخه ځانګړي پاکوالي محصولات د PUFAs لوړ مینځپانګې سره - د اسراییلي شرکت TEVA د mg 998 روبلو په قیمت کې د mg 500 mg ملي ګرامو 100 کیپسول پلوري ، د روسی پولاریس - د 111 روبلو لپاره د g g of 30 کیپسول ، د Icelandic 135050 لپاره د حلولو 250 ملی لیتر روبلونه.

پدې توګه ، په درملتونونو کې تاسو کولی شئ د هر خوند او بودیجې لپاره د کب غوړ وپیرئ.

چیرې چیرې د کب غوړ واخلئ؟

په آنلاین درملتونونو کې د کب د غوړ پیرود کول اسانه دي:

پیلو.رو (پیلویلی.رو / پروډکټ / ربیج_ژیر) ، د هیواد د ټولو سیمو اوسیدونکو لپاره قیمتونه - له to 55 څخه تر 67 3067 ru روبل پورې.
Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/) ، د هیواد د ټولو سیمو اوسیدونکو لپاره قیمتونه - له 50 څخه تر 1002 روبلو پورې.

ځینې په انټرنیټ د پارا فاروسایټیکلونو پیرود کولو کې زړه نازړه دي. دوی کورونو یا کار ته نږدې په درملتونونو کې د کب غوړ اخلي.

درملتون "غوره فارم" - په سړک کې موقعیت لري. زیلینډولسکایا ، 41 ، ودانۍ 1. تلیفون: 8 (499) 746-52-70.

د ګورزډراو درملتون په میرا ایونیو کې موقعیت لري. 8. ټیل: 8 (499) 653-62-77.

په سینټ پیټرزبورګ کې

د درملتون "د روغتیا فلسفه" م - س. Ilyushin ، 10. ټیلفون: 8 (812) 935-74-94

د روغتیا سیارې درملتون - نیویسکي پروسپیکټ ، 124. تلیفون: 8 (812) 454-30-30

د مطالعاتو په جریان کې ثبت شوي د ډاکټرانو او ناروغانو تاثیرات او بیاکتنې دا ممکنه کوي چې د تایید شوي هایپوکلیسټرولیک تاثیر سره د اجنټ حیثیت قوي شي او د مایع غوړ لپاره د لیپډ میټابولیزم او عمومي میټابولیزم تنظیم کړي.

د دې مغذي موادو کارول د زړه ناروغۍ یا معالج کونکي تر څارنې لاندې د وینې محاسبې د لازمي څارنې لاندې ترسره کیږي: په بدن کې اضافي PUFA د دوی له کموالي څخه لږ خطرناک ندی.

اومیګا 3 څه شی دی او څنګه دوی کولیسترول اغیزمن کړي

د وینې د کولیسټرول ډیریدل اکثرا د خوارځواکۍ په پایله کې پیښیږي - په رژیم کې د څارویو غوړو ډیر. مګر د کولیسټرول لرونکي محصولاتو په کلکه رد کول یوه غلطي ده ، ځکه چې په بدن کې یې نشتوالی د اضافي په څیر خطرناک دی. کولیسټرول د هورمونونو ، ویټامینونو ، د حجرو دیوالونو او غشاګانو تولید لپاره سبسټراټ دی. د اومیګا 3 سره تغذیه شوي توکي نه یوازې د غذایی غوړ لپاره غوره بدیل کیدی شي ، بلکه د لیپډ میټابولیزم هم ثبات کوي.

اومیګا 3s د پولیونټریټریټ فیټی اسیدونو یوه ډله ده چی په انساني بدن کې ترکیب شوی ندی. لدې امله ، که چیرې د دوی د ننوتلو لاره په ځانګړي ډول بهرنی وي ، نو دوی کولی شي په رژیم کې د دوی سره د محصولاتو اضافه کولو سره ترلاسه شي. د اومیگا 3 د نفوذ هایپوکلیسټرول میکانیزم روښانه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې هغه څه چې پکې شامل دي.

Linolenic اسید. دا فعال مرکب ، کوم چې د وینې جریان کې کولی شي د ټیټ کثافت لیپو پروټینونو (د کولیسټرول زیانمن برخې) سره اړیکه ونیسي ، د وینې جریان څخه د دوی پاکوالي او خارج ته وده ورکوي. یو اضافي تاثیر دمخه رامینځته شوي اتیروماتیک تختو باندې تاثیر دی - د لینولینیک اسید تر اغیز لاندې دوی په تدریج سره اندازه کې کمیږي ، او د رګونو اغیزمنه شوې ساحه خپل لچک ، سر او جوړښت بیرته راولي.
ایکوساپینټاینیک اسید (EPA). دا د شریانونو او رګونو ټونس ثبات کوي ، تاسو کولی شئ د سیسټولیک فشار لوړې کچې سره وڅښئ. پدې توګه ، اومیګا 3 د وینې رګونو د هایپرکلیسټرولیمیا او ایتروسکلروسیز ناروغي کې یو بل مهم تړاو اغیزه کوي - دا د لوړ فشار څرګندول کموي. اومیګا 3 په شریانونو کې ناسم تاثیر کموي او د دوی دیوالونه له ډیر فشار څخه خوندي کوي. ډیری ساینسي سرچینې د آستیوپوروسس پراختیا کې د ایکوساپینټینیک اسید مخنیوی اغیز بیانوي.
د ډوکساپینټاینیک اسید. دا مرکب د معدې د اعضاو عضو ته د جذب فعالیت بیرته راستنیدو کې مرسته کوي ، او همدارنګه بدن سره مرسته کوي د اینڈوجنوس ویټامینونو او نورو فعال مادو تولید ثبات کې.
د ډوکوهاکسین اسید (DHA). دا اجزا په ځانګړي ډول د امیندوارۍ ، شيدې ورکولو او په ماشومتوب کې اړین دي. دا اسید د عصبي سیسټم د مناسب تشکیل او پراختیا لپاره مسؤل دی ، په ځانګړي توګه دماغ.

د څرګند هایپوکلیسټرول تاثیر سربیره ، PUFAs (د پولی فاسټریټریټ فیټی اسیدونه) - اومیګا 3 د نیپلاسم خطرونه کموي ، معافیت زیاتوي ، د وینې ضعف کموي ، هاضمي او د زړه سیسټمونه په سمه توګه کار کولو کې مرسته کوي ، د زړه حملې او سټروک خطر کموي. دا په یاد ولرئ چې یوازې د قابلي معالج ډاکټر د PUFA لرونکي درملو وړاندیز کولو حق لري.

اومیگا 3 په خواړو کې

د اومیګا 3 غیر سنجیدونکي اسیدونه زموږ په بدن کې ندي تولید شوي ، نو تاسو کولی شئ دوی د خواړو یا سپلیمونو سره ترلاسه کړئ. د PUFA اړتیا د نارینه وو لپاره 1،600 ملی ګرامه او د ښځو لپاره 1،100 دي. د هایپوکلسترول اغیزې ترلاسه کولو لپاره ، دا ارقام باید یو څه لوړ وي. په خواړو کې د اومیګا 3 مینځپانګې تحلیل وموندله چې د دوی لوی مقدار پدې سرچینو کې شتون لري:

د سبزیجاتو پراساس تیلو - د زغر ، کدو ، سرسونو ، ریپسیډ ، اخروټ ، ایوکاډو څخه. اجازه ورکړل شوې چې په خپل طبیعي ب inه وکارول شي - د دې بوټو ځمکي تخمونه هم د کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي.
سمندري خواړه. پدې کې په عمده توګه د غوړ بحري کب - هیرنګ او اتلانټیک سارډین (اومیګا 3-1530 ملی ګرامه په هر 100 ګرامه محصول کې) ، میکریل او سالمون (تر هر 100 ګرامه پورې 1300 ملی ګرامه) ، فلاونډر (په 100 ګرامه کې 500 مګره پورته) شامل دي. پدې کټګورۍ کې د کب غوړ هم شامل دي - د اومیگا 3 خورا مشهور او خورا متمرکز سرچینه.
د وحشي غوښې محصولات.
د سیند وهنه - دا د کب نیولو لپاره د غیر حل شوي اسیدونو او فاسفولپایډونو لومړنۍ سرچینه ده. له همدې امله ، دا سپارښتنه کیږي چې طبیعي کب ونیسئ ، نه نسل. د مایکروالګي غوړ په درملتونونو کې پلورل کیږي او د اومیګا 3 لوړ غلظت هم لري.
د چیا تخمونه دوی نه یوازې غیر مطمین غوړ لري ، بلکه د انټي اکسیډنټ پراخه ډله هم لري چې د لیپډ میتابولیزم باندې مثبته اغیزه کوي.

په کیپسولونو کې د اومیگا 3 چمتووالی

په بدن کې د اومیګا 3 لپاره معاوضه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د درملو صنعت محصولات وکاروئ - د کولیسټرول ضد درملو پیټینټ. په درملتون کې د طبي وړاندیزونو مطابق تاسو کولی شئ پیرود وکړئ غوړ غوړ، د کب غوړ ، د PUFA سره encapsulated چمتووالی د ټرای ګلیسریډونو په ب inه متمرکز دی - اومااکور ، اومیګا - ریډ ، اوشینول.

دا درمل د خواړو سره اخیستل کیږي. خوراک ، د درملنې موده او د ادارې فریکوینسي یوازې د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي. د تشخیص ټولو ب .و په پام کې نیولو سره ، د ناروغ وضعیت ، همجنسي ناروغۍ ، عمر ، جنس ، طبي تاریخ او داسې نور. د درملنې انفرادي طرز تنظیم شوی.

د غوښتنې کتنه

د اومیګا 3 څخه ټیټ کولیسټرول ته د پولیونیسټریټ شوی غوړ ایسټرز د دواړو ناروغانو او ډاکټرانو څخه خورا مثبت بیاکتنې لري. د دوی ښه زغم ، نادره اړخ اغیزې او پیچلتیاوې په ګوته شوي. ډیری وختونه ، اومیگا 3 د پیچلي درملنې برخې په توګه کارول کیږي ، د رژیم سمون ، د فزیکي فعالیت ترسره کول ، او نور درملو سره.

بیولوژیکي اهمیت

د پولیو سنتریټ شوی غوړ اسیدونه (PUFAs) لازمي یا نه بدلیدونکي بلل کیږي ، وروسته له دې چې څرګنده شوه د ماشومانو او لویانو وده کې د دوی مهم رول. اومیګا 3 عام نوم څو ډوله اسیدونه ترکیب کوي ، په جوړښت ، جوړښت ، ملکیتونو ، بدن باندې تاثیرونو کې توپیر لري.

بیولوژیکی د انسانانو لپاره مهم دی:

ایزوساپینټاینیک (EPA / EPA) اسید د حجرو د غشا جوړولو لپاره اړین دی ، د هورمونونو ترکیب. حافظه وده کوي ، دماغي جریان. د وینې رګونو پراخوي ، د وینې ټوټې جوړېدو مخه نیسي. دا د انفلاسیون ضد تاثیر لري. د میتابولیزم ، عادي کولیسټرول ملاتړ کوي.
د ډوکوسایکسانایک (DCH / DHA) اسید د وینې رګونه جوړوي ، د دماغ فعالیت ښه کوي. د غوړ راټولولو مخه نیسي ، په رګونو کې دننه د کولیسترول ضبط کیدو مخه نیسي. د EPA په څیر ، دا د حجرو غشاګانو یوه برخه ده.
د الفا-لینولیک (ALA / ALA) اسید بدن ته هغه انرژي چمتو کوي چې ورته اړتیا لري ، د الټراوایلټ وړانګو څخه ساتي. د حجرو د اوبو انډول تنظیم کوي ، د رطوبت ضایع کیدو مخه نیسي. د غوړ میتابولیزم ، د کولیسترول ترکیب ملاتړ کوي.

PUFAs هغه مادې دي چې بدن یې نه تولیدوي. په ځانګړو شرایطو کې ، له الفا-لینولیک اسید څخه د EPA او DCG ترکیب ممکن دی. په هرصورت ، د تبادلې سلنه ټیټه ده ، د 3-5٪ ده ، نو خواړه یا د تغذیه ضمیمه باید د اومیگا 3 سرچینې وي.

د درملنې اثر

د اومیگا 3 اسیدونو کلینیکي آزموینې د دوی د شفاهي تاثیر تایید کړی. د PUFA محصولات یا سپلیمنټونه:

د روماتیزم ، د حیض درد ، سیسټمیک لیوپس ایریتیموسوس په درملنه کې مؤثر دی. په حجرو کې د اوبو ساتلو لپاره د اسیدونو وړتیا کیفیت ته وده ورکوي ، د اوښکو مایع مقدار ، وچې سترګې لرې کوي.
په میټابولیک اختلالاتو کې د شکر ناروغۍ پرمختګ ورو کړئ. د کلسيم جذب ښه کړئ ، د هډوکو کثافت لوړ کړئ.
د لوړ کولیسټرول کم کړئ ، د ګټورو لیپو پروټینونو غلظت زیات کړئ. وینه توی کړئ ، د تومومبوسس مخه ونیسئ.
ایتروسکلروسیز مخنیوی شوی ، واسکولر سر بیرته راستون شوی.
د وینې فشار کمول په هغه خلکو کې چې د وینې لوړ فشار سره مخ دي.
د زړه حملې ، ضربې ، د زړه حملې د پراختیا احتمال کم کړئ.

اومیګا 3s د ټیټ ، خورا ټیټ کثافت لیپوپروټینونو او ټرای ګلیسریډیس غلظت کمولو سره کل کولیسټرول ټیټوي. دوی د سټیرول جذب مخنیوی کونکو په توګه کار کوي ، په ځیګر کې د هغې اندازه کموي.

د خواړو سرچینې اومیګا -3

څنګه چې د انسان بدن PUFAs ترکیب نه کوي ، نو اړینه ده چې دوی د خواړو سره راشي. د اومیگا 3 سرچینې دي:

EPA او DKG. اصلي سرچینه د کب غوړ دی. غوړ لرونکی کب د اسید ترټولو لوی غلظت لري. دا اینکوویز ، هالیبټ ، هیرنګ ، سالمن ، میکریل ، سارډینز دي.
ALA د نباتاتو خواړو کې موندل کیږي. غوړ: غوړ ، کدو ، کیمره ، ریپسیډ. مغز: اخروټ ، بادام تخمونه: چیا ، صنعتي هیمپ ، زغر د الفا-لینولیک اسید لږ مقدار کې تعقیبي پا leavesې ، پالک ، سمندري څیرې لري.

د کولیسټرول کمولو لپاره ، د زړه ناروغۍ مخنیوی لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د غوړ کب څخه په 100 G لپاره دوه اونۍ / اونۍ خواړه وخورئ. په دائمي هایپرلیپیډیمیا کې ، مچھلی د 100 G لپاره 4 ځله / اونۍ وخوري. د اومیګا 3 مقدار سره ، د تیلو مچھلی یو خدمت کول د غیر غوړ 4 خدمتونو سره برابر دي. .

د لوړ کولیسټرول سره د سبزیجاتو غوړ هره ورځ د 2-3 tbsp لپاره مصرف کیږي. l په خالص ب stomachه یې خالي معدې واخلئ یا سلادونو ، اړخ خواړو کې اضافه کړئ. د الفا-لینولیک اسید ترټولو لوی مقدار کې د تیلو غوړ شامل دي.

د درملتون تنظیمول

د اومیگا 3 کموالي پوره کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د ځانګړي رژیم سپمونه وکاروئ. ترټولو عام یې د کب د غوړ کیپسول دي. په درملتونونو ، د روغتیا خواړو پلورنځیو کې پلورل شوي.

د روغتیا وزارت وړاندیز کوي چې د غذایی رژیم د یوې برخې په توګه هره ورځ له 2 G څخه EPA او DH څخه زیات نه اخلي.

د اومیگا 3 سره د غذایی رژیم ډولونه:

سولګر EPA / DHA 504/378 مګره. د کب کب غوړ ، طبیعي مخلوط tocopherols لري. په ورځ کې دوه ځله 1 کیپسول واخلئ. بيه 1200-1500 روبله ده.
د کارلسن لیبز سوپر اومیګا 3 جیمونه. EPA / DHA 600/400 ملی ګرامه. اضافي اجزاوې ویټامین ای دي ، د ناروې کب نیونکي غوړ. وړاندیز شوی خوراک 1 وخت / ورځ 2 کیپسول دی. بيه 1450-1700 روبله ده.
دپلپیرز اومیګا 3. 1 کیپسول 300 ملی ګرامه PUFA لري ، د 12 ملی ګرام ویټامین E. 1 پی سی واخلئ. 1 وخت / ورځ. د 300-500 روبلو لګښت.
د هیواد ژوند اومیګا -3. 180/120 مګره. 1 کیپسول 2-3 ځله / ورځ کې واخلئ. بيه 1000-1300 روبله ده.
د ویټرم اومیګا 3. EPA / DHA 300/200 مګره. سربیره پردې د سبزیجاتو غوړ د خوراک 2 کیپسول / ورځ. بيه 1300-1600 روبله ده.
اکوایمرین اومیګا -3. درمل یو ګډ ترکیب لري. د اومیگا 3 اسیدونه - 540 ملی ګرامه ، د کوډ جگر غوړ - 540 مګره. د پریمیم تکمیلاتو پورې اړه لري. 2 وخت په ورځ کې 2 کیپسول واخلئ. بيه 700-1300 روبله ده.
اوماکار اومیګا 3 (ایبټ). فعاله ماده د اومیگا 3 اسیدونو ایتیل اسټرونه دي ، د 1000 ملی ګرامه غلظت. درمل د دوامداره لوړې کچې کولیسټرول ، اتیرسکلروسیس سره د کارولو لپاره وړاندیز شوی. د یوې میاشتې لپاره 1 pc / ورځ واخلئ. بيه 1600-200 روبله ده.

ټول چمتووالی چې د کب غوړ پکې شامل دي د اوبو سره خواړو سره نیول کیږي. کیپسول نه ژاوی بلکه بشپړ تیر شوی. د درملو زیاتوالی یوازې هغه وخت ممکن دی چې د ډاکټر لخوا لارښود شوی وي. تغذیه کونکي تکمیلات د حمل په جریان کې د مور سره ورکول د احتیاط سره اخیستل کیږي.

څه د اومیگا 3 درملو یا خواړو سره ډیر ګټور دی

مطالعې ښودلې چې د کبانو مصرف په بدن باندې اضافي تاثیر لري ، کوم چې د خواړو اضافه کولو په وخت کې ونه موندل شو:

د زړه د حملې خطر کم شوی ، د زړه د ارثیمیا له امله ناڅاپي مړینه ،
د شکرو ناروغانو کې د سترګو ناروغیو احتمال کم شوی ،
د زړه حمله د خطر خطر د 6٪ لخوا کم شوی ،

دا ټولې اغیزې د دې حقیقت سره تړاو لري چې د کب غوښې ، د اومیګا 3 سربیره ، نور مغذي مواد ، غوړ اسیدونه لري ، کوم چې د زړه او وینې رګونو باندې مثبته اغیزه لري.

سربیره پردې ، په کب کې د EPA تناسب DCG ته د غذایی رژیم کې د هغوی تناسب څخه توپیر لري. د غوړ ډولونه خورا ډیر DHA لري ، خواړه اضافه کوي - EPA. د لوړ کولیسټرول کمولو لپاره ، اړینه ده چې بدن د EPA او DHA کافي اندازه ترلاسه کړي.

په هرصورت ، د کب کب غوښه ممکن د درنو فلزاتو ، آفت وژونکو ، پارا ، ډای اکسین مالګې ولري. کله چې یو څوک د کب ډیری خواړه وخوري ، دا مواد د راټولیدو پیل کوي ، د کارسنجین په توګه عمل کوي. د خواړو اضافه کونکو تولید لپاره ، د ماهي پاک غوړ کارول کیږي. نو ځکه ، دوی خوندي ګ consideredل کیږي.

د غوړ ماهي سره د رژیم متمماتو کارول کولیسټرول کموي ، د وینس تریومبوسیمولیزم خطر ، او اتیرسکلروسیس ورو کوي. له همدې امله ، د هایپرلیپیډیمیا سره ، سپارښتنه کیږي چې تاسو په اونۍ کې 2-4 ځله کب وخورئ ، او پاتې وخت د اومیگا 3 سره کیپسول واخلئ.

PUFA اومیګا 3 - د بدن لپاره قیمتي توکي. دا دواړه د خواړو او بیولوژیکي فعال اضافو سره ترلاسه کیدی شي. دا مه هېروئ چې د رژیم تکمیلات درمل ندي. د دوی تولید د دولتي ارګانونو لخوا نه کنټرول کیږي ، هیڅ تضمین شتون نلري چې تیاریونه په سمه توګه هغه توکي لري چې په کڅوړه کې ورته اشاره شوي. له همدې امله ، دا غوره ده چې د مشهور برانڈونو اضافی پیرود وکړئ.

د پروژې د لیکوالانو لخوا چمتو شوي توکي
د سایټ د مدیر پالیسي مطابق.

عمومي معلومات

اومیګا 3 د وینې کولیسټرول راټیټوي

د اومیګا 3 اسید د بدن لپاره د لازمي موادو لیست کې شامل دي. بدن د دې غوړ په خپلواکه توګه تولید کولو وړتیا نلري ، نو د خواړو سره د هغې مصرف ته اړتیا شتون لري.

اومیګا 3 د څو اسیدونو لرونکی دی:

الفا لینولینیک اسید. د نباتاتو خواړو کې شامل دي.
د ډوکوسایکسانیوک اسید. دا د کب په محصولاتو کې موندل کیږي.
ایکوساپینټاینیک اسید. دا د کب په محصولاتو کې موندل کیږي.

ماده د پروفایلیسس او د کولیسټرول درملنې په توګه اړین دي. ناروغي د رنځونو پراختیا لکه خطرناک ، د زړه حمله ، د لوړ فشار پرمختګ لخوا خطرناک دی. د مناسبې معالجې اوږدمهاله شتون په غیر ضروري ډول د وینې رګونو دیوالونو کې د کولیسټرول تختو رامینځته کیدو او د وینې جریان ضعیف کیدو لامل کیږي.

د اومیګا 3 کمښت نښو کې ستړیا ، د وینې فشار اختلالات ، د حافظې ستونزې ، او خپګان شامل دي.
اسیدونه چې اومیګا 3 رامینځته کوي د "خراب" کولیسټرول له منځه وړلو او د "ښه" کولیسټرول رامینځته کولو کې مرسته کوي.

اصلي دندې

اومیګا 3 د بدن ډیری مهمو پروسو کې دخیل دی. اسید د پروسټاګلانډین د هورمون تولید ته وده ورکوي ، کوم چې د معافیت حالت ، هاضمي نښې او پښتورګو ، د وینې فشار او د ډیری نورو هورمونونو رامینځته کولو مسؤلیت لري.

د اومیگا 3 اصلي دندې:

د زړه د سیسټم د ناروغیو مخنیوی ، په وینه کې د غوړ مقدار کموي. ماده کولی شي د وینې رګونو دیوالونو کې د تختو او تریومبوټیک زیرمو رامینځته کولو کچه راټیټ کړي. سپارښتنه کیږي چې اومیګا 3 په منظم ډول د 3 ناروغانو لخوا وخوړل شي څوک چې سګرټ لري. دا به د راګرځیدو کمولو کې مرسته وکړي.
د روماتيزم ناروغي کې د ګډي تکليف کمول. د خواړو خواړه چې اومیګا 3 لري په ګډه کې د درد او سختۍ څخه مرسته کوي. د درملنې په جریان کې ، ناروغي د انفلاسیون ضد درملو اغیز لوړوي.
د لید د صحي ارګانونو جوړښت او د امیندوارۍ په جریان کې د جنین عصبي سیسټم.
د الزیمر ناروغي مخنیوی.
په وینه کې د "خراب" کولیسټرول کمول. ساینس ثابته کړې چې د تیزابو منظم استعمال د بدن وړتیا هڅوي چې د "ښه" کولیسټرول مینځپانګې په ډیریدو سره د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کولو مخه ونیسي.
د اومیګا 3 لرونکي رژیم سره د وینې فشار ثبات.
د شکرو په نښه کولو کې کمښت. د اومیګا 3 اسیدونه کولی شي د "ښه" کولیسټرول کچه لوړه کړي ، کوم چې په مبهم ډول د شکر ناروغۍ شدت باندې مثبت تاثیر لري.
د سرطان ضد فعالیت. د ملا د سرطان ، پروسټاټ او سینې د غوړ اسیدونو د کموالي د پراختیا لپاره شرطونه لري. په بدن کې د اومیګا 3 مستحکم کچې کولی شي د سرطان خطر کم کړي.

د غیر منظم شوي غوړ کې شامل اسیدونو یو پیچلي د بدن حجرو سالم حالت ساتلو لپاره اړین دی. اومیګا 3 د حجرو په ژوند او تغذیه کې دخیل دي.

اصلي سرچینې

د کب غوړ د وینې رګونو کې د کولیسټرول پلاکونو څرګندیدل منع کوي

د کب غوړ په درملو کې د رژیم متمم کیدو په توګه کارول کیږي ، کوم چې د کیپسولونو په ب .ه په درملتونونو کې وړیا شتون لري. دا د معدې ناروغي ، عصبي سیسټم ، ریکټیس او انیمیا ناروغیو درملنه او مخنیوي کې کارول کیږي.
جوړښت:

ویټامینونه A، D، D2، E،
منرالونه فاسفورس ، سوډیم ، کلسیم ، اوسپنه ، آئوډین او زنک ،
اومیګا and او اومیګا ac اسیدونه.

د ویټامینونو او غوړ بډایه مینځپانګه د رګونو او معافیت سیسټمونو هڅولو کې مرسته کوي.

د کریل غوړ (یا کریل غوړ)

د کریل تیلو له کوچني کریسټیسینونو څخه استخراج کیږي - کریل د ارکٹیک په سړو اوبو کې ژوند کوي. د کریل غوړ ترکیب په لاندې ډول دی:

ویټامین سي ، ډي ، ای ، ګروپ بي ، ای ،
معدنيات او معدنيات مګنيزيم ، فاسفورس ، سوډيم ، وسپنه ، پوټاشيم او کلسيم ،
د اومیگا 3 لوړه مینځپانګه.

د کریل غوړ په درملتونونو کې پلورل کیږي. د کیپسول فارم کې شتون لري. د کب د غوړ برعکس ، د کریل غوړ د هضم کولو لپاره ګړندی او اسانه دی ، انټي اکسیدن لري ، او د کب ډیر لږ بوی لري.

په عادي کب کې د اومیگا 3 غلظت د محصول د شیلف ژوند په پرتله کميږي. که چیرې کب نیولی و ، د اوږدې مودې لپاره ذخیره شوی و ، نو بیا ماده لږ کیږي.

د تیلو غوړ

د زغر تخم تیل د سوځیدنې او ساري ناروغیو پروړاندې په عامه درملو کې کارول کیږي ، د معدې او تنفسي سیسټم اختلالاتو سره.

فلکسید غوړ په بدن کې د وینې دوران ته وده ورکوي

Flaxseed غوړ لاندې ترکیب لري:

د B ، C ، E ګروپ ویټامینونه
اومیګا، ، اومیګا and او اومیګا ac اسیدونه ،
سیلیکون ، مګنیزیم ، مسو ، وسپنه ، سوډیم.

د کولیسټرول د وینې رګونو پاکولو سربیره ، د تیلو غوړ د سرطان ضد خاصیتونه لري او د انټي آکسیډینټونو مینځپانګې له امله په بدن باندې یو نوی تاثیر لري.

په لوړه کولیسټرول اغیزه

ډیری خلک حیرانوي: ایا د کب غوړ په حقیقت کې کولیسترول ټیټوي؟ د دې پوښتنې ځوابولو هڅه وکړئ.

لوړوالی ټرای ګلیسریډز د زړه ناروغۍ لپاره د خطر یو لوی فاکتور دی. مطالعات ښیې چې ایکوسینپینټینیک او ډوکوسایکسانایک اسید د ټرای ګلیسریډونو کمولو کې مرسته کوي. پدې حالت کې ، ځینې وختونه امکان لري چې د غلظت کمول تر 20٪ ډیر شي. دا پایله معمولا په ورځ کې شاوخوا 4 g مقدار کې د کب غوړ دوامداره استعمال ته اړتیا لري.

دا د پام وړ ټیټ کثافت لیپو پروټین (LDL) کچه هم راټیټوي او د لوړ کثافت لیپوپروټین (HDL) ډیروي. د کولیسټرول دا دوه ډولونه د زړه روغتیا شاخصونه دي. د HDL زیاتوالی په دوران سیسټم کې ګټور اغیزه لري ، پداسې حال کې چې په LDL کې زیاتوالی برعکس اغیزه لري. په LDL کې زیاتوالی په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ناغوښتل کیږي چې دمخه یې د کولیسټرول د دې برخې لوړه کچه لري.

که تاسو د کولیسټرول راټیټولو درملو اخلئ ، یا که ستاسو ډاکټر ستاسو ټرای ګلیسریډیس کمولو لپاره اړین وګ findsي ، نو د کب د غوړ خوړل ممکن د دې لاسته راوړلو لپاره یوه لار وي. په هرصورت ، که تاسو د ټیټ کثافت لیپو پروټین (LDL) لوړه کچه لرئ ، او تاسو د دې کنټرول کولو کې ستونزه لرئ ، نو تاسو باید د کب د غوړ اخیستو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د وینې فشار فشار

په تیرو لسیزو کې د پرمختللو هیوادونو اوسیدونکي په لوړه کچه د لوړ فشار له امله اغیزمن شوي. دا رنځپوهنه وضعیت کولی شي د زړه حملې او سټروک لامل شي. د وینې فشار ټیټولو لپاره د مناسبو اقداماتو پلي کول ستاسو روغتیا ته وده ورکولو لپاره مهم ګام دی ، پشمول په هغه وخت کې چې په وینه کې د لوړې کچې کولیسټرول شتون ولري.

د کب غوړ د طبیعي محصولاتو ډیری ډولونو څخه دی چې د لوړ فشار فشار سره مقابله کولو لپاره په مؤثره توګه کارول کیدی شي.

د فشار کمولو لپاره د عمل میکانیزم تر اوسه پورې روښانه ندی. ترټولو احتمالي انګیرنه دا انګیرنه ده چې د اومیګا 6 څخه اومیګا 3 اسیدونو تناسب د دوران سیسټم پرمختګ لپاره مهم دی. کله چې تاسو په خواړو کې تناسب په سمه توګه د اومیگا 3 اسیدونو ته واړوئ ، نو ورته رژیم ستاسو د دوران سیسټم لپاره ښه دی. مثالي تناسب 1: 1 دی ، مګر د پرمختللو هیوادونو اوسط اوسیدونکي په مدرن رژیم کې دا شمیره شاوخوا 16: 1 ده. د کب غوړ د دې تناسب اومیګا -3 فیټي اسیدونو ته اړولو لپاره یوه مؤثره او ارزانه لاره ده.

نورې ګټورې اغیزې

د اضطراب څرګندولو کمولو وړتیا. مطالعې ښودلې چې د کب په غوړ کې ایکوساپینټینیک اسید د فشار نښې کمولو کې مرسته کوي. مشاهدې ښیې چې د کب غوړ د اضطراب شرایطو لپاره د پیچلي درملنې اضافي برخې په توګه کارول کیدی شي. داسې شواهد شتون لري چې دا د عصبي سیسټم نورو اختلالاتو سره مرسته کوي ، پشمول د بایپولر اختلال او حافظه.
د پاملرنې کمښت اختلال سره مبارزه (ADHD). د اومیګا ac اسیدونو کارول د ماشومانو دماغ مغز نورمال فعالیت او پرمختګ کې مرسته کوي ، د ADHD څرګندتیا کمولو کې مرسته کوي. د اضطراب په حالت کې ، د کب په غوړ کې موجود ایکوساپینټینیک اسید ترټولو مهم اهمیت لري. د نباتاتو موادو څخه ترلاسه شوي اومیګا 3 اسیدونه د ADHD نښو سره مبارزه کې مرسته نه کوي.
د مفصلونو کمولو کې مرسته کوي. د مفصلونو پاړسوب یوه ګډوله ناروغي ده چې معمولا په زاړه عمر کې لیدل کیږي.د اومیگا 3 اسیدونو د انفلاسیون ضد ملکیتونو له امله ، د کب غوړ د اوسټیو ارتقاء او رومیتیایی ناروغیو نښو کمولو کې مرسته کوي. کلینیکي مطالعات ترسره شوي چې د ګرمۍ په جریان کې د پام وړ پرمختګ ښودلی کله چې د کب غوړ اخلي. احصایوي مشاهدې وړاندیز کوي چې د سمندري غذا فعاله کارول په لویانو کې د هډوکو فریکچر خطر کمولو سره دی. دا ممکن د هډوکو روغتیا کې د کب د غوړ لپاره محافظوي رول په ګوته کړي.

ایا کارول ناپسندیدونکی کیدی شي؟

د کب د غوړ مصرف مخکې د خپل روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ که تاسو لاندې ستونزې لرئ:

د ځګر ناروغي
شوگر
د پانقراس ناروغي
دوه قوي اختلال
هايپوتايرايډيزم

تاسو باید د هغه چا لپاره د کب نیونکي غوړ ونه کاروئ څوک چې د کب یا سویا لوبیا سره حساسیت لري. که تاسو الکول وڅښئ ، نو تاسو باید د دې خواړو بشپړونکي (BAA) کارولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د کولیسټرول پروړاندې ، د کب غوړ یوازینۍ درملنه نه ده ، تاسو باید په بشپړ ډول تکیه ونلرئ. د لوړ کولیسټرول سره ، کافي فزیکي فعالیت ، مناسب رژیم ، ډاکټر ته منظم لیدنه او د هغه وړاندیزونو سره موافقت خورا مهم دی. د وینې منظم ازموینې به د لوړ کولیسټرول سره د کب د غوړ اخیستو اغیزمنتیا ارزولو کې مرسته وکړي.

د حمل پرمهال

دمګړۍ ، پدې اړه کوم څرګند معلومات شتون نلري چې ایا د کب غوړ کولی شي د جنین پرمختګ منفي اغیزه وکړي. د اومیګا 3 اسیدونه ، او په ځانګړي ډول د ډوساسایکسانایک اسیدونه د نازېږېدلي ماشوم مغزو وده کې لوی رول لوبوي. په هرصورت ، د کب د غوړ ځینې ډولونه کیدای شي د ټیټ کیفیت څخه وي ځکه چې دوی پارچه لري. دا زهرجن عنصر د جنین پرمختګ لپاره خطرناک دی ، نو له همدې امله ، د غذایی رژیم ضمیمه شوي نښه شوي برانڈ غوره محتاط انتخاب اړین دی.

د درملو خوراکونه باید د ډاکټر سره موافق وي ، مګر معمولا د امیندواره میرمنو لپاره لږترلږه هره ورځ د ډاکوسایسیسینیک اسید لږترلږه 200 ملی ګرامه وي. که تاسو د کب غوړ وخورئ ، خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ که تاسو امیندواره یاست یا د دې لپاره پلانونه لرئ. د نرسنګ میندې اړتیا لري چې د ډاکټر سره د کب د غوړ مصرف همغږي کړي.

زه څومره کارولی شم؟

د کب د غوړ مطلوب ورځنی خوراک د دې کارونې لپاره ځمکو پورې اړه لري. په روغتیا کې د عمومي پرمختګ لپاره ، هره ورځ لږترلږه 1 g سپارښتنه کیږي. ډیری کیپسول 1-2 g وزن لري. که تاسو پلان لرئ چې هره ورځ له 3 g څخه ډیر واخلئ ، لومړی د یو متخصص سره مشوره وکړئ.

پورته ذکر شوي ډوزونه د اکوساپینټینیک او ډوکوهایکسانایک اسید ترکیب دي. د کیپسول لیبل معمولا په 1 کیپسول کې د غوړ تیزابونو وزن مینځپانګه ښیې. که ستاسو هدف د وینې فشار یا ټرای ګلیسریډ کچه ټیټه وي ، نو بیا د 2-3 G هره ورځ دوز معمول معمول ګ consideredل کیږي .د اضطراب نښو لپاره ، لږترلږه 1000 ملی ګرامه ایکوساپینټینیک اسید سپارښتنه کیږي. د پاملرنې کسر اختلال کې ، د اکوساپینټاینیک اسید ورځنی نورم معمولا د 450 ملی ګرام څخه ډیر وي.

تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې کیپسول واخلئ. په هرصورت ، د هاضمي بدبختي کمولو لپاره دا غوره ده چې دا د خواړو سره ترسره کړئ. کیپسول باید په بشپړ ډول تیر شي ، خلاص یا مه ژاړئ.

اړخیزې اغیزې

کله چې د کب غوړ اخیستل تاسو د دې لامل کیږي چې لاندې اړخیزې اغیزې تجربه کړئ او دا لرې نشي ، نو خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ:

د پوټکي خارشونه ،
د ملا درد
په خوله کې بد خوند
بد بوی
مکرر تاوول.
د سينې درد
د بې نظمۍ زړه ټکان
تبه ، يخني ، د بدن درد ،
سخت حساسیت څرګندونه.

ځانګړی اهمیت یې د لاندې درملو کارول دي ، ځکه چې دوی کولی شي د کب غوړ سره اړیکه ونیسي: د خولې مخنیوی ، د انټي هایټروپریسټ درمل ، هغه درمل چې د وینې ټوټې کول ورو کوي ، د بیلګې په توګه اسپرین ، هپیرین او نور.

الکول په وینه کې د ټرای ګلیسریډ موادو ته وده ورکوي او د خراب روغتیا لامل کیږي ، له همدې امله د دې کارول باید مخنیوی وشي. کله چې د کب غوړ وخورئ ، هڅه وکړئ د کلسیم یا غوړ لرونکي خواړو څخه مخنیوی وکړئ. د کب د غوړ اخیستل ممکن په وینه کې ټرای ګلیسریډونو کمولو مطلوب اغیزه ونلري که چیرې تاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي خواړه تعقیب نه کړئ.

د کب د غوړ کیپسول کیفیت

کله چې د غذایی رژیم غوره کول ، تاسو باید د هغه برانڈونو په لټه کې شئ چې د لوړ کیفیت لخوا مشخص کیږي. د کب غوړ د سمندري کب څخه ترلاسه کیږي ، غوښه چې اکثرا یې د پام وړ مقدار پارا ، سیسه او پولیچلرینیډ بایفینیل لري. دا د دې حقیقت له امله ده چې کب نیونکي په ککړو سیمو کې ژوند کوي په مبهم ډول د دوی په بدن کې بیلابیل ککړونکي توکي راټولوي. د کب په اندازه د غوړ مواد د هغې په بدن کې د ځینې ټاکلو توکو جمع کولو کې مرسته کوي ، کوم چې په قوي ډول د ایډپوز نسج کې قوی کیږي.

په هرصورت ، د خواړو پروسس ټیکنالوژي تاسو ته اجازه درکوي د کب د غوړ پاکولو له دې ډول ککړتیا څخه ، او مسؤل تولید کونکي یې د خپلو محصولاتو کیفیت ښه کولو لپاره وکاروي. د دې پاکولو شدت او کیفیت ممکن له تولید کونکي څخه جوړونکي ته توپیر ولري. د لوړ کیفیت پاکول خورا کار ګران دي ، کوم چې د کب د غوړ قیمت اغیزه کوي.

نور فاکتورونه چې ممکن د کب د غوړ کیفیت باندې منفي اغیزه وکړي د تودوخې تودوخې ، د لمر وړانګې سره تودوخه ، او هوا ته تودوخه شامل دي. پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه ، کوم چې د کب غوړ اساس جوړوي ، کله چې د ډیر تودوخې ، هوا او لمر ر withا سره متقابل عمل وکړي ژر تر ژره وسوځي. د ورته دلیل لپاره ، غوړ کب مایع ژر تر ژره خپل رنګ له لاسه ورکوي که چیرې د خونې په تودوخه کې د څو ساعتونو لپاره پاتې شي.

که تاسو د کب نیونکي غوړ کنډک یا خراب بوی لرئ ، نو تاسو یې مه اخلئ. د رنځریت نښې ممکن د دې له اخیستو وروسته د زړه ناروغي زیاته شي.

د کب د غوړ کیفیت لپاره ، دا خورا مهم دی چې د تولید پروسه د دې پراساس چمتووالی رامینځته کړي د نشتون مخه نیسي. د یادونې وړ ده چې په دې کې د اکوساپینټاینیک او ډوکوسایکسانایوک اسید نسبت اعظمي دی ، او د نورو غوړو مینځپانګه یې لږه ده. د لوړې کچې چمتووالی تر دې دوه خورا ګټور فیټی اسیدونو پورې 95 contain لري ، او د نورو ټولو برخو مینځپانګه لږترلږه ده.