د هندواonه په لومړي ډول او د 2 ډایبېبایټس ټایب کې شتون لري ، ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغانو لپاره د هندوا eatو خواړه وي

د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین سیسټم ناروغي ده ، چې اصلي نښه یې په ځانګړي ډول کاربوهایډریټونو کې میټابولیک اختلال دی. د ناروغۍ نوعیت سره سره ، ډاکټران د ناروغانو لپاره ځانګړي تغذیه وړاندیز کوي.

د مینو جوړولو اصلي اصل د شکر نږدې بشپړ ردول دي. په هرصورت ، ناروغان کولی شي ځینې میوې او لوبیا په رژیم کې معرفي کړي. دوی طبیعي بوره لري ، او دوی ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. د اجازه ورکړل شوي محصولاتو لیست کې هندوا includesې شامل دي.

مخکې لدې چې په مینو کې د دې محصول په ګډون د خټکي او ډایبایټس میلیتس مطابقت په اړه وغږیږئ ، دا سپارښتنه کیږي چې معلومه شي چې کوم ګټور توکي د دې په ترکیب کې شامل دي ، کوم ډول شفاهي ملکیت لري او کله ، بیا هم ، د دې کارول پریښودل ارزښت لري.

د هندوا ofه کالوري مینځپانګه د 100 g په محصول کې 27 kcal ده ، چې له هغې څخه:

• ویټامین B3 - 0.3 ملی ګرامه ،
  
• بیټا کیروټین - 0.1 ملی ګرامه
  
• ویټامین A ، retinol - 17 mcg ،
  
• ویټامین B1 ، تایامین - 0.04 ملی ګرامه ،
  
• ویټامین B2 ، ربوفلاوین - 0.06 ملی ګرامه ،
  
• ویټامین B5 ، پینټوټینیک اسید - 0.2 ملی ګرامه ،
  
• ویټامین B6 ، پیریډاکسین - 0.09 ملی ګرامه ،
  
• ویټامین B9 ، فولیک اسید - 8 mcg ،
  
• ویټامین سي ، اسکربیک اسید - 7 ملی ګرامه ،
  
• ویټامین ای ، الفا-ټکوفیرول - 0.1 ملی ګرامه ،
  
• د ویټامین پی پی ، NE - 0.3 ملی ګرامه ،
  
• نیاسین - 0.2 ملی ګرامه.
  

په 100 g منرالونه:

• کلسيم - 14 مګره
  
• مګنیزیم - 12 ملی ګرامه ،
  
• سوډیم - 16 ملی ګرامه
  
• پوټاشیم - 110 ملی ګرامه
  
• فاسفورس - 14 ملی ګرامه ،
  
• اوسپنه - 1 ملی ګرامه.
  

اړین امینو اسیدونه په 100 g - 0.169 g کې ، له کوم څخه:

• ارجینین - 0.018 g ،
  
• ویلین - 0.01 g
  
• هسټیډین - 0.008 g ،
  
• اسویلیوسین - 0.02 g ،
  
• Leucine - 0.018 g ،
  
• لیسین - 0.064 g ،
  
• میټیوینین - 0.006 g ،
  
• میټیوینین + سیستین - 0.01 g ،
  
• Threonine - 0.028 g،
  
• ټریپټوفان - 0.007 g ،
  
• فینیلاالینین - 0.016 g ،
  
• فینیلاالینین + ټیروسین - 0.03 g.
  

اړین امینو اسیدونه په 100 g - 0.583 g کې ، له کوم څخه:

• آلانین - 0.034 g ،
  
• اسپرټیک اسید - 0.342 g ،
  
• ګلیسین - 0.029 g
  
• ګلوټامیک اسید - 0.095 g ،
  
• پروین - 0.02 g ،
  
• سیرین - 0.023 g ،
  
• ټیروسین - 0.012 g
  
• سیستین - 0.002 g.
  

هضم وړ کاربوهایډریټ په 100 g:

• نشایسته او ډیکټرین - 0.1 g ،
  
• Fructose - 4.3 g ،
  
• ګلوکوز (ډیکټروز) - 2.4 g ،
  
• سوکروز - 2 g.
  

په شوګر کې د هندوا .و ګټې

ډیری اینڈوکرونولوژیسټان د شکرې ناروغۍ لپاره د ورته رژیم متمم دي ، پدې باور دي چې حتی د ورځني مینو سم حساب سره ، تاسو باید روغتیا خطر ونلرئ. په هرصورت ، د سم ډیزاین شوي رژیم سره روغتیا ته کوم ګواښ شتون نلري.

سربیره پردې ، هندواې د هغه خواړو ځای په ځای کولو لپاره عالي دي چې د کاربوهایدریټونو سره هاضمه کیدونکي دي. د جنین تغذیه شوي ارزښت ټیټ دی ، پدې کې ډیری ګټور مادې ، فایبر او اوبه شامل دي ، دا په بدن ګټور تاثیر لري ، مزاج ښه کوي ، د معافیت وضعیت ښه کوي.

راځئ چې د شوبز ناروغۍ اخته خلکو په بدن د هندوا ofو ګټورو اغیزو ته نږدې وګورو:

د لوړ فایبر مینځپانګې او د peristalsis زیاتوالی نرخ له امله ، ګلوکوز وخت نلري چې په بشپړ ډول جذب شي.

هندواonه د بوغمې له مینځه وړو کې مرسته کوي ، کوم چې اکثرا د میټابولیک پروسو د ټیټ سرعت له امله په شوګر کې پیښیږي.

په ډیری قضیو کې ، د ټایپ 2 ډایبایټس د چاغوالي یا هاضمي سیسټم ضایع کیدو پس منظر پروړاندې وده کوي. د دې انټي اکسیډنټ اغیزې څخه مننه ، هندوا freeه آزاد رادیکالونه جلا کوي چې په ځيګر او کولمو کې راټولیږي او د کولمو سره د دوی اخراج ګړندی کوي.

د میټابولیک پروسو ګړندۍ کیدو سره ، "ډیر" کولیسټرول وخت نلري چې د رګونو دیوالونو کې وسپاري. د هندوا .و کارول د اتیروسکلروسیز ، سټرو ، د زړه د حملې مخنیوی دی.

شوگر د پام وړ د نارینه وو جنسي فعالیت کموي. په نبض کې د سیتروالین د لوړې اندازې له امله ، پوټینسیس بیرته رامینځته کیږي.

په ډایبېټس کې د پانقراص اختلال کولی شي د بدن atypical عکس العمل رامینځته کړي او د نیپلازم ظهور. د هندوا ofو په ترکیب کې لیوکوپین د بدبختۍ مخه نیسي.

د شکرو ناروغۍ کې د هندواraې نښې او زیان

د پانقرافي ناروغۍ د شالید پروړاندې ، نور عضوي رنځپوهنه وده کوي ، په کوم کې چې خواړو کې د خوږو اضافي معرفي کول په بشپړ ډول خارج شوي. پدې کې شامل دي:

حاد پانقراټیټس. پدې حالت کې ، پانقراص په بدن کې سوځیدلی دی ، او په دې باندې د وزن زیاتوالی مرګونی دی.

د یورولوتیس او ګیلسټون ناروغي. د لوی کلکولي ایستل د شدید درد لامل کیږي ، د شکر ناروغۍ سره دا د درد مخه نیولو لپاره ستونزه ده.

نس ناستې او کولات. په داسې شرایطو کې ، ډیهایډریشن د ګړندي peristalsis له امله رامینځته کیږي. د ډایبایټس میلیتس د شالید پروړاندې پروړاندې ، د کیټون بدن د ډیهایډریشن پرمهال په وینه کې راټولیږي. که چیرې اسهال له مینځه نه وی وړل شوی ، د ډیابیتيک کوما ممکن د 3-4 ساعتونو په اوږدو کې وده وکړي.

د پیپټیک زخم. په بدن باندې لوړه کچه لوړیږي ، د کولمو خوځښت وده کوي ، د کولمو غازات تولید کیږي چې د هاضمې د لارې mucous membrain خارښ کوي.

خواړو کې د هندوا juiceو جوس مه معرفي کوئ. په ورته GI کې ، د څښاک کالوریک مینځپانګه د هندوا ofې له نرمو څخه لوړه ده - په هر 100 g کې 38 kcal ، او که څه هم د کاربوهایډریټ مینځپانګه ټیټه ده (5.9 g په 100 g) ، د خواړو ریشې نشتوالي له امله ، شوګر به په بشپړ ډول هاضمه کې جذب شي ، او د ګلوکوز کچه په چټکۍ سره لوړیږي.

حتی ډیر خطرناک د نیردیک کارول ، د نامتو هندوا .و شاتو دي. دا 90 sug بوره لري. ورته غذایی رژیم کولی شي هایپوګلیسیمیک کوم کوما رامینځته کړي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې د هندوا pulې نبض اصلي تاثیر یو ډیوریتیک دی. د پیشاب اخراج نه یوازې دا چې وده کوي ، خو په دې سره القاح کیږي. په شوګر کې ، دا کولی شي د رینال ناکامي پرمختګ رامینځته کړي.

د دې لپاره چې د نشې لامل نه شي کله چې هندوا the په رژیم کې معرفي شي ، نو اړینه ده چې د دې څرنګوالي غوره کولو څرنګوالی زده کړئ ، ځکه چې د تیوه لرونکو وریجو یوه ناخبرتیا لرونکې ملکیت په نبض کې زیان لرونکي توکي راټولول دي. بې بنسټه تولیدونکي د اړتیا په پرتله خاورې ته نور نایټروجن اضافه کوي ، او بې ایمانه پلورونکي دا ډول توکي پلوري.

په ډایبیټس کې د کولمو معافیت کم شوی ، او د ناروغ آنتونه نشي کولی ځانونه د نایټریټس څخه آزاد کړي (هغه ماده چې په هغه کې بدن ته ننوځي کله نایټریټ بدل شي). د ناروغۍ سره ډیهایډریشن خورا خطرناک دی ، دا په بدن کې د اوبو بریښنایی توازن ګډوډوي ، او د بورې کچه لوړیږي. پدې حالت کې ، د اعصاب فایبرونه اغیزمن کیږي ، او لید فعالیت خرابیږي ، د اکټون غړي په وینه کې راټولیږي. د صحي شخص برخلاف ، په ډایبیټیک کې ، خرابیدل ممکن د نه تکراري کیدو وړ وي.

د سمې هندوا .ې غوره کولو څرنګوالی

تاسو باید د طبیعي پخلو سره هندوا chooseه وټاکئ ، دا د هندوا seasonو په فصل کې دی ، او غوره توب باید په دې وروستیو کې پرې شوي میوو ته ورکړل شي چې ګلابي غوښې لري. پدې کې ، د بورې مینځپانګه کمه شوې ، او نایټریټونه لاهم د راټولولو وخت نه لري. خورا ډیرې میوې ، چیرې چې چیرته وي - په غوړیو کې یا د پلورونکي په ګودام کې ، بوره راټولوي او نایټریټ یې جذبوي.

د مخدره توکو د مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ترڅو له زیان رسونکي څخه د نایټریټ تربوز توپیر وکړئ.

د نایټریټ د راټولولو نرخونه:

په برخه کې ډیری ژیړ رګونه ،

د نبض قهوه لرونکي کرمسن رنګ ، حتی که هډوکي ټول پخلي نه وي ،

دا اوبه رنګوي که چیرې د کاغذ یوه ټوټه د 3-4 دقیقو لپاره راټیټه شي.

که دا ټولې نښې شتون ولري ، د شکر ناروغي باید مخنیوی وشي.

که پلانونه د رژیم دوامداره توسیع وي ، نو غوره به وي چې د نایټریټ کچې اندازه کولو لپاره ځانګړي وسایل واخلئ. په هرصورت ، دا به په رژیم کې یوازې خوندي ، پاک خواړه معرفي کولو کې مرسته وکړي.

د استعمال کچه

هندواه د کدو د کورنۍ بوټو پورې اړه لري. دا د دې خوند او ګټور ملکیتونو لپاره ارزښت لري. هندواonه 89 89 water اوبه لري ، پاتې٪ 11 ma میکرو- مایکرویلیمونه ، ویټامینونه ، شکري ، فایبر ، معدنيات دي.

د ګټورو موادو په لیست کې ویټامینونه A ، C ، B6 ، فاسفورس ، اوسپنه ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، ارګانیک اسیدونه ، سوډیم ، پینټینول ، pectin شامل دي. په هندوا Inه کې د بیټا کیروټین ، لایکوپین ، ارجینین لوی مقدار شتون لري.

په شکره کې د ګلوکوز جذبولو لپاره د بدن وړتیا د کورس شدت پورې اړه لري. د 2 ډایبېتېب ناروغانو ته اجازه ده چې په ورځ کې تر 700 g پورې خواړه وخوري. دا نورم د 3 ځل لخوا ښه ویشل شوی.

د خواړو نور پیرامیټونه هم باید په پام کې ونیول شي. بیري د XE مقدار محاسبې سره وړاندیز شوي رژیم په پام کې نیولو سره مصرف کیدی شي.

اوس تاسو باید یو بل مهم شاخص باندې وپوهیږئ - د بیری ګلیسیمیک شاخص. کله چې خواړه غوره کول ، دا باید په پام کې ونیول شي. GI د وینې ګلوکوز بدلونونو کې د کاربوهایډریټونو اغیز ښودونکی دی.

ګلاسیمیک شاخص په شرط ډول په دریو کچو ویشل شوی دی:

• ټیټه کچه - د 10-50 کچې کې GI ،
• اوسط کچه - GI د 50-69 دننه ،
• لوړه کچه - GI د 70-100 دننه.

د هندواonو ګلیسیمیک شاخص 70 دی. دا د محصول د کم کالوری مینځپانګې سربیره ، خورا لوړ شاخص دی. دا په بوره کې ګړندي مګر لنډ کود کې مرسته کوي. خټکي پدې برخه کې ډیر ګټور دی ، ځکه چې د هغې ګلیسیمیک شاخص 60 دی.

د شکر ناروغي باید د محصول کارولو لپاره عمومي contraindications په پام کې ونیسي.

د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ کله ناکله د 50 واحدونو شاخص سره د میوو سره خواړه اضافه کړئ. هغه محصولات چې د 0 - 50 واحدونو شاخصونه لري باید هره ورځ په مینو کې شتون ولري ، مګر په ورځ کې له 250 ګرامو څخه ډیر نه ، د ناري لپاره غوره دي.

خټکي ، د مثال په توګه ، په اونۍ کې څو ځله مصرف کیدی شي ، دې ته په پام سره چې خواړه د اوسط شاخص سره د نورو محصولاتو سره بوج ندي. وضعیت د دوام له پلوه ورته دی ، ځکه چې شاخص یې هم په مینځ کې دي.

ډایبېټس ناروغانو ته اړتیا لري چې ډیری ډولونه خوږې پریږدي او خپلې خوښې خواښې ته "نه" ووایی. په هرصورت ، ډیری خلک نه پوهیږي چې د شکرې ناروغانو لپاره د شکر څخه پاک طبیعي خواږه د ټیټ GI سره د میوو او بیرونو څخه جوړیږي.

لاندې میوو ته اجازه ورکول کیږي:

• یوه م appleه
• ناک
• زردالو
• شفتالو
• نیکټرین
• د ليمويي ميوو ټول ډولونه - ليمو ، مینڈارن ، نارنجي ، انګور ، پوملو ،
• تږې (وحشي پلم)
• بیر

د ډایبېټس میلیتس د اندروکرین ناروغي ده. دا دوه ډوله دی. په لومړي حالت کې ، رنځپوهنه د ناکافي ترکیب یا د انسولین بشپړ نشتوالي له امله وده کوي. پایله د بدن لخوا د ګلوکوز جذبولو کې ناکامي ده.

د ټایپ 1 ډایبایټس کې د هندوا .و کارول باید د هایپرګلیسیمیا مخنیوي لپاره د انسولین د خوراک سره یوځای وي.

د ټایپ 2 ډایبایټس د دې هورمون تاثیراتو ته په بدن کې د لوازمو نسجونو معافیت پس منظر پروړاندې وده کوي. ګلوکوز په آزاد ډول په وینه کې د انسولین نورمال یا لږ لږ مقدار سره گردش کوي.

په ډیری قضیو کې ، د دې پوښتنې ځواب چې ایا دا ممکنه ده په شکر ناروغۍ کې د هندوا .و خواړه مثبت وي. ټول د بیري کیمیاوي جوړښت څخه مننه. دا د لوړې GI کچه چمتو کوي. د محصول اصلي برخې عبارت دي له:

• اوبه
• فایبر او pectin فایبر ،
• کاربوهایډریټونه
• ویټامینونه (D ، C ، PP ، ګروپ B ، فولیک اسید) ،
• د مایکرو او میکرو عناصر (پوټاشیم ، مسو ، اوسپنه ، زنک).

ډیری خلک پوهیږي چې د هندواonو په مرسته تاسو کولی شئ پښتورګي "پاک" کړئ. دا د ځګر لپاره هم یو څه دي او په یوه برخه کې د پانقراس لپاره. اوبه ، چې د ټول بیري 92 is ده ، د پام وړ په دې ارګانونو کې د وینې جریان هڅوي.

دا د مطلوب پایلې لاسته راوړنې سره د مایکرو سرکلر فعالولو کې مرسته کوي. بدن پاک دی. سلیګ ، د رادیاناکلایډ زهرونه له مینځه وړل کیږي.

یو لوړ ګلیسیمیک شاخص () patients) ناروغان فکر کولو ته اړوي چې آیا هندواonې شکرې ولري. په ګلوکوز کې تیز کود د انسان په هوساینې کې د تخریب سره ډک دی. په هرصورت ، د وریجو د اوبو مصرف سره دا نه پیښیږي.

د دې په پوهیدو لپاره چې ایا خواږه بیرونه خورئ یا نه ، تاسو اړتیا لرئ د ناروغ کاربوهایډریټ میتابولیز باندې د هغې اغیزې اصول ته پام وکړئ. په نورمال ډول ، هاضمه کې دننه کیدو وروسته ، هندوا water په وینه کې د ګلوکوز غلظت کې د زیاتوالي لامل کیږي.

پانقراص د انسولین د خوراک سره عکس العمل ښیې. دا دمخه د هایپوګلاسیمیا لامل کیږي. یو څوک د لوږې احساس کوي. خورا مشهور د هندوا popularو مونو ډایټس پدې اساس دی.

د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو کې د ډیر وزن درلودو سربیره ، دوی د داسې رژیم تمرین کولو لپاره سخت منع دي.

د "خوږ" ناروغۍ لپاره د هندوا usingو کارولو لپاره ساده مقررات شتون لري:

• ورځنی خوراک باید له 1 کیلو ګرج څخه ډیر نه وي. غوره ده چې دا د 200-300 g په څو برخو وویشئ. د ډیری بیریو سره یوځای جذب د هایپرګلیسیمیا سره ډک دی ،
• که چیرې ناروغ ډیری هندوا .ه وخوري ، نو هغه باید دا د نورو میوو او لوبیا سره ترکیب نکړي. خواږه خټکي ، مlesې ، ناشونې یوازې په بله ورځ وکارول شي ،
• د هندوا .و مصرف کولو دمخه او وروسته ، دا اړینه ده چې د ګلوکومیټر په کارولو سره په وینه کې د شکر غلظت رامینځته کړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي په وخت کې عکس العمل ونیسئ که چیرې ګلوکوز کود خورا پیاوړی وي ،
• د خواړو لپاره د 2 ډایبایټس میلیتس کې د هندوا introduceې معرفي کولو لپاره چې تاسو ورو ورو اړتیا لرئ ، کوچني برخو کې. په ورځ کې د 100-150 g سره د پیل کولو ارزښت لري. د ښه زغم سره ، اندازه لوړه کیدی شي ،
• کله چې بیرچ پیرود ، ناروغان د "خوږ" ناروغۍ سره اړتیا لري د ګلابي غوښې سره محصول غوره کړي. دوی لږ "ر ”ا" کاربوهایډریټ او ډیر فایبر لري. دا طریقه د غیر فعال خوندیتوب ذیابیطس ګ consideredل کیدی شي ،
• تاسو اړتیا لرئ د اصلي خواړو څخه په جلا توګه هندوا .ه وخورئ. پدې کې فایبر شتون لري ، کوم چې د انفرادي خواړو هضم مخنیوی کوي. اروایی پرمختګ کوی. غوره ده چې بیري په خالي معدې یا د اصلي خواړو څخه یو ساعت وروسته وخورئ.

هندواonه د هغې د فرکتوز مینځپانګې له امله خوږ محصول ګ isل کیږي. کاربوهایډریټ او طبیعي بوره په بیر کې هم موندل کیږي ، مګر یوازې په لږ مقدار کې. د هندوا ofو په ترکیب کې د فرکتوز د بریا له امله ، دا د انسان بدن ښه جذب کوي او د انسولین لوی مصرف ته اړتیا نلري.

د هندوا .و ترکیب په ډیری ګټور ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی.

پدې کې شامل دي:

1. مګنیزیم
2. پوټاشیم
3. ویټامین ای.
4. اوسپنه
5. تایامین.
6. پیریډوکسین.
7. بیټا کیروټین.
8. ریبوفلاوین.
9. نیاسین.
10. Ascorbic او همدارنګه فولک اسید.
11. فاسفورس
12. کلسيم
13. لائکوپین.
14. Pectins.
15. غوړ غوړ.
16. د رژیم فایبر.

1. د بیری نبض 135 g - 1 XE (د ډوډۍ واحد).
2. دا بیری د ټیټ کالوري محصول دی ، ځکه چې دا په 100 g گوج کې 38 kcal لري.
3. GI 75 دی.
4. ګلایسیمیک وزن 6.9 g دی.

هندواonه نه یوازې یو خوندور خوند لري ، بلکې د هغې برخو څخه خورا ګټور مننه هم لري. د ناروغ لپاره دا کافی دی چې هره ورځ شاوخوا g 150 g ګرامه محصول مصرف کړي ترڅو نه یوازې د کافي کیدو لپاره ، بلکې بدن ته د اړتیا وړ مغذي مواد چمتو کړي.

هندواonه ، لکه د هر کاربوهایډریټ لرونکي محصول په څیر ، اجازه شتون لري یوازې د ګلوکوز کچو تر کنټرول لاندې د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل شي. د شاخص لوړ ارزښت سره ، د هغې استقبال باید لغوه شي. که نه نو د بیر غوښه به وضعیت نور هم خراب کړي. د هندوا Oو زیات څښل د Hyperglycemia د لوړ خطر له امله منع دي.

هندواonه په ورځني شوگر کې مینو کې شامل کیدی شي ، مګر په ورځ کې له 700 ګرامو څخه ډیر نه. دا مقدار نشي کولی په 1 دوز کې مصرف شي. اوه سوه ګرامه باید په څو برخو وویشل شي او په مساوي تناسب کې د غرمې ، نڅا او ډوډۍ لپاره وویشل شي. د ورځنۍ مینو رامینځته کولو کې دا چلند د وینې ګلوکوز کچه کې ګړندی وده له مینځه وړي.

دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې هر ناروغ د کاربوهایډریټ جذبولو لپاره د بدن ځانګړتیا لري. دا د ناروغۍ شدت پورې اړه لري.

د فرکټوز یا بوره اوسط مقدار چې پرته له پایلو مصرف کیدی شي شاوخوا 40 ګرامه دی. دا په ټوله کې یو کیلو ګرامه پخې میوې لري.

دا حقیقت شوګرانو ته اجازه نه ورکوي چې هره ورځ یو کیلو هندوا eat وخوري ، د XE د جواز مقدار په اړه هیرول. د دوهم ډول ناروغانو ته سپارښتنه کیږي چې ځان یې په ورځ کې 300 ګرامه پورې محدود کړي.

دا به داسې بریښي چې د اوبو او شکرو سربیره ، د تولید په ترکیب کې په سختۍ سره هیڅ شی شتون نلري. مګر دا دومره نده: هندواonه ډیری ویټامینونه او مینرالونه لري:

• فولیک اسید
• مګنیزیم ، پوټاشیم ، اوسپنه
• فاسفورس ، کلسیم
• ویټامین ای
• تایامین ، نایاسین ، بیټا کیروټین
• پیریډوکسین ، ریبوفلوین
• اسکربیک اسید

دا اغیزمنه لیست په بشپړ ډول دا حقیقت نه توضیح کوي چې خټکي په بریالیتوب سره ډیری ناروغۍ درملنه کوي. هندواonه د قیمتي کیروټینایډ روغن لایکوپین لري ، کوم چې کولی شي د سرطان حجرو سره مبارزه وکړي ، په بیله بیا pectins ، د سبزیجاتو پروټینونه ، صحي غوړ غوړ ، عضوي اسیدونه ، او د رژیم فایبر.

مګر د دې پوښتنې ټاکونکی ټکی چې ایا په شکرې ناروغۍ کې د هندوا .و خوړل ممکن دي د لږترلږه د سکروز ، ګلوکوز او د فرریکتوز نفوذ شتون دی. د دې څخه مننه ، هندواon ښه هضم شوي ، او د دې پروسس لپاره انسولین په عملي توګه ندي مصرف شوي.

هندواonه نور ګټور ملکیتونه هم لري. د مثال په توګه ، دا ستاسو د تندې په مړه کولو کې مرسته کوي.

نو ، ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغۍ لپاره د هندوا useو څخه کار واخلئ ، که چیرې ناروغ تږی وي؟ البته چې تاسو یې کولی شئ. او حتی اړین دی.

په حقیقت کې ، په دې بیری کې په لوی مقدار کې فایبر ، پینټین او اوبه دي. مګر دا باید په یاد وساتل شي چې دا اړینه ده چې د دې مصرف ډوز مشاهده کړئ ، د ناروغۍ نوعیت او د ناروغ عمومي روغتیا پورې اړه لري.

پدې پوهیدل چې ایا د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره د هندواonsو خوړل ممکن دي ، یو څوک باید ځواب ووایی چې دا بیری کولی شي د مختلف برتنونو کې د اجزاو څخه یو هم شامل شي. او دا نه یوازې د میوو سلادونه کیدی شي چیرې چې د هغې کاpی کارول کیږي.

ډیری مختلف خواړه شتون لري چیرې چې پکښې تربوز کارول کیږي. په ورته وخت کې ، د شکر ناروغۍ لپاره ارزانه او منظور شوی.

نو ستاسو د خپل رژیم ډیری ډولونو لپاره تاسو کولی شئ په مختلف ډول ، ځینې وختونه حتی غیر متوقع ، د پخلي توپیرونو کې د هندوا usingو کارولو لپاره په زړه پوري حلونه وګورئ.

د هندوا ofو سم انتخاب

د بازار څخه هره بیری په خوندي ډول نشي خوړل کیدی. عصري ټیکنالوژي تاسو ته اجازه درکوي په کال کې شاوخوا هر ډول محصول ته وده ورکړئ. ځینې ​​طبیعي نښې کولی شي د ښه والي څخه ډیر زیان ورسوي.

ډیری چالونه شتون لري چې تاسو سره به مرسته وکړي د سمې هندوا .ې غوره کولو او په هغې کې د ناغوښتل شوي موادو غلظت کم کړئ. دوی دي:

• یو ښه بیری باید نسواري ځای ولري چې په ځمکه کې "خښ" وي ،
• که هندواonې "وټکوي" نه ، پخلی شوی ندی. کله چې دې ټایپ کړئ ، دا باید یو ځانګړی غږ رامینځته کړي ،
• په محصول کې د کیمیاوي توکو د کتلو لپاره ، د هغې لږ څه ګلاب په اوبو کې واچوئ. که دا ګلابي شي ، نو تاسو باید هندوا useه ونه کاروئ ،
• په بیری کې د نایټریټ مقدار کمولو لپاره ، دا باید په بشپړه توګه د دوه یا دریو ساعتونو لپاره په اوبو کې وساتل شي. یوازې بیا تاسو کولی شئ وخورئ.

دا په یاد ولرئ چې د هندوا seasonو فصل د جولای په پای او د سپتمبر په پیل کې مینځ ته راځي. د خطر کمولو لپاره ، دا یوازې د اګست په میاشت کې پیرودل شوي بیرغ مصرف کول ارزښت لري. لومړني خواړه د نایټریټ سره "ډک شوي" دي ، او وروسته خواړه کولی شي د خواړو مسموم کیدو لامل شي.

هندواmelه د امیندوارۍ په ناروغۍ اخته کیدلی شي

د امیندوارۍ یا امیندواري ذیابیطس د تغذیې او درملنې میتودونو ته یوه قابلي چلند ته اړتیا لري ، ځکه چې دا د مور او ماشوم دواړو ژوند په اړه دی.

که چیرې یوه ښځه د انسولین درملنه ترلاسه نکړي او یوازې د رژیم او فزیکي فعالیت سره د وینې شکر کنټرول کړي ، نو زه به د هندوا .و د خوړلو وړاندیز ونه کړم ، ځکه چې د داسې خواړو وروسته بوره به خورا لوړه وي ، او همدارنګه د تکرار کولو لالچ هم. زه فکر کوم چې یو فصل پریښودل کیدی شي او د ماشوم زیږون وروسته خوندور خوند واخلي.

که چیرې یوه ښځه د انسولین درملنه ترلاسه کړي ، نو پدې حالت کې محدودیت یوازې د کاربوهایډریټونو درست محاسبې او د انسولین د خوراکونو له امله دی. که چیرې یوه ښځه په محاسبه کې باوري وي او هغه د خوږو میوو او لوبیا لپاره ښه تاوان ورکولو توان لري ، نو د هندوا withو سره به هغه هم بریالي شي.

تاسو اړتیا لرئ د کاربوهایډریټونو ټولیز څارنه وکړئ ، نو د ګړندي وزن د زیاتوالي لامل نه کیږي ، کوم چې د حمل دوران هم زیان رسولی شي.

د هندوا ؟و کارولو څرنګوالی؟

د شکر ناروغۍ معياري درملنه د ناروغ په رژیم کې د 10 XE څخه ډیر نه شتون شتون ګ .ي. ورکړل شوي چې 135 g گوج په یوه ډوډۍ واحد کې شامل دي ، او په ورځ کې له 700 ګرامه څخه زیات اجازه نه ورکول کیږي ، نو ناروغ کولی شي شاوخوا 5 XE هندوا waterه وکاروي.

دا مقدار د ورځې په اوږدو کې ټولو خواړو ته په داسې ډول توزیع کیږي چې د بورې نورمال ارزښتونو ترلاسه کولو لپاره. دا مهمه ده چې پوه شئ چې هندوا alsoې هم په پام کې نیول شوي کله چې د XE محاسبه کوئ.

د هندوا takingو اخیستو وروسته د XE پاتې مقدار په لاندې ډول محاسبه کیږي: د ورځې د اجازه ورکړل شوي ډوډۍ واحدونو له مجموعي شمیر څخه ، د بیری په هرګوګو کې د XE مقدار تخفیف کیږي. دا پدې مانا ده چې ناروغان اړتیا لري چې ځینې عادي کاربوهایډریټونه پریږدي او د هندوا withو سره یې ځای په ځای کړي (د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ د معمول ډوډۍ یا کچالو پرځای د بیري غوښه وخورئ).

د لومړي او دوهم ډول ناروغۍ ناروغان په رژیم کې ډیری توپیرونه لري. ورته محصول د دوی لخوا په مختلف مقدار کې مصرف کیدی شي.

په خلکو کې هره ورځ د هندوا of رواج نورم diabetes 300 diabetes ګرامه دی. دا ځکه چې دا ډول ناروغان اکثرا وزن لري ، له همدې امله دوی په کاربوهایډریټ کې ډیر محدود دي.

دوی فرصت نلري چې د انسولین انجیکشن سره په خپل وخت د بورې کچه تنظیم کړي ، نو دوی منع دي چې هره ورځ د جواز XE څخه بهر لاړ شي او کاربوهایدریټونه ناوړه ګټه پورته کړي. د لومړي ډایبایټس ناروغان کولی شي پخپله د هورمون مطلوب خوراک ته ننوځي ترڅو د ګلوکوز عادي حالت څخه پورته کیدو لامل نه شي.

که چیرې ناروغ د انسولین د دوز په ټاکلو کې غلطي وکړي ، کوم چې د خوږو خوړو مقدار لپاره اړین و ، نو د شکر کچه به په چټکۍ سره لوړه شي. ترهغې پورې انتظار مه کوئ چې د ګلوکوز ارزښت پخپله کم شي.

د انسولین وروستي انجیکشن څخه یو څو ساعته وروسته ، د لومړي فعال انجکشن په جریان کې د هورمون کموالي پوښلو لپاره باید د لږ عمل کولو انسولین لږ مقدار ورکړل شي. دا به ګلوکوز کم کړي او نورمال ارزښت ته ورسیږي.

په ناروغانو کې د انسولین اړتیا کولی شي د پام وړ توپیر وکړي ، نو له دې امله ناممکنه ده چې د هندوا ofو په 1 XE کې د اوسط دوز څرګندول. د لومړي ډول ناروغانو لپاره دا مهم دي چې د انسولین مقدار پوه شي چې بدن ورته اړتیا لري د یوې ډوډۍ واحد مات کړي.

پدې حالت کې ، مفهومونه لکه د هندوا andې او شوګرۍ به په بشپړ ډول مطابقت ولري.

یوازې یو ډاکټر کولی شي تاسو سره د خوراک غوره کولو کې مرسته وکړي. ډیری وختونه دا په روغتون کې پیښیږي ، چیرې چې ګلوکوز د خواړو دمخه څارل کیږي او دوه ساعته وروسته یې بشپړ شي.

په شوګر کې د هندوا .و مصرف کولو قواعد

په هندوا inو کې شتون لرونکي فرخنده په لږ مقدار کې ګټوره ده. نو ځکه چې دا د پایلو پرته جذب کیږي ، تاسو اړتیا لرئ د هغې د کارونې ورځنی نرخ په نظر کې ونیسئ. دا 40 g دی. که تاسو محاسبې ته غفلت وکړئ ، حالت خرابیږي ، او د ټایپ 2 ډولونه 1 کیږي ، کوم چې د وړاندوینو او پیچلتیاو له مخې ډیر خطرناک دی.

د دې معلوماتو پراساس ، ډاکټران وړاندیز کوي چې په ورځ کې له 700-800 g څخه د هندوا pulې نبض ونه خوري. په یاد ولرئ چې د انسولین انحصار په پام کې نیولو سره ، دا حدود د کمیدو یا زیاتوالي په لور بدلون مومي.

سربیره پردې ، کله چې د شکرې ناروغۍ شتون کې د هندواonو مصرف کول اړین دي چې لاندې وړاندیزونو ته غوږ شئ:

کله چې خواړو کې د هندواonو معرفي کول ، په پام کې ونیسئ چې تاسو دې ته اړتیا لرئ په کوچني برخو کې دې ترسره کړئ.

تاسو هیڅکله نشئ کولی په خالي معدې کې د بیري څخه خوند واخلئ ، دا به د وینې ګلوکوز کې د ګړندي زیاتوالي لامل شي.

تاسو نشئ کولی د هندوا dietو رژیم سره چپ پاتې شئ کله چې وزن له لاسه ورکړئ ، د هر ډول مونو ډایټز او د هرې مودې لپاره د شوګر ناروغانو ته زیان رسوي.

هندوا mustه باید د اصلي محصولاتو سره په سمه توګه یوځای شي: د ټیټ غوړ لرونکي پنیر سره ، د بخار میټبال یا اچول شوي غوښې سره ، د جوش شوي چرګ سینه ، او جوړه شوې کم غوړ لرونکي کب سره. ترټولو غوره ترکیب د سپینې کباب په ب .ه کې اصلي اجزا سره د سبزیجاتو سلاد یو خوږ نبض اضافه کول دي. د غذایی رژیم لوړه اندازه نه یوازې د GII کموي ، بلکې د انفرادي اجزاو څخه هم.

بدن ته زیان کمولو لپاره ، هندواonه د 3-4 ساعتونو لپاره د کارولو دمخه کښینول شوې. اړولو ته اړتیا نشته دا په جنین کې د نایټریټ مقدار کموي.

ورکړل شوي چې د هندوا safeو خوندي موسم –- months میاشتې دی ، نور خواړه باید د کاربوهایډریټ خوراکي توکو سره د دې وخت لپاره خارج شي.

د ډایبېټایټ 1 ډول سره ، هره ورځ شاوخوا 650 G خواړه خوړل کیدی شي. سپارښتنه کیږي چې دا مقدار 3 ځله وویشل شي. د محاسبې شاخص له 1-2 ورځو څخه وروسته د باغ څخه راوتل شوي جنین لپاره معتبر دی. تاسو نشئ کولی د وینې ګلوکوز زیاتوالي څخه ویره ولرئ ، او که دا پیښ شي ، نو د انسولین اضافي دوز معرفي کولو لپاره کافي دي.

اینڈوکرونولوژیسټان ورځني مینو کې د 2 ډایبېبایټس کې د هندوا pulې نبض معرفي کولو سره موافق ندي. په ډیری ناروغانو کې چې ورته ناروغي لري ، د میتابولیک پروسې ځنډوي او په پایله کې یې ډیر وزن لري. دوی اړتیا لري د خوراکي رژیم سپارښتنې په احتیاط سره تعقیب کړي ، حتی د اوږدې مودې معافیت کې هم. دوی به د خټکي د خورا کوچني ټوټې سره مطمین وي - له 300 g څخه ډیر نه. او حتی دا به په 2 خدمتونو وویشل شي. که چیرې وضعیت بې ثباته وي یا د محصول مصرف وروسته خراب شي ، نو بیا هندوا completelyه په بشپړ ډول له مینځه وړل کیږي.

د شکرو بل ډول دی - د امیندوارۍ. دا د حمل غیر متناسب کورس سره ښکاري چې د هورمونل بدلونونو د شالید پروړاندې د پانقراص د ډیر وزن له امله. پدې حالت کې ، د هندوا ofو کارول په هر ډول منع دي ، ځکه چې د شکر کمولو لپاره مخدره توکي د جنین فیزولوژیک حالت باندې منفي اغیزه لري. تاسو کولی شئ د 4x4 سانتي مترو په اندازه د نبض ټوټه تیر کړئ ، مګر دا به یوازې د خوند جواني غوړ کړي. دا ډیر مشوره ورکول کیږي چې د ماشوم زیږون لپاره انتظار وکړئ او د شیدو څخه وروسته خپل غوره محصول ته راستون شئ.

ایا دا ممکنه ده چې په شوګر کې د هندوا eatو خواړه وخورئ - ویډیو وګورئ: