د حمل پرمهال د خواږو ځای په ځای کولو څرنګوالی

حمل د هرې ښځې په ژوند کې ترټولو مهمه شیبه ده. د دې مودې په جریان کې ، امید لرونکې مور لوی مسؤلیت لري ، ځکه چې د ماشوم روغتیا او راتلونکې په هغې پورې اړه لري.

لکه څنګه چې حمل ته د ښځینه بدن فیزولوژیک غبرګون ، نوي عادتونه رامینځته کیږي ، مزاج بدلیږي. د مثال په توګه ، د امیندوارۍ په جریان کې شاوخوا 30 women میرمنې د نه منلو وړ شیانو لپاره لیوالتیا لري ، مګر ډیر ځله امیندواره میرمنې په خواږو او اوړو تکیه کوي. موږ پدې موضوع پوهیږو!

د امیندوارۍ په جریان کې ، د شاوخوا پیښو په وړاندې د یوې ښځې حساسیت په چټکۍ سره وده کوي او ډیری وختونه ، په رواني توازن کې پاتې کیدو لپاره ، امید لرونکې میندې په خواږو تکیه کول پیل کوي.

خواږه ، بوره ، چاکلیټ ، رولونه ، کیک او پیسري کاربوهایډریټ لري - د انرژي اصلي سرچینې. مګر دا خواړه په کالوری کې خورا لوړ دي ، او که چیرې په بدن کې ډیری کاربوهایډریټونه وي ، نو د دوی ډیروالی د ایډپوز نسج په شکل کې راټولیږي.

او ډیر وزن د امیندوارۍ پرمهال او د ماشوم زیږون وروسته د مور روغتیا او د ماشوم روغتیا دواړه ګواښوي.

ډیری ډاکټران به سمدلاسه ووایی چې خواږه خواړه د امیندوارۍ پرمهال زیان رسونکي دي ، مګر د دې په کارولو کې مثبت اړخونه هم شتون لري.

له همدې امله ، که چیرې د حمل په جریان کې تاسو خواږه غواړئ - ځان رد مه کوئ ، اصلي شی دا دی چې خواړه صحتمند وي. دلته د امیندوارۍ میرمنو لپاره وړاندیز شوي ځینې عالي سویټینر بدیلونه دي:

• وچې میوې (وچ زردالو ، مميز ، شاخه برۍ)

• شات دا بوره په ښه توګه ځای نیسي او اړین ویټامینونه لري pregnant د امیندوارو میرمنو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له 2 چمچو څخه ډیر نه وي ،

• تور چاکلیټ دا باید د لوړ کوکوکو لوړه سلنه سره ښه کیفیت ولري.

“دا مشوره ورکول کیږي چې کله ناکله مختلف خواږې او کوکیز وکاروئ ، مګر خوږ د حمل پرمهال یو څه حرام ندي. اصلي شی دا دی چې په قابلیت او کیفی ډول انتخاب ته ورشئ ، او بیا به تاسو مجبور نه کړئ چې حتی د امیندوارۍ په جریان کې خواږه رد کړئ. "- د پیرینیټیک رواني پوه لیوډیمیلا شارووا وايي.

لکه څنګه چې د ماشوم زیږون وروسته او د شیدو تغذیه کولو پر مهال د خواږو کارولو لپاره ، دلته یو شمیر خوږ او پیسري شتون لري چې د مور او ماشوم زیږون ماشوم ته زیان نه رسوي:

• ختیځ خواږه (حلوا ، کوزینکي). دوی یوازې د الرجیک عکس العمل په نشتوالي کې کارول کیدی شي. هغه اجزا چې دا چلندونه کوي د گردش سیسټم او د وینې رګونو فعالیت ، د ویښتو او نوکانو حالت باندې تاثیر لري او د فشار او ستړیا له منځه وړلو کې هم مرسته کوي.

• مارشميلوز. یوه ښځه حتی کولی شي د شيدو ورکولو پرمهال له دې خوند څخه خوند واخلي ، اصلي شی د طبیعي محصول غوره کول دي ، د رنګ پرته پرته عادي وینیلا مارشملاو.

• نښه ورکول. دا نزاکت د هګۍ سپینې څخه د بورې اضافه کولو سره رامینځته شوی ، نو پدې کې هیڅ ضرر نلري که چیرې ماشوم په هګیو کې مخنیوی ونه کړي.

• د اوټمیل کوکیز. دا د مور په شیدو د تغذیه کولو پرمهال ترټولو خوندي ګ .ل کیږي ، تغذیه کونکي د دې خوړلو وړاندیز کوي ، ځکه چې پدې کې ډیری ویټامینونه شتون لري.

• مارشميلو. دا میوه په دودیز ډول د میوو او لوبیا خالیو څخه جوړه شوې ، نو کله چې په مناسب مقدار کې وکارول شي ، نو دا ماشوم او مور ته زیان نلري.

• ساتنه کوي د دې ډیزاین سره ، ښځه ممکن د ځان د خوښولو پرمهال خپل ځان خوشحاله کړي ، دا طبیعي او خورا خوندور محصول دی.

د حمل پرمهال د خواږو خوړل او د شیدو تغذیه کول ، البته ، د زیان لامل کیدی شي ، نو تاسو اړتیا لرئ په هرڅه کې اندازه پوهه شئ. د کاربوهایډریټ لوی مقدار کولی شي د ماشوم نازک بدن لپاره قوي بار شي ، د هاضمې ستونزې ښیې. د خواږو ډیر مصرف د مور روغتیا باندې هم منفي اغیزه کوي ، د شکرو ، ناروغیو او ډیر وزن خطر شتون لري.

"لکه څنګه چې تمرین ښیې ، میرمنې صحي ژوند غوره کوي او د امیندوارۍ دمخه مناسب تغذیه مشاهده کوي ، د درد په حالت کې لږ احتمال لري ، د تکلیف تجربه نه کوي ، ډیر نری او ټونډ شخصیت لري ، او د ماشوم زیږون وروسته د وزن عادي کول اسانه دي. د فټنس تمرینونه د سالم ، پیاوړي ماشوم زغملو کې مرسته کوي او د رنځونو او اختلالاتو خطرات کموي "، - نیتالیا نیژیګوروډووا ، د فټنس بلاګر ، خپل نظر شریک کړ.

اصلي شی د اعتدال څارنه او په احتیاط سره د نوي محصول په اړه ستاسو د ماشوم عکس العمل ته ګورئ ، نو تاسو به هغه ته زیان ونه رسئ ، مګر تاسو به د خپل غوره ګټور چلند سره ځان خوشحاله کړئ. د دې لپاره غوره دلیل یوازې دا دی.

پدې اونۍ کې ، د اګست 19-20 ، سوکولنیکي پارک به د ګورمیټ فستیوال کوربه وي ، کوم چې به د صحي او خوندور خواږو لوی تنظیم وړاندې کوي. ډاډه اوسئ چې د ټولې کورنۍ سره راشئ او خپل ځان لږ درملنه وکړئ.

د جشن "ګورمند" افتتاح به د شنبې په ورځ د اګست په 19 په 10:00 بجو ترسره شي.

ولې د امیندوارۍ پرمهال خواږه غواړئ؟

په خوند کې بدلون (کله ناکله له پامه غورځولو پورې) ډیری نسخې لري ، له سائنسي څخه تر لوک پورې ("ماشوم غوښتل"). په حقیقت کې ، تاسو ولې د امیندوارۍ په جریان کې خواږه غواړئ؟ دا دوامداره ، جنسي غوښتنو ته اشاره کوي.

مشهور ځواب دا دی چې تاسو د اعصاب فشار ، فشار ، او همدارنګه د ځینې غاښونو ناروغیو (کیریز ، پیریډونټایټس) لپاره خواږه چلند غواړئ. دا په ځانګړي توګه د پتلو میرمنو لپاره ریښتینی دی ، څوک چې طبیعت داسې ښکاري چې بدن تغذیه او د انرژي زیرمو ته اړتیا لري. د اوړو ، غوړ او خواږو غوښتنې په ځانګړي ډول د امیندوارۍ په پیل کې شدید دي. د طبیعت غږ تعقیب ، دا د محصولاتو غوره کولو لپاره ګټور دی چې اړین انرژي چمتو کړي او سمدلاسه جذب نشي ، مګر د وخت په تیریدو سره.

• د امیندوارۍ په جریان کې د خواږو لپاره غوره اختیار ګرینولا دی.

یو نظر شتون لري چې د راتلونکي مور د خوند غوره توبونه بې هوښه دي ، مګر د راتلونکي پلار لپاره مهم سیګنال. یو مسؤل سړی به حتما د خپل محبوب هر شی پوره کړي ، حتی که دا وي "زه نه پوهیږم څه ، مګر زه واقعیا غواړم."

مګر که چیرې د امیندواره میرمن نرخونه د هغې یا ماشوم لپاره په خطر کې وي ، نو د خوند موضوع باید د نسایي - ښځینه ناروغۍ متخصص سره بحث شي.

خواږه چای د حمل پرمهال

که چیرې یوه ښځه تل چای وڅکي ، نو تاسو باید ځان د دریځ څخه ورته خوند څخه محروم نه کړئ. د امیندوارۍ په جریان کې د خوږ چای اندازه باید د مايع الکولي مشروبات دوه لیتر نورم کې شامل شي. سربیره پردې ، دا باید له لوړ کیفیت څخه وي ، له طبیعي اجزاو څخه ، پرته له خوندور.

دا باید روښانه شي چې کوم چای غوره دی او ایا په ځینو نوعو پابندي شتون لري.

محدودیت یوازې توجه ته پلي کیږي - قوي تور یا شنه چای کولی شي د کیفین مینځپانګې له امله جنین ته زیان ورسوي. لیمو ، شیدې ، شات د څښاک ملکیت ښه کوي.

• تور چای د ویټامین بی ، سي ، ټریس عناصرو څخه بډای دی.
• شنه چای فشار کموي ، د غاښ انیمیل باندې مثبت تاثیر لري.
• سپینې چای صحي کلسیم لري.
• ژیړ چای د توکسیکیس لپاره اړین دی.
• سره چای (د کرینټ پا leavesو ، راسبیري څخه) د زکام لپاره ښه درملنه ده.
• د بوټو او وریجو ګټورې پریکړې.

سمه چای به د مغز ، پړسوب ، بد بوی سره مرسته وکړي. ګرم ، ګرم - د هر خوند لپاره. د شاتو سره چای په ځانګړي توګه ګټور دی - دا به د امیندوارۍ په جریان کې هغه خواږه ځای په ځای کړي ، کوم چې ښځه او ماشوم ته ګټه نه رسوي.

د امیندوارۍ په جریان کې خواږو ته نفرت

په موقعیت کې د میرمنو د ذائق نرخونو په اړه افسانې شتون لري. دا په عمومي نظر کې ، د هورمونل او رواني دلایلو له امله رامینځته کیږي.

دا پیښیږي ، او برعکس ، حتی د یو څه فکر کول به ښځه شا کړي. په ځانګړي توګه ، د امیندوارۍ په جریان کې د خواږو نفرت شتون لري. څه وکړي

• حتی که تاسو د سم محصول په اړه وغږیږئ ، معدې وساتئ او د غیر منلو وړ کولو لپاره یې فشار مه کوئ. د حمل پرمهال د ورته ترکیب او ګټورتوب سره د خواږو ځای په ځای کولو هڅه وکړئ. شاید رد رد د شدید یا ډیر شدید بوی له امله رامینځته شوی وي - هغه ته لږ خوشبوي خواړه وړاندې کړئ.

خواږه خواږه شحمو کې بډای دي. که چیرې یوه ښځه دوی په اعتدال کې ترلاسه کړي ، نو د لوی برخې سره ، بدن ، له عادت څخه ، په چټکۍ سره د پتونو تولید زیاتوي. هغه ، په پایله کې ، د کولمو مغزو مغشوشوي ، کوم چې د مغز لامل کیږي. نجات په صحي رژیم کې دی.

که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې خواږه غواړئ؟

که تاسو د حمل پرمهال خواږه غواړئ - په روغتیا یې وخورئ! دلته کلیدي کلمه "روغتیا" ده ، دا ده چې امید لرونکې مور باید یوازې هغه څه غوره کړي چې د خوږو له ډیریدو څخه د هغه حالت لپاره ښه وي. د مثال په توګه.

• د کور جوړ شوي آیس کریم ، د میوه میوه ، د میوو جیلی ، جوس ، آئس کریم یوګرټ ، د غوړ کوکیز. په ټولنیزو شبکو کې ډیری میرمنې په خپله خوښه ترکیبونه شریکوي.
• طبیعي شات (که چیرې مخنیوی شتون ونلري).
• د وچې میوې یو ډول.
• مارملایډ ، مارشمیلاز ، پرته د اضافي اجزاو څخه پخلی شوی.
• چاکلیټ (یو څه تور).
• لوبیا ، میوې ، خواږه سبزیجات ، جوس او له دوی څخه سلاد.

د امیندوارۍ په جریان کې خواږه په منظم مینو کې د لومړي او دوهم کورسونو ، سړو اشتها کونکو او نورو توکو په پرتله لږ مهم خواړه ندي. دا ډول غوښتنې سپک نه دي ، دا د راتلونکي مور لپاره د انرژي او احساساتي راحت لپاره اړینه ده. دا خورا ممکنه ده چې ځان د انرژي سره چارج کړئ او د صحي خواړو په مرسته مثبت.

د امیندوارۍ پرمهال په خوله کې خوږ خوند

په امیندوارۍ کې خواږه ټیټیسټ د ډیری بدلونونو څخه یو دی. په ډیری قضیو کې ، دا په لعاب ، پیشاب ، او وینې کې د بورې زیاتوالي له امله پیښیږي. دا د دې حقیقت له امله دی چې پانقراس دوه ګونی دنده لري ، او دا د مقابلې لپاره وخت نه لري. دا حالت د امیندوارۍ په جریان کې د امیندوارۍ ذیابیطس ویل کیږي. لاملونه:

• ډیر وزن لرونکی امیندواره
• لوی میوه
• پولی هایډرایمونو
• د امیندوارۍ ناوخته
• په تیرو امیندواریو کې نیمګړتیاوې ،
• پانکریټایټس
• د هاضمي سیستم اوږدمهاله ناروغي.

د یوې قاعدې په توګه ، د زیږون وروسته ، د ښځې حالت ثبات کوي. په هرصورت ، ستونزه باید حل شي ترڅو د پیچلتیاوو مخنیوی وشي. طبي درملنه به د متخصص لخوا غوره کیږي ، او لاندې د ناروغ څخه اړین دي:

• خواږه مه خورئ - د امیندوارۍ پرمهال دا تل ښه نه وي ،
• خواړه د نشايسته کموي ،
• د غوړ څخه مخنیوی وکړئ
• نوره خوځون

ښه ، که هر څه په روغتون کې بستر پرته ښه پرمخ ځي. مګر ځینې وختونه تاسو باید د ماشوم زیږون وروسته درملنه بشپړه کړئ.

له حمل څخه ناروغ

ځینې ​​یې نور غواړي ، نور د حمل پرمهال د خواږو څخه ناروغ احساس کوي. ولې او څنګه د دې څخه مخنیوی وشي؟

ډیری محصولات خوږ خوند لري ، نه ټول یې روغ دي. مغز یا خو د ضایع کیدو له ډیر خوړلو څخه څرګندیږي ، یا د هاضمي سیسټم د مختلف ارګانونو رنځونو سره تړاو لري (معدې ، ځيګر ، پانکریاز ، ګیډی کڅوړه).

• د امیندوارۍ په جریان کې خواږه ، لکه د معمول حالت کې ، د ژوند لپاره اړین دي. په طبیعي محصولاتو کې ، په مناسب خوراک کې ، دا د تکلیف لامل نه کیږي. مګر که تاسو ډیر څه وخورئ او په یو وخت کې ، نو د ستونزو مخه نشي نیول کیدی.

سربیره پردې ، تاسو نشئ کولی د رنګونو ، محافظت کونکو ، موټرو سره ډک سویټونو سره لرې شئ. او که تاسو ورته کیمیا وخورئ ، د کلمې په لفظي معنی کې ، "د دوه لپاره" ، نو هیڅ هاضمه یې نشي کولی. ناسمې پایلې د دې ډول چلندونو د بډایا کیدو څخه سمدلاسه وروسته امکان لري.

د زړه بدوالي او ورسره ستړیا له مینځه وړو لپاره ، ناراحتي اسانه ده. دا اړینه ده چې د میوو ، لوبیا ، جوس ، کمپوزونو ، شاتو په مرسته د خوږو موادو سره بدن بډای کړئ. مګر که ځورونکی احساس له لاسه ورنکړي ، متخصص ته مخه کول نشي کولی.

افواه دا لري چې د خوږ څخه خواږه د یوې نجلۍ زیږون ښیې.

د حمل په جریان کې د خواږو ځای په ځای کولو څرنګوالی؟

• یو بډایه پروټین ډش (هګۍ ، پنیر ، د غوښې غوښه) د خواږو لپاره علاقه کموي.
• مرچک (ژاوله) ، مرچ اوبه (خولې پاکول) ، د پوټکي چای د ماین پاکولو پروسه ختموي ، زه د یو څه وخت لپاره خوندور احساس نه کوم.
• که خواږه یوازې عادت وي ، نو دا د ډیر مناسب فعالیت سره ځای په ځای کړئ.
• د پیرود شوي درملنې پرځای ، د کور محافظتونه ، وچې میوې او د شاتو مچۍ وخورئ.
• د آیس کریم یا چاکلیټ یوه کوچنۍ برخه به د امیندواره میرمنې غوښتنې پوره کړي د چاکلیټونو بکس یا نیم کیک څخه بد نه.
• ځینې ​​وختونه اشتها د یو محتاط لوستلو وروسته سمدلاسه له لاسه ورکوي د کوم سټور خواږه جوړیږي.

د امیندوارۍ په جریان کې خواږه باید نه یوازې د فزیکولوژیک لوږه پوره کړي ، بلکې خوند ترې واخلي. بیا خواړه ، په ځانګړي توګه ناري ، به ډیرې ګټې راوړي.

د امیندوارۍ په جریان کې خواږه الرجي

داسې اټکل کیږي چې د دریمې برخې میرمنې د امیندوارۍ په جریان کې د خواږو سره حساسیت لري. د دې ډول خواړو په وړاندې د غیر صحي عکس العمل لامل د نه غوړ شوي پاتې شونو تخم ورکول دي ، چې د ساکروز لخوا هڅول شوي. د الرجی سره د تمایل سره ، په وینه کې تخریب محصولات د الرجینونو منفي اغیزې ډیروي. څنګه چې اشتباه کونکي توکي د راټولولو وړ دي ، او امیندواره بدن تل د دوی مقاومت کولو توان نلري ، د عکس العمل نښې معمولا یو څه وروسته څرګندیږي.

د خوږ حساسیت نښې:

• د لاسونو ، پښو ، مخ ، غاړه ، او پوټکي پوټکي
• پړسوب

وژونکي خطرناک د کوینک ایډیما ، انفلیکټیک شاک ، ساه اخیستل دي.

د ستونزې له مینځه وړو لپاره ، اړینه نده چې د امیندوارۍ په جریان کې په بشپړه توګه خواږه پریږدو. دا مهم دي چې د الرجین محصول وپیژندل شي او له مینو څخه یې جلا کړي. شات هم د عکس العمل لامل کیدی شي ، مګر لامل یې ګرده ده ، نه چې بریالي.

د عکس العمل موندلو سره ، تاسو باید په خوندیتوب کې ټولې خواږه میوې ځای په ځای کړئ او د غاښونو ډاکټر ته څرګند شئ. که اړینه وي ، نو هغه به د انټي هایټامین وړاندیز وکړي. او په سختو قضیو کې - په روغتون کې بستر کیږي.

څوک به زیږیدلی وي که د امیندوارۍ په جریان کې تاسو خواږه غواړئ؟

هلک یا انجلۍ؟ - دا هغه پوښتنه ده چې د لومړۍ اونۍ څخه والدین اندیښمن کوي. د فزیولوژی اړخ څخه ، د امیندوارۍ پرمهال هیڅ توپیر شتون نلري ، او ډاکټران هم د راتلونکو میندو او زامنو میندو ته جلا سپارښتنې نه ورکوي. که څه هم ځینې نزدې لاهم مشاهده کیږي.

• عصري تحلیلونه تاسو ته اجازه درکوي د 14-18 اونیو څخه د جنین جنسي تاسیس کړئ. د 24-اونۍ مودې وروسته ، نږدې هرڅوک د الټراساؤنډ سکین څخه تیریږي ، کوم چې په عملي ډول له خطا پاک څخه پیژندل شوی. مګر دا تشخیص سل په سلو کې ندی او تل د حیرانتیا لپاره فرصت پریږدي. شاید ځینې والدین سم وي څوک چې نه غواړي د ساعت څخه دمخه د تصور ابدي راز اټکل کړي.

مګر ډیری دومره صبر نلري او هڅه کوي په راتلونکي کې د راتلونکي نسل جنسیت په بیلابیلو لارو وړاندوینه وکړي ، پشمول د اشتها پورې اړوند. د دې په اړه مشهور نظر چې څوک به زیږیدلی شي که چیرې د امیندوارۍ په جریان کې تاسو خواږه غواړئ یو موټ دي: څوک ، که انجلۍ نه وي ، ممکن په رحم کې خواږه وغواړي؟ ورته ځواب کله چې امیندواره ښځه میوو ته غوره کوي ، په ځانګړي توګه نارنج.

لاهم د مختلف نښو سائنسي عمومي نه دي ، په هر حالت کې ، د لاسرسي سرچینو کې. مګر دا باور لري چې د زوی په پرتله د لور هورمون جوړول اسانه دي: دا د مور بدن لپاره بیا جوړول اسانه دي.

په نورمال کورنۍ کې ، جنډر پرته له دې چې د مور او ماشوم صحتمند وي روغتیایی حالت له سره ډکول د خوښۍ وړ دي. د امیندوارۍ په جریان کې د خواږو کوچنۍ برخې ، د دې نورمال کورس سره ، باید د بار روغتیا او خوښ حل ته زیان ونه رسوي.

په نهایت کې ، هغه وخت رارسیدلی کله چې تاسو کولی شئ کیک ، پیسټري او خواږه وخورئ - ځکه چې تاسو د حمل پرمهال داسې فکر کوئ؟ موږ ژر مایوسه کوو ، پورتني خواږه ګړندي کاربوهایډریټونه لري چې په ډراماتیک ډول د وینې شکر لوړوي ، او بیا په چټکۍ سره راټیټیږي ، کوم چې د اشتها بل "برید" هڅوي. سربیره پردې ، دا ډول خواږه په کالوری کې خورا لوړ دي ، له همدې امله دوی د ایډپوز نسج په شکل کې زیرمه کیږي. په طبیعي توګه ، د یوې ښځې وزن لوړول د ماشوم د وزن زیاتوالي کې منعکس کیږي ، کوم چې کولی شي د زیږون پرمهال پیچلتیاوې رامینځته کړي.

ولې د امیندوارۍ پرمهال خواږه غواړئ؟

د ښځینه بدن پخپله وړاندیز کوي چې کوم ویټامینونه او مینرالونه اوس ورته اړتیا لري. د خواړو هر ډول غوښتنې یو څه ووایی ، د مثال په توګه ، که تاسو مساله لرونکي خواړو ته متوجه شئ ، دا یوه نښې دي چې د امیندوارۍ میرمن په وینه کې د هیموګلوبین کچه ټیټه ده که تاسو د خواږو پرته ژوند نشئ کولی ، ډیری احتمال یې لامل رواني یا رواني فشار دی. دا معلومه شوه چې امیندواره بدن پخپله د خواږو سره "تسلیح کوي".

د حمل پرمهال خواږه: 5 خوندور او صحي انتخابونه

او هو ، تاسو کولی شئ د امیندوارۍ په جریان کې خواږه ولرئ ، مګر تاسو اړتیا لرئ د چاکلیټ ، خواږو او کیکونو بدیل وګورئ. سربیره پردې ، د خوږو لپاره لاندې 5 اختیارونه په هر پخلنځي کې موندل کیدی شي.

د یوې کیلې په خوړلو سره ، تاسو به د خواږو لپاره د بدن اړتیا پوره کړئ. سربیره پردې ، محصول کې پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، فلورین ، سوډیم ، همدارنګه فایبر ، پیکٹین ، بیټا کیروټین او ویټامین د B B کیلي شتون لري چې د ناڅاپي په توګه مصرف کیدی شي یا یو خوندور پخلی شي.

د شاتو سره چای

دا ممکن د امیندوارۍ پرمهال د خواږو لپاره د بدن اړتیا پوره کولو لپاره اسانه لار وي. طبیعي تور یا شنه چای غوره کړئ او پرته له خوندور. قوي څښاک تیار نه کړئ. تاسو کولی شئ دا د شاتو سره وکاروئ که چیرې contraindication نه وي ، او همدارنګه د بورې سره (مګر د خالي کالوری سره مه ځئ).

د حمل پرمهال وچې میوې

د حمل لپاره خواږه؟ ارقامو د وچو میوو سره خوندي کړئ. تاسو کولی شئ خوندور او صحي خواږه چمتو کړئ: انجیر ، نیټې ، وچ زردونه ، په پوټکي کې د پوټکي پنځه پا beatې ووهئ ، توپونه او په تیلو یا تخمونو کې رول کړئ. تاسو کولی شئ دننه دننه مغز هم اضافه کړئ. 10 دقیقې او صحي خواږه چمتو دي!

که تاسو لوړ کیفیت لرونکی محصول ولرئ (تاسو اړتیا لرئ په ترکیب لیبل ولولئ) ، نو یوازې طبیعي اجزا به په ترکیب کې وي: د میوو او بیری خالې ، ایګر شربت ، هګۍ سپین ، بوره او نور. هیڅ خوند نشته! او هو ، د پای نیټه له پنځو ورځو څخه زیاته نده.

تور طبیعي چاکلیټ

دا د امیندوارۍ په جریان کې یو ګټور اختیار هم دی ، مګر سپارښتنه کیږي چې په هره ورځ تر 10 G پورې خواړه وخورئ ، ځکه چې دا کولی شي فشار ډیر کړي.

که تاسو په خوږو روږدی شوی یاست ، د بیرونو او میوو په اړه هم فکر وکړئ چې فرکټوز لري. دوی کولی شي تازه مصرف شي ، په خوندور ډولونو کې پخلی شي ، کنګل شوی وي ، آئس کریم ته واړول شي ، او پخلی شوي سلادونه د یوناني جوی سره.

د ماهرینو په وینا ، په امیندواره میرمنو کې د خواږو لپاره لیوالتیا د روحي فشار ، فشار ، احساساتي فشار سره تړاو لري. د پاک خواږو مصرف کولو هیله د رواني عوامل لخوا تشریح شوې.

د ماهرینو په وینا ، په امیندواره میرمنو کې د خواږو لپاره د لیوالتیا ډیریدل د ذهني فشار ، احساساتي فشار سره تړاو لري. د پاک خواږو مصرف کولو هیله د رواني عوامل لخوا تشریح شوې.

د شاتو ګټې او زیانونه

کیک ، خواږه بنز د دوی د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې له امله د انرژي محصولات دي. مګر په داسې محصولاتو کې شامل لوی مقدار کې کیلوری بدن نه ډکوي ، ګټې نه راوړي. د دوی مصرف په جریان کې ، د ایډپوز نسج له مینځه وړل کیږي ، کوم چې د جنین وزن او زیاتوالي المل کیږي. د زیږون وروسته ، ماشوم ممکن حساسیت ولري. که تاسو هم غواړئ یو کیک یا بین وخورئ ، نو بیا مهم دي چې د حمل په یوې ټاکلې مودې کې مصرف شوي کاربوهایډریټونو ته اجازه ورکړل شوي مقدار په پام کې ونیسئ. نو ، د اصطالح په لومړۍ نیمایی کې ، د ورځنۍ تادیې تر 450 g پورې اجازه ورکړل شوې ، په دویمه کې - تاسو نشئ کولی له 400 g څخه ډیر وکاروئ.

د بنس پرځای ، تغذیه کونکي د چاکلیټ خوړلو وړاندیز کوي ، کوم چې ډیری ګټورې برخې لري (د B ، A ، سوډیم ، او نور ګروپ ویټامینونه). دوی د راتلونکي مور او ماشوم په بدن مثبت تاثیر کوي. وروسته له هغې چې یوه میرمن د چاکلیټ خواږه وخوري ، په رحم کې ماشوم د خوند خوند خوند احساس کوي چې د امینیټیک مایع سره راځي.

مګر تاسو باید په تدریج سره د خواږو مصرف د دوهمي دریمې برخې څخه راکم کړئ. پدې وخت کې مشوره ورکول کیږي چې سبزیجات او میوې وخوري ، کوم چې د مکھن یا چاکلیټ محصولاتو څخه ډیر غذایی توکي لري. دا ګټور دي چې گاجر ، مlesې ، لوبیا وخورئ ، پشمول د منجمد ، وچې میوې. البته ، چاکلیټ په چټکۍ سره مزاج او قهوه ښه کوي ، مګر دا ممکن بې ګټې او محافظتونه ولري. له همدې امله ، دا غوره ده چې له داسې مزو څخه ډډه وکړئ ، او په کور کې خواږه پخلی وکړئ. پدې پوهیدل مهم دي چې د خواړو خواږو ډیر مقدار کولی شي د وینې شکرو کې د چټک کمیدو لامل شي.

خواږه بدیل

ماهرین وړاندیز کوي چې امیندواره میرمنې په کور کې خواږه چمتو کړي. نن ورځ ډیری ترکیبونه شتون لري چې د مناسب حدونو دننه مصرف کیدی شي. د کور ګټور او خوندور ډیسکونو څخه یو آیس کریم دی ، کوم چې د جوټ او میوو څخه جوړ شوی. ګټور ملکیتونه د کور وچې میوې پا pasې ، د اوړو ، شاتو او مغز لرونکو څخه د وزو فلزات ، او د میوو جیلی دي. که چیرې د امیندوارۍ پرمهال د خواږو خوړلو شدیده غوښتنه وي ، نو دا خورا امکان لري چې امید لرونکې مور د فشار او فشار تجربه کړي. په داسې حاالتو کې ، تاسو باید په ستړیا سره خواږه خواړه ونه خورئ ، مګر هڅه وکړئ ګټور شیانو ته لاړشئ. دا مهمه ده چې د کار په جریان کې ترلاسه شي مثبت مثبت احساسات چې په رحم کې ماشوم ته لیږدول کیږي. که مخکې تاسو نه پوهیږئ د یو څه ترسره کولو څرنګوالی ، نو د خپلو خوبونو احساس کولو هڅه وکړئ. د مثال په توګه ، د خپلو لاسونو سره د لوبو جوړولو څرنګوالي زده کړئ ، د زیږیدلي ماشوم لپاره جامې ګنډئ ، جامې. د نن ورځې د ګټو ټولګیو موندل د هرې میرمنې لپاره ساده او عملي ارزانه دي. په ځانګړي توګه ، تاسو کولی شئ د لامبو لپاره لاسلیک وکړئ ، کوم چې به د فشار سره مقابله کې مرسته وکړي او څومره چې امکان ولرئ آرام کړئ. تاسو باید اکثرا په تازه هوا کې د تګ لپاره لاړشئ ، کوم چې به مور او ماشوم لپاره ګټور وي. خپل غوره میوزیک واورئ ، رسم پیل کړئ. ټولې شته خوندونه د ماشوم او امید لرونکې مور روغتیا ته زیان نلري ، دوی د الرجز ، وزن پورته کولو یا نورو ستونزو لامل نه کیږي.

د سمې تغذیې ، متوازن رژیم لپاره ، دا مهمه ده چې د متخصصینو مشورې تعقیب کړئ:

• هغه خواږه چې زیان لرونکي محافظت کونکي او اجزا لري ، د میوو ، لوبیا ، شاتو سره ځای په ځای کیږي.
• مغز لرونکي ، کله ناکله مرغلره ، مارشمیلاز ، د میوې جیلی ، د حبوباتو ټول کریکر اجازه لري ،
• برتن ، د دوی طبیعي ملکیتونو ساتلو لپاره ، باید ابه کړل شي ، په غوره توګه په دوه ځلي بویلر کې ،
• پرته له بورې میوې وخورئ.

د خپل غوره فعالیتونو څخه ډیر مثبت احساسات ترلاسه کړئ ، کوم چې به د پام وړ د خواږو مصرف کولو کې کمښت راولي. هڅه وکړئ د خوښۍ ، خوښ مزاج لپاره د نورو دلیلونو په لټه کې شئ ، کوم چې به ستاسو د بدن او ماشوم لپاره خورا ګټور وي. د میرمنو حمل د هغې په ژوند کې یوه له اصلي او خورا خوښونکو پیښو څخه ده ، کوم چې په ښه حالت کې د دوامداره ساتلو لامل ورکوي.

د - ماریا دولینا

دمخه د حمل په پیل کې ، د خوند غوره توبونه څرګندیږي: یو څوک په دوامداره توګه مالګه یا خواړه غواړي ، او یو څوک په خوږونو تکیه کوي. د دې ارزښت نلري چې ځان د ماشوم لپاره د انتظار مودې په جریان کې د خواږو کارول په بشپړ ډول رد کړئ ، مګر د اندازه کولو پوهیدل مهم دي - کیک ، رولونه او خواږه لوړ کارب خواړه دي چې د اضافي پونډ څرګندیدو کې مرسته کوي ، او پدې موده کې د ډیرو وزن زیاتوالي باید اجازه ورنکړل شي.

د حمل پرمهال تاسو څومره خواږه خواړه کولی شئ؟

د ډاکټرانو سپارښتنو مطابق ، د امیندوارۍ په لومړۍ نیمایي کې ، ورځني رژیم باید د 450 g کاربوهایډریټ څخه زیات نه شامل کړي ، او په دویم کې ، دا اندازه باید د 350-400 g ته راټیټه شي. دا ډول محدودیتونه متوقع مور ته اجازه ورکوي چې په مساوي ډول وزن ترلاسه کړي او ښه نشي.

ورکړل شوي چې 100 G سویټونه (چاکلیټ ، خواږه ، کیک ، مفین) په اوسط ډول شاوخوا 70 g کاربوهایډریټ لري ، دا اسانه ده چې محاسبه کړئ کله چې ډیری خواږه وخورئ ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وړاندیز شوي نورمونو څخه ډیر شئ. خواږه لوړه کالوري لري او ښه جذب شوي ، نو د دوی د خوړلو وروسته په چټکۍ سره د لوږې احساس. سربیره پردې ، هغه میرمنې چې د امیندوارۍ په جریان کې ډیری خواږه خوري د احتمالي حساسیت لرونکي ماشومانو احتمال ډیر دی.

د دې دلیلونو لپاره ، ډاکټران خواږه د جنک فوډ کټګورۍ ته منسوبوي ، د هغې اندازه چې په رژیم کې باید محدود وي. او که څه هم د امیندوارۍ په جریان کې د خواږو سخت بندیز شتون نلري ، نو دا باید ډیر ونه خواړه وخوري. تاسو باید پدې هم خبر اوسئ چې د ګړندي کاربوهایډریټونو لپاره قوي خواهش د کلسیم د کموالي یا رواني دلایلو له امله کیدی شي.

د کلسیم کمښت سره دا اړینه ده چې په بدن کې د دې زیرمو ډک کړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ډیر لبني محصولات ، کاټيج پنیر او بوټي وخورئ. د خواږو لپاره لیوالتیا د نورو ټریس عناصرو او مغذي موادو نشتوالي نښه کیدی شي ، نو دا به ګټور وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ - که اړین وي ، نو هغه به د ویټامین کمپلکس نسخه کړي.

د رواني انحصار سره د خواږو څخه تاسو اړتیا لرئ خپل احساساتي حالت په سمه توګه تحلیل کړئ. شاید د خوږو دوامداره خواړه د فشار د ماتولو غوښتنې له امله رامینځته شي. حمل نه یوازې د خوښۍ تمه ده ، بلکه هره ورځ موډ هم بدلیږي ، اندیښنې او تجربې. په سمه توګه د دوی سره مقابله وکړئ ، پرته له دې چې د خواږو څخه خوند واخلئ ، خوښ فعالیتونه او آرامۍ به مرسته وکړي.

د امیندوارۍ پرمهال ګټور خواږه

لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، د امیندوارۍ په جریان کې د خولې په بشپړه توګه پریښودل اړین ندي. دا د زیان رسونکي خواږو ځای په ځای کولو لپاره کافي دی:

• د بورې پرځای ، تاسو کولی شئ شات (په لږ مقدار کې) یا فروټکوز وکاروئ ،
• د خواږو پرځای ، دا غوره ده چې وچې میوې وخورئ - په دوی کې ډیری فایبر ، ویټامینونه او انټي اکسیډنټونه شامل دي ،
• خوندور موسمي سلادونه ، جوس او د میوو څښاک کولی شي د موسمي یا کنګل شوي میوو او لوبیا څخه چمتو شي.

که تاسو غواړئ کیک یا چاکلیټ وخورئ ، نو غوره به وي چې دا په سهار ترسره کړئ ، مګر په هیڅ حالت کې په خالي معدې کې نه ، مګر یوازې د بشپړ خواړو وروسته. که ستاسو مزاج راټیټ شي ، تاسو اړتیا نلرئ سمدلاسه خواږو ته لاسرسی ومومئ - دا به غوره وي چې فشار له نورو لارو راکم کړئ: خپل غوره میوزیک واورئ ، یوګا وکړئ یا د ملګرو او کورنۍ سره خبرې وکړئ.

حمل د هرې ښځې په ژوند کې ترټولو په زړه پوری پیښه ده؛ دا نړۍ ته د هغې دنده ده. د شیبې اهمیت په ساده ډول ساه اخیستونکی دی ، ځکه چې اوس یو بل کوچنی زړه په ټیټ کې درځي. له نن څخه ، تاسو باید د خپلو کړنو په اړه فکر وکړئ ، ځکه چې د راتلونکي ماشوم روغتیا او وده په دوی پورې اړه لري. له همدې امله ، لومړی شی چې تاسو اړتیا لرئ د تغذیې د ګټورتوب په اړه فکر وکړئ ، ځکه چې ډیری محصولات ماشوم ته زیان رسوي او حتی حمل پای کولی شي.

ولې د امیندوارۍ پرمهال خواږو ته متوجه کیږي

ټولې امیندوارې میرمنې په دوامداره توګه خواږه یا مالګین غواړي ، او ځینې وختونه ټول سره یوځای کوي ، ځکه چې اوس دوی تحریف شوي خوند لري ، لویه اشتها. لکه څنګه چې د خواږو لپاره ، د ورته خواړو خواړه د خوړلو غلط لارې له امله رامینځته کیدی شي. که تاسو جنک خواړه خورئ ، نو ډیری وختونه تاسو غواړئ وروسته یې خواږه وخورئ. له همدې امله په لومړیو مرحلو کې د وزن ډیر وزن لرونکي او د جنین پرمختللي ستونزې شتون لري.

دا امیندواره میرمنې ته ښکاري چې د لوږې احساس د چاکلیټ بار یا قهوه پواسطه راوړل کیدی شي ، مګر دا یوازې د یو څه وخت لپاره ممکن دی - ډیر ژر زه غواړم بیا وخورم. ځکه چې خواږه ژر جذب کیږي ، د لوږې احساس د لنډې مودې وروسته بیرته راځي. دا غوره ده چې ستاسو په رژیم کې د کاربوهایډریټ بډایه غلې شامل کړئ او د ګټور ویټامینونو او مینرالونو سره د بدن پای ته رسولو وړ وي. د داسې خواړو ګټې به د خوږ څخه ډیر څه وي ، په ځانګړي توګه د ماشوم لپاره.

همدارنګه ، د حمل پرمهال د خواږو خوړلو خواهش د دوامداره فشار لرونکي حاالتو له امله ډیریږي. مګر باور وکړئ ، چاکلیټ به ستاسو اعصاب آرام نه کړي ، دا یوازې یو فریب دی. نو تاسو باید خپلې ستونزې د میوو سره جام ونکړئ ، غوره به وي چې آرام اوسئ یا د کوم بل شي په واسطه توجه کولو سره ارام شئ. څرنګه چې امیندواره میرمنې هڅول کیږي چې ښکلي فکر وکړي او وګوري ، نو غوره به وي چې دا وکړي او د لوږې احساس به شاليد ته کم شي.

د حمل پرمهال د خواږو ځای په ځای کولو څرنګوالی

د ارقامو خوندي کولو لپاره ، ژر تر ژره د ماشوم زیږون وروسته بیرته راستون کړئ ، په بیله بیا د ماشوم نورمال وزن زیاتوالي کې برخه واخلئ ، تاسو نشئ کولی د حمل پرمهال ډیری خواږه وخورئ. که دا خواهش تاسو تعقیب کړي ، هڅه وکړئ خپل خپل بدن غول کړئ ، خواږه د نورو صحي خواړو سره ځای په ځای کړئ. د مثال په توګه ، کله چې تاسو د امیندوارۍ پرمهال خواږو ته روږدی یاست ، وچې میوې وخورئ ، پدې کې د ماشوم لپاره اړین ویټامینونه شتون لري. وچې انجیرونه وچې انجیرونه ، مميز ، وچ زردالو ، ښاخونه لري ، دا هره ورځ په مناسب مقدار کې مصرف کیدی شي. مګر د بد بوی په شتون کې وچ وچ زرغونو باندې بندیز شتون لري ، ځکه چې دا کولی شي د اسهال لامل شي. تازه میوې ترټولو ګټور ګ consideredل کیږي ، یوازې تاسو اړتیا لرئ د فصل له مخې غوره کړئ او د خواړو دمخه یې ښه ومینځئ.

شات کولی شي د خواږو بدیل شي - دا مغذي ، طبیعي ، په مغذي توکو کې بډای دی. مګر شات کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي او د زیږون وروسته د ماشوم وده د شکرې خواړو سره حساسیت لري. له همدې امله ، د دې محصول سره خورا محتاط اوسئ ، لومړی یو څه هڅه وکړئ ترڅو وګورئ چې بدن به څه ډول عکس العمل ښکاره کړي.

که تاسو واقعیا د امیندوارۍ په جریان کې خواږه غواړئ ، د دې ځای په ځای کولو امکان شتون نلري ، تاسو کولی شئ د ښه کیفیت تیاره تور چاکلیټ وخورئ. دا اړینه ده چې په چاکلیټ کې د لوړې کچې کوکو غوره کړئ ، او دا په لږ مقدار کې وکاروئ.

ایا د امیندوارۍ په جریان کې خواږه خوړل ممکن دي؟

راتلونکي میندې په دوامداره توګه د دوی د رژیم څارنه کوي ترڅو ماشوم ته زیان ونه رسوي ، مګر ځینې وختونه د شیدو پرته ترسره کول یوازې ناممکن دي. هرڅوک پوهیږي چې د امیندوارۍ په جریان کې خواږه د مور او ماشوم بدن ته ګټه نه رسوي ، مګر د هغې کارول مثبت اړخونه هم لري:

• د خوږ لږ مقدار کولی شي د الرجیکي عکس العملونو لپاره د ماشوم معافیت رامینځته کړي ،
• راتلونکی مور ، چې په دوامداره توګه خفه وي ، خواږه خوري به د ځان او ماشوم لپاره یو څه خوندور کړي ، ځکه چې هغه د مور ټولې تجربې تجربه کوي.

ډاکټران په متفقه توګه د حمل په جریان کې د خواږو خواړو خطراتو په اړه وایي ، مګر تاسو نشئ کولی ځان له ځانه ډډه وکړئ ، دا غوره ده چې دوز محدود کړئ یا د میوو ډیر ګټور ډولونه غوره کړئ. ځکه چې د خوږو لوی مقدار کولی شي ناوړه پایلې لامل شي. پدې کې د ماشوم عادي وده کې انحراف او حتی د جنین د غیر معمولي وزن له امله د ماشوم زیږون پرمهال مرګ شامل دي. له همدې امله تغذیه کونکي ټینګار کوي چې تاسو اړتیا لرئ د مصرف شوي خواړو مقدار څارنه وکړئ.

د خواږو خوړلو سره حمل څنګه زیان رسوي

د امیندوارۍ په جریان کې خواږه نه یوازې د مور روغتیا ته زیان رسوي ، بلکه د ماشوم د عصبي سیسټم پرمختګ هم ګډوډوي ، کوم چې په راتلونکي کې د مختلفو ناروغیو څخه ډک دی. دا هم یادونه وشوه چې په لوی مقدار کې د خوږو مصرف د ښځینه ناروغۍ لامل کیږي لکه تروش. دا یو خورا عام ناروغي ده او په اسانۍ سره په لومړیو مرحلو کې د درملنې وړ ده ، مګر د امیندواره میرمنو لپاره دا یو لوی خطر رامینځته کیږي ، ځکه چې د مختلف درملو کارول د راتلونکي ماشوم روغتیا باندې ناوړه اغیزه کوي او د بریالي زیږون خطر کیدی شي.

یوه ښځه اړتیا لري د حمل پرمهال د خواږو خوړلو او خواړو څخه دمخه فکر وکړي ، په ځانګړي توګه په وروستیو مرحلو کې. دا کولی شي د ناروغیو لکه د زړه حمله ، ډیسبیوسس ، چاقۍ ناروغۍ پراختیا لامل شي ، کوم چې کولی شي د حمل ضعیف او پای ته رسیدو لامل شي.

له همدې امله ، امیندواره میرمنې اړتیا لري یوازې صحي ، د لوړ کیفیت محصولات وخوري. غوره تغذیه ته لاړل غوره دي ، نو دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې د ماشوم زیږون وروسته ب shapeه ته راستون شئ او د ډیری ارګانونو کار رامینځته کړئ.

ولې د امیندوارۍ پرمهال خواږه غواړئ؟

د امیندوارۍ په جریان کې د ذایقې بدلون - د خواړو متوافق ترکیبونو پورې ، د پراختیا ډیری نسخې لري. د "لوک" څخه پیل کول چې ماشوم یې غوښتنه کوي ، د ښځینه بدن هورمونل جوړښت سره پای ته رسیږي. پدې نسخه کې ، موږ د یو جنوني غوښتنې په اړه خبرې کوو چې د یو څه هڅه کولو هڅه وکړئ چې له مینځه وړل یې اسانه دي.

یوه نسخه هم وړاندې شوې چې د امیندوارۍ په جریان کې د خواږو زیاته اړتیا د اعصابو خرابیدو ، شدید فشار او ځینې نورو غاښونو رنځپوهنې - کیریز ، پیریډونټایټس له امله ده.

دا په ځانګړي ډول د نازک فزیک منصفانه جنسي لپاره ریښتینی دی ، د چا سره طبیعت "ویل" کوي چې د تغذیې او انرژۍ زیرمو ته اړتیا ده.

د اوړو ، خواږو یا غوړ لپاره هیله په ځانګړي ډول په لومړي درې میاشتنۍ کې شدیده ده.

د دې مودې په جریان کې ، دا غوره ده چې خواړه غوره کړئ چې ژر نه جذب کیږي ، پداسې حال کې چې بدن لپاره د انرژي اړین جز چمتو کوي. د مثال په توګه ، د وچو میوو ټوټو سره غوړ.

ایا د امیندوارۍ په جریان کې خواږه اخیستل ممکن دي؟

دا خورا ګرانه ده چې د خوند څخه خوند واخلئ د غوښتنې سره مقابله وکړئ کله چې د پلورنځي المارۍ د چاکلیټ ، خواږو سره ډک شوي ، او یو څه نور خوندور کیک دي. افسوس ، د کالوری او غوړ پلورنځیو سربیره ، دا ډول محصولات به هیڅ ګټه ونه کړي.

د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو سره د لوړ کالوري خواړو مصرف کولو څخه ، وزن په چټکۍ سره وده کوي ، کوم چې نه یوازې د مور ، بلکه د ماشوم په بدن کې د ودې لامل کیږي. په ورته وخت کې ، یو ځانګړی خطر شتون لري چې ماشوم به په راتلونکي کې حساسیت ولري.

لومړۍ درې میاشتنۍ د امیندوارۍ مهم پړاو دی. د دې مودې په جریان کې ، د داخلي ارګانونو یو ټب شتون لري ، نو ځکه اړینه ده چې ستاسو مینو څارنه وکړئ. په ورځ کې مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار باید له 450 ګرامو څخه ډیر نه وي. د لوی خوږ کارولو څخه ، امونیوټک مایع یو خوږ خوند اخلي ، د دوی ماشوم خوښ دی چې د مور په رحم کې تیر کړي.

د دوهم درې میاشتنۍ په جریان کې ، دا غوره ده چې په بشپړه توګه کیک ، بنس او ​​پیسری پریږدو. دوی په بریالیتوب سره د مختلفو میوو او لوبیا سره ځای په ځای شوي. په دریم ربع کې د اوړو محصولات ردوي. دا ډول خواړه د ټیټ افراطیت د شدید پړسوب لامل کیږي ، او ځینې میرمنې د ګیسټوسس وده کوي.

د طبیعي شاتو یا وچې میوې مصرف اجازه ورکړه. مګر د ماشوم زیږون ته نږدې ، دا غوره ده چې د شاتو څخه لرې شئ ، ځکه چې دا کولی شي حساسیت رامینځته کړي.

راتلونکي میندې اکثرا هڅه کوي د مصنوعي خواږو سره د دانې شکر بدل کړئ - دا نشي ترسره کیدی.

د امیندوارۍ ښځې په بدن د مصنوعي شوګر بدیل اغیزه په بشپړ ډول نه پوهیږي ، د دوی مصرف کولی شي یو شمیر منفي پایلو ته لار هواره کړي.

خواږه او حمل

لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، په نازک حالت کې ، د خواږو غوښتنې دومره قوي دي چې د دې سره مقابله امکان نلري. له همدې امله امیندواره میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې د بدیل په لټه کې شي. د خوږو مصرف اجازه ورکړه چې پخپله پخلي شوي. دا مشوره د میرمنو لپاره هم مناسبه ده څوک چې غواړي په نږدې راتلونکي کې امیندواره شي.

د کور جوړ شوي خواړه بالکل خوندي دي ، محافظت کونکي ، خوندور توکي او کیمیاوي برخې نلري. په کور کې ، تاسو کولی شئ بیری یا د میوو جیلی جوړ کړئ ، د تازه بیرغونو سره د جوت مرچ جوړ کړئ. ډیری ترکیبونه شتون لري چې ورسره د مmadeو څخه کور میش مارلو ، مارشمیلوز او سوفلو چمتو کولو لپاره.

د ماشوم زیږیدو په جریان کې ، ژوند د طبیعي شاتو سره مینه کیدلی شي ، په دې شرط چې د الرجیک عکس العمل هیڅ تاریخ شتون نلري ، د ډایبایټس میلیتس ، د هاضمې سیسټم حاد رنځونه. مګر د اضافي مصرف سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې حتی د الرجونو په نشتوالي کې ، محصول کولی شي د بدن د تنظیم له امله د دې لامل شي.

د امیندوارۍ په جریان کې خواږه څه شی ځای په ځای کوي؟ بدیل په لاندې ډول دي:

1. وچې میوې - د م appleې سلیسونه ، ښاخونه ، وچ زردالو ، زردآلو ، مميز او نور. دا د کیک یا کیک په پرتله ډیر ګټور دي ، ډیری کالوری نلري ، او فایبر ، انټي آکسیډینټ ، پاکټینز ، ویټامینونه او مینرالونه شامل دي ، چې یوازې بدن ته ګټه رسوي. . وچې میوې حتی د ځګر او پانقراس ناروغیو لپاره هم ګټورې دي.
2. تاسو کولی شئ مرګه یا مارشلمو څخه خوند واخلئ که چیرې دوی د دودیز ترکیب له مخې چمتو شوي وي. سپارښتنه کیږي چې د محافظت ، ذائقې او نورو زیان رسونکو برخو شتون لپاره د کڅوړې ترکیب په دقت سره مطالعه کړي.
3. دا غوره ده چې د کوکو لږترلږه 75 It اضافه کولو سره د ښه کیفیت چاکلیټ وخورئ. په لږ مقدار کې مصرف کړئ ، ځکه چې د محصول ترکیب کولی شي حساسیت رامینځته کړي. د لږ خواړو لپاره ، د چاکلیټ ټوټې کولی شي منجمد شي ، او بیا ورو ورو تحلیل شي کله چې تاسو غواړئ.
4. میوې ، لوبیا ، سبزيجات. د مثال په توګه ، نارنج ، ټینګارین ، مlesې ، کیلې ، پپیا ، آم ، انار. بلیک بیری ، راسبیری ، نیليبیری ، سټرایریز ، سټرابیري ، سره او تور پوښاکونه اجازه لري. سبزیجات - جوار ، گاجر ، کدو او چوغندر. تاسو نشئ کولی شمه محدود کړئ ، تازه خواړه وخورئ یا د میوو / سبزیجاتو خولې چمتو کړئ چې په بشپړ ډول لوږه پوره کوي او په بدن کې د ویټامینونو کمښت لپاره رامینځته کیږي.
5. مغز - بادام ، مونگ ، بادام او مغز لرونکي مغز لرونکي د حمل په جریان کې بې شک ګټې لري. دوی مثبت د زړه سیسټم ، د وینې رګونو باندې تاثیر کوي. تاسو نشئ کولی له ځانه لرې لاړشئ ، د ورځې نورم د هرې مغز لرونکي 50 g پورې.

په نازک موقعیت کې د خواږو غوښتنې د ګلوکوز اړتیا له امله ندي ، لکه څنګه چې ډیری میرمنې باور لري ، د کیک ، چاکلیټ او خواږو اضافه مصرف توجیه کول. د بې نظمۍ اشتها اصلي دلیل احساساتي تکلیف دی. البته ، حمل یو عالي وخت دی ، مګر په ورته وخت کې د اضطراب او شک دوره.

که تاسو په بد حالت کې یاست ، تاسو اړتیا نلرئ د بل خواږه یا کوچ کوچ ته لاړشئ ، مګر خواړو ته پاملرنه وکړئ چې د B ویټامینونو څخه ډک وي - مغز ، د چرګ جگر ، نسواري وريجې ، کب او مګنیزیم - د غوړ ، بروکولي ، وريجې ، غوښه.

د امیندوارۍ پرمهال د رژیم په اړه پدې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوی.

د طبي ماهر مقالې

په امیندواره میرمنو کې ، خوندونه بدلیږي. ځینې ​​د جنین زېږولو ​​ټوله دوره کې خپل غوره خواړه ردوي ، او ځینې وختونه د مور شيدې لپاره ، پداسې حال کې چې نور یې د داسې یو څه خوښول پیل کوي چې د حمل دمخه یا وروسته زړه راښکونکي ندي. خوندور طنزونه په بشپړ ډول د خوږو سره تړاو لري.

بدبختانه ، د مکھن کریمونو سره پیسري ، د مکھن او جام سره بنس په کالوري کې خورا لوړ دي ، مګر خورا مغذي ندي. د ورته خواږو څخه اضافي کاربوهایډریټونه د مور او ماشوم د غوړ نسجونو کې زیرمه کیږي ، کوم چې ممکن وروسته د زیږون پروسه پیچلې کړي. له همدې امله ، دا غوره ده چې د کاربوهایډریټ انرژي د citruses ، کیلي ، جوارو ، wholemeal اوړو څخه. د میوو سلاد ، خوندور توکي ، د کور جوس جوس وخورئ.

• په دوهم درې میاشتنۍ کې ، امیندواره خواږه غاښونه به ښه وي چې په بشپړ ډول د کاربوهایدریټونو میوو او سبزیجاتو سرچینو ته واړوئ. کنګل شوي بیر ، وچې میوې ، میوه لرونکي میوې ، مغز لرونکي هم مناسب دي. د بورې پرځای ، دا غوره ده چې د شاتو اضافه کړئ.

ښه پوښتنې ته "ایا د حمل پرمهال خواږه خوړل ممکن دي؟" یو نیم ټوکه ځواب راپورته کیږي: که تاسو نشئ کولی ، مګر واقعیا غواړئ ، نو تاسو یې کولی شئ. هره ښځه چې د مور په خوښۍ پوهیږي د داسې یو وضعیت په اړه پوهیږي چیرې چې ښه ، یوازې د خوندور څخه انکار کول نشي زغملی. لږترلږه یوه ټوټه ، لږترلږه یو شی. شاید ، په لږترلږه دوزونو کې به د هیڅ خواړو څخه زیان ونه رسیږي - د کیک یا چاکلیټ مټ ورته ټوټه. مګر یو نظر شتون لري چې هغه د امیندوارۍ په جریان کې خواږه ته متوجه کیږي که چیرې ښځه ستړیا ، خفه وي او په وینه کې یې لږ اډورفینونه ولري. د خپلوانو پاملرنه ، له ملګرو سره اړیکه ، د کورنۍ رخصتۍ ، مثبت احساسات راوړي ، کولی شي مزاج له هرې خواږو څخه ډیر ښه کړي.

طبي مشوره

د ښځینه ناروغیو ماهرین په کلکه تمه کوي میندې د حمل پرمهال د خواږو څښل محدود کړي. پخلی او چاکلیټ ګړندي کاربوهایډریټ لري ، کوم چې د ایډپوز نسج کې زیرمه کیږي. د ماشوم وزن به له نورم څخه ډیر او ډیر شي ، او لوی جنین کولی شي د زیږون پرمهال د جدي پیچلتیا لامل شي. همدارنګه ، یو ماشوم چې مور یې د امیندوارۍ په جریان کې د خواږو سره مینه لري ، ممکن حساسیت ولري.

ماهرین لارښود ته بیا کتنه او انډول کولو ته مشوره ورکوي ، مینو کې پیچلي کاربوهایډریټ اضافه کړي ، کوم چې د خوندیتوب احساس ورکوي او د خوږو لپاره تمه کموي. او خواړه باید توپیر ولري. د میوو ، مغز لرونکو ، وریجو او نورو شیانو وړ ترکیب به مینو ته په ورته وخت کې ګټور او خوندور کړي.

تغذیه کونکي لارښوونې

تغذیه کونکي امید لرونکي میندې ته لارښوونه کوي چې د حمل پرمهال د خواړو څرنګوالي په اړه یو څو ساده مقررات تعقیب کړي:

• یو بشپړ ناشونی ولرئ ، د وچې میوو سره حبوبات ، تازه جوس شوي جوس ، یو کوچنی پنیر به د زیان رسونکي کاربوهایډریټونو لپاره غوښتنو ته ماتې ورکولو کې مرسته وکړي ،
• ډیری وختونه او په کوچنیو برخو کې خواړه خورئ ، نو ښه به وي چې م anې یا د پنیر یوه ټوټه د ناڅاپي په توګه وکاروئ ،
• مه ګورئ ، د برخې اندازه وګورئ ،
• د شونډو سره بد مزاج مه بدوئ ، غوره به وي چې پام مو ګډوډ شي ، موسیقي واورئ ، د تګ لپاره لاړشئ ،
• د خواړو لپاره ځان غچ مه کوئ ، ځان بوی کول به یوازې ستاسو مزاج خراب کړي ، غوره هڅه وکړئ چې په راتلونکي کې د غیر ضروري کاټۍ څخه ډډه وکړئ.

د صحي خوږو پخول زده کړئ: د کور جوړ شوي مارشمیلا ، د جوټ یا د میوو جوس څخه آیس کریم ، بیري جیلی به تاسو سره د ډول او بډایه خوند سره خوند وکړي. او سوداګري وکړئ ، د کورنۍ او ملګرو سره اړیکه ونیسئ ، د امیندواره میرمنو لپاره د لامبو یا یوګا ټولګیو کې برخه واخلئ ، او بیا تاسو اړتیا نلرئ په منظم ډول د محدودیتونو په اړه فکر وکړئ.